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      全世界最簡(jiǎn)單實(shí)用有效的鍛煉方法

      時(shí)間:2019-05-13 23:27:19下載本文作者:會(huì)員上傳
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      第一篇:全世界最簡(jiǎn)單實(shí)用有效的鍛煉方法

      全世界最簡(jiǎn)單實(shí)用有效的鍛煉方法

      來(lái)自:280337055 作者:曉天儒生

      儒生長(zhǎng)期鍛煉身體,總結(jié)出一個(gè)非常好的鍛煉方法送給來(lái)我空間的朋友!<這是血與汗,苦與樂(lè)的總結(jié)>

      人的身體不是吃藥打針醫(yī)出來(lái)的,而是鍛煉出來(lái)的.現(xiàn)在天氣寒冷了,人的自身火氣就大,脾氣也變大了.這是因?yàn)椤巴夂鷥?nèi)火”.外面越寒冷,身體的火也就越大.很多人會(huì)出現(xiàn)嘴角爛,口舌生瘡,皮膚過(guò)敏等癥狀.象這些癥狀主要是因?yàn)閮?nèi)火沒(méi)有辦法排泄,就自然形成的.這些癥狀解決的辦法很簡(jiǎn)單,就是在天氣變冷前多穿幾件衣服就好了.但癥狀出來(lái)了,我們一般是吃點(diǎn)消炎藥也會(huì)好的.今天就告訴一個(gè)不用吃藥的簡(jiǎn)單方法!.鍛煉的方法很多,在這里只說(shuō)跑步.很簡(jiǎn)單,就是用腳尖跑步,而且是小跑.不要快,慢慢跑,不出聲跑.要點(diǎn)是不能出汗,一出汗就把身體的熱能泄掉了.長(zhǎng)期鍛煉可以打開人的第九大循環(huán)系統(tǒng)--微循環(huán).也就是毛細(xì)血管循環(huán).這個(gè)是非常厲害的.首先是腳尖跑步,中醫(yī)講:“腳尖為陽(yáng),腳跟為陰.”用腳尖跑步可以降身體里的內(nèi)火.其次就是當(dāng)身體逐步鍛煉熱時(shí),表皮的毛細(xì)血管開始循環(huán).但是千萬(wàn)不要出汗,一出汗,把這熱能就浪費(fèi)掉了,也就對(duì)不起自己的工作果實(shí)了.同時(shí)一出汗,毛孔張開,外面的寒氣進(jìn)來(lái),小則毛細(xì)血管閉合,成為阻擋外界寒冷的擋箭牌;大則會(huì)侵入臟腑,引起病變.三是跑步時(shí),腳動(dòng)頭健,手?jǐn)[心安.腳與頭連,手與心連.腳一活動(dòng),對(duì)大腦是非常好的運(yùn)動(dòng),也對(duì)腎臟也是一種鍛煉,左一步,右一步的,剛好運(yùn)動(dòng)到腎臟,而且可以感覺(jué)到頭腦的運(yùn)動(dòng);手的擺動(dòng)對(duì)心臟是最好的鍛煉.可以說(shuō)是鍛煉了全身.而且可以使腎水上升,心火下降.達(dá)到心腎相交,陰陽(yáng)平衡的身體最佳狀態(tài).跑完后,身輕如燕!

      其中還有很多我們自己意想不到的效果!可以美容,也可以達(dá)到天人合一的境界!

      人的汗毛孔和樹的葉子一樣都是自然呼吸的,不過(guò)這個(gè)呼吸太微小,也太微妙了.我們一般感覺(jué)不到.只有長(zhǎng)期鍛煉的人能感覺(jué)到.怎么讓汗毛孔呼吸呢,就是皮膚微熱,不能出汗,否則把寶貝都跑光了.汗毛孔也就外強(qiáng)中干了.汗毛孔的開合以及毛細(xì)血管的自由循環(huán)如果放到人的臉上,那比用什么化裝品都好.都是一張可愛天然的蘋果臉!不是用化妝品抹的象“畫皮”一樣的臉!

      長(zhǎng)期這樣的鍛煉,自然就內(nèi)外相通.外面冷,我比外面還冷,我還冷嗎!?外界熱,我比外界還熱,我還熱嗎!?

      與自然不要對(duì)抗,要和合!自然有利與我,我也有利與自然!!鍛煉身體,如人飲水,冷暖自知!

