第一篇：中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材目錄

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材目錄

1、我和小鳥來唱歌（腿和腰的練習(xí)）

2、尋胡隱君（手位練習(xí)）

3、花搖籃（胸腰練習(xí)）

4、波比換牙（肩的練習(xí)）

5、火雞（踢腿練習(xí)）

6、小袋鼠（跳躍練習(xí)）

7、西班牙蝴蝶（重拍練習(xí)）

8、小阿哥（苗族）

9、上學(xué)路上（藏族）

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第一部分：我和小鳥來唱

歌（腿和腰的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的 訓(xùn)練腿與腰的柔韌性.2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、前壓腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。

b、燕式后彎腰：雙腿燕式坐于地面，手指尖點(diǎn)地，頭、頸、肩、胸、腰依次卷回呈后彎腰 狀

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 體對(duì)1點(diǎn)，雙跪坐身體前傾，雙手在后斜下位，掌心

相對(duì)，擴(kuò)指抖手。準(zhǔn)備音樂：

（1）1—4 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

5—8 體對(duì)8點(diǎn)正步位伸坐

第一段：

（1）1—2 右手在旁斜上位展翅，眼視手

3—4 還原，視線收回

5—8 重復(fù)⑴—1—4反面動(dòng)作（2）1 右手至旁斜上位展翅，眼視手

左手至旁斜上位展翅，眼視手

3—4 雙抖手，視線收回8點(diǎn)

5—8 前壓腿

（3）—（4）重復(fù)（1）—（2）動(dòng)作

（5）1—4 身體向后45度仰身，眼視1點(diǎn)，繃腳雙吸腿碎步點(diǎn)地。

5—8 前壓腿（6）重復(fù)（5）1-8動(dòng)作

間奏：

（7）1—4 身體向后45度仰身，眼視1點(diǎn)，繃腳雙吸腿碎步點(diǎn)地

5—8 轉(zhuǎn)身向2點(diǎn)燕式后腿

第二段：

（8）重復(fù)（1）1-8動(dòng)作（9）1—4 重復(fù)（2）1—4動(dòng)作

5－8 后彎腰

（10）—（11）重復(fù)（8）—（9）動(dòng)作

（12）1—4 后背平直向前爬下，雙手在后斜下位，擴(kuò)指抖手，掌

心相對(duì)

5—8 后彎腰（13）重復(fù)（12）1-8動(dòng)作

結(jié)束：

（14）1—4 吸腿呈雙跪坐，雙手身前交叉向上

5—6 雙跪立 雙手旁斜上位展翅

7—8 保持舞姿，跪坐轉(zhuǎn)身向1點(diǎn)

4、提示 a、前壓腿后背平直

b、燕式后彎腰要經(jīng)過頭、頸、肩、胸、腰依次卷回，盡量做到最

大限度

5、歌詞

小鳥小鳥聽我說，我們一起來唱歌，一起來唱歌。我唱多來咪，你

唱來咪發(fā)，多來咪發(fā)嗖啦嘻，嘻啦嗖發(fā)咪來多。幾個(gè)音符像小鳥，歌兒越唱越

快樂。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第二部分：尋胡隱君（手

位練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的 訓(xùn)練古典舞的各個(gè)手位.2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、掌型：四指并攏，大拇指張開。

b、蘭花指：大拇指與中指相捏，其他手指自然翹起。c、花形手：雙手蘭花指，手腕內(nèi)側(cè)相對(duì)，放于下顎下，小臂自然

垂直，身體前赴。

d、斜下手：蘭花指，身體斜下位。眼隨手動(dòng)。e、斜上手：蘭花指，身體斜上位。眼隨手動(dòng)。

f、順風(fēng)旗位：右手托掌，左手山膀，身體轉(zhuǎn)向八點(diǎn)方向。目視八

點(diǎn)。

g、托掌：雙手蘭花指，指尖相對(duì)，托于頭頂。

h、按掌：雙手蘭花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。i、轉(zhuǎn)腰點(diǎn)肩：（以右為例）左手背手，右手蘭花指，手心向上，指尖點(diǎn)于左肩前。向 六點(diǎn)方向轉(zhuǎn)腰，目視六點(diǎn)

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 體對(duì)1點(diǎn)，雙腿盤坐，雙背手。

準(zhǔn)備音樂： ⑴ —⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴ 1－2 右手斜下位，掌型手

3—4 右手斜下位，蘭花指

5－8 ⑴ 1－2 反面動(dòng)作 ⑵ 1－2 右手胸前按掌 3—4 左手胸前按掌

5－6 花形手

7－8 還原至準(zhǔn)備位置

第二段：

⑶ 1－2 右手斜上位，掌型手 3—4 右手斜上位，蘭花指 5－8 ⑴1－2 反面動(dòng)作 ⑷ 1－2 右手胸前按掌 3—4 左手胸前按掌 5－6 花形手 7－8 還原至準(zhǔn)備位置

第三段： ⑸1—4 雙手托掌 5—8 雙手胸前按掌 ⑹1—2 右起轉(zhuǎn)腰點(diǎn)肩

3—4 身體轉(zhuǎn)回一點(diǎn)，左手背手，右手按掌

5—6 右起轉(zhuǎn)腰點(diǎn)肩 7—8 還原至準(zhǔn)備位置 ⑺—⑻ 重復(fù)⑸—⑹動(dòng)作

第四段：

⑼ 1—2 右起順風(fēng)旗手位 身體轉(zhuǎn)向八點(diǎn)，順風(fēng)旗手位，目視八點(diǎn) 保持順風(fēng)旗手位

5—6 雙手順順風(fēng)旗手位落下，目視八點(diǎn) 7 身體轉(zhuǎn)向二點(diǎn)，胸前按掌手位，目視二點(diǎn) 胸前按掌手位不動(dòng)

⑽1—2 身體轉(zhuǎn)回一點(diǎn)，左手花形手

3—4 右手花形手 5—6 雙手花形手 7—8 還原至準(zhǔn)備位置 ⑾—⑿ 重復(fù) ⑼—⑽反面動(dòng)作

⒀—1 雙手花形手，至托掌位，下胸腰，目視手

4、提示

a、古典舞手型俏麗，手位準(zhǔn)確。b、動(dòng)作干脆，舞姿優(yōu)美。

5、歌詞

渡水復(fù)渡水，看花還看花。春風(fēng)江上路，不覺到君家。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第三部分：花搖籃（胸腰

練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

胸腰的練習(xí)

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、前壓腿:上體向前俯壓,雙手觸摸腳尖.b、后胸腰: 頭,頸,肩,胸向后彎曲,胸部上挑,手臂在身體的斜后方

扶地.3、節(jié)奏：（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）

準(zhǔn)備位置：

體對(duì) 7點(diǎn)，左單吸腿伸坐，雙手搭肘，視1點(diǎn)

準(zhǔn)備音樂：

（1）—（9）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

（1）雙手抱肘，前壓腿，眼視1點(diǎn)

（2）還原

（3）—（4）重復(fù)⑴—⑵動(dòng)作

（5）雙臂伸直前壓腿（6）上身直立，手臂提至上位（7）—（8）雙吸腿后胸腰

（9）—（12）2點(diǎn)方向雙跪立，雙手蘭花手搖擺，慢慢托至上位，眼視手。

（13）—（14）雙跪立后胸腰（15）—（16）還原至準(zhǔn)備位（17）—（30）重復(fù)（1）—（14）動(dòng)作

（31）—（32）收至二點(diǎn)方向雙跪坐，雙背手，眼視1點(diǎn)。（33）—（34）左手臂于上位前后擺動(dòng)，身體與頭隨動(dòng)（35）—（36）雙臂經(jīng)過身前交叉至斜上位展翅，同時(shí)雙跪坐后胸

腰

（37）—（40）重復(fù)（33）—（36）動(dòng)作，結(jié)束在雙跪立后胸腰

4、提示

a、動(dòng)作時(shí)身體與頭隨動(dòng)，不可僵硬，有搖籃里的搖擺感覺

b、組合中要做出3拍節(jié)奏強(qiáng)弱弱的特點(diǎn)

5、歌詞

金搖籃，銀搖籃，祖國(guó)是個(gè)花搖籃。搖著花兒笑呀笑，搖著花兒甜又甜。金搖籃，銀搖籃，祖國(guó)是個(gè)花搖籃。紅搖籃，綠搖籃，祖國(guó)是個(gè)花搖籃。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第四部分：波比換牙（肩的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的： 對(duì)肩部柔韌性的練習(xí)。

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、捂嘴舞姿：腳下正步位，雙腿伸直并攏，身體向前90度前傾，雙臂架起，雙手十指交叉放于嘴前，目視1點(diǎn)。b、雙聳肩：身體保持直立，雙肩一拍到位聳到最高處。c、雙手交叉按掌：身體保持直立，雙手十指相互交叉，手掌下按，雙臂伸直。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置（兩人一組）：二人各自身向1點(diǎn)，正步位叉腰手。

準(zhǔn)備音樂:(1)1—8 體對(duì)1點(diǎn)，正步位叉腰手

(2)1—4 保持姿態(tài)

第一段：

(1)1—2 身體保持直立，半蹲右轉(zhuǎn)頭，右手拍旁邊人的肩膀

3—4 還原至準(zhǔn)備位 5—6 雙手叉腰做雙聳肩 7—8 還原至準(zhǔn)備位(2)1—8(1)1—8反面動(dòng)作

(3)1—2 捂嘴舞姿 3—4 身體直立，雙手交叉按掌

5—6 捂嘴舞姿

7—8 身體直立，雙手保持交叉，手掌上推至雙臂伸直

(4)1—2 保持姿態(tài)，向后甩肩兩次 3—4 落手至雙手交叉按掌舞姿 5—6 保持姿態(tài)，雙聳肩 7—8 保持姿態(tài)，落肩

(5)1—4 兩人腳下小碎步同時(shí)向右轉(zhuǎn)向3點(diǎn)方向,形成一前一后。(站在右邊人碎步時(shí)雙手 交叉按掌舞姿,站在左邊人碎步同時(shí)雙臂

伸直搭至前邊人的肩上)5—6 兩人同時(shí)打開右腳至大八字位。(站在右邊人打開右腳同時(shí)做捂嘴動(dòng)作,身體保持 直立不動(dòng)。站在左邊人打開右腳同時(shí)，向下壓

肩一次)(6)1—8 兩人腳下小碎步同時(shí)向左轉(zhuǎn)向7點(diǎn)方向，(5)1—8反面動(dòng)

作（兩人所做動(dòng)作交 換）

(7)1—4 兩人腳下小碎步同時(shí)轉(zhuǎn)向1點(diǎn)方向，落手至雙手交叉按掌

舞姿

5—6 保持姿態(tài)，雙聳肩 7—8 保持姿態(tài)，落肩

(8)1—4(1)1—4動(dòng)作，同時(shí)左手回到叉腰手

5—8(8)1—4反面動(dòng)作

結(jié)束段：

(9)1—4 捂嘴舞姿，膝蓋放松碎步向前跑

5—6 回至雙手交叉按掌 7 保持姿態(tài)，雙聳肩 8 保持姿態(tài)，落肩(10)1—7 重復(fù)(9)1—7動(dòng)作 8 落肩同時(shí)膝蓋半蹲，身體90度前傾

4、提示：

a、甩肩動(dòng)作盡可能將肩部打開，身體保持直立狀態(tài)，不可隨肩部

亂擺。

b、搭肩壓肩時(shí)最大限度下壓。

5、歌詞：

波比年幼，那么掉了只門牙，這樣講話吃飯不方便，多么不方便。波比只有在乎圣誕老人，告訴他的禮物最好是，送他一支大門牙。其實(shí)是每個(gè)幼年人有一天會(huì)這樣，蛀牙全要掉日后一定會(huì)長(zhǎng)出新

牙。哈!波比好傻，就是想要往下拔，別看他到今天才六歲，卻要換牙。波比要乖乖，波比你乖乖，不要再想它。波比要乖乖，波比你乖乖，換牙莫害怕。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第五部分：火雞（踢腿練

習(xí)）

1、訓(xùn)練目的： 腿的柔韌性、力量性訓(xùn)練

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、火雞舞姿（以右為例）：身向3點(diǎn)，平腳雙吸腿坐，后背直立抬頭，右臂折臂右手闊指放于頭頂，左手放于旁按掌位闊指。b、不得了舞姿（以右為例）：身向3點(diǎn)，正步位繃腳伸坐，后背直立從腰擰轉(zhuǎn)至1點(diǎn)，雙臂斜上位雙手闊指,做驚訝狀。

c、地面平躺踢前腿：

d、側(cè)躺舞姿（以右為例）：體對(duì)5點(diǎn)，右臂伸直枕于頭下，左臂折臂撐于胸前左手闊指，雙腿伸直向外轉(zhuǎn)開腳跟相對(duì)雙腳繃腳。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向3點(diǎn)，吸腿抱團(tuán)身

準(zhǔn)備音樂:(1)1—8 身向3點(diǎn)，保持吸腿抱團(tuán)身

第一段：(1)1—2 不得了舞姿 3—4 吸腿抱團(tuán)身

5—6 上身做火雞舞姿，同時(shí)正步位繃腳伸坐

7—8 吸腿抱團(tuán)身

(2)1—4平腳雙腿吸坐，右腳起平踏步8次，同時(shí)身體慢慢后靠躺地，雙手放于旁平位，手心貼地

5—6 繃腳伸右腿 7—8 繃腳伸左腿(3)1—2 地面平躺踢右腿 3—4 直膝繃腳落腿 5—6 地面平躺踢左腿 7—8 直膝繃腳落腿(4)重復(fù)(3)1—8動(dòng)作

間奏音樂：

(5)1—2 向左轉(zhuǎn)身體對(duì)1點(diǎn)成側(cè)躺舞姿 3—4 繃腳開胯吸右小腿，腳尖點(diǎn)于左膝旁 腳尖帶向上伸直小腿 收回腳尖點(diǎn)于左膝旁 7—8 伸直小腿回到側(cè)躺舞姿

(6)1—8 向右轉(zhuǎn)身體對(duì)5點(diǎn)成側(cè)躺舞姿，做(6)1—8反面動(dòng)作(7)1—4 慢轉(zhuǎn)身同時(shí)打開手回到平躺位置，雙手放于旁平位，手心

貼地

5—8 右腳起平踏步8次，慢收至并腿屈膝

(8)1—4 雙腿并攏收至大腿貼胸口，小腿貼大腿的位置，雙腳勾腳 5—8 用腿帶起身體坐直至平腳雙腿吸坐，雙手旁斜下位點(diǎn)地

(9)1—4 右腳起平踏步8次，轉(zhuǎn)至1點(diǎn)

5—6 上身前探，雙腿開胯至對(duì)腳盤坐，雙臂架起雙手闊指放于嘴

旁，做大聲呼喊狀

7—8 雙膝并攏至吸坐，雙手落至旁斜下位點(diǎn)地(10)1—4 右腳起平踏步8次，轉(zhuǎn)至7點(diǎn)

5—6 左面火雞舞姿 7—8 吸腿抱團(tuán)身

第二段：

(11)-(14)重復(fù)(1)—(4)動(dòng)作

(15)1—2 雙腿并攏收至大腿貼胸口，小腿貼大腿的位置，雙腳勾

腳 用腿帶起身體坐直至平腳雙腿吸坐，雙手旁斜下位點(diǎn)地 左面火雞舞姿。

4、提示：

a、以火雞的形象提示學(xué)生，將動(dòng)作夸張并放大。b、將枯燥的訓(xùn)練動(dòng)作加以形象，使其更具有趣味性。c、踢腿時(shí)注意動(dòng)作要有力量，由腳尖帶動(dòng)，切忌大腿發(fā)力。

5、歌詞：

哎呀不得了，這次真糟糕！我們的火雞啊，跑到哪去了？ 快點(diǎn)找一找，快點(diǎn)找一找，原來它偷偷跑到菜園里去了?？靵?，快來，快來，快來，我們回去菜園快把它捉到，看見我們它又跑了跑到稻草里去了！

哎呀不得了，這次真糟糕！我們的火雞啊，它呀逃跑了？ 快點(diǎn)找一找，快點(diǎn)找一找，原來它這會(huì)兒跑到園子里去了。快來，快來，快來，快來，我們同心協(xié)力快把它捉到，看見我們它又跑了跑到稻草里去了！

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第六部分：小袋鼠（跳躍

練習(xí)）1． 訓(xùn)練目的

訓(xùn)練腳踝的靈活性及彈跳能力。

2． 主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

袋鼠手：雙手胸前向下折腕，手腕放松并攏，大臂收回。正步跳：要求腳掌推地，向上跳時(shí)空中繃腳，膝蓋伸直。袋鼠跳：要求雙手推膝蓋往遠(yuǎn)跳呈拋弧線，上身前傾，腳掌推地，膝蓋伸直。

3．節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：兩人一組，身向一點(diǎn)，雙手叉腰。

準(zhǔn)備音樂：

（1）1-8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

（2）1-4 先出右手，左手，呈“小袋鼠手”，2拍一次

5-6 屈膝出右胯，右傾頭

7-8 回正 第一段

（1）1-4 三次正步跳，一次放松顫膝

5-8 重復(fù)1-4動(dòng)作

（2）1-2 左跳點(diǎn)步左傾頭，腳掌點(diǎn)地 3-4 右跳點(diǎn)步右傾頭，腳掌點(diǎn)地

5-6 正步跳一次 7-8 正步跳二次

（3）-（4）重復(fù)（1）-（2）動(dòng)作

間奏段

（5）1-4 右左交替踮跳從右轉(zhuǎn)向五點(diǎn)，5-8 抖動(dòng)臀部

（6）1-4 右左交替踮跳從右轉(zhuǎn)向一點(diǎn)

5-8 碎步轉(zhuǎn)向兩人面對(duì)，屈膝上身前傾，雙手指尖相對(duì)扶膝，三點(diǎn)

方向人在前，七點(diǎn)方向人在后

第二段：

（7）1-4 兩人相對(duì)袋鼠跳一次 5-8 右轉(zhuǎn)半圈至兩人相對(duì)（8）-（9）重復(fù)（7）1-8動(dòng)作三次（10）1-4 兩人相對(duì)袋鼠跳一次

5-6 碎步兩人相對(duì)靠攏

7-8 兩人屈膝出外胯，都向各自的外方向傾頭

4、提示

a、彈跳的過程中注意腳踝與膝蓋的松弛。b、袋鼠跳時(shí)要求繃腳推地，已達(dá)到增強(qiáng)腳踝的力量。

5、歌詞

袋鼠袋鼠妞妞，兩只眼睛溜溜。藏在媽媽袋里，有腳不想走。袋鼠學(xué)著小豬，袋鼠學(xué)著小狗，不要把它抱抱，自己下地走走。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第七部分：西班牙蝴蝶

（重拍練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

通過重拍節(jié)奏的練習(xí)，初步認(rèn)識(shí)西班牙舞蹈基本風(fēng)格

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、西班牙手型：五指最大限度張開，由小指依次往里 b、正上位 ：左手叉腰，右手以腕帶動(dòng)，由右跨前經(jīng)胸前至頭頂正上方，保持西班牙手型，肘部自然彎曲。

c、斜下位：左手叉腰，右手以腕帶動(dòng)，由正上位經(jīng)左肩前落下至

旁斜下位，手臂形成弧形。

d、肩前位：西班牙手型，手腕帶動(dòng)，由斜下位經(jīng)胸前劃至左肩前，手腕與肩相對(duì)，大臂架平。

e、原地重拍步：正步位，第一拍不動(dòng)，第二拍雙膝放松微屈，抬右腳，第三拍右腳剁地同時(shí)雙膝伸直，重拍向上。f、移動(dòng)步：正步位，雙膝放松，向前小步移動(dòng)，重拍向上。g、結(jié)束舞姿：體對(duì)1點(diǎn)，正步位蹲，右手正上位，左手叉腰，頭

微上揚(yáng)目視8點(diǎn)。

3、節(jié)奏 準(zhǔn)備位置：

正步位，體對(duì)8點(diǎn)與1點(diǎn)之間，頭部微上揚(yáng)視1點(diǎn)，雙手叉腰。

準(zhǔn)備音樂：

（1）1-4 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

（1）1-2 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 正上位 4-6 保持姿態(tài) 7-8 斜下位，一拍到位（2）1-2 保持姿態(tài) 肩前位 4-6 保持姿態(tài) 7-8 斜下位，一拍到位（3）-（4）重復(fù)（1）-（2）動(dòng)作

第二段：（5）1-2 保持姿態(tài)

3-6 右起移動(dòng)步4步，同時(shí)右手西班牙手型經(jīng)體前慢起

7-8 右腳踏步，重拍向上，右手正上位（6）1-8 步伐重復(fù)（5）1-8，右手慢落至斜下位（7）1-8 步伐重復(fù)（5）1-8，右手慢回至肩前位（8）1-8 步伐重復(fù)（5）1-8，右手慢落至斜下位

第三段：

（9）-（12）-7 重復(fù)第二段（5）-（8）-7動(dòng)作 保持姿態(tài)，左腳并步（13）1 結(jié)束舞姿

4、提示：

a、注意在舞蹈中保持西班牙手型的擴(kuò)張力。b、保持上身微仰，氣質(zhì)高貴，熱情奔放的西班牙風(fēng)格。

c、手位準(zhǔn)確，腳下強(qiáng)調(diào)重拍。

5、歌詞：

Fly fly fly the butterfly.In the meadow is flying high.In the garden is flying low.Fly fly fly the butterfly.中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第八部分：小阿哥（苗族）

1、訓(xùn)練目的：

碎踏步訓(xùn)練腳下的靈活性，擺胯動(dòng)作訓(xùn)練對(duì)胯的控制能力，初步認(rèn)

