第一篇：體育中考后期訓(xùn)練有效性的實踐研究

體育中考后期訓(xùn)練有效性的實踐研究

摘 要：隨著素質(zhì)教育深化改革，體育中考應(yīng)運而生，為了更好地指導(dǎo)后期訓(xùn)練，提高運動成績，提升身體素質(zhì)。采用文獻資料法、訪談法和數(shù)據(jù)對比法進行研究，體育課堂教學(xué)中關(guān)注學(xué)生后期訓(xùn)練積極性調(diào)動、科學(xué)設(shè)計準備活動、合理處理耐久跑和其他項目的練習(xí)矛盾等一系列措施，從而提高體育中考后期課堂教學(xué)的有效性。

關(guān)鍵詞：體育中考;后期訓(xùn)練;思考與建議

在素質(zhì)教育深化改革下，社會各界關(guān)注青少年的身體健康，各地教育行政部門依照文件精神，出臺了一系列的辦法和措施，把體育學(xué)科納入中考科目，占據(jù)了30分的分值。由于學(xué)生個體之間的表現(xiàn)存在著差異，能否科學(xué)、高效地組織初三體育中考后期訓(xùn)練的體育課堂，考驗著一線體育老師。

中考后期訓(xùn)練，科學(xué)有效的課堂組織尤為關(guān)鍵。經(jīng)歷漫長、枯燥的體育訓(xùn)練，學(xué)生訓(xùn)練惰性尤為突出，如果不加以引導(dǎo)和方法的指導(dǎo)，學(xué)生體育成績將遇到瓶頸。而作為教師，考試臨近，課堂教學(xué)中往往面面俱到，課堂無重點，不解決學(xué)生實際存在的問題。體育中考的后期訓(xùn)練將如何進行，如何提高有效性是學(xué)校和體育教師值得共同探討的課題。

一、研究對象

本文以XX中學(xué)2013屆初三年級732名學(xué)生作為研究對象。1～8班為實驗組，9～16班為對照組。第一階段：對2013屆學(xué)生進行調(diào)查，進行實際課堂的教學(xué)探討，初步建立一個有效的課堂教學(xué)模式。第二階段：將制定的初三體育中考后期訓(xùn)練的課堂教學(xué)模式在實驗組中予以實施，并加以方案的改進。對比兩屆初三考生的中考成績，得出相關(guān)的結(jié)論或思考。

二、數(shù)據(jù)處理與分析

通過學(xué)生體育課堂學(xué)情的分析，制訂了一系列的有關(guān)初三體育中考后期訓(xùn)練的教學(xué)方法，并在體育課堂上得以實施，檢驗教學(xué)方案實施的可行性和有效性。然后通過體質(zhì)健康標準測試等一系列的考試，對比成績，發(fā)現(xiàn)方法和措施是可行的且具有效性，體育考試成績有較大提升，從而制訂了詳盡的《體育考試后期訓(xùn)練實施方案》，并在體育課堂教學(xué)中得以實施。

（一）原始數(shù)據(jù)分析

經(jīng)過2013學(xué)年第一學(xué)期的課堂教學(xué)，使學(xué)生掌握體育考試項目的技術(shù)動作，并通過練習(xí)，獲得了一定的運動成績。

表1：天目初中2013年學(xué)生第一學(xué)期期末考試成績表

表2：天目初中2013年學(xué)生第一學(xué)期期末考試成績表

從表中我們發(fā)現(xiàn)，學(xué)生運動成績無明顯差異，力量類成績相對較差，這就為體育中考后期訓(xùn)練的教學(xué)工作提供了指引目標和實施目標。教師對學(xué)生進行有效的分組，以便更好地提高學(xué)生的單項和整體成績。

（二）體育考試后期訓(xùn)練的有效措施

體育教師在后期練習(xí)過程中，合理組織課堂結(jié)構(gòu)，提高練習(xí)的有效性。合理設(shè)計準備活動，讓準備活動為整體教材服務(wù)的同時，也能夠起到練習(xí)的作用。歸納學(xué)生劣勢項目，課堂突出重點，一堂課解決一個問題，有效提高學(xué)生成績。承認學(xué)生的個體差異，注重教學(xué)分層分組，讓每一個學(xué)生都有事可做。

1.如何更好地設(shè)計準備活動

準備活動對于一堂體育訓(xùn)練課來說非常重要，尤其在體育中考的后期練習(xí)中。科學(xué)合理地安排準備活動不僅可以減少項目的輪轉(zhuǎn)，且可以為主教材提供服務(wù)。研究發(fā)現(xiàn)：跳躍內(nèi)容引入準備活動是相對可行和有效的。比如利用一分鐘跳繩進行熱身，將熱身活動分成三節(jié)：第一節(jié)是自由跳。讓學(xué)生完成學(xué)校設(shè)定的多種跳法，完成各關(guān)節(jié)和心肺的運動準備，以更好的運動狀態(tài)投入練習(xí)中。第二節(jié)要求學(xué)生不停地完成100次跳繩練習(xí)，但不要求速度。這樣既加強了學(xué)生的連貫性，又將準備活動提高到一定的心肺要求。第三節(jié)是一分鐘跳繩計時跳。通過準備，讓學(xué)生進行一定強度的練習(xí)，為接下來的練習(xí)提供較好的心肺活動平臺，同時可以將一分鐘跳繩這個項目進行成績測試，監(jiān)測學(xué)生該項目的運動保持情況。

2.合理組織耐久跑項目

耐久跑的練習(xí)往往乏味，而且練習(xí)了耐久跑，其他項目的練習(xí)效果就不佳。那么，如何更好地處理好耐久跑練習(xí)和其他項目的關(guān)系，是提高訓(xùn)練課堂有效性的一個重要保證。我們發(fā)現(xiàn)可以將耐久跑的練習(xí)分成兩種形式：一是練習(xí)式，二是測試式。

練習(xí)式一般把練習(xí)內(nèi)容放在課的基本部分的最后，耐久跑練習(xí)中，最為有效的就是間歇跑。根據(jù)男女生的分組進行400米的間歇跑。讓每組學(xué)生進行組間間歇跑，前一組出發(fā)，后一組準備，前一組到達，后一組出發(fā)，同時對練習(xí)時間進行設(shè)定。完成組數(shù)和時間可以根據(jù)學(xué)生的課堂表現(xiàn)、課堂時間和課堂練習(xí)強度決定。

測試式則需要對教學(xué)情況進行統(tǒng)籌安排，對學(xué)生在完成一定階段的訓(xùn)練后進行。為了降低學(xué)生的抵觸情緒，可以把耐久跑的測試和球類活動組合成教學(xué)內(nèi)容，作為對學(xué)生完成耐久跑的獎勵和調(diào)整。測試前明確考試目標，讓成績較好的沖擊滿分。若測定所有學(xué)生成績，尤其想提高后進生，則可以把目標設(shè)定在規(guī)定時間內(nèi)完成。

3.科學(xué)的分層和分組

中考最后階段，學(xué)生的個體差異性更加明顯，所以必須進行分組;由于中考項目多，課堂教學(xué)場地散。所以，分層分類練習(xí)也就顯得極為重要。

同項分組中，同一組內(nèi)有好有差，運動成績優(yōu)秀的學(xué)生可以當(dāng)小組長，方便幫帶其他同學(xué)。而經(jīng)過一段時間的練習(xí)后，則需要對小組進行調(diào)整，將學(xué)生按照成績進行分組，成績較差的組，對達到要求的學(xué)生進行“升級”，提高學(xué)生的積極性;教師在練習(xí)中更加關(guān)注成績較差的學(xué)生，并隨時進行示范和糾錯。

作為力量類考試項目，項目較多，場地要求大，出現(xiàn)安全事故概率也較大，這些項目的分組和場地設(shè)置對教學(xué)效果而言就顯得極為重要。力量類課堂選擇在籃球場較合適。籃球場的兩個半場中，一個半場進行籃球運球上籃練習(xí)，另一個半場設(shè)置實心球場地，進行同向投擲?；@球場兩邊設(shè)置排球墊球和仰臥起坐練習(xí)場地。這樣就克服了場地相對復(fù)雜的力量類練習(xí)場地安排的問題。作為教學(xué)而言，既可以提高教學(xué)時間、空間的利用率，也方便解決教學(xué)困難、集中強調(diào)和防止安全事故的發(fā)生。而相對比較容易操作且安全的引體向上項目則在體委的帶領(lǐng)下完成。

經(jīng)過實踐和探究，724人（8人免考）參加體育升學(xué)考試，成績?nèi)缦拢?/p>

表3：天目初中2013年學(xué)生中考成績表

表4：天目初中2013年學(xué)生中考成績表

從表中我們可以清晰地發(fā)現(xiàn)，實驗組的總體平均分與對照組之間存在著近0.8分的差距，對比得出結(jié)論：在體育中考的后期訓(xùn)練中，更加合理有效地組織課堂，對學(xué)生中考成績的提高是比較明顯的。

三、思考與建議

1.中小學(xué)生的身體素質(zhì)逐年下降，要改變這一現(xiàn)狀，體育中考是一針強心劑，它加大了整個社會對學(xué)生體質(zhì)的關(guān)注。體育教學(xué)中，應(yīng)科學(xué)合理地組織教學(xué)，幫助孩子得到有效的鍛煉和提升。

2.學(xué)校要以體藝“2+1”工作為契機，慢慢地從原先“考什么、練什么”的誤區(qū)走出來，應(yīng)重視學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展，積極做好體藝“2+1”工作，根據(jù)學(xué)生的喜好，讓學(xué)生學(xué)有所長、學(xué)有所用，正確發(fā)揮體育中考的真正作用。

3.要保證學(xué)生每天參加一小時體育鍛煉，讓“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”的成長理念深入人心。讓學(xué)生能掌握1～2個體育運動技能，發(fā)展自身，真正實現(xiàn)終身體育的長遠目標。而實現(xiàn)這一目標，學(xué)校、家庭乃至整個社會任重而道遠。

參考文獻：

[1]莫磊.體育課程改革的問題與反思.中國學(xué)校體育，2007（10）.[2]付艷軍.走出初中體育教學(xué)中體育中考的誤區(qū).體育教學(xué)網(wǎng)，2005（11）.[3]李少群.體育中考的地位有待提高和鞏固.體育論文網(wǎng)，2008（9）.

