第一篇：關(guān)于保持領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康的思考

關(guān)于保持領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康的思考

心理健康，是一個(gè)人應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)、成就事業(yè)、提升素質(zhì)的重要保證。領(lǐng)導(dǎo)干部從事國(guó)家和社會(huì)的管理活動(dòng)，內(nèi)心活動(dòng)往往比一般社會(huì)成員更為復(fù)雜和豐富，承擔(dān)著社會(huì)和家庭的雙重重任，身心負(fù)荷較為繁重。因此，領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康，是領(lǐng)導(dǎo)干部素質(zhì)健全和全面發(fā)展的重要標(biāo)志，也是領(lǐng)導(dǎo)干部切實(shí)履行職責(zé)，取得工作成效的內(nèi)在品質(zhì)要求。培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，具有健康的心理，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的工作和生活，應(yīng)該是大有裨益。

領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康現(xiàn)狀。據(jù)國(guó)家有關(guān)部門(mén)調(diào)查，我國(guó)心理健康的人只占總?cè)丝诘?.5%；有心理問(wèn)題的人則占84.5%，由于社會(huì)壓力的加劇，憂(yōu)郁、緊張、恐懼、失眠等已成為我國(guó)社會(huì)的“流行病”；有心理疾病的人占6%。2007年，《首都醫(yī)藥》雜志和精神專(zhuān)科醫(yī)院共同對(duì)北京市的二百多名中年領(lǐng)導(dǎo)干部進(jìn)行了定項(xiàng)精神檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)竟有近一半的干部，存在抑郁、焦慮、恐懼等不健康心理現(xiàn)象。香港《文匯報(bào)》曾報(bào)道，在2003年的上半年，中國(guó)總共有1253名黨員干部非正常死亡。應(yīng)當(dāng)說(shuō)，領(lǐng)導(dǎo)干部的心理壓力過(guò)大是個(gè)普遍性的問(wèn)題，領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康問(wèn)題突出表現(xiàn)為三個(gè)方面：一是焦慮感突出。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)干部工作壓力過(guò)大、人際關(guān)系緊張、目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)時(shí)，往往就會(huì)產(chǎn)生焦慮心理。表現(xiàn)出煩躁不安、情緒波動(dòng)、緊張失眠、自信心喪失，處在一種憂(yōu)慮、驚恐的情緒狀態(tài)之中。二是抑郁感明顯。有的干部面臨難點(diǎn)工作，感到心有余而力不足，特別是當(dāng)任務(wù)完不成、領(lǐng)導(dǎo)不滿(mǎn)意時(shí)，內(nèi)心強(qiáng)烈的挫折感、失落感，就會(huì)產(chǎn)生明顯的抑郁感，甚至患

上抑郁癥。三是強(qiáng)迫癥狀凸顯。領(lǐng)導(dǎo)干部一般受職責(zé)的局限、偏重強(qiáng)調(diào)工作上求全、求好，這種傾向雖有好的一面，但是當(dāng)事實(shí)與理想發(fā)生沖突時(shí)，常使自己陷于一種痛苦的境地，明知沒(méi)有必要，但又無(wú)法擺脫的無(wú)意義的思想、沖動(dòng)等行為表現(xiàn)，還會(huì)出現(xiàn)比較一般的感知障礙，如腦子變空了，記憶力大不如以前了等。

領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康出現(xiàn)問(wèn)題的原因分析。一是工作要求越來(lái)越高，增加了壓力。各地區(qū)、各行業(yè)、各單位發(fā)展經(jīng)濟(jì)的競(jìng)拼，還有社會(huì)效益和ＧＤＰ的評(píng)比排名，干部個(gè)人升遷與實(shí)際績(jī)效相掛鉤等，使干部“發(fā)展”的壓力加大；在各項(xiàng)事業(yè)快速發(fā)展的同時(shí)，“高發(fā)展、高風(fēng)險(xiǎn)”的形勢(shì)使工作任務(wù)增加、標(biāo)準(zhǔn)提高、難度加大，使各級(jí)干部“競(jìng)爭(zhēng)”的壓力加大；而“領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任問(wèn)責(zé)制”、“一票否決制”、“績(jī)效評(píng)比考核制”以及對(duì)火災(zāi)、洪水和生產(chǎn)安全等突發(fā)事件的提防與憂(yōu)慮等，使干部“責(zé)任”擔(dān)子的壓力驟增。二是來(lái)自各方面的誘惑增多，心理壓力增加。在社會(huì)上種種人際關(guān)系的交往中，領(lǐng)導(dǎo)干部還要克服和抵御因利欲誘惑而產(chǎn)生的心理困惑，這種誘惑的壓力也能夠折磨人的心靈。身為一名領(lǐng)導(dǎo)干部，隨著交往的人群和接觸的范圍變寬變廣，來(lái)自錢(qián)、色的誘惑隨之增多。要做到清正廉潔，就必須經(jīng)常保持拒絕這些誘惑的心理壓力。三是不能正確看待失敗，升遷的壓力。有的干部習(xí)慣把在工作中因某項(xiàng)工作沒(méi)有得到領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可或遭到領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)看做失敗，還有的把升遷作為審視自己成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)，過(guò)于追求功名。如果領(lǐng)導(dǎo)干部個(gè)人總是過(guò)于在意這些，就會(huì)感到活的很累，老感覺(jué)在別人面前抬不起頭，這樣即影響了自己干事創(chuàng)業(yè)的熱情和效

果，也消磨了個(gè)人的意志和斗志。四是干部管理方式不夠完善，帶來(lái)壓力。目前，干部人事制度改革取得了一定的成果，但尚未完全形成以職責(zé)管理為中心的干部管理方式，干部的工作任務(wù)不夠明確，突發(fā)性工作較多，原定計(jì)劃經(jīng)常被打亂，該做的工作總是沒(méi)有時(shí)間完成，無(wú)形中也增加了干部的心理負(fù)擔(dān)。五是角色沖突，來(lái)自家庭的壓力。干部除了要扮演好工作中的角色外,還要扮演好丈夫或好妻子、好父親或好母親、好女兒或好兒子等角色。由于精力有限,他們很難在各種角色間找到平衡,并由此形成內(nèi)心的矛盾和沖突，導(dǎo)致在家庭關(guān)系中產(chǎn)生不和諧，甚至出現(xiàn)一定的危機(jī)。這種來(lái)自家庭的壓力也給干部的心理健康帶來(lái)危害。

領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康的調(diào)試。一是做到“心境和諧”。專(zhuān)家認(rèn)為心理與心境有密切關(guān)聯(lián)，都決定生存的質(zhì)量。俄羅斯有個(gè)關(guān)于健康的諺語(yǔ)：“一切好事都是0，唯獨(dú)健康是1”。中組部黨建研究網(wǎng)有篇《談“心境和諧”》的文章，應(yīng)該讓我們對(duì)“1”有新的認(rèn)識(shí)。醫(yī)學(xué)研究表明，心境是人身的健康之源、自強(qiáng)之本、長(zhǎng)壽之根。心境好，抗擊打能力就強(qiáng)，能夠從容應(yīng)對(duì)各種風(fēng)險(xiǎn)和挑戰(zhàn)。心境不佳，承受能力就弱，遇到一點(diǎn)小挫折就可能倒下。所以，人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常調(diào)整自己的狀態(tài)，調(diào)理自己的心境。應(yīng)懂得善待自己，在百忙之中，為自己營(yíng)造心靈的港灣，修筑生命的驛站，使身心得到棲息，以便勝任事業(yè)的重荷。呼喚文明健康的科學(xué)生活方式，學(xué)會(huì)保持最佳心態(tài)，就好象一只活魚(yú)，能夠自由自在地遨游在工作、社會(huì)、家庭、生活的海洋。二是學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力。當(dāng)我們以個(gè)人的力量無(wú)法改變壓力時(shí)，我們就要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力。

有效應(yīng)對(duì)壓力的第一點(diǎn)就是要接受現(xiàn)實(shí)，而不是去抱怨，因?yàn)楸г篃o(wú)助于事情的解決，只有接受了現(xiàn)實(shí)才能改變現(xiàn)實(shí)。第二點(diǎn)要善于進(jìn)行任務(wù)分解。任務(wù)分解就是把我們要做的事情分成四類(lèi)：重要緊急的事情。重要不緊急的事情、不重要緊急的事情、不重要不緊急的事情。第三點(diǎn)是要尋求協(xié)助。人各有長(zhǎng)短，每個(gè)人最欣賞的是自己的優(yōu)點(diǎn)，我們的事業(yè)、我們的工作最需要的也是最大限度地發(fā)揚(yáng)每個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)。所以任何事情不要老是一個(gè)人做，要學(xué)會(huì)尋求同事和朋友的幫助。第四就是要自我松弛。比如，喜歡唱歌，就大聲吼出來(lái)；喜歡運(yùn)動(dòng)，可以打球，爬山，用盡全力投入一項(xiàng)活動(dòng)，直至大汗淋漓；把心里的事情找人傾述出來(lái)等，方法很多，因人而異，總之不要給自己無(wú)謂的壓力。三是切忌完美主義。要防止完美主義給我們?cè)斐傻膲毫?，它的策略是期望值每次降低一點(diǎn)點(diǎn)，這對(duì)我們的工作沒(méi)有太大的影響，還能使我們更好地完成任務(wù)。比如有人把籃球架定得像三層樓那么高，肯定沒(méi)有人去玩，因?yàn)樗卟豢杉傲?，大家就不?huì)再有興趣往里投籃。所以，目標(biāo)的設(shè)定要適度。在心理學(xué)上有一個(gè)定律就是說(shuō)，凡是想把事情做得十全十美的人，恰恰是工作效率不高的人，恰恰是工作能力差的人。防止完美主義，關(guān)鍵是個(gè)人要從追求完美中擺脫出來(lái)。一要對(duì)自己的潛能有個(gè)正確的估計(jì)，既不要把自己的能力估計(jì)得過(guò)高，更不必過(guò)于自卑。二要重新認(rèn)識(shí)“失敗”和“瑕疵”，一次乃至多次失敗并不能說(shuō)明一個(gè)人價(jià)值的大小，人只有經(jīng)受住失敗的悲哀才能達(dá)到成功的顛峰。三要尋找一件自己完全有能力作好的事，為自己定一個(gè)短期的目標(biāo)，然后去把它做好，這樣你的心情會(huì)輕松一些，做

事也會(huì)較有信心，感到自己更有創(chuàng)造力和更有成效?？傊?，我們應(yīng)記住一句話(huà)：“人可以完善自己，但不能完美自己”。四是正確對(duì)待進(jìn)退升降。領(lǐng)導(dǎo)干部肩負(fù)著一定的責(zé)任，擁有相關(guān)的權(quán)力，享受著相應(yīng)的待遇，能不能正確對(duì)待崗位的變動(dòng)、職級(jí)的升降，是衡量一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)干部心理是否健康的試金石。蘭州五泉山公園有副對(duì)聯(lián)：“高處何如低處好，下來(lái)還比上來(lái)難?！爆F(xiàn)在，領(lǐng)導(dǎo)干部面對(duì)個(gè)人的進(jìn)退去留，有些同志總是心緒不寧，甚至無(wú)心工作，跑官要官，爭(zhēng)權(quán)奪利。黨和人民事業(yè)需要各方面的優(yōu)秀人才，應(yīng)該說(shuō)，為官也是事業(yè)的需要，但不能把當(dāng)官看得過(guò)重，看成是惟一的出路。為官要憑素質(zhì)、走正道，不投機(jī)鉆營(yíng)。清代遼東知府杜石坡曾說(shuō)：“我輩做官當(dāng)常想到未做官以前與不做官以后，自律自嚴(yán)，辦事不期勤而自勤，俸祿不期薄而自薄?！鳖I(lǐng)導(dǎo)干部要有自知之明，能不能當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)干部，除了自身努力外，還有性別、年齡、專(zhuān)業(yè)、班子結(jié)構(gòu)等多種因素，機(jī)遇是一種客觀存在。應(yīng)該常想做官為什么、身后留什么。做官一陣子，為人一輩子。要立志做大事，而不是立志做大官，心平如鏡，進(jìn)退自如。如果一心一意謀求官職的升遷，不可能求真務(wù)實(shí)有正確的政績(jī)觀，不可能做到對(duì)上負(fù)責(zé)和對(duì)下負(fù)責(zé)的一致性，不可能正確對(duì)待挫折經(jīng)受時(shí)間的考驗(yàn)，也就不可能有平和的心態(tài)和健康的心理。

第二篇：如何保持心理健康

如何保持心理健康

掌握保持心理健康的藝術(shù)。著名心理健康專(zhuān)家喬治.斯蒂芬森博士總結(jié)出十一條保持心理健康的方法，可供朋友們參考：

（1）當(dāng)苦惱時(shí)，找你所信任的，談得來(lái)，同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的憂(yōu)悶及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，以免積壓成疾。