      愿朋友們健康長(zhǎng)壽!!儒生拜過(guò)!!

      第二篇:[方法]這樣記憶最有效

      記憶力不是生來(lái)就有的,主要是在生活和學(xué)習(xí)中逐漸培養(yǎng)和發(fā)展起來(lái)的。只要有意識(shí)地加以培養(yǎng),每個(gè)人的記憶都可以得到發(fā)展和提高。馬克思的記憶力是相當(dāng)驚人的,但他仍然采用背誦拉丁字母組成的無(wú)意義音節(jié)的方法,鍛煉和發(fā)展自己的記憶力。那么怎樣才能提高記憶力呢?

      (1)使用和掌握良好的記憶方法,將會(huì)使你的記憶效果顯著。記憶的方法很多,但必須根據(jù)不同的記憶內(nèi)容采取適當(dāng)?shù)姆椒ā?/p>

      ①使用記憶法。

      這是一種通過(guò)使用來(lái)增強(qiáng)記憶的方法。使用既是一種學(xué)習(xí)過(guò)程,又是一種重復(fù)過(guò)程。例如,記英語(yǔ)單詞,僅僅用心記還不能加深印象,關(guān)鍵的是要使用,如果你能用它經(jīng)常與人對(duì)話或給國(guó)外的朋友寫信,你的單詞一定記得很牢。

      ②分類記憶法。

      把記憶對(duì)象按照其性質(zhì)、特征、內(nèi)容聯(lián)系,歸并分類,使它們系統(tǒng)化、條理化,就便于記憶。比如,記憶外語(yǔ)單詞,把職業(yè)(教師、學(xué)生、工人、農(nóng)、科學(xué)家、藝術(shù)家),學(xué)校(小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)),親屬(祖父、祖母、父、母、兄弟、姐妹),方向(東西南北),季節(jié)(春夏秋冬)等等分門別類,這樣就容易記住。學(xué)習(xí)功課時(shí),在一個(gè)單元結(jié)束后,進(jìn)行系統(tǒng)整理,使內(nèi)容融會(huì)貫通,也可以提高記憶效果。

      ③列表記憶法。

      列表便于把雜亂的記憶對(duì)象條理化,這樣提取時(shí)方便,尤其是對(duì)復(fù)雜的數(shù)字、詞語(yǔ)等。④循環(huán)記憶法。

      把所要記憶的材料分成若干小組,依次排列,每次一組,不斷返回去復(fù)習(xí)和鞏固前面的材料。這樣周而復(fù)始地記憶,使記憶信號(hào)反復(fù)再現(xiàn),能使人的記憶持久。

      ⑤閱讀記憶法。

      精讀和泛讀一些與自己關(guān)心的事物有關(guān)的文章或報(bào)刊以加強(qiáng)記憶。

      ⑥合成記憶法。

      把顯得零散的材料組合起來(lái)記憶。例如,單獨(dú)理解記憶“弼”這個(gè)字,就不如與孫悟空被封為“弼馬溫”聯(lián)合起來(lái)理解記憶更便捷。

      ⑦全體學(xué)習(xí)法、分段學(xué)習(xí)法和聯(lián)合學(xué)習(xí)法。

      學(xué)習(xí)一個(gè)材料,從頭至尾反復(fù)閱讀,直到熟練為止,稱為全體學(xué)習(xí)法;把材料分成幾個(gè)部分,記熟一部分,再去記另一部分,稱為分段學(xué)習(xí)法;把材料通讀一至數(shù)遍,再分段去熟記,最后再聯(lián)合起來(lái),稱為聯(lián)合學(xué)習(xí)法。

      學(xué)習(xí)初期,學(xué)習(xí)內(nèi)容的意義是連貫的,宜用全體學(xué)習(xí)法。學(xué)習(xí)后期或者材料較長(zhǎng),適宜用分段學(xué)習(xí)法。在學(xué)習(xí)材料的長(zhǎng)度、難度比較適中的情況下聯(lián)合學(xué)習(xí)法更為有效。

