第一篇：全世界最簡(jiǎn)單實(shí)用有效的鍛煉方法

全世界最簡(jiǎn)單實(shí)用有效的鍛煉方法

來(lái)自:280337055 作者:曉天儒生

儒生長(zhǎng)期鍛煉身體,總結(jié)出一個(gè)非常好的鍛煉方法送給來(lái)我空間的朋友!<這是血與汗,苦與樂(lè)的總結(jié)>

人的身體不是吃藥打針醫(yī)出來(lái)的,而是鍛煉出來(lái)的.現(xiàn)在天氣寒冷了,人的自身火氣就大,脾氣也變大了.這是因?yàn)椤巴夂鷥?nèi)火”.外面越寒冷,身體的火也就越大.很多人會(huì)出現(xiàn)嘴角爛,口舌生瘡,皮膚過(guò)敏等癥狀.象這些癥狀主要是因?yàn)閮?nèi)火沒(méi)有辦法排泄,就自然形成的.這些癥狀解決的辦法很簡(jiǎn)單,就是在天氣變冷前多穿幾件衣服就好了.但癥狀出來(lái)了,我們一般是吃點(diǎn)消炎藥也會(huì)好的.今天就告訴一個(gè)不用吃藥的簡(jiǎn)單方法!.鍛煉的方法很多,在這里只說(shuō)跑步.很簡(jiǎn)單,就是用腳尖跑步,而且是小跑.不要快,慢慢跑,不出聲跑.要點(diǎn)是不能出汗,一出汗就把身體的熱能泄掉了.長(zhǎng)期鍛煉可以打開人的第九大循環(huán)系統(tǒng)--微循環(huán).也就是毛細(xì)血管循環(huán).這個(gè)是非常厲害的.首先是腳尖跑步,中醫(yī)講:“腳尖為陽(yáng),腳跟為陰.”用腳尖跑步可以降身體里的內(nèi)火.其次就是當(dāng)身體逐步鍛煉熱時(shí),表皮的毛細(xì)血管開始循環(huán).但是千萬(wàn)不要出汗,一出汗,把這熱能就浪費(fèi)掉了,也就對(duì)不起自己的工作果實(shí)了.同時(shí)一出汗,毛孔張開,外面的寒氣進(jìn)來(lái),小則毛細(xì)血管閉合,成為阻擋外界寒冷的擋箭牌;大則會(huì)侵入臟腑,引起病變.三是跑步時(shí),腳動(dòng)頭健,手?jǐn)[心安.腳與頭連,手與心連.腳一活動(dòng),對(duì)大腦是非常好的運(yùn)動(dòng),也對(duì)腎臟也是一種鍛煉,左一步,右一步的,剛好運(yùn)動(dòng)到腎臟,而且可以感覺(jué)到頭腦的運(yùn)動(dòng);手的擺動(dòng)對(duì)心臟是最好的鍛煉.可以說(shuō)是鍛煉了全身.而且可以使腎水上升,心火下降.達(dá)到心腎相交,陰陽(yáng)平衡的身體最佳狀態(tài).跑完后,身輕如燕!

其中還有很多我們自己意想不到的效果!可以美容,也可以達(dá)到天人合一的境界!

人的汗毛孔和樹的葉子一樣都是自然呼吸的,不過(guò)這個(gè)呼吸太微小,也太微妙了.我們一般感覺(jué)不到.只有長(zhǎng)期鍛煉的人能感覺(jué)到.怎么讓汗毛孔呼吸呢,就是皮膚微熱,不能出汗,否則把寶貝都跑光了.汗毛孔也就外強(qiáng)中干了.汗毛孔的開合以及毛細(xì)血管的自由循環(huán)如果放到人的臉上,那比用什么化裝品都好.都是一張可愛天然的蘋果臉!不是用化妝品抹的象“畫皮”一樣的臉!

長(zhǎng)期這樣的鍛煉,自然就內(nèi)外相通.外面冷,我比外面還冷,我還冷嗎!?外界熱,我比外界還熱,我還熱嗎!?

與自然不要對(duì)抗,要和合!自然有利與我,我也有利與自然！!鍛煉身體,如人飲水,冷暖自知!

愿朋友們健康長(zhǎng)壽！!儒生拜過(guò)！!