（2）遇到較大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時(shí)，最好暫時(shí)離開(kāi)你所面臨的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，暫時(shí)回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈上的創(chuàng)傷填平。

（3）當(dāng)情感遭到激烈震蕩時(shí)，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，如寫(xiě)字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂(yōu)愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移、替換掉。

（4）對(duì)人謙讓?zhuān)晕冶憩F(xiàn)要適度，有時(shí)要學(xué)會(huì)當(dāng)配角和后臺(tái)工作人員。

（5）多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿(mǎn)意足。

（6）做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時(shí)，宜從最容易解決的問(wèn)題入手，逐個(gè)解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。

（7）性格急躁的人不要做力不從心的事，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張、焦躁，心理壓力過(guò)大。

（8）對(duì)別人要寬宏大量，不強(qiáng)求別人一定都按你的想法去辦事，能原諒別人的過(guò)錯(cuò)，給別人以改過(guò)的機(jī)會(huì)。

（9）保持人際關(guān)系的和諧。

（10）自己多動(dòng)手，破除依賴(lài)心理，不要老是停留在觀望階段。

（11）制訂一份既能使你愉快，又切實(shí)可行的休養(yǎng)身心的計(jì)劃，給自己以盼頭。

此外，還應(yīng)培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好，以增加自己的情趣與活力，使生活充實(shí)，富有情趣。平常的心理，健康的心身，知足的心態(tài)，舒暢的心情。

.心理健康標(biāo)準(zhǔn)

從出生到成年，每個(gè)人都有成長(zhǎng)的天賦。如果一個(gè)人的心理（包括智力、技能、氣質(zhì)和性格特質(zhì)等）成長(zhǎng)滯后于他的發(fā)展年齡，那便是異常甚至精神障礙。家庭教養(yǎng)和各種環(huán)境條件往往是成長(zhǎng)受阻的原因。早熟也可以是一種心理衛(wèi)生問(wèn)題，因?yàn)樵缡煺绽簧婕耙粋€(gè)人的某一個(gè)或幾個(gè)方面，這就導(dǎo)致整個(gè)心理內(nèi)在的失衡，導(dǎo)致當(dāng)事人出現(xiàn)心理沖突、困惑或社會(huì)適應(yīng)困難。

可以從兩方面來(lái)描述心理健康的這項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：（1）動(dòng)機(jī)過(guò)程馬斯洛假設(shè)，每個(gè)人都有若干種基本需要，如安全、歸屬、愛(ài)、被重視和自尊，滿(mǎn)足這些需要的動(dòng)機(jī)叫做缺乏性動(dòng)機(jī)，不滿(mǎn)足便會(huì)出現(xiàn)精神障礙，如神經(jīng)癥、人格障礙、分離性障礙等。但是，滿(mǎn)足了這些需要雖可免于上述精神障礙，卻并不算達(dá)到了真正的心理健康。心理健康的特征之一是自我實(shí)現(xiàn)，即最大可能地實(shí)現(xiàn)個(gè)人的潛力。這種需要是高層次的需要，也叫做豐富性需要。此時(shí)，單純追求快樂(lè)和減輕緊張不安，不足以解釋這種人的行為，他們辛勤地工作，往往要體驗(yàn)更強(qiáng)烈持久的緊張，甚至要冒巨大的危險(xiǎn)。然而，正是這樣的人生歷程，使個(gè)人潛能得到了充分的發(fā)揮。

G.Allport也持類(lèi)似的觀點(diǎn)，他認(rèn)為，個(gè)人潛能的發(fā)揮為了長(zhǎng)遠(yuǎn)的常常是達(dá)不到的目標(biāo)，而犧牲享樂(lè)，保持緊張。長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)、社會(huì)價(jià)值以及諸多利益之綜合性體系等，都給發(fā)揮個(gè)人潛力提供了用武之地。

（2）投身于生活中G.Allport提到，自我的擴(kuò)張是成熟的一個(gè)屬性，這種人忘我地工作、思考、娛樂(lè)以及對(duì)別人的忠誠(chéng)，他的生活是豐富多彩而又獨(dú)特的。

全身心投入生活的人，對(duì)來(lái)自別人的刺激（不論是成功的行為還是苦難中的呼救）都有能力報(bào)之以熱情的、全力以赴的反應(yīng)。

健康不但是沒(méi)有身體疾病，還要有完整的生理，心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)力。心情愉快。情緒不佳，會(huì)降低人體免疫力，易誘發(fā)許多疾病。因此，要心胸開(kāi)朗，保持良好的心理狀態(tài)。

合理用腦。常讀書(shū)看報(bào)，勤思考，不但會(huì)解除煩惱，還可使腦力活動(dòng)旺盛，推遲腦細(xì)胞的退化。

正確對(duì)待疾病。定期檢查身體，如發(fā)現(xiàn)患有某種疾病，應(yīng)及時(shí)治療，切勿緊張，疑慮，更不要恐懼，悲觀，失望。

家庭和睦。少固執(zhí)已見(jiàn)，多尊重對(duì)方，不要嘮叨沒(méi)完，家庭氣氛和諧，關(guān)系融洽，生活才會(huì)幸福美滿(mǎn)，從而促使心理健康。

開(kāi)拓興趣。要培養(yǎng)興趣，要有愛(ài)好，特別是離退休在家的人，不無(wú)所事事，可以繪畫(huà)，書(shū)法音樂(lè)，下棋等。

合理飲食。多吃五谷雜糧和蔬菜，水果，少吃油膩和食鹽

充足睡眠。一旦疲勞過(guò)度，生理機(jī)能就恢復(fù)較慢，應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

與人交往。保持正常的人際關(guān)系，寬容友善，助人為樂(lè)，1、豁達(dá)法:應(yīng)有寬闊的心胸，豁達(dá)大度，遇事從不斤斤計(jì)較。平時(shí)做到性格開(kāi)朗、合群、坦誠(chéng)、少私心，知足常樂(lè)、笑口常開(kāi)，這樣就很少會(huì)有愁?lèi)灍馈?/p>

2、松馳法:具體做法是：被人激怒后或十分煩惱時(shí)，迅速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，并配合肌肉的松馳訓(xùn)練，甚至可做氣功放松訓(xùn)練，以意導(dǎo)氣，逐漸入境，使全身放松，摒除腦海中的一切雜念。

3、節(jié)怒法:主要靠高度的理智來(lái)克制怒氣暴發(fā)，可在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣，能解百愁之憂(yōu)”、“將相和、萬(wàn)事休”、“君子動(dòng)口不動(dòng)手”等等。萬(wàn)一節(jié)制不住怒氣，則應(yīng)迅速脫離現(xiàn)場(chǎng)，在親人面前宣泄一番，傾訴不平后盡快地將心靜下來(lái)。

4、平心法:盡量做到“恬淡虛無(wú)”、“清心寡欲”，不為名利、金錢(qián)、權(quán)勢(shì)、色情所困擾，看輕身外之物，同時(shí)又培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛(ài)好，陶冶情操，充實(shí)和豐富自己的精神生活。

5、自脫法:經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng)，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可根據(jù)個(gè)人的興趣愛(ài)好，來(lái)培養(yǎng)生活的樂(lè)趣。做到勞逸結(jié)合，在工作學(xué)習(xí)之余，應(yīng)常到公園游玩或赴郊外散步，欣賞鄉(xiāng)野風(fēng)光，體驗(yàn)大自然美景。

6、心閑法:通過(guò)閑心、閑意、親情等意境，來(lái)消除身心疲勞，克服心理障礙。

第三篇：如何保持心理健康

如何保持心理健康 90

一、單選(共 4 小題，總分: 40 分)1.根據(jù)叢中教授所講，控制不住地“胡思亂想”，疑慮、反復(fù)檢查、怕臟，這屬于以下哪種心理障礙的常見(jiàn)表現(xiàn)？

A.強(qiáng)迫 B.失眠 C.焦慮 D.抑郁

2.心理治療師或者是咨詢(xún)師運(yùn)用心理學(xué)的理論方法，為有心理問(wèn)題的人提供心理的支持與幫助，這指的是（）

A.心理治療與咨詢(xún) B.心理干預(yù) C.心理建設(shè) D.心理解讀

3.根據(jù)叢中教授所講，我國(guó)約有（）患有精神障礙。

A.600萬(wàn)人 B.1600萬(wàn)人 C.2600萬(wàn)人 D.3600萬(wàn)人

4.根據(jù)叢中教授所講，人和人之間的交往需要遵循平等基礎(chǔ)上的（）

A.對(duì)等原則 B.過(guò)錯(cuò)原則 C.自由原則 D.民主原則

二、多選(共 2 小題，總分: 20 分)1.根據(jù)叢中教授所講，以下哪些屬于影響心理健康的內(nèi)部因素？

A.人格 B.認(rèn)知 C.競(jìng)爭(zhēng) D.心理危機(jī)

2.世界衛(wèi)生組織（WHO）提出，健康不僅是沒(méi)有軀體疾病，而且是軀體的和（）完好狀態(tài)。

A.心理的 B.社會(huì)適應(yīng)的 C.工作的 D.生活的

三、判斷(共 4 小題，總分: 40 分)1.叢中教授指出，幼年時(shí)父母對(duì)孩子的態(tài)度是否持續(xù)穩(wěn)定，會(huì)影響到孩子內(nèi)心的自信心、安全感。

正確 錯(cuò)誤

2.叢中教授指出，心理健康的人是對(duì)其社會(huì)角色扮演的比較合適，對(duì)其工作勝任比較好的人。

正確 錯(cuò)誤

3.叢中教授指出，人心理內(nèi)部的安全感主要跟周?chē)娜擞嘘P(guān)系。

正確 錯(cuò)誤

4.叢中教授指出，焦慮是心理障礙的常見(jiàn)表現(xiàn)之一。

正確 錯(cuò)誤

第四篇：如何保持心理健康

杭州精英在線(xiàn)系列課件

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如何保持心理健康

叢中

中國(guó)心理咨詢(xún)與心理治療專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員

北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所教授 北京大學(xué)臨床心理中心副主任

一、心理健康的概念

大家好，今天我們講座的主題是《如何保持心理健康》。什么是健康？世界衛(wèi)生組織給了這樣一個(gè)定義：健康不僅是沒(méi)有軀體疾病，而且是身體的、心理的和社會(huì)適應(yīng)方面的完好的狀態(tài)。也就是說(shuō)我們過(guò)去說(shuō)健康的時(shí)候就是身體上沒(méi)病，吃得飽，睡得香，身體倍棒，吃嘛嘛香，這就叫健康了?，F(xiàn)在看來(lái)應(yīng)該確切地講，這屬于身體的健康。而作為一個(gè)完整的概念，健康不僅是身體上沒(méi)有病，而且還要求我們?cè)谛睦矸矫妫ㄉ鐣?huì)適應(yīng)、社會(huì)功能方面都處于完好的狀態(tài)，這樣一個(gè)完整的狀態(tài)，才算是一個(gè)整體的健康的概念。

而且現(xiàn)在配合著這樣一個(gè)健康的概念，人們?cè)卺t(yī)學(xué)模式上有更高的要求，叫做從生物醫(yī)學(xué)模式向生物心理社會(huì)醫(yī)學(xué)模式來(lái)轉(zhuǎn)變。

這樣看來(lái)，健康和疾病我們就可以給它進(jìn)行一些細(xì)致的劃分，比如說(shuō)疾病除了原來(lái)大家所說(shuō)的軀體疾病，我們現(xiàn)在還增加了精神障礙，還有精神衛(wèi)生問(wèn)題這樣心理層面的內(nèi)容。而健康這邊也對(duì)應(yīng)的可以劃分為軀體健康和心理健康，有時(shí)候我們也把它叫精神健康?，F(xiàn)在看來(lái)精神健康比軀體健康顯得更加的重要，為什么這么說(shuō)呢？我們可以看到在我們國(guó)家有精神障礙的人是千分之十三多一點(diǎn)，全國(guó)總共有精神障礙的病人有1600萬(wàn)人。而我們國(guó)家每年有26萬(wàn)人自殺，這已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)地超過(guò)了交通事故，每年10萬(wàn)的事故死亡率。還有我們的焦慮癥、抑郁癥在人群里邊能占到5%，而大學(xué)生我們進(jìn)行的調(diào)查，這樣的一些學(xué)生能占到大學(xué)生的四分之一，這個(gè)數(shù)字就相當(dāng)大了，有的學(xué)校的校長(zhǎng)就是說(shuō)我到底是學(xué)院，還是精神病院，你說(shuō)我的學(xué)生有四分之一有精神衛(wèi)生問(wèn)題，我們說(shuō)這個(gè)數(shù)字的確是存在的，并不意味著他們都達(dá)到了精神疾病的水平，但是確實(shí)存在一些明顯的影響他們學(xué)習(xí)生活的一些精神衛(wèi)生問(wèn)題。而軀體疾病大家都會(huì)覺(jué)得說(shuō)癌癥很難治，如果是有殘疾也不容易治好，斷腿、斷胳臂、截癱的，這的確讓人很痛苦?？晌覀儸F(xiàn)在看來(lái)，還有一些人身體上他沒(méi)有任何的殘疾，也沒(méi)有軀體疾病，比如大家在生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)看到，赤身裸體，蓬頭垢面，精神分裂癥的病人，滿(mǎn)大街扒垃圾吃，他也不拉肚子，冬天睡在路邊他也不感冒，身體真的很好。但是精神分裂 杭州精英在線(xiàn)系列課件

http://www.jy365.net 癥有時(shí)候會(huì)在病態(tài)的妄想支配下，拿菜刀砍孩子，作出一些傷害他人，有時(shí)候是窩軌自殺，傷害自身的行為。我們也非常地感慨，你說(shuō)他那么健康的身體，就是因?yàn)樗睦砩嫌屑膊?，結(jié)果就干出一些不像人干的事來(lái)，這就看來(lái)光有身體的健康是不夠的，我們作為人最根本的就是人要有人的心靈，要有人的心理，心理要變得不像人了，盡管法律上說(shuō)他還是人，但是他辦得事不是人辦得事，對(duì)人的損害是相當(dāng)大的。

