第一篇：體操

1.體操的概念：是通過徒手，持輕器械或在器械上完成不同類型與難度的單個(gè)動(dòng)作，組合動(dòng)作或成套動(dòng)作，充分挖掘人的潛能，表現(xiàn)人的控制能力，并具有一定藝術(shù)要求的體育項(xiàng)目。2.體操的內(nèi)容（1）.對(duì)列對(duì)形練習(xí)（2）.徒手體操（3）.輕器械體操（4）.技巧運(yùn)動(dòng)（5）.器械體操

（6）.跳躍（7）實(shí)用類體操（8）自由體操（9）健美操（10）藝術(shù)體操（11）蹦床運(yùn)動(dòng)

3、男子競(jìng)技體操：自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠、單杠。女子：跳馬、高低杠、平衡木、自由體操。

4、大型體操賽事有：奧運(yùn)會(huì)體操比賽（團(tuán)體賽、個(gè)人全能決賽、個(gè)人單項(xiàng)決賽）、世界體操錦標(biāo)賽、世界杯體操賽。

5、體操可以分為：徒手體操、輕器械體操、器械體操及專門器械體操?；倔w操、競(jìng)技體操、表演體操。

6、體操的特點(diǎn)：具有廣泛的群眾性、能全面而又針對(duì)性地鍛煉身體、廣泛運(yùn)用保護(hù)與幫助、具有較強(qiáng)的藝術(shù)性、技術(shù)不斷創(chuàng)新。7、1908年，在上海成立第一所體操學(xué)校。1951年11月24，公布第一套成人廣播體操。1953年3月1日，《關(guān)于在政府機(jī)關(guān)中開展工間操和其他體育運(yùn)動(dòng)的通知》。1954、1955年先后公布第一套少年和兒童廣播體操。1953年在北京舉辦了第一次田徑、體操、自行車運(yùn)動(dòng)會(huì)。1956年我國體操協(xié)會(huì)成立并加入世界體操聯(lián)合會(huì)。1982年，在第6屆世界杯體操賽上，李寧得全能和5個(gè)單項(xiàng)冠軍。1968年，男子規(guī)則中增加了在決賽中采用“熟練性、驚險(xiǎn)性、獨(dú)特性”的加分因素。1928年奧運(yùn)會(huì)增設(shè)了女子體操比賽。1936年和1952年在奧運(yùn)會(huì)上確定比賽項(xiàng)目為男子6項(xiàng)女子4項(xiàng)。

8、體操的術(shù)語：是指各領(lǐng)域和學(xué)科中的專門用語，體操術(shù)語：是體操理論和技術(shù)等方面的專門用語。意義：不僅有利于體操教學(xué)訓(xùn)練的順利進(jìn)行，而且對(duì)于體操運(yùn)動(dòng)的普及和提高、體操科學(xué)研究、體操理論的規(guī)范和發(fā)展。對(duì)體操術(shù)語的界定有3個(gè)基本要求：正確，即要確切地說明動(dòng)作的性質(zhì)和形式；簡(jiǎn)練，即語言要簡(jiǎn)明；易懂，即要使人容易理解。

9、體操動(dòng)作術(shù)語分為：結(jié)構(gòu)術(shù)語（完整術(shù)語、簡(jiǎn)化術(shù)語）和命名術(shù)語（形意術(shù)語、國名、地名、人名術(shù)語）。結(jié)構(gòu)術(shù)語是指描述動(dòng)作形式及其本質(zhì)特征的專門用語。

10、人體的運(yùn)動(dòng)軸：縱軸：通過身體重心上下的連線（如原地跳轉(zhuǎn)180度、雙杠向內(nèi)轉(zhuǎn)體180度下）。橫軸：通過身體重心左右的連線（如墊上前滾翻、單杠支撐前翻下）。肩軸：通過兩肩的連線。前后軸：通過身體重心前后的連線（如側(cè)手翻、側(cè)空翻）。

11、內(nèi)、外：如果人在雙杠的兩杠之間叫做“杠內(nèi)”；如果在雙杠兩杠之外，叫做“杠外”。

12、懸垂：是指手、臂或身體某部位懸掛在器械上的動(dòng)作，分為單純懸垂和混合懸垂。（1）單純懸垂：只用手或身體某部位懸掛在器械上的動(dòng)作，如單杠懸垂、掛膝倒懸垂等。(2)混合懸垂：初手持器械外，還有身體其他部位接觸器械或地面。

13、支撐：是指手、臂或身體某部位撐于器械，肩軸高于（或平于）器械軸的動(dòng)作，分為單純支撐和混合支撐。（1）單純支撐：只用手或身體某部位支撐在器械或地面上的動(dòng)作。（2）混合支撐：用手與身體其他部位同時(shí)支撐在器械或地面上。

14、倒立：指頭在下，腳在上的一種支撐姿勢(shì)，如手倒立、單臂倒立、頭手倒立等。

15、繞：是指關(guān)節(jié)某環(huán)節(jié)做 大于180度且小于360度以下的弧形動(dòng)作。繞的方向由動(dòng)作的開始姿勢(shì)與身體的關(guān)系而定。繞時(shí)應(yīng)指明結(jié)束姿勢(shì)，如立正姿勢(shì)開始兩臂向內(nèi)繞至側(cè)舉。

16、環(huán)繞：是指身體某部位做360度或大于360度得圓形動(dòng)作。環(huán)繞的方向與繞的要求相同。

17、本學(xué)期學(xué)的體操動(dòng)作：

技巧：側(cè)手翻---魚躍前滾翻-----頭手翻----前弓步接轉(zhuǎn)體180度---俯撐---經(jīng)側(cè)擺越成仰撐---直腿后滾翻----燕式平衡---手倒立前滾翻。

單杠：跳起屈身上----支撐單腿擺越成騎撐-----騎撐前回環(huán)----騎撐后腿擺越轉(zhuǎn)體180度成支撐----支撐后擺下

雙杠： 掛壁撐前擺上----支撐擺動(dòng)----分腿坐慢起肩倒立---掛壁撐后擺上---支撐前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體180度下

18、大眾廣播體操第一至四節(jié)動(dòng)作記寫：

一、上肢運(yùn)動(dòng)（4ⅹ8）

預(yù)備姿勢(shì)：身體直立

第一個(gè)八拍：1.左腳向左一步，兩臂側(cè)平舉，雙手劍指，掌心向下；2.左臂上舉，同時(shí)右臂上屈，劍指于左肘前，眼看左指尖；3.兩臂還原成第一拍的動(dòng)作；4.左腳收回還原成直立；5—8同1—4，動(dòng)作相同，方向相反。

第二個(gè)八拍：1.左腳向左斜前方45度成弓步，同時(shí)，兩臂屈肘經(jīng)腰側(cè)前伸至前平舉，兩手成劍指，掌心相對(duì)；2—3右臂經(jīng)上向后繞環(huán)后振至頭上屈，掌心向外；4.左腿收回還原成直立；（本節(jié)動(dòng)作要求與注意事項(xiàng)：（1）動(dòng)作要伸展；（2）右臂經(jīng)上直臂繞環(huán)。）5—8同1—4，動(dòng)作相同，方向相反。

第三個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍。

第四個(gè)八拍：同第二個(gè)八拍。

二、頸部運(yùn)動(dòng)（4ⅹ8）

預(yù)備姿勢(shì)：身體直立

第一個(gè)八拍：1.左腳向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指觸右肩，頭向左轉(zhuǎn)，眼看左后方； 2.轉(zhuǎn)頭面向正前方；3同1；4.還原成直立；5—8同1—4動(dòng)作相同，方向相反。

第二個(gè)八拍：1—2兩臂屈肘，手重疊于腰后，緩慢低頭，頸部前屈；3—4緩慢地抬頭；5—6緩慢抬頭，頸后屈；7—8還原成直立。

第三個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍。

第四個(gè)八拍：同第二個(gè)八拍。

19、直接幫助：在體操練習(xí)中，幫助者為了使練習(xí)者更快地建立正確的動(dòng)作感應(yīng)，更好地掌握、改進(jìn)和提高動(dòng)作技術(shù)質(zhì)量而直接助力于練習(xí)者的措施。

20、間接幫助：幫助者不直接助力于練習(xí)者身上，而是通過信號(hào)、標(biāo)志物和限制物等，幫助練習(xí)者正確掌握動(dòng)作的用力時(shí)機(jī)、節(jié)奏和所在的空間、方位，盡快地掌握和完成動(dòng)作的一種手段。

21、托：主要通過托腰、腹、臀、腿等部位，使練習(xí)者的身體重心升高或接近器械軸，以便完成動(dòng)作。

22、扶：主要通過扶腰、腹、背、腿等部位，使練習(xí)者的身體重心能夠維持平衡。

23、二列橫隊(duì)變?nèi)袡M隊(duì)及還原：口令為“成三列橫隊(duì)——走”和“成二列橫隊(duì)——走”。學(xué)法指導(dǎo)：1至3報(bào)數(shù)，1、3數(shù)不動(dòng)，前列2數(shù)右腳向右后退一步至1數(shù)之間，后列2數(shù)左腳向左上一步至3數(shù)之間，自動(dòng)對(duì)正、看齊。還原時(shí)，2數(shù)動(dòng)作方向與上相反，回到原位自動(dòng)看齊。

24、三列橫隊(duì)變兩列橫隊(duì)：

1、2報(bào)數(shù)，第1、3列不動(dòng)，第二列報(bào)數(shù)1的后退一步至第三列的1、2之間，第二列包2的上前一步至第一列的1、2之間，自動(dòng)對(duì)正、看齊。

25魚躍前滾翻：動(dòng)作做法：由半蹲兩臂后舉姿勢(shì)開始，兩臂前擺，同時(shí)兩腳蹬地，向前上方躍起，身體騰空時(shí)保持含胸、緊腰、梗頭，髖關(guān)節(jié)大于90度，腿處臀部水平位。接著兩臂前伸撐地、屈臂、低頭經(jīng)后腦著地做前滾翻。

26、側(cè)手翻：動(dòng)作做法：由站立開始，兩臂向前上方擺起，左腿前舉向前跨出一大步成弓箭步，接著后腿向后上方擺起，同時(shí)上體積極下壓，前腿蹬地?cái)[起，同時(shí)左手在兩腳延長(zhǎng)線前手掌外展90度撐地并帶動(dòng)肩、頭、身體向左轉(zhuǎn)體90度，右手依次向前撐地經(jīng)分腿倒立，接著左右手依次頂肩推手，一腿落地屈膝蹬直，另一腿側(cè)身落地成兩臂側(cè)舉分腿站立姿勢(shì)。

27、保護(hù)與幫助的要求：具有高度的責(zé)任感、了解練習(xí)者的情況、熟悉動(dòng)作技術(shù)、掌握扎實(shí)的保護(hù)與幫助技能、重視培養(yǎng)教學(xué)骨干。

28、隊(duì)形練習(xí)：是指在隊(duì)列練習(xí)的基礎(chǔ)上所做的各種隊(duì)形和圖形的變化。

29、徒手體操：是指在均勻節(jié)拍指揮下，徒手進(jìn)行身體各部位簡(jiǎn)單、對(duì)稱動(dòng)作的練習(xí)。

第二篇：體操

體操

體操：是體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。它是根據(jù)人體解剖，生理特征，通過徒手、手持輕器械和在器械上完成各種不同類型、不同難度，具有一定藝術(shù)的單個(gè)動(dòng)作和成套動(dòng)作練習(xí)。

體操主要包括的內(nèi)容：

1、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)

2、徒手體操

3、輕器械體操

4、技巧運(yùn)

動(dòng)

5、器械體操

6、跳躍

7、實(shí)用類體操

8、自由體操

9、健美操

10、藝術(shù)體操

11、蹦床運(yùn)動(dòng)

體操的分類：

1、根據(jù)練習(xí)形式的不同，可以將體操分為基本體操、輕器械體操、器械體操及專門器械體操3類

2、根據(jù)體操的目的與任務(wù)，可以將體操分為基本體操、競(jìng)技性體操

和表演性體操3大類

競(jìng)技體操中，男子有自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠和單杠6項(xiàng)，女子有 跳馬、高低杠、平衡木和自由體操4項(xiàng)

體操的特點(diǎn)：

1、具有廣泛的群眾性

2、能全面而有針對(duì)性的鍛煉身體

3、廣泛的

運(yùn)用保護(hù)與幫助

4、具有較強(qiáng)的藝術(shù)性

5、要不斷創(chuàng)新

體操教學(xué)的特點(diǎn)：

1、教學(xué)中廣泛運(yùn)用保護(hù)與幫助

2、教學(xué)中常需要排除學(xué)生的害怕心理

3、教學(xué)的方法與手段的多樣性

4、教學(xué)過程的規(guī)范化

體操教學(xué)的原則：

1、素質(zhì)先導(dǎo)性原則

2、技能整體性原則

3、安全性原則

4、審美性原則

體操教學(xué)的方法：

1、直觀法（示范法、圖像法）

2、語音法（講解、提問、提示、口令、評(píng)價(jià)）

3、練習(xí)法（完整與分解法、重復(fù)練習(xí)法、變換練習(xí)法、游戲與比賽法）

體操的健身價(jià)值：

1、增進(jìn)身體健康（發(fā)展身體素質(zhì)、發(fā)展基本活動(dòng)能力、改善

機(jī)能狀況、塑造健美體型）

2、提高心理健康水平（促進(jìn)學(xué)生的智力發(fā)展、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng) 的意志品質(zhì)、培養(yǎng)良好的情緒控制能力、發(fā)展學(xué)生的自我評(píng)價(jià)能力）

3、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力（促進(jìn)學(xué)生自我觀念的形成、增進(jìn)人際

交往、體驗(yàn)社會(huì)角色）

4、促進(jìn)道德健康（增強(qiáng)規(guī)范意識(shí)、培養(yǎng)責(zé)任感、養(yǎng)成關(guān)愛他

人的良好思想道德品質(zhì)）

體操的健身原則：

1、自覺性原則

2、漸進(jìn)性原則

3、針對(duì)性原則

4、全面性原則

5、經(jīng)常性原則

6、安全性原則

保護(hù)與幫助的意義：

1、有利于練習(xí)者的身心健康

2、有利于練習(xí)者正確掌握動(dòng)作與技能

3、有利于練習(xí)者團(tuán)結(jié)互助良好品質(zhì)的形成

保護(hù)的方法：

1、他人保護(hù)

2、自我保護(hù)

3、利用器械保護(hù) 幫助的方法：

1、直接幫助

2、間接幫助

3、利用器械幫助

保護(hù)與幫助的正確運(yùn)用：

1、正確站位

2、靈活移動(dòng)

3、時(shí)機(jī)恰當(dāng)

4、助力適度

5、部位準(zhǔn)確

6、適時(shí)脫保 正確運(yùn)用隊(duì)列的教學(xué)方法：

隊(duì)列練習(xí)的教法，通常先提出練習(xí)的名稱、口令及其下達(dá)的方法，接著進(jìn)行 示范、講解，然后指揮學(xué)生操練。在這過程中應(yīng)注意：

