第一篇：2015年國(guó)家公務(wù)員面試常見三大心理問題及調(diào)節(jié)方法

給人改變未來的力量

考生在公務(wù)員面試時(shí)要做好心理準(zhǔn)備，就首先能在心理上已經(jīng)領(lǐng)先于競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。但是要想做到在面試考試時(shí)保持正常心態(tài)、力爭(zhēng)超常發(fā)揮，考生還需要在備考中多加注意，避免產(chǎn)生心理問題。下面中公教育專家將羅列幾種面試備考以及考試過程中，容易產(chǎn)生的心理問題，并給出調(diào)節(jié)方法。

一、三大心理問題

1、期望過高：和其他許多復(fù)雜因素結(jié)合起來，賦予過高幸福指數(shù)值。

“神化”成為公務(wù)員的生活，或者成績(jī)很好相信自己一定會(huì)被錄取。在個(gè)人對(duì)公務(wù)員的期望方面，需要有一個(gè)合理預(yù)期。過高的期望會(huì)對(duì)表現(xiàn)產(chǎn)生消極影響。

那么，期望值調(diào)整的方式就是多一些成功渠道。比如多幾個(gè)畢業(yè)后的選擇機(jī)會(huì)，而不是把所有的未來都?jí)簩氃诠珓?wù)員崗位上。當(dāng)然，也不能因?yàn)檫@個(gè)低的比率就輕易放棄。再次強(qiáng)調(diào)，中等的動(dòng)機(jī)水平最有利于行為表現(xiàn)——尤其是最有利于那些需要智力挑戰(zhàn)的行為表現(xiàn)。

2、過度緊張：重視他人營(yíng)造的緊張氣氛，不斷暗示考試成敗的重要程度，增加焦慮感。

過度緊張會(huì)給自己施加更多壓力，這樣就會(huì)進(jìn)入過高壓力狀態(tài)。而過高的壓力狀態(tài)會(huì)使人要么定過高的要么定過低的目標(biāo)。但無論是過高還是過低的目標(biāo)，結(jié)果都是不理想的。

那么需要做什么呢？需要從周圍人的“指導(dǎo)”中找到動(dòng)力，或者接受別人教導(dǎo)的時(shí)候直接尋求他們的建議，而不是任他們?cè)V說公務(wù)員面試成功的好處與失敗的壞處。

3、錯(cuò)判形勢(shì)：?jiǎn)我粯?biāo)準(zhǔn)的錯(cuò)誤推論。

這個(gè)表現(xiàn)經(jīng)常發(fā)生在考試、面試過程中。比如個(gè)別方面沒有很好地表現(xiàn)，就感覺一切都完蛋了。因此在考試、面試過程中需要提醒自己，決策成敗的是綜合表現(xiàn)，而不是個(gè)別題目上的表現(xiàn)。

二、調(diào)節(jié)方法

要想在消除這些心理問題，首先需要從心理上進(jìn)行調(diào)節(jié)。

（一）積極的自我暗示是必須的。中公教育專家認(rèn)為，對(duì)自

己進(jìn)行積極的暗示，面試者就會(huì)充滿自信，心境悠然，注意力集中，思維敏捷，以至在面試中積極地表現(xiàn)自我，面試結(jié)果也會(huì)常常被自己的積極暗示所言中。當(dāng)然，積極的自我暗示并不是盲目樂觀，脫離現(xiàn)實(shí)，以空幻美妙的想象來代替現(xiàn)實(shí)，而是客觀、理性地看待自己，并對(duì)自己有積極的期待。

（二）利用“系統(tǒng)脫敏法”，消除過度焦慮。第一步，認(rèn)真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步，運(yùn)用想象進(jìn)行“脫敏”訓(xùn)練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開始想象。盡量逼真地想象當(dāng)時(shí)的各種情景、面試官的表情和自己的內(nèi)心體驗(yàn)，一旦有身體的緊張反應(yīng)或內(nèi)心的焦慮狀態(tài)出現(xiàn)，便用言語暗示“沉著”、“冷靜”、“停止緊張”，同時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的深呼吸，盡量放松肌肉，以緩解自身的緊張狀態(tài)，直至鎮(zhèn)定自若。然后想象第二個(gè)情境，依次進(jìn)行訓(xùn)練，最后達(dá)到想象最緊張的面試情景時(shí)，也能夠輕松自如。

（三）充分的自我認(rèn)識(shí)和對(duì)面試過程的詳盡了解。面試者既能充分地了解公務(wù)員面試的要求、題型、時(shí)間、地點(diǎn)、類型等具體操作過程，做到心中有數(shù)，同時(shí)又能正確地評(píng)價(jià)自己，相信自己的能力，實(shí)事求是，不好高騖遠(yuǎn)，不自輕自賤。這樣一來，面試前的焦慮自然會(huì)減輕。

其次，需要從身體上進(jìn)行調(diào)節(jié)。

好的身體狀態(tài)也是有效備考的前提，身心相通，當(dāng)你的身體放松時(shí)，你的緊張情緒也就得到了緩解。中公教育專家為考生提供以下幾種身體調(diào)節(jié)技巧。

（一）散步解憂。

有一項(xiàng)研究要求面試者分別用三種不同的步子走路：正常的步伐；擺動(dòng)雙臂昂首闊步；低頭懶散行走。結(jié)果發(fā)現(xiàn)前兩種姿勢(shì)能使人心情更加愉快。對(duì)此，心理學(xué)家分析說，擺動(dòng)雙臂時(shí)，可產(chǎn)生一種機(jī)械運(yùn)動(dòng)，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松。

（二）開懷大笑。

開懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放松，在開心地笑過之后，由于手臂、腳部的肌肉不再緊張，血壓、心跳有所緩和，你會(huì)感覺全身如同卸掉了千斤擔(dān)子，你就會(huì)相當(dāng)輕松。

（三）洗澡化憂。

專家指出，理想的洗澡水溫為３８～４０℃，比人的體溫略高，它能增加血液循環(huán)，使人鎮(zhèn)定下來。它會(huì)使你緊張的肌肉放松，令你睡上一個(gè)好覺。

（四）深呼吸。

我們不高興時(shí)，常長(zhǎng)吁短嘆。其實(shí)，長(zhǎng)吁短嘆就是一種無意的深呼吸，它無意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前，你不妨主動(dòng)做做深呼吸來緩和緊張情緒，很多時(shí)候，只要一次深呼吸便可讓人平靜下來。

（五）提升睡眠質(zhì)量。

面試前，很多人睡不好覺，沒有好的精神狀態(tài)自然無法有效備考。我們可以采取一些方法幫助睡眠，比如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、入睡前放松身體、喝熱牛奶、進(jìn)行冥想等。

（六）調(diào)整飲食。

德國(guó)生理學(xué)家沃爾可?帕頓教授經(jīng)長(zhǎng)期研究后得出結(jié)論：香蕉等水果中含有一種可讓人腦產(chǎn)生血清基的物質(zhì)，而血清基

