第一篇：武術(shù)操《英雄少年》教學教案

武術(shù)操《英雄少年》教案

第一周第1次課

教學內(nèi)容 學習武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運動

教學目標

1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學生中開展的意義，認識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。

2、通過學習與練習，掌握抱拳禮，預(yù)備節(jié)和抻拉運動。提高學生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

3、通過教學，培養(yǎng)學生的組織紀律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團結(jié)、緊張、嚴肅、活潑的作風。促進身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強學生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質(zhì)

教學重點

各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

教學方法與教具

講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法

開始部分

一、課堂常規(guī)

1.體育委員整隊，檢查人數(shù)，向老師報告 2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學內(nèi)容與要求 4.檢查著裝，安排見習生。

組織 ××××××××× 教法：

×××××××××

1、聲音宏亮 ×××××××××

2、精神飽滿 ×××××××××

3、注重儀表

○

4、語言親切

▲ 要求：快、靜、齊

準備部分

二、準備活動

1、慢跑兩圈

組織： 繞田徑場慢跑一圈（400m）。

要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊伍整齊

2、徒手操

①頭部運動②肩部運動③腰部運動④弓步壓腿⑤側(cè)壓腿⑥站立體前屈 要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊伍整齊，組織： 四列橫隊成體操隊形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

要求：認真練習，動作規(guī)范

基本部分

一、抱拳禮

抱拳禮動作要領(lǐng)：

并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與右下臉平齊。右拳眼斜對胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20--30厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。

組織： 四列橫隊成體操隊形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教與學：

1、教師講解示范指導練習。

2、學生練習

3、教師糾錯指導學生練習

4、學生練習

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。

2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。

難點及易犯錯誤： 兩臂不能端平，拳掌與胸相距20--30厘米。2左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏。

應(yīng)對策略：

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2、練習動作前，先做幾節(jié)肩胸部位的伸拉練習。

二、武術(shù)基本手型和腳型 手法

1、拳

動作說明：五指卷緊，拇指壓于食指、中指第二指節(jié)上。要點：拳握緊、拳面平、直腕。易犯錯誤：拳面不平、屈腕。

2、掌

動作說明：四指伸直并攏，拇指彎曲緊扣于虎口處。要點：掌心開展、豎指。易犯錯誤：松指、掌背外凸。糾正方法：講解掌的攻防作用。

3、勾

動作說明：五指撮攏成勾，屈腕。要點：屈腕。

易犯錯誤：松指，腕沒有扣緊。

腳法

1、弓步：一腿向前方邁出一大步，同時膝關(guān)節(jié)彎曲，大腿接近水平平行，膝蓋不超過腳尖。另一腿挺膝伸直。兩腳全腳掌著地，上體正對前方。

2、馬步：兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然后下蹲，腳尖平行向前，不要外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內(nèi)收，臀部不要撅起。含胸拔背。

3、虛步：兩腳平行開立，寬約腳長的三倍，后腳屈膝半蹲，大腿接近水平全腳掌著地，重心落于后腿，前腿微屈，腳面繃平，腳尖稍內(nèi)扣虛點地面。

4、歇步：兩腿交叉靠攏全蹲，左腳全腳著地，腳尖外展，右腳前腳掌著地，膝部靠于前小腿外側(cè)，臀部接于右腳跟處。

5、撲步：兩腿左右分開，兩腳距離約腳長的四至五倍，一腿屈膝全蹲，膝部與腳尖外展;另一腿伸直平仆，接近地面。兩腳全腳著地。

三、《英雄少年》武術(shù)操

第一節(jié)：起勢（4×8拍）動作圖文解析 第一個八拍：1—2拍:雙掌上托

左腳向左開步，兩手掌由兩側(cè)從下經(jīng)胸前內(nèi)旋向上托起，掌心向上，目視雙掌

3—4拍:胸前插掌

兩掌向體側(cè)分開，經(jīng)腹前向上交叉至胸前（左掌在胸前）目視前方

5—6拍:雙臂斜舉

兩掌由胸前向下經(jīng)體側(cè)分開至側(cè)上舉，目視左掌

7—8拍:并步按掌

兩掌經(jīng)頭上方經(jīng)胸前下按至腹前，左腳向右腳并步，頭向右擺，目視右側(cè)

第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。

組織： 四列橫隊成體操隊形散開 要求：

× × × × × × ×

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時?！?× × × × × ×

2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。

× × × × × × ×

× × × × × × × 難點及易犯錯誤：

▲ 1 兩臂頭上上舉，掌心向上。

教與學： 2手臂上舉和繞環(huán)時，動作不舒展、幅度小。

1、教師講解示范指導練習。

2、學生練習應(yīng)對策略：

3、教師糾錯指導學生練習

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

4、學生練習

2、練習動作前，先做幾節(jié)肩胸部位的伸拉練習。

結(jié)束部分

1、拉伸練習①肩部拉伸練習②③腹背拉伸練習③站立體前屈④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習

2、集合整隊，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見。組織：同上 要求：認真練習課的密度 組織：××××××××× 課的密度 70％—77％

×××××××××

練習密度 30％-35％ ××××××××× ××××××××× 最高心率 140次/min ▲

平均心率 110次/min要求：快、靜、齊

第二篇：武術(shù)操英雄少年教案

篇一：武術(shù)操《英雄少年》全套動作教學教案

武術(shù)健身操英雄少年教案一 第五周第1次課

教學內(nèi)容 學習武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運動

教學目標

1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學生中開展的意義，認識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。

2、通過學習與練習，掌握抱拳禮，預(yù)備節(jié)和抻拉運動。提高學生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

3、通過教學，培養(yǎng)學生的組織紀律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團結(jié)、緊張、嚴肅、活潑的作風。促進身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強學生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質(zhì)

教學重點各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

教學方法與教具講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法

開始部分

一、課堂常規(guī)

1.體育委員整隊，檢查人數(shù)，向老師報告 2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學內(nèi)容與要求 4.檢查著裝，安排見習生。

組織 ×××××××××教法：

×××××××××

1、聲音宏亮 ×××××××××

2、精神飽滿 ×××××××××

3、注重儀表

○

4、語言親切

▲ 要求：快、靜、齊

準備部分

二、準備活動

1、慢跑兩圈 組織： 繞田徑場慢跑兩圈（300m*2）。

要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊伍整齊

2、徒手操

①頭部運動②肩部運動③體轉(zhuǎn)運動④腹背運動⑤弓步壓腿⑥側(cè)壓腿⑦膝關(guān)節(jié)運動 要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊伍整齊，組織： 四列橫隊成體操隊形散開