      采用哪種方法,要具體分析。

      ⑧集中學(xué)習(xí)方法和分散學(xué)習(xí)方法。

      集中一段時(shí)間把學(xué)習(xí)材料記熟,不休息地反復(fù)練習(xí),這是集中學(xué)習(xí)法。分散學(xué)習(xí)法指的是,在練習(xí)期間插進(jìn)休息,分散成若干次記熟材料。一般來(lái)說(shuō),對(duì)解決問(wèn)題的學(xué)習(xí),對(duì)詩(shī)歌、散文等有意義的材料的學(xué)習(xí),對(duì)難度小,分量少的知識(shí)內(nèi)容的學(xué)習(xí),適合用集中學(xué)習(xí)法。反之,對(duì)無(wú)意義材料、難度大、分量多的材料的學(xué)習(xí),適用分散學(xué)習(xí)法。

      ⑨過(guò)度學(xué)習(xí)法。

      在某種學(xué)習(xí)內(nèi)容達(dá)到剛剛和勉強(qiáng)能夠背誦時(shí),趁熱打鐵再繼續(xù)學(xué)幾遍,稱之為過(guò)度學(xué)習(xí)法。⑩誦讀法和背誦法。對(duì)記憶的材料,一遍一遍地念,直到熟讀,這種方法叫誦讀法。這種方法適用于詩(shī)歌、公式、定理等知識(shí)的記憶。在念的過(guò)程中,試圖背誦,遇到不能記住的內(nèi)容重新閱讀,直到念熟,這叫做背誦法。背誦法的記憶效果較好,而且用于試圖背誦的時(shí)間越多,記憶就越好。

      第三篇:企業(yè)管理最有效和最基本方法

      企業(yè)管理最基本和最有效方法

      過(guò)程方法的理解和應(yīng)用

      劉明偉

      從事企業(yè)管理工作將近二十年了,卻一直迷茫,想找到一種“放之四海而皆準(zhǔn)”的工作方法。卻一直沒(méi)有得到很好的結(jié)論。直到前幾天,重新學(xué)習(xí)ISO9001:2008,才從中悟到了確切的結(jié)論?,F(xiàn)進(jìn)行總結(jié),以利于以后的工作。

      現(xiàn)在,我們可以明確地、毫無(wú)疑問(wèn)地說(shuō),企業(yè)管理最基本和最有效的思維方式和工作方法就是過(guò)程方法。

      之所以這樣說(shuō),基于以下幾個(gè)方面的原因:

      一、任何事物和結(jié)果的形成都是由相應(yīng)的過(guò)程組成的。認(rèn)識(shí)事物深層次的要求其實(shí)就是認(rèn)識(shí)其形成的過(guò)程

      其實(shí)不僅僅企業(yè)管理是這樣,世界上任何事物都是這樣的,其形成都經(jīng)歷了許多許多不同的過(guò)程。這個(gè)道理非常簡(jiǎn)單,不必我們?nèi)プC明。當(dāng)我們認(rèn)識(shí)這些事物時(shí),總是這樣一個(gè)過(guò)程:先看事物本身,然后深入了解事物的形成和原因,也就是開始尋找事物形成的過(guò)程。當(dāng)你認(rèn)識(shí)了這些過(guò)程時(shí),你就對(duì)事物有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。企業(yè)管理尤其是這樣,因?yàn)槠髽I(yè)管理本身就是一個(gè)過(guò)程性事物,它表現(xiàn)出來(lái)的就是一個(gè)個(gè)過(guò)程的有機(jī)體。所以,我們說(shuō)管理好了過(guò)程,也就管理好了企業(yè)!

      二、要得到預(yù)想的事物和結(jié)果,就必須對(duì)形成該事物和結(jié)果的過(guò)程進(jìn)行控制

      什么是企業(yè)管理呢?從一定的角度來(lái)說(shuō),企業(yè)管理就是控制過(guò)程,將我們預(yù)期的目標(biāo)提出來(lái),找到形成這個(gè)目標(biāo)的過(guò)程,對(duì)過(guò)程進(jìn)行管理和控制,就是企業(yè)管理。企業(yè)的目標(biāo)就是我們想得到的事物或結(jié)果。事物的形成過(guò)程得到有效控制了,企業(yè)的目標(biāo)就會(huì)實(shí)現(xiàn)了。實(shí)現(xiàn)了企業(yè)目標(biāo)的管理當(dāng)然是有效的也是高明的。

