第一篇：形體課教案(修訂稿)

形體課教案

任課老師：鄧秋

一、總目標(biāo)

通過在小學(xué)開設(shè)舞蹈形體課，在增強體質(zhì)的同時讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中感受到美。讓學(xué)生學(xué)會如何欣賞舞蹈美，體驗舞蹈美，并能啟發(fā)提高學(xué)生的創(chuàng)造力。

二、學(xué)生發(fā)展目標(biāo)

（一）、通過教學(xué)使學(xué)生了解和掌握舞蹈形體的基本知識、基本技術(shù)和基本技能，培養(yǎng)學(xué)生積極健康的形體表現(xiàn)力以及與眾不同的個性氣質(zhì)。

（二）、本學(xué)期主要以訓(xùn)練學(xué)生的“姿態(tài)美”為主。

三、教師發(fā)展目標(biāo)

1、對于教師來講，提高合理選擇教材，因材施教的能力，準(zhǔn)確定位編排教學(xué)內(nèi)容的能力，并且要注意由淺入深，選擇正確合理教學(xué)方法的能力。

2、給學(xué)生教學(xué)的同時，糾正自己的不良體態(tài)，塑造健美的體型。

3、感受美、培養(yǎng)美、創(chuàng)造美。

四、課程目標(biāo)

（一）、知識與技能的目標(biāo)

1、使學(xué)生了解和掌握舞蹈形體的基本知識、基本技術(shù)和基本技能，全面發(fā)展身體素質(zhì)。

2、糾正學(xué)生不良的體態(tài)，規(guī)范身體的基本姿態(tài)，培養(yǎng)端正的儀表，塑造健美的體形。

（二）過程與方法的目標(biāo)

1、通過教師示范感受形體美、姿態(tài)美、音樂美。

2、通過學(xué)生模仿掌握形體訓(xùn)練的基本技術(shù)和基本技能。

3、通過生生互練，進一步深化學(xué)生對形體課的理解與感悟，從而達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生積極健康的形體表現(xiàn)力以及與眾不同的個性氣質(zhì)。

（三）情感態(tài)度與價值觀的目標(biāo)

1、培養(yǎng)學(xué)生各類綜合素質(zhì)，使學(xué)生有豐富的藝術(shù)修養(yǎng)，健康的審美能力，優(yōu)雅的形體氣質(zhì)。

2、培養(yǎng)學(xué)生健康的思想，認(rèn)真的學(xué)習(xí)態(tài)度，以及團隊合作意識。

3、營造健康優(yōu)雅的藝術(shù)氛圍，推進校園藝術(shù)文化建設(shè)，提高學(xué)生藝術(shù)文化素質(zhì)。

4、強化心靈美與動作美的統(tǒng)一，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)的態(tài)度、不怕吃苦的精神和探索新知識的興趣。

5、培養(yǎng)與眾不同的個性氣質(zhì)。

五、具體課程內(nèi)容

1、基本姿態(tài)練習(xí)：人的基本姿態(tài)指：坐、立、行、臥。通過訓(xùn)練，改變諸多不良體態(tài)，顯示體態(tài)端正與高雅，挺拔有氣質(zhì)，給人以賞心悅目的美感。

2、基本素質(zhì)訓(xùn)練：通過對人體的頭、肩、胸、腰、腹、腿等部位的訓(xùn)練，提高人體的支撐能力和柔韌性。

3、基本形態(tài)控制練習(xí)：通過徒手、把桿、形體姿態(tài)大量的動作訓(xùn)練，進一步改變身體形態(tài)的原始狀態(tài)，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動作的靈活性。

六、課程具體實施計劃：

第一周：隊形設(shè)計和站姿美

教學(xué)目標(biāo)：

1、激發(fā)學(xué)生參與形體訓(xùn)練的興趣。

2、能按規(guī)定的隊形集合集隊訓(xùn)練。

3、能按要求練習(xí)正確的站姿。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、反應(yīng)練習(xí)

二、新課講授

1、給初次參加形體課的班級編排好隊伍，四路縱隊為佳，選好小隊長。

2、集合集隊訓(xùn)練。

3、講授站的姿態(tài)美：

正確健美的站姿應(yīng)該是頭、頸、軀干和腳的縱軸在一條線上，挺胸、收腹、梗頸，兩臂自然下垂，人在站立時要做到挺、直、高，形成一種優(yōu)美挺拔的體態(tài)。兩腳跟相靠，腳尖展開45°~60°，身體重心主要支撐于腳掌、腳弓之上。兩腿并攏直立，腿部肌肉收緊，大腿內(nèi)側(cè)夾緊，髖部上提。

腹部、臀大肌微收縮并上提，臀、腹部前后相夾，髖部兩側(cè)略向中間用力。脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起。

兩肩放松下沉，氣沉于胸腹之間，自然呼吸。兩手臂放松，自然下垂于體側(cè)。脖頸挺直，頭向上頂。下頜微收，雙目平視前方。動作圖示：

4、反復(fù)練習(xí)“集合+正確站立姿勢”的動作組訓(xùn)練

三、課堂小結(jié)：

常言道：“站如松，坐如鐘”，站姿是衡量一個人外表乃至精神的重要標(biāo)準(zhǔn)。優(yōu)美的站姿是保持良好體型的秘訣。從一個人的站姿，人們可以看出他的精神狀態(tài)、品質(zhì)和修養(yǎng)等。

第二周：手位（1-4位手）

教學(xué)目標(biāo)：

1、復(fù)習(xí)上節(jié)課的站姿。

2、能認(rèn)真觀察老師的動作。

3、掌握手位（1-4位）的要領(lǐng)。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、反應(yīng)練習(xí)

二、新課講授

1、準(zhǔn)備伴奏音樂《云》

2、準(zhǔn)備姿態(tài)

小八字步站立，身體站直，頭正，眼平視，雙手自然垂直于身兩側(cè)。

3、動作圖示

（一位）（二位）（三位）（四位）（五位）

4、動作說明

第1～2小節(jié)做一位手；第3～4小節(jié)做二位手； 第5～6 小節(jié)做三位手；第7～8小節(jié)做四位手； 第9～10小節(jié)做五位手；第11～12小節(jié)做六位手； 第13～14小節(jié)做七位手；第15～16小節(jié)做原一位手。

三、教師小結(jié)：

1、在手位變化的運動中必須遵照手位的路線進行。

2、訓(xùn)練過程中必須以手指為最遠(yuǎn)點，進行各種圓周運動，不允許肘關(guān)節(jié)出現(xiàn)收縮而成棱角。

3、注意手形的正確性，防止手腕緊張。

第三周 手位（五到回手位）

教學(xué)目標(biāo)：

1、復(fù)習(xí)手位（1——4位）。

2、學(xué)習(xí)手位（五到回手位）的要領(lǐng)。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、復(fù)習(xí)1-4手位練習(xí)。

二、新課講授

1、伴奏音樂《云》

2、準(zhǔn)備姿態(tài)

小八字步站立，身體站直，頭正，眼平視，雙手自然垂直于身兩側(cè)。

3、動作圖示

（六位）（七位）（還原）

4、動作說明

第9～10小節(jié)做五位手；第11～12小節(jié)做六位手； 第13～14小節(jié)做七位手；第15～16小節(jié)做原一位手。

5、課間活動：反應(yīng)練習(xí)

師說某小結(jié)噠噠，比比誰做得又快又標(biāo)準(zhǔn)。

三、課堂小結(jié)：

1、在手位變化的運動中必須遵照手位的路線進行。

2、訓(xùn)練過程中必須以手指為最遠(yuǎn)點，進行各種圓周運動，不允許肘關(guān)節(jié)出現(xiàn)收縮而成棱角。

3、注意手形的正確性，防止手腕緊張。

第四周：姿態(tài)美

教學(xué)目標(biāo)：

1、復(fù)習(xí)手位練習(xí)及站姿。

2、學(xué)習(xí)行、走的正確姿態(tài)，體會姿態(tài)美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動

3、復(fù)習(xí)手位練習(xí)

二、新課講授

（一）、站的姿態(tài)美（復(fù)習(xí)）：

1、正確健美的站姿應(yīng)該是頭、頸、軀干和腳的縱軸在一條線上，挺胸、收腹、梗頸，兩臂自然下垂，人在站立時要做到挺、直、高，形成一種優(yōu)美挺拔的體態(tài)。

2、正步：兩腳靠緊，腳尖向正前1點，身體及頭都向1點，重心在兩腳上。

3、八字步：兩腳跟靠緊，兩腳尖分別為2點，8點，重心在兩腳上，眼看1點。

4、大八字步：在八字步的基礎(chǔ)上，兩腳跟相距橫的一腳半遠(yuǎn)，重心在兩腳中間。

5、丁字步：左腳在前，腳尖對8點，腳跟緊貼右腳窩處，右腳尖對2點，如一“丁”字。重心在兩腳上，眼看1、8點之間，稱左丁字步。右丁字步與此對稱。在訓(xùn)練中，站丁字步向旁做動作時，前腳尖對正旁的(3或7點)稱橫丁字步。

（二）、行的姿態(tài)美：

除保持站立時正確優(yōu)美的姿態(tài)外，還要做到軀干移動正直、平穩(wěn)，又不僵硬呆板；兩臂自然下垂，擺動協(xié)調(diào)；膝蓋正對前方，腳尖微外側(cè)，行走落地時從腳跟過渡到前腳掌，兩腳后跟幾乎在一條直線上，步伐穩(wěn)健均勻。