× × × × × × ×× × × × × × × × × × × × × ×× × × × × × ×

▲

要求：認真練習，動作規(guī)范

基本部分

一、抱拳禮

抱拳禮動作要領(lǐng)：

并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下頦平齊。右拳眼斜對胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20--30厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。

組織： 四列橫隊成體操隊形散開

× × × × × × ×× × × × × × × × × × × × × ×× × × × × × ×

▲

教與學：

1、教師講解示范指導練習。

2、學生練習

3、教師糾錯指導學生練習

4、學生練習 第一節(jié)：起勢（4×8拍）動作圖文解析

第一個八拍： 1—2拍:雙掌上托

左腳向左開步，兩手掌由兩側(cè)從下經(jīng)胸前內(nèi)旋向上托起，掌心向上，目視雙掌 3—4拍:胸前插掌

兩掌向體側(cè)分開，經(jīng)腹前向上交叉至胸前目視前方 5—6拍:雙臂斜舉

兩掌由胸前向下經(jīng)體側(cè)分開至側(cè)上舉，目視左

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。

2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。

難點及易犯錯誤：

兩臂不能端平，拳掌與胸相距20--30厘米。2左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏。

應(yīng)對策略：

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2、練習動作前，先做幾節(jié)肩胸部位的伸拉練習。

掌

7—8拍:并步按掌

兩掌經(jīng)頭上方經(jīng)胸前下按至腹前，左腳向右腳并步，頭向右擺，目視右側(cè)。

第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。組織： 四列橫隊成體操隊形散開 × × × × × × ×× × × × × × × × × × × × × ×

× × × × × × × ▲ 教與學：

1、教師講解示范指導練習。

2、學生練習

3、教師糾錯指導學生練習

4、學生練習

第二節(jié)：抻拉運動（4×8拍）動作圖文解析

第一個八拍：1拍:丁步抱掌 3拍:弓步架按

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。

2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：

兩臂頭上上舉，掌心向上。

2手臂上舉和繞環(huán)時，動作不舒展、幅度小。

應(yīng)對策略：

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2、練習動作前，先做幾節(jié)肩胸部位的伸拉練習。2拍:弓步分掌 4拍:并步抱拳5拍:丁步抱掌 6拍:弓步分掌7拍:弓步架按

8拍:并步抱拳（圖略）第二、三、四個八拍：同第一八拍。組織： 四列橫隊成體操隊形散開

× × × × × × × 教與學：

× × × × × × ×

1、教師講解示范指導練習?！?× × × × × ×

2、學生練習

× × × × × × ×

3、教師糾錯指導學生練習

▲

4、學生練習

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。應(yīng)對策略：

2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2、練習動作前，先做幾節(jié)肩胸部位的伸拉練習。

難點及易犯錯誤：

兩臂抱球太小或太大 2手臂側(cè)舉，動作不舒展、幅度小、不在一條直線上 結(jié)束部分

1、拉伸練習①肩部拉伸練習②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習

2、集合整隊，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見。組織：同上 要求：認真練習課的密度 組織：××××××××× 課的密度 70％—77％

×××××××××

練習密度 30％-35％

××××××××× ××××××××× 最高心率 140次/min ▲

平均心率 110次/min 要求：快、靜、齊

武術(shù)健身操英雄少年教案二第五周第2次課

教學內(nèi)容 復(fù)習武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運動，學習開合運動

教學目標

1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學生中開展的意義，認識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。

2、通過學習與練習，掌握開合運動。提高學生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

3、通過教學，培養(yǎng)學生的組織紀律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團結(jié)、緊張、嚴肅、活潑的作風。促進身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強學生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質(zhì)

教學重點各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

教學方法與教具講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法

開始部分

一、課堂常規(guī)

1.體育委員整隊，檢查人數(shù)，向老師報告 2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學內(nèi)容與要求 4.檢查著裝，安排見習生。

組織 ×××××××××教法：

×××××××××

1、聲音宏亮 ×××××××××

2、精神飽滿 ×××××××××

3、注重儀表

○

4、語言親切

▲ 要求：快、靜、齊

準備部分

二、準備活動

1、慢跑兩圈 組織： 繞田徑場慢跑兩圈（300m*2）。

要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊伍整齊

2、徒手操

①頭部運動②肩部運動③體轉(zhuǎn)運動④腹背運動⑤弓步壓腿⑥側(cè)壓腿⑦膝關(guān)節(jié)運動 要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊伍整齊，組織： 四列橫隊成體操隊形散開

× × × × × × ×× × × × × × × × × × × × × ×× × × × × × ×

▲

要求：認真練習，動作規(guī)范

基本部分 篇二：英雄少年武術(shù)操教案

英雄少年武術(shù)操教案

隊形：

篇三：最新武術(shù)健身操英雄少年教案

武術(shù)健身操英雄少年教案一 第五周第1次課

執(zhí)教教師： 王峰

教學內(nèi)容 學習武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運動

教學目標

1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學生中開展的意義，認識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。

2、通過學習與練習，掌握抱拳禮，預(yù)備節(jié)和抻拉運動。提高學生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

3、通過教學，培養(yǎng)學生的組織紀律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團結(jié)、緊張、嚴肅、活潑的作風。促進身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強學生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質(zhì)

教學重點各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

教學方法與教具講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法

開始部分

一、課堂常規(guī)

1.體育委員整隊，檢查人數(shù)，向老師報告 2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學內(nèi)容與要求 4.檢查著裝，安排見習生。

組織 ×××××××××教法：

×××××××××

1、聲音宏亮 ×××××××××

2、精神飽滿 ×××××××××

3、注重儀表

○

4、語言親切

▲ 要求：快、靜、齊

準備部分

二、準備活動

1、慢跑兩圈 組織： 繞田徑場慢跑兩圈（300m*2）。

要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊伍整齊

2、徒手操

①頭部運動②肩部運動③體轉(zhuǎn)運動④腹背運動⑤弓步壓腿⑥側(cè)壓腿⑦膝關(guān)節(jié)運動 要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊伍整齊，組織： 四列橫隊成體操隊形散開

× × × × × × ×× × × × × × × × × × × × × ×× × × × × × ×

▲

要求：認真練習，動作規(guī)范

基本部分

一、抱拳禮 抱拳禮動作要領(lǐng)：

并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下頦平齊。右拳眼斜對胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20--30厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。

