第一篇：武術(shù)健身操《英雄少年》教學(xué)設(shè)計(jì)

武術(shù)健身操《英雄少年》教學(xué)設(shè)計(jì)

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1.掌握武術(shù)健身操《英雄少年》抱拳禮、第一、二節(jié)動作。

2.培養(yǎng)培養(yǎng)學(xué)生識、用圖解的能力和互相幫助、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，達(dá)到了共同提高學(xué)習(xí)鍛煉效果的目的。

3.激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情和民族自豪感。資料鏈接 《英雄少年》是國家教育部、體育總局組織專家共同創(chuàng)編了《全國中小學(xué)生系列武術(shù)健身操》之一?！队⑿凵倌辍芬蚤L拳基本動作和運(yùn)動風(fēng)格為基礎(chǔ)，汲取了太極拳、少林拳、南拳和健身氣功的技術(shù)元素，姿勢舒展大方，動作剛勁有力，有助于中學(xué)生在全面提高身體素質(zhì)的鍛煉過程中，豐富武術(shù)技術(shù)技法，了解武術(shù)文化內(nèi)涵。本套操音樂伴奏雄壯有力，熱情奔放，體現(xiàn)出中學(xué)生英姿勃發(fā)，銳意進(jìn)取的精神風(fēng)貌。

《英雄少年》整套動作共分9節(jié)，36個(gè)8拍。依次是“抱拳禮、第一節(jié)起勢、第二節(jié)抻拉運(yùn)動、第三節(jié)開合運(yùn)動、第四節(jié)踢腿運(yùn)動、第五節(jié)側(cè)展運(yùn)動、第六節(jié)擰轉(zhuǎn)運(yùn)動、第七節(jié)俯仰運(yùn)動、第八節(jié)跳躍運(yùn)動、第九節(jié)收勢、抱拳禮。”整套動作用時(shí)4’20”

一、整體感知

武術(shù)健身操《英雄少年》抱拳禮、第一、二節(jié)圖解 抱拳禮

第一節(jié)：起勢（4*8拍）第一個(gè)八拍

1-2雙掌上托（左腳開步，兩掌經(jīng)胸前向上翻掌至上托，掌指相對，目視兩掌）；

3-4胸前插掌（兩臂經(jīng)體側(cè)下落向前至胸前插掌“肘微屈，腕相搭，右手在上，成十字”）； 5-6雙臂上舉（兩臂回收經(jīng)兩側(cè)成斜上舉，掌心斜相對，目視左掌）； 7-8并步按掌（左腳收回成并步，兩臂經(jīng)頭上向下按至腹前，肘微屈，掌心向下，目視右方）。第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，但方向相反。

第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，最后一拍并步直立。第二節(jié)：抻拉運(yùn)動（4*8拍）第一個(gè)八拍

1-丁步抱掌（左丁步，右掌置于胸前，掌心向下，左掌置于腹前，掌心向上。均離胸前一拳，目視右側(cè)。）；

2-弓步分掌（左腳向左側(cè)邁步成左弓步，左掌經(jīng)胸前向左側(cè)斜向上分掌，掌心向上；右掌向斜下分掌，掌心向下，目視左側(cè)。）；

3-弓步架按（左弓步轉(zhuǎn)成右弓步，左掌向上經(jīng)胸前下按至腹前；右掌向側(cè)、向上、上架掌心向上，目視左側(cè)。）；

4-并步抱拳（右掌經(jīng)右側(cè)由掌變?nèi)盏窖g；左掌由掌變?nèi)盏窖g，左腳收回成并步。）； 5-8同1-4，但方向相反。

第二、三、四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。

1、借助圖解找出“抱拳禮、第一、二節(jié)”圖解中的手型和步型。

2、演示手型和步型 知識鏈接 手型

（一）拳 各部位名稱：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳輪。動作說明：五指卷緊，拇指壓于食指、中指第二指節(jié)上。要點(diǎn)：拳握緊、拳面平、直腕。

（二）掌

各部位名稱：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。動作說明：四指伸直并攏，拇指彎曲緊扣于虎口處。要點(diǎn)：掌心開展、豎指。步型

丁步 ：兩腿半蹲并攏，一腳全腳掌著地支撐，另一腳停在支撐腳內(nèi)側(cè)相靠，腳尖點(diǎn)地。弓步 ：前腳微內(nèi)扣，全腳掌著地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部約與腳面垂直；另一腿挺膝伸直，腳尖里扣斜向前方，全腳掌著地，上體正對前方，兩手抱拳手腰間。要點(diǎn)：挺胸，立腰；前腿弓、后腿繃。

二、探究實(shí)踐

1、讀圖解

2、學(xué)練 方法鏈接

3、糾錯(cuò)

識圖自學(xué)的方法與步驟 合作自學(xué)法

合作自學(xué)法是兩人或多人相互配合共同學(xué)習(xí)的自學(xué)方法。這種學(xué)習(xí)方法有利于培養(yǎng)學(xué)生相互幫助、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，達(dá)到了共同提高學(xué)習(xí)效果的目的。其學(xué)習(xí)方法和步驟如下：

1．明確分工。將自學(xué)者分為甲、乙兩方。甲（一般為一人）的任務(wù)是按照文字說明慢速正確地講、讀；乙方（一至多人）的任務(wù)是按照甲方講、讀的順序和要求進(jìn)行練習(xí)，并注意記憶。

2．檢查學(xué)習(xí)。乙方學(xué)習(xí)的同時(shí)，甲方對照書上的圖解檢查乙方的動作路線和方法是否正確。如果兩者相符，說明學(xué)習(xí)動作無誤；否則，就應(yīng)及時(shí)查對，找出原因，避免形成錯(cuò)誤的動力定型。

3．互教互學(xué)。按上述步驟全部學(xué)完后，再由乙方教甲方。這樣既簡便又省時(shí)，而且不易遺漏動作。

識圖自學(xué)的注意事項(xiàng)

1．先學(xué)基本功和基本動作，這時(shí)就要看懂基本功和基本動作的圖解，為學(xué)習(xí)復(fù)雜動作打好基礎(chǔ)。

2．遇到復(fù)雜動作時(shí)，可采用分解學(xué)習(xí)法，先學(xué)上肢動作，再學(xué)下肢動作，然后將上、下肢協(xié)調(diào)配合完成整個(gè)動作。

3．初學(xué)動作時(shí)，應(yīng)固定好方向。

4．“眼法”是很重要的功法內(nèi)容。運(yùn)動時(shí)要做到“眼隨手動”。

5．插圖并沒有將身體各部位的動作路線全部用箭頭表示出來。在學(xué)練中，要詳細(xì)閱讀文字說明，以免漏做或錯(cuò)做動作。

三、展示效果

每小組選出1-2名代表展示武術(shù)健身操《英雄少年》抱拳禮、第一、二節(jié)動作學(xué)練成果。

第二篇：武術(shù)健身操英雄少年教案

第四周（10）

執(zhí)教教師：黎旭林

教學(xué)內(nèi)容 學(xué)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，教學(xué)目標(biāo)

1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。

2、通過學(xué)習(xí)與練習(xí)，掌握抱拳禮，預(yù)備節(jié)。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

3、通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅、活潑的作風(fēng)。促進(jìn)身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強(qiáng)學(xué)生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學(xué)生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)

教學(xué)重點(diǎn)

各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

教學(xué)方法與教具

講解示范法、糾錯(cuò)法、分組練習(xí)法、提示練習(xí)法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法

開始部分

一、課堂常規(guī)

1.體育委員整隊(duì)，檢查人數(shù)，向老師報(bào)告 2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與要求 4.檢查著裝，安排見習(xí)生。

組織 ××××××××× 教法：

×××××××××

1、聲音宏亮 ×××××××××

2、精神飽滿 ×××××××××

3、注重儀表

○

4、語言親切

▲ 要求：快、靜、齊

準(zhǔn)備部分

二、準(zhǔn)備活動

1、慢跑兩圈

組織： 繞田徑場慢跑兩圈（300m*2）。

要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊

2、徒手操

①頭部運(yùn)動②肩部運(yùn)動③體轉(zhuǎn)運(yùn)動④腹背運(yùn)動⑤弓步壓腿⑥側(cè)壓腿⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊，組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

要求：認(rèn)真練習(xí)，動作規(guī)范

基本部分

一、抱拳禮

抱拳禮動作要領(lǐng)：

并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下頦平齊。右拳眼斜對胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20--30厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。

組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教與學(xué)：

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。

2、學(xué)生練習(xí)

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

4、學(xué)生練習(xí)

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。

難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤： 兩臂不能端平，拳掌與胸相距20--30厘米。2左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏。

應(yīng)對策略：

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2、練習(xí)動作前，先做幾節(jié)肩胸部位的伸拉練習(xí)。

第一節(jié)：起勢（4×8拍）動作圖文解析

第一個(gè)八拍：1—2拍:雙掌上托

左腳向左開步，兩手掌由兩側(cè)從下經(jīng)胸前內(nèi)旋向上托起，掌心向上，目視雙掌

3—4拍:胸前插掌

兩掌向體側(cè)分開，經(jīng)腹前向上交叉至胸前目視前方

5—6拍:雙臂斜舉

兩掌由胸前向下經(jīng)體側(cè)分開至側(cè)上舉，目視左 掌

7—8拍:并步按掌

兩掌經(jīng)頭上方經(jīng)胸前下按至腹前，左腳向右腳并步，頭向右擺，目視右側(cè)。

第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍。

組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開 要求：

× × × × × × ×

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)?！?× × × × × ×

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。

× × × × × × ×

× × × × × × × 難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：

▲ 1 兩臂頭上上舉，掌心向上。

教與學(xué)： 2手臂上舉和繞環(huán)時(shí)，動作不舒展、幅度小。

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。

2、學(xué)生練習(xí)應(yīng)對策略：

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

4、學(xué)生練習(xí)

2、練習(xí)動作前，先做幾節(jié)肩胸部位的伸拉練習(xí)。結(jié)束部分

1、拉伸練習(xí)①肩部拉伸練習(xí)②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)

2、集合整隊(duì)，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見。組織：同上 要求：認(rèn)真練習(xí)

組織：×××××××××

××××××××× ×××××××××

×××××××××

▲

（11）

執(zhí)教教師：黎旭林

教學(xué)內(nèi)容 復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)。學(xué)習(xí)第二節(jié)抻拉運(yùn)動

教學(xué)目標(biāo)

1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。

2、通過學(xué)習(xí)與練習(xí)抻拉運(yùn)動。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

3、通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅、活潑的作風(fēng)。促進(jìn)身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強(qiáng)學(xué)生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學(xué)生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)

教學(xué)重點(diǎn)

各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

教學(xué)方法與教具

講解示范法、糾錯(cuò)法、分組練習(xí)法、提示練習(xí)法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法

開始部分

一、課堂常規(guī)

1.體育委員整隊(duì)，檢查人數(shù)，向老師報(bào)告 2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與要求 4.檢查著裝，安排見習(xí)生。

