第一篇：體育健身教案

體育與健康教案

課題：怎樣科學(xué)的健身

一、教學(xué)目標(biāo)

使全體學(xué)生知道科學(xué)健身的新理論，明確現(xiàn)代健身的新觀念，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)體育的激情，能自覺認(rèn)真的上好體育課，有目的的主動的參加體育活動，保持有健康的身體，現(xiàn)在能擔(dān)負(fù)起繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，畢業(yè)以后能為建設(shè)有中國特色的社會主義祖國貢獻(xiàn)自己的力量。

二、教學(xué)重點(diǎn)

提高認(rèn)識轉(zhuǎn)變觀念，從理論上講清科學(xué)健身的新概念。

三、教學(xué)難點(diǎn)

從理論與實(shí)踐的角度，來說明科學(xué)健身的新概念，并注重理論與實(shí)踐相結(jié)合。

四、教學(xué)方法與手段

（一）提問與討論式相結(jié)合充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用。

（二）講授與展示圖表相結(jié)合，理論聯(lián)系實(shí)際。

六、教學(xué)內(nèi)容與程序

（一）課的導(dǎo)入

21世紀(jì)是一個挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存的年代，政治經(jīng)濟(jì)科技領(lǐng)域的競爭日益激烈，人才的競爭是一切競爭的根本，國民素質(zhì)的高低將決定一個國家的實(shí)力和進(jìn)步。參與健身運(yùn)動，加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，不僅對于提高國民素質(zhì)具有重大而深遠(yuǎn)的意義，而且也是現(xiàn)代人的一種生活方式，體育鍛煉在促進(jìn)人的全面發(fā)展方面也有著不可低估的作用。保持健康的體魄是現(xiàn)代人追求的重要生活目標(biāo)之一，但如何科學(xué)地達(dá)到這個目標(biāo)并不是所有的人都能掌握的，我們大家都要認(rèn)真的學(xué)習(xí)。養(yǎng)身是潮流、鍛煉成時尚、運(yùn)動講科學(xué)、健身出效果。這是這節(jié)課所要解決的問題。

（二）現(xiàn)代科學(xué)健身觀

1、引言

一個人的身體構(gòu)造和功能生來就是為運(yùn)動而設(shè)計的，人類學(xué)家指出：人之所以要運(yùn)動是出于一種“搏斗或逃跑”的本能反應(yīng)。為了尋找食物，原始人有時不得不同其它食肉動物進(jìn)行搏斗或?yàn)榱松踩继?，在上述情況下人的反應(yīng)通常是快速激烈的，離我們比較近的人類祖先，運(yùn)動占據(jù)比重大。到了近代由生產(chǎn)自動化科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，人類逐漸從繁重的體力勞動中解脫出來，現(xiàn)代文明時代勞動強(qiáng)度大幅度地下降。

統(tǒng)計資料顯示近100年來世界每年的人均工作天數(shù)在不斷地下降，余暇時間增加，如果說以往過大的勞動強(qiáng)度及其它自然和社會環(huán)境方面的因素導(dǎo)致人的健康受損和壽命較短外，那么現(xiàn)代社會中運(yùn)動的減少給人的健康同樣帶來了新的問題，科學(xué)研究表明缺少經(jīng)常運(yùn)動導(dǎo)致人的身體適應(yīng)能力下降，運(yùn)動缺乏癥，健康的生活方式較之任何單一的因素將更加有助于保持人的最佳狀態(tài)。這就意味著我們每個人都應(yīng)加強(qiáng)學(xué)習(xí)，下決心改變自身的不良生活方式，以積極的態(tài)度和努力的實(shí)踐保持身心的健康。

2、關(guān)鍵的概念

要掌握現(xiàn)代科學(xué)健身的理論知識，首先必須了解幾個關(guān)鍵的科學(xué)概念，經(jīng)常溫習(xí)這些詞匯，使其牢牢地扎根于個人的意識之中才能自覺地進(jìn)行科學(xué)鍛煉和生活。

①身體運(yùn)動：一般都是指人身體大肌肉群的活動（包括高度專門化的相對不那么費(fèi)力的小肌肉群的活動。指人的正規(guī)或不正規(guī)的一切身體活動）