有安神和讓人愉悅的作用。帕頓教授進(jìn)一步指出：某些人之所以患躁狂抑郁癥，其中一個(gè)原因便是血清基的缺乏。所以，面試前的一餐，注意給自己加點(diǎn)水果。飲食專家亦指出：在你的菜譜上除常見的肉、魚和蛋等高蛋白之外，再加上幾片粗面粉做成的面包、馬鈴薯、豐富的蔬菜和水果等，有助于樂觀情緒的產(chǎn)生和保持。

第二篇：政法干警面試常見三大心理問題及調(diào)節(jié)方法

政法干警面試常見三大心理問題及調(diào)節(jié)方法

考生在政法干警面試時(shí)要做好心理準(zhǔn)備，就首先能在心理上已經(jīng)領(lǐng)先于競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。但是要想做到在面試考試時(shí)保持正常心態(tài)、力爭(zhēng)超常發(fā)揮，考生還需要在備考中多加注意，避免產(chǎn)生心理問題。下面中公教育專家將羅列幾種面試備考以及考試過程中，容易產(chǎn)生的心理問題，并給出調(diào)節(jié)方法。一、三大心理問題

1、期望過高：和其他許多復(fù)雜因素結(jié)合起來，賦予過高幸福指數(shù)值。

“神化”成為政法干警的生活，或者成績(jī)很好相信自己一定會(huì)被錄取。在個(gè)人對(duì)政法干警的期望方面，需要有一個(gè)合理預(yù)期。過高的期望會(huì)對(duì)表現(xiàn)產(chǎn)生消極影響。

那么，期望值調(diào)整的方式就是多一些成功渠道。比如多幾個(gè)畢業(yè)后的選擇機(jī)會(huì)，而不是把所有的未來都?jí)簩氃谡ǜ删瘝徫簧?。?dāng)然，也不能因?yàn)檫@個(gè)低的比率就輕易放棄。再次強(qiáng)調(diào)，中等的動(dòng)機(jī)水平最有利于行為表現(xiàn)——尤其是最有利于那些需要智力挑戰(zhàn)的行為表現(xiàn)。

2、過度緊張：重視他人營(yíng)造的緊張氣氛，不斷暗示考試成敗的重要程度，增加焦慮感。

過度緊張會(huì)給自己施加更多壓力，這樣就會(huì)進(jìn)入過高壓力狀態(tài)。而過高的壓力狀態(tài)會(huì)使人要么定過高的要么定過低的目標(biāo)。但無論是過高還是過低的目標(biāo)，結(jié)果都是不理想的。

那么需要做什么呢？需要從周圍人的“指導(dǎo)”中找到動(dòng)力，或者接受別人教導(dǎo)的時(shí)候直接尋求他們的建議，而不是任他們?cè)V說政法干警面試成功的好處與失敗的壞處。

3、錯(cuò)判形勢(shì)：?jiǎn)我粯?biāo)準(zhǔn)的錯(cuò)誤推論。

這個(gè)表現(xiàn)經(jīng)常發(fā)生在考試、面試過程中。比如個(gè)別方面沒有很好地表現(xiàn)，就感覺一切都完蛋了。因此在考試、面試過程中需要提醒自己，決策成敗的是綜合表現(xiàn)，而不是個(gè)別題目上的表現(xiàn)。

二、調(diào)節(jié)方法

要想在消除這些心理問題，首先需要從心理上進(jìn)行調(diào)節(jié)。

（一）積極的自我暗示是必須的。中公教育專家認(rèn)為，對(duì)自己進(jìn)行積極的暗示，面試者就會(huì)充滿自信，心境悠然，注意 力集中，思維敏捷，以至在面試中積極地表現(xiàn)自我，面試結(jié)果也會(huì)常常被自己的積極暗示所言中。當(dāng)然，積極的自我暗示并不是盲目樂觀，脫離現(xiàn)實(shí)，以空幻美妙的 想象來代替現(xiàn)實(shí)，而是客觀、理性地看待自己，并對(duì)自己有積極的期待。

（二）利用“系統(tǒng)脫敏法”，消除過度焦慮。第一步，認(rèn)真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步，運(yùn)用想象進(jìn)行“脫敏”訓(xùn)練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開始想象。盡量逼真地想象當(dāng)時(shí)的各種情景、面試官的表情和自己的內(nèi)心

體驗(yàn)，一旦有身體 的緊張反應(yīng)或內(nèi)心的焦慮狀態(tài)出現(xiàn)，便用言語暗示“沉著”、“冷靜”、“停止緊張”，同時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的深呼吸，盡量放松肌肉，以緩解自身的緊張狀態(tài)，直至鎮(zhèn) 定自若。然后想象第二個(gè)情境，依次進(jìn)行訓(xùn)練，最后達(dá)到想象最緊張的面試情景時(shí)，也能夠輕松自如。

（三）充分的自我認(rèn)識(shí)和對(duì)面試過程的詳盡了解。面試者既能充分地了解政法干警面試的要求、題型、時(shí)間、地點(diǎn)、類型等具體操作過程，做到心中有數(shù)，同時(shí)又能正確地評(píng)價(jià)自己，相信自己的能力，實(shí)事求是，不好高騖遠(yuǎn)，不自輕自賤。這樣一來，面試前的焦慮自然會(huì)減輕。

其次，需要從身體上進(jìn)行調(diào)節(jié)。

好的身體狀態(tài)也是有效備考的前提，身心相通，當(dāng)你的身體放松時(shí)，你的緊張情緒也就得到了緩解。中公教育專家為考生提供以下幾種身體調(diào)節(jié)技巧。

（一）散步解憂。

有一項(xiàng)研究要求面試者分別用三種不同的步子走路：正常的步伐；擺動(dòng)雙臂昂首闊步；低頭懶散行走。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，前兩種姿勢(shì)能使人心情更加愉快。對(duì)此，心理學(xué)家分析說，擺動(dòng)雙臂時(shí)，可產(chǎn)生一種機(jī)械運(yùn)動(dòng)，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松。

（二）開懷大笑。

開懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放松，在開心地笑過之后，由于手臂、腳部的肌肉不再緊張，血壓、心跳有所緩和，你會(huì)感覺全身如同卸掉了千斤擔(dān)子，你就會(huì)相當(dāng)輕松。

（三）洗澡化憂。專家指出，理想的洗澡水溫為３８～４０℃，比人的體溫略高，它能增加血液循環(huán)，使人鎮(zhèn)定下來。它會(huì)使你緊張的肌肉放松，令你睡上一個(gè)好覺。

（四）深呼吸。

我們不高興時(shí)，常長(zhǎng)吁短嘆。其實(shí)，長(zhǎng)吁短嘆就是一種無意的深呼吸，它無意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前，你不妨主動(dòng)做做深呼吸來緩和緊張情緒，很多時(shí)候，只要一次深呼吸便可讓人平靜下來。

