第一篇：形體課教案(修訂稿)

形體課教案

任課老師：鄧秋

一、總目標(biāo)

通過在小學(xué)開設(shè)舞蹈形體課，在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中感受到美。讓學(xué)生學(xué)會(huì)如何欣賞舞蹈美，體驗(yàn)舞蹈美，并能啟發(fā)提高學(xué)生的創(chuàng)造力。

二、學(xué)生發(fā)展目標(biāo)

（一）、通過教學(xué)使學(xué)生了解和掌握舞蹈形體的基本知識(shí)、基本技術(shù)和基本技能，培養(yǎng)學(xué)生積極健康的形體表現(xiàn)力以及與眾不同的個(gè)性氣質(zhì)。

（二）、本學(xué)期主要以訓(xùn)練學(xué)生的“姿態(tài)美”為主。

三、教師發(fā)展目標(biāo)

1、對(duì)于教師來講，提高合理選擇教材，因材施教的能力，準(zhǔn)確定位編排教學(xué)內(nèi)容的能力，并且要注意由淺入深，選擇正確合理教學(xué)方法的能力。

2、給學(xué)生教學(xué)的同時(shí)，糾正自己的不良體態(tài)，塑造健美的體型。

3、感受美、培養(yǎng)美、創(chuàng)造美。

四、課程目標(biāo)

（一）、知識(shí)與技能的目標(biāo)

1、使學(xué)生了解和掌握舞蹈形體的基本知識(shí)、基本技術(shù)和基本技能，全面發(fā)展身體素質(zhì)。

2、糾正學(xué)生不良的體態(tài)，規(guī)范身體的基本姿態(tài)，培養(yǎng)端正的儀表，塑造健美的體形。

（二）過程與方法的目標(biāo)

1、通過教師示范感受形體美、姿態(tài)美、音樂美。

2、通過學(xué)生模仿掌握形體訓(xùn)練的基本技術(shù)和基本技能。

3、通過生生互練，進(jìn)一步深化學(xué)生對(duì)形體課的理解與感悟，從而達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生積極健康的形體表現(xiàn)力以及與眾不同的個(gè)性氣質(zhì)。

（三）情感態(tài)度與價(jià)值觀的目標(biāo)

1、培養(yǎng)學(xué)生各類綜合素質(zhì)，使學(xué)生有豐富的藝術(shù)修養(yǎng)，健康的審美能力，優(yōu)雅的形體氣質(zhì)。

2、培養(yǎng)學(xué)生健康的思想，認(rèn)真的學(xué)習(xí)態(tài)度，以及團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。

3、營(yíng)造健康優(yōu)雅的藝術(shù)氛圍，推進(jìn)校園藝術(shù)文化建設(shè)，提高學(xué)生藝術(shù)文化素質(zhì)。

4、強(qiáng)化心靈美與動(dòng)作美的統(tǒng)一，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)的態(tài)度、不怕吃苦的精神和探索新知識(shí)的興趣。

5、培養(yǎng)與眾不同的個(gè)性氣質(zhì)。

五、具體課程內(nèi)容

1、基本姿態(tài)練習(xí)：人的基本姿態(tài)指：坐、立、行、臥。通過訓(xùn)練，改變諸多不良體態(tài)，顯示體態(tài)端正與高雅，挺拔有氣質(zhì)，給人以賞心悅目的美感。

2、基本素質(zhì)訓(xùn)練：通過對(duì)人體的頭、肩、胸、腰、腹、腿等部位的訓(xùn)練，提高人體的支撐能力和柔韌性。

3、基本形態(tài)控制練習(xí)：通過徒手、把桿、形體姿態(tài)大量的動(dòng)作訓(xùn)練，進(jìn)一步改變身體形態(tài)的原始狀態(tài)，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動(dòng)作的靈活性。

六、課程具體實(shí)施計(jì)劃：

第一周：隊(duì)形設(shè)計(jì)和站姿美

教學(xué)目標(biāo)：

1、激發(fā)學(xué)生參與形體訓(xùn)練的興趣。

2、能按規(guī)定的隊(duì)形集合集隊(duì)訓(xùn)練。

3、能按要求練習(xí)正確的站姿。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊(duì)、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、反應(yīng)練習(xí)

二、新課講授

1、給初次參加形體課的班級(jí)編排好隊(duì)伍，四路縱隊(duì)為佳，選好小隊(duì)長(zhǎng)。

2、集合集隊(duì)訓(xùn)練。

3、講授站的姿態(tài)美：

正確健美的站姿應(yīng)該是頭、頸、軀干和腳的縱軸在一條線上，挺胸、收腹、梗頸，兩臂自然下垂，人在站立時(shí)要做到挺、直、高，形成一種優(yōu)美挺拔的體態(tài)。兩腳跟相靠，腳尖展開45°~60°，身體重心主要支撐于腳掌、腳弓之上。兩腿并攏直立，腿部肌肉收緊，大腿內(nèi)側(cè)夾緊，髖部上提。

腹部、臀大肌微收縮并上提，臀、腹部前后相夾，髖部?jī)蓚?cè)略向中間用力。脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起。

兩肩放松下沉，氣沉于胸腹之間，自然呼吸。兩手臂放松，自然下垂于體側(cè)。脖頸挺直，頭向上頂。下頜微收，雙目平視前方。動(dòng)作圖示：

4、反復(fù)練習(xí)“集合+正確站立姿勢(shì)”的動(dòng)作組訓(xùn)練

三、課堂小結(jié)：

常言道：“站如松，坐如鐘”，站姿是衡量一個(gè)人外表乃至精神的重要標(biāo)準(zhǔn)。優(yōu)美的站姿是保持良好體型的秘訣。從一個(gè)人的站姿，人們可以看出他的精神狀態(tài)、品質(zhì)和修養(yǎng)等。

第二周：手位（1-4位手）

教學(xué)目標(biāo)：

1、復(fù)習(xí)上節(jié)課的站姿。

2、能認(rèn)真觀察老師的動(dòng)作。

3、掌握手位（1-4位）的要領(lǐng)。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊(duì)、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、反應(yīng)練習(xí)

二、新課講授

1、準(zhǔn)備伴奏音樂《云》

2、準(zhǔn)備姿態(tài)

小八字步站立，身體站直，頭正，眼平視，雙手自然垂直于身兩側(cè)。

3、動(dòng)作圖示

（一位）（二位）（三位）（四位）（五位）

4、動(dòng)作說明

第1～2小節(jié)做一位手；第3～4小節(jié)做二位手； 第5～6 小節(jié)做三位手；第7～8小節(jié)做四位手； 第9～10小節(jié)做五位手；第11～12小節(jié)做六位手； 第13～14小節(jié)做七位手；第15～16小節(jié)做原一位手。

三、教師小結(jié)：

1、在手位變化的運(yùn)動(dòng)中必須遵照手位的路線進(jìn)行。

2、訓(xùn)練過程中必須以手指為最遠(yuǎn)點(diǎn)，進(jìn)行各種圓周運(yùn)動(dòng)，不允許肘關(guān)節(jié)出現(xiàn)收縮而成棱角。

3、注意手形的正確性，防止手腕緊張。

第三周 手位（五到回手位）

教學(xué)目標(biāo)：

1、復(fù)習(xí)手位（1——4位）。

2、學(xué)習(xí)手位（五到回手位）的要領(lǐng)。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊(duì)、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、復(fù)習(xí)1-4手位練習(xí)。

二、新課講授

1、伴奏音樂《云》

2、準(zhǔn)備姿態(tài)

小八字步站立，身體站直，頭正，眼平視，雙手自然垂直于身兩側(cè)。

3、動(dòng)作圖示

（六位）（七位）（還原）

4、動(dòng)作說明

第9～10小節(jié)做五位手；第11～12小節(jié)做六位手； 第13～14小節(jié)做七位手；第15～16小節(jié)做原一位手。

5、課間活動(dòng)：反應(yīng)練習(xí)

師說某小結(jié)噠噠，比比誰做得又快又標(biāo)準(zhǔn)。

三、課堂小結(jié)：

1、在手位變化的運(yùn)動(dòng)中必須遵照手位的路線進(jìn)行。

2、訓(xùn)練過程中必須以手指為最遠(yuǎn)點(diǎn)，進(jìn)行各種圓周運(yùn)動(dòng)，不允許肘關(guān)節(jié)出現(xiàn)收縮而成棱角。

3、注意手形的正確性，防止手腕緊張。

第四周：姿態(tài)美

教學(xué)目標(biāo)：

1、復(fù)習(xí)手位練習(xí)及站姿。

2、學(xué)習(xí)行、走的正確姿態(tài)，體會(huì)姿態(tài)美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊(duì)、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動(dòng)

3、復(fù)習(xí)手位練習(xí)

二、新課講授

（一）、站的姿態(tài)美（復(fù)習(xí)）：

1、正確健美的站姿應(yīng)該是頭、頸、軀干和腳的縱軸在一條線上，挺胸、收腹、梗頸，兩臂自然下垂，人在站立時(shí)要做到挺、直、高，形成一種優(yōu)美挺拔的體態(tài)。

2、正步：兩腳靠緊，腳尖向正前1點(diǎn)，身體及頭都向1點(diǎn)，重心在兩腳上。

3、八字步：兩腳跟靠緊，兩腳尖分別為2點(diǎn)，8點(diǎn)，重心在兩腳上，眼看1點(diǎn)。

4、大八字步：在八字步的基礎(chǔ)上，兩腳跟相距橫的一腳半遠(yuǎn)，重心在兩腳中間。

5、丁字步：左腳在前，腳尖對(duì)8點(diǎn)，腳跟緊貼右腳窩處，右腳尖對(duì)2點(diǎn)，如一“丁”字。重心在兩腳上，眼看1、8點(diǎn)之間，稱左丁字步。右丁字步與此對(duì)稱。在訓(xùn)練中，站丁字步向旁做動(dòng)作時(shí)，前腳尖對(duì)正旁的(3或7點(diǎn))稱橫丁字步。

