第一篇：禮儀7 站姿

備課時(shí)間：5月25日 上課時(shí)間：5月30日 NO：1 授課班級(jí)：14汽

一、汽

二、汽

三、汽四 授課人：劉瑩 課題:站姿禮儀 課時(shí)：1時(shí) 課型:新授課

【教學(xué)目標(biāo)】

知識(shí)目標(biāo)：

1、掌握站姿的基本要求。

2、掌握站姿的操作標(biāo)準(zhǔn)。

3、掌握男性與女性站姿的異同點(diǎn)。

能力目標(biāo)：

1、專(zhuān)業(yè)能力：掌握規(guī)范的站姿，能自糾錯(cuò)誤直至形成習(xí)慣

2、方法能力：根據(jù)不同環(huán)境熟練運(yùn)用不同的站姿，呈現(xiàn)優(yōu)雅的儀態(tài)

3、社會(huì)能力：塑造體態(tài)美，培養(yǎng)良好的儀態(tài)修養(yǎng)，增強(qiáng)學(xué)生的行業(yè)素質(zhì)和美的 意識(shí)，通過(guò)理論與實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)訓(xùn)練學(xué)生優(yōu)雅的舉止。

【教學(xué)重點(diǎn)】

(1)站姿的要領(lǐng)及各種站姿的基本要求。（因?yàn)檫@是掌握正確站姿的基礎(chǔ)）(2)各種站姿的操作標(biāo)準(zhǔn)。（因?yàn)樗軒椭鷮W(xué)生塑造體態(tài)美，培養(yǎng)良好的儀態(tài)修養(yǎng)，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的行業(yè)素質(zhì)和美的意識(shí)，從日常生活中不斷修正學(xué)生。）（3）站姿的訓(xùn)練（技能訓(xùn)練、通過(guò)理論與實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)訓(xùn)練學(xué)生優(yōu)雅的舉止。

【教學(xué)難點(diǎn)】

要求學(xué)生在平時(shí)也能盡量做到站姿正確，改正不正確的行為習(xí)慣，塑造體態(tài)美，培養(yǎng)良好的儀態(tài)修養(yǎng)，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的行業(yè)素質(zhì)和美的意識(shí)，從日常生活中不斷修正自己；通過(guò)理論與實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)訓(xùn)練學(xué)生優(yōu)雅的舉止。（俗話(huà)說(shuō)：臺(tái)上一分鐘臺(tái)下十年功；因?yàn)楦恼徽_的行為習(xí)慣、塑造體態(tài)美、培養(yǎng)良好的儀態(tài)修養(yǎng)，必須從日常生活中不斷修正學(xué)生；它要求學(xué)生務(wù)必每天自覺(jué)訓(xùn)練20—40分鐘，考驗(yàn)學(xué)生的毅力）。

【教學(xué)方法】

講授法、演示法、練習(xí)法、講解法

【教學(xué)過(guò)程】

一、導(dǎo)入：

1、復(fù)習(xí)：儀容、儀表的概念及內(nèi)容。

2、請(qǐng)兩名同學(xué)上臺(tái)演示一下平時(shí)的站姿，由同學(xué)們討論。

二、新授：

（一）正確站姿的種類(lèi)及要點(diǎn)

(1)站姿要領(lǐng)：一要平即頭平正、雙肩平、兩眼平視。二要直 即腰直、腿直，后腦勺、背、臀、腳后跟成一條直線(xiàn)。三要高 即重心上拔，看起來(lái)顯得高。四要收

即下頜微收、收腹、收臀。五要挺 即挺胸、腰背挺直。

(2)不良站姿舉例（同學(xué)們先發(fā)言、老師歸納）

頭歪、下重或上仰；探脖；斜肩；弓背；收胸含腰；挺腹；撅臀；曲腿。叉腰；兩手抱胸；手插入衣袋；搓臉、弄頭發(fā)；身體依靠物體歪斜站立；身體晃動(dòng)、腳抖動(dòng)。

（3）注意幾點(diǎn)

①站立時(shí)，要把肩膀往后靠，收回腹部。

②脖子與背部保持一條直線(xiàn)，而不是脖子向前突出。

③儀態(tài)與自信是你在人群中脫穎而出的關(guān)鍵，只有優(yōu)雅姿態(tài)能給他人留下深刻美好的第一印象。

2、講解并示范站姿（1）、基本站姿： 手位：

站立時(shí)，雙手可采用下列手位之一：

①標(biāo)準(zhǔn)式： 兩手臂自然下垂，置放于身體兩側(cè)。②握手式： 右手搭在左手上，疊放 于腹前。③背手式： 雙手搭在一起，背于身后，貼在臀部。