識(shí)苗族舞蹈。

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、抖手碎步跑：對(duì)7點(diǎn)出場(chǎng)，上身轉(zhuǎn)向1點(diǎn)目視1點(diǎn)左傾頭，左手叉腰手，右手正上位闊指碎抖手，膝蓋放松，腳下正步位左腳起左右交替半腳掌碎步跑，一拍兩下。

b、雙托手：雙手旁斜上位，掌形（四指并攏，大拇指放松。）c、單擺胯（以右為例）：上身直立，右胯最大限度向右頂出同時(shí)右傾頭，腳下打開與肩同寬，雙腳腳尖向1點(diǎn)，重心放于右腳，膝蓋放松微屈，左腳腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，一拍到位。

3、節(jié)奏： 準(zhǔn)備位置：

體對(duì)7點(diǎn)，上身轉(zhuǎn)向1點(diǎn)目視1點(diǎn)左傾頭，腳下正步位，叉腰手準(zhǔn)

備 準(zhǔn)備音樂:(1)1—8 體對(duì)7點(diǎn)，上身轉(zhuǎn)向1點(diǎn)目視1點(diǎn)左傾頭，腳下正步位，叉腰手(2)1—4 保持姿態(tài)

5—8 保持姿態(tài)，右手從體旁慢起至正上位闊指

第一段：

(1)1—4 抖手碎步向7點(diǎn)方向跑出，左右交替8次 5—6 左腳向左旁打開，左單擺胯雙托手，一拍到位 7—8 腳下位置不變，移重心至右單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向

下抹至旁按掌位，一拍到位(2)—(4)重復(fù)(1)—1—8動(dòng)作，三遍

(5)1 目視1點(diǎn)，體對(duì)1點(diǎn)，收回左腳呈正步位，胸前擊掌，同時(shí)

膝蓋放松顫膝 2 重復(fù)(5)—1動(dòng)作

3—4 雙手落至旁按掌，身體90度前傾半蹲，一拍到位 5—6 左腳向左旁打開，左單擺胯旁按掌，一拍到位 7—8 腳下位置不變，移重心至右單擺胯，一拍到位

(6)1—2 腳下位置不變，移重心至左單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心

向上抹至雙托手，一拍到位

3—4 腳下位置不變，移重心至右單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向

下抹至旁按掌位，一拍到位 5—8 重復(fù)(6)—1—4動(dòng)作

(7)1—4 左腳起左右交替半腳掌碎步八步，同時(shí)左轉(zhuǎn)身頭隨動(dòng)，旁

按掌，一拍兩步

5—6 雙腳跳落呈正步位，旁按掌，身體90度前傾半蹲，一拍到位

(8)1—6 重復(fù)(7)—1—6反面動(dòng)作(9)1—8 重復(fù)(5)—5—8動(dòng)作，共四次

間奏音樂：(10)1 目視1點(diǎn)，左腳腳掌向1點(diǎn)方向點(diǎn)出，出左胯身體隨動(dòng)，同時(shí)右腳以腳掌為重心點(diǎn)轉(zhuǎn)至體對(duì)3點(diǎn)，雙手旁按掌 身體方向及腳下不變，收胯 重復(fù)(10)—1動(dòng)作，轉(zhuǎn)至目視3點(diǎn)，向3點(diǎn)方向點(diǎn)步，體對(duì)5點(diǎn) 身體方向及腳下不變，收胯 重復(fù)(10)—1—2動(dòng)作，轉(zhuǎn)至目視5點(diǎn)，向5點(diǎn)方向點(diǎn)步，體對(duì)7

點(diǎn) 身體方向及腳下不變，收胯

7—8 重復(fù)(10)—1—2動(dòng)作，轉(zhuǎn)至目視7點(diǎn)，向7點(diǎn)方向點(diǎn)步，體

對(duì)1點(diǎn)(11)1—4 腳下位置不變目視1點(diǎn)，右單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向

上抹至雙托手，一拍到位

5—8 腳下位置不變，移重心至左單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向

下抹至旁按掌位，一拍到位(12)—(13)重復(fù)(10)—(11)反面動(dòng)作

第二段：

(14)—(15)向1點(diǎn)方向，重復(fù)(1)—(2)動(dòng)作(16)1—4 抖手碎步跑，同時(shí)向左轉(zhuǎn)身至5點(diǎn)

5—8 向5點(diǎn)方向抖手碎步跑(17)1—4 重復(fù)(16)5—8 5—8 左轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)，重復(fù)(16)1—4(18)—(22)重復(fù)(5)—(9)動(dòng)作(23)1—2 重復(fù)(5)1—2動(dòng)作 右腳向右旁打開，至右單擺胯旁按掌，一拍到位

2、提示：

a、碎踏步時(shí)腳下要和節(jié)奏，一拍一步左右交替行進(jìn)。

b、擺胯動(dòng)作一拍到位，最大限度向旁頂出。

c、手位、舞姿明確。

5、歌詞： 小阿哥，快樂多，坐床上，唱兒歌。媽媽見了笑呵呵，爸爸出去買糖果，回來給他吃幾顆。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第九部分：上學(xué)路上（藏

族）

1、訓(xùn)練目的：

膝蓋的松弛與藏族舞的風(fēng)格訓(xùn)練

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、雙臂夾肘位：雙大臂夾于體旁，小臂折臂平端起，雙手握空拳。b、胸前折臂位：雙臂端起與胸前，小臂折回，右臂疊于左臂上。c、平踏步：藏族舞典型動(dòng)作，雙腳平腳交替踏步，保持顫膝狀態(tài)。d、顫膝：藏族舞典型動(dòng)作，雙膝松弛，重拍向下，身體隨膝蓋保

持松弛狀態(tài)。

e、扶胯位：雙手扶于雙胯，手腕放松，雙肘微前夾。f、退踏步：左傾頭，右腳半腳掌第1拍后踏，頭回正，左腳第2拍全腳踏步，右傾頭，右腳第3、4拍全腳前踏。整個(gè)動(dòng)作雙膝保

持微顫。

g、第一基本步：第1拍 右腳吸于左腳腳踝處，左腳微跳起，第2、3、4拍右左交替踏步3次，整個(gè)動(dòng)作雙膝保持微顫。

3、節(jié)奏 準(zhǔn)備位置：

體對(duì)3點(diǎn)，目視1點(diǎn)，7點(diǎn)方向場(chǎng)外準(zhǔn)備。頭部微揚(yáng)，雙臂夾肘位。

準(zhǔn)備音樂：

（1）-（2）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

（3）1-8 身體保持準(zhǔn)備位，右起向前平踏步8步，雙臂保持夾肘位，隨之前后擺動(dòng)，向3點(diǎn)方向出場(chǎng)

（4）1-8 身體90度前傾，雙臂胸前折臂位，腳下繼續(xù)平踏步7步

（5）重復(fù)（1）1-8動(dòng)作

（6）身體直立，雙臂胸前折臂位，腳下繼續(xù)平踏步8步，同時(shí)向

左轉(zhuǎn)身至1點(diǎn) 第一段

（1）1-4 身體直立，視1點(diǎn)，胸前折臂位，同時(shí)顫膝4次。-6 雙膝半蹲同時(shí)右傾頭，上身保持姿態(tài)

7-8 直立，上身保持姿態(tài)（2）1-8 重復(fù)（1）1-8反面動(dòng)作

（3）-（4）重復(fù)（1）-（2）動(dòng)作

（5）-（6）右起平踏步前進(jìn)16步，雙手經(jīng)體側(cè)慢托起至旁斜上

位略前，視線由下至上

（7）-（8）右起平踏步后退15步，雙手經(jīng)體前蓋手至扶胯位，眼隨右手動(dòng)。

（9）1-8 退踏步2次向1點(diǎn)

（10）-（11）退踏步向7、5、3、1點(diǎn)各1次

（12）1-4 向8點(diǎn)方向平踏步前進(jìn)3步，雙手旁斜下位略前攤手，身體前傾，視1點(diǎn)

5-8 向4點(diǎn)方向平踏步后退3步，雙手收回胸前折臂身體微后仰，頭側(cè)傾視1點(diǎn)（13）1-8 重復(fù)（12）動(dòng)作

（14）-（15）重復(fù)（12）-（13）反面動(dòng)作（16）1-8平踏步后退8步，身體回正，視1點(diǎn)

第二段

（17）1-8 原地第一基本步2次，右左各一次，上身保持姿態(tài)（18）1-8 原地第一基本步2次，右左各一次，雙手重拍至旁斜上

位略前

（19）1-8 重復(fù)（17）1-8動(dòng)作

（20）-（21）向3點(diǎn)方向第一基本步前進(jìn)4次，雙手旁斜下位掌

心朝前，頭左傾視1點(diǎn)

（22）-（23）向7點(diǎn)方向第一基本步前進(jìn)4次，雙手旁斜下位掌

心朝前，頭右傾視1點(diǎn)

（24）1-8平踏步后退8步，雙手回至胸前折臂，身體回正，視

1點(diǎn)

（25）-（28）重復(fù)前奏段（3）-（6）動(dòng)作向3點(diǎn)方向下場(chǎng)

4、提示

a、雙膝始終保持松弛顫動(dòng)。

b、身體在舞蹈過程中不可僵硬，與膝蓋協(xié)調(diào)一致。

c、踏步節(jié)奏準(zhǔn)確。

第二篇：中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材目錄（范文模版）

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材目錄

1、賦得古原草送別（呼吸與柔韌練習(xí)）

2、筷子舞（蒙族舞）

3、花球舞

4、哈密姑娘（維族舞）

5、香格里拉（藏族舞）

6、扎彩燈（東北秧歌）

7、四小天鵝（芭蕾舞）

8、天上人間（再見曲）

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材第一部分：賦得古原草送別（呼吸與柔韌練習(xí)）訓(xùn)練目的：古典舞氣息的提與沉以及舞姿與柔韌訓(xùn)練 主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、提沉：提沉?xí)r腰肩盡量松弛，提時(shí)由腰腹部帶動(dòng)慢慢吸氣，氣息一直貫穿到頭頂，到身體完全伸直，再由腰腹部帶動(dòng)慢慢吐氣，到氣息完全吐盡含回。提沉過程中氣息要

流暢通順。

b、燕式坐后彎腰：左腿前盤坐，右腿后伸，腰盡量向后卷，雙手經(jīng)正上向斜后點(diǎn)地。

c、跪下腰：雙膝與肩同寬，腰盡量向后卷，雙手由體前經(jīng)

正上向旁打開至腳踝處。

d、旁提舞姿：頭側(cè)傾，旁肋經(jīng)過下弧線，邊旁提邊擰身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一種身體的“懸垂

感”。

e、小草手勢(shì)：雙手掌形，對(duì)腕于正上位，手臂伸直。節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：體對(duì)5點(diǎn)，雙吸坐，含胸抱膝

準(zhǔn)備音樂：

（1）1-8 保持準(zhǔn)備位舞姿

（2）1-2 右手直臂上伸，右手小草手勢(shì) 3-4 右手保持姿態(tài)左手對(duì)腕伸至小草手勢(shì) 5-8 保持小草手勢(shì)，沉氣含胸，回至準(zhǔn)備位

（3）1-2 提氣伸展，雙手至正上位，同時(shí)雙腿伸直至繃腳

伸坐

3-4 伸展至胸腰，同時(shí)雙分手至提旁點(diǎn)地

5-8 沉氣同時(shí)收至準(zhǔn)備位

（4）1-2 含胸并向右側(cè)滾動(dòng)至8點(diǎn)跪坐

3-4 體對(duì)8點(diǎn)，雙跪坐，提氣同時(shí)雙手右前提至正上位

5-8 沉氣伸展胸腰，同時(shí)向斜后位雙分手

第一段：

（1）1-2 雙跪坐提氣，視線隨身體提至1點(diǎn)，同時(shí)右手背

手，左手蘭花手胸前提腕

3-4 雙跪坐沉氣，視線隨身體垂落，同時(shí)左手蘭花手沉腕

5-8 重復(fù)第一段（1）1-4動(dòng)作

（2）1 左手伸至正上位小草手勢(shì)，身體上揚(yáng)，眼隨手動(dòng) 2 左手保持姿態(tài)，右手與左手對(duì)腕，呈雙手小草手勢(shì) 3-4 沉氣同時(shí)雙手保持小草手勢(shì)落至胸前，眼隨手動(dòng) 5-6 雙手保持小草舞姿伸至正上位，同時(shí)雙跪立，眼隨手

動(dòng) 保持姿態(tài)，雙手保持對(duì)腕，右手向內(nèi)左手向外旋轉(zhuǎn) 保持姿態(tài)，雙手保持對(duì)腕，向相反方向轉(zhuǎn)腕（3）1-2 沉氣，雙手掌心向內(nèi)自然垂落，眼隨手動(dòng)，同時(shí)

落至雙跪坐

3-4 提氣，雙手前斜下位提腕，視線提至8點(diǎn)方向 5-8 左手收至背手，右手經(jīng)下弧線拉至旁斜下位，同時(shí)擰身至旁提舞姿，眼視1點(diǎn)，頭右傾

（4）1 身體向左傾，左手背手，右手推腕至7點(diǎn)斜下位，眼視1點(diǎn) 身體向右傾，左手背手，右手壓腕拉至3點(diǎn)斜下位，眼

視1點(diǎn)

3-4 沉氣，含胸低頭，左手背手，右手經(jīng)下向7點(diǎn)劃動(dòng) 5-10 右手經(jīng)7點(diǎn)方向經(jīng)上向3點(diǎn)劃立圓，身體隨手劃圓 11-12 右手撐地，同時(shí)身體向左經(jīng)坐地滾動(dòng)至2點(diǎn)方向雙

跪坐 第二段

（5）-（8）重復(fù)第一段（1）-（4）反面動(dòng)作，滾動(dòng)回至體對(duì)7點(diǎn)方位雙跪坐，身體含胸低頭

第三段

（9）1-2 雙手經(jīng)前提至正上位，身體同時(shí)伸展，同時(shí)右

腿向后伸展至燕式坐

3-6 雙分手至后斜下位指尖點(diǎn)地，同時(shí)身體伸展至燕式坐

卷腰

7-8 右腿收回至雙跪坐，同時(shí)身體沉氣含胸（10）1-2 雙手經(jīng)前提至正上位，身體同時(shí)伸展，左腿旁

開至與肩同寬，雙腿跪立

3-6雙分手至腳踝處，同時(shí)身體伸展至跪下腰 7-8 左腿收回至雙跪坐，同時(shí)身體沉氣含胸

（11）1-2 提氣，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手勢(shì)，左手垂至體側(cè)，眼隨手動(dòng)，同時(shí)雙跪立 3-4 沉氣，右手垂落至體側(cè)，同時(shí)雙跪坐

5-6 提氣，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手勢(shì)，右手垂指體側(cè)，眼隨手動(dòng)，同時(shí)雙跪立 7-8 沉氣，左手垂落至體側(cè)，同時(shí)雙跪坐

（12）1 右手伸至正上位小草手勢(shì)，眼視正上位，雙跪坐 2 保持右手姿態(tài)，左手伸至正上位對(duì)腕呈雙手小草手勢(shì)，雙跪坐

3-4沉氣同時(shí)雙手保持小草手勢(shì)落至胸前，眼隨手動(dòng)

5-6雙手保持小草舞姿伸至正上位，同時(shí)雙跪立，眼隨手動(dòng) 7 保持姿態(tài)，雙手保持對(duì)腕，右手向內(nèi)左手向外旋轉(zhuǎn) 保持姿態(tài)，雙手保持對(duì)腕，向相反方向轉(zhuǎn)腕 9-12保持小草手勢(shì)，雙腿慢慢跪坐，下胸腰，頭慢轉(zhuǎn)至

1點(diǎn) 4 提示

a、所有舞姿和連接要求用呼吸帶動(dòng)，將提沉自然融入動(dòng)作當(dāng)中，從而增強(qiáng)身體的表現(xiàn)力。

b、柔韌性練習(xí)要求盡量做到自己的最大限度，自然地融入

柔韌性舞姿。

c、表演時(shí)注意動(dòng)作與詩(shī)詞的有機(jī)配合，表現(xiàn)出小草堅(jiān)忍不

拔的品質(zhì)和意境。歌詞 離離原上草，一歲一枯榮。野火燒不盡，春風(fēng)吹又深。遠(yuǎn)芳侵古道，晴翠接荒城。又送王孫去，萋萋滿別情。

啦啦啦...中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材第二部分：筷子

舞（蒙族舞）1 訓(xùn)練目的

藏族舞的基本動(dòng)律、步伐及藏族舞風(fēng)格的訓(xùn)練 主要?jiǎng)幼骷耙I(lǐng)

a、扛筷子:雙手握筷子,筷子上半部扛在肩上。b、敲筷子（十字，頭上、肩上、胯旁、體前、地上）十字：雙手握筷子，筷子上半部十字交叉相搭。頭上：雙手正上位，手臂伸直，筷子十字交叉敲打。肩上：在扛筷子的基礎(chǔ)上，單手或雙手同時(shí)用筷子上半部

敲擊肩膀。

胯旁：雙手手臂呈圓弧形，用筷子敲擊左胯或右胯。體前：雙臂彎曲呈橢圓于前平位，手握筷子十字相搭敲擊。地上：雙臂彎曲呈橢圓于體前體面上，手握筷子十字相搭

交替敲擊地面。節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：體對(duì)3點(diǎn)方位，自然位直立，雙手持筷子，7

點(diǎn)方位場(chǎng)外準(zhǔn)備 準(zhǔn)備音樂：

（1）-（4）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段

（1）1-4 體對(duì)3點(diǎn)，眼視3點(diǎn)，雙手持筷子肩上敲2次，同時(shí)雙腳半腳尖行進(jìn)右起4次

5-8 擰身至1點(diǎn)，右傾頭，眼視1點(diǎn)，胯旁敲筷子2次，同時(shí)繼續(xù)半腳尖行進(jìn)4次

（2）-（4）重復(fù)第一段（1）1-8動(dòng)作3遍

第二段

（5）1-4 身體右傾，頭右傾，右腳向右橫移重心，左腳腳尖旁點(diǎn)地，雙手右起肩上交替敲筷子4次

5-8 體對(duì)8點(diǎn)，雙手8點(diǎn)斜上位十字敲筷子2次，眼隨手

動(dòng)，左腳撤步至踏步

（6）1-4 身體左傾，頭左傾，左腳向左橫移重心，右腳腳尖旁點(diǎn)地，雙手右起肩上交替敲筷子4次

5-8 體對(duì)2點(diǎn)，雙手2點(diǎn)斜上位十字敲筷子2次，眼隨手

動(dòng)，右腳撤步至踏步

（7）1-4 體對(duì)2點(diǎn)，視1點(diǎn)，雙手體前斜下位十字上下敲筷子4次，同時(shí)右腳上步至前弓步

5-8 體對(duì)2點(diǎn)，身體前傾，視1點(diǎn)，雙手收至肩上敲筷子2次，同時(shí)左腳收至雙腳正步位并步半蹲

（8）1-4 體對(duì)2點(diǎn)，身體后仰，視1點(diǎn)，雙手體前前斜下位十字上下敲筷子4次，同時(shí)左腳撤步半蹲，右腳半腳屈

膝點(diǎn)地

5-8 保持上身體態(tài)，雙手收至肩上敲筷子2次，同時(shí)右腳

收至雙腳正步位并步半蹲

間奏段

（9）1-8 體對(duì)1點(diǎn)，擰身至7點(diǎn)，視7點(diǎn)，雙手左胯旁敲筷子4次，同時(shí)雙腳半腳尖右起向1點(diǎn)方向行進(jìn)8步

第三段

（10）-（13）重復(fù)第一段（5）-（8）動(dòng)作

間奏段

（14）1-8 重復(fù)間奏段（9）1-8動(dòng)作

（15）1-4 上身保持直立，視1點(diǎn)，雙手肩上扛筷子，同

時(shí)右腿跪地至單腿跪立

5-8 保持上身姿態(tài)，左腿跪地至雙跪坐

第四段

（16）1-6 由左斜前方向起，右手起雙手交替持筷子敲地

面6次

7-8 身體右傾，雙手耳側(cè)敲筷子1次（17）1-8 重復(fù)（16）1-8反面動(dòng)作

（18）1-4 雙手正上位交叉敲筷子2次，眼隨手動(dòng)，同時(shí)

雙腿跪立

5-6 雙分手，眼視1點(diǎn)，同時(shí)雙跪坐

7-8 雙手肩上扛筷子

（19）1-8 眼視1點(diǎn)，雙手肩上敲筷子4次

間奏段

（20）1-4 體對(duì)1點(diǎn)，擰身至7點(diǎn)，視7點(diǎn)，雙手左胯旁

敲筷子2次，保持雙跪坐

5-8 體對(duì)1點(diǎn)，擰身至3點(diǎn)，視3點(diǎn)，雙手右胯旁敲筷子

2次，保持雙跪坐

（21）1-4 體對(duì)1點(diǎn)，擰身至7點(diǎn)，視7點(diǎn)，雙手左胯旁敲筷子2次，同時(shí)左腳上步至單腿跪立

5-8 體對(duì)1點(diǎn)，擰身至3點(diǎn)，視3點(diǎn)，雙手右胯旁敲筷子2次，同時(shí)右腳并步至起身直立

第五段

（22）-（25）經(jīng)右轉(zhuǎn)身至5點(diǎn)，向5點(diǎn)方向行進(jìn)，重復(fù)第一段（1）-（4）動(dòng)作

（26）-（29）轉(zhuǎn)身至3點(diǎn)，向3點(diǎn)方向行進(jìn)，重復(fù)第一段

（1）-（4）動(dòng)作

4、提示

a、提胯、立腰、拔背、敞胸、中心略偏后呈微靠勢(shì)，是蒙

古族女子舞蹈的基本體態(tài)。

b、做肩部動(dòng)作要自然、松弛、靈活；硬肩要有力，要有頓挫感；切不可肩、腳一順邊。c、聳肩重拍在上，切忌端肩憋氣。d、敲筷子時(shí)，大臂要略微架起，節(jié)奏清晰。e、目光遠(yuǎn)視，氣息下沉，穩(wěn)重、端莊、含蓄、柔中見剛，是蒙古族女子舞蹈的審美特征。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材第三部分：花球