（二）、行的姿態(tài)美：

除保持站立時(shí)正確優(yōu)美的姿態(tài)外，還要做到軀干移動(dòng)正直、平穩(wěn)，又不僵硬呆板；兩臂自然下垂，擺動(dòng)協(xié)調(diào)；膝蓋正對(duì)前方，腳尖微外側(cè)，行走落地時(shí)從腳跟過渡到前腳掌，兩腳后跟幾乎在一條直線上，步伐穩(wěn)健均勻。

（三）坐的姿態(tài)美：優(yōu)美的坐姿與站、行一樣，仍然要保持挺胸、收腹。四肢的擺放也要規(guī)矩端正，不能擺得太開太大，更不能翹起“二郎腿”，東倒西歪。

三、課堂小結(jié)：

要點(diǎn)強(qiáng)調(diào)：保持姿態(tài)美的過程中要注意挺拔和舒展，手與腳呈芭蕾一位站好，同時(shí)要注意呼吸和眼神。

第五周 基礎(chǔ)復(fù)習(xí)課

教學(xué)目標(biāo)：復(fù)習(xí)手位練習(xí)及站、行、走的正確姿態(tài)。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊(duì)、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動(dòng)

二、開始復(fù)習(xí)課

（一）、復(fù)習(xí)手位練習(xí)

1、伴奏音樂《云》

2、準(zhǔn)備姿態(tài)

小八字步站立，身體站直，頭正，眼平視，雙手自然垂直于身兩側(cè)。

3、分小組自由練習(xí)，相互學(xué)習(xí)進(jìn)步。

4、分小組成果驗(yàn)收，比一比哪個(gè)小組完成度最好，比一比哪個(gè)小組最整齊。

（二）、復(fù)習(xí)姿態(tài)美

1、準(zhǔn)備伴奏音樂

2、準(zhǔn)備姿態(tài)

小八字步站立，身體站直，頭正，眼平視，雙手自然垂直于身兩側(cè)。

3、模仿老師進(jìn)行站、行、坐的姿態(tài)練習(xí)。

4、選出完成好的同學(xué)到前面來示范，其他同學(xué)模仿其進(jìn)行站、行、坐的姿態(tài)練習(xí)。

5、游戲環(huán)節(jié)

三、階段小結(jié)：

第六周：舞步

（一）教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)真觀察老師的動(dòng)作，能自己跟音樂做碎步、跑步、蹦跳步及踏步的練習(xí)。

2、體會(huì)舞蹈的節(jié)奏感和動(dòng)律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊(duì)、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動(dòng)

3、復(fù)習(xí)手位練習(xí)

二、新課講授

1、伴奏音樂《快樂舞曲》

2、準(zhǔn)備姿態(tài)

正步站立，雙手自然垂于身體兩側(cè)，頭正，眼平視。

3、動(dòng)作圖示

（碎步）

（跑步）

（蹦跳步）

（踏步）

4、動(dòng)作說明（第一遍音樂）

第1--8小節(jié)小碎步：雙手叉腰，正步站立，兩腳腳跟抬起，用前腳掌著地，兩腳交替快速、小步、均勻地向前（或任意方向）移動(dòng)，膝關(guān)節(jié)放松。

第9--16小節(jié)小跑步：左腳向前小跑一步，同時(shí)右腳離地。然后由右腳向前小跑一步，同時(shí)左腳離地依次交替進(jìn)行。(第二遍音樂)

第1--8小節(jié)蹦跳步：動(dòng)作時(shí)兩腿屈膝，經(jīng)兩腳蹬地跳起，經(jīng)腳掌落地，略屈膝。蹦跳步可雙起跳，雙腳落地，也可單腳起跳雙腳落地。

第9--16小節(jié)踏步：右腳正吸腿，繃腳，雙手?jǐn)[動(dòng)，左手胸前抬起，右手架肘置于身旁。右腳起一拍一步踏步。右左腳交替進(jìn)行。

第七周：舞步

（二）教學(xué)目標(biāo)：

1、復(fù)習(xí)碎步、跑步、蹦跳步及踏步的練習(xí)。

2、體會(huì)舞蹈的節(jié)奏感和動(dòng)律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊(duì)、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動(dòng)

3、手位練習(xí)和姿態(tài)練習(xí)

二、新課講授

1、復(fù)習(xí)舞步

（一）的練習(xí)

2、舞步訓(xùn)練時(shí)，碎步要求平穩(wěn)、均勻；小跑步要提氣輕快；蹦跳步要起得俏，落得輕；踏步要正吸腿蹦腳，雙臂擺動(dòng)有力。

3、配合伴奏《快樂舞曲》進(jìn)行練習(xí)

4、課堂游戲（隨機(jī)）

三、課堂小結(jié)：

注意耳聽手刀，找準(zhǔn)節(jié)奏。

第八周：勾繃腳組合（一）

教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)真觀察老師的動(dòng)作，能自己跟音樂做勾繃腳的組合（一）練習(xí)。

2、體會(huì)舞蹈的節(jié)奏感和動(dòng)律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊(duì)、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動(dòng)

3、手位練習(xí)和姿態(tài)練習(xí)

二、新課講授

1、伴奏音樂《祖國(guó)最美麗》

2、準(zhǔn)備姿態(tài)：坐地，雙腿伸直，蹦腳背。兩臂在身旁兩側(cè)用中指著地，立腰，頭正視。

3、動(dòng)作圖示

（繃腳）

（雙勾腳）

（單勾腳）

4、動(dòng)作說明

第1--2節(jié)：雙腳勾腳尖；第3--4節(jié)：雙腳勾腳背； 第5--6節(jié)：雙腳繃腳尖；第7--8節(jié)：雙腳繃腳背； 第9--10節(jié)：左腳勾腳尖，腳背； 第11--12節(jié)：左腳繃腳尖，腳背； 第13--14節(jié)：右腳勾腳尖，腳背； 第15--16節(jié)：右腳繃腳尖，腳背；

第17--20節(jié)：雙腳經(jīng)蹦腳做內(nèi)旋變雙勾腳。第21--24節(jié)：雙腳經(jīng)勾腳做外旋變雙繃腳。

第九周：勾繃腳組合（二）

教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)真觀察老師的動(dòng)作，能自己跟音樂做勾繃腳的組合（二）練習(xí)。

2、體會(huì)舞蹈的節(jié)奏感和動(dòng)律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊(duì)、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動(dòng)

3、手位練習(xí)和姿態(tài)練習(xí)

二、正課講授

1、復(fù)習(xí)勾繃腳組合（一）的內(nèi)容

2、教學(xué)增長(zhǎng)點(diǎn)：

（1）勾繃腳組合是訓(xùn)練腳趾的靈活和腳背的力量。（2）上身保持正直，松弛。

（3）兩腿一定要伸直，繃時(shí)腳趾尖要有著地的感覺。勾腳時(shí)腳跟向外頂，腳腕勾起腳趾伸直。

第十周：正步半蹲與正步小跳

（一）教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)真觀察老師的動(dòng)作，能自己跟音樂做正步半蹲與正步小跳

（一）練習(xí)。

2、體會(huì)舞蹈的節(jié)奏感和動(dòng)律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊(duì)、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動(dòng)

3、復(fù)習(xí)手位練習(xí)

二、正課講授

1、準(zhǔn)備姿態(tài)

正步站立，雙手扶把，頭正，眼平視。

2、動(dòng)作圖示

（雙手扶把半蹲）

（雙腳推地跳起）

3、動(dòng)作說明：

第1--2節(jié)：正步半蹲； 第3--4節(jié)：伸直雙腿；

第5--6節(jié)：重復(fù)1--4節(jié)動(dòng)作；

第9節(jié)：前2拍半蹲，第3拍雙腿推地跳起； 第10節(jié)：第一拍落地半蹲，后兩拍慢慢直起。第11--12節(jié)：重復(fù)9--10節(jié)動(dòng)作。第13--14節(jié)：正步半蹲，伸直雙腿。第十一周：正步半蹲與正步小跳

（二）教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)真觀察老師的動(dòng)作，能自己跟音樂做正步半蹲與正步小跳

（二）練習(xí)。

2、體會(huì)舞蹈的節(jié)奏感和動(dòng)律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊(duì)、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動(dòng)

3、復(fù)習(xí)手位練習(xí)

二、正課講授

1、手位、姿態(tài)練習(xí)

2、復(fù)習(xí)勾繃腳組合（一）的內(nèi)容

3、教學(xué)增長(zhǎng)點(diǎn)：

（1）半蹲時(shí)注意用膝蓋，不用臂部。（2）跳時(shí)用腳背推，不用身體拔。

（3）在空中兩腿肌肉要收緊、伸直繃腳。

（4）落地時(shí)提氣，要輕、腳背、腳趾要控制著落地不能放松。（5）起落時(shí)不要將力量用在手上。

第十二周：腳位

（一）教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)真觀察老師的動(dòng)作，能自己跟音樂做腳位

（一）練習(xí)。

2、體會(huì)舞蹈的節(jié)奏感和動(dòng)律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊(duì)、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動(dòng)

3、復(fù)習(xí)手位練習(xí)

二、正課講授

1、伴奏音樂

2、動(dòng)作圖示

3、動(dòng)作說明

準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙手扶把，正步站立，挺胸，收腹，收臀，立腰，頭正，眼平視。雙臂抬起放上把桿。

第1--2小節(jié)：正步站立。

第3--4小節(jié)：雙腳尖打開成一位。第5--6小節(jié)：一位站立。

第7--8小節(jié)：右腳向旁擦地，落腳跟成二位。第9--10小節(jié)：二位站立。

第11--12小節(jié)：右腳推起，繃腳，收回三位。第13--14小節(jié)：三位站立。

第15--16小節(jié)：右腳向前擦地放下腳跟。第17--18小節(jié)：四位站立。

第19--20小節(jié)：右腳推起，收回成五位。第21--22小節(jié)：五位站立。第23--24小節(jié)：還原成正一步。

第十三周：腳位

（二）教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)真觀察老師的動(dòng)作，能自己跟音樂做腳位

（二）練習(xí)。

2、體會(huì)舞蹈的節(jié)奏感和動(dòng)律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊(duì)、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動(dòng)

3、復(fù)習(xí)手位練習(xí)

二、正課講授

1、手位、姿態(tài)練習(xí)