第二篇：中學(xué)校園足球訓(xùn)練有效性研究

中學(xué)校園足球訓(xùn)練有效性研究

足球運動是一項激烈而富有魅力的運動項目，也是世界上最受人們喜愛、開展最廣泛影響力最大的體育項目，世界上幾乎每一個角落都開展這項誘人的運動。

從國際視野看去，鄰國——日本足球運動的全面崛起，不僅僅在于足球職業(yè)化的提升，更重要的在于學(xué)校足球運動的普及與提高。日本與韓國是亞洲足球運動比較發(fā)達的國家，他們認為要重視通過普通學(xué)校的校園足球活動培養(yǎng)青少年足球后備人才，重視全民參與和抓青少年足球運動的開展，是足球事業(yè)不斷進步和發(fā)展的基礎(chǔ)和動力。歐美是足球運動的發(fā)源地，他們一些關(guān)于足球后備人才培養(yǎng)的經(jīng)驗值得我們借鑒。從國內(nèi)看，2009年6月10日在北京召開的全國青少年校園足球工作會議,揭開了我國促進青少年足球工作發(fā)展的新的里程碑。國家體育總局、教育部聯(lián)合發(fā)布了《關(guān)于開展全國青少年校園足球活動的通知》（體群字[2009]54號）和制定了《全國青少年校園足球活動實施方案》，是推進全國青少年校園足球工作更加廣泛、深入、健康地發(fā)展，促進青少年學(xué)生健康成長，夯實我國足球基礎(chǔ)，培養(yǎng)更多的優(yōu)秀足球人才的需要。2010年國家體育總局副局長蔡振華在全國青少年校園足球工作座談會上說到：這次會議的召開是貫徹落實中共中央、國務(wù)院《關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》和《全民健身條例》，廣泛深入開展全國億萬學(xué)生陽光體育運動，探討我國足球后備人才培養(yǎng)的重要舉措。劉鵬局長就進一步推進青少年校園足球工作提出了五個方面的意見，提到要進一步深化體教結(jié)合，實現(xiàn)資源共享、優(yōu)勢互補，建立長效機制，更好地促進青少年校園足球活動的開展；要加強與媒體的合作，進一步宣傳青少年校園足球活動的重要意義、活動理念和典型成效，更加注重其對促進學(xué)生全面發(fā)展的作用和多元功能，努力營造一個全社會關(guān)注青少年健康成長、關(guān)心支持青少年校園足球活動的良好氛圍。這是我們提出此課題研究的出發(fā)點。

從許多世界足球強國的成長歷程來看，一個國家足球競技水平的提高離不開校園足球的全面發(fā)展。亞洲足協(xié)在2006年1月發(fā)行的教練指導(dǎo)教材《基層手冊》和《青年手冊》中，反復(fù)提示了國家足球發(fā)展和國家足球隊建設(shè)的《足球金字塔》圖形，明確指出一個國際足球事業(yè)的發(fā)展，離不開在學(xué)校普遍開展的“草根足球”，青年國家足球隊的球員來自于學(xué)校的“草根足球”隊員。另外，國際足聯(lián)草根足球計劃發(fā)展方針也強調(diào)：“如果草根足球沒有得到有效發(fā)展，將會限制更高級別足球水平的發(fā)展。”國際足聯(lián)草根足球發(fā)展計劃更是明確指出：“草根足球更是無處不在的全民運動”。特別強調(diào)了全民開展足球運動的重要性。

依據(jù)全國校園辦公室及西安市青少年校園足球活動實施方案要求，配合我?！瓣柟怏w育運動”的開展，大力推動我校校園足球活動的開展，以足球運動為載體，廣泛開展校園足球活動，普及足球知識和技能，增強學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)他們拼搏進取、團結(jié)協(xié)作的精神品質(zhì)，為形成校園足球氛圍，打造校園足球特色學(xué)校，培養(yǎng)校園足球能手奠定基礎(chǔ)，全面提高廣大學(xué)生的體質(zhì)和體能，培養(yǎng)拼博意識、團隊精神、創(chuàng)新精神，促進學(xué)生全面發(fā)展。我校的特點是十二年一貫制學(xué)校，小學(xué)開始訓(xùn)練足球技術(shù)可以一直延續(xù)到中學(xué)，這樣可能使學(xué)生訓(xùn)練系統(tǒng)化，技術(shù)完整化，梯隊建設(shè)比較完善，參與人數(shù)也逐漸增加。由于校園足球活動是近三年才開展起來的，是否有效的進行專業(yè)訓(xùn)練是所有參與校園足球活動學(xué)校的一個課題。這也是我們提出此課題研究的背景。課題的意義：

多年來，我校領(lǐng)導(dǎo)非常重視學(xué)校體育工作，開展青少年校園足球活動的意義，絕不僅僅在于擴大足球人口、培養(yǎng)青少年足球后備人才，更在于促進廣大青少年全面發(fā)展。依據(jù)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》明確指出，增強青少年體質(zhì)，促進青少年健康成長，是關(guān)系國家和民族未來的大事。因此我們應(yīng)當(dāng)抓住機遇，充分發(fā)掘、發(fā)揮足球運動在青少年學(xué)生中的獨特魅力和綜合教育功能，通過校園足球活動的開展，帶動校園體育活動及“陽光體育運動”的進一步發(fā)展。做校園足球，不是為了足球運動選拔人才，而是為了將校園足球納入陽光體育的一個環(huán)節(jié)，使我們的孩子享受到應(yīng)有的足球快樂，今后，校園足球的主要作用是要使孩子們身心得到健康發(fā)展，而不再提“發(fā)現(xiàn)苗子、培養(yǎng)人才”，特別是九年義務(wù)教育階段，必須讓孩子們踏踏實實地待在學(xué)校里。切實從學(xué)生體質(zhì)出發(fā)認真開展陽光體育活動。我們的口號是“陽光體育，快樂足球”堅持“健康第一”的理念貫穿到學(xué)校體育工作中。這是學(xué)校體育的需要，也是全面實施素質(zhì)教育的整體需要。

以“校園足球”活動為載體，以創(chuàng)體育特色學(xué)校為契機，全面實施健康、快樂的體育教育模式，促進學(xué)生主動、和諧發(fā)展，全面推進學(xué)校的素質(zhì)教育。課題名稱的界定和解讀

（關(guān)鍵詞界定清晰、準確，限定研究范圍，明確其含義，提示課題研究方向和角度）

課題核心概念的界定

一、校園足球就是以學(xué)校為中心、以全體青少年學(xué)生為主體的學(xué)校足球運動。以學(xué)校為

二、校園足球特色

富有創(chuàng)新和個性地推廣和落實校園足球這項運動，結(jié)合學(xué)校的實際情況，充分利用專業(yè)強的老師和引入一批專業(yè)技能高、熱衷于足球運動的教練員、專家，并融入自己學(xué)校的管理理念，將進一步系統(tǒng)的、科學(xué)的在學(xué)校階段研究辦好足球特色學(xué)校，以足球精神影響校園文化，形成足球特色學(xué)校的辦學(xué)模式，從而帶動學(xué)生和學(xué)校工作的整體優(yōu)化。打造出我校校園足球特色。

三、校園足球訓(xùn)練有效性

校園足球開展近三年了，國家鼓勵更多的孩子來球場，在物質(zhì)方面給予各種支持與幫助，提供球衣，足球，訓(xùn)練背心，標示桶等，就是想通過校園吸引更多的學(xué)生來參與足球訓(xùn)練，這就對足球訓(xùn)練的方法和方式提出了更高的要求，也對訓(xùn)練的有效性提出了課題，如何更有效地讓孩子們掌握足球技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，從而發(fā)掘出更多，更好的足球人才。

課題研究的步驟和舉措

（研究的主體部分，重點回答解決什么問題？如何解決？要求階段劃分合理，任務(wù)明確，舉措得力，表述清晰，遵循教育規(guī)律，符合基本的教育科研規(guī)范）校園足球訓(xùn)練有效性是通過基層足球訓(xùn)練，反映出一些有針對性訓(xùn)練方法和訓(xùn)練方式，經(jīng)過訓(xùn)練中的實踐可以暴露出很多技術(shù)問題，在這些問題出現(xiàn)以后，經(jīng)過科學(xué)，合理的訓(xùn)練方法得以糾正和更改，從而讓學(xué)生更好，更快的掌握足球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。

實驗程序：

1、選取學(xué)校足球教練員。

開始前，收集足球教練員的訓(xùn)練計劃，對教練員和學(xué)生的訓(xùn)練課進行觀察記錄；同時，對學(xué)生進行原始性技術(shù)測試；并保留學(xué)生的考核成績，作為前期測試的研究資料。

