第一篇：乒乓球多球訓(xùn)練的教學(xué)設(shè)計(jì)

乒乓球多球訓(xùn)練的教學(xué)設(shè)計(jì)

摘要：本文的教學(xué)設(shè)計(jì)理念是按照乒乓球技能形成的規(guī)律：泛化、分化、鞏固、自動(dòng)化四個(gè)階段來設(shè)計(jì)多球訓(xùn)練方案，對(duì)乒乓球技能形成的各個(gè)階段的學(xué)習(xí)、動(dòng)作技能形成；對(duì)較復(fù)雜的技、戰(zhàn)術(shù)組合練習(xí)、步法及平時(shí)在對(duì)練中很難上手的難度技術(shù)；對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體、心理、意志品質(zhì)的鍛煉等通過“多點(diǎn)多球”、“交互式多點(diǎn)多球”、“多球單練”這三種訓(xùn)練手段，貫穿于整個(gè)多球教學(xué)與訓(xùn)練中，以供球的形式有針對(duì)性地進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練并一一加以解決。關(guān)鍵詞：乒乓球；多點(diǎn)多球訓(xùn)練；交互式多點(diǎn)多球訓(xùn)練；多球單練訓(xùn)練；訓(xùn)練處方

多球訓(xùn)練法是20世紀(jì)60年代日本女排大松博文教練率先在排球訓(xùn)練上運(yùn)用的一種訓(xùn)練手段，長期以來被中國乒乓球隊(duì)吸收和廣泛地應(yīng)用于乒乓球訓(xùn)練中，經(jīng)過幾代人的創(chuàng)新和發(fā)展已成為當(dāng)今世界乒乓球訓(xùn)練中的一種有效的輔助練習(xí)方法。實(shí)踐證明，多球訓(xùn)練法不僅對(duì)乒乓球技能形成的各個(gè)階段的學(xué)習(xí)、動(dòng)作技能形成起到舉足輕重的作用；而且對(duì)較復(fù)雜的技、戰(zhàn)術(shù)組合練習(xí)、步法及平時(shí)在對(duì)練中很難上手的難度技術(shù)，都能通過供球的形式有針對(duì)性地進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，從而起到很好的教學(xué)訓(xùn)練效果；同時(shí)還對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體、心理、意志品質(zhì)的鍛煉起到積極作用。.本文在安排多球訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)，以循序漸進(jìn)的原則按乒乓球技能形成的規(guī)律：泛化、分化、鞏固、自動(dòng)化四個(gè)階段并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員各個(gè)階段的技術(shù)特點(diǎn)來設(shè)計(jì)多球教學(xué)訓(xùn)練方案，設(shè)計(jì)理念是：運(yùn)用“多點(diǎn)多球”、“交互式多點(diǎn)多球”、“多球單練”這三種訓(xùn)練手段貫穿于整個(gè)多球教學(xué)與訓(xùn)練中。

由于坊間乒乓球教科書并沒有涉及多球訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)方面的具體內(nèi)容，而目前從事乒乓球教學(xué)的體育教師、教練員又急需這方面的教材作為參考。有見及此，筆者將自己從事乒乓球十余年教學(xué)與訓(xùn)練中積累的經(jīng)驗(yàn)，以教學(xué)隨筆的形式整理成文(訓(xùn)練處方)，希望能夠起到拋磚引玉的作用。乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練涉及的技戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容很廣泛，限于篇幅，恕不能一一列舉，在此只從中精選出多個(gè)訓(xùn)練處方供讀者參考。

一.多點(diǎn)多球訓(xùn)練方案 多點(diǎn)多球顧名思義就是：教練事先設(shè)計(jì)好供球路線，連續(xù)供球到臺(tái)的各個(gè)角落讓運(yùn)動(dòng)員接球。比如連續(xù)供五個(gè)球在球臺(tái)的某處讓運(yùn)動(dòng)員打球，教練供(一、三、五、七、九)，運(yùn)動(dòng)員就打(二、四、六、八、十)。可易亦可難，非常適合學(xué)習(xí)新技術(shù)。例如對(duì)初學(xué)者，離不開多球訓(xùn)練。實(shí)踐證明，多點(diǎn)多球訓(xùn)練能更大程度的幫助初學(xué)者建立起技術(shù)動(dòng)作的條件反射，強(qiáng)化記憶功能，加快學(xué)習(xí)進(jìn)度，使技術(shù)動(dòng)作盡快的定型。又如在學(xué)習(xí)難度較高的技術(shù)時(shí)，由于許多高難度技術(shù)的練習(xí)在對(duì)練中難以達(dá)到預(yù)期效果，而通過供多點(diǎn)多球的形式有針對(duì)性地進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練則效果更佳。

1.教學(xué)隨筆之單一步法篇(泛化階段)──左推右攻+正手?jǐn)[速跳步攻五點(diǎn)多球訓(xùn)練處方

器

材：5張球臺(tái)，一個(gè)攔截多球大網(wǎng)，200個(gè)球，五個(gè)紙盒。

教學(xué)方法：一名教練對(duì)10名運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)員上臺(tái)打多點(diǎn)多球前，先全體在五張臺(tái)上做徒手手步法，然后每位隊(duì)員輪流在1號(hào)臺(tái)打五點(diǎn)多球。沒輪到打多球的隊(duì)員按順時(shí)針方向從2至5號(hào)臺(tái)繞圈子繼續(xù)做徒手手步法，直至規(guī)定時(shí)間為止。

教學(xué)內(nèi)容：五點(diǎn)多球練習(xí)(教練供一、三、五、七、九的內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)員跟著打二、四、六、八、十的內(nèi)容)。教練供球與運(yùn)動(dòng)員打球的同步內(nèi)容 教

練

教練

運(yùn) 動(dòng) 員

連

第一點(diǎn)：1供反手位出臺(tái)上旋球

2反手攻斜線

續(xù)

第二點(diǎn)：3供正手位出臺(tái)上旋球

4右跳步正手攻斜線 供

第三點(diǎn)：5供中間偏正手位出臺(tái)上旋球

6左跳步正手攻斜線 球

第四點(diǎn)：7供反手位出臺(tái)上旋球

8左跳步正手攻直線 內(nèi)

第五點(diǎn)：9供中間偏正手位出臺(tái)上旋球

10右跳步正手攻斜線 容

(閱讀時(shí)打橫看：這時(shí)教練扮演的角色好比是發(fā)球搶攻者以13579連續(xù)供五個(gè)球，而運(yùn)動(dòng)員則是接發(fā)球搶攻者以246810連續(xù)打五個(gè)球，就象是教練用多球與運(yùn)動(dòng)員打比賽；也可以打豎分別看教練和運(yùn)動(dòng)員供球和打球的內(nèi)容。)教學(xué)目的：通過多點(diǎn)多球?qū)W習(xí)跳步和提高手腳的協(xié)調(diào)性。教學(xué)要點(diǎn)：這個(gè)多球練習(xí)應(yīng)安排在泛化階段的后期，即隊(duì)員已經(jīng)掌握了左推右攻和正手兩點(diǎn)擺速攻的基礎(chǔ)上進(jìn)行。教練供多球時(shí)先從慢開始，無論從球速上還是節(jié)奏上都與比賽時(shí)要慢，待運(yùn)動(dòng)員能從容跟上教練的供球速度時(shí)，就應(yīng)逐步加快供球速度了。衡量供球快與慢的標(biāo)準(zhǔn)就是看你在供球加速后運(yùn)動(dòng)員能不能完整地完成規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作。2.教學(xué)隨筆之前后步法篇(分化階段)──短臺(tái)攻結(jié)合近臺(tái)攻訓(xùn)練處方 器

材：同前。

教學(xué)方法：參考1(略)。

教學(xué)內(nèi)容：由三組獨(dú)立的前后步法(正手位一組、中間位一組、反手位一組)+推側(cè)跳，合四為一而成的八點(diǎn)多球綜合練習(xí)

教

練

運(yùn) 動(dòng) 員

第一組 第一點(diǎn)：1供運(yùn)動(dòng)員正手短球

2入臺(tái)正手打短球(斜線)第二點(diǎn)：3供正手近臺(tái)球

4退臺(tái)正手打近臺(tái)球(斜線)第二組 第三點(diǎn)：5供中間位短球

6入中間位正手打短球(斜線)第四點(diǎn)：7供中間位近臺(tái)球

8退臺(tái)正手打中間位近臺(tái)球(斜線)第三組 第五點(diǎn)：9供反手位短球

10入臺(tái)反手打短球(斜線)第六點(diǎn)：11供反手位近臺(tái)球

12退臺(tái)反手打近臺(tái)球(斜線)第四組 第七點(diǎn)：13供反手位出臺(tái)球

14側(cè)身正手攻斜線球 第八點(diǎn)：15供正手位球

16跳步正手打斜線球

教學(xué)目的：以前的步法訓(xùn)練多重視左右步法，對(duì)前后步法重視不夠，本練習(xí)正是針對(duì)這個(gè)問題而設(shè)計(jì)成短臺(tái)、近臺(tái)前后步法。教學(xué)要點(diǎn)：前后步法(入臺(tái)容易退臺(tái)難)比左右步法難。所以這個(gè)練習(xí)的重點(diǎn)是抓退臺(tái)的步法，一定要讓運(yùn)動(dòng)員手腳協(xié)調(diào)地按入臺(tái)(步法)→擊球(手法)→退臺(tái)(步法)→擊球(手法)這樣的程序來完成。

教學(xué)提示：在熟練完成上述練習(xí)后，教練員可視隊(duì)員的實(shí)際情況增加難度，在正手位和中間位各加進(jìn)一個(gè)中臺(tái)打，形成短臺(tái)、近臺(tái)、中臺(tái)前后步法練習(xí)，從而使前后步法的練習(xí)更臻完善。

3.教學(xué)隨筆之近臺(tái)相持技術(shù)篇(鞏固階段)──反手斜線相持變直線轉(zhuǎn)正手打+正手斜線相持變直線轉(zhuǎn)反手打訓(xùn)練處方 器