（五）提升睡眠質(zhì)量。

面試前，很多人睡不好覺，沒有好的精神狀態(tài)自然無法有效備考。我們可以采取一些方法幫助睡眠，比如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、入睡前放松身體、喝熱牛奶、進(jìn)行冥想等。

（六）調(diào)整飲食。

德國(guó)生理學(xué)家沃爾可·帕頓教授經(jīng)長(zhǎng)期研究后得出結(jié)論：香蕉等水果中含有一種可讓人腦產(chǎn)生血清基的物質(zhì)，而血清基有安神和讓人愉悅的作用。帕頓教授進(jìn) 一步指出：某些人之所以患躁狂抑郁癥，其中一個(gè)原因便是血清基的缺乏。所以，面試前的一餐，注意給自己加點(diǎn)水果。飲食專家亦指出：在你的菜譜上除常見的 肉、魚和蛋等高蛋白之外，再加上幾片粗面粉做成的面包、馬鈴薯、豐富的蔬菜和水果等，有助于樂觀情緒的產(chǎn)生和保持。

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文章來源：安康人事考試網(wǎng)（ankang.offcn.com）

第三篇：高三學(xué)生常見心理問題及其調(diào)節(jié)方法

高三學(xué)生常見心理問題及其調(diào)節(jié)方法

武勝中心中學(xué)陳勝芳

隨著高考的日趨臨近，高三學(xué)生在心理、生理、學(xué)習(xí)、人際、情感等方面不同程度地表現(xiàn)出了一些問題，如壓力過大、自信心缺乏、心情壓抑煩躁、復(fù)習(xí)效果差、體質(zhì)下降等，面對(duì)這些問題，高三學(xué)生應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)處理，以免對(duì)高考產(chǎn)生不利影響。下面我根據(jù)高三學(xué)生常見的問題及表現(xiàn)，給大家提出一些相關(guān)的建議和措施，希望對(duì)大家有所幫助。

一、學(xué)習(xí)壓力過大怎么辦？

高三學(xué)生有壓力是很正常的，而且適當(dāng)?shù)膲毫€可以轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動(dòng)力，激發(fā)學(xué)習(xí)潛能。但是如果壓力大到吃不下、睡不著、精神萎靡不振，那就需要及時(shí)調(diào)節(jié)，給自己減壓了。減壓的方法可以有很多：

1、傾訴

找信任的朋友、老師、親人傾訴，說出你的困惑，講出你的壓力。找不到適合的人傾訴，還可以寫寫日記，將心理壓力轉(zhuǎn)化為文字來傾訴，同時(shí)還可以鍛煉寫作能力，并為今后留下一些寶貴的回憶；

2、運(yùn)動(dòng)

通過跑步、打球、做操等方式，讓自己出一身汗，從而達(dá)到宣泄、健身、排毒的多重目的。

3、哭

壓力過大、心情壓抑，不妨大哭一場(chǎng)，以此宣泄壓力。

4、大喊大叫、唱歌、聽音樂

在空曠的地方大喊大叫或者高聲唱歌，可以達(dá)到宣泄壓力的目的，但要注意不能擾民。此外，有條件的班級(jí)還可以在教室定期播放一些學(xué)生喜愛的歌曲，全班同學(xué)一起放聲歌唱，或者播放一些舒緩的輕音樂，如鋼琴曲、二胡、古箏等，以達(dá)到緩解內(nèi)心浮躁焦慮、放松心情的目的。

5、親近大自然

課余時(shí)間可以到校園內(nèi)欣賞一下風(fēng)景，呼吸一下新鮮空氣，在教室和寢室也可以用小瓶子插上一兩支鮮花或綠色植物，可以達(dá)到調(diào)節(jié)視力和放松心情的目的。

6、調(diào)節(jié)目標(biāo)、分解目標(biāo)

高考目標(biāo)過大，難以實(shí)現(xiàn)，則壓力增大。同學(xué)們應(yīng)該根據(jù)自己的平時(shí)成績(jī)，制定合理的目標(biāo)分?jǐn)?shù)，以“通過努力，可以實(shí)現(xiàn)”為標(biāo)準(zhǔn)。其次要學(xué)會(huì)分解目標(biāo)，將你的目標(biāo)分?jǐn)?shù)分配到各個(gè)學(xué)科，優(yōu)勢(shì)科目可以多分配一點(diǎn)，弱勢(shì)科目則少分配一點(diǎn)，當(dāng)目標(biāo)分?jǐn)?shù)被分配到各科之后，奮斗目標(biāo)就會(huì)更加清晰具體，壓力也會(huì)相應(yīng)減小。

7、行動(dòng)是減壓的最好方法

每天早上起床后就為自己一天的學(xué)習(xí)、生活列個(gè)清單，做個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)劃，然后按照清單上的事情一件一件地做，充實(shí)自己的生活，讓自己每天都有所收獲，壓力自然就消減了。

8、學(xué)會(huì)和父母溝通

找機(jī)會(huì)和父母好好溝通一次，給他們講一講你的現(xiàn)狀、感受以及想法，獲得親人的理解和支持，同時(shí)也聽聽父母對(duì)你的真實(shí)想法，營(yíng)造一種良好的家庭氛圍，可以為心靈卸下一些不必要的包袱。

二、自信心不足，甚至想放棄高考怎么辦？

有些同學(xué)認(rèn)為自己學(xué)習(xí)成績(jī)差、聽不懂課、做不起題，于是灰心喪氣、對(duì)高考完全喪失信心，表現(xiàn)在行動(dòng)上就是自暴自棄、麻木不仁。這一類同學(xué)其實(shí)并不是不想考大學(xué)，而是對(duì)高考缺乏信心的一種退縮的表現(xiàn)。我給這類同學(xué)提的建議是：

1、堅(jiān)持就是勝利

任何事情，只要沒有到最后，我們都不知道結(jié)果是什么。只要我們努力了，堅(jiān)持到最后，不管結(jié)果怎么樣，都是一種勝利。

2、相信自己，一切皆有可能

我們學(xué)校曾經(jīng)有個(gè)學(xué)生認(rèn)為自己連?？贫伎疾簧?，決定放棄高考，最后在老師的勸說下繼續(xù)參加高考，結(jié)果考上了一個(gè)二本學(xué)校。

高考就像登山，如果你在即將登臨山頂?shù)臅r(shí)候選擇放棄，你將留下終身遺憾。相信自己并且堅(jiān)持到最后，你至少可以擁有成功的機(jī)會(huì)，甚至可以創(chuàng)造奇跡，如果選擇放棄，你成功的幾率就為零。

3、緊跟考綱、扎實(shí)基礎(chǔ)

對(duì)于基礎(chǔ)比較薄弱的同學(xué)，可以在考綱的范圍內(nèi)，回歸課本，狠抓基礎(chǔ)知識(shí)的復(fù)習(xí)，多做一些力所能及的簡(jiǎn)單試題、典型題，掌握基本的解題思路和技巧，這樣既可以增強(qiáng)信心，又可以收到良好的復(fù)習(xí)效果。