組織 ××××××××× 教法：

×××××××××

1、聲音宏亮 ×××××××××

2、精神飽滿 ×××××××××

3、注重儀表

○

4、語言親切

▲ 要求：快、靜、齊

準(zhǔn)備部分

二、準(zhǔn)備活動

1、慢跑兩圈

組織： 繞田徑場慢跑兩圈（300m*2）。

要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊

2、徒手操

①頭部運(yùn)動②肩部運(yùn)動③體轉(zhuǎn)運(yùn)動④腹背運(yùn)動⑤弓步壓腿⑥側(cè)壓腿⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊，組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

× × × × × × ×

要求：認(rèn)真練習(xí)，動作規(guī)范

▲

第二節(jié)：抻拉運(yùn)動（4×8拍）動作圖文解析

第一個(gè)八拍：1拍:丁步抱掌

2拍:弓步分掌

7拍:弓步架按

8拍:并步抱拳（圖略）第二、三、四個(gè)八拍：同第一八拍。組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × ×

3拍:弓步架按 教與學(xué)：

× × × × × × ×

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。

× × × × × × ×

2、學(xué)生練習(xí)

× × × × × × ×

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

▲

4、學(xué)生練習(xí)

4拍:并步抱拳

要求：

5拍:丁步抱掌

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。應(yīng)對策略：

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。、練習(xí)動作前，先做幾節(jié)肩胸部位的伸拉練習(xí)。

難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤： 兩臂抱球太小或太大

2手臂側(cè)舉，動作不舒展、幅度小、不在一條直線上

結(jié)束部分

6拍:弓步分掌

3、拉伸練習(xí)①肩部拉伸練習(xí)②體側(cè)拉伸聯(lián)系

③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)

集合整隊(duì)，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見。

組織：同上 要求：認(rèn)真練習(xí)

組織：××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

（12）

執(zhí)教教師：黎旭林

教學(xué)內(nèi)容 復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動，學(xué)習(xí)開合運(yùn)動

教學(xué)目標(biāo)

1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。

2、通過學(xué)習(xí)與練習(xí)，掌握開合運(yùn)動。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

3、通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅、活潑的作風(fēng)。促進(jìn)身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強(qiáng)學(xué)生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學(xué)生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)

教學(xué)重點(diǎn)

各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

教學(xué)方法與教具

講解示范法、糾錯(cuò)法、分組練習(xí)法、提示練習(xí)法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法

開始部分

一、課堂常規(guī)

1.體育委員整隊(duì)，檢查人數(shù)，向老師報(bào)告 2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與要求 4.檢查著裝，安排見習(xí)生。

組織 ××××××××× 教法：

×××××××××

1、聲音宏亮 ×××××××××

2、精神飽滿 ×××××××××

3、注重儀表

○

4、語言親切

▲ 要求：快、靜、齊

準(zhǔn)備部分

二、準(zhǔn)備活動

1、慢跑兩圈

組織： 繞田徑場慢跑兩圈（300m*2）。

要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊

2、徒手操

①頭部運(yùn)動②肩部運(yùn)動③體轉(zhuǎn)運(yùn)動④腹背運(yùn)動⑤弓步壓腿⑥側(cè)壓腿⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊，組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲ 要求：認(rèn)真練習(xí)，動作規(guī)范

基本部分

一、復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動

組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教與學(xué)：

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。

2、學(xué)生練習(xí)

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

4、學(xué)生練習(xí)

二、學(xué)習(xí)開合運(yùn)動（4×8拍）動作圖文解析 第一個(gè)八拍：1拍:開步劈掌

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤： 兩臂頭上上舉，掌心向上。

2手臂上舉和繞環(huán)時(shí)，動作不舒展、幅度小。3 兩臂抱球太小或太大

4手臂側(cè)舉，動作不舒展、幅度小、不在一條直線上

應(yīng)對策略：

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2、練習(xí)動作前，先做幾節(jié)肩胸部位的伸拉練習(xí)。

2拍:振腳操拳

3拍:弓步架推

4拍:并步抱拳（圖略）

5拍:開步劈掌

6拍:振腳操拳

7拍:弓步架推

8拍:并步抱拳（圖略）第二、三、四個(gè)八拍：同第一八拍。組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × 教與學(xué)：

× × × × × × ×

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)?！?× × × × × ×

2、學(xué)生練習(xí)

× × × × × × ×

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

▲

4、學(xué)生練習(xí)

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

應(yīng)對策略：

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：劈掌不到位。

2下蹲不到位弓步下不去

4手臂上架不到位 結(jié)束部分

1、拉伸練習(xí)①肩部拉伸練習(xí)②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)

2、集合整隊(duì)，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見。組織：同上 要求：認(rèn)真練習(xí)

組織：×××××××××

××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

要求：快、靜、齊

第五周（13）

執(zhí)教教師：黎旭林

教學(xué)內(nèi)容 復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動、開合運(yùn)動，學(xué)習(xí)踢腿運(yùn)動

教學(xué)目標(biāo)

1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。

2、通過學(xué)習(xí)與練習(xí)，掌握踢腿運(yùn)動。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

3、通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅、活潑的作風(fēng)。促進(jìn)身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強(qiáng)學(xué)生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學(xué)生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)

教學(xué)重點(diǎn)

各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

教學(xué)方法與教具

講解示范法、糾錯(cuò)法、分組練習(xí)法、提示練習(xí)法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法

開始部分

一、課堂常規(guī)

1.體育委員整隊(duì)，檢查人數(shù)，向老師報(bào)告 2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與要求 4.檢查著裝，安排見習(xí)生。

組織 ××××××××× 教法：

×××××××××

1、聲音宏亮 ×××××××××

2、精神飽滿 ×××××××××

3、注重儀表

○

4、語言親切

▲ 要求：快、靜、齊

準(zhǔn)備部分

二、準(zhǔn)備活動

1、慢跑兩圈

組織： 繞田徑場慢跑兩圈（300m*2）。

要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊

2、徒手操

①頭部運(yùn)動②肩部運(yùn)動③體轉(zhuǎn)運(yùn)動④腹背運(yùn)動⑤弓步壓腿⑥側(cè)壓腿⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊，組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲ 要求：認(rèn)真練習(xí)，動作規(guī)范

基本部分

一、復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動，開合運(yùn)動

組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教與學(xué)：

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。

2、學(xué)生練習(xí)

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

4、學(xué)生練習(xí)

二、學(xué)習(xí)踢腿運(yùn)動（4×8拍）動作圖文解析 第一個(gè)八拍：1拍:弓步推掌

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤： 兩臂頭上上舉，掌心向上。

2手臂上舉和繞環(huán)時(shí)，動作不舒展、幅度小。3 兩臂抱球太小或太大

4手臂側(cè)舉，動作不舒展、幅度小、不在一條直線上

應(yīng)對策略：

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2、練習(xí)動作前，先做幾節(jié)肩胸部位的伸拉練習(xí)。

2拍:架拳正踢

3拍:弓步?jīng)_拳

4拍:并步抱拳（圖略）

5拍:弓步推掌

6拍:架拳正踢

7拍:弓步?jīng)_拳

8拍:并步抱拳（圖略）第二、三、四個(gè)八拍：同第一八拍。

組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × 教與學(xué)：

× × × × × × ×

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。× × × × × × ×

2、學(xué)生練習(xí)

× × × × × × ×

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

▲

4、學(xué)生練習(xí)

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

應(yīng)對策略：

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：弓步不到位。

2踢腿太低

3手臂上架不到位

4勾手易忘 結(jié)束部分

1、拉伸練習(xí)①肩部拉伸練習(xí)②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)

2、集合整隊(duì)，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見。組織：同上 要求：認(rèn)真練習(xí)

組織：×××××××××

××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

要求：快、靜、齊

（14）

執(zhí)教教師： 黎旭林

教學(xué)內(nèi)容 復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動、開合運(yùn)動、踢腿運(yùn)動，學(xué)習(xí)側(cè)展運(yùn)動

教學(xué)目標(biāo)

1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到武術(shù)健身的健身、健心作用。

2、通過學(xué)習(xí)與練習(xí)，掌握踢腿運(yùn)動。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

3、通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅、活潑的作風(fēng)。促進(jìn)身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強(qiáng)學(xué)生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學(xué)生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)

教學(xué)重點(diǎn)

各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

教學(xué)方法與教具

講解示范法、糾錯(cuò)法、分組練習(xí)法、提示練習(xí)法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法

開始部分

一、課堂常規(guī)

1.體育委員整隊(duì)，檢查人數(shù)，向老師報(bào)告 2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與要求 4.檢查著裝，安排見習(xí)生。

組織 ××××××××× 教法：

×××××××××

1、聲音宏亮 ×××××××××

2、精神飽滿 ×××××××××

3、注重儀表

○

4、語言親切

▲ 要求：快、靜、齊

準(zhǔn)備部分

二、準(zhǔn)備活動

1、慢跑兩圈

組織： 繞田徑場慢跑兩圈（300m*2）。

要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊

2、徒手操

①頭部運(yùn)動②肩部運(yùn)動③體轉(zhuǎn)運(yùn)動④腹背運(yùn)動⑤弓步壓腿⑥側(cè)壓腿⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊，組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲ 要求：認(rèn)真練習(xí)，動作規(guī)范

基本部分

一、復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動，開合運(yùn)動，踢腿運(yùn)動

組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教與學(xué)：

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。

2、學(xué)生練習(xí)

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

二、學(xué)習(xí)側(cè)展運(yùn)動（4×8拍）動作圖文解析 第一個(gè)八拍：1拍:并步擊拳

4、學(xué)生練習(xí)

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：參照上面 應(yīng)對策略：

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2拍:弓步雙剔

3拍:側(cè)身斜插

4拍:并步抱拳（圖略）

5拍:并步擊拳

6拍:弓步雙剔

7拍:側(cè)身斜插

8拍:并步抱拳（圖略）第二、三、四個(gè)八拍：同第一八拍。

組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × 教與學(xué)：

× × × × × × ×

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。× × × × × × ×

2、學(xué)生練習(xí)

× × × × × × ×

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

▲

4、學(xué)生練習(xí)

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

應(yīng)對策略：

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：弓步的轉(zhuǎn)換側(cè)身斜插動作容易變形 結(jié)束部分

1、拉伸練習(xí)①肩部拉伸練習(xí)②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)

2、集合整隊(duì)，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見。組織：同上 要求：認(rèn)真練習(xí)

組織：×××××××××

××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

要求：快、靜、齊

（15）

執(zhí)教教師： 黎旭林

教學(xué)內(nèi)容 復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動、開合運(yùn)動、踢腿運(yùn)動，側(cè)展運(yùn)動，學(xué)習(xí)擰轉(zhuǎn)運(yùn)動

教學(xué)目標(biāo)

1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。

2、通過學(xué)習(xí)與練習(xí)，掌握擰轉(zhuǎn)運(yùn)動。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

3、通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅、活潑的作風(fēng)。促進(jìn)身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強(qiáng)學(xué)生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學(xué)生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)

教學(xué)重點(diǎn)

各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

教學(xué)方法與教具

講解示范法、糾錯(cuò)法、分組練習(xí)法、提示練習(xí)法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法

開始部分

一、課堂常規(guī)

1.體育委員整隊(duì)，檢查人數(shù)，向老師報(bào)告 2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與要求 4.檢查著裝，安排見習(xí)生。