組織： 四列橫隊成體操隊形散開

× × × × × × ×× × × × × × × × × × × × × ×× × × × × × ×

▲ 教與學：

1、教師講解示范指導練習。

2、學生練習

3、教師糾錯指導學生練習

4、學生練習

第一節(jié)：起勢（4×8拍）動作圖文解析 第一個八拍： 1—2拍:雙掌上托

左腳向左開步，兩手掌由兩側(cè)從下經(jīng)胸前內(nèi)旋向上托起，掌心向上，目視雙掌 3—4拍:胸前插掌

兩掌向體側(cè)分開，經(jīng)腹前向上交叉至胸前目視前方 5—6拍:雙臂斜舉

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。

2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。

難點及易犯錯誤：

兩臂不能端平，拳掌與胸相距20--30厘米。2左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏。

應(yīng)對策略：

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2、練習動作前，先做幾節(jié)肩胸部位的伸拉練習。

兩掌由胸前向下經(jīng)體側(cè)分開至側(cè)上舉，目視左

掌

7—8拍:并步按掌

兩掌經(jīng)頭上方經(jīng)胸前下按至腹前，左腳向右腳并步，頭向右擺，目視右側(cè)。

第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍：同第一、二個八拍。

組織： 四列橫隊成體操隊形散開

× × × × × × ×× × × × × × × × × × × × × ×

× × × × × × ×

▲

教與學：

1、教師講解示范指導練習。

2、學生練習

3、教師糾錯指導學生練習

4、學生練習

第二節(jié)：抻拉運動（4×8拍）動作圖文解析

第一個八拍：1拍:丁步抱掌 3拍:弓步架按

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。

2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。

難點及易犯錯誤：

兩臂頭上上舉，掌心向上。

2手臂上舉和繞環(huán)時，動作不舒展、幅度小。

應(yīng)對策略：

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2、練習動作前，先做幾節(jié)肩胸部位的伸拉練習。2拍:弓步分掌

4拍:并步抱拳5拍:丁步抱掌 6拍:弓步分掌7拍:弓步架按

8拍:并步抱拳（圖略）第二、三、四個八拍：同第一八拍。組織： 四列橫隊成體操隊形散開 × × × × × × × 教與學：

× × × × × × ×

1、教師講解示范指導練習?！?× × × × × ×

2、學生練習

× × × × × × ×

3、教師糾錯指導學生練習

▲

4、學生練習

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。應(yīng)對策略：

2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2、練習動作前，先做幾節(jié)肩胸部位的伸拉練習。

難點及易犯錯誤：

兩臂抱球太小或太大 2手臂側(cè)舉，動作不舒展、幅度小、不在一條直線上 結(jié)束部分

1、拉伸練習①肩部拉伸練習②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習

2、集合整隊，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見。組織：同上

要求：認真練習

組織：×××××××××

××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

要求：快、靜、齊

練習密度 30％-35％ 最高心率 140次/min平均心率 110次/min 課的密度

課的密度 70％—77％

武術(shù)健身操英雄少年教案二第五周第2次課

執(zhí)教教師： 王峰

教學內(nèi)容 復(fù)習武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運動，學習開合運動

教學目標

1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學生中開展的意義，認識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。

2、通過學習與練習，掌握開合運動。提高學生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

3、通過教學，培養(yǎng)學生的組織紀律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團結(jié)、緊張、嚴肅、活潑的作風。促進身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強學生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質(zhì)

教學重點各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

教學方法與教具講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法

開始部分

一、課堂常規(guī)

1.體育委員整隊，檢查人數(shù)，向老師報告 2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學內(nèi)容與要求 4.檢查著裝，安排見習生。

組織 ×××××××××教法：

×××××××××

1、聲音宏亮 ×××××××××

2、精神飽滿 ×××××××××

3、注重儀表

○

4、語言親切

▲ 要求：快、靜、齊

準備部分

二、準備活動

1、慢跑兩圈 組織： 繞田徑場慢跑兩圈（300m*2）。

第三篇：武術(shù)操《英雄少年》教案

武術(shù)操《英雄少年》（抱拳禮.預(yù)備節(jié).抻拉運動）

（第16課時）

備課時間：第 八 周，2014 年 10 月 18 日，周 六。上課時間：第 九 周，2014 年 10 月 20-24 日，周 一至五。教學目標：

一.知識與技能：通過本課的學習，表現(xiàn)出積極的練習興趣；能初步掌握武術(shù)操的基本動作。

二.過程與方法：全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強體力，使身體得到勻稱的發(fā)展。三.情感與態(tài)度：形成樂于參與教學互動.勇于克服困難.敢于創(chuàng)新.自信自強.體現(xiàn)良好表現(xiàn)欲的學練情境；主動服從練習角色分配，學會合作練習的方法，加強同伴間的交往合作，培養(yǎng)團隊精神和集體榮譽感。

學科滲透法制教育：

第十三條：下列情形下發(fā)生的造成學生人身損害后果的事故，學校行為并無不當?shù)?，不承擔事故責任；事故責任?yīng)當按有關(guān)法律法規(guī)或者其他有關(guān)規(guī)定認定：(一)在學生自行上學.放學.返校.離校途中發(fā)生的；(二)在學生自行外出或者擅自離校期間發(fā)生的；

(三)在放學后.節(jié)假日或者假期等學校工作時間以外，學生自行滯留學?；蛘咦孕械叫０l(fā)生的；

(四)其他在學校管理職責范圍外發(fā)生的。

教學重點：武術(shù)操基本動作的學習。教學難點：各節(jié)拍的到位；力量的控制。

教學方法：示范法.練習法.講解法.糾錯法.探究法。

教學手段：通過教師示范的鏡面效果，提高學生對武術(shù)操的認識力度。教學過程：

一.體育委員整隊.報告人數(shù) 二.師生問好

三.宣布本課教學目標與要求

要求：快.靜.齊 體育委員按四列橫隊整隊

♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀ ▲

準備部分

一.準備活動

（一）慢跑兩圈：繞田徑場慢跑兩圈（200m×3）。

（二）徒手操

1.頭部運動2.肩部運動3.體轉(zhuǎn)運動4.腹背運動 5.弓步壓腿6.側(cè)壓腿7.膝關(guān)節(jié)運動。

基本部分: 一.抱拳禮動作要領(lǐng)：

并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下頦平齊。右拳眼斜對胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20--30厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。