1、示范動(dòng)作要清楚、準(zhǔn) 確

2、講解要簡(jiǎn)明扼要，重點(diǎn)突出

3、合理選擇和利用場(chǎng)地

（一）技巧

男子：全蹲跳成分腿體前屈雙手撐地→分腿慢起頭手倒立停頓兩秒→前滾翻直立→趨步側(cè)手翻→分腿站立轉(zhuǎn)體90度向前并步結(jié)束。

動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)：全蹲跳時(shí)借助雙腿用力蹬地向前跳；頭手倒立時(shí)，頭的前額用力 頂?shù)?，兩臂?nèi)夾用力控制平衡；前滾翻時(shí)，兩腳用力蹬地并充分蹬直，增加向前滾翻的力量；側(cè)手翻時(shí)，先擺腿后手撐地，擺蹬腿方向正、迅速有力，頂尖推手主動(dòng)積極，左手外旋90度撐地，右手內(nèi)旋90度撐地。

保護(hù)與幫助方法：頭手倒立時(shí)，保護(hù)幫助者的握住練習(xí)者的腿，幫助其頭手倒立平衡；前滾翻直立時(shí)，保護(hù)幫助者單膝跪立在練習(xí)者側(cè)前方，用手順勢(shì)推其背幫助成直立；趨步側(cè)手翻時(shí)，保護(hù)幫助者站在練習(xí)者前跨退的一側(cè)，兩臂交叉付托練習(xí)者的腰部，隨著其動(dòng)作翻轉(zhuǎn)給予助力，幫助完成側(cè)手翻動(dòng)作。

女子：前滾翻成并腿坐兩臂側(cè)舉→肩肘倒立停2秒→前倒團(tuán)身成蹲撐→直立→側(cè)手翻→分腿站立轉(zhuǎn)體90度向前并步結(jié)束

動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)：前滾翻時(shí)，兩腳用力蹬地并充分蹬直，增加向前滾翻的力量；肩肘倒立時(shí)，收腹舉腿要翻臀，眼注視腳尖，向正上方伸直髖關(guān)節(jié)；側(cè)手翻時(shí)，先擺腿后手撐地，擺蹬腿方向正、迅速有力，頂尖推手主動(dòng)積極，左手外旋90度撐地，右手內(nèi)旋90度撐地。

保護(hù)與幫助方法：前滾翻時(shí)，保護(hù)幫助者單膝跪立在練習(xí)者側(cè)前方，用手順勢(shì)推其背幫助成直腿坐；肩肘倒立時(shí)，保護(hù)幫助者站在練習(xí)者側(cè)方，上提其小腿，必要時(shí)可用膝頂其腰背部；側(cè)手翻時(shí)，保護(hù)幫助者站在練習(xí)者前跨退的一側(cè)，兩臂交叉付托練習(xí)者的腰部，隨著其動(dòng)作翻轉(zhuǎn)給予助力，幫助完成側(cè)手翻動(dòng)作。教學(xué)步驟：前滾翻

1、原地滾動(dòng)練習(xí)。

2、在墊子下面放斜板，有高處向低處做前滾翻。要求腳先蹬地后屈臀再低頭。

肩肘倒立

1、直腿坐，屈體后滾向上做伸髖練習(xí)。要求腳尖至頭部上

方時(shí)伸髖，體會(huì)伸腿方向

2、坐撐后滾動(dòng)，屈體翻臀，兩臀屈肘

撐腰練習(xí)。要求夾肘撐腰，以穩(wěn)定支撐。

側(cè)手翻

1、在幫助下做側(cè)擺成手倒立練習(xí)。要求先擺腿后下手撐地

2、在幫助下做側(cè)手翻。要求經(jīng)倒立時(shí)兩臂充分頂肩、分腿大，身體伸直

3、在地上劃一條直線做側(cè)手翻，要求手腳都落在線上，推手快。

（二）單杠

男子：?jiǎn)文_蹬地翻上成支撐→單腿擺越成騎撐→后倒掛膝上→后腿擺越轉(zhuǎn)體180度成支撐→后擺下

動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)：蹬地翻上成支撐時(shí)，曲臂引體使身體盡早靠杠，擺動(dòng)腿要快速有力，擺動(dòng)方向?yàn)楹笊戏?；單腿擺越成騎撐時(shí)，右臂頂杠，上體左移，右腿向前擺越時(shí)，應(yīng)待腿向側(cè)高擺后再推手?jǐn)[越過杠，上體應(yīng)及時(shí)抬起至直立；后倒掛膝上 時(shí)，前擺時(shí)肩部放松并盡量遠(yuǎn)離握點(diǎn)，回?cái)[時(shí)肩部靠近握點(diǎn)，擺動(dòng)腿至杠下約30度時(shí)加速后擺，然后兩臂用力拉壓杠；后腿擺越轉(zhuǎn)體90度挺身下時(shí)，身體重心移向右臂，上體積極倒向右后方，以頭和上體帶動(dòng)轉(zhuǎn)體，轉(zhuǎn)體時(shí)要展髖、緊腰、制動(dòng)前腿。后擺下時(shí)，肩部要保持在杠上垂直面，直臂頂肩撐杠，當(dāng)后擺接近極點(diǎn)時(shí)，兩腿制動(dòng)下壓。

保護(hù)與幫助方法：蹬地翻上成支撐時(shí)，保護(hù)幫助者站在杠前側(cè)方，一手托練習(xí)者的腰，另一手托其肩，當(dāng)腹部靠杠時(shí)，換成一手托其肩，另一手托其腿。單腿擺越成騎撐時(shí)，保護(hù)幫助者站在杠前擺動(dòng)腿的側(cè)方，一手扶練習(xí)者的上臂，一手托其擺動(dòng)腿，擺越后及時(shí)換成扶其腿，幫助穩(wěn)定成騎撐和支撐。

后倒掛膝上時(shí)，保護(hù)幫助者站在杠前擺動(dòng)腿一側(cè)，先一手托練習(xí)者的膝，幫助其身體重心后移和左腿后舉。掛膝前擺時(shí)，一手扶練習(xí)者的肩，一手扶擺動(dòng)腿的膝部，助其往前上方擺腿送髖。回?cái)[掛膝上時(shí)，換一手托練習(xí)者的背，另一手撥其大腿，成騎撐是迅速換成一手扶其肩，一手扶其腿，以防前倒。后腿擺越轉(zhuǎn)體180度挺身下時(shí)，保護(hù)幫助者站在杠前練習(xí)者的正前方，兩手托握其前腳，幫助其轉(zhuǎn)體成支撐。保護(hù)幫助者站在杠后轉(zhuǎn)體方向的同側(cè)，一手扶其支撐臂，另一手從杠下托住練習(xí)者的前腿，幫助其轉(zhuǎn)體；后擺下時(shí)，保護(hù)幫助者站在杠后一側(cè)，一手扶練習(xí)者的肩，一手順勢(shì)向后方托其大腿，助其后擺。落地時(shí)，一手扶練習(xí)者上臂，一手扶其背。教學(xué)步驟：蹬地翻上成支撐

1、在低單杠練習(xí)屈臂引體

2、在低杠上由屈體俯撐開始，在幫助下完成制動(dòng)兩腿、抬上體挺身、翻腕成支撐。

3、在蹬地處放置助跳板或跳箱蓋進(jìn)行練習(xí)單腿擺越成騎撐

1、由站立開始手持體操棍于腹前，做單腿前擺越模仿練習(xí)

2、在低單杠上進(jìn)行完整練習(xí)。后倒掛膝上

1、有前后分腿站立開始，兩手襠下握體操棍，練習(xí)后腿后舉向后跨，同時(shí)兩手將棍推至前腿膝部，前腿屈膝，上體直立成弓箭步。

2、練習(xí)騎撐后到掛膝擺動(dòng)

3、在幫助下做掛膝擺動(dòng)上成騎撐。后腿擺越轉(zhuǎn)體180度

1、在橫馬上做騎撐后腿向前擺轉(zhuǎn)180度練習(xí)。

2、在低杠上進(jìn)行完整練習(xí)。后擺下

1、在低杠上由兩人幫助，練習(xí)后擺成俯撐。

2、做手不推離單杠的支撐后擺下。

3、在幫助下直接聯(lián)系后擺下

4、成套動(dòng)作完整練習(xí)

女子：蹬地翻上成支撐→單腿擺越成騎撐→后倒掛膝上→后腿擺越轉(zhuǎn)體90度挺身下

動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)：蹬地翻上成支撐時(shí)，曲臂引體使身體盡早靠杠，擺動(dòng)腿要快速有力，擺動(dòng)方向?yàn)楹笊戏?；單腿擺越成騎撐時(shí)，右臂頂杠，上體左移，右腿向前擺越時(shí)，應(yīng)待腿向側(cè)高擺后再推手?jǐn)[越過杠，上體應(yīng)及時(shí)抬起至直立；后倒掛膝上 時(shí)，前擺時(shí)肩部放松并盡量遠(yuǎn)離握點(diǎn)，回?cái)[時(shí)肩部靠近握點(diǎn)，擺動(dòng)腿至杠下約30度時(shí)加速后擺，然后兩臂用力拉壓杠；后腿擺越轉(zhuǎn)體90度時(shí)，身體重心移向右臂，上體積極倒向右后方，以頭和上體帶動(dòng)轉(zhuǎn)體，轉(zhuǎn)體時(shí)要展髖、緊腰、制動(dòng)前腿；挺身下時(shí)，身體充分展開，落地屈膝緩沖。

保護(hù)與幫助方法：蹬地翻上成支撐時(shí)，保護(hù)幫助者站在杠前側(cè)方，一手托練習(xí)者 的腰，另一手托其肩，當(dāng)腹部靠杠時(shí)，換成一手托其肩，另一手托其腿。單腿擺越成騎撐時(shí)，保護(hù)幫助者站在杠前擺動(dòng)腿的側(cè)方，一手扶練習(xí)者的上臂，一手托其擺動(dòng)腿，擺越后及時(shí)換成扶其腿，幫助穩(wěn)定成騎撐和支撐。

后倒掛膝上時(shí)，保護(hù)幫助者站在杠前擺動(dòng)腿一側(cè)，先一手托練習(xí)者的膝，幫助其身體重心后移和左腿后舉。掛膝前擺時(shí)，一手扶練習(xí)者的肩，一手扶擺動(dòng)腿的膝部，助其往前上方擺腿送髖?；?cái)[掛膝上時(shí)，換一手托練習(xí)者的背，另一手撥其大腿，成騎撐是迅速換成一手扶其肩，一手扶其腿，以防前倒；后腿擺越轉(zhuǎn)體90度挺身下時(shí)，保護(hù)幫助者站在杠前練習(xí)者的正前方，兩手托握其前腳，幫助其轉(zhuǎn)體成支撐。保護(hù)幫助者站在杠后轉(zhuǎn)體方向的同側(cè)，一手扶其支撐臂，另一手從杠下托住練習(xí)者的前腿，幫助其轉(zhuǎn)體，挺身時(shí)，保護(hù)幫助者站在練習(xí)者一側(cè)，雙手托住練習(xí)者的肩部幫助其挺身動(dòng)作的完成，落地時(shí)，一手扶練習(xí)者上臂，一手扶其背。

教學(xué)步驟：蹬地翻上成支撐

4、在低單杠練習(xí)屈臂引體

5、在低杠上由屈體俯撐開始，在幫助下完成制動(dòng)兩腿、抬上體挺身、翻腕成支撐。

6、在蹬地處放置助跳板或跳箱蓋進(jìn)行練習(xí)單腿擺越成騎撐

3、由站立開始手持體操棍于腹前，做單腿前擺越模仿練習(xí)

4、在低單杠上進(jìn)行完整練習(xí)。后倒掛膝上

4、有前后分腿站立開始，兩手襠下握體操棍，練習(xí)后腿后舉向后跨，同時(shí)兩手將棍推至前腿膝部，前腿屈膝，上體直立成弓箭步。

5、練習(xí)騎撐后到掛膝擺動(dòng)

6、在幫助下做掛膝擺動(dòng)上成騎撐。后腿擺越轉(zhuǎn)體90度挺身下

1、在橫馬上做騎撐后腿向前擺轉(zhuǎn)90度練習(xí)。

2、在低杠上進(jìn)行完整練習(xí)，接挺身動(dòng)作落地緩沖下。

3、成套動(dòng)作完整練習(xí)

（三）雙杠

男子： 跳上成分腿坐→慢起肩倒立停2秒→前滾翻成分腿坐→挺身前進(jìn)后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐→屈膝彈杠后擺→前擺內(nèi)轉(zhuǎn)180度挺身下

（1)跳上成分腿坐：

動(dòng)作做法:由杠端開始，兩手前握杠，跳起撐桿，兩腿順勢(shì)前擺。當(dāng)兩腿出杠面后積極伸髖，制動(dòng)腿分腿側(cè)擺，大腿靠近兩手虎口成分腿坐。

教學(xué)步驟：由一手扶器械站立開始，一腿經(jīng)前擺至側(cè)舉，要求腿舉90度，要領(lǐng)：杠端跳起分腿坐時(shí)，兩腿不僅側(cè)分，而且向后劃，以大腿根靠近手的虎口。保護(hù)與幫助：保護(hù)幫助者站在練習(xí)者側(cè)面，一手扶其上臂，一手托其腰。幫助控制平衡和腿前擺。

(2)慢起肩倒立停2秒：

動(dòng)作做法：分腿坐開始，兩手靠近大腿撐杠，上體前倒，屈臂夾肘，用力向下方推撐，同時(shí)要收腹提臀，當(dāng)肩觸及杠的時(shí)候兩肘外張，抬頭挺胸，當(dāng)腿離杠的時(shí)候盡量要側(cè)分、翻臀、舉腿、并腿展體、緊腰、夾臀，成肩倒立。教學(xué)步驟：（1）在墊子上練習(xí)分腿慢起頭手倒立。要求先翻臀后舉腿、并腿，控制身體重心，保持平衡。

（2）在練習(xí)者杠前方一塊海綿墊，在幫助下完成動(dòng)作，要求墊子放于練習(xí)者肩撐杠的前面，以防前倒，確保安全。

要領(lǐng)：上體前倒，同時(shí)收腹提臀腿離杠，肩著杠時(shí)及時(shí)分肘。以肩臂壓杠。保護(hù)與幫助：保護(hù)幫助者站在杠側(cè)，一手杠下托練習(xí)者的肩，另一手托其大腿。(3)前滾翻成分腿坐：

動(dòng)作做法：由分腿坐開始，兩手靠近大腿撐杠，上體前倒，屈臂夾肘，用力向下方推撐，同時(shí)要低頭、收腹、提臀、拱背，使身體前翻，當(dāng)肩觸及杠時(shí)兩肘外張，肩臂撐杠，并腿前滾，當(dāng)臀部超過肩與杠的垂直位后，兩手迅速向前換握杠，并向下壓杠，當(dāng)臀部接近杠水平時(shí)分腿展髖下壓，成分腿坐。教學(xué)步驟：（1）在墊子上練習(xí)分腿立撐，向前滾翻成分腿坐。在慢慢滾翻中體驗(yàn)動(dòng)作，經(jīng)并腿屈體前滾。

（2）在練習(xí)者杠前方一塊海綿墊，在幫助下完成動(dòng)作.要求仰臥屈體時(shí)身體折緊并腿，兩肘外張，以肩臂撐壓杠，控制重心，及時(shí)換握杠，兩臂撐起分腿坐，到正確掌握動(dòng)作后撤掉墊子做。

要領(lǐng);上體前倒，同時(shí)要低頭、收腹、提臀、腿離杠，肩著杠時(shí)及時(shí)分肘，以肩臂撐壓杠；先分腿，后換握杠，再分腿展髖。

保護(hù)與幫助：保護(hù)幫助者站在杠側(cè)，一手托其大腿，另一手杠下托練習(xí)者的肩。并隨前滾而換手至托其背和腰，幫助完成動(dòng)作。(4)挺身前進(jìn)后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐：