②運(yùn)動缺乏癥：指由于缺乏運(yùn)動而引發(fā)的病癥，如冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖癥、腰背痛等。

③健康：是指在人的遺傳和個體能力所限的范圍內(nèi)，人的身體智力、道德、情緒和精神等方面所達(dá)到的和諧狀態(tài)。健康是高質(zhì)量生活的保證，盡管不患疾病是健康的重要標(biāo)志，但健康卻不僅僅是不患疾病。（三維健康觀）

④最佳健康狀態(tài)：是健康和身體適應(yīng)力等各種要素（包括智力、道德、情緒、和精神等）高度整合時的表現(xiàn)。這種狀態(tài)有助于發(fā)揮人的潛能，以高效地生活和工作為社會作出重要貢獻(xiàn)。往往反映人對生活的感受（幸福感）以及人有效發(fā)揮功能的能力，最佳狀態(tài)是與疾病狀態(tài)相對應(yīng)的是健康的最高境界。

⑤疾病狀態(tài)：人體的正常機(jī)能遭到損害時所表現(xiàn)出來的癥狀，有時也指身體不適的感受。

⑥生活方式：是指人的生活行為模式或個體典型的生活習(xí)慣。

⑦身體適應(yīng)能力：是指人體充分和有效地發(fā)揮功能的能力，包括與健康相關(guān)的適應(yīng)能力和技能相關(guān)的適應(yīng)能力兩大類。最佳身體適應(yīng)能力的獲得離不開經(jīng)常性的身體鍛煉。

第二篇：《體育與健身》理論教案

《體育與健身》理論教案

03體教（2）班 凌木康 11號

貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想、樹立“以學(xué)生發(fā)展為本”的精神、培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，是我本課的教學(xué)理念。教學(xué)中，我以一個彩球?yàn)橹饕餍担ㄟ^豐富多彩而又簡單的體育與健身手段，培養(yǎng)學(xué)生參與體育與健身的意識及創(chuàng)新精神，并提高他們健身活動的能力。

一、以學(xué)生發(fā)展為本

1、注重學(xué)生的個性。教學(xué)的主體是學(xué)生，而每一位學(xué)生的學(xué)習(xí)水平與速度都有差別，因此在教學(xué)中我打破傳統(tǒng)的接受性的教學(xué)方法，在投擲練習(xí)中允許學(xué)生先來探索學(xué)習(xí)，然后再討論交流，而不是急于老師教。在游戲的整個教學(xué)中，允許由學(xué)生自由結(jié)伴，根據(jù)自己的能力、特點(diǎn)進(jìn)行創(chuàng)編、創(chuàng)想練習(xí)，充分張揚(yáng)每一位學(xué)生的個性。

2、發(fā)揮學(xué)生的主體作用。在本課的教學(xué)中，我基本上采用了讓學(xué)生自主學(xué)習(xí)、自主鍛煉或自由結(jié)伴、分組等教學(xué)組織形式，盡可能地讓學(xué)生自主地學(xué)習(xí)，成為學(xué)習(xí)的主人。如在主教材中，我采用了學(xué)導(dǎo)式的教學(xué)方法，通過“提示（設(shè)疑）——自學(xué)（實(shí)踐探疑）——解疑（交流）——精講（圖解、兒歌）——演練（鞏固提高）——小結(jié)”的過程，讓他們主動地去思考、探索。在游戲教學(xué)中，讓學(xué)生結(jié)合以往所學(xué)，再加以延伸拓展創(chuàng)造，自己來思考、創(chuàng)想、練習(xí)，而教師只是起到點(diǎn)拔、輔導(dǎo)的作用。充分地發(fā)揮了學(xué)生的主體作用，使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中學(xué)會了學(xué)習(xí)、學(xué)會了鍛煉、學(xué)會和同伴的交流、幫助和合作。