④單背式：一手置于體側(cè)，一手背于身后；或一手放于體前，一手背于身后。（2）、腳位： ① 并列

②“ Ⅱ ”型，兩腳間距離同于或小于肩寬。一般為 男士采用。③“ V ”型

④ 小“丁”字型。一般為 女士采用。（2）、標(biāo)準(zhǔn)的站姿

標(biāo)準(zhǔn)的站姿，從正面看：全身筆直，精神飽滿(mǎn)，兩眼正視（而不是斜視），兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟并攏或兩腳尖張開(kāi)60度，身體中心落于兩腿正中；從側(cè)面看：兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個(gè)身體莊重挺拔。

標(biāo)準(zhǔn)站姿規(guī)范：（頭正）頭正。

（頸直）下頜微收，雙目平視前方，面帶微笑。（肩平）肩平，放松，自然呼吸。（胸挺）挺胸。（腹收）腹部后收。（腰立）脊椎、后背挺直。（臀收）臀大肌微收縮并向上提。（腿直）兩腿并攏，直立，髖部上提。（腿靠）腳尖向前或是 V 字型。

（手垂）兩手臂自然下垂于體側(cè)，手指自然彎曲。

【學(xué)生自主探索】

1、標(biāo)注式站姿展示什么？他有什么要求？（展示：自信、可靠、腳踏實(shí)地、誠(chéng)實(shí)。要求：站直、挺拔、端莊。）

2、標(biāo)準(zhǔn)式、握手式、背手式站姿適合哪些場(chǎng)合？

3、男士與女士的站姿有何異同點(diǎn)？（3）、不同場(chǎng)合的站姿

① 在升國(guó)旗、奏國(guó)歌、接受獎(jiǎng)品、接受接見(jiàn)、致悼詞等莊嚴(yán)的儀式場(chǎng)合，應(yīng)采取嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)站姿，而且神情要嚴(yán)肅。

② 在發(fā)表演說(shuō)、新聞發(fā)言、作報(bào)告宣傳時(shí)，為了減少身體對(duì)腿的壓力，減輕由于較長(zhǎng)時(shí)間站立雙腿的疲倦，可以用雙手支撐在講臺(tái)上，兩腿輪流放松。

③ 主持文藝活動(dòng)、聯(lián)歡會(huì)時(shí)，可以將雙腿并得很攏站立，女士甚至站成“丁”字步。讓站立姿勢(shì)更加優(yōu)美。站“丁”字步時(shí)，上體前傾，腰背挺直，臀微翹，雙腿疊合，玉立于眾人間，富于女性魅力。

④ 門(mén)迎、侍應(yīng)人員往往站的時(shí)間很長(zhǎng)，雙腿可以平分站立，雙腿分開(kāi)不宜超過(guò)肩；雙手可以交叉或前握垂放于腹前，也可以背后交叉，右手放到左手的掌心上，但要注意收腹。

⑤ 禮儀小姐的站立，要比門(mén)迎、侍應(yīng)更趨于藝術(shù)化，一般可采取立正的姿勢(shì)或“丁”字步。如雙手端執(zhí)物品時(shí)，上手臂應(yīng)靠近身體兩側(cè)，但不必夾緊，下頜微收，面含微笑，給人以?xún)?yōu)美親切的感覺(jué)。

（4）、常用站姿： ① 男士常用站姿

標(biāo)準(zhǔn)式：兩腳并攏，兩膝繃直并嚴(yán)，挺胸抬頭，收腹立腰，雙臂自然下垂，下頜微收，雙目平視。

背手式：要領(lǐng)是兩腳跟并攏兩腳尖展開(kāi)60度左右，腿繃直，腰背直立，兩手在身后交叉，右手搭左手腕部，兩手心向上收。

單背式：要領(lǐng)是一手置于體側(cè)，另一手背于身后；或一手放于體前，另一手背于身后，左手后背半握拳，右手自然下垂站成左丁字步，即左腳跟靠于右腳內(nèi)側(cè)中間位置，使兩腳尖展開(kāi)成90度，身體重心放在兩腳上。