      三、認(rèn)識(shí)了事務(wù)和結(jié)果形成的過(guò)程,就認(rèn)識(shí)到了事物和結(jié)果的本質(zhì)??刂屏耸挛锖徒Y(jié)果形成的過(guò)程,也就會(huì)得到預(yù)期的事物和結(jié)果

      認(rèn)識(shí)事物的最本質(zhì)要求也就是認(rèn)識(shí)其形成的過(guò)程,而認(rèn)識(shí)其形成過(guò)程的根本目的是為了控制管理這個(gè)過(guò)程,從而為我們服務(wù)。企業(yè)管理正是這樣的一系列過(guò)程。只要真正控制好企業(yè)運(yùn)行的每一個(gè)過(guò)程,企業(yè)就會(huì)有效運(yùn)行,效益當(dāng)然就會(huì)與我們的預(yù)期一致。

      四、企業(yè)管理是一個(gè)認(rèn)識(shí)過(guò)程和控制過(guò)程的工作活動(dòng),過(guò)程方法是企業(yè)管理最基本和最有效的方法

      既然企業(yè)管理從特定的方面來(lái)說(shuō)就是過(guò)程管理和控制。而控制好過(guò)程就會(huì)得到良好的預(yù)期結(jié)果。那么有關(guān)于過(guò)程和過(guò)程方法的思維方式或說(shuō)管理方法當(dāng)然就是最基本和最有效的企業(yè)管理方法了。這在企業(yè)管理界其實(shí)本來(lái)也不是需要證明的真理。但由于堅(jiān)持很難,所以簡(jiǎn)單敘述以上內(nèi)容。望企業(yè)管理者持之以恒地堅(jiān)持這一思維方式和工作方法。

      那么,怎樣理解過(guò)程方法呢?

      一、過(guò)程方法的定義

      首先看什么是過(guò)程,過(guò)程就是通過(guò)使用資源和實(shí)施管理,將輸入

      轉(zhuǎn)化為輸出的一項(xiàng)或一組活動(dòng)。對(duì)此,作為企業(yè)管理者,你可能會(huì)認(rèn)為這本身就是一個(gè)企業(yè)管理的定義,那么,你還懷疑這一方法的正確性和有效性嗎?

      再看過(guò)程方法:為了產(chǎn)生期望的結(jié)果,組織內(nèi)諸過(guò)程組成的系統(tǒng)的應(yīng)用,連同這些過(guò)程的識(shí)別和相互作用,以及對(duì)這些過(guò)程的管理就是“過(guò)程方法“。說(shuō)白了,過(guò)程方法就是圍繞過(guò)程這一管理中心,將企業(yè)管理分成若干過(guò)程,把這些過(guò)程之間的關(guān)系理清,對(duì)這些過(guò)程進(jìn)行管理和控制。從這一角度來(lái)說(shuō),這是一種思維方式。但其在企業(yè)管理中又是實(shí)在的而且直接實(shí)用的,所以,又是一種工作方法。其突出的優(yōu)點(diǎn)是實(shí)現(xiàn)了對(duì)過(guò)程系統(tǒng)中單個(gè)過(guò)程之間的聯(lián)系以及過(guò)程的組合和相互作用進(jìn)行連續(xù)控制。而這也正是企業(yè)管理這一永不能停的車輪的運(yùn)轉(zhuǎn)所必須的。

      二、過(guò)程方法的理解(PDCA循環(huán))

      過(guò)程是一個(gè)主管性很強(qiáng)的概念。一個(gè)過(guò)程內(nèi)涵的多少、外延的大小取決于劃分過(guò)程人員的認(rèn)識(shí)。從大的來(lái)說(shuō),企業(yè)管理本身就是一個(gè)過(guò)程,而這個(gè)過(guò)程又包括許多許多子過(guò)程。不論是大的過(guò)程,還是小的過(guò)程,從管理和控制的角度來(lái)說(shuō),都遵循一個(gè)PDCA的無(wú)限循環(huán)規(guī)律。具體來(lái)說(shuō)有以下含義。

      P-策劃,就是根據(jù)組織的方針,建立實(shí)現(xiàn)結(jié)果所必需的目標(biāo)和過(guò)程。也就是解決做什么和怎樣做的問(wèn)題。