材：同前。

教學(xué)方法：一名教練對(duì)10名運(yùn)動(dòng)員，教練在中間球臺(tái)按教學(xué)內(nèi)容連續(xù)不斷地供球，運(yùn)動(dòng)員一個(gè)接一個(gè)地上臺(tái)打多球(每人打七點(diǎn)多球換另一人)，尚未輪到的另4張臺(tái)的8名運(yùn)動(dòng)員(另一人負(fù)責(zé)拾球)一起同步在球臺(tái)做這個(gè)內(nèi)容的徒手手步法練習(xí)。當(dāng)換人時(shí)，全體運(yùn)動(dòng)員步調(diào)一致按順時(shí)針方向輪換位置(隊(duì)員要保持隊(duì)形不能掉隊(duì)，否則罰跑步)，直至規(guī)定時(shí)間為止。隊(duì)員做徒手時(shí)，動(dòng)作一定要做完整且能與打多球隊(duì)員的速度同步。這樣設(shè)計(jì)既保證了訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度、又有利于提高練習(xí)專項(xiàng)身體素質(zhì)(耐力)和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神，在極端困難條件下有吃苦耐勞的意志品質(zhì)，同時(shí)還培養(yǎng)了運(yùn)動(dòng)員近臺(tái)相持的線路變化意識(shí)。教學(xué)內(nèi)容：七點(diǎn)多球練習(xí)

教

練

運(yùn) 動(dòng) 員

第一點(diǎn)：1供反手位上旋長球

2反手攻斜線 第二點(diǎn)：3供反手位上旋長球

4反手斜線相持 第三點(diǎn)：5供反手位上旋長球

6反手變直線

第四點(diǎn)：7供正手位上旋長球

8轉(zhuǎn)正手位正手攻斜線 第五點(diǎn)：9供正手位上旋長球

10正手位正手斜線相持 第六點(diǎn)：11供正手位上旋長球

12正手位正手變直線 第七點(diǎn)：13供反手位上旋長球

14轉(zhuǎn)反手打斜線

單球練習(xí)： B做陪練并規(guī)定用“同線回接”+“逢直變斜”有限制地來打單球，讓A主練。教學(xué)要求：以反手位練習(xí)為例，規(guī)定發(fā)球只發(fā)斜線，A發(fā)球后，B必須“同線回接”直至A反手變直線，B必須“逢直變斜”以便讓A轉(zhuǎn)正手打斜線，雙方形成正手相持。A通過這樣的練習(xí)就能達(dá)到強(qiáng)化該內(nèi)容的目的。正手位同理(略)，雙方要交換角色。

可變形式：單球練習(xí)：主練運(yùn)動(dòng)員A從反手開始，連續(xù)反手攻/搓斜線相持兩板，變直線(此時(shí)輔練運(yùn)動(dòng)員B跟著A運(yùn)動(dòng)員的直線變斜線，)轉(zhuǎn)正手連續(xù)攻/搓斜線相持兩板，變直線再轉(zhuǎn)反手攻/搓，形成循環(huán)往返的基本功練習(xí)。來回次數(shù)越多越好。A、B雙方要交換位置來練習(xí)。教學(xué)目的：培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員反手斜線相持變直線就要有正手位打的意識(shí)。正手斜線相持同理(略)。教學(xué)要點(diǎn)：這個(gè)線路變化意識(shí)是利用了對(duì)方打球的習(xí)慣性思維定式(逢直變斜)來實(shí)現(xiàn)的。4.教學(xué)隨筆之合理使用步法篇(自動(dòng)化階段)──側(cè)身攻+交叉撲右打+推擋側(cè)身攻+正手跳步攻結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練處方

所謂合理使用步法就是在設(shè)計(jì)多球教學(xué)時(shí)應(yīng)考慮乒乓球技能形成的規(guī)律，即各個(gè)階段技能的學(xué)習(xí)是有先后次序的，比如在泛化階段、分化階段、鞏固階段，教練員不要讓運(yùn)動(dòng)員過早學(xué)習(xí)交叉撲右打，否則運(yùn)動(dòng)員就會(huì)不管來球遠(yuǎn)近，有取交叉步打而舍棄跳步打的傾向。因?yàn)樵诜夯⒎只A段單一步法的基礎(chǔ)還不牢固，即使到了鞏固階段也很容易受到上述因素的影響；一旦形成了錯(cuò)誤的動(dòng)力定型，就很難糾正了。自動(dòng)化階段的運(yùn)動(dòng)員也應(yīng)預(yù)防濫用交叉步的傾向出現(xiàn)，使運(yùn)動(dòng)員懂得根據(jù)什么樣的來球選用什么樣的步法。本篇練習(xí)在教學(xué)設(shè)計(jì)上考慮到了這個(gè)問題并實(shí)施了一些預(yù)防措施，使步法練習(xí)能朝向合理使用的方向發(fā)展。器

材：同前。教學(xué)方法：參考3(略)教學(xué)內(nèi)容：七點(diǎn)多球練習(xí)

教

練

運(yùn) 動(dòng) 員

第一點(diǎn)：1供正手位近網(wǎng)短下旋球

2入臺(tái)劈長直線 第二點(diǎn)：3供反手位長上旋球

4側(cè)身正手反拉斜線 第三點(diǎn)：5供正手位大角上旋球

6交叉撲右打直線

第四點(diǎn)：7供反手位長上旋球

8跳步結(jié)合并步回反手位反手打斜線

第五點(diǎn)：9供反手位上旋球

10側(cè)身正手沖斜線 第六點(diǎn)：11供中路偏正手位上旋球

12跳步正手沖斜線

第七點(diǎn)：13供正手位上旋球

14跳步正手位沖直線 教學(xué)目的：讓運(yùn)動(dòng)員懂得根據(jù)什么樣的來球選用什么樣的步法。

教學(xué)要點(diǎn)：這個(gè)練習(xí)要注意二個(gè)方面：其一：交叉撲右打時(shí)左腳踏地的同時(shí)右手要同步打球的上升后期(第二點(diǎn))或最高點(diǎn)(第三點(diǎn))，甚至手比腳快，有個(gè)凌空的瞬間，然后右腳才落地。其二：這個(gè)練習(xí)在設(shè)計(jì)時(shí)筆者安排了兩個(gè)側(cè)身攻后，分別接交叉撲右打和跳步正手攻，目的是讓運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)到合理使用步法的重要性。即側(cè)身不一定要撲右，能用跳步打到的球決不用交叉步。

二.交互式多點(diǎn)多球訓(xùn)練方案

何謂交互式多點(diǎn)多球？前面使用過的多點(diǎn)多球訓(xùn)練法是教練做主，設(shè)計(jì)好定點(diǎn)內(nèi)容讓運(yùn)動(dòng)員跟著打。而交互式多點(diǎn)多球是教練按照乒乓球比賽線路變化規(guī)律來設(shè)計(jì)的套路，讓運(yùn)動(dòng)員做主；當(dāng)運(yùn)動(dòng)員變化線路時(shí)，教練按照比賽規(guī)律跟著變化(供球)，或者教練供球變化線路時(shí)運(yùn)動(dòng)員按照比賽規(guī)律跟著變化(打球)。其實(shí)這種訓(xùn)練就是教練用多球與運(yùn)動(dòng)員比賽，比供定點(diǎn)的多點(diǎn)多球訓(xùn)練來得真實(shí)且效果好。能使運(yùn)動(dòng)員有自己擊球后反饋來球，教練所供的球與球之間有內(nèi)在的聯(lián)系，球的變化不小。非常適合用于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員線路變化意識(shí)的訓(xùn)練。1.教學(xué)隨筆之戰(zhàn)術(shù)篇(自動(dòng)化階段)──反“調(diào)右壓左”和破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練處方 器

材：同前。教學(xué)方法：教練供交互式多點(diǎn)多球與運(yùn)動(dòng)員練習(xí)反“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)和破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)，另四張臺(tái)的八人規(guī)定A用“逢斜變直”調(diào)右；B就用“逢直變斜”反調(diào)右或打中路破調(diào)右來打單球練習(xí)，雙方要交換角色練習(xí)，然后輪換打交互式多點(diǎn)多球。

教學(xué)內(nèi)容：兩個(gè)交互式四點(diǎn)多球練習(xí)(這時(shí)教練扮演的角色是接發(fā)球搶攻者，而運(yùn)動(dòng)員則是發(fā)球搶攻者。運(yùn)動(dòng)員發(fā)球后教練才開始供球，這樣的設(shè)計(jì)比較逼真，能讓運(yùn)動(dòng)員感受到像在比賽而不是在練習(xí)。)反“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù) 教

練 運(yùn)動(dòng)員

1發(fā)下旋短球至對(duì)方正手位

第一點(diǎn)：2供下旋長球至運(yùn)動(dòng)員正手位(模擬調(diào)右)

3正手拉斜線(反調(diào)右)第二點(diǎn)：4供反手位上旋長球

5反手撕斜線(反壓左)

第三點(diǎn)：6供反手位上旋長球

7反手打直線

第四點(diǎn)：8供正手位上旋長球

9正手打直線 破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù) 教

練 運(yùn)動(dòng)員

1發(fā)下旋短球至對(duì)方中路偏正手位 第一點(diǎn)：2供下旋長球至運(yùn)動(dòng)員正手位(模擬調(diào)右)

3正手拉中路 第二點(diǎn)：4供中路上旋

5正手殺對(duì)方正手斜線大角

第三點(diǎn)：6供正手位上旋

7正手沖直線 第四點(diǎn)：8供反手位大角上旋

9反手撕中路

教學(xué)目的：通過交互式多點(diǎn)多球來練習(xí)線路變化意識(shí)和強(qiáng)化反“調(diào)右壓左”和破“調(diào)右壓左“戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用。

教學(xué)要點(diǎn)：反“調(diào)右壓左”和破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)效果各有千秋，使用時(shí)應(yīng)兩者結(jié)合效果會(huì)更佳。

教學(xué)分析：當(dāng)對(duì)方使用“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)時(shí)，自己應(yīng)該怎樣接很重要，如果用上面的訓(xùn)練處方反調(diào)右是主動(dòng)進(jìn)攻，當(dāng)對(duì)方堅(jiān)持壓左時(shí)，自己有時(shí)間回防反手位反壓左；當(dāng)對(duì)方打斜線，自己在正手位等著反拉，形成主動(dòng)相持，主動(dòng)權(quán)仍在我手中。如果用下面的訓(xùn)練處方，“打中路殺兩角”戰(zhàn)術(shù)來破對(duì)方的“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)，效果更理想。因?yàn)榇蛑新非驎r(shí)，對(duì)方回球到我方中路的幾率很高，然后殺他斜線大角。我們正是利用這點(diǎn)充分發(fā)揮正手連續(xù)進(jìn)攻的威力來實(shí)現(xiàn)破“調(diào)右壓左”戰(zhàn)術(shù)的。這是運(yùn)動(dòng)員在被動(dòng)中變主動(dòng)的后發(fā)制人戰(zhàn)術(shù)，是高水平運(yùn)動(dòng)員必須掌握的技術(shù)。教學(xué)提示：在比賽中假如對(duì)方已經(jīng)移到中間位置時(shí)，就不要打中間了，可考慮打他反手位(直線)，這樣對(duì)方回球只能到我方中路或中路偏反手位，不可能到我反手大角。這樣，戰(zhàn)術(shù)效果是一樣的。