② 女 士常用站姿

標(biāo)準(zhǔn)式：要領(lǐng)是“同男士標(biāo)準(zhǔn)式”。握手式：要領(lǐng)是站成右丁字步，即兩腳尖稍稍展開(kāi)，右腳在前，將右腳跟靠于左腳內(nèi)側(cè)前端，腿繃直并嚴(yán)，腰背立直，兩手在腹前交叉，右手握左手的手指部分，使左手四指不外露，左右手大拇指內(nèi)收在手心處，疊放于腹前。

單背式：要領(lǐng)是“同男士單背式”。

三、小結(jié)

（1）、站姿的要領(lǐng)是：一要平即頭平正、雙肩平、兩眼平視。二要直 即腰直、腿直，后腦勺、背、臀、腳后跟成一條直線(xiàn)。三要高 即重心上拔，看起來(lái)顯得高。四要收 即下頜微收、收腹、收臀。五要挺 即挺胸、腰背挺直。

展示：自信、可靠、腳踏實(shí)地、誠(chéng)實(shí)。要求：站直、挺拔、端莊。（2）、站姿的種類(lèi)（不同場(chǎng)合的站姿）（3）、訓(xùn)練中需要注意的問(wèn)題。

四、作業(yè)

課后根據(jù)分好的小組繼續(xù)練習(xí)各種站姿。

第二篇：禮儀站姿教案設(shè)計(jì)

禮儀三姿訓(xùn)練之站姿

一、教學(xué)目標(biāo)：本節(jié)課內(nèi)容是舉止禮儀中的基礎(chǔ)部分，而且也是貫穿全書(shū)的一個(gè)重要部分。依據(jù)教材的“三維”目標(biāo)和本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，我將本課的教學(xué)目標(biāo)確定為：

1、知識(shí)培養(yǎng)目標(biāo)：通過(guò)教學(xué)，結(jié)合教師示范，引導(dǎo)學(xué)生掌握站姿的種類(lèi)、各種站姿基本要求及標(biāo)準(zhǔn)。

2、技能培養(yǎng)目標(biāo)：要求學(xué)生根據(jù)正確站姿的基本要領(lǐng)進(jìn)行訓(xùn)練，熟練掌握各種站姿，并能靈活運(yùn)用。

3、素質(zhì)拓展目標(biāo)：要求學(xué)生在平時(shí)也能盡量做到站姿正確，改正不正確的行為習(xí)慣，塑造體態(tài)美，培養(yǎng)良好的儀態(tài)修養(yǎng)，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的行業(yè)素質(zhì)和美的意識(shí)，從日常生活中不斷修正自己；通過(guò)理論與實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)訓(xùn)練學(xué)生優(yōu)雅的舉止。

二、教學(xué)重點(diǎn)：由于個(gè)人禮儀尤其是舉止禮儀其側(cè)重點(diǎn)是實(shí)訓(xùn)，主要是通過(guò)一些必要的訓(xùn)練方法使學(xué)生形成習(xí)慣，所以我將本節(jié)課的教學(xué)重點(diǎn)確定為：通過(guò)理論與實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)訓(xùn)練使學(xué)生在日常生活中不斷修正自己，并形成優(yōu)雅的站姿，從而幫助學(xué)生塑造體態(tài)美，培養(yǎng)良好的儀態(tài)修養(yǎng)，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的行業(yè)素質(zhì)和美的意識(shí)。

三、教學(xué)方法：科學(xué)合理的教學(xué)方法能使教學(xué)效果事半功倍，達(dá)到教與學(xué)的和諧完美統(tǒng)一?；诖?，我準(zhǔn)備采用的教法是講授法、演示法和指導(dǎo)法。

四、教學(xué)過(guò)程：為了完成教學(xué)目標(biāo)，解決教學(xué)重點(diǎn)突破教學(xué)難點(diǎn)，課堂教學(xué)我是按以下的步驟：

｛第一部分｝復(fù)習(xí)上節(jié)課要點(diǎn)

｛第二部分｝本課教學(xué)

（一）站姿的禮儀

【教學(xué)互動(dòng)】請(qǐng)兩女同學(xué)上臺(tái)，示范自己平時(shí)站姿，請(qǐng)同學(xué)們討論，評(píng)點(diǎn)。站姿定義：是靜態(tài)的造型動(dòng)作，是其他動(dòng)態(tài)美的起點(diǎn)和基礎(chǔ)。女士站姿秀雅優(yōu)美，亭亭玉立。優(yōu)美的站姿能顯示個(gè)人的自信，襯托出美好的氣質(zhì)和風(fēng)度，并給他人留下美好的印象。正確站姿四個(gè)重點(diǎn)部位：雙腳、雙肩、胸部、下巴。