2、研究者本人針對訓(xùn)練教學(xué)中的有效性問題進行討論和研究，并定期針對實驗教練員的訓(xùn)練效果進行評價和反思。

3、以一個月為時間階段，每個月收集教練員訓(xùn)練的教案各1節(jié)，并且收集訓(xùn)練課各種資料，及訓(xùn)練反思。一學(xué)期收集1-2次訓(xùn)練教學(xué)錄像資料；同時，保留2次學(xué)生足球技術(shù)考核學(xué)業(yè)成績。

階段性目標

1、初步制定訓(xùn)練內(nèi)容及研究方案。

2、球隊管理更加完善、更加科學(xué)。

3、形成初步的球隊訓(xùn)練管理模式和學(xué)生選拔的機制及中期評估等。

4、教學(xué)、訓(xùn)練方法得當(dāng)，訓(xùn)練效果初顯成效，體育競賽比賽獲得成績。階段總結(jié)。

5、成為市級足球特色學(xué)校。撰寫結(jié)題報告和論文。課題成果的預(yù)期和呈現(xiàn)

（課題成果的主件為結(jié)題報告，附件為研究中產(chǎn)生的相關(guān)論文、隨筆、敘事、設(shè)計、課件、教具等等，這里的預(yù)期主要是對附件的成果表述）

課題研究最終成果及形式

1、形成研究報告暨結(jié)題報告

2、形成足球校本教材、論文集。

3、形成訓(xùn)練反思集

4、相關(guān)研究成果集。

第三篇：體育中考模式研究

體育中考模式研究

摘要現(xiàn)有的體育中考模式?jīng)]能改變青少年體質(zhì)狀況多年連續(xù)下降的趨勢,素質(zhì)教育貫徹乏力,應(yīng)試教育的觀念依舊強烈?？荚図椖吭O(shè)置不合理,考試組織的復(fù)雜性,評價方式過于單一,考試的公平、公正又倍受質(zhì)疑等導(dǎo)致中考體育的功能不斷退化。因此有必要尋求一種既能滿足現(xiàn)代學(xué)校素質(zhì)教育的要求,又能客觀反映學(xué)生的體質(zhì)健康狀況,既簡單易行,又能確保公平、公正的體育中考模式。

中圖分類號:G633.96文獻標識碼:A

0 前言

全國政協(xié)委員、著名的“抗非英雄”鐘南山說:“體育鍛煉教給我不服輸、力爭上游的精神,在我的工作中,這種不服輸?shù)木褚恢敝沃摇！?這就是體育的魅力之一,它體現(xiàn)了人類意志力的能量,真正的體育鍛煉應(yīng)該磨煉學(xué)生的意志,成為德行養(yǎng)成的重要途徑。因此,體育不僅僅是體質(zhì)的問題,還是一種人文精神。在應(yīng)試教育的大背景下,體育課逐漸讓位于中考學(xué)科,體育教育變成了說起來重要,做起來次要,忙起來不要的從屬地位,擠占體育課和體育活動時間成為普遍現(xiàn)象,學(xué)生的體質(zhì)狀況出現(xiàn)嚴重下滑。在此背景下推出的體育中考,旨在以考試指揮棒落實體育教學(xué)、增強學(xué)生身體素質(zhì),初衷為好,但與素質(zhì)教育的要求相距甚遠,反而徒增學(xué)生負擔(dān),適得其反。更有甚者中考體育吃興奮劑,竟然有40.8%的人投票“支持”。如果取消體育考試,學(xué)生的體質(zhì)則又會明顯下滑,2006年9月,國家體育總局、教育部等部門發(fā)布的學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)表明,青少年學(xué)生的部分體能素質(zhì)指標近二十多年來持續(xù)下降。河南省曾連續(xù)5年取消了原有的中考體育加試,而全國學(xué)生體質(zhì)與健康報告顯示,河南省是學(xué)生體質(zhì)下滑最嚴重的省份之一。迫于形勢,從2007年開始,在全省恢復(fù)中考體育加試。河南省的“實驗”告訴我們,中考加試體育的舉措在現(xiàn)時是對的,如何走出應(yīng)試教育的陰影,建立公平、公正的考試模式成為現(xiàn)實待解決的問題。應(yīng)試教育和素質(zhì)教育的概念

應(yīng)試教育是指在我國教育實踐中(特別是中小學(xué)教育中)客觀存在的偏離了受教育者和社會發(fā)展的根本需要,單純?yōu)閼?yīng)付考試,爭取高分數(shù),片面追求升學(xué)率的一種傾向。應(yīng)試教育主要面向少數(shù)學(xué)生,忽視大多數(shù)學(xué)生的發(fā)展,偏重知識傳授,忽視能力與心理素質(zhì)的培養(yǎng),以死記硬背和機械重復(fù)訓(xùn)練為主,使學(xué)生課業(yè)負擔(dān)過重。以考試成績作為評價學(xué)生的主要標準甚至作為唯一標準,挫傷了學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性、積極性和創(chuàng)造性,影響了他們?nèi)嫠刭|(zhì)的提高。

素質(zhì)教育是以提高國民素質(zhì)為根本宗旨的教育,堅持面向全體學(xué)生,以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力為重點,要求學(xué)生學(xué)會做人、學(xué)會求知、學(xué)會勞動、學(xué)會生活、學(xué)會健體和學(xué)會審美,為獲得終身學(xué)習(xí)的能力、創(chuàng)造的能力以及生存與發(fā)展的能力打好基礎(chǔ),貫穿于學(xué)校教育、家庭教育和社會教育等各方面。體育中考產(chǎn)生的背景和作用

從1985年開始,中國進行了四次全國青少年體質(zhì)健康調(diào)查。調(diào)查顯示,中國青少年的體質(zhì)健康在持續(xù)下降。為了有效扭轉(zhuǎn)學(xué)生體質(zhì)持續(xù)下降的趨勢,1992年,原國家教委體衛(wèi)司印發(fā)《初中畢業(yè)生升學(xué)考試體育試點工作意見》,正式確定京、津、遼、蘇、魯、浙、湘、粵、陜等九省市為我國試點省市,同時允許其他省市可根據(jù)情況確定有條件的地區(qū)進行試點。中考體育自出臺以來得到廣大體育工作者、學(xué)生、家長的支持以及社會各方面的積極肯定。中考體育成為了學(xué)校體育的一部分,體育教師的地位相應(yīng)提高,體育教育逐漸被社會各界所重視。然而,就在這樣的局面下,這樣一個當(dāng)初被認為是一種積極的舉措,經(jīng)過三十余年的歷程并沒有有效遏制青少年身體健康素質(zhì)整體下降的趨勢,中考體育也開始悄悄地“滋生”出一些問題。出現(xiàn)的問題和原因分析

3.1 體育中考也變成應(yīng)試教育

學(xué)校為了提高升學(xué)率,體育教師在體育課用體育考試的規(guī)定項目練習(xí)替代體育課教學(xué)內(nèi)容,考什么練什么,以應(yīng)試為目的的短期行為,嚴重影響了學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展。除此之外,班主任對學(xué)生體育鍛煉的消極態(tài)度也是一個重要因素,在學(xué)校管理安全至上的今天,嚴重束縛了班主任組織學(xué)生體育鍛煉的積極性。家長分數(shù)至上的思想偏見、自身示范的不足,社會體育鍛煉資源整合不夠,現(xiàn)代生活方式的轉(zhuǎn)變,電腦、電視擠占了學(xué)生大量課余體育鍛煉時間,也使得學(xué)生參與體育活動的積極性不斷下降。只是在初三為應(yīng)試而進行急訓(xùn)。

3.2 中考體育的功能退化

近幾年的實踐發(fā)現(xiàn),學(xué)生主動參與體育鍛煉甚至應(yīng)試項目鍛煉的積極性正逐年下降。查閱歷年的考試內(nèi)容和評分標準不難發(fā)現(xiàn),體育考試的難度在逐年下降,主要表現(xiàn)為考核標準的下降,項目選項的增多等,但同時教師和學(xué)生的教學(xué)應(yīng)試能力也在相應(yīng)提高,使得學(xué)生在中考體育中得滿分幾乎是輕而易舉,多數(shù)學(xué)校的體育中考優(yōu)秀率在90%以上,同時所占分值又不高,從而使得中考體育對學(xué)校及社會的影響減弱,中考體育已經(jīng)變得無足輕重。

3.3 體育中考的公平、公正性受到廣泛的挑戰(zhàn)和質(zhì)疑

中考體育考場空間大,又相對開放,組織復(fù)雜,工作人員多,考試過程的公平、公正性一直備受關(guān)注。全國各省市地區(qū)對此問題相當(dāng)重視,但同樣折射出此類違紀現(xiàn)象之普遍,我市教育局在此問題上重視程度也是空前的,但考試期間這么多的人為因素恐難完全杜絕此類現(xiàn)象的發(fā)生。

