第一篇：我的情緒我做主(小學(xué)心理健康課教案)

我的情緒我做主 輔導(dǎo)背景

進(jìn)入小學(xué)以后，兒童從無拘無束的、天真無邪的幼兒轉(zhuǎn)變?yōu)槭苄Ｒ?guī)學(xué)紀(jì)約束的小學(xué)生，其主要活動形式也從游戲轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)。而與幼兒時期的游戲相比，學(xué)習(xí)屬于有計劃、有目的的活動。兒童在學(xué)習(xí)活動中需要承擔(dān)一定的義務(wù)，需要承受一定的壓力，需要同更多的人相處，所有這些都使得小學(xué)生需要比幼兒時期承受和體驗更廣泛的情緒情感反應(yīng)，兒童在學(xué)習(xí)活動中更經(jīng)常地產(chǎn)生種種情緒體驗。如：已掌握了某方面的知識會產(chǎn)生滿足感，考試成功會帶來喜悅等積極情緒。相反，如果學(xué)習(xí)活動失敗會產(chǎn)生挫折、焦慮、自責(zé)等消極情緒。大量的研究證明，兒童的情緒、情感對其人格的健全發(fā)展有重要的影響作用，小學(xué)三年級作為兒童情緒情感變化的轉(zhuǎn)折期，培養(yǎng)他們積極、健康的情緒情感具有重要意義。理論依據(jù)

平時我們所說的小學(xué)生的情緒是就廣義而言，它包括小學(xué)生的情緒和情感，是指小學(xué)生對客觀事物的態(tài)度體驗。情緒是小學(xué)生心理活動的一個重要方面，小學(xué)生在日常生活中總要對所接觸的人和事物抱有一定的態(tài)度，以獲得某種主觀體驗，這便是小學(xué)生的情緒。小學(xué)生的情緒發(fā)展有以下特點：

一、表現(xiàn)形式在不斷變化；

二、表現(xiàn)內(nèi)容不斷豐富、深刻；

三、穩(wěn)定性不斷增強；

四、自控力不斷增強。三年級又是小學(xué)生情緒情感變化的一個轉(zhuǎn)折點，因此，根據(jù)小學(xué)生的情緒情感特點，教會學(xué)生如何管理自己的情緒，獲得陽光、健康的心態(tài)和幸福的人生。輔導(dǎo)目標(biāo)

1、認(rèn)識各種情緒，并區(qū)分積極情緒和消極情緒。

2、培養(yǎng)學(xué)生合理表達(dá)情緒的意識。

3、培養(yǎng)學(xué)生自我調(diào)節(jié)情緒的意識，幫助學(xué)生學(xué)會保持快樂的情緒。輔導(dǎo)重、難點

重點：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識消極情緒和積極情緒。

難點：引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會接納自己的各種情緒并正確表達(dá)。輔導(dǎo)手段

本課主要采用了心理投射、心理調(diào)查、情境體驗式、活動法、討論分享等 輔導(dǎo)準(zhǔn)備 教師準(zhǔn)備：課件、福袋一個（裝有紅豆、黑豆、綠豆、黃豆若干的不透明布口袋）、白卡片若干、海報紙若干、畫有“消怒果”“忘憂草”“輕松糖”的卡片若干。

學(xué)生準(zhǔn)備：多色水彩筆，記號筆 輔導(dǎo)年級：小學(xué)三年級 輔導(dǎo)時間：一課時 輔導(dǎo)過程

一、暖身活動

游戲：“抓到幸運”

規(guī)則：以小組為單位，每組請一名同學(xué)上臺，從福袋里用十秒鐘的時間抓出一粒豆子，如果是紅豆，小組的每個成員將得到一份小禮物，如果是綠豆，小組的每個成員將受到一次懲罰，如進(jìn)行十次蛙跳。

教師采訪抓到不同顏色豆子的學(xué)生，請他們說出自己的心情。

教師小結(jié)：剛才同學(xué)們所說的緊張、高興、以及失望都是我們的情緒。是我們面對事件時都會有的正常反應(yīng)。有時候做一件事情會有不同的情緒變化，有晴有陰有雨，甚至比天氣更復(fù)雜。今天我們就一起走進(jìn)情緒氣象圖。（板書課題）設(shè)計意圖：每節(jié)課都有一個暖身活動，其目的是激活團(tuán)體氣氛，提高關(guān)注力，調(diào)動同學(xué)們的積極參與性。軀體的放松有利于心理的健康。本游戲還可讓學(xué)生感受情緒，導(dǎo)入新課。

