我的情緒我做主

一、教學(xué)目標(biāo)：

1.知識(shí)目標(biāo):認(rèn)識(shí)人類常見的各種情緒。

2.能力目標(biāo)：表現(xiàn)人類常見的各種情緒。

3.情感態(tài)度和價(jià)值觀目標(biāo)：初步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，使自己經(jīng)常擁有快樂的情緒。

二、活動(dòng)準(zhǔn)備：課件

三、教學(xué)重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生通過正確的方法調(diào)節(jié)自己的不良情緒。

四、教學(xué)難點(diǎn)：讓學(xué)生做情緒的主人，并能快樂地生活。

五、教學(xué)手段：多媒體

六、教學(xué)流程：

引入：

今天很開心能和同學(xué)們一起在這么明亮舒適的教室上課。先說一下上課的規(guī)則，我們今天上課就是聊聊生活，跟你的學(xué)習(xí)成績(jī)沒有任何關(guān)系，大家對(duì)于討論的問題可以更踴躍一些，想說就可以舉手來說。在課程開始之前呢，老師想和你們一起做個(gè)游戲。請(qǐng)同學(xué)們豎起小耳朵仔細(xì)聽好游戲規(guī)則。

游戲規(guī)則：歌曲開始的時(shí)候，開始傳手里的“沙漏”，當(dāng)歌曲停止的時(shí)候，手上拿著“沙漏”的同學(xué)必須站起來說出一個(gè)四字詞語。1.不能重復(fù)前面的同學(xué)說過的詞語。

2.“沙漏”在手里的時(shí)間不能超過2秒。

3.請(qǐng)同學(xué)們?cè)谟螒虻倪^程當(dāng)中體會(huì)自己的感受。

老師的游戲規(guī)則已經(jīng)宣讀好了，準(zhǔn)備好，我們的游戲即將開始了。

師：隨時(shí)準(zhǔn)備著開啟關(guān)閉音樂……

師：同學(xué)們請(qǐng)你們說一說在剛才的游戲中有哪些心理感受？請(qǐng)幾位同學(xué)來說一說。

生:開心、激動(dòng)、緊張、擔(dān)心

師：由于在剛才的游戲中我們都有真切的體驗(yàn)，同學(xué)們有開心、緊張、擔(dān)心、激動(dòng)的一些心理感受，今天我們要一起學(xué)習(xí)的主題跟這些心理感受有關(guān)，它就是情緒。

情緒是什么呢？像我們剛才在游戲中體驗(yàn)到的開心、緊張、擔(dān)心、激動(dòng)的心理感受都是情緒。更為規(guī)范的說情緒是當(dāng)我們遇到一件事情時(shí)，我們所產(chǎn)生的一種內(nèi)心的感受和體驗(yàn)。

我們的情緒有許許多多，它如空氣一樣，無時(shí)無刻不陪伴在我們身邊。剛才我們已經(jīng)在游戲中真切地體驗(yàn)了什么是情緒，接下來咱們就來看看日常生活中還有哪些情緒會(huì)出現(xiàn)，咱們來個(gè)情緒大展示。

我這里有幾種情形，你們小組討論，看誰能把下面的情緒通過面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩?shì)、動(dòng)作表演出來。

（1）一道難題經(jīng)過刻苦鉆研終于解決出來了。（高興）

（2）你發(fā)現(xiàn)桌子上有一張廢紙，認(rèn)為是同桌故意扔的，和同桌吵起來。（憤怒）（3）中國體育代表團(tuán)在奧運(yùn)會(huì)上獲得了28塊金牌。（興奮、激動(dòng)）