3.4 中考體育的評價方式過于單一

中考體育測試項目大都是屬于身體素質(zhì)的測試,讓人產(chǎn)生了要“體質(zhì)”而不要“體育”的感覺,體質(zhì)健康不能完全代表真正的健康,現(xiàn)在人們對于健康的定義已經(jīng)擴展到身體,心理和社會三大方面,如今新課程正提倡“體育課程評價時采用客觀評價與主觀評價相結(jié)合;終結(jié)性評價與過程性評價相結(jié)合;單一評價向多元評價內(nèi)容評價轉(zhuǎn)變的評價體系”。因此,過于單一的評價方式,導(dǎo)致師生進行功利性訓(xùn)練,不利于身體素質(zhì)的均衡全面發(fā)展,缺少集體對抗性項目磨練,不管是身體或心理都得不到有效的鍛煉,也對今后高中階段體育教學(xué)產(chǎn)生不利影響。國內(nèi)外學(xué)校體育評價方式比較

在美國努力程度是評分的基礎(chǔ),如果用同樣的標準考核會出現(xiàn)很大差距,引發(fā)不公平現(xiàn)象,所以也不單純以運動成績計分,而是以出勤率為基礎(chǔ),并且要與各人的努力程度相結(jié)合進行評分,還要根據(jù)進步的大小以及上課時的認真程度等。而中國體育評價忽視學(xué)生的個體差異,以統(tǒng)一的評分標準考核,會讓身體基礎(chǔ)較差的學(xué)生覺得目標高不可攀,極大挫傷這部分學(xué)生的鍛煉積極性。

在德國倡導(dǎo)對學(xué)生個性的積極評價,在評價的內(nèi)容體系上,主張學(xué)生依據(jù)個人的進步進行評價,而不是通過相互比較或以一個統(tǒng)一的標準來衡量。而中國的學(xué)校體育學(xué)習(xí)評價以檢查教學(xué)效果,提高教學(xué)質(zhì)量為目的。在評價內(nèi)容方面忽視情感和態(tài)度的評價,中國對體育學(xué)習(xí)的評價比較嚴格,應(yīng)試教育現(xiàn)象非常嚴重,而德國更重視學(xué)生創(chuàng)新意識和創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。體育中考改革的發(fā)展趨勢

教育部體衛(wèi)藝司司長楊貴仁說,“陽光體育也好,體育中考也罷,都是促進孩子鍛煉、全面發(fā)展的手段”?？v觀歷年來的中考體育的發(fā)展狀況,吸收國外好的評價方式,結(jié)合中國實際,逐步與學(xué)生平時體育成績和《學(xué)生體質(zhì)健康標準》相結(jié)合,評價方式多樣化,關(guān)注個體差異,減輕學(xué)生考試的壓力和負擔(dān),中考體育成績和過程目標相結(jié)合已成為必然發(fā)展趨勢?？梢詮囊韵聨醉椩瓌t來分析:

5.1 客觀性原則

考試的目的不是為了分數(shù),而是為了激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的積極性,增進學(xué)生健康。如果規(guī)定了考哪幾個項目,追求考分的功利性促使學(xué)生、家長、學(xué)校只重視考試項目的鍛煉,不利于學(xué)生的全面發(fā)展。評價的方式或考核的內(nèi)容能夠客觀的反映學(xué)生全面的體育健康水平,又能從某種程度上克服應(yīng)試的弊端,重在平時的積累,而不是臨時摧殘性的急訓(xùn)。

5.2 公平、公正性原則

在實際考試操作過程中,不可避免部分原則性不強的工作人員會遇到少數(shù)家長想通過不正當(dāng)渠道和手段進行考試作弊。從而影響了中考體育的正常秩序,以及考試的嚴肅性。光靠個人的職業(yè)道德和誠信意識來維持公平與公正是遠遠不夠的,必須采取更嚴厲的措施來和盡量減少人為因素來制止此類現(xiàn)象的發(fā)生。2004年營口市體育中考中使用精確的智能化體能健康測試儀,在測試的同時顯示出成績,避免人為操作做弊的可能,還從外地聘請了14名監(jiān)考人員,同時邀請社會監(jiān)督員和部分家長親臨考場,提高透明度。此類方式值得借鑒。

5.3 可操作性原則

可操作性在中考體育改革中始終是一個比較棘手問題,如何簡化考試過程成為當(dāng)務(wù)之急。另外在過程性管理評價上由于受到多方面的壓力和社會干擾顯得流于形式,這可能導(dǎo)致不能被廣泛普及的原因。但也只有通過采取過程管理評價的方式,才能體現(xiàn)學(xué)生的主體地位,激發(fā)學(xué)生平時參與體育鍛煉的積極性,符合現(xiàn)行新課程的理念,因此必須尋找一種簡單有效的考核機制。對策:改進現(xiàn)有的體育中考模式

6.1 增加體育考試的分值

毛澤東同志說過“身體第一,學(xué)習(xí)第二”,可見身體健康在人一生中的重要作用。現(xiàn)代中學(xué)生運動缺乏、營養(yǎng)過盛、睡眠嚴重不足、體質(zhì)嚴重下滑。體育加試只有30多分,因此體育中考在社會、學(xué)校、學(xué)生和家庭成為一塊“雞肋”,體育鍛煉還不可能達到我們所期望的程度。如果體育考分從30多分加到100分,這是應(yīng)試者絕對會動心的分值。有了這一招,學(xué)校體育的所有問題才能找到解決方法的平衡點,也只有這一招才能扭轉(zhuǎn)學(xué)生體質(zhì)嚴重下滑的困境。當(dāng)然這100分不是每個學(xué)生隨便可以拿到的,必須用大量的汗水和真情來換取,否則又會失去加分的用意。

6.2 建議參照江蘇常州把身體機能指標(肺活量/體重指數(shù))作為體育中考考試項目的做法

體育中考的初衷就是通過考試的激勵手段,加強學(xué)生體育鍛煉,增強學(xué)生體質(zhì),遏制學(xué)生體質(zhì)健康水平持續(xù)下降。體育中考在考核的項目上應(yīng)克服“考什么,練什么”應(yīng)試弊端,要與《學(xué)生體質(zhì)健康標準》相結(jié)合,客觀全面的反映學(xué)生的健康水平,而不是局限于幾個考試項目,反復(fù)訓(xùn)練那幾個簡單的運動項目,學(xué)生無興趣可言,體育教師也無激情可言,學(xué)生痛苦,教師也難受。不僅不利于學(xué)生的全面發(fā)展,也影響體育教師正常的專業(yè)發(fā)展。只要規(guī)定了考試的具體項目,就不可避免出現(xiàn)以應(yīng)試為目的的短期行為。如何避免具體的體育項目,又能反映學(xué)生真實的體質(zhì)健康發(fā)展狀況,成為目前迫切需要解決的問題。身體機能指標中的肺活量/體重指數(shù)能夠比較客觀反應(yīng)學(xué)生參與各種體育鍛煉的效果,中長跑、力量鍛煉、游泳、籃球、足球等體能項目都成為很好的鍛煉手段,往往越是艱苦的鍛煉效果也越好,對于發(fā)展意志品質(zhì)和集體協(xié)作能力都能產(chǎn)生良好的作用,符合現(xiàn)時素質(zhì)教育發(fā)展的要求。學(xué)生可以選擇自己感興趣的項目進行長期鍛煉,有利于終身體育意識和能力的培養(yǎng)。同時肺活量/體重指數(shù)測試采用儀器進行測試,數(shù)據(jù)智能化采集,有效減少人為因素的影響,在加強監(jiān)管的前提下,有效杜絕各類違紀現(xiàn)象的發(fā)生,確?？荚嚨墓?、公正。

6.3 體育中考可采用身體機能指標測試和過程管理評價相結(jié)合的方式

以總分100分計,身體機能指標測試得分 70分,過程管理評價得分 30分。身體機能指標測試在初三中考同步進行,過程管理評價分配到初中各年級平時的體育教學(xué)過程中,初一10分,初二10分,初三10分。進一步優(yōu)化過程管理評價機制,簡化評價方式,分出勤情況(如表1)、課堂表現(xiàn)(如表2)、進步程度(如表3)三塊進行評分,可以采用基礎(chǔ)分20分,另外10分作為獎罰分,初一3分、初二3分、初三4分,加滿或扣完為止。無故缺勤一次扣0.5分,體育教師、學(xué)生課堂提名表揚一次加0.5分,批評一次扣0.5分,學(xué)年體育成績進步加1分,明顯退步減0.5分。建立加分、扣分登記和公示制度,加、扣分登記必須有體育教師、班主任、學(xué)生當(dāng)事人、學(xué)生代表(或體育委員)的聯(lián)合簽名,每學(xué)期班內(nèi)張榜公布,接受學(xué)生監(jiān)督。體育課成(下轉(zhuǎn)第256頁)(上接第241頁)績考核,采取綜合評分法,評分內(nèi)容體育健康專題知識、身體素質(zhì)和運動能力、運動技能3部分構(gòu)成,各構(gòu)成部分所占的評分比重分別為20%、50%、30%,比較一學(xué)年兩個學(xué)期體育課成績考核,判斷學(xué)生是進步了還是退步了。學(xué)校應(yīng)每學(xué)年核定登記一次,記入學(xué)生個人學(xué)習(xí)成績檔案,并報區(qū)縣教育局備案。這樣做雖還不太可能完全杜絕人為因素的影響,但好處是顯而易見的,拉開的分值不大,又分散到各個年級,可以充分調(diào)動各年級體育教師、班主任、學(xué)生的積極性,也可以有效限制部分學(xué)生的不當(dāng)鍛煉行為,養(yǎng)成正確鍛煉行為和鍛煉習(xí)慣,有效解決當(dāng)前中學(xué)生參與體育鍛煉消極被動的局面。結(jié)語