2.教學(xué)隨筆之主動(dòng)防守篇(自動(dòng)化階段)──“四+二側(cè)身撲右打”主動(dòng)防守技術(shù)和“二+四側(cè)身撲右打”攻防轉(zhuǎn)換技術(shù)訓(xùn)練處方 所謂主動(dòng)防守就是：“運(yùn)動(dòng)員事先設(shè)計(jì)好套路，有意給對(duì)方進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，算準(zhǔn)對(duì)方的回球線路，提前移動(dòng)到最佳的擊球點(diǎn)擊球，在防守中謀求勝利或?yàn)檗D(zhuǎn)攻創(chuàng)造更大的可能性?！? 有時(shí)運(yùn)動(dòng)員側(cè)身來不及在最佳點(diǎn)(第二點(diǎn))沖斜線，就只能拉加轉(zhuǎn)(下降第四點(diǎn))過渡，由于對(duì)方貼直線的可能性最大(運(yùn)動(dòng)員已估計(jì)到對(duì)方回球線路)，故可提前迅速交叉撲右打最佳的第二點(diǎn)，形成主動(dòng)防守局面(由被動(dòng)相持變?yōu)橹鲃?dòng)相持)，這就是“四+二側(cè)身撲右打”技術(shù)；有時(shí)運(yùn)動(dòng)員側(cè)身接發(fā)球搶攻雖然搶在最佳的擊球點(diǎn)(第二點(diǎn))上，但被對(duì)方打回空檔位時(shí)，交叉撲右不可能再打上升點(diǎn)，只能打下降點(diǎn)(第四點(diǎn))來過渡一板，形成攻防轉(zhuǎn)換的局面(由主動(dòng)相持變?yōu)楸粍?dòng)相持)。這就是“二+四側(cè)身撲右打”技術(shù)。器

材：同前。

教學(xué)方法：交互式多點(diǎn)多球練習(xí)，另四張臺(tái)的八人單球練習(xí)下面的內(nèi)容(A與B交換角色)，然后輪換打交互式多點(diǎn)多球。

教學(xué)內(nèi)容：兩個(gè)交互式四點(diǎn)多球練習(xí)由被動(dòng)變主動(dòng)的“四+二側(cè)身撲右打”

教

練

運(yùn) 動(dòng) 員

第一點(diǎn)：1供定點(diǎn)下旋短球至運(yùn)動(dòng)員正手位 2入臺(tái)正手?jǐn)[短直線

第二點(diǎn)：3供下旋長球至運(yùn)動(dòng)員側(cè)身位

4側(cè)身掛起(下降第四點(diǎn))斜線

第三點(diǎn)：5供運(yùn)動(dòng)員正手位大角上旋球

6交叉撲右打(上升第二點(diǎn))中路/斜線/直線 第四點(diǎn)：7供中路/供斜線/供反手

8正手殺對(duì)方正手位大角/正手沖直線/反手沖斜線。由主動(dòng)變被動(dòng)的“二+四側(cè)身撲右打”

教

練

運(yùn) 動(dòng) 員

第一點(diǎn)：1供下旋短球至運(yùn)動(dòng)員正手位

2擺短對(duì)方正手位

第二點(diǎn)：3供反手位長下旋球

4側(cè)身沖(上升第二點(diǎn))直線

第三點(diǎn)：5供正手位大角上旋球

6交叉撲右拉(下降第四點(diǎn))中路/斜線/直線 第四點(diǎn)：7供中路/供斜線/供反手

8正手殺對(duì)方正手位大角/正手沖直線/反手沖斜線。

教學(xué)目的 ：通過交互式多點(diǎn)多球練習(xí)以上內(nèi)容來提高主動(dòng)防守和線路變化意識(shí)。

教學(xué)要點(diǎn)：由于這兩個(gè)內(nèi)容有一定難度，故可通過交互式多點(diǎn)多球的訓(xùn)練為運(yùn)動(dòng)員調(diào)整“四+二側(cè)身撲右打”主動(dòng)防守技術(shù)和“二+四側(cè)身撲右打”攻防轉(zhuǎn)換銜接技術(shù)練習(xí)的難度，提高訓(xùn)練效果。認(rèn)識(shí)“四+二側(cè)身撲右打”與“二+四側(cè)身撲右打”的區(qū)別：前者交叉撲右沖時(shí)是迎前沖臺(tái)內(nèi)球，左腳踏地的同時(shí)，右手要同步?jīng)_在球的上升后期(第二點(diǎn))，甚至手比腳快，有個(gè)凌空的瞬間，然后右腳才落地。后者交叉撲右拉時(shí)是稍微離臺(tái)拉球的下降點(diǎn)(第四點(diǎn))，手和腳可不同步，右腳先落地右手才拉球，技術(shù)要求低于前者。常用于攻防轉(zhuǎn)換時(shí)的過渡板(側(cè)身搶沖，但被對(duì)方打回空檔位)。斜杠“/”后面的內(nèi)容也要練。教學(xué)分析：“四+二側(cè)身撲右打”和“二+四側(cè)身撲右打”的第二板擺短都是接發(fā)球搶攻者事先設(shè)下的圈套(接搶者反手位有空檔)，誘對(duì)方回我反手位，然后第四板迅速側(cè)身，前者在第四點(diǎn)(被動(dòng))掛起加轉(zhuǎn)斜線，后者在第二點(diǎn)(主動(dòng))沖直線，表面看來后者比前者優(yōu)勢明顯，但假如被對(duì)方打回空檔位時(shí)，到了第六板兩者的戰(zhàn)況就大不一樣了，前者形成主動(dòng)防守的局面(主動(dòng)相持)而后者形成攻防轉(zhuǎn)換的局面(被動(dòng)相持)。這說明了比賽場上是瞬息萬變的，如果說第二與第四板的銜接充分體現(xiàn)了主動(dòng)防守意識(shí)的話，那么，第六與第八板的銜接靠的就是第六板打線路變化意識(shí)起的作用。打中路是最佳選擇，為第八板取勝創(chuàng)造有利條件；打斜線(反調(diào)右)次之；打直線最被動(dòng)。可見主動(dòng)防守意識(shí)在比賽中，尤其是接發(fā)球搶攻第二板控制球中起到非常重要的作用，為第四板創(chuàng)造有利條件，而線路變化這種意識(shí)也貫穿于整個(gè)比賽當(dāng)中，如發(fā)球搶攻和接發(fā)球搶攻段(前段)及形成攻防轉(zhuǎn)換后的相持段(后段)都離不開它。兩者的結(jié)合是成為乒乓球高手必不可少的條件。這是高水平運(yùn)動(dòng)員必須掌握的技術(shù)。

三.多球單練訓(xùn)練方案

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的乒乓球運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)入到自動(dòng)化階段時(shí)，教練員就應(yīng)多安排他們以“多球單練”為主，定點(diǎn)與不定點(diǎn)交互式多點(diǎn)多球?yàn)檩o的原則。所謂多球單練就是采取一對(duì)一，有一方隊(duì)員進(jìn)行防守，由第三者供球雙方按照技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)的要求，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，如此反復(fù)練習(xí)，隊(duì)員自己不需要檢球，一個(gè)球打完后接著進(jìn)行下一個(gè)球的練習(xí)。這種練習(xí)對(duì)抗性很強(qiáng)，能和實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合。訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度有時(shí)甚至超過了比賽。主要用于技、戰(zhàn)術(shù)的分解、組合技術(shù)、個(gè)人的特長技術(shù)、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)和綜合線路及步法等訓(xùn)練。一般在已經(jīng)有技術(shù)基礎(chǔ)并且水平相當(dāng)?shù)年?duì)員之間進(jìn)行；賽前集訓(xùn)也常常應(yīng)用。

1.教學(xué)隨筆之發(fā)球搶攻和接發(fā)球搶攻一體化篇(自動(dòng)化階段)──發(fā)球搶攻第三板與第五板、接發(fā)球搶攻第二板與第四板的銜接技術(shù)及其后的相持能力訓(xùn)練處方

過去發(fā)球搶攻基本上在臺(tái)內(nèi)挑打、擰、搶沖半出臺(tái)球后，與第五板形成攻防轉(zhuǎn)換的局面或臺(tái)內(nèi)劈長、回?cái)[后，與第五板形成主動(dòng)防守的局面。自乒乓球改革無遮擋發(fā)球后，發(fā)球搶攻第三板直接得分率愈來愈低，已經(jīng)很少看到第三板能在臺(tái)內(nèi)挑打、擰、搶沖半出臺(tái)球了，這是因?yàn)榻影l(fā)球一方在完全能看清對(duì)方發(fā)球旋轉(zhuǎn)的情況下，能主動(dòng)采取進(jìn)攻性技術(shù)進(jìn)行接發(fā)球的緣故。接發(fā)球由原來的以快擺短、劈長為主體配合挑打的手段正向目前的以挑打?yàn)橹黧w配合快擺、劈長的手段轉(zhuǎn)變?？梢哉f現(xiàn)在的接發(fā)球搶攻第二板比發(fā)球搶攻第三板更容易得分。因?yàn)楝F(xiàn)在發(fā)球搶第三板上旋球的機(jī)率要大于發(fā)球搶攻下旋球，而搶攻上旋球的難度又大于搶攻下旋球。2所以說第三板實(shí)際上已經(jīng)失去了昔日直接搶攻得分的優(yōu)勢，從這個(gè)意義來講，發(fā)球搶攻第三板已淪為過渡性技術(shù)。這時(shí)關(guān)鍵在于打好第三板反控制球上下功夫，如提高近臺(tái)反拉對(duì)方從臺(tái)內(nèi)挑打的上旋球和從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球能力，同時(shí)要有很強(qiáng)的主動(dòng)防守和線路變化意識(shí)，才能為第五板創(chuàng)造條件。因此最后解決戰(zhàn)斗還得靠第五板及其后的相持能力。最后，發(fā)球搶攻第三板與第五板要形成一個(gè)整體。如果對(duì)方第六板不死，那么，第五板與第七板就形成又一個(gè)整體。“每一環(huán)技術(shù)是互相銜接的，一環(huán)扣一環(huán)，組合起來才是一個(gè)整體的技術(shù)”

3。接發(fā)球搶攻同理(略)。這就是發(fā)球搶攻與接發(fā)球搶攻一體化的體現(xiàn)。器

材：同前。

教學(xué)方法：教練與A、B運(yùn)動(dòng)員多球單練發(fā)球搶攻第三板與第五板、接發(fā)球搶攻第二板與第四板的銜接技術(shù)及其后的相持能力練習(xí)，另四張臺(tái)的八人單球練習(xí)這個(gè)內(nèi)容，A與B交換角色。然后輪換打多球單練。教學(xué)內(nèi)容：兩個(gè)多球單練練習(xí)。