二、心理健康的表現(xiàn)

心理健康會(huì)有哪些表現(xiàn)呢，或者說(shuō)心理健康到底會(huì)健康在什么地方，心理健康健康在哪里？如果說(shuō)心理健康的人有什么表現(xiàn)？我們可以說(shuō)出很多的表現(xiàn)來(lái)，比如大家說(shuō)樂(lè)觀積極、樂(lè)于助人、善于交往這些都是心理健康的表現(xiàn)，或者遇到大事處變不驚，但是該難過(guò)也會(huì)難過(guò)，這都是一些表現(xiàn)。而今天在這兒我想跟大家講，有兩個(gè)大的方面是可以幫助我們來(lái)看一個(gè)人是不是心理健康，或者說(shuō)如果一個(gè)人是心理健康，他在這兩個(gè)方面應(yīng)該是表現(xiàn)得比較好的。

（一）良好的人際關(guān)系

一個(gè)是說(shuō)良好的人際關(guān)系。我們作為人，一定是在社會(huì)上生活，我們不可能關(guān)起門(mén)來(lái)朝天過(guò)，不跟誰(shuí)交往，而且現(xiàn)代社會(huì)人和人之間的交往是越來(lái)越頻繁，內(nèi)容也越來(lái)越豐富，人和人之間打交道會(huì)越來(lái)越多，我們就說(shuō)良好的人際關(guān)系是作為我們心理健康的一個(gè)很重要的指標(biāo)。

在人和人交往的過(guò)程當(dāng)中我們每個(gè)人都承擔(dān)著自己的一些社會(huì)功能，比如說(shuō)教師能講課，醫(yī)生能看病，學(xué)生能上學(xué)，工人能做工，農(nóng)民工種田，家庭主婦能夠喂孩子、喂豬，這都是我們的社會(huì)功能。從心理健康的角度來(lái)講，說(shuō)心理健康的人肯定是扮演他的社會(huì)功能，叫社會(huì)角色，扮演他的角色扮演得比較合適，勝任他的工作勝任得比較好的這樣一些人。如果大學(xué)生、中學(xué)生不能夠?qū)W習(xí)了，他不能夠完成學(xué)生所承擔(dān)的社會(huì)功能，這肯定是心理上有問(wèn)題。另外我們?cè)谏鐣?huì)生活當(dāng)中也會(huì)遇到各種的突然的變化，環(huán)境的變化給我們產(chǎn)生一些心理的壓力，比如說(shuō)高考、選擇就業(yè)、戀愛(ài)，也包括像非典、海嘯這樣一些外部環(huán)境的劇烈的變化，都會(huì)引起我們心理的難過(guò)，這都屬于我們?cè)谏鐣?huì)生活當(dāng)中遇到的一些問(wèn)題。而我們遇到這些問(wèn)題的時(shí)候，一個(gè)心理健康的人在遇到壓力、遇到心理危機(jī)的時(shí)候，他如果有良好的人際關(guān)系，他就可以把自己心理難過(guò)的事去告訴別人，告訴別人之后，讓別人分擔(dān)自己的憂(yōu)愁，別人理解了我們自己的難過(guò)，別人還向我們伸出援助之手，還幫我們解決很多困難，就 杭州精英在線(xiàn)系列課件

http://www.jy365.net 幫著我們渡過(guò)這些心理危機(jī)，所以良好的人際關(guān)系也是我們渡過(guò)心理危機(jī)，應(yīng)對(duì)壓力的一個(gè)重要的外部資源。

（二）心理內(nèi)部的健康

好，那么，心理健康除了表現(xiàn)為外部的良好的人際關(guān)系之外，還表現(xiàn)在自己心理內(nèi)部的健康。心理內(nèi)部的健康籠統(tǒng)地講，可以說(shuō)就是自己不跟自己較勁，自己心理內(nèi)部盡量少一些矛盾和沖突。比如我希望我更好一些，我希望我培養(yǎng)我的能力，這是一個(gè)很好的愿望，我也希望別人喜歡我、尊敬我，但是如果我自己都覺(jué)得我這個(gè)人不好，不讓人喜歡，我自己都瞧不起我自己，我自己都不能夠接納我自己，自己跟自己斗，結(jié)果內(nèi)心矛盾沖突會(huì)非常的劇烈，搞得自己非常的緊張，甚至焦慮、失眠、抑郁這樣一些情緒也會(huì)出現(xiàn)。所以心理內(nèi)部的協(xié)調(diào)是心理健康的一個(gè)內(nèi)在表現(xiàn)，當(dāng)然這些內(nèi)在的表現(xiàn)自己能夠感覺(jué)到，讓別人好像看不到有多少問(wèn)題。

如何保持心理內(nèi)在的協(xié)調(diào)、整體的統(tǒng)一，如何減少一些內(nèi)在的沖突，就需要我們知道自己是什么樣的人，對(duì)自己進(jìn)行認(rèn)識(shí)。也就是說(shuō)，你在心理邊你以為你自己是誰(shuí)，這就是自我意識(shí)、我們自己對(duì)自我的認(rèn)識(shí)，也包括認(rèn)識(shí)到我跟環(huán)境是一個(gè)什么樣的關(guān)系，我是不是宇宙的中心，大家是不是都圍著我轉(zhuǎn)，還是我是蕓蕓眾生的一個(gè)分子，我要適應(yīng)這個(gè)社會(huì)，把自己放在什么樣的位置，這也是對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。

在自我的認(rèn)識(shí)中我們經(jīng)?？吹降氖牵凶孕判?、自尊心這樣一些重要的特點(diǎn)。自信心是說(shuō)對(duì)自己的能力的一種自我肯定的態(tài)度，我到底有沒(méi)有能力做這事，我會(huì)炒菜嗎，有的人說(shuō)我會(huì)炒菜，我學(xué)過(guò)，我還會(huì)做衣服呢，學(xué)過(guò)了這就有這個(gè)能力，這是自信，自信心是通過(guò)訓(xùn)練而培養(yǎng)成的一種能力，在心理上我們相信自己具備這樣的能力?？捎袝r(shí)候我們還有一種更內(nèi)在的信心是什么呢，我還沒(méi)做過(guò)菜，我還沒(méi)做過(guò)衣服的時(shí)候，說(shuō)這個(gè)事你會(huì)干呢，我會(huì)干，我肯定會(huì)干，你干過(guò)嗎，沒(méi)干過(guò)，沒(méi)干過(guò)你怎么知道會(huì)干呢，說(shuō)我過(guò)去干別的事我都能干的成，所以這個(gè)事我肯定也能干成，雖然我沒(méi)干過(guò)，我愿意試一試，這樣更深在的自信心更是一個(gè)心理健康的表現(xiàn)。

當(dāng)然說(shuō)自尊心是比自信心更高一級(jí)的，更具有社會(huì)內(nèi)容的，但是仍然是一個(gè)自我的評(píng)價(jià)，在我們自己心理邊我們會(huì)問(wèn)自己，我到底是讓你喜見(jiàn)的一個(gè)人呢，還是讓你討厭，別人會(huì)喜歡我嗎，我在別人心里邊重要嗎，我對(duì)別人有什么用，這樣一些自我的評(píng)價(jià)叫自尊心。這方面特別是在老年人也是表現(xiàn)的比較明顯。當(dāng)然，自卑是自信和自尊這兩個(gè)詞的共同的反義詞，自卑的人是什么表現(xiàn)呢？不相信自己有能力做好一些事情，不相信別人會(huì)喜歡自己，這就慘 杭州精英在線(xiàn)系列課件

http://www.jy365.net 了，你們都不喜歡我，我自己更不喜歡我自己，所以自卑的人根本的來(lái)講是自己不喜歡自己，這個(gè)時(shí)候他就害怕別人不喜歡他，他就會(huì)見(jiàn)人特別緊張，總想表現(xiàn)得更好一些，總想討別人好，總看著別人的表情是否高興，不敢說(shuō)自己的話(huà)，不敢做主張，不敢做決定，結(jié)果越想做得好就越緊張，緊張的越厲害又覺(jué)得自己真的做不好，最后干脆我不跟別人打交道，變得封閉、孤立，這就是自卑常有的一些表現(xiàn)。自卑的人在談戀愛(ài)的時(shí)候也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失戀的痛苦，幾乎每個(gè)人都有不同程度的自卑心理，只是有的人比較輕，多數(shù)人比較輕，個(gè)別人比較嚴(yán)重，會(huì)影響我們的心理健康。這樣我們講了兩方面，就是說(shuō)心理健康表現(xiàn)在良好的人際關(guān)系，心理健康表現(xiàn)在一個(gè)完整、協(xié)調(diào)、內(nèi)在統(tǒng)一的心理內(nèi)部，內(nèi)部的心理功能是一個(gè)正確的自我的認(rèn)識(shí)，這兩個(gè)方面。

這兩個(gè)方面是什么關(guān)系呢，應(yīng)該這樣講，良好的人際關(guān)系是內(nèi)在心理健康的外部表現(xiàn)。而良好的人際關(guān)系又是維持心理內(nèi)部健康得以長(zhǎng)時(shí)間存在，心理健康得以維持的一個(gè)重要的外部條件。這兩者共同的健康綜合起來(lái)的健康，即心理內(nèi)部的協(xié)調(diào)統(tǒng)一和環(huán)境的良好的人際關(guān)系，這兩個(gè)方面協(xié)調(diào)好了才是最好的心理健康。

三、心理因素的致病作用

心理因素的致病作用，首先大家很容易理解的就是心理因素可以直接導(dǎo)致我們內(nèi)心的痛苦，這些痛苦可以是焦慮的情緒，抑郁的情緒，嚴(yán)重而持久的焦慮和抑郁，可以是焦慮癥、抑郁癥。另外，心理的因素還可以導(dǎo)致很多兒童青少年的問(wèn)題。心理因素可以導(dǎo)致人們的很多精神方面的問(wèn)題，還可以引起人身體上的一些反應(yīng)，這些主要有心理因素導(dǎo)致的軀體的疾病，叫做心身疾病，心身疾病是一大組疾病，比如說(shuō)高血壓，冠心病，消化性潰瘍，甲狀腺功能亢進(jìn)，糖尿病，甚至說(shuō)癌癥這些都是心理因素作為主要的致病因素，最終導(dǎo)致人們得了軀體疾病。

我們拿高血壓來(lái)說(shuō)吧，高血壓就是一生氣，一著急血壓就上去了，對(duì)吧，我們跑百米的時(shí)候在起跑線(xiàn)上，各就各位預(yù)備，還沒(méi)跑呢，那個(gè)時(shí)候血壓心跳已經(jīng)都開(kāi)始上升了，這時(shí)候量血壓已經(jīng)高上去了，好在是跑百米，十多秒鐘我們就跑完了，跑完之后喘口氣，喝點(diǎn)水，歇著，血壓就下來(lái)了。

可是如果我們生活當(dāng)中每天都處在跑百米各就各位的這種狀態(tài)里邊，比如說(shuō)今天單位說(shuō)要年終總結(jié)，明年要報(bào)課題，我們公司要處理財(cái)務(wù)帳目，我要簽約，眼看著這個(gè)公司財(cái)務(wù)出現(xiàn)緊張，產(chǎn)品賣(mài)不出去，那么一大堆的事，今天有這事，明天有那事，連續(xù)幾個(gè)星期幾個(gè)月甚至長(zhǎng)年累月始終處于各就各位，預(yù)備這樣一個(gè)緊張的狀態(tài)，那我們的心跳就持續(xù)的加快，杭州精英在線(xiàn)系列課件

http://www.jy365.net 血壓持續(xù)的升高，加上年齡再大一些，時(shí)間再長(zhǎng)一些，我們血壓上去就下不來(lái)，睡著了的時(shí)候還緊張，這樣時(shí)間變長(zhǎng)了就血壓上去了，血管也變細(xì)了，動(dòng)脈也硬化了這樣一些身體的表現(xiàn)就出來(lái)了。所以我們看到心理的因素導(dǎo)致長(zhǎng)期的應(yīng)激會(huì)引起我們身體功能的改變，甚至得器質(zhì)性的疾病。