（三）坐的姿態(tài)美：優(yōu)美的坐姿與站、行一樣，仍然要保持挺胸、收腹。四肢的擺放也要規(guī)矩端正，不能擺得太開太大，更不能翹起“二郎腿”，東倒西歪。

三、課堂小結(jié)：

要點強調(diào)：保持姿態(tài)美的過程中要注意挺拔和舒展，手與腳呈芭蕾一位站好，同時要注意呼吸和眼神。

第五周 基礎(chǔ)復(fù)習(xí)課

教學(xué)目標(biāo)：復(fù)習(xí)手位練習(xí)及站、行、走的正確姿態(tài)。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動

二、開始復(fù)習(xí)課

（一）、復(fù)習(xí)手位練習(xí)

1、伴奏音樂《云》

2、準(zhǔn)備姿態(tài)

小八字步站立，身體站直，頭正，眼平視，雙手自然垂直于身兩側(cè)。

3、分小組自由練習(xí)，相互學(xué)習(xí)進步。

4、分小組成果驗收，比一比哪個小組完成度最好，比一比哪個小組最整齊。

（二）、復(fù)習(xí)姿態(tài)美

1、準(zhǔn)備伴奏音樂

2、準(zhǔn)備姿態(tài)

小八字步站立，身體站直，頭正，眼平視，雙手自然垂直于身兩側(cè)。

3、模仿老師進行站、行、坐的姿態(tài)練習(xí)。

4、選出完成好的同學(xué)到前面來示范，其他同學(xué)模仿其進行站、行、坐的姿態(tài)練習(xí)。

5、游戲環(huán)節(jié)

三、階段小結(jié)：

第六周：舞步

（一）教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)真觀察老師的動作，能自己跟音樂做碎步、跑步、蹦跳步及踏步的練習(xí)。

2、體會舞蹈的節(jié)奏感和動律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動

3、復(fù)習(xí)手位練習(xí)

二、新課講授

1、伴奏音樂《快樂舞曲》

2、準(zhǔn)備姿態(tài)

正步站立，雙手自然垂于身體兩側(cè)，頭正，眼平視。

3、動作圖示

（碎步）

（跑步）

（蹦跳步）

（踏步）

4、動作說明（第一遍音樂）

第1--8小節(jié)小碎步：雙手叉腰，正步站立，兩腳腳跟抬起，用前腳掌著地，兩腳交替快速、小步、均勻地向前（或任意方向）移動，膝關(guān)節(jié)放松。

第9--16小節(jié)小跑步：左腳向前小跑一步，同時右腳離地。然后由右腳向前小跑一步，同時左腳離地依次交替進行。(第二遍音樂)

第1--8小節(jié)蹦跳步：動作時兩腿屈膝，經(jīng)兩腳蹬地跳起，經(jīng)腳掌落地，略屈膝。蹦跳步可雙起跳，雙腳落地，也可單腳起跳雙腳落地。

第9--16小節(jié)踏步：右腳正吸腿，繃腳，雙手?jǐn)[動，左手胸前抬起，右手架肘置于身旁。右腳起一拍一步踏步。右左腳交替進行。

第七周：舞步

（二）教學(xué)目標(biāo)：

1、復(fù)習(xí)碎步、跑步、蹦跳步及踏步的練習(xí)。

2、體會舞蹈的節(jié)奏感和動律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動

3、手位練習(xí)和姿態(tài)練習(xí)

二、新課講授

1、復(fù)習(xí)舞步

（一）的練習(xí)

2、舞步訓(xùn)練時，碎步要求平穩(wěn)、均勻；小跑步要提氣輕快；蹦跳步要起得俏，落得輕；踏步要正吸腿蹦腳，雙臂擺動有力。

3、配合伴奏《快樂舞曲》進行練習(xí)

4、課堂游戲（隨機）

三、課堂小結(jié)：

注意耳聽手刀，找準(zhǔn)節(jié)奏。

第八周：勾繃腳組合（一）

教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)真觀察老師的動作，能自己跟音樂做勾繃腳的組合（一）練習(xí)。

2、體會舞蹈的節(jié)奏感和動律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動

3、手位練習(xí)和姿態(tài)練習(xí)

二、新課講授

1、伴奏音樂《祖國最美麗》

2、準(zhǔn)備姿態(tài)：坐地，雙腿伸直，蹦腳背。兩臂在身旁兩側(cè)用中指著地，立腰，頭正視。

3、動作圖示

（繃腳）

（雙勾腳）

（單勾腳）

4、動作說明

第1--2節(jié)：雙腳勾腳尖；第3--4節(jié)：雙腳勾腳背； 第5--6節(jié)：雙腳繃腳尖；第7--8節(jié)：雙腳繃腳背； 第9--10節(jié)：左腳勾腳尖，腳背； 第11--12節(jié)：左腳繃腳尖，腳背； 第13--14節(jié)：右腳勾腳尖，腳背； 第15--16節(jié)：右腳繃腳尖，腳背；

第17--20節(jié)：雙腳經(jīng)蹦腳做內(nèi)旋變雙勾腳。第21--24節(jié)：雙腳經(jīng)勾腳做外旋變雙繃腳。

第九周：勾繃腳組合（二）

教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)真觀察老師的動作，能自己跟音樂做勾繃腳的組合（二）練習(xí)。

2、體會舞蹈的節(jié)奏感和動律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動

3、手位練習(xí)和姿態(tài)練習(xí)

二、正課講授

1、復(fù)習(xí)勾繃腳組合（一）的內(nèi)容

2、教學(xué)增長點：

（1）勾繃腳組合是訓(xùn)練腳趾的靈活和腳背的力量。（2）上身保持正直，松弛。

（3）兩腿一定要伸直，繃時腳趾尖要有著地的感覺。勾腳時腳跟向外頂，腳腕勾起腳趾伸直。

第十周：正步半蹲與正步小跳

（一）教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)真觀察老師的動作，能自己跟音樂做正步半蹲與正步小跳

（一）練習(xí)。

2、體會舞蹈的節(jié)奏感和動律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動

3、復(fù)習(xí)手位練習(xí)

二、正課講授

1、準(zhǔn)備姿態(tài)

正步站立，雙手扶把，頭正，眼平視。

2、動作圖示

（雙手扶把半蹲）

（雙腳推地跳起）

3、動作說明：

第1--2節(jié)：正步半蹲； 第3--4節(jié)：伸直雙腿；

第5--6節(jié)：重復(fù)1--4節(jié)動作；

第9節(jié)：前2拍半蹲，第3拍雙腿推地跳起； 第10節(jié)：第一拍落地半蹲，后兩拍慢慢直起。第11--12節(jié)：重復(fù)9--10節(jié)動作。第13--14節(jié)：正步半蹲，伸直雙腿。第十一周：正步半蹲與正步小跳

（二）教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)真觀察老師的動作，能自己跟音樂做正步半蹲與正步小跳

（二）練習(xí)。

2、體會舞蹈的節(jié)奏感和動律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動

3、復(fù)習(xí)手位練習(xí)

二、正課講授

1、手位、姿態(tài)練習(xí)

2、復(fù)習(xí)勾繃腳組合（一）的內(nèi)容

3、教學(xué)增長點：

（1）半蹲時注意用膝蓋，不用臂部。（2）跳時用腳背推，不用身體拔。

（3）在空中兩腿肌肉要收緊、伸直繃腳。

（4）落地時提氣，要輕、腳背、腳趾要控制著落地不能放松。（5）起落時不要將力量用在手上。

第十二周：腳位

（一）教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)真觀察老師的動作，能自己跟音樂做腳位

（一）練習(xí)。

2、體會舞蹈的節(jié)奏感和動律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動

3、復(fù)習(xí)手位練習(xí)

二、正課講授

1、伴奏音樂

2、動作圖示

3、動作說明

準(zhǔn)備姿勢：雙手扶把，正步站立，挺胸，收腹，收臀，立腰，頭正，眼平視。雙臂抬起放上把桿。

第1--2小節(jié)：正步站立。

第3--4小節(jié)：雙腳尖打開成一位。第5--6小節(jié)：一位站立。

第7--8小節(jié)：右腳向旁擦地，落腳跟成二位。第9--10小節(jié)：二位站立。

第11--12小節(jié)：右腳推起，繃腳，收回三位。第13--14小節(jié)：三位站立。

第15--16小節(jié)：右腳向前擦地放下腳跟。第17--18小節(jié)：四位站立。

第19--20小節(jié)：右腳推起，收回成五位。第21--22小節(jié)：五位站立。第23--24小節(jié)：還原成正一步。

第十三周：腳位

（二）教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)真觀察老師的動作，能自己跟音樂做腳位

（二）練習(xí)。

2、體會舞蹈的節(jié)奏感和動律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動

3、復(fù)習(xí)手位練習(xí)

二、正課講授

1、手位、姿態(tài)練習(xí)

2、復(fù)習(xí)腳位

（一）的內(nèi)容

3、教學(xué)增長點：

（1）要將重心放在人體的中央，并平均地分布在五個腳趾，五個腳趾平放在地面上。'（2）“二位” 站法：基本同一位，只是兩腳跟分開，相距自己的一只腳的距離，成分開的一字型。