2、復(fù)習(xí)腳位

（一）的內(nèi)容

3、教學(xué)增長(zhǎng)點(diǎn)：

（1）要將重心放在人體的中央，并平均地分布在五個(gè)腳趾，五個(gè)腳趾平放在地面上。'（2）“二位” 站法：基本同一位，只是兩腳跟分開，相距自己的一只腳的距離，成分開的一字型。

（3）“三位” 站法：兩腳仍須保持外開，一腳腳跟貼于另一腳的腳心之處。（4）“四位” 站法：兩腳保持外開，一腳在另一腳的正前方，成一腳腳跟與另一腳的腳尖相對(duì)在一條直線上，人體重心在兩腿中央。

（5）“五位” 站法：兩腳外開，前后緊貼，一腳腳尖同另腳腳跟對(duì)齊。（6）此組合也可換腳做。

第十四周：舞步

（一）教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)真觀察老師的動(dòng)作，能自己跟音樂做舞步

（一）練習(xí)。

2、體會(huì)舞蹈的節(jié)奏感和動(dòng)律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊(duì)、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動(dòng)

3、復(fù)習(xí)手位練習(xí)

二、正課講授

1、伴奏音樂

2、動(dòng)作示范

3、動(dòng)作說明

前奏4小節(jié)做娃娃步：面向1點(diǎn)，正步站立，雙手叉腰。第一拍，左小腿抬起，向外（旁）撇、勾腳，右腿直立，雙膝盡量相靠。第二拍左腳落地，抬右小腿，左右腳依次交替。

第1--8小節(jié)做跑跳步：面向點(diǎn)，雙手叉腰。前半拍左腳向前輕跳，同時(shí)右腳自然抬起。一排一動(dòng)，依次交替。

第9--16小節(jié)做踏跳步：雙手叉腰，第一拍，左腳踏一步跳起，同時(shí)右腿屈膝抬起，勾腳。第二拍，左腳原地小跳一次。右腳開始，動(dòng)作相反。兩腳交替進(jìn)行。

第十五周：舞步

（二）教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)真觀察老師的動(dòng)作，能自己跟音樂做舞步

（二）練習(xí)。

2、體會(huì)舞蹈的節(jié)奏感和動(dòng)律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊(duì)、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動(dòng)

3、復(fù)習(xí)手位練習(xí)

二、正課講授

1、手位、姿態(tài)練習(xí)

2、復(fù)習(xí)腳位

（一）的內(nèi)容

3、教學(xué)增長(zhǎng)點(diǎn)：

（1）作娃娃步時(shí)，要求小腿放松，有控制的起落。

（2）跑跳步是兒童舞蹈中常用的步伐之一，具有歡快、節(jié)奏鮮明的特點(diǎn)。（3）通過類似動(dòng)作對(duì)比的方法，幫助學(xué)生掌握跑跳步和踏跳步。跑跳步強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的連貫性，在跑的過程中完成動(dòng)作。踏跳步時(shí)強(qiáng)調(diào)重拍踏步，多在原地進(jìn)行。（4）學(xué)習(xí)舞步時(shí)，身體應(yīng)重心向上提，上體保持平穩(wěn)。

（5）在舞步熟悉的基礎(chǔ)上加上上體動(dòng)作的配合練習(xí)，如拍手、鳥飛等。

第十六周：地上壓腿組合（一）

教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)真觀察老師的動(dòng)作，能自己跟音樂做地上壓腿組合（一）練習(xí)。

2、體會(huì)舞蹈的節(jié)奏感和動(dòng)律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊(duì)、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動(dòng)

3、復(fù)習(xí)手位練習(xí)

二、正課講授

1、伴奏音樂

2、動(dòng)作示范

3、動(dòng)作說明

準(zhǔn)備姿態(tài)：坐地，雙腿前伸直，繃腳，挺胸，立腰，正頭，眼平視。雙手三位手。第1--4小節(jié)：前壓腿兩次。最后一拍變旁腿。第5--8小節(jié)：旁壓腿兩次最后一拍變后腿。第9--12小節(jié)：壓后腿兩次。第13--14小節(jié)：變回準(zhǔn)備姿態(tài)。第15--16小節(jié)：壓前腿一次。

第二遍音樂時(shí)，換左腿做同樣的動(dòng)作。第十七周：地上壓腿組合（二）

教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)真觀察老師的動(dòng)作，能自己跟音樂做地上壓腿組合（二）練習(xí)。

2、體會(huì)舞蹈的節(jié)奏感和動(dòng)律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊(duì)、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動(dòng)

3、復(fù)習(xí)手位練習(xí)

二、正課講授

1、手位、姿態(tài)練習(xí)

2、復(fù)習(xí)腳位

（一）的內(nèi)容

3、教學(xué)增長(zhǎng)點(diǎn)：

（1）前壓腿時(shí)，用整個(gè)身體向前，而不是用頭，身體盡量貼著腿。起身時(shí)，身體先向遠(yuǎn)方出去身體才慢慢起來。

（2）旁壓腿時(shí)，盡量用后背往腿上貼。

（3）后壓腿時(shí)，呼吸須保持自然、不憋氣。雙肩放平往后壓腿。

第十八周：一雙小小手

（一）教學(xué)目標(biāo)：

1、培養(yǎng)學(xué)生觀察模仿能力。

2、能基本掌握兒童舞《一雙小小手》的動(dòng)作要領(lǐng)。

3、體會(huì)舞蹈的節(jié)奏感和動(dòng)律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊(duì)、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動(dòng)

3、復(fù)習(xí)手位練習(xí)

二、新課講授

1、教授《一雙小小手》前半段舞蹈（約20~25分鐘）

2、復(fù)習(xí)鞏固兩遍節(jié)拍練習(xí)組合（約5分鐘）

3、復(fù)習(xí)鞏固兩遍頭部訓(xùn)練組合（約5分鐘）

4、復(fù)習(xí)鞏固兩遍勾繃腳訓(xùn)練組合（約5分鐘）

第十九周：一雙小小手

（二）教學(xué)目標(biāo)：

1、培養(yǎng)學(xué)生觀察模仿能力。

2、能熟練掌握兒童舞《一雙小小手》，并能完整表演。

3、體會(huì)舞蹈的節(jié)奏感和動(dòng)律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊(duì)、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動(dòng)

3、復(fù)習(xí)手位練習(xí)

二、新課講授

1、教授《一雙小小手》后半段舞蹈。

2、復(fù)習(xí)鞏固節(jié)拍練習(xí)組合，重點(diǎn)訓(xùn)練學(xué)生的節(jié)奏感，使學(xué)生基本做到能隨著音樂節(jié)奏拍手，舞蹈動(dòng)作與音樂節(jié)奏吻合。

機(jī)動(dòng)：舞蹈活動(dòng)“雨精靈”

樂于用肢體動(dòng)作表現(xiàn)雨點(diǎn)歡快地落下、跳躍的情形。區(qū)別類似雨聲的材料發(fā)出的不同聲音，能作出反應(yīng)。

第二篇：形體課公開課教案

形體課公開課教案

課題：字母歌（節(jié)奏練習(xí)）授課班級(jí)：國(guó)際7班（三年級(jí)）授課教師：賀姣君

教學(xué)目的：通過用肢體發(fā)揮想象展現(xiàn)出不同的字母，分組的節(jié)奏把握。

教學(xué)重、難點(diǎn)：不斷的打亂順序進(jìn)行分組節(jié)奏訓(xùn)練，學(xué)生容易混淆，需要每個(gè)孩子集中精力。

教學(xué)方式：口傳身授教學(xué)法 教師教學(xué)準(zhǔn)備：

CD機(jī)、CD碟、U盤、舞蹈鞋 學(xué)生學(xué)具準(zhǔn)備： 舞蹈鞋、舞蹈褲

一、組織教學(xué)

1、整隊(duì)集合，檢查人數(shù)及服裝，安排見習(xí)生 a 整隊(duì)要迅速，做到“快、靜、齊”

b 組織隊(duì)形，反應(yīng)練習(xí)一橫排到體操隊(duì)形 c 認(rèn)真聽講，服從指揮

2、師生問好，宣布本節(jié)課練習(xí)的內(nèi)容和要求

二、基本功訓(xùn)練

1、勾繃腳

目的：增強(qiáng)腿部肌肉的收縮能力，獨(dú)立完成腳面的控制練習(xí)。預(yù)備姿勢(shì)：身體呈直角坐在地毯上，雙臂置于體側(cè)，手指尖點(diǎn)地。

動(dòng)作方法：1×8拍的第1拍，雙腳勾腳面，做第2---4拍，第5拍雙腳繃腳面，做第6---8拍。2×8拍動(dòng)作同1×8拍。3×8拍第1拍，右腳勾腳面，左腳繃腳面，做第2---4拍。第5---8拍兩腳交換。4×8拍動(dòng)作同3×8拍，第8拍雙腳繃腳面。5×8拍的第1---2拍雙腳勾腳面，第3---4拍雙腳尖向外分開至最大限度。第5---8拍雙腳尖從外側(cè)畫圓至雙腳并攏，繃腳面。6×8拍動(dòng)作同5×8拍，方向相反。

注意：做動(dòng)作時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)緊臀、立腰、立背的控制，雙腿并攏伸直，踝關(guān)節(jié)動(dòng)作幅度要大。

2、前壓腿

目的：增強(qiáng)腿部力量及柔韌性。

預(yù)備姿勢(shì)：身體呈直角坐在地上，立腰、立背、頭向上頂，雙手曲臂放在大腿面上。

動(dòng)作方法：用4拍完成上體前傾。一拍一壓，1×8拍的第1拍前半拍，上體前壓，后半拍略抬起。反復(fù)練習(xí)4×8拍。前壓至最大限度。

注意：做動(dòng)作時(shí)，應(yīng)控制好雙腿并攏、伸直、繃腳面的形態(tài)。前壓時(shí)稍抬頭，用胸、腹部盡量貼近大腿面，兩小臂貼近地面。