4、欲速則不達(dá)，復(fù)習(xí)要有耐心

高考復(fù)習(xí)不能有“一口吃個(gè)大胖子”的僥幸心理，復(fù)習(xí)一段時(shí)間不見效果就想放棄，一定要有“滴水穿石”的精神，注重知識(shí)的積累，不要只求效率，不見效果，結(jié)果事與愿違。

三、上課聽不懂，老是走神、打瞌睡怎么辦？

到了高三最后沖刺階段，一定要學(xué)會(huì)聽課。因?yàn)橐惶斓臅r(shí)間80%都是在課堂上，不會(huì)聽課，不提高聽課效率，就等于白白浪費(fèi)時(shí)間，而且課后花再多時(shí)間也難補(bǔ)上。那么，怎樣做才能保證聽課效率呢？

1、調(diào)節(jié)生物鐘、保證充足睡眠

睡眠不充分，上課的時(shí)候精力就容易分散。所以高三學(xué)生一定要嚴(yán)格遵守學(xué)校的作息制度，做到“不熬夜、不懶床”，規(guī)律的作息制度一旦形成，睡眠質(zhì)量就能得到保證，白天才有精力認(rèn)真聽課。

如果偶爾睡眠質(zhì)量差，白天也只需花5--10分鐘時(shí)間（午覺時(shí)間除外）打下盹就可以恢復(fù)精力，白天睡眠過多，會(huì)越睡越不清醒，長(zhǎng)期如此，導(dǎo)致大腦興奮與抑制功能紊亂，注意力就更加容易分散。

2、課前預(yù)習(xí)、帶著問題聽課

在上課之前先預(yù)習(xí)老師要講的內(nèi)容，尤其是不懂的地方要做好記號(hào)，聽課的時(shí)候才能讓大腦處于興奮狀態(tài)，有助于注意力的高度集中。

3、課前積極心理暗示

上課前一分鐘在心里大聲對(duì)自己說“上課時(shí)間到了，其他亂七八糟的想法都給我滾一邊去，我要認(rèn)真聽課！”，說2--3遍，可以起到排除雜念的作用。

4、實(shí)在聽不懂的情況下，就聽老師的解題思路和方法，因?yàn)檫@是最實(shí)用的東西。

四、考試太多，應(yīng)付不過來，甚至有種麻木的心態(tài)怎么辦？

高三后期，考試次數(shù)會(huì)越來越多，有些學(xué)生會(huì)出現(xiàn)疲乏、麻木、應(yīng)付的心態(tài)，如果每次測(cè)試成績(jī)都不理想，更會(huì)加劇內(nèi)心的壓力，使心情變得更加壓抑。所以高三后期，同學(xué)們一定要適應(yīng)考試、學(xué)會(huì)考試，最終才能戰(zhàn)勝考試。那么，面對(duì)頻繁的考試，我們應(yīng)該以怎樣的心態(tài)去面對(duì)呢？

1、適應(yīng)考試

把每次的考試當(dāng)做一次“小高考”，認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)?shù)貙?duì)待，以強(qiáng)化自己的應(yīng)試心理素質(zhì)，減輕對(duì)高考的焦慮和恐懼。

2、學(xué)會(huì)考試

把每次考試看做是一次提高應(yīng)試技能、積累解題技巧、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的機(jī)會(huì)，每次考完后，不要只看成績(jī)，而要注重及時(shí)的總結(jié)，認(rèn)真分析自己“失分”的原因，及時(shí)記錄和糾正，爭(zhēng)取下次不在同一個(gè)地方丟分。

五、快高考了，“貪?！钡哪铑^還是很嚴(yán)重，怎么辦？

很多同學(xué)在高考臨近的時(shí)候，會(huì)感到身心疲憊，想玩想放松，卻又怕因此耽擱學(xué)習(xí)，想耍又想學(xué)的糾結(jié)心理讓高三學(xué)生覺得很頭痛。我們?cè)撊绾稳ゾ徑膺@兩者之間的矛盾呢？

1、魚和熊掌可以兼得

到了高三，我們要爭(zhēng)取做到“學(xué)的時(shí)候盡量用功，玩的時(shí)候盡量放松”，科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合，充分利用課間時(shí)間和體育課時(shí)間放松自己，盡情玩耍，使心情得到放松、大腦得到休息，就會(huì)有更好的學(xué)習(xí)效果。

2、改變方法，學(xué)習(xí)也是玩

同學(xué)之間可以在課余時(shí)間以游戲的方式來學(xué)習(xí)，比如把英語單詞寫在紙條上，以抓鬮的方式相互抽背，或者通過剪刀石頭布的游戲，輸?shù)囊环奖仨氂糜⒄Z翻譯贏的一方隨意講出的一句漢語等等。其他學(xué)科也可以自己創(chuàng)造一些游戲方式來進(jìn)行學(xué)習(xí)，達(dá)到“在學(xué)中玩，在玩中學(xué)”的目的。

六、復(fù)習(xí)期間吃不下、睡不好怎么辦？

高三后期，由于學(xué)習(xí)時(shí)間越來越緊迫，有的學(xué)生飲食開始變得隨意、不規(guī)律，比如長(zhǎng)期不吃早飯，以零食取代正餐等等，睡眠質(zhì)量也開始嚴(yán)重下降，經(jīng)常出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等癥狀，嚴(yán)重影響身體健康，降低學(xué)習(xí)效率。對(duì)此，我給大家提出以下幾點(diǎn)建議:

1、三餐要堅(jiān)持“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則，保證飲食的規(guī)律性，早餐一定要吃，正餐千萬不能以零食取代。飲食要以清淡易消化的東西為主，同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)全面豐富，為身體和大腦的機(jī)能消耗提供足夠的物質(zhì)保障。

2、晚上失眠的同學(xué)要注意白天睡眠時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以30--60分鐘為宜，晚上睡覺之前不能使大腦處于興奮狀態(tài)，比如擺龍門陣、玩手機(jī)、看小說、吃得過飽、喝咖啡濃茶等。睡覺之前可以用溫水泡腳，躺在床上實(shí)在睡不著也不要著急，你可以利用這段時(shí)間將一些簡(jiǎn)單的知識(shí)點(diǎn)像放電影一樣在大腦里過一遍，這樣可以起到鞏固知識(shí)和平復(fù)煩躁的雙重作用。

七、高考臨近，如何恰當(dāng)處理好周圍的人際關(guān)系？

1、學(xué)會(huì)與同學(xué)和睦相處

臨近高考，很多高三學(xué)生會(huì)變得煩躁不安、脾氣暴躁、缺乏耐心，同學(xué)之間也很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而鬧矛盾。這種時(shí)候，你只需要想一想，高考結(jié)束后，大家各奔東西，有些同學(xué)可能一輩子也不會(huì)再見面了，一定要珍惜彼此相處的最后時(shí)光，就不再會(huì)為雞毛蒜皮的事計(jì)較了。