      D-做,實(shí)施過(guò)程。就是將策劃的方案認(rèn)真地執(zhí)行。

      C-檢查,根據(jù)方針、目標(biāo)和其他要求,對(duì)過(guò)程和結(jié)果進(jìn)行監(jiān)視和

      測(cè)量,并根據(jù)結(jié)果對(duì)相關(guān)情況做出評(píng)價(jià)。

      A-處置,采取措施,以持續(xù)改進(jìn)過(guò)程績(jī)效。

      以上順序是正向的一般過(guò)程,而且也是不間斷的,沒(méi)有嚴(yán)格界限的。我們需要用辨證的方法去認(rèn)識(shí)他:一方面他們之間是不一樣的,各個(gè)階段有其各自不同的任務(wù);一方面他們之間又是緊密相聯(lián)的整體,相互制約和依存,永續(xù)存在和發(fā)展變化。

      其實(shí),我們最關(guān)心的還是過(guò)程方法這一種工作方法或說(shuō)思維方式在企業(yè)管理中是如何應(yīng)用的。我們稱之為“過(guò)程六步實(shí)施法”。

      一、確定事物或結(jié)果的形成所需的過(guò)程(找過(guò)程)

      前面知道了,事物和結(jié)果的形成是由過(guò)程組成的。但是,這些過(guò)程卻不是路面上的石子,我們簡(jiǎn)單地去揀起來(lái)就可以了。要將這些過(guò)程找出來(lái),還是需要一番努力的,需要對(duì)行業(yè)的深入理解和相應(yīng)經(jīng)驗(yàn)。而且,這些過(guò)程是人為分割的,分成怎樣的由管理者自己根據(jù)情況決定。找準(zhǔn)了,找全了,企業(yè)管理就成功了40%。一般來(lái)說(shuō),要將企業(yè)管理分成你可認(rèn)識(shí)和可控制的一個(gè)個(gè)過(guò)程或過(guò)程系統(tǒng)就可以了。找出了過(guò)程就明確了管理目標(biāo),是過(guò)程方法的第一步,也是很重要的一步。

      二、確定這些過(guò)程的順序和相互作用(理過(guò)程)

      找出了過(guò)程,將過(guò)程像放磚一樣堆在那里,這肯定不行。還需要對(duì)這些過(guò)程進(jìn)行分析和清理,我們稱之為“理過(guò)程”。就是將這些過(guò)程的順序理出來(lái),哪個(gè)在先,哪個(gè)在后,哪幾個(gè)是相互關(guān)聯(lián)的等,并將這些過(guò)程進(jìn)行系統(tǒng)化,將聯(lián)系緊密的過(guò)程歸入一個(gè)系統(tǒng)。這樣,這些過(guò)程就不再是孤立的了,而是有機(jī)聯(lián)系的整體,為我們下一步的工

      作奠定了基礎(chǔ)。

      三、確定這些過(guò)程有效運(yùn)作和控制所需的準(zhǔn)則和方法(定準(zhǔn)則)企業(yè)管理最終要對(duì)過(guò)程進(jìn)行控制和管理,當(dāng)我們明確一個(gè)結(jié)果的產(chǎn)生所需的過(guò)程,而且理清了這些過(guò)程的順序和關(guān)系,繼而要做的就是定出這些過(guò)程有效運(yùn)作和控制所需的準(zhǔn)則和方法。這里的準(zhǔn)則和方法包括兩個(gè)方面:一是過(guò)程運(yùn)作(管理)的準(zhǔn)則和方法,二是過(guò)程控制(監(jiān)測(cè))的準(zhǔn)則和方法。有了準(zhǔn)則和方法,只要我們認(rèn)真按制定的方法和準(zhǔn)則去做就可以了。這就是企業(yè)管理中的執(zhí)行問(wèn)題了,當(dāng)這一過(guò)程的運(yùn)作和控制得到有效執(zhí)行時(shí),企業(yè)管理的預(yù)想結(jié)果就會(huì)產(chǎn)生。

      四、確定保證這些過(guò)程有效運(yùn)作和監(jiān)視所需的資源和信息(配資源)