二、參與活動，初識情緒

1、教師出示展現(xiàn)喜怒哀懼的四張小朋友的PPT圖片，請學(xué)生說出圖片上人物的情緒，教師隨學(xué)生的講述在黑板上依次板書，并明確“喜怒哀懼”是每個人最基本的四種情緒。

2、請出八位學(xué)生上臺用肢體語言和面部表情表演四種基本情緒，請臺下學(xué)生說出他們分別表演的是什么情緒。

教師小結(jié)：我們可以從別人的表情和動作中觀察出別人的情緒。

設(shè)計意圖：了解四種基本情緒，知道不同情緒可以通過各種表情、肢體活動等表現(xiàn)出來，體會自己不同的情緒也會有不同的表情動作。

3、教師出示兩組人物面部表情圖，一組為愉快、開心、幸福等情緒，一組為傷心、難過、生氣等情緒。（1）請學(xué)生看圖說情緒，并自由猜想在圖中人物身上發(fā)生了什么事。（2）如果是你遇到了這些事，你會有什么樣的情緒，又會怎么去做？（情景體驗，學(xué)生自由討論。）

教師小結(jié)：這組圖片中的人物有的喜笑顏開，有的手舞足蹈，他們所表達(dá)的情緒是開心、愉快，看到他們的樣子可以猜到肯定發(fā)生了好事。這類情緒有個名字，叫積極情緒。另一組圖片中的人物有的火冒三丈，有的淚流滿面，有的膽戰(zhàn)心驚，他們所表達(dá)的情緒是生氣，傷心，害怕，看到他們的樣子可以猜到肯定發(fā)生了什么不好或者不如意的事情。這類情緒有個名字，叫消極情緒。

（板書“積極情緒”“消極情緒”）

事情有好壞之分，但情緒沒有，積極情緒和消極情緒都是我們面對事情時的一種正常反應(yīng)。比如，害怕這種情緒雖然讓人不舒服，但也能讓人躲開危險，保護(hù)自己。有了消極情緒并不是壞事，但是一個人長期處在消極情緒中，身體會產(chǎn)生大量的毒素影響我們的健康，因此我們需要對消極情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。設(shè)計意圖：讓學(xué)生分辨出什么是積極情緒和消極情緒，認(rèn)識到無論哪種情緒都是人對外界刺激的正常反應(yīng)，并初步了解不善于調(diào)節(jié)消極情緒會帶來一些不好的影響。

三、認(rèn)識自己的情緒，正確面對

1、心理投射，為臉譜涂色（心理投射是抒發(fā)個人心理情緒的一種專業(yè)性技術(shù)，通過音樂、畫畫、涂鴉等方式表達(dá)自己的體驗，流露的信息比較真實）

教師給每個學(xué)生分發(fā)一張白卡片。要求學(xué)生回憶最近一個月經(jīng)常出現(xiàn)哪種情緒，把情緒用臉譜的形式畫出來，并用他認(rèn)為最恰當(dāng)?shù)?、最能表達(dá)這種情緒的顏色給這個臉譜涂色。并說說在什么情況下經(jīng)常出現(xiàn)這種情緒，進(jìn)行小結(jié)。（配樂，學(xué)生在舒緩的音樂中描畫，教師巡視涂色情況）

學(xué)生自由表達(dá)

設(shè)計意圖：了解自己的情緒，培養(yǎng)自我意識。

2、心理調(diào)查。

讓學(xué)生按照不同情緒出現(xiàn)的頻率高低為自己的各種情緒排一下順序，說出情緒對自己生活的影響。

教師當(dāng)場制作電子表格，將學(xué)生所說的四種基本情緒中最具有代表性的情緒事例列舉在表格中。設(shè)計意圖：讓學(xué)生體會情緒對自己行為的影響，為接下來的游戲所需的素材做準(zhǔn)備。

四、接納自己的各種情緒，正確表達(dá)，妥善管理

師：每個人都會遇到煩惱都有不開心的時候，當(dāng)老師不開心的時候我就去買很多好吃的東西，今天老師也給孩子們帶來了幾種美味可口的食物，我們一起看看吧！

1、想策略：頭腦風(fēng)暴

教師給每個小組分發(fā)畫有“開心豆”“消怒果”“忘憂草”“輕松糖”的四張卡片。

要求：小組為單位合作完成，從教師出示的有“喜怒哀懼”情緒的電子表格中選取相應(yīng)事例想辦法解決，并組內(nèi)選出大家認(rèn)為最好的兩條，用記號筆寫在海報紙上。

