第一篇：積極心理學對90后學生干部培養(yǎng)的啟示

積極心理學對“90后”學生干部培養(yǎng)的啟示

梁 靜（四川外語學院

重慶

400031）

摘要

積極心理學是一股新興熱門的心理學思潮，它所提倡的理念對高校學生干部培養(yǎng)有重要的指導意義。新形勢下，學生工作者可以將積極心理學運用于培養(yǎng)和管理“90后”學生干部，引導他們形成積極的認知方式，體驗積極的情緒，從而健全積極的人格，同時為其創(chuàng)造積極的工作環(huán)境，鼓勵其實踐積極行為，充分調(diào)動其積極性，建立一支健康有活力有效率的學生干部隊伍。

關鍵詞

積極心理學

“90后”學生干部

認知方式

情緒體驗

人格

The Inspiration of Positive Psychology to the cultivation of post 90s college student cadres

Abstract

Positive psychology is a new psychological trend of thought, which is important to cultivating college student cadres.College teachers should apply positive psychology to manage post 90s college student cadres, guide them to form positive cognitive style and experience positive feelings, then form positive personality and meanwhile, create positive work environment, encourage them to put positive behaviors into practice, arouse their enthusiasm of working, finally build an energetic and efficient group of student cadres.Key words positive psychology post 90s college student cadres cognitive style emotional experience personality 1.積極心理學理念

近年來，網(wǎng)絡上“哈佛幸福課”的視頻備受關注和追捧，它實際上是哈佛大學最受歡迎的課程之一——積極心理學。由美國著名心理學家Martin Seligman1998年首次提出的積極心理學，是一門利用心理學目前比較完善和有效的實驗方法與測量手段致力于研究人的發(fā)展?jié)撃芎兔赖碌确e極方面的心理學子學科[1][2]。積極心理學家們認為，心理學不僅僅應對損傷、缺陷和傷害進行研究，它也應對力量和優(yōu)秀品質(zhì)進行研究；治療不僅僅是對損傷、缺陷的修復和彌補，也是對人類自身所擁有的潛能、力量的發(fā)掘；心理學不僅僅是關注疾病或健康的科學，它也是關注工作、教育、愛、成長和娛樂的科學[3]。近年來，積極心理學思潮逐步走入國內(nèi)研究者的視野，其價值取向是，將我們關注消極面、心理疾病的目光，轉(zhuǎn)而投向人類美好和積極的方面，并幫助人類挖掘和激發(fā)內(nèi)在的品質(zhì)和力量，獲得更美好的生活。積極心理學的研究主要集中在研究積極的情緒和體驗，積極的個性特征，積極的環(huán)境對個體的影響。

積極心理學所提倡的追尋幸福、積極教育等理念，所倡導的積極情感體驗、積極關注、積極組織系統(tǒng)等方法，對于促進我國大學生思想政治教育觀念的發(fā)展，推進我國大學生思想政治教育方法的完善，具有重要的啟發(fā)和借鑒意義。將積極心理學中的幸福、快樂、樂觀、積極人格、積極組織等元素嫁接到大學生思想政治教育，特別是高校學生干部培養(yǎng)中，必定會豐富大學生思想政治教育的內(nèi)容，提高其實效性和針對性。

2.“90后”學生干部的現(xiàn)狀和特點

自2011年起，“90后”大學生基本成為高校在校生的主體。他們出生在中國社會和經(jīng)濟飛速發(fā)展的信息時代?；ヂ?lián)網(wǎng)、移動電視、智能手機等新興媒體大量涌現(xiàn)，博客、微博等傳播方式的流行，拓展了大眾信息來源，同時也帶來一些消極影響?！?0后”大學生在這種環(huán)境中成長，既是經(jīng)濟發(fā)展的受益者，網(wǎng)絡時代的體驗者，同時也會受到社會不良風氣和文化傳媒的影響。因此，“90后”大學生有著不同于“80后”的價值觀、思維模式、行為和認知方式，他們思想活躍、朝氣蓬勃，他們睿智而輕狂，成熟而盲目，理性而躁動，受到社會各界關注和熱議。

高校學生干部是引領健康良好的校園風氣、帶領廣大學生德智體美全面發(fā)展的先進分子。他們作為高校學生管理的重要力量之一，如何培養(yǎng)和管理好，需要一線學生工作者長期摸索和探討。許多一線學生工作者表示，新時期的學生管理工作難度增大，同時身為“90后”學生干部也面臨很大的挑戰(zhàn)和矛盾沖突。研究發(fā)現(xiàn)，高校學生干部群體發(fā)展狀況總體較好，但同時存在理論水平和思想覺悟有待提高、社會責任感有待增強、心理素質(zhì)有待加強等問題。學生工作者必須在了解學生干部現(xiàn)狀的基礎上，幫助他們樹立正確的理想與信念、增強責任意識和個人能力，從而使學生干部更好的在廣大學生中起到榜樣作用。3.積極心理學對“90”后學生干部培養(yǎng)的啟示

積極心理學對“90后”學生干部的培養(yǎng)和管理有重要的指導作用，學生工作者應巧用積極心理學，發(fā)掘干部自身優(yōu)勢，充分調(diào)動其工作積極性，激發(fā)其組織潛力，使其在服務他人的過程中最大限度地激活潛能。

3.1 引導學生干部形成積極的認知方式，關注事物的積極面

積極心理學認為人是成長的個體，成長本身就是一個不斷完善和發(fā)展的過程。一旦成長中出現(xiàn)問題，作為學生干部的管理者，應當引導學生干部關注問題情境的積極面，幫助其樹立積極的學生干部成長觀。Seligman認為，“樂觀”是指人們對已發(fā)生的事件進行解釋時，對好事件作持久、普遍和內(nèi)部歸因，而對壞事情作短暫、具體和外在歸因。歸因方式是后天習得的，人們可以通過學習，將悲觀的歸因方式轉(zhuǎn)向樂觀的歸因方式，從而增強信心[4]。學生干部工作期間，難免犯錯甚至遭遇挫折，此時，若過分和片面關注“問題”、追究“責任”，學生干部很有可能喪失信心，進而消極處事，以“問題”為導向的評價模式，并不利于學生干部成長；相反，如果我們幫助學生形成樂觀的認知風格，對其非原則性錯誤采取樂觀的歸因方式，對他們的不足提出建設性的意見和建議，便可以讓他們在錯誤中獲得成長。平時學生工作者可以選用不同主題對學生干部進行團體輔導，通過交流互動引導大家歸因和分析事件，學會善于從消極事件和結果中尋找正面的影響。3.2讓學生干部體驗積極的情緒，形成良性循環(huán)