第一節(jié)：起勢（4×8拍）動作圖文解析

第一個八拍 1—2拍:雙掌上托，左腳向左開步，兩手掌由兩側(cè)從下經(jīng)胸前內(nèi)旋向上托起，掌心向上，目視雙掌，3—4拍:胸前插掌

兩掌向體側(cè)分開，經(jīng)腹前向上交叉至胸前目視前方

5—6拍:雙臂斜舉

兩掌由胸前向下經(jīng)體側(cè)分開至側(cè)上舉，目視左掌

7—8拍:并步按掌：兩掌經(jīng)頭上方經(jīng)胸前下按至腹前，左腳向右腳并步，頭向右擺，目視右側(cè)。

第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。第三.四個八拍：同第一.二個八

第二節(jié)：抻拉運動（4×8拍）動作圖文解析 第一個八拍：

1拍:丁步抱掌：左腳腳尖點地成丁步，兩掌在體前右側(cè)相抱，右掌在胸前，左掌在髖前，掌心相對目視右側(cè)。2拍:弓步分掌：左腳向左側(cè)上步成左弓步，左掌下按至右髖關(guān)節(jié)前，右掌架于頭部上方，目視前方。

3拍:弓步架按：

4拍:并步抱拳：

5拍:丁步抱掌：

6拍:弓步分掌：

7拍:弓步架按：

8拍:并步抱拳：（圖略）第二.三.四個八拍：同第一八拍。難點及易犯錯誤： 1 兩臂抱球太小或太大；2手臂側(cè)舉，動作不舒展.幅度小.不在一條直線上 結(jié)束部分。

1.拉伸練習①肩部拉伸練習②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習2.集合整隊，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見。

武術(shù)操《英雄少年》（開合運動.踢腿運動）

（第17課時）

備課時間：第 八 周，2014 年 10 月 18 日，周 六。上課時間：第 九 周，2014 年 10 月 20-24 日，周 一至五。教學目標：

一.知識與技能：通過本課的學習，表現(xiàn)出積極的練習興趣；能初步掌握武術(shù)操的基本動作。

二.過程與方法：全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強體力，使身體得到勻稱的發(fā)展。三.情感與態(tài)度：形成樂于參與教學互動.勇于克服困難.敢于創(chuàng)新.自信自強.體現(xiàn)良好表現(xiàn)欲的學練情境；主動服從練習角色分配，學會合作練習的方法，加強同伴間的交往合作，培養(yǎng)團隊精神和集體榮譽感。

學科滲透法制教育：

第十三條：下列情形下發(fā)生的造成學生人身損害后果的事故，學校行為并無不當?shù)?，不承擔事故責任；事故責任?yīng)當按有關(guān)法律法規(guī)或者其他有關(guān)規(guī)定認定：(一)在學生自行上學.放學.返校.離校途中發(fā)生的；(二)在學生自行外出或者擅自離校期間發(fā)生的；(三)在放學后.節(jié)假日或者假期等學校工作時間以外，學生自行滯留學校或者自行到校發(fā)生的；

(四)其他在學校管理職責范圍外發(fā)生的。

教學重點：武術(shù)操基本動作的學習。教學難點：各節(jié)拍的到位；力量的控制。

教學方法：示范法.練習法.講解法.糾錯法.探究法。

教學手段：通過教師示范的鏡面效果，提高學生對武術(shù)操的認識力度。教學過程：

一.體育委員整隊.報告人數(shù) 二.師生問好

三.宣布本課教學目標與要求

要求：快.靜.齊 體育委員按四列橫隊整隊

♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀ ▲

準備部分

一.準備活動

（一）慢跑兩圈：繞田徑場慢跑兩圈（200m×3）。

（二）徒手操

1.頭部運動2.肩部運動3.體轉(zhuǎn)運動4.腹背運動 5.弓步壓腿6.側(cè)壓腿7.膝關(guān)節(jié)運動。

基本部分: 一.復(fù)習武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運動 組織： 四列橫隊成體操隊形散開

× × × × × × ×

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲

二.學習開合運動（4×8拍）動作圖文解析

第一個八拍： 1拍:開步劈掌

2拍:振腳操拳

3拍:弓步架推

4拍:并步抱拳（圖略）5拍:開步劈掌

6拍:振腳操拳

7拍:弓步架推

8拍:并步抱拳（圖略）

第二.三.四個八拍：同第一八拍。

三.學習踢腿運動（4×8拍）動作圖文解析 第一個八拍： 1拍:弓步推掌

2拍:架拳正踢

3拍:弓步?jīng)_拳

4拍:并步抱拳（圖略）

5拍:弓步推掌

6拍:架拳正踢

7拍:弓步?jīng)_拳

8拍:并步抱拳（圖略）

第二.三.四個八拍：同第一八拍。難點及易犯錯誤：

1.劈掌不到位。2.下蹲不到位。3.弓步下不去。4.手臂上架不到位。5.弓步不到位。6.踢腿太低。

3.手臂上架不到位。4.勾手易忘。結(jié)束部分

1.拉伸練習①肩部拉伸練習②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習2.集合整隊，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見。

武術(shù)操《英雄少年》（側(cè)展運動.踢腿運動）

（第18課時）

備課時間：第 八 周，2014 年 10 月 18 日，周 六。上課時間：第 九 周，2014 年 10 月 20-24 日，周 一至五。教學目標：

一.知識與技能：通過本課的學習，表現(xiàn)出積極的練習興趣；能初步掌握武術(shù)操的基本動作。

二.過程與方法：全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強體力，使身體得到勻稱的發(fā)展。三.情感與態(tài)度：形成樂于參與教學互動.勇于克服困難.敢于創(chuàng)新.自信自強.體現(xiàn)良好表現(xiàn)欲的學練情境；主動服從練習角色分配，學會合作練習的方法，加強同伴間的交往合作，培養(yǎng)團隊精神和集體榮譽感。

學科滲透法制教育：

第十三條：下列情形下發(fā)生的造成學生人身損害后果的事故，學校行為并無不當?shù)模怀袚鹿守熑?；事故責任?yīng)當按有關(guān)法律法規(guī)或者其他有關(guān)規(guī)定認定：(一)在學生自行上學.放學.返校.離校途中發(fā)生的；(二)在學生自行外出或者擅自離校期間發(fā)生的；

