第一篇：人體工程總結(jié)

人體工程總結(jié)

來到北航的第一學(xué)期，體育選修課我便選了人體工程。同學(xué)們都說，這門課太苦，他們無論如何都不可能選這門課。但說實話，選這門課完全是我自愿的，不是因為選不上別的，而是我覺得體育課就是要鍛煉、提高我們的身體素質(zhì)，所以我就選了人體工程。

開學(xué)時，有學(xué)長就告訴過我，他說人體工程是所有體育課中最累的課，但是是最鍛煉人的課，每次上課都是繞著操場跑，一直到下課，很累人。但他還說，如果你是想真的鍛煉自己，提高自己的身體素質(zhì)，人體工程是不錯的選擇。于是我就選了這門課，經(jīng)過了這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我覺得真的很有收獲，不僅在身體上，而且在意識思想上都有很大提高。

我們主要就是學(xué)習(xí)長跑，雖說我們每個人都會跑，可是真正懂得長跑的人確實不多，長距離跑簡稱長跑，英文是long-distance running。最初項目為4英里、6英里跑，從19世紀(jì)中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。據(jù)記載，現(xiàn)代最早的正式長跑比賽是1847年4月5日在英國倫敦舉行的職業(yè)比賽，英國的杰克遜以32分35秒0的成績奪得6英里跑冠軍。奧運會比賽項目男、女均為5000米跑和10000米跑。男子項目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

長跑屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，并盡量始終保持這一節(jié)奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。長跑剛開始時，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動需要，因此會出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應(yīng)停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環(huán)，也是掌握中長跑的跑步節(jié)奏以及節(jié)省體力提高成績的關(guān)鍵所在。

長跑時要合理調(diào)整好跑的節(jié)奏，一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣，隨著跑速的加快和疲勞的出現(xiàn)，呼吸的頻率也增加，可以采用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法。呼氣應(yīng)該有一定的深度，約占肺活量的三分之一，而且要著重呼氣，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸進氧氣。呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風(fēng)跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，應(yīng)將舌尖上翹，微微舔住上腭。

長跑后有的人立刻坐下來休息。老師提醒，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步后，人體全身上下都得到活動，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來，建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能科學(xué)實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快這種長跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡肽，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。

長跑鍛煉對于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。經(jīng)過這一學(xué)期的練習(xí)，我跑步的速度有了很大提高，身體也比出來時好了些，特別值得一提的是，我知道自己還有很大的潛力能夠被挖掘，在跑的快跑不動時還可以堅持跑完全程。

第二篇：人體工程總結(jié)

人體工程課程總結(jié)

測完3000米，人體工程就該結(jié)課了?；叵肫饋?，十幾節(jié)課上下來，雖然有些累，但是亦有不淺的收獲。

記得當(dāng)初選這門課是因為它的名字比較特殊。上大學(xué)之前就抱定在大學(xué)要好好鍛煉身體，于是便選擇了這門課程。當(dāng)然，曾經(jīng)因為課上內(nèi)容僅僅是跑步而后悔和叫苦，但是幾節(jié)課上下來，就真正感到在人體工程課上，身體得到了鍛煉，很是能彌補平時鍛煉不足的缺陷。而且課上最大的收獲不僅僅是跑步，更是從老師那里學(xué)到的鍛煉身體的方法。老師是一個很和藹的人，不會讓我們過多的進行枯燥的鍛煉，而是重在教導(dǎo)學(xué)生學(xué)會鍛煉，愛上鍛煉。于是，我漸漸喜歡上了人體工程課。