3、重視學(xué)生的學(xué)法。疑是思之始，疑是學(xué)習(xí)的動力，是探知世界的鑰匙。在主教材持輕物投準(zhǔn)的練習(xí)中，我先不告訴學(xué)生正確的擲法，而通過設(shè)疑、點(diǎn)拔、啟發(fā)學(xué)生的思維，去實(shí)踐、去探知，養(yǎng)成“好學(xué)”、“會學(xué)”、“善學(xué)”的習(xí)慣。在游戲的創(chuàng)想、創(chuàng)編的練習(xí)中，通過教師的啟發(fā)、引導(dǎo)，發(fā)散學(xué)生的思維，讓學(xué)生利用彩球自由結(jié)伴，自創(chuàng)練習(xí)、自創(chuàng)游戲、自娛自樂。

二、立足“動”字，注重“創(chuàng)”字。

體育教學(xué)必須堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想。要達(dá)到“強(qiáng)身育人”的目的就必須“動”。在主教材中，通過采用學(xué)導(dǎo)式教法，讓學(xué)生沉浸在如何投準(zhǔn)的探索之中，在動中探索，在探索中反復(fù)地“動”起來。游戲中通過教師的啟發(fā)、點(diǎn)拔，又讓學(xué)生利用這個彩球，創(chuàng)想出許多身體練習(xí)的方法和游戲，使他們在“動”中得到鍛煉的價值。

努力培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神是本課的一大立意所在。在游戲的創(chuàng)想練習(xí)和創(chuàng)編練習(xí)中，鼓勵學(xué)生分小組、分大組盡情地拓展思維，互相啟發(fā)、討論，積極地創(chuàng)想，并在“創(chuàng)”中享受成功的樂趣，不斷地完善自我。

三、教與學(xué)過程中注重德育的滲透

二期課改的體育課程，明確地指出要以“強(qiáng)身育人”為目標(biāo)，也就是說在注重學(xué)生身體鍛煉的同時，還應(yīng)不失時機(jī)地對學(xué)生加強(qiáng)德育教育。在本課中多處可得到體現(xiàn)：主教材中，在標(biāo)靶的設(shè)計上由大到小，以激勵學(xué)生拼搏上進(jìn)；在標(biāo)靶下方的一些鼓動性文字，給予學(xué)生樹立信心。在整個游戲教學(xué)中，利用小組、大組的學(xué)習(xí)形式，教育學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、共同學(xué)習(xí)、共同發(fā)展。

改變了過去傳統(tǒng)的接受性教學(xué)方式，整個教學(xué)過程中，在教師的啟發(fā)引導(dǎo)下，努力構(gòu)建寬松的學(xué)習(xí)氛圍，讓學(xué)生通過自由結(jié)伴、小組實(shí)踐、嘗試交流等自主學(xué)習(xí)和探究的學(xué)習(xí)形式，使學(xué)生的主體作用得到真正的發(fā)揮。

教與學(xué)過程中，教師采用了學(xué)導(dǎo)式教學(xué)策略，通過設(shè)疑、探疑、解疑這一學(xué)習(xí)過程，培養(yǎng)學(xué)生主動思考的探索的能力，給學(xué)生思維發(fā)展創(chuàng)設(shè)更大的空間，同時也培養(yǎng)了學(xué)生交流和協(xié)作的能力。投擲教材學(xué)練過程中教師合理運(yùn)用分層教學(xué)模式，使不同層面的學(xué)生共同享受成功的喜悅，同時注重德育滲透，體現(xiàn)了“強(qiáng)身育人”的教學(xué)目標(biāo)。

本堂課教師在學(xué)生動的前提下，提供給學(xué)生較大的時空，讓學(xué)生盡情地去實(shí)踐去拓展，使學(xué)生的思維得到培養(yǎng)，創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力得到培養(yǎng)和提高。

第三篇：體育健身考試

請考生注意：

1：共50道單項(xiàng)選擇題，每題2分，請?jiān)贏、B、C、D四個答案中選一個，把答案填寫在每題對應(yīng)的方框內(nèi)2：考試時間120分鐘，沒有考試剩余時間提示，一定要按時交卷，每超時一分鐘扣2分。