（3）“三位” 站法：兩腳仍須保持外開，一腳腳跟貼于另一腳的腳心之處。（4）“四位” 站法：兩腳保持外開，一腳在另一腳的正前方，成一腳腳跟與另一腳的腳尖相對在一條直線上，人體重心在兩腿中央。

（5）“五位” 站法：兩腳外開，前后緊貼，一腳腳尖同另腳腳跟對齊。（6）此組合也可換腳做。

第十四周：舞步

（一）教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)真觀察老師的動作，能自己跟音樂做舞步

（一）練習(xí)。

2、體會舞蹈的節(jié)奏感和動律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動

3、復(fù)習(xí)手位練習(xí)

二、正課講授

1、伴奏音樂

2、動作示范

3、動作說明

前奏4小節(jié)做娃娃步：面向1點，正步站立，雙手叉腰。第一拍，左小腿抬起，向外（旁）撇、勾腳，右腿直立，雙膝盡量相靠。第二拍左腳落地，抬右小腿，左右腳依次交替。

第1--8小節(jié)做跑跳步：面向點，雙手叉腰。前半拍左腳向前輕跳，同時右腳自然抬起。一排一動，依次交替。

第9--16小節(jié)做踏跳步：雙手叉腰，第一拍，左腳踏一步跳起，同時右腿屈膝抬起，勾腳。第二拍，左腳原地小跳一次。右腳開始，動作相反。兩腳交替進行。

第十五周：舞步

（二）教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)真觀察老師的動作，能自己跟音樂做舞步

（二）練習(xí)。

2、體會舞蹈的節(jié)奏感和動律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動

3、復(fù)習(xí)手位練習(xí)

二、正課講授

1、手位、姿態(tài)練習(xí)

2、復(fù)習(xí)腳位

（一）的內(nèi)容

3、教學(xué)增長點：

（1）作娃娃步時，要求小腿放松，有控制的起落。

（2）跑跳步是兒童舞蹈中常用的步伐之一，具有歡快、節(jié)奏鮮明的特點。（3）通過類似動作對比的方法，幫助學(xué)生掌握跑跳步和踏跳步。跑跳步強調(diào)動作的連貫性，在跑的過程中完成動作。踏跳步時強調(diào)重拍踏步，多在原地進行。（4）學(xué)習(xí)舞步時，身體應(yīng)重心向上提，上體保持平穩(wěn)。

（5）在舞步熟悉的基礎(chǔ)上加上上體動作的配合練習(xí)，如拍手、鳥飛等。

第十六周：地上壓腿組合（一）

教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)真觀察老師的動作，能自己跟音樂做地上壓腿組合（一）練習(xí)。

2、體會舞蹈的節(jié)奏感和動律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動

3、復(fù)習(xí)手位練習(xí)

二、正課講授

1、伴奏音樂

2、動作示范

3、動作說明

準(zhǔn)備姿態(tài)：坐地，雙腿前伸直，繃腳，挺胸，立腰，正頭，眼平視。雙手三位手。第1--4小節(jié)：前壓腿兩次。最后一拍變旁腿。第5--8小節(jié)：旁壓腿兩次最后一拍變后腿。第9--12小節(jié)：壓后腿兩次。第13--14小節(jié)：變回準(zhǔn)備姿態(tài)。第15--16小節(jié)：壓前腿一次。

第二遍音樂時，換左腿做同樣的動作。第十七周：地上壓腿組合（二）

教學(xué)目標(biāo)：

1、認(rèn)真觀察老師的動作，能自己跟音樂做地上壓腿組合（二）練習(xí)。

2、體會舞蹈的節(jié)奏感和動律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動

3、復(fù)習(xí)手位練習(xí)

二、正課講授

1、手位、姿態(tài)練習(xí)

2、復(fù)習(xí)腳位

（一）的內(nèi)容

3、教學(xué)增長點：

（1）前壓腿時，用整個身體向前，而不是用頭，身體盡量貼著腿。起身時，身體先向遠(yuǎn)方出去身體才慢慢起來。

（2）旁壓腿時，盡量用后背往腿上貼。

（3）后壓腿時，呼吸須保持自然、不憋氣。雙肩放平往后壓腿。

第十八周：一雙小小手

（一）教學(xué)目標(biāo)：

1、培養(yǎng)學(xué)生觀察模仿能力。

2、能基本掌握兒童舞《一雙小小手》的動作要領(lǐng)。

3、體會舞蹈的節(jié)奏感和動律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動

3、復(fù)習(xí)手位練習(xí)

二、新課講授

1、教授《一雙小小手》前半段舞蹈（約20~25分鐘）

2、復(fù)習(xí)鞏固兩遍節(jié)拍練習(xí)組合（約5分鐘）

3、復(fù)習(xí)鞏固兩遍頭部訓(xùn)練組合（約5分鐘）

4、復(fù)習(xí)鞏固兩遍勾繃腳訓(xùn)練組合（約5分鐘）

第十九周：一雙小小手

（二）教學(xué)目標(biāo)：

1、培養(yǎng)學(xué)生觀察模仿能力。

2、能熟練掌握兒童舞《一雙小小手》，并能完整表演。

3、體會舞蹈的節(jié)奏感和動律美。

一、導(dǎo)入新課

1、課堂常規(guī)集隊、師生問好、宣布本課內(nèi)容。

2、熱身活動

3、復(fù)習(xí)手位練習(xí)

二、新課講授

1、教授《一雙小小手》后半段舞蹈。

2、復(fù)習(xí)鞏固節(jié)拍練習(xí)組合，重點訓(xùn)練學(xué)生的節(jié)奏感，使學(xué)生基本做到能隨著音樂節(jié)奏拍手，舞蹈動作與音樂節(jié)奏吻合。

機動：舞蹈活動“雨精靈”

樂于用肢體動作表現(xiàn)雨點歡快地落下、跳躍的情形。區(qū)別類似雨聲的材料發(fā)出的不同聲音，能作出反應(yīng)。

第二篇：形體課公開課教案

形體課公開課教案

課題：字母歌（節(jié)奏練習(xí)）授課班級：國際7班（三年級）授課教師：賀姣君

教學(xué)目的：通過用肢體發(fā)揮想象展現(xiàn)出不同的字母，分組的節(jié)奏把握。

教學(xué)重、難點：不斷的打亂順序進行分組節(jié)奏訓(xùn)練，學(xué)生容易混淆，需要每個孩子集中精力。

教學(xué)方式：口傳身授教學(xué)法 教師教學(xué)準(zhǔn)備：

CD機、CD碟、U盤、舞蹈鞋 學(xué)生學(xué)具準(zhǔn)備： 舞蹈鞋、舞蹈褲

一、組織教學(xué)

1、整隊集合，檢查人數(shù)及服裝，安排見習(xí)生 a 整隊要迅速，做到“快、靜、齊”

b 組織隊形，反應(yīng)練習(xí)一橫排到體操隊形 c 認(rèn)真聽講，服從指揮

2、師生問好，宣布本節(jié)課練習(xí)的內(nèi)容和要求

二、基本功訓(xùn)練

1、勾繃腳

目的：增強腿部肌肉的收縮能力，獨立完成腳面的控制練習(xí)。預(yù)備姿勢：身體呈直角坐在地毯上，雙臂置于體側(cè)，手指尖點地。

動作方法：1×8拍的第1拍，雙腳勾腳面，做第2---4拍，第5拍雙腳繃腳面，做第6---8拍。2×8拍動作同1×8拍。3×8拍第1拍，右腳勾腳面，左腳繃腳面，做第2---4拍。第5---8拍兩腳交換。4×8拍動作同3×8拍，第8拍雙腳繃腳面。5×8拍的第1---2拍雙腳勾腳面，第3---4拍雙腳尖向外分開至最大限度。第5---8拍雙腳尖從外側(cè)畫圓至雙腳并攏，繃腳面。6×8拍動作同5×8拍，方向相反。

注意：做動作時，應(yīng)加強緊臀、立腰、立背的控制，雙腿并攏伸直，踝關(guān)節(jié)動作幅度要大。

2、前壓腿

目的：增強腿部力量及柔韌性。

預(yù)備姿勢：身體呈直角坐在地上，立腰、立背、頭向上頂，雙手曲臂放在大腿面上。

動作方法：用4拍完成上體前傾。一拍一壓，1×8拍的第1拍前半拍，上體前壓，后半拍略抬起。反復(fù)練習(xí)4×8拍。前壓至最大限度。

注意：做動作時，應(yīng)控制好雙腿并攏、伸直、繃腳面的形態(tài)。前壓時稍抬頭，用胸、腹部盡量貼近大腿面，兩小臂貼近地面。

3、壓胯

目的：增強髖關(guān)節(jié)的靈活性和腰部的柔韌性。

預(yù)備姿勢：上體直立、雙膝側(cè)屈、腳心相對地上，雙手扶雙踝關(guān)節(jié)。

動作方法：1×8拍的第1---4拍，上體前壓，第5---8拍保持不動。2×8拍的第1---4拍，慢慢恢復(fù)成預(yù)備姿勢，第5—8拍保持不動，頭向頭頂。3×8拍第1---4拍，挺胸抬頭前壓，頭貼近雙腳。第5---8拍控制不動。4×8拍動作同2×8拍。反復(fù)練習(xí)4遍。