開心豆卡片-----選擇一件“喜”的事，在卡片上用畫畫的形式表現(xiàn)出來。消怒果卡片------選擇一件“怒”的事，給這件事想想辦法，在卡片上寫下消除怒氣的辦法。

忘憂草卡片------選擇一件“哀”的事，給這件事想想辦法，在卡片上寫下忘記憂愁的辦法。

輕松糖卡片------選擇一件“懼”的事，給這件事想想辦法，在卡片上寫下放松心情的辦法。（小組討論、分享）

設(shè)計意圖：通過生生互動，在思維的碰撞中，搜求多種應(yīng)對不同情緒的方法，在交流、篩選的過程中獲得積極應(yīng)對消極情緒的方法，實現(xiàn)學(xué)生的自我成長。

2、說方法：積極應(yīng)對

（1）、把各小組“頭腦風(fēng)暴”中碰撞出來的兩個好點子都貼在黑板上。

（2）學(xué)生交流，勾出好的點子，并問一聲：這是誰的創(chuàng)意？

（3）根據(jù)大家認(rèn)同的方法進(jìn)行簡單的歸納。

教師小結(jié)：與同學(xué)分享你的快樂，你會得到雙倍的快樂，而說出你煩惱和痛苦，你的煩惱和痛苦就會減少一半。今天我們大家想到了那么多讓自己變得快樂的方法，希望孩子們學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，使自己時時刻刻擁有一個好心情，快快樂樂度過每一天。設(shè)計意圖：給學(xué)生一個交流的空間，學(xué)生不斷接受到新的信息和他人的反饋，學(xué)習(xí)正確表達(dá)和管理各種情緒的最佳方法。

五、教師總結(jié)

師：請跟著我一起念這首兒歌——《情緒氣象臺》。（出示PPT）

師：伸出你的手，伸出我的手，手與手相握，傳遞的是快樂；

（教師示意學(xué)生相互握手）

伸出你的手，伸出我的手，溫暖的擁抱，感受的是幸福。

（教師示意學(xué)生相互擁抱）

月有陰晴圓缺，人有喜怒哀懼，每種情緒都是一種珍貴的體驗。分享我的快樂，分擔(dān)你的憂愁，讓我們的生活每一天都是艷陽天！

（歌曲《幸福拍手歌》，在歌曲和掌聲中結(jié)束本課）

設(shè)計意圖：通過肢體接觸，感受同伴“在一起”的快樂，在孩子們熟悉的歌曲中結(jié)束本課，借助音樂的感染力觸動學(xué)生心靈，將積極情緒進(jìn)行遷移，讓學(xué)生意猶未盡。

六、輔導(dǎo)建議

1、在“抓到幸運”游戲的采訪環(huán)節(jié)，老師需引導(dǎo)學(xué)生說情緒詞語，其間將學(xué)生所說的有關(guān)想法的內(nèi)容轉(zhuǎn)化為情緒詞，如“抓到豆子的時候，我的心狂跳不止”提示為“激動”。

2、在畫臉譜涂色的活動中，老師可以稍作引導(dǎo)，如用鮮艷、明亮的色調(diào)表示愉快的情緒，用灰暗、沉重的色調(diào)表示消極情緒。教師要關(guān)注那些灰暗色調(diào)過多的學(xué)生。

七、輔導(dǎo)素材

1、“心靈大餐”的游戲改編自小學(xué)三年級心理健康教育教案《做情緒的主人》中“心靈超市”小游戲。

2、教師總結(jié)中的兒歌選自《情緒氣象臺》： 情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。

生氣時，笑一笑，煩惱事，講出來。

緊張時，靜一靜，傷心事，想得開。樂觀向上有自信，學(xué)習(xí)生活添光彩！

第二篇：心理健康教案-我的情緒我做主

第五屆（暨首屆青愛杯）江陰市中小學(xué)、職業(yè)學(xué)校心理健康教育會課比賽教案集（2013年）

我的情緒我做主——共建和諧的人際關(guān)系

江陰市夏港中學(xué)

【教學(xué)對象】初中二年級學(xué)生 【教學(xué)課時】1課時（45分鐘）

【設(shè)計意圖】情緒，是人對客觀現(xiàn)實是否符合自己的需要所產(chǎn)生的一種態(tài)度體驗。隨著年齡的增加，學(xué)生的情緒發(fā)展也開始出現(xiàn)了一些新的特征。青春期是人生中身心都有大幅度變化的時期，隨著內(nèi)抑制和自我控制能力的發(fā)展，中學(xué)生的反應(yīng)能力也在逐步提高，情緒正日趨豐富而強烈。情緒調(diào)節(jié)和利用得如何，影響著中學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。