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1：健康教育的重點(diǎn)人群是()。

A：兒童和青少年B：中青年C：老年人D：婦女

2：國際業(yè)余田聯(lián)規(guī)定成年男子比賽用的鉛球多重？

A：7.26公斤B：6公斤C：5公斤D：4公斤

3：短跑終點(diǎn)跑一般運(yùn)動員距終點(diǎn)多遠(yuǎn)開始撞線？

A：1步B：2步C：1米D：2米

4：中國由于政治原因被迫與國際奧委會中斷多少年？

A：23年B：25年C：27年D：29年

5：背越式跳高的起跳點(diǎn)應(yīng)離橫桿垂直面多遠(yuǎn)？

A：60-100cmB：1-2mC：30-60cmD：

80-100cm

6：推鉛球滑步前的準(zhǔn)備動作有幾種？

A：3B：2C：1D：

7：學(xué)生體質(zhì)測試標(biāo)準(zhǔn)是什么的有機(jī)組成部分？

A：體育課B：課外活動C：體育成績D：都不全對

8：人工呼吸每分鐘吹氣

A：8～10次B：5～8次C：16～18次D：18～20次

9：力量訓(xùn)練時應(yīng)結(jié)合什么特點(diǎn)進(jìn)行？

A：動作幅度B：動作發(fā)力C：動作速度D：動作效果

10：心肺復(fù)蘇術(shù)方法有

A：一人急救法B：兩人急救法C：以上兩種都是

D：以上兩種

都不是

11：關(guān)于痙攣肌肉的描述不正確的是（）

A：痙攣的肌肉僵B：所涉及的關(guān)

硬，疼痛難忍節(jié)屈伸功能暫

C：痙攣緩解后，D：緩解后不

時受限

仍有酸痛不適感易再發(fā)

12：跳高的過桿姿勢有幾種？A：5

B：3C：2D：

13：運(yùn)動競賽規(guī)程的主要作用之一是()

A：教育作用B：警示作用C：指導(dǎo)作用D：導(dǎo)向作用

14：古代奧運(yùn)會起源于什么地方？A：希臘

B：南非C：英國D：古巴

15：怎么預(yù)防運(yùn)動損傷？

A：提高防傷意識B：加強(qiáng)自我保護(hù)C：進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)