動(dòng)作做法:支撐后擺過垂直位子，肩稍向前移，當(dāng)腿擺出杠后，以腳尖帶動(dòng)髖部轉(zhuǎn)體180度成分腿坐，兩手依次換握，將身體轉(zhuǎn)正。教學(xué)步驟：（1）在墊子上練習(xí)由俯撐蹬地后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐撐，要求腳蹬離地后先轉(zhuǎn)體后分腿，保持直腿分腿，腳背朝上。

（2）支撐后擺轉(zhuǎn)髖練習(xí)。

要領(lǐng)：后擺時(shí)仍保持直體，先轉(zhuǎn)體后分腿，別提臀。

保護(hù)與幫助：1.保護(hù)幫助者站在練習(xí)者轉(zhuǎn)體一側(cè)，左手從杠中扶練習(xí)者右髖（遠(yuǎn)

側(cè)）另一手推其左髖，用搓的方法幫助練習(xí)者轉(zhuǎn)體成分腿坐。2.保護(hù)幫助者站在練習(xí)者轉(zhuǎn)體另一側(cè)，當(dāng)練習(xí)者后擺過垂直位子后，兩手扶其髖部，待其后擺腿出杠后用搓的方法幫助其轉(zhuǎn)體成分腿坐。(5)屈膝彈杠后擺：

動(dòng)作要領(lǐng)：后擺要達(dá)到一定高度，并雙腳繃直，膝關(guān)節(jié)不彎曲。（6）前擺內(nèi)轉(zhuǎn)180度挺身下： 動(dòng)作做法：由支撐后擺開始，（右側(cè)下為例）身體前擺過杠下垂直位時(shí)，兩腿加速向前上方擺起，收腹稍屈髖，同時(shí)兩臂側(cè)頂重心開始右移，當(dāng)前擺至接近極點(diǎn)時(shí)右臂頂肩推離杠，接著以腳尖帶動(dòng)髖部，上體向右轉(zhuǎn)體180度，同時(shí)邊轉(zhuǎn)邊展髖挺身，兩手依次推離杠，然后右手換握右杠下。教學(xué)步驟：（1）支撐前擺內(nèi)轉(zhuǎn)90度下。要求在擺到極點(diǎn)前以腳尖帶動(dòng)轉(zhuǎn)髖和轉(zhuǎn)體。

（2）在幫助下完成支撐前擺內(nèi)轉(zhuǎn)180度下。要求由低的支撐前擺內(nèi)轉(zhuǎn)180度，過度到較高的轉(zhuǎn)體。

要領(lǐng)：以腳尖帶動(dòng)轉(zhuǎn)髖和轉(zhuǎn)體，轉(zhuǎn)體的同時(shí)展髖。

保護(hù)與幫助：保護(hù)幫助者站在練習(xí)者下杠的一側(cè)，一手托其腰，一手在轉(zhuǎn)體時(shí)扶其髖部順勢(shì)推搓以幫助其轉(zhuǎn)體下。

女子： 跳上成分腿坐→前滾翻成分腿坐→屈膝彈杠后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐→挺身前進(jìn)→后擺挺身下

（1)跳上成分腿坐：

動(dòng)作做法:由杠端開始，兩手前握杠，跳起撐桿，兩腿順勢(shì)前擺。當(dāng)兩腿出杠面后積極伸髖，制動(dòng)腿分腿側(cè)擺，大腿靠近兩手虎口成分腿坐。

教學(xué)步驟：由一手扶器械站立開始，一腿經(jīng)前擺至側(cè)舉，要求腿舉90度，要領(lǐng)：杠端跳起分腿坐時(shí)，兩腿不僅側(cè)分，而且向后劃，以大腿根靠近手的虎口。保護(hù)與幫助：保護(hù)幫助者站在練習(xí)者側(cè)面，一手扶其上臂，一手托其腰。幫助控制平衡和腿前擺。

（2）前滾翻成分腿坐：

動(dòng)作做法：由分腿坐開始，兩手靠近大腿撐杠，上體前倒，屈臂夾肘，用力向下方推撐，同時(shí)要低頭、收腹、提臀、拱背，使身體前翻，當(dāng)肩觸及杠時(shí)兩肘外張，肩臂撐杠，并腿前滾，當(dāng)臀部超過肩與杠的垂直位后，兩手迅速向前換握杠，并向下壓杠，當(dāng)臀部接近杠水平時(shí)分腿展髖下壓，成分腿坐。教學(xué)步驟：（1）在墊子上練習(xí)分腿立撐，向前滾翻成分腿坐。在慢慢滾翻中體驗(yàn)動(dòng)作，經(jīng)并腿屈體前滾。

（2）在練習(xí)者杠前方一塊海綿墊，在幫助下完成動(dòng)作.要求仰臥屈體時(shí)身體折緊并腿，兩肘外張，以肩臂撐壓杠，控制重心，及時(shí)換握杠，兩臂撐起分腿坐，到正確掌握動(dòng)作后撤掉墊子做。

要領(lǐng);上體前倒，同時(shí)要低頭、收腹、提臀、腿離杠，肩著杠時(shí)及時(shí)分肘，以肩臂撐壓杠；先分腿，后換握杠，再分腿展髖。

保護(hù)與幫助：保護(hù)幫助者站在杠側(cè)，一手托其大腿，另一手杠下托練習(xí)者的肩。并隨前滾而換手至托其背和腰，幫助完成動(dòng)作。(3)屈膝彈杠后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐：

動(dòng)作要領(lǐng)：后擺要達(dá)到一定高度，并雙腳繃直，膝關(guān)節(jié)不彎曲，當(dāng)腿擺出杠后，以腳尖帶動(dòng)髖部轉(zhuǎn)體180度成分腿坐，兩手依次換握，將身體轉(zhuǎn)正。教學(xué)步驟：（1）在墊子上練習(xí)由俯撐蹬地后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐撐，要求腳蹬離地后先轉(zhuǎn)體后分腿，保持直腿分腿，腳背朝上。

（2）支撐后擺轉(zhuǎn)髖練習(xí)。

要領(lǐng)：后擺時(shí)仍保持直體，先轉(zhuǎn)體后分腿，別提臀。

保護(hù)與幫助：1.保護(hù)幫助者站在練習(xí)者轉(zhuǎn)體一側(cè)，左手從杠中扶練習(xí)者右髖（遠(yuǎn)側(cè)）另一手推其左髖，用搓的方法幫助練習(xí)者轉(zhuǎn)體成分腿坐。2.保護(hù)幫助者站在練習(xí)者轉(zhuǎn)體另一側(cè)，當(dāng)練習(xí)者后擺過垂直位子后，兩手扶其髖部，待其后擺腿出杠后用搓的方法幫助其轉(zhuǎn)體成分腿坐。（4）挺身前進(jìn)：支撐后擺過垂直位子，肩稍向前移。(5)后擺挺身下: 動(dòng)作做法：由支撐擺動(dòng)開始，（左側(cè)下為例）身體后擺過垂直面時(shí)，兩腿用力向后上方擺起，將至極點(diǎn)時(shí)右手迅速推杠，換握左杠（在左手前）接著左手推杠側(cè)舉，身體重心左移，保持抬頭、挺身、緊腰至落地。教學(xué)步驟：（1）練習(xí)俯撐依次推手向側(cè)移動(dòng)，要求右手推離地后在左手前撐地，左手迅速推離至側(cè)舉成單臂俯撐，移動(dòng)快。身體保持直立。(2)在杠端做兩手同時(shí)推手的后擺下。

（3）在幫助下練習(xí)由小到大的后擺下。

要領(lǐng)：后擺下由低至高，換握杠快速、及時(shí)，空中成單臂支撐時(shí)保持抬頭、挺身、緊腰姿勢(shì)。保護(hù)與幫助：（1）保護(hù)幫助者站在練習(xí)者下杠一側(cè)，一手握其上臂，一手從杠中托其腹部幫助出杠。

（2）保護(hù)與幫助者站在下杠的另一側(cè)，左手握練習(xí)者上臂，當(dāng)其換握杠時(shí)順勢(shì)推其臂去換握左杠，左手順勢(shì)推其髖部幫助出杠。

（四）跳躍

男子： 縱箱分腿挺身騰越

動(dòng)作做法：有節(jié)奏的助跑，助跑距離稍長(zhǎng)，單腳雙落，積極擺臂踏跳，起跳后腰迅速向前上擺臂，拉開肩角，含胸，盡量撐馬的遠(yuǎn)端。稍提臀，兩腿側(cè)分，有意識(shí)下壓制動(dòng)，接著兩臂順勢(shì)上舉，起肩、抬上體起身，迅速并腿落地。教學(xué)步驟：(1)跳上縱馬成分腿立，魚躍，手前撐分腿下，手撐馬的遠(yuǎn)端。

(2)山羊、橫馬分腿騰躍。逐步拉長(zhǎng)跳板距離，并限制撐手的寬度，逐步提高后擺高度。

要領(lǐng)：起跳后兩手迅速前伸，含胸緊腰撐馬，頂肩推手時(shí)迅速提臀分腿。適當(dāng)加快助跑水平速度，加強(qiáng)制動(dòng)性踏跳相結(jié)合，使起跳有力，起跳后要果斷向前上方含胸?cái)[臀，往遠(yuǎn)端撐。

保護(hù)與幫助：保護(hù)幫助者站在練習(xí)者落地一側(cè)，練習(xí)者落地時(shí)，兩手扶檔其腹部幫助維持平衡。

女子： 山羊分腿挺身騰越

動(dòng)作做法：有節(jié)奏的助跑，單腳雙落，積極擺臂踏跳，含胸緊腰，兩臂主動(dòng)前伸，向下?lián)紊窖虿⒂昧焖夙敿缤剖郑瑫r(shí)稍提臀，兩腿側(cè)分，有意識(shí)下壓制動(dòng)，接著兩臂順勢(shì)上舉，起肩、抬上體起身，迅速并腿落地。教學(xué)步驟：（1）助跑2到3步踏跳撐山羊分腿接著回落下，要求做頂肩稍提臀側(cè)

分腿的山羊支撐動(dòng)作，分腿支撐下時(shí)直腿，回落至跳板屈膝緩沖。

(2)低山羊練習(xí)分腿騰躍。

要領(lǐng)：起跳后兩手迅速前伸，含胸、撐山羊、頂肩推手迅速有力，抬上體和挺身展體迅速充分。保護(hù)與幫助：（1）保護(hù)幫助者站在練習(xí)者落地側(cè)方一手握其上臂，一手扶其腰幫助越過山羊。

（2）保護(hù)幫助者站在山羊正前方當(dāng)其練習(xí)者撐山羊時(shí)，兩手握其臂頂肩并順勢(shì)上提，同時(shí)后退幫助完成騰躍動(dòng)作。

案例分析：

1.《投擲》教學(xué)片斷

（1）某初中教師進(jìn)行了鉛球技術(shù)教學(xué)。教師首先進(jìn)行了關(guān)節(jié)熱身活動(dòng)，隨后對(duì)鉛球技術(shù)進(jìn)行講解示范，并精心安排了如下練習(xí)：基本站立、手部動(dòng)作、推球用力順序的練習(xí)，然后只是出手的練習(xí)。最后進(jìn)行了持球的練習(xí)（拉開一定距離后的對(duì)陣練習(xí)）。

（2）又一位教師在投擲的教學(xué)中，安排體力強(qiáng)、力量大的同學(xué)，選擇實(shí)心球，在一號(hào)場(chǎng)地上練習(xí)：體力弱、力量小的同學(xué)，可選擇小沙包、降落傘、紙飛機(jī)等，在二號(hào)場(chǎng)地上練習(xí)，喜歡投擲的學(xué)生可選擇配有目標(biāo)裝置的三號(hào)場(chǎng)地上練習(xí)。整個(gè)練習(xí)過程中，學(xué)生都可以自由變換練習(xí)器材和場(chǎng)地，也可以自由組合練習(xí)的伙伴。請(qǐng)問：兩則教學(xué)設(shè)計(jì)中教師的教學(xué)方法有何不同？?jī)煞N教學(xué)方法對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)將產(chǎn)生怎樣的影響？

答：

1、第一種是傳授灌輸式的教學(xué)方法

教師把學(xué)生置于知識(shí)的接受者的位置上，教師把知識(shí)傳授作為自己的主要任務(wù)和目的，把主要精力放在檢查學(xué)生對(duì)知識(shí)的掌握上，這樣做，學(xué)生將整天處于被動(dòng)應(yīng)付，機(jī)械訓(xùn)練，簡(jiǎn)單重復(fù)的學(xué)習(xí)之中，學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、能動(dòng)性和獨(dú)立性被消逝，思維和想象力被扼殺，學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情被催殘，嚴(yán)重阻礙學(xué)生的發(fā)展，導(dǎo)致學(xué)生主體性缺失。

第二種是教學(xué)過程創(chuàng)新的教學(xué)方法。

教師根據(jù)學(xué)生的需要更新教學(xué)方法和手段，為其創(chuàng)設(shè)一個(gè)獨(dú)立練習(xí)的時(shí)間和獨(dú)立思維的空間；為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)充分展現(xiàn)的機(jī)會(huì)，展示自己的獨(dú)立個(gè)性，展現(xiàn)自己的創(chuàng)造能力，展現(xiàn)自己實(shí)踐中的創(chuàng)新成果。這種展現(xiàn)有推動(dòng)著學(xué)生不斷地去思考、去探索、去創(chuàng)新。

第三篇：體操

體操 一.名詞解釋

體操：通過徒手、持輕器械或在器械上完成不同類型與難度的單個(gè)動(dòng)作、組合動(dòng)作或成套動(dòng)作，充分挖掘人的潛能，表現(xiàn)人的控制能力，并具有一定藝術(shù)要求的體育項(xiàng)目。

平衡：一腳站立，另一腿舉高，身體保持一定時(shí)間靜止的姿勢(shì)

保護(hù)：在體操技術(shù)類動(dòng)作教學(xué)，訓(xùn)練和比賽中，為防止練習(xí)者發(fā)生意外事故，同時(shí)給予心理支持而采取的安全措施。

器械體操：是指在單杠，雙杠。吊環(huán)，鞍馬，高低杠，平衡木上進(jìn)行的單個(gè)動(dòng)作，聯(lián)合動(dòng)作和成套動(dòng)作。

基準(zhǔn)：被指定的作為看齊目標(biāo)稱為基準(zhǔn)學(xué)生，被指定作為基準(zhǔn)者應(yīng)舉手示意。

直接幫助：在體操練習(xí)中，幫助者為了使練習(xí)者更快的建立正確的動(dòng)作感應(yīng)，更好地掌握、改進(jìn)和提高動(dòng)作技術(shù)質(zhì)量而直接助力與練習(xí)者的措施。二.填空題和單選

世界競(jìng)技體操的大型賽事：奧運(yùn)會(huì)體操比賽，世界體操錦標(biāo)賽，世界杯體操賽3種。

對(duì)體操術(shù)語的界定有三個(gè)基本要求：正確，即要確切的說明動(dòng)作的性質(zhì)與形式；簡(jiǎn)練：即語言要簡(jiǎn)明；易懂，即要是人容易理解。

運(yùn)動(dòng)技能形成各階段的運(yùn)用：第一階段，一般以幫助為主。第二階段，保護(hù)與幫助交替運(yùn)用。第三階段，以保護(hù)為主，直至獨(dú)立完成動(dòng)作。