舞

1、訓(xùn)練目的

啦啦隊(duì)舞的表演性舞段，跳躍與體能訓(xùn)練

2、主要?jiǎng)幼骷耙I(lǐng) a、交叉手跳踢步：

1-雙手正上位交叉，同時(shí)身體隨步伐左傾斜，雙腳交替繃

腳后踢跳躍跑動(dòng)。

2-雙手斜上位打開，同時(shí)身體隨步伐右傾斜，雙腳交替繃

腳后踢跳躍跑動(dòng)。b、開合步：

1-雙腳由并步跳至與肩同寬的位置，雙手抬至旁平位。

2-雙腳跳回至并步，同時(shí)雙手由旁平位落至體側(cè) c、繞拳：雙手小臂向外繞圓，由旁斜上位經(jīng)身體下俯，下

弧線至反面。

勾拳：一手曲臂握拳于胸前，另一手平位經(jīng)旁小臂勾回至

前平位。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：手持花球，直立場(chǎng)外準(zhǔn)備

準(zhǔn)備音樂：

（1）1-4 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 5-8 左起跳踢步跑至各自位置

第一段：

（1）1-2 交叉手跳踢步，左腳跳顫2次 3-4 重復(fù)（1）1-2反面動(dòng)作，雙手旁斜上位打開

5-8 重復(fù)（1）1-4動(dòng)作（2）1-8 左起交叉手跳踢步8次

（3）1 轉(zhuǎn)體對(duì)3點(diǎn)，視1點(diǎn)，雙手繞臂至左手旁平位，右手扶頭，同時(shí)左腳向1點(diǎn)方向旁開步，雙腿半蹲 2 轉(zhuǎn)體回至1點(diǎn)方向，視1點(diǎn)，雙手落至體側(cè)，同時(shí)左腳

收至正步位直立 體對(duì)1點(diǎn)，視3點(diǎn)，雙手繞臂至右手旁平位，左手扶頭，同時(shí)左腳向3點(diǎn)方向旁開步，雙腿半蹲 體對(duì)1點(diǎn)，視1點(diǎn)，雙手左繞臂落至體側(cè)，同時(shí)右腳收

至正步位直立 5-8 重復(fù)（3）1-4動(dòng)作

（4）1 轉(zhuǎn)體對(duì)3點(diǎn)，視1點(diǎn)，雙手繞臂至左手旁平位，右手扶頭，同時(shí)左腳向1點(diǎn)方向旁開步，雙腿半蹲 2 體對(duì)1點(diǎn)，視7點(diǎn)，右手保持扶頭，左手收至扶胯，同

時(shí)右腳收至并步, 腳掌點(diǎn)地 3-4 保持姿態(tài)，左頂胯2次 5-8 重復(fù)（4）1-4反面動(dòng)作

（5）1-3 眼視1點(diǎn)，雙手由左斜上位起繞花球至右斜上，同時(shí)，雙腳跳開至左腳重心并隨繞花球移重心至右腳 眼視1點(diǎn)，雙手右斜上位拍手 5-8 重復(fù)（5）1-4反面動(dòng)作

（6）1-8 體對(duì)1點(diǎn)，雙手自然擺臂，右起跳踢步8次

第二段：

（7）1-4 體對(duì)1點(diǎn)，開合步2次

5-6 體對(duì)1點(diǎn)，雙手胸前屈臂，原地雙腳蹦跳2次 7 體對(duì)1點(diǎn)，身體微前俯，雙手曲臂回勾1次，同時(shí)左腳原地蹦跳，右腳屈膝抬至90度 雙手落至體側(cè)，同時(shí)左腳原地蹦跳，右腳落

（8）1-6 重復(fù)（7）1-6動(dòng)作 體對(duì)1點(diǎn)，身體微前俯，雙手曲臂回勾1次，同時(shí)右腳原地蹦跳，左腳屈膝抬至90度 雙手落至體側(cè)，同時(shí)右腳原地蹦跳，左腳落

（9）1-6 重復(fù)（7）1-6動(dòng)作 身體前俯，左手保持姿態(tài)，右手勾拳至前平位屈臂，同時(shí)左腿半蹲，右腳腳尖旁點(diǎn)地 雙手收至胸前屈臂，左腿保持半蹲，右腳收至并步

（10）1-6 重復(fù)（9）1-6動(dòng)作 7-8 重復(fù)（9）7-8反面動(dòng)作

（11）1-2 右手前平位出拳，左手握拳腰間，左傾頭，同

時(shí)右腳后踢，左腳跳顫2次

3-4左手前平位出拳，右手握拳腰間，右傾頭，同時(shí)左腳后

踢，右腳跳顫2次 5-8 重復(fù)（11）1-4動(dòng)作（12）1-8 重復(fù)（11）1-8動(dòng)作（13）-（16）重復(fù)第二段（7）-（10）動(dòng)作

第三段

（17）-（21）重復(fù)第一段（1）-（5）動(dòng)作

（22）1-8 經(jīng)右轉(zhuǎn)至5點(diǎn)，并向5點(diǎn)方向行進(jìn)，雙手自然

擺臂，右起跳踢步8次 經(jīng)左轉(zhuǎn)至1點(diǎn)，雙手前平位交叉出拳，同時(shí)左腳向1點(diǎn)

方向上步呈弓步

4、提示

a、動(dòng)作干凈有力，隊(duì)形保持整齊。

b、跳躍要富有彈性，富有動(dòng)感，體現(xiàn)少年兒童活潑、陽(yáng)光、運(yùn)動(dòng)、健康的精神風(fēng)貌。c、手臂位置準(zhǔn)確，動(dòng)作干脆有力。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材第四部分：哈密

姑娘（維族舞）1 訓(xùn)練目的：

通過步法訓(xùn)練腳下靈活性，通過舞姿訓(xùn)練挺拔的體態(tài)，進(jìn)

一步掌握維族舞蹈風(fēng)格。2 主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、單托帽：(以右為例)右臂托帽手，左手斜上花形手，目

視左手方向身體上揚(yáng)。

b、擊掌：(以右為例)雙手耳旁位擊掌，身體擰轉(zhuǎn)，目視

1點(diǎn)

c、單移頸舞姿：(以右為例)左手斜上位花形手提腕，右手于移頸手位，左后踏步，目視1點(diǎn)。

d、三步一抬：（以右為例）第一步右腳向8點(diǎn)上步，右手體前左手體旁托手，體對(duì)8點(diǎn)；第二步左腳旁墊；第三步右腳向2點(diǎn)上步，雙手繞腕至右手托手左手旁平位（順風(fēng)旗位），身體同時(shí)轉(zhuǎn)向2點(diǎn)。不強(qiáng)調(diào)抬腿動(dòng)作。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：體對(duì)3點(diǎn)，視3點(diǎn)，正部位，7點(diǎn)方向出場(chǎng)

準(zhǔn)備音樂：（1）-(6)保持準(zhǔn)備位狀態(tài)

第一段：

（1）1-8 右起半腳碎步8次，左單托帽（2）1-4 右腳正步位踏步，右擊掌

5-8 右后踏步位，左單托帽（3）-（4）重復(fù)（1）-(2)動(dòng)作

（5）1-8 重復(fù)（1）動(dòng)作

（6）1-8 身體轉(zhuǎn)向1點(diǎn)，雙手胸前交叉，右起半腳碎步8

次

（7）1-2 右腳前點(diǎn)，身體前俯，雙手斜下位攤手

3-4 右腳旁點(diǎn)，右單托帽 5-8 重復(fù)（7）1-4動(dòng)作（8）1-4 右單托帽，點(diǎn)顫2次（9）-(11)重復(fù)（6）-(8)動(dòng)作（12）1-4 右腳正步位踏步，左擊掌

5-8 右單移頸舞姿

（13）1-7 保持舞姿，右起移頸8次，同時(shí)慢蹲 轉(zhuǎn)身體對(duì)3點(diǎn)

（14）-(15)重復(fù)（12）-（13）1-7反面動(dòng)作

第二段：

（16）1-8 腳下碎步右轉(zhuǎn)兩圈，右順風(fēng)旗，目視右手，轉(zhuǎn)

停至8點(diǎn)方向（17）1-4 右起三步一抬

5-8 左起三步一抬

（18）1-2 右腳8點(diǎn)方向前點(diǎn)，雙手胸前掏手，身體微含

3-4 右單托帽，右腳旁點(diǎn) 5-8 保持舞姿，點(diǎn)顫兩次

（19）-(21)重復(fù)（16）-（18）反面動(dòng)作

第三段：

（22）1-2 右起原地踏步兩次，體對(duì)7點(diǎn)，目視1點(diǎn)，左

順風(fēng)旗位攤手

3-4右起原地踏步兩次，體對(duì)7點(diǎn)，目視1點(diǎn)，雙手繞腕左

手不變，右手胸前位 5-6 重復(fù)（22）1-2動(dòng)作

7-8右起原地踏步2次，雙手繞腕左手不變，右手胸前位,同時(shí)左轉(zhuǎn)一圈

（23）1-8重復(fù)（22）1-8動(dòng)作

（24）1-7雙手胸前交叉至平攤位，腳下碎步向1點(diǎn)跑

8回身向7點(diǎn)，右手點(diǎn)左肩，左手后背手

（25）1-2 右吸跳落至左膝跪地，雙手打開至平攤位

3-4 左手右點(diǎn)肩，右后背手，低頭含胸

5-6 胸前掏手，身體不變 右單托帽，同時(shí)右腳打開旁點(diǎn)，坐膝保持跪地

4、提示

a、攤繞腕動(dòng)作的手?jǐn)偝鲆?，繞要快，運(yùn)動(dòng)路線要圓。b、點(diǎn)顫時(shí)注意顫而不竄，胯部上提，膝部既要控制又要有

彈性，切忌僵硬。

c、維族舞的風(fēng)格始終保持挺而不僵，顫而不竄。

5、歌詞 我們的姑娘 風(fēng)吹草原千種花 熱情的數(shù)不清的哈密瓜

好像天上的星星密麻麻

?? 哎嘿，哎嘿 為啥咱哈密瓜這樣大

哎嘿，哎嘿 天山泉清澆灌它 來來來來來來 為啥戈壁的 科學(xué)種田現(xiàn)代化

哎?? 又甜又香的哈密瓜 又圓又大的哈密瓜 亞克西，亞克西 咱們的哈密瓜 又甜又香的哈密瓜 又圓又大的哈密瓜 亞克西?? 啊哈，嘿！哈密瓜！

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材第五部分：香格

里拉(藏族舞)

1、訓(xùn)練目的：

初步認(rèn)識(shí)藏族旋子以及屈伸動(dòng)律的練習(xí)。

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、顫撩步: 強(qiáng)調(diào)重拍向下，主力腿顫的同時(shí)動(dòng)力腿撩出。b、單袖手:左手扶胯位，右臂耳旁折臂，五指微并攏。c、坐懈胯：胯部松弛，肋部順勢(shì)松懈，身體隨之自然左右

擺動(dòng)。

d、屈伸靠點(diǎn)步：主力腿屈時(shí)動(dòng)力腿抬，主力腿伸時(shí)動(dòng)力腿靠于丁字位，抬腿時(shí)由膝蓋帶動(dòng)。

e、屈伸交叉靠步：主力腿屈時(shí)動(dòng)力腿抬，主力腿伸時(shí)動(dòng)力腿靠于交叉位，抬腿時(shí)由膝蓋帶動(dòng)。

f、胸前屈臂悠擺手：右臂旁開至正上位，身體前俯，左臂

胸前悠擺。

g、行禮舞姿：左腿屈，右腳跟點(diǎn)于2點(diǎn)，身體前俯后背拉

長(zhǎng)，雙托手，目視下方

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：體對(duì)七點(diǎn)，拉手，身體微上揚(yáng)，七點(diǎn)方向出場(chǎng)。

準(zhǔn)備音樂：

（散板音樂）：保持準(zhǔn)備位狀態(tài)

（1.1.8 后退出場(chǎng)，（1.1.9 右起顫退步8次，（1.1.10 身

體微后仰

（2.1.8 原地顫撩腿4次，（2.1.9 右起

（3）-（6）重復(fù)（1）-（2）動(dòng)作

第一段：

（1.1.8 右起顫踏步8次，（1.1.9 單袖手

（2.1.4 右起屈伸靠點(diǎn)步，（2.1.5 雙臂向上甩袖落至左手胸前蓋手，（2.1.6 右手旁平托手，（2.1.7 體對(duì)8點(diǎn)，（2.1.8 視8點(diǎn)斜上 5.8 重復(fù)5.9 1-4反面動(dòng)作（3）-（4）重復(fù)（1）-（2）動(dòng)作

（5）1-4 右起屈伸交叉靠步，身體前俯，右臂旁開至正上

位，左臂胸前屈臂

5-6 左腿旁點(diǎn)，左臂經(jīng)下弧線悠擺至斜下位 7-8 左腳踏回至正部位，左臂胸前屈臂

（6）1-8 右轉(zhuǎn)身掏手至單袖手，右起向5點(diǎn)顫踏步8次

（7）-（8）重復(fù)（5）-(6)動(dòng)作

第二段：

（9.1.8 右起顫踏步8次，（9.1.9 雙手慢托起至雙揚(yáng)手（10.1.8 右起原地顫撩步4次，（10.1.9 保持雙揚(yáng)手

（11）-（12）重復(fù)（9）-（10）

（13）1-4 右起屈伸交叉靠點(diǎn)步，雙手向上甩袖落至扶胯

位，目視2點(diǎn)

5-8 重復(fù)（13）1-4反面動(dòng)作

（14）-（15）右轉(zhuǎn)身掏手至單袖手，右起向5點(diǎn)顫踏步

（16）重復(fù)（13）動(dòng)作

（17）1-8 右起顫踏步8次，雙手慢托起至雙揚(yáng)手

（18）重復(fù)（2）

（19）1-8 右起顫踏步8次，雙手慢托起至雙揚(yáng)手

（20）1-4 右勾腳至小腿，雙揚(yáng)手

5-8 行禮舞姿（21）1-4 保持行禮舞姿

5-8 左蓋手至胸前，右旁平托手，收右腳視1點(diǎn)，跑下場(chǎng)

4、提示

a、做所有顫動(dòng)律時(shí)都需加坐懈胯動(dòng)作。

b、做撩腿時(shí)，提腿由膝部帶動(dòng)，撩腿以小腿帶動(dòng)，落腳時(shí)

腳背要有重量感。

c、注意屈伸動(dòng)律與顫踏動(dòng)律的重拍區(qū)別。e、所有手臂動(dòng)作都要有帶著水袖的延伸感。

5、歌詞

圣潔的雪山下，是香格里拉 明媚的陽(yáng)光下，是香格里拉 清醇的山泉水，飄香的酥油茶

孩子們善良的笑臉 就像格桑花 哦??香格里拉 哦??香格里拉

哦??

香格里拉，香格里拉

那是我的家 香格里拉，香格里拉

那是我的家 那是我的家 那是我的家??

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材第六部分：扎彩

燈（東北秧歌）

1、訓(xùn)練目的 東北秧歌的表演性舞段

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、頓步：重拍向上，全腳著地，提胯有頓勁。b、肩上交替搭巾：一手甩巾至肩上搭巾，一手向旁斜后甩

巾。

c、半蹲俯身腋下?lián)劢恚?/p>

1-左腳向1點(diǎn)上步，右手腋下?lián)劢恚?點(diǎn)身體前俯。

2-右腳并步，左手腋下?lián)劢恚?點(diǎn)身體前俯。

d、小燕展翅跳：

1-雙手旁斜下位里繞花，雙腳并步跳，體對(duì)1點(diǎn)視1點(diǎn)。2-雙手旁斜下位里繞花，并步跳落至左掖腿，體對(duì)8點(diǎn)左

傾視1點(diǎn)。

e、提燈舞姿：右手斜上位提腕做提燈狀，左手旁斜下位壓

腕，提右旁腰目視右手。

f、放燈舞姿：右手斜下位壓腕做放燈狀，左手旁斜上位提腕，提左旁腰半蹲目視右手。

g、搓手舞姿：腳下原地碎步，雙手胸前搓手，上身微前俯，低頭，目視雙手，做哈氣狀。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：提燈舞姿，體對(duì)5點(diǎn)，3點(diǎn)方向準(zhǔn)備

準(zhǔn)備音樂：

（1）1-4 保持準(zhǔn)備位狀態(tài)

5-8 右起圓場(chǎng)出場(chǎng)

（2）1-4 保持腳下圓場(chǎng)和舞姿又轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)方向

5-6 放燈舞姿 第一段：

（1）1-3 左起頓步三次，右起肩上交替搭巾 4 右腳后撤至半蹲踏步，體對(duì)2點(diǎn)，上身后靠，左手前斜

下位，右手前斜下位 5-8 重復(fù)（1）1-4動(dòng)作（2）1-2 半蹲俯身腋下?lián)劢?/p>

3-4 小燕展翅跳

5-6 左起小跳，半腳小碎步，體對(duì)8點(diǎn)，雙手斜上位交叉

里繞花，目視雙手

5-8 左起小跳，半腳小碎步，體對(duì)1點(diǎn)，左手不動(dòng)，右手

劃至斜下位，目視右手

（3）1-2 左腳1點(diǎn)上步，右腳并步，雙手前平位攤手

3-4 雙手里繞花至左手耳旁，右手胸前

5-6 左起小跳，半腳小碎步，左手耳旁，右手8點(diǎn)斜上位

點(diǎn)指，眼隨手動(dòng) 7-8 重復(fù)5-6反面動(dòng)作（4）1-4 搓手舞姿 5-6 左手叉腰，右手提燈舞姿 7-8 左轉(zhuǎn)身保持舞姿腳下圓場(chǎng)

（5）1-4 左轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)，保持舞姿腳下圓場(chǎng)

5-8 重復(fù)（3）5-8動(dòng)作

間奏段：

（6）1-4 右轉(zhuǎn)身，提燈舞姿原地半腳碎步至5點(diǎn) 放燈舞姿 6 提燈舞姿 7 放燈舞姿 8 保持放燈舞姿

（7）1-4右轉(zhuǎn)身，提燈舞姿原地半腳碎步轉(zhuǎn)至1點(diǎn)

（8）1-2 放燈舞姿

第二段：

（9）-(13)重復(fù)（1）-(6)動(dòng)作

（14）1-4右轉(zhuǎn)身，提燈舞姿原地半腳碎步轉(zhuǎn)至1點(diǎn)

5-8 保持舞姿，腳下圓場(chǎng)

（15）1-6 同上

7-8 右腳2點(diǎn)方向上步，左腳并步，左手胸前右手額前做

扶燈狀，目視2點(diǎn)

（16）1保持舞姿，右腳后踏步，頭慢回至1點(diǎn)

4、提示：

a、體現(xiàn)出東北小姑娘活潑、調(diào)皮的性格特點(diǎn)。b、進(jìn)一步掌握東北秧歌艮、浪、俏的風(fēng)格特點(diǎn)。C、通過舞蹈表現(xiàn)出東北地區(qū)逢年過節(jié)時(shí)掛彩燈的地域文

化。

5、歌詞 竹葉青青，剪紙紅紅 扎一盞彩燈掛在門中

夜幕中閃爍 晚風(fēng)里搖動(dòng) 啊?? 就在那十里八里外 你也看得見 咱家門前燭火紅 前扎燈，心潮沖沖

就像這彩燈懸在半空

隔著那 啊?? 就在那千里萬里外 你也看得見 媽媽的心兒閃動(dòng)

啊?? 你也看得見 媽媽的心兒閃動(dòng)

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材第七部分：四小

天鵝（芭蕾舞）

1、訓(xùn)練目的： 跳躍練習(xí)與芭蕾表演性舞段

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、小吸跳步：雙腳交替繃腳推地跳躍，膝蓋自然上提。

b、小跳：雙腳小八字位，經(jīng)半蹲繃腳推地跳躍。c、直抬后腿：一腿向前上步，另一腿向后繃腳直抬25度。d、四人交叉拉手：中間兩人雙手旁斜下位，右臂搭在右邊人左臂前，旁邊兩人，一手旁斜下位，另一手小臂折回，與里邊人拉手，形成四人交叉拉手的姿態(tài)。整個(gè)舞段保持

姿態(tài)。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：7點(diǎn)方位后區(qū)場(chǎng)外準(zhǔn)備，四人交叉拉手，體對(duì)

1點(diǎn)方位，正步位直立

出場(chǎng)：1-6 左起半腳尖向2點(diǎn)方向進(jìn)行6步 第7步呈左腳在前，右腳踏步 左轉(zhuǎn)頭，視7點(diǎn) 準(zhǔn)備音樂：

（1）1-8保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

（1）1-8 頭從左經(jīng)上弧線看至3點(diǎn)方向，同時(shí)右起雙腳交替小吸跳步8次向3點(diǎn)方位行進(jìn)

（2）1-2 視3點(diǎn)，身體微前傾，右起向3點(diǎn)方位交替小吸

跳步1次至雙腳正步位半蹲

3-4 保持姿態(tài)

5-8 轉(zhuǎn)頭視7點(diǎn)，身體微前傾，右起向3點(diǎn)方位交替小吸

跳步1次至雙腳正步位半蹲（3）-（8）重復(fù)（1）-（2）動(dòng)作3遍

（9）1-4 視1點(diǎn)，小跳1次 轉(zhuǎn)頭視3點(diǎn)，身體微前傾，同時(shí)小八字位雙膝半蹲 6 轉(zhuǎn)頭回至視1點(diǎn)，身體直立，同時(shí)小八字位雙膝直立