      找到了過(guò)程,理清了過(guò)程,并且也制定了控制過(guò)程的方法,那么,我們還需要什么呢?配資源,對(duì)!不論做任何事情,都需要相應(yīng)的資源。沒(méi)有資源是一定做不成事的。資源一般來(lái)說(shuō)包括人力、基礎(chǔ)設(shè)施、環(huán)境、信息等。而且不只是過(guò)程控制的資源,還包括監(jiān)視的資源。需要我們對(duì)這些系統(tǒng)的過(guò)程進(jìn)行分析,找出運(yùn)作、控制和監(jiān)視這些過(guò)程所需的資源,并真正的按需配備。中國(guó)傳統(tǒng)的“沒(méi)條件創(chuàng)造條件”只是一種精神,在企業(yè)管理中是很難做到的。

      五、監(jiān)視、測(cè)量和分析這些過(guò)程(做監(jiān)測(cè))

      實(shí)際上,對(duì)前面的論述,我們可以用比較常見的方式進(jìn)行:那就是“找過(guò)程和理過(guò)程”解決的是做什么的問(wèn)題,而“定準(zhǔn)則和配資源”解決的是怎樣做的問(wèn)題。這兩個(gè)問(wèn)題解決了,就是實(shí)實(shí)在在開展工作,進(jìn)行實(shí)施了,這自不必說(shuō)。而“做監(jiān)測(cè)”強(qiáng)調(diào)的是對(duì)管理過(guò)程的監(jiān)視、測(cè)量、分析和評(píng)價(jià)。這項(xiàng)工作有效開展可以保證前面的工作在實(shí)踐中執(zhí)行和實(shí)施,所以,是非常重要和必要的。

      六、確定這些過(guò)程持續(xù)改進(jìn)的措施方法(常改進(jìn))

      如果有這樣的不可再細(xì)分的單獨(dú)的過(guò)程來(lái)看,完成以上各項(xiàng)工作時(shí),這個(gè)過(guò)程的工作就全部完成了。但是,由于企業(yè)管理是一個(gè)過(guò)程的結(jié)合,涉及到許多過(guò)程。而且根本沒(méi)有不可再分的過(guò)程,每一個(gè)再小的過(guò)程,只要調(diào)整一下標(biāo)準(zhǔn),都還是可以再分成更小的過(guò)程的。這樣,正好前面我們說(shuō)過(guò)的,這個(gè)過(guò)程也是一個(gè)PDCA循環(huán)過(guò)程,也存在一個(gè)持續(xù)改進(jìn)的問(wèn)題。那么,從企業(yè)管理的角度來(lái)說(shuō),就得明確持續(xù)改進(jìn)的措施和方法,保證過(guò)程的持續(xù)改進(jìn),繼而保證企業(yè)管理的不斷提高和改進(jìn)。

      這是一種經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)人總結(jié),歷經(jīng)世界各國(guó)上百年的企業(yè)管理實(shí)踐證明了的,最基本和最有效的思維方式和工作方法。是我們企業(yè)管理人應(yīng)該深切理解并應(yīng)用的。其必將給我們企業(yè)管理帶來(lái)良好的效果。

      2011年10月15日

      第四篇:英語(yǔ)學(xué)習(xí)什么方法最有效?

      我們生存的這個(gè)世界變化極快、信息量大,從中小學(xué)生到大學(xué)生再到職場(chǎng)人士,所有人都應(yīng)該知道怎樣更好學(xué)習(xí)。但是有證據(jù)表明,我們之中的大多數(shù)人并不會(huì)使用最有效的學(xué)習(xí)技巧。更糟糕的是,研究發(fā)現(xiàn)我們經(jīng)常使用的學(xué)習(xí)策略,如重讀和劃重點(diǎn),都是最沒(méi)有效率的學(xué)習(xí)技巧之一。轉(zhuǎn)載i2國(guó)際私塾

      有關(guān)學(xué)習(xí)技巧評(píng)估的科學(xué)文獻(xiàn)早在幾十年前就開始出現(xiàn),現(xiàn)在已有上千篇文章。一般家長(zhǎng)、教師和老板要從中挑選精華,數(shù)量太過(guò)龐大,內(nèi)容太過(guò)復(fù)雜。幸運(yùn)的是,現(xiàn)在,一個(gè)由五名頂尖的心理學(xué)家組成的團(tuán)隊(duì)已經(jīng)替我們完成了這項(xiàng)工作。