第二篇：[方法]這樣記憶最有效

記憶力不是生來(lái)就有的，主要是在生活和學(xué)習(xí)中逐漸培養(yǎng)和發(fā)展起來(lái)的。只要有意識(shí)地加以培養(yǎng)，每個(gè)人的記憶都可以得到發(fā)展和提高。馬克思的記憶力是相當(dāng)驚人的，但他仍然采用背誦拉丁字母組成的無(wú)意義音節(jié)的方法，鍛煉和發(fā)展自己的記憶力。那么怎樣才能提高記憶力呢？

（1）使用和掌握良好的記憶方法，將會(huì)使你的記憶效果顯著。記憶的方法很多，但必須根據(jù)不同的記憶內(nèi)容采取適當(dāng)?shù)姆椒ā?/p>

①使用記憶法。

這是一種通過(guò)使用來(lái)增強(qiáng)記憶的方法。使用既是一種學(xué)習(xí)過(guò)程，又是一種重復(fù)過(guò)程。例如，記英語(yǔ)單詞，僅僅用心記還不能加深印象，關(guān)鍵的是要使用，如果你能用它經(jīng)常與人對(duì)話或給國(guó)外的朋友寫信，你的單詞一定記得很牢。

②分類記憶法。

把記憶對(duì)象按照其性質(zhì)、特征、內(nèi)容聯(lián)系，歸并分類，使它們系統(tǒng)化、條理化，就便于記憶。比如，記憶外語(yǔ)單詞，把職業(yè)（教師、學(xué)生、工人、農(nóng)、科學(xué)家、藝術(shù)家），學(xué)校（小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)），親屬（祖父、祖母、父、母、兄弟、姐妹），方向（東西南北），季節(jié)（春夏秋冬）等等分門別類，這樣就容易記住。學(xué)習(xí)功課時(shí)，在一個(gè)單元結(jié)束后，進(jìn)行系統(tǒng)整理，使內(nèi)容融會(huì)貫通，也可以提高記憶效果。

③列表記憶法。

列表便于把雜亂的記憶對(duì)象條理化，這樣提取時(shí)方便，尤其是對(duì)復(fù)雜的數(shù)字、詞語(yǔ)等。④循環(huán)記憶法。

把所要記憶的材料分成若干小組，依次排列，每次一組，不斷返回去復(fù)習(xí)和鞏固前面的材料。這樣周而復(fù)始地記憶，使記憶信號(hào)反復(fù)再現(xiàn)，能使人的記憶持久。

⑤閱讀記憶法。

精讀和泛讀一些與自己關(guān)心的事物有關(guān)的文章或報(bào)刊以加強(qiáng)記憶。

⑥合成記憶法。

把顯得零散的材料組合起來(lái)記憶。例如，單獨(dú)理解記憶“弼”這個(gè)字，就不如與孫悟空被封為“弼馬溫”聯(lián)合起來(lái)理解記憶更便捷。

⑦全體學(xué)習(xí)法、分段學(xué)習(xí)法和聯(lián)合學(xué)習(xí)法。

學(xué)習(xí)一個(gè)材料，從頭至尾反復(fù)閱讀，直到熟練為止，稱為全體學(xué)習(xí)法；把材料分成幾個(gè)部分，記熟一部分，再去記另一部分，稱為分段學(xué)習(xí)法；把材料通讀一至數(shù)遍，再分段去熟記，最后再聯(lián)合起來(lái)，稱為聯(lián)合學(xué)習(xí)法。

學(xué)習(xí)初期，學(xué)習(xí)內(nèi)容的意義是連貫的，宜用全體學(xué)習(xí)法。學(xué)習(xí)后期或者材料較長(zhǎng)，適宜用分段學(xué)習(xí)法。在學(xué)習(xí)材料的長(zhǎng)度、難度比較適中的情況下聯(lián)合學(xué)習(xí)法更為有效。