動D：以上都是

16：鍛煉三角肌的動作是

A：杠鈴俯立劃船B：坐姿劃船C：坐姿蝶機(jī)夾胸

D：啞鈴側(cè)平

舉

17：鍛煉斜方肌的動作是A：站立提鈴聳肩B：卷腹

C：斜板彎舉D：仰臥推舉

18：鍛煉肱三頭肌的動作是

A：胸前彎舉B：啞鈴側(cè)平舉C：重錘下壓D：坐姿劃船

19：鍛煉股四頭肌的動作是A：啞鈴側(cè)平舉B：深蹲

C：擱凳仰臥起坐D：懸垂舉腿

20：鍛煉小腿三頭肌的動作是

A：坐姿腿屈伸B：懸垂舉腿C：練習(xí)架提踵

D：跪姿臂屈伸

21：仰臥飛鳥主要發(fā)展A：胸大肌

B：肱三頭肌C：股四頭肌D：肱三頭肌

22：蝴蝶夾胸主要發(fā)展

A：肱三頭肌的肌B：發(fā)展胸大肌中D：胸大肌下

C：三角肌前束

力溝部的肌肉塊

23：上斜仰臥飛鳥主要發(fā)展A：前鋸肌。

B：三角肌前束C：發(fā)展胸大肌中

溝

D：肱二頭肌

24：下斜仰臥飛鳥主要發(fā)展A：腹肌

B：股四頭肌C：胸大肌下部D：前鋸肌。

25：坐姿劃船主要發(fā)展A：背闊肌B：三角肌前束C：胸大肌D：肱三頭肌

26：寬握胸前坐推主要發(fā)展

A：肱二頭肌B：背闊肌上部C：三角肌前束D：腹肌

27：側(cè)斜臥側(cè)平舉主要發(fā)展

A：肱三頭肌B：小腿三頭肌C：三角肌中束D：肱二頭肌

28：弓身飛鳥主要發(fā)展A：肱三頭肌B：背闊肌

C：腹直肌D：斜方肌

29：俯坐彎舉主要發(fā)展A：斜方肌

B：三角肌C：肱三頭肌D：肱二頭肌

30：胸前彎舉主要發(fā)展

A：肱二頭肌B：三角肌后束C：肱三頭肌D：三角肌前束

31：坐姿臂屈伸主要發(fā)展

A：肱二頭肌B：斜方肌

C：肱三頭肌

D：三角肌中束

32：重錘下壓主要發(fā)展

A：肱二頭肌B：三角肌中束C：斜方肌

D：肱三頭肌

33：蹲舉主要發(fā)展

A：肱三頭肌B：股四頭肌C：斜方肌

D：三角肌中束

34：坐姿腿屈伸主要發(fā)展A：斜方肌

B：股二頭肌C：肱三頭肌D：股四頭肌

35：俯臥腿彎舉主要發(fā)展

A：肱二頭肌B：股二頭肌C：股四頭肌D：斜方肌

36：負(fù)重提踵主要發(fā)展A：腹直肌下部B：斜方肌

C：腹直肌上部

D：小腿三頭

肌

37：擱凳卷腹提肩主要發(fā)展A：腹直肌上部B：三角肌

C：比目魚肌D：肱三頭肌

38：反卷腹主要發(fā)展

A：比目魚肌B：腹直肌下部C：股二頭肌

D：小腿三頭肌

39：“T”杠劃船主要發(fā)展A：三角肌后束B：背闊肌

C：腹直肌D：肱三頭肌

40：能增大股四頭肌體積的動作是

A：坐轉(zhuǎn)腕推舉B：重錘下壓C：跪姿臂屈伸D：蹲舉

41：反卷腹主要提高

A：下腹部的肌力B：胸大肌肌力C：肱三頭肌肌力

D：三角肌肌

力

42：蹲舉主要提高

A：三角肌后束肌D：背闊肌肌

B：肱二頭肌肌力C：股四頭肌肌力

力力

43：剪蹲主要提高

C：三角肌后束肌D：腹直肌肌A：股四頭肌肌力B：肱二頭肌肌力

力力

44：坐姿劃船主要提高

D：背闊肌肌

A：胸大肌肌力B：股二頭肌肌力C：肱三頭肌肌力

力

45：重錘下拉主要提高

D：背闊肌肌

A：肱三頭肌肌力B：股二頭肌肌力C：胸大肌肌力

力

46：雙杠臂屈伸主要發(fā)展

D：肱三頭肌

A：肱二頭肌肌力B：腹直肌肌力C：背闊肌肌力

肌力

47：上斜啞鈴?fù)婆e主要發(fā)展

C：胸大肌上部肌D：腹直肌肌

A：腹直肌肌力B：背闊肌肌力

力力

48：仰臥推舉主動用力時是A：呼氣

B：吸氣C：憋氣D：都不是

49：鍛煉胸部主要是發(fā)展

A：股四頭肌B：股二頭肌C：胸小肌

D：胸大肌

50：鍛煉臂部主要是發(fā)展A：胸大肌

B：背闊肌

C：肱二頭肌D：股四頭肌

你已正常交卷！最后得分是74

第四篇：體育健身及其原則

1、體育健身的概念：以謀求身體健康為目的的身體活動。運(yùn)用各種身體練習(xí)的方法，并結(jié)合自然力等一系列綜合活動的總稱。

2、體育健身的形式

體育健身活動應(yīng)遵從：可選擇性、適宜性、習(xí)慣性

3、體育健身的意義和作用

促進(jìn)人體的正常發(fā)育和發(fā)展

促進(jìn)個體的技能發(fā)展，提高基本活動能力

能達(dá)到延年益壽的效果

體育健身活動可以調(diào)節(jié)人的情緒

可以促進(jìn)身體的健美，起到塑身的效果

體育健身活動對培養(yǎng)和鍛煉良好的意志品質(zhì)優(yōu)良好的作用

4、進(jìn)行體育健身的條件：

自然條件、社會條件、自身?xiàng)l件。

自然條件，主要是指環(huán)境條件，包括健身地點(diǎn)、時間、氣候、空氣等。

社會條件，主要是指社會宣傳、社會輿論、健身氛圍、政策法規(guī)、公共健身設(shè)施機(jī)場所等。

自身?xiàng)l件，具體的個人身體健康狀況和身體機(jī)能水平以及愛好、習(xí)慣、所掌握的技能等（應(yīng)該包含個人的經(jīng)濟(jì)條件和消費(fèi)能力）。