3、壓胯

目的：增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)的靈活性和腰部的柔韌性。

預(yù)備姿勢(shì)：上體直立、雙膝側(cè)屈、腳心相對(duì)地上，雙手扶雙踝關(guān)節(jié)。

動(dòng)作方法：1×8拍的第1---4拍，上體前壓，第5---8拍保持不動(dòng)。2×8拍的第1---4拍，慢慢恢復(fù)成預(yù)備姿勢(shì)，第5—8拍保持不動(dòng)，頭向頭頂。3×8拍第1---4拍，挺胸抬頭前壓，頭貼近雙腳。第5---8拍控制不動(dòng)。4×8拍動(dòng)作同2×8拍。反復(fù)練習(xí)4遍。

注意：做動(dòng)作時(shí)，上體前壓時(shí)保持好挺胸、立腰、立背形態(tài)，使腹部盡量貼近地面。含胸卷頭下壓時(shí)，下顎貼胸骨，頭頂部貼近雙腳，使頸椎和脊柱充分拉開。

三、教學(xué)過程

（一）導(dǎo)入

師：我們班是哪個(gè)班啊？ 師：既然是國(guó)際班，那孩子們是不是都有英文名?。浚c(diǎn)個(gè)別人說出自己的名字）師：老師想問，你們的英文名字都是由什么組成的？ 師：孩子們，還記得那首字母歌么？（齊唱）

師：還記得寫么?老師想你們用身體變成一個(gè)字母，可以么？孩子們起來試試。教師示范1---2個(gè)字母，讓孩子們發(fā)揮想象。每個(gè)孩子擺出兩個(gè)字母，教師進(jìn)行巡查個(gè)別糾正。

（二）新授

1、學(xué)習(xí)字母歌的統(tǒng)一動(dòng)作（1）雙手斜上位（2）雙手搭頭頂（3）雙手點(diǎn)肩（4）雙手叉腰

2、教師數(shù)節(jié)奏，練習(xí)四個(gè)動(dòng)作

3、把孩子分成4縱隊(duì)，進(jìn)行分組，教師數(shù)節(jié)奏。（學(xué)習(xí)第一段）1---2拍，1縱隊(duì)雙手斜上位 3---4拍，2縱隊(duì)雙手斜上位 5---6拍，3縱隊(duì)雙手斜上位 7---8拍，4縱隊(duì)雙手斜上位

依次類推，四個(gè)單一動(dòng)作進(jìn)行聽節(jié)奏分組練習(xí)。

4、學(xué)生邊做邊自己唱字母歌進(jìn)行熟練動(dòng)作。并加上兩個(gè)字母的展現(xiàn)。

5、合音樂，8個(gè)8拍的動(dòng)作，分組。（3遍）

教師要求，每個(gè)孩子必須注意高度集中，比比看哪一縱隊(duì)做的最整齊。

6、在動(dòng)作的熟練情況下，增加難度。將4縱隊(duì)調(diào)換。目的為了讓孩子熟悉每一個(gè)位置的音樂。并且提高孩子的學(xué)習(xí)興趣。

7、練習(xí)，合音樂。教師不做節(jié)奏的提醒。學(xué)生自行完成。

8、動(dòng)作上增加難度，在原地的四個(gè)基本動(dòng)作上都加上并腳跳。（學(xué)習(xí)第二段）教師帶領(lǐng)學(xué)生一起做。數(shù)節(jié)奏。

9、合音樂，教師要求邊唱邊跳。動(dòng)作到位，節(jié)奏把握。

四、結(jié)束部分

（一）調(diào)整呼吸

1、立半腳尖

2、雙腿屈伸

五、課堂小結(jié)

第三篇：舞蹈形體課教案

一．課堂常規(guī)

1、課代表整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查 著裝。

2、師生問好

3、整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí)所要達(dá)到的目的。

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng)

1、伸展操

①頭部：進(jìn)行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。②肩部：進(jìn)行提、壓訓(xùn)練。③胸部：進(jìn)行挺、含胸的訓(xùn)練。④腰部：左右轉(zhuǎn)腰訓(xùn)練。

⑤腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。

2、熱身操：4x8拍（正反方向）

①踏步、走步 ②并步

③“v”字步

④半蹲步、髖部動(dòng)作

形體的基本姿態(tài)

1.站姿的練習(xí)

●要求：腳后跟、小腿及臀部觸墻壁，其余部分均不得觸及。嘴自然閉合，上下牙咬合，眼瞼自然張開，目光直視（即目光與面部垂直，從而使眼球保持在眼眶正中），面部表情平靜。挺胸、收小腹，腰部、頸部挺直，臀部略突出，給人一種精神振奮的感覺。兩臂自然下伸，手略成弧形，食指掌指關(guān)節(jié)接近伸直。兩腿并攏，腳跟靠攏，兩腳的夾角約為15—20度，身體重心落在前腳掌；雙腳略微分開或成“丁”字步，兩腳均勻著地，雙肩自然下垂或雙手體前交叉。

●站姿的控制練習(xí)： ①.靠墻練習(xí)

此練習(xí)借助墻的平面來培養(yǎng)和訓(xùn)練站立時(shí)上體挺拔、保持頭部、軀干和腿在一條垂線上的良好習(xí)慣。

②.分腿立

兩腿在小八字立的基礎(chǔ)上分開與肩同寬，雙手叉腰，雙肘微向前扣。此練習(xí)主要訓(xùn)練臀、腹及上體的正確感覺，夾臀與收腹協(xié)同緊張。

③.單腿立 在正確的立姿的基礎(chǔ)上，一腿支撐，另一腿屈膝上抬繃腳尖，貼與支撐腿，雙手叉腰，上體微微向側(cè)轉(zhuǎn)。

此練習(xí)主要訓(xùn)練腿的挺直與控制力。

④.移重心站立姿勢(shì)練習(xí)

此練習(xí)主要訓(xùn)練在移動(dòng)時(shí)腿的控制能力和身體的正確姿態(tài)。

2.坐姿的練習(xí)

●要求：入座時(shí)輕松自如。入座后，上體保持正直，兩肩自然下垂，高度相同，頸部梗直微前傾，兩膝自然彎曲，大腿保持在水平部位，兩腳掌均勻著地。

●坐姿的控制練習(xí)：

①.盤腿坐（地面）

重心落在臀部上，挺胸收腹，里腰提氣，肋骨上提，頭頸向上伸，微收下頜，兩腿彎曲，兩腳腳心相對(duì)盤于腹前，雙肘放松，手腕搭于膝上，也可雙手背于身后。

②.正步坐

上體同盤腿坐，兩腳并攏，腳尖正對(duì)前方，兩膝稍稍分開，兩臂自然彎曲，兩手自然扶于大腿處，上體正直，稍向前傾，肩放松下沉，立腰、頭、肩、臀應(yīng)在一條線上。

③.側(cè)坐

上體姿勢(shì)同盤腿坐，上體微向側(cè)轉(zhuǎn)，兩臂自然放松，扶于腿處，兩腿彎曲并攏，雙膝稍移向一邊，靠外側(cè)的腳略放在前面，這樣臀部和大腿看起來比較苗條，給人以美的感覺。

3.行姿的練習(xí)

●要求：一腿自然彎曲向正前方抬起，膝關(guān)節(jié)向前，腳尖稍微外展，前腳掌蹬地使中心前移，兩臂前后自然擺動(dòng)一般保持在30度左右。上體動(dòng)作同立姿的標(biāo)準(zhǔn)，頸部自然挺直，下頜內(nèi)收，雙目平視。

●步態(tài)的控制練習(xí)： ①.腳背屈伸練習(xí)

②.腳踝繞環(huán)練習(xí)

③.站立提鍾

●易犯錯(cuò)誤:動(dòng)作僵直、不協(xié)調(diào)；兩步邁出不平均；走路時(shí)出現(xiàn)較大的內(nèi)八字和外八字。女生穿高跟鞋，踝關(guān)節(jié)力量不足，造成走路時(shí)上體前傾、重心（臀部）后移。4.臥姿 ●良好的臥姿能使心血管、呼吸系統(tǒng)在安靜狀態(tài)的工作中起到保證作用并有助于消除肌肉的疲勞。

●實(shí)際睡眠中翻來覆去變換姿勢(shì)。為避免心臟受壓，一般為右側(cè)臥。為避免局部受壓發(fā)麻甚至出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，仰臥也比較好，但不要把手放在胸上，以免壓迫心臟使睡眠不寧或做做噩夢(mèng)。睡前要注意的事是：晚飯不要吃得太飽，睡前勿喝濃茶，室內(nèi)空氣要流通，睡前要用熱水洗腳，不要躺在床上看書。

一、整理（放松操）：〔 3’〕

1.調(diào)整呼吸操 2.拉伸操

3.集中講評(píng)課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)多鍛練。

4.布置課外練習(xí)（要求每天站立練習(xí)10分鐘）

5.宣布下次課內(nèi)容。

一、課堂常規(guī)

1、課代表整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查 著裝。

2、師生問好

3、整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí)所要達(dá)到的目的。

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動(dòng) 1.伸展操

①頭部：進(jìn)行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。②肩部：進(jìn)行提、壓訓(xùn)練。③胸部：進(jìn)行挺、含胸的訓(xùn)練。④腰部：左右轉(zhuǎn)腰訓(xùn)練。