2、學(xué)會(huì)與老師和睦相處

高三學(xué)生平時(shí)要盡量做到對(duì)老師有禮貌，有問題及時(shí)向老師請(qǐng)教，虛心接受老師的批評(píng)指導(dǎo)，和各科老師和睦相處，這樣有利于緩解壓力、放松心情，從而幫助提高成績(jī)。

3、學(xué)會(huì)理智處理與異性之間的感情

高三學(xué)生要學(xué)會(huì)理智處理與異性之間的感情，不能因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)，在最后階段作出早戀的錯(cuò)誤決定，毀掉兩個(gè)人的學(xué)業(yè)、前途。對(duì)于早就已經(jīng)在談戀愛的同學(xué)，也要爭(zhēng)取在最后階段把心思全部放到學(xué)習(xí)上來，為彼此制定一個(gè)共同的奮斗目標(biāo)，并為之全力以赴，其他事情等到高考結(jié)束再慢慢處理。

以上是我根據(jù)高三同學(xué)表現(xiàn)出的一些典型問題提出的建議和措施，希望能對(duì)大家有所幫助，如果還有未涉及到的方面，希望同學(xué)們能及時(shí)和身邊的老師、同學(xué)或自己的親人交流，尋求他們的幫助，以便大家能順利度過高三的最后階段，在高考中取得理想的成績(jī)。

最后我想送大家?guī)拙湓挘?/p>

面對(duì)高考我們要學(xué)許三多-------“不拋棄不放棄！”

在失敗面前我們要學(xué)灰太狼-------“我一定會(huì)回來的！” “再短的時(shí)間，也會(huì)像機(jī)器貓的口袋，從中可以制造出一切奇跡！”

“高考不會(huì)打敗你，能打敗你的只有你自己！”希望同學(xué)們能在最后這幾十天的時(shí)間里，振作精神，讓自己變得強(qiáng)大，你就能戰(zhàn)勝一切！

第四篇：初三學(xué)生常見心理問題及其調(diào)節(jié)方法

率先垂范 嚴(yán)于治教

關(guān)于推薦王甲海同志為瓊海市2008優(yōu)秀共產(chǎn)黨員的事跡材料

經(jīng)歷：王甲海，39歲，本科學(xué)歷，中學(xué)一級(jí)老師。1988年參加工作，先后歷任教師、班主任、教研組長(zhǎng)、教導(dǎo)主任和副校長(zhǎng)等職務(wù)，2004年8月被任命為王文明中學(xué)校長(zhǎng)，校黨支部書記。王甲海同志從教二十年來，平時(shí)對(duì)自己要求嚴(yán)格，作風(fēng)正派，勤政廉潔，淡泊名利，從不計(jì)較個(gè)人得失；工作深入，認(rèn)真踏實(shí)，堅(jiān)持在教學(xué)第一線兼課，注意把握最新的教學(xué)動(dòng)態(tài)，注意了解師生的所思所想，以第一手材料做好學(xué)校的教育、教學(xué)管理工作。始終身體力行“三個(gè)代表”的重要思想，為推動(dòng)教育事業(yè)上新的臺(tái)階，灑下了辛勤的汗水，奉獻(xiàn)了青春和才智。他忠誠(chéng)黨的教育事業(yè)和開拓進(jìn)取、率先垂范的品行，贏得了廣大師生員工和當(dāng)?shù)厝嗣竦淖鹁春蛺鄞鳌?/p>

榮譽(yù)：曾多次被評(píng)為“市先進(jìn)教師”、“市先進(jìn)共產(chǎn)黨員”，2006年獲瓊海市“十佳教師”光榮稱號(hào)，并當(dāng)選為市第29屆黨代會(huì)代表，學(xué)校2005年被評(píng)為瓊海市規(guī)范學(xué)校，同年獲海南省安全文明生態(tài)學(xué)校評(píng)比一等獎(jiǎng)，學(xué)校黨支部多次榮獲陽江鎮(zhèn)先進(jìn)黨支部光榮稱號(hào)。2005上半年，教育部副部長(zhǎng)陳小婭視察學(xué)校，稱贊說：“想不到農(nóng)村中學(xué)也管理這么規(guī)范?！比陙?，在王甲海同志的領(lǐng)導(dǎo)下，我校的辦學(xué)成績(jī)也是一年一個(gè)新臺(tái)階，學(xué)校知名度日益提高。學(xué)校在2007年瓊海市中考成績(jī)綜合評(píng)比中榮獲市二等獎(jiǎng)，位列全市農(nóng)村初級(jí)中學(xué)前茅。學(xué)校教師先后有109人次參加各類比賽獲國(guó)家級(jí)、省市級(jí)一、二、三等獎(jiǎng)及在國(guó)家級(jí)、省市級(jí)學(xué)術(shù)刊物上發(fā)表論文。學(xué)校先后有50多位學(xué)生先后被省、市重點(diǎn)中學(xué)錄取，有26位同學(xué)先后參加國(guó)家級(jí)、省市級(jí)學(xué)術(shù)比賽獲一、二等獎(jiǎng)，學(xué)校的籃球隊(duì)、舞蹈隊(duì)參加市級(jí)比賽先后獲得第一名和二等獎(jiǎng)。