體育健身的原則

1、目的性原則

2、全面性原則

3、循序漸進(jìn)性原則

4、經(jīng)常性原則

5、合理負(fù)荷原則（適量性原則）

6、差異性原則（針對性原則）

目的性原則： 一般指參加體育健身活動的動機(jī)，或是指以什么為主，以什么為輔，在主觀上欲獲得什么。如，以健身為主，以塑身為輔；或以康復(fù)為主，以健身為輔等，但是其最終的落腳點(diǎn)都應(yīng)是“健康”。

全面性原則：所謂全面是指使身體在形態(tài)、技能、素質(zhì)、心理以及適應(yīng)能力等方面都得到全面、和諧的發(fā)展。

循序漸進(jìn)性原則：是指健身活動的內(nèi)容、方法、和運(yùn)動負(fù)荷的安排應(yīng)有一個合理的順序。即：在內(nèi)容選擇上由易到難，又簡到繁；在強(qiáng)度和運(yùn)動量上，有小到大等。

經(jīng)常性原則：就是指要持之以恒，使健身活動成為生活化，成為習(xí)慣。

合理負(fù)荷原則（適量性原則）： 根據(jù)個人的實(shí)際身體狀況、機(jī)能水平合理安排運(yùn)動的量和強(qiáng)度。

差異性原則（針對性原則）：從個人的實(shí)際出發(fā)，針對年齡、性別、職業(yè)、健康狀況、體育基礎(chǔ)、生活條件、消費(fèi)水平等進(jìn)行綜合考慮，選擇行之有效的項(xiàng)目、內(nèi)容、方法、符負(fù)荷量等。

第五篇：體育健身節(jié)新聞稿

體育健身節(jié)新聞稿

時間漸漸的流逝了，體育健身節(jié)也到了激烈的關(guān)鍵時刻正在如火如荼的進(jìn)行著，我們也從一開始的青澀小生漸漸的露出了自己的運(yùn)動天賦和對球類運(yùn)動的熱愛，也逐漸的發(fā)現(xiàn)自己的長處，頭角崢嶸的天賦也不斷的體現(xiàn)出來。健身節(jié)主要的宗旨“運(yùn)動，健康，快樂”，我們都漸漸的體現(xiàn)了出來，并且我們都充分的感覺熬了堅(jiān)持體育鍛煉所帶來的積極作用，和堅(jiān)持體育鍛煉的好處。

在許多的球類比賽中，為獨(dú)有籃球是一直處于狂熱狀態(tài)的比賽，賽場上，隨處可見我院健兒矯健的身影大學(xué)生師生齊上陣，賽場戰(zhàn)風(fēng)云。他們熱情飽滿、勇敢無懼；他們活力無限，永不言棄。我班的體育健兒也都激情飽滿的參加籃球比賽。隨著比賽的激烈進(jìn)行我們的啦啦隊(duì)也都熱情高漲，一句句加油吶喊，一陣陣?yán)薰闹?，一遍遍鼓掌搖旗，都滿載著我們班級的友誼情感，使運(yùn)動員們深受鼓舞，斗志昂揚(yáng)。經(jīng)過了激烈的戰(zhàn)斗雖然我們小差距遺憾落敗但是我們勇敢的去戰(zhàn)斗過噶，感受到了運(yùn)動的樂趣與快樂。

健身節(jié)運(yùn)動場上的精彩表現(xiàn)，充分展現(xiàn)了我們工院師生蓬勃欲發(fā)的活力和朝氣，也彰顯了工院學(xué)子張揚(yáng)的風(fēng)采和對生活的熱愛，也讓我們體驗(yàn)到了運(yùn)動的樂趣。

投稿人：姜夢陽 投稿時間：4月12