初中生最突出的情緒特點——不穩(wěn)定性，即易變性，在較短的時間內(nèi)，情緒可以發(fā)生很大變化。如上午還是興高采烈，下午也許就會垂頭喪氣——情緒表現(xiàn)的反差極大。而且，學(xué)習(xí)中的一些微小的刺激都可能引起情緒的變化。有時自己也不知為什么，情緒就會發(fā)生一百八十度大轉(zhuǎn)彎。在心理上，他們也不愿再像小孩子一樣服從家長和老師，他們希望獲得像大人一樣的權(quán)利，因此經(jīng)常固執(zhí)的與父母老師頂嘴。臉上過早的出現(xiàn)抑郁，深沉等表情，而缺失了屬于青春期孩子的純真笑容。另一方面因生長發(fā)育還不成熟，心理正處在一種不安的狀態(tài)，加上認(rèn)知能力發(fā)展水平的局限，致使初中生的自我控制能力差，在學(xué)習(xí)、生活中容易成為情緒的俘虜，受到情緒的困擾。

所以，我們要幫助和引導(dǎo)中學(xué)生調(diào)節(jié)好自己的情緒，掌握情緒自我調(diào)節(jié)的方法，努力培養(yǎng)積極的情緒，使消極的情緒向積極的方面轉(zhuǎn)化，做自己情緒的主人。

【教學(xué)目標(biāo)】

1、了解情緒的多樣性。

2、加深體驗，探究調(diào)適情緒的方法。

3、幫助學(xué)生學(xué)會控制情緒，努力建立和諧的人際關(guān)系。

第五屆（暨首屆青愛杯）江陰市中小學(xué)、職業(yè)學(xué)校心理健康教育會課比賽教案集（2013年）

※形式：短視頻欣賞 ※感悟：情緒多樣性

（一）視頻簡介：(1)《少年派漂流記》中人虎對峙場面；（2）《好爸爸，壞爸爸》中在辦公室外等著與老師談話的爸爸；（3）《世上只有媽媽好》母子分別的場景。

（二）視頻賞析：

1、視頻（《少年派漂流記》中人虎對峙場面）：感受派與老虎對峙時那種緊張、恐懼的情緒。

2、視頻（《好爸爸，壞爸爸》中在辦公室外等著與老師談話的爸爸）:感受孩子不知道老師會跟家長說什么的焦急情緒，不知道父親會有什么反應(yīng)的忐忑心情。

3、視頻（《世上只有媽媽好》母子分別的場景）：感受曾經(jīng)相依為命的母子倆被迫分開時的那種撕心裂肺的痛苦心情。

教師點評：在我們的生活學(xué)習(xí)中，我們難以避免一些事情，正如視頻中的碰到危險，親人分離，最常碰到的還有考試不理想被批評等。這些事很容易引起我們情緒的波動。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)我們的情緒不對勁時，我們?nèi)绾蝸砻鎸λ?？是受它控制？還是做情緒的主人呢？接下來我們就來做一回小演員。

三、加深體驗，探究調(diào)適情緒的方法

※目的：貼近學(xué)生，了解不同的情緒會導(dǎo)致不同的結(jié)果。激發(fā)強烈 的調(diào)控情緒的意愿。

※形式：情景續(xù)演。

※感悟：控制情緒，我的情緒我做主。

投影出示4個不同的場景，每個組抽取一個場景，組內(nèi)學(xué)生討論并嘗試上臺表演。

場景

一、在教室，小王不小心撞到小周的桌子，桌子上的書掉到了地上……

第五屆（暨首屆青愛杯）江陰市中小學(xué)、職業(yè)學(xué)校心理健康教育會課比賽教案集（2013年）

五、教師寄語：

月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任它支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。讓我們做情緒的朋友，陪伴你的情緒。讓我們的臉上時刻充滿陽光。

【教學(xué)反思】

這堂心理活動課以小烏龜?shù)墓适碌拈_始，那個小烏龜每次出門都要看一下天氣情況，而每天的天氣情況都是不一樣的，而我們的情緒就像多變的天氣一樣，碰到不同的事會有不同的情緒表現(xiàn)。如何讓我們的身體適應(yīng)多變的天氣呢？我們就要穿或脫衣服。那當(dāng)我們情緒波動較大時我們就要需要學(xué)會承受、學(xué)會寬容、學(xué)會理解、學(xué)會愛，這樣我們才不會做出讓人后悔的行為。整堂課條理清晰，環(huán)節(jié)的設(shè)計緊湊有序。本課立足于學(xué)生，讓學(xué)生親身體驗情緒，課堂氛圍活躍，效果較好。