發(fā)球搶攻第三板與第五板及其后的銜接

接發(fā)球搶攻第二板與第四板及其后的銜接

A運(yùn)動(dòng)員： 1發(fā)下旋短球至B正手位 1教練供下旋短球至B側(cè)身位/正手位

教

練： 2挑打斜線

第一回合 2B反手?jǐn)Q斜線/入臺(tái)挑打直線

第一回合 A運(yùn)動(dòng)員：3正手反拉斜線/正手反拉直線 3A反手反撕斜線/反手反拉斜線

B運(yùn)動(dòng)員：4正手對(duì)拉斜線/反手回中路偏反手位 第二回合 4B側(cè)身正手沖斜線/反手快撕斜線

第二回合 A運(yùn)動(dòng)員：5正手對(duì)拉斜線/正手殺斜線大角 5A反手快帶斜線/反手斜線相持

B運(yùn)動(dòng)員：6正手對(duì)拉斜線/正手回防斜線

第三回合 6B側(cè)身位正手沖直線/反手撕直線

A運(yùn)動(dòng)員：7正手對(duì)拉斜線/正手殺直線

7A 正手快帶斜線/正手回斜線

8B正手位正手沖直線/正手沖中路

教學(xué)目的：通過多球單練的強(qiáng)度與密度訓(xùn)練第三板的反拉及第二板的進(jìn)攻性接發(fā)球能力還有線路變化和主動(dòng)防守意識(shí)。

教學(xué)要點(diǎn)：左邊的練習(xí)重點(diǎn)是提高第一回合第三板反拉對(duì)方從臺(tái)內(nèi)挑打起來的上旋球能力。右邊的重點(diǎn)是加強(qiáng)第一回合第二板臺(tái)內(nèi)挑打、擰的能力。只要練好了左邊第三板的反拉及右邊第二板的進(jìn)攻性接發(fā)球，第二回合的連續(xù)相持能力也會(huì)不斷提高。這是高水平運(yùn)動(dòng)員必須掌握的技術(shù)。斜杠“/”后面的內(nèi)容也要練。

教學(xué)提示：這三個(gè)回合只作教學(xué)參考。實(shí)際上，一開始練習(xí)時(shí)可能很快就失誤了，通過一段時(shí)間的練習(xí)后就能對(duì)拉到更多。

──可變形式：教學(xué)隨筆之第二與第四板攻防轉(zhuǎn)換銜接(臺(tái)內(nèi)無死角)訓(xùn)練處方 器

材：同前。教學(xué)方法：由四組獨(dú)立的接發(fā)球搶攻第二與第四板攻防轉(zhuǎn)換銜接技術(shù)，合四為一而成的八點(diǎn)多球綜合練習(xí)，教練供8點(diǎn)多球與隊(duì)員一對(duì)一練習(xí)打三次換人，沒輪到的隊(duì)員參考一.3(略)練習(xí)。

教學(xué)內(nèi)容：8點(diǎn)多球練習(xí)。第二與第四板攻防轉(zhuǎn)換銜接 教

練

運(yùn) 動(dòng) 員

第一組

第一點(diǎn)：1供正手位短下旋球

2入臺(tái)正手挑打直線 第二點(diǎn)：3供反手位長上旋球

4反手快撕斜線

第二組

第三點(diǎn)：1供反手位短下旋球

2入臺(tái)反手?jǐn)Q斜線 第四點(diǎn)：3供反手位長上旋球

4側(cè)身正手沖直線

第三組

第五點(diǎn)：1供正手位短下旋球

2交叉入臺(tái)暴挑斜練 第六點(diǎn)：3供正手位長上旋球

4回正手位正手對(duì)拉斜線 第四組

第七點(diǎn)：1供側(cè)身位半出臺(tái)下旋球

2側(cè)身正手沖直線 第八點(diǎn)：3供正手位長上旋球。

4交叉撲右拉直線。

教學(xué)目的：通過多點(diǎn)多球的練習(xí)來強(qiáng)化接發(fā)球搶攻第二板與第四板的銜接能力。教學(xué)要點(diǎn)：打完每一組都要還原，再打下一組。2.教學(xué)隨筆之過弧圈關(guān)篇(自動(dòng)化階段)──提高近臺(tái)反拉對(duì)方從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球及其后的相持球能力訓(xùn)練處方 器

材：同前。

教學(xué)方法：多球單練(教練派短下旋不定點(diǎn)球至A運(yùn)動(dòng)員臺(tái)面，A全正手?jǐn)[短，規(guī)定B全正手劈長對(duì)方正手位，使雙方正手形成→拉加轉(zhuǎn)→反拉加轉(zhuǎn)→正手相持對(duì)拉的局面)，另四張臺(tái)的八人單球練習(xí)這個(gè)內(nèi)容，然后輪換打多球單練。

教學(xué)內(nèi)容：

教練：1供不定點(diǎn)短下旋球至A運(yùn)動(dòng)員正手位/中間偏反手位 A運(yùn)動(dòng)員：2正手?jǐn)[對(duì)方反手位/側(cè)身正手?jǐn)[短直線

第一回合B運(yùn)動(dòng)員：3側(cè)身正手晃撇直線/正手劈長斜線(與第五板形成主動(dòng)防守的局面)A運(yùn)動(dòng)員：4正手掛起斜線/正手掛起斜線

第二回合B運(yùn)動(dòng)員：5近臺(tái)反拉對(duì)方從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球(斜線)/同左 A運(yùn)動(dòng)員：6對(duì)拉/對(duì)拉

B運(yùn)動(dòng)員：7對(duì)拉/對(duì)拉直至球死為止。A與B交換角色。

教學(xué)目的：這是個(gè)綜合能力的訓(xùn)練，通過這個(gè)訓(xùn)練可以熟練掌握擺短、劈長、拉加轉(zhuǎn)、反拉對(duì)方從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球(主動(dòng)防守意識(shí))及提高正手相持能力。

教學(xué)要點(diǎn)：這個(gè)訓(xùn)練的重點(diǎn)在B運(yùn)動(dòng)員反拉對(duì)方從下旋拉起的加轉(zhuǎn)弧圈球，練好這項(xiàng)技術(shù)(反拉第二點(diǎn)即上升期)，后面的連續(xù)對(duì)拉能力也會(huì)不斷提高。這是高水平運(yùn)動(dòng)員必須掌握的技術(shù)。斜杠“/”后面的內(nèi)容也要練。

教學(xué)提示：這兩個(gè)回合只作教學(xué)參考。實(shí)際上，一開始練習(xí)時(shí)可能很快就失誤了，通過一段時(shí)間的練習(xí)后就能對(duì)拉到更多。

四.結(jié)束語

多球訓(xùn)練雖然是一種很有效的訓(xùn)練方法，但教練員必須注意以下兩個(gè)關(guān)系和一個(gè)作用： 1.處理好供多球的快與慢的關(guān)系

多球訓(xùn)練應(yīng)該按照循序漸進(jìn)的原則，從易到難。要控制供球的速度，對(duì)初學(xué)者的供球，應(yīng)該先從慢開始，無論從球速上還是節(jié)奏上都與比賽時(shí)慢，以便他們領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作。這種慢是為了今后的快，隨著技術(shù)水平的不斷提高，就應(yīng)逐步加快供球的速度，但不能無限制地快。衡量供球快與慢的標(biāo)準(zhǔn)就是看你在供球加速后，各級(jí)水平的運(yùn)動(dòng)員能不能完整地完成規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作。

2.處理好多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練的關(guān)系 多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練的時(shí)間安排應(yīng)是1:2。通常在多球訓(xùn)練之后，安排一定時(shí)間進(jìn)行常規(guī)的單球訓(xùn)練，以彌補(bǔ)多球訓(xùn)練的不足，否則會(huì)產(chǎn)生不良的后果。所以多球不能代替單球訓(xùn)練，道理是“單球練習(xí)時(shí)雙方擊球都受對(duì)方上一板來球性質(zhì)的制約，從而決定了還擊下一板球的性質(zhì)、節(jié)奏、戰(zhàn)術(shù)走向等。而多球練習(xí)容易淡化對(duì)來球性質(zhì)的判斷，不能更好地應(yīng)變，意識(shí)單一”。4 3.教練員在多球教學(xué)設(shè)計(jì)與訓(xùn)練中的作用

多球訓(xùn)練的成效取決于教練員供多球的技巧和教學(xué)設(shè)計(jì)的理念是否先進(jìn)，能否把握乒乓球技術(shù)發(fā)展的趨勢，訓(xùn)練的方法手段能否跟上世界乒乓球技術(shù)發(fā)展的潮流?？梢哉f，人人都會(huì)供多球，但要把多球供好，供出水平并不容易。它很大程度上反映了教練員供多球的訓(xùn)練思路和教學(xué)水平。一名優(yōu)秀的教練員并不在于他本身有多豐富的打球經(jīng)歷，而在于是否善于學(xué)習(xí)，是否善于鉆研；5在此基礎(chǔ)上，具備在教學(xué)設(shè)計(jì)及訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)問題，分析問題和解決問題的能力。比如在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)隊(duì)員該用跳步時(shí)卻用了交叉步，這是一種不合理使用步法的現(xiàn)象，究其原因，主要是過早讓運(yùn)動(dòng)員練習(xí)交叉步產(chǎn)生的后遺癥，違反了不同技能學(xué)習(xí)的次序有先后之分的規(guī)律。糾正或預(yù)防措施是在設(shè)計(jì)多點(diǎn)多球時(shí)，把兩次側(cè)身攻各接著一個(gè)交叉撲右攻及一個(gè)跳步攻，讓運(yùn)動(dòng)員懂得根據(jù)什么樣的來球選用什么樣的步法(詳情請(qǐng)參考一4訓(xùn)練處方)，就能解決問題。如果教練員具備了較好的素質(zhì)和較豐富的經(jīng)驗(yàn)的話，我相信他一定能對(duì)整個(gè)乒乓球教學(xué)設(shè)計(jì)和訓(xùn)練過程的把握起到積極的作用。筆者認(rèn)為，以上所設(shè)計(jì)的訓(xùn)練處方很方便實(shí)用，可以說是現(xiàn)成的所見即所得，能為體育教師、教練員解決一些教學(xué)訓(xùn)練方面的問題。但在此，筆者也想提示一下：多球訓(xùn)練只是乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練中的一部分輔助練習(xí)方法，讀者在教學(xué)訓(xùn)練時(shí)不要生搬硬套，要根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)技能形成的規(guī)律；按照循序漸進(jìn)的原則，按照教學(xué)內(nèi)容的需要，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際水平來靈活運(yùn)用?？梢哉f上述的所有訓(xùn)練處方都是可變化的，例如在部分訓(xùn)練處方的后面設(shè)計(jì)了一個(gè)“可變形式”。但愿這些訓(xùn)練處方能給讀者在教學(xué)與訓(xùn)練中有所啟示。