責(zé) 任

“雄關(guān)漫道真如鐵，而今邁步從頭越?！?/p>

王甲海同志自從走上領(lǐng)導(dǎo)崗位以來，嚴(yán)格要求自己，時(shí)刻用黨員的標(biāo)準(zhǔn)自查自律，把全部精力都投入到學(xué)校的管理建設(shè)中。首先，加強(qiáng)班子隊(duì)伍建設(shè)。每周五的下午，他都組織召開班子成員會(huì)議，集中總結(jié)本周的工作，并安排下一周的工作。學(xué)校的重大事情，都在班子會(huì)上討論，并把討論的結(jié)果向全體教師公布，征求廣大教師的建議，在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行實(shí)際操作。其次，他高度重視校務(wù)公開工作，責(zé)成有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)定期進(jìn)行校務(wù)公開。對(duì)教師比較關(guān)注的收費(fèi)情況、財(cái)務(wù)運(yùn)行情況、基本建設(shè)情況、先優(yōu)模評(píng)比情況、教師考核情況、職稱評(píng)定情況，領(lǐng)導(dǎo)班子廉潔自律情況等方面更是一絲不茍地張榜公布。在接受群眾監(jiān)督的前提下，調(diào)動(dòng)廣大教師積極參與學(xué)校管理，群策群力。其三，勤奮工作，創(chuàng)造條件建設(shè)學(xué)校。由于王文明中學(xué)是一所農(nóng)村初級(jí)中學(xué)，學(xué)校的外部、內(nèi)部建設(shè)尚有許多項(xiàng)目沒有完成。再加上學(xué)校資金短缺，要把學(xué)校建設(shè)成一所較為完備的現(xiàn)代化學(xué)?？芍^困難重重。但他沒有被困難嚇倒，而是積極協(xié)調(diào)有關(guān)部門支持學(xué)校的發(fā)展建設(shè)，盡量少花錢，多辦事。王甲海上任伊?xí)r，學(xué)校尚欠很多外債。但為了能給師生創(chuàng)造一個(gè)良好的工作學(xué)習(xí)環(huán)境，他還是毅然接受上級(jí)下達(dá)創(chuàng)建安全文明生態(tài)學(xué)校的任務(wù)。當(dāng)時(shí)正逢海南大旱之年，面臨著起點(diǎn)低、資金緊張、氣候嚴(yán)重干旱等不利條件，王甲海吃不香、睡不甜，一方面主動(dòng)爭(zhēng)取上級(jí)主管部門的支持，一方面發(fā)動(dòng)廣大全校師生在逆境中求生存，在困難中謀發(fā)展，甘于奉獻(xiàn)，負(fù)重爭(zhēng)先。他親自帶領(lǐng)師生自己動(dòng)手平整場(chǎng)地，種樹，植草皮，粉刷墻壁等，幾個(gè)月下來，他精神憔悴，體重明顯下降。但功夫不負(fù)有心人，經(jīng)過全體師生的共同努力，艱苦奮斗，學(xué)校的校園環(huán)境明顯改善，學(xué)校面貌煥然一新，在省安全文明生態(tài)學(xué)校評(píng)比活動(dòng)中獲得一等獎(jiǎng)。而今，每當(dāng)看到師生們信步在筆直而整潔的校道上，沐浴在四季春意盎然的校園環(huán)境中努力工作。他感慨萬分：教師遠(yuǎn)離縣城來到這偏遠(yuǎn)的山區(qū)教書，雖工作艱苦、生活清貧，但能有一個(gè)優(yōu)美的生活環(huán)境，還是能讓教師舒心工作的！

瓊海陽江鎮(zhèn)是瓊崖革命的發(fā)源地，是紅色娘子軍和革命烈士王文明的故鄉(xiāng)。王甲海同志常這樣對(duì)教師說：“我校應(yīng)利用這獨(dú)具的紅色資源，培養(yǎng)‘紅色革命種子’，使紅色精神得以一代代傳承。如果在王文明中學(xué)讀書的學(xué)生不知道“王文明”是誰？這將是我們教師的失職?！彼蠼處煛㈩I(lǐng)導(dǎo)和校團(tuán)委要利用政治課、國(guó)旗下的講話及校園廣播等途徑，結(jié)合“校本課程”，向?qū)W生講述學(xué)校名字的由來和發(fā)生在這塊土地上的革命故事。學(xué)生在一個(gè)個(gè)生動(dòng)的事故中深刻地認(rèn)識(shí)了自己家鄉(xiāng)的歷史，為有這樣的家鄉(xiāng)而感到自豪，激發(fā)起學(xué)生愛校、愛家和愛學(xué)習(xí)的熱情：現(xiàn)在王文明中學(xué)“學(xué)生會(huì)”每周都自覺檢查、評(píng)比各班的清潔衛(wèi)生、學(xué)習(xí)紀(jì)律等情況，學(xué)生們也逐漸養(yǎng)成了講衛(wèi)生、愛學(xué)習(xí)和愛護(hù)學(xué)校財(cái)產(chǎn)的好習(xí)慣。革命傳統(tǒng)轉(zhuǎn)化成的精神動(dòng)力在一屆屆學(xué)生中得到傳承，完全不需要老師像以前那樣費(fèi)神費(fèi)力監(jiān)督了。

執(zhí) 著

“路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索”

“沒有規(guī)紀(jì)，不成方圓。”作為一所學(xué)校更應(yīng)有自己的規(guī)章制度。多年擔(dān)任中層領(lǐng)導(dǎo)王甲海同志深有體會(huì)。他針對(duì)以往教學(xué)管理的弊端，先后制定完善了《王文明中學(xué)崗位管理責(zé)任制》等一系列科學(xué)、規(guī)范、具有發(fā)展觀的內(nèi)部管理制度，從嚴(yán)治校，從嚴(yán)治教，全面啟動(dòng)激勵(lì)機(jī)制，規(guī)范了學(xué)校內(nèi)部管理，建立了良好的教學(xué)秩序，強(qiáng)化了教師的崗位責(zé)任意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，充分調(diào)動(dòng)了廣大教師教學(xué)工作的積極性和創(chuàng)造性。2005上半年，教育部副部長(zhǎng)陳小婭視察王文明中學(xué)工作時(shí)，充分肯定了該校的工作成績(jī)。那天，當(dāng)陳副部長(zhǎng)看到該校公告欄里的“期末工作安排事項(xiàng)”時(shí)，頗有感觸地說“想不到我們農(nóng)村中學(xué)也有這樣規(guī)范的管理”；當(dāng)她來到寬闊的遠(yuǎn)程教育設(shè)備室，了解到教師都爭(zhēng)著用遠(yuǎn)程教育設(shè)備上課，且大部分能熟練運(yùn)用遠(yuǎn)程教育技術(shù)時(shí)，又情不自禁地說：“想不到我們農(nóng)村中學(xué)對(duì)國(guó)家配套的遠(yuǎn)程教育設(shè)備能這么規(guī)范地管理和有效的運(yùn)用?！?/p>

制度制定了，但執(zhí)行得怎樣完全得看領(lǐng)導(dǎo)的執(zhí)行能力。一個(gè)星期天，正輪到分管政工的王啟雄副校長(zhǎng)帶領(lǐng)兩位教師值日。小偷乘他們中午吃飯的時(shí)間，盜走校道上二個(gè)價(jià)值180元的“沙井蓋”。根據(jù)規(guī)定，學(xué)校財(cái)產(chǎn)如果被盜，將由當(dāng)天值日人員負(fù)責(zé)賠償。如何處理，有些領(lǐng)導(dǎo)說：“在王校長(zhǎng)沒有上任前，學(xué)校也有財(cái)產(chǎn)被盜，但從未處罰過值日人員。這次也不應(yīng)由值日人員賠償。”有的說：“難道學(xué)校幾萬元的電腦被盜了，也要由值日人員賠償嗎？”意見提出來了，如何決策，大家都看著他。他嚴(yán)肅地說：是的！要由值日人員賠償。處罰不是在于錢的多少。而是關(guān)系到我們制定的制度能否落實(shí)，否則再好的制度都將成了一紙空文。此次不罰，今后學(xué)校貴重的東西還真會(huì)被盜。我是總值日負(fù)責(zé)領(lǐng)導(dǎo)更有責(zé)任，應(yīng)先從我處罰起?！崩蠋焸冮_始雖心中還有點(diǎn)不情愿，但看到領(lǐng)導(dǎo)能帶頭承擔(dān)責(zé)任，也樂意接受。結(jié)果王甲海同志賠了40元，王啟雄副校長(zhǎng)賠了50元，值日教師每人賠了45元，共180元買回了二個(gè)“沙井蓋”。