李寧擺上等術(shù)語是由運(yùn)動(dòng)員名字命名的。

徒手體操動(dòng)作方向有基本方向、中間方向和斜方向?；痉较蛴星啊⒑?、左、右、上、下等。正面所指的方向有前、后；側(cè)面所指的方向有左、右；水平面所指的方向有上、下。

向前：開始做動(dòng)作時(shí)胸部所對(duì)的方向。

向后：開始做動(dòng)作時(shí)背所對(duì)的方向。

向左(右)：開始做動(dòng)作時(shí)左(右)側(cè)所對(duì)的方向。

向上：開始做動(dòng)作時(shí)頭所對(duì)的方向。

向下：開始做動(dòng)作時(shí)腳所對(duì)的方向。

中間方向：指兩個(gè)基本方向之間的45°方向。如前上、前下、側(cè)上、側(cè)下。稱中間方向動(dòng)作應(yīng)先指明基本方向，再指明部位的名稱。

斜方向：指兩個(gè)中間方向之間的45°方向。如后斜上、后斜下、前斜上、前斜下等。

四肢的方向在任何情況下，是以它們與上體的關(guān)系來確定，不是按四肢與地面關(guān)系來確定。如左腿立俯平衡時(shí)右腿后舉，左臂前舉，右臂上舉；兩腿開立體前屈，兩臂側(cè)舉；兩腿開立，體前屈，兩臂前舉。

徒手體操動(dòng)作方向是由動(dòng)作開始的方向來確定，因此必須明確開始姿勢(shì)。

徒手操的每一拍的記起方式：由四肢到軀干，由外及內(nèi)，由上到下 動(dòng)作關(guān)系術(shù)語：同時(shí)：?jiǎn)蝹€(gè)動(dòng)作中身體不同部位要在同一時(shí)間內(nèi)完成時(shí)或兩個(gè)動(dòng)作必須在同一時(shí)間內(nèi)完成時(shí)用“同時(shí)”表示。依次：在單個(gè)動(dòng)作中，身體某些動(dòng)作部位有先后動(dòng)作時(shí)，用“依次“表示。接：兩個(gè)單個(gè)完整動(dòng)作之間要求連續(xù)完成時(shí)用”接“。經(jīng)：在完成動(dòng)作過程中，必須達(dá)到某一指定部位用“經(jīng)”。成：在做完動(dòng)作之后的結(jié)束姿勢(shì)，如單杠翻上成支撐，平衡木跳起成分腿支撐。體操的特點(diǎn)：（1）具有廣泛的群眾性。（2）能全面而有針對(duì)地鍛煉身體。（3）廣泛運(yùn)用保護(hù)與幫助。（4）具有較強(qiáng)的藝術(shù)性。（5）技術(shù)不斷創(chuàng)新。

一般而言，保護(hù)與幫助者給予練習(xí)者最合理、正確的助力作用點(diǎn)就是在人體總重心的附近部位或運(yùn)動(dòng)軸兩側(cè)的身體重心附近部位。首要是頭部，其次是上肢，要避免頭部直接著地和直臂撐地。

.保護(hù)的重點(diǎn)：身體的要害部位和最容易受傷部位，首要是頭部，其次是上肢，要避免頭部直接著地和直臂撐地

全蹲：大腿與小腿夾角小于45° 半蹲：大腿與小腿的夾角約為90°

間隔：學(xué)生或成對(duì)彼此之間左右的間隙稱為間隔，橫隊(duì)之間左右間隔一般為一拳，隊(duì)與隊(duì)之間的間隔約為兩步。

技術(shù)類動(dòng)作的幫助方法：直接幫助，間接幫助，利用器械幫助。

示范形式有：完整示范法，分解示范法，慢速示范法，對(duì)比示范法，領(lǐng)做法。

裁判評(píng)分是按照“三度”“一性”，即完成動(dòng)作的力度，幅度，準(zhǔn)確度和整齊性。體操示范形式：鏡面示范，側(cè)面示范，背面示范

繞環(huán)：是指身體某部位做360度或大于360度的圓形動(dòng)作。繞環(huán)的方向與繞的要求相同。一列橫隊(duì)成兩列橫隊(duì)及還原?？诹顬椤俺啥袡M隊(duì)-—走！”和“成一列橫隊(duì)--走！” 體操動(dòng)作的記寫方法：（1）完整記寫法（2）縮寫法（3）圖解法。跳躍包括支撐跳躍和一般跳躍。由列組成的隊(duì)形叫橫隊(duì)。

徒手體操的作用：可使頭頸，四肢，軀干靈活，動(dòng)作協(xié)調(diào)，對(duì)增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，消除疲勞，預(yù)防疾病，振奮精神等，都有積極作用。行進(jìn)操示范時(shí)應(yīng)在縱隊(duì)前1/3的左側(cè) 蛇形行進(jìn)屬隊(duì)形練習(xí)

技巧手倒立、前滾翻的幫助手法：扶，頂，推

在改進(jìn)和提高技術(shù)階段老師采用：保護(hù)和幫助相結(jié)合

練習(xí)動(dòng)作結(jié)束失去平衡時(shí)，落地者順勢(shì)改變動(dòng)作性質(zhì)和身體姿勢(shì)是落地自我保護(hù) 繞：是指關(guān)節(jié)某環(huán)節(jié)做大于180度且小于360度的弧形動(dòng)作。正握：兩臂平行，兩手虎口向內(nèi)握

反握：兩臂平行，兩臂旋外，兩手虎口向外握

步幅：一步的長(zhǎng)度(前后腳腳跟之間的距離）稱為步幅。競(jìng)賽規(guī)程一般包括以下內(nèi)容：比賽的名稱，比賽的目的任務(wù)，比賽的日期和地點(diǎn)，參賽單位，比賽的項(xiàng)目，參賽辦法，比賽辦法，評(píng)分辦法，名次錄取及獎(jiǎng)勵(lì)辦法，報(bào)名及報(bào)到的方式、日期、地點(diǎn)。

對(duì)保護(hù)與幫助者的要求：（1）具有高度的責(zé)任感（2）了解練習(xí)者的情況（3）熟悉動(dòng)作技術(shù)（4）掌握扎實(shí)的保護(hù)與幫助技能（5)要重視培養(yǎng)教學(xué)骨干。女子競(jìng)技體操有四項(xiàng)，即跳馬、高低杠、平衡木和自由體操。

男子競(jìng)技體操有六項(xiàng)，即自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠和單杠。.兩列橫隊(duì)變一列橫隊(duì)是隊(duì)列練習(xí)

繞場(chǎng)行進(jìn)屬于隊(duì)形練習(xí)

隊(duì)列常用內(nèi)容：立正、稍息、看齊、報(bào)數(shù)、踏步、集合、蹲下、起立 五禽戲由華佗編制在東漢末年出現(xiàn)。

隊(duì)列比賽中裁判取用什么評(píng)分：取中計(jì)分法 隊(duì)列比賽中裁判采用累計(jì)評(píng)分和平均法

1、累計(jì)分是指裁判所評(píng)出的諸分之和為最后得分。

2、平均分去點(diǎn)一個(gè)最高和最低取中間的平均分，所有裁判的平均分，即為最后得分 徒手體操背對(duì)地面為：仰，胸對(duì)地面為：俯

裁判組的評(píng)分方式：（1）全場(chǎng)通評(píng)。（2)分區(qū)與全場(chǎng)相結(jié)合評(píng)分（3）分區(qū)評(píng)分

技巧運(yùn)動(dòng)的作用：技巧練習(xí)對(duì)提高人體前庭分析器的成功能有特殊作用，能發(fā)展力量、速度、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，也是各項(xiàng)器械體操的基本練習(xí)和其他項(xiàng)目的輔助練習(xí)內(nèi)容。

跳馬分腿騰躍的動(dòng)作要領(lǐng)及保護(hù)方法：起跳后兩臂迅速前伸撐馬，同時(shí)含腰提胸；推離瞬間兩腿側(cè)分下壓，并及時(shí)制動(dòng)；推離后兩臂上舉，梗頭，緊腰進(jìn)入騰空并迅速并腿前伸落地。體操在學(xué)校體育教學(xué)中的作用和意義

1、體操可以鍛煉身體，陶冶情操使人心情舒暢，豐富學(xué)生的課余生活。

2、增進(jìn)身體健康。

3、提高心理健康水平。

4、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力，促進(jìn)道德健康。

舉例說明動(dòng)作關(guān)系術(shù)語： 同時(shí)：?jiǎn)蝹€(gè)動(dòng)作中身體不同部位要在同一時(shí)間內(nèi)完成時(shí)或兩個(gè)動(dòng)作必須在同一時(shí)間內(nèi)完成時(shí)用“同時(shí)”表示。例如，徒手體操左腳向左一步，同時(shí)兩臂側(cè)舉；雙杠支撐前擺同時(shí)轉(zhuǎn)體90度下。依次：在單個(gè)動(dòng)作中，身體某些動(dòng)作部位有先后動(dòng)作時(shí)，用“依次“表示。例如，做側(cè)手翻時(shí)，兩手依次落地成分腿站立；又如，鞍馬單腿依次擺越成后撐。接：兩個(gè)單個(gè)完整動(dòng)作之間要求連續(xù)完成時(shí)用“接”。例如，單杠支撐后回環(huán)接后倒弧形下；技巧前滾翻接頭手翻。經(jīng)：在完成動(dòng)作過程中，必須達(dá)到某一指定部位用“經(jīng)”。例如，徒手體操兩臂經(jīng)前至上舉。成：在做完動(dòng)作之后的結(jié)束姿勢(shì)，如單杠翻上成支撐，平衡木跳起成分腿支撐。立正的動(dòng)作要領(lǐng)：

腳跟并攏，腳尖分開，成60度，兩腿伸直，收腹、挺胸、肩平、頸拔、頭正，目平視，兩臂自然下垂，五指并攏，中指貼于褲縫。簡(jiǎn)述基本體操教學(xué)中如何講解與示范？

1、示范的要求：正確動(dòng)作示范必須做到姿勢(shì)正確，方向準(zhǔn)確，路線清楚，節(jié)奏合理，身體各部位的動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。

2、示范的位置：應(yīng)根據(jù)練習(xí)的隊(duì)形和人數(shù)來決定。行進(jìn)做操時(shí)，一般站在縱隊(duì)前1/3的左側(cè)或站在圓形的圓心；定位做操時(shí)，一般站在前列或等邊三角形的頂點(diǎn)，圓形或半圓形站在圓心處。如果人數(shù)多、隊(duì)形大，應(yīng)站在較高位置示范。

3、示范的形式：有鏡面示范、側(cè)面示范、背面示范。鏡面示范一般用于顯示左右方向、路線簡(jiǎn)單的動(dòng)作，如伸展運(yùn)動(dòng)，體側(cè)運(yùn)動(dòng)。側(cè)面示范一般用于顯示前后方向、路線較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，如腹部運(yùn)動(dòng)、前踢腿運(yùn)動(dòng)。背面示范一般用于方向、路線與身體各部位配合較復(fù)雜的動(dòng)作。

4、示范的方法：示范應(yīng)有明確的目的，要突出動(dòng)作的關(guān)鍵或難點(diǎn)。示范的速度與方式應(yīng)根據(jù)動(dòng)作的難易與學(xué)生水平而定。對(duì)比較簡(jiǎn)單或?qū)W生容易接受的動(dòng)作，可按常規(guī)速度做完整示范；對(duì)初學(xué)者或比較復(fù)雜的動(dòng)作，可慢速示范，或先分解示范，再完整示范，或領(lǐng)做示范；雙人動(dòng)作最好采用兩人示范。

講解的要求：

1、語言要簡(jiǎn)潔：講解的語言要簡(jiǎn)明扼要、生動(dòng)形象、通俗易懂、力求少而精。

2、重點(diǎn)要突出：一般不易講動(dòng)作的全過程，主要講清動(dòng)作的方向、路線和身體各部位的配合方法等重點(diǎn)、難點(diǎn)內(nèi)容。

3、與示范配合：邊示范邊講解的效果最好。對(duì)做操基礎(chǔ)較好的學(xué)生、動(dòng)作又很簡(jiǎn)單的練習(xí)，可采用只示范不講解，或只簡(jiǎn)單提出要求的方法。

4、順序要合理：講解的順序應(yīng)與術(shù)語記寫的順序一致。一般是先講下肢動(dòng)作再講上肢動(dòng)作，最后講軀干與頭頸、手眼的配合。

體操在學(xué)校體育教育中有何意義和作用？

作用：淡化競(jìng)技性，增強(qiáng)實(shí)用性目前學(xué)校體育課程中的體操內(nèi)容如技巧、器械體操等，大多從競(jìng)技體操沿襲而來，成套的技術(shù)動(dòng)作是競(jìng)技體操比賽動(dòng)作的低難度再現(xiàn)，促進(jìn)智力水平的發(fā)展，有利于個(gè)性心理的完善，鍛煉對(duì)人體心理的積極作用

意義：鍛煉身體，陶冶情操，使人心情舒暢,豐富學(xué)生的課余生活

7，在基本體操教學(xué)中如何運(yùn)用口令？

1）口令要簡(jiǎn)潔，注意正確。聲音清楚洪亮，有節(jié)奏。（2）口令分為動(dòng)令與預(yù)令，其種類可分為短促口令，斷續(xù)口令，連續(xù)口令和復(fù)合口令。（3）注意口令的節(jié)奏，要輕重緩急，強(qiáng)弱快慢適當(dāng)。

8.簡(jiǎn)述體操教學(xué)和訓(xùn)練中如何做到因材施教？

（1）了解學(xué)生，區(qū)別對(duì)待。（2）提高學(xué)生興趣。（3）掌握動(dòng)作技術(shù)特點(diǎn)（4）注意保護(hù)，幫助。（5）注意安全。

論述題

論述體操競(jìng)賽規(guī)程的內(nèi)容，寫出一份縣級(jí)廣播體操競(jìng)賽規(guī)程。

內(nèi)容：比賽機(jī)構(gòu)，比賽規(guī)程制定，比賽的運(yùn)作

比賽的名稱，比賽的目的任務(wù)，比賽的日期和地點(diǎn)，參賽單位，比賽的項(xiàng)目，參賽辦法，比賽辦法，評(píng)分辦法，名次錄取及獎(jiǎng)金辦法，報(bào)名及報(bào)道的方式、日期、地點(diǎn)。

規(guī)程

一、主辦、承辦單位：

主辦：吉首市人民政府

承辦：市體育局

二、競(jìng)賽時(shí)間和地點(diǎn)：

時(shí)間：2012年8月8日上午

地點(diǎn)：州體育中心

三、競(jìng)賽項(xiàng)目：國家體育總局創(chuàng)編推廣的《第九套廣播體操》

四、參加辦法：

（一）競(jìng)賽設(shè)A、B組，縣市區(qū)參加A組比賽；市直各單位、市直屬企事業(yè)單位（社會(huì)、社區(qū)）參加B組比賽。

（二）報(bào)名人數(shù)：每隊(duì)運(yùn)動(dòng)員不得少于40人，其中領(lǐng)操員1名，領(lǐng)隊(duì)1 名。

五、運(yùn)動(dòng)員資格：

（一）參賽運(yùn)動(dòng)員年齡：男：60歲以下（含60歲）女：55歲以下（含55歲）。

（二）縣、市、區(qū)參賽人員以轄區(qū)戶口為準(zhǔn)；市直單位、企業(yè)、社區(qū)以阜陽城戶藉為準(zhǔn)（區(qū)屬街道辦事處轄區(qū)）。