采用哪種方法，要具體分析。

⑧集中學(xué)習(xí)方法和分散學(xué)習(xí)方法。

集中一段時(shí)間把學(xué)習(xí)材料記熟，不休息地反復(fù)練習(xí)，這是集中學(xué)習(xí)法。分散學(xué)習(xí)法指的是，在練習(xí)期間插進(jìn)休息，分散成若干次記熟材料。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)解決問(wèn)題的學(xué)習(xí)，對(duì)詩(shī)歌、散文等有意義的材料的學(xué)習(xí)，對(duì)難度小，分量少的知識(shí)內(nèi)容的學(xué)習(xí)，適合用集中學(xué)習(xí)法。反之，對(duì)無(wú)意義材料、難度大、分量多的材料的學(xué)習(xí)，適用分散學(xué)習(xí)法。

⑨過(guò)度學(xué)習(xí)法。

在某種學(xué)習(xí)內(nèi)容達(dá)到剛剛和勉強(qiáng)能夠背誦時(shí)，趁熱打鐵再繼續(xù)學(xué)幾遍，稱之為過(guò)度學(xué)習(xí)法。⑩誦讀法和背誦法。對(duì)記憶的材料，一遍一遍地念，直到熟讀，這種方法叫誦讀法。這種方法適用于詩(shī)歌、公式、定理等知識(shí)的記憶。在念的過(guò)程中，試圖背誦，遇到不能記住的內(nèi)容重新閱讀，直到念熟，這叫做背誦法。背誦法的記憶效果較好，而且用于試圖背誦的時(shí)間越多，記憶就越好。

第三篇：企業(yè)管理最有效和最基本方法

企業(yè)管理最基本和最有效方法

過(guò)程方法的理解和應(yīng)用

劉明偉

從事企業(yè)管理工作將近二十年了，卻一直迷茫，想找到一種“放之四海而皆準(zhǔn)”的工作方法。卻一直沒(méi)有得到很好的結(jié)論。直到前幾天，重新學(xué)習(xí)ISO9001：2008，才從中悟到了確切的結(jié)論?，F(xiàn)進(jìn)行總結(jié)，以利于以后的工作。

現(xiàn)在，我們可以明確地、毫無(wú)疑問(wèn)地說(shuō)，企業(yè)管理最基本和最有效的思維方式和工作方法就是過(guò)程方法。

之所以這樣說(shuō)，基于以下幾個(gè)方面的原因：

一、任何事物和結(jié)果的形成都是由相應(yīng)的過(guò)程組成的。認(rèn)識(shí)事物深層次的要求其實(shí)就是認(rèn)識(shí)其形成的過(guò)程

其實(shí)不僅僅企業(yè)管理是這樣，世界上任何事物都是這樣的，其形成都經(jīng)歷了許多許多不同的過(guò)程。這個(gè)道理非常簡(jiǎn)單，不必我們?nèi)プC明。當(dāng)我們認(rèn)識(shí)這些事物時(shí)，總是這樣一個(gè)過(guò)程：先看事物本身，然后深入了解事物的形成和原因，也就是開始尋找事物形成的過(guò)程。當(dāng)你認(rèn)識(shí)了這些過(guò)程時(shí)，你就對(duì)事物有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。企業(yè)管理尤其是這樣，因?yàn)槠髽I(yè)管理本身就是一個(gè)過(guò)程性事物，它表現(xiàn)出來(lái)的就是一個(gè)個(gè)過(guò)程的有機(jī)體。所以，我們說(shuō)管理好了過(guò)程，也就管理好了企業(yè)！

二、要得到預(yù)想的事物和結(jié)果，就必須對(duì)形成該事物和結(jié)果的過(guò)程進(jìn)行控制

什么是企業(yè)管理呢？從一定的角度來(lái)說(shuō)，企業(yè)管理就是控制過(guò)程，將我們預(yù)期的目標(biāo)提出來(lái)，找到形成這個(gè)目標(biāo)的過(guò)程，對(duì)過(guò)程進(jìn)行管理和控制，就是企業(yè)管理。企業(yè)的目標(biāo)就是我們想得到的事物或結(jié)果。事物的形成過(guò)程得到有效控制了，企業(yè)的目標(biāo)就會(huì)實(shí)現(xiàn)了。實(shí)現(xiàn)了企業(yè)目標(biāo)的管理當(dāng)然是有效的也是高明的。

三、認(rèn)識(shí)了事務(wù)和結(jié)果形成的過(guò)程，就認(rèn)識(shí)到了事物和結(jié)果的本質(zhì)?？刂屏耸挛锖徒Y(jié)果形成的過(guò)程，也就會(huì)得到預(yù)期的事物和結(jié)果