在這個過程中，我也認(rèn)識到自己的不足。每學(xué)期的幾項體能測試，也算是學(xué)校督促我們進行體育鍛煉和檢查我們身體素質(zhì)的一項措施。立定跳、實心球和1000米是必測項目，經(jīng)過了一個暑假，覺得自己的體能下降了不少。所以人體工程課，對大多數(shù)人來說很有必要?，F(xiàn)在的學(xué)生，身體素質(zhì)普遍在下降，一方面由于學(xué)習(xí)的壓力過大，時間太緊，缺乏鍛煉；另外，如今的學(xué)生也沒有了鍛煉的意識，加上父母的嬌生慣養(yǎng)，害怕體育鍛煉中吃苦和受傷?？傊?，學(xué)生從事的體育鍛煉少了，身體素質(zhì)便下降了。我也有這種感覺。雖然我的成績能夠及格，然而必須看到，學(xué)校的達標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)在逐年降低，就是因為學(xué)生的體質(zhì)在不斷下降。我覺得，這雖然能保證及格率，但是從某個方面說，這會更加削弱學(xué)生鍛煉身體的意識，學(xué)生不參加體育鍛煉，身體素質(zhì)必然下降，那學(xué)校是不是還得考慮繼續(xù)降低標(biāo)準(zhǔn)呢？這似乎就是一種惡性循環(huán)了。因此，我必須嚴(yán)格要求自己，按照老師講的鍛煉方法，課上課下都積極鍛煉，不斷提高自己的身體素質(zhì)，為將來健康地工作和生活打下良好的基礎(chǔ)。

體育本來就是為了鍛煉身體而誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，因為我不求在體育方面能有多大的建樹，或取得怎樣的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄，支撐自己快樂的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。

人體工程課即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠遠沒有結(jié)束?？纯瓷磉叺耐瑢W(xué)，能堅持鍛煉的很少，而熬夜、喝酒、省掉早飯的大有人在?？粗髮W(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒有健康的體魄，我們便不能好好工作，為國奉獻！因此，我更應(yīng)該牢記人體工程課的精神所在，那就堅持鍛煉身體?！懊刻戾憻捯恍r，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個口號，我們每個人都應(yīng)該有所行動，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質(zhì)。這是我上人體工程課的最大感想和收獲，也是體育的真諦所在。

第三篇：人體工程課程總結(jié)

人體工程課程總結(jié)

本學(xué)期選人體工程課完全是出于好奇，因為從沒聽說過。但選過以后，就有很多人說人體工程是北航最苦的體育課程，起初想退的，不過又確實想鍛煉一下自己，所以第二次選課時就沒更改。

人體工程，顧名思義，就是鍛煉人體，增強體質(zhì)的，對同學(xué)們的身體素質(zhì)進行全面的提高的課程，據(jù)說最開始是專門針對體質(zhì)較差的同學(xué)，后來逐漸演變成了一門普遍的具有北航特色的課程。北航所創(chuàng)立的人體工程課，是一門健身課程。它以身體適量運動為主，主要涉及身體形態(tài)、肌肉練習(xí)、心肺功能和基本身體素質(zhì)在內(nèi)的與健康密切相關(guān)的教學(xué)內(nèi)容，組成了基本身體素質(zhì)、心肺功能和健力類（肌肉鍛煉與體重控制）三大教學(xué)板塊。該課程能充分發(fā)揮其健身功能，培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力、提高身體素質(zhì)及身體適應(yīng)能力，尤其適用于體能達標(biāo)較困難的同學(xué)。

有一次無意間聽到一個同學(xué)這樣說：“每次你看到體育場里許多呼哧帶喘的跑圈兒的同學(xué)，基本上都是上人體工程的。”，對，上了近一個學(xué)期的課，給我印象最深的就是跑步。本來我的身體素質(zhì)就屬于偏下等的，以前由于疏于鍛煉，身體素質(zhì)確實不行。圍著操場跑兩圈就會累的氣喘噓噓，跑個七八圈更是從來沒有的事。自從上了人體工程課以后，基本每節(jié)課上都會有相當(dāng)強度的跑步訓(xùn)練。每節(jié)課下來都會大汗淋漓，但是每節(jié)課下來都很高興，因為自己感覺有挑戰(zhàn)了一次自己，好像身體素質(zhì)又有了新的提高。除了跑步，人體課上還有一些其他的比較有趣味又比較鍛煉身體的項目。一學(xué)期的人體課不僅讓我的身體比以前好了，在課上我還了解到更多的關(guān)于體育鍛煉的知識技巧。盡管本學(xué)期的幾個測試我做的都不怎么好，不過我還是有進步的。我從以前跑三圈就很累變成現(xiàn)在可以跑七八圈，以前仰臥起坐做不到二十個到現(xiàn)在可以做四十個，以前俯臥撐做不到十個到現(xiàn)在可以做二三十，我的變化是可以看見的，當(dāng)然我也知道這些需要更持久的鍛煉來保持?？傊?，選擇人體工程課，我不會像之前想象的有任何后悔，相反，我在鍛煉中累并快樂著。