1、正確的站姿要求

【教學(xué)方式：邊講解邊示范】

（1）頭正：雙目平視、嘴微閉，表情自然，微收下頜。

（2）肩平；

（3）臂垂；

（4）軀挺；挺胸收腹提臀，重點(diǎn)氣存丹田

（5）腿并：雙膝用力并攏（夾緊一張紙的力度）（6）身體重心主要支撐于腳掌、腳弓上

（7）從側(cè)面，頭部、頸椎、腰椎在一條垂直線(xiàn)上。

2、女士的基本站姿

（1）垂手式：

（2）前握手式：動(dòng)作要點(diǎn)：右腳在前，右腳跟靠在左腳腳弓處，兩腳尖呈“V”字型；右手搭在左手，輕貼于腹部。

3、站立的注意事項(xiàng)

【教學(xué)方式：選4位同學(xué)上臺(tái)模仿4種錯(cuò)誤站姿，依次講解，以直觀(guān)的畫(huà)面加深學(xué)生的理解】

4、訓(xùn)練

【教學(xué)方式：實(shí)訓(xùn)，配上音樂(lè)調(diào)整情緒】 【教學(xué)工具：音響】 【教學(xué)工具：音響】

1、背靠墻

2、兩人背靠背

5、小結(jié)

本課重點(diǎn)：正確的站姿要求、幾種基本站姿

五、作業(yè)布置

用手機(jī)拍下自己正確的站姿，發(fā)到qq群。

第三篇：站姿禮儀教案

站 姿 禮 儀 教 學(xué) 設(shè) 計(jì)

教 學(xué) 目 的: 通過(guò)對(duì)儀態(tài)的理論學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握規(guī)范動(dòng)作要求，同時(shí)在商務(wù)活動(dòng)中具備職業(yè)化的舉止。

教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn): 通過(guò)講授及模擬訓(xùn)練強(qiáng)化學(xué)生對(duì)理論規(guī)范的掌握。

思考 與 訓(xùn)練: 在日常生活中培養(yǎng)良好的舉止。

內(nèi) 容 要 求: 重點(diǎn)體現(xiàn)儀態(tài)的內(nèi)容

教 學(xué) 方 法：理論與實(shí)際生活相結(jié)合 教 學(xué) 過(guò) 程：

一、導(dǎo)入

儀態(tài)，又稱(chēng)“體態(tài)”，是指人的身體姿態(tài)和風(fēng)度。姿態(tài)是身體所表現(xiàn)的樣子，風(fēng)度則是內(nèi)在氣質(zhì)的外在表現(xiàn)。人的一舉手、一投足、一彎腰乃至一顰一笑，并非偶然的隨意的。這些行為舉止自成體系，像優(yōu)勝語(yǔ)言那樣具有一定的規(guī)律，并具有傳情達(dá)意的功能。

我們敬愛(ài)的周恩來(lái)總理堪稱(chēng)儀態(tài)美的典范，青年時(shí)代他在南開(kāi)中學(xué)讀書(shū)，南開(kāi)中學(xué)教學(xué)樓的鏡子上印著《鏡銘》：

“面必凈、發(fā)必理、衣必整、鈕必結(jié)，頭容正、胸容寬、肩容平，背容直。顏色：勿傲、勿暴，勿怠。氣象：宜和、宜靜、宜莊。

賈平凹在一篇《關(guān)于女人》的文章中，曾引用李漁的話(huà)說(shuō)：“女人有態(tài)，三分漂亮可增七分；女人無(wú)態(tài)，七分漂亮可降落到三分，它如火之有焰，如燈之有光，如金銀之有寶氣。”態(tài)是什么？我以為，態(tài)是指人的儀態(tài),是一個(gè)人精神品質(zhì)的外在體現(xiàn)，說(shuō)白了，就是氣質(zhì)。

(據(jù)報(bào)載,廈門(mén)航空公司在杭州組織了一場(chǎng)“空哥”招聘會(huì)，招聘會(huì)吸引了來(lái)自吉林、黑龍江、河北等全國(guó)各地近200多位帥哥?！吧韵?！立正！”進(jìn)入面試場(chǎng)，首先是站姿考核。記者在現(xiàn)場(chǎng)看到，一些帥哥長(zhǎng)相悅目，可站姿卻不怎么雅觀(guān)，有幾個(gè)甚至站在那里發(fā)抖。一位現(xiàn)場(chǎng)面試官說(shuō)，站姿反映出一個(gè)人的基本素質(zhì)，看著面試官發(fā)抖，這樣的心理素質(zhì)還需要好好鍛煉。據(jù)了解，在站姿這個(gè)環(huán)節(jié)，被刷下的竟達(dá)70%。)站是坐與行的基礎(chǔ)，也是人類(lèi)的最基本的姿勢(shì)，因而顯得非常重要。今天我們學(xué)習(xí)<站姿禮儀>。