（注： 這節(jié)課獲江陰市心理健康教育會課比賽二等獎）

第三篇：心理健康教案 -我的情緒我做主

第五屆（暨首屆青愛杯）江陰市中小學(xué)、職業(yè)學(xué)校心理健康教育會課比賽教案集（2013年）

我的情緒我hold住

江陰市徐霞客中學(xué)

【教學(xué)對象】初二年級學(xué)生 【教學(xué)課時】1課時（45分鐘）

【設(shè)計意圖】中小學(xué)心理健康教育的目標(biāo)要求使學(xué)生不斷正確的認(rèn)識自我，增強調(diào)控自我，承受挫折，適應(yīng)環(huán)境的能力；培養(yǎng)學(xué)生樂觀向上的心理品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生人格的健康發(fā)展。情緒是人的內(nèi)心世界的反映，是人們在認(rèn)識和處理事物的過程中表現(xiàn)出來的一種反應(yīng)，擁有良好的情緒則是衡量一個人心理健康的一個重要指標(biāo)。本節(jié)輔導(dǎo)課依據(jù)八年級學(xué)生的心理特點設(shè)計，進(jìn)入青春期后的他們雖然已有一定的獨立意識，但心理還不夠成熟，容易出現(xiàn)內(nèi)心需要與意志調(diào)控之間的失調(diào)。在情緒特征上表現(xiàn)為好沖動、不穩(wěn)定、極端化等特點。我從學(xué)生的實際出發(fā)，采用自主思考、交流感悟、討論探究等方式，使學(xué)生懂得一些情緒方面的理論知識，并學(xué)會用理性情緒療法（主要是ABC療法）等方法調(diào)節(jié)情緒并應(yīng)用于實踐。

【教學(xué)目標(biāo)】

1、知識目標(biāo)：

（1）了解情緒含義與分類

（2）認(rèn)識積極情緒與消極情緒及作用

2、能力目標(biāo)：

（1）正確認(rèn)識與評價自己的情緒

（2）能利用理性情緒療法（主要ABC療法）有效的控制自己的情緒，克服不良情緒的影響

（3）運用所學(xué)方法解決實際問題

3、態(tài)度和情感目標(biāo)：重視情緒的調(diào)控，培養(yǎng)良好的情緒，擁有積極樂觀的好心情。

【教學(xué)重點、難點】 第五屆（暨首屆青愛杯）江陰市中小學(xué)、職業(yè)學(xué)校心理健康教育會課比賽教案集（2013年）

重點：

（1）認(rèn)識情緒的不同表現(xiàn)

（2）認(rèn)識消極情緒的危害性

（3）引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會多種方法正確對待，轉(zhuǎn)化消極情緒，能運用理性情緒療法解決實際問題，有效的調(diào)控自己的情緒。

難點：學(xué)會理性情緒療法（核心ABC療法）有效調(diào)控自己的情緒，培養(yǎng)主動調(diào)節(jié)情緒的表現(xiàn)與能力，學(xué)會心理上的自助。

【教學(xué)方式】運用游戲引入、故事閱讀、自主思考、小組討論與 相應(yīng)的問卷調(diào)查

【教學(xué)準(zhǔn)備】游戲背景音樂《甩蔥歌》、橡皮筋與氣球若干、視 頻《幸福拍手歌》、故事資料與課件

【教學(xué)過程】

活動

一、暖身導(dǎo)入，感知多種情緒

“踩氣球”游戲（活躍課堂，并讓學(xué)生在游戲中體驗出各種情緒（高興、生氣、失望、緊張等），總結(jié)出本節(jié)課要講的內(nèi)容：情緒

活動

二、故事大講堂

了解情緒的概念與分類，分析交流積極情緒與消極情緒的作用。情緒：是個體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài)。一 般它通過個體的表情、生理、肢體與言語表現(xiàn)出來。