人體工程課給我的最大啟發(fā)還是精神上的。也許大多數(shù)人都有擁有強健體魄的愿望，也有進行體育鍛煉的想法，但是大多數(shù)人都不能做到持之以恒，所謂行百里者半九十，我們要想使自己的體能有質(zhì)的提高，就必須對自己進行突破，但這一過程也必然是痛苦的。這一點我在本門課程上體驗得尤為深刻，就比如跑步，繞操場慢跑，起初，每次剛開始跑的時候還好，但是越到最后，就越難以堅持，假如沒有一定的的壓力和耐力的話，我一定堅持不下來。

就像最后的三千米測試，那天正在感冒，身體狀況不太好，心里有點緊張，結(jié)果剛跑兩圈就感覺腿上沒什么力氣，一想起還有后面的五圈半，我就感覺步子越來越沉重，我確實是在不斷鼓勵自己，我一直在想像跑完全程的那一刻。最后我成功跑完全程，并通過考試，雖然身體上感覺非常痛苦，但心里還是很有成就感的。

人體工程課中，老師一直在重復(fù)一句話——你們要記住，你們現(xiàn)在的付出最終都會回報。這句話我印象最深刻也最喜歡。大學(xué)第一學(xué)期，我選擇了人體工程，我很高興，我也很幸運，如果可能，我下學(xué)期還選這門課。

第四篇：人體工程--體育課總結(jié)

足球課總結(jié)

這一學(xué)期的體育課即將結(jié)束，用三句話總結(jié)這個學(xué)期的學(xué)習(xí)過程與感受就是：在開心中運動，在運動中流汗，在流汗中健身！

體育課不僅僅是讓我們學(xué)習(xí)某幾項體育技能，更基礎(chǔ)的一個目的就是為了提高我們的身體素質(zhì)。因此，必要的素質(zhì)訓(xùn)練是不可少的，比如每堂課穿插的跑步、熱身操等訓(xùn)練。既然是為了自己的身體好，同學(xué)們對這些訓(xùn)練依然是全力以赴，認(rèn)真練習(xí)。

進入的大學(xué)的學(xué)習(xí)生活，沒有了中小學(xué)每天的必修課——廣播操，唯一定時定量的運動就是每周一次的體育課了。在缺乏運動的學(xué)習(xí)生活中，體育課給了我們一個很好的調(diào)節(jié)身心的機會。學(xué)校為了豐富我們的課余生活，讓我們學(xué)到我們真正感興趣和喜愛的運動項目，特別選擇了這種自由選擇體育項目的授課方式。這學(xué)期我選修了足球，雖然對足球不是很了解，但通過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對足球產(chǎn)生了濃厚的興趣。這學(xué)期上的足球，感覺就是重溫少年的意氣風(fēng)發(fā)和活力飛揚。課堂是非常愉快的，訓(xùn)練時大家學(xué)習(xí)新的放松鍛煉肌肉的新方法，不同的腳法，提升了自己的技能。老師很幽默，平易近人。一起上課的同學(xué)雖是來自不同學(xué)院的，但是大家之間的相處是非常融洽的，兩人一組進行訓(xùn)練，培養(yǎng)與隊友的默契，而幾十分鐘的小比賽更是培養(yǎng)了團隊合作和競爭意