組織 ××××××××× 教法：

×××××××××

1、聲音宏亮 ×××××××××

2、精神飽滿 ×××××××××

3、注重儀表

○

4、語言親切

▲ 要求：快、靜、齊

準(zhǔn)備部分

二、準(zhǔn)備活動

1、慢跑兩圈

組織： 繞田徑場慢跑兩圈（300m*2）。

要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊

2、徒手操

①頭部運(yùn)動②肩部運(yùn)動③體轉(zhuǎn)運(yùn)動④腹背運(yùn)動⑤弓步壓腿⑥側(cè)壓腿⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊，組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

要求：認(rèn)真練習(xí)，動作規(guī)范

基本部分

一、復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動、開合運(yùn)動、踢腿運(yùn)動，側(cè)展運(yùn)動組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教與學(xué)：

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。

2、學(xué)生練習(xí)

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

4、學(xué)生練習(xí)

二、擰轉(zhuǎn)運(yùn)動（4×8拍）動作圖文解析 第一個(gè)八拍：1拍:馬步雙砸

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：參照上面 應(yīng)對策略：

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2、參照上面的教案

2拍:胸前合肘

3拍:擰身邊打

4拍:并步抱拳（圖略）

5拍:馬步雙砸

6拍:胸前合肘（圖略）

7拍:擰身邊打

8拍:并步抱拳（圖略）第二個(gè)八拍：1拍:馬步下切

2拍:弓步?jīng)_拳

3拍:擰身盤肘

4拍:并步抱拳（圖略）

5拍:馬步下切

6拍:弓步?jīng)_拳

7拍:擰身盤肘

8拍:并步抱拳（圖略）第三、四個(gè)八拍：同第一、二八拍。

組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × 教與學(xué)：

× × × × × × ×

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)?！?× × × × × ×

2、學(xué)生練習(xí)

× × × × × × ×

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

▲

4、學(xué)生練習(xí)

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

應(yīng)對策略：

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍 完成動作。

難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：

1馬步與弓步的轉(zhuǎn)換

結(jié)束部分

1、拉伸練習(xí)①肩部拉伸練習(xí)②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)

2、集合整隊(duì)，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見。組織：同上 要求：認(rèn)真練習(xí)

組織：×××××××××

××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

要求：快、靜、齊

第六周（16）

執(zhí)教教師： 黎旭林

教學(xué)內(nèi)容 復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動、開合運(yùn)動、踢腿運(yùn)動，側(cè)展運(yùn)動，擰轉(zhuǎn)運(yùn)動，學(xué)習(xí)俯仰運(yùn)動

教學(xué)目標(biāo)

1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。

2、通過學(xué)習(xí)與練習(xí)，掌握俯仰運(yùn)動。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

3、通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅、活潑的作風(fēng)。促進(jìn)身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強(qiáng)學(xué)生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學(xué)生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)

教學(xué)重點(diǎn)

各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

教學(xué)方法與教具

講解示范法、糾錯(cuò)法、分組練習(xí)法、提示練習(xí)法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法

開始部分

一、課堂常規(guī)

1.體育委員整隊(duì)，檢查人數(shù)，向老師報(bào)告 2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與要求 4.檢查著裝，安排見習(xí)生。

組織 ××××××××× 教法：

×××××××××

1、聲音宏亮 ×××××××××

2、精神飽滿 ×××××××××

3、注重儀表

○

4、語言親切

▲ 要求：快、靜、齊

準(zhǔn)備部分

二、準(zhǔn)備活動

1、慢跑兩圈

組織： 繞田徑場慢跑兩圈（300m*2）。

要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊

2、徒手操

①頭部運(yùn)動②肩部運(yùn)動③體轉(zhuǎn)運(yùn)動④腹背運(yùn)動⑤弓步壓腿⑥側(cè)壓腿⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊，組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲ 要求：認(rèn)真練習(xí)，動作規(guī)范

基本部分

復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動、開合運(yùn)動、踢腿運(yùn)動，側(cè)展運(yùn)動，擰轉(zhuǎn)運(yùn)動組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教與學(xué)：

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。

2、學(xué)生練習(xí)

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

4、學(xué)生練習(xí)

二、學(xué)習(xí)俯仰運(yùn)動（4×8拍）動作圖文解析 第一個(gè)八拍：1拍:開步上托

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：參照上面 應(yīng)對策略：

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2、參照上面的教案

2拍:俯身右按

3拍:俯身左按

4拍:并步抱拳（圖略）

5拍:開步上托

6拍:俯身左按

7拍:俯身右按

8拍:并步抱拳（圖略）第二個(gè)八拍：1拍:弓步推掌

2拍:虛步下插

3拍:弓步架推

4拍:并步抱拳（圖略）

5拍:弓步推掌

6拍:虛步下插

7拍:弓步架推

8拍:并步抱拳（圖略）第三、四個(gè)八拍：同第一、二八拍。

組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × 教與學(xué)：

× × × × × × ×

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)?！?× × × × × ×

2、學(xué)生練習(xí)

× × × × × × ×

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

▲

4、學(xué)生練習(xí)

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

應(yīng)對策略：

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：

1弓步與虛步的轉(zhuǎn)換

結(jié)束部分

1、拉伸練習(xí)①肩部拉伸練習(xí)②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)

2、集合整隊(duì)，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見。組織：同上 要求：認(rèn)真練習(xí)

組織：×××××××××

××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

要求：快、靜、齊

（17）

執(zhí)教教師： 黎旭林

教學(xué)內(nèi)容 復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動、開合運(yùn)動、踢腿運(yùn)動，側(cè)展運(yùn)動，擰轉(zhuǎn)運(yùn)動，俯仰運(yùn)動，學(xué)習(xí)跳躍運(yùn)動

教學(xué)目標(biāo)

1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。

2、通過學(xué)習(xí)與練習(xí)，掌握跳躍運(yùn)動。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

3、通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅、活潑的作風(fēng)。促進(jìn)身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強(qiáng)學(xué)生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學(xué)生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)

教學(xué)重點(diǎn)

各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

教學(xué)方法與教具

講解示范法、糾錯(cuò)法、分組練習(xí)法、提示練習(xí)法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法

開始部分

一、課堂常規(guī)

1.體育委員整隊(duì)，檢查人數(shù)，向老師報(bào)告 2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與要求 4.檢查著裝，安排見習(xí)生。

組織 ××××××××× 教法：

×××××××××

1、聲音宏亮 ×××××××××

2、精神飽滿 ×××××××××

3、注重儀表

○

4、語言親切

▲ 要求：快、靜、齊

準(zhǔn)備部分

二、準(zhǔn)備活動

1、慢跑兩圈

組織： 繞田徑場慢跑兩圈（300m*2）。

要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊

2、徒手操

①頭部運(yùn)動②肩部運(yùn)動③體轉(zhuǎn)運(yùn)動④腹背運(yùn)動⑤弓步壓腿⑥側(cè)壓腿⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊，組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

要求：認(rèn)真練習(xí)，動作規(guī)范

▲

基本部分

復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動、開合運(yùn)動、踢腿運(yùn)動，側(cè)展運(yùn)動，擰轉(zhuǎn)運(yùn)動，俯仰運(yùn)動，組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教與學(xué)：

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。

2、學(xué)生練習(xí)

二、跳躍運(yùn)動（4×8拍）動作圖文解析 第一個(gè)八拍：1拍:跳步前推

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

4、學(xué)生練習(xí)要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：參照上面 應(yīng)對策略：

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2、參照上面的教案

2拍:跳步抱拳

3拍:跳步側(cè)推

4拍:跳步抱拳（圖略）

5拍:提膝右沖

6拍:跳步抱拳（圖略）

7拍:提膝左沖

8拍:跳步抱拳（圖略）第二、三、四個(gè)八拍：同第一八拍。

組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × 教與學(xué)：

× × × × × × ×

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)?！?× × × × × ×

2、學(xué)生練習(xí)

× × × × × × ×

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

▲

4、學(xué)生練習(xí)

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

應(yīng)對策略：

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：

1手型的轉(zhuǎn)換

5至8拍容易送拐

結(jié)束部分

1、拉伸練習(xí)①肩部拉伸練習(xí)②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)

2、集合整隊(duì)，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見。組織：同上 要求：認(rèn)真練習(xí)

組織：×××××××××

××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

要求：快、靜、齊

（18）

執(zhí)教教師： 黎旭林

教學(xué)內(nèi)容 復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動、開合運(yùn)動、踢腿運(yùn)動，側(cè)展運(yùn)動，擰轉(zhuǎn)運(yùn)動，俯仰運(yùn)動，跳躍運(yùn)動，學(xué)習(xí)收勢

教學(xué)目標(biāo)

1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。

2、通過學(xué)習(xí)與練習(xí)，掌握收勢。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

3、通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅、活潑的作風(fēng)。促進(jìn)身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強(qiáng)學(xué)生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學(xué)生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)

教學(xué)重點(diǎn)

各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

教學(xué)方法與教具

講解示范法、糾錯(cuò)法、分組練習(xí)法、提示練習(xí)法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法

開始部分

一、課堂常規(guī)

1.體育委員整隊(duì)，檢查人數(shù)，向老師報(bào)告 2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與要求 4.檢查著裝，安排見習(xí)生。

組織 ××××××××× 教法：

×××××××××

1、聲音宏亮 ×××××××××

2、精神飽滿 ×××××××××

3、注重儀表

○

4、語言親切

▲ 要求：快、靜、齊

準(zhǔn)備部分

二、準(zhǔn)備活動

1、慢跑兩圈

組織： 繞田徑場慢跑兩圈（300m*2）。

要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊

2、徒手操

①頭部運(yùn)動②肩部運(yùn)動③體轉(zhuǎn)運(yùn)動④腹背運(yùn)動⑤弓步壓腿⑥側(cè)壓腿⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊，組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲ 要求：認(rèn)真練習(xí)，動作規(guī)范

基本部分

復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動、開合運(yùn)動、踢腿運(yùn)動，側(cè)展運(yùn)動，擰轉(zhuǎn)運(yùn)動，俯仰運(yùn)動，跳躍運(yùn)動

組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教與學(xué)：

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。

2、學(xué)生練習(xí)

二、：收勢（4×8拍）動作圖文解析 第一個(gè)八拍：1拍:開步前舉

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

4、學(xué)生練習(xí)要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：參照上面 應(yīng)對策略：

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2、參照上面的教案

2拍:屈膝下按

3拍:兩臂側(cè)舉

4拍:屈膝下按（圖略）

5拍:提膝側(cè)展

6拍:雙臂下捧

7拍:提膝側(cè)展

8拍:并步直立

第二、三、四個(gè)八拍：同第一八拍。

結(jié)束：抱拳禮

組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × 教與學(xué)：

× × × × × × ×

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)?！?× × × × × ×

2、學(xué)生練習(xí)

× × × × × × ×

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

▲

4、學(xué)生練習(xí)

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

應(yīng)對策略：

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：

1動作要輕柔

手臂動作到位

結(jié)束部分

1、拉伸練習(xí)①肩部拉伸練習(xí)②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)

2、集合整隊(duì)，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見。組織：同上 要求：認(rèn)真練習(xí)

組織：×××××××××

××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

第七周（19）

執(zhí)教教師： 黎旭林

教學(xué)內(nèi)容 復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年

教學(xué)目標(biāo)