通過此事，王甲海同志在教師的心目中樹立起了“言必信，行必果”的形象，喚起了值日工作人員的安全隱患意識(shí)。從此以后，學(xué)校再也沒有出現(xiàn)過財(cái)物被盜事件。王啟雄副事后每談及此事，總是心悅誠(chéng)服地說：“現(xiàn)在看來，王甲海校長(zhǎng)當(dāng)時(shí)的處理是完全正確的。”

情 懷

“人非草木，孰能無情”

王甲海同志認(rèn)為，學(xué)校的管理者是人，被管理者也是人。在工作的過程中，單靠生硬的行政手段有時(shí)很難使工作順利進(jìn)行，更重要的還需領(lǐng)導(dǎo)者情感的投入。只有這樣才能調(diào)動(dòng)教職員工和學(xué)生的工作學(xué)習(xí)積極性，促使學(xué)校工作全面和諧的發(fā)展。他經(jīng)常找老師交換意見，溝通情況，關(guān)注教師的精神面貌和生活狀況，幫助他們解決一些生活工作中的實(shí)際問題。對(duì)生活較困難或身體較差的教師，經(jīng)常進(jìn)行慰問和關(guān)心。一位有30年教齡的老教師。他的愛人經(jīng)常頭痛，四處問醫(yī)求藥都不見療效，這已成為他的一塊心病。王校長(zhǎng)看在眼中記在心里。在一次出差學(xué)習(xí)考察的途中，他聽說天麻能有效治療頭痛病。于是他自己掏錢買回天麻送給這位老師。此事雖已隔一年，但該老師每當(dāng)談及此事還顯得異常感動(dòng)。

在廣大教職工心目中，王甲海同志是值得信賴的人，在學(xué)生的心目中他更是一位受人尊敬的師長(zhǎng)。他總是利用中午或放學(xué)后的時(shí)間深入教室、宿舍和食堂去了解學(xué)生，從生活上、思想上關(guān)心學(xué)生，每一屆的畢業(yè)生，他都能叫出大部分學(xué)生的名字。我校是一所農(nóng)村學(xué)校，有很多學(xué)生的家庭經(jīng)濟(jì)比較困難，對(duì)于那些家庭貧困的學(xué)生，王甲海同志更是愛之如子。學(xué)校04屆學(xué)生王海香、王會(huì)書姐弟是一對(duì)孤兒，長(zhǎng)期靠親人接濟(jì)，生活非常困難，面臨輟學(xué)的危險(xiǎn)，得知該情況后，王甲海同志親自帶頭向他們捐款，并提議學(xué)校免除了他們初中三年包括伙食費(fèi)在內(nèi)的全部費(fèi)用，使他們順利完成了初中的學(xué)業(yè)。王甲海同志還積極帶頭并發(fā)動(dòng)學(xué)校中的黨員干部對(duì)學(xué)校中的特困生進(jìn)行結(jié)對(duì)子幫扶，先后幫助了王興軍等30多位因家庭困難而面臨輟學(xué)的學(xué)生順利完成了初中的學(xué)業(yè)。

問渠哪得清如許，為有源頭活水來。學(xué)校日新月異的發(fā)展，得益于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)班子的團(tuán)結(jié)進(jìn)取，得益于王甲海同志的率先垂范、嚴(yán)于治教，得益于他的改革創(chuàng)新思想。作為一所學(xué)校的領(lǐng)頭雁，他心中時(shí)刻裝著學(xué)校、教師、學(xué)生的利益，為他們的前途發(fā)展著想。我們有理由相信王文明中學(xué)在他的帶領(lǐng)下，一定會(huì)劈波斬浪，不斷前進(jìn)。

王文明中學(xué)黨支部 2008年6月2日

第五篇：2018國(guó)家公務(wù)員面試：三階段心理調(diào)節(jié)

2018國(guó)家公務(wù)員面試：三階段心理調(diào)節(jié)

公務(wù)員面試考場(chǎng)自誕生的那一刻起，就一直上演著杯具和洗具，充分證明著人生就是一張茶幾的真理。對(duì)一些考生來說，面試通知單就是一張“催命符”，在公務(wù)員 面試之前惶惶不可終日;一些考生萬事俱備，沒等來東風(fēng)，功敗垂成;甚至很多久經(jīng)沙場(chǎng)的老將敗走麥城;當(dāng)然也有勝利者最終笑傲江湖。在面試中，心理狀態(tài) 是至關(guān)重要的一個(gè)因素。一位哲人說過：“你的心態(tài)就是你真正的主人”，一位偉人說：“要么你去駕馭生命，要么生命駕馭你，你的心態(tài)決定了誰是坐騎，誰是騎師?！?/p>

第一步 考前--正確定位

得知自己獲得面試資格后，一些考生，驕傲如斯，相信以自己的人格魅力一定可以考官;而也有一些考生，因?yàn)樽员?，?duì)面試沒有信心。這兩種心態(tài)都需要調(diào)整，要正確地認(rèn)識(shí)職位、正確地對(duì)待這次機(jī)遇。

1、正確認(rèn)識(shí)職位 三個(gè)工人在砌一面墻。有一個(gè)人過來問：“你們?cè)诟墒裁?”第一個(gè)工人愛理不理地說：“沒看見嗎?我在砌墻。”第二個(gè)工人抬頭看了一眼問話的人，說：“我們?cè)谏w一幢樓房?！钡谌齻€(gè)工人真誠(chéng)而又自信地說：“我們?cè)诮ㄒ蛔鞘小！笔旰?，第一個(gè)人在另一個(gè)工地上砌墻;第二個(gè)人坐在辦公室中畫圖紙，他成了工程師;第三個(gè)人呢，成了一家房地產(chǎn)公司的總裁，是前兩個(gè)人的老板。

聽完這個(gè)故事，你是否受到了一些啟迪? 在找工作的時(shí)候，一方面，應(yīng)試者希望自己選擇的工作單位待遇高，福利好，工作舒服;另一方面，又希望能專業(yè)對(duì)口，能發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，能得到領(lǐng)導(dǎo)的重用。這種求全心理在初出茅廬的大學(xué)畢業(yè)生身上體現(xiàn)得較為明顯。世上本沒有完美的事物，公務(wù)員這個(gè)職位也是如此。一般基層公務(wù)員工作累、待遇低，如果考生只是為了“公務(wù)員”三個(gè)字而來，而對(duì)報(bào)考職位沒有深入了解和正確認(rèn)知，那么就無法、正確的備考和應(yīng)試。要盡量像第三個(gè)人一樣把眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)，對(duì)自己有個(gè)合理的從政規(guī)劃，考官也希望錄用有追求、有目標(biāo)、有正確定位的年輕人。