(三)在放學后.節(jié)假日或者假期等學校工作時間以外，學生自行滯留學?；蛘咦孕械叫０l(fā)生的；

(四)其他在學校管理職責范圍外發(fā)生的。

教學重點：武術(shù)操基本動作的學習。教學難點：各節(jié)拍的到位；力量的控制。

教學方法：示范法.練習法.講解法.糾錯法.探究法。

教學手段：通過教師示范的鏡面效果，提高學生對武術(shù)操的認識力度。教學過程：

一.體育委員整隊.報告人數(shù) 二.師生問好

三.宣布本課教學目標與要求

要求：快.靜.齊 體育委員按四列橫隊整隊

♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀ ▲

準備部分

一.復(fù)習武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運動，開合運動，踢腿運動

組織： 四列橫隊成體操隊形散開

× × × × × × ×

× × × × × × × 要求： × × × × × × × 1.教師講解清楚，示范正確，糾錯及× × × × × × × 時。

▲ 2.學生認真聽講，注意觀察，認真練教與學：習。1.教師講解示范指導練習。難點及易犯錯誤：參照上面 2.學生練習應(yīng)對策略： 3.教師糾錯指導學生練習1.在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動4.學生練習作。二.學習側(cè)展運動（4×8拍）動作圖文解析 第一個八拍： 1拍:并步擊拳

2拍:弓步雙剔

3拍:側(cè)身斜插

4拍:并步抱拳（圖略）

5拍:并步擊拳

6拍:弓步雙剔

7拍:側(cè)身斜插

8拍:并步抱拳（圖略）

第二.三.四個八拍：同第一八拍。

三.擰轉(zhuǎn)運動（4×8拍）動作圖文解析

第一個八拍： 1拍:馬步雙砸

2拍:胸前合肘

3拍:擰身邊打

4拍:并步抱拳（圖略）

5拍:馬步雙砸

6拍:胸前合肘（圖略）

7拍:擰身邊打

8拍:并步抱拳（圖略）

第二個八拍： 1拍:馬步下切

2拍:弓步?jīng)_拳

3拍:擰身盤肘

4拍:并步抱拳（圖略）

5拍:馬步下切

6拍:弓步?jīng)_拳

7拍:擰身盤肘

8拍:并步抱拳（圖略）

第三.四個八拍：同第一.二八拍。

難點及易犯錯誤：

1.弓步的轉(zhuǎn)換。2.側(cè)身斜插動作容易變形。1.馬步與弓步的轉(zhuǎn)換。

結(jié)束部分

1.拉伸練習①肩部拉伸練習②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習2.集合整隊，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見。

武術(shù)操《英雄少年》（俯仰運動.踢腿運動）

（第19課時）

備課時間：第 九 周，2014 年 10 月 25 日，周 六。上課時間：第 十 周，2014 年 10 月 27-31 日，周 一至五。教學目標：

一.知識與技能：通過本課的學習，表現(xiàn)出積極的練習興趣；能初步掌握武術(shù)操的基本動作。

二.過程與方法：全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強體力，使身體得到勻稱的發(fā)展。三.情感與態(tài)度：形成樂于參與教學互動.勇于克服困難.敢于創(chuàng)新.自信自強.體現(xiàn)良好表現(xiàn)欲的學練情境；主動服從練習角色分配，學會合作練習的方法，加強同伴間的交往合作，培養(yǎng)團隊精神和集體榮譽感。學科滲透法制教育：

第十三條：下列情形下發(fā)生的造成學生人身損害后果的事故，學校行為并無不當?shù)?，不承擔事故責任；事故責任?yīng)當按有關(guān)法律法規(guī)或者其他有關(guān)規(guī)定認定：(一)在學生自行上學.放學.返校.離校途中發(fā)生的；(二)在學生自行外出或者擅自離校期間發(fā)生的；

(三)在放學后.節(jié)假日或者假期等學校工作時間以外，學生自行滯留學?；蛘咦孕械叫０l(fā)生的；

(四)其他在學校管理職責范圍外發(fā)生的。

教學重點：武術(shù)操基本動作的學習。教學難點：各節(jié)拍的到位；力量的控制。

教學方法：示范法.練習法.講解法.糾錯法.探究法。

教學手段：通過教師示范的鏡面效果，提高學生對武術(shù)操的認識力度。教學過程：

一.體育委員整隊.報告人數(shù) 二.師生問好

三.宣布本課教學目標與要求

要求：快.靜.齊 體育委員按四列橫隊整隊

♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀ ▲

準備部分

復(fù)習武術(shù)操英雄少年以上所學組織： 四列橫隊成體操隊形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲ 三.學習俯仰運動（4×8拍）動作圖文解析

第一個八拍： 1拍:開步上托

2拍:俯身右按

3拍:俯身左按

4拍:并步抱拳（圖略）

5拍:開步上托

6拍:俯身左按

7拍:俯身右按

8拍:并步抱拳（圖略）第二個八拍：1拍:弓步推掌

2拍:虛步下插

3拍:弓步架推

4拍:并步抱拳（圖略）

5拍:弓步推掌

6拍:虛步下插

7拍:弓步架推

8拍:并步抱拳（圖略）

第三.四個八拍：同第一.二八拍。二.跳躍運動（4×8拍）動作圖文解析 第一個八拍： 1拍:跳步前推

2拍:跳步抱拳

3拍:跳步側(cè)推

4拍:跳步抱拳（圖略）

5拍:提膝右沖

6拍:跳步抱拳（圖略）

7拍:提膝左沖

8拍:跳步抱拳（圖略）

第二.三.四個八拍：同第一八拍。組織： 四列橫隊成體操隊形散開 難點及易犯錯誤：

1.弓步與虛步的轉(zhuǎn)換。2.手型的轉(zhuǎn)換。3.跳躍運動5至8拍容易送拐。

結(jié)束部分

1.拉伸練習①肩部拉伸練習②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習2.集合整隊，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見。

武術(shù)操《英雄少年》（俯仰運動.踢腿運動）

（第20課時）

備課時間：第 九 周，2014 年 10 月 25 日，周 六。上課時間：第 十 周，2014 年 10 月 27-31 日，周 一至五。教學目標：

一.知識與技能：通過本課的學習，表現(xiàn)出積極的練習興趣；能初步掌握武術(shù)操的基本動作。

二.過程與方法：全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強體力，使身體得到勻稱的發(fā)展。三.情感與態(tài)度：形成樂于參與教學互動.勇于克服困難.敢于創(chuàng)新.自信自強.體現(xiàn)良好表現(xiàn)欲的學練情境；主動服從練習角色分配，學會合作練習的方法，加強同伴間的交往合作，培養(yǎng)團隊精神和集體榮譽感。