⑤腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。

2、熱身操：4x8拍（正反方向）

⑤吸腿跳、弓步跳

⑥分腿跳、開合跳、踢腿跳、擺腿跳 ⑦伸展、體側(cè)屈、呼吸整理

一、芭蕾舞的基本手位（7個(gè)手位）

1、Ⅰ位

大拇指點(diǎn)在中拇指第二個(gè)關(guān)節(jié)的第二道線上（如同蘭花值的延續(xù)）。

2、Ⅱ位

小拇指及肘部端著上行至肚臍處（最高不要超過胃）。

3、Ⅲ位

小拇指及肘部帶著繼續(xù)上行至一抬起眼皮既可以看到手心的位置。

4、Ⅳ位

左手三位不動(dòng)，右臂肘部向旁，小拇指向下切到二位（頭看二位手心）。

5、Ⅴ位

左手三位仍不動(dòng)，右手二位的手尖先向前推，再往旁打開七位（七位手在身體的斜前方，不要超過肩膀，頭看七位手）。

6、Ⅵ位

右手七位不動(dòng)，左手三位下行至二位（頭看左手二位手心）。

7、Ⅶ位

右手七位不動(dòng)，左手二位手尖往前、往旁打開七位。

8.準(zhǔn)備位（結(jié)束位）：還原成一位手。

二、芭蕾舞的基本腳位（4個(gè)常用腳位）

常用的腳位，即自由的Ⅰ位、Ⅱ位和Ⅲ位，以及直的Ⅳ位。

1、Ⅰ位腳

大腿根部如同打開的書本一樣外旋，雙膝向旁，小腿肌肉往前轉(zhuǎn)開，雙腳的小腳趾及角的外側(cè)踩在地上（十趾鋪平，重心在雙腳上）。

2、Ⅱ位腳

在Ⅰ位的基礎(chǔ)上加做左右分開，兩腳之間的距離相當(dāng)于一只腳的長(zhǎng)度。

3、Ⅲ位腳

在Ⅱ位的基礎(chǔ)上收至Ⅲ位，一腳的腳跟位于另一腳的中部。

4、Ⅳ位腳

在Ⅲ位的基礎(chǔ)上向前跨一步。

5.Ⅴ位腳

在Ⅳ位的基礎(chǔ)上收至前腳腳跟接后腳腳尖。

要求：兩腳之間的夾角大于正常位、小于180度均為自由位。練習(xí)時(shí)通常要求盡量達(dá)到150度角。

注意：

1.芭蕾中的擦地繃腳非常重要，通過擦出收回的不斷運(yùn)動(dòng)來鍛煉腿部力量，尤其是踝關(guān)節(jié)和腳趾的力量。

2.“蹲”的練習(xí)也是一種重要的基本練習(xí)，它要求后背直立，肩部放松，外開，在蹲下與直立的過程中要平穩(wěn)、連貫、動(dòng)作要柔韌。蹲是各種舞蹈必須訓(xùn)練的項(xiàng)目之一。

一、整理（放松操）：〔 3’〕

1.調(diào)整呼吸操

2.拉伸操

3.集中講評(píng)課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵(lì)學(xué)生平時(shí)多鍛練。

4.布置課外練習(xí)（要求每天站立練習(xí)10分鐘）

5.宣布下次課內(nèi)容。

一、訓(xùn)練的要求和提示。

1、訓(xùn)練要求：形體訓(xùn)練的首要目的：

第一，是為了改變和矯正日常生活中養(yǎng)成的摳肩、駝背、伸脖、坐跨、內(nèi)八字腳的不良習(xí)慣。

第二，第二，要掌握人體站立的基本要求，使人體挺拔，同時(shí)認(rèn)識(shí)人體與空間的關(guān)系。第三，通過各個(gè)關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)和基本能力訓(xùn)練，增強(qiáng)腰、腿部的能力，達(dá)到踢腿直膝、繃腳，腰、腿部都有一定的柔韌度和穩(wěn)定性。

第四，通過各種舞步和有氧健身操的訓(xùn)練，使動(dòng)作靈活協(xié)調(diào)具有美感。第五，以自抗力進(jìn)行人體局部減肥或增加肌肉的鍛煉，逐漸縮小與標(biāo)準(zhǔn)三圍的差距。

2、訓(xùn)練提示

第一：人體拉伸訓(xùn)練，一般在形體課中以集體形式進(jìn)行，大家按照統(tǒng)一的節(jié)拍進(jìn)行連續(xù)訓(xùn)練。這對(duì)初學(xué)學(xué)生來說，有一種集體感,容易產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。課堂訓(xùn)練的熱烈氣氛相互感染，可以減少疲勞和枯燥感。

第二：訓(xùn)練的目的要明確，是為了解決身體各部位韌帶，關(guān)節(jié)或肌肉的開合度和柔韌度，因此，有時(shí)教學(xué)中可以不合音樂，不按節(jié)拍地進(jìn)行訓(xùn)練，或以一組相互拆開，稱之為“拆開 練”。

第三：在形體訓(xùn)練中，全身肌肉會(huì)有酸痛的感覺，在運(yùn)動(dòng)生理上稱作延遲性酸痛，屬于正常運(yùn)動(dòng)生理現(xiàn)象。連續(xù)鍛煉幾天，痛疼就會(huì)消失，不需要停止訓(xùn)練，為了減輕肌肉酸痛，開始訓(xùn)練時(shí)的活動(dòng)量要小一些，以后逐漸增加。

二、拉伸訓(xùn)練： 拉伸訓(xùn)練是指人體各關(guān)節(jié)、韌帶和肌纖維的拉長(zhǎng)和伸展的訓(xùn)練，形體訓(xùn)練中我主要采用地面拉伸訓(xùn)練，運(yùn)用人體與地心引力的關(guān)系，在地面上躺、臥、跪地、坐等形式，進(jìn)行人體各關(guān)節(jié)、韌帶和肌纖維的拉長(zhǎng)和伸展訓(xùn)練。因?yàn)榈孛胬鞎r(shí)雙腿沒有體重負(fù)擔(dān)，著力面積大，位置較低，重心要較穩(wěn)定。學(xué)生可以自由支配自己的體重，對(duì)身體各部位的韌帶、關(guān)節(jié)、肌肉的拉伸更充分，更有效。內(nèi)容安排上分頸椎拉伸、肩關(guān)節(jié)拉伸、胸部拉伸、髖部拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸、通過壓、扳、繞環(huán)、勾、繃、吸、開、踢、抬、握、含、展等控制方法進(jìn)行各部位有針對(duì)性的訓(xùn)練。

三、矯正的幾種方法：

商務(wù)專業(yè)的學(xué)生在經(jīng)過一系列拉伸訓(xùn)練后，一般沒有特殊缺陷的形體都能達(dá)到預(yù)期的矯形目的。但是，有嚴(yán)重缺陷的學(xué)生，需通過特別的矯形來矯正，形體教學(xué)中我們一般使用如下方法：(一)、靠墻站立法

主要是對(duì)摳肩、駝背、伸脖、坐胯不良習(xí)慣的學(xué)生進(jìn)行的一種矯形訓(xùn)練。通過長(zhǎng)時(shí)間的強(qiáng)制性站立，使其找到垂直、挺拔的人體感覺。

（二）、棍子扳夾法

主要是針對(duì)摳肩、駝背、“O”形腿的學(xué)生進(jìn)行的一種矯形訓(xùn)練，通過強(qiáng)制性極限拉伸，使身體部位有一種伸長(zhǎng)與挺拔的感覺。

（三）、雙人互扳法

主要是借用兩個(gè)人互力來進(jìn)行矯形的一種方法，它即可以使兩人同時(shí)投入訓(xùn)練，又可以在兩人相互更好的競(jìng)爭(zhēng)中得到勉勵(lì)，激發(fā)訓(xùn)練的熱情和信心。以下三種方法中前兩種方法用于摳肩、駝背的矯形訓(xùn)練，最后一種方法用于八字腳的矯正。上述三種拉伸與矯形訓(xùn)練方法，是積累的一些教學(xué)方法，通過對(duì)每一屆專業(yè)學(xué)生的系統(tǒng)訓(xùn)練收效較大，能有效的改變學(xué)生的原始狀態(tài)和身體不足。

把桿練習(xí)

1、單手扶把

外手一位，扶把手在身體外側(cè)，頭擺正，雙目平視，尾椎骨垂直找兩個(gè)腳后跟中間，收腹，手胃。頭往外轉(zhuǎn)45度（基本形態(tài)不變）。

2、雙手扶把

小腿肌肉向外轉(zhuǎn)開，雙膝向旁，雙肩下沉，肘部在身體前，手指的根部輕輕搭在把桿上，收腹，肩旁平展打開，頸拉長(zhǎng)（別往前伸），抬頭，鼻子上翹，雙目平視。

3、擦地組合

準(zhǔn)備位：雙手扶把，腳一位。

第一個(gè)8拍：1—2拍右腳推半腳尖（要求膝蓋向旁，腳跟向前，五個(gè)腳趾踩在地上，右胯不要掀）。3—4拍右腳繼續(xù)推繃（要求不變）。5—6拍右腳背推旁點(diǎn)地（要求腳后跟及小腿肌肉往前轉(zhuǎn)開）。7拍右腳先放半腳尖（要求腳背頂?。?。8拍右腳邊放全腳邊收一位（要求小腳趾外側(cè)放在地上抹回來）。

第二個(gè)8拍：1拍右腳旁擦地至半腳尖。2拍右腳繼續(xù)旁擦地至繃腳。3拍右腳先放半腳尖。4拍右腳先放全腳邊收一位。5—6拍右腳旁擦地繃腳。7—8拍右腳收一位。

第三個(gè)8拍同第一個(gè)8拍，第四個(gè)8拍同第三個(gè)8拍。

4、蹲PLIE 準(zhǔn)備拍：左手單扶把，右手一位，腳一位，頭往外轉(zhuǎn)45度。

第一個(gè)8拍：1—2拍一位蹲（要求大腿內(nèi)側(cè)肌肉往前蹲，膝蓋沖腳尖，尾椎骨垂直找腳后跟中間，小腳趾外側(cè)踩在地上）。3—4拍站直（要求腳后跟登地站直，大腿肌肉向旁，膝蓋向旁）。5拍右手臂旁呼吸，頭看右手（要求肘旁提）。6拍右手臂繼續(xù)旁呼吸（要求小臂、手背繼續(xù)旁推到手指尖）。7拍右手臂先肘沉。8拍右手小臂收一位，頭留外45度。

第二個(gè)8拍：1—2拍蹲，頭轉(zhuǎn)正。3—4拍直。5拍右腳旁擦地至半腳尖。6拍右腳繼續(xù)旁擦地至繃腳。7拍右腳先踩半腳尖。8拍右腳接著踩二位（要求重心移至兩只腳）。

第三個(gè)8拍：1—2拍二位蹲（要求不變）。3—4拍直（要求不變）。5—6拍右手上行（頭看二位手）。7—8拍右手指尖先往前、再往旁推七位（頭看七位手方向）。

第四個(gè)8拍：1—2拍二位蹲，頭看前，手七位。3—4拍直，頭看前，手七位。5拍右腳推半腳尖（要求重心往左移一點(diǎn)）。6拍右腳繼續(xù)推繃（要求重心移至左腳上）。7—8拍右腳經(jīng)過半腳尖再抹回全腳一位。