希望通過體育中考模式的改革,使全社會能真正對體育重視起來。素質(zhì)教育觀念的形成、辦學(xué)行為的轉(zhuǎn)變,體育意識的培養(yǎng),都需要一個過程。通過考試激勵手段,增強學(xué)生參與體育鍛煉的動力,激發(fā)學(xué)生體育鍛煉興趣,養(yǎng)成自覺鍛煉習(xí)慣,為終身體育打下堅實基礎(chǔ)。體育考試也是階段性的舉措,是促進中學(xué)生體育鍛煉、全面發(fā)展的手段,當(dāng)素質(zhì)教育的實施取得一定的成效之后,當(dāng)全社會均能做到不再只“盯著”考試,而是更重視孩子的全面發(fā)展,體育考試自然也就消失了。

附表1體育課出勤登記表

第__學(xué)期班級__體育教師__

附表2加、扣分登記表

第__學(xué)期班級__體育教師__

附表3體育課成績評定進步(退步)統(tǒng)計表

第__學(xué)期班級__體育教師__

參考文獻

[1]中國教育報[N].2007-03-13.[2]趙爾.體育教學(xué)[J].2008(6).[3]人民日報[N].2009-05-07.[4]楊貴仁.國家學(xué)生體質(zhì)健康標準[M].北京:人民教育出版社,2007(1).[5]楊強.學(xué)校的體育考試實乃無奈之舉[J].中國學(xué)校體育,2007(5).[6]王輝.中考體育改革反思[J].中國學(xué)校體育,2004(2).

第四篇：小學(xué)體育課前準備活動有效性的實踐研究研究方案范文

小學(xué)體育課前準備活動有效性的實踐研究研究方案

一、課題研究的背景

在從事比較劇烈的運動之前，往往需要做一些準備活動，它的作用就是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使身體各主要器官都得到充分的活動，使學(xué)主在生理和心理上做好準備，使人體盡快地由安靜狀態(tài)進入工作狀態(tài)。

小學(xué)體育課的準備活動是保證體育課的基本教學(xué)內(nèi)容實施，預(yù)防傷害事故的發(fā)生，有利于學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握基本知識，基本技術(shù)和基本技能。準備活動的內(nèi)容應(yīng)全面、豐富、新穎，注重科學(xué)性，不僅起到運動熱身的作用，而且還應(yīng)是整個教學(xué)內(nèi)容的一個不可分割的部分。

幾年來，我們發(fā)現(xiàn)有些教師和學(xué)生對其并不重視，而只重視基本部分學(xué)習(xí)，對準備活動，敷衍了事，動作不到位，甚至只把它作為一種形式，有的教師比較重視，但在實際教學(xué)運用中也還存在著一些問題，對準備活動的認識不足，學(xué)生的興趣不足，導(dǎo)致準備活動的有效性不高，嚴重影響體育課的課堂效率。

本課題希望通過實踐與研究，找到提高體育課前準備活動有效性的方法，從而提高體育課堂教學(xué)的效率。

二、課題界定

小學(xué)體育課前的準備活動是在體育課，訓(xùn)練課開始階段或比賽前有目的的進行的一系列肌肉活動，是為即將開始的正式上課、比賽做好身體功能上的準備，縮短機體進入工作狀態(tài)的時間，有利于迅速投入運動中去。

“小學(xué)體育課前準備活動有效性的實踐研究”指通過研究，積極探索小學(xué)體育課前準備活動有效性的方法和途徑，從而提高體育課堂教學(xué)效率。

三、理論依據(jù)

(1)皮亞杰教育理論(建構(gòu)主義理論)：皮亞杰認為教育要遵循兒童的身心特點、發(fā)展學(xué)生的主體性。體育課前的準備活動正是遵循兒童的身心特點，從學(xué)生實際出發(fā)，最有力地促進學(xué)生潛能的發(fā)揮，從而提高我們的課堂教學(xué)效率。(2)《體育新課標》中也指出：培養(yǎng)學(xué)生興趣，使學(xué)生熱愛體育，這是如何上好體育課的關(guān)鍵，那么在一堂體育課中，準備活動部分可以說是上好體育課的前提條件。因為課前的準備部分，不僅可以活躍課堂氣氛，同時還能激發(fā)學(xué)生興趣，防止傷害事故發(fā)生，而且對學(xué)生盡快掌握新的技術(shù)動作有積極作用。另外，更重要的一點是通過“領(lǐng)帶”準備活動，從中使學(xué)生的實踐能力得到更好的鍛煉與發(fā)揮。

四、同類課題研究狀況的文獻檢索分析

提高體育教學(xué)中準備活動的有效性,是進一步提高體育教學(xué)效果和預(yù)防運動損傷的有效措施。小學(xué)體育課前的準備活動是保證體育課的基本教學(xué)內(nèi)容的實施，也是授課內(nèi)容的前奏，無論什么樣的體育課堂結(jié)構(gòu)和教學(xué)模式,都離不開準備活動。而如何讓我們的準備活動真正發(fā)揮它的巨大作用，是本課題需要研究討論的重要問題。目前許多文章都證明了、論述了準備活動的重要性，如何進行準備活動等問題，但如何提高準備活動的有效性方面還有點缺乏，本課題將對這個問題仔細研究。

五、研究的目標和內(nèi)容 研究目標：

（1）通過研究，探索出體育課前有效準備活動的方法和途徑。（2）通過研究，努力提升體育課堂教學(xué)效率，促進學(xué)生健康成長。（3）通過研究，不斷提升我校教師的教科研能力水平。研究內(nèi)容：

（1）我校體育課堂教學(xué)課前準備活動的現(xiàn)狀調(diào)查研究。通過調(diào)查研究，了解我校體育課前準備活動的現(xiàn)狀，分析存在的問題，尋找解決問題的方法。（2）體育課前準備活動的理論探索。通過學(xué)習(xí)，深刻理解體育課前準備活動的意義與作用。

（3）體育課前有效準備活動的方法和途徑。通過研究，豐富體育課前準備活動的內(nèi)容、形式，提高有效性，從而提升體育課堂教學(xué)效率。

六、研究方法

（1）教育調(diào)查法：通過問卷及個人詢問，了解學(xué)生對于準備活動的認識以及他們喜歡什么樣形式的準備活動。

（2）行動研究法：通過教學(xué)實踐，并結(jié)合理論研究，在實際的教學(xué)過程中發(fā)現(xiàn)問題以及尋找答案。

（3）文獻資料法：不斷通過各種途徑搜集相關(guān)資料，并進行學(xué)習(xí)總結(jié)，將別人的東西轉(zhuǎn)變?yōu)樽约旱馁Y源。

（4）案例研究法：通過教學(xué)過程中的實際案例的分析，及時地進行分析、總結(jié)，找到有關(guān)問題的根源，及時解決問題。

七、研究的具體步驟

準備階段（2010年12月——2011年1月）：進行相關(guān)理論的學(xué)習(xí)，制定課題實施方案。閱讀《體育基本理論》、《體育課準備活動的原理與方法》、《教育的理想與信念》等相關(guān)的書籍、論文和案例。上傳課題研究方案，并制訂計劃。研究階段：(2011年2月——2012年11月)：閱讀《體育基本理論》和《體育課準備活動的原理與方法》，并完成讀書筆記，將所學(xué)知識探索的各階段體育準備活動運用到課堂教學(xué)中。分析研究我校體育課前準備活動的現(xiàn)狀，積極探索課前準備活動的方法和途徑，不斷豐富活動內(nèi)容和形式，從而有效提高體育課堂教學(xué)效率。

總結(jié)階段（2012年11月——2012年12月）：整理和分析各種資料、撰寫課題研究結(jié)題報告，申請結(jié)題。

八、完成本課題研究任務(wù)的條件分析

（1）本課題研究人員有較強的理論指導(dǎo)，將針對小學(xué)體育課中準備活動具體化作研究。

（2）本課題針對培養(yǎng)學(xué)生能動的、創(chuàng)新的、自主的學(xué)習(xí)，初步設(shè)計了培養(yǎng)目標和工作思路，明確了實施原則。方案有一定的可作性。

（3）研究人員涉及體育組、衛(wèi)生室。大多為中青年骨干教師，他們善于學(xué)習(xí)，敢于創(chuàng)新，具有一定的實踐經(jīng)驗和研究能力。

（4）每月開展一次專題研究。請專家來校講課，科研小組外出學(xué)習(xí)。

（5）為保證課題研究順利進行，除學(xué)校現(xiàn)有設(shè)施、設(shè)備外，將添置新穎的活動、器材，創(chuàng)設(shè)良好學(xué)習(xí)環(huán)境為課題研究創(chuàng)設(shè)條件。

十、預(yù)期研究成果

(1)通過研究，整理出符合我校實際的有效的體育課前系列準備活動。做到內(nèi)容與形式的統(tǒng)一。

(2)完成《小學(xué)體育準備活動有效性的實踐與研究》結(jié)題實踐報告。

十一、課題組成員及分工

課題主持人：孔愛香。全面負責(zé)本課題的研究工作。

課題組成員：

馬東華：分析、探索適合水平三階段體育課準備活動。

孔海軍： 分析、探索適合水平二階段體育課準備活動。

陳思坤： 分析、探索適合水平一階段體育課體育教學(xué)研究準備活動。

何繼華： 整理、收集資料

一節(jié)體育課的教學(xué)反思

體育課已經(jīng)成為學(xué)校教育中越來越重要的一部分，小學(xué)體育教學(xué)課標中特意提出要培養(yǎng)小學(xué)生各種素質(zhì)的全面發(fā)展。在現(xiàn)代教學(xué)中教師的職責(zé)不僅在于“教”，更在于指導(dǎo)學(xué)生“學(xué)”，要把教會學(xué)生掌握身體鍛煉的方法和培養(yǎng)學(xué)生的“自主學(xué)練”能力作為歸宿，所以在本課教學(xué)中我讓學(xué)生在快樂中盡情地學(xué)與練。