第二篇：多球訓(xùn)練對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員的作用及訓(xùn)練方法的研究

山東體育學(xué)院學(xué)士學(xué)位論文

多球訓(xùn)練對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員的作用及訓(xùn)練方法的研

究

摘要：多球訓(xùn)練是乒乓球訓(xùn)練中普遍采用的訓(xùn)練方法和手段通過多球訓(xùn)練, 不僅能夠增加單位時(shí)間內(nèi)練習(xí)的密度和強(qiáng)度, 加快學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動(dòng)作的進(jìn)程, 提高技術(shù)動(dòng)作的熟練程度, 迅速提高技術(shù)水平, 而且能夠改善身體狀況, 使有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練結(jié)合在一起, 對(duì)提高人體各個(gè)系統(tǒng), 尤其是對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和器官的生理水平, 全面提高身體素質(zhì), 都有很大的幫助。本文全面闡述了乒乓球多球訓(xùn)練的類型方法及手段, 目的是通過多球訓(xùn)練全面提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練質(zhì)量與效果。

關(guān)鍵詞： 多球訓(xùn)練 乒乓球運(yùn)動(dòng)員 作用 訓(xùn)練方法

Table tennis ball training methods Abstract: Table tennis ball training is training is popular in training methods and means more than through training ball, can not only increased unit time practice of density and intensity, speed up the study and control technology of action of process, improve the technology of action of proficiency, rapidly improve the technical level, and be able to improve health, make aerobic training and anaerobic training together, to improve the human body each system, especially to the sports system and organs of the physiological level, and to enhance the quality of the body, there is a lot of help.This paper expounds the type of table tennis ball training methods and means, the purpose is through training ball more comprehensive improve the athlete's training quality and effectpaper

Key word：Training ball more；Table tennis athletes；influence；Training methods

前言

乒乓球多球訓(xùn)練法是乒乓球訓(xùn)練中一種有效的輔助學(xué)習(xí)方法, 對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)水平以及專項(xiàng)身體素質(zhì)方面有重要的作用, 雖然多球有一定的局限性, 但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說, 通過重復(fù)多次的練習(xí), 能夠建立正確的基本動(dòng)作有很大的幫助, 目前多球訓(xùn)練可以分兩大類。第一類是人對(duì)人多球訓(xùn)練, 即由教練或隊(duì)員供球, 是在人與人之間進(jìn)行的, 這種形式在訓(xùn)練中最為常見。它的特點(diǎn)可以歸納為四強(qiáng): 即目的性、操作性、可變性和可控性強(qiáng)。根據(jù)訓(xùn)練需要, 人對(duì)人多球訓(xùn)練又可以分為多個(gè)多球訓(xùn)練和單個(gè)多球訓(xùn)練。多個(gè)多球訓(xùn)練是練習(xí)者在沒有對(duì)手的情況下單方面的一種連續(xù)擊球的訓(xùn)練方式, 每次擊球都是由教練員或隊(duì)員供給, 這種連續(xù)擊球可以是十幾個(gè), 也可以是上百個(gè), 練習(xí)多球的方法由訓(xùn)練目的而定, 可以是單個(gè)技術(shù), 也可以是結(jié)合技術(shù), 這是多球訓(xùn)練

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中的一種最主要的方式。單個(gè)多球訓(xùn)練是在兩個(gè)隊(duì)員之間進(jìn)行的。由第三者供球, 雙方按照技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)的要求, 從實(shí)戰(zhàn)出發(fā), 按照比賽規(guī)則完成合理的擊球。第二類是人對(duì)機(jī)多球訓(xùn)練, 目前市面上有多種不同檔次和功能的乒乓球發(fā)球機(jī)可供選擇, 但盡管發(fā)球機(jī)在設(shè)計(jì)上不斷進(jìn)行改善, 可以對(duì)擊球的角度、力量、旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏上進(jìn)行不同的調(diào)整, 但它終究還是機(jī)器, 其調(diào)整的程度是有限的, 還不能達(dá)到人對(duì)人多球訓(xùn)練的效果。它的特點(diǎn)是練習(xí)者可以在沒有對(duì)手的情況下單獨(dú)練習(xí)。

1研究方法

1.1文獻(xiàn)資料法

通過在山東體育學(xué)院電子閱覽室查閱CNKI數(shù)據(jù)庫、中國知網(wǎng)及圖書館查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料，為本研究提供相應(yīng)的理論依據(jù)。1.2綜合分析法

對(duì)前期所調(diào)查收集的相關(guān)資料進(jìn)整理分析。研究結(jié)果與分析

多球訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中有著很重要的意義，它可以在單位時(shí)間內(nèi), 增加練習(xí)密度, 因而對(duì)難度較大的技術(shù)練習(xí)來說, 它能增多其主要技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)數(shù)量對(duì)擺速練習(xí)來說, 它能提高單位時(shí)間內(nèi)擊球的速率;對(duì)步法練習(xí)來說, 它能增大其活動(dòng)范圍, 提高練習(xí)的難度;對(duì)發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)來說, 它能適當(dāng)延長供球時(shí)間, 增多供球數(shù)量, 它能提高專項(xiàng)耐力, 也能發(fā)展專項(xiàng)力量。此外還能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員克服困難的頑強(qiáng)意志。

2.1多球訓(xùn)練在形成動(dòng)力定型過程中的作用

2.1.1 對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說, 建立正確的動(dòng)力定型無論是要打下牢固的基礎(chǔ)還是快速提高運(yùn)動(dòng)水平都是非常重要的生理學(xué)、心理學(xué)研究表明, 在一定范圍內(nèi)條件刺激和非條件刺激強(qiáng)度越大, 則越容易建立起條件反射。多球訓(xùn)練比單球訓(xùn)練密度大、強(qiáng)度大、在單位時(shí)間內(nèi)練習(xí)次數(shù)多, 且運(yùn)動(dòng)員興奮性高, 比單球訓(xùn)練更容易建立起條件反射,形成鞏固的動(dòng)力定型。

2.1.2 “在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中多球訓(xùn)練更具有獨(dú)特的效果”這是多球訓(xùn)練法對(duì)動(dòng)力定型肯定的看法人工喂球往往容易使所模擬的條件刺激被簡化或割裂, 造成條件刺激的“失真”,其結(jié)果是將造成的動(dòng)力定型與比賽所需要的動(dòng)力定型脫節(jié)。

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2.1.3 多球訓(xùn)練在動(dòng)力定型理論的形成過程中, 有著兩種不同的觀點(diǎn)和看法這兩種觀點(diǎn)都有它積極的意義, 同時(shí)又存在著片面性, 一味的采用多球單練的多球訓(xùn)練法確實(shí)使模擬條件刺激被簡化, 造成“失真”現(xiàn)象, 但是如果改進(jìn)訓(xùn)練方法, 把多球單練和多球多練結(jié)合起來, 也可以從發(fā)球開始練習(xí), 就能夠使多球訓(xùn)練的效果大大提高, 在形成正確的動(dòng)力定型的同時(shí), 使多球訓(xùn)練更加接近于實(shí)戰(zhàn)。

2.1.4 乒乓球多球訓(xùn)練方法在正確運(yùn)用的情況下是對(duì)動(dòng)力定型有益的多球訓(xùn)練對(duì)初學(xué)者和低水平者, 通過反復(fù)多次的單線、定點(diǎn)的訓(xùn)練, 對(duì)建立正確的基本動(dòng)作動(dòng)力定型或不斷糾正錯(cuò)誤的基本動(dòng)作動(dòng)力定型等均能收到很好的效果。

2.2 多球訓(xùn)練的量和強(qiáng)度

2.2.1 特長突出是高水平選手訓(xùn)練的主要目的多球訓(xùn)練法對(duì)中級(jí)水平選手提高結(jié)合性技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù),對(duì)高水平選手提高強(qiáng)度、難度訓(xùn)練, 彌補(bǔ)個(gè)人的弱勢技術(shù), 發(fā)展新難技術(shù)動(dòng)作, 適應(yīng)某種打法及發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)等均能收到很好的效果。

2.2.2 乒乓球多球訓(xùn)練的負(fù)荷問題, 是一個(gè)需要探索的重要問題實(shí)踐證明多球訓(xùn)練的量和強(qiáng)度是這種方法的關(guān)鍵性問題。用多大的量、強(qiáng)度才能適合運(yùn)動(dòng)員, 才能取得事半功倍的訓(xùn)練效果, 這也是采用多球訓(xùn)練法以來各級(jí)教練追求的目標(biāo)。多球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量的掌握, 不應(yīng)以是否接近體力極限為標(biāo)準(zhǔn), 而應(yīng)當(dāng)看運(yùn)動(dòng)是否能夠保持正確的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。組數(shù)多、強(qiáng)度適中、間歇短的多球訓(xùn)練比組數(shù)大、強(qiáng)度大、間歇長的多球訓(xùn)練形成動(dòng)力定型效果更好。這些研究結(jié)論對(duì)多球訓(xùn)練量的問題進(jìn)行了定性的分析和研究。通過多球訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練研究并提出: “用150 個(gè)球, 使球頻率為57± 2 分的強(qiáng)度作為身體訓(xùn)練可適當(dāng)考慮”。用推—— 側(cè)—— 撲多球訓(xùn)練采用45 個(gè)球,運(yùn)動(dòng)時(shí)間為49±4 秒, 供球頻率在55±4 分, 每組間歇1± 1.5分效果好, 此強(qiáng)度可使運(yùn)動(dòng)員的心率平均最高達(dá)到190 次/ 分左右, 對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的有氧和無氧代謝能力, 提高專項(xiàng)速度素質(zhì)以及提高心血管及呼吸系統(tǒng)都是有效的。這是比較早期的利用多球訓(xùn)練法對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行定量研究的數(shù)據(jù)。用35 球組訓(xùn)練效果最好, 訓(xùn)練強(qiáng)度較大, 最高心率平均在190次/ 分左右, 對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員有氧代謝能力及無氧代謝能力,提高專項(xiàng)速度素質(zhì), 以及提高心血管及呼吸系統(tǒng)機(jī)能都是有利的。此強(qiáng)度對(duì)掌握、鞏固和提高技術(shù)也是行之有效的。