再有功能性的消化不良，嚴(yán)重到消化潰瘍的這個(gè)水平，胃潰瘍，十二指腸潰瘍。胃潰瘍，十二指腸潰瘍，過(guò)去的時(shí)候人們說(shuō)，沒(méi)有酸就沒(méi)有潰瘍，胃酸太多，后來(lái)發(fā)現(xiàn)有細(xì)菌，就抗酸，保護(hù)胃黏膜，抗菌，口服那些慶大霉素片。現(xiàn)在還有增加胃動(dòng)力，發(fā)現(xiàn)胃炎、胃潰瘍的人他那個(gè)胃吃了東西，都在里邊裝著，不往下排，五六個(gè)小時(shí)了打嗝，還是上頓飯吃的那個(gè)味，不往下走，而且脹得特別難受。現(xiàn)在看來(lái)說(shuō)為什么會(huì)脹得在那兒不往下走呢，這道理其實(shí)很簡(jiǎn)單，老百姓都知道，我只要一著急一生氣完了我就吃不下飯，我要是硬吃了那飯盒，它也不往下走。所以天天生氣著急，時(shí)間短了是胃炎，時(shí)間長(zhǎng)了再有胃黏膜的糜爛細(xì)菌的繼發(fā)感染，就成了潰瘍病。

現(xiàn)在我們來(lái)治療這些新生疾病的時(shí)候，除了原有的手段以外，我們還會(huì)增加一些新的手段。比如說(shuō)高血壓的病人用抗焦慮藥也能降5-10個(gè)毫米汞柱的血壓，也是非常有效的。

當(dāng)然光靠抗焦慮藥還不是根本的，根本的是調(diào)整我們的心態(tài)，讓我們少一些著急。功能性消化不良，慢性胃炎、胃潰瘍，重要的是我們少生氣，調(diào)節(jié)情緒，這是一些更有根本意義的一些心理的方法。

心理因素還可以跟一些軀體疾病的治療和康復(fù)有關(guān)系。比如說(shuō)白血病，它起因是不是心理因素導(dǎo)致的，我們暫且不說(shuō)，白血病如果是做骨髓移植的話(huà)，他要在一個(gè)消毒的隔離的房間里邊待那么幾個(gè)月，這個(gè)幾個(gè)月別人盡量少去干擾他，因?yàn)檫M(jìn)去就有可能把細(xì)菌帶進(jìn)去，骨髓移植之后他會(huì)出現(xiàn)一些細(xì)胞數(shù)少，慢慢升上來(lái)，那個(gè)時(shí)候抵抗力特別差，最怕感染，我們就見(jiàn)過(guò)一個(gè)29歲的女病人，花了10萬(wàn)塊錢(qián)骨髓移植到了第17天，大夫查房的時(shí)候說(shuō)體溫有些高，大夫查房走了，后來(lái)這個(gè)病人就自殺了，割手腕，好在是發(fā)現(xiàn)及時(shí)被搶救過(guò)來(lái)，后來(lái)問(wèn)她說(shuō)你為什么割手腕，她說(shuō)沒(méi)有人跟我說(shuō)我那個(gè)體溫高是高到多少了，這時(shí)候才有人說(shuō)你的體溫是從36度3，高到了36度8，屬于正常范圍，她說(shuō)我當(dāng)時(shí)不知道，而且我這么多天在里邊憋著我很難過(guò)，我特別怕失敗，我自己還是當(dāng)護(hù)士的，那么我聽(tīng)到這個(gè)消息就覺(jué)得完了，肯定是感染了，她就要自殺。我們看到這樣一個(gè)手術(shù)成功的病人，花了那么多錢(qián)，卻是要自殺，我們覺(jué)得非常的可惜。手術(shù)成功但是病人卻可以死在心理的原因上。

當(dāng)然我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中還會(huì)看到很多比如酒精成癮的，喝酒成癮的，醉酒的，病理性的醉酒，嗎啡、吸毒，海洛因這些，這些也屬于心理的問(wèn)題?？瓷先ズ孟袷侨说牧?xí)慣的問(wèn)題，杭州精英在線(xiàn)系列課件

http://www.jy365.net 看上去好像是人身體內(nèi)部發(fā)生了化學(xué)變化，但更多的我們看到成癮的人，包括吸毒的人，長(zhǎng)期吸毒借了親朋好友的錢(qián)，失去了自己的工作，當(dāng)他戒毒即使成功了，即使他戒毒成功了，他成功之后面臨著很多的困難，沒(méi)有工作，很多人找他要錢(qián)，找他還錢(qián)，他親人都離開(kāi)他了，身邊沒(méi)有人相信他，太痛苦了，只好再去吸毒，當(dāng)然他又見(jiàn)了毒品的時(shí)候又忍不住再去吸，我們有的時(shí)候說(shuō)戒毒之后復(fù)吸的人往往是存在更多的心理困難，這些心理困難解決不了的時(shí)候，吸毒就成為他最后的一點(diǎn)獲得快樂(lè)的途徑和方法。

還有現(xiàn)在的性病、艾滋病，這些也應(yīng)該都屬于人的心理和行為問(wèn)題。艾滋病的傳播途徑，它的造成身體的免疫力下降，這些是從身體傳播的。但是，我們也看到有些不安全的性行為的確是導(dǎo)致艾滋病傳播的一個(gè)重要途徑。采取安全的性行為就可以有效的預(yù)防，而很多艾滋病感染者在當(dāng)初沒(méi)有采取安全的措施，所以這些不安全的性行為導(dǎo)致艾滋病的感染，也是屬于心理的問(wèn)題。

四、心理障礙的常見(jiàn)表現(xiàn)

那么，如果是心理導(dǎo)致一些我們自身精神方面的疾病改變的話(huà)，我們常見(jiàn)有哪些表現(xiàn)？在這兒我想給大家做一點(diǎn)介紹。應(yīng)該說(shuō)最常見(jiàn)的就是焦慮的情緒。什么是焦慮？老百姓都會(huì)說(shuō)，我著急，心煩，容易發(fā)脾氣，這是比較輕的，更嚴(yán)重的焦慮說(shuō)今天上午老頭上班了，老太太一個(gè)人在家，我心里邊就直發(fā)慌，心就提著，吊著，就覺(jué)得害怕，就覺(jué)得有什么危險(xiǎn)的事要發(fā)生，這個(gè)老太太就說(shuō)到底會(huì)發(fā)生什么事，我丈夫老頭是不是上班路上出交通事故了，趕緊給丈夫單位打電話(huà)，丈夫說(shuō)干嘛呢，今天又打電話(huà)了，你天天打電話(huà)你煩不煩，我沒(méi)事，我到單位了，這個(gè)老太太在家說(shuō)，老頭沒(méi)事，是不是孩子，兒子兒媳婦在外地，還有那小孫子他是不是出事了，是不是家里邊遭搶劫了，進(jìn)去壞人，殺了人，把兒子大卸八塊，什么寄到全國(guó)各地去，這就趕緊打長(zhǎng)途，打長(zhǎng)途給兒子兒媳婦，那邊說(shuō)沒(méi)事啊，什么事都沒(méi)有，這放下電話(huà)，心里邊還是繼續(xù)的恐慌，還是覺(jué)得好像有什么不祥，有什么不測(cè)，有什么糟糕的事情會(huì)發(fā)生，這是嚴(yán)重的焦慮的情況。最最嚴(yán)重的是一種什么情況呢，發(fā)作性的一種嚴(yán)重的恐懼感，胸悶、憋氣、頭暈，快要死了，趕緊誰(shuí)來(lái)救我，好，我快活不下去了，這種大概是20分鐘到半個(gè)小時(shí)他就自然緩解了，悶得很厲害，怕得很厲害，家里人趕緊給他送急診科，送到急診科，半路他就好了，到急診科一查，除了心跳快點(diǎn)，別的什么毛病沒(méi)有，說(shuō)好吧，吸吸氧回家吧，回家過(guò)幾天又犯了，這種呢屬于嚴(yán)重的焦慮癥的發(fā)作，叫驚恐障礙，驚恐發(fā)作。焦慮呢如果是比較輕的話(huà)，我們說(shuō)就是心煩，著急、煩燥不安，心里邊有些亂，比較輕，又持續(xù)的時(shí)間短的話(huà)，我們正常人，每個(gè)人都會(huì)有，只是到了嚴(yán)重的影響我們的工作生活，杭州精英在線(xiàn)系列課件

http://www.jy365.net 甚至說(shuō)怕得心臟病不敢出門(mén)，甚至不上班，在家一個(gè)人待著怕，死了沒(méi)人管，就拉著家里人說(shuō)你們都不能上班，都在我身邊陪著，到這種嚴(yán)重程度的時(shí)候，就到了精神障礙疾病的水平了，這就需要去看醫(yī)生，看精神科醫(yī)生來(lái)尋求幫助解決。焦慮是我們最常見(jiàn)的情緒，無(wú)論是焦慮癥的時(shí)候，還是正常人的焦慮情緒，這都是最常見(jiàn)的。

再一個(gè)常見(jiàn)的是屬于抑郁情緒。抑郁情緒在正常人里邊一過(guò)性的出現(xiàn)抑郁和焦慮都是有的，大概10%，抑郁癥的表現(xiàn)是什么呢，內(nèi)心特別的悲涼，特別的發(fā)愁，特別絕望，什么事都覺(jué)得沒(méi)有興趣，干什么事都不高興，跟別人聊天，別人都笑了，自己卻沒(méi)有笑的那種內(nèi)在體驗(yàn)，不知道別人笑什么，干什么事都沒(méi)有動(dòng)力，就覺(jué)得大腦機(jī)器不轉(zhuǎn)了，就好象我們放的磁帶錄音機(jī)電池沒(méi)電了，最后轉(zhuǎn)不動(dòng)了，大腦的反映也慢了，情緒也比較低沉，干什么事身體好像是一堆爛鐵，生銹了，沒(méi)有潤(rùn)滑油，也沒(méi)有汽油去推動(dòng)，身體就變得特別沉，干什么事翻個(gè)身都會(huì)覺(jué)得特別費(fèi)勁，甚至吃飯都沒(méi)有食欲，也懶得起來(lái)吃，原來(lái)半小時(shí)干完的事，現(xiàn)在兩小時(shí)也干不完，眼里面看出去什么事都是困難，一點(diǎn)小事都覺(jué)得是天大的困難。到了這種情況就屬于抑郁的狀態(tài)。抑郁狀態(tài)的時(shí)候除了這些心理的體驗(yàn)，還會(huì)伴隨著食欲的下降，失眠，早醒。

最嚴(yán)重的一個(gè)癥狀就是自殺，抑郁癥的人到最后大概有四分之一的人是死于自殺，而自殺我們有時(shí)候說(shuō)就是身邊沒(méi)有人，我們專(zhuān)業(yè)的說(shuō)法叫自殺就是身邊沒(méi)有人，如果身邊有人就能把他救下來(lái)，他就自殺不了，而更確切地講，自殺就是身邊沒(méi)有人，意思是說(shuō)如果他身邊一直有人，有良好的人際關(guān)系，可以進(jìn)行情感的交流，在遇到困難的時(shí)候有人幫他一把的話(huà)，根本就得不了抑郁癥，所以說(shuō)自殺就是身邊沒(méi)有人。