注意：做動作時，上體前壓時保持好挺胸、立腰、立背形態(tài)，使腹部盡量貼近地面。含胸卷頭下壓時，下顎貼胸骨，頭頂部貼近雙腳，使頸椎和脊柱充分拉開。

三、教學(xué)過程

（一）導(dǎo)入

師：我們班是哪個班?。?師：既然是國際班，那孩子們是不是都有英文名??？（點個別人說出自己的名字）師：老師想問，你們的英文名字都是由什么組成的？ 師：孩子們，還記得那首字母歌么？（齊唱）

師：還記得寫么?老師想你們用身體變成一個字母，可以么？孩子們起來試試。教師示范1---2個字母，讓孩子們發(fā)揮想象。每個孩子擺出兩個字母，教師進行巡查個別糾正。

（二）新授

1、學(xué)習(xí)字母歌的統(tǒng)一動作（1）雙手斜上位（2）雙手搭頭頂（3）雙手點肩（4）雙手叉腰

2、教師數(shù)節(jié)奏，練習(xí)四個動作

3、把孩子分成4縱隊，進行分組，教師數(shù)節(jié)奏。（學(xué)習(xí)第一段）1---2拍，1縱隊雙手斜上位 3---4拍，2縱隊雙手斜上位 5---6拍，3縱隊雙手斜上位 7---8拍，4縱隊雙手斜上位

依次類推，四個單一動作進行聽節(jié)奏分組練習(xí)。

4、學(xué)生邊做邊自己唱字母歌進行熟練動作。并加上兩個字母的展現(xiàn)。

5、合音樂，8個8拍的動作，分組。（3遍）

教師要求，每個孩子必須注意高度集中，比比看哪一縱隊做的最整齊。

6、在動作的熟練情況下，增加難度。將4縱隊調(diào)換。目的為了讓孩子熟悉每一個位置的音樂。并且提高孩子的學(xué)習(xí)興趣。

7、練習(xí)，合音樂。教師不做節(jié)奏的提醒。學(xué)生自行完成。

8、動作上增加難度，在原地的四個基本動作上都加上并腳跳。（學(xué)習(xí)第二段）教師帶領(lǐng)學(xué)生一起做。數(shù)節(jié)奏。

9、合音樂，教師要求邊唱邊跳。動作到位，節(jié)奏把握。

四、結(jié)束部分

（一）調(diào)整呼吸

1、立半腳尖

2、雙腿屈伸

五、課堂小結(jié)

第三篇：舞蹈形體課教案

一．課堂常規(guī)

1、課代表整隊集合、點名、檢查 著裝。

2、師生問好

3、整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí)所要達(dá)到的目的。

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動

1、伸展操

①頭部：進行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。②肩部：進行提、壓訓(xùn)練。③胸部：進行挺、含胸的訓(xùn)練。④腰部：左右轉(zhuǎn)腰訓(xùn)練。

⑤腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。

2、熱身操：4x8拍（正反方向）

①踏步、走步 ②并步

③“v”字步

④半蹲步、髖部動作

形體的基本姿態(tài)

1.站姿的練習(xí)

●要求：腳后跟、小腿及臀部觸墻壁，其余部分均不得觸及。嘴自然閉合，上下牙咬合，眼瞼自然張開，目光直視（即目光與面部垂直，從而使眼球保持在眼眶正中），面部表情平靜。挺胸、收小腹，腰部、頸部挺直，臀部略突出，給人一種精神振奮的感覺。兩臂自然下伸，手略成弧形，食指掌指關(guān)節(jié)接近伸直。兩腿并攏，腳跟靠攏，兩腳的夾角約為15—20度，身體重心落在前腳掌；雙腳略微分開或成“丁”字步，兩腳均勻著地，雙肩自然下垂或雙手體前交叉。

●站姿的控制練習(xí)： ①.靠墻練習(xí)

此練習(xí)借助墻的平面來培養(yǎng)和訓(xùn)練站立時上體挺拔、保持頭部、軀干和腿在一條垂線上的良好習(xí)慣。

②.分腿立

兩腿在小八字立的基礎(chǔ)上分開與肩同寬，雙手叉腰，雙肘微向前扣。此練習(xí)主要訓(xùn)練臀、腹及上體的正確感覺，夾臀與收腹協(xié)同緊張。

③.單腿立 在正確的立姿的基礎(chǔ)上，一腿支撐，另一腿屈膝上抬繃腳尖，貼與支撐腿，雙手叉腰，上體微微向側(cè)轉(zhuǎn)。

此練習(xí)主要訓(xùn)練腿的挺直與控制力。

④.移重心站立姿勢練習(xí)

此練習(xí)主要訓(xùn)練在移動時腿的控制能力和身體的正確姿態(tài)。

2.坐姿的練習(xí)

●要求：入座時輕松自如。入座后，上體保持正直，兩肩自然下垂，高度相同，頸部梗直微前傾，兩膝自然彎曲，大腿保持在水平部位，兩腳掌均勻著地。

●坐姿的控制練習(xí)：

①.盤腿坐（地面）

重心落在臀部上，挺胸收腹，里腰提氣，肋骨上提，頭頸向上伸，微收下頜，兩腿彎曲，兩腳腳心相對盤于腹前，雙肘放松，手腕搭于膝上，也可雙手背于身后。

②.正步坐

上體同盤腿坐，兩腳并攏，腳尖正對前方，兩膝稍稍分開，兩臂自然彎曲，兩手自然扶于大腿處，上體正直，稍向前傾，肩放松下沉，立腰、頭、肩、臀應(yīng)在一條線上。

③.側(cè)坐

上體姿勢同盤腿坐，上體微向側(cè)轉(zhuǎn)，兩臂自然放松，扶于腿處，兩腿彎曲并攏，雙膝稍移向一邊，靠外側(cè)的腳略放在前面，這樣臀部和大腿看起來比較苗條，給人以美的感覺。

3.行姿的練習(xí)

●要求：一腿自然彎曲向正前方抬起，膝關(guān)節(jié)向前，腳尖稍微外展，前腳掌蹬地使中心前移，兩臂前后自然擺動一般保持在30度左右。上體動作同立姿的標(biāo)準(zhǔn)，頸部自然挺直，下頜內(nèi)收，雙目平視。

●步態(tài)的控制練習(xí)： ①.腳背屈伸練習(xí)

②.腳踝繞環(huán)練習(xí)

③.站立提鍾

●易犯錯誤:動作僵直、不協(xié)調(diào)；兩步邁出不平均；走路時出現(xiàn)較大的內(nèi)八字和外八字。女生穿高跟鞋，踝關(guān)節(jié)力量不足，造成走路時上體前傾、重心（臀部）后移。4.臥姿 ●良好的臥姿能使心血管、呼吸系統(tǒng)在安靜狀態(tài)的工作中起到保證作用并有助于消除肌肉的疲勞。

●實際睡眠中翻來覆去變換姿勢。為避免心臟受壓，一般為右側(cè)臥。為避免局部受壓發(fā)麻甚至出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，仰臥也比較好，但不要把手放在胸上，以免壓迫心臟使睡眠不寧或做做噩夢。睡前要注意的事是：晚飯不要吃得太飽，睡前勿喝濃茶，室內(nèi)空氣要流通，睡前要用熱水洗腳，不要躺在床上看書。

一、整理（放松操）：〔 3’〕

1.調(diào)整呼吸操 2.拉伸操

3.集中講評課中優(yōu)缺點；鼓勵學(xué)生平時多鍛練。

4.布置課外練習(xí)（要求每天站立練習(xí)10分鐘）

5.宣布下次課內(nèi)容。

一、課堂常規(guī)

1、課代表整隊集合、點名、檢查 著裝。

2、師生問好

3、整理著裝,并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí)所要達(dá)到的目的。

4、安排見習(xí)生

二、準(zhǔn)備活動 1.伸展操

①頭部：進行低、仰、側(cè)擺、繞環(huán)的訓(xùn)練。②肩部：進行提、壓訓(xùn)練。③胸部：進行挺、含胸的訓(xùn)練。④腰部：左右轉(zhuǎn)腰訓(xùn)練。