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2.2.3通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員有氧無氧能力代謝特點(diǎn)進(jìn)行了研究并得出結(jié)論多球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過一分鐘, 血乳酸水平明顯超過比賽, 這說明了多球訓(xùn)練的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度是比較大的, 其訓(xùn)練強(qiáng)度位于有氧無氧混合區(qū)域。多球訓(xùn)練可加大練習(xí)密度和強(qiáng)度, 應(yīng)隨時(shí)進(jìn)行脈搏、血壓等測試, 進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。

2.3多球訓(xùn)練的方法

2.3.1在移動(dòng)中進(jìn)攻下旋球

用削球的方法連續(xù)左、右兩角供應(yīng)下旋球，這樣可以有利的提高運(yùn)動(dòng)員左右移動(dòng)的靈活性，更有利于步伐的熟練運(yùn)用和運(yùn)動(dòng)員弧圈球技術(shù)的提高。建議每組150個(gè)球左右，一次2到3組。

在移動(dòng)中進(jìn)攻下旋球注意步伐必須要到位，多注意擊球時(shí)間。不宜等球，主動(dòng)迎球，注意板型與擊球時(shí)對(duì)球的摩擦。2.3.2 在移動(dòng)中單面正手攻球

以攻球和推擋的手法，連續(xù)向左、右兩邊供球。但供求的開始角度不要過大，落點(diǎn)能調(diào)動(dòng)練習(xí)者移動(dòng)為佳。練習(xí)者應(yīng)注重以正手攻球。這樣不但更加使運(yùn)動(dòng)員的步伐更加靈活也能提高正手的意識(shí)和技術(shù)的提高。建議每組200個(gè)球左右，一次2到3組。

在移動(dòng)中單面正手攻球應(yīng)注意自己步伐必須要快，反應(yīng)要迅速，主動(dòng)迎球不要在等球，加強(qiáng)自己正手進(jìn)攻的意識(shí)，發(fā)揮自己最大優(yōu)勢。2.3.3 在移動(dòng)中左推右攻

以攻球和推擋的手法，連續(xù)向左、右兩邊供球。并要逐步加快攻球的速度。再慢慢變?yōu)闊o規(guī)律的左右兩角供球，讓運(yùn)動(dòng)員提高擺速和反映能力，這樣更能充分提高運(yùn)動(dòng)員的靈活性和推擋結(jié)合正手攻的技術(shù)。建議每組150個(gè)球左右，一次2到3組。

在移動(dòng)中左推右攻多注意自己步伐的調(diào)動(dòng)，從而在最自己最舒服的位置擊球，加強(qiáng)自己對(duì)來球時(shí)候的反應(yīng)與處理能力。2.3.4 在移動(dòng)中兩面攻球

以攻或推擋手法連續(xù)左、右兩角供球，讓練習(xí)者以正、反手兩面進(jìn)攻還擊，并逐步加快供球的速度。逐漸變?yōu)闊o規(guī)律供球，使練習(xí)者提高擺速和反映速度，更好的培養(yǎng)練習(xí)者的進(jìn)攻意識(shí)和移動(dòng)的靈活性。建議每組200個(gè)球左右，一次2到3組。

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在移動(dòng)中兩面攻球時(shí)必須步伐跑動(dòng)到位，在最合適的位置、最合適的時(shí)間擊球，從而達(dá)到最高命中率，加強(qiáng)自己的進(jìn)攻意識(shí)與步伐的靈活性。2.3.5 推、側(cè)、撲正手的練習(xí)

以攻或推擋手法連續(xù)供球，練習(xí)者按照以上次序連續(xù)進(jìn)行練習(xí)，慢慢加快供球的速度，使練習(xí)者加大進(jìn)攻強(qiáng)度和步伐的運(yùn)用。這樣更有利于提高在推擋側(cè)身進(jìn)攻后正手空當(dāng)?shù)膹浹a(bǔ)能力。建議每組150個(gè)球左右，一次2到3組。

推、側(cè)、撲正手的練習(xí)中多注意自己在撲正手時(shí)候步伐的到位于接下來推擋的銜接。

2.3.6 接長、短球的練習(xí)

先以大力量使供球者供球，使接球者后退，然后立即供近網(wǎng)短球，逐漸變?yōu)樽箝L右短、左短右長或者無規(guī)律的長短變化不固定的練習(xí)，提高練習(xí)者的移動(dòng)速度和反應(yīng)能力，從而更加練習(xí)了運(yùn)動(dòng)員步伐的掌握。建議每組200個(gè)球左右，一次2到3組。

接長、短球的練習(xí)中不但使自己步伐要到位而且應(yīng)注意自己對(duì)長球的進(jìn)攻意識(shí)，對(duì)短球回球的質(zhì)量。2.3.7 基本技術(shù)的單線練習(xí)

以攻、削或推擋手法連續(xù)供球，落點(diǎn)較固定，逐漸變快。主要是改正練習(xí)者的錯(cuò)誤動(dòng)作和上步的錯(cuò)誤，使練習(xí)者的擺速更加提高。建議每組100個(gè)球左右，一打3到5組。

基本技術(shù)的練習(xí)中應(yīng)注意自己擺速與節(jié)奏的掌握，還要把上步的錯(cuò)誤和在擊球中錯(cuò)誤動(dòng)作的更改。2.3.8 殺上旋半高球

供上旋半高球，落點(diǎn)最好在底線附近，越長越好，使練習(xí)者連續(xù)用力殺半高球或者連續(xù)拉前沖弧圈球。提高運(yùn)動(dòng)員的殺球能力，增前手臂擊球力量，剛好的發(fā)揮手臂和腰的協(xié)調(diào)發(fā)力。建議每組100個(gè)球左右，一次2到3組。

殺上旋半高球時(shí)候應(yīng)注意自己擊球時(shí)間的處理與步伐的控制從而發(fā)揮到最佳擊球質(zhì)量。

2.3.9 搓球突擊轉(zhuǎn)連續(xù)進(jìn)攻

以供下旋球?yàn)橹?，使練?xí)者先搓球，在突然供長下旋球時(shí)，練習(xí)者趁機(jī)起板拉弧圈球這是改為上旋球連續(xù)供球多個(gè)，使練習(xí)者連續(xù)拉前沖進(jìn)攻。有利于

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提高練習(xí)者的進(jìn)攻意識(shí)和連續(xù)進(jìn)攻的能力，從而更好適應(yīng)長短下旋球的處理。建議每組150個(gè)球左右，一次3到5組。

搓球突擊轉(zhuǎn)連續(xù)進(jìn)攻時(shí)應(yīng)注意突然供長球時(shí)候自己步伐與自己擊球時(shí)間的處理，從來調(diào)整好自己接下來對(duì)上旋球連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏。步伐到位不要亂。2.3.10 發(fā)球的練習(xí)

練習(xí)者一人用多球連續(xù)發(fā)球注意質(zhì)量，落點(diǎn)，速度。更有利于在比賽中更好的得到自己進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。提高勝利的幾率。建議多球訓(xùn)練計(jì)劃完成后練習(xí)15到30分鐘。

2.4多球訓(xùn)練的局限性與注意事項(xiàng)

2.4.1 局限性

多球訓(xùn)練只能近似于單球訓(xùn)練和比賽來球的方式去供應(yīng)球，而且所供求的速度、力量、弧線等與單球訓(xùn)練和比賽來球所有不同，明顯缺乏實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗

運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)過程中沒有自己擊球后的反饋來球，所供的球與球之間沒有內(nèi)在的聯(lián)系，球的變化小。

球性的變化、對(duì)方戰(zhàn)術(shù)意圖的變化、球感的變化、比賽心理定勢及心理變化與單球及實(shí)戰(zhàn)的變化有一定的差距。

多球訓(xùn)練不足之處首先是它超越了發(fā)球、接發(fā)球和第三板搶攻這一階段, 使技術(shù)訓(xùn)練與前三板結(jié)合不上;其次是運(yùn)動(dòng)員能夠掌握供球人來球路線和落點(diǎn)變化的規(guī)律性, 從而減少了對(duì)判斷來球的要求;再者是運(yùn)動(dòng)員擊球時(shí), 可以不太講究每一板的相互聯(lián)系和制造機(jī)會(huì)球的問題;還易使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生局部疲勞現(xiàn)象。因此, 要調(diào)節(jié)好練習(xí)內(nèi)容, 掌握好練習(xí)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。2.4.2 注意事項(xiàng)

在安排多球訓(xùn)練的時(shí)間和組數(shù)時(shí), 應(yīng)按照不同的練習(xí)目的而有所區(qū)別。擺速練習(xí): 2-3 分鐘一組為宜, 練習(xí)組數(shù)可多些;步法和技術(shù)性練習(xí): 3-5 分鐘一組為宜, 練習(xí)組數(shù)要適中;專項(xiàng)耐力練習(xí): 6-10 分鐘一組為宜, 練習(xí)組數(shù)要少些。教練員要親自參加多球訓(xùn)練, 掌握不同的供球技術(shù), 并具備充沛的體力;多球訓(xùn)練對(duì)器材設(shè)備方面提出了新的要求, 球的數(shù)量要能保證供球3-5 分鐘, 最低量約150 個(gè);要配置球網(wǎng), 球筐和拾球的設(shè)備。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

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3.1.1乒乓球多球訓(xùn)練有助于運(yùn)動(dòng)員掌握乒乓球的基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，有助于糾正錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，促進(jìn)基本戰(zhàn)術(shù)的提高，增強(qiáng)球感，鞏固技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型，有助于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高訓(xùn)練效果，可以解決在單球練習(xí)中不容易解決的訓(xùn)練量和強(qiáng)度問題。

3.1.2乒乓球多球的訓(xùn)練不僅能夠使運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身不足得到更好的彌補(bǔ)而且還更加彌補(bǔ)了運(yùn)動(dòng)員步伐更好的練習(xí)從來能夠在比賽中處理更多關(guān)鍵球的能力。

3.2建議

3.2.1乒乓球多球的訓(xùn)練中要提高供求的質(zhì)量，在落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、力量、弧線等方面盡可能與單球訓(xùn)練相接近。并可以針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)員安排不同的訓(xùn)練計(jì)劃，提高隊(duì)員個(gè)人能技戰(zhàn)能力。

3.2.2 乒乓球多球的訓(xùn)練要正確分配訓(xùn)練強(qiáng)度，多球的訓(xùn)練應(yīng)在總量訓(xùn)練的30%到40%左右，不可過高但也不能過低，保證耐力等素質(zhì)有效的提高。3.2.3 多球訓(xùn)練是一種科學(xué)的訓(xùn)練方法, 我們要在多球訓(xùn)練的過程中積累一些資料和數(shù)據(jù), 包括進(jìn)步的幅度、練習(xí)的內(nèi)容、技術(shù)之間的組合等, 可以通過對(duì)比的方式, 也可以將比賽中技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的情況作為參照, 不斷總結(jié)多球訓(xùn)練的實(shí)際效果, 我們就可以進(jìn)一步加深對(duì)多球訓(xùn)練的認(rèn)識(shí), 更好的把握多球訓(xùn)練的方法和規(guī)律, 使多球訓(xùn)練在迅速提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平方面發(fā)揮更大的作用。參考文獻(xiàn)：