1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。

2、通過復(fù)習(xí)武術(shù)健身操，能夠熟練掌握其基本動作，能夠理解動作的攻防含義。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

3、通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅、活潑的作風(fēng)。促進(jìn)身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強(qiáng)學(xué)生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學(xué)生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)

教學(xué)重點(diǎn)

各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

教學(xué)方法與教具

講解示范法、糾錯(cuò)法、分組練習(xí)法、提示練習(xí)法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法

開始部分

一、課堂常規(guī)

1.體育委員整隊(duì)，檢查人數(shù)，向老師報(bào)告 2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與要求 4.檢查著裝，安排見習(xí)生。

組織 ××××××××× 教法：

×××××××××

1、聲音宏亮 ×××××××××

2、精神飽滿 ×××××××××

3、注重儀表

○

4、語言親切

▲ 要求：快、靜、齊

準(zhǔn)備部分

二、準(zhǔn)備活動

1、慢跑兩圈

組織： 繞田徑場慢跑兩圈（300m*2）。

要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊

2、徒手操

①頭部運(yùn)動②肩部運(yùn)動③體轉(zhuǎn)運(yùn)動④腹背運(yùn)動⑤弓步壓腿⑥側(cè)壓腿⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊，組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲ 要求：認(rèn)真練習(xí)，動作規(guī)范

基本部分

復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教與學(xué)：

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。

2、學(xué)生練習(xí)心 率 負(fù) 心荷 率 圖

時(shí)間

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

4、學(xué)生練習(xí)要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：參照上面 應(yīng)對策略：

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2、參照上面的教案

課的密度 70％—77％ 課的練習(xí)密度 30％-35％ 密最高心率 140次/min 度平均心率 110次/min

第三篇：最新武術(shù)健身操英雄少年教案

公開課教案

序列號1045-0502-9715-8471-52,您可以免費(fèi)下載。

執(zhí)教教師： 龍苗青

教學(xué)內(nèi)容 學(xué)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動

教學(xué)目標(biāo)

1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。

2、通過學(xué)習(xí)與練習(xí)，掌握抱拳禮，預(yù)備節(jié)和抻拉運(yùn)動。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

3、通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅、活潑的作風(fēng)。促進(jìn)身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強(qiáng)學(xué)生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學(xué)生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)

教學(xué)重點(diǎn)

各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

教學(xué)方法與教具

講解示范法、糾錯(cuò)法、分組練習(xí)法、提示練習(xí)法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法

開始部分

一、課堂常規(guī)

1.體育委員整隊(duì)，檢查人數(shù)，向老師報(bào)告 2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與要求 4.檢查著裝，安排見習(xí)生。

組織 ××××××××× 教法：

×××××××××

1、聲音宏亮 ×××××××××

2、精神飽滿 ×××××××××

3、注重儀表

○

4、語言親切

▲ 要求：快、靜、齊

準(zhǔn)備部分

二、準(zhǔn)備活動

1、慢跑兩圈

組織： 繞田徑場慢跑兩圈（300m*2）。

要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊

2、徒手操

①頭部運(yùn)動②肩部運(yùn)動③體轉(zhuǎn)運(yùn)動④腹背運(yùn)動⑤弓步壓腿⑥側(cè)壓腿⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊，組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

× × × × × × ×

▲

要求：認(rèn)真練習(xí)，動作規(guī)范

基本部分

一、抱拳禮

抱拳禮動作要領(lǐng)：

并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下頦平齊。右拳眼斜對胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20--30厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。

組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教與學(xué)：

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。

2、學(xué)生練習(xí)

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

4、學(xué)生練習(xí)

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。

難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤： 兩臂不能端平，拳掌與胸相距20--30厘米。2左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏。

應(yīng)對策略：

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2、練習(xí)動作前，先做幾節(jié)肩胸部位的伸拉練習(xí)。

第一節(jié)：起勢（4×8拍）動作圖文解析

第一個(gè)八拍：1—2拍:雙掌上托

左腳向左開步，兩手掌由兩側(cè)從下經(jīng)胸前內(nèi)旋向上托起，掌心向上，目視雙掌

3—4拍:胸前插掌

兩掌向體側(cè)分開，經(jīng)腹前向上交叉至胸前目視前方

5—6拍:雙臂斜舉

兩掌由胸前向下經(jīng)體側(cè)分開至側(cè)上舉，目視左 掌

7—8拍:并步按掌

兩掌經(jīng)頭上方經(jīng)胸前下按至腹前，左腳向右腳并步，頭向右擺，目視右側(cè)。

第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，方向相反。第三、四個(gè)八拍：同第一、二個(gè)八拍。

組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

× × × × × × × ▲ 教與學(xué)：

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。

2、學(xué)生練習(xí)

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

4、學(xué)生練習(xí)

第二節(jié)：抻拉運(yùn)動（4×8拍）動作圖文解析

第一個(gè)八拍：1拍:丁步抱掌

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤： 兩臂頭上上舉，掌心向上。

2手臂上舉和繞環(huán)時(shí)，動作不舒展、幅度小。

應(yīng)對策略：

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2、練習(xí)動作前，先做幾節(jié)肩胸部位的伸拉練習(xí)。2拍:弓步分掌

3拍:弓步架按

4拍:并步抱拳

5拍:丁步抱掌

6拍:弓步分掌

7拍:弓步架按

8拍:并步抱拳（圖略）第二、三、四個(gè)八拍：同第一八拍。組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × 教與學(xué)：

× × × × × × ×

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)?！?× × × × × ×

2、學(xué)生練習(xí)

× × × × × × ×

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

▲

4、學(xué)生練習(xí)

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

應(yīng)對策略：

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2、練習(xí)動作前，先做幾節(jié)肩胸部位的伸拉練習(xí)。

難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤： 兩臂抱球太小或太大

2手臂側(cè)舉，動作不舒展、幅度小、不在一條直線上 結(jié)束部分

1、拉伸練習(xí)①肩部拉伸練習(xí)②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)

2、集合整隊(duì)，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見。組織：同上 要求：認(rèn)真練習(xí)××××××××× 組織：××××××××× ×××××××××

××××××××× ▲

要求：快、靜、齊 課的密度

課的密度 70％—77％ 練習(xí)密度 30％-35％

最高心率 140次/min平均心率 110次/min

武術(shù)健身操英雄少年教案二

第五周第2次課

執(zhí)教教師： 王峰

教學(xué)內(nèi)容 復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動，學(xué)習(xí)開合運(yùn)動

教學(xué)目標(biāo)

1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。

2、通過學(xué)習(xí)與練習(xí)，掌握開合運(yùn)動。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

3、通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅、活潑的作風(fēng)。促進(jìn)身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強(qiáng)學(xué)生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學(xué)生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)

教學(xué)重點(diǎn)

各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

教學(xué)方法與教具

講解示范法、糾錯(cuò)法、分組練習(xí)法、提示練習(xí)法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法

開始部分

一、課堂常規(guī)

1.體育委員整隊(duì)，檢查人數(shù)，向老師報(bào)告 2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與要求 4.檢查著裝，安排見習(xí)生。

組織 ××××××××× 教法：

×××××××××

1、聲音宏亮 ×××××××××

2、精神飽滿 ×××××××××

3、注重儀表

○

4、語言親切

▲ 要求：快、靜、齊

準(zhǔn)備部分

二、準(zhǔn)備活動

1、慢跑兩圈

組織： 繞田徑場慢跑兩圈（300m*2）。

要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊

2、徒手操

①頭部運(yùn)動②肩部運(yùn)動③體轉(zhuǎn)運(yùn)動④腹背運(yùn)動⑤弓步壓腿⑥側(cè)壓腿⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動

要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊，組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

要求：認(rèn)真練習(xí)，動作規(guī)范

基本部分

一、復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動

組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教與學(xué)：

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。

2、學(xué)生練習(xí)

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

4、學(xué)生練習(xí)

二、學(xué)習(xí)開合運(yùn)動（4×8拍）動作圖文解析 第一個(gè)八拍：1拍:開步劈掌

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤： 兩臂頭上上舉，掌心向上。

2手臂上舉和繞環(huán)時(shí)，動作不舒展、幅度小。3 兩臂抱球太小或太大

4手臂側(cè)舉，動作不舒展、幅度小、不在一條直線上

應(yīng)對策略：

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2、練習(xí)動作前，先做幾節(jié)肩胸部位的伸拉練習(xí)。

2拍:振腳操拳

3拍:弓步架推

4拍:并步抱拳（圖略）

5拍:開步劈掌

6拍:振腳操拳

7拍:弓步架推

8拍:并步抱拳（圖略）第二、三、四個(gè)八拍：同第一八拍。組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × 教與學(xué)：

× × × × × × ×

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)?！?× × × × × ×

2、學(xué)生練習(xí)

× × × × × × ×

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

▲

4、學(xué)生練習(xí)

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

應(yīng)對策略：

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：劈掌不到位。

2下蹲不到位弓步下不去

4手臂上架不到位 結(jié)束部分

1、拉伸練習(xí)①肩部拉伸練習(xí)②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)

2、集合整隊(duì)，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見。組織：同上 要求：認(rèn)真練習(xí)

組織：×××××××××

××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

要求：快、靜、齊

心 率 負(fù) 荷 圖 心率 課的密度

時(shí)間

課的密度 70％—77％ 練習(xí)密度 30％-35％ 最高心率 140次/min平均心率 110次/min

武術(shù)健身操英雄少年教案三

第六周第1次課

執(zhí)教教師： 王峰

教學(xué)內(nèi)容 復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動、開合運(yùn)動，學(xué)習(xí)踢腿運(yùn)動

教學(xué)目標(biāo)

1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。

2、通過學(xué)習(xí)與練習(xí)，掌握踢腿運(yùn)動。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

3、通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅、活潑的作風(fēng)。促進(jìn)身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強(qiáng)學(xué)生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學(xué)生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)

教學(xué)重點(diǎn)

各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

教學(xué)方法與教具

講解示范法、糾錯(cuò)法、分組練習(xí)法、提示練習(xí)法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法

開始部分

一、課堂常規(guī)

1.體育委員整隊(duì)，檢查人數(shù)，向老師報(bào)告 2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與要求 4.檢查著裝，安排見習(xí)生。

組織 ××××××××× 教法：

×××××××××

1、聲音宏亮 ×××××××××

2、精神飽滿 ×××××××××

3、注重儀表

○

4、語言親切

▲ 要求：快、靜、齊

準(zhǔn)備部分

二、準(zhǔn)備活動

1、慢跑兩圈

組織： 繞田徑場慢跑兩圈（300m*2）。

要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊

2、徒手操

①頭部運(yùn)動②肩部運(yùn)動③體轉(zhuǎn)運(yùn)動④腹背運(yùn)動⑤弓步壓腿⑥側(cè)壓腿⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊，組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

要求：認(rèn)真練習(xí)，動作規(guī)范

基本部分

一、復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動，開合運(yùn)動

組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教與學(xué)：

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。

2、學(xué)生練習(xí)

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

4、學(xué)生練習(xí)