認(rèn)識(shí)事物的最本質(zhì)要求也就是認(rèn)識(shí)其形成的過(guò)程，而認(rèn)識(shí)其形成過(guò)程的根本目的是為了控制管理這個(gè)過(guò)程，從而為我們服務(wù)。企業(yè)管理正是這樣的一系列過(guò)程。只要真正控制好企業(yè)運(yùn)行的每一個(gè)過(guò)程，企業(yè)就會(huì)有效運(yùn)行，效益當(dāng)然就會(huì)與我們的預(yù)期一致。

四、企業(yè)管理是一個(gè)認(rèn)識(shí)過(guò)程和控制過(guò)程的工作活動(dòng)，過(guò)程方法是企業(yè)管理最基本和最有效的方法

既然企業(yè)管理從特定的方面來(lái)說(shuō)就是過(guò)程管理和控制。而控制好過(guò)程就會(huì)得到良好的預(yù)期結(jié)果。那么有關(guān)于過(guò)程和過(guò)程方法的思維方式或說(shuō)管理方法當(dāng)然就是最基本和最有效的企業(yè)管理方法了。這在企業(yè)管理界其實(shí)本來(lái)也不是需要證明的真理。但由于堅(jiān)持很難，所以簡(jiǎn)單敘述以上內(nèi)容。望企業(yè)管理者持之以恒地堅(jiān)持這一思維方式和工作方法。

那么，怎樣理解過(guò)程方法呢？

一、過(guò)程方法的定義

首先看什么是過(guò)程，過(guò)程就是通過(guò)使用資源和實(shí)施管理，將輸入

轉(zhuǎn)化為輸出的一項(xiàng)或一組活動(dòng)。對(duì)此，作為企業(yè)管理者，你可能會(huì)認(rèn)為這本身就是一個(gè)企業(yè)管理的定義，那么，你還懷疑這一方法的正確性和有效性嗎？

再看過(guò)程方法：為了產(chǎn)生期望的結(jié)果，組織內(nèi)諸過(guò)程組成的系統(tǒng)的應(yīng)用，連同這些過(guò)程的識(shí)別和相互作用，以及對(duì)這些過(guò)程的管理就是“過(guò)程方法“。說(shuō)白了，過(guò)程方法就是圍繞過(guò)程這一管理中心，將企業(yè)管理分成若干過(guò)程，把這些過(guò)程之間的關(guān)系理清，對(duì)這些過(guò)程進(jìn)行管理和控制。從這一角度來(lái)說(shuō)，這是一種思維方式。但其在企業(yè)管理中又是實(shí)在的而且直接實(shí)用的，所以，又是一種工作方法。其突出的優(yōu)點(diǎn)是實(shí)現(xiàn)了對(duì)過(guò)程系統(tǒng)中單個(gè)過(guò)程之間的聯(lián)系以及過(guò)程的組合和相互作用進(jìn)行連續(xù)控制。而這也正是企業(yè)管理這一永不能停的車輪的運(yùn)轉(zhuǎn)所必須的。

二、過(guò)程方法的理解（PDCA循環(huán)）

過(guò)程是一個(gè)主管性很強(qiáng)的概念。一個(gè)過(guò)程內(nèi)涵的多少、外延的大小取決于劃分過(guò)程人員的認(rèn)識(shí)。從大的來(lái)說(shuō)，企業(yè)管理本身就是一個(gè)過(guò)程，而這個(gè)過(guò)程又包括許多許多子過(guò)程。不論是大的過(guò)程，還是小的過(guò)程，從管理和控制的角度來(lái)說(shuō)，都遵循一個(gè)PDCA的無(wú)限循環(huán)規(guī)律。具體來(lái)說(shuō)有以下含義。

P-策劃，就是根據(jù)組織的方針，建立實(shí)現(xiàn)結(jié)果所必需的目標(biāo)和過(guò)程。也就是解決做什么和怎樣做的問(wèn)題。