心理學中的情緒認知理論認為，認知過程是決定情緒性質(zhì)的關鍵因素。當引導學生干部形成樂觀積極的認知方式后，這種認知方式將會對其情緒產(chǎn)生積極影響，因此他們也更容易體驗到正性情緒，從而更有利于其積極品質(zhì)的形成和個體的成長?！?0后”學生干部對的工作熱情和期待較高，喜歡被關注，喜歡成為焦點。但很多干部的情緒管理能力并不夠高，一旦工作中遇到困難或自身努力無法被及時肯定時，高度的熱情與期待遭遇挫折，容易形成較強的挫敗感和否定感。因此，要引導學生干部在工作中發(fā)現(xiàn)成功和令人愉悅的地方；即使遭受挫折，也要善于尋找事件帶來的積極意義。讓他們無論是在進步、成功還是失敗中都能體驗到積極情緒，尋找到擔任干部的收獲，感受到擔任干部以及工作中的快樂。當學生干部完成一項任務或工作，學生工作者首先應該及時給予肯定，同時讓他們學會自我表揚，這種積極的情緒體驗以及對自我的贊揚實際就是一種正強化，這種強化進而形成一種良性循環(huán)，有助于他們長期有效地開展工作和自我提升。3.3培養(yǎng)學生干部積極健全的人格

不同流派的心理學家定義積極人格的側(cè)重點不一樣，但可以達成一致的是積極的情緒會對人格產(chǎn)生滲透作用，幫助個體塑造積極健全的人格；同時健康的人格也會增強積極情緒的感受力。積極人格特質(zhì)是許多事情成功的重要因素，它包括樂觀、專注、毅力、勇氣、真誠、勤奮等許多特質(zhì)。積極心理學注重“賞識教育”，以尊重人性為基礎，以賞識為先導，有利于激發(fā)學生干部的主觀能動性和潛能。引導學生干部有意識地將自己的行為與目標進行比較，認清自己在工作中的方向，并及時修正自己的方式方法，一步步圓滿地完成工作，這樣他們的行動積極性才會高漲和持續(xù)。因此，在學生干部的培養(yǎng)工作中，學生工作者應當以欣賞的態(tài)度、鼓勵的語言來對待他們的積極品質(zhì)；充分尊重學生干部的個性、創(chuàng)造力，充分給予他們信任和表現(xiàn)的機會，使他們產(chǎn)生較好的自我評價，從而形成積極健全的人格。3.4 為學生干部創(chuàng)造積極的工作環(huán)境和支持系統(tǒng)

“90后”大學生成長于信息時代，便捷的網(wǎng)絡給他們帶來了大量信息，他們喜歡追逐新鮮事物，不墨守陳規(guī)，創(chuàng)新意識強，且敢想敢做?！?0后”學生干部在工作過程中，思路開闊，活動形式新穎，能在工作和活動中獲得良好效果。學生工作者應給干部提供平臺和機會展示其才華。此外，還可以定期開展學生干部交流會或聯(lián)誼會，給大家提供相互學習和交流的機會，有些自己很久以來的困惑通過這種交流有可能迎刃而解，并且能讓大家相互學習對方好的工作方式和方法。學生工作者還可以利用QQ群、微博、互助小組等方式形成一個以干部為中心的集體，讓他們在遇到困難、難以決策、需要幫助時，有同伴和老師可以傾述或咨詢意見，在這個大集體中相互幫助共同成長。3.5 指導學生干部實踐積極行為，培養(yǎng)服務意識和奉獻精神

學生工作者僅在言語上激勵和態(tài)度上正向期待是不夠的，還需讓學生在實踐中積極行動，在實踐中提升自己。學生干部在老師的指導下將自己的理念付諸實踐，并借助于組織或群體的舞臺展示自己的能力，在服務他人同時，也為自身帶來尊嚴、成就感、幸福感等體驗?！?0后”大學生多是獨身子女，是家人的中心，各種需求被滿足的成長環(huán)境導致某些“90”后容易以自我為中心，不懂得換位思考，缺乏奉獻精神。而擔任學生干部，最基本和重要的正是服務意識和奉獻精神。學生工作者可以通過一些校外志愿服務等活動讓學生干部走出校園，服務社會，認識社會，了解留守兒童、孤寡老人、殘疾人等弱勢群體的現(xiàn)狀和需要，讓學生干部們學會為他人著想，懂得服務和奉獻他人，并讓他們帶動廣大學生服務和回報社會。4.結論

高校學生干部對于大學生思想教育和管理有著舉足輕重的作用，新形勢下學生工作者可以將積極心理學運用于培養(yǎng)和管理“90后”學生干部。學生工作者應當整合多方資源，引導學生干部形成積極的認知方式，體驗積極的情緒，從而健全積極的人格，同時為他們創(chuàng)造積極的工作環(huán)境，鼓勵他們實踐積極行為，充分調(diào)動其工作積極性，激發(fā)其組織潛力，在廣大學生中傳遞正能量，讓他們樂觀積極地學習、工作和生活。參考文獻：

[1] Sheldon M, King L.Why Positive Psychology Is Necessary.American Psychologist, 2001, 56(3): 216~217 [2] 李金珍，王文忠，施建農(nóng).積極心理學：一種新的研究方向.心理科學進展[J].2003,11（3）：321 [3]任俊.積極人格:人格心理學研究的新動向.華中師范大學學報:人文社會科學版[J].2005(4)[4]李冉.積極心理學在高校學生干部培養(yǎng)中的應用.科教導刊[J].2012(10):240-241