      1月9日,美國(guó)心理科學(xué)協(xié)會(huì)發(fā)布了一篇全面的報(bào)告。肯特州大學(xué)的教授John Dunlosky同其他作者一起,仔細(xì)研究了十種學(xué)習(xí)技巧,并基于他們收集的證據(jù),根據(jù)實(shí)用性的高低給這些學(xué)習(xí)技巧打了分。以下是報(bào)告結(jié)論的大致內(nèi)容:

      最差學(xué)習(xí)技巧

      在這些作者最沒(méi)有效率的學(xué)習(xí)策略列表中,突出顯示和下劃線的劃重點(diǎn)方式排在第一位。雖然這些都是很常見的學(xué)習(xí)做法,但是研究表明除了幫助閱讀文本之外,這些沒(méi)有任何益處。一些研究中甚至顯示,劃重點(diǎn)有可能會(huì)影響學(xué)習(xí)進(jìn)程;因?yàn)閯澲攸c(diǎn)會(huì)讓人把吸引力轉(zhuǎn)向了各個(gè)獨(dú)立的事實(shí),它有可能會(huì)妨礙學(xué)習(xí)者理清各個(gè)事實(shí)間的關(guān)系和做出推論。

      與劃重點(diǎn)差不多的另外一個(gè)學(xué)習(xí)策略是重讀,這也是一種常見的做法,比起其他好的策略來(lái)說(shuō)效率更低一些。最后,做匯總或是列出文章中的主要觀點(diǎn)對(duì)于擅長(zhǎng)做這些事的人來(lái)說(shuō)是有幫助的,但是同剛才的策略一樣,還有一些策略要比總結(jié)好得多,更能充分利用時(shí)間。突出顯示、下劃線、重讀和做匯總都被論文作者們?cè)u(píng)為“實(shí)用性低”的學(xué)習(xí)技巧。

      最佳學(xué)習(xí)技巧

      與人們通常使用的劃重點(diǎn)、重讀相反,那些最好的、有最多論證支持的學(xué)習(xí)策略,出了心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室反而就沒(méi)什么人知道了。比如說(shuō),分散式學(xué)習(xí)。這種學(xué)習(xí)策略的方法是把學(xué)習(xí)的時(shí)間分散開來(lái),而不是像跑馬拉松一樣地一次性完成學(xué)習(xí)。

      在最后一分鐘把信息塞進(jìn)腦子里,有可能可以幫助你順利通過(guò)考試或者會(huì)議,但是這些信息會(huì)很快從記憶中消失。在不同的時(shí)間段深入研究學(xué)習(xí)材料是更有效的學(xué)習(xí)方法。另外,無(wú)論是兩周也好兩年也好,如果希望能把這些信息記得越久,就越需要延長(zhǎng)分散式學(xué)習(xí)的時(shí)間間隔。

      報(bào)告作者們強(qiáng)烈推薦的第二種學(xué)習(xí)策略是實(shí)際測(cè)試。沒(méi)錯(cuò),要做更多測(cè)試,但是不是那種為了獲得成績(jī)而進(jìn)行的測(cè)試。研究表明,單單是回憶腦海中的信息這一過(guò)程就能強(qiáng)化知識(shí),并且在未來(lái)重拾知識(shí)時(shí)派上用場(chǎng)。

      第五篇:最有效的學(xué)習(xí)英語(yǔ)口語(yǔ)的方法

      最有效的學(xué)習(xí)英語(yǔ)口語(yǔ)的方法

      本資料來(lái)源于常平新西點(diǎn)英語(yǔ)培訓(xùn)中心,供大家參考

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      1,大量的讀背,多背誦經(jīng)典范文,各種英語(yǔ)好的文章,背的越多,表達(dá)能力越強(qiáng),2,口語(yǔ)我認(rèn)為是死去活來(lái),懂得九個(gè)W和一個(gè)H,采用多問(wèn)的方式,還有別人一種表達(dá)方式,你要多種,3,多聽英語(yǔ)材料或磁帶,模仿地道的語(yǔ)音和語(yǔ)調(diào),文章一定要讀,背