二、授新課

（一）、正確的站姿要求。

1、先用多媒體向?qū)W生展示一組優(yōu)美的站姿圖片，引導(dǎo)學(xué)生觀(guān)察圖片中人物形象特點(diǎn)。

2、通過(guò)上面優(yōu)美站姿圖片的觀(guān)看，你認(rèn)為正確的站姿應(yīng)該具備什么樣的要求？通過(guò)學(xué)生討論得出正確的站姿要求的結(jié)論。

3、用多媒體顯示正確的站姿要求。頭正 肩平臂垂 胸挺 腹收 腿直

4、通過(guò)上面對(duì)正確的站姿知識(shí)的學(xué)習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生思考：如果我們按照正確站姿的要求，可以把站姿禮儀分成幾種類(lèi)型？由于性別的差異，在站姿儀態(tài)方面，男女的要求也不同。用多媒體分別列示男女站姿的各種類(lèi)型：

男士站姿要求要穩(wěn)健、挺拔、收腹、抬頭、雙肩放松齊平，雙臂自然下垂，顯示出男性剛健、強(qiáng)壯、英武、瀟灑的風(fēng)姿.（幻燈片出示）

女士站姿要求要柔美，抬頭、挺胸、收腹、好象有帶子從上方把頭部拉起，所謂“亭亭玉立”，體現(xiàn)女性輕盈、嫵媚、嫻靜、典雅的韻味。（幻燈片出示）

5、分組站姿練習(xí)。男生跟教師一起練習(xí)男士站姿，女生觀(guān)摩并提出男生練習(xí)中存在問(wèn)題；女生跟教師一起練習(xí)女士站姿，男生觀(guān)摩并提出練習(xí)中存在問(wèn)題。

（二）、站立時(shí)的注意事項(xiàng)

1、站立時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意那些問(wèn)題？教師和學(xué)生一起總結(jié)討論結(jié)果。

2、將生活中常見(jiàn)的錯(cuò)誤的站姿形象，用多媒體顯示出來(lái)，以加深學(xué)生記憶。中等職業(yè)學(xué)校的男生和女生，在學(xué)習(xí)生活中，雖不要求體態(tài)姿勢(shì)如專(zhuān)業(yè)人員那般標(biāo)準(zhǔn)，但也應(yīng)注意在平常以正確的儀態(tài)要求規(guī)范自己，有意熏陶自己，使儀態(tài)修養(yǎng)水平與日俱增。有的同學(xué)對(duì)站立姿勢(shì)不太講究，隨意性很強(qiáng)，甚至養(yǎng)成了“自成一體”的壞習(xí)慣。

站立禁忌：站立時(shí)歪頭、縮脖子、陡肩、含胸、塌腰等，都是不雅的站姿。其他如站立時(shí)身軀歪斜、渾身亂抖、彎腰駝背、雙手抱在腦后，或雙臂抱在胸前、雙手插在褲兜里等等，都是不好的站立習(xí)慣。站立時(shí)的腿位或稱(chēng)腿姿很重要，雙腿叉開(kāi)過(guò)寬，兩腿絞在一起，一腿或兩腿抖動(dòng)，腳部站立成內(nèi)八字或外八字，都是站姿之大忌。(幻燈片出示)

三、小結(jié)：

教師帶領(lǐng)學(xué)生對(duì)本節(jié)課學(xué)習(xí)內(nèi)容和情況進(jìn)行總結(jié)，指出學(xué)習(xí)過(guò)程中的優(yōu)缺點(diǎn):

1、標(biāo)準(zhǔn)的站姿

標(biāo)準(zhǔn)的站姿，從正面看，全身筆直，精神飽滿(mǎn)，兩眼正視（而不是斜視），兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟并攏，兩腳尖張開(kāi)60度，身體中心落于兩腿正中；從側(cè)面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個(gè)身體莊重挺拔。