第二篇：淺談積極心理學

淺談積極心理學

摘要：為了對積極心理學有一個更全面的認識。此文介紹了積極心理學的定義、背景、研究方法、研究主題、主要觀點、運用領域、啟示和意義、展望。關鍵詞：積極心理學 1 前言

積極心理學(positive psychology)是20世紀末最早在美國興起的一種心理學思潮?作為一種新的研究取向，積極心理學是相對于現(xiàn)代西方主流心理學倡導的“消極心理學”或“病態(tài)心理學”而提出來的，是對現(xiàn)代主義心理學的反思，它為我們揭示了與傳統(tǒng)心理學完全不一樣的心靈世界。積極心理學的定義

積極心理學是由美國當代著名的心理學家塞里格曼正式開創(chuàng)的，具體指利用心理學目前比較完善的各種研究，來研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極力量和品質(zhì)的一門科學。它倡導以一種積極的心態(tài)來對心理現(xiàn)象和心理問題做出新的解讀，以此激發(fā)每個人自身所固有的某些實際的或潛在的積極力量和品質(zhì)，從而促進個人順利的走向?qū)儆谧约旱男腋１税丁７e極心理學誕生背景 3.1 理論背景

積極心理學的理論淵源,最早可追溯至20世紀30 年代特曼關于天才和婚姻幸福感的研究,以及榮格的關于生活意義的研究[1]。在二戰(zhàn)期間這種研究被迫中斷，直到上世紀五六十年代，以馬斯洛、羅杰斯等人為代表的人本主義心理學又重新關注人類的積極層面，重視積極的心理活動。人本主義思潮對積極心理學的出現(xiàn)產(chǎn)生了深遠的影響。此外后現(xiàn)代建構主義理論也對積極心理學的出現(xiàn)產(chǎn)生了重要影響。他們關于“任何一種建構都必須通過人與社會（環(huán)境、他人）的互動才能實現(xiàn)”的觀點，對積極心理學所強調(diào)的積極品質(zhì)的形成離不開環(huán)境，以及把積極組織系統(tǒng)和積極關系的構建作為自己的一個重要研究方面都產(chǎn)生了影響。3.2 現(xiàn)實背景

心理學自誕生之日起，就被賦予了三種使命：治療人的精神或心理疾??；幫助普通人的生活更加豐富充實幸福；發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)具有非凡才能的人。但近一個世紀以來，心理學家的注意力集中于對消極心理學的研究，局限在對人類心理問題、心理疾病的診斷與治療方面，消極取向的心理學成為了主導性模式[2]。目前，雖然物質(zhì)文明高度發(fā)達，但人們孤獨、焦慮、精神空虛等負面心理也層次不窮。這讓心理學家們不得不反思傳統(tǒng)心理學存在的問題，也開始認識到心理學應該注重對第二、三使命的完成，也即是對積極品質(zhì)、人類的潛能等進行研究，于是積極心理學在這樣的現(xiàn)實背景下誕生了。4 積極心理學的研究方法

一方面，積極心理學在研究方法上承繼了西方現(xiàn)代主流心理學的實證主義方法論取向，其具體研究方法主要有實驗法?量表法?問卷調(diào)查法?訪談法等[3]?另一方面，雖然它以實證的研究方法為主，但也不拒絕非實證的研究方法[4]。如：它學習和繼承了質(zhì)性研究的一些優(yōu)勢和長處，還采納了人本主義現(xiàn)象學的方法等。積極心理學多樣性的研究方法真得可謂做到了“去其糟粕，取其精華”，同時也有利于它進一步的發(fā)展和繁榮。積極心理學的研究主題

5.1 主觀層面上，積極心理學研究人類積極的情緒體驗

它對人類積極情緒體驗的研究主要是探討人類對過去的幸福感、滿意感，對現(xiàn)在的快樂感，對未來的希望和樂觀[5]。其中對幸福感和快樂進行了重點研究，強調(diào)了只有對它們進行充分關注，才能真正改善人類自身的生活質(zhì)量。

5.2 個人層面上，積極心理學研究積極的個人特質(zhì)

積極心理學關注個人積極的心理品質(zhì)，它具體研究了24種積極個人特質(zhì)，包括樂觀、愛、交往技巧、美德、工作能力、感受力等，這些特質(zhì)許多早期都被研究過，隨著積極心理學的興起，讓有關研究又蓬勃發(fā)展起來[6]。積極心理學家認為培養(yǎng)這些積極特質(zhì)的最佳方法之一就是增強個體的積極情緒體驗。在這個層面中，積極人格的研究是其重點。5.3 群體層面上，積極心理學關注積極組織系統(tǒng)的建構

積極心理學家認識到要想人們自身潛能得到充分發(fā)揮，只從個體層面出發(fā)是遠遠不夠的，還必須注重對積極社會組織的建構。于是他們致力于探討使個體成為具有責任感、利他主義、有禮貌、寬容和有道德的公民的社會組織，包括對健康的家庭、關系良好的社區(qū)、有效的學校等的研究。積極心理學的主要觀點

6.1 心理學應該重新實現(xiàn)其價值平衡

精神分析、行為主義和認知心理學作為統(tǒng)治20世紀西方主流心理學的三大流派，對于人性存在一種共同的隱喻，即否認人性的獨特性，將人喻為機器或動物?認為消極性是人心理與行為的基本屬性：人要么由本能驅(qū)使，要么由環(huán)境決定，渲染一種悲觀主義人性觀和消極的心理觀[7]。積極心理學反對人的機器或動物隱喻，反對心理的本能決定論或環(huán)境決定論以及由此帶來的悲觀主義人性觀和消極心理學，它提倡積極地人性論，也不是把人的優(yōu)點看作克服缺點的工具，而是把培養(yǎng)人的積極品質(zhì)作為研究本身的目標，最終使人成為一個健康并生活幸福的人。