D-做，實(shí)施過(guò)程。就是將策劃的方案認(rèn)真地執(zhí)行。

C-檢查，根據(jù)方針、目標(biāo)和其他要求，對(duì)過(guò)程和結(jié)果進(jìn)行監(jiān)視和

測(cè)量，并根據(jù)結(jié)果對(duì)相關(guān)情況做出評(píng)價(jià)。

A-處置，采取措施，以持續(xù)改進(jìn)過(guò)程績(jī)效。

以上順序是正向的一般過(guò)程，而且也是不間斷的，沒(méi)有嚴(yán)格界限的。我們需要用辨證的方法去認(rèn)識(shí)他：一方面他們之間是不一樣的，各個(gè)階段有其各自不同的任務(wù)；一方面他們之間又是緊密相聯(lián)的整體，相互制約和依存，永續(xù)存在和發(fā)展變化。

其實(shí)，我們最關(guān)心的還是過(guò)程方法這一種工作方法或說(shuō)思維方式在企業(yè)管理中是如何應(yīng)用的。我們稱之為“過(guò)程六步實(shí)施法”。

一、確定事物或結(jié)果的形成所需的過(guò)程（找過(guò)程）

前面知道了，事物和結(jié)果的形成是由過(guò)程組成的。但是，這些過(guò)程卻不是路面上的石子，我們簡(jiǎn)單地去揀起來(lái)就可以了。要將這些過(guò)程找出來(lái)，還是需要一番努力的，需要對(duì)行業(yè)的深入理解和相應(yīng)經(jīng)驗(yàn)。而且，這些過(guò)程是人為分割的，分成怎樣的由管理者自己根據(jù)情況決定。找準(zhǔn)了，找全了，企業(yè)管理就成功了40%。一般來(lái)說(shuō)，要將企業(yè)管理分成你可認(rèn)識(shí)和可控制的一個(gè)個(gè)過(guò)程或過(guò)程系統(tǒng)就可以了。找出了過(guò)程就明確了管理目標(biāo)，是過(guò)程方法的第一步，也是很重要的一步。

二、確定這些過(guò)程的順序和相互作用（理過(guò)程）

找出了過(guò)程，將過(guò)程像放磚一樣堆在那里，這肯定不行。還需要對(duì)這些過(guò)程進(jìn)行分析和清理，我們稱之為“理過(guò)程”。就是將這些過(guò)程的順序理出來(lái)，哪個(gè)在先，哪個(gè)在后，哪幾個(gè)是相互關(guān)聯(lián)的等，并將這些過(guò)程進(jìn)行系統(tǒng)化，將聯(lián)系緊密的過(guò)程歸入一個(gè)系統(tǒng)。這樣，這些過(guò)程就不再是孤立的了，而是有機(jī)聯(lián)系的整體，為我們下一步的工

作奠定了基礎(chǔ)。

三、確定這些過(guò)程有效運(yùn)作和控制所需的準(zhǔn)則和方法（定準(zhǔn)則）企業(yè)管理最終要對(duì)過(guò)程進(jìn)行控制和管理，當(dāng)我們明確一個(gè)結(jié)果的產(chǎn)生所需的過(guò)程，而且理清了這些過(guò)程的順序和關(guān)系，繼而要做的就是定出這些過(guò)程有效運(yùn)作和控制所需的準(zhǔn)則和方法。這里的準(zhǔn)則和方法包括兩個(gè)方面：一是過(guò)程運(yùn)作（管理）的準(zhǔn)則和方法，二是過(guò)程控制（監(jiān)測(cè)）的準(zhǔn)則和方法。有了準(zhǔn)則和方法，只要我們認(rèn)真按制定的方法和準(zhǔn)則去做就可以了。這就是企業(yè)管理中的執(zhí)行問(wèn)題了，當(dāng)這一過(guò)程的運(yùn)作和控制得到有效執(zhí)行時(shí)，企業(yè)管理的預(yù)想結(jié)果就會(huì)產(chǎn)生。

四、確定保證這些過(guò)程有效運(yùn)作和監(jiān)視所需的資源和信息（配資源）

找到了過(guò)程，理清了過(guò)程，并且也制定了控制過(guò)程的方法，那么，我們還需要什么呢？配資源，對(duì)！不論做任何事情，都需要相應(yīng)的資源。沒(méi)有資源是一定做不成事的。資源一般來(lái)說(shuō)包括人力、基礎(chǔ)設(shè)施、環(huán)境、信息等。而且不只是過(guò)程控制的資源，還包括監(jiān)視的資源。需要我們對(duì)這些系統(tǒng)的過(guò)程進(jìn)行分析，找出運(yùn)作、控制和監(jiān)視這些過(guò)程所需的資源，并真正的按需配備。中國(guó)傳統(tǒng)的“沒(méi)條件創(chuàng)造條件”只是一種精神，在企業(yè)管理中是很難做到的。