5、小踢腿JETE 準(zhǔn)備拍：雙手扶把，腳一位。

第一個(gè)8拍：1拍右腳旁擦地至半腳尖。2拍右腳繼續(xù)旁擦地至離地面15度（要求腳尖抓地）。3拍右腳尖往遠(yuǎn)輕輕點(diǎn)地。4拍右腳尖半腳尖，抹回全腳一位。5—8拍站住不動(dòng)。

第二個(gè)8拍：1拍右腳旁擦地至半腳尖。2拍右腳繼續(xù)旁擦地至離地15度。3拍右腳尖快速點(diǎn)地再回到15度（要求整條腿的動(dòng)作）。4拍15度上往遠(yuǎn)延伸。5拍右腳尖往遠(yuǎn)輕輕旁點(diǎn)地。6拍右腳先放半腳尖。7—8拍右腳抹回全腳一位。第三、四個(gè)8拍同一、二個(gè)8拍。形體專項(xiàng)訓(xùn)練

①大腿肌群：側(cè)臥正擺腿、半蹲、剪蹲、腿彎舉、體前屈、側(cè)臥腿內(nèi)收、仰臥腿外展、開膝半蹲、側(cè)擺腿）；②臀部肌群：跪撐后擺腿、站立（支撐）后擺腿、仰臥挺髖；③腰、腹部肌群：仰臥起坐、仰臥起坐轉(zhuǎn)體、仰臥舉腿、仰臥兩頭起、仰臥交換腿、側(cè)臥起坐、俯立轉(zhuǎn)體、體側(cè)屈、俯立挺身、俯臥兩頭起、跪立后倒體；④胸部肌群：開肘俯臥撐、仰臥飛鳥、仰臥屈臂上拉；⑤背部肌群：坐姿下拉、單手啞鈴俯立劃船、俯立劃船、肩部肌群；⑥肩部肌群：前平舉、側(cè)平舉、俯立側(cè)平舉；⑦上臂部：仰臥撐、坐姿臂屈伸、臂彎舉、啞鈴交替彎舉；⑧小腿肌群：提踵。（3）器械

①長(zhǎng)跳繩、短跳繩；②實(shí)心球；③啞鈴；④健身器械。6.扶把提踵站立控制練習(xí)7.扶把點(diǎn)地練習(xí)專項(xiàng)身體素質(zhì)： A、柔韌練習(xí)；

（1）分腿坐、直角坐壓腿；（2）肩、胸腰練習(xí)； 動(dòng)作過程：

（1）分腿坐身體向左腳方向、右腳方向下壓，同時(shí)加手臂動(dòng)作；直角坐身體前壓，雙手盡量碰腳尖。

（2）雙腿跪地，雙手前伸，胸盡量下壓觸地。B、腹背肌練習(xí)；（1）仰臥兩頭起；（2）俯臥兩頭起。

一．塑身組合

1.頭頸組合Head and Neck Suite 要領(lǐng)：

低頭向下時(shí)，盡量伸展下顎去貼近鎖骨，但后背要挺直；頭向上時(shí)，盡量伸展下顎向上，不塌腰

肚；頭轉(zhuǎn)向左肩時(shí)，感覺頸部向左旁伸展；低頭饒圈經(jīng)過每一部位時(shí)，盡量到位。

2.肩臂組合Shoulder and Arm Suite 要領(lǐng)：

向上抬肩時(shí)，盡量讓肩貼近耳朵，但頭不能主動(dòng)倒向肩。力要用在肩上部分。每一次肩部動(dòng)作之后，要將肩部放松回到原位。

上體保持收腹、立腰、挺胸，臂和腕自然伸直，頭部和手臂動(dòng)作自然配合。

3.上身練習(xí)＜1＞

準(zhǔn)備位置：兩踝骨交叉，平坐，后背直立，雙手放在膝蓋兩邊。

動(dòng)作過程：從腰開始身體向前屈，還原。再底頭，含胸，收緊腹肌。最后從脊椎底部開始直起，后背拉平回到原位。

注意事項(xiàng)：動(dòng)作要流暢、有節(jié)奏。身體前彎時(shí)吐氣，直立時(shí)吸氣。

⊙ 上身練習(xí)＜2＞

準(zhǔn)備位置：橫叉，繃腳，后背直立，雙手在后背握住。

動(dòng)作過程：身體向右腿彎下，胳膊同時(shí)抬起。身體直起，胳膊同時(shí)落下。反復(fù)左邊。

注意事項(xiàng)：在曲體時(shí)，盡量讓臀部固定住。收緊腹部，腿最大限度拉開。

4.腰和腹的練習(xí)＜1＞

準(zhǔn)備位置：左腿向前伸直，外開，繃腳。右腿彎曲，靠住左大腿，手臂抬過頭頂。后背直立，肩膀和胯的方向一致。

動(dòng)作過程：身體下屈，前壓腿。

全部反復(fù)：左、右腿各兩遍。

注意事項(xiàng)：前壓腿時(shí)，最大限度的伸展雙手?！?腰和腹的練習(xí)＜2＞

準(zhǔn)備位置：仰臥，右腿前伸，左腿靠胸吸起，雙手抱膝。抬頭、脖子使肩離地。

動(dòng)作過程：上身在己抬起的位置保持住。吸腿、落腿四遍。然后還原，吸雙膝靠胸，停三拍。左腿反復(fù)。

注意事項(xiàng)：上身抬起時(shí)吸氣，還原時(shí)吐氣。

二．強(qiáng)調(diào)形體訓(xùn)練的基本要求 ⑴訓(xùn)練前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

⑵訓(xùn)練時(shí)要穿有彈性的緊身服裝或?qū)捤傻男蓍e服、體操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。

⑶訓(xùn)練時(shí)不能佩戴飾物，以免發(fā)生傷害事故。

⑷訓(xùn)練要有計(jì)劃有步驟，循序漸進(jìn)，切忌忽冷忽熱、斷斷續(xù)續(xù)。要持之以恒，力求系統(tǒng)的掌握形體訓(xùn)練的有關(guān)知識(shí)和方法。

⑸要保持訓(xùn)練場(chǎng)的整潔和安靜。

⑹在做器械練習(xí)時(shí)，要有專人指導(dǎo)和幫助，特別是聯(lián)合器械的運(yùn)用，要注意訓(xùn)練的安全。

⑺在訓(xùn)練中和訓(xùn)練后要注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?，同時(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。

三．靈敏素質(zhì)練習(xí)：兩人追逐、躲閃跑。

要求：前邊跑的人利用躲、閃改變跑的方向，擺脫對(duì)方；后邊跑的人要隨前邊人突然改變的跑動(dòng)而改變方向，加速追趕。

一．組合練習(xí)：

1、基本站姿Standing Pose 要領(lǐng)：

站立時(shí)脊背要挺直，挺胸、立腰、收腹、收臀、提氣，身體重心向上。

2.腰背練習(xí)

3.胯和臀部的練習(xí)＜1＞

準(zhǔn)備位置：仰臥，膝蓋彎曲，兩腳平行分開，胳膊放兩側(cè)，手掌向下。

動(dòng)作過程：收緊臀部肌肉，慢慢地抬起上身＜盡最大限度＞，同時(shí)，雙臂抬起經(jīng)過頭頂落下，手掌向下。在抬起的位置胯和臀部向兩邊慢慢地?cái)[動(dòng)六次。然后身體落下，雙臂也同時(shí)落下＜由后背上部開始＞，一直到原位。注意事項(xiàng)：還原時(shí)，臀部要最后著地。⊙ 胯和臀部的練習(xí)＜2＞

準(zhǔn)備位置：正面臥地，下巴頦放在右手上，并雙腿直伸，繃腳。

動(dòng)作過程：抬右腿，向右旁拉開，再回到中間，落地還原位。

注意事項(xiàng)：當(dāng)向旁拉開后腿時(shí)，應(yīng)保持腿的高度和直度，在動(dòng)作過程中要收緊臀部。

4.腿的練習(xí)＜1＞

準(zhǔn)備位置：側(cè)臥，右胳膊肘支撐身體，左手在地上加強(qiáng)支撐。左腿旁吸腿，腳尖位于右腿上。

動(dòng)作過程：迅速而有節(jié)奏地把腿伸直、彎曲。十二次。右腿反復(fù)。注意事項(xiàng)：動(dòng)作時(shí)，繃腳 ⊙ 腿的練習(xí)＜2＞

準(zhǔn)備位置：仰臥，雙腿吸起貼胸，雙臂放在身體兩側(cè)。

動(dòng)作過程：雙手支撐住臀部和胯部，雙腿向上直伸，慢慢地把雙腿向頭后壓下。手臂放松落在身體兩側(cè)，停三十秒。然后后背平放，雙腿在頭上直伸。再吸腿回原位。放松十拍。

注意事項(xiàng)：動(dòng)作時(shí)，雙腿并攏、繃腳。5.壓腿、踢腿

二、手臂波浪組合

（1）芭蕾中的擦地繃腳非常重要，通過擦出收回的不斷運(yùn)動(dòng)來鍛煉腿部力量，尤其是踝關(guān)節(jié)和腳趾的力量。

（2）“蹲”的練習(xí)也是一種重要的基本練習(xí)，它要求后背直立，肩部放松，外開，在蹲下與直立的過程中要平穩(wěn)、連貫、動(dòng)作要柔韌。蹲是各種舞蹈必須訓(xùn)練的項(xiàng)目之一。扶把訓(xùn)練是從雙扶把擦地練起，這是練腳在地面上的感覺；小踢腿是擦地離地15度，踢是肌肉小小的力度訓(xùn)練；小彈腿是離地25度，彈是進(jìn)一步鍛煉動(dòng)力腿的小腿快速出去回來的肌肉能力；大踢腿顧名思義是要求動(dòng)力腿最大幅度的力量訓(xùn)練，蹲是下壓腿部肌肉的控制力量為的是完成小跳、中跳、大跳；劃圈是練髖關(guān)節(jié)的靈活、松弛，以及進(jìn)一步的訓(xùn)練肌肉外開；單腿蹲是練腿部肌肉最大限度的控制力。芭蕾形體訓(xùn)練不必強(qiáng)制體力消耗，而是在優(yōu)美的音樂伴奏下，伴著流暢舒展的動(dòng)作，在一種放松的狀態(tài)下進(jìn)行著統(tǒng)一的整體訓(xùn)練。如果可以持之以恒就會(huì)減去多余的脂肪，塑出健美的體形，這時(shí)您已擁有了形體語言；芭蕾形體訓(xùn)練是一種心質(zhì)培養(yǎng)訓(xùn)練，讓我們具有一種與眾不同的控制力和高貴的氣質(zhì)。