最基本的四種情緒：快樂、憤怒、悲哀、恐懼 情緒按作用分為：

積極情緒：能增強人體免疫力、提高活動能力、驅(qū)使人積極的 行動，增強身體健康。（希望、快樂、恬靜、愉快、愛等）

消極情緒：消耗人的精力，減少人的活動、引起功能紊亂，容易 使人喪失理智、抑制人的行為，損害身體健康或生命。（憤怒、焦慮、害怕、悲傷、不滿等）

故事一：法拉第的故事 第五屆（暨首屆青愛杯）江陰市中小學(xué)、職業(yè)學(xué)校心理健康教育會課比賽教案集（2013年）

故事二：譚詠麟與張國榮的故事 小組討論：從這些材料中得出什么結(jié)論

積極情緒對于人的身體和生活有積極作用，不良情緒如果長期得不到調(diào)節(jié)，就可能誘發(fā)生理疾病，影響身心健康。

資料一：美國生理學(xué)家艾爾馬的實驗結(jié)論：將人在不同情緒狀態(tài) 下呼出的氣體收集在玻璃試管中冷卻后變成水出現(xiàn)：

★在心平和氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的

★在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀 ★在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后講其注射到大白鼠 身上，幾分鐘大白鼠死亡。

想一想：為什么？

人在生氣時的生理反應(yīng)非常劇烈，同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì)，不良情緒長期存在與發(fā)展會轉(zhuǎn)化為心理障礙和心理疾病。

資料二：科學(xué)實驗表明：情緒低落時，幾乎忘記記憶的1/4,情 緒很好時，在相同時間忘記1/20。

活動

三、問卷調(diào)查，自查情緒狀況

活動

四、釋放想象力 《狐貍與葡萄的故事》

教師點評：對同樣一件事，不同的想法就有不同的行為與結(jié)果。

介紹情緒ABC（理論）A、誘發(fā)性事件——不能改變

B、對誘發(fā)事件的想法觀念——可以改變 C、我們的情緒及行為的結(jié)果——隨之改變 事件練習(xí)：A事件：期中考試數(shù)學(xué)考60分 B想法： C情緒 太差啦 難過 唉，都怪我當(dāng)初沒有努力 懊惱 回家又要被爸媽罵了 擔(dān)心害怕 第五屆（暨首屆青愛杯）江陰市中小學(xué)、職業(yè)學(xué)校心理健康教育會課比賽教案集（2013年）

還好及格了 慶幸 還有很多人不及格呢 高興、振奮

教師點評：“怎么想”決定我們產(chǎn)生什么樣的情緒，人不是被事情困擾而是被對該事情的情緒困擾，你的想法就像一副“眼鏡”它決定了你看到的樣子，其實情緒掌握在我們自己的手中。

活動

五、放飛煩惱（練習(xí)控制情緒）

自我剖析，回憶自己一次不愉快的經(jīng)歷，用ABC理論進(jìn)行分析，體會情緒可控。

活動

六、調(diào)節(jié)情緒 我有高招：

換個角度看問題、注意力轉(zhuǎn)移法：合理宣泄法、表情調(diào)節(jié)法、音樂療法等，也可以走進(jìn)大自然，多接觸陽光，多曬曬太陽等等，讓自己的心情好起來。

活動

七、總結(jié)課堂 贈言：快樂就在你我身邊 合唱：一起唱《幸福拍手歌》 【教學(xué)反思】

本節(jié)課能夠充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位，通過動聽的音樂、好玩的游戲，有趣的故事，采用自主思考、交流感悟、討論探究等多種方式來使學(xué)生認(rèn)識情緒，認(rèn)識積極情緒與消極情緒及作用；學(xué)會轉(zhuǎn)變情緒，讓學(xué)生在樂中學(xué)。在傳授知識的同時，注重個性的張揚，允許學(xué)生盡情發(fā)表自己的觀點，師生、生生互動和諧。

（注： 老師這節(jié)課獲江陰市心理健康教育優(yōu)質(zhì)課二等獎）

第四篇：《我的情緒我做主》教案

《我的情緒我做主》教案

【教學(xué)目標(biāo)】

一、認(rèn)識情緒，了解情緒的多樣性。

二、學(xué)會恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒。

三、學(xué)會科學(xué)的調(diào)控自己的情緒。

【教學(xué)重難點】

一、學(xué)會恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒。

二、學(xué)會科學(xué)的調(diào)控自己的情緒。【教學(xué)過程】

一、導(dǎo)入新課

同學(xué)們喜歡上網(wǎng)聊天嗎？我們在聊天的時候常常會用一些圖案和可愛的表情圖片來表達(dá)自己的心情和意思。請同學(xué)們說說你們常常使用哪些QQ表情呢？請同學(xué)們猜猜這些表情分別代表什么意思呢？