二、學(xué)習(xí)踢腿運(yùn)動（4×8拍）動作圖文解析 第一個(gè)八拍：1拍:弓步推掌

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤： 兩臂頭上上舉，掌心向上。

2手臂上舉和繞環(huán)時(shí)，動作不舒展、幅度小。3 兩臂抱球太小或太大

4手臂側(cè)舉，動作不舒展、幅度小、不在一條直線上

應(yīng)對策略：

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2、練習(xí)動作前，先做幾節(jié)肩胸部位的伸拉練習(xí)。

2拍:架拳正踢

3拍:弓步?jīng)_拳

4拍:并步抱拳（圖略）

5拍:弓步推掌

6拍:架拳正踢

7拍:弓步?jīng)_拳

8拍:并步抱拳（圖略）第二、三、四個(gè)八拍：同第一八拍。

組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × 教與學(xué)：

× × × × × × ×

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)?！?× × × × × ×

2、學(xué)生練習(xí)

× × × × × × ×

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

▲

4、學(xué)生練習(xí)

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

應(yīng)對策略：

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：弓步不到位。

2踢腿太低

3手臂上架不到位

4勾手易忘 結(jié)束部分

1、拉伸練習(xí)①肩部拉伸練習(xí)②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)

2、集合整隊(duì)，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見。組織：同上 要求：認(rèn)真練習(xí)

組織：×××××××××

××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

要求：快、靜、齊

心 率 負(fù) 荷 圖 心率 課的密度

時(shí)間

課的密度 70％—77％ 練習(xí)密度 30％-35％ 最高心率 140次/min平均心率 110次/min

‘

武術(shù)健身操英雄少年教案四

第六周第2次課

執(zhí)教教師： 王峰

教學(xué)內(nèi)容 復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動、開合運(yùn)動、踢腿運(yùn)動，學(xué)習(xí)側(cè)展運(yùn)動

教學(xué)目標(biāo)

1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到武術(shù)健身的健身、健心作用。

2、通過學(xué)習(xí)與練習(xí)，掌握踢腿運(yùn)動。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

3、通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅、活潑的作風(fēng)。促進(jìn)身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強(qiáng)學(xué)生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學(xué)生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)

教學(xué)重點(diǎn)

各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

教學(xué)方法與教具

講解示范法、糾錯(cuò)法、分組練習(xí)法、提示練習(xí)法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法

開始部分

一、課堂常規(guī)

1.體育委員整隊(duì)，檢查人數(shù)，向老師報(bào)告 2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與要求 4.檢查著裝，安排見習(xí)生。

組織 ××××××××× 教法：

×××××××××

1、聲音宏亮 ×××××××××

2、精神飽滿 ×××××××××

3、注重儀表

○

4、語言親切

▲ 要求：快、靜、齊

準(zhǔn)備部分

二、準(zhǔn)備活動

1、慢跑兩圈

組織： 繞田徑場慢跑兩圈（300m*2）。

要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊

2、徒手操

①頭部運(yùn)動②肩部運(yùn)動③體轉(zhuǎn)運(yùn)動④腹背運(yùn)動⑤弓步壓腿⑥側(cè)壓腿⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊，組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

要求：認(rèn)真練習(xí)，動作規(guī)范

基本部分

一、復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動，開合運(yùn)動，踢腿運(yùn)動

組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教與學(xué)：

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。

2、學(xué)生練習(xí)

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

二、學(xué)習(xí)側(cè)展運(yùn)動（4×8拍）動作圖文解析 第一個(gè)八拍：1拍:并步擊拳

4、學(xué)生練習(xí)

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：參照上面 應(yīng)對策略：

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2拍:弓步雙剔

3拍:側(cè)身斜插

4拍:并步抱拳（圖略）

5拍:并步擊拳

6拍:弓步雙剔

7拍:側(cè)身斜插

8拍:并步抱拳（圖略）第二、三、四個(gè)八拍：同第一八拍。

組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × 教與學(xué)：

× × × × × × ×

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)?！?× × × × × ×

2、學(xué)生練習(xí)

× × × × × × ×

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

▲

4、學(xué)生練習(xí)

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

應(yīng)對策略：

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：弓步的轉(zhuǎn)換側(cè)身斜插動作容易變形 結(jié)束部分

1、拉伸練習(xí)①肩部拉伸練習(xí)②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)

2、集合整隊(duì)，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見。組織：同上 要求：認(rèn)真練習(xí)

組織：×××××××××

××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

要求：快、靜、齊

心 率 負(fù) 荷 圖 心率 課的密度

時(shí)間

課的密度 70％—77％ 練習(xí)密度 30％-35％ 最高心率 140次/min平均心率 110次/min

武術(shù)健身操英雄少年教案五

第七周第1次課

執(zhí)教教師： 王峰

教學(xué)內(nèi)容 復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動、開合運(yùn)動、踢腿運(yùn)動，側(cè)展運(yùn)動，學(xué)習(xí)擰轉(zhuǎn)運(yùn)動

教學(xué)目標(biāo)

1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。

2、通過學(xué)習(xí)與練習(xí)，掌握擰轉(zhuǎn)運(yùn)動。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

3、通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅、活潑的作風(fēng)。促進(jìn)身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強(qiáng)學(xué)生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學(xué)生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)

教學(xué)重點(diǎn)

各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

教學(xué)方法與教具

講解示范法、糾錯(cuò)法、分組練習(xí)法、提示練習(xí)法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法

開始部分

一、課堂常規(guī)

1.體育委員整隊(duì)，檢查人數(shù)，向老師報(bào)告 2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與要求 4.檢查著裝，安排見習(xí)生。

組織 ××××××××× 教法：

×××××××××

1、聲音宏亮

×××××××××

2、精神飽滿 ×××××××××

3、注重儀表

○

4、語言親切

▲ 要求：快、靜、齊

準(zhǔn)備部分

二、準(zhǔn)備活動

1、慢跑兩圈

組織： 繞田徑場慢跑兩圈（300m*2）。

要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊

2、徒手操

①頭部運(yùn)動②肩部運(yùn)動③體轉(zhuǎn)運(yùn)動④腹背運(yùn)動⑤弓步壓腿⑥側(cè)壓腿⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊，組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

要求：認(rèn)真練習(xí)，動作規(guī)范

基本部分

一、復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動、開合運(yùn)動、踢腿運(yùn)動，側(cè)展運(yùn)動組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教與學(xué)：

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。

2、學(xué)生練習(xí)

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

4、學(xué)生練習(xí)

二、擰轉(zhuǎn)運(yùn)動（4×8拍）動作圖文解析 第一個(gè)八拍：1拍:馬步雙砸

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：參照上面 應(yīng)對策略：

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2、參照上面的教案

2拍:胸前合肘

3拍:擰身邊打

4拍:并步抱拳（圖略）

5拍:馬步雙砸

6拍:胸前合肘（圖略）

7拍:擰身邊打

8拍:并步抱拳（圖略）第二個(gè)八拍：1拍:馬步下切

2拍:弓步?jīng)_拳

3拍:擰身盤肘

4拍:并步抱拳（圖略）

5拍:馬步下切

6拍:弓步?jīng)_拳

7拍:擰身盤肘

8拍:并步抱拳（圖略）第三、四個(gè)八拍：同第一、二八拍。

組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × 教與學(xué)：

× × × × × × ×

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)?！?× × × × × ×

2、學(xué)生練習(xí)

× × × × × × ×

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

▲

4、學(xué)生練習(xí)

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

應(yīng)對策略：

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：

1馬步與弓步的轉(zhuǎn)換

結(jié)束部分

1、拉伸練習(xí)①肩部拉伸練習(xí)②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)

2、集合整隊(duì)，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見。組織：同上 要求：認(rèn)真練習(xí)

組織：×××××××××

××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

要求：快、靜、齊

心 率 負(fù) 荷 圖 心率 課的密度

時(shí)間

課的密度 70％—77％ 練習(xí)密度 30％-35％ 最高心率 140次/min平均心率 110次/min

武術(shù)健身操英雄少年教案六

第七周第2次課

執(zhí)教教師： 王峰

教學(xué)內(nèi)容 復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動、開合運(yùn)動、踢腿運(yùn)動，側(cè)展運(yùn)動，擰轉(zhuǎn)運(yùn)動，學(xué)習(xí)俯仰運(yùn)動

教學(xué)目標(biāo)

1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。

2、通過學(xué)習(xí)與練習(xí)，掌握俯仰運(yùn)動。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

3、通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅、活潑的作風(fēng)。促進(jìn)身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強(qiáng)學(xué)生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學(xué)生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)

教學(xué)重點(diǎn)

各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

教學(xué)方法與教具

講解示范法、糾錯(cuò)法、分組練習(xí)法、提示練習(xí)法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法

開始部分

一、課堂常規(guī)

1.體育委員整隊(duì)，檢查人數(shù)，向老師報(bào)告 2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與要求 4.檢查著裝，安排見習(xí)生。

組織 ××××××××× 教法：

×××××××××

1、聲音宏亮

×××××××××

2、精神飽滿 ×××××××××

3、注重儀表

○

4、語言親切

▲ 要求：快、靜、齊

準(zhǔn)備部分

二、準(zhǔn)備活動

1、慢跑兩圈

組織： 繞田徑場慢跑兩圈（300m*2）。

要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊

2、徒手操

①頭部運(yùn)動②肩部運(yùn)動③體轉(zhuǎn)運(yùn)動④腹背運(yùn)動⑤弓步壓腿⑥側(cè)壓腿⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊，組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

要求：認(rèn)真練習(xí)，動作規(guī)范

基本部分

復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動、開合運(yùn)動、踢腿運(yùn)動，側(cè)展運(yùn)動，擰轉(zhuǎn)運(yùn)動組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教與學(xué)：

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。

2、學(xué)生練習(xí)

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

4、學(xué)生練習(xí)

二、學(xué)習(xí)俯仰運(yùn)動（4×8拍）動作圖文解析 第一個(gè)八拍：1拍:開步上托

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：參照上面 應(yīng)對策略：

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2、參照上面的教案

2拍:俯身右按

3拍:俯身左按

4拍:并步抱拳（圖略）

5拍:開步上托

6拍:俯身左按

7拍:俯身右按

8拍:并步抱拳（圖略）第二個(gè)八拍：1拍:弓步推掌

2拍:虛步下插

3拍:弓步架推

4拍:并步抱拳（圖略）

5拍:弓步推掌

6拍:虛步下插

7拍:弓步架推

8拍:并步抱拳（圖略）第三、四個(gè)八拍：同第一、二八拍。

組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × 教與學(xué)：

× × × × × × ×

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)?！?× × × × × ×

2、學(xué)生練習(xí)

× × × × × × ×

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

▲

4、學(xué)生練習(xí)

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

應(yīng)對策略：

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：

1弓步與虛步的轉(zhuǎn)換

結(jié)束部分

1、拉伸練習(xí)①肩部拉伸練習(xí)②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)

2、集合整隊(duì)，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見。組織：同上 要求：認(rèn)真練習(xí)

組織：×××××××××

××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

要求：快、靜、齊

心 率 負(fù) 荷 圖 心率 課的密度

時(shí)間

課的密度 70％—77％ 練習(xí)密度 30％-35％ 最高心率 140次/min平均心率 110次/min

武術(shù)健身操英雄少年教案七

第八周第1次課

執(zhí)教教師： 王峰

教學(xué)內(nèi)容 復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動、開合運(yùn)動、踢腿運(yùn)動，側(cè)展運(yùn)動，擰轉(zhuǎn)運(yùn)動，俯仰運(yùn)動，學(xué)習(xí)跳躍運(yùn)動