（三）運(yùn)動(dòng)員參賽時(shí)，核對(duì)戶口簿和身份證。

（四）運(yùn)動(dòng)員必須經(jīng)縣級(jí)以上醫(yī)院（含縣級(jí)）檢查證明身體狀況適合參加所報(bào)項(xiàng)目的比賽，所有參賽運(yùn)動(dòng)員必須辦理意外傷害保險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)會(huì)期間出現(xiàn)傷病等事故，由各隊(duì)自行負(fù)責(zé)。

（五）運(yùn)動(dòng)員資格由本項(xiàng)競(jìng)委會(huì)負(fù)責(zé)審查。

六、競(jìng)賽辦法：

（一）比賽采用國家體育總局創(chuàng)編《第九套廣播體操》。

（二）每組報(bào)名不足3隊(duì)的取消該組比賽。

（三）比賽時(shí)進(jìn)出場(chǎng)各隊(duì)自行設(shè)計(jì)編排，要有造型和隊(duì)形變化，歡快、活潑、有感染力及表演效果。進(jìn)出場(chǎng)配樂自選自備，加入廣播體操原始音樂，整套動(dòng)作7分鐘以內(nèi)完成（包括進(jìn)出場(chǎng)）?？偡种?0分，進(jìn)出場(chǎng)占4分。

七、錄取名次與獎(jiǎng)勵(lì)：

（一）各組分別錄取一、二、三等獎(jiǎng)共六名，給予獎(jiǎng)勵(lì)。

（二）比賽不足6隊(duì)按50%比例錄取。

（三）設(shè)“體育道德風(fēng)尚獎(jiǎng)”，評(píng)選辦法另定。

八、報(bào)名與報(bào)到：

（一）報(bào)名表必須按競(jìng)賽規(guī)程要求逐欄填寫，電腦打印，加蓋代表單位和醫(yī)療部門公章，報(bào)名表以送達(dá)時(shí)間為準(zhǔn)，報(bào)名后參賽單位、參賽項(xiàng)目、人員名單不得更換和補(bǔ)報(bào)。

（二）各單位也可通過阜陽新聞網(wǎng)報(bào)名參賽。

（三）各代表隊(duì)8月18日上午8：30到市體育中心參加比賽，裁判員8月18日8：30到市體育局群體科報(bào)到。

九、其它

（一）定于8月7日15：30時(shí)在市體育局會(huì)議室召開領(lǐng)隊(duì)、教練員、裁判長(zhǎng)聯(lián)席會(huì)議，同時(shí)抽簽確定出場(chǎng)順序，缺席者組委會(huì)代為抽簽，請(qǐng)按時(shí)出席。、（二）縣市區(qū)參賽經(jīng)費(fèi)由當(dāng)?shù)刎?cái)政解決。市直單位、大型企業(yè)參賽經(jīng)費(fèi)自行解決。

（三）各代表隊(duì)自備服裝，要求著裝整齊。

第四篇：體操

體操

目錄[隱藏] 體操（Gymnastics）

體操包括的項(xiàng)目

比賽規(guī)則

評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)

國際體操聯(lián)合會(huì)

體操小知識(shí)

以中國運(yùn)動(dòng)員的名字命名的體操動(dòng)作

體操比賽中的基本動(dòng)作解釋

體操（Gymnastics）體操包括的項(xiàng)目 比賽規(guī)則 評(píng)判標(biāo)準(zhǔn) 國際體操聯(lián)合會(huì) 體操小知識(shí)

以中國運(yùn)動(dòng)員的名字命名的體操動(dòng)作 體操比賽中的基本動(dòng)作解釋

? 體操男子項(xiàng)目介紹 ? 體操女子項(xiàng)目介紹

? 體操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目常見創(chuàng)傷及預(yù)防 ? 奧運(yùn)會(huì)體操發(fā)展史

[編輯本段] 體操（Gymnastics）

體操，在我國歷史悠久，在文獻(xiàn)和出土文物中多有記載。據(jù)專家研究，我國古代體操有兩類：一類是強(qiáng)健筋骨預(yù)防疾病的體操，其中，最有代表性的是古代藥學(xué)名著《內(nèi)經(jīng)》中的“導(dǎo)引養(yǎng)身術(shù)”。出土的導(dǎo)引圖，距今已有2100多年之久，不僅年代早，而且內(nèi)容非常豐富：有肢體運(yùn)動(dòng)、呼吸運(yùn)動(dòng)、器械運(yùn)動(dòng)等。另一類存在于古代樂舞、雜技、戲劇和流傳于民間的技巧運(yùn)動(dòng)中。

1969年春，在山東省濟(jì)南市北郊無影山的南坡，整理和發(fā)掘了14座漢墓。在出土的文物中，發(fā)現(xiàn)了一盤西漢時(shí)期的樂舞雜技陶俑。這盤群俑中就有四個(gè)在做體操的表演，其中兩個(gè)對(duì)稱做倒立，兩個(gè)在做躬彎。而且東漢時(shí)期，華佗經(jīng)過動(dòng)物啟發(fā)而研制“五禽戲”，雖然針對(duì)強(qiáng)身健康的目的而設(shè)計(jì)，但其優(yōu)美的動(dòng)作已經(jīng)可以看出體操的端倪。

唐宋以后，體操運(yùn)動(dòng)有了進(jìn)一步發(fā)展，出現(xiàn)了雙人和集體動(dòng)作，許多復(fù)雜的翻騰動(dòng)作和雜技表演結(jié)合在一起。

至于器械體操，遠(yuǎn)在東漢時(shí)期，我國民間就有“杠力功”，很類似現(xiàn)代的器械體操。

現(xiàn)代體操項(xiàng)目傳入我國，是在1840年鴉片戰(zhàn)爭(zhēng)以后，當(dāng)時(shí)體操運(yùn)動(dòng)十分落后，沒有群眾性的體操活動(dòng)。晚清末年，在“洋學(xué)堂”中，在維新派改革發(fā)展的學(xué)校中，和民革時(shí)期資產(chǎn)階級(jí)改革的教育課程標(biāo)準(zhǔn)中設(shè)立有體操課，作為教育中全面發(fā)展或人權(quán)，和國家救亡發(fā)展的迫切要求，可以說是今天體育課的前身。但是，幾十年間只在1924年第三屆全運(yùn)會(huì)上才舉行過一次項(xiàng)目不全的全國性的體操表演。

現(xiàn)在，我國的體操事業(yè)突飛猛進(jìn)，已經(jīng)成為奪金的主要項(xiàng)目之一，2008年北京奧運(yùn)會(huì)中，我國在體操就獲得了14枚獎(jiǎng)牌，九枚金牌。

體操是一種徒手或借助器械進(jìn)行各種身體操練的體育項(xiàng)目?！绑w操：源于古希臘語，其意大利語為“裸體技藝”，因?yàn)樗麄儺?dāng)時(shí)都是赤身裸體進(jìn)行操練的，后被歐美國家采用。我國則稱為“體操”。它的含義和內(nèi)容隨著時(shí)代的變遷而有所不同。

現(xiàn)代體操的正式名稱是競(jìng)技體操，它是體操的一分支，而又簡(jiǎn)稱為體操。這是一項(xiàng)在規(guī)定的器械上，完成復(fù)雜、協(xié)調(diào)的動(dòng)作，并根據(jù)動(dòng)作的分值或動(dòng)作的難度、編排與完成情況等給予評(píng)分的運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)代體操起源于18、19世紀(jì)。當(dāng)時(shí)歐洲先后出現(xiàn)德國、瑞典、丹麥等體操流派，它們不僅推動(dòng)了體操運(yùn)動(dòng)的進(jìn)一步發(fā)展，也為現(xiàn)代體操的形成奠定了基礎(chǔ)。1952年赫爾辛基奧運(yùn)會(huì)把體操列為正式比賽項(xiàng)目。

目前，國際上的大型體操比賽有世界杯賽、世界錦標(biāo)賽和奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)體操賽。國際和國內(nèi)的大型體操比賽一般包括三種相互區(qū)別又相互聯(lián)系的比賽，即團(tuán)體賽、個(gè)人全能賽和單項(xiàng)賽。

[編輯本段] 體操包括的項(xiàng)目

“體操”是對(duì)所有體操項(xiàng)目的總稱，而不是具體哪個(gè)項(xiàng)目的名稱。依據(jù)目的和任務(wù)，體操可分為基本體操和競(jìng)技性體操兩大類?；倔w操是指動(dòng)作和技術(shù)都比較簡(jiǎn)單的一類體操，其主要目的、任務(wù)是強(qiáng)身健體和培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)，它所面對(duì)的主要對(duì)象是廣大的人民群眾，最常見的有廣播體操和為防治各種職業(yè)病的健身體操。而競(jìng)技性體操從字面上就可以看出，是指在賽場(chǎng)上以爭(zhēng)取勝利、獲得優(yōu)異成績(jī)、爭(zhēng)奪獎(jiǎng)牌為主要目的的一類體操。這類體操動(dòng)作難度大、技術(shù)復(fù)雜，有一定的驚險(xiǎn)性，從事這類體操訓(xùn)練的主要是運(yùn)動(dòng)員。目前，競(jìng)技性體操包括競(jìng)技體操、藝術(shù)體操、健美操、技巧、蹦床五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。其中，競(jìng)技體操男子項(xiàng)目有自由體操、鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠、單杠六項(xiàng)，女子項(xiàng)目有跳馬、高低杠、平衡木、自由體操四項(xiàng)。由于競(jìng)技體操的歷史最久遠(yuǎn)，可以說是競(jìng)技性體操中的“老大哥”，因此現(xiàn)在人們還通常習(xí)慣用“體操”來稱呼“競(jìng)技體操”。

[編輯本段] 比賽規(guī)則

按照國際體操聯(lián)合會(huì)（FIG）的比賽規(guī)則，重大的國際性比賽（如奧運(yùn)會(huì)、世界體操錦標(biāo)賽等）往往是男、女分場(chǎng)進(jìn)行。男、女分場(chǎng)比賽就是男、女分開不同場(chǎng)進(jìn)行比賽，每場(chǎng)男子有六支隊(duì)上場(chǎng)比賽，每個(gè)項(xiàng)目上有一支隊(duì)；女子每場(chǎng)比賽也有六支隊(duì)參加。在一些中小型國際比賽和國內(nèi)比賽中，基本上是男、女同場(chǎng)進(jìn)行比賽的。男、女同場(chǎng)進(jìn)行比賽是為了便于比賽的編排，每一場(chǎng)比賽都有三支男隊(duì)、三支女隊(duì)同時(shí)出場(chǎng)比賽，分上、下半場(chǎng)，每個(gè)半場(chǎng)有三輪。上半場(chǎng)三支男隊(duì)分別在自由體操、鞍馬和吊環(huán)項(xiàng)目上進(jìn)行比賽，兩支女隊(duì)則在跳馬和高低杠場(chǎng)地上進(jìn)行比賽，另一支女隊(duì)輪空。上半場(chǎng)三輪比賽完畢后進(jìn)行下半場(chǎng)比賽，男隊(duì)有跳馬、雙杠、單杠三個(gè)項(xiàng)目，女隊(duì)則在平衡木和自由體操上進(jìn)行角逐。這樣，跳馬和自由體操這兩個(gè)男女共有的項(xiàng)目就會(huì)因有上、下半場(chǎng)而錯(cuò)開了。

比賽沒有正式開始前，運(yùn)動(dòng)員們?cè)诟鱾€(gè)項(xiàng)目上做賽前練習(xí)，時(shí)間是每個(gè)人30秒。每個(gè)隊(duì)有五個(gè)人，共2分30秒。比賽開始后，項(xiàng)目裁判長(zhǎng)高舉綠旗或打開綠燈，這是給準(zhǔn)備比賽的運(yùn)動(dòng)員一個(gè)信號(hào)。如果信號(hào)發(fā)出后30秒鐘，運(yùn)動(dòng)員還未上器械，就算棄權(quán)，判為0分。

運(yùn)動(dòng)員上器械前，要面向裁判長(zhǎng)舉起右手示意，這既是對(duì)裁判的尊重，也是提醒裁判員注意：我要開始做動(dòng)作了。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員完成一套動(dòng)作之后，也要向裁判長(zhǎng)立正、示意，表示動(dòng)作完畢。而后，A、B組裁判組根據(jù)運(yùn)動(dòng)員完成的難度、特殊編排和連接動(dòng)作等幾個(gè)方面來確定一個(gè)起評(píng)分（起評(píng)分最高為10分），向全場(chǎng)顯示。B組裁判員則要求在30秒之內(nèi)對(duì)這套動(dòng)作的技術(shù)、姿態(tài)等方面進(jìn)行扣分，并填寫在記分單上，由電子計(jì)分系統(tǒng)或跑分員送至裁判長(zhǎng)處。最后由裁判長(zhǎng)根據(jù)A、B組裁判員的打分情況，示意出該套動(dòng)作的最后得分。如果一個(gè)隊(duì)五名運(yùn)動(dòng)員都比賽完畢，那么在器械上就要掛上一面紅旗或打開紅燈，這標(biāo)志著比項(xiàng)目比賽已經(jīng)完畢。若所有的項(xiàng)目都掛出紅旗或打開紅燈，廣播員就會(huì)通知運(yùn)動(dòng)員輪換項(xiàng)目。如此循環(huán)，直至六個(gè)項(xiàng)目比賽全部結(jié)束。

國際體操評(píng)分規(guī)則明確規(guī)定，在所有的團(tuán)體比賽中，運(yùn)動(dòng)員要穿統(tǒng)一的服裝，在鞍馬、吊環(huán)、雙杠、單杠四個(gè)項(xiàng)目的比賽中，一定要穿背心、長(zhǎng)體操褲、體操鞋（或襪子）。之所以有這條規(guī)定，是因?yàn)檫@四個(gè)項(xiàng)目主要是以上肢動(dòng)作為主，穿長(zhǎng)褲不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員做動(dòng)作影響不大，而且還可以增加動(dòng)作的美感。而自由體操、跳馬這兩個(gè)項(xiàng)目，基本上全身都要參與運(yùn)動(dòng)，特別是腿部的活動(dòng)較多，為了保證運(yùn)動(dòng)員在比賽中更好地發(fā)揮水平，創(chuàng)造更好的成績(jī)，規(guī)則規(guī)定在這兩個(gè)項(xiàng)目的比賽中，可以穿短褲，也可以赤腳（防止打滑）。如果運(yùn)動(dòng)員違反這些規(guī)定，將從團(tuán)體總分或個(gè)人得分中扣除一定的分?jǐn)?shù)。

[編輯本段] 評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)