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第三篇：多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的運(yùn)用

第27 卷第4 期高師理科學(xué)刊Vol.27 No.4 2007 年7 月Journal of Science of Teachers′College and University Jul.2007 文章編號(hào)：1007-9831（2007）04-0113-03 多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的運(yùn)用

王鳳文

（齊齊哈爾高等師范?？茖W(xué)校體育系，黑龍江齊齊哈爾161005）

摘要：將多球訓(xùn)練法應(yīng)用于高等師范學(xué)校的乒乓球教學(xué)．實(shí)踐表明，多球訓(xùn)練法有利于學(xué)生掌握

乒乓球的基本技術(shù)動(dòng)作，形成鞏固的動(dòng)力定型并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作．有助于增大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，培養(yǎng)學(xué)生

良好的意志品質(zhì)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高了教學(xué)質(zhì)量． 關(guān)鍵詞：乒乓球；多球訓(xùn)練；單球訓(xùn)練；體育課教學(xué) 中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 多球訓(xùn)練法是指球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中一種利用多球進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法[1]．乒乓球多球訓(xùn)練是從實(shí)踐中

總結(jié)出來的一種行之有效的方法．它可以連續(xù)不斷地供送不同落點(diǎn)、不同旋轉(zhuǎn)、不同速度和不同力量的球，訓(xùn)練中可以加大訓(xùn)練的密度和強(qiáng)度，提高訓(xùn)練效果．因此，多球訓(xùn)練在乒乓球的各級(jí)訓(xùn)練中被廣泛運(yùn)用[2]．

乒乓球?qū)儆诩寄茴愴?xiàng)目，要求學(xué)生必須掌握規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作．然而在教學(xué)中又常常面臨學(xué)生多，乒乓

球臺(tái)少，授課時(shí)間短等不利因素[3]．在這種情況下，采用多球訓(xùn)練法是非常必要的．通過教學(xué)實(shí)踐可以看

出，多球訓(xùn)練能在單位時(shí)間內(nèi)，通過反復(fù)多次的揮拍擊球來增加學(xué)生的訓(xùn)練密度和強(qiáng)度，可以在短時(shí)間內(nèi)

加強(qiáng)學(xué)生基本功訓(xùn)練，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，鞏固基本技術(shù)，既省時(shí)又見效果． 多球訓(xùn)練的具體方法

對(duì)于大部分學(xué)生來講，他們乒乓球基礎(chǔ)很差，甚至有的學(xué)生沒有接觸過乒乓球．剛上乒乓球課時(shí)，無

論擊球的技術(shù)動(dòng)作，還是手上的感覺都存在很多問題．如果采用單純練習(xí)，則學(xué)生大部分時(shí)間都在撿球，這無疑是浪費(fèi)時(shí)間，課堂效果差．而采用多球訓(xùn)練法，使單位時(shí)間內(nèi)擊球數(shù)增多，每個(gè)學(xué)生都能長時(shí)間練

習(xí)，學(xué)生可以快速將基本功定型．根據(jù)教學(xué)大綱要求，在教學(xué)中主要進(jìn)行發(fā)球、推擋球、正手攻球、搓球

和左推右攻的多球訓(xùn)練． 1.1 發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練

發(fā)球采用由簡單到復(fù)雜的訓(xùn)練，先是平擊發(fā)球，逐步到上、下旋及側(cè)上、側(cè)下的旋轉(zhuǎn)球和各區(qū)域的定

點(diǎn)練習(xí)．在球臺(tái)的端線中間放置裝有大約200 個(gè)球的球筐，學(xué)生分別站在兩角進(jìn)行發(fā)球．由于學(xué)生的技術(shù) 水平不同，先由簡單的擊發(fā)球開始，掌握以后可以在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)發(fā)球，到逐步復(fù)雜的發(fā)球．采用多球訓(xùn)

練發(fā)球，由于發(fā)球密度大，效果很好． 1.2 推擋球訓(xùn)練

推擋是直拍快攻打法的基本技術(shù)之一，推擋技術(shù)的特點(diǎn)是站位近、動(dòng)作小、擺速快、變化多．教師站

在近臺(tái)，球筐置身旁．與學(xué)生做反手連續(xù)推擋直線球、斜線球練習(xí)．推擋球失誤，教師直接從筐中拿球繼

續(xù)練習(xí)[4]．在掌握直線、斜線推擋球基礎(chǔ)上還可以進(jìn)一步做加力、減力推擋練習(xí)． 1.3 正手攻球訓(xùn)練

正手攻球是快攻運(yùn)動(dòng)員最重要的技術(shù)，也是各種打法都應(yīng)具備的一種得分手段[5]．教師可根據(jù)學(xué)生的

水平進(jìn)行分組，一般每組4 人，教師負(fù)責(zé)發(fā)多球，2 人站在對(duì)面球臺(tái)的兩角準(zhǔn)備練習(xí)正手攻球，另外2 人

收稿日期：2007-03-20 作者簡介：王鳳文（1972-），男，黑龍江賓縣人，講師，從事球類訓(xùn)練與教學(xué)研究．E-mail：qytyww2007@sina.com 114 高師理科學(xué)刊第27 卷

負(fù)責(zé)撿球，教師站在球臺(tái)的左邊，用側(cè)身正手攻球的方式連續(xù)地向球臺(tái)兩角分別供球，隊(duì)員用正手攻球分

別將球擊回．對(duì)沒有基礎(chǔ)的學(xué)生供球的速度應(yīng)該先慢一些，落點(diǎn)要固定，隨著技術(shù)水平的提高，逐步加大

練習(xí)強(qiáng)度與難度，教師要全面觀察，及時(shí)指出學(xué)生練習(xí)中存在的問題． 1.4 搓球訓(xùn)練

搓球是近臺(tái)還擊下旋球的一種基本技術(shù)，其特點(diǎn)是站位近、動(dòng)作小，多在臺(tái)內(nèi)進(jìn)行．教師站在近臺(tái)側(cè)

面，球筐置身旁，非持拍手不斷從筐中拿球，象發(fā)球一樣拋起，另一手揮拍將球直接削至對(duì)方規(guī)定的落點(diǎn)．學(xué)

生連續(xù)做搓球動(dòng)作，動(dòng)作頻率接近單球訓(xùn)練或稍快，在攻球線路上可以提要求，如搓直線或搓斜線．

1.5 左推右攻訓(xùn)練

左推右攻是以反手推擋和正手攻球的組合技術(shù)．使用并步和跨步，有利于提高左右擺速和照顧全臺(tái)．教

師站在臺(tái)側(cè)，球筐置身旁，非持拍手不斷從筐中拿球，象發(fā)球一樣拋起，另一手揮拍將球攻至對(duì)方規(guī)定的

落點(diǎn)，學(xué)生連續(xù)做左推右攻動(dòng)作．在攻球線路上可以提要求，如正手攻斜線，反手推直線[6]． 多球訓(xùn)練的意義

從教學(xué)效果看，多球訓(xùn)練省時(shí)，可以使學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)快速將基本功定型，在提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能，增

大學(xué)生運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)等方面有著積極的意義． 2.1 有利于學(xué)生形成正確的心理定向

心理定向是指動(dòng)作開始以前和完成動(dòng)作過程中心理準(zhǔn)備狀態(tài)和注意力的指向，正確的心理定向是掌握

動(dòng)作的重要心理?xiàng)l件[7]．多球訓(xùn)練中教師耐心的講解和指導(dǎo)，用語言評(píng)價(jià)和提示，通過同步信息和傳輸，對(duì)學(xué)生動(dòng)作進(jìn)行調(diào)節(jié)，使學(xué)生將注意力集中在技術(shù)動(dòng)作上，可以很快掌握技術(shù)要領(lǐng)．隨著練習(xí)次數(shù)增多和

正確技術(shù)的確立，使學(xué)生逐步提高擊球的命中率． 2.2 促進(jìn)學(xué)生形成動(dòng)力定型

技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練就是在大腦皮層建立起合理的動(dòng)力定型，是有意識(shí)地使動(dòng)作獲得自動(dòng)化的過程[8]．運(yùn)用

多球訓(xùn)練，一方面，訓(xùn)練中將球連續(xù)不斷地輸送到固定區(qū)域，使擊球者在固定的區(qū)域里擊球，從而達(dá)到固 定手法，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，較快地掌握正確動(dòng)作．另一方面，多球訓(xùn)練比單球練習(xí)密度高、強(qiáng)度大，在單位

時(shí)間內(nèi)練習(xí)次數(shù)多，且運(yùn)動(dòng)興奮性較高，比單球練習(xí)能更好地改進(jìn)和提高動(dòng)作質(zhì)量，有利于學(xué)生建立起較

固定的動(dòng)力定型．

2.3 提高學(xué)生的反應(yīng)速度

反應(yīng)速度是運(yùn)動(dòng)員對(duì)各種信號(hào)刺激的應(yīng)答速度，是乒乓球運(yùn)動(dòng)員的必備素質(zhì)．多球訓(xùn)練的供球距離短，時(shí)間快，供球的速度、力量、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)易掌握．通過多球訓(xùn)練，利用供球、力量、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)的變化，能大大提高學(xué)生的反應(yīng)速度． 2.4 加強(qiáng)學(xué)生步法練習(xí)

乒乓球的特點(diǎn)決定了步法訓(xùn)練比手法訓(xùn)練更為重要[9]．教學(xué)中由于學(xué)生剛接觸乒乓球，教師的主要精

力集中在培養(yǎng)正確的手法方面，而往往忽略了步法的訓(xùn)練．多球訓(xùn)練恰恰能彌補(bǔ)這方面的不足．多球訓(xùn)練

連續(xù)性較好，學(xué)生可以連續(xù)跑動(dòng)練習(xí)各種步法，包括前后步法、左右移動(dòng)步法，還有一些結(jié)合步法．同時(shí)

可以根據(jù)學(xué)生步法上的缺點(diǎn)，教師進(jìn)行有針對(duì)性地訓(xùn)練．通過落點(diǎn)的變化調(diào)動(dòng)學(xué)生，提高步法移動(dòng)能力．

2.5 培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)

意志是人為了實(shí)現(xiàn)確定的目的而支配自己的行動(dòng)自覺克服困難的心理過程．在多球練習(xí)中，可以有節(jié)