什么是抑郁，我們可以這么來(lái)翻譯，抑郁就是沒(méi)有快樂(lè)的心情，再說(shuō)一句，抑郁就是喪失了獲得快樂(lè)的手段。原來(lái)我們活著的時(shí)候，比如說(shuō)我從小到大我靠著考試成績(jī)好，老師喜歡我，同學(xué)喜歡我，我就特別高興，完了大學(xué)畢業(yè)了，找一個(gè)單位工作，單位同事都不認(rèn)識(shí)，我是剛來(lái)的，我的技術(shù)水平最差，單位又不考試，我學(xué)的挺好的，我在大學(xué)考試成績(jī)挺好，抱著書(shū)說(shuō)你出題考考我吧，沒(méi)人理他，考試成績(jī)是他獲得快樂(lè)唯一的手段的時(shí)候，當(dāng)他工作了，離開(kāi)學(xué)校，沒(méi)有人再給他出題考試了，他這個(gè)手段就無(wú)效了，所以他就會(huì)覺(jué)得自己不可愛(ài)了，不重要了，沒(méi)有價(jià)值了，沒(méi)有交流，不敢跟別人去交流，也就沒(méi)有什么快樂(lè)，就得抑郁癥了。當(dāng)然工作當(dāng)中還有很多壓力，我剛來(lái)的，我要工作好，我要做得很出色，我要出類(lèi)拔萃，我要像在學(xué)校考試一樣的考全班第一，我在單位我工作做到最好，開(kāi)頭挺努力的，進(jìn)步也挺快的，但是后來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)，要么就累得自己堅(jiān)持不住，要么就所有的努力得到了99%的表?yè)P(yáng)，但是有一次的批評(píng)他就全倒下了，也會(huì)得抑郁癥。抑郁癥又經(jīng)常地說(shuō)，最容易襲擊 杭州精英在線(xiàn)系列課件

http://www.jy365.net 那些優(yōu)秀的人才。

我們還看到有些是強(qiáng)迫的表現(xiàn)，強(qiáng)迫癥狀的表現(xiàn)，比如說(shuō)控制不住亂想，它叫胡思亂想，強(qiáng)迫癥狀還會(huì)有反復(fù)的檢查門(mén)關(guān)好了沒(méi)有，門(mén)窗、煤氣、郵票貼了沒(méi)有，還怕臟。還有常見(jiàn)的就是失眠，失眠應(yīng)該說(shuō)是一種生理活動(dòng)，它是一個(gè)伴隨的癥狀，經(jīng)常是焦慮的時(shí)候有失眠，抑郁的時(shí)候有失眠，精神分裂癥的時(shí)候也有失眠，軀體疾病、慢性疾病，痛苦的時(shí)候也有失眠，所以失眠不是一個(gè)單獨(dú)的疾病，只有在很少的時(shí)候一個(gè)人只有失眠，而沒(méi)有別的方面的異常。如果大家出現(xiàn)失眠的情況下，建議您別光盯著失眠這一條，你還得看看說(shuō)有沒(méi)有焦慮，有沒(méi)有抑郁，有沒(méi)有其他軀體的疾病，總的來(lái)講出現(xiàn)失眠去看醫(yī)生是很必要的。

最嚴(yán)重的精神方面的問(wèn)題、心理障礙就是精神病狀態(tài)，精神病狀態(tài)一般會(huì)包括幻覺(jué)、妄想、毫無(wú)目的突然出現(xiàn)的沖動(dòng)行為，殺人毀物，拿刀砍人，這叫沖動(dòng)行為。什么是幻覺(jué)呢，幻覺(jué)是我們一個(gè)人坐著的時(shí)候聽(tīng)到有人跟我說(shuō)話(huà)，外星人告訴說(shuō)你不是壞人，你是壞蛋，你是小偷，公安局要把你抓起來(lái)，看眼前又看不到人，這就是聽(tīng)幻覺(jué)，有時(shí)候我們還看到什么獅子老虎鉆到被窩里了，視幻覺(jué)，周?chē)従佣荚谧h論我，街上的陌生人都在議論我，揮揮手都對(duì)我是傳遞特殊的意思，我走在大街上是被人跟蹤，正有一伙人試圖陷害我，把我抓進(jìn)監(jiān)獄，這些都是一些妄想的內(nèi)容，這些妄想有時(shí)候是會(huì)比較痛苦的，個(gè)別的時(shí)候也還是比較愉快的，比如說(shuō)有的人妄想說(shuō)我能當(dāng)公司總裁，我的能力特別強(qiáng)，我可以當(dāng)州長(zhǎng)，我可以當(dāng)世界上的科學(xué)家，當(dāng)?shù)厍蚯?，很多女孩子都?ài)我，這是鐘情妄想。如果大家看到我們身邊的人出現(xiàn)了一些多疑，出現(xiàn)了一些想法，而這些想法又是現(xiàn)實(shí)沒(méi)有的，從來(lái)沒(méi)有發(fā)生的事情，他就認(rèn)為已經(jīng)發(fā)生了，而且認(rèn)為跟他有關(guān)系，這都屬于妄想的內(nèi)容，遇到這種情況您就趕緊去看精神科醫(yī)生，因?yàn)檫@屬于精神病的狀態(tài)，別管是精神分裂癥還是什么病，總而言之是屬于比較重的一種了，應(yīng)該去看精神科醫(yī)生。

五、心理健康的影響因素

（一）內(nèi)部因素

哪些因素會(huì)影響心理健康呢？我們看首先是心理內(nèi)部的因素。心理內(nèi)部的因素首先說(shuō)是人格，人格咱們大家生活中會(huì)說(shuō)叫做性格，也就是說(shuō)一個(gè)人固定的個(gè)人心理活動(dòng)的特點(diǎn)，比較獨(dú)特的地方，比較穩(wěn)定的個(gè)人特點(diǎn)，獨(dú)特的特點(diǎn)叫人格。人格里邊我們說(shuō)很重要的是安全感，比如說(shuō)我到一個(gè)地方，到一個(gè)賓館里邊，我是否覺(jué)得安全，會(huì)不會(huì)有人來(lái)害我，我就去看門(mén)后面有人沒(méi)有，看廚子里面有什么東西，我再?lài)鴺窍罗D(zhuǎn)一圈，發(fā)現(xiàn)都是沒(méi)什么危險(xiǎn)，就覺(jué)得比較安全，這是看環(huán)境。其實(shí)安全感更多的來(lái)自于人和人之間的相互信任。你想這個(gè) 杭州精英在線(xiàn)系列課件

http://www.jy365.net 樓塌下來(lái)的機(jī)會(huì)是很小的，你不用老擔(dān)心唐山地震那樣的事時(shí)刻都發(fā)生在自己的身上，那是多少年發(fā)生一回的。我們生活中的危險(xiǎn)經(jīng)常會(huì)來(lái)自于人，來(lái)自于別人，這也就是大家說(shuō)的人心叵測(cè)，對(duì)面來(lái)個(gè)人，正沖著我來(lái)了，瞪眼看著我，我又不認(rèn)識(shí)他，我會(huì)覺(jué)得特別的危險(xiǎn)，所以人心理內(nèi)部的安全感主要跟我們的周?chē)娜擞嘘P(guān)系。如果要想維持心理健康或者建立心理健康，重要的是跟身邊的周?chē)娜四軌蚪⑿湃蔚娜穗H關(guān)系。

信任的人際關(guān)系怎么來(lái)建立呢，應(yīng)該這樣說(shuō)保持誠(chéng)信，保持持續(xù)穩(wěn)定的態(tài)度，你不能這樣，就跟談戀愛(ài)似的，今天說(shuō)我喜歡你，明天就不理你了，后天又說(shuō)愛(ài)你愛(ài)的不行了，你變化太大了，不是誠(chéng)信的問(wèn)題了，這個(gè)變化太大讓人就不知道你哪天喜歡哪天不喜歡，我們這是說(shuō)談戀愛(ài)能不能讓對(duì)方信得過(guò)我們，我們要持續(xù)穩(wěn)定的一種情感。

如果是父母對(duì)孩子呢，也是同樣的。如果孩子做一點(diǎn)好的地方，父母就高興得不得了，孩子稍微有點(diǎn)什么把水灑地下，然后就說(shuō)你這個(gè)笨蛋，你這個(gè)笨孩子，你這個(gè)沒(méi)出息的，到老都不行，就把孩子訓(xùn)一通，這個(gè)孩子就搞不懂說(shuō)我到底可愛(ài)不可愛(ài)，這個(gè)媽媽到底可信不可信，所以我們幼年的時(shí)候父母對(duì)我們的態(tài)度是否持續(xù)穩(wěn)定，會(huì)鑄造我們內(nèi)心的自信心、安全感，包括對(duì)周?chē)说男湃胃?，?duì)媽媽的信任感，對(duì)爸爸的信任感，對(duì)身邊的朋友擴(kuò)大到同事更多人的信任感，這是我們內(nèi)心心理健康要建立的話(huà)一個(gè)重要的因素。

每個(gè)健康人或者是青少年在成長(zhǎng)過(guò)程當(dāng)中都要面對(duì)和解決的就是理想和現(xiàn)實(shí)的這個(gè)矛盾和沖突這樣一個(gè)問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題解決得好我們就能比較好的適應(yīng)環(huán)境，而且積極的去努力，做我們每天能做的事情。

在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，我們還要積極地去行動(dòng)，積極的行動(dòng)是說(shuō)什么事光想得好，想一百遍一千遍都沒(méi)去做，是沒(méi)用的。那么把什么事在做之前就想得一定會(huì)失敗，嚇得就不敢做，想一萬(wàn)遍也是沒(méi)用的。

對(duì)待兒童方面，比表?yè)P(yáng)有害的是批評(píng)，比批評(píng)更有害的是對(duì)孩子的忽視。比如說(shuō)孩子一哭，媽媽就來(lái)喂奶了，這孩子就覺(jué)得我這哭是管用，你想再一哭，媽媽又來(lái)?yè)Q尿布了，媽媽真好，媽媽是可信任的，他從小媽媽是對(duì)他細(xì)心呵護(hù)的這樣的孩子長(zhǎng)大之后既有自信心，也有安全感，也信得過(guò)媽媽?zhuān)残诺眠^(guò)別人，如果是從小你哭吧，哭下天來(lái)沒(méi)人理，最后孩子會(huì)覺(jué)得我哭是沒(méi)用的，沒(méi)有人是可以信任的，我是沒(méi)有安全感的，遇到任何困難是沒(méi)有人幫我的，我是沒(méi)有能力的，我是不可愛(ài)的，所以我們說(shuō)如果孩子小時(shí)候我們太多的漠視他，忽略他，不給他細(xì)心的呵護(hù)的話(huà)，這孩子將來(lái)內(nèi)心是一個(gè)孤獨(dú)的悲涼的世界，無(wú)論他靠怎樣的學(xué)習(xí)好的成績(jī)都沒(méi)辦法彌補(bǔ)，沒(méi)辦法沖淡他內(nèi)心悲涼的、孤獨(dú)的情感世界。

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（二）外部因素

我們?cè)谏鐣?huì)上生活還會(huì)遇到各種各樣的來(lái)自于外部環(huán)境的一些影響心理健康的因素，這些外部環(huán)境的因素比如工作當(dāng)中的競(jìng)爭(zhēng)，工作崗位的變遷，一些環(huán)境的變化，工作性質(zhì)的變化。還有時(shí)候是說(shuō)交通事故、車(chē)禍、空難、礦難這樣一些突發(fā)事件的產(chǎn)生，也會(huì)嚴(yán)重沖擊著我們整個(gè)心靈，會(huì)成為影響我們心理健康的一些重要的外部環(huán)境的因素。這也要求我們動(dòng)用心理的資源去適應(yīng)這些外部環(huán)境的變化，如果我們心理比較健康的話(huà)，我們會(huì)適應(yīng)的比較好，盡管說(shuō)親人去世也會(huì)難過(guò)一個(gè)月兩個(gè)月的，但是逐漸會(huì)緩過(guò)勁來(lái)，不會(huì)持續(xù)的時(shí)間很長(zhǎng)，如果持續(xù)的時(shí)間很長(zhǎng)，頭腦當(dāng)中經(jīng)常的出現(xiàn)去世的車(chē)禍的場(chǎng)面，總也擺脫不掉，這個(gè)時(shí)候大概是我們心理上受到了太多的影響。

六、如何保持心理健康

那么如何來(lái)保持我們心理的健康，第一條應(yīng)該說(shuō)最重要的是接納我們自己，接納我們自己所有的一切，包括我們的現(xiàn)狀，包括我們內(nèi)心出現(xiàn)的焦慮和痛苦。我們也看到好多人會(huì)想那個(gè)負(fù)面、壞的結(jié)果，失敗的結(jié)果，危險(xiǎn)的可能性想得太多。我們把這種思維叫負(fù)性的思維或者叫消極思維。比如說(shuō)有一個(gè)老奶奶有兩個(gè)女兒，大女兒賣(mài)傘，小女兒賣(mài)鞋，這個(gè)賣(mài)鞋是那種過(guò)去的布鞋。老奶奶每天早上起來(lái)就先看天，今天是晴天，壞了，這一晴天，我那個(gè)賣(mài)布鞋的女兒肯定賣(mài)得好，但是賣(mài)傘的這個(gè)就賣(mài)不出去了，沒(méi)人買(mǎi)了，老太太就特別難過(guò)，今天沒(méi)好日子過(guò)，晴天。第二天起來(lái)一看是陰天，老太太又想雖然能那個(gè)賣(mài)傘的能賣(mài)得出去，但是這個(gè)賣(mài)鞋的又賣(mài)不出去了，完了，這個(gè)而女兒賣(mài)鞋又不行了，老太太又難過(guò)一天。所以這樣的一種思維方式，無(wú)論是晴天還是陰天，老奶奶總也沒(méi)有高興得時(shí)候，這就叫消極思維。還是這個(gè)事，假如我們是積極思維，就多看到有利的一面，積極的一面、也好的方面。老奶奶就可以說(shuō)今天是晴天，我那個(gè)賣(mài)鞋的女兒肯定能賺很多錢(qián)，今天是陰天，我那個(gè)賣(mài)傘的女兒也能賺很多錢(qián)，所以無(wú)論晴天陰老奶奶總能有好心情，這就叫積極的思維。所以我們希望保持良好的情緒，要重新考察我們的思維是否把那些壞的事情想得太多，我們將來(lái)要多去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，多去發(fā)現(xiàn)別人的好處，包括對(duì)別人的估計(jì)，我們也別說(shuō)這世界上沒(méi)好人，男人沒(méi)個(gè)好東西，我們應(yīng)該是說(shuō)在這個(gè)世界上，絕大多數(shù)人在絕大多數(shù)時(shí)間都是愿意做好人的，都是善意的，都是愿意做好事的，這樣來(lái)理解這個(gè)世界，我們的心情就會(huì)好?？荚嚹?，雖然我們自己有偶然考不及格的時(shí)候，但是百分之八九十的可能性還是考及格了，當(dāng)然您得別一開(kāi)頭就喊著60分萬(wàn)歲，結(jié)果考58分，只要你平時(shí)努力了，應(yīng)該是天道酬勤，最后能夠考一個(gè)好成績(jī)的，這就是積極的思維。