在男女比賽項(xiàng)目中，均有Ａ、Ｂ兩組裁判員對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽動(dòng)作進(jìn)行評(píng)分。Ａ裁判組根據(jù)運(yùn)動(dòng)員一套動(dòng)作的內(nèi)容確定“Ａ”分?！埃痢狈值膬?nèi)容包括：取運(yùn)動(dòng)員成套動(dòng)作的下法加上最好的９個(gè)動(dòng)作共１０個(gè)動(dòng)作，計(jì)算其難度價(jià)值。男子最高難度動(dòng)作為Ｆ組，女子最高難度動(dòng)作為Ｇ組。在所有比賽中，男子和女子項(xiàng)目成套動(dòng)作的難度分值如下：Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ、Ｆ和Ｇ；動(dòng)作分值為：0.1、0.2、0.3、0.4、0.5、0.6、0.7。在所計(jì)算的10個(gè)動(dòng)作的難度價(jià)值中，每完成一個(gè)動(dòng)作結(jié)構(gòu)組要求，Ａ裁判組將給予０·５的加分。除了跳馬之外，成套動(dòng)作必須要有合乎要求的下法。Ｂ裁判組確定“Ｂ”分，“Ｂ”分從10分開始，以0.1分為單位進(jìn)行扣分?！埃隆狈值目鄯謨?nèi)容包括：成套動(dòng)作的藝術(shù)及完成錯(cuò)誤、技術(shù)和編排錯(cuò)誤。當(dāng)動(dòng)作完成發(fā)生藝術(shù)性和技術(shù)性偏差時(shí)，要進(jìn)行扣分。小錯(cuò)扣0.1分；中錯(cuò)扣0.3分；大錯(cuò)扣0.5分；掉下扣0.8分。把藝術(shù)扣分、完成錯(cuò)誤扣分與技術(shù)、編排錯(cuò)誤扣分進(jìn)行匯總，并從10分中扣除，所得分?jǐn)?shù)為最后的“Ｂ”分?！埃痢狈趾妥詈蟮摹埃隆狈旨悠饋頌橐惶讋?dòng)作最后的得分。當(dāng)總分一樣的時(shí)候，要看B分的有效分情況，例如2008年奧運(yùn)女子高低杠決賽時(shí)，中國選手何可欣和美國選手柳金同樣為16.725分，且A分都是7.7分，但是中國選手何可欣的有效分扣的少（為了使得整個(gè)規(guī)則更有公平性，現(xiàn)在的“平分打破”規(guī)則開始使用有效分平均的方式。如果兩位選手得分一樣，則先看完成分，完成分高的勝出；如果連完成分都一樣，那么在有效的完成分中去掉一個(gè)最低的，把剩下的完成分平均后比較，直到減到只剩下一個(gè)分?jǐn)?shù)。如果此時(shí)依然沒有比較出來的話，那么就從所有6個(gè)完成分中拿掉一個(gè)最低分，用剩下的5個(gè)分?jǐn)?shù)平均。如果所有分?jǐn)?shù)都一樣，則要抽簽決定名次。不過，由于部分協(xié)會(huì)國家的抗議，現(xiàn)在的平分打破規(guī)則只是在奧運(yùn)會(huì)中采用，世錦賽依然允許并列），所以中國選手就是第一。

[編輯本段] 國際體操聯(lián)合會(huì)

國際體操聯(lián)合會(huì)(International Gymnastics Federation，F(xiàn)IG)簡(jiǎn)稱國際體聯(lián)，世界歷史上最悠久，規(guī)模最大的國際單項(xiàng)體育組織之一。國際體操聯(lián)合會(huì)于1881年7月23日在比利時(shí)的安特衛(wèi)普成立，當(dāng)時(shí)的名稱是歐洲體操聯(lián)合會(huì)(FEG)，只有3個(gè)協(xié)會(huì)會(huì)員。1921年4月7日更為現(xiàn)名，現(xiàn)有協(xié)會(huì)會(huì)員125個(gè)。

國際體操聯(lián)合會(huì)現(xiàn)有5種體操大項(xiàng)：男子競(jìng)技體操、女子競(jìng)技體操、藝術(shù)體操、一般體操和韻律操。1999年隨著國際技巧聯(lián)合會(huì)和蹦床聯(lián)合會(huì)的并入，增加為7大運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。國際體操聯(lián)合會(huì)是國際單項(xiàng)體育聯(lián)合會(huì)總會(huì)成員，工作用語為法、英、德、俄、西班牙語。正式記錄和文件以法語為主。

國際體操聯(lián)合會(huì)的任務(wù)是通過體育教育以及開展體操運(yùn)動(dòng)，將各種有利于身體發(fā)展的力量調(diào)動(dòng)起來，研究體操理論與實(shí)踐，印發(fā)文件，確定比賽動(dòng)作和規(guī)程；給協(xié)會(huì)會(huì)員以技術(shù)援助；舉辦國際比賽，鼓勵(lì)和加強(qiáng)各國運(yùn)動(dòng)員之間的友好交往。

國際體操聯(lián)合會(huì)的最高權(quán)力機(jī)構(gòu)是代表大會(huì)，每?jī)赡暾匍_一次，每4年進(jìn)行一次選舉。一個(gè)協(xié)會(huì)會(huì)員可派3名代表與會(huì)，但只有1票表決權(quán)。

代表大會(huì)討論主席的總結(jié)報(bào)告，男、女技術(shù)委員會(huì)和藝術(shù)體操委員會(huì)的報(bào)告，協(xié)會(huì)會(huì)員的建議，并選舉理事會(huì)、執(zhí)委會(huì)和技術(shù)委員會(huì)成員。國際體操聯(lián)合會(huì)理事會(huì)由包括執(zhí)委會(huì)成員在內(nèi)的44人組成，每年開會(huì)一次。國際體聯(lián)的日常工作由執(zhí)委會(huì)負(fù)責(zé)，執(zhí)委會(huì)由主席、3名副主席、秘書長(zhǎng)、副秘書長(zhǎng)、7名委員、大洲聯(lián)合會(huì)主席和專門委員會(huì)主席共21人組成。執(zhí)委會(huì)監(jiān)督聯(lián)合會(huì)章程和規(guī)則的實(shí)施，準(zhǔn)備代表大會(huì)的日程,研究協(xié)會(huì)會(huì)員的建議。除了代表大會(huì)期間的會(huì)議外，執(zhí)委會(huì)會(huì)議每年還應(yīng)召開一次。國際體操聯(lián)合會(huì)現(xiàn)任主席是意大利人格蘭迪(Bruno Grandi)。

國際體操聯(lián)合會(huì)設(shè)有若干專門委員會(huì)，在技術(shù)方面有男子競(jìng)技體操委員會(huì)(MAG)、女子競(jìng)技體操委員會(huì)(WAG)、藝術(shù)體操委員會(huì)(RSG)、韻律體操委員會(huì)(AER)和普通體操委員會(huì)(GG)。隨著技巧與蹦床運(yùn)動(dòng)的加入，1999年增設(shè)這兩個(gè)項(xiàng)目的技術(shù)委員會(huì)。此外還有紀(jì)律委員會(huì)、申訴委員會(huì)、運(yùn)動(dòng)員委員會(huì)等。

國際體操聯(lián)合會(huì)出版和發(fā)行聯(lián)合會(huì)公報(bào)，每年8期，介紹執(zhí)委會(huì)和技術(shù)委員會(huì)會(huì)議情況，公布代表大會(huì)記錄，也刊登各個(gè)項(xiàng)目的技術(shù)性文章。

國際體操聯(lián)合會(huì)的主要比賽有：4年一次的奧運(yùn)會(huì)體操比賽；兩年一次(單年)的世界錦標(biāo)賽；1年一次的世界杯賽；兩年一次的世界藝術(shù)體操錦標(biāo)賽；各大洲的錦標(biāo)賽、體操節(jié)(各年齡組運(yùn)動(dòng)員的示范表演)。

中國體操協(xié)會(huì)于1978年10月加入國際體聯(lián)。

[編輯本段] 體操小知識(shí)

在體操比賽中，觀眾經(jīng)常會(huì)看到運(yùn)動(dòng)員在做吊環(huán)或單杠時(shí)，手上都帶上一個(gè)皮制的東西、一端套在手指上，一端系在手腕上，這就是“護(hù)掌”。顧名思義，“護(hù)掌”就是用來保護(hù)手掌的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在做吊環(huán)、單杠中的各種懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)、轉(zhuǎn)動(dòng)等動(dòng)作時(shí)完全是依靠?jī)芍皇肿プ…h(huán)或杠子來完成的，手掌和器械之間有摩擦，時(shí)間久了，手掌的皮膚住往會(huì)磨成泡，甚至揭去手皮，影響訓(xùn)練。為了能保護(hù)手掌，能使訓(xùn)練時(shí)間更長(zhǎng)些，效果更好一些，避免起泡，揭皮之苦，在實(shí)際訓(xùn)練過程中就發(fā)明了“護(hù)掌”。但隨著時(shí)間的推移，體操技術(shù)的發(fā)展，“護(hù)掌”的功能也發(fā)生了變化，逐漸從單一的“保護(hù)”功能進(jìn)化到能夠提高“握力”，幫助和促進(jìn)動(dòng)作難度的發(fā)展，使單杠、吊環(huán)的技術(shù)發(fā)展產(chǎn)生了一個(gè)飛躍。特別是，單杠的技術(shù)之所以能日新月異，深受廣大觀眾的喜愛，在某種意義上無不歸功于護(hù)掌的出現(xiàn)和不斷的發(fā)展。

在比賽時(shí)，觀眾可看到運(yùn)動(dòng)員在上器械之前，站立在一個(gè)白色的圓筒前面，用雙手來回擦白粉，這是在做什么？這是在涂擦一種防滑的碳酸鎂粉，目的是增加手掌與器械之間的摩擦力，防止從杠上脫手。如果不使用鎂粉就難以完成高難度動(dòng)作，由此可知運(yùn)動(dòng)員上器械前認(rèn)真地涂擦鎂粉的重要性了。

[編輯本段] 以中國運(yùn)動(dòng)員的名字命名的體操動(dòng)作

迄今為止，國際體操聯(lián)合會(huì)以中國運(yùn)動(dòng)員的名字命名的技術(shù)性動(dòng)作共有34個(gè)。體操王子李寧最多，一共4個(gè)，李婭下是第33個(gè)命名動(dòng)作。

女子（17個(gè)）

【跳馬】

王惠瑩：前手翻直體前空翻轉(zhuǎn)體180度——“王惠瑩轉(zhuǎn)體”

程 菲：踺子后手翻轉(zhuǎn)體180度接前直空翻540度——“程菲跳”

【高低杠】

馬燕紅：騰身回環(huán)倒立轉(zhuǎn)體360度——“馬燕紅回環(huán)倒立”

馬燕紅：腹回環(huán)團(tuán)身后空翻轉(zhuǎn)體360下——“馬燕紅下”

莫慧蘭：團(tuán)身前空翻越杠再抓杠——“莫慧蘭空翻”G組難度

劉璇：?jiǎn)伪鄞蠡丨h(huán)——“劉璇單臂大回環(huán)”C組

劉璇：?jiǎn)伪鄞蠡丨h(huán)接京格爾——“劉璇單臂大回環(huán)接京格爾”

李莉：正吊分腿后切越杠再抓杠——“李莉騰越”

李莉：高杠上成未觸杠的屈體支撐（并腿）－并腿向后回環(huán)擺動(dòng)成高杠懸垂

羅麗：中穿前上成扭臂握倒立——“羅麗倒立”

馬燕紅：腹回環(huán)繃杠團(tuán)身后空翻轉(zhuǎn)體360度下——“馬燕紅下”F組難度（2007年）

李婭：阿拉伯屈體前空翻兩周下——“李婭下”

李婭：屈體分腿前空翻轉(zhuǎn)體180抓杠——“李婭空翻”

張文寧：后擺并腿或分腿騰躍轉(zhuǎn)體180成高杠懸垂——“張文寧騰躍”

王曉燕：團(tuán)身特卡切夫騰越—“王曉燕騰躍”

毛燕玲：向后大回環(huán)轉(zhuǎn)體360成扭臂握——“毛燕玲轉(zhuǎn)體”

【平衡木】

李奕芳：跳／壓擺上成橫或縱木手倒立－倒立時(shí)轉(zhuǎn)體360－壓下于水平成45度支撐或者未觸木屈體支撐或者單臂側(cè)擺成坐木

楊波：分腿結(jié)環(huán)跳——“楊波跳”

李莉：背轉(zhuǎn)450度——“李莉背轉(zhuǎn)”

畢文靜 ：直體前空翻轉(zhuǎn)體720度下——“畢文靜下”

男子（17個(gè)）

【自由體操】

童非：旋子轉(zhuǎn)體360度——“童非轉(zhuǎn)體”

李月久：分腿側(cè)空翻一周半同時(shí)轉(zhuǎn)體90度前滾翻——“月久空翻”

樓云：分腿側(cè)空翻二周轉(zhuǎn)體270度——“樓云空翻”

【鞍馬】

童非：馬端正撐全旋隔兩環(huán)挺身轉(zhuǎn)體180度成另一馬端正撐——“童非移位”

王崇升：托馬斯全旋起倒立轉(zhuǎn)體180度落下接托馬斯轉(zhuǎn)體90度起倒立落下成騎撐——“王崇升轉(zhuǎn)體”

吳國年：俄式轉(zhuǎn)體720度同時(shí)移三位——“吳國年轉(zhuǎn)體”

李寧：正交叉轉(zhuǎn)體90度經(jīng)單環(huán)起倒立落下成騎撐——“李寧交叉”

【吊環(huán)】

李寧（1）：后懸垂前擺上成支撐——“李寧擺上”

李寧（2）：支撐后翻經(jīng)后懸垂前擺上成支撐——“李寧正吊”

李小雙：從支撐開始慢落下成懸垂直臂壓上成十字2秒——“李小雙十字”

【跳馬】

樓云：前手翻直體前空翻轉(zhuǎn)體540度或直體奎爾沃轉(zhuǎn)體360度——“樓云跳”

盧裕富：冢原屈體后空翻二周——“盧裕富跳”（A分7.0 2007年規(guī)則）

李小鵬：踺子后手翻轉(zhuǎn)體180度直體前空翻轉(zhuǎn)體900度——“李小鵬跳”（A分 7.2 2007年規(guī)則）

【單杠】

鄒利敏：向前大回環(huán)轉(zhuǎn)體360度成單臂扭臂握前翻轉(zhuǎn)體360度成反握——“鄒利敏空翻”

肖瑞智：前擺分腿前空翻成反握前翻——“肖空翻”

【雙杠】

李小鵬：掛臂前擺屈體后空翻兩周成掛臂——“李小鵬掛”

李寧：雙杠大回環(huán)轉(zhuǎn)體180°成支撐——“雙杠李寧大回環(huán)” [編輯本段] 體操比賽中的基本動(dòng)作解釋

支撐（rest；support）

體操動(dòng)作之一。指人體肩軸高于器械軸并對(duì)握點(diǎn)產(chǎn)生壓力的一種靜止動(dòng)作。分單純支撐（只用手支撐器械）和混合支撐（手和身體的一部分同時(shí)支撐器械）。是器械體操練習(xí)的基本動(dòng)作之一。

水平支撐（front rest horizontal hanging scale lever）

體操支撐動(dòng)作之一。指身體呈水平姿勢(shì)的支撐或靜用力動(dòng)作。力量素質(zhì)要求較高。是一種高難度的靜止動(dòng)作。

手倒立（hand stand）

體操中靜止動(dòng)作之一。用手掌撐地，頭部朝下，兩臂和兩腿均伸直的人體倒置動(dòng)作。按動(dòng)作完成的姿態(tài)分為：屈臂屈體、屈臂直體、直臂直體、直臂屈體及雙手倒立、單手倒立等。對(duì)上肢力量及身體控制能力的要求較高。

手翻（beuypitch；handspring，semi―aerial tumbling；spring）

體操翻騰動(dòng)作之一。指用手支撐于地面或器械上，人體徑倒立，然后在手推撐的同時(shí)翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作。按翻轉(zhuǎn)的方向，分向前、向后、向側(cè)手翻三種。也是技巧運(yùn)動(dòng)支撐跳躍等項(xiàng)目的基本動(dòng)作之一。