五、監(jiān)視、測(cè)量和分析這些過(guò)程（做監(jiān)測(cè)）

實(shí)際上，對(duì)前面的論述，我們可以用比較常見的方式進(jìn)行：那就是“找過(guò)程和理過(guò)程”解決的是做什么的問(wèn)題，而“定準(zhǔn)則和配資源”解決的是怎樣做的問(wèn)題。這兩個(gè)問(wèn)題解決了，就是實(shí)實(shí)在在開展工作，進(jìn)行實(shí)施了，這自不必說(shuō)。而“做監(jiān)測(cè)”強(qiáng)調(diào)的是對(duì)管理過(guò)程的監(jiān)視、測(cè)量、分析和評(píng)價(jià)。這項(xiàng)工作有效開展可以保證前面的工作在實(shí)踐中執(zhí)行和實(shí)施，所以，是非常重要和必要的。

六、確定這些過(guò)程持續(xù)改進(jìn)的措施方法（常改進(jìn)）

如果有這樣的不可再細(xì)分的單獨(dú)的過(guò)程來(lái)看，完成以上各項(xiàng)工作時(shí)，這個(gè)過(guò)程的工作就全部完成了。但是，由于企業(yè)管理是一個(gè)過(guò)程的結(jié)合，涉及到許多過(guò)程。而且根本沒(méi)有不可再分的過(guò)程，每一個(gè)再小的過(guò)程，只要調(diào)整一下標(biāo)準(zhǔn)，都還是可以再分成更小的過(guò)程的。這樣，正好前面我們說(shuō)過(guò)的，這個(gè)過(guò)程也是一個(gè)PDCA循環(huán)過(guò)程，也存在一個(gè)持續(xù)改進(jìn)的問(wèn)題。那么，從企業(yè)管理的角度來(lái)說(shuō)，就得明確持續(xù)改進(jìn)的措施和方法，保證過(guò)程的持續(xù)改進(jìn)，繼而保證企業(yè)管理的不斷提高和改進(jìn)。

這是一種經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)人總結(jié)，歷經(jīng)世界各國(guó)上百年的企業(yè)管理實(shí)踐證明了的，最基本和最有效的思維方式和工作方法。是我們企業(yè)管理人應(yīng)該深切理解并應(yīng)用的。其必將給我們企業(yè)管理帶來(lái)良好的效果。

2011年10月15日

第四篇：英語(yǔ)學(xué)習(xí)什么方法最有效？

我們生存的這個(gè)世界變化極快、信息量大，從中小學(xué)生到大學(xué)生再到職場(chǎng)人士，所有人都應(yīng)該知道怎樣更好學(xué)習(xí)。但是有證據(jù)表明，我們之中的大多數(shù)人并不會(huì)使用最有效的學(xué)習(xí)技巧。更糟糕的是，研究發(fā)現(xiàn)我們經(jīng)常使用的學(xué)習(xí)策略，如重讀和劃重點(diǎn)，都是最沒(méi)有效率的學(xué)習(xí)技巧之一。轉(zhuǎn)載i2國(guó)際私塾

有關(guān)學(xué)習(xí)技巧評(píng)估的科學(xué)文獻(xiàn)早在幾十年前就開始出現(xiàn)，現(xiàn)在已有上千篇文章。一般家長(zhǎng)、教師和老板要從中挑選精華，數(shù)量太過(guò)龐大，內(nèi)容太過(guò)復(fù)雜。幸運(yùn)的是，現(xiàn)在，一個(gè)由五名頂尖的心理學(xué)家組成的團(tuán)隊(duì)已經(jīng)替我們完成了這項(xiàng)工作。