站姿的要領(lǐng)是：

一要平，即頭平正、雙肩平、兩眼平視。

二是直，即腰直、腿直，后腦勺、背、臀、腳后跟成一條直線(xiàn)。三是高，即重心上拔，看起來(lái)顯得高。

2、不同場(chǎng)合的站姿

在升國(guó)旗、奏國(guó)歌、接受獎(jiǎng)品、接受接見(jiàn)、致悼詞等莊嚴(yán)的儀式場(chǎng)合，應(yīng)采取嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)站姿，而且神情要嚴(yán)肅。

在發(fā)表演說(shuō)、新聞發(fā)言、作報(bào)告宣傳時(shí)，為了減少身體對(duì)腿的壓力，減輕由于較長(zhǎng)時(shí)間站立雙腿的疲倦，可以用雙手支撐在講臺(tái)上，兩腿輪流放松。

主持文藝活動(dòng)、聯(lián)歡會(huì)時(shí)，可以將雙腿并得很攏站立，女士甚至站成“丁”字步。讓站立姿勢(shì)更加優(yōu)美。站“丁”字步時(shí)，上體前傾，腰背挺直，臀微翹，雙腿疊合，玉立于眾人間，富于女性魅力。

門(mén)迎、侍應(yīng)人員往往站的時(shí)間很長(zhǎng)，雙腿可以平分站立，雙腿分開(kāi)不宜超過(guò)肩。雙手可以交叉或前握垂放于腹前；也可以背后交叉，右手放到左手的掌心上，但要注意收腹。

禮儀小姐的站立，要比門(mén)迎、侍應(yīng)更趨于藝術(shù)化，一般可采取立正的姿勢(shì)或“丁”字步。如雙手端執(zhí)物品時(shí)，上手臂應(yīng)靠近身體兩側(cè)，但不必夾緊，下頜微收，面含微笑，給人以?xún)?yōu)美親切的感覺(jué)。每個(gè)人所有的行為都基于一個(gè)基點(diǎn)，這就是站姿。是人靜態(tài)的行為，是人的各種靜態(tài)和動(dòng)態(tài)姿勢(shì)的基礎(chǔ)與起點(diǎn)。站姿是一個(gè)人全部?jī)x態(tài)的核心，“站有站相”是對(duì)一個(gè)人儀態(tài)修養(yǎng)的最基本要求。由于這種行為方式已經(jīng)被我們熟練掌握，但也恰恰因此而失去了對(duì)他的重視。然而一個(gè)人的站姿是一個(gè)人所有內(nèi)在結(jié)構(gòu)的一種外顯方式，他不可避免的地牽扯著人的所有外在行為，特別是作為職場(chǎng)中人，在生活和工作以及任何社交場(chǎng)合中，如何站立，這不僅關(guān)系到本人在公眾面前的形象，更是內(nèi)在素質(zhì)的體現(xiàn)。良好的站姿能直接襯托出美好的氣質(zhì)和風(fēng)度，各國(guó)的國(guó)賓儀仗隊(duì)首先用站姿隊(duì)型體現(xiàn)著國(guó)威與軍威。站姿是一切儀態(tài)之首，若站姿不夠標(biāo)準(zhǔn)，其他姿勢(shì)就談不上優(yōu)美。

那么為了更好的體現(xiàn)我們本身應(yīng)該具有的內(nèi)在素質(zhì)及外在形象，讓我們來(lái)規(guī)范我們的站姿吧！

四、作業(yè)

（一）書(shū)面作業(yè)

1、簡(jiǎn)述站姿基本要求。

2、簡(jiǎn)述站姿基本類(lèi)型。

（二）實(shí)訓(xùn)作業(yè)

男、女生分別進(jìn)行男士站姿練習(xí)和女士站姿練習(xí)。

第四篇：模特站姿禮儀

一個(gè)人的站姿很重要，對(duì)于模特來(lái)說(shuō)就更加重要了，那么模特站姿禮儀大家了解嗎，下面小編為大家介紹模特站姿禮儀，歡迎參考！

站姿是人的一種本能，是一個(gè)人站立的姿勢(shì)，它是人們平時(shí)所采用的一種靜態(tài)的身體造型，同時(shí)又是其他動(dòng)態(tài)的身體造型的基礎(chǔ)和起點(diǎn)，最易表現(xiàn)人的姿勢(shì)特征。在交際中，站立姿勢(shì)是每個(gè)人全部?jī)x態(tài)的核心。如果站姿不夠標(biāo)準(zhǔn)，其他姿勢(shì)便根本談不上什么優(yōu)美。