在我們的生活中，我們會發(fā)現(xiàn)自己或喜或悲、或憂或愁，好像有一種神奇的東西在指使著我們。這種東西正是人的情緒，也就是說情緒是我們的一種內(nèi)心體驗。

那么我們的情緒需要調(diào)適嗎？我的情緒我能做主嗎？這就是我們今天要探討的課題——我的情緒我做主

二、講授新課

（一）認(rèn)識情緒

情緒：情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。

人的基本情緒：喜、怒、哀、懼。在平常生活中，描述情緒的詞語（學(xué)生可分小組討論，發(fā)揮集體的力量），由學(xué)生自己找出，最后在投影在屏幕上。

為了更好的認(rèn)識情緒，組織學(xué)生進(jìn)行一個“我說他演你猜”的小游戲。由教師講出情景，請一名學(xué)生上講臺，演示出該情景中人物應(yīng)表現(xiàn)的情緒，下面的同學(xué)來猜這位同學(xué)表現(xiàn)出來的是什么情緒。此游戲的目的是：教會學(xué)生正確的表達(dá)以及辨別情緒。

（二）恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒

恰當(dāng)表達(dá)情緒的渠道：面部表情，身體語言，語氣、語速、語調(diào)。

第 1 頁（共 2 頁）設(shè)置情景劇場，學(xué)生分小組，自編、自導(dǎo)、自演。重點體現(xiàn)出人物的情緒。最后請學(xué)生上講臺表演。目的：學(xué)生自己體驗情緒，恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒。由情景劇過渡到現(xiàn)實生活，講解積極情緒和不良情緒對生活的不同影響，由此而引申出：我們?nèi)粘Ｉ钪?，要合理的控制自己的情緒，學(xué)會做情緒的主人。

（三）分享情緒，學(xué)會控制情緒的方法

在與老師、同學(xué)、父母的交往中，在學(xué)習(xí)生活過程中，你是否有過快樂、苦惱、輕松、畏懼、難過、倍感壓力等情緒體驗？你有什么妙招排除這些不良的情緒呢？ 小結(jié)：

1、合理發(fā)泄法（大哭一場；向他人傾訴；劇烈運動； 放聲歌唱或大叫；聽聽音樂；寫寫日記；到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步；做自己平時最感興趣的事······)

2、注意轉(zhuǎn)移法（換位思考；轉(zhuǎn)換角度看問題······）

3、理智控制法（自我暗示；自我安慰；自我激勵；學(xué)會升華······）

（四）請你判斷

同學(xué)們看看這些調(diào)控情緒的方法是否合適？應(yīng)該怎么做呢？（在屏幕上投影出不同的事例）小結(jié)：

在運用一些方法調(diào)控情緒時，我們應(yīng)學(xué)會在在合適場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒，我們應(yīng)在生活中對別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去分享彼此的各種情緒，請記?。簩W(xué)會做情緒的主人，我的情緒我做主。

三、課堂小結(jié)

1.認(rèn)識情緒2.恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒3.合理控制情緒的方法

最后老師希望通過這一節(jié)課的學(xué)習(xí)，同學(xué)們在生活中學(xué)會調(diào)控自己的情緒，能用恰當(dāng)?shù)姆绞叫棺约旱那榫w，做情緒的主人，最后老師送你們一首詩：今天我學(xué)會控制情緒（投影屏幕上，學(xué)生齊讀）

第 2 頁（共 2 頁）

第五篇：《我的情緒我做主》教案

《我的情緒我做主》教案

教學(xué)目標(biāo)：

1、通過游戲創(chuàng)設(shè)課堂情境，學(xué)生認(rèn)識不良情緒帶給人的消極影響，能自覺調(diào)控一些不愉快的情緒體驗。

2、通過實踐活動，掌握應(yīng)對消極情緒的合理方法，學(xué)生學(xué)會調(diào)控自我的情緒，不被自我情緒左右。小組合作探究，運用所學(xué)方法，調(diào)節(jié)自我情緒。

3、學(xué)生掌握一些控制情緒的技巧，要正確培養(yǎng)自己的積極情緒，能夠合理地掌控自我意識，樹立“我的情緒我做主”的主人翁意識。教學(xué)重、難點：

學(xué)生掌握調(diào)控情緒的方法，能夠合理地應(yīng)對自己的情緒，樹立“我的情緒我做主”的意識。

教學(xué)準(zhǔn)備：貼紙、花朵、蘋果等獎品，人物頭飾，問號和桃心圖案。教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入