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http://www.jy365.net 我們還要培養(yǎng)自己良好的個(gè)性，而良好的個(gè)性不僅是剛才說(shuō)的這些接納自己，不跟自己去斗爭(zhēng)；積極思維，積極行動(dòng)，更重要是要有一個(gè)愛(ài)心，用我們的愛(ài)心來(lái)跟周?chē)械娜舜蚪坏馈Ｈ撕腿酥g交流的時(shí)候，叫說(shuō)我敬你一尺，你我敬我一丈，我愛(ài)你一回，你愛(ài)我10回，大家愛(ài)和愛(ài)的互動(dòng)會(huì)醞釀的越來(lái)越多，跟人打交道，灌注愛(ài)就好象是抽水機(jī)，你要讓它抽出水來(lái)，先得給抽水機(jī)灌上一點(diǎn)水，叫引水，灌引水。我們跟別人打交道也是，我們先去愛(ài)別人，給他灌上愛(ài)的引水之后，后來(lái)再打交道，他就可以得到別人滴水之恩以涌泉相報(bào)，大家都這樣的話(huà)，我們的世界就會(huì)是一個(gè)充滿(mǎn)愛(ài)的世界，是一個(gè)充滿(mǎn)歡樂(lè)、幸福的世界，所以良好的個(gè)性根本的來(lái)講是要有愛(ài)心。

而愛(ài)心重要的是表現(xiàn)在人和人之間的交流方面，要有良好的人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系又經(jīng)常是說(shuō)待別人的時(shí)候要平等，平等的待人、要尊重別人、信任別人，而平等又經(jīng)常說(shuō)既不能把別人尊的很高，把別人貶的很低，光去討好別人，委屈自己，那樣時(shí)間長(zhǎng)了，自己都扛不住，而且你討好別人的時(shí)候，別人一看就是假的，你裝得再像真的，時(shí)間長(zhǎng)了也看出來(lái)是假的，所以人和人之間還要真誠(chéng)，而真誠(chéng)的表達(dá)這種平等，表達(dá)這種愛(ài)心才能做到真正的平等，也就是說(shuō)尊重自己要像尊重別人一樣的去尊重自己，而不要貶低自己，反過(guò)來(lái)也別把自己撥得太高說(shuō)，我是宇宙的中心，你們都得聽(tīng)我的，都必須喜歡我，都得表?yè)P(yáng)我，我誰(shuí)都不能批評(píng)我，誰(shuí)都不能跟我過(guò)不去，要這么想得話(huà)也不行，就是把自己撥得太高了，也不平等了，遇到這種事情我們就是說(shuō)要尊重別人，像尊重自己一樣去尊重別人，其實(shí)都反映了一個(gè)人和人之間交往的時(shí)候那么一個(gè)平等的原則。

除了平等之外，人和人之間還有對(duì)等的這么一個(gè)要求，雙邊關(guān)系都對(duì)等，什么叫對(duì)等呢，說(shuō)那次你們家搬家，好，我去幫你忙的這回我們家蓋房子你也得幫我忙，來(lái)而無(wú)往非禮也，我都夸你了，我都說(shuō)你衣服漂亮了，你還不夸我?guī)拙洌m然不是說(shuō)這個(gè)夸是硬要來(lái)的，但是我們交往的時(shí)候還要注意這種對(duì)等的原則，平等的基礎(chǔ)上的對(duì)等原則。互相幫助，同等程度的，這樣才可以使得我們的交流進(jìn)行的越來(lái)越頻繁、越來(lái)越密切、越來(lái)越深入，心和心的交流，情感的溝通會(huì)做的越來(lái)越好。

應(yīng)該說(shuō)良好的人際關(guān)系是我們獲得快樂(lè)的重要來(lái)源，也是我們減少痛苦的重要方式。當(dāng)我們遇到困難的時(shí)候，當(dāng)我們無(wú)助的時(shí)候，當(dāng)有親人去世的時(shí)候，我們身邊一定要有我們的好朋友，或者我們可以交心的、說(shuō)話(huà)的家里人、親人。如果我們能夠把自己的痛苦說(shuō)給別人去分擔(dān)，我們的痛苦就少了一半，甚至?xí)倭艘淮蟀?，而且在交流的過(guò)程當(dāng)中會(huì)得到朋友的關(guān)心、支持，又會(huì)帶給我們很多的幸福和快樂(lè)。從這個(gè)角度來(lái)講，可以說(shuō)心理健康就是良好的人際關(guān)系，心理健康就是溝通和交流，那么交流就是心理健康。

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http://www.jy365.net 我們?cè)谧约荷町?dāng)中怎么來(lái)維護(hù)自己的心理健康呢？最簡(jiǎn)單的方法就是多去跟別人交流，真誠(chéng)的平等的尊重的信任的去跟別人交流，如果能做到這些，我們的心理健康基本是能夠維護(hù)的。如果是遇到一些突發(fā)的事件，我們自己沒(méi)有辦法幫助自己了，調(diào)節(jié)自己了，通過(guò)跟別人交流，我們?nèi)匀挥X(jué)得有困難，比如說(shuō)我內(nèi)心對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的不滿(mǎn)，我要跟身邊的同事說(shuō)呢，我們又怕他去告訴領(lǐng)導(dǎo)去，告我黑狀了，而且我有什么事都找這個(gè)朋友說(shuō)，結(jié)果害得我這個(gè)朋友他就會(huì)覺(jué)得累，每次都是他幫我，我卻沒(méi)有機(jī)會(huì)幫他，最后他就躲開(kāi)我了，所以當(dāng)自己的心理問(wèn)題找朋友交流解決不好的時(shí)候，我們還有一個(gè)辦法，去找專(zhuān)業(yè)的心理治療師、心理咨詢(xún)師，找專(zhuān)業(yè)的心理工作者來(lái)獲得心理的幫助，這就是心理治療與咨詢(xún)。

什么是心理治療與資源，就是心理治療師或者是咨詢(xún)師運(yùn)用心理學(xué)的理論方法，為有心理問(wèn)題的人提供心理的支持與幫助。這個(gè)有心理問(wèn)題一般會(huì)是說(shuō)比較輕的那種，真的是精神分裂癥全靠心理治療和咨詢(xún)是沒(méi)辦法把精神分裂癥的急性期給他糾正過(guò)來(lái)的，精神分裂癥的急性還是靠藥物治療為主，也可以輔助的用心理治療。有心理問(wèn)題還可以說(shuō)有的人說(shuō)我現(xiàn)在沒(méi)有什么難過(guò)，但是我想著怎么把工作做的更好，我怎么跟別人相處的更好，我要把自己心理建設(shè)的更完善，有這樣心理問(wèn)題或者說(shuō)他其實(shí)沒(méi)有心理問(wèn)題，只是一個(gè)尋求心理的完善這樣一種要求，也可以去尋求心理咨詢(xún)的幫助，所以說(shuō)心理治療與幫助不僅是對(duì)病人，還可以是對(duì)正常人，還可以對(duì)優(yōu)秀的人，你要想獲得世界冠軍，射擊比賽的冠軍，也可以找一個(gè)心理的輔導(dǎo)老師，心理的教練。國(guó)外的總統(tǒng)身邊離不開(kāi)兩個(gè)人，一個(gè)是律師，一個(gè)是心理顧問(wèn)。包括美國(guó)的部隊(duì)去打伊拉克也要配備隨軍的心理工作者來(lái)輔導(dǎo)士兵的心理健康狀況，減少因?yàn)樾睦淼囊蛩貙?dǎo)致的戰(zhàn)斗力的下降。

心理治療與咨詢(xún)提供什么樣的幫助呢？我們說(shuō)叫心理的支持與幫助。有的人說(shuō)我談戀愛(ài)失戀了，我去找咨詢(xún)師，找咨詢(xún)師他就給我介紹一個(gè)對(duì)象，這不就行了，我就失戀了。這叫心理咨詢(xún)嗎，這不叫心理咨詢(xún)，這應(yīng)該說(shuō)是婚姻介紹所。正規(guī)的心理咨詢(xún)是在心理上幫助一個(gè)人去完善他的心理狀態(tài)，改變他解決問(wèn)題、處理問(wèn)題的方式，讓他更好地去適應(yīng)社會(huì)，而不是說(shuō)失戀的時(shí)候幫他找對(duì)象，下崗了就借錢(qián)給他，不是那樣的，所以他一定是提供的心理的支持與幫助。專(zhuān)業(yè)人員提供的這種幫助跟我們身邊的朋友有什么不同呢？剛才我們說(shuō)身邊的朋友人家不可能老幫你，再有你說(shuō)了之后還怕保密不太好，他要給別人說(shuō)了怎么辦，我們家就婚姻那事他都給傳出去了，我不放心。您要找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師的時(shí)候，這一點(diǎn)您就可以盡管的放心，專(zhuān)業(yè)人員幫助您的時(shí)候，他不要求您再幫助他，你只要掛號(hào)的時(shí)候交費(fèi)就可以了，你就可以得到心理專(zhuān)業(yè)人員的幫助。而且您再隱私的事情您都可以坦然地告訴咨詢(xún)師，他會(huì)為您保密的，為來(lái)訪(fǎng)者保密這是心理專(zhuān)業(yè)人員最基本的職業(yè)的要求，所以在這點(diǎn)上會(huì)跟 杭州精英在線(xiàn)系列課件

http://www.jy365.net 求助于朋友有很大的不同，畢竟專(zhuān)業(yè)人員是運(yùn)用心理學(xué)的科學(xué)知識(shí)來(lái)進(jìn)行幫助的，你比如說(shuō)我們找朋友去說(shuō)的時(shí)候，朋友就說(shuō)別想了，那痛苦的事快忘了吧，結(jié)果祥林嫂見(jiàn)人就說(shuō)我真傻，真的，我單知道的什么下雪的時(shí)候，祥林嫂多少年沒(méi)完沒(méi)了的說(shuō)那句話(huà)，你要跟朋友說(shuō)，朋友都不知道怎么來(lái)安慰，怎么來(lái)幫助解決。是因?yàn)槲覀兩磉叺呐笥央m然有愛(ài)心，但是他缺少心理學(xué)的科學(xué)知識(shí)，缺少心理咨詢(xún)的專(zhuān)業(yè)的解決問(wèn)題的方法，他幫的有效性是比較低的，因此如果您碰到特別困難的心理問(wèn)題，在找朋友聊天、交流仍然沒(méi)法解決的時(shí)候，就希望您能夠去求助于心理治療與咨詢(xún)。心理治療與咨詢(xún)是我們社會(huì)發(fā)展過(guò)程當(dāng)中，當(dāng)人們對(duì)健康，對(duì)生活的質(zhì)量有更高的要求的時(shí)候，必然出現(xiàn)的這么一個(gè)行業(yè)。它并不意味著說(shuō)誰(shuí)找心理治療師，誰(shuí)找咨詢(xún)師就是一個(gè)丟人的事情，而在國(guó)外會(huì)是一個(gè)特別光榮的事情，也是一個(gè)懂得珍愛(ài)生命，懂得生活幸福的人才，去這么做的。

所以，我們希望通過(guò)我們的講座，大家能夠重視心理健康，能夠有辦法來(lái)呵護(hù)我們的心理健康，或者說(shuō)最后我想告訴大家的是，我們要向心理要健康，過(guò)去是向手術(shù)刀、向藥片要健康，向體育運(yùn)動(dòng)、鍛煉要健康，而我們現(xiàn)在既然看到了心理的重要性，我們就要向心理要健康。向心理要心理健康，不得精神障礙，還要向心理要軀體健康，減少那些軀體疾病的發(fā)生，促進(jìn)它的康復(fù)和痊愈。而且當(dāng)我們沒(méi)有疾病的時(shí)候，我們?nèi)匀豢梢韵蛐睦硪】担藗兘?jīng)常說(shuō)，一個(gè)人做事的成功在于做人的成功，而我說(shuō)做人的成功首先要有一個(gè)健全的心靈，讓心理健康造就人生的幸福，謝謝大家。