7-8 保持上身直立，小八字位雙膝半蹲

（10）1-4 視1點(diǎn)，小跳1次 轉(zhuǎn)頭視7點(diǎn)，身體微前傾，同時(shí)小八字位雙膝半蹲 6 轉(zhuǎn)頭回至視1點(diǎn)，身體直立，同時(shí)小八字位雙膝直立

7-8 保持上身直立，小八字位雙膝半蹲（11）-（12）重復(fù)（9）-（10）動(dòng)作

（13）1-2 體對(duì)2點(diǎn)，視2點(diǎn)，同時(shí)右腳向2點(diǎn)方向上步，左腿直抬后腿

3-4 保持上身姿態(tài)，左腿收至正步位 5-8 保持上身姿態(tài)，雙膝正步位半蹲

（14）1-2轉(zhuǎn)體對(duì)2點(diǎn)，視8點(diǎn)，同時(shí)左腳向8點(diǎn)方向上步，右腿直抬后腿

3-4保持上身姿態(tài)，右腿收至正步位 5-8保持上身姿態(tài)，雙膝正步位半蹲（15）-（16）重復(fù)（13）-（14）動(dòng)作

第二段：

（17）1-8 頭從右經(jīng)上弧線看至7點(diǎn)方向，同時(shí)左起雙腳交替小吸跳步8次向7點(diǎn)方位行進(jìn)

（18）1-2 視7點(diǎn)，身體微前傾，左起向7點(diǎn)方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲

3-4 保持姿態(tài)

5-8 轉(zhuǎn)頭視3點(diǎn)，身體微前傾，左起向3點(diǎn)方位交替小吸

跳步1次至雙腳正步位半蹲

（19）-（24）重復(fù)第二段（17）-（18）3遍

（25）-（28）重復(fù)第一段（13）-（16）動(dòng)作（29）-（32）重復(fù)第一段（1）-（4）動(dòng)作（33）-（35）重復(fù)第一段（9）-（11）動(dòng)作（36）1-8 體對(duì)1點(diǎn)，視1點(diǎn)，四人分開交叉拉手，雙手旁斜下位，雙腳半腳尖碎步散開至各自位置 9 視1點(diǎn)，雙手打開至右手旁斜上位，左手旁斜下位，右腳向3點(diǎn)方位旁開，左腳尖繃腳旁點(diǎn)步 身體左傾，頭微仰視1點(diǎn)，左腳向2點(diǎn)方向上步至單腿

跪立

4、提示：

a、拉手時(shí)始終保持四個(gè)人的距離，排面整齊。b、小跳，要求繃腳推地，并且有彈性的蹲。

c、腳下節(jié)奏準(zhǔn)確，動(dòng)作干凈。

D、選材改編自《天鵝湖》中《四小天鵝》片段，要表現(xiàn)出小天鵝靈活、輕盈的的舞姿。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材第八部分：天上

人間（再見曲）

1、訓(xùn)練目的：

再見曲為一個(gè)完整的小舞段，以增進(jìn)感情，并為結(jié)束畫一

個(gè)圓滿的句號(hào)。

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

翻手扣碗：掌心朝上，直臂抬起至旁平位，向內(nèi)翻手扣碗

至手背朝上。

傾頭旁點(diǎn)步位：（以右為例）左傾頭，身體向左留旁腰，左手背手，右手旁平位翻手扣碗，同時(shí)右腳橫移半蹲，左

腳腳尖旁點(diǎn)靠步。

3、節(jié)奏（3/4節(jié)奏，每小節(jié)代表3拍）準(zhǔn)備位置：場(chǎng)外各自位置，正步位直立準(zhǔn)備

準(zhǔn)備音樂：

（1）1-8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

（2）1-7 自由走至場(chǎng)內(nèi)各自位置，體對(duì)1點(diǎn) 8 A組人體對(duì)1點(diǎn)，雙手自然垂落在體側(cè)，正步位直立

B組人體對(duì)1點(diǎn)落至傾頭旁點(diǎn)步位置

第一段：

（1）1 A組人：左手保持自然垂落在體側(cè)，右手穿手至旁斜上位，右傾頭視1點(diǎn)，雙膝由蹲至直立 右手保持姿態(tài)，左手穿手至旁斜上位，左傾頭視1點(diǎn)，雙膝由蹲至直立 左手保持旁斜上位，右手折臂收至扶左肩，同時(shí)保持左

傾頭

3.3 右手保持扶肩，左手折臂收至扶肩，同時(shí)右傾頭 4 雙手提腕至遮陽(yáng)手位，頭微仰視1點(diǎn)，同時(shí)左腳經(jīng)屈膝

上步重心至右腳踏步

5-7 重復(fù)第一段（1）1-3動(dòng)作 落至傾頭旁點(diǎn)步位

（2）1 視1點(diǎn)，身體直立，雙手背手，右腳起向右橫移跳

落至雙腳正步位并步半蹲 視1點(diǎn)，身體右傾，頭右傾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同時(shí)右腳起向右橫移跳落至雙腳正步位并步半

蹲

3-4 重復(fù)第一段（2）1-2反面動(dòng)作 左傾頭視1點(diǎn)，右手折臂收至扶左肩，同時(shí)左腳經(jīng)上步

重心至右腳踏步 右傾頭視1點(diǎn)，右手保持姿態(tài)，左手折臂收至扶左肩，同時(shí)右腳經(jīng)上步重心至左腳踏步

7-8 經(jīng)左轉(zhuǎn)身至5點(diǎn)方向，雙腳向5點(diǎn)方向碎步跑

AB兩組人

（3）-（4）重復(fù)第一段（1）-（2）動(dòng)作

第二段：

（5）1 體對(duì)1點(diǎn)，身體由俯身至仰胸，雙手經(jīng)旁旁斜下位向前抱至雙手交叉于肩前，同時(shí)左起前進(jìn)步3步 2 身體上揚(yáng)，雙手交叉抱于肩前，同時(shí)左腳上步重心至直

膝，右腳腳尖后點(diǎn)步 體對(duì)1點(diǎn)，身體由仰胸至俯身，雙手落下并打開至旁平

位 右傾頭，小臂經(jīng)上折回至左手搭于右手上于右肩前，同時(shí)右腳打開至旁點(diǎn)靠步，左腿半蹲

5-6 保持上身姿態(tài)，雙腳半腳尖碎步原地向左轉(zhuǎn)至3點(diǎn)方

向 體對(duì)3點(diǎn)，頭左傾視1點(diǎn)，8 身體沉氣下附，左手垂落（6）1-8 重復(fù)第二段（5）1-8動(dòng)作

第三段：

（7）1-2 雙人3、7方向面對(duì)面低頭含胸，雙手自然下垂，腳下碎步跑動(dòng) 雙人擊掌前斜上位，視線相對(duì)，單腳上步直膝重心，左

右腳各自斜后方點(diǎn)步 保持姿態(tài)

5-6 雙人身體向外松弛垂落，雙手對(duì)掌雙分手落至體側(cè)，視線相對(duì)，同時(shí)主力腿彎曲，動(dòng)力腿隨動(dòng)

7.1 雙人身體直立，視線相對(duì)，里手擊掌至前斜上位，外手自然垂落，雙腿保持單腳重心姿態(tài)

7.2 里手保持姿態(tài)，外手擊掌至前斜上位，身體保持姿態(tài)

7.3 保持姿態(tài) 雙人身體向外松弛垂落，雙手對(duì)掌雙分手落至體側(cè)，視線相對(duì)，同時(shí)主力腿彎曲，動(dòng)力腿隨動(dòng)（8）1-8 交換位置，重復(fù)第三段（7）1-8動(dòng)作

第四段：

（9）1-4 體對(duì)1點(diǎn)，頭微仰視1點(diǎn)，雙手旁斜上位托手，雙腳半腳尖碎步向1點(diǎn)方向行進(jìn) 視1點(diǎn)，身體右傾，頭右傾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同時(shí)右腳向右橫移半蹲至傾頭旁點(diǎn)步位 重復(fù)（9）5反面動(dòng)作 轉(zhuǎn)至體對(duì)3點(diǎn)，視1點(diǎn)，左手留至1點(diǎn)翻手扣碗，右手背手，同時(shí)右腳向5點(diǎn)方位上步至傾頭旁點(diǎn)步位 身體與手沉氣垂落，同時(shí)右腳收至并步

（10）1-4 體對(duì)5點(diǎn)，頭微仰視5點(diǎn)，雙手旁斜上位托手，雙腳半腳尖碎步向5點(diǎn)方向行進(jìn) 5-8 轉(zhuǎn)體對(duì)1點(diǎn)重復(fù)（9）5-8動(dòng)作 身體右傾，頭右傾視1點(diǎn)，雙手經(jīng)體前抬至左手搭于右手上于右肩前，同時(shí)右腳打開至旁點(diǎn)靠步，左腿半蹲

4、提示

a、初步認(rèn)識(shí)彝族舞,掌握彝族煙盒舞的動(dòng)律特點(diǎn),柔美柔

韌,剛?cè)岵?jì).b、通過舞蹈培養(yǎng)學(xué)生懂得去珍惜、愛護(hù)珍貴的友情。在舞蹈中建立起一種不舍的情緒，表達(dá)出自己與伙伴間依依不

舍的真摯情感。

c、作為最后一個(gè)組合，讓學(xué)生們?cè)谖璧钢畜w會(huì)結(jié)束感，為一堂課或一學(xué)期的舞蹈課畫上一個(gè)圓滿的句號(hào)。初衷不止

是在完成舞蹈，旨在建立一種情感的表達(dá)，初步體會(huì)用舞

蹈表達(dá)情感。

5、歌詞 天的上面，還有天 你就在天的那一邊 我不知道路有多遠(yuǎn) 可是我一定要見你一面 夢(mèng)的外面，還有夢(mèng) 你就在夢(mèng)的那一邊 我不知見你就出現(xiàn) 可是我也要和你

說聲再見 天上人間，真心等待

綠色滿園 天上人間，陽(yáng)光用在

你我心間

啦啦啦啦啦啦啦啦?? 天上人間，真心等待

綠色滿園 天上人間，陽(yáng)光永在

你我心間

第三篇：中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材目錄

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材目錄

1、賦得古原草送別（呼吸與柔韌練習(xí)）

2、筷子舞（蒙族舞）

3、花球舞

4、哈密姑娘（維族舞）

5、香格里拉（藏族舞）

6、扎彩燈（東北秧歌）

7、四小天鵝（芭蕾舞）

8、天上人間（再見曲）

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材第一部分：賦得古原草送別（呼吸與柔韌練習(xí)）1 訓(xùn)練目的：古典舞氣息的提與沉以及舞姿與柔韌訓(xùn)練2 主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、提沉：提沉?xí)r腰肩盡量松弛，提時(shí)由腰腹部帶動(dòng)慢慢吸氣，氣息一直貫穿到頭頂，到身體完全伸直，再由腰腹部帶動(dòng)慢慢吐氣，到氣息完全吐盡含回。提沉過程中氣息要流暢通順。b、燕式坐后彎腰：左腿前盤坐，右腿后伸，腰盡量向后卷，雙手經(jīng)正上向斜后點(diǎn)地。c、跪下腰：雙膝與肩同寬，腰盡量向后卷，雙手由體前經(jīng)正上向旁打開至腳踝處。d、旁提舞姿：頭側(cè)傾，旁肋經(jīng)過下弧線，邊旁提邊擰身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一種身體的“懸垂感”。e、小草手勢(shì)：雙手掌形，對(duì)腕于正上位，手臂伸直。3 節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對(duì)5點(diǎn)，雙吸坐，含胸抱膝準(zhǔn)備音樂：（1）1-8 保持準(zhǔn)備位舞姿（2）1-2 右手直臂上伸，右手小草手勢(shì)3-4 右手保持姿態(tài)左手對(duì)腕伸至小草手勢(shì)5-8 保持小草手勢(shì)，沉氣含胸，回至準(zhǔn)備位（3）1-2 提氣伸展，雙手至正上位，同時(shí)雙腿伸直至繃腳伸坐3-4 伸展至胸腰，同時(shí)雙分手至提旁點(diǎn)地5-8 沉氣同時(shí)收至準(zhǔn)備位（4）1-2 含胸并向右側(cè)滾動(dòng)至8點(diǎn)跪坐3-4 體對(duì)8點(diǎn)，雙跪坐，提氣同時(shí)雙手右前提至正上位5-8 沉氣伸展胸腰，同時(shí)向斜后位雙分手第一段：（1）1-2 雙跪坐提氣，視線隨身體提至1點(diǎn)，同時(shí)右手背手，左手蘭花手胸前提腕3-4 雙跪坐沉氣，視線隨身體垂落，同時(shí)左手蘭花手沉腕5-8 重復(fù)第一段（1）1-4動(dòng)作（2）1 左手伸至正上位小草手勢(shì)，身體上揚(yáng)，眼隨手動(dòng)2 左手保持姿態(tài)，右手與左手對(duì)腕，呈雙手小草手勢(shì)3-4 沉氣同時(shí)雙手保持小草手勢(shì)落至胸前，眼隨手動(dòng)5-6 雙手保持小草舞姿伸至正上位，同時(shí)雙跪立，眼隨手動(dòng)7 保持姿態(tài)，雙手保持對(duì)腕，右手向內(nèi)左手向外旋轉(zhuǎn)8 保持姿態(tài)，雙手保持對(duì)腕，向相反方向轉(zhuǎn)腕（3）1-2 沉氣，雙手掌心向內(nèi)自然垂落，眼隨手動(dòng)，同時(shí)落至雙跪坐3-4 提氣，雙手前斜下位提腕，視線提至8點(diǎn)方向5-8 左手收至背手，右手經(jīng)下弧線拉至旁斜下位，同時(shí)擰身至旁提舞姿，眼視1點(diǎn)，頭右傾（4）1 身體向左傾，左手背手，右手推腕至7點(diǎn)斜下位，眼視1點(diǎn)2 身體向右傾，左手背手，右手壓腕拉至3點(diǎn)斜下位，眼視1點(diǎn)3-4 沉氣，含胸低頭，左手背手，右手經(jīng)下向7點(diǎn)劃動(dòng)5-10 右手經(jīng)7點(diǎn)方向經(jīng)上向3點(diǎn)劃立圓，身體隨手劃圓11-12 右手撐地，同時(shí)身體向左經(jīng)坐地滾動(dòng)至2點(diǎn)方向雙跪坐第二段（5）-（8）重復(fù)第一段（1）-（4）反面動(dòng)作，滾動(dòng)回至體對(duì)7點(diǎn)方位雙跪坐，身體含胸低頭第三段（9）1-2 雙手經(jīng)前提至正上位，身體同時(shí)伸展，同時(shí)右腿向后伸展至燕式坐3-6 雙分手至后斜下位指尖點(diǎn)地，同時(shí)身體伸展至燕式坐卷腰7-8 右腿收回至雙跪坐，同時(shí)身體沉氣含胸（10）1-2 雙手經(jīng)前提至正上位，身體同時(shí)伸展，左腿旁開至與肩同寬，雙腿跪立3-6雙分手至腳踝處，同時(shí)身體伸展至跪下腰7-8 左腿收回至雙跪坐，同時(shí)身體沉氣含胸（11）1-2 提氣，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手勢(shì)，左手垂至體側(cè)，眼隨手動(dòng)，同時(shí)雙跪立3-4 沉氣，右手垂落至體側(cè)，同時(shí)雙跪坐5-6 提氣，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手勢(shì)，右手垂指體側(cè)，眼隨手動(dòng)，同時(shí)雙跪立7-8 沉氣，左手垂落至體側(cè)，同時(shí)雙跪坐（12）1 右手伸至正上位小草手勢(shì)，眼視正上位，雙跪坐2 保持右手姿態(tài)，左手伸至正上位對(duì)腕呈雙手小草手勢(shì)，雙跪坐3-4沉氣同時(shí)雙手保持小草手勢(shì)落至胸前，眼隨手動(dòng)5-6雙手保持小草舞姿伸至正上位，同時(shí)雙跪立，眼隨手動(dòng)7 保持姿態(tài)，雙手保持對(duì)腕，右手向內(nèi)左手向外旋轉(zhuǎn)8 保持姿態(tài)，雙手保持對(duì)腕，向相反方向轉(zhuǎn)腕9-12保持小草手勢(shì)，雙腿慢慢跪坐，下胸腰，頭慢轉(zhuǎn)至1點(diǎn)4 提示a、所有舞姿和連接要求用呼吸帶動(dòng)，將提沉自然融入動(dòng)作當(dāng)中，從而增強(qiáng)身體的表現(xiàn)力。b、柔韌性練習(xí)要求盡量做到自己的最大限度，自然地融入柔韌性舞姿。c、表演時(shí)注意動(dòng)作與詩(shī)詞的有機(jī)配合，表現(xiàn)出小草堅(jiān)忍不拔的品質(zhì)和意境。5 歌詞離離原上草，一歲一枯榮。野火燒不盡，春風(fēng)吹又深。遠(yuǎn)芳侵古道，晴翠接荒城。又送王孫去，萋萋滿別情。啦啦啦...第二部分：筷子舞（蒙族舞）1 訓(xùn)練目的藏族舞的基本動(dòng)律、步伐及藏族舞風(fēng)格的訓(xùn)練2 主要?jiǎng)幼骷耙I(lǐng)a、扛筷子:雙手握筷子,筷子上半部扛在肩上。b、敲筷子（十字，頭上、肩上、胯旁、體前、地上）十字：雙手握筷子，筷子上半部十字交叉相搭。頭上：雙手正上位，手臂伸直，筷子十字交叉敲打。肩上：在扛筷子的基礎(chǔ)上，單手或雙手同時(shí)用筷子上半部敲擊肩膀?？枧裕弘p手手臂呈圓弧形，用筷子敲擊左胯或右胯。體前：雙臂彎曲呈橢圓于前平位，手握筷子十字相搭敲擊。地上：雙臂彎曲呈橢圓于體前體面上，手握筷子十字相搭交替敲擊地面。3 節(jié)奏準(zhǔn)備位置：體對(duì)3點(diǎn)方位，自然位直立，雙手持筷子，7點(diǎn)方位場(chǎng)外準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂：（1）-（4）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段（1）1-4 體對(duì)3點(diǎn)，眼視3點(diǎn)，雙手持筷子肩上敲2次，同時(shí)雙腳半腳尖行進(jìn)右起4次5-8 擰身至1點(diǎn)，右傾頭，眼視1點(diǎn)，胯旁敲筷子2次，同時(shí)繼續(xù)半腳尖行進(jìn)4次（2）-（4）重復(fù)第一段（1）1-8動(dòng)作3遍第二段（5）1-4 身體右傾，頭右傾，右腳向右橫移重心，左腳腳尖旁點(diǎn)地，雙手右起肩上交替敲筷子4次 5-8 體對(duì)8點(diǎn)，雙手8點(diǎn)斜上位十字敲筷子2次，眼隨手動(dòng)，左腳撤步至踏步（6）1-4 身體左傾，頭左傾，左腳向左橫移重心，右腳腳尖旁點(diǎn)地，雙手右起肩上交替敲筷子4次5-8 體對(duì)2點(diǎn)，雙手2點(diǎn)斜上位十字敲筷子2次，眼隨手動(dòng)，右腳撤步至踏步（7）1-4 體對(duì)2點(diǎn)，視1點(diǎn)，雙手體前斜下位十字上下敲筷子4次，同時(shí)右腳上步至前弓步5-8 體對(duì)2點(diǎn)，身體前傾，視1點(diǎn)，雙手收至肩上敲筷子2次，同時(shí)左腳收至雙腳正步位并步半蹲（8）1-4 體對(duì)2點(diǎn)，身體后仰，視1點(diǎn)，雙手體前前斜下位十字上下敲筷子4次，同時(shí)左腳撤步半蹲，右腳半腳屈膝點(diǎn)地5-8 保持上身體態(tài)，雙手收至肩上敲筷子2次，同時(shí)右腳收至雙腳正步位并步半蹲間奏段（9）1-8 體對(duì)1點(diǎn)，擰身至7點(diǎn)，視7點(diǎn)，雙手左胯旁敲筷子4次，同時(shí)雙腳半腳尖右起向1點(diǎn)方向行進(jìn)8步第三段（10）-（13）重復(fù)第一段（5）-（8）動(dòng)作間奏段（14）1-8 重復(fù)間奏段（9）1-8動(dòng)作（15）1-4 上身保持直立，視1點(diǎn)，雙手肩上扛筷子，同時(shí)右腿跪地至單腿跪立5-8 保持上身姿態(tài)，左腿跪地至雙跪坐第四段（16）1-6 由左斜前方向起，右手起雙手交替持筷子敲地面6次7-8 身體右傾，雙手耳側(cè)敲筷子1次（17）1-8 重復(fù)（16）1-8反面動(dòng)作（18）1-4 雙手正上位交叉敲筷子2次，眼隨手動(dòng)，同時(shí)雙腿跪立5-6 雙分手，眼視1點(diǎn)，同時(shí)雙跪坐7-8 雙手肩上扛筷子（19）1-8 眼視1點(diǎn)，雙手肩上敲筷子4次間奏段（20）1-4 體對(duì)1點(diǎn)，擰身至7點(diǎn)，視7點(diǎn)，雙手左胯旁敲筷子2次，保持雙跪坐5-8 體對(duì)1點(diǎn)，擰身至3點(diǎn)，視3點(diǎn)，雙手右胯旁敲筷子2次，保持雙跪坐（21）1-4 體對(duì)1點(diǎn)，擰身至7點(diǎn)，視7點(diǎn)，雙手左胯旁敲筷子2次，同時(shí)左腳上步至單腿跪立5-8 體對(duì)1點(diǎn)，擰身至3點(diǎn)，視3點(diǎn)，雙手右胯旁敲筷子2次，同時(shí)右腳并步至起身直立第五段（22）-（25）經(jīng)右轉(zhuǎn)身至5點(diǎn)，向5點(diǎn)方向行進(jìn)，重復(fù)第一段（1）-（4）動(dòng)作（26）-（29）轉(zhuǎn)身至3點(diǎn)，向3點(diǎn)方向行進(jìn)，重復(fù)第一段（1）-（4）動(dòng)作