6.2 強調(diào)研究每個人的積極力量

積極心理學提倡用一種開放和欣賞的眼光來看待每一個人，強調(diào)心理學要著力研究每一個普通人具有的樂觀、寬容等積極力量，這種積極力量不僅對自己是正向的、建設性的，而對他人也應該是的。每個人都必然存在著積極的力量，只要我們找出他的積極力量和品質(zhì)，就可以預防和制止他的“瘋狂”和“錯亂”，這樣比他“瘋狂”和“錯亂”后再去醫(yī)治價值要大得多。如：馬家爵事件，如果我們對他孝敬父母、知恩圖報的積極力量進行引導，或許就不是這樣的結果了！

6.3 提倡對問題做出積極的解釋

積極心理學提倡對個體或社會具有的問題做出積極的解釋，并使個體或社會能從中獲得積極地意義。其實消極和積極都掌握在我們手中，主要來源于我們的認知。積極心理學主張從兩個方面來尋求問題的積極性，一是多角度思考產(chǎn)生問題的根本原因；二是從問題本身獲得積極體驗。例如：期末考試有一門你考了50分，你不妨歸因為自己的運氣稍微差了點，而不是自己的能力低。積極心理學的運用領域 7.1 心理問題的積極預防

積極預防指的是系統(tǒng)地塑造個體自身所具有的各種潛能和品質(zhì)，而不是去修正缺陷。通過發(fā)掘人類樂觀主義、勇氣等積極力量來預防出現(xiàn)心理問題。例如，要阻止那些易于沉溺于網(wǎng)絡中的青少年，有效的預防并不是對他們進行治療，而是找出他們身上所具有的積極力量，一個人際關系良好，并能從運動中得到快樂的男孩還會網(wǎng)絡成癮嗎？。

7.2 積極的心理治療

積極心理治療主要提倡心理治療應把注意力集中在增進和培養(yǎng)人自身的各種積極力量上。佩塞施基安在《積極心理治療》中提到了積極心理治療的五個階段:a.觀察、保持距離階段；b.調(diào)查階段；c.處境鼓勵階段；d.語言表達階段；e.擴大目標階段[8]。

7.3 在教育領域的應用

在教育領域，主要是進行積極教育，也即是要創(chuàng)建一種教學環(huán)境,讓學生的主動性、思考能力、熱情、勇氣、堅強等得以充分發(fā)揮,而不是給予過多的約束、控制。另外,積極教育的目標是把所有人盡可能地建設到一個他可能達到的理想狀態(tài),這一理想狀態(tài)是依每個人具體情況制定的各自可能達到的動態(tài)的理想狀態(tài),不求一致,但求盡力[9]。例如：我們常說的“皮革馬利翁效應”就有點積極心理學的思想，正是老師對學生進行了積極，給學生創(chuàng)建了一個利于發(fā)展的教學環(huán)境，才讓學生最后都得到了充分的發(fā)展。7.4 在經(jīng)濟和管理領域的應用

在經(jīng)濟領域人們從收益（積極）和損失（消極）兩個不同的角度來對問題做決定時，通常趨向于以收益為核心來做出選擇，可見對于不確定條件下的判斷和決策思想主要以積極為主。在管理領域，注重對員工的愉悅、興趣等積極情緒的培養(yǎng)，有利于成員之間、成員與顧客之間形成相互的影響，更有利于企業(yè)事業(yè)的發(fā)展。因此，現(xiàn)在企業(yè)非常注重企業(yè)文化和對員工的人力資源管理。積極心理學的啟示與意義 8.1 積極心理學的優(yōu)點

積極心理學最大的意義在于彌補了心理學知識體系的空缺，心理學長期以來注重人類消極的一面，而它的目標是引導人們實現(xiàn)自我、幸福生活，使人類社會健康和諧發(fā)展。另一方面，它也批判了傳統(tǒng)心理學把人看做機器和動物，人要么由本能驅(qū)使，要么由環(huán)境決定，渲染一種悲觀主義人性觀和消極的心理觀，高揚人性的積極性和建設性。8.2 積極心理學的不足[10] 8.2.1 積極心理學和早期的一些相關研究存在著脫節(jié)

前人已經(jīng)研究了一些重要的概念，但積極心理學并不借鑒。例如：對主觀幸福感的研究，在社會心理學中已經(jīng)早就把它看成研究對象了。8.2.2 積極心理學少一個完整有效的理論框架

它的許多概念大多散見于各種文章和研究報告中，缺少一條把它們串起來的主線。8.2.3 積極心理學表現(xiàn)出典型的成人化取向

它研究對象絕大多數(shù)都是成年人，而且主要是美國社會的成年人。8.2.4 積極心理學對傳統(tǒng)心理學的批評過于苛刻，也過于武斷

消極心理學畢竟存在了這么多年，還是有其價值，對人類做出了一定的貢獻，不能完全的對其否定。9 積極心理學的展望

積極心理學雖然存在許多問題，但它的發(fā)展并不會因此而停止。只要積極心理學家以一種積極的心態(tài)接受別人的批評，并給予改正，一定會走得更遠和更好。因為“人文關懷是21世紀的主題?在某種程度上說,心理學的繁榮與發(fā)展是實現(xiàn)人文關懷的必由之路”[11]。

[1][4]龔光軍.積極心理學研究概述[J].論文網(wǎng).2009(11).[2]顧群.積極心理學的相關研究對大學生樂觀精神培養(yǎng)的意義[J].EDUCATION EXPLORATION.2009（222）：12.[3][7]況志華,任俊.積極心理學：人性的理性復歸[J].南京林業(yè)大學學報人文社會科學 [5]張蕓蕓.積極心理學對家庭教育的啟示.教育前沿·網(wǎng)絡財富[J].2009（5）.[6]石國興等.積極心理學介紹.中國心理衛(wèi)生雜志[J].2006(20):2.版.2007(2).[8][9]張若舒.淺析積極心理學[J].論文網(wǎng).[10] 任俊,葉浩生.積極：當代心理學研究的價值核心[J].陜西師范大學學報哲學社會科學版.2004（33）：4.[11]苗元江,余嘉元.積極心理學:理念與行動[J].南京師大學報:社會科學版,2003(2):86.