識，更重要的是將學(xué)到的技能用到實踐中。一個和諧的球隊，一個有活力的球隊，一個有默契的球隊才是綠茵場上的王者。這在社會生活中也是如此。現(xiàn)代社會更多的是要進行團體作業(yè)，不是單干，而是一群人的合作。每個人都有自己在團隊中的角色，正如球員有的是前鋒，有的是中衛(wèi)，有的是后衛(wèi)，有的是守門員。各司其職之外又保持有機聯(lián)系，大家團結(jié)一致地朝目標(biāo)前進，這樣的團隊才能勝出。

踢球是一個很重要的話題，我們踢足球最注重的就是這個“踢”字。踢得遠近可以決定是否能夠進行長傳，踢得準(zhǔn)確性決定我們長傳的精度，也就是我們能不能精準(zhǔn)的把球傳到自己隊友的腳下。踢球也是射門的必需。我們射門的距離影響我們射門的力道和精度。能夠踢得遠無論對我們的傳球和射門都有很大的幫助。老師上課時就很強調(diào)基礎(chǔ)動作的重要性。

臨近期末，回顧起這一學(xué)期的足球?qū)W習(xí)，感慨良多，不僅學(xué)會了些許技藝，還收獲了快樂。人生道路何其漫漫，但是不可否認(rèn)這學(xué)期的足球課是人生中的一段美好的記憶。

第五篇：體育課長跑總結(jié)(人體工程)

體育課長跑總結(jié)

這學(xué)期我有選了人體工程,是因為我覺得長跑是相當(dāng)鍛煉人的，作為學(xué)生的我，由于不像其他的一些同學(xué)一樣擁有許多的體育愛好，平常也有鍛煉身體的習(xí)慣，很喜歡這樣長跑之后大汗淋漓的爽快的感覺。

老師的教學(xué)其實是相當(dāng)令人滿意的，老師很親和，也有活力而且對我們上課有很好。

作為我個人來講，在上了這堂課之后，其實是有點感覺不爽的，因為老師對我們的要求似乎不太像人體工程的要求，有點松，因為據(jù)我們同寢室的同學(xué)描述的，他們的課堂相當(dāng)?shù)膰?yán)厲。當(dāng)然，我不是有自虐傾向的人，相信老師也是有自己的打算，不過我希望老師的課堂能夠有更加大的鍛煉量，因為有時候我感覺根本就沒有怎么動（也有可能是同學(xué)們這學(xué)期都不像大一那樣聽老師的話認(rèn)真完成老師的任務(wù)吧）

對課堂總體是相當(dāng)滿意的，老師教會了我們許多的準(zhǔn)備活動以及其他一些相當(dāng)好的鍛煉身體的活動。體育的目的也并不在要在課上有多么大的運動量，而在于養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，而在這方面，由于我們平常的生活習(xí)慣不太好，其實依靠老師來推動實現(xiàn)其實是不太可能的，所以最好能夠在其他時間舉行一些體育活動，提高我們對于體育活動的參與度（比如長跑比賽，運動會扽那個），有更高的興趣，以便養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣。

而我的長跑的提升肯定是有的，不過由于這學(xué)期的一些原因比較忙，我居然放棄了了以前相當(dāng)喜歡的長跑練習(xí)，我覺得這是我這學(xué)期做的相當(dāng)失敗的一點，應(yīng)該盡快改正，否則這樣的狀態(tài)肯定會影響到我的生活和學(xué)習(xí)，因為一個沒有規(guī)律的生活是相當(dāng)累的。

感謝這門課程由于已經(jīng)選了兩遍，下次已經(jīng)不能再繼續(xù)上這門課了，我很喜歡這門課，雖然很多同學(xué)都覺得很累怎么樣的，不過那是他們不想運動，或者說是為自己退化找的借口。還很留戀的感覺，之后也不可能要靠選一門體育課來強迫自己鍛煉了，我要回歸自己原來的本真狀態(tài)，好好自己鍛煉。