本課以跑為主教材，以游戲為輔助教材。課上以一張普通的紙為教具，通過學(xué)生動腦、動手自制接力棒、凳子、小飛機等，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新意識，并“活用”、“樂用”，使學(xué)生的動手能力得到發(fā)展。本課的設(shè)計，通過導(dǎo)趣，引導(dǎo)學(xué)生樂學(xué)；通過導(dǎo)思，引導(dǎo)學(xué)生活學(xué)；通過導(dǎo)法，引導(dǎo)學(xué)生會學(xué)；通過導(dǎo)做，引導(dǎo)學(xué)生善學(xué)，同時寓環(huán)保教育于課堂，把課堂活動提高到一個新的水平。

一、自主活動激發(fā)情趣：由播放音樂和提問開始本課，使學(xué)生進入思考，并盡快溶入課堂，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣，大膽表現(xiàn)自己，同時達到熱身的效果。在教學(xué)中女生富有表現(xiàn)力，同伴間快樂學(xué)練，使得好多男生在她們的帶領(lǐng)下認真模仿，認真練習(xí)。

二、大膽嘗試樂于表現(xiàn)：課中我讓學(xué)生自己去創(chuàng)造、去嘗試、去發(fā)現(xiàn)、去解決問題，留給學(xué)生自由發(fā)揮的空間，把對學(xué)生能力的培養(yǎng)和創(chuàng)新意識滲透到知其意、明其利、樂其趣的自主性活動中去。但由于我讓學(xué)生體驗跑得快，為了不讓放在胸前的紙掉下來，學(xué)生大多低下頭，用手抱著，使得跑的正確姿勢沒能保持，所以達到預(yù)期的目的。

三、開開心心玩游戲：為了提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)整課堂氣氛，我用紙設(shè)計了游戲：搶凳子，學(xué)生在音樂聲中快樂的游戲著，每次音樂的停止，都有一位沒搶到凳子的學(xué)生精彩的表演。但如果在教學(xué)中提高游戲的難度，讓2個學(xué)生，3個學(xué)生去搶一張凳子，或者讓所有的學(xué)生圍成一個大圈搶幾張凳子，也許更能體現(xiàn)學(xué)生的合作意識和合作行為。

四、穩(wěn)定情緒恢復(fù)身心：一堂課下來，學(xué)生會處于一種緊張的狀態(tài)中，為了更好地放松，運用輕松的音樂，能使學(xué)生恢復(fù)身心。同時，為了滿足學(xué)生學(xué)習(xí)的欲望，我大膽嘗試，讓學(xué)生創(chuàng)編，并教育學(xué)生要講衛(wèi)生，熱愛生活，保護環(huán)境，讓學(xué)生在快樂和有所收獲中結(jié)束本課的教學(xué)。

淺談小學(xué)體育課準備活動的安排

張相忠

小學(xué)體育課準備部分的任務(wù)是在有限的時間內(nèi)，運用多種方法、盡快把學(xué)生的注意力集中到教學(xué)上來。調(diào)動學(xué)生精神振奮，情緒飽滿地開始一堂課的學(xué)習(xí)。做好準備活動，使學(xué)生由安靜狀態(tài)向興奮狀態(tài)逐漸過渡，使身體各器官系統(tǒng)功能迅速有效地進入工作狀態(tài)，提高大腦皮層對運動的分析。判斷、綜合能力、使技術(shù)動作完成地更加準確、協(xié)調(diào)、優(yōu)美，使學(xué)生生理上和心理上的到很好的準備，有利于學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握基本知識，基本技術(shù)和基本技能。那么怎樣安排好準備活動、提高質(zhì)量呢？

1.課的性質(zhì)

授課內(nèi)容的不同，選擇不同的準備活動。具有不容的效果，正確的組織準備活動，可以縮短進入工作狀態(tài)的時間，更快地發(fā)揮出最大的工作效率。因此，小學(xué)體育課教學(xué)中，準備活動是一項很重要的環(huán)節(jié)。

研究準備活動的內(nèi)容及安排是教學(xué)中一項重要的工作，小學(xué)教材內(nèi)容設(shè)計田徑、球類、體操、舞蹈和體育衛(wèi)生保健知識，教師是傳授授業(yè)解惑者，在教學(xué)中起著橋梁作用，應(yīng)根據(jù)課的內(nèi)容選擇不同準備活動內(nèi)容。準備活動內(nèi)容分：一般準備活動和專門準備活動。一般準備活動是提高真?zhèn)€機體的技能和神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，提高呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的機能水平，使溫度升高，促進新陳代謝。通常有各種走、跑聯(lián)系，徒手或輕器械聯(lián)系，集中注意力聯(lián)系、游戲舞蹈等；專門準備活動是續(xù)一般準備之后，再做專門性活動聯(lián)系，其內(nèi)容與運動項目練習(xí)相類似，進一步增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)對正式練習(xí)適應(yīng)能力。通常有一些模仿練習(xí)、誘導(dǎo)練習(xí)、輔助練習(xí)、如賽跑項，目前應(yīng)多做兩臂擺動、園地跑、起跑和快速跑等。跳高、跳遠項，目前應(yīng)多做些腹部運動，兩腿屈伸、助跑起跳和試跳等。投擲類項，目前應(yīng)多做上肢運動和腰腹背練習(xí)之，專門性練習(xí)應(yīng)隨運動項目不同而異。

2.生理特點

做準備活動要充分，活動是以達到傳身發(fā)暖、略為出汗為準，關(guān)節(jié)活動靈活、身體感到輕松有力。心率控制在100~120次/分、神經(jīng)和肌肉興奮提高。準備活動的強度和時間還應(yīng)考慮到年齡、季節(jié)、運動專項、訓(xùn)練水平和個人特點等因素的不同，準備或的時間也應(yīng)有差異。年齡小，訓(xùn)練水平低，在溫暖季節(jié)里準備活動的時間可適當(dāng)縮短，而在寒冷的季節(jié)則

應(yīng)適當(dāng)延長，準備活動結(jié)束到開始主要工作的間歇時間不宜過長，在一般教學(xué)課中的間歇時間以2~3min較為適宜。

3.心理特點 1．集中注意力

準備活動是一節(jié)課的開始，學(xué)生往往注意力不集中，表現(xiàn)為動張西望、交頭接耳，甚至是做一些小動作。這時可以安排一些用時少，見效快的簡單趣味練習(xí)，使學(xué)生的注意力很快集中到課上來，安排一些比較簡單，但學(xué)生的注意力不集中又往往會出錯的聯(lián)系，如：教師發(fā)“立正”口令，要求學(xué)生成蹲撐，教師報“4”，要求學(xué)生臂前舉，教師雙臂前舉，要求學(xué)生跳成前后開立，教師雙臂側(cè)舉，要求學(xué)生迅速跳轉(zhuǎn)360度等。因而靈活運用此類練習(xí)，使得學(xué)生注意力很快得到高度的集中，激發(fā)學(xué)生上課的激情。

本人在平時的教學(xué)實踐中，對此進行過實驗統(tǒng)計，用上述的方法，一般在2分鐘左右，注意力就能很好的集中，并且能使100%的學(xué)生都能做到這樣，因而耗時短、見效快；而用一般常規(guī)的手段與方法，要在3~5分鐘，才能使學(xué)生的注意力得到基本集中，并且有10%~20%的學(xué)生做不到這樣的基本要求，這樣既耗時長，又得不到好的效果。

2．情感調(diào)節(jié)

從生理學(xué)的角度來看，長時間單一的刺激容易引起朝限抑制，重復(fù)單調(diào)的教學(xué)方法容易使學(xué)生感到疲勞乏味。這就要求教師多采用形式多樣的組織專利教法，使學(xué)生積極主動參與，因而在教學(xué)增加一定的趣味性是不可缺少的。

A．徒手操聯(lián)系：

利用徒手操練習(xí)，是進行準備活動的常用方法之一，但徒手操往往比較呆板、枯燥無味，若利用女生喜愛舞蹈、藝術(shù)體操、健美項目的特點，給學(xué)生編排一些韻律操的小組合，并配以優(yōu)美的音樂，就能使學(xué)生在愉快的音樂聲中完成身體的練習(xí)，這不僅提高了學(xué)生的練習(xí)興趣和效果，同時還培養(yǎng)了學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感。

B．隊列練習(xí)：

準備活動中，也時常采用隊列練習(xí)。隊列練習(xí)時，力爭內(nèi)容不變，形式多樣，提高學(xué)生的練習(xí)興趣，學(xué)生在聯(lián)系齊步走和跑步走時，可結(jié)合螺旋進行練習(xí)，要求學(xué)生齊步走過去，跑步走出來；在練習(xí)隊形變換內(nèi)容時，可要求學(xué)生采用腳尖步或柔輕步繞場行進。并配上簡單的手臂舞蹈動作，這樣既增加了隊列練習(xí)的難度，同時也提高了學(xué)生的練習(xí)興趣，使得學(xué)生感到新鮮、有趣、練而不厭。