第三篇：積極心理學

對積極心理學的認識和體會

動科131 王姝怡 15113101

不知不覺間大一的時光已經(jīng)進入尾聲了，在這一年中，我選擇了積極心理學作為我公選課中的一門。當時我對這門課并不了解，從字面上理解，這是一門可以引導人積極向上的課程，后來通過半年的學習我發(fā)現(xiàn)我的理解確實不錯。

以下是對積極心理學的介紹：

1.積極心理學的概念和產(chǎn)生背景

1.1 積極心理學的概念

積極心理學是美國心理學界興起的一個新的研究領域。它是利用心理學目前已比較完善和有效的實驗方法與測量手段，來研究人類的力量和美德等積極方面的一個心理學思潮。首先提出積極心理學這一概念的是心理學家Seligman和 Csikzentmihlyi。1997年Seligman就任APA(American Psychiatric Association)主席一職時提出“積極心理學”這一概念，隨后，愈來愈多的心理學家涉足這一研究領域，逐漸形成了一場積極心理學運動。

1.2 積極心理學的產(chǎn)生背景

積極心理學的研究淵源，最早可追溯到20世紀30年代Terman關于天才和婚姻幸福感的研究，以及榮格的關于生活意義的研究。但是第二次世界大戰(zhàn)使這種積極心理學的研究中斷了，戰(zhàn)爭及戰(zhàn)后心理學的主要任務變成了治愈戰(zhàn)爭創(chuàng)傷和治療精神疾患，心理學對人的積極情緒的研究似乎被遺忘了。

從上世紀五六十年代開始，一些心理學研究者開始探索和研究人的積極層面，大大地推動了積極心理學的發(fā)展。特別是馬斯洛、羅杰斯等倡導的人本廣義思潮，以及其所激發(fā)的人類潛能運動，對現(xiàn)代心理學的理論產(chǎn)生了深遠影響，在一定程度上引起心理學家對于心理活動的積極一面的重視。為現(xiàn)代積極心理學的崛起奠定了理念基礎。

但是，正如Seligman所言：“當一個國家或民族被饑餓和戰(zhàn)爭所困擾的時候，社會科學和心理學的任務主要是抵御和治療創(chuàng)傷；但在沒有社會混亂的和平時期，致力于使人們生活得更美好則成為他們的主要使命。”所以在五六十年代的時代背景下，人本主義心理學家的努力沒有使主流的心理學研究主題發(fā)生根本的轉(zhuǎn)移，心理品質(zhì)中積極的一面當時并沒有引起人們足夠的重視。（當然，人本主義主要依靠個人的觀察、體驗和傳記資料，缺乏必要的實驗手段及實證根據(jù)，也是一個原因。）

隨著整個人類社會的和平與發(fā)展，對正常人的研究越來越引起心理學家的重視。正是在這種時代背景下，積極心理學的概念一經(jīng)提出，就受到了廣泛地關注。

2.積極心理學的主要內(nèi)容與理念

目前關于積極心理學的研究，主要集中在研究積極的情緒和體驗，積極的個性特征，積極的情緒對生理健康的影響以及培養(yǎng)天才等方面。

積極心理學的核心理念：有積極心向才會有更多的幸福感；積極心理學的目標選擇能力觀：預定的目標水平影響幸福感水平；積極心理學的社會比較能力觀：攀比使人遠離幸福；積極心理學的適應能力觀：適應會推動人們?nèi)プ非蟾叩哪繕恕?.積極心理學的特征

“人類有效地充分發(fā)揮自己功能的本質(zhì)是什么?什么樣的人能夠獲得更好的進化適應技能和學習性技能?盡管面臨許多困難。但大多數(shù)人仍然設法會使自己過一種有尊嚴、有目的意義的生活，對這一現(xiàn)象又怎樣解釋呢?”

積極心理學的目的就是想尋找到現(xiàn)象世界(主要是人性積極方面的現(xiàn)象世界)背后的規(guī)律——一種使普通人生活幸福的規(guī)律。積極心理學研究的主要內(nèi)容：第一是積極情感體驗；第二是積極人格；第三是積極的社會組織系統(tǒng)。

積極心理學從研究人的積極情感人手，如樂觀、幸福、愉快等。它認為人消極情感的去除并不意味著積極情感的生成，人只有通過有意識地培養(yǎng)自己的積極情感，才能使自己真正戰(zhàn)勝消極情感。因此，積極心理學主要致力于幫助人們提高自己生成積極情感的能力、策略和手段等，期望通過培育積極情感來預防問題的產(chǎn)生。

積極心理學相信在每一個人的內(nèi)心深處，都存在著兩股抗爭的力量。一股力量是消極的——它代表壓抑、侵犯、恐懼、生氣、悲傷、悔恨、貪婪、自卑、怨恨、高傲、妄自尊大、自私和說謊等；另一股力量是積極的——它代表喜悅、快樂、福樂、和平、愛、希望、負責任、寧靜、謙遜、仁慈、寬容、友誼、同情心、慷慨、真理、忠貞和幸福等。這兩股力量誰都可以戰(zhàn)勝對方，關鍵是看個體自身到底是在給哪一股力量不斷注入新的能量，在給哪一股力量創(chuàng)造適宜的生存心理環(huán)境。

積極心理學者主張心理學要以固有的、潛在的建設性力量以及美德和善端為出發(fā)點，用一種積極的心態(tài)解讀人的心理現(xiàn)象，激發(fā)人內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，以幫助人最大限度地挖掘自己的潛力并獲得美好的生活。

以往社會上研究較多的是消極的心理學，在我理解起來，它的目標就是發(fā)現(xiàn)人心中的消極面，并采取方法防范和治療。相關用語：心理病態(tài)、心理變態(tài)、心理疾病、心理問題、心理缺陷，抑郁、焦慮、恐懼、緊張、離婚、死亡、虐待。

而積極心理學研究的卻是培養(yǎng)積極的心態(tài)以提高生活質(zhì)量。相關用語：幸福、快樂、樂觀、愛、道德、勇敢、堅強、無畏??