4、提示a、提胯、立腰、拔背、敞胸、中心略偏后呈微靠勢(shì)，是蒙古族女子舞蹈的基本體態(tài)。b、做肩部動(dòng)作要自然、松弛、靈活；硬肩要有力，要有頓挫感；切不可肩、腳一順邊。c、聳肩重拍在上，切忌端肩憋氣。d、敲筷子時(shí)，大臂要略微架起，節(jié)奏清晰。e、目光遠(yuǎn)視，氣息下沉，穩(wěn)重、端莊、含蓄、柔中見剛，是蒙古族女子舞蹈的審美特征。第三部分：花球舞

1、訓(xùn)練目的啦啦隊(duì)舞的表演性舞段，跳躍與體能訓(xùn)練

2、主要?jiǎng)幼骷耙I(lǐng)a、交叉手跳踢步： 1-雙手正上位交叉，同時(shí)身體隨步伐左傾斜，雙腳交替繃腳后踢跳躍跑動(dòng)。2-雙手斜上位打開，同時(shí)身體隨步伐右傾斜，雙腳交替繃腳后踢跳躍跑動(dòng)。b、開合步： 1-雙腳由并步跳至與肩同寬的位置，雙手抬至旁平位。2-雙腳跳回至并步，同時(shí)雙手由旁平位落至體側(cè)c、繞拳：雙手小臂向外繞圓，由旁斜上位經(jīng)身體下俯，下弧線至反面。勾拳：一手曲臂握拳于胸前，另一手平位經(jīng)旁小臂勾回至前平位。

3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：手持花球，直立場(chǎng)外準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂：（1）1-4 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)5-8 左起跳踢步跑至各自位置第一段：（1）1-2 交叉手跳踢步，左腳跳顫2次3-4 重復(fù)（1）1-2反面動(dòng)作，雙手旁斜上位打開5-8 重復(fù)（1）1-4動(dòng)作（2）1-8 左起交叉手跳踢步8次（3）1 轉(zhuǎn)體對(duì)3點(diǎn)，視1點(diǎn)，雙手繞臂至左手旁平位，右手扶頭，同時(shí)左腳向1點(diǎn)方向旁開步，雙腿半蹲2 轉(zhuǎn)體回至1點(diǎn)方向，視1點(diǎn)，雙手落至體側(cè)，同時(shí)左腳收至正步位直立3 體對(duì)1點(diǎn)，視3點(diǎn)，雙手繞臂至右手旁平位，左手扶頭，同時(shí)左腳向3點(diǎn)方向旁開步，雙腿半蹲 4 體對(duì)1點(diǎn)，視1點(diǎn)，雙手左繞臂落至體側(cè)，同時(shí)右腳收至正步位直立5-8 重復(fù)（3）1-4動(dòng)作（4）1 轉(zhuǎn)體對(duì)3點(diǎn)，視1點(diǎn)，雙手繞臂至左手旁平位，右手扶頭，同時(shí)左腳向1點(diǎn)方向旁開步，雙腿半蹲2 體對(duì)1點(diǎn)，視7點(diǎn)，右手保持扶頭，左手收至扶胯，同時(shí)右腳收至并步, 腳掌點(diǎn)地3-4 保持姿態(tài)，左頂胯2次5-8 重復(fù)（4）1-4反面動(dòng)作（5）1-3 眼視1點(diǎn)，雙手由左斜上位起繞花球至右斜上，同時(shí)，雙腳跳開至左腳重心并隨繞花球移重心至右腳4 眼視1點(diǎn)，雙手右斜上位拍手5-8 重復(fù)（5）1-4反面動(dòng)作（6）1-8 體對(duì)1點(diǎn)，雙手自然擺臂，右起跳踢步8次第二段：（7）1-4 體對(duì)1點(diǎn)，開合步2次5-6 體對(duì)1點(diǎn)，雙手胸前屈臂，原地雙腳蹦跳2次7 體對(duì)1點(diǎn)，身體微前俯，雙手曲臂回勾1次，同時(shí)左腳原地蹦跳，右腳屈膝抬至90度8 雙手落至體側(cè)，同時(shí)左腳原地蹦跳，右腳落（8）1-6 重復(fù)（7）1-6動(dòng)作7 體對(duì)1點(diǎn)，身體微前俯，雙手曲臂回勾1次，同時(shí)右腳原地蹦跳，左腳屈膝抬至90度8 雙手落至體側(cè)，同時(shí)右腳原地蹦跳，左腳落（9）1-6 重復(fù)（7）1-6動(dòng)作7 身體前俯，左手保持姿態(tài)，右手勾拳至前平位屈臂，同時(shí)左腿半蹲，右腳腳尖旁點(diǎn)地8 雙手收至胸前屈臂，左腿保持半蹲，右腳收至并步（10）1-6 重復(fù)（9）1-6動(dòng)作7-8 重復(fù)（9）7-8反面動(dòng)作（11）1-2 右手前平位出拳，左手握拳腰間，左傾頭，同時(shí)右腳后踢，左腳跳顫2次3-4左手前平位出拳，右手握拳腰間，右傾頭，同時(shí)左腳后踢，右腳跳顫2次5-8 重復(fù)（11）1-4動(dòng)作（12）1-8 重復(fù)（11）1-8動(dòng)作（13）-（16）重復(fù)第二段（7）-（10）動(dòng)作第三段（17）-（21）重復(fù)第一段（1）-（5）動(dòng)作（22）1-8 經(jīng)右轉(zhuǎn)至5點(diǎn)，并向5點(diǎn)方向行進(jìn)，雙手自然擺臂，右起跳踢步8次9 經(jīng)左轉(zhuǎn)至1點(diǎn)，雙手前平位交叉出拳，同時(shí)左腳向1點(diǎn)方向上步呈弓步

4、提示a、動(dòng)作干凈有力，隊(duì)形保持整齊。b、跳躍要富有彈性，富有動(dòng)感，體現(xiàn)少年兒童活潑、陽(yáng)光、運(yùn)動(dòng)、健康的精神風(fēng)貌。c、手臂位置準(zhǔn)確，動(dòng)作干脆有力。

第四部分：哈密姑娘（維族舞）1 訓(xùn)練目的：通過步法訓(xùn)練腳下靈活性，通過舞姿訓(xùn)練挺拔的體態(tài)，進(jìn)一步掌握維族舞蹈風(fēng)格。2 主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、單托帽：(以右為例)右臂托帽手，左手斜上花形手，目視左手方向身體上揚(yáng)。b、擊掌：(以右為例)雙手耳旁位擊掌，身體擰轉(zhuǎn)，目視1點(diǎn)c、單移頸舞姿：(以右為例)左手斜上位花形手提腕，右手于移頸手位，左后踏步，目視1點(diǎn)。d、三步一抬：（以右為例）第一步右腳向8點(diǎn)上步，右手體前左手體旁托手，體對(duì)8點(diǎn)；第二步左腳旁墊；第三步右腳向2點(diǎn)上步，雙手繞腕至右手托手左手旁平位（順風(fēng)旗位），身體同時(shí)轉(zhuǎn)向2點(diǎn)。不強(qiáng)調(diào)抬腿動(dòng)作。

3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對(duì)3點(diǎn)，視3點(diǎn)，正部位，7點(diǎn)方向出場(chǎng)準(zhǔn)備音樂：（1）-(6)保持準(zhǔn)備位狀態(tài)第一段：（1）1-8 右起半腳碎步8次，左單托帽（2）1-4 右腳正步位踏步，右擊掌5-8 右后踏步位，左單托帽（3）-（4）重復(fù)（1）-(2)動(dòng)作（5）1-8 重復(fù)（1）動(dòng)作（6）1-8 身體轉(zhuǎn)向1點(diǎn)，雙手胸前交叉，右起半腳碎步8次（7）1-2 右腳前點(diǎn)，身體前俯，雙手斜下位攤手3-4 右腳旁點(diǎn)，右單托帽5-8 重復(fù)（7）1-4動(dòng)作（8）1-4 右單托帽，點(diǎn)顫2次（9）-(11)重復(fù)（6）-(8)動(dòng)作（12）1-4 右腳正步位踏步，左擊掌5-8 右單移頸舞姿（13）1-7 保持舞姿，右起移頸8次，同時(shí)慢蹲8 轉(zhuǎn)身體對(duì)3點(diǎn)（14）-(15)重復(fù)（12）-（13）1-7反面動(dòng)作第二段：（16）1-8 腳下碎步右轉(zhuǎn)兩圈，右順風(fēng)旗，目視右手，轉(zhuǎn)停至8點(diǎn)方向（17）1-4 右起三步一抬 5-8 左起三步一抬（18）1-2 右腳8點(diǎn)方向前點(diǎn)，雙手胸前掏手，身體微含3-4 右單托帽，右腳旁點(diǎn)5-8 保持舞姿，點(diǎn)顫兩次（19）-(21)重復(fù)（16）-（18）反面動(dòng)作第三段：（22）1-2 右起原地踏步兩次，體對(duì)7點(diǎn)，目視1點(diǎn)，左順風(fēng)旗位攤手3-4右起原地踏步兩次，體對(duì)7點(diǎn)，目視1點(diǎn)，雙手繞腕左手不變，右手胸前位5-6 重復(fù)（22）1-2動(dòng)作7-8右起原地踏步2次，雙手繞腕左手不變，右手胸前位,同時(shí)左轉(zhuǎn)一圈（23）1-8重復(fù)（22）1-8動(dòng)作（24）1-7雙手胸前交叉至平攤位，腳下碎步向1點(diǎn)跑8回身向7點(diǎn)，右手點(diǎn)左肩，左手后背手（25）1-2 右吸跳落至左膝跪地，雙手打開至平攤位3-4 左手右點(diǎn)肩，右后背手，低頭含胸5-6 胸前掏手，身體不變7 右單托帽，同時(shí)右腳打開旁點(diǎn)，坐膝保持跪地

4、提示a、攤繞腕動(dòng)作的手?jǐn)偝鲆?，繞要快，運(yùn)動(dòng)路線要圓。b、點(diǎn)顫時(shí)注意顫而不竄，胯部上提，膝部既要控制又要有彈性，切忌僵硬c、維族舞的風(fēng)格始終保持挺而不僵，顫而不竄。

5、歌詞我們的姑娘風(fēng)吹草原千種花熱情的數(shù)不清的哈密瓜好像天上的星星密麻麻??哎嘿，哎嘿 為啥咱哈密瓜這樣大哎嘿，哎嘿天山泉清澆灌它來來來來來來為啥戈壁的科學(xué)種田現(xiàn)代化哎??又甜又香的哈密瓜又圓又大的哈密瓜亞克西，亞克西咱們的哈密瓜又甜又香的哈密瓜又圓又大的哈密瓜亞克西??啊哈，嘿！哈密瓜！第五部分：香格里拉(藏族舞)

1、訓(xùn)練目的：

初步認(rèn)識(shí)藏族旋子以及屈伸動(dòng)律的練習(xí)。

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、顫撩步: 強(qiáng)調(diào)重拍向下，主力腿顫的同時(shí)動(dòng)力腿撩出。b、單袖手:左手扶胯位，右臂耳旁折臂，五指微并攏。c、坐懈胯：胯部松弛，肋部順勢(shì)松懈，身體隨之自然左右擺動(dòng)。d、屈伸靠點(diǎn)步：主力腿屈時(shí)動(dòng)力腿抬，主力腿伸時(shí)動(dòng)力腿靠于丁字位，抬腿時(shí)由膝蓋帶動(dòng)。e、屈伸交叉靠步：主力腿屈時(shí)動(dòng)力腿抬，主力腿伸時(shí)動(dòng)力腿靠于交叉位，抬腿時(shí)由膝蓋帶動(dòng)。f、胸前屈臂悠擺手：右臂旁開至正上位，身體前俯，左臂胸前悠擺。g、行禮舞姿：左腿屈，右腳跟點(diǎn)于2點(diǎn)，身體前俯后背拉長(zhǎng)，雙托手，目視下方

3、節(jié)奏： 準(zhǔn)備位置：體對(duì)七點(diǎn)，拉手，身體微上揚(yáng)，七點(diǎn)方向出場(chǎng)。準(zhǔn)備音樂：（散板音樂）：保持準(zhǔn)備位狀態(tài)（1.1.8 后退出場(chǎng)，（1.1.9 右起顫退步8次，（1.1.10 身體微后仰（2.1.8 原地顫撩腿4次，（2.1.9 右起（3）-（6）重復(fù)（1）-（2）動(dòng)作第一段：（1.1.8 右起顫踏步8次，（1.1.9 單袖手（2.1.4 右起屈伸靠點(diǎn)步，（2.1.5 雙臂向上甩袖落至左手胸前蓋手，（2.1.6 右手旁平托手，（2.1.7 體對(duì)8點(diǎn)，（2.1.8 視8點(diǎn)斜上5.8 重復(fù)5.9 1-4反面動(dòng)作（3）-（4）重復(fù)（1）-（2）動(dòng)作（5）1-4 右起屈伸交叉靠步，身體前俯，右臂旁開至正上位，左臂胸前屈臂5-6 左腿旁點(diǎn)，左臂經(jīng)下弧線悠擺至斜下位7-8 左腳踏回至正部位，左臂胸前屈臂（6）1-8 右轉(zhuǎn)身掏手至單袖手，右起向5點(diǎn)顫踏步8次（7）-（8）重復(fù)（5）-(6)動(dòng)作第二段：（9.1.8 右起顫踏步8次，（9.1.9 雙手慢托起至雙揚(yáng)手（10.1.8 右起原地顫撩步4次，（10.1.9 保持雙揚(yáng)手（11）-（12）重復(fù)（9）-（10）（13）1-4 右起屈伸交叉靠點(diǎn)步，雙手向上甩袖落至扶胯位，目視2點(diǎn)5-8 重復(fù)（13）1-4反面動(dòng)作（14）-（15）右轉(zhuǎn)身掏手至單袖手，右起向5點(diǎn)顫踏步（16）重復(fù)（13）動(dòng)作（17）1-8 右起顫踏步8次，雙手慢托起至雙揚(yáng)手（18）重復(fù)（2）（19）1-8 右起顫踏步8次，雙手慢托起至雙揚(yáng)手（20）1-4 右勾腳至小腿，雙揚(yáng)手5-8 行禮舞姿（21）1-4 保持行禮舞姿5-8 左蓋手至胸前，右旁平托手，收右腳視1點(diǎn)，跑下場(chǎng)

4、提示a、做所有顫動(dòng)律時(shí)都需加坐懈胯動(dòng)作。b、做撩腿時(shí)，提腿由膝部帶動(dòng)，撩腿以小腿帶動(dòng)，落腳時(shí)腳背要有重量感。c、注意屈伸動(dòng)律與顫踏動(dòng)律的重拍區(qū)別。e、所有手臂動(dòng)作都要有帶著水袖的延伸感。

5、歌詞圣潔的雪山下，是香格里拉明媚的陽(yáng)光下，是香格里拉清醇的山泉水，飄香的酥油茶孩子們善良的笑臉就像格?；ㄅ??香格里拉哦??香格里拉哦??香格里拉，香格里拉那是我的家香格里拉，香格里拉那是我的家那是我的家那是我的家??

第六部分：扎彩燈（東北秧歌）

1、訓(xùn)練目的東北秧歌的表演性舞段

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、頓步：重拍向上，全腳著地，提胯有頓勁。b、肩上交替搭巾：一手甩巾至肩上搭巾，一手向旁斜后甩巾。c、半蹲俯身腋下?lián)劢恚?1-左腳向1點(diǎn)上步，右手腋下?lián)劢?，?點(diǎn)身體前俯。2-右腳并步，左手腋下?lián)劢恚?點(diǎn)身體前俯。d、小燕展翅跳： 1-雙手旁斜下位里繞花，雙腳并步跳，體對(duì)1點(diǎn)視1點(diǎn)。2-雙手旁斜下位里繞花，并步跳落至左掖腿，體對(duì)8點(diǎn)左傾視1點(diǎn)。e、提燈舞姿：右手斜上位提腕做提燈狀，左手旁斜下位壓腕，提右旁腰目視右手。f、放燈舞姿：右手斜下位壓腕做放燈狀，左手旁斜上位提腕，提左旁腰半蹲目視右手。g、搓手舞姿：腳下原地碎步，雙手胸前搓手，上身微前俯，低頭，目視雙手，做哈氣狀。

3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：提燈舞姿，體對(duì)5點(diǎn)，3點(diǎn)方向準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂：（1）1-4 保持準(zhǔn)備位狀態(tài)5-8 右起圓場(chǎng)出場(chǎng)（2）1-4 保持腳下圓場(chǎng)和舞姿又轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)方向5-6 放燈舞姿第一段：（1）1-3 左起頓步三次，右起肩上交替搭巾4 右腳后撤至半蹲踏步，體對(duì)2點(diǎn)，上身后靠，左手前斜下位，右手前斜下位5-8 重復(fù)（1）1-4動(dòng)作（2）1-2 半蹲俯身腋下?lián)劢?3-4 小燕展翅跳5-6 左起小跳，半腳小碎步，體對(duì)8點(diǎn)，雙手斜上位交叉里繞花，目視雙手5-8 左起小跳，半腳小碎步，體對(duì)1點(diǎn)，左手不動(dòng)，右手劃至斜下位，目視右手（3）1-2 左腳1點(diǎn)上步，右腳并步，雙手前平位攤手3-4 雙手里繞花至左手耳旁，右手胸前5-6 左起小跳，半腳小碎步，左手耳旁，右手8點(diǎn)斜上位點(diǎn)指，眼隨手動(dòng)7-8 重復(fù)5-6反面動(dòng)作（4）1-4 搓手舞姿5-6 左手叉腰，右手提燈舞姿7-8 左轉(zhuǎn)身保持舞姿腳下圓場(chǎng)（5）1-4 左轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)，保持舞姿腳下圓場(chǎng)5-8 重復(fù)（3）5-8動(dòng)作間奏段：（6）1-4 右轉(zhuǎn)身，提燈舞姿原地半腳碎步至5點(diǎn) 5 放燈舞姿6 提燈舞姿7 放燈舞姿8 保持放燈舞姿（7）1-4右轉(zhuǎn)身，提燈舞姿原地半腳碎步轉(zhuǎn)至1點(diǎn)（8）1-2 放燈舞姿第二段：（9）-(13)重復(fù)（1）-(6)動(dòng)作（14）1-4右轉(zhuǎn)身，提燈舞姿原地半腳碎步轉(zhuǎn)至1點(diǎn)5-8 保持舞姿，腳下圓場(chǎng)（15）1-6 同上7-8 右腳2點(diǎn)方向上步，左腳并步，左手胸前右手額前做扶燈狀，目視2點(diǎn)（16）1保持舞姿，右腳后踏步，頭慢回至1點(diǎn)

4、提示： a、體現(xiàn)出東北小姑娘活潑、調(diào)皮的性格特點(diǎn)b、進(jìn)一步掌握東北秧歌艮、浪、俏的風(fēng)格特點(diǎn)。C、通過舞蹈表現(xiàn)出東北地區(qū)逢年過節(jié)時(shí)掛彩燈的地域文化。

5、歌詞竹葉青青，剪紙紅紅扎一盞彩燈掛在門中夜幕中閃爍晚風(fēng)里搖動(dòng)啊??就在那十里八里外你也看得見咱家門前燭火紅前扎燈，心潮沖沖就像這彩燈懸在半空隔著那啊??就在那千里萬里外你也看得見媽媽的心兒閃動(dòng)啊??你也看得見媽媽的心兒閃動(dòng)

第七部分：四小天鵝（芭蕾舞）

1、訓(xùn)練目的：跳躍練習(xí)與芭蕾表演性舞段

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、小吸跳步：雙腳交替繃腳推地跳躍，膝蓋自然上提b、小跳：雙腳小八字位，經(jīng)半蹲繃腳推地跳躍。c、直抬后腿：一腿向前上步，另一腿向后繃腳直抬25度。d、四人交叉拉手：中間兩人雙手旁斜下位，右臂搭在右邊人左臂前，旁邊兩人，一手旁斜下位，另一手小臂折回，與里邊人拉手，形成四人交叉拉手的姿態(tài)。整個(gè)舞段保持姿態(tài)。