第五篇：關(guān)于領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康問(wèn)題的調(diào)查思考

關(guān)于領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康問(wèn)題的調(diào)查思考

心理健康是一個(gè)人成就事業(yè)、獲得幸福的重要前提。領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康事關(guān)領(lǐng)導(dǎo)干部的成長(zhǎng)和進(jìn)步，事關(guān)黨和國(guó)家事業(yè)的成敗。做為組織部門(mén)，對(duì)此不得不作番深入的調(diào)查與思考。

一、現(xiàn)情分析

在為期兩個(gè)月的調(diào)查中，我們采取問(wèn)卷調(diào)查和深度訪(fǎng)談相結(jié)合的方法，按照焦慮、抑郁、敵意、軀體化、人際敏感、特質(zhì)焦慮、幸福感、自我接受度、適意度等指標(biāo)，精心設(shè)計(jì)了100個(gè)選題的調(diào)查問(wèn)卷；隨機(jī)抽樣 35名領(lǐng)導(dǎo)干部進(jìn)行了面對(duì)面深度訪(fǎng)談。調(diào)查結(jié)果顯示：目前全縣領(lǐng)導(dǎo)干部心理狀況總體來(lái)說(shuō)是好的，各項(xiàng)心理指標(biāo)與全國(guó)平均值基本持平，但“焦慮”值、“抑郁”值、“軀體化”值等偏高，問(wèn)題不容忽視。

一是心理焦慮較明顯。全縣領(lǐng)導(dǎo)干部“焦慮”值比全國(guó)平均值高出9.6%。在工作中表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，精神緊張，急躁易怒。對(duì)外界的褒貶評(píng)價(jià)過(guò)度敏感，患得患失，且一旦遭遇挫折，便產(chǎn)生受挫心理，久而久之，對(duì)自己的領(lǐng)導(dǎo)能力和工作水平失去自信。

二是抑郁感較突出。全縣領(lǐng)導(dǎo)干部“抑郁”值比全國(guó)平均水平高出8.2%，這在鄉(xiāng)鎮(zhèn)領(lǐng)導(dǎo)干部中表現(xiàn)尤為突出。部分年齡偏大的領(lǐng)導(dǎo)干部，有“船到碼頭車(chē)到站”的思想，看到“同仁”一個(gè)個(gè)得到提拔重用，自己仍然“濤聲依舊”，便產(chǎn)生挫折、失落情緒，索性做起了“撞鐘和尚”；有的認(rèn)為政績(jī)平平，提拔無(wú)望，便開(kāi)始得過(guò)且過(guò)，開(kāi)始熬年頭、熬資格、熬待遇，當(dāng)起了“維持會(huì)長(zhǎng)”。

三是軀體化問(wèn)題凸現(xiàn)。軀體化是指由于心理痛苦而引發(fā)的身體不適，其癥狀為反復(fù)出現(xiàn)的頭痛、胸悶、心血管、胃腸道不適等等。調(diào)查顯示，全縣領(lǐng)導(dǎo)干部“軀體化”平均值比全國(guó)高出10.8%。特別是因工作忙碌而很少運(yùn)動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)干部軀體化值比有良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的領(lǐng)導(dǎo)干部高出25%。

二、尋根溯源

干部心理問(wèn)題存在的原因是多方面的，既有工作環(huán)境復(fù)雜、工作任務(wù)艱巨等外因，也有自我素養(yǎng)欠缺、調(diào)適不夠等內(nèi)因。具體來(lái)講，主要有以下幾個(gè)方面的原因：

1、繁重而艱巨的工作任務(wù)造成心理緊張。目前，我國(guó)正處于全面建設(shè)小康社會(huì)，建設(shè)社會(huì)主義新農(nóng)村，構(gòu)建和諧盛世的關(guān)鍵時(shí)期，經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展面臨的矛盾和問(wèn)題更復(fù)雜、更突出，改革發(fā)展穩(wěn)定的任務(wù)更艱巨。領(lǐng)導(dǎo)干部一方面要處理各種復(fù)雜的矛盾和問(wèn)題，另一方面又要完成各項(xiàng)工作指標(biāo)，面對(duì)上級(jí)的考核、下級(jí)的評(píng)價(jià)、同級(jí)之間的比較，壓力之大，可想而知。

2、競(jìng)爭(zhēng)壓力過(guò)大致使部分領(lǐng)導(dǎo)干部心理有些扭曲。一方面，在日趨激烈的競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)里，地區(qū)與地區(qū)之間有競(jìng)爭(zhēng)、部門(mén)與部門(mén)之間有競(jìng)爭(zhēng)、單位與單位之間有競(jìng)爭(zhēng)、家庭之間也有競(jìng)爭(zhēng)，作為部門(mén)、地區(qū)與單位的主要負(fù)責(zé)人，作為一家之長(zhǎng)，置身于競(jìng)爭(zhēng)的核心位置，必然會(huì)導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重；另一方面，單位內(nèi)部職位晉升的競(jìng)爭(zhēng)加劇。有的領(lǐng)導(dǎo)干部看到資歷并不如自己的人得到提拔重用，自己仍“原地踏步踏”，既不能“跑官要官”，又沒(méi)有勇氣“毛遂自薦”，只能黯然神傷，對(duì)群眾沒(méi)有感情，對(duì)工作沒(méi)有激情。

3、部分領(lǐng)導(dǎo)干部對(duì)心理健康重視不夠。訪(fǎng)談中發(fā)現(xiàn)，有不少領(lǐng)導(dǎo)干部對(duì)心理健康的重要性認(rèn)識(shí)不夠，對(duì)心理健康的知識(shí)知之甚少，不注意發(fā)泄和釋放自己的不良情緒。甚至有個(gè)別領(lǐng)導(dǎo)干部諱疾忌醫(yī)，認(rèn)為有失身份，故意掩飾自己的心理壓力。有的干部談到自己也意識(shí)到了心理健康的重要性，也了解一些常用的調(diào)適方法，但有時(shí)工作打不開(kāi)局面，心理壓力加大，簡(jiǎn)單的調(diào)適方法又不能解決根本問(wèn)題，這種情況在年輕干部和新任領(lǐng)導(dǎo)干部中表現(xiàn)更為突出。

三、維護(hù)有道

一方面，從主觀上加強(qiáng)心理保健。一是要提高認(rèn)識(shí)，充分意識(shí)到具備健康的心理素質(zhì)的重要性。心理健康是身體和行為健康的基礎(chǔ)，是成就事業(yè)的前提。佛家的養(yǎng)生之道便有“養(yǎng)生先養(yǎng)心”之說(shuō)。各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部都應(yīng)該關(guān)注心理健康問(wèn)題，首先使自己成為一個(gè)心理健康的人，才能使身體得到健康，從而身心俱佳，而不是身心俱疲，甚至身心俱“病”的去開(kāi)展工作。二是要擺正心態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)適自己。要有寬廣的胸襟，“海納百川，有容乃大”，有“行至水窮處，坐看云起時(shí)”的襟懷；要培養(yǎng)良好的德行，“地勢(shì)坤，君子以厚德載物”，嚴(yán)于律己，寬以待人；要注重心理調(diào)控的方法，可以采取音樂(lè)療法、運(yùn)動(dòng)療法、旅游療法、藝術(shù)療法、洗浴療法等多種細(xì)節(jié)的方法，經(jīng)常為自己做心理按摩。三是要樹(shù)立終身學(xué)習(xí)的理念，不斷充實(shí)自我。要力求使自己成為“多面手”和“一專(zhuān)多能”的通才，以勝任日趨復(fù)雜的綜合性領(lǐng)導(dǎo)工作；要時(shí)刻把握時(shí)代發(fā)展的脈搏，關(guān)注業(yè)務(wù)的走向，加強(qiáng)知識(shí)的點(diǎn)滴積累，厚積而薄發(fā)。只有把各學(xué)科知識(shí)融匯貫通，才能消除“知識(shí)恐慌”，擺脫心理空虛的陰影。

另一方面，從客觀上采取有效措施保障領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康。一是要加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)干部的心理健康培訓(xùn)。把心理健康教育作為干部教育培訓(xùn)的一項(xiàng)重要內(nèi)容，使廣大干部能正確認(rèn)識(shí)自身的心理特點(diǎn)，掌握解決心理問(wèn)題的方法和技巧，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，增強(qiáng)心理承受能力。二是要從心理健康方面多關(guān)心、愛(ài)護(hù)干部。要保證干部每年有一段集中的休整時(shí)間，使其工作張馳有度；要堅(jiān)持定期組織體檢和心理健康評(píng)測(cè)，做到防患于未然；要定期開(kāi)展文體活動(dòng)，為干部心理健康奠定基礎(chǔ)。三是要加強(qiáng)上下級(jí)之間的溝通，關(guān)注他們的工作狀況和思想狀況，解決他們的實(shí)際困難。要強(qiáng)化在干部提拔任用、崗位調(diào)整等特殊時(shí)期的談心談話(huà)工作，思想政治工作要做到春風(fēng)化絲雨，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲。組織部門(mén)可選擇合適的時(shí)間、場(chǎng)合，創(chuàng)造寬松和諧的環(huán)境，與存在心理問(wèn)題的談話(huà)對(duì)象真誠(chéng)坦率地溝通，幫助其提高社會(huì)適應(yīng)能力、緩解心理壓力、保持心理健康，確保他們健康的生活，愉快的工作

健康的心理是一種心態(tài)、一種修養(yǎng)、一種責(zé)任，更是一種胸懷和氣度，它是領(lǐng)導(dǎo)干部必備的素質(zhì)。因此，必須關(guān)注領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康問(wèn)題。

一、應(yīng)重視領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康教育

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，人們的活動(dòng)方式、思維方式正發(fā)生巨大變革，生活節(jié)奏普遍加快，壓力日益加大，給人們的心理過(guò)程、心理狀態(tài)、心理特征帶來(lái)了巨大的影響，人們由此產(chǎn)生的心理問(wèn)題也逐漸增多。據(jù)有關(guān)部門(mén)統(tǒng)計(jì)，目前，有各種心理障礙和心理疾病者約占人口總數(shù)的20％以上。領(lǐng)導(dǎo)干部也是生活中的普通人，不可避免地也會(huì)碰到心理問(wèn)題。領(lǐng)導(dǎo)干部從事國(guó)家和社會(huì)的管理活動(dòng)，工作相對(duì)復(fù)雜，綜合素質(zhì)要求較高，內(nèi)心活動(dòng)往往比一般社會(huì)成員更為復(fù)雜和豐富。這個(gè)群體承擔(dān)著社會(huì)和家庭的雙重重任，身心負(fù)荷較為繁重。他們比一般人擔(dān)負(fù)的責(zé)任更多，因而也就有著比一般人更強(qiáng)的責(zé)任心，而責(zé)任心的背后可能還有對(duì)功名利祿的追求，由此所生產(chǎn)的焦慮感、危機(jī)感、煩惱痛苦等心理負(fù)擔(dān)比一般人更多、更重。但是，在現(xiàn)實(shí)工作和生活中，領(lǐng)導(dǎo)干部的心理是一個(gè)被忽視的領(lǐng)域。這種被忽視是雙重的：被自己忽視，也被他人忽視。一方面因?yàn)樗麄児ぷ魈Χ鵁o(wú)暇顧及，正是在這種繁忙和奔波中，領(lǐng)導(dǎo)干部無(wú)意識(shí)地將自己心靈中寶貴的東西逐一地丟棄、失落了。另一方面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的管理更多的是關(guān)注其工作完成的好壞，當(dāng)?shù)谿DP增長(zhǎng)了多少等，教育也往往從政治上、思想上考慮較多，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的心理缺少關(guān)注和指導(dǎo)，缺少關(guān)愛(ài)，缺少呵護(hù)，缺少保健。從總體上看，我們各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部的心理是健康的，絕大多數(shù)領(lǐng)導(dǎo)干部表現(xiàn)出堅(jiān)定執(zhí)著、樂(lè)觀自信、沉穩(wěn)平和、奮發(fā)有為等良好的精神狀態(tài)。但也要看到，確有少數(shù)領(lǐng)導(dǎo)干部因?yàn)樾?/p>

理負(fù)擔(dān)過(guò)重而出現(xiàn)焦慮、抑郁等問(wèn)題，甚至有個(gè)別領(lǐng)導(dǎo)干部心理嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致精神崩潰。剖析當(dāng)前一些干部違紀(jì)違法的案件，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些領(lǐng)導(dǎo)干部的人生之所以出現(xiàn)“滑坡”，既有政治思想上的因素，也有心理方面的因素，更多的情況是，有些領(lǐng)導(dǎo)干部缺乏心理衛(wèi)生方面的知識(shí)，對(duì)工作、生活中的一些矛盾“看不開(kāi)”、“想不通”，壞情緒得不到釋放或化解，最終抑郁成疾，對(duì)身心造成較大的損害，甚至影響工作和事業(yè)。因此，培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)干部良好的心理素質(zhì)，使之有一個(gè)健康的心理狀況，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的工作和生活大有裨益。