總的來說，消極心理學研究對象以痛苦為中心，而積極心理學則以幸福為中心?，F(xiàn)在在美國，積極心理學已經(jīng)成為主流。

談到積極心理學，就不能不說說他它研究對象：幸福。

什么是幸福呢？對于這個詞語，每個人都有自己的詮釋，路人皆知，無人定義。

百度百科中的釋義是：幸福是一種主觀體驗，是對自身生存狀態(tài)的一種認識和感受。幸福，是一種感受良好時的生活狀態(tài)。它不等同于快樂、快感，不是短暫的，易逝的，獲得并不簡單。幸福包含著對現(xiàn)在的滿足和對未來的希望。幸福劃分為三個維度——快樂、投入、意義。每個維度的幸福都是好的，但是將淺層次的快樂轉(zhuǎn)化為深遠的滿足感和持久的幸福感是一件益處更大的事情。對于幸福的理解涉及了哲學、心理學、社會學、經(jīng)濟學、文化學等多個學科。

如要提升幸福感，發(fā)覺自己的優(yōu)點和長處是非常重要的，一個人首先要能夠熱愛自己才能夠熱愛生活。因此老師曾要求我們寫下自己性格的五個優(yōu)勢并想想它給自己的生活帶來了哪些益處。

以下是我性格的五個特點及優(yōu)勢：

坦誠：與人坦誠相待使我很輕松，沒有勾心斗角與相互猜忌，盡管“坦誠”能夠使人知曉自己的弱點，知曉傷害自己的方法，但是因為“坦誠”我可以把自己做得很好，真誠地表現(xiàn)最真實的自己!總之，“坦誠”讓我交到很多值得信賴的朋友。

樂觀：一個樂觀者在每種憂患中都看到一線閃光的希望，而悲觀者卻在每一個機會中都看到一種可怕的憂患?！皹酚^”使我面對每一次挫折與悲傷都能夠勇往直前。

寬容大度：“寬容”使我不會有那么多的煩惱，常常能夠心情愉悅。大度對待朋友和親人，會贏得他們對自己的愛，大度對待敵人和競爭對手，至少會贏得尊重。

隨和：這使我常常能夠保持平靜的心態(tài)，心智平和，不太引人注意、安靜、穩(wěn)定、閑適、可靠。對別人不要求，對自己也不苛求。

執(zhí)著：牛頓說過：“無論做什么事情，只要肯努力奮斗，是沒有不成功的。”我希望通過自己的努力去證明：即使在這件事上我沒有特殊天賦，我也能夠做到。我相信“執(zhí)著”會帶給我不一樣的人生。

通過這樣的一個總結思考，我覺得自己還是一個不錯的人，以往對自己的失望、抨擊現(xiàn)在都煙消云散。我知道只要自己能把這些優(yōu)點繼續(xù)發(fā)揚起來，自己就會變成越來越優(yōu)秀的人。這讓我的心中頓時充滿了希望。

在開課不久的時候，老師要求我們每天在本子上記下三件今天令自己愉快的事情。到現(xiàn)在我的開心事已經(jīng)密密麻麻記了厚厚一沓了。每當我心情陰郁的時候，捧起我越來越厚滿滿一本的幸福，都會揚起嘴角。一件物品沒有痛苦的感覺同時也感受不到愉快，那么我為我作為一個人降生到這個世界上而感到深深的慶幸。

自古以來，因樂觀而取得勝利的例子不在少數(shù)。就比如說望梅止渴的典故，一群口渴的士兵因一句“前方有梅林”獲得了希望，頓時心情振奮，終抵達水源地。從這里可以看出心情對人的影響是特別巨大的，積極的心態(tài)可以使人戰(zhàn)勝困難，許多挫折在積極的心態(tài)面前都變得不那么嚴重了。

小結：

通過半年積極心理學的學習，我感覺自己掌握了一些情緒的控制的方法，懂得了在心情低沉的時候主動調(diào)整自己的心態(tài)。同時我也對自己有了新的認識，看到了自己很多的優(yōu)點和長處，更加熱愛生活并對未來的生活有了信心?！翱鞓贰迸c“幸?！笔欠e極心理學的旗幟，它的理念、行動正在讓科學閃耀著人性的光芒，催生教育的生命活力，宣告了心理學為人類謀取幸福時刻的來臨。積極心理學為我日后的發(fā)展種下了樂觀向上的種子，非常慶幸自己能夠?qū)W到這門課程，也衷心地感謝李獻斌老師。

參考文獻：

《應對現(xiàn)代社會壓力提升生存幸福感》——百度文庫

第四篇：積極心理學

心得體會

很慶幸這學期選修的是積極心理學這一課程，通過學習讓我在心理素質(zhì)這一方面有了較大提高。本次積極心理學主要學習了性格特征、微笑、贊美、幸福和溝通等等。接下來我將從這五個方面闡述自己的心得體會。

第一點：從第一節(jié)課我認識到積極心理學的定義——積極心理學是指利用心理學目前已比較完善和有效的實驗方法與測量手段，來研究人類的力量和美德等積極方面的一個心理學思潮。它的研究對象是平均水平的普通人，它要求心理學家用一種更加開放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動機和能力等。性格特征：從老師上課所講的內(nèi)容，以及自己興趣拓展對性格特征這一方面的了解，我深刻認識到性格特征對一個人的發(fā)展有著重要的影響。一個人是否具有樂觀積極向上的性格特征，不僅會影響到自身學習、工作和生活，還會影響到自己給別人帶來的影響，好比家庭，有或者是同學和同事。通過學習，我更加堅信樂觀是一種“迷人”的性格特征，它對一個人的成長起著積極的作用，主要表現(xiàn)在：樂觀能使人對生活中的許多困難產(chǎn)生免疫力;樂觀能使人的身體更加健康;樂觀的人更容易與周圍的人保持融洽的關系;樂觀的人更容易獲得家庭的幸福和事業(yè)的成功。所以，在我們不斷學習和工作時，不能忽視自身的性格特征，而應該要在生活中把自己不斷培養(yǎng)和塑造成一個樂觀、積極向上的人。