今天我想給大家介紹五個好朋友，第一個小人叫“樂樂”，代表著快樂，第二個小人叫“厭厭”，代表厭惡，第三個小人叫“怒怒”，代表憤怒，第四個小人叫“怕怕”，代表恐懼，第五個小人叫“憂憂”，它代表著悲傷。他們居住在我們每個人的頭腦里,掌控著我們不同的情緒。這五個小人今天給我們帶來了一個小游戲“幸運大轉(zhuǎn)盤”。

二、熱身活動-----幸運大轉(zhuǎn)盤

轉(zhuǎn)盤上有不同的獎勵和懲罰，隨機請三位位同學(xué)上臺開抽獎，轉(zhuǎn)盤開始轉(zhuǎn)動后，下面同學(xué)倒計時5秒，轉(zhuǎn)盤停止，根據(jù)指針指向的地方，這名同學(xué)就會得到相應(yīng)的獎勵和懲罰。

（設(shè)計意圖：得到獎勵的學(xué)生會感到很開心，而獲得懲罰的學(xué)生則難免會有一些失落，此環(huán)節(jié)是為了讓學(xué)生充分體會到不同的情緒。）

三、觀看動畫（關(guān)于憤怒）

大家喜歡小人們給我們帶來的游戲嗎?其實啊，這五個小人經(jīng)常在我們的頭腦里發(fā)生激烈的爭吵，我們接下來就一起看看他們之間發(fā)生了什么有趣的故事。大家在看的過程中，想想小女孩的情緒有什么變化？（播放《頭腦特工隊》視頻）

教師相機提問：小女孩的情緒有什么變化？（先是憤怒，后來變得很開心）你從哪里看出她很生氣的？（拍桌子，把西蘭花打翻）小女孩又因為什么事情很開心？（爸爸說“飛機來了”）

師：小女孩想象著自己在飛機上玩，這是一件多么讓人開心、快樂的事情??！小結(jié)：當(dāng)小女孩感到憤怒時，她通過想到開心的事情，讓自己心情愉快，我們把這種應(yīng)對情緒的方法叫“轉(zhuǎn)移注意法”。

我們自己遇到很憤怒的事情時，也可以通過想到開心的事情讓自己快樂起來。

四、心理話劇——《鼴鼠的故事》

這五個小人還有一個好朋友，它就是小鼴鼠。他們一起帶來了心理劇《鼴鼠的故事》。我們四人為一個小組，分別扮演小鼴鼠、鼴鼠爸爸、怕怕、樂樂。在表演的時候，我們最好配上自己的肢體動作和表情，這會讓我們的表演更有吸引力。

1、小組討論，教師巡視指導(dǎo)。

2、請小組同學(xué)上臺表演。

3、教師在表演完后采訪：小鼴鼠，你為什么要敲鼓?。浚ㄎ乙ノ乙ツ棠套〉哪翀觯看挝叶家?jīng)過一條小路，那條小路很少有人走，我非常害怕。）你是用什么方法戰(zhàn)勝害怕的？（大聲唱歌、敲鼓）

4、同學(xué)們，你們遇到過害怕的事情嗎？可以和老師分享嗎？

5、誰能想想辦法？

小結(jié)：面對害怕的事情，我們要積極勇敢的面對，采取正確的方法，相信大家是一定可以戰(zhàn)勝恐懼的。

五、放松一下

相信大家經(jīng)過緊張的討論和表演之后，都覺得有一點累了，下面我們就伴隨著舒緩的音樂來放松一下自己。

2（學(xué)生閉眼，播放音樂，教師念引導(dǎo)詞。）師：大家進(jìn)行完放松練習(xí)后，能說說你的感受？

小結(jié)：當(dāng)我們遇到煩惱，感覺自己很煩躁或心情很郁悶時，可以通過“自我暗示放松法”，排解壓力，讓自己得到放松。六、一幫一

1、當(dāng)我們情緒不好的時候，我們可以通過轉(zhuǎn)移注意法，想開心的事情，用大聲唱歌等其他方式來排解恐懼，用自己暗示放松的方法來減壓。

2、同學(xué)們在生活中遇到了哪些類似的情緒或煩惱呢？

3、每位同學(xué)把自己的煩惱寫下來,然后貼在問號里，每個小組派一個代表來選取一個煩惱進(jìn)行解決。

4、小組同學(xué)上臺，展示自己的解決成果，并將解決方法貼在桃心內(nèi)。

七、總結(jié)

我們無法決定天氣，但卻可以改變自己的心情。讓我們控制好自我的情緒，每天都有一個好心情！

最后，讓我們一起讀出我們的課題《我的情緒我做主》。