奏地加大擊球范圍和加快送球速度，促進(jìn)學(xué)生迅速移步，且練習(xí)密度和強(qiáng)度大，學(xué)生生理負(fù)荷可能達(dá)到極

限，必須克服由大運(yùn)動(dòng)量帶來的不適感，就能提高學(xué)生的耐力和力量素質(zhì)，并能培養(yǎng)他們勇猛頑強(qiáng)的意志 品質(zhì)． 多球訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題

乒乓球的多球訓(xùn)練法有其獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)，但也有其局限性，在教學(xué)中應(yīng)注意以下幾個(gè)問題． 3.1 多球訓(xùn)練不能替代單球訓(xùn)練

第4 期王鳳文：多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的運(yùn)用115 多球訓(xùn)練只能以近似于單球訓(xùn)練和比賽的擊球方式連續(xù)供球，缺乏一種實(shí)戰(zhàn)的感覺，感覺不到來自對(duì)

手的刺激，其興奮和緊張程度頗有不及．這種球供球位置和供球路線相對(duì)固定，學(xué)生沒有擊球后的反饋來

球．由于規(guī)律性較強(qiáng)，容易使學(xué)生淡化對(duì)來球性質(zhì)的判斷，不能更好的應(yīng)變，只會(huì)招架，缺乏主變意識(shí)[10]．因

此，不能以多球訓(xùn)練來代替單球訓(xùn)練，在教學(xué)中要掌握好多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練的比例和時(shí)機(jī)． 3.2 多球訓(xùn)練的量和強(qiáng)度要適宜

多球訓(xùn)練的訓(xùn)練量和強(qiáng)度比較大，其訓(xùn)練強(qiáng)度位于有氧和無氧混合區(qū)域[11]．這種訓(xùn)練強(qiáng)度大，難度高，對(duì)內(nèi)臟影響很大．如果運(yùn)動(dòng)負(fù)荷掌握不好，容易造成學(xué)生局部負(fù)擔(dān)過重，以致過度疲勞[10]．在教學(xué)中注意

掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和間歇性休息，隨著運(yùn)動(dòng)水平的提高，逐步加大訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度． 在多球訓(xùn)練后，安排一定時(shí)間進(jìn)行常規(guī)的單球訓(xùn)練． 3.3 教師掌握技術(shù)要全面 多球訓(xùn)練中，供球的速度、力量、弧線等都由供球者掌握，因此教師除了掌握供一般性的上、下旋球

外，還應(yīng)會(huì)模擬大量供球和拉前沖弧圈球的喂球手法，最好再能掌握用反手喂球的方法，同時(shí)要掌握好供

球的速度、力量和次數(shù)．

綜上所述，在乒乓球教學(xué)中運(yùn)用多球訓(xùn)練法，學(xué)生發(fā)球、攻球的成功率明顯提高．根據(jù)學(xué)生不同的水平

調(diào)整供球的速度、力量、弧線等，有利于培養(yǎng)學(xué)生的專項(xiàng)技能和組合技術(shù)，使學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)掌握乒乓球 的基本技術(shù)．培養(yǎng)了學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球的興趣，教學(xué)效果好，是行之有效 的教學(xué)方法． 參考文獻(xiàn)：

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The application of the multi-ball training method in the teaching of table tennis WANG Feng-wen（Department of Physical Education，Qiqihar Advaced Normal College，Qiqihar 161005，China）

Abstract：Apply multi-ball training method to the table tennis teaching of advaced normal college.Practice proves that the multi-ball method is good for students to grasp the basic skills of table tennis，form steady actions and correct wrong actions.The method helps promote the teaching quality by increasing exercise load，training the will of the students and inspiring their interest.Key words：table tennis；multi-ball training；single-ball training；physical education class teaching

第四篇：乒乓球球比賽策劃書

乒乓球球比賽策劃書

為進(jìn)一步豐富校園文化生活，努力營造積極向上、百花齊放、格調(diào)高雅、健康文明的校

園文化氛圍，加強(qiáng)校園精神文明建設(shè)，展示我校大一新生銳意進(jìn)取、蓬勃向上的精神風(fēng)貌，同時(shí)也給同學(xué)們提供鍛煉自己、展示自己的機(jī)會(huì)，我系體育部決定將

于8月底在我校舉辦“新生杯”乒乓球大賽，激發(fā)廣大學(xué)生愛校和熱愛藝術(shù)、勤奮學(xué)習(xí)、努力成才的熱情與動(dòng)力，不斷提高自身全面素質(zhì)，推動(dòng)校園精神文明建設(shè)。

一：比賽形式：淘汰賽

二：報(bào)名時(shí)間：8月

三： 比賽時(shí)間：8月22日初賽、23日復(fù)賽

四：比賽對(duì)象：機(jī)電系全體在校生

五：賽前準(zhǔn)備：

1：由宣傳部負(fù)責(zé)在8月18日前做海報(bào)2-3張；

海報(bào)內(nèi)容：報(bào)名、比賽時(shí)間、比賽規(guī)則3：2011年8月19日海報(bào)公布在寢室大廳；

4：負(fù)責(zé)部門：體育部。負(fù)責(zé)人：趙明明。

5：報(bào)名期間：找各班負(fù)責(zé)人報(bào)名，整理好報(bào)名人數(shù)報(bào)給體育部負(fù)責(zé)人；

六：獎(jiǎng)品：

1：前三名 頒發(fā)系榮譽(yù)證書

2： 第一名：1名

第二名：1名

第三名：2名

七：其他：

1：攝像一名

2：報(bào)名桌一張

八：比賽規(guī)則：

除被判重發(fā)球的回合，下列情況運(yùn)動(dòng)員得一分:

(1)對(duì)方運(yùn)動(dòng)員未能合法發(fā)球；

(2)對(duì)方運(yùn)動(dòng)員未能合法還擊；

(3)運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球或還擊后，對(duì)方運(yùn)動(dòng)員在擊球前，球觸及了除球網(wǎng)裝置以外的任何東

西；

(4)對(duì)方擊球后，該球越過本方端線而沒有觸及本方臺(tái)區(qū)；

(5)對(duì)方阻擋；

(6)對(duì)方連擊；

(7)對(duì)方運(yùn)動(dòng)員或他穿戴的任何東西使球臺(tái)移動(dòng)；

(8)對(duì)方運(yùn)動(dòng)員或他穿戴的任何東西觸及球網(wǎng)裝置；

(9)對(duì)方運(yùn)動(dòng)員不執(zhí)拍手觸及比賽臺(tái)面；

(10)雙打時(shí)，對(duì)方運(yùn)動(dòng)員擊球次序錯(cuò)誤；

九：資金預(yù)算：由秘書處統(tǒng)一計(jì)算，管理

十：比賽過程中：

1：每天比賽分兩桌進(jìn)行，每桌最少一名裁判，記分人員兩名，撿球人員兩名，；

2：負(fù)責(zé)人管理好部員，在比賽過程中注意自己的形象，作為學(xué)生干部一定要以身作則，在同學(xué)面前起帶頭作用，配合好這次活動(dòng)的進(jìn)行，比賽注意事項(xiàng)：

比賽報(bào)名男女不限，比賽期間不分男子組和女子組，男生與女生比賽前，男方每局先讓女方三球，之后比賽安比賽規(guī)則正常進(jìn)行。

這次活動(dòng)的舉行希望各部能積極配合，相互溝通，相互幫助，為大一新生做出榜樣，給同學(xué)們提供一個(gè)

相互學(xué)習(xí)相互了解的機(jī)會(huì)，最后預(yù)住祝本次比賽取得圓滿成功！

體育部：趙明明

第五篇：乒乓球球比賽閉幕詞

乒乓球球比賽閉幕詞

各位裁判員、運(yùn)動(dòng)員，同志們：

大家晚上好！

×歷時(shí)數(shù)天的緊張激烈的角逐，××銀行“我運(yùn)動(dòng)，我快樂”乒乓球球比賽勝利地落下了帷幕。我們熱烈祝賀這次比賽取得了圓滿成功。

這次乒乓球球比賽全行員工給予了積極的關(guān)注和高度的評(píng)價(jià)。運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮團(tuán)結(jié)、拼搏、進(jìn)取的運(yùn)動(dòng)精神，無論是別具匠心的排兵布陣，還是扣人心弦的比賽過程；無論是運(yùn)動(dòng)員的成績，還是運(yùn)動(dòng)員的精神風(fēng)貌，這次比賽取得了出色的成績。

團(tuán)結(jié)、拼搏、進(jìn)取，是體育比賽的精神。精神是一種力量，是一種鼓舞。為了體現(xiàn)、表達(dá)、促成這種精神，全行員工傾注了最大的精力和熱情。大家積極參與比賽的動(dòng)人故事一串接一串。

團(tuán)結(jié)、拼搏、進(jìn)取，是一次新的跨越。這次比賽，粗看起來，是一次運(yùn)動(dòng)成績的跨越。其實(shí)，在根本上，那是一種毅力、原創(chuàng)：004km.cn斗志的跨越。這種跨越，正是××銀行全體員工努力推進(jìn)股份制改革和建設(shè)銀行建設(shè)事業(yè)，一步一步走向未來的體現(xiàn)。

團(tuán)結(jié)、拼搏、進(jìn)取，更是一種實(shí)際行動(dòng)。當(dāng)前，我們正處在認(rèn)真學(xué)習(xí)黨的十六屆四中全會(huì)精神，努力實(shí)踐“三個(gè)代表”重要思想，全面推進(jìn)股份制改造，全力以赴拓展市場、發(fā)展業(yè)務(wù)的重要時(shí)刻。唯有一絲不茍的團(tuán)結(jié)、拼搏、進(jìn)取精神，我們才能圓滿地完成全年各項(xiàng)經(jīng)營管理目標(biāo)，唯有一絲不茍的團(tuán)結(jié)、拼搏、進(jìn)取精神，向更高、更快、更強(qiáng)的目標(biāo)邁進(jìn)。

快樂運(yùn)動(dòng)的精神風(fēng)貌證實(shí)，我行員工的肌體素質(zhì)正在不斷得到增強(qiáng)，見識(shí)正在不斷增廣，工作能力正在不斷增大。我們必須把這種素質(zhì)、見識(shí)和能力運(yùn)用于我們的工作之中，不斷豐富建行的“家園文化”，切實(shí)壯大支行的競爭實(shí)力。

團(tuán)結(jié)、拼搏、進(jìn)取，不僅僅是體育之魂，更是我們支行全面、協(xié)調(diào)、穩(wěn)定發(fā)展的精神動(dòng)力。我們必須以扎實(shí)的工作，高昂的姿態(tài)，頑強(qiáng)的斗志去沖擊更高的目標(biāo)，去贏得我們建設(shè)優(yōu)質(zhì)高效銀行功成圓滿。