第二點：微笑應來自內(nèi)心。通過此次課程的學習，讓我深信微笑是與人交往時拉近距離最好的方法。當你對別人微笑時，其實就在傳遞一種快樂積極的信號，意味著你對他表示“我很高興認識你”。對方就會和你產(chǎn)生共鳴，體會到你的快樂，更愿意和你接近。無疑，微笑為你的吸引力加分了。人際交往并不難，只要隨時保持微笑，讓自己充滿熱情，別人自然能夠與你更加親近和放松。因此，在我往后的學習和生活中，我會努力時刻保持微笑，給自己帶來好心情外，也希望能夠給別人帶來同樣的心情。

第三點：贊美。愛聽表揚的話是人類的天性，人人都喜歡正性刺激，而不喜歡負性刺激。如果在人際交往中人人都善于贊賞他人，善于夸獎他人的長處，那么，人際間的愉快度將會大大增加。當然，贊美他人并不意味可以毫無顧忌，以下兩個原則是要注意的：一是真誠?？洫剟e人要出于真心，所夸獎的內(nèi)容是對方確實具有或即將具有的優(yōu)良品質(zhì)和特點，不要讓別人感到你言不由衷，另有所圖。如夸獎一位身材矮小者長得魁梧恐怕就要出現(xiàn)“拍馬屁拍在蹄子上”的情況。二是夸獎的內(nèi)容應被對方所在意。稱贊中年婦女身材苗條，贊揚老年人身體硬朗便很容易引起良好反應，而贊美兒童年輕、青年人牙齒堅硬等卻很難有積極效果。贊美他人會使別人愉快，被贊美者的良性回報也會使我們自己感到愉快，從而形成人際關系的良性循環(huán)。因此，人際交往中，適當?shù)刭澝浪瞬拍艽龠M我們的人際交往。

第四點：生活，我們每一個人都需要幸福。首先，我認為幸福感來自于自己的優(yōu)勢與美德，通過自己努力獲得的幸福才會有真正的幸福感受。其次，幸福度不僅僅是表現(xiàn)于自身所擁有的一切物質(zhì)，更應該是當我們自己付出并收獲得到的精神層面上的滿足。當今有許多人雖然物質(zhì)上很充裕，但是在他們身上我們沒有看到任何的幸福感。其實很多時候，我們只是沒有發(fā)現(xiàn)自己過的很幸福，相對于那些山區(qū)的人民，殘疾的人們，我認為每一個人都要學會滿足，只有當自己覺得幸福的時候，我們才能幫助不幸福的人們。還有就是，當我們很自然地去幫助別人時，每一天都會過得很幸福。因此，學習了有關幸福的知識之后我有了新的改變，不再抱著那些自己討厭也做不到的幸福觀了。在審視自己一段時間后我為自己找到了自己內(nèi)心的真實想法，同時我也遵從了自己的感受，不再強求一些什么，好好地把我自己的幸福，為自己將來的幸福做一個規(guī)劃，享受自己的人生。

第五點：溝通是一種技巧。人是群居生物，因此溝通這一技巧是每個人都應該要掌握的。作為一名大學生，我們要清楚人際溝通是人類社會交往的基本過程和重要載體。有效的溝通理念，良好的溝通能力，這些已經(jīng)成為我們大學生工作與生活中必不可少的條件。良好的溝通能力是現(xiàn)代社會人才素質(zhì)的基本方面。因此，我深刻認識到培養(yǎng)良好的溝通技巧是至關重要的。首先，溝通時候尊重對方是最基本的，當別人講話的時候我們應該耐心聽完等。其次，強化自己語言表達能力和說話技巧也是良好溝通的條件。所以要不斷學習知識，掌握語言技巧，同時也要了解時事，讓自己跟上時代的腳步，避免與別人溝通時無話可講，使自己處于窘迫境地。

通過以上五點詳述自己對此次積極心理學的心得體會，我總結如下：現(xiàn)在的我們?nèi)匀皇菍W習階段，不僅要注重自身的生理素質(zhì)和思想素質(zhì)，同時也應該關注自己的心理素質(zhì)。在學習積極心理學之后，具備良好的心理素質(zhì)也是自我提升必不可少的一方面。因此，在接下來的學習和生活中我將努力做到以下三點：第一，塑造一個積極、樂觀向上的性格特征，不斷培養(yǎng)自身良好的心理素質(zhì)，從而保持每天都有一個好心情。第二，在與別人交往的時候，可以適當?shù)刭澝浪耍軌蚋鶕?jù)場合和對象進行有效地溝通。第三，每天告訴自己是一個幸福的人。有親愛的家人在身邊關心自己，還有幾個知心朋友，生活無憂無慮，生活得此足矣。相信只有自己快樂才能帶給他人快樂！

第五篇：積極心理學

天 津 農(nóng) 學 院

積極心理學期末論文

系別：______人文社會科學系___________________ 班級：______09級人力一班____________________ 姓名：_______孫洋____________________________ 學號：_______0907024109______________________ 成績：_______________________________________

論文題目：談“我是一切的根源”

2011年12月2日 這學期學習積極心理學，使我印象最深的就是老師的“我是一切的根源”的理論，我很認同老師的觀點，以下是我的一些心得體會。

我是一切的根源！一切問題不都是人的問題嗎？我們活著就要面臨一切問題，而一旦去世什么問題也就沒有了！

我們經(jīng)常看到：企業(yè)間的競爭、生存的壓力、管理者不斷想方設法提高銷量、員工每天在不情愿的按步就班的工作等等！但是就沒有誰停下來思考一下：為什么不能融洽的交往？為什么不能開心的工作？非得要賺好多好多錢嗎？更為有意思的是：世界富豪們恰恰在散財！

我想說活在世上一切不要那么復雜！簡單些，再簡單些！做好當下事，建立使命，未來目標再大也是今天一點一點持續(xù)努力的結果！還有重要的是健康快樂是排在第一！

我想你一定有這樣的經(jīng)驗：當你正在戀愛時，所看到的世界是多么美好，到處都是光亮、光明的，人生充滿希望，你看到的每一個人都是如此可愛，身邊人所做的許多原來你不能接受的事情，你也都能夠一笑置之。