三．專項(xiàng)身體素質(zhì)：[ 10’]

1、柔韌練習(xí)；

根據(jù)形體訓(xùn)練的特點(diǎn)和要求，女學(xué)生著重應(yīng)發(fā)展肩、胸、髖、腰和踝這些部位的柔韌性。（1）肩胸部

動(dòng)作過程：

面向把桿站立，兩手扶在把桿上，做體前屈，要求挺胸，低頭（或抬頭）上體向下振動(dòng)（他人可加助力）使肩角拉開。把桿翻握懸垂。利用自身體重進(jìn)行拉肩。（2）腿部 動(dòng)作過程：

前、側(cè)、后站立?？蓪⒁煌戎糜诶吣?、橫桿或器械上進(jìn)行。要求腿直，髖正，可向前、側(cè)、后做。

2、手臂、腿部力量練習(xí)

（1）跪式俯臥撐練習(xí)：發(fā)展上肢、肩帶肌群力量的練習(xí)－俯臥撐。要求：收腹離地不少于10厘米，俯撐推撐時(shí)，保持軀體姿態(tài)平直。（2）手扶把桿雙腿半蹲起。

一．行進(jìn)間組合練習(xí)①柔軟步走 動(dòng)作過程：

它是所有步法的基礎(chǔ)。走步 時(shí)擺動(dòng)腿外旋，膝、踝、趾繃 直，腳向前伸出，并柔軟地從 腳尖過渡到全腳掌落地（腳尖 略向外）重心隨之前移；然后 換另一腿開始。②足尖步走 動(dòng)作過程：

從高提踵站立開始。一腳 向前一步，動(dòng)作同柔軟步；然 后從腳尖過渡到前腳掌站立，再換另一腿做。做動(dòng)作時(shí)要始 終保持高提踵位置，重心平穩(wěn) 地前移，步幅不宜過大。動(dòng)作組合： 第1個(gè)8拍

1-4拍：左腳開始向前足尖步四步，同時(shí)上體左扭轉(zhuǎn)，右肩在前，抬頭挺胸，目視前方；

5-8拍：繼續(xù)向前足尖步四步，同時(shí)右臂前上舉，左臂后下舉，抬頭挺胸，目視前上方。

第2個(gè)8拍同第1個(gè)8拍動(dòng)作 同第1個(gè)8拍，但換臂做。（3）變換步組合； 動(dòng)作過程：

采用4/4拍音樂。動(dòng)作舒展、優(yōu)美，變化多樣?？杉幼龊簏c(diǎn)地、后舉腿，前點(diǎn)地、屈膝前舉等，還可做變換步跳。二．形體基本動(dòng)作 ： 姿態(tài)練習(xí)；

（1）身體向前波浪 動(dòng)作過程：

由低頭、含胸、弓身半蹲，兩臂前舉開始雙膝、髖、腹、胸、頸依次向前上方伸展，同時(shí)雙臂柔和地經(jīng)下向后繞至上舉，抬頭、挺胸，成提踵站立。（2）跪撐波浪

動(dòng)作過程：

從跪撐開始，髖部、腰、胸依次下塌，接著抬頭，然后從髖部開始再依次拱起，然后低頭。如此反復(fù)進(jìn)行。三．身體波浪 手臂波浪組合：

手臂以肩、肘、腕、手指各關(guān)節(jié)依次彎曲，并隨之依次伸展的周期性連貫動(dòng)作形成波浪形動(dòng)作，手臂波浪幅度可大可小。

1.靠近軀干的部位開始啟動(dòng)，整個(gè)手臂必須放松地將動(dòng)力傳遞到手指尖，波峰隨彎曲的關(guān)節(jié)而移動(dòng)，在同一時(shí)間，某一關(guān)節(jié)彎曲，而另一關(guān)節(jié)正在伸展。

2.手臂波浪中，肘關(guān)節(jié)處屈伸動(dòng)作之外，要隨波峰的移動(dòng)而上下轉(zhuǎn)動(dòng) ?波浪組合分解： 第一八拍：

1—2拍 左臂向側(cè)波浪2次，眼看左手。3—4拍 同1—2拍，換右臂做。

5拍坐腳向前一大步并屈膝成弓步同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)向前至兩手腕交叉掌心向上。6—7拍 轉(zhuǎn)腕掌心向下，兩臂由前向側(cè)在移動(dòng)中連續(xù)做3次小波浪，同時(shí)重心后移至右腳。

8拍 左腳收回成站立，同時(shí)兩臂做1次小波浪柔軟地落下。第二八拍同第一八拍，換右腳向前。第三八拍：

1拍 左腳向左前方一步，同時(shí)左臂斜前上舉，掌心向上，右臂斜后下舉，抬頭挺胸，眼看左手。

2拍 右腿并于左腿屈膝彈動(dòng)1次，上體經(jīng) 含胸低頭至直立，同時(shí)左臂轉(zhuǎn)肘向左上方做中繞環(huán)波浪1次，柔軟的落下與體側(cè)，眼看左手。

3—4拍 同1—2拍。

5—8拍同1—4拍，右腳向后。

第四八拍同第三八拍，換右腳做。四．1.柔韌練習(xí)：向前、向后、向旁大踢腿。要求： 髖正，腹肌收緊，膝和腳面繃直向上。2.形體健美操素質(zhì)練習(xí)（墊上運(yùn)動(dòng)徒手）

①起踵走、半蹲走、后退跑；②深蹲、深蹲走、深蹲跳；③并腿跳、單腳跳、蛙跳；④立臥撐、俯臥撐、推小車；⑤仰臥掌腿、仰臥起坐、仰臥二頭一

翹

二、把桿練習(xí)

1、腳位

單手扶把，腿部及腳的動(dòng)作同原地脫把的腳位練習(xí)要求相同。

2、勾蹦腳

3、PLIES—蹲

4、擦地組合

一位或二位站立，出腳時(shí)全腳掌擦地，逐漸使腳跟離地，最后至腳尖點(diǎn)地。用力繃腳。收腿時(shí)應(yīng)有前腳掌著地和全腳掌平放在地面的擦地過程。

2、小踢腿

與擦地的不同之處是腳尖離開地面，并急停在25度角。

6大踢腿

向前、側(cè)、后踢腿。經(jīng)擦地再盡量高踢，接著經(jīng)腳尖點(diǎn)地擦地還原。要求：支撐腿不得彎曲。

三、舞姿訓(xùn)練

①準(zhǔn)備姿態(tài)：雙手一位，雙腳三位。②雙腿屈伸

③右腳向前擦地，同時(shí)雙手成二位手。④雙手上舉成三位，眼視雙手。⑤雙手橫向打開成七位。

⑥右腳收回成三位，雙手成一位，雙腿微屈。⑦左腳向旁擦出，雙手成六位。

⑧右腿膝蓋伸直，身體上拔，雙手打開成七位，頭轉(zhuǎn)8點(diǎn)，眼視前方。四．個(gè)人展示

五．力量練習(xí)：發(fā)展下肢肌群力量的練習(xí)－連續(xù)跪跳起。

要求：跪立－兩臂下后擺－向前上方擺－制動(dòng)－壓墊－提腰－展髖－身體騰起－提膝－收腿起立。1.形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容

總結(jié)形體訓(xùn)練的基內(nèi)容：（1）基本姿態(tài)練習(xí)

人的基本姿態(tài)是指：坐、立、行、臥。當(dāng)這些基本姿態(tài)呈現(xiàn)在人們眼前時(shí)會(huì)給人一種感覺，如：身體形態(tài)所顯示的端莊、挺拔于高雅，給人的印象是賞心悅目的美感（包括日常活動(dòng)的全部）。由于一個(gè)人的姿態(tài)具有較強(qiáng)的可塑性，也可具有一定的穩(wěn)定性，通過一定的訓(xùn)練，可以改變諸多不良體態(tài)，如：斜肩、含胸、松垮、行走時(shí)屈膝晃體，步伐拖沓等。

（2）基本素質(zhì)訓(xùn)練

形體基本素質(zhì)練習(xí)時(shí)形體訓(xùn)練的最重要內(nèi)容之一，在練習(xí)中可采用單人練習(xí)和雙人配合練習(xí)兩種形式。通過大量的練習(xí)，可對(duì)人體的肩、胸、腰、腹、腿等部位進(jìn)行訓(xùn)練，以提高人體的支撐能力和柔韌性。為塑造良好的人體形態(tài)，改善形體的控制力打下良好的基礎(chǔ)。形體基本功練習(xí)的內(nèi)容較多，在訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)本著從易到難，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的原則；同時(shí)也要注意自己和配合者的承受能力，不能超負(fù)荷，以免發(fā)生傷害事故。

（3）基本形態(tài)控制練習(xí)

基本形態(tài)控制練習(xí)是對(duì)練習(xí)者身體形態(tài)進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的專門練習(xí)，使提高和改善人體形態(tài)控制能力的重要內(nèi)容。是通過徒手、把桿、雙人姿態(tài)等大量動(dòng)作的訓(xùn)練，進(jìn)一步改變身體形態(tài)的原始狀態(tài)，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動(dòng)作的靈活性。這部分練習(xí)比較簡(jiǎn)單，個(gè)別動(dòng)作要求比較嚴(yán)格，訓(xùn)練必須從嚴(yán)要求，持之以恒。

一．素質(zhì)練習(xí)

3、頭頸組合Head and Neck Suite 要領(lǐng)：

低頭向下時(shí)，盡量伸展下顎去貼近鎖骨，但后背要挺直；頭向上時(shí)，盡量伸展下顎向上，不塌腰

肚；頭轉(zhuǎn)向左肩時(shí)，感覺頸部向左旁伸展；低頭饒圈經(jīng)過每一部位時(shí)，盡量到位。

4、肩臂組合Shoulder and Arm Suite 要領(lǐng)： 向上抬肩時(shí)，盡量讓肩貼近耳朵，但頭不能主動(dòng)倒向肩。力要用在肩上部分。每一次肩部動(dòng)作之后，要將肩部放松回到原位。