學科滲透法制教育：

第十三條：下列情形下發(fā)生的造成學生人身損害后果的事故，學校行為并無不當?shù)?，不承擔事故責任；事故責任?yīng)當按有關(guān)法律法規(guī)或者其他有關(guān)規(guī)定認定：(一)在學生自行上學.放學.返校.離校途中發(fā)生的；(二)在學生自行外出或者擅自離校期間發(fā)生的；

(三)在放學后.節(jié)假日或者假期等學校工作時間以外，學生自行滯留學?；蛘咦孕械叫０l(fā)生的；

(四)其他在學校管理職責范圍外發(fā)生的。

教學重點：武術(shù)操基本動作的學習。教學難點：各節(jié)拍的到位；力量的控制。

教學方法：示范法.練習法.講解法.糾錯法.探究法。

教學手段：通過教師示范的鏡面效果，提高學生對武術(shù)操的認識力度。教學過程：

一.體育委員整隊.報告人數(shù) 二.師生問好

三.宣布本課教學目標與要求

要求：快.靜.齊 體育委員按四列橫隊整隊

♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀ ▲

準備部分

一.復(fù)習武術(shù)操英雄少年以上所學組織： 四列橫隊成體操隊形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

二.：收勢（4×8拍）動作圖文解析

第一個八拍： 1拍:開步前舉

2拍:屈膝下按

3拍:兩臂側(cè)舉

4拍:屈膝下按（圖略）

5拍:提膝側(cè)展

6拍:雙臂下捧

7拍:提膝側(cè)展

8拍:并步直立

第二.三.四個八拍：同第一八拍。結(jié)束：抱拳禮

難點及易犯錯誤：

1.動作要輕柔 2.手臂動作到位

結(jié)束部分

1.拉伸練習①肩部拉伸練習②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習2.集合整隊，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見。

武術(shù)操《英雄少年》（俯仰運動.踢腿運動）

（第21課時）

備課時間：第 九 周，2014 年 10 月 25 日，周 六。上課時間：第 十 周，2014 年 10 月 27-31 日，周 一至五。教學目標：

一.知識與技能：通過本課的學習，表現(xiàn)出積極的練習興趣；能初步掌握武術(shù)操的基本動作。

二.過程與方法：全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強體力，使身體得到勻稱的發(fā)展。三.情感與態(tài)度：形成樂于參與教學互動.勇于克服困難.敢于創(chuàng)新.自信自強.體現(xiàn)良好表現(xiàn)欲的學練情境；主動服從練習角色分配，學會合作練習的方法，加強同伴間的交往合作，培養(yǎng)團隊精神和集體榮譽感。

學科滲透法制教育：

第十三條：下列情形下發(fā)生的造成學生人身損害后果的事故，學校行為并無不當?shù)模怀袚鹿守熑?；事故責任?yīng)當按有關(guān)法律法規(guī)或者其他有關(guān)規(guī)定認定：(一)在學生自行上學.放學.返校.離校途中發(fā)生的；(二)在學生自行外出或者擅自離校期間發(fā)生的；

(三)在放學后.節(jié)假日或者假期等學校工作時間以外，學生自行滯留學?；蛘咦孕械叫０l(fā)生的；

(四)其他在學校管理職責范圍外發(fā)生的。

教學重點：武術(shù)操基本動作的學習。教學難點：各節(jié)拍的到位；力量的控制。

教學方法：示范法.練習法.講解法.糾錯法.探究法。

教學手段：通過教師示范的鏡面效果，提高學生對武術(shù)操的認識力度。教學過程：

一.體育委員整隊.報告人數(shù) 二.師生問好

三.宣布本課教學目標與要求

要求：快.靜.齊 體育委員按四列橫隊整隊

♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀ ▲

準備部分

一.復(fù)習武術(shù)操英雄少年以上所學 組織： 四列橫隊成體操隊形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

二.復(fù)習武術(shù)操英雄少年以上所學 組織： 四列橫隊成體操隊形散開

（一）抱拳禮第一節(jié)：起勢

（二）第二節(jié)：伸拉運動

（三）第三節(jié)：開合運動

（四）第四節(jié)：踢腿運動

（五）第五節(jié)：側(cè)轉(zhuǎn)運動

（六）第六節(jié)：擰轉(zhuǎn)運動

（七）第七節(jié)：俯仰運動

（八）第八節(jié)：跳躍運動

（九）第九節(jié)：收勢

（十）結(jié)束：抱拳禮

結(jié)束部分

1.拉伸練習①肩部拉伸練習②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練 2.集合整隊，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見 23

第四篇：武術(shù)操英雄少年教案

武術(shù)健身操英雄少年教案

第1次課

地點：籃球場 班級：403 人數(shù)：50 教師:屈風雷

教學內(nèi)容 學習武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運動

教學目標

1、通過武術(shù)健身操英雄少年的學習與練習，掌握抱拳禮，預(yù)備節(jié)和抻拉運動。

2、提高學生的協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)，促進學生身體全面均衡的發(fā)展。

3、通過教學，培養(yǎng)學生的組織紀律性，養(yǎng)成嚴肅、認真的態(tài)度。教學重、難點

各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

教學方法與教具

講解示范法、糾錯法、分組練習法、分解練習法、完整練習法

準備部分

一、課堂常規(guī)

組織 ：×××××

1.整隊，檢查人數(shù)

××××× 2.師生問好

××××× 3.宣布本節(jié)課的教學內(nèi)容與要求

××××× 4.檢查著裝，安排見習生。

▲

二、準備活動

1、環(huán)形跑、“∞”型跑 教法：

2、徒手操

1、聲音宏亮

（1）頭部運動

（2）肩關(guān)節(jié)運動

2、精神飽滿（3）體側(cè)運動

（4）腹背運動

3、語言親切

（5）膝關(guān)節(jié)運動（6）踝腕關(guān)節(jié)