懸垂（hand；suspense）

體操動(dòng)作之一。指人體肩軸低于器械軸并對(duì)握點(diǎn)產(chǎn)生拉力的一種靜止動(dòng)作。只用手懸垂于器械的，稱“單純懸垂”。如單杠上的懸垂。手和身體的一部分同時(shí)懸垂于器械或接觸地面的，稱“混合懸垂”。如單掛膝懸垂。是器械體操練習(xí)的基本動(dòng)作之一。

旋翻（twist turn）

體操空翻動(dòng)作之一。指人體在騰空后沿橫軸翻轉(zhuǎn)兩周的同時(shí)，繞縱軸轉(zhuǎn)體的復(fù)合空翻動(dòng)作。按翻轉(zhuǎn)方向，分前旋、后旋；按人體姿勢(shì)，分團(tuán)身旋、屈體旋、直體旋；按轉(zhuǎn)體的周數(shù)分兩周旋、三周旋等。

滾翻（roll）

體操動(dòng)作之一。指軀干依次接觸地面或器械、也經(jīng)過頭部的翻轉(zhuǎn)動(dòng)作。分前滾翻（動(dòng)作方向向前）和后滾翻（動(dòng)作方向向后）。是體操啟蒙訓(xùn)練的內(nèi)容之一。

擺動(dòng)動(dòng)作（swing part）

體操動(dòng)作的一種。指通過肌肉用力，改變?nèi)梭w各部分的相對(duì)位置，進(jìn)行人體各部分運(yùn)動(dòng)速度的調(diào)配和組合，使人體產(chǎn)生變速移動(dòng)的一種動(dòng)作。按人體各部分運(yùn)動(dòng)速度調(diào)配的特點(diǎn)，可分為大擺、屈伸、回環(huán)等多種，是器械體操中內(nèi)容最多，變化最復(fù)雜的一類動(dòng)作。有利于培養(yǎng)動(dòng)作的節(jié)奏感，提高機(jī)體的協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)肌肉的力量和空間三度的定向能力。

騰越（vault）

體操動(dòng)作之一。指整個(gè)人體騰起后從器械上空越過的一類動(dòng)作。按人體運(yùn)動(dòng)的方向，分正騰越、背騰越、側(cè)騰越三種；按騰起后人體的姿勢(shì)，有分腿騰越、屈體騰越、挺身騰越等。做此類動(dòng)作時(shí)，人體騰起較高，飛行時(shí)間較長(zhǎng)，具有驚險(xiǎn)性。

靜止動(dòng)作（hold part）

體操動(dòng)作的一種。指通過肌肉的協(xié)調(diào)用力，維持身體的平衡與穩(wěn)定，按規(guī)定要求，在空間停止一定時(shí)間來完成的靜止姿勢(shì)。如各種懸垂、支撐和倒立動(dòng)作。在動(dòng)作完成過程中，就肌肉工作特點(diǎn)而言，屬于等長(zhǎng)收縮；就呼吸特點(diǎn)而言，有復(fù)式和胸式兩種呼吸形式。

體操項(xiàng)目比賽規(guī)則

體操給人們的第一印象就是它那完美的動(dòng)作帶給人們的視覺享受，就像1976年蒙特利爾奧運(yùn)會(huì)上14歲的羅馬尼亞小將娜迪亞-科馬內(nèi)奇帶給人們的完美感覺一樣。但是體操的團(tuán)體賽則顯示出它自己獨(dú)特的魅力。

還記得1976年蒙特利爾奧運(yùn)會(huì)上的那位名叫富士的日本選手嗎？在比賽中他由于動(dòng)作失誤而傷了自己的膝蓋骨，按理說不應(yīng)該再繼續(xù)比賽，但在團(tuán)體賽中，五名選手分別參加不同項(xiàng)目的比賽，并且團(tuán)體總分是取前四名，富士認(rèn)為他不應(yīng)該在此時(shí)把受傷的事告訴正在奮力和蘇聯(lián)對(duì)抗的隊(duì)友，于是他就向所有人隱瞞了自己受傷的事情，包括他的教練。隱瞞了傷情的富士在鞍馬項(xiàng)目中的得分為9.5分，可能是由于他的這種無私奉獻(xiàn)精神感動(dòng)了上天，最終，日本隊(duì)以576.85：576.45的微弱優(yōu)勢(shì)戰(zhàn)勝了蘇聯(lián)隊(duì)。很多年過去了，當(dāng)人們?cè)诖藛柶鸶皇咳绻且荒辉俅紊涎莸脑?，他?huì)不會(huì)做出同樣的事情時(shí)，富士的回答很堅(jiān)定：“會(huì)的！”

評(píng)委

兩組評(píng)委給選手打分，第一組包括兩名打難度分得評(píng)委，最高為10分。在奧林匹克中，難度分通常為10分。另一組由6位執(zhí)行評(píng)委組成，分別給出選手的技術(shù)分和表現(xiàn)分。小的失誤扣0.10分，中等失誤扣0.20～0.30分，大失誤扣0.40分。如果選手從器械上掉落，扣0.50分。和第一組的評(píng)委不同，執(zhí)行評(píng)委給的分都是獨(dú)立的，最高分和最低分將被去掉，然后酸楚的平均成績(jī)就是選手的最后得分。

得分

在團(tuán)體比賽中，團(tuán)隊(duì)得分是各個(gè)項(xiàng)目得分的總和，在個(gè)人比賽中，男選手的成績(jī)?yōu)榱?xiàng)成績(jī)的平均值，女選手的成績(jī)?yōu)樗捻?xiàng)成績(jī)的平均值。在團(tuán)體的單項(xiàng)比賽中，男子總分為240分（6×40），女子總分為160分（4×40）。

其他規(guī)則

為了防止意外的發(fā)生，監(jiān)護(hù)者可以站在鞍馬、吊環(huán)、雙杠和跳馬的旁邊，但如果參賽選手比賽中失誤，需要監(jiān)護(hù)者幫助的，扣0.40分。在單杠和吊環(huán)項(xiàng)目中，教練或助理可以幫助運(yùn)動(dòng)員做開始動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員可以用繃帶和皮帶。在比賽中，教練不可以和運(yùn)動(dòng)員交流。比賽中，運(yùn)動(dòng)員未經(jīng)允許不得擅自離場(chǎng)。非運(yùn)動(dòng)動(dòng)作將被視為犯規(guī)。運(yùn)動(dòng)員在正常情況下不可以隨意重新開始比賽動(dòng)作，除非比賽由于某種原因被中斷。任何落地動(dòng)作都必須是雙退并攏的站立姿勢(shì)。

[編輯本段] 體操男子項(xiàng)目介紹

自由體操

自由體操場(chǎng)地長(zhǎng)和寬均為12米。自由體操成套動(dòng)作主要由技巧動(dòng)作組成，他們與其他體操動(dòng)作如：力量和平衡、柔軟動(dòng)作、道理及舞蹈等一起連接組合，從而構(gòu)成了一個(gè)韻律和諧、節(jié)奏協(xié)調(diào)的整體。一套動(dòng)作應(yīng)該充分利用整個(gè)場(chǎng)地（12米×12米），并在50～70秒中完成。自由體操對(duì)技巧串及靜止動(dòng)作都有嚴(yán)格要求，要求有向前的技巧串、向后的技巧串，靜止動(dòng)作要求有一定的難度。

鞍馬

鞍馬高1.05米，環(huán)高12厘米。鞍馬是在馬的所有部位，用不同的支撐方式完成不同的全旋和擺越動(dòng)作是鞍馬項(xiàng)目上一套動(dòng)作的基本特性。做全旋時(shí)，以并腿全旋為主。允許有通過手倒立加轉(zhuǎn)體或不加轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，不同的結(jié)構(gòu)組的動(dòng)作必須在充分的擺動(dòng)中完成，不能停頓，該項(xiàng)目中不允許有力量動(dòng)作。

吊環(huán)

吊環(huán)環(huán)高2.55米。一套吊環(huán)動(dòng)作應(yīng)由比例大致相等的擺動(dòng)和力量靜止動(dòng)作組成，這些動(dòng)作和連接是通過懸垂，經(jīng)過或成支撐，經(jīng)過或成手倒立來完成，以直臂完成動(dòng)作為主。由擺動(dòng)到靜止力量或由靜止力量到擺動(dòng)的過渡是當(dāng)代體操的顯著特點(diǎn)，做靜止動(dòng)作時(shí)，要求環(huán)靜止，不能有大的擺動(dòng)。吊環(huán)要求有一定難度的向前擺動(dòng)完成的手倒立和向后擺動(dòng)完成的手倒立，還要求有一個(gè)有難度要求的力量靜止動(dòng)作。

跳馬

跳馬高1.35米。跳馬是由助跑開始的，以雙腿并攏起跳完成的跳躍騰空動(dòng)作，跳馬的助跑最長(zhǎng)距離為25米，助跑允許中斷，但不允許返回重新跑，跳馬要求騰空有一定的高度和遠(yuǎn)度。

雙杠

雙杠高1.75米。雙杠是由眾多結(jié)構(gòu)組中選出的擺動(dòng)和飛行動(dòng)作組成，通過各種支撐和懸垂動(dòng) 作來過渡完成。在雙杠項(xiàng)目上做上法時(shí)，要求必須從并腿站立姿勢(shì)開始，不得有預(yù)先動(dòng)作，一套動(dòng)作中最多允許有三個(gè)停頓動(dòng)作或靜止動(dòng)作，其他大于或等于1秒的停頓將不被允許。

單杠

單杠高2.55米。單杠整套動(dòng)作都是由擺動(dòng)動(dòng)作組成，以各種握法不間斷地完成動(dòng)作，它包括大回環(huán)、近杠動(dòng)作、圍繞身體縱軸的轉(zhuǎn)體及飛行動(dòng)作。允許有兩次過杠下垂面的單臂擺動(dòng)動(dòng)作。單杠要求有一定難度的騰空動(dòng)作等特殊要求。

[編輯本段] 體操女子項(xiàng)目介紹

跳馬

女子競(jìng)技體操的跳馬是橫馬，由馬身、馬腿和底座組成。馬身長(zhǎng)160～163厘米，馬身寬35～36厘米。馬高依據(jù)不同年齡組而有所區(qū)別，成年組為125厘米，少兒組為100厘米。馬腿是鐵質(zhì)的，可升降。放在跳馬前方幫助起跳的器材叫弓形助跳板，它也是跳馬的一個(gè)不可缺少的器材，板高20～30厘米，是用膠合板制成的，有一定的彈性。所有跳馬動(dòng)作必須用雙手撐馬，助跑的長(zhǎng)度根據(jù)個(gè)人安排。跳馬動(dòng)作可以根據(jù)在空中的不同騰空類型分為幾個(gè)組別，在跳馬之前教練員所舉的號(hào)碼代表了不同的動(dòng)作。

高低杠

高低杠是女子體操特有的一個(gè)項(xiàng)目，它由一高一低兩付杠組成，杠間距離可以調(diào)整。低杠高130～160厘米，高杠高190～240厘米。橫杠是橢圓形的，長(zhǎng)徑5厘米、短徑4厘米，是由玻璃鋼加木質(zhì)杠面制成的，具有良好的彈性和堅(jiān)固性。規(guī)則中對(duì)成套動(dòng)作的不同難度的組合要求、低杠和高杠之間的轉(zhuǎn)換次數(shù)以及騰空動(dòng)作的難度、轉(zhuǎn)體的難度均有具體的要求。

平衡木

平衡木長(zhǎng)5米、寬0.1米、木高依需要可升可降，正式比賽高度為1.2米。平衡木有完成時(shí)間的限制，對(duì)于成套的動(dòng)作難度和空中技巧串均有嚴(yán)格規(guī)定。

自由體操

自由體操是男女共有的一個(gè)項(xiàng)目，面積為12平方米，地毯下面設(shè)有許多海綿塊，所以自由體操場(chǎng)地不同于一般地板，具有良好的彈性和緩沖性能，便于運(yùn)動(dòng)員在上面完成各種高難的體操跳步和技巧空翻動(dòng)作。自由體操是在無伴唱的音樂下完成的空翻和技巧動(dòng)作，自由體操有嚴(yán)格的場(chǎng)地和時(shí)間的限制，要求運(yùn)動(dòng)員在70～90秒之內(nèi)完成動(dòng)作，并要求運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作能和音樂很好地協(xié)調(diào)起來。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員技巧串的難度和他們之間的連接也有嚴(yán)格限制。

[編輯本段] 體操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目常見創(chuàng)傷及預(yù)防

體操項(xiàng)目對(duì)人體各項(xiàng)身體素質(zhì)要求較高，也是運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷發(fā)生較多的項(xiàng)目，主要原因是由于體操的動(dòng)作技術(shù)較復(fù)雜、較難掌握，而且大多是在器械上練習(xí)，一旦摔下就更容易受傷。另外，器械設(shè)備不合要求，保護(hù)與自我保護(hù)方法不當(dāng)，未遵循教學(xué)訓(xùn)練的原則等，也是受傷的原因，以下是體操項(xiàng)目中常見的幾種損傷：

1.單杠：是男子六項(xiàng)中外傷較多的項(xiàng)目，也是最容易發(fā)生嚴(yán)重?fù)p傷的項(xiàng)目。

手的胼胝傷：不用護(hù)掌時(shí)最易發(fā)生，是摩擦所致，胼胝的產(chǎn)生是一種適應(yīng)，沒有成太厚都易引起皮膚成成胼胝撕裂，甚至續(xù)發(fā)成染，胼胝太厚時(shí)應(yīng)以溫水泡手，再從帶架刮臉刀刮薄，這樣就不易撕裂，發(fā)生掌橫紋裂傷時(shí)，切不可取屈指位用粘膏粘合，這樣當(dāng)再練時(shí)，容易再撕裂了應(yīng)將手指伸直固定1～2天，即可自愈。出現(xiàn)水泡時(shí)應(yīng)將剝離的皮層剪除并消毒以防感染。預(yù)防胼胝最好的方法是用護(hù)掌。

2.頸椎損傷：多發(fā)生在難度較大的各種下法動(dòng)作中，因此在學(xué)習(xí)難度動(dòng)作時(shí)，應(yīng)該采用保險(xiǎn)帶，專人保護(hù)，墊子也應(yīng)用足夠的長(zhǎng)度及厚度，其間應(yīng)該緊密連接。在初練時(shí)，一定要有海綿坑或海綿槽。另外，在難度動(dòng)作脫保時(shí)，教練員和運(yùn)動(dòng)員必須研究防傷措施。還有運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)時(shí)注意力必須集中，周圍的人應(yīng)保持安靜。

3.下法引起的損傷：下法時(shí)，常因落地姿勢(shì)不正確或重心失去平衡，扭傷膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、引起半月板、膝踝韌帶損傷。

落地時(shí)，雙腿并攏即可避免以上損傷。

另外，也應(yīng)特別注意避免落地時(shí)摔倒時(shí)單臂支撐，否則是增大節(jié)易骨折和脫位，順勢(shì)側(cè)滾翻是較女子的防傷辦法。

[編輯本段] 奧運(yùn)會(huì)體操發(fā)展史

體操成為專門的體育比賽活動(dòng)，特別是成為競(jìng)技性體操，經(jīng)歷了一段發(fā)展與完善的過程。

以奧運(yùn)會(huì)體操比賽記載為例，1896年第1屆雅典奧運(yùn)會(huì)，設(shè)立了鞍馬、吊環(huán)、跳馬、雙杠和單杠項(xiàng)目，還有爬繩。但沒有自由體操項(xiàng)目，也只有男子體操比賽。