可是當你生活里遇到挫敗時，同樣的人、同樣的事、同樣的物卻變得如此無法忍受！其實世界可能仍是相同的，可是因為你內(nèi)在感覺的不同，所看到的將是不同的世界。

“我是一切的根源”，你現(xiàn)在所有的一切都是你為自己所創(chuàng)造出來的，而那一切的根源就是你自己，也就是你潛意識里從小到大所有的經(jīng)驗。

如果你愿意，不妨在你匆忙的人生腳步里，停下來，好好覺察在你生命里有哪些模式，為你創(chuàng)造出什么樣的結果。下一章里我們將詳細的談“覺察”，因為這是生命潛能開發(fā)最基本也是最重要的一種能力，沒有覺察，就不會有改變，也不會有自我的發(fā)展，更不會有潛能的開發(fā)。

生命潛能的一切研修也是根源于“覺察”。當我們迷失在人生匆忙的腳步里，迷失在外面世界的潮流時，就失去了覺察的能力；生命的腳步越匆忙，你將越?jīng)]有能力去覺察。

我想假如你曾經(jīng)有在高速公路開車的經(jīng)驗，會發(fā)現(xiàn)當車速越快，視野將會變得越狹窄，時速超過一百二、一百三時，你只能看著眼前的一個定點，完全無法看見兩邊的風景；可是車速漸慢時，你又發(fā)現(xiàn)視野逐漸寬廣；當車子完全停下來時，眼前的一切完全浮現(xiàn)在視野里，你可以充分瀏覽視野里所有的風景。

所以參加自我成長、潛能開發(fā)課程，或者訓練工作坊的人，最重要的就是暫時拋開匆忙的心，給自己兩三天的時間，停下來看一看在你眼前、身邊的風景到底如何？停下來看一看這些結果與你生命里的經(jīng)驗、與現(xiàn)在、與你經(jīng)驗中的自己到底有什么樣的關系？

有一對年輕夫婦，先生的父親是比較傳統(tǒng)的大男人，他童年的經(jīng)驗是父親每天下班回到家里，第一件事就是坐在沙發(fā)上看電視，讓自己好好休息一下。

而他的母親，正好也是一個很傳統(tǒng)的女性，當父親回家后，母親會先把父親侍候好，不讓孩子們吵他。父親休息了一會兒，可能才開始注意家里有沒有他可以幫忙的事情。

而這位先生的太太卻是生長在另外一個不同的家庭，她的爸爸是一個非常體貼、會照顧家里的人，每天下班回家，放下公文包，就先幫著太太把家里的事料理好，把孩子整頓好，甚至會幫忙做晚餐，然后一起上桌，和妻子、孩子一起用餐。

這對年輕夫婦在戀愛時，因為被對方吸引，所以看不到對方的缺點，結婚之后，熱情逐漸消退，你可知道在一天二十四小時里，他們最容易發(fā)生爭吵的時間是在什么時候？——當然是每天先生下班回家的第一個小時。

這對夫妻彼此帶著自己生命的經(jīng)驗相互結合。在他們的潛意識里，對“先生”、“爸爸”各有不同的觀念、不同的看法。

只有他們倆人結婚嗎？我想不是的，他們倆人的父親都跟了過來。也許這對夫妻一輩子都不了解真正引發(fā)爭吵的癥結在哪里？

他們總是在外在行為上認為一個人應該這樣、應該那樣。有時候先生用許多理由、借口不做家務，很可能當他做家務時，在潛意識更深的地方就覺得自己不像個男人，不像一家之主。在這種情況下，太太不會很愉快，她可能壓抑了許多不滿、委曲和憤怒。

有時候太太不停嘮叨著自己所處的境況，而她惟一的目的，就是希望先生幫忙做家務?？赡芩恢倍疾恢浪苍谄诖壬蔀樗赣H的樣子，因為她覺得必須要這樣才是一個男人！當然，當先生因屈服而幫忙時，他一定也會壓抑許多不滿、委曲，甚至憤怒。

不知道有多少夫妻可能都不自覺地這樣相處了一輩子，所以很多夫妻剛開始時是相擁而眠，漸漸地兩人開始平躺，當那些不滿與委曲開始累積時，他們就背靠背；慢慢累積更多了，他們就分床睡，然后分房間，最后很可能就分房子了。

所有外在的距離都是開始于我們內(nèi)在先有了距離！

每一個人在現(xiàn)在的生命里，所有一切的結果都是自己創(chuàng)造出來的?，F(xiàn)在所有的讀者在看這本書，但是每一個人所看到的都是一本不同的書，雖然書中的每一個字都是一樣，可是因為你是不同的，所以接受到的部分也不同。所以我們常常以為玻璃是透明的，以為自己看到的是真相，事實上，我們每一個人看到的都是自己，整個世界都是你自己創(chuàng)造出來的，你所處的四周都是鏡子，那不是透明的玻璃。

如果你討厭一個人，就會看到他許多缺點，然而那個人在一百個不同的人眼中，他就會是一百個不同的樣子；每一個人都看到他自己想看到的那一個人，到底那是一個什么樣的人呢？

外面的世界都只是一個外緣，都只是一面鏡子，反射出我們內(nèi)在的因和生命里的許多經(jīng)驗。如果我們想要成就自己的生命，想要讓自己有一個更高可能性的自己，首先要接受“我是一切的根源”這樣的觀念，停止要求外在世界來附和我們的需要，把所有曾經(jīng)浪費過的那些精力，用回到自己身上。

停下腳步，去覺察一下自己生命里所有的模式、潛意識和在成長過程中所學會的一些方式。那些都是幼小時候所學的，都是內(nèi)心里無形的繩索，當我們重新覺察后，也可以重新再做選擇，這是改變的開始，也是潛能開發(fā)的第一步，這個重點就是“我是一切的根源”。

我想當我們看到的是不同的世界時，當我們的內(nèi)在已經(jīng)是一個不同的人時，我們將會用不同的方式來反應，而創(chuàng)造出不同的結果，同時生命也將因此而改變。