⑤腹背：壓背、拉腿部韌帶的訓(xùn)練。

2、熱身操：4x8拍（正反方向）

⑤吸腿跳、弓步跳

⑥分腿跳、開合跳、踢腿跳、擺腿跳 ⑦伸展、體側(cè)屈、呼吸整理

一、芭蕾舞的基本手位（7個手位）

1、Ⅰ位

大拇指點在中拇指第二個關(guān)節(jié)的第二道線上（如同蘭花值的延續(xù)）。

2、Ⅱ位

小拇指及肘部端著上行至肚臍處（最高不要超過胃）。

3、Ⅲ位

小拇指及肘部帶著繼續(xù)上行至一抬起眼皮既可以看到手心的位置。

4、Ⅳ位

左手三位不動，右臂肘部向旁，小拇指向下切到二位（頭看二位手心）。

5、Ⅴ位

左手三位仍不動，右手二位的手尖先向前推，再往旁打開七位（七位手在身體的斜前方，不要超過肩膀，頭看七位手）。

6、Ⅵ位

右手七位不動，左手三位下行至二位（頭看左手二位手心）。

7、Ⅶ位

右手七位不動，左手二位手尖往前、往旁打開七位。

8.準(zhǔn)備位（結(jié)束位）：還原成一位手。

二、芭蕾舞的基本腳位（4個常用腳位）

常用的腳位，即自由的Ⅰ位、Ⅱ位和Ⅲ位，以及直的Ⅳ位。

1、Ⅰ位腳

大腿根部如同打開的書本一樣外旋，雙膝向旁，小腿肌肉往前轉(zhuǎn)開，雙腳的小腳趾及角的外側(cè)踩在地上（十趾鋪平，重心在雙腳上）。

2、Ⅱ位腳

在Ⅰ位的基礎(chǔ)上加做左右分開，兩腳之間的距離相當(dāng)于一只腳的長度。

3、Ⅲ位腳

在Ⅱ位的基礎(chǔ)上收至Ⅲ位，一腳的腳跟位于另一腳的中部。

4、Ⅳ位腳

在Ⅲ位的基礎(chǔ)上向前跨一步。

5.Ⅴ位腳

在Ⅳ位的基礎(chǔ)上收至前腳腳跟接后腳腳尖。

要求：兩腳之間的夾角大于正常位、小于180度均為自由位。練習(xí)時通常要求盡量達(dá)到150度角。

注意：

1.芭蕾中的擦地繃腳非常重要，通過擦出收回的不斷運動來鍛煉腿部力量，尤其是踝關(guān)節(jié)和腳趾的力量。

2.“蹲”的練習(xí)也是一種重要的基本練習(xí)，它要求后背直立，肩部放松，外開，在蹲下與直立的過程中要平穩(wěn)、連貫、動作要柔韌。蹲是各種舞蹈必須訓(xùn)練的項目之一。

一、整理（放松操）：〔 3’〕

1.調(diào)整呼吸操

2.拉伸操

3.集中講評課中優(yōu)缺點；鼓勵學(xué)生平時多鍛練。

4.布置課外練習(xí)（要求每天站立練習(xí)10分鐘）

5.宣布下次課內(nèi)容。

一、訓(xùn)練的要求和提示。

1、訓(xùn)練要求：形體訓(xùn)練的首要目的：

第一，是為了改變和矯正日常生活中養(yǎng)成的摳肩、駝背、伸脖、坐跨、內(nèi)八字腳的不良習(xí)慣。

第二，第二，要掌握人體站立的基本要求，使人體挺拔，同時認(rèn)識人體與空間的關(guān)系。第三，通過各個關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)和基本能力訓(xùn)練，增強腰、腿部的能力，達(dá)到踢腿直膝、繃腳，腰、腿部都有一定的柔韌度和穩(wěn)定性。

第四，通過各種舞步和有氧健身操的訓(xùn)練，使動作靈活協(xié)調(diào)具有美感。第五，以自抗力進行人體局部減肥或增加肌肉的鍛煉，逐漸縮小與標(biāo)準(zhǔn)三圍的差距。

2、訓(xùn)練提示

第一：人體拉伸訓(xùn)練，一般在形體課中以集體形式進行，大家按照統(tǒng)一的節(jié)拍進行連續(xù)訓(xùn)練。這對初學(xué)學(xué)生來說，有一種集體感,容易產(chǎn)生競爭意識。課堂訓(xùn)練的熱烈氣氛相互感染，可以減少疲勞和枯燥感。

第二：訓(xùn)練的目的要明確，是為了解決身體各部位韌帶，關(guān)節(jié)或肌肉的開合度和柔韌度，因此，有時教學(xué)中可以不合音樂，不按節(jié)拍地進行訓(xùn)練，或以一組相互拆開，稱之為“拆開 練”。

第三：在形體訓(xùn)練中，全身肌肉會有酸痛的感覺，在運動生理上稱作延遲性酸痛，屬于正常運動生理現(xiàn)象。連續(xù)鍛煉幾天，痛疼就會消失，不需要停止訓(xùn)練，為了減輕肌肉酸痛，開始訓(xùn)練時的活動量要小一些，以后逐漸增加。

二、拉伸訓(xùn)練： 拉伸訓(xùn)練是指人體各關(guān)節(jié)、韌帶和肌纖維的拉長和伸展的訓(xùn)練，形體訓(xùn)練中我主要采用地面拉伸訓(xùn)練，運用人體與地心引力的關(guān)系，在地面上躺、臥、跪地、坐等形式，進行人體各關(guān)節(jié)、韌帶和肌纖維的拉長和伸展訓(xùn)練。因為地面拉伸時雙腿沒有體重負(fù)擔(dān)，著力面積大，位置較低，重心要較穩(wěn)定。學(xué)生可以自由支配自己的體重，對身體各部位的韌帶、關(guān)節(jié)、肌肉的拉伸更充分，更有效。內(nèi)容安排上分頸椎拉伸、肩關(guān)節(jié)拉伸、胸部拉伸、髖部拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸、通過壓、扳、繞環(huán)、勾、繃、吸、開、踢、抬、握、含、展等控制方法進行各部位有針對性的訓(xùn)練。

三、矯正的幾種方法：

商務(wù)專業(yè)的學(xué)生在經(jīng)過一系列拉伸訓(xùn)練后，一般沒有特殊缺陷的形體都能達(dá)到預(yù)期的矯形目的。但是，有嚴(yán)重缺陷的學(xué)生，需通過特別的矯形來矯正，形體教學(xué)中我們一般使用如下方法：(一)、靠墻站立法

主要是對摳肩、駝背、伸脖、坐胯不良習(xí)慣的學(xué)生進行的一種矯形訓(xùn)練。通過長時間的強制性站立，使其找到垂直、挺拔的人體感覺。

（二）、棍子扳夾法

主要是針對摳肩、駝背、“O”形腿的學(xué)生進行的一種矯形訓(xùn)練，通過強制性極限拉伸，使身體部位有一種伸長與挺拔的感覺。

（三）、雙人互扳法

主要是借用兩個人互力來進行矯形的一種方法，它即可以使兩人同時投入訓(xùn)練，又可以在兩人相互更好的競爭中得到勉勵，激發(fā)訓(xùn)練的熱情和信心。以下三種方法中前兩種方法用于摳肩、駝背的矯形訓(xùn)練，最后一種方法用于八字腳的矯正。上述三種拉伸與矯形訓(xùn)練方法，是積累的一些教學(xué)方法，通過對每一屆專業(yè)學(xué)生的系統(tǒng)訓(xùn)練收效較大，能有效的改變學(xué)生的原始狀態(tài)和身體不足。

把桿練習(xí)

1、單手扶把

外手一位，扶把手在身體外側(cè)，頭擺正，雙目平視，尾椎骨垂直找兩個腳后跟中間，收腹，手胃。頭往外轉(zhuǎn)45度（基本形態(tài)不變）。

2、雙手扶把

小腿肌肉向外轉(zhuǎn)開，雙膝向旁，雙肩下沉，肘部在身體前，手指的根部輕輕搭在把桿上，收腹，肩旁平展打開，頸拉長（別往前伸），抬頭，鼻子上翹，雙目平視。

3、擦地組合

準(zhǔn)備位：雙手扶把，腳一位。

第一個8拍：1—2拍右腳推半腳尖（要求膝蓋向旁，腳跟向前，五個腳趾踩在地上，右胯不要掀）。3—4拍右腳繼續(xù)推繃（要求不變）。5—6拍右腳背推旁點地（要求腳后跟及小腿肌肉往前轉(zhuǎn)開）。7拍右腳先放半腳尖（要求腳背頂住）。8拍右腳邊放全腳邊收一位（要求小腳趾外側(cè)放在地上抹回來）。

第二個8拍：1拍右腳旁擦地至半腳尖。2拍右腳繼續(xù)旁擦地至繃腳。3拍右腳先放半腳尖。4拍右腳先放全腳邊收一位。5—6拍右腳旁擦地繃腳。7—8拍右腳收一位。

第三個8拍同第一個8拍，第四個8拍同第三個8拍。

4、蹲PLIE 準(zhǔn)備拍：左手單扶把，右手一位，腳一位，頭往外轉(zhuǎn)45度。

第一個8拍：1—2拍一位蹲（要求大腿內(nèi)側(cè)肌肉往前蹲，膝蓋沖腳尖，尾椎骨垂直找腳后跟中間，小腳趾外側(cè)踩在地上）。3—4拍站直（要求腳后跟登地站直，大腿肌肉向旁，膝蓋向旁）。5拍右手臂旁呼吸，頭看右手（要求肘旁提）。6拍右手臂繼續(xù)旁呼吸（要求小臂、手背繼續(xù)旁推到手指尖）。7拍右手臂先肘沉。8拍右手小臂收一位，頭留外45度。

第二個8拍：1—2拍蹲，頭轉(zhuǎn)正。3—4拍直。5拍右腳旁擦地至半腳尖。6拍右腳繼續(xù)旁擦地至繃腳。7拍右腳先踩半腳尖。8拍右腳接著踩二位（要求重心移至兩只腳）。

第三個8拍：1—2拍二位蹲（要求不變）。3—4拍直（要求不變）。5—6拍右手上行（頭看二位手）。7—8拍右手指尖先往前、再往旁推七位（頭看七位手方向）。

第四個8拍：1—2拍二位蹲，頭看前，手七位。3—4拍直，頭看前，手七位。5拍右腳推半腳尖（要求重心往左移一點）。6拍右腳繼續(xù)推繃（要求重心移至左腳上）。7—8拍右腳經(jīng)過半腳尖再抹回全腳一位。