教學(xué)目標(biāo)

1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。

2、通過學(xué)習(xí)與練習(xí)，掌握跳躍運(yùn)動。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

3、通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅、活潑的作風(fēng)。促進(jìn)身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強(qiáng)學(xué)生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學(xué)生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)

教學(xué)重點(diǎn)

各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

教學(xué)方法與教具

講解示范法、糾錯(cuò)法、分組練習(xí)法、提示練習(xí)法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法

開始部分

一、課堂常規(guī)

1.體育委員整隊(duì)，檢查人數(shù)，向老師報(bào)告 2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與要求 4.檢查著裝，安排見習(xí)生。

組織 ××××××××× 教法：

×××××××××

1、聲音宏亮 ×××××××××

2、精神飽滿 ×××××××××

3、注重儀表

○

4、語言親切

▲ 要求：快、靜、齊

準(zhǔn)備部分

二、準(zhǔn)備活動

1、慢跑兩圈

組織： 繞田徑場慢跑兩圈（300m*2）。

要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊

2、徒手操

①頭部運(yùn)動②肩部運(yùn)動③體轉(zhuǎn)運(yùn)動④腹背運(yùn)動⑤弓步壓腿⑥側(cè)壓腿⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊，組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

要求：認(rèn)真練習(xí)，動作規(guī)范

基本部分

復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動、開合運(yùn)動、踢腿運(yùn)動，側(cè)展運(yùn)動，擰轉(zhuǎn)運(yùn)動，俯仰運(yùn)動，組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教與學(xué)：

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。

2、學(xué)生練習(xí)

二、跳躍運(yùn)動（4×8拍）動作圖文解析 第一個(gè)八拍：1拍:跳步前推

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

4、學(xué)生練習(xí)要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：參照上面 應(yīng)對策略：

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2、參照上面的教案

2拍:跳步抱拳

3拍:跳步側(cè)推

4拍:跳步抱拳（圖略）

5拍:提膝右沖

6拍:跳步抱拳（圖略）

7拍:提膝左沖

8拍:跳步抱拳（圖略）第二、三、四個(gè)八拍：同第一八拍。

組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × 教與學(xué)：

× × × × × × ×

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)?！?× × × × × ×

2、學(xué)生練習(xí)

× × × × × × ×

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

▲

4、學(xué)生練習(xí)

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

應(yīng)對策略：

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：

1手型的轉(zhuǎn)換

5至8拍容易送拐

結(jié)束部分

1、拉伸練習(xí)①肩部拉伸練習(xí)②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)

2、集合整隊(duì)，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見。組織：同上 要求：認(rèn)真練習(xí)

組織：×××××××××

××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

要求：快、靜、齊

心 率 負(fù) 荷 圖 心率 課的密度

時(shí)間

課的密度 70％—77％ 練習(xí)密度 30％-35％ 最高心率 140次/min平均心率 110次/min

武術(shù)健身操英雄少年教案八

第八周第2次課

執(zhí)教教師： 王峰

教學(xué)內(nèi)容 復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動、開合運(yùn)動、踢腿運(yùn)動，側(cè)展運(yùn)動，擰轉(zhuǎn)運(yùn)動，俯仰運(yùn)動，跳躍運(yùn)動，學(xué)習(xí)收勢

教學(xué)目標(biāo)

1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。

2、通過學(xué)習(xí)與練習(xí)，掌握收勢。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

3、通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅、活潑的作風(fēng)。促進(jìn)身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強(qiáng)學(xué)生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學(xué)生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)

教學(xué)重點(diǎn)

各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

教學(xué)方法與教具

講解示范法、糾錯(cuò)法、分組練習(xí)法、提示練習(xí)法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法

開始部分

一、課堂常規(guī)

1.體育委員整隊(duì)，檢查人數(shù)，向老師報(bào)告 2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與要求 4.檢查著裝，安排見習(xí)生。

組織 ××××××××× 教法：

×××××××××

1、聲音宏亮 ×××××××××

2、精神飽滿 ×××××××××

3、注重儀表

○

4、語言親切

▲ 要求：快、靜、齊

準(zhǔn)備部分

二、準(zhǔn)備活動

1、慢跑兩圈

組織： 繞田徑場慢跑兩圈（300m*2）。

要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊

2、徒手操

①頭部運(yùn)動②肩部運(yùn)動③體轉(zhuǎn)運(yùn)動④腹背運(yùn)動⑤弓步壓腿⑥側(cè)壓腿⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊，組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

要求：認(rèn)真練習(xí)，動作規(guī)范

基本部分

復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年抱拳禮，預(yù)備節(jié)，抻拉運(yùn)動、開合運(yùn)動、踢腿運(yùn)動，側(cè)展運(yùn)動，擰轉(zhuǎn)運(yùn)動，俯仰運(yùn)動，跳躍運(yùn)動

組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教與學(xué)：

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。

2、學(xué)生練習(xí)

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

4、學(xué)生練習(xí)要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：參照上面 應(yīng)對策略：

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2、參照上面的教案

二、：收勢（4×8拍）動作圖文解析 第一個(gè)八拍：1拍:開步前舉

2拍:屈膝下按

3拍:兩臂側(cè)舉

4拍:屈膝下按（圖略）

5拍:提膝側(cè)展

6拍:雙臂下捧

7拍:提膝側(cè)展

8拍:并步直立

第二、三、四個(gè)八拍：同第一八拍。

結(jié)束：抱拳禮

組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × 教與學(xué)：

× × × × × × ×

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)?！?× × × × × ×

2、學(xué)生練習(xí)

× × × × × × ×

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

▲

4、學(xué)生練習(xí)

要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

應(yīng)對策略：

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：

1動作要輕柔

手臂動作到位

結(jié)束部分

1、拉伸練習(xí)①肩部拉伸練習(xí)②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)

2、集合整隊(duì)，課后小結(jié)。宣布下課，師生再見。組織：同上 要求：認(rèn)真練習(xí)

組織：×××××××××

××××××××× ××××××××× ×××××××××

▲

要求：快、靜、齊

心 率 負(fù) 荷 圖 心率 課的密度

課的密度 70％—77％ 練習(xí)密度 30％-35％ 最高心率 140次/min平均心率 110次/min

時(shí)間

武術(shù)健身操英雄少年教案九

第九周第1—2次課

執(zhí)教教師： 王峰

教學(xué)內(nèi)容 復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年

教學(xué)目標(biāo)

1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。

2、通過復(fù)習(xí)武術(shù)健身操，能夠熟練掌握其基本動作，能夠理解動作的攻防含義。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)

3、通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和集體主義觀念，養(yǎng)成團(tuán)結(jié)、緊張、嚴(yán)肅、活潑的作風(fēng)。促進(jìn)身體全面均衡的發(fā)展，有效地增強(qiáng)學(xué)生地體制，養(yǎng)成良好地身體姿勢，健美體型。提高學(xué)生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)

教學(xué)重點(diǎn)

各節(jié)動作路線,動作方法，動作節(jié)奏

教學(xué)方法與教具

講解示范法、糾錯(cuò)法、分組練習(xí)法、提示練習(xí)法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法

開始部分

一、課堂常規(guī)

1.體育委員整隊(duì)，檢查人數(shù)，向老師報(bào)告 2.師生問好

3.宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與要求 4.檢查著裝，安排見習(xí)生。

組織 ××××××××× 教法：

×××××××××

1、聲音宏亮 ×××××××××

2、精神飽滿 ×××××××××

3、注重儀表

○

4、語言親切

▲ 要求：快、靜、齊

準(zhǔn)備部分

二、準(zhǔn)備活動

1、慢跑兩圈

組織： 繞田徑場慢跑兩圈（300m*2）。

要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊

2、徒手操

①頭部運(yùn)動②肩部運(yùn)動③體轉(zhuǎn)運(yùn)動④腹背運(yùn)動⑤弓步壓腿⑥側(cè)壓腿⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動 要求：體委帶領(lǐng)，精神飽滿，隊(duì)伍整齊，組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

要求：認(rèn)真練習(xí)，動作規(guī)范

基本部分

復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年組織： 四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開

× × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ×

▲

教與學(xué)：

1、教師講解示范指導(dǎo)練習(xí)。

2、學(xué)生練習(xí)

3、教師糾錯(cuò)指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)

4、學(xué)生練習(xí)要求：

1、教師講解清楚，示范正確，糾錯(cuò)及時(shí)。

2、學(xué)生認(rèn)真聽講，注意觀察，認(rèn)真練習(xí)。難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤：參照上面 應(yīng)對策略：

1、在教師口令提示下，按較慢節(jié)拍完成動作。

2、參照上面的教案

心 率 負(fù) 荷 圖 心率 課的密度

課的密度 70％—77％ 練習(xí)密度 30％-35％ 最高心率 140次/min平均心率 110次/min

時(shí)間

第四篇：武術(shù)健身操英雄少年教案

武術(shù)健身操英雄少年教案

教師：何崇臣

時(shí)間：2014.10.23（星期

三、第六節(jié)）

教學(xué)內(nèi)容：

復(fù)習(xí)武術(shù)操英雄少年第五節(jié)側(cè)展運(yùn)動，學(xué)習(xí)第六節(jié)擰轉(zhuǎn)運(yùn)動。教學(xué)目標(biāo)：

1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，提高學(xué)生對武術(shù)的興趣。

2、通過學(xué)習(xí)和練習(xí)，初步掌握擰轉(zhuǎn)運(yùn)動，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。

3、通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性和集體主義觀念，促進(jìn)身體全面均衡的 發(fā)展，有效的增強(qiáng)學(xué)生的體制，養(yǎng)成良好的身體姿勢，健美體型。提高學(xué) 生的思想素養(yǎng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)。教學(xué)重點(diǎn)：

馬步、弓步之間的轉(zhuǎn)換，左右弓步的轉(zhuǎn)換，手要伸直，沖拳及鞭打有力度，眼 隨手走，第一、三個(gè)八拍的 1 拍和 5 拍要求發(fā)出“嗨”的聲音，第一、三個(gè)八 拍的 3 拍和 7 拍要發(fā)出“哈”的聲音，要求聲音洪亮、干脆、短暫。教學(xué)難點(diǎn)：

動作路線、動作方法及動作節(jié)奏 教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入：

1、體育委員整隊(duì)、清點(diǎn)及報(bào)告人數(shù)

2、師生問好

3、教師宣布本節(jié)課內(nèi)容及要求

4、檢查服裝，安排見習(xí)生 要求：

1、集合動作快、齊。靜、二、準(zhǔn)備部分：

2、整隊(duì)聲音洪亮，精神 飽滿。（1）前沖拳練習(xí)（2）前推掌練習(xí)教師個(gè)性教案（3）馬步練習(xí)及馬步?jīng)_拳（4）弓步練習(xí)及弓步壓腿（5）復(fù)習(xí)第五節(jié)側(cè)展運(yùn)動 要求：（1）、教師口令、示范。（2）、學(xué)生精神飽滿，跟著教師認(rèn)真練習(xí)、動作舒展有 力，身體各部位充分活動開。（3）、分快慢兩種節(jié)拍進(jìn)行練習(xí)，固定動作。