3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：7點(diǎn)方位后區(qū)場(chǎng)外準(zhǔn)備，四人交叉拉手，體對(duì)1點(diǎn)方位，正步位直立出場(chǎng)：1-6 左起半腳尖向2點(diǎn)方向進(jìn)行6步7 第7步呈左腳在前，右腳踏步8 左轉(zhuǎn)頭，視7點(diǎn)準(zhǔn)備音樂：（1）1-8保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：（1）1-8 頭從左經(jīng)上弧線看至3點(diǎn)方向，同時(shí)右起雙腳交替小吸跳步8次向3點(diǎn)方位行進(jìn)（2）1-2 視3點(diǎn)，身體微前傾，右起向3點(diǎn)方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲3-4 保持姿態(tài)5-8 轉(zhuǎn)頭視7點(diǎn)，身體微前傾，右起向3點(diǎn)方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲（3）-（8）重復(fù)（1）-（2）動(dòng)作3遍（9）1-4 視1點(diǎn)，小跳1次5 轉(zhuǎn)頭視3點(diǎn)，身體微前傾，同時(shí)小八字位雙膝半蹲6 轉(zhuǎn)頭回至視1點(diǎn)，身體直立，同時(shí)小八字位雙膝直立7-8 保持上身直立，小八字位雙膝半蹲（10）1-4 視1點(diǎn)，小跳1次5 轉(zhuǎn)頭視7點(diǎn)，身體微前傾，同時(shí)小八字位雙膝半蹲6 轉(zhuǎn)頭回至視1點(diǎn)，身體直立，同時(shí)小八字位雙膝直立7-8 保持上身直立，小八字位雙膝半蹲（11）-（12）重復(fù)（9）-（10）動(dòng)作（13）1-2 體對(duì)2點(diǎn)，視2點(diǎn)，同時(shí)右腳向2點(diǎn)方向上步，左腿直抬后腿3-4 保持上身姿態(tài)，左腿收至正步位。5-8 保持上身姿態(tài)，雙膝正步位半蹲（14）1-2轉(zhuǎn)體對(duì)2點(diǎn)，視8點(diǎn)，同時(shí)左腳向8點(diǎn)方向上步，右腿直抬后腿3-4保持上身姿態(tài)，右腿收至正步位5-8保持上身姿態(tài)，雙膝正步位半蹲（15）-（16）重復(fù)（13）-（14）動(dòng)作第二段：（17）1-8 頭從右經(jīng)上弧線看至7點(diǎn)方向，同時(shí)左起雙腳交替小吸跳步8次向7點(diǎn)方位行進(jìn)（18）1-2 視7點(diǎn)，身體微前傾，左起向7點(diǎn)方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲3-4 保持姿態(tài)5-8 轉(zhuǎn)頭視3點(diǎn)，身體微前傾，左起向3點(diǎn)方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲（19）-（24）重復(fù)第二段（17）-（18）3遍（25）-（28）重復(fù)第一段（13）-（16）動(dòng)作（29）-（32）重復(fù)第一段（1）-（4）動(dòng)作（33）-（35）重復(fù)第一段（9）-（11）動(dòng)作（36）1-8 體對(duì)1點(diǎn)，視1點(diǎn)，四人分開交叉拉手，雙手旁斜下位，雙腳半腳尖碎步散開至各自位置9 視1點(diǎn)，雙手打開至右手旁斜上位，左手旁斜下位，右腳向3點(diǎn)方位旁開，左腳尖繃腳旁點(diǎn)步10 身體左傾，頭微仰視1點(diǎn)，左腳向2點(diǎn)方向上步至單腿跪立

4、提示： a、拉手時(shí)始終保持四個(gè)人的距離，排面整齊b、小跳，要求繃腳推地，并且有彈性的蹲。c、腳下節(jié)奏準(zhǔn)確，動(dòng)作干凈。D、選材改編自《天鵝湖》中《四小天鵝》片段，要表現(xiàn)出小天鵝靈活、輕盈的的舞姿。

第八部分：天上人間（再見曲）

1、訓(xùn)練目的：再見曲為一個(gè)完整的小舞段，以增進(jìn)感情，并為結(jié)束畫一個(gè)圓滿的句號(hào)。

2、主要?jiǎng)幼骷耙蠓挚弁耄赫菩某?，直臂抬起至旁平位，向?nèi)翻手扣碗至手背朝上。傾頭旁點(diǎn)步位：（以右為例）左傾頭，身體向左留旁腰，左手背手，右手旁平位翻手扣碗，同時(shí)右腳橫移半蹲，左腳腳尖旁點(diǎn)靠步。

3、節(jié)奏（3/4節(jié)奏，每小節(jié)代表3拍）準(zhǔn)備位置：場(chǎng)外各自位置，正步位直立準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂：（1）1-8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（2）1-7 自由走至場(chǎng)內(nèi)各自位置，體對(duì)1點(diǎn)8 A組人體對(duì)1點(diǎn)，雙手自然垂落在體側(cè)，正步位直立B組人體對(duì)1點(diǎn)落至傾頭旁點(diǎn)步位置 第一段：（1）1 A組人：左手保持自然垂落在體側(cè)，右手穿手至旁斜上位，右傾頭視1點(diǎn)，雙膝由蹲至直立2 右手保持姿態(tài)，左手穿手至旁斜上位，左傾頭視1點(diǎn)，雙膝由蹲至直立3 左手保持旁斜上位，右手折臂收至扶左肩，同時(shí)保持左傾頭3.3 右手保持扶肩，左手折臂收至扶肩，同時(shí)右傾頭4 雙手提腕至遮陽(yáng)手位，頭微仰視1點(diǎn)，同時(shí)左腳經(jīng)屈膝上步重心至右腳踏步5-7 重復(fù)第一段（1）1-3動(dòng)作8 落至傾頭旁點(diǎn)步位（2）1 視1點(diǎn)，身體直立，雙手背手，右腳起向右橫移跳落至雙腳正步位并步半蹲2 視1點(diǎn)，身體右傾，頭右傾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同時(shí)右腳起向右橫移跳落至雙腳正步位并步半蹲3-4 重復(fù)第一段（2）1-2反面動(dòng)作5 左傾頭視1點(diǎn)，右手折臂收至扶左肩，同時(shí)左腳經(jīng)上步重心至右腳踏步6 右傾頭視1點(diǎn)，右手保持姿態(tài)，左手折臂收至扶左肩，同時(shí)右腳經(jīng)上步重心至左腳踏步7-8 經(jīng)左轉(zhuǎn)身至5點(diǎn)方向，雙腳向5點(diǎn)方向碎步跑AB兩組人（3）-（4）重復(fù)第一段（1）-（2）動(dòng)作第二段：（5）1 體對(duì)1點(diǎn)，身體由俯身至仰胸，雙手經(jīng)旁旁斜下位向前抱至雙手交叉于肩前，同時(shí)左起前進(jìn)步3步2 身體上揚(yáng)，雙手交叉抱于肩前，同時(shí)左腳上步重心至直膝，右腳腳尖后點(diǎn)步3 體對(duì)1點(diǎn)，身體由仰胸至俯身，雙手落下并打開至旁平位4 右傾頭，小臂經(jīng)上折回至左手搭于右手上于右肩前，同時(shí)右腳打開至旁點(diǎn)靠步，左腿半蹲5-6 保持上身姿態(tài)，雙腳半腳尖碎步原地向左轉(zhuǎn)至3點(diǎn)方向7 體對(duì)3點(diǎn)，頭左傾視1點(diǎn)，8 身體沉氣下附，左手垂落（6）1-8 重復(fù)第二段（5）1-8動(dòng)作第三段：（7）1-2 雙人3、7方向面對(duì)面低頭含胸，雙手自然下垂，腳下碎步跑動(dòng)3 雙人擊掌前斜上位，視線相對(duì)，單腳上步直膝重心，左右腳各自斜后方點(diǎn)步4 保持姿態(tài)5-6 雙人身體向外松弛垂落，雙手對(duì)掌雙分手落至體側(cè)，視線相對(duì)，同時(shí)主力腿彎曲，動(dòng)力腿隨動(dòng)7.1 雙人身體直立，視線相對(duì)，里手擊掌至前斜上位，外手自然垂落，雙腿保持單腳重心姿態(tài)7.2 里手保持姿態(tài)，外手擊掌至前斜上位，身體保持姿態(tài)7.3 保持姿態(tài)8 雙人身體向外松弛垂落，雙手對(duì)掌雙分手落至體側(cè)，視線相對(duì)，同時(shí)主力腿彎曲，動(dòng)力腿隨動(dòng)（8）1-8 交換位置，重復(fù)第三段（7）1-8動(dòng)作第四段：（9）1-4 體對(duì)1點(diǎn)，頭微仰視1點(diǎn)，雙手旁斜上位托手，雙腳半腳尖碎步向1點(diǎn)方向行進(jìn)5 視1點(diǎn)，身體右傾，頭右傾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同時(shí)右腳向右橫移半蹲至傾頭旁點(diǎn)步位6 重復(fù)（9）5反面動(dòng)作7 轉(zhuǎn)至體對(duì)3點(diǎn)，視1點(diǎn)，左手留至1點(diǎn)翻手扣碗，右手背手，同時(shí)右腳向5點(diǎn)方位上步至傾頭旁點(diǎn)步位8 身體與手沉氣垂落，同時(shí)右腳收至并步（10）1-4 體對(duì)5點(diǎn)，頭微仰視5點(diǎn)，雙手旁斜上位托手，雙腳半腳尖碎步向5點(diǎn)方向行進(jìn)5-8 轉(zhuǎn)體對(duì)1點(diǎn)重復(fù)（9）5-8動(dòng)作9 身體右傾，頭右傾視1點(diǎn)，雙手經(jīng)體前抬至左手搭于右手上于右肩前，同時(shí)右腳打開至旁點(diǎn)靠步，左腿半蹲

4、提示a、初步認(rèn)識(shí)彝族舞,掌握彝族煙盒舞的動(dòng)律特點(diǎn),柔美柔韌,剛?cè)岵?jì).b、通過舞蹈培養(yǎng)學(xué)生懂得去珍惜、愛護(hù)珍貴的友情。在舞蹈中建立起一種不舍的情緒，表達(dá)出自己與伙伴間依依不舍的真摯情感。c、作為最后一個(gè)組合，讓學(xué)生們?cè)谖璧钢畜w會(huì)結(jié)束感，為一堂課或一學(xué)期的舞蹈課畫上一個(gè)圓滿的句號(hào)。初衷不止是在完成舞蹈，旨在建立一種情感的表達(dá)，初步體會(huì)用舞蹈表達(dá)情感。

5、歌詞天的上面，還有天你就在天的那一邊我不知道路有多遠(yuǎn)可是我一定要見你一面夢(mèng)的外面，還有夢(mèng)你就在夢(mèng)的那一邊我不知見你就出現(xiàn)可是我也要和你說聲再見天上人間，真心等待綠色滿園天上人間，陽(yáng)光用在你我心間啦啦啦啦啦啦啦啦??天上人間，真心等待綠色滿園天上人間，陽(yáng)光永在你我心間

第四篇：中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材目錄

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材目錄

1、膝蓋腳指頭（勾繃腳練習(xí)）

2、小鈴鐺（腳位練習(xí)）

3、娃娃（胯的練習(xí)）

4、咯咯咯（頭的練習(xí)）

5、愛睡覺的加菲貓（腰的練習(xí)）

6、月兒（手臂練習(xí)）

7、螞蟻掉進(jìn)河里邊（腿與腰的練習(xí)）

8、我是小小兵（重心移動(dòng)練習(xí)）

9、大家來照相（節(jié)奏與造型練習(xí)）

10、小天鵝（再見曲）

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材 第一部分：膝蓋腳指頭（勾繃腳練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：勾腳與繃腳的動(dòng)作形態(tài)與腳的靈活性訓(xùn)練。.2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、勾繃腳（單、雙）：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃 腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個(gè)流線形造型。b、交替勾繃腳：雙腳同時(shí)一勾一繃動(dòng)作，交替進(jìn)行。節(jié)奏清晰、準(zhǔn)確，加強(qiáng)雙腳協(xié)調(diào)支配的能力。

c、坐壓前腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。

d、傾頭：在肩膀保持不動(dòng)的基礎(chǔ)上，頭向左右傾倒。

e、松膝：雙手扶膝，膝蓋上下抖動(dòng)，身體松弛，腿部肌肉和腳部放松。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位繃腳伸坐，雙手體旁輕點(diǎn)地

準(zhǔn)備音樂

⑴ —1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴— 1—2 右傾頭

3—4 還原

５—6 右勾腳

7—8 右繃腳 ⑵— 1—8 重復(fù)⑴1—8動(dòng)作

⑶— ⑷ 重復(fù)⑴—⑵的反面動(dòng)作

第二段：

⑸— 1—2 前壓腿

3—4 還原

5—6 雙勾腳

7—8 雙繃腳

⑹— 1—8 重復(fù)⑸1—8動(dòng)作

間奏音樂 ：

⑺— ⑻-6 右起交替勾繃腳，同時(shí)右左傾頭7次

⑻— 7—8 繃右腳，頭回正 ⑼— 1—4 松膝 5 回至準(zhǔn)備位

6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第三段：

⑽— ⑾ 重復(fù)⑸—⑹動(dòng)作

⑿— 1—8 重復(fù)⑼1—8動(dòng)作

提示：

a?￠ 勾與繃時(shí)要做到最大限度。

b?￠ 動(dòng)作過程中要保持后背直立、挺拔。

5、歌詞：

頭兒、肩膀、膝、腳趾, 膝、腳趾, 膝、腳趾。

頭兒、肩膀、膝、腳趾, 眼兒,鼻和口。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材第二部分

小鈴鐺（腳位練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

對(duì)三種腳位的認(rèn)知

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、正步位：雙腳內(nèi)側(cè)靠攏，腳尖對(duì)正前方。

b、小八字位：兩腳跟并攏，腳尖分開90度，分別正對(duì)左、右側(cè)前方。c、大八字位：腳的方位同“小八字位”，雙腳腳跟之間打開一腳至一腳半的距離。

d、鈴鐺舞姿（手形）：雙手屈臂于上位，指尖相對(duì)。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，正步位站立，鈴鐺手形

準(zhǔn)備音樂：

⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑵— 1—4 雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側(cè)至上位雙手指尖相對(duì)，至準(zhǔn)備位

6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴— 1—2 小八字位

3—4 正步位 5—6 小八字位 7—8 晃頭 ⑵— 1—2 大八字位 3—4 小八字位

5—6 正步位

7—8 晃頭

間奏音樂：

⑶— 1—4 雙手手心向里，經(jīng)體前落下 5 至旁按手位

6—8 保持姿態(tài)

第二段：

⑷— 1—2 小八字位

3—4 正步位

5—6 小八字位

7—8 大八字位

⑸— 1—4 大八字位右起兩邊移動(dòng)重心，做搖擺狀

間奏音樂：

⑹— 1—4 掌心向上至上位 5 指尖相對(duì)，至準(zhǔn)備位姿態(tài)

6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第三段：

⑺— ⑻ 重復(fù)⑴—2動(dòng)作

結(jié)束音樂：

⑼— 1—4 雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側(cè)至上位

5—9 第五拍指尖相對(duì)，同時(shí)右起傾頭五次結(jié)束

4、提示：

a、注意腳位的準(zhǔn)確性

b、突出小鈴鐺的形象

5、歌詞：一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響 一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響。一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教

第三部分：娃娃（胯的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

胯的柔韌性訓(xùn)練。.2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、壓胯

對(duì)腳盤坐壓胯：雙腳相對(duì)，雙手抓腳弓處，雙膝最大限度貼地，展胸身體前俯，抬頭視1點(diǎn)。

旁開腿壓胯：勾腳，雙腿最大限度向旁打開,雙手指尖相對(duì)扶地，展胸身體前俯，視1點(diǎn)。

b、團(tuán)身合胯：平腳，雙腿屈膝并攏，含胸低頭，雙手交叉抱小腿。

c、單腿顫壓胯：雙手右手在上重疊，放于膝上，同時(shí)轉(zhuǎn)腰視2、8點(diǎn)，重拍向下壓膝。d、娃娃前爬：在展胸壓胯的基礎(chǔ)上，雙手向前爬，模仿娃娃狀。

3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，對(duì)腳盤坐，雙手抓腳弓處

準(zhǔn)備音樂：

⑴— ⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

⑴— 1—2 對(duì)腳盤坐壓胯

3—4 還原

5—8 重復(fù)⑴1—4動(dòng)作

⑵— 1—4 娃娃前爬

回至準(zhǔn)備位

6—8 保持姿態(tài)

⑶— ⑷ 重復(fù)⑴—⑵動(dòng)作

第二段：

⑸— 1 團(tuán)身合胯

2—4 保持姿態(tài)回至準(zhǔn)備位

6—8 保持姿態(tài)

⑹— 1—2 右單腿顫壓胯2次

3—4 回至準(zhǔn)備位

5—6 左單腿顫壓胯2次

7—8 回至準(zhǔn)備位

⑺— ⑻ 重復(fù)⑸—⑹動(dòng)作

第三段：

⑼— 1 右勾腳打開至旁開腿位，同時(shí)右手指尖朝前扶地

2—4 保持姿態(tài)5 左勾腳打開至旁開腿位，同時(shí)左手指尖朝前扶地

6—8 保持姿

⑽— 1—2 旁開腿壓胯

3—4 身體回至直立，指尖自然回前

5—8 重復(fù)⑽1—4 ⑾— 1 右腳收至對(duì)腳盤坐，右手同時(shí)抓右腳弓處

2—4 保持姿態(tài)左腳收至對(duì)腳盤坐，左手同時(shí)抓左腳弓處

6—8 保持姿態(tài)

⑿— 1—4 團(tuán)身合胯

回至準(zhǔn)備位

6—8 保持姿態(tài)

第四段

⒀— ⒃ 重復(fù)⑴—⑷動(dòng)作

結(jié)束段

⒄—-1—8 重復(fù)⑼1—8動(dòng)作

⒅— 1—4 娃娃前爬

5—8 雙肘撐地，團(tuán)手托腮

⒆— ⒇ 右左傾頭8次

4、提示：

a、壓胯做到最大限度。b、要體現(xiàn)出活潑、可愛的娃娃形象。

5、歌詞：

娃娃,娃娃,我是可愛的娃娃。

娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。

哦,爸爸,THANK YOU,給我快樂的家。

哦,媽媽, THANK YOU,給我溫暖的家

哦,爸爸, THANK YOU,給我安定的家。

哦,媽媽, THANK YOU,給我幸福的家。娃娃,娃娃,我是活潑的娃娃。娃娃,娃娃,我是堅(jiān)強(qiáng)的娃娃。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材

第四部分：咯咯咯（頭的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

掌握頭部動(dòng)作，訓(xùn)練頸椎的靈活和柔韌

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、低頭：身體保持不動(dòng)，頭部最大限度向下低，眼視下方。

b、仰頭：身體保持不動(dòng)，頭部最大限度向上仰，眼視上方。

c、點(diǎn)頭：“低頭”連續(xù)做，動(dòng)作幅度縮小。

d、搖頭：“轉(zhuǎn)頭”連續(xù)做，動(dòng)作幅度縮小。

e、傾頭：身體保持不動(dòng)，頭部最大限度向左或向右旁傾倒，眼視身體前方。

3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位，旁按手

準(zhǔn)備音樂：

⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑵— 1—6平踏步，雙手?jǐn)U指，掌心相對(duì)在后斜下位，上身前傾，搖頭

7—8 回至準(zhǔn)備位

第一段：

⑴— 1—2 半蹲，上身向前傾，抬頭，雙手?jǐn)U指，掌心相對(duì)在后斜下位

3—4 回至準(zhǔn)備位

5—8 右左傾頭四次

⑵— 1—8 重復(fù)⑴1—8動(dòng)作

⑶— 1—4平踏步，雙手握拳與身旁向前跑，低頭

5—6 雙腳蹦跳步，雙手扶膝，低頭

7—8 抬頭

⑷— 1—2 雙手回至旁按手位，同時(shí)仰頭

3—4 頭回正

5—6 低頭

7—8 還原

⑸— 1—4 轉(zhuǎn)頭視2點(diǎn)，點(diǎn)頭4次

5—8 轉(zhuǎn)頭視8點(diǎn)，點(diǎn)頭4次

⑹— 1—2 雙手點(diǎn)在胸前

3—4 雙手打開至旁按手位

5—6 右傾頭

7—8 左傾頭 第二段：

⑺— 1—4平踏步，雙手握拳于身旁向前跑，低頭

5—6 雙腳蹦跳蹲下，雙手指尖相對(duì)扶地，低頭

7—8 雙膝跪下，同時(shí)抬頭

⑻— 1—8 重復(fù)⑷1—8動(dòng)作

⑼— 1—8 重復(fù)⑸1—8動(dòng)作

⑽— 1—8 重復(fù)⑹1—8動(dòng)作

4、提示

a、做頭的動(dòng)作時(shí)，注意后背直立，頸部最大限度拉伸

b、訓(xùn)練孩子頸椎的柔韌和靈活，用生動(dòng)、形象的語言啟發(fā)孩子的想象

5、歌詞

老母雞帶小雞，咯咯咯咯咯咯咯，好久沒有吃東西，咯咯咯咯咯咯咯。

路上找到一顆米，銜起來又放下，咦呦喂！

咯咯咯咯咯咯咯！

咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快來吃，快來吃！

路上找到一顆米，銜起來又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快來吃，快來吃！

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教

第五部分：愛睡覺的加菲貓（腰的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練脊椎的伸展和彎曲的能力。

2、主要?jiǎng)幼髋c要求

松腰：身體迅速放松，脊椎呈下弧線，頭隨身體垂下，模仿打瞌睡。

提腰：脊椎盡量拉直，手握拳狀，手心向上，雙臂上推，抬頭看手，模仿伸懶腰。

轉(zhuǎn)腰：腰主動(dòng)轉(zhuǎn)至3、7點(diǎn)方向，身體保持直立。

雙手斜下位：雙手放于體旁，大臂架起，肘部彎曲，手心相對(duì)，指尖沖下，做肥胖狀。

打哈欠：右手在嘴前擴(kuò)指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠狀。

伸懶腰：雙手握拳，胸前交叉向上劃圓做伸懶腰狀。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，交叉盤坐，雙手扶膝，后背直立