5、小踢腿JETE 準(zhǔn)備拍：雙手扶把，腳一位。

第一個8拍：1拍右腳旁擦地至半腳尖。2拍右腳繼續(xù)旁擦地至離地面15度（要求腳尖抓地）。3拍右腳尖往遠(yuǎn)輕輕點地。4拍右腳尖半腳尖，抹回全腳一位。5—8拍站住不動。

第二個8拍：1拍右腳旁擦地至半腳尖。2拍右腳繼續(xù)旁擦地至離地15度。3拍右腳尖快速點地再回到15度（要求整條腿的動作）。4拍15度上往遠(yuǎn)延伸。5拍右腳尖往遠(yuǎn)輕輕旁點地。6拍右腳先放半腳尖。7—8拍右腳抹回全腳一位。第三、四個8拍同一、二個8拍。形體專項訓(xùn)練

①大腿肌群：側(cè)臥正擺腿、半蹲、剪蹲、腿彎舉、體前屈、側(cè)臥腿內(nèi)收、仰臥腿外展、開膝半蹲、側(cè)擺腿）；②臀部肌群：跪撐后擺腿、站立（支撐）后擺腿、仰臥挺髖；③腰、腹部肌群：仰臥起坐、仰臥起坐轉(zhuǎn)體、仰臥舉腿、仰臥兩頭起、仰臥交換腿、側(cè)臥起坐、俯立轉(zhuǎn)體、體側(cè)屈、俯立挺身、俯臥兩頭起、跪立后倒體；④胸部肌群：開肘俯臥撐、仰臥飛鳥、仰臥屈臂上拉；⑤背部肌群：坐姿下拉、單手啞鈴俯立劃船、俯立劃船、肩部肌群；⑥肩部肌群：前平舉、側(cè)平舉、俯立側(cè)平舉；⑦上臂部：仰臥撐、坐姿臂屈伸、臂彎舉、啞鈴交替彎舉；⑧小腿肌群：提踵。（3）器械

①長跳繩、短跳繩；②實心球；③啞鈴；④健身器械。6.扶把提踵站立控制練習(xí)7.扶把點地練習(xí)專項身體素質(zhì)： A、柔韌練習(xí)；

（1）分腿坐、直角坐壓腿；（2）肩、胸腰練習(xí)； 動作過程：

（1）分腿坐身體向左腳方向、右腳方向下壓，同時加手臂動作；直角坐身體前壓，雙手盡量碰腳尖。

（2）雙腿跪地，雙手前伸，胸盡量下壓觸地。B、腹背肌練習(xí)；（1）仰臥兩頭起；（2）俯臥兩頭起。

一．塑身組合

1.頭頸組合Head and Neck Suite 要領(lǐng)：

低頭向下時，盡量伸展下顎去貼近鎖骨，但后背要挺直；頭向上時，盡量伸展下顎向上，不塌腰

肚；頭轉(zhuǎn)向左肩時，感覺頸部向左旁伸展；低頭饒圈經(jīng)過每一部位時，盡量到位。

2.肩臂組合Shoulder and Arm Suite 要領(lǐng)：

向上抬肩時，盡量讓肩貼近耳朵，但頭不能主動倒向肩。力要用在肩上部分。每一次肩部動作之后，要將肩部放松回到原位。

上體保持收腹、立腰、挺胸，臂和腕自然伸直，頭部和手臂動作自然配合。

3.上身練習(xí)＜1＞

準(zhǔn)備位置：兩踝骨交叉，平坐，后背直立，雙手放在膝蓋兩邊。

動作過程：從腰開始身體向前屈，還原。再底頭，含胸，收緊腹肌。最后從脊椎底部開始直起，后背拉平回到原位。

注意事項：動作要流暢、有節(jié)奏。身體前彎時吐氣，直立時吸氣。

⊙ 上身練習(xí)＜2＞

準(zhǔn)備位置：橫叉，繃腳，后背直立，雙手在后背握住。

動作過程：身體向右腿彎下，胳膊同時抬起。身體直起，胳膊同時落下。反復(fù)左邊。

注意事項：在曲體時，盡量讓臀部固定住。收緊腹部，腿最大限度拉開。

4.腰和腹的練習(xí)＜1＞

準(zhǔn)備位置：左腿向前伸直，外開，繃腳。右腿彎曲，靠住左大腿，手臂抬過頭頂。后背直立，肩膀和胯的方向一致。

動作過程：身體下屈，前壓腿。

全部反復(fù)：左、右腿各兩遍。

注意事項：前壓腿時，最大限度的伸展雙手。⊙ 腰和腹的練習(xí)＜2＞

準(zhǔn)備位置：仰臥，右腿前伸，左腿靠胸吸起，雙手抱膝。抬頭、脖子使肩離地。

動作過程：上身在己抬起的位置保持住。吸腿、落腿四遍。然后還原，吸雙膝靠胸，停三拍。左腿反復(fù)。

注意事項：上身抬起時吸氣，還原時吐氣。

二．強調(diào)形體訓(xùn)練的基本要求 ⑴訓(xùn)練前必須做好準(zhǔn)備活動。

⑵訓(xùn)練時要穿有彈性的緊身服裝或?qū)捤傻男蓍e服、體操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。

⑶訓(xùn)練時不能佩戴飾物，以免發(fā)生傷害事故。

⑷訓(xùn)練要有計劃有步驟，循序漸進，切忌忽冷忽熱、斷斷續(xù)續(xù)。要持之以恒，力求系統(tǒng)的掌握形體訓(xùn)練的有關(guān)知識和方法。

⑸要保持訓(xùn)練場的整潔和安靜。

⑹在做器械練習(xí)時，要有專人指導(dǎo)和幫助，特別是聯(lián)合器械的運用，要注意訓(xùn)練的安全。

⑺在訓(xùn)練中和訓(xùn)練后要注意補充適當(dāng)?shù)乃?，同時要注意飲食營養(yǎng)的合理搭配。

三．靈敏素質(zhì)練習(xí)：兩人追逐、躲閃跑。

要求：前邊跑的人利用躲、閃改變跑的方向，擺脫對方；后邊跑的人要隨前邊人突然改變的跑動而改變方向，加速追趕。

一．組合練習(xí)：

1、基本站姿Standing Pose 要領(lǐng)：

站立時脊背要挺直，挺胸、立腰、收腹、收臀、提氣，身體重心向上。

2.腰背練習(xí)

3.胯和臀部的練習(xí)＜1＞

準(zhǔn)備位置：仰臥，膝蓋彎曲，兩腳平行分開，胳膊放兩側(cè)，手掌向下。

動作過程：收緊臀部肌肉，慢慢地抬起上身＜盡最大限度＞，同時，雙臂抬起經(jīng)過頭頂落下，手掌向下。在抬起的位置胯和臀部向兩邊慢慢地擺動六次。然后身體落下，雙臂也同時落下＜由后背上部開始＞，一直到原位。注意事項：還原時，臀部要最后著地?！?胯和臀部的練習(xí)＜2＞

準(zhǔn)備位置：正面臥地，下巴頦放在右手上，并雙腿直伸，繃腳。

動作過程：抬右腿，向右旁拉開，再回到中間，落地還原位。

注意事項：當(dāng)向旁拉開后腿時，應(yīng)保持腿的高度和直度，在動作過程中要收緊臀部。

4.腿的練習(xí)＜1＞

準(zhǔn)備位置：側(cè)臥，右胳膊肘支撐身體，左手在地上加強支撐。左腿旁吸腿，腳尖位于右腿上。

動作過程：迅速而有節(jié)奏地把腿伸直、彎曲。十二次。右腿反復(fù)。注意事項：動作時，繃腳 ⊙ 腿的練習(xí)＜2＞

準(zhǔn)備位置：仰臥，雙腿吸起貼胸，雙臂放在身體兩側(cè)。

動作過程：雙手支撐住臀部和胯部，雙腿向上直伸，慢慢地把雙腿向頭后壓下。手臂放松落在身體兩側(cè)，停三十秒。然后后背平放，雙腿在頭上直伸。再吸腿回原位。放松十拍。

注意事項：動作時，雙腿并攏、繃腳。5.壓腿、踢腿

二、手臂波浪組合

（1）芭蕾中的擦地繃腳非常重要，通過擦出收回的不斷運動來鍛煉腿部力量，尤其是踝關(guān)節(jié)和腳趾的力量。

（2）“蹲”的練習(xí)也是一種重要的基本練習(xí)，它要求后背直立，肩部放松，外開，在蹲下與直立的過程中要平穩(wěn)、連貫、動作要柔韌。蹲是各種舞蹈必須訓(xùn)練的項目之一。扶把訓(xùn)練是從雙扶把擦地練起，這是練腳在地面上的感覺；小踢腿是擦地離地15度，踢是肌肉小小的力度訓(xùn)練；小彈腿是離地25度，彈是進一步鍛煉動力腿的小腿快速出去回來的肌肉能力；大踢腿顧名思義是要求動力腿最大幅度的力量訓(xùn)練，蹲是下壓腿部肌肉的控制力量為的是完成小跳、中跳、大跳；劃圈是練髖關(guān)節(jié)的靈活、松弛，以及進一步的訓(xùn)練肌肉外開；單腿蹲是練腿部肌肉最大限度的控制力。芭蕾形體訓(xùn)練不必強制體力消耗，而是在優(yōu)美的音樂伴奏下，伴著流暢舒展的動作，在一種放松的狀態(tài)下進行著統(tǒng)一的整體訓(xùn)練。如果可以持之以恒就會減去多余的脂肪，塑出健美的體形，這時您已擁有了形體語言；芭蕾形體訓(xùn)練是一種心質(zhì)培養(yǎng)訓(xùn)練，讓我們具有一種與眾不同的控制力和高貴的氣質(zhì)。