三、基本部分：

學(xué)習(xí)武術(shù)健身操《英雄少年》第六節(jié)擰轉(zhuǎn)運(yùn)動 第一個(gè)八拍 1拍——馬步雙咂

左腳相左邁出成馬步，兩拳在腹前交叉（左拳在前）后向兩側(cè)弧形咂出，高于肩平，肘微屈，拳心向上，目 視左拳；同時(shí)發(fā)出“嗨”聲。拍——胸前合肘

兩臂屈肘合于鑲嵌，拳心向內(nèi)，目視前方。拍——擰身鞭打

身體左轉(zhuǎn)成左弓步，右拳前沖，左拳向后鞭打，兩 拳皆立拳，兩臂基本在一直線上，目視右拳；同時(shí)發(fā)出 “哈”聲。

拍——并步抱拳 左腳向右腳并步，兩拳抱于腰間，目視前方。5—8 拍同 1—4 拍，但方向相反。

第二個(gè)八拍拍——馬步下切

左腳向左邁出成馬步，左拳變掌向左下方切出，高 于髖平，目視左掌。拍——弓步?jīng)_拳

身體左轉(zhuǎn)成左弓步，右拳前沖，左掌變?nèi)沼谘g，目視右拳。3 拍——擰身盤肘

身體右轉(zhuǎn)成右弓步，左臂于胸前盤肘，右拳收于腰 間，目視前方。4 拍——并步抱拳

左腳向右腳并步，兩拳抱于腰間，目視前方。5—8 拍同 1—4 拍，但方向相反。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍。教學(xué)方法

四、結(jié)束部分：

1、放松

2、小結(jié)

3、下課

第五篇：《英雄少年》武術(shù)健身操圖文詳解及教學(xué)建議

《英雄少年》武術(shù)健身操圖文詳解及教學(xué)建議

《英雄少年》武術(shù)操主要有九節(jié)，其中包括起勢和收勢。每一節(jié)都有四個(gè)八拍，每個(gè)八拍有四個(gè)動作，其中第二個(gè)八拍是和第一個(gè)八拍的動作相反，后兩個(gè)八拍是與第一二個(gè)八拍的重復(fù)。因此頭一個(gè)八拍的動作教習(xí)是重點(diǎn)也是難點(diǎn)。教學(xué)中，應(yīng)先讓學(xué)生掌握拳，掌，勾等基本動作，然后再學(xué)習(xí)組合動作。

（一）拳的動作教法

拳的教習(xí)，在教習(xí)的過程中要對于拳先做一個(gè)介紹，讓學(xué)生懂得什么是拳，然后自己加以示范。拳這個(gè)動作最主要的就是四指卷握，拇指屈壓于中指中節(jié)，拳面平，任何一指不要凸出拳面。對于拳的掌握，學(xué)生往往會將拳握得過緊，這樣出拳顯得笨拙，且不美觀。因此這也是教習(xí)過程中的重點(diǎn)。主要是將動作分解和講解清楚，并且糾正學(xué)生的錯(cuò)誤。

（二）掌的動作教法

掌的教習(xí)，掌的技術(shù)環(huán)節(jié)主要是四指并攏伸直，向后伸張指尖向上，拇指第一指關(guān)節(jié)屈攏于食指一側(cè)。掌的動作不難，關(guān)鍵是四指并攏伸直、指尖向上。其次是出掌的速度，要求出掌穩(wěn)而快，才會有掌的威力和味道，也是中華武術(shù)魂的體現(xiàn)。

（三）勾手的動作教法

對于勾，主要是五指尖捏攏，屈腕。如果說拳講究的是自然發(fā)力，那么勾更多的是強(qiáng)調(diào)要控制動作。在教習(xí)的過程中對于手指捏攏的示范很重要，特別是對于勾的手腕的用力，強(qiáng)調(diào)不是簡單下掛手指，而是用力去控制手。學(xué)生在練習(xí)過程容易出現(xiàn)錯(cuò)誤動作。因此，在教學(xué)過程中做到有步驟、有重點(diǎn)地進(jìn)行教學(xué)；反復(fù)地進(jìn)行示范、講解，正誤對比，使學(xué)生建立正確的概念，形成正確的技能。

抱拳禮

1、并步直立，兩臂自然垂于體側(cè)，目視前方。

2、兩筆斜前45度上舉，左掌掌心貼右拳全面于胸前環(huán)抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目視前方。

3、兩臂回落于體側(cè)，目視前方。

第一節(jié)、起勢

1-2拍：雙掌上托：左腳向左開步，兩手掌由兩側(cè)從下經(jīng)胸前內(nèi)旋向上托起，掌心朝上，目視雙掌，3-4拍：胸前叉掌：兩掌向體側(cè)分開，經(jīng)腹前向上交叉至胸前（左掌在前），目視前方。

5-6拍：兩掌由胸前向下經(jīng)體側(cè)分開至側(cè)上舉，目視左掌。

7-8拍：并步按掌：兩掌經(jīng)頭上經(jīng)胸前下按至腹前，左腳向右腳并步，頭向右擺，目視右側(cè)。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，方向相反。第三個(gè)，四個(gè)八拍同第一第二個(gè)八拍。教學(xué)建議: 主要以武術(shù)套路中頂天立地為基礎(chǔ)，動作舒展剛勁有力。這一節(jié)對于腳步的要求不高，只是手掌的動作。第一個(gè)動作雙掌上托并沒有難度，最重要的是在出掌的時(shí)候，腳步要分開，手腳要協(xié)調(diào)。第二個(gè)動作胸前插掌，腳步不動，講究的是動作迅速有力。第三個(gè)動作雙掌上舉，要求兩手的開合為45°角，這對于學(xué)生相對來說是比較困難的，通常會對雙掌的角度把握不夠，需要教師一個(gè)一個(gè)糾正，并且強(qiáng)調(diào)頭要看掌。最后一個(gè)動作并步按掌，主要是腳步要跟隨手的收回而收回。《英雄少年》武術(shù)操的第一節(jié)主要是顯示頂天立地的中華精神，因此更多的是強(qiáng)調(diào)動作的剛勁有力。所以對于學(xué)生的要求也是這樣，要求出掌有力，腳步穩(wěn)健。

第二節(jié)、抻拉運(yùn)動

第一個(gè)八拍：1拍 丁步抱掌：左腳腳尖點(diǎn)地成丁步，兩掌在提前右側(cè)相抱，右掌在胸前，左掌在髖前，掌心相對，目視右側(cè)。

2拍：弓步分掌：左腳向左上步成左弓步，兩臂外分成一條直線，左掌略高于肩，右掌略低于肩，目視左掌。

3拍：弓步架按：身體右轉(zhuǎn)成右弓步，左掌下按至右髖關(guān)節(jié)前，右掌架于頭部上方，目視前方。

4拍：并步抱拳：左腳向右腳并步，兩拳抱于腰間，目視前方。

5拍：丁步抱掌：兩腿屈膝，右腳腳尖點(diǎn)地成丁步，兩掌在體前左側(cè)相抱，左掌在胸前，右掌在髖前，掌心相對，目視左側(cè)。

6拍：弓步分掌：右腳向右上步唱右弓步，兩部外分成一條直線，右掌略高于肩，左掌略低于肩，目視右掌。

7拍：弓步架按：身體左轉(zhuǎn)成左弓步，右掌下按至左髖關(guān)節(jié)前，左掌架于頭部上方，目視前方。

8拍：并步抱拳：右腳向左腳并步，兩掌變?nèi)в谘g，目視前方。第二、三、四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。教學(xué)建議: 這一節(jié)難度較大，主要以太極拳的野馬分宗為基礎(chǔ)，動作柔和但不缺乏力度。教學(xué)時(shí)，應(yīng)先教下肢動作丁步——左弓步——右弓步——并步，待學(xué)生熟練掌握后，再教上肢動作抱掌——分掌——架按——抱拳，上肢動作掌握后，將上、下肢動作配合起來進(jìn)行練習(xí)，再將身法、眼法貫注進(jìn)去，提出勁力、協(xié)調(diào)、節(jié)奏、精神等要求。其次對于弓步架按，要強(qiáng)調(diào)眼睛要跟著手在轉(zhuǎn)，只有這樣才能有武術(shù)的精氣神。

第三節(jié)：開合運(yùn)動

第一個(gè)八拍：1拍：開步劈掌：左腳向左開步，左掌經(jīng)腹部向右上方劃弧劈掌至身體左側(cè)，高與肩平，目視左掌。

2拍：震腳抄拳：身體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝，左腳震腳于右腳內(nèi)側(cè)；右掌變?nèi)蛏铣瓝簦吲c下頜平，右拳變掌拍擊左小臂，目視左拳；同時(shí)發(fā)“哈”聲。

3拍：弓步架推：身體左轉(zhuǎn)，左腳撤步成左弓步；左掌上架于頭部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目視右掌；同時(shí)發(fā)“哈”聲。

4拍：并步抱拳：左腳向右腳并步，目視右掌，雙掌變?nèi)в谘g，目視前方。

5拍：：開步劈掌：右腳向右開步，右掌經(jīng)腹部向左上方劃弧劈掌至身體右側(cè)側(cè)，高與肩平，目視右掌。

6拍：震腳抄拳：身體左轉(zhuǎn)，左腿屈膝，右腳震腳于左腳內(nèi)側(cè)；左掌變?nèi)蛏铣瓝?，高與下頜平，左拳變掌拍擊右小臂，目視右拳；同時(shí)發(fā)“哈”聲。

7拍：弓步架推：身體右轉(zhuǎn)，右腳撤步成右弓步；右掌上架于頭部上方，掌心向上，左掌向左推出，掌心向前，目視左掌；同時(shí)發(fā)“哈”聲。

8拍：并步抱拳：右腳向左腳并步，目視左掌，雙掌變?nèi)в谘g，目視前方。第二、三、四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。教學(xué)建議

主要以武術(shù)套路中的開弓射雕為基礎(chǔ)，動作剛猛并有氣魄。因此，強(qiáng)調(diào)的是動作的雄渾有力。所以這節(jié)主要要強(qiáng)調(diào)動作到位，要有速度和力量，否則會軟綿綿的缺乏力度與美感。在動作上，開步劈掌主要是講究掌劈要快和穩(wěn)，以及掌的基本動作要規(guī)范。震腳抄拳，腳步要震得有力，拳抄的要快，尤其是變掌為拳的過程。弓步架推，是這一節(jié)的難點(diǎn)，首先將上一個(gè)動作的腳步變?yōu)楣?，然后再做手部動作，推得要干脆，弓步架的要穩(wěn)當(dāng)。只有這樣才能有穩(wěn)健有力的感覺。