基本站姿

基本的站姿就像在參加軍訓(xùn)時(shí)一樣，從正面觀(guān)看，全身筆直，精神飽滿(mǎn)，兩眼正視(而不是斜視)。兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟并攏，兩腳尖張開(kāi)60度，身體重心落于兩腿正中;從側(cè)面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個(gè)身體莊重挺拔。采取這種站姿，會(huì)使人看起來(lái)穩(wěn)重、大方、俊美、挺拔，它可以幫助呼吸，改善血液循環(huán)并在一定程度上緩解身體的疲勞。站姿的腳姿可以有一些變化：一是兩腳分開(kāi)，兩腳外沿寬度以不超過(guò)兩肩的寬度站立;二是以一只腳為重心支撐站立，另一只腳稍息，然后輪換。

標(biāo)準(zhǔn)站姿

1.身體挺拔，抬頭，頭頂上懸，脖頸挺直：

2.微收下頜雙目平視，頭和下巴成直線(xiàn)，下巴和地平行;

3.雙肩放松，稍向下壓，雙臂自然垂于體側(cè);

4.脊椎、后背挺直，胸向前上方挺起;

5.兩腿并攏立直。膝和腳跟靠緊。

女性標(biāo)準(zhǔn)站姿

女性站立時(shí)，雙腳 要成“V”字形。膝和腳后跟盡量靠攏;或一只腳略前，一只腳略后，前腳的腳后跟稍稍向后腳的腳背靠攏，后腿的膝蓋向前腿靠攏。這些站姿是規(guī)范的，但要避免僵直硬化，肌肉不能太緊張，可以適宜地變換姿態(tài)，追求動(dòng)感美。在站立時(shí)，不要躬腰駝背或挺肚后仰。也不要東倒西歪地將身體倚在其他物體上，兩手不要插在褲袋里或叉在腰間，也不要抱臂于胸前。

男性標(biāo)準(zhǔn)站姿

標(biāo)準(zhǔn)站姿的關(guān)鍵要看三個(gè)部位：

一是髖部向上提，腳趾抓地;

二是腹肌、臀肌收縮上提。前后形成夾力;

三是頭頂上懸，肩向下沉。

這三個(gè)部位的肌肉力量相互制約，才能保持標(biāo)準(zhǔn)站姿。根據(jù)這個(gè)要求，男性站立時(shí)，身體要立直，挺胸抬頭、下頜微收、雙目平視、兩膝并嚴(yán)、腳跟靠緊，腳掌分開(kāi)呈“V”字形。挺髖立腰、吸腹收臀、雙手置于身體兩側(cè)自然下垂;或者兩腿分開(kāi)。兩腳平行，不能超過(guò)肩寬，雙手在身后交叉，右手搭在左手上，貼在臀部。

第五篇：禮儀8 站姿訓(xùn)練

備課時(shí)間：5月25日 上課時(shí)間：6月1日 NO：2 授課班級(jí)：16汽

一、汽

二、汽

三、汽四 授課人：劉瑩 課題:站姿訓(xùn)練 課時(shí)：1時(shí) 課型:新授課

【教學(xué)目標(biāo)】

知識(shí)目標(biāo)：

1、掌握站姿的基本要求。

2、掌握站姿的操作標(biāo)準(zhǔn)。

3、掌握男性與女性站姿的異同點(diǎn)。

能力目標(biāo)：

1、專(zhuān)業(yè)能力：掌握規(guī)范的站姿，能自糾錯(cuò)誤直至形成習(xí)慣

2、方法能力：根據(jù)不同環(huán)境熟練運(yùn)用不同的站姿，呈現(xiàn)優(yōu)雅的儀態(tài)

3、社會(huì)能力：塑造體態(tài)美，培養(yǎng)良好的儀態(tài)修養(yǎng)，增強(qiáng)學(xué)生的行業(yè)素質(zhì)和美的 意識(shí)，通過(guò)理論與實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)訓(xùn)練學(xué)生優(yōu)雅的舉止。

【教學(xué)重點(diǎn)】

(1)站姿的要領(lǐng)及各種站姿的基本要求。（因?yàn)檫@是掌握正確站姿的基礎(chǔ)）(2)各種站姿的操作標(biāo)準(zhǔn)。（因?yàn)樗軒椭鷮W(xué)生塑造體態(tài)美，培養(yǎng)良好的儀態(tài)修養(yǎng)，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的行業(yè)素質(zhì)和美的意識(shí)，從日常生活中不斷修正學(xué)生。）（3）站姿的訓(xùn)練（技能訓(xùn)練、通過(guò)理論與實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)訓(xùn)練學(xué)生優(yōu)雅的舉止。