三．專項身體素質(zhì)：[ 10’]

1、柔韌練習(xí)；

根據(jù)形體訓(xùn)練的特點和要求，女學(xué)生著重應(yīng)發(fā)展肩、胸、髖、腰和踝這些部位的柔韌性。（1）肩胸部

動作過程：

面向把桿站立，兩手扶在把桿上，做體前屈，要求挺胸，低頭（或抬頭）上體向下振動（他人可加助力）使肩角拉開。把桿翻握懸垂。利用自身體重進行拉肩。（2）腿部 動作過程：

前、側(cè)、后站立。可將一腿置于肋木、橫桿或器械上進行。要求腿直，髖正，可向前、側(cè)、后做。

2、手臂、腿部力量練習(xí)

（1）跪式俯臥撐練習(xí)：發(fā)展上肢、肩帶肌群力量的練習(xí)－俯臥撐。要求：收腹離地不少于10厘米，俯撐推撐時，保持軀體姿態(tài)平直。（2）手扶把桿雙腿半蹲起。

一．行進間組合練習(xí)①柔軟步走 動作過程：

它是所有步法的基礎(chǔ)。走步 時擺動腿外旋，膝、踝、趾繃 直，腳向前伸出，并柔軟地從 腳尖過渡到全腳掌落地（腳尖 略向外）重心隨之前移；然后 換另一腿開始。②足尖步走 動作過程：

從高提踵站立開始。一腳 向前一步，動作同柔軟步；然 后從腳尖過渡到前腳掌站立，再換另一腿做。做動作時要始 終保持高提踵位置，重心平穩(wěn) 地前移，步幅不宜過大。動作組合： 第1個8拍

1-4拍：左腳開始向前足尖步四步，同時上體左扭轉(zhuǎn)，右肩在前，抬頭挺胸，目視前方；

5-8拍：繼續(xù)向前足尖步四步，同時右臂前上舉，左臂后下舉，抬頭挺胸，目視前上方。

第2個8拍同第1個8拍動作 同第1個8拍，但換臂做。（3）變換步組合； 動作過程：

采用4/4拍音樂。動作舒展、優(yōu)美，變化多樣?？杉幼龊簏c地、后舉腿，前點地、屈膝前舉等，還可做變換步跳。二．形體基本動作 ： 姿態(tài)練習(xí)；

（1）身體向前波浪 動作過程：

由低頭、含胸、弓身半蹲，兩臂前舉開始雙膝、髖、腹、胸、頸依次向前上方伸展，同時雙臂柔和地經(jīng)下向后繞至上舉，抬頭、挺胸，成提踵站立。（2）跪撐波浪

動作過程：

從跪撐開始，髖部、腰、胸依次下塌，接著抬頭，然后從髖部開始再依次拱起，然后低頭。如此反復(fù)進行。三．身體波浪 手臂波浪組合：

手臂以肩、肘、腕、手指各關(guān)節(jié)依次彎曲，并隨之依次伸展的周期性連貫動作形成波浪形動作，手臂波浪幅度可大可小。

1.靠近軀干的部位開始啟動，整個手臂必須放松地將動力傳遞到手指尖，波峰隨彎曲的關(guān)節(jié)而移動，在同一時間，某一關(guān)節(jié)彎曲，而另一關(guān)節(jié)正在伸展。

2.手臂波浪中，肘關(guān)節(jié)處屈伸動作之外，要隨波峰的移動而上下轉(zhuǎn)動 ?波浪組合分解： 第一八拍：

1—2拍 左臂向側(cè)波浪2次，眼看左手。3—4拍 同1—2拍，換右臂做。

5拍坐腳向前一大步并屈膝成弓步同時兩臂經(jīng)側(cè)向前至兩手腕交叉掌心向上。6—7拍 轉(zhuǎn)腕掌心向下，兩臂由前向側(cè)在移動中連續(xù)做3次小波浪，同時重心后移至右腳。

8拍 左腳收回成站立，同時兩臂做1次小波浪柔軟地落下。第二八拍同第一八拍，換右腳向前。第三八拍：

1拍 左腳向左前方一步，同時左臂斜前上舉，掌心向上，右臂斜后下舉，抬頭挺胸，眼看左手。

2拍 右腿并于左腿屈膝彈動1次，上體經(jīng) 含胸低頭至直立，同時左臂轉(zhuǎn)肘向左上方做中繞環(huán)波浪1次，柔軟的落下與體側(cè)，眼看左手。

3—4拍 同1—2拍。

5—8拍同1—4拍，右腳向后。

第四八拍同第三八拍，換右腳做。四．1.柔韌練習(xí)：向前、向后、向旁大踢腿。要求： 髖正，腹肌收緊，膝和腳面繃直向上。2.形體健美操素質(zhì)練習(xí)（墊上運動徒手）

①起踵走、半蹲走、后退跑；②深蹲、深蹲走、深蹲跳；③并腿跳、單腳跳、蛙跳；④立臥撐、俯臥撐、推小車；⑤仰臥掌腿、仰臥起坐、仰臥二頭一

翹

二、把桿練習(xí)

1、腳位

單手扶把，腿部及腳的動作同原地脫把的腳位練習(xí)要求相同。

2、勾蹦腳

3、PLIES—蹲

4、擦地組合

一位或二位站立，出腳時全腳掌擦地，逐漸使腳跟離地，最后至腳尖點地。用力繃腳。收腿時應(yīng)有前腳掌著地和全腳掌平放在地面的擦地過程。

2、小踢腿

與擦地的不同之處是腳尖離開地面，并急停在25度角。

6大踢腿

向前、側(cè)、后踢腿。經(jīng)擦地再盡量高踢，接著經(jīng)腳尖點地擦地還原。要求：支撐腿不得彎曲。

三、舞姿訓(xùn)練

①準(zhǔn)備姿態(tài)：雙手一位，雙腳三位。②雙腿屈伸

③右腳向前擦地，同時雙手成二位手。④雙手上舉成三位，眼視雙手。⑤雙手橫向打開成七位。

⑥右腳收回成三位，雙手成一位，雙腿微屈。⑦左腳向旁擦出，雙手成六位。

⑧右腿膝蓋伸直，身體上拔，雙手打開成七位，頭轉(zhuǎn)8點，眼視前方。四．個人展示

五．力量練習(xí)：發(fā)展下肢肌群力量的練習(xí)－連續(xù)跪跳起。

要求：跪立－兩臂下后擺－向前上方擺－制動－壓墊－提腰－展髖－身體騰起－提膝－收腿起立。1.形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容

總結(jié)形體訓(xùn)練的基內(nèi)容：（1）基本姿態(tài)練習(xí)

人的基本姿態(tài)是指：坐、立、行、臥。當(dāng)這些基本姿態(tài)呈現(xiàn)在人們眼前時會給人一種感覺，如：身體形態(tài)所顯示的端莊、挺拔于高雅，給人的印象是賞心悅目的美感（包括日?；顒拥娜浚?。由于一個人的姿態(tài)具有較強的可塑性，也可具有一定的穩(wěn)定性，通過一定的訓(xùn)練，可以改變諸多不良體態(tài)，如：斜肩、含胸、松垮、行走時屈膝晃體，步伐拖沓等。

（2）基本素質(zhì)訓(xùn)練

形體基本素質(zhì)練習(xí)時形體訓(xùn)練的最重要內(nèi)容之一，在練習(xí)中可采用單人練習(xí)和雙人配合練習(xí)兩種形式。通過大量的練習(xí)，可對人體的肩、胸、腰、腹、腿等部位進行訓(xùn)練，以提高人體的支撐能力和柔韌性。為塑造良好的人體形態(tài)，改善形體的控制力打下良好的基礎(chǔ)。形體基本功練習(xí)的內(nèi)容較多，在訓(xùn)練時，應(yīng)本著從易到難，從簡單到復(fù)雜的原則；同時也要注意自己和配合者的承受能力，不能超負(fù)荷，以免發(fā)生傷害事故。

（3）基本形態(tài)控制練習(xí)

基本形態(tài)控制練習(xí)是對練習(xí)者身體形態(tài)進行系統(tǒng)訓(xùn)練的專門練習(xí)，使提高和改善人體形態(tài)控制能力的重要內(nèi)容。是通過徒手、把桿、雙人姿態(tài)等大量動作的訓(xùn)練，進一步改變身體形態(tài)的原始狀態(tài)，逐步形成正確的站姿、坐姿、走姿，提高形體動作的靈活性。這部分練習(xí)比較簡單，個別動作要求比較嚴(yán)格，訓(xùn)練必須從嚴(yán)要求，持之以恒。

一．素質(zhì)練習(xí)