準(zhǔn)備音樂：

⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：

⑴— 1—2 松腰 3—4 還原 5—8 重復(fù)⑴1—4動(dòng)作

⑵— 1—2 提腰

3—4 還原

5—8 重復(fù)⑵1—4動(dòng)作

間奏音樂：

⑶— 1—4 提腰打哈欠 5—8 松腰打哈欠

⑷— 1—6 伸懶腰 7—8 回至準(zhǔn)備位 第二段：

⑸— 1—2 雙手斜下位

3—4 向三點(diǎn)方向轉(zhuǎn)腰，保持斜下手位

5-—6 轉(zhuǎn)回一點(diǎn)方向，保持斜下手位 7—8 雙手拍肚子

⑹— 1—2 重復(fù)⑸1—2動(dòng)作 3—4 向七點(diǎn)方向轉(zhuǎn)腰，保持斜下手位

5—6 轉(zhuǎn)回一點(diǎn)方向

7—8 重復(fù)⑸7—8動(dòng)作，保持斜下手位 ⑺— ⑻

重復(fù)⑶－⑷動(dòng)作

第三段：

⑼— ⑽

重復(fù)⑴—⑵動(dòng)作

4、提示

a、用打瞌睡、打哈欠、伸懶腰等形象的動(dòng)作提示學(xué)生松腰、提腰的動(dòng)作要領(lǐng)。

b、用加菲貓胖胖的形象增強(qiáng)組合的趣味性，培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)力。

5、歌詞：

加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺

加菲貓最愛睡覺,實(shí)在真好笑。

它的身體胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟, 它的身體胖嘟嘟,就像小胖豬。

加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺, 加菲貓最愛睡覺,實(shí)在真好笑。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材第六部分：月兒（手臂練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練手臂的表現(xiàn)力及手臂路線的認(rèn)知

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

斜上位按手：五指并攏，掌形按于旁斜上位，手臂松弛呈弧形。

雙撩手：雙臂由大臂帶動(dòng)肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛。

胸前交叉手：五指并攏，小臂交叉于胸前，右手在內(nèi)。

3、節(jié)奏：（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）

準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位，雙手自然下垂

準(zhǔn)備音樂：

⑴—（6）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段

⑴ 2點(diǎn)斜上位按手

⑵ 8點(diǎn)斜上位按手

⑶ 經(jīng)體側(cè)雙撩手至上位對(duì)腕，同時(shí)向前平踏步

⑷ 落手至準(zhǔn)備位，雙腳正步站立

⑸—⑻ 重復(fù) ⑴—⑷動(dòng)作

間奏音樂：

⑼ 胸前交叉手，同時(shí)屈膝，右傾頭，還原

⑽ 胸前交叉手，同時(shí)屈膝，左傾頭，還原 ⑾ 經(jīng)體前雙撩手至上位⑿ 經(jīng)原路線落手至準(zhǔn)備位 第二段：⒀—⒇ 重復(fù)⑴—⑻動(dòng)作

結(jié)束音樂：(21)—(24)重復(fù)⑼—⑿動(dòng)作

4、提示a、動(dòng)作時(shí)眼隨手動(dòng) b、組合中要做出3拍節(jié)奏的特點(diǎn)

5、歌詞 月兒彎彎，月兒彎彎，像只小船在天邊，看見星星，一閃一閃，眨著眼睛向我看。月兒圓圓，月兒圓圓，像面鏡子掛天邊，鏡子里面，有只白兔，一蹦一跳要下來。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材第七部分：螞蟻掉進(jìn)河里邊（腿與腰的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的訓(xùn)練腿的靈活性、腰的柔韌性及腹背肌的能力

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

小螞蟻

伸腿：雙膝并攏，繃腳小腿向上伸４５度。

翻身：仰臥，雙手正上位，右腳帶動(dòng)整體翻身至俯臥低頭。背?。焊┡P，雙手正上位，手腳同時(shí)向上伸展，雙腿打開。

后抬小腿：正步位，雙腿并攏，繃腳小腿主動(dòng)抬起。

小樹葉

背肌：俯臥，雙手旁平位，手腳同時(shí)向上伸展，雙腿打開。蚌殼腰：雙手?jǐn)U指撐地，與肩同寬，手臂撐直，雙腿分開，后抬小腿，腳尖與頭頂最大限度接近。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：頭向1點(diǎn),仰臥，雙手旁平位，平腳雙吸腿４５度

準(zhǔn)備音樂： ⑴—⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段： ⑴— 1—2 右伸腿

3—4 還原 5—6 左伸腿 7—8還原

⑵— 1—2

繃腳右腿貼地面伸直 3—4 重復(fù)⑵1—2反面動(dòng)作

5—6 雙臂前平位，手心向上，擴(kuò)指抖手，同時(shí)松膝抖腿

⑸— 1—2

雙手落至正上位 3—4 右腳繃腳放于左腳上 5—8 翻身

⑹— 1—2 小螞蟻背肌 3—4 還原 5—8 雙手雙腳放松拍打地面9—12 雙臂貼于地面收至小臂體前撐地

間奏音樂：

⑺— 1－2 后雙抬小腿，同時(shí)右傾頭 3－4 還原 5－8 ⑺1－4反面動(dòng)作

⑻— 1－4 重復(fù)⑺1－4動(dòng)作 5－8 雙手打開至旁平位，身體落回俯臥低頭

第二段：

⑼— 1－2 右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位貼地

3－4 還原

5－8 ⑼1－4反面動(dòng)作 ⑽— 1－2 小樹葉背肌 3－4 還原

5－8 重復(fù)⑽1－4動(dòng)作

⑾— 1－2 右手?jǐn)U指收回肩前

3－4 ⑾1－2反面動(dòng)作 5－8 繃腳雙腿打開至４、６點(diǎn)

⑿— 1－2 蚌殼腰 3－4 雙腿落到４、６點(diǎn)，上身直立，視１點(diǎn) 5－6 保持與肩同寬后雙抬小腿7－8 重復(fù)⑿3－4動(dòng)作

9－12 重復(fù)⑿5－8動(dòng)作 ⒀— 1－6 慢落回俯臥低頭 7—8 蚌殼腰

4、提示：a、用小腿和背肌動(dòng)作栩栩如生的將小螞蟻落水和小樹葉來營(yíng)救的畫面展現(xiàn)出來，使枯燥、乏味的基本功訓(xùn)練變的生動(dòng)活潑。b、動(dòng)作與歌詞相符，建議先教歌曲，記歌詞，便于動(dòng)作簡(jiǎn)單易記。c、腰的柔韌性練習(xí)盡量做到最大限度。

5、歌詞： 有只小螞蟻掉進(jìn)河里邊, 它在哭,它在喊,誰也聽不見。

波里滾呀浪里翻,眼看把命喪呀

嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。

有片小樹葉,綠色一條船，在漂蕩,在旋轉(zhuǎn),坐上真安全。

蜻蜓和它做游戲,魚兒和它玩呀，嗨呀,嗨呀,快快樂樂靠了岸。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材第八部分：我是小小兵（重心移動(dòng)練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練單腿重心和重心的移動(dòng)。

2、主要?jiǎng)幼骱鸵?/p>

單腳前點(diǎn)地：動(dòng)力腿向前腳掌點(diǎn)地，主力腿重心不變。

單腳后點(diǎn)地：動(dòng)力腿體后腳掌點(diǎn)地，主力腿重心不變。

半蹲前移重心：經(jīng)單腿前（后）點(diǎn)地位，重心移至兩腿中間半蹲，再移重心至單腿前（后）點(diǎn)地位。

半蹲旁移重心：?jiǎn)文_打開至大八字半蹲，移重心至旁點(diǎn)地位。

交替提壓腳跟：正步準(zhǔn)備，一只腳下踩，同時(shí)另一只腳立半腳掌，雙腳交替下踩與立半腳掌動(dòng)作，上身保持直立，重心隨之轉(zhuǎn)移。

折臂點(diǎn)肩手：（以左為例）大臂端平，小臂折回，手背朝上，指尖點(diǎn)至右肩前。

敬禮：五指并攏，指尖點(diǎn)至眉尾處，大臂架平。

出拳：雙手握拳，手心朝上，放于腰間，一手伸至前平位，手心朝下，另一只手位于腰間不 動(dòng)。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位，手臂垂于身體兩側(cè)

準(zhǔn)備音樂：

⑴— ⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑶— 1—2 右腳前點(diǎn)地，同時(shí)左手折臂點(diǎn)肩

3—4 雙腳重心半蹲

5—6 前移重心至左腳后點(diǎn)地，右腿直立

7—8 左腳踏回至正步位，同時(shí)左手落至體旁

⑷— 1—8 重復(fù)準(zhǔn)備音樂⑶1—8反面動(dòng)作

第一段：

⑴— 1—8 右腳下踩原地交替提壓腳跟4次，同時(shí)左手折臂點(diǎn)肩

⑵— 1—2 右腳上步至左腳后點(diǎn)地位

3—4 左腳踏回至正步位，左臂保持不動(dòng)

5—8 重復(fù)⑵1—4反面動(dòng)作

⑶— 1—8-重復(fù)⑴-動(dòng)作

⑷— 1—2 右腳并步至正步位半蹲，同時(shí)雙手腰間握拳，手心朝上 3—4 左腳向1點(diǎn)上步至右腳后點(diǎn)地位，右手出拳 5—6 重復(fù)-⑷1—2動(dòng)作

7—8 重復(fù)⑷3—4反面動(dòng)作

⑸— 1—2 左腳落至大八字位半蹲，雙手腰間握拳，手心朝上 3—4 左移重心直立至右腳點(diǎn)地，轉(zhuǎn)體對(duì)7點(diǎn)方向右手出拳 5—8 重復(fù)⑸1—4反面動(dòng)作

⑹— 1—4 屈膝，全腳碎踏步，向1點(diǎn)前進(jìn)，同時(shí)右手出拳，上身前俯，視1點(diǎn) 5 收至準(zhǔn)備位 6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

結(jié)束音樂

⑺— ⑻1-7 重復(fù)準(zhǔn)備音樂⑶-⑷1—7動(dòng)作

⑻ 8 右手敬禮

4、提示：

a、要體現(xiàn)小小兵的姿態(tài)挺拔，動(dòng)作干凈利落，英姿颯爽。

b、移動(dòng)重心時(shí)，上身要保持直立，重心移動(dòng)位置準(zhǔn)確

5、歌詞

小小兵,小小兵,我是小小兵。年紀(jì)小,膽量好,常常練兵操。有敵人,來幫我,向他開槍炮。乒,乒,乒,乓,乓,乓, 乒,乒,乒,乓,乓,乓, 向前沖,向前沖,敵人不放松。

嗒,嗒,嗒,嘀,嘀,嗒,嗒,嗒,嘀,嗒,嗒。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材第九部分：大家來照相（節(jié)奏與造型的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練孩子的表現(xiàn)力，提高情緒。

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、跪蹲：左腿全蹲，右膝跪地，坐于右腳上。右手在上，雙手自然疊放在左膝蓋上，視1點(diǎn)。

ｂ、單腿跪立：右腿后撤跪立，左腿90°屈膝半蹲，右手在上，雙手自然疊放在左膝蓋上，視1點(diǎn)。

c、立1：正步位直立，旁按手或手拉手，視1點(diǎn)。

d、雙吸坐：身向2點(diǎn)，雙腳平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面前，右手在外，右傾頭，視1點(diǎn)。

e、側(cè)單腿跪立：在單腿跪立的基礎(chǔ)上，身體轉(zhuǎn)向2點(diǎn)，右傾頭，視1點(diǎn)。

f、立2：身向3點(diǎn)，正步位站立，雙手叉腰或搭于前面腰間。右傾頭，視1點(diǎn)。

g、雙跪坐：雙膝跪地，坐于腳跟上，雙手前平位向1點(diǎn)“丫”手勢(shì)，視1點(diǎn)。

h、雙跪立：雙膝跪地，大腿與膝蓋成90°，身體立起，略前探，雙手前平位向1點(diǎn)“丫”手勢(shì)，視1點(diǎn)。

i、立3：身向1點(diǎn)，站立，雙手前平位向1點(diǎn)“丫”手勢(shì)，身體略前探，視1點(diǎn)。

j、快速反應(yīng)造型：為即興發(fā)揮的姿態(tài)，不規(guī)定，要求造型六次變化，每次不同。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：場(chǎng)外兩邊準(zhǔn)備，身向3點(diǎn)和7點(diǎn)

準(zhǔn)備音樂：卷片聲和照相聲

第一段：（3／4節(jié)奏每小節(jié)3拍）

（1）—（8）自由結(jié)伴從3點(diǎn)和7點(diǎn)方向上場(chǎng)。形成三排，并擺好跪蹲、單腿跪立和立1的姿態(tài)。等待卷片聲和照相聲

（9）—（12）變成雙吸坐、側(cè)單腿跪立和立2，等待卷片聲和照相聲

（13）—（16）變成雙跪坐、雙跪立和立3，等待卷片聲和照相聲

（17）—（34）快速反應(yīng)造型

（35）—（36）回至第一組跪蹲、單腿跪立和立1的姿態(tài)

第二段：（2／4拍）

（1）1—8 集體起立，稍集中，隨音樂拍手

（2）1—8（以第一個(gè)人和第二個(gè)人為例）由第一排中間的人，向1點(diǎn)方向模特步前進(jìn)

（3）1—4 在重拍擺出喜歡的造型，并保持姿態(tài) 5—8 擺出喜歡的第二個(gè)造型，并保持姿態(tài)

（4）1—4 擺出喜歡的第三個(gè)造型，并保持姿態(tài) 5—8 保持姿態(tài)

（5）1—8 向3點(diǎn)或7點(diǎn)下場(chǎng)。同時(shí)，第二個(gè)人向1點(diǎn)方向模特步前進(jìn)，準(zhǔn)備擺好姿態(tài)（6）—結(jié)束前 每人依次擺出3次喜歡的姿態(tài)，下場(chǎng)

結(jié)束音樂：直到所有人依次走出擺好3次姿態(tài)，集體從3、7點(diǎn)上場(chǎng)，同時(shí)隨音樂拍手，擺好第一段的第一組姿態(tài)

4、提示：

a、第一段和第二段的音樂節(jié)奏不同，第一段為3／4拍節(jié)奏，第二段為2／4拍節(jié)奏。

b、運(yùn)用卷片聲和照相聲的特殊音效，提示變換造型及造型停頓的時(shí)間和節(jié)奏掌握。

c、強(qiáng)調(diào)造型要豐富，不要模仿，充分發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力。

d、與家長(zhǎng)互動(dòng)，在課堂中或舞臺(tái)上，給每一個(gè)家長(zhǎng)充分的時(shí)間，幫助孩子留下美好的瞬間。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材第十部分：小天鵝（再見曲）

1、訓(xùn)練目的 在舒緩的音樂中為一節(jié)課畫上一個(gè)完滿的句號(hào)，同時(shí)增進(jìn)孩子與孩子，孩子與教師之間的感情。

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、平腳碎步：雙腳平腳著地，交替向前行進(jìn)，步伐要碎、小。

b、踏步行禮：（以右腳為例）右腳腳掌踏于左腳斜后方，雙膝朝向腳尖的方向屈膝放松，同時(shí)低頭含胸，雙手于旁斜下位。

3、節(jié)奏（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）

準(zhǔn)備位置：身向3點(diǎn)，場(chǎng)外準(zhǔn)備

準(zhǔn)備音樂：

⑴— ⒃ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴— ⑻ 右手前斜上位，左手旁斜下位，平腳碎步橫排走出

⑼— ⑿ 原地轉(zhuǎn)身向1點(diǎn)，雙手落至旁斜下位

⒀— ⒃ 踏步行禮兩次，右左各一次

第二段：

⒄— ⒇平腳碎步向1點(diǎn)行進(jìn)

(21)—(24)踏步行禮兩次，右左各一次

(25)—(28)平腳碎步向1點(diǎn)行進(jìn)

(29)—(32)踏步行禮兩次，右左各一次

結(jié)束音樂

(33)—(46)教師走近每個(gè)學(xué)生分別再見

(47)—(48)學(xué)生屈膝點(diǎn)頭，行禮，同時(shí)說“老師再見”

4、提示

教師與學(xué)生再見時(shí)充分表現(xiàn)親和力，從而拉近學(xué)生與教師的距離

5、歌詞

小天鵝，在湖中，天天梳洗,忙不停。

對(duì)著碧波,對(duì)著碧波

照呀照，潔潔白白,真干凈。

第五篇：中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材目錄

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材目錄

1、膝蓋腳指頭（勾繃腳練習(xí)）

2、小鈴鐺（腳位練習(xí)）

3、娃娃（胯的練習(xí)）

4、咯咯咯（頭的練習(xí)）

5、愛睡覺的加菲貓（腰的練習(xí)）

6、月兒（手臂練習(xí)）

7、螞蟻掉進(jìn)河里邊（腿與腰的練習(xí)）

8、我是小小兵（重心移動(dòng)練習(xí)）

9、大家來照相（節(jié)奏與造型練習(xí)）

10、小天鵝（再見曲）

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材第一部分：膝蓋腳指頭（勾繃腳練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

勾腳與繃腳的動(dòng)作形態(tài)與腳的靈活性訓(xùn)練。.2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、勾繃腳（單、雙）：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃 腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個(gè)流線

形造型。

b、交替勾繃腳：雙腳同時(shí)一勾一繃動(dòng)作，交替進(jìn)行。節(jié)奏清晰、準(zhǔn)確，加強(qiáng)

雙腳協(xié)調(diào)支配的能力。

c、坐壓前腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量

保持平直。

d、傾頭：在肩膀保持不動(dòng)的基礎(chǔ)上，頭向左右傾倒。

e、松膝：雙手扶膝，膝蓋上下抖動(dòng)，身體松弛，腿部肌肉和腳部放松。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位繃腳伸坐，雙手體旁輕點(diǎn)地

準(zhǔn)備音樂

⑴ —1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴— 1—2 右傾頭

3—4 還原

５—6 右勾腳

7—8 右繃腳

⑵— 1—8 重復(fù)⑴1—8動(dòng)作

⑶— ⑷ 重復(fù)⑴—⑵的反面動(dòng)作

第二段：

⑸— 1—2 前壓腿

3—4 還原

5—6 雙勾腳

7—8 雙繃腳

⑹— 1—8 重復(fù)⑸1—8動(dòng)作

間奏音樂 ：

⑺— ⑻-6 右起交替勾繃腳，同時(shí)右左傾頭7次

⑻— 7—8 繃右腳，頭回正

⑼— 1—4 松膝

回至準(zhǔn)備位

6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第三段：

⑽— ⑾ 重復(fù)⑸—⑹動(dòng)作

⑿— 1—8 重復(fù)⑼1—8動(dòng)作

提示：

a?￠ 勾與繃時(shí)要做到最大限度。

b?￠ 動(dòng)作過程中要保持后背直立、挺拔。

5、歌詞：

頭兒、肩膀、膝、腳趾，膝、腳趾, 膝、腳趾。

頭兒、肩膀、膝、腳趾，眼兒,鼻和口。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材第二部分：小鈴鐺（腳位練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

對(duì)三種腳位的認(rèn)知

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、正步位：雙腳內(nèi)側(cè)靠攏，腳尖對(duì)正前方。

b、小八字位：兩腳跟并攏，腳尖分開90度，分別正對(duì)左、右側(cè)前方。

c、大八字位：腳的方位同“小八字位”，雙腳腳跟之間打開一腳至一腳半的距離。

d、鈴鐺舞姿（手形）：雙手屈臂于上位，指尖相對(duì)。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，正步位站立，鈴鐺手形

準(zhǔn)備音樂：

⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑵— 1—4 雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側(cè)至上位 雙手指尖相對(duì)，至準(zhǔn)備位

6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴— 1—2 小八字位

3—4 正步位

5—6 小八字位

7—8 晃頭

⑵— 1—2 大八字位

3—4 小八字位

5—6 正步位

7—8 晃頭

間奏音樂：

⑶— 1—4 雙手手心向里，經(jīng)體前落下

至旁按手位

6—8 保持姿態(tài)

第二段：

⑷— 1—2 小八字位

3—4 正步位

5—6 小八字位

7—8 大八字位

⑸— 1—4 大八字位右起兩邊移動(dòng)重心，做搖擺狀

間奏音樂：

⑹— 1—4 掌心向上至上位

指尖相對(duì)，至準(zhǔn)備位姿態(tài)

6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第三段：

⑺— ⑻ 重復(fù)⑴—2動(dòng)作

結(jié)束音樂：

⑼— 1—4 雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側(cè)至上位

5—9 第五拍指尖相對(duì)，同時(shí)右起傾頭五次結(jié)束

4、提示：

a、注意腳位的準(zhǔn)確性

b、突出小鈴鐺的形象

5、歌詞：

一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響。

一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響。

一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材第三部分：娃娃（胯的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

胯的柔韌性訓(xùn)練。.2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、壓胯

對(duì)腳盤坐壓胯：雙腳相對(duì)，雙手抓腳弓處，雙膝最大限度貼地，展胸身體前

俯，抬頭視1點(diǎn)。

旁開腿壓胯：勾腳，雙腿最大限度向旁打開,雙手指尖相對(duì)扶地，展胸身體

前俯，視1點(diǎn)。

b、團(tuán)身合胯：平腳，雙腿屈膝并攏，含胸低頭，雙手交叉抱小腿。

c、單腿顫壓胯：雙手右手在上重疊，放于膝上，同時(shí)轉(zhuǎn)腰視2、8點(diǎn)，重

拍向下壓膝。

d、娃娃前爬：在展胸壓胯的基礎(chǔ)上，雙手向前爬，模仿娃娃狀。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，對(duì)腳盤坐，雙手抓腳弓處

準(zhǔn)備音樂：

⑴— ⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴— 1—2 對(duì)腳盤坐壓胯

3—4 還原

5—8 重復(fù)⑴1—4動(dòng)作

⑵— 1—4 娃娃前爬

回至準(zhǔn)備位

6—8 保持姿態(tài)

⑶— ⑷ 重復(fù)⑴—⑵動(dòng)作

第二段：

⑸— 1 團(tuán)身合胯

2—4 保持姿態(tài)

回至準(zhǔn)備位

6—8 保持姿態(tài)

⑹— 1—2 右單腿顫壓胯2次

3—4 回至準(zhǔn)備位

5—6 左單腿顫壓胯2次

7—8 回至準(zhǔn)備位

⑺— ⑻ 重復(fù)⑸—⑹動(dòng)作

第三段：

⑼— 1 右勾腳打開至旁開腿位，同時(shí)右手指尖朝前扶地

2—4 保持姿態(tài)