【教學(xué)難點(diǎn)】

要求學(xué)生在平時(shí)也能盡量做到站姿正確，改正不正確的行為習(xí)慣，塑造體態(tài)美，培養(yǎng)良好的儀態(tài)修養(yǎng)，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的行業(yè)素質(zhì)和美的意識(shí)，從日常生活中不斷修正自己；通過(guò)理論與實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)訓(xùn)練學(xué)生優(yōu)雅的舉止。（俗話(huà)說(shuō)：臺(tái)上一分鐘臺(tái)下十年功；因?yàn)楦恼徽_的行為習(xí)慣、塑造體態(tài)美、培養(yǎng)良好的儀態(tài)修養(yǎng)，必須從日常生活中不斷修正學(xué)生；它要求學(xué)生務(wù)必每天自覺(jué)訓(xùn)練20—40分鐘，考驗(yàn)學(xué)生的毅力）。

【教學(xué)方法】

講授法、演示法、練習(xí)法、講解法

【教學(xué)過(guò)程】 一：導(dǎo)入：

請(qǐng)三名同學(xué)上臺(tái)分別展示一下標(biāo)準(zhǔn)式、握手式和單背式站姿

二、新授：

（一）站立感知訓(xùn)練：

1、站姿訓(xùn)練的要求

? 明確站立時(shí)身體各部位要領(lǐng)。? 掌握雙臂垂直放置以及在工作崗位上恭候賓客時(shí)雙手所放的位置。? 調(diào)整好面部表情。? 鍛煉長(zhǎng)時(shí)間站立的忍耐性。

? 學(xué)會(huì)站累時(shí)，能自然改變站立姿勢(shì)。

2、站姿訓(xùn)練的方法

? 靠墻訓(xùn)練：后腦勺、雙肩、臀部、小腿及腳后跟都緊貼墻壁立。? 背靠背訓(xùn)練：兩人一組，背靠背站立。

頂書(shū)及夾紙訓(xùn)練：頭上領(lǐng)書(shū)、雙膝夾一張A4紙或非常薄的書(shū)

（二）能力訓(xùn)練

按照要求訓(xùn)練，采用循序漸進(jìn)的方法，即按各種站姿的要領(lǐng)站好→堅(jiān)持2分鐘→頭上頂書(shū)（薄書(shū)、教材）→堅(jiān)持2分鐘→雙膝夾紙→堅(jiān)持5分鐘→休息3分鐘→進(jìn)入下一輪訓(xùn)練→展示（分組、對(duì)比）→點(diǎn)評(píng)（先學(xué)生后老師）。訓(xùn)練過(guò)程中建立獎(jiǎng)懲制度，然后進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)、交流心得體會(huì)、幫助他們建立自信心。

(同學(xué)們分成3個(gè)小組并任命組長(zhǎng)，組長(zhǎng)負(fù)責(zé)管理紀(jì)律、訓(xùn)練情況、課后每天訓(xùn)練及考核、與老師的溝通等工作。)

（三）訓(xùn)練中需要注意的問(wèn)題

? 是否有歪頭、斜眼、縮脖、聳肩、蹋腰，挺腹、曲腿的現(xiàn)象； ? 是否有叉腰、兩手抱胸或插入衣袋的現(xiàn)象； ? 是否有身體倚靠物體站立的現(xiàn)象； ? 是否有身體歪斜、晃動(dòng)或腳抖動(dòng)的現(xiàn)象； ? 是否面無(wú)表情，精神委靡； 是否身體僵硬，重心下沉等等。

三、小結(jié)

（1）、站姿的要領(lǐng)是：一要平即頭平正、雙肩平、兩眼平視。二要直 即腰直、腿直，后腦勺、背、臀、腳后跟成一條直線(xiàn)。三要高 即重心上拔，看起來(lái)顯得高。四要收 即下頜微收、收腹、收臀。五要挺 即挺胸、腰背挺直。

展示：自信、可靠、腳踏實(shí)地、誠(chéng)實(shí)。要求：站直、挺拔、端莊。（2）、站姿的種類(lèi)（不同場(chǎng)合的站姿）（3）、訓(xùn)練中需要注意的問(wèn)題。

四、作業(yè)

課后根據(jù)分好的小組繼續(xù)練習(xí)各種站姿。