3、頭頸組合Head and Neck Suite 要領(lǐng)：

低頭向下時，盡量伸展下顎去貼近鎖骨，但后背要挺直；頭向上時，盡量伸展下顎向上，不塌腰

肚；頭轉(zhuǎn)向左肩時，感覺頸部向左旁伸展；低頭饒圈經(jīng)過每一部位時，盡量到位。

4、肩臂組合Shoulder and Arm Suite 要領(lǐng)： 向上抬肩時，盡量讓肩貼近耳朵，但頭不能主動倒向肩。力要用在肩上部分。每一次肩部動作之后，要將肩部放松回到原位。

上體保持收腹、立腰、挺胸，臂和腕自然伸直，頭部和手臂動作自然配合。

4、壓腿、踢腿

音樂選配：芭蕾舞練習(xí)專用音樂

5、勾繃腳 要領(lǐng)：

體會從腳腕伸（勾、繃）到腳指頭的感覺。勾腳要盡可能上翹，伸展腳腱。兩腳外開要從大腿跟開始，向外旋轉(zhuǎn)。

5、腰腹訓(xùn)練

第四篇：形體課教案課程標(biāo)準(zhǔn)

附表二：

課程介紹

一、課程性質(zhì)、地位和作用

1、課程性質(zhì)：舞蹈是人體藝術(shù)，如何使自己的身體能夠運用自由地傳情達(dá)意，首先要解決舞者身體的基礎(chǔ)訓(xùn)練——形體訓(xùn)練。形體運動以塑造形體美為主，形體美的內(nèi)容很廣泛，它包括體型美、姿態(tài)美、和動作美，通過本課程的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生了解和掌握形體的基礎(chǔ)理論知識及其重要性。

2、課程的地位和作用：未來的社會需要開拓型復(fù)合人才，需要人們具備扎實的理論知識、全面的技能和更高的修養(yǎng)、品位、形象和風(fēng)度，形體訓(xùn)練課程作為一門新的健身課程，它迎合了當(dāng)代學(xué)生的生理、心理以及對整體美的需求。通過本學(xué)期的舞蹈學(xué)習(xí)以及舞蹈基本功練習(xí)，使學(xué)生對舞蹈產(chǎn)生濃厚的興趣，從而培養(yǎng)學(xué)生良好的舞感和樂感，鍛煉身體的協(xié)調(diào)和模仿能力。我還要著重抓好學(xué)生表演時的良好習(xí)慣，表情要到位，訓(xùn)練學(xué)生在舞蹈一開始就要有自信的微笑。并學(xué)習(xí)一些把桿上韌帶舒展練習(xí)，使學(xué)生通過本學(xué)期的練習(xí)，可以拉伸腿步以及腰部、肩部韌帶。并通過學(xué)習(xí)地面基本功組合，培養(yǎng)學(xué)生的肌肉協(xié)調(diào)能力和動作控制能力，同時拉伸身體韌帶。并在本學(xué)期學(xué)習(xí)兩個成品舞蹈，和一些基礎(chǔ)韻律組合。

二、課程教學(xué)目標(biāo)

1、能力目標(biāo)：

（1）首先學(xué)習(xí)怎樣塑造美，加強形體與形象塑造。

（2）學(xué)習(xí)形體美的標(biāo)準(zhǔn)，及身體各個部位的鍛煉方法。

（3）要求形體素質(zhì)的練習(xí)和形體體操的學(xué)習(xí)。

2、知識目標(biāo)：通過本課程的學(xué)習(xí)讓同學(xué)們了解什么是美，以及美育和教育的重要性，美育和體育的關(guān)系從而提高對美的感受、鑒賞、表現(xiàn)和創(chuàng)造能力，培養(yǎng)學(xué)生良好的人生觀、價值觀。

三、課程設(shè)計

1、課程進度安排：

本課程計劃學(xué)時為36學(xué)時。共分為5大知識模塊。

（1）美育知識的簡說：什么是美，美育、教育、體育之間的相輔相承。

（2）形體基礎(chǔ)理論知識簡介：學(xué)生的生理心理特點與體育鍛煉，營養(yǎng)素與形體。

（3）形體基本功訓(xùn)練：三姿訓(xùn)練，把桿訓(xùn)練，健身形體舞訓(xùn)練。（4）形體操：舞蹈，健美操等

（5）形體素質(zhì)訓(xùn)練，及形體鍛煉應(yīng)注意的問題 其分別對應(yīng)學(xué)時為：

第一章

美育知識簡說

2學(xué)時 第二章

形體美的標(biāo)準(zhǔn)

5學(xué)時 第三章

形體基本功訓(xùn)練

10學(xué)時 第四章

形體操

10學(xué)時 第五章

形體素質(zhì)訓(xùn)練

5學(xué)時 第六章

形體鍛煉應(yīng)注意的問題

4學(xué)時

2、教學(xué)方法與教學(xué)手段 ：

本課程的教學(xué)中重點放在理論與實踐的結(jié)合，使學(xué)生在學(xué)習(xí)鍛煉過程中強健身體，健美形體，提升氣質(zhì)。同時，針對本課程是一門實踐性很強的課程，我們要齊全設(shè)備，結(jié)合經(jīng)典的教學(xué)舞蹈、視頻。讓學(xué)生多參加節(jié)目，積極排演節(jié)目。

3、考核方式：

1、考核方試：平時的考勤，在一支舞中考查形體動作

2、評分方法：平時表現(xiàn)（20%）+考勤（20%）+舞蹈成績考核（60%）

4、選用教材、推薦的教學(xué)參考資料：

楊曉美 馮曉輝著 《形體運動》 吳煒著《形體訓(xùn)練》

推薦的教學(xué)參考資料 樊蓮香 阿理 湯海燕著 《形體與形體塑造》

高麗娟著 《健身形體舞入門教程》

楊潔 吳玲著 《形體梳理入門教程》

第五篇：1形體課教案

15華航1301形體課教案

形體訓(xùn)練教案（十六課時）

第一課時

課題：形體

教學(xué)目標(biāo)

1、學(xué)生能通過老師介紹了解形體訓(xùn)練的作用。

2、學(xué)生能明白形體課服裝請求及上課要求。

教學(xué)過程

1.率領(lǐng)學(xué)生熟習(xí)舞蹈教室，比較與其余教室環(huán)境的不同如：有很多面鏡子、有把桿、地面鋪的地板）

2、介紹、交流形體訓(xùn)練的作用、意思

形體課是以改正、標(biāo)準(zhǔn)學(xué)生們的基本形體姿態(tài)，培育學(xué)生形體的直立、挺拔和伸展為主要目標(biāo)的一門舞蹈課程。形體訓(xùn)練有助于提高兒童的身體協(xié)調(diào)能力，造就兒童的音樂節(jié)奏感及對音樂的認(rèn)知能力，促進左右腦的平衡發(fā)展，使孩子更加健康、活躍、可惡。所有外部信息向大腦的輸入都是通過各個感覺器官的接收和轉(zhuǎn)換這兩種性能來完成的。訓(xùn)練感到器官，也就訓(xùn)練了大腦，也就增進了大腦的發(fā)育。為促進幼兒身心健康，使幼兒的形體得到健全的發(fā)育，并促進其大腦、智力的發(fā)展，培養(yǎng)跨世紀(jì)的人才！通過形體訓(xùn)練，在以下五個方面對孩子的身心健康發(fā)展起到促進作用：

一、形體訓(xùn)練有利于體、智、德、美全面發(fā)展。

二、形體訓(xùn)練有利于啟示求知欲。

三、形體訓(xùn)練有利于個性特點向良好的方面發(fā)展。

四、形體訓(xùn)練有利于思維能力及注意力的進步。

五、形體訓(xùn)練特別有利于意志品德的培養(yǎng)。

3、明確形體舞蹈課服裝要求及上課要求

服裝要求：

一、學(xué)生同一穿舞蹈鞋 二、一律衣著玄色彈力的褲子（不需要刻意帶芭蕾舞蹈服，女生不可以穿裙子）

三、女生頭發(fā)清潔利索，不要散發(fā)

上課要求：

一、提前到教室換好形體練習(xí)服裝

二、當(dāng)真聽講，隨著老師一起練習(xí)

上課內(nèi)容：

一、師生問好，介紹自己。

二、基本站姿。

三、講解形體知識。

反思：

走進舞蹈教室學(xué)生表示的很高興，對教室的陳設(shè)及形體舞蹈課的學(xué)習(xí)充斥了好奇，在此基礎(chǔ)上開展教學(xué)，學(xué)生踴躍性高。

第二課時

課題：基本站立、坐姿及勾繃腳，現(xiàn)代形體基本功的練習(xí)。

教學(xué)目標(biāo)

1、學(xué)生能認(rèn)識教室的八個基本點、認(rèn)識人體方位及身體各部位名稱。

2、學(xué)生能初步到達(dá)身體的豎立、坐姿挺立，學(xué)會勾繃腳的動作。

教學(xué)過程：

意識教室八個根本點

人體部位名稱

站立、行禮

（前奏）準(zhǔn)備拍：身體挺拔，雙腿并攏，腳尖微微離開（小八字位）

地面練習(xí)

（前奏）準(zhǔn)備拍：坐于地面。上身直立，雙腿并攏伸直，繃腳。手放在兩側(cè)，指尖點地準(zhǔn)備。

1:胸前拍手一次

2：右手拍腳，左手向后伸直，上身前傾。（見圖4）

1:胸前拍手一次

2：左手拍腳，右手向后伸直，上身前傾。（見圖4）