要求：

1、學生集隊快、靜、齊

（7）弓步壓腿

（8）仆步壓腿

2、認真練習，動作規(guī)范

基本部分

一、抱拳禮

組織： 四列橫隊成體操隊形散開

抱拳禮動作要領(lǐng)：

教與學：

并步站立，左手四指并攏伸直成掌，1、教師講解示范指導練習

拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼

2、學生練習

右拳面，左指尖與下頦平齊。右拳

3、教師糾錯指導學生練習

眼斜對胸窩，置于胸前屈臂成圓，4、學生練習

肘尖略下垂，拳掌與胸相距20--30

要求：

1、教師講解清楚，糾錯及時

厘米。頭正，身直，目視受禮者，2、學生認真聽講，注意觀察

面容舉止自然大方。

難點及易犯錯誤：

兩臂不能端

第一節(jié)：起勢（4×8拍）動作

組織： 四列橫隊成體操隊形散開 第一個八拍：

× × × × × × ×1—2拍:雙掌上托

× × × × × × × 3—4拍:胸前插掌

× × × × × × × 5—6拍:雙臂斜舉

× × × × × × ×

7—8拍:并步按掌

▲

第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。

教與學： 第三、四個八拍：同第一、二個八拍。

1、教師講解示范指導練習。

2、學生練習

第二節(jié)：抻拉運動（4×8拍）動作

3、教師糾錯指導學生練習

第一個八拍：1拍:丁步抱掌

4、學生練習

2拍:弓步分掌

要求：

3拍:弓步架按

1、教師講解清楚，糾錯及時

4拍:并步抱拳

2、學生注意觀察，認真練習

5拍:丁步抱掌

難點及易犯錯誤：

6拍:弓步分掌

1、手臂動作不舒展、幅度小

7拍:弓步架掌

2、不在一條直線上

8拍:并步抱拳

第二、三、四個八拍：同第一八拍。

結(jié)束部分

一、放松

組織：×××××××××

拉伸練習（1）肩部拉伸練習（2）體側(cè)拉伸聯(lián)系 ×××××××××▲

（3）腹背拉伸練習（4）膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習

×××××××××

二、小結(jié)

三、宣布下課，師生再見

要求：

1、認真練習

2、學生有序回教室

第五篇：武術(shù)操英雄少年

全國中小學系列武術(shù)健身操《英雄少年》

抱拳禮：

1、并步直立，兩臂自然垂于體側(cè)，目視前方。

2、兩臂斜前45度上舉，左掌掌心貼右拳拳面于胸前環(huán)抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目視前方。

3、兩臂回落于體側(cè)，目視前方。

第一節(jié)、起勢

1-2拍：雙掌上托：左腳向左開步，兩手掌由兩側(cè)從下經(jīng)胸前內(nèi)旋向上托起，掌心朝上，目視雙掌。

3-4拍：胸前叉掌：兩掌向體側(cè)分開，經(jīng)腹前向上交叉至胸前（左掌在前），目視前方。

5-6拍：雙臂斜舉，兩掌由胸前向下經(jīng)體側(cè)分開至側(cè)上舉，目視左掌。

7-8拍：并步按掌：兩掌經(jīng)頭上經(jīng)胸前下按至腹前，左腳向右腳并步，頭向右擺，目視右側(cè)。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三個，四個八拍同第一第二個八拍。

第二節(jié)、抻拉運動

第一個八拍：1拍 丁步抱掌：左腳腳尖點地成丁步，兩掌在體前右側(cè)相抱，右掌在胸前，左掌在髖前，掌心相對，目視右側(cè)。

2拍：弓步分掌：左腳向左上步成左弓步，兩臂外分成一條直線，左掌略高于肩，右掌略低于肩，目視左掌。

3拍：弓步架按：身體右轉(zhuǎn)成右弓步，左掌下按至右髖關(guān)節(jié)前，右掌架于頭部上方，目視前方。

4拍：并步抱拳：左腳向右腳并步，兩拳抱于腰間，目視前方。

5拍：丁步抱掌：兩腿屈膝，右腳腳尖點地成丁步，兩掌在體前左側(cè)相抱，左掌在胸前，右掌在髖前，掌心相對，目視左側(cè)。

6拍：弓步分掌：右腳向右上步成右弓步，兩臂外分成一條直線，右掌略高于肩，左掌略低于肩，目視右掌。

7拍：弓步架按：身體左轉(zhuǎn)成左弓步，右掌下按至左髖關(guān)節(jié)前，左掌架于頭部上方，目視前方。

8拍：并步抱拳：右腳向左腳并步，兩掌變?nèi)в谘g，目視前方。第二、三、四個八拍同第一個八拍。

第三節(jié)：開合運動

第一個八拍：1拍：開步劈掌：左腳向左開步，左掌經(jīng)腹部向右上方劃弧劈掌至身體左側(cè)，高與肩平，目視左掌。

2拍：震腳抄拳：身體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝，左腳震腳于右腳內(nèi)側(cè)；左掌變?nèi)蛏铣瓝?，高與下頜平，右拳變掌拍擊左小臂，目視左拳；同時發(fā)“哈”聲。

3拍：弓步架推：身體左轉(zhuǎn)，左腳撤步成左弓步；左掌上架于頭部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目視右掌；同時發(fā)“哈”聲。

4拍：并步抱拳：左腳向右腳并步，目視右掌，雙掌變?nèi)в谘g，目視前方。

5拍：：開步劈掌：右腳向右開步，右掌經(jīng)腹部向左上方劃弧劈掌至身體右側(cè)側(cè)，高與肩平，目視右掌。

6拍：震腳抄拳：身體左轉(zhuǎn)，左腿屈膝，右腳震腳于左腳內(nèi)側(cè)；右掌變?nèi)蛏铣瓝?，高與下頜平，左拳變掌拍擊右小臂，目視右拳；同時發(fā)“哈”聲。

7拍：弓步架推：身體右轉(zhuǎn)，右腳撤步成右弓步；右掌上架于頭部上方，掌心向上，左掌向右推出，掌心向前，目視左掌；同時發(fā)“哈”聲。

8拍：并步抱拳：右腳向左腳并步，目視左掌，雙掌變?nèi)в谘g，目視前方。第二、三、四個八拍同第一個八拍。

第四節(jié)：踢腿運動

第一個八拍：弓步推掌：左腳向左前上方45度上步成左弓步，左臂向左格擋后左拳抱拳于腰間，右拳變掌從腰間推出，目視右掌。

2拍：架掌正踢：左掌架于頭上方，掌心朝上，右拳變勾向后勾掛，勾尖朝上；右腳向上正踢，腳尖過腰，目視前方。

3拍：弓步?jīng)_拳：右腳后撤成左弓步，右勾手變?nèi)裳g向前沖出，高與肩平，左掌變?nèi)沼谘g，目視右拳。

4拍：并步抱拳：左腳向右并步，兩拳抱于腰間，目視前方。

5拍：弓步推掌：右腳向右前上方45度上步成右弓步，右臂向右格擋后右拳抱拳于腰間，左拳變掌從腰間推出，目視左掌。

6拍：架掌正踢：右掌架于頭上方，掌心朝上，左拳變勾向后勾掛，勾尖朝上；左腳向上正踢，腳尖過腰，目視前方。

7拍：弓步?jīng)_拳：左腳后撤成右弓步，右勾手變?nèi)裳g向前沖出，高與肩平，左掌變?nèi)沼谘g，目視左拳。

8拍：并步抱拳：右腳向左腳并步，兩拳抱于腰間，目視前方。第二、三、四個八拍同第一個八拍。

第五節(jié)：側(cè)展運動

第一個八拍：1拍：并步擊掌：兩手經(jīng)體側(cè)直臂上舉，于頭部上方擊響，右拳附于左拳背上。2拍：弓步雙劈：左腳向左邁出成左弓步，兩拳由上向下劈出，高與肩平，目視左拳。3拍：側(cè)身斜插：身體右轉(zhuǎn)成右弓步，右拳變掌向內(nèi)攔掌后收于左肩前，左拳變掌向右上方插出。