上體保持收腹、立腰、挺胸，臂和腕自然伸直，頭部和手臂動(dòng)作自然配合。

4、壓腿、踢腿

音樂選配：芭蕾舞練習(xí)專用音樂

5、勾繃腳 要領(lǐng)：

體會(huì)從腳腕伸（勾、繃）到腳指頭的感覺。勾腳要盡可能上翹，伸展腳腱。兩腳外開要從大腿跟開始，向外旋轉(zhuǎn)。

5、腰腹訓(xùn)練

第四篇：形體課教案課程標(biāo)準(zhǔn)

附表二：

課程介紹

一、課程性質(zhì)、地位和作用

1、課程性質(zhì)：舞蹈是人體藝術(shù)，如何使自己的身體能夠運(yùn)用自由地傳情達(dá)意，首先要解決舞者身體的基礎(chǔ)訓(xùn)練——形體訓(xùn)練。形體運(yùn)動(dòng)以塑造形體美為主，形體美的內(nèi)容很廣泛，它包括體型美、姿態(tài)美、和動(dòng)作美，通過本課程的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生了解和掌握形體的基礎(chǔ)理論知識(shí)及其重要性。

2、課程的地位和作用：未來的社會(huì)需要開拓型復(fù)合人才，需要人們具備扎實(shí)的理論知識(shí)、全面的技能和更高的修養(yǎng)、品位、形象和風(fēng)度，形體訓(xùn)練課程作為一門新的健身課程，它迎合了當(dāng)代學(xué)生的生理、心理以及對(duì)整體美的需求。通過本學(xué)期的舞蹈學(xué)習(xí)以及舞蹈基本功練習(xí)，使學(xué)生對(duì)舞蹈產(chǎn)生濃厚的興趣，從而培養(yǎng)學(xué)生良好的舞感和樂感，鍛煉身體的協(xié)調(diào)和模仿能力。我還要著重抓好學(xué)生表演時(shí)的良好習(xí)慣，表情要到位，訓(xùn)練學(xué)生在舞蹈一開始就要有自信的微笑。并學(xué)習(xí)一些把桿上韌帶舒展練習(xí)，使學(xué)生通過本學(xué)期的練習(xí)，可以拉伸腿步以及腰部、肩部韌帶。并通過學(xué)習(xí)地面基本功組合，培養(yǎng)學(xué)生的肌肉協(xié)調(diào)能力和動(dòng)作控制能力，同時(shí)拉伸身體韌帶。并在本學(xué)期學(xué)習(xí)兩個(gè)成品舞蹈，和一些基礎(chǔ)韻律組合。

二、課程教學(xué)目標(biāo)

1、能力目標(biāo)：

（1）首先學(xué)習(xí)怎樣塑造美，加強(qiáng)形體與形象塑造。

（2）學(xué)習(xí)形體美的標(biāo)準(zhǔn)，及身體各個(gè)部位的鍛煉方法。

（3）要求形體素質(zhì)的練習(xí)和形體體操的學(xué)習(xí)。

2、知識(shí)目標(biāo)：通過本課程的學(xué)習(xí)讓同學(xué)們了解什么是美，以及美育和教育的重要性，美育和體育的關(guān)系從而提高對(duì)美的感受、鑒賞、表現(xiàn)和創(chuàng)造能力，培養(yǎng)學(xué)生良好的人生觀、價(jià)值觀。

三、課程設(shè)計(jì)

1、課程進(jìn)度安排：

本課程計(jì)劃學(xué)時(shí)為36學(xué)時(shí)。共分為5大知識(shí)模塊。

（1）美育知識(shí)的簡(jiǎn)說：什么是美，美育、教育、體育之間的相輔相承。

（2）形體基礎(chǔ)理論知識(shí)簡(jiǎn)介：學(xué)生的生理心理特點(diǎn)與體育鍛煉，營(yíng)養(yǎng)素與形體。

（3）形體基本功訓(xùn)練：三姿訓(xùn)練，把桿訓(xùn)練，健身形體舞訓(xùn)練。（4）形體操：舞蹈，健美操等

（5）形體素質(zhì)訓(xùn)練，及形體鍛煉應(yīng)注意的問題 其分別對(duì)應(yīng)學(xué)時(shí)為：

第一章

美育知識(shí)簡(jiǎn)說

2學(xué)時(shí) 第二章

形體美的標(biāo)準(zhǔn)

5學(xué)時(shí) 第三章

形體基本功訓(xùn)練

10學(xué)時(shí) 第四章

形體操

10學(xué)時(shí) 第五章

形體素質(zhì)訓(xùn)練

5學(xué)時(shí) 第六章

形體鍛煉應(yīng)注意的問題

4學(xué)時(shí)

2、教學(xué)方法與教學(xué)手段 ：

本課程的教學(xué)中重點(diǎn)放在理論與實(shí)踐的結(jié)合，使學(xué)生在學(xué)習(xí)鍛煉過程中強(qiáng)健身體，健美形體，提升氣質(zhì)。同時(shí)，針對(duì)本課程是一門實(shí)踐性很強(qiáng)的課程，我們要齊全設(shè)備，結(jié)合經(jīng)典的教學(xué)舞蹈、視頻。讓學(xué)生多參加節(jié)目，積極排演節(jié)目。

3、考核方式：

1、考核方試：平時(shí)的考勤，在一支舞中考查形體動(dòng)作

2、評(píng)分方法：平時(shí)表現(xiàn)（20%）+考勤（20%）+舞蹈成績(jī)考核（60%）

4、選用教材、推薦的教學(xué)參考資料：

楊曉美 馮曉輝著 《形體運(yùn)動(dòng)》 吳煒著《形體訓(xùn)練》

推薦的教學(xué)參考資料 樊蓮香 阿理 湯海燕著 《形體與形體塑造》

高麗娟著 《健身形體舞入門教程》

楊潔 吳玲著 《形體梳理入門教程》

第五篇：1形體課教案

15華航1301形體課教案

形體訓(xùn)練教案（十六課時(shí)）

第一課時(shí)

課題：形體

教學(xué)目標(biāo)

1、學(xué)生能通過老師介紹了解形體訓(xùn)練的作用。

2、學(xué)生能明白形體課服裝請(qǐng)求及上課要求。

教學(xué)過程

1.率領(lǐng)學(xué)生熟習(xí)舞蹈教室，比較與其余教室環(huán)境的不同如：有很多面鏡子、有把桿、地面鋪的地板）

2、介紹、交流形體訓(xùn)練的作用、意思

形體課是以改正、標(biāo)準(zhǔn)學(xué)生們的基本形體姿態(tài)，培育學(xué)生形體的直立、挺拔和伸展為主要目標(biāo)的一門舞蹈課程。形體訓(xùn)練有助于提高兒童的身體協(xié)調(diào)能力，造就兒童的音樂節(jié)奏感及對(duì)音樂的認(rèn)知能力，促進(jìn)左右腦的平衡發(fā)展，使孩子更加健康、活躍、可惡。所有外部信息向大腦的輸入都是通過各個(gè)感覺器官的接收和轉(zhuǎn)換這兩種性能來完成的。訓(xùn)練感到器官，也就訓(xùn)練了大腦，也就增進(jìn)了大腦的發(fā)育。為促進(jìn)幼兒身心健康，使幼兒的形體得到健全的發(fā)育，并促進(jìn)其大腦、智力的發(fā)展，培養(yǎng)跨世紀(jì)的人才！通過形體訓(xùn)練，在以下五個(gè)方面對(duì)孩子的身心健康發(fā)展起到促進(jìn)作用：

一、形體訓(xùn)練有利于體、智、德、美全面發(fā)展。

二、形體訓(xùn)練有利于啟示求知欲。

三、形體訓(xùn)練有利于個(gè)性特點(diǎn)向良好的方面發(fā)展。

四、形體訓(xùn)練有利于思維能力及注意力的進(jìn)步。

五、形體訓(xùn)練特別有利于意志品德的培養(yǎng)。

3、明確形體舞蹈課服裝要求及上課要求

服裝要求：

一、學(xué)生同一穿舞蹈鞋 二、一律衣著玄色彈力的褲子（不需要刻意帶芭蕾舞蹈服，女生不可以穿裙子）

三、女生頭發(fā)清潔利索，不要散發(fā)

上課要求：

一、提前到教室換好形體練習(xí)服裝

二、當(dāng)真聽講，隨著老師一起練習(xí)

上課內(nèi)容：

一、師生問好，介紹自己。

二、基本站姿。

三、講解形體知識(shí)。

反思：

走進(jìn)舞蹈教室學(xué)生表示的很高興，對(duì)教室的陳設(shè)及形體舞蹈課的學(xué)習(xí)充斥了好奇，在此基礎(chǔ)上開展教學(xué)，學(xué)生踴躍性高。

第二課時(shí)

課題：基本站立、坐姿及勾繃腳，現(xiàn)代形體基本功的練習(xí)。

教學(xué)目標(biāo)

1、學(xué)生能認(rèn)識(shí)教室的八個(gè)基本點(diǎn)、認(rèn)識(shí)人體方位及身體各部位名稱。

2、學(xué)生能初步到達(dá)身體的豎立、坐姿挺立，學(xué)會(huì)勾繃腳的動(dòng)作。

教學(xué)過程：

意識(shí)教室八個(gè)根本點(diǎn)

人體部位名稱

站立、行禮

（前奏）準(zhǔn)備拍：身體挺拔，雙腿并攏，腳尖微微離開（小八字位）

地面練習(xí)

（前奏）準(zhǔn)備拍：坐于地面。上身直立，雙腿并攏伸直，繃腳。手放在兩側(cè)，指尖點(diǎn)地準(zhǔn)備。

1:胸前拍手一次

2：右手拍腳，左手向后伸直，上身前傾。（見圖4）

1:胸前拍手一次

2：左手拍腳，右手向后伸直，上身前傾。（見圖4）