左勾腳打開至旁開腿位，同時(shí)左手指尖朝前扶地

6—8 保持姿態(tài)

⑽— 1—2 旁開腿壓胯

3—4 身體回至直立，指尖自然回前

5—8 重復(fù)⑽1—4

⑾— 1 右腳收至對(duì)腳盤坐，右手同時(shí)抓右腳弓處

2—4 保持姿態(tài) 左腳收至對(duì)腳盤坐，左手同時(shí)抓左腳弓處

6—8 保持姿態(tài)

⑿— 1—4 團(tuán)身合胯

回至準(zhǔn)備位

6—8 保持姿態(tài)

第四段

⒀— ⒃ 重復(fù)⑴—⑷動(dòng)作

結(jié)束段

⒄—-1—8 重復(fù)⑼1—8動(dòng)作

⒅— 1—4 娃娃前爬

5—8 雙肘撐地，團(tuán)手托腮

⒆— ⒇ 右左傾頭8次

4、提示：

a、壓胯做到最大限度。

b、要體現(xiàn)出活潑、可愛的娃娃形象。

5、歌詞：

娃娃,娃娃,我是可愛的娃娃。

娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。

哦,爸爸,THANK YOU,給我快樂的家。

哦,媽媽, THANK YOU,給我溫暖的家。

哦,爸爸, THANK YOU,給我安定的家。

哦,媽媽, THANK YOU,給我幸福的家。

娃娃,娃娃,我是活潑的娃娃。

娃娃,娃娃,我是堅(jiān)強(qiáng)的娃娃。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材第四部分：咯咯咯（頭的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

掌握頭部動(dòng)作，訓(xùn)練頸椎的靈活和柔韌

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、低頭：身體保持不動(dòng)，頭部最大限度向下低，眼視下方。

b、仰頭：身體保持不動(dòng)，頭部最大限度向上仰，眼視上方。

c、點(diǎn)頭：“低頭”連續(xù)做，動(dòng)作幅度縮小。

d、搖頭：“轉(zhuǎn)頭”連續(xù)做，動(dòng)作幅度縮小。

e、傾頭：身體保持不動(dòng)，頭部最大限度向左或向右旁傾倒，眼視身體前方。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位，旁按手

準(zhǔn)備音樂：

⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑵— 1—6平踏步，雙手?jǐn)U指，掌心相對(duì)在后斜下位，上身前傾，搖頭

7—8 回至準(zhǔn)備位

第一段：

⑴— 1—2 半蹲，上身向前傾，抬頭，雙手?jǐn)U指，掌心相對(duì)在后斜下位

3—4 回至準(zhǔn)備位

5—8 右左傾頭四次

⑵— 1—8 重復(fù)⑴1—8動(dòng)作

⑶— 1—4平踏步，雙手握拳與身旁向前跑，低頭

5—6 雙腳蹦跳步，雙手扶膝，低頭

7—8 抬頭

⑷— 1—2 雙手回至旁按手位，同時(shí)仰頭

3—4 頭回正

5—6 低頭

7—8 還原

⑸— 1—4 轉(zhuǎn)頭視2點(diǎn)，點(diǎn)頭4次

5—8 轉(zhuǎn)頭視8點(diǎn)，點(diǎn)頭4次

⑹— 1—2 雙手點(diǎn)在胸前

3—4 雙手打開至旁按手位

5—6 右傾頭

7—8 左傾頭

第二段：

⑺— 1—4平踏步，雙手握拳于身旁向前跑，低頭

5—6 雙腳蹦跳蹲下，雙手指尖相對(duì)扶地，低頭

7—8 雙膝跪下，同時(shí)抬頭

⑻— 1—8 重復(fù)⑷1—8動(dòng)作

⑼— 1—8 重復(fù)⑸1—8動(dòng)作

⑽— 1—8 重復(fù)⑹1—8動(dòng)作

4、提示：

a、做頭的動(dòng)作時(shí)，注意后背直立，頸部最大限度拉伸

b、訓(xùn)練孩子頸椎的柔韌和靈活，用生動(dòng)、形象的語言啟發(fā)孩子的想象

5、歌詞

老母雞帶小雞，咯咯咯咯咯咯咯，好久沒有吃東西，咯咯咯咯咯咯咯。

路上找到一顆米，銜起來又放下，咦呦喂！

咯咯咯咯咯咯咯！

咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快來吃，快來吃！

路上找到一顆米，銜起來又放下，咦呦喂！

咯咯咯咯咯咯咯！

咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快來吃，快來吃！

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材第五部分：愛睡覺的加菲貓（腰的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練脊椎的伸展和彎曲的能力。

2、主要?jiǎng)幼髋c要求

松腰：身體迅速放松，脊椎呈下弧線，頭隨身體垂下，模仿打瞌睡。

提腰：脊椎盡量拉直，手握拳狀，手心向上，雙臂上推，抬頭看手，模仿

伸懶腰。

轉(zhuǎn)腰：腰主動(dòng)轉(zhuǎn)至3、7點(diǎn)方向，身體保持直立。

雙手斜下位：雙手放于體旁，大臂架起，肘部彎曲，手心相對(duì)，指尖沖下，做肥胖狀。

打哈欠：右手在嘴前擴(kuò)指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠狀。

伸懶腰：雙手握拳，胸前交叉向上劃圓做伸懶腰狀。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，交叉盤坐，雙手扶膝，后背直立

準(zhǔn)備音樂：

⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴— 1—2 松腰

3—4 還原

5—8 重復(fù)⑴1—4動(dòng)作

⑵— 1—2 提腰

3—4 還原

5—8 重復(fù)⑵1—4動(dòng)作

間奏音樂：

⑶— 1—4 提腰打哈欠

5—8 松腰打哈欠

⑷— 1—6 伸懶腰

7—8 回至準(zhǔn)備位

第二段：

⑸— 1—2 雙手斜下位

3—4 向三點(diǎn)方向轉(zhuǎn)腰，保持斜下手位

5-—6 轉(zhuǎn)回一點(diǎn)方向，保持斜下手位

7—8 雙手拍肚子

⑹— 1—2 重復(fù)⑸1—2動(dòng)作

3—4 向七點(diǎn)方向轉(zhuǎn)腰，保持斜下手位

5—6 轉(zhuǎn)回一點(diǎn)方向

7—8 重復(fù)⑸7—8動(dòng)作，保持斜下手位

⑺— ⑻

重復(fù)⑶－⑷動(dòng)作

第三段：

⑼— ⑽

重復(fù)⑴—⑵動(dòng)作

4、提示：

a、用打瞌睡、打哈欠、伸懶腰等形象的動(dòng)作提示學(xué)生松腰、提腰的動(dòng)作要領(lǐng)。

b、用加菲貓胖胖的形象增強(qiáng)組合的趣味性，培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)力。

5、歌詞：

加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺，加菲貓最愛睡覺,實(shí)在真好笑。

它的身體胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟，它的身體胖嘟嘟,就像小胖豬。

加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺，加菲貓最愛睡覺,實(shí)在真好笑。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材第六部分：月兒（手臂練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練手臂的表現(xiàn)力及手臂路線的認(rèn)知

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

斜上位按手：五指并攏，掌形按于旁斜上位，手臂松弛呈弧形。

雙撩手：雙臂由大臂帶動(dòng)肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛。

胸前交叉手：五指并攏，小臂交叉于胸前，右手在內(nèi)。

3、節(jié)奏：（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）

準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位，雙手自然下垂

準(zhǔn)備音樂：

⑴—（6）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴ 2點(diǎn)斜上位按手

⑵ 8點(diǎn)斜上位按手

⑶ 經(jīng)體側(cè)雙撩手至上位對(duì)腕，同時(shí)向前平踏步

⑷ 落手至準(zhǔn)備位，雙腳正步站立

⑸—⑻ 重復(fù) ⑴—⑷動(dòng)作

間奏音樂：

⑼ 胸前交叉手，同時(shí)屈膝，右傾頭，還原

⑽ 胸前交叉手，同時(shí)屈膝，左傾頭，還原

⑾ 經(jīng)體前雙撩手至上位

⑿ 經(jīng)原路線落手至準(zhǔn)備位

第二段：

⒀—⒇ 重復(fù)⑴—⑻動(dòng)作

結(jié)束音樂：

(21)—(24)重復(fù)⑼—⑿動(dòng)作

4、提示

a、動(dòng)作時(shí)眼隨手動(dòng)

b、組合中要做出3拍節(jié)奏的特點(diǎn)

5、歌詞

月兒彎彎，月兒彎彎，像只小船在天邊，看見星星，一閃一閃，眨著眼睛向我看。

月兒圓圓，月兒圓圓，像面鏡子掛天邊，鏡子里面，有只白兔，一蹦一跳要下來。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材第七部分：螞蟻掉進(jìn)河里邊（腿與腰的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

訓(xùn)練腿的靈活性、腰的柔韌性及腹背肌的能力。

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

小螞蟻

伸腿：雙膝并攏，繃腳小腿向上伸４５度。

翻身：仰臥，雙手正上位，右腳帶動(dòng)整體翻身至俯臥低頭。

背肌：俯臥，雙手正上位，手腳同時(shí)向上伸展，雙腿打開。

后抬小腿：正步位，雙腿并攏，繃腳小腿主動(dòng)抬起。

小樹葉

背肌：俯臥，雙手旁平位，手腳同時(shí)向上伸展，雙腿打開。

蚌殼腰：雙手?jǐn)U指撐地，與肩同寬，手臂撐直，雙腿分開，后抬小腿，腳尖

與頭頂最大限度接近。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：頭向1點(diǎn),仰臥，雙手旁平位，平腳雙吸腿４５度

準(zhǔn)備音樂：

⑴—⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴— 1—2

右伸腿

3—4 還原

5—6 左伸腿

7—8

還原

⑵— 1—2

繃腳右腿貼地面伸直

3—4 重復(fù)⑵1—2反面動(dòng)作

5—6 雙臂前平位，手心向上，擴(kuò)指抖手，同時(shí)松膝抖腿

⑸— 1—2

雙手落至正上位

3—4

右腳繃腳放于左腳上

5—8

翻身

⑹— 1—2

小螞蟻背肌

3—4

還原

5—8

雙手雙腳放松拍打地面

9—12 雙臂貼于地面收至小臂體前撐地

間奏音樂：

⑺— 1－2 后雙抬小腿，同時(shí)右傾頭

3－4 還原

5－8 ⑺1－4反面動(dòng)作

⑻— 1－4 重復(fù)⑺1－4動(dòng)作

5－8 雙手打開至旁平位，身體落回俯臥低頭

第二段：

⑼— 1－2 右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位貼地

3－4 還原

5－8 ⑼1－4反面動(dòng)作

⑽— 1－2 小樹葉背肌

3－4 還原

5－8 重復(fù)⑽1－4動(dòng)作

⑾— 1－2 右手?jǐn)U指收回肩前

3－4 ⑾1－2反面動(dòng)作

5－8 繃腳雙腿打開至４、６點(diǎn)

⑿— 1－2 蚌殼腰

3－4 雙腿落到４、６點(diǎn)，上身直立，視１點(diǎn)

5－6 保持與肩同寬后雙抬小腿

7－8 重復(fù)⑿3－4動(dòng)作

9－12 重復(fù)⑿5－8動(dòng)作

⒀— 1－6 慢落回俯臥低頭

7—8 蚌殼腰

4、提示：

a、用小腿和背肌動(dòng)作栩栩如生的將小螞蟻落水和小樹葉來營(yíng)救的畫面展現(xiàn)出來，使枯燥、乏味的基本功訓(xùn)練變的生動(dòng)活潑。

b、動(dòng)作與歌詞相符，建議先教歌曲，記歌詞，便于動(dòng)作簡(jiǎn)單易記。

c、腰的柔韌性練習(xí)盡量做到最大限度。

5、歌詞：

有只小螞蟻掉進(jìn)河里邊，它在哭,它在喊,誰也聽不見。

波里滾呀浪里翻,眼看把命喪呀，嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。

有片小樹葉,綠色一條船，在漂蕩,在旋轉(zhuǎn),坐上真安全。

蜻蜓和它做游戲,魚兒和它玩呀，嗨呀,嗨呀,快快樂樂靠了岸。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材第八部分：我是小小兵（重心移動(dòng)練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練單腿重心和重心的移動(dòng)。

2、主要?jiǎng)幼骱鸵?/p>

單腳前點(diǎn)地：動(dòng)力腿向前腳掌點(diǎn)地，主力腿重心不變。

單腳后點(diǎn)地：動(dòng)力腿體后腳掌點(diǎn)地，主力腿重心不變。

半蹲前移重心：經(jīng)單腿前（后）點(diǎn)地位，重心移至兩腿中間半蹲，再移重心

至單腿前（后）點(diǎn)地位。

半蹲旁移重心：?jiǎn)文_打開至大八字半蹲，移重心至旁點(diǎn)地位。

交替提壓腳跟：正步準(zhǔn)備，一只腳下踩，同時(shí)另一只腳立半腳掌，雙腳交替下踩與立半腳掌動(dòng)作，上身保持直立，重心隨之轉(zhuǎn)移。

折臂點(diǎn)肩手：（以左為例）大臂端平，小臂折回，手背朝上，指尖點(diǎn)至右肩

前。

敬禮：五指并攏，指尖點(diǎn)至眉尾處，大臂架平。

出拳：雙手握拳，手心朝上，放于腰間，一手伸至前平位，手心朝下，另一

只手位于腰間不 動(dòng)。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位，手臂垂于身體兩側(cè)

準(zhǔn)備音樂：

⑴— ⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑶— 1—2 右腳前點(diǎn)地，同時(shí)左手折臂點(diǎn)肩

3—4 雙腳重心半蹲

5—6 前移重心至左腳后點(diǎn)地，右腿直立

7—8 左腳踏回至正步位，同時(shí)左手落至體旁

⑷— 1—8 重復(fù)準(zhǔn)備音樂⑶1—8反面動(dòng)作

第一段：

⑴— 1—8 右腳下踩原地交替提壓腳跟4次，同時(shí)左手折臂點(diǎn)肩

⑵— 1—2 右腳上步至左腳后點(diǎn)地位

3—4 左腳踏回至正步位，左臂保持不動(dòng)

5—8 重復(fù)⑵1—4反面動(dòng)作

⑶— 1—8-重復(fù)⑴-動(dòng)作

⑷— 1—2 右腳并步至正步位半蹲，同時(shí)雙手腰間握拳，手心朝上

3—4 左腳向1點(diǎn)上步至右腳后點(diǎn)地位，右手出拳

5—6 重復(fù)-⑷1—2動(dòng)作

7—8 重復(fù)⑷3—4反面動(dòng)作

⑸— 1—2 左腳落至大八字位半蹲，雙手腰間握拳，手心朝上

3—4 左移重心直立至右腳點(diǎn)地，轉(zhuǎn)體對(duì)7點(diǎn)方向右手出拳

5—8 重復(fù)⑸1—4反面動(dòng)作

⑹— 1—4 屈膝，全腳碎踏步，向1點(diǎn)前進(jìn)，同時(shí)右手出拳，上身前俯，視

1點(diǎn)

收至準(zhǔn)備位

6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

結(jié)束音樂

⑺— ⑻1-7 重復(fù)準(zhǔn)備音樂⑶-⑷1—7動(dòng)作

⑻ 8 右手敬禮

4、提示：

a、要體現(xiàn)小小兵的姿態(tài)挺拔，動(dòng)作干凈利落，英姿颯爽。

b、移動(dòng)重心時(shí)，上身要保持直立，重心移動(dòng)位置準(zhǔn)確。

5、歌詞

小小兵,小小兵,我是小小兵。

年紀(jì)小,膽量好,常常練兵操。

有敵人,來幫我,向他開槍炮。

乒,乒,乒,乓,乓,乓，乒,乒,乒,乓,乓,乓，向前沖,向前沖,敵人不放松。

嗒,嗒,嗒,嘀,嘀,嗒,嗒,嗒,嘀,嗒,嗒。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材第九部分：大家來照相（節(jié)奏與造型的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練孩子的表現(xiàn)力，提高情緒。

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、跪蹲：左腿全蹲，右膝跪地，坐于右腳上。右手在上，雙手自然疊放在左膝蓋上，視1點(diǎn)。

ｂ、單腿跪立：右腿后撤跪立，左腿90°屈膝半蹲，右手在上，雙手自然疊

放在左膝蓋上，視1點(diǎn)。

c、立1：正步位直立，旁按手或手拉手，視1點(diǎn)。

d、雙吸坐：身向2點(diǎn)，雙腳平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面前，右

手在外，右傾頭，視1點(diǎn)。

e、側(cè)單腿跪立：在單腿跪立的基礎(chǔ)上，身體轉(zhuǎn)向2點(diǎn)，右傾頭，視1點(diǎn)。

f、立2：身向3點(diǎn)，正步位站立，雙手叉腰或搭于前面腰間。右傾頭，視

1點(diǎn)。

g、雙跪坐：雙膝跪地，坐于腳跟上，雙手前平位向1點(diǎn)“丫”手勢(shì)，視

1點(diǎn)。

h、雙跪立：雙膝跪地，大腿與膝蓋成90°，身體立起，略前探，雙手前平位向1點(diǎn)“丫”手勢(shì)，視1點(diǎn)。

i、立3：身向1點(diǎn)，站立，雙手前平位向1點(diǎn)“丫”手勢(shì)，身體略前探，視1點(diǎn)。

j、快速反應(yīng)造型：為即興發(fā)揮的姿態(tài)，不規(guī)定，要求造型六次變化，每次

不同。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：場(chǎng)外兩邊準(zhǔn)備，身向3點(diǎn)和7點(diǎn)

準(zhǔn)備音樂：卷片聲和照相聲

第一段：（3／4節(jié)奏每小節(jié)3拍）

（1）—（8）自由結(jié)伴從3點(diǎn)和7點(diǎn)方向上場(chǎng)。形成三排，并擺好跪蹲、單腿跪立和立1的姿態(tài)。等待卷片聲和照相聲

（9）—（12）變成雙吸坐、側(cè)單腿跪立和立2，等待卷片聲和照相聲

（13）—（16）變成雙跪坐、雙跪立和立3，等待卷片聲和照相聲

（17）—（34）快速反應(yīng)造型

（35）—（36）回至第一組跪蹲、單腿跪立和立1的姿態(tài)

第二段：（2／4拍）

（1）1—8 集體起立，稍集中，隨音樂拍手

（2）1—8（以第一個(gè)人和第二個(gè)人為例）由第一排中間的人，向1點(diǎn)方向

模特步前進(jìn)

（3）1—4 在重拍擺出喜歡的造型，并保持姿態(tài)

5—8 擺出喜歡的第二個(gè)造型，并保持姿態(tài)

（4）1—4 擺出喜歡的第三個(gè)造型，并保持姿態(tài)

5—8 保持姿態(tài)

（5）1—8 向3點(diǎn)或7點(diǎn)下場(chǎng)。同時(shí)，第二個(gè)人向1點(diǎn)方向模特步前進(jìn)，準(zhǔn)

備擺好姿態(tài)

（6）—結(jié)束前 每人依次擺出3次喜歡的姿態(tài)，下場(chǎng)

結(jié)束音樂：直到所有人依次走出擺好3次姿態(tài)，集體從3、7點(diǎn)上場(chǎng)，同時(shí)隨音樂拍手，擺好第一段的第一組姿態(tài)

4、提示：

a、第一段和第二段的音樂節(jié)奏不同，第一段為3／4拍節(jié)奏，第二段為2／

4拍節(jié)奏。

b、運(yùn)用卷片聲和照相聲的特殊音效，提示變換造型及造型停頓的時(shí)間和節(jié)

奏掌握。

c、強(qiáng)調(diào)造型要豐富，不要模仿，充分發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力。

d、與家長(zhǎng)互動(dòng)，在課堂中或舞臺(tái)上，給每一個(gè)家長(zhǎng)充分的時(shí)間，幫助孩子

留下美好的瞬間。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材第十部分：小天鵝（再見曲）

1、訓(xùn)練目的

在舒緩的音樂中為一節(jié)課畫上一個(gè)完滿的句號(hào)，同時(shí)增進(jìn)孩子與孩子，孩子

與教師之間的感情。

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、平腳碎步：雙腳平腳著地，交替向前行進(jìn)，步伐要碎、小。

b、踏步行禮：（以右腳為例）右腳腳掌踏于左腳斜后方，雙膝朝向腳尖的方向屈膝放松，同時(shí)低頭含胸，雙手于旁斜下位。

3、節(jié)奏（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）

準(zhǔn)備位置：身向3點(diǎn)，場(chǎng)外準(zhǔn)備

準(zhǔn)備音樂：

⑴— ⒃ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴— ⑻ 右手前斜上位，左手旁斜下位，平腳碎步橫排走出

⑼— ⑿ 原地轉(zhuǎn)身向1點(diǎn)，雙手落至旁斜下位

⒀— ⒃ 踏步行禮兩次，右左各一次

第二段：

⒄— ⒇平腳碎步向1點(diǎn)行進(jìn)

(21)—(24)踏步行禮兩次，右左各一次

(25)—(28)平腳碎步向1點(diǎn)行進(jìn)

(29)—(32)踏步行禮兩次，右左各一次

結(jié)束音樂

(33)—(46)教師走近每個(gè)學(xué)生分別再見

(47)—(48)學(xué)生屈膝點(diǎn)頭，行禮，同時(shí)說“老師再見”

4、提示

教師與學(xué)生再見時(shí)充分表現(xiàn)親和力，從而拉近學(xué)生與教師的距離

5、歌詞

小天鵝，在湖中，天天梳洗,忙不停。

對(duì)著碧波,對(duì)著碧波，照呀照，潔潔白白,真干凈。