2、相信自己能夠成功

兩個(gè)歐洲人到非洲去推銷皮鞋，由于炎熱，非洲人向來都打赤腳，第一個(gè)推銷員看到后，失望至極，放棄努力，沮喪而回;另一個(gè)推銷員，驚喜萬分：這些人都沒有皮鞋，市場(chǎng)潛力巨大，發(fā)財(cái)而歸。

同樣的兩個(gè)人，一個(gè)灰心失望，不戰(zhàn)而敗;另一個(gè)滿懷信心，大獲全勝。在備考階段，了解到面試內(nèi)容的范圍如此之廣、難度如此之大之后，有些筆試靠后的考生難免會(huì)灰心喪氣，甚至想放棄。拉丁美洲有句諺語，越是有知識(shí)的人，不懂的的東西越多;越是無知的人，偏偏認(rèn)為什么都知道。考生發(fā)現(xiàn)自己有很多不懂的地方，這是成功的第一步，因?yàn)橹挥兄雷约喝鄙偈裁?，才能找到真?shí)的目標(biāo)，確定努力的方向。而成功往往由心態(tài)決定，考生應(yīng)該相信自己，只要堅(jiān)持不懈，一定能夠成功。

第二步 考中--淡定，淡定，再淡定??

在人生的關(guān)鍵路口，考生當(dāng)然無法淡定到像某劫匪砍銀行一樣，在4分鐘的時(shí)間里均勻地砍了198下，但還是有很多工作可以準(zhǔn)備的。

1、佛曰：一切皆為虛幻

候考室是沒有硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)，當(dāng)你不幸地發(fā)現(xiàn)，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手長(zhǎng)得比自己對(duì)得起觀眾，還一副胸有成竹、志在必得的樣子，難免會(huì)心虛，甚至打退堂鼓。這時(shí)候，你要淡定——說不定對(duì)方看到你之后，心里也在嘀咕：“為什么我的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手這么有精神?不得不承認(rèn)，他的西服很得體，舉止很大方。” 或者再悲劇點(diǎn)，對(duì)方在你身邊繞了左三圈、右三圈，正當(dāng)你懷疑他會(huì)不會(huì)暈眩的時(shí)候，對(duì)方優(yōu)雅地來了句：“你哪兒畢業(yè)的?”沒等你回過神兒，他又砸下一句：“我北大的?！?/p>

北大??

——切記，神馬都是浮云，心理戰(zhàn)術(shù)而已。俗話說，哀莫大于心死，對(duì)手只是熟諳此道。

2、挑戰(zhàn)與機(jī)遇并存

你剛跨進(jìn)面試考場(chǎng)，走向考生席的途中，突然看到計(jì)分席上的兩個(gè)小姑娘開始交頭接耳，聲音毫無意外地傳到你的耳朵里：“他怎么這么瘦?”你的腦袋一嗡：她們嫌我瘦，瘦??剩下的考試時(shí)間里，你的大腦一直糾結(jié)于“瘦”這個(gè)字，自己怎么飄出考場(chǎng)都不知道，結(jié)果可想而知。

可是，記分員給你打分嗎?這不是《非誠(chéng)勿擾》現(xiàn)場(chǎng)吧? 面試考場(chǎng)上，考生應(yīng)該屏蔽一切不相關(guān)的因素，鎮(zhèn)靜地發(fā)揮出自己的正常水平。面試考場(chǎng)很安靜、考官很嚴(yán)肅，這些經(jīng)常給別人講話的領(lǐng)導(dǎo)們現(xiàn)在都靜靜地聽你一個(gè)人講，當(dāng)焦點(diǎn)的感覺很刺激，壓力也很大。在這種負(fù)重心理的作用下，有些考生甚至出現(xiàn)了暈場(chǎng)、面癱的意外，下了考場(chǎng)，進(jìn)了醫(yī)院。所以考生要放松身心，釋放壓力，可以深呼吸或者回憶備考資料來轉(zhuǎn)移注意力。

有些考生因表現(xiàn)過分而賣弄做作，有一些因拘謹(jǐn)而表現(xiàn)不足。有人一進(jìn)考場(chǎng)：“各位考官、記分員、監(jiān)督員，大家上午好!”然后“唰”的一聲瀟灑地鞠躬90度，雖然他是想表現(xiàn)對(duì)面試的重視和對(duì)考官的尊重，但90度的鞠躬一般用于道歉或者默哀的場(chǎng)合下，顯然不適合這里。考生也不要虛構(gòu)個(gè)人信息，考官不一定看過《Do Not Lie To Me》，但對(duì)說謊的表情一定有研究，所以考生應(yīng)出誠(chéng)信牌。心理學(xué)研究指出，一個(gè)人的缺點(diǎn)必然是越抹越黑，一個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)則是越擦越亮。應(yīng)試者的適度表現(xiàn)是正常的，但過分表現(xiàn)就可能給主考官留下相反的印象。

考生席雖然和考官席相距不到三米，但拘謹(jǐn)?shù)目忌涂脊俚男睦砭嚯x遙遠(yuǎn)得可以用光年來計(jì)算。心理上的距離感，使應(yīng)試者過于防范、疏遠(yuǎn)、不愿說心里話?？忌苏膽B(tài)，這次面試對(duì)你來說只是一個(gè)機(jī)會(huì)，各位慈眉善目的考官只是給你提供一個(gè)機(jī)會(huì)，最壞的結(jié)果是明年再來，你是黃金圣斗士，愈戰(zhàn)愈勇。

3、功敗垂成

終于一道題了，前面回答的很順利，這一道題還練過類似的，這次面試十拿九穩(wěn)了，然后長(zhǎng)舒一口氣。這時(shí)候，悲劇發(fā)生了---那張薄薄的題本借著你那口神氣從桌面上飛了起來，飄乎乎地落到了地面上。撿還是不撿? 佛曰：大悲無淚，大悟無言，大笑無聲。凡事還是謹(jǐn)慎為好。第三步 考后--釋放壓力

面試結(jié)束后，有些考生仍然感到有壓力，這是源于責(zé)任感(比如，當(dāng)場(chǎng)宣布得分，但是分?jǐn)?shù)不理想)和對(duì)面試結(jié)果的未知?？忌梢酝ㄟ^以下渠道釋放壓力：

1、想哭就哭

候分室也被稱為“候哭室”，醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

2、運(yùn)動(dòng)消氣 通過大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等方式，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。

3、運(yùn)用言語和想象放松

通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺得安詳、寧靜與平和。

4、一讀解千愁

在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

5、擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹，這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

6、看恐怖片

與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。

7、吃零食

吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對(duì)緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。

8、穿上稱心的舊衣服

穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢(mèng)般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

佛曰：人生有八苦：生，老，病，死，愛別離，怨長(zhǎng)久，求不得，放不下。如果求不得，就要?jiǎng)裾f自己放下。

最后，將吉姆·柯林的一句話作為結(jié)束語送給大家：“成功永遠(yuǎn)不是終點(diǎn)，如果你要追求卓越，那么就代表著無休止的磨練和奮斗，沒有只有更好!”