1月9日，美國(guó)心理科學(xué)協(xié)會(huì)發(fā)布了一篇全面的報(bào)告。肯特州大學(xué)的教授John Dunlosky同其他作者一起，仔細(xì)研究了十種學(xué)習(xí)技巧，并基于他們收集的證據(jù)，根據(jù)實(shí)用性的高低給這些學(xué)習(xí)技巧打了分。以下是報(bào)告結(jié)論的大致內(nèi)容：

最差學(xué)習(xí)技巧

在這些作者最沒(méi)有效率的學(xué)習(xí)策略列表中，突出顯示和下劃線的劃重點(diǎn)方式排在第一位。雖然這些都是很常見的學(xué)習(xí)做法，但是研究表明除了幫助閱讀文本之外，這些沒(méi)有任何益處。一些研究中甚至顯示，劃重點(diǎn)有可能會(huì)影響學(xué)習(xí)進(jìn)程；因?yàn)閯澲攸c(diǎn)會(huì)讓人把吸引力轉(zhuǎn)向了各個(gè)獨(dú)立的事實(shí)，它有可能會(huì)妨礙學(xué)習(xí)者理清各個(gè)事實(shí)間的關(guān)系和做出推論。

與劃重點(diǎn)差不多的另外一個(gè)學(xué)習(xí)策略是重讀，這也是一種常見的做法，比起其他好的策略來(lái)說(shuō)效率更低一些。最后，做匯總或是列出文章中的主要觀點(diǎn)對(duì)于擅長(zhǎng)做這些事的人來(lái)說(shuō)是有幫助的，但是同剛才的策略一樣，還有一些策略要比總結(jié)好得多，更能充分利用時(shí)間。突出顯示、下劃線、重讀和做匯總都被論文作者們?cè)u(píng)為“實(shí)用性低”的學(xué)習(xí)技巧。

最佳學(xué)習(xí)技巧

與人們通常使用的劃重點(diǎn)、重讀相反，那些最好的、有最多論證支持的學(xué)習(xí)策略，出了心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室反而就沒(méi)什么人知道了。比如說(shuō)，分散式學(xué)習(xí)。這種學(xué)習(xí)策略的方法是把學(xué)習(xí)的時(shí)間分散開來(lái)，而不是像跑馬拉松一樣地一次性完成學(xué)習(xí)。

在最后一分鐘把信息塞進(jìn)腦子里，有可能可以幫助你順利通過(guò)考試或者會(huì)議，但是這些信息會(huì)很快從記憶中消失。在不同的時(shí)間段深入研究學(xué)習(xí)材料是更有效的學(xué)習(xí)方法。另外，無(wú)論是兩周也好兩年也好，如果希望能把這些信息記得越久，就越需要延長(zhǎng)分散式學(xué)習(xí)的時(shí)間間隔。

報(bào)告作者們強(qiáng)烈推薦的第二種學(xué)習(xí)策略是實(shí)際測(cè)試。沒(méi)錯(cuò)，要做更多測(cè)試，但是不是那種為了獲得成績(jī)而進(jìn)行的測(cè)試。研究表明，單單是回憶腦海中的信息這一過(guò)程就能強(qiáng)化知識(shí)，并且在未來(lái)重拾知識(shí)時(shí)派上用場(chǎng)。

第五篇：最有效的學(xué)習(xí)英語(yǔ)口語(yǔ)的方法

最有效的學(xué)習(xí)英語(yǔ)口語(yǔ)的方法

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1，大量的讀背，多背誦經(jīng)典范文，各種英語(yǔ)好的文章，背的越多，表達(dá)能力越強(qiáng)，2，口語(yǔ)我認(rèn)為是死去活來(lái)，懂得九個(gè)W和一個(gè)H，采用多問(wèn)的方式，還有別人一種表達(dá)方式，你要多種，3，多聽英語(yǔ)材料或磁帶，模仿地道的語(yǔ)音和語(yǔ)調(diào)，文章一定要讀，背