      4,多做一些類似與句型轉(zhuǎn)換的題型,懂得外國(guó)人的思維方式

      5,常去英語(yǔ)角,不到?jīng)]有人,我不回來(lái),平常多自言自語(yǔ),多看外文小說(shuō)和電影,擴(kuò)大閱讀量。我走的一條路是,美式發(fā)音,BRITISH英語(yǔ),我的口語(yǔ)在英語(yǔ)角隨便暢談 我還經(jīng)常去網(wǎng)站的英語(yǔ)角,ICQ.我們學(xué)校的老外都知道我的名字。大膽找 老外聊天,多參加英語(yǔ)活動(dòng),如英語(yǔ)口語(yǔ)競(jìng)賽,多教別人學(xué)英語(yǔ)。我做了半年的家教 獲益頗深,我希望能夠給提高口語(yǔ)朋友一些幫助,以借助我的綿薄之力。苦苦學(xué)英語(yǔ),才能取得好方法。要不要臉和知道怎樣浪費(fèi)時(shí)間 臉皮厚,把時(shí)間放在交際上。多說(shuō)。

      下面是些方法,你可以根據(jù)自己的學(xué)習(xí)方式掌握:

      1.要有大量的閱讀和聽力做基礎(chǔ)。在讀和聽的過(guò)程中,積累了詞匯,掌握了句型,熟悉了用英語(yǔ)表達(dá)思想的方式,最重要的是培養(yǎng)了語(yǔ)感。

      2.同時(shí),學(xué)英語(yǔ)口語(yǔ)也需要用多種辦法:如大聲朗讀英語(yǔ)對(duì)話和文章,朗讀各種句型的例句和口語(yǔ)中最常用的句子,背誦文章及演講,與會(huì)英語(yǔ)的人練口語(yǔ),當(dāng)然,最好與以英語(yǔ)為母語(yǔ)的人練口語(yǔ)。事實(shí)上,自言自語(yǔ)亦是練習(xí)口語(yǔ)的有效的方法之一。如果你把自己說(shuō)的英語(yǔ)給錄制下來(lái),聽聽自己的錄音,若有問(wèn)題,再加以改正,效果就會(huì)更好。

      3.說(shuō)英語(yǔ)還要有膽量。如果你能在說(shuō)不太出口,或是說(shuō)不好的情況下,大膽地說(shuō)。說(shuō)上一段時(shí)間后,突然有一天你會(huì)自如、清楚地表達(dá)自己的思想。有了大膽說(shuō)的精神,你才能闖過(guò)口語(yǔ)的難關(guān)。

      4.只會(huì)學(xué)英語(yǔ),而不能盡快地去用,那就永遠(yuǎn)也學(xué)不好英語(yǔ)。在學(xué)英語(yǔ)的過(guò)程中,要始終尋找機(jī)會(huì)說(shuō)英語(yǔ)。比如說(shuō),你周圍有幾個(gè)喜歡說(shuō)英語(yǔ)的朋友,大家在一起就要用英語(yǔ)來(lái)交談。這種交談?dòng)欣诿總€(gè)人的英語(yǔ)學(xué)習(xí),因?yàn)榇蠹叶加袡C(jī)會(huì)運(yùn)用自己已掌握的英語(yǔ)知識(shí)來(lái)交流思想,鞏固了已學(xué)的知識(shí),并把知識(shí)轉(zhuǎn)化成技能,同時(shí),還能從別人那兒學(xué)到新的東西。要想學(xué)好英語(yǔ)口語(yǔ)就要多說(shuō)。

      5.能同以英語(yǔ)為母語(yǔ)的人說(shuō)英語(yǔ)是最佳方法。在國(guó)內(nèi)學(xué)英語(yǔ)缺乏環(huán)境,看電影學(xué)英語(yǔ)口語(yǔ)是彌補(bǔ)環(huán)境不足的好方法。英語(yǔ)電影是一部英語(yǔ)國(guó)家的生活、文化、風(fēng)俗等一切的百科全書,是最全的英語(yǔ)口語(yǔ)百科全書。大量地看英文電影就是你徹底攻克英語(yǔ)“聽”和“說(shuō)”的法寶。

      英語(yǔ)電影把你帶入了一個(gè)新的世界中去。你在電影中,學(xué)到了英語(yǔ)口語(yǔ)的語(yǔ)匯、短語(yǔ)、句子結(jié)構(gòu),以及表達(dá)各種內(nèi)容的說(shuō)法。你要做的就是把自己想像成電影中的一個(gè)角色,在經(jīng)歷著自己的生活,又在經(jīng)歷著其他人的生活。總之,看一部電影比在美國(guó)生活一天還好,看電影也能學(xué)到地道的英語(yǔ)口語(yǔ)。

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