C．適當(dāng)安排游戲：

青少年大多是有“爭強好勝”“集體榮譽感”等心理特征，喜愛熱烈而又活潑，有一定競爭性的練習(xí)，而體育游戲基本上具備了這些特點，它對于改善課堂氣氛，提高練習(xí)者的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識都有一定的積極作用。因而，教師在準備活動中，根據(jù)課的內(nèi)容，合理安排一些游戲。例如：結(jié)合下肢練習(xí)而采用“記先法”進行各種遞球比賽，結(jié)合下肢的“斗雞”、“跳繩”游戲等。讓學(xué)生在歡笑娛樂中使身體各個部分逐漸進入運動狀態(tài)，以適應(yīng)上課的需要。但是在游戲練習(xí)中要注意活動量不宜大，以免影響教學(xué)任務(wù)的順利完成。

D：場地的選擇

教育心理學(xué)表明，教學(xué)環(huán)境對學(xué)生的心理起著重要作用。在教學(xué)中，場地布置的整齊美觀，線條清晰，對學(xué)生是良性刺激，這樣容易使學(xué)生情緒高漲，注意力集中，提高練習(xí)效果；相反場地布置的不合理，甚至場地根本就沒布置，這對學(xué)生來講是一種劣性刺激，學(xué)生便表現(xiàn)無精打采，心不在焉，練習(xí)的興趣不高。因而準備活動中場地的合理布置不宜忽視，教師在每節(jié)課前認真布置好準備活動的場地，如：畫好必要的線條、練習(xí)圖案、擺好醒目的標志物等。讓學(xué)生在醒目，新穎的布局中對準備活動的內(nèi)容產(chǎn)生濃厚的興趣，這也必然會提高準備活動的效果。

因此，在準備活動的過程中，結(jié)合課堂的教學(xué)任務(wù)，遵循人體生理和心理規(guī)律，選擇好形式多樣的趣味性練習(xí)內(nèi)容和手段穿插在準備活動的過程中，從提高學(xué)生的興趣出發(fā)。把學(xué)生的練習(xí)積極性、情緒得到充分調(diào)動，讓他們在輕松愉快的氣氛中做完準備活動，這是安排小學(xué)體育課準備活動的關(guān)鍵所在。

體育課越來越受到重視,國家還明確提出以“健康第一”為目標,開展學(xué)校體育。為了實現(xiàn)這一目標,體育教師必須設(shè)計出多樣化的教學(xué)內(nèi)容與形式,才能保證“健康第一”的思想得到貫徹和落實,而準備活動則是保證這些內(nèi)容正常實施的基本條件,也是上好體育課的重要環(huán)節(jié)。

一、準備活動的意義準備活動,是使肌肉、肌腱不斷沖動,繼而把沖動傳到大腦皮層,使大腦皮層神經(jīng)細胞的興奮性提高到一個適宜的水平,從而加強各種神經(jīng)中樞之間密切的、協(xié)調(diào)的聯(lián)系,迅速準確地調(diào)節(jié)和支配人體各器官系統(tǒng)的活動。準備活動不僅能讓學(xué)生熱身,而且能活躍課堂氣氛。通過準備活動可以克服心臟器官的惰性,提高運動器官的工作能力,使學(xué)生生理上心理上得到很好的準備,從而預(yù)防傷害事故的發(fā)生,有利于學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握基本知識、基本技術(shù)和基本技能。

二、準備活動的組織一般的小學(xué)體育課為40分鐘,準備活動應(yīng)安排10～12分鐘?；顒觾?nèi)容與形式要根據(jù)場地器材、天氣等情況而定。小學(xué)生的準備活動應(yīng)根據(jù)其身體發(fā)育特點,以游戲或簡單易學(xué)的動作為基礎(chǔ),并考慮男、女生的性別差異,結(jié)合教材特點,提出不同的要求。在教學(xué)中,教師選擇準備活動的內(nèi)容,既要有徒手.....

第五篇：淺談中考體育中長跑訓(xùn)練體會

淺談中考體育中長跑訓(xùn)練體會

中長跑運動的訓(xùn)練主要是發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，提高機體有氧耐力，培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏的意志品質(zhì)，創(chuàng)造良好的運動成績。中長跑是以有氧代謝為主的耐力性周期運動，中考體育一般指800米、1000米距離的跑步項目，對增強學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生身體素質(zhì)有著重要的鍛煉價值。教師在體育教學(xué)中，研究中長跑的運動特點和運動規(guī)律，合理探討中長跑的教學(xué)方法，有利于充分挖掘中長跑運動的潛在價值和規(guī)律，對提高學(xué)生運動成績具有重要意義。

一、改變以往的教學(xué)模式，改變單一的教學(xué)組織形式，讓學(xué)生克服畏懼心理，增加學(xué)生對體育的重視和喜愛，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識

傳統(tǒng)模式下的體育教學(xué)形式單一，學(xué)生繞著操場一圈又一圈地跑，難免產(chǎn)生枯燥無味的感覺，提不起興趣。同時，由于中長跑會消耗巨大能量，學(xué)生普遍有畏難情緒，在平時的課堂教學(xué)中，教師可采用新穎有趣的練習(xí)手段，調(diào)動學(xué)生積極性。如采用游戲法、競賽法、激勵跑、讓距離跑、追逐跑、帶領(lǐng)跑、分層跑等多種組織形式，讓學(xué)生不再拘泥于傳統(tǒng)的教學(xué)形式，激發(fā)練習(xí)興趣，逐漸喜歡上中長跑。同時加大對學(xué)生正面、積極的激勵，多鼓勵、多引導(dǎo)，使學(xué)生克服畏懼心理。

初中生正處于青春發(fā)育期，性格可塑性強，具有爭強好勝意識，教師平時在課堂教學(xué)中應(yīng)以鼓勵為主，對學(xué)生的一點微小進步都不吝惜語言，及時表揚，多多鼓勵，如：你真棒、你一定行等，增強學(xué)生的自信心和克服困難的精神，對提高學(xué)生練習(xí)中長跑的興趣大有益處。當(dāng)然，對一些偷懶、刻意逃避練習(xí)的學(xué)生，也要毫不留情，當(dāng)堂處理，絕不姑息，不給他們偷奸?；医杩?。同時還要實施體育課點名制度，嚴格落實請假手續(xù)，多和班主任溝通，隨時掌握學(xué)生身體情況，一般情況不準假，杜絕假借身體原因不參加訓(xùn)練的情況。對于請假的學(xué)生，也不能放任自由，要布置一些他們力所能及的練習(xí)項目，不能一站了之。

教師要加大學(xué)生對體育課的重視程度，讓他們從思想上引起足夠的重視，因為一分之差可能改變?nèi)说囊簧，F(xiàn)在高中生畢業(yè)幾乎都可以上大學(xué)，只是上的學(xué)校不同而已，但是如果沒考上高中，以后想上大學(xué)幾乎是不可能的事情，從這點看，考上高中比考上大學(xué)重要得多。對于中長跑的訓(xùn)練來說，歸根到底，要體現(xiàn)在平時的訓(xùn)練中，來不了一點虛假，不積跬步，何以至千里。所以學(xué)生要正視困難，不走捷徑，定下心一步一個腳印堅持訓(xùn)練，這樣才能取得成功。

二、盡早訓(xùn)練

體育中考在每年的五月份進行，為了應(yīng)對中考體育中長跑，我認為學(xué)生不應(yīng)該九年級才開始訓(xùn)練，教師應(yīng)該從八年級甚至七年級就開始在平時的課堂教學(xué)中穿插一些體育中考項目的學(xué)習(xí)，尤其是中長跑教學(xué)，更要提早開展，不能臨時抱佛腳。大家知道中考體育項目中跳繩、坐位體前屈項目可以臨時突擊訓(xùn)練，對成績的提高或許有效果，但是中長跑的教學(xué)不是一蹴而就的，沒有長時間的練習(xí)、積累，是不可能取得好成績的。所以中長跑是各地中考體育考試的必考項目之一，也是分值最大的項目，最能檢驗學(xué)生的身體素質(zhì)情況。

所以，我嘗試著從八年級開始，每周視情況進行一次400米跑的訓(xùn)練，剛開始要求可以定低一點，要求男生在100秒左右跑完、女生在110秒左右跑完，使大部分學(xué)生都能完成而不覺得吃力，以后每個月要求他們提高3～5秒時間，讓他們的身體能逐漸適應(yīng)中長跑的練習(xí)。從第二個學(xué)期開始，每周一節(jié)中距離跑步訓(xùn)練課，次數(shù)從1個400米跑增加到兩個400米跑，中間休息5分鐘，要求提高8～10秒，逐步增加運動量，為九年級中考體育提前做好準備，不至于九年級時學(xué)生對體育課中長跑的訓(xùn)練不適應(yīng)，產(chǎn)生畏難情緒，同時也能減少不必要的傷病。通過一年小強度、小運動量的訓(xùn)練，學(xué)生在九年級中長跑的訓(xùn)練中都能很快適應(yīng)，沒有明顯的不適和調(diào)整期，為九年級中考體育訓(xùn)練提前打下了良好的基礎(chǔ)。