4拍：并步抱拳：左腳向右腳并步，兩拳抱于腰間，目視前方。

5拍：并步擊掌：兩手經(jīng)體側(cè)直臂上舉，于頭部上方擊響，左拳附于右拳背上。

6拍：弓步雙劈：右腳向右邁出成右弓步，兩拳由上向下劈出，高與肩平，目視右拳。7拍：側(cè)身斜插：身體左轉(zhuǎn)變成左弓步，左拳變掌向內(nèi)攔掌后收于右肩前，右拳變掌向左上方插出。

8拍：并步抱拳：右腳向左并步，兩拳抱于腰間，目視前方。第二、三、四個八拍同第一個八拍。

第六節(jié)：擰轉(zhuǎn)運動

第一個八拍：1拍：馬步雙砸：左腳向左邁出成馬步，雙拳在腹前交叉（左拳在前）后向兩側(cè)弧形砸出，高與肩平，肘微曲；拳心向上，目視左拳；同時發(fā)出“嗨”聲。2拍：胸前合肘：兩臂屈肘合于胸前，拳心向內(nèi)，目視前方。

3拍：擰身鞭打：身體左轉(zhuǎn)成左弓步，右拳前沖，左拳向后鞭打，兩拳皆立拳，兩臂基本在一直線上，目視右拳；同時發(fā)出“哈”聲。

4拍：并步抱拳：并步抱拳：左腳向右并步，兩拳抱于腰間，目視前方。5-8拍與前四個八拍方向相反。

第二個八拍：1拍：馬步下切：左腳向左邁出成馬步，左拳變掌向左下方切出，高與髖平，目視左掌。

2拍：弓步?jīng)_拳：身體左轉(zhuǎn)成左弓步，右拳前沖，左掌變?nèi)沼谘g，目視右拳。3拍：擰身盤肘：身體右轉(zhuǎn)成右弓步，左肩于胸前盤肘，右拳收于腰間，目視前方。4拍：并步抱拳：并步抱拳：左腳向右并步，兩拳抱于腰間，目視前方。第三、四個八拍同第一、第二個八拍。

第七節(jié)：俯仰運動

第一個八拍：1拍：開步上托：左腳向左開步，略寬于肩；兩掌上下?lián)纬?，左掌心向上，右掌心向下，目視左掌?/p>

2拍：俯身右按：上體下俯，左掌按于右腳面，右掌變勾手置于體后，勾尖朝上，目視左掌。3拍：俯身左按：身體左轉(zhuǎn)，右勾手變掌按于左腳面，左掌變勾手置于體后，勾尖朝上，目視右掌。

4拍：并步抱拳：左腳向右腳并步，兩拳抱于腰間，目視前方。5-8拍同1-4拍，方向相反。

第二個八拍：1拍：弓步推掌：左腳向左邁出成左弓步，左掌向前推出，右拳抱于腰間，目視左掌。

2拍：虛步下插：左腳后撤半步，前腳掌點地成虛步；左掌變?nèi)沼谘g，右拳變掌向斜下方插出，目視右掌。

3拍：弓步架推：左腳向左邁出成左弓步，左拳變掌由腰間向前推出，右掌向上架于頭部上方，目視左掌。

4拍：并步抱拳：左腳向右腳并步，兩拳抱于腰間，目視前方。5-8拍同1-4拍，方向相反。

第三、第四個八拍同第一、二個八拍。

第八節(jié)：跳躍運動

第一個八拍：1拍：跳步前推：兩腳向兩側(cè)跳開成馬步，兩拳變虎爪前推，高與肩平，目視前方。

2拍：跳步抱拳：兩腳跳起成并步，兩爪變?nèi)в谘g，目視前方。

3拍：跳步側(cè)推：兩腳向兩側(cè)跳開成馬步，兩拳變掌由腰間向兩側(cè)推出，高與肩平，目視前方。

4拍：跳步抱拳：兩腳跳起成并步，兩掌變?nèi)в谘g，目視前方。

5拍：提膝右沖：右腳顛跳，提左膝；右拳沖出，目視右拳。6拍：跳步抱拳：左腳落地，右拳收于腰間，目視前方。7拍：提膝左沖：左腳顛跳，提右膝；左拳沖出，目視左拳。8拍：跳步抱拳：右腳落地，左拳收于腰間，目視前方。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。

第九節(jié)：收勢

第一個八拍：1拍：開步前舉：左腳向左開步，兩臂經(jīng)體側(cè)向上提起至胸前，掌心向下，目視前方。

2拍：屈膝下按：重心下降，雙掌下按至腹前，兩腿屈膝，目視前方。

3拍：兩臂側(cè)舉：重心上提，兩臂經(jīng)兩側(cè)向上提起，高與肩平，掌心向下，目視前方。4拍：屈膝下按：重心下降，雙掌向前、向下按至腹前，兩腿屈膝，目視前方。

5拍：提膝平展：重心上提，提左膝；兩臂向上抬至身體兩側(cè)，稍高于肩，目視前方。6拍：雙臂下捧：重心下降，左腳落地踏實，兩腿微屈；兩臂下落于腹前，掌心向上。7拍：提膝側(cè)展：重心上提，提右膝，兩臂上抬至身體兩側(cè)，稍高于肩。8拍：并步直立：右腳落地，兩臂下落至身體兩側(cè)，目視前方。第二個八拍同第一個八拍方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。

抱拳禮：兩臂斜前45度上舉，左掌掌心貼右拳拳面于胸前環(huán)抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目視前方。

兩臂回落于體側(cè)，目視前方。