第四節(jié)：踢腿運(yùn)動

第一個(gè)八拍：弓步推掌：左腳向左前上方45度上步成左弓步，左臂向左格擋后左拳抱拳于腰間，右拳變掌從腰間推出，目視右掌。

2拍：架掌正踢：左掌架于頭上方，掌心朝上，右拳變勾向后勾掛，勾尖朝上；右腳向上正踢，腳尖過腰，目視前方。

3拍：弓步?jīng)_拳：右腳后撤成左弓步，右勾手變?nèi)裳g向前沖出，高與肩平，左掌變?nèi)沼谘g，目視右拳。

4拍：并步抱拳：左腳向右并步，兩拳抱于腰間，目視前方。

5拍：弓步推掌：右腳向右前上方45度上步成右弓步，右臂向右格擋后右拳抱拳于腰間，左拳變掌從腰間推出，目視左掌。

6拍：架掌正踢：右掌架于頭上方，掌心朝上，左拳變勾向后勾掛，勾尖朝上；左腳向上正踢，腳尖過腰，目視前方。

7拍：弓步?jīng)_拳：左腳后撤成右弓步，左勾手變?nèi)裳g向前沖出，高與肩平，右掌變?nèi)沼谘g，目視左拳。

8拍：并步抱拳：右腳向左并步，兩拳抱于腰間，目視前方。第二、三、四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。

教學(xué)建議：

主要以武術(shù)套路中的推山蕩海為基礎(chǔ)，能讓你感受到武術(shù)的博大精深。弓步推掌中，最主要的也是掌推的有力，這一節(jié)的重點(diǎn)在于踢腿的這一環(huán)，首先，掌要架住，切不可因?yàn)樘咄劝咽稚系膭幼魍?，其次腿踢得要高而有力。這一節(jié)對于學(xué)生的手腳的協(xié)調(diào)性要求很高，因此在教習(xí)這一節(jié)之前，可以讓學(xué)生多練習(xí)金雞獨(dú)立等鍛煉學(xué)生協(xié)調(diào)性的基本動作，這樣在抬腿的時(shí)候才能站得穩(wěn)當(dāng)和踢的有力。弓步?jīng)_拳，教師要再次向?qū)W生強(qiáng)調(diào)掌沖迅速的重要性。

第五節(jié)：側(cè)展運(yùn)動

第一個(gè)八拍：1拍：并步擊掌：兩手經(jīng)體側(cè)直臂上舉，于頭部上方擊響，右臂附于左拳背上。2拍：弓步雙劈：左腳向左邁出成左弓步，兩拳由上向下劈出，高與肩平，目視左拳。3拍：側(cè)身斜插：身體右轉(zhuǎn)變成右弓步，右拳變掌向內(nèi)攔掌后收于左肩前，左拳變掌向右上方插出。

4拍：并步抱拳：左腳向右并步，兩拳抱于腰間，目視前方。

5拍：并步擊掌：兩手經(jīng)體側(cè)直臂上舉，于頭部上方擊響，左臂附于右拳背上。

6拍：弓步雙劈：右腳向右邁出成右弓步，兩拳由上向下劈出，高與肩平，目視右拳。7拍：側(cè)身斜插：身體左轉(zhuǎn)變成左弓步，左拳變掌向內(nèi)攔掌后收于右肩前，右拳變掌向左上方插出。

8拍：并步抱拳：右腳向左并步，兩拳抱于腰間，目視前方。第二、三、四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。教學(xué)建議: 主要是以武術(shù)套路中的斜插云霄為基礎(chǔ)，讓你能感受到速度之美。因此本節(jié)最主要的環(huán)節(jié)就是動作的迅速性。并步擊拳主要是必須身體挺立站直，要求有向上沖拳的速度感。弓步雙劈是主要是腳步的變化和拳變掌的變化。先掌握腳步的變化，腳步主要是由并步變成弓步。接下來的側(cè)身斜插，最主要的就是插的迅速有力，這也是本節(jié)的精華之處。

第六節(jié)：擰轉(zhuǎn)運(yùn)動

第一個(gè)八拍：1拍：馬步雙砸：左腳向左邁出成馬步，雙拳在腹前交叉（左拳在前）向后兩側(cè)弧形砸出，高與肩平，肘微曲；拳心向上，目視左拳；同時(shí)發(fā)出“嗨”聲。2拍：胸前合肘：兩臂屈肘合于胸前，拳心向內(nèi)，目視前方。

3拍：擰身鞭打：身體左轉(zhuǎn)成左弓步，右拳前沖，左拳向后鞭打，兩拳皆立拳，兩臂基本在一直線上，目視右拳；同時(shí)發(fā)出“哈”聲。

4拍：并步抱拳：并步抱拳：左腳向右并步，兩拳抱于腰間，目視前方。5-8拍與前四個(gè)八拍方向相反。

第二個(gè)八拍：1拍：馬步下切：左腳向左邁出成馬步，左拳變掌向左下方切出，高與髖平，目視左掌。

2拍：弓步?jīng)_拳：身體左轉(zhuǎn)成左弓步，右拳前沖，左掌變?nèi)沼谘g，目視右拳。3拍：擰身盤肘：身體右轉(zhuǎn)成右弓步，左肩于胸前盤肘，右拳收于腰間，目視前方。4拍：并步抱拳：并步抱拳：左腳向右并步，兩拳抱于腰間，目視前方。第三、四個(gè)八拍同第一、第二個(gè)八拍。教學(xué)建議 ：

是以武術(shù)套路青龍返手為基礎(chǔ)，講究的是咄咄逼人的氣勢，因此攻擊性更強(qiáng)一些。馬步雙砸，馬步要扎的到位和穩(wěn)健，一定要和學(xué)生強(qiáng)調(diào)這一節(jié)要有一股氣勢在，只有在氣勢之下才能把動作做的到位。胸前合肘，將拳護(hù)在胸前，馬步并沒有變化。在擰神鞭打的動作中，主要是出拳和身體有個(gè)擰身的動作。先擰身再出拳，擰身成九十度角，然后瞬間出拳。這一招也是我們所要強(qiáng)調(diào)的攻擊環(huán)節(jié)最主要的一步。

第七節(jié)：俯仰運(yùn)動

第一個(gè)八拍：1拍：開步上托：左腳向左開步，略寬于肩；兩掌上下?lián)纬?，左掌心向上，右掌心向下，目視左掌?/p>

2拍：俯身右按：上體下俯，左掌按于右腳面，右掌變勾手置于體后，勾尖朝上，目視左掌。3拍：俯身左按：身體左轉(zhuǎn)，右勾手變掌按于左腳面，左掌變勾手置于體后，勾尖朝上，目視右掌。

4拍：并步抱拳：左腳向右腳并步，兩拳抱于腰間，目視前方。5-8拍同1-4拍，方向相反。

第二個(gè)八拍：1拍：弓步推掌：左腳向左邁出成左弓步，左掌向前推出，右拳抱于腰間，目視左掌。

2拍：虛步下插：左腳后撤半步，前腳掌點(diǎn)地成虛步；左掌變?nèi)沼谘g，右拳變掌向斜下方插出，目視右掌。

3拍：弓步架推：左腳向左邁出成左弓步，左拳變掌由腰間向前推出，右掌向上架于頭部上方，目視左掌。

4拍：并步抱拳：左腳向右腳并步，兩拳抱于腰間，目視前方。5-8拍同1-4拍，方向相反。

第三、第四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍。教學(xué)建議

以武術(shù)套路云龍入海為基礎(chǔ)，能讓你感受到生命的最高境界。開步上托，托掌要有力，手臂要伸直，眼睛時(shí)刻要跟著掌走。俯首右按和左按主要是在俯首的過程中，要把腿伸直，切不可彎曲，這也是我們學(xué)生在練習(xí)的過程中時(shí)常有不規(guī)范的地方，其次要按的到位，切不可偷工減料。在教習(xí)這一節(jié)之前，可以讓同學(xué)多做準(zhǔn)備活動，把韌帶打開，以及柔韌性有個(gè)好的適應(yīng)。這也是本節(jié)最主要的難度。在第二個(gè)八拍中，關(guān)鍵是虛步下切中，這一步不需要實(shí)際踩地，只要有一步是墊步即可。

第八節(jié)：跳躍運(yùn)動

第一個(gè)八拍：1拍：跳步前推：兩腳向兩側(cè)跳開成馬步，兩拳變虎爪前推，高與肩平，目視前方。

2拍：跳步抱拳：兩腳跳起成并步，兩爪變?nèi)в谘g，目視前方。

3拍：跳步側(cè)推：兩腳向兩側(cè)跳開成馬步，兩拳變掌由腰間向兩側(cè)推出，高與肩平，目視前方。

4拍：跳步抱拳：兩腳跳起成并步，兩掌變?nèi)в谘g，目視前方。

5拍：提膝右沖：右腳顛跳，提左膝；右拳沖出，目視右拳。6拍：跳步抱拳：左腳落地，右拳收于腰間，目視前方。7拍：提膝左沖：左腳顛跳，提右膝；左拳沖出，目視左拳。8拍：跳步抱拳：右腳落地，左拳收于腰間，目視前方。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，方向相反。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍。教學(xué)建議：

主要以武術(shù)套路龍騰虎躍為基礎(chǔ)，動作生猛有力，更多的是展現(xiàn)學(xué)生的生龍活虎的一面。因此本節(jié)最主要的是學(xué)生要跳起來，這樣才會達(dá)到本節(jié)最主要的目的。本節(jié)主要的難點(diǎn)就是虛步下插和提膝沖拳，第一個(gè)八拍是先右沖拳，第二個(gè)八拍是座充全，還有一個(gè)要注意的是腳和手并不是同一邊，通常是左腳右手，右腳左手。這是在教學(xué)的過程中要充分強(qiáng)調(diào)的，還有對于站立的穩(wěn)定性，我們在前面的教學(xué)中就強(qiáng)調(diào)過。

第九節(jié)：收勢

第一個(gè)八拍：1拍：開步前舉：左腳向左開步，兩臂經(jīng)體側(cè)向上提起至胸前，掌心向下，目視前方。

2拍：屈膝下按：重心下降，雙掌下按至腹前，兩腿屈膝，目視前方。

3拍：兩臂側(cè)舉：重心上提，兩臂經(jīng)兩側(cè)向上提起，高與肩平，掌心向下，目視前方。4拍：屈膝下按：重心下降，雙掌向前、向下按至腹前，兩腿屈膝，目視前方。

5拍：提膝平展：重心上提，提左膝；兩臂向上抬至身體兩側(cè)，稍高于肩，目視前方。6拍：雙臂下捧：重心下降，左腳落地踏實(shí)，兩腿微屈；兩臂下落于腹前，掌心向上。7拍：提膝側(cè)展：重心上提，提右膝，兩臂上抬至身體兩側(cè)，稍高于肩。8拍：并步直立：右腳落地，兩臂下落至身體兩側(cè)，目視前方。

第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍方向相反。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍。教學(xué)建議: 主要以武術(shù)套路大鵬展翅為基礎(chǔ)，柔緩動作讓你的身心得以放松。主要是為了同學(xué)們在完成聯(lián)系之后的放松和平息呼吸。開步前舉，兩手主要是伸直和持平，強(qiáng)調(diào)要柔和。屈膝下按主要是膝蓋由直立到彎曲，提膝側(cè)展，雙臂下捧，要求強(qiáng)調(diào)兩臂伸直，雙手自然下落。這樣的動作既要展現(xiàn)大鵬展翅的霸氣，又要有柔和的協(xié)調(diào)之美。抱拳禮：

1、兩臂斜前45度上舉，左掌掌心貼右拳拳面于胸前環(huán)抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目視前方。

2、兩臂回落于體側(cè)，目視前方。