三、采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法

1.以長促中

發(fā)展一般耐力最有效的方法是持續(xù)負荷法，持續(xù)跑訓(xùn)練法已被實踐證明能促進心臟體積和容積的增加，有效提高學(xué)生的有氧代謝能力，改善呼吸與循環(huán)系統(tǒng)的機能以及提高無氧代謝的能力。在中長跑劇烈活動中，特別是中跑，機體對氧氣的需要量超過所吸入的氧氣時堅持長時間持續(xù)快跑的能力，負氧絕對值最大，有氧訓(xùn)練能有效提高肌肉代謝水平，促進三磷三腺苷、肌酸有氧代謝再合成和提高肌肉中的肌紅蛋白含量。由于有氧訓(xùn)練對心臟、呼吸系統(tǒng)的刺激是穩(wěn)定、始終如一的，所以能使心搏徐緩、心臟的舒張期延長，使每搏輸出血量加大，呼吸系統(tǒng)的工作效率得到明顯的提高。所以，中小強度的有氧訓(xùn)練要貫穿于訓(xùn)練的始終。

中小強度的一般耐力訓(xùn)練后，可進行60米以上的加速跑。一般耐力訓(xùn)練可采用先慢跑后快跑、先勻速后加速的跑步節(jié)奏，教師具體應(yīng)用在每周體育課堂教學(xué)中，可抽出一節(jié)課專門進行中小強度的有氧一般耐力訓(xùn)練，不要求速度，時間在20～30分鐘。要求學(xué)生盡量堅持跑不要走，重點培養(yǎng)身體對持續(xù)運動的耐力，長時間小負荷的有氧耐力持續(xù)刺激，讓學(xué)生的心肺功能有明顯的提升，能使學(xué)生承受最佳運動負荷，有助于機體適應(yīng)，并且學(xué)生不容易產(chǎn)生畏難情緒，為以后的大強度訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。

2.以短促長

（1）400米重復(fù)跑

教師要在學(xué)生練習(xí)前安排好領(lǐng)跑者的順序，要求其在規(guī)定的時間內(nèi)跑完400米。進行重復(fù)跑或間歇跑時，我一般規(guī)定男生80秒左右完成，女生90秒左右完成，可快不可慢，每節(jié)課練習(xí)3～4組，組間休息3～5分鐘，或是心率下降到110～130次/分左右再進行下一組跑。每組訓(xùn)練后要求可降低3～5秒，以使大部分人都能完成，要求各組中速度快的學(xué)生適當(dāng)減速，要求練習(xí)吃力的學(xué)生至少練習(xí)兩次以上。此項練習(xí)能提高機體耐受乳酸的能力，有效發(fā)展學(xué)生的速度耐力，提高其掌控速度節(jié)奏的能力。重復(fù)訓(xùn)練法采用短于專項的距離進行多次大強度的訓(xùn)練，重復(fù)次數(shù)3～4次，經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，學(xué)生速度和耐力有了很大提高，從剛開始感到很吃力，到后面80%～90%的學(xué)生都能完成，個別學(xué)生400米能一分鐘以內(nèi)跑完，比剛開始練習(xí)時提高了20秒左右，效果明顯。這種方法既能完成大運動負荷，又能保持較高速度，同時對最大攝氧量和增強心肺功能效果明顯，使學(xué)生承受最大運動負荷，從而提高專項速度和耐力。

（2）變速跑

變速訓(xùn)練法是將整個跑程分解為快跑和慢跑，并重復(fù)交替進行的方法。這種方法不僅可以改進技術(shù)，也可以發(fā)展速度和專項耐力。通常，快跑段較短，慢跑段較長，主要發(fā)展專項速度。快跑段較長，強度中等，重復(fù)次數(shù)多;慢跑段較短，主要發(fā)展專項耐力。通過實踐，每周進行一次變速跑的練習(xí)，具體為每400米一圈進行彎道加速、直道慢跑的訓(xùn)練，強度大約70%～80%左右，彎道加速距離100米左右，直道慢跑80～90米，不允許走，每次練習(xí)3圈為一組，每節(jié)課3至4組，重點提高學(xué)生的速度和耐力，提高機體乳酸耐受能力。

（3）模擬比賽跑的練習(xí)

這是提高訓(xùn)練強度、檢查訓(xùn)練效果、增長比賽經(jīng)驗的有效訓(xùn)練方法。每周最后一節(jié)課進行一次完整的800米跑、1000米跑練習(xí)，每節(jié)課練習(xí)兩組以上，強度70%～80%左右，不要求速度，重點培養(yǎng)學(xué)生良好的完成練習(xí)節(jié)奏能力，包括步伐、頻率、呼吸、跟隨、領(lǐng)先、沖刺的節(jié)奏，為機體適應(yīng)大強度的運動和以后的測試打下基礎(chǔ)。

3.正確對待“極點”現(xiàn)象

中長跑跑到500～600米時，大部分學(xué)生會不同程度地出現(xiàn)呼吸困難、胸部發(fā)悶、四肢無力、跑速下降、不想繼續(xù)跑下去的感覺，這種現(xiàn)象在生理學(xué)上稱為“極點”。中長跑中，由于機體能量消耗巨大，因此對氧氣的需求量增加，為了保持機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相結(jié)合?！皹O點”的產(chǎn)生，是正常的生理現(xiàn)象，并不可怕，教師平時可結(jié)合室內(nèi)課及運動間隙，給學(xué)生講解“極點”產(chǎn)生的原因及應(yīng)對措施，科學(xué)對待“極點”現(xiàn)象，一般2～3步一呼、2～3步一吸，隨著跑速的加快和疲勞的出現(xiàn)，呼吸的頻率也會加快，可采用一步一呼、一步一吸的方法，要著重呼氣，建議用嘴和鼻子同時呼吸，因為只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸進氧氣。吸氣要緩慢均勻，呼吸要深長有力，一旦呼吸紊亂，氧氣得不到正常供應(yīng)，會立即引起機能下降。長跑前充分的準備活動，如伸腰、踢腿、活動四肢等，可緩和“極點”的反應(yīng)程度。教師還要培養(yǎng)學(xué)生頑強的意志品質(zhì)，使其努力克服困難，通過調(diào)整呼吸和步速，“極點”現(xiàn)象會很快過去。

4.進行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

教師要針對中長跑對學(xué)生在心理、生理、體力分配等方面提出具體要求，制定一套節(jié)奏安排法，防止學(xué)生出現(xiàn)盲目加速的現(xiàn)象，這對提高學(xué)生成績具有積極意義。具體做法是不管場上情況如何，始終堅持自己跑步和呼吸的節(jié)奏，根據(jù)平時的訓(xùn)練情況，科學(xué)分配自己的體力。成績好的學(xué)生可采用領(lǐng)先跑，成績一般的學(xué)生采用跟隨跑、中速跑、放松跑、勻速跑、保速跑、沖速跑完成全程跑，可具體要求他們記錄跑完第一圈用多少秒，跑完第二圈200米用多少秒、400米用多少秒，跑完最后200米用多少秒，充分掌握自己的速度耐力節(jié)奏。

5.注重準備活動及恢復(fù)訓(xùn)練，加強營養(yǎng)

訓(xùn)練前必須做好充分的準備活動及跑的專門性練習(xí)，注意因材施教、因人而異，合理安排運動量及運動負荷，遵循循序漸進的訓(xùn)練原則及超量恢復(fù)原則。沒有恢復(fù)就沒有訓(xùn)練，訓(xùn)練后必須做好恢復(fù)練習(xí)，可采用小負荷、小強度的慢跑或小游戲，采用互相按摩等手段，消除疲勞，促進機體恢復(fù)，有助于成績的提升，也有助于下一節(jié)課的訓(xùn)練。在平時的練習(xí)中，筆者發(fā)現(xiàn)不少學(xué)生有低血糖的現(xiàn)象，運動后的恢復(fù)也很慢，這與學(xué)生營養(yǎng)水平跟不上大運動量的訓(xùn)練有關(guān)。中長跑對機體能量消耗很大，學(xué)生需要及時補充蛋白質(zhì)和糖，如牛奶、蛋、豆制品、魚肉、牛羊肉等，還要補充碳水化合物，及時補充水分，注意運動前后不要大量喝水，適當(dāng)補充鹽分。學(xué)生還要注意不能在堅硬的場地訓(xùn)練，注意跑的姿勢和穿著合適的運動裝備等。正確的跑步姿勢應(yīng)該是身體微微前傾，抬頭收腹，雙手自然配合腳步，減少身體左右晃動。

經(jīng)過近三年的教學(xué)，所帶學(xué)生的中長跑水平有了很大的提高，在體育中考中有50%的學(xué)生取得了滿分，80%的學(xué)生跑進了4分鐘以內(nèi)，4分半鐘以后的學(xué)生不到5%，充分證明了筆者采用的教學(xué)方法是積極有效的，是有推廣借鑒意義的，也是成功的。

中長跑訓(xùn)練的核心是提升學(xué)生的速度耐力，而不是單純地練習(xí)有氧耐力，對于中學(xué)生來講，不宜進行大強度大運動量的訓(xùn)練，要改變以往的訓(xùn)練模式，從一味追求運動量和運動強度的模式中跳出來，采用科學(xué)的手段，循序漸進，著重發(fā)展學(xué)生的速度耐力，采用“以短促長”“以長促中”的訓(xùn)練手段，這對提高學(xué)生中長跑的能力至關(guān)重要。教師要注意平時培養(yǎng)學(xué)生克服困難的意志品質(zhì)，讓其練習(xí)前做好充分的準備活動，練習(xí)后做好放松恢復(fù)，加強營養(yǎng)，科學(xué)訓(xùn)練，這樣一定能取得良好成績。