二、影響領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康的因素一是領(lǐng)導(dǎo)干部肩負(fù)重?fù)?dān)的壓力。各地區(qū)、各系統(tǒng)、各行業(yè)、各單位，你追我趕發(fā)展經(jīng)濟(jì)的競(jìng)拼，社會(huì)效益、經(jīng)濟(jì)效益及ＧＤＰ的評(píng)比排名次，干部個(gè)人升遷與實(shí)際績(jī)效相掛鉤等，增大了干部“發(fā)展”擔(dān)子的壓力；而“領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任問(wèn)責(zé)制”、“一票否決制”、“績(jī)效評(píng)比考核制”以及對(duì)客觀上存在的如火災(zāi)、洪水和生產(chǎn)安全等“人命關(guān)天”的突發(fā)事件的提防與憂(yōu)慮等，使干部“責(zé)任”擔(dān)子的壓力驟增。

二是社會(huì)的壓力。由于目前中國(guó)社會(huì)的政治體制、社會(huì)機(jī)制正處于轉(zhuǎn)型期，一些改革方案還不夠成熟、不夠健全。干部在發(fā)展與責(zé)任的雙重壓力下，還要再分出相當(dāng)大的一部分時(shí)間和精力來(lái)應(yīng)對(duì)我國(guó)特有的官場(chǎng)關(guān)系和社會(huì)關(guān)系。從實(shí)際情況看，目前無(wú)論哪一級(jí)干部，都不得不重視營(yíng)造、平衡和妥善處理上下左右復(fù)雜的社會(huì)人際關(guān)系。“迎來(lái)送往、接待上訪(fǎng)”，“左右逢源、四處結(jié)緣”，已成為當(dāng)代干部典型的生活狀態(tài)特征，這對(duì)干部無(wú)形中造成很大的社會(huì)壓力。同時(shí)，社會(huì)對(duì)干部的要求也越來(lái)越高，老百姓也要求領(lǐng)導(dǎo)干部“極度完美”，同時(shí)，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，一不小心，你可能就不與時(shí)俱進(jìn)了，你就被無(wú)情淘汰了。有時(shí)，有委屈無(wú)處說(shuō)，對(duì)上級(jí)不敢說(shuō)，對(duì)同事不能說(shuō)，對(duì)親朋不愿說(shuō)。

三是各方面誘惑的壓力。在社會(huì)上種種人際關(guān)系的交往中，還要克服和抵御因利欲誘惑而產(chǎn)生的心理困惑，這種誘惑的壓力也能夠折磨人的心靈。身為一名領(lǐng)導(dǎo)干部，隨著交往人群和接觸范圍變寬變廣，來(lái)自錢(qián)、色的誘惑隨之增多。面對(duì)各種誘惑，你往往難以保持平常心。視金錢(qián)如糞土，說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，但沒(méi)有相當(dāng)強(qiáng)的意志力，要抵制住這些誘惑談何容易。盡管每天都在給自己敲警鐘，可這種心理感受無(wú)法與人說(shuō)。還有一種手腳不干凈的領(lǐng)導(dǎo)，“談腐色變”。由于時(shí)刻擔(dān)心自己的腐敗劣跡暴露，心理一直處于高度緊張的狀態(tài)，有時(shí)根本無(wú)法安心工作。

四是家庭的壓力。領(lǐng)導(dǎo)干部也有家庭，有妻子兒女。由于他們必須把大量的時(shí)間和精力投入到工作和應(yīng)酬中，無(wú)暇顧及家庭成員的感情，影響對(duì)孩子的關(guān)愛(ài)和教育，從而使一些干部?jī)?nèi)心有一種愧疚感，導(dǎo)致在家庭關(guān)系產(chǎn)生不和諧，甚至出現(xiàn)一定的危機(jī)。有的領(lǐng)導(dǎo)干部經(jīng)常帶著沉重的思想包袱工作，在人面前還得裝成若無(wú)其事，其心理負(fù)擔(dān)可想而知。

五是領(lǐng)導(dǎo)角色成長(zhǎng)困境的壓力。領(lǐng)導(dǎo)角色的成長(zhǎng)是指領(lǐng)導(dǎo)角色在素質(zhì)的提高、事業(yè)的成就、權(quán)威的增強(qiáng)、待遇和工作條件的改善、社會(huì)影響力的擴(kuò)大等方面所達(dá)到的程度。從黨政機(jī)關(guān)到企事業(yè)單位，相當(dāng)多的人都具有不同類(lèi)別、不同形式的領(lǐng)導(dǎo)角色身份。但從整個(gè)社會(huì)的范圍來(lái)看還有更為巨大的人群希望擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)角色的愿望難以滿(mǎn)足。即使從已擔(dān)任各種領(lǐng)導(dǎo)角色的群體來(lái)考察，不僅級(jí)別低的、晉升不順利的領(lǐng)導(dǎo)抱怨懷才不遇、用人不公，而且那些在他人看來(lái)已經(jīng)獲得很高的地位和“官運(yùn)”很好的領(lǐng)導(dǎo)，同樣存在著強(qiáng)烈的焦慮感，認(rèn)為自己還應(yīng)升得更高、升得更快或者應(yīng)該更有成就、更有權(quán)威。隔幾年上一個(gè)臺(tái)階，覺(jué)得是很光彩的事情。如果在某一個(gè)臺(tái)階上停留的時(shí)間長(zhǎng)了，就覺(jué)得丟了面子。因此，每當(dāng)?shù)搅艘欢ǖ哪挲g段還看不到自己被提拔的動(dòng)靜，看看同齡人當(dāng)中的其他同事走上了更高的領(lǐng)導(dǎo)崗位，感到自己成了落伍者，總覺(jué)得抬不起頭來(lái)。如果組織上還提拔不到他們，便認(rèn)為組織上對(duì)他們太不負(fù)責(zé)，因而總是牢騷滿(mǎn)腹，感到受了莫大的委屈。有些同志剛剛才跨上新的臺(tái)階，板凳還

沒(méi)有坐熱，便又開(kāi)始盤(pán)算著下一個(gè)臺(tái)階，無(wú)止境地思考著個(gè)人的職務(wù)，而不是踏踏實(shí)實(shí)地做好工作，認(rèn)真履行自己的職責(zé)，顯得非常浮躁。

三、當(dāng)前領(lǐng)導(dǎo)干部存在的突出心理問(wèn)題

當(dāng)前，領(lǐng)導(dǎo)干部存在的突出心理問(wèn)題表現(xiàn)在以下幾方面：一是權(quán)力欲望膨脹。有些領(lǐng)導(dǎo)往往只知道“權(quán)力性影響”，以自我為中心，依仗自己的強(qiáng)權(quán)手段，把被領(lǐng)導(dǎo)者以奴役的身份屈服于自己看作是一種快樂(lè)、一種享受，一旦聽(tīng)到反對(duì)意見(jiàn)或權(quán)力被減，就感到極度恐慌，擔(dān)驚受怕，給自己帶來(lái)極大的精神壓力和心理負(fù)擔(dān)。二是攀比心理嚴(yán)重。有的人認(rèn)為有些人能力不強(qiáng)，貢獻(xiàn)不大，但權(quán)位顯赫，于是自己由不服氣、有怨氣到賭氣，再發(fā)展到因心理失衡而利用職權(quán)貪污腐化，最后斷送自己的幸福生活和政治生命。三是腐敗強(qiáng)迫心理嚴(yán)重。許多領(lǐng)導(dǎo)干部在收受賄賂時(shí)，曾多次有過(guò)“金盆洗手”的愿望，但一旦給自己一個(gè)心理臺(tái)階，決定下次一定不收了，而一段時(shí)間沒(méi)收到禮，又有一種失落感，甚至?xí)儽炯訁柕刎濣c(diǎn)、占點(diǎn)。四是焦慮心理嚴(yán)重。當(dāng)工作壓力過(guò)大、人際關(guān)系緊張、目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)時(shí)，許多領(lǐng)導(dǎo)干部就會(huì)煩躁不安，情緒波動(dòng)，嚴(yán)重影響工作和生活。五是虛榮心嚴(yán)重。一些領(lǐng)導(dǎo)喜歡講排場(chǎng)，裝門(mén)面，工作務(wù)虛不務(wù)實(shí)，言語(yǔ)浮夸不嚴(yán)謹(jǐn)，對(duì)表?yè)P(yáng)沾沾自喜，對(duì)批評(píng)耿耿于懷，喜歡文過(guò)飾非，弄虛作假，自我炫耀，夜郎自大。六是嫉妒心理嚴(yán)重。有的領(lǐng)導(dǎo)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)者虎視眈眈，一旦看到對(duì)方強(qiáng)于自己，便會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理斗爭(zhēng)，往往心理斗爭(zhēng)的結(jié)果是使自己變得偏激，帶來(lái)強(qiáng)烈的不安心理和攻擊性欲望，做出違反道德準(zhǔn)則和法律準(zhǔn)則的事情。

四、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康教育的途徑

培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)干部良好的心理素質(zhì)要從以下幾方面入手：

1、開(kāi)展多種心理健康教育活動(dòng)?？梢岳脧V播、電視、錄像、請(qǐng)專(zhuān)家授課等方式對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部進(jìn)行多角度、多場(chǎng)合的教育疏導(dǎo)，把心理素質(zhì)作為領(lǐng)導(dǎo)干部的必修課，各級(jí)黨校開(kāi)設(shè)心理教育課，使各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部能正確認(rèn)識(shí)自身的心理特點(diǎn)，掌握治療自己心理問(wèn)題的方法和技巧，從而具備良好的心理和社會(huì)適應(yīng)能力。

2、開(kāi)展心理咨詢(xún)活動(dòng)?？梢栽诮M織部門(mén)設(shè)立專(zhuān)門(mén)的領(lǐng)導(dǎo)干部心理咨詢(xún)室、心理咨詢(xún)信箱，配備心理咨詢(xún)師，建立領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康檔案。心理咨詢(xún)師可有的放矢、長(zhǎng)期跟蹤地對(duì)咨詢(xún)對(duì)象進(jìn)行心理咨詢(xún)。

3、認(rèn)真開(kāi)好班子會(huì)議。會(huì)議是一種有組織、有領(lǐng)導(dǎo)、有目的的信息傳遞和行政協(xié)調(diào)活動(dòng)，通過(guò)會(huì)議可對(duì)班子內(nèi)部成員形成積極的語(yǔ)言暗示，教育與會(huì)人員團(tuán)結(jié)協(xié)作、相互尊重、互相認(rèn)同、互幫互助，共同實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，使存在心理問(wèn)題的成員心無(wú)二用，一心工作。

4、積極開(kāi)展個(gè)別談話(huà)活動(dòng)。當(dāng)前，領(lǐng)導(dǎo)干部間的談心、談話(huà)活動(dòng)不少，但針對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部心理障礙的寥寥無(wú)幾。組織部門(mén)可有針對(duì)性地確定某方面存在心理問(wèn)題的談話(huà)對(duì)象，選擇合適的時(shí)間、場(chǎng)合，與談話(huà)對(duì)象真誠(chéng)坦率、耐心細(xì)致地交流思想，使談話(huà)對(duì)象放下包袱，敞開(kāi)心扉，以達(dá)到調(diào)適談話(huà)對(duì)象心理的目的。

5、把心理素質(zhì)列為干部考察的內(nèi)容。組織部門(mén)選拔任用干部時(shí)，也應(yīng)考察干部的心理素質(zhì)，對(duì)干部的心理素質(zhì)進(jìn)行必要的測(cè)試，促使各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部主動(dòng)關(guān)注心理問(wèn)題并帶頭學(xué)習(xí)、掌握必備的心理衛(wèi)生知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)自身的心理特點(diǎn)，掌握解決自己心理問(wèn)題的方法和技巧，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，增強(qiáng)心理承受能力。

6、合理選拔任用干部。要用“發(fā)展是真本領(lǐng)”的觀念引導(dǎo)和教育干部，以“為民謀福利、為黨建功業(yè)的政績(jī)”為唯一的標(biāo)尺，發(fā)現(xiàn)一批“靠得住、能干事、能干成事”的干部，不拘一格選人才，真正做到多為事業(yè)出干部，使各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部保持好的心態(tài)，不為“上、下”而“求

索”，一心一意干事業(yè)。

7、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康教育的科學(xué)研究。組織部門(mén)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康教育的科研，在科學(xué)的基礎(chǔ)上，重視對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的心理障礙的預(yù)防和治療，促使領(lǐng)導(dǎo)干部的心理發(fā)展走上良性、健康的道路?！?/p>