（4）晚上自己一人在黑暗的馬路上走。（恐懼）

（5）最好的朋友轉(zhuǎn)學(xué)走了，去了遙遠(yuǎn)的地方。（傷心）

選派幾個(gè)代表上臺(tái)表演，臺(tái)下同學(xué)猜一猜表演的是什么情緒。

師：同學(xué)們都是表演的小天才呀，都表演的特別棒，對(duì)不對(duì)。

哪位同學(xué)能夠把這些情緒分成兩類呢？說說你這樣分的理由。學(xué)生自己在紙上作答，教師請(qǐng)兩位同學(xué)用卡紙合作展示。

生：一類：開心、快樂、激動(dòng)、興奮、幸福。

是我們想擁有的，會(huì)帶給我們快樂幸福的感覺，叫積極情緒。另一類：緊張、擔(dān)心、恐懼、傷心、憤怒。

是我們不想擁有的，讓我們不愉快的情緒叫消極

情緒或者不良情緒。

同學(xué)們已經(jīng)認(rèn)識(shí)了積極情緒和不良情緒。不良情緒如果不加以控制或調(diào)節(jié)的話，會(huì)給我們的生活和健康帶來不良后果。比如：上課不能專心聽講，對(duì)身邊的人或事充滿敵意等。下面我們來一邊看漫畫一邊聽故事，在聽故事時(shí)想一想故事中的王大媽的心理感受。邊聽故事邊思考。王大媽遇到的那個(gè)人到底對(duì)王大媽說了啥呢？如果你是王大媽遇到的那個(gè)人，你會(huì)對(duì)王大媽說什么？

生：雨天你就想，太好啦，我的大兒子賣傘的生意好，晴天你就想，太好啦，我的小兒子洗染店的生意好。

王大媽每天悶悶不樂，這種不良情緒已經(jīng)影響了她的生活。那么有了不良情緒，只要積極調(diào)節(jié)，就可以把不良情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。如果是你遇到不良情緒時(shí)又該怎么辦呢？都可以用什么辦法調(diào)節(jié)呢？

學(xué)生自由發(fā)言。

同學(xué)們這些調(diào)節(jié)情緒的方法都特別好。讓我們一起來總結(jié)下調(diào)節(jié)情緒的方法吧。

注意轉(zhuǎn)移法：做平時(shí)最感興趣的事；改變注意焦點(diǎn)；到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……

合理宣泄法：大哭一場(chǎng)；放聲歌唱或大叫；寫心理日記；向他人傾訴；聽聽音樂；

劇烈運(yùn)動(dòng)……

心理放松操：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢地往外吐氣，邊吐邊數(shù)數(shù)字1、2、3……連續(xù)多次身心都可放松……（示范操作，師生一起做）心理放松操可以在我們考試緊張時(shí)，用來調(diào)節(jié)緊張的情緒。

我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了一些好的調(diào)節(jié)情緒的方法，請(qǐng)大家打開你記憶的閥門，回憶最近你經(jīng)歷的不開心的事情，請(qǐng)大家閉上眼睛仔細(xì)回憶，然后把它寫下來（至少一件）。讓我們大家來一起互相團(tuán)結(jié)想辦法如何調(diào)節(jié)情緒。

小朋友們，你想做情緒的小主人還是想讓情緒做你的小主人呢？

有了這些調(diào)節(jié)情緒的好方法，老師相信你們都是有智慧的小朋友。

在我們的生活中難免會(huì)遇到不順心的事，關(guān)鍵就是看你如何去面對(duì)，今天咱們集大家的智慧知道了許多調(diào)節(jié)情緒的好方法，那就讓我們今后用它們來讓自己保持快樂的情緒。我們要做情緒的小主人，要做到我的情緒我做主。

老師想送給大家一句話：生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。（課件出示）老師祝愿我們每一位同學(xué)都擁有快樂的情緒，每天都過得開開心心的！你們現(xiàn)在的情緒怎么樣？（高興、快樂、開心）

讓我們把快樂的情緒與大家一起分享吧！帶著歡快的歌聲將我們快樂的情緒傳遞下去吧！

教學(xué)總結(jié)：在我們的生活中難免會(huì)遇到不順心的事，關(guān)鍵就是看你如何去面對(duì)，今天咱們集大家的智慧知道了許多調(diào)節(jié)情緒的好方法，那就讓我們今后用它們來讓自己保持快樂的情緒。