4，多做一些類似與句型轉(zhuǎn)換的題型，懂得外國(guó)人的思維方式

5，常去英語(yǔ)角，不到?jīng)]有人，我不回來(lái)，平常多自言自語(yǔ)，多看外文小說(shuō)和電影，擴(kuò)大閱讀量。我走的一條路是，美式發(fā)音，BRITISH英語(yǔ)，我的口語(yǔ)在英語(yǔ)角隨便暢談 我還經(jīng)常去網(wǎng)站的英語(yǔ)角，ICQ.我們學(xué)校的老外都知道我的名字。大膽找 老外聊天，多參加英語(yǔ)活動(dòng)，如英語(yǔ)口語(yǔ)競(jìng)賽，多教別人學(xué)英語(yǔ)。我做了半年的家教 獲益頗深，我希望能夠給提高口語(yǔ)朋友一些幫助，以借助我的綿薄之力。苦苦學(xué)英語(yǔ)，才能取得好方法。要不要臉和知道怎樣浪費(fèi)時(shí)間 臉皮厚，把時(shí)間放在交際上。多說(shuō)。

下面是些方法，你可以根據(jù)自己的學(xué)習(xí)方式掌握：

1.要有大量的閱讀和聽力做基礎(chǔ)。在讀和聽的過(guò)程中，積累了詞匯，掌握了句型，熟悉了用英語(yǔ)表達(dá)思想的方式，最重要的是培養(yǎng)了語(yǔ)感。

2.同時(shí)，學(xué)英語(yǔ)口語(yǔ)也需要用多種辦法：如大聲朗讀英語(yǔ)對(duì)話和文章，朗讀各種句型的例句和口語(yǔ)中最常用的句子，背誦文章及演講，與會(huì)英語(yǔ)的人練口語(yǔ)，當(dāng)然，最好與以英語(yǔ)為母語(yǔ)的人練口語(yǔ)。事實(shí)上，自言自語(yǔ)亦是練習(xí)口語(yǔ)的有效的方法之一。如果你把自己說(shuō)的英語(yǔ)給錄制下來(lái)，聽聽自己的錄音，若有問(wèn)題，再加以改正，效果就會(huì)更好。

3.說(shuō)英語(yǔ)還要有膽量。如果你能在說(shuō)不太出口，或是說(shuō)不好的情況下，大膽地說(shuō)。說(shuō)上一段時(shí)間后，突然有一天你會(huì)自如、清楚地表達(dá)自己的思想。有了大膽說(shuō)的精神，你才能闖過(guò)口語(yǔ)的難關(guān)。

4.只會(huì)學(xué)英語(yǔ)，而不能盡快地去用，那就永遠(yuǎn)也學(xué)不好英語(yǔ)。在學(xué)英語(yǔ)的過(guò)程中，要始終尋找機(jī)會(huì)說(shuō)英語(yǔ)。比如說(shuō)，你周圍有幾個(gè)喜歡說(shuō)英語(yǔ)的朋友，大家在一起就要用英語(yǔ)來(lái)交談。這種交談?dòng)欣诿總€(gè)人的英語(yǔ)學(xué)習(xí)，因?yàn)榇蠹叶加袡C(jī)會(huì)運(yùn)用自己已掌握的英語(yǔ)知識(shí)來(lái)交流思想，鞏固了已學(xué)的知識(shí)，并把知識(shí)轉(zhuǎn)化成技能，同時(shí)，還能從別人那兒學(xué)到新的東西。要想學(xué)好英語(yǔ)口語(yǔ)就要多說(shuō)。

5.能同以英語(yǔ)為母語(yǔ)的人說(shuō)英語(yǔ)是最佳方法。在國(guó)內(nèi)學(xué)英語(yǔ)缺乏環(huán)境，看電影學(xué)英語(yǔ)口語(yǔ)是彌補(bǔ)環(huán)境不足的好方法。英語(yǔ)電影是一部英語(yǔ)國(guó)家的生活、文化、風(fēng)俗等一切的百科全書，是最全的英語(yǔ)口語(yǔ)百科全書。大量地看英文電影就是你徹底攻克英語(yǔ)“聽”和“說(shuō)”的法寶。

英語(yǔ)電影把你帶入了一個(gè)新的世界中去。你在電影中，學(xué)到了英語(yǔ)口語(yǔ)的語(yǔ)匯、短語(yǔ)、句子結(jié)構(gòu)，以及表達(dá)各種內(nèi)容的說(shuō)法。你要做的就是把自己想像成電影中的一個(gè)角色，在經(jīng)歷著自己的生活，又在經(jīng)歷著其他人的生活。總之，看一部電影比在美國(guó)生活一天還好，看電影也能學(xué)到地道的英語(yǔ)口語(yǔ)。

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