在以后的奧運(yùn)會(huì)上，體操比賽先后增設(shè)了火棒操（后改為輕器械體操）、瑞典式體操、歐洲式體操等體操比賽。1932年洛杉磯第10屆奧運(yùn)會(huì)上，增設(shè)了自由體操，使競(jìng)技體操初具規(guī)模。1936年的柏林第11屆奧運(yùn)會(huì)上，體操比賽才真正形成目前的男子6項(xiàng)比賽；輕器械體操、瑞典式、歐洲式等體操比賽則從男子體操比賽中取消。這次奧運(yùn)會(huì)還開設(shè)了女子體操比賽項(xiàng)目，但女子比賽項(xiàng)目的完善與定型是在1960年的第17屆羅馬奧運(yùn)會(huì)才完成的。

1984年，第23屆洛杉磯奧運(yùn)會(huì)，藝術(shù)體操被列為正式比賽項(xiàng)目。2000年，第27屆悉尼奧運(yùn)會(huì)，蹦床被列為正式比賽項(xiàng)目。

按照教科書的分類，體操包括競(jìng)技體操、藝術(shù)體操、蹦床、健美操、技巧5個(gè)競(jìng)技性項(xiàng)目。多年來，人們?nèi)粤?xí)慣稱“競(jìng)技體操”為體操。目前，競(jìng)技體操、藝術(shù)體操、蹦床同屬奧運(yùn)會(huì)體操項(xiàng)目。

【體操王子】

體操王子-李寧

2008年第29屆北京奧運(yùn)會(huì)主火炬手

性別：男

民族：壯族

身高：1米64

體重：58公斤

出生日期：1963-3-10

出生地：廣西柳州市

籍貫：廣西來賓市

教育：北京大學(xué)法學(xué)院1998級(jí)學(xué)士。北京大學(xué)光華管理學(xué)院2000級(jí)EMBA。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：體操

運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷：7歲開始練習(xí)體操，1971年進(jìn)入廣西壯族自治區(qū)體操隊(duì)，1980年被選入國家體操集訓(xùn)隊(duì)。

最好成績(jī)：1982年 第6屆世界杯體操賽上，在男子全部7個(gè)個(gè)人項(xiàng)目中，獲全能、自由體操、單杠、跳馬、鞍馬和吊環(huán)6項(xiàng)冠軍，余下的雙杠項(xiàng)目也獲得了第三名，成為世界體操史上至今唯一取得如此令人驚嘆好成績(jī)的運(yùn)動(dòng)員。由于這個(gè)成績(jī)只有獲得全部7項(xiàng)個(gè)人金牌或包括全能之內(nèi)的6項(xiàng)個(gè)人金牌再加個(gè)人單項(xiàng)的銀牌等兩種情況才能打破這個(gè)記錄，故李寧當(dāng)年這個(gè)結(jié)果不但空前，幾乎也是絕后了，創(chuàng)造了世界體操史上的神話，被譽(yù)為“體操王子”。

第五篇：體操

體操

1.現(xiàn)代體操：通過徒手 持輕器械或在器械上完成不同類型與難度的單個(gè)動(dòng)作 組合動(dòng)作或成套動(dòng)作，充分挖掘人的潛能，表現(xiàn)人的控制能力，并具有一定藝術(shù)要求的體育項(xiàng)目。2.對(duì)體操不同內(nèi)涵的理解a競(jìng)技層面上的體操，即競(jìng)技體操b基礎(chǔ)層面上的體操指隊(duì)列隊(duì)形 徒手體操 輕器械體操 利用器械的體操及被簡(jiǎn)化了的競(jìng)技體操內(nèi)容。

3.擴(kuò)展層面上的體操，即類別體操，包括體操 藝術(shù)體操 健美操 蹦床及體育舞蹈等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

4.體操協(xié)會(huì)：藝術(shù)體操 健美操 蹦床 體育舞蹈

5.隊(duì)列隊(duì)形：分為隊(duì)列練習(xí)和隊(duì)形練習(xí)。隊(duì)列練習(xí)有原地隊(duì)列動(dòng)作和行進(jìn)間隊(duì)列動(dòng)作。隊(duì)形練習(xí)有圖形練習(xí)，隊(duì)形變換，散開和靠攏等。

6.徒手體操：是根據(jù)人體各部位的特點(diǎn)，由舉 踢 擺 振 蹲 轉(zhuǎn)體 繞環(huán) 屈體 跳躍等一系列徒手動(dòng)作，以不同的方向 路線 幅度 頻率和節(jié)奏，按照一定的編排所組成的身體練習(xí)，包括單人動(dòng)作和雙人動(dòng)作。

7.輕器械體操：在徒手體操的基礎(chǔ)上，通過手持啞鈴 實(shí)心球 體操棍 跳繩 火棒 沙袋等輕器械所進(jìn)行的身體練習(xí)。

8.技巧運(yùn)動(dòng)：包括滾動(dòng) 滾翻平衡 倒立手翻 空翻等動(dòng)作。

9.支撐跳躍：指經(jīng)過手或身體其他部位支撐山羊 跳箱 跳馬等器械的跳躍練習(xí)和騰越練習(xí)。

10.器械體操：包括單杠 雙杠 吊環(huán) 鞍馬平衡木高低杠等競(jìng)技器械項(xiàng)目還包括眾多增強(qiáng)體質(zhì) 健身和掌握實(shí)用技能的器械內(nèi)容，如肋木 云梯 體操凳 爬繩以及各種練習(xí)器等。11.實(shí)用類體操：包括攀登 爬越 負(fù)重搬運(yùn) 翻越障礙和爬桿爬墻等內(nèi)容。作用：增強(qiáng)體質(zhì) 鍛煉身體 提高基本技能。12.自由體操：由徒手體操 技巧的翻騰 跳躍 倒立平衡和力量 柔韌動(dòng)作等一起連接組成。13.健美操：深受學(xué)生和廣大群眾喜愛的健身和競(jìng)賽項(xiàng)目，它融體操 舞蹈 音樂于一體，通過徒手和使用健身器械進(jìn)行身體鍛煉的項(xiàng)目。

14.藝術(shù)體操：是在音樂伴奏下徒手或持器械進(jìn)行的身體練習(xí)，是女子特有的 符合女子生理特點(diǎn)和藝術(shù)性較強(qiáng)的體操項(xiàng)目。

15.蹦床運(yùn)動(dòng)：是體操 跳水等運(yùn)動(dòng)的輔助性訓(xùn)練手段，也是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。16.體操的分類:a根據(jù)練習(xí)形式的不同，可將體操分為徒手體操 輕器械體操 器械體操及專門器械體操三類。b根據(jù)體操的目的和任務(wù)，可以將體操分為基本體操 競(jìng)技體操 和表演體操。

17.體操的特點(diǎn)：a具有廣泛的群眾性 b能全面而有針對(duì)性地鍛煉身體 c廣泛運(yùn)用保護(hù)與幫助（最大特點(diǎn)）d具有較強(qiáng)的藝術(shù)性 e技術(shù)不斷創(chuàng)新 18.競(jìng)技體操：是國際競(jìng)賽項(xiàng)目之一。男子競(jìng)技體操有6項(xiàng)，即自由體操 鞍馬 吊環(huán) 跳馬 雙杠和單杠，女子競(jìng)技體操有4項(xiàng)，即跳馬 高低杠平衡木 和自由體操。

19.世界大型體操賽事有奧運(yùn)會(huì)體操比賽和世界體操錦標(biāo)賽。奧運(yùn)會(huì)體操比賽有3種形式，即團(tuán)體賽 個(gè)人全能決賽和個(gè)人單項(xiàng)決賽。

20.技巧比賽設(shè)有男子單人 女子單人 男子雙人 女子雙人 男女混合雙人 女子三人 男子四人7個(gè)項(xiàng)目。

21.藝術(shù)體操是純女子比賽項(xiàng)目 84年首次進(jìn)入洛杉磯奧運(yùn)年會(huì) 正式比賽器械有繩 圈 球棒 帶等。

22.1958年，于烈峰男子鞍馬第6名，第一次在國際體操賽場(chǎng)上升起了五星紅旗，標(biāo)志著我國競(jìng)技體操進(jìn)入世界先進(jìn)水平。

23.1964年，由于國際體聯(lián)原因，我國退出國際體操組織。1978年，國際體聯(lián)重新恢復(fù)我國在國際體操聯(lián)合會(huì)的合法席位。

24.1979年，在第20屆世界體操錦標(biāo)賽上，馬燕紅一鳴驚人，奪得女子高低杠冠軍，中華人民共和國國歌第一次在國際體操賽場(chǎng)上奏響。

25.1982年，李寧在第六屆世界杯體操賽上一人獨(dú)得全能和5個(gè)單項(xiàng)冠軍，開創(chuàng)體操史上在一屆比賽中個(gè)人奪取金牌最多的記錄。

26.在2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)上，男隊(duì)首次奧運(yùn)會(huì)團(tuán)體冠軍。

27.在2008年北京奧運(yùn)會(huì)上，男隊(duì) 女隊(duì)雙雙獲得奧運(yùn)會(huì)團(tuán)體冠軍，并一舉奪得9枚金牌，寫下我國體操史上新的輝煌。

28.1896年，國際體操聯(lián)合會(huì)成立。同年在希臘舉行的第一屆奧運(yùn)會(huì)上舉辦了體操比賽，以后每四年舉行一次。由于第一二次世界大戰(zhàn)原因，第6 12 13（1916 1940 1944年）奧運(yùn)會(huì)體操比賽未能舉行至今已經(jīng)舉辦28屆。29.1928年，奧運(yùn)會(huì)增設(shè)了女子體操比賽。

30.首屆世界體操錦標(biāo)賽于1903年進(jìn)行，每?jī)赡昱e行一次，從1922年的第7屆開始，改為每四年舉行一次。1978年第19屆世界體操錦標(biāo)賽后，又改為兩年一次。31.1979年，舉行了第20屆世界體操錦標(biāo)賽。

32.世界杯體操賽開始于1975年，到1990年為止，共舉行了8屆。

33.至1991年，世界杯體操賽被更改，目前世界杯體操比賽以國際體聯(lián)系列分站賽形式出現(xiàn)，年終對(duì)男子6項(xiàng)，女子4項(xiàng)進(jìn)行單項(xiàng)總分排名。34.術(shù)語是指各領(lǐng)域個(gè)學(xué)科中的專門用語。

35.體操術(shù)語不是對(duì)體操動(dòng)作過程的描繪，而是確切說明和界定動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)的名稱。36.對(duì)體操術(shù)語的界定有3個(gè)要求a正確b簡(jiǎn)練c易懂

37.體操術(shù)語包括結(jié)構(gòu)術(shù)語和命名術(shù)語。結(jié)構(gòu)術(shù)語包括完整術(shù)語和簡(jiǎn)化術(shù)語。命名術(shù)語包括形意術(shù)語和國名 地名 人名術(shù)語。

38.縱軸：通過身體重心上下德的連線。人體圍繞縱軸可進(jìn)行各種轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，如原地轉(zhuǎn)180度，雙杠向內(nèi)轉(zhuǎn)體180度下等。

39.橫軸：通過身體重心左右的連線。人體圍繞橫軸可進(jìn)行各種錢 后翻得動(dòng)作，如墊上前后翻，單杠支撐前翻下。此外，通過人體兩肩的連線稱為肩軸，同屬橫軸。

40.前后軸：通過身體重心前后的連線。人體前后軸可做各種左右翻得動(dòng)作，如側(cè)手翻 側(cè)空翻等。

41.身體部位與器械關(guān)系術(shù)語：正：肩軸與器械平行的姿勢(shì)，如前正立 后立 左右立 內(nèi)立。42.側(cè)：肩軸與器械垂直的姿勢(shì)，如前后側(cè)立

左右側(cè)立 內(nèi)側(cè)立。

43.前 后：胸向器械為前，背向器械為后，但身體倒置時(shí)則相反，背部所向?yàn)榍?，胸部所向?yàn)楹蟆?/p>

44.左右：肩側(cè)對(duì)器械的方向

45.內(nèi)外：指人與雙杠高低杠之間的關(guān)系。46.遠(yuǎn)近：指身體與器械的距離。

47.縱橫：人體前后軸與器械軸成平行時(shí)為縱，人體前后軸與器械軸成垂直時(shí)為橫。48.斜：人體前后軸與器械約成45度角時(shí)為斜。

49.動(dòng)作關(guān)系術(shù)語：同時(shí)：?jiǎn)蝹€(gè)動(dòng)作中身體不同部位要在同一時(shí)間內(nèi)完成或兩個(gè)動(dòng)作必須在同一時(shí)間內(nèi)完成時(shí)用 同時(shí)

表示。

50.依次：在單個(gè)動(dòng)作中，身體某些動(dòng)作部位有先后動(dòng)作時(shí)，用 依次

表示。51.接：兩個(gè)單個(gè)完整動(dòng)作之間要求要求連貫完成時(shí)用

接

字把他們連接起來。52.經(jīng)：在完成動(dòng)作過程中，必須達(dá)到某一指定部位時(shí)用

經(jīng)，如徒手體操兩臂經(jīng)前至上舉。

53.成：在做完動(dòng)作之后的結(jié)束姿勢(shì)，如單杠翻上支撐，平衡木跳起成分腿支撐。54.握器械的方法

正握：兩臂平行，兩手虎口向內(nèi)握。55.反握：兩臂平行，兩臂旋外兩手虎口向外握。56.正反握：一手正握，另一手反握。

57.扭臂握：兩臂平行，兩臂旋內(nèi)，兩手虎口向外握。58.反扭握：一手反握，另一手扭臂握。

59.交叉握：兩臂交叉握杠。應(yīng)指明哪一臂在上面。

60.深握：在靠近腕關(guān)節(jié)的掌根上握杠或環(huán)，通常在吊環(huán)上使用。61.從內(nèi)握：兩手從兩杠內(nèi)側(cè)握杠，手背相對(duì)。62.從外握：兩手從兩杠外側(cè)握杠，手掌相對(duì)。

63.懸垂：指手 臂或身體某些部位懸掛在器械上的動(dòng)作（肩軸低于器械軸），分為單純懸垂和混合懸垂。

64.單純懸垂：即只用手或身體某部位懸掛在器械上的動(dòng)作，如單杠懸垂 掛膝倒垂等。65.混合懸垂：即除手握器械外，還有身體其他部位接觸器械地面，如單杠單掛膝懸垂。66.支撐：是指手 臂或身體某些部位撐于器械，肩軸高于或平于器械軸的動(dòng)作，分為單純支撐和混合支撐。67.擺動(dòng)：指在懸垂或支撐中做向前 向后 或向左右鐘擺式的擺動(dòng)動(dòng)作，如單杠懸垂擺動(dòng) 雙杠支撐擺動(dòng)等。

68.擺蕩：是指身體和器械一同擺動(dòng)的動(dòng)作，如吊環(huán)或吊繩上的前蕩和后蕩等。69.振浪：是指通過髖關(guān)節(jié)有節(jié)奏的急速屈伸

加速擺動(dòng)的動(dòng)作。又稱鞭打式擺動(dòng)。

70.弧形：是指支撐或懸垂開始，通過髖關(guān)節(jié)的屈伸是身體重心沿拋物線軌跡運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，如單杠支撐后倒弧形下

雙杠弧形上成支撐等。71.極點(diǎn)：是指身體做擺動(dòng)動(dòng)作達(dá)到最大幅度那一時(shí)。72.轉(zhuǎn)體：是指繞身體縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作。73.回環(huán)：是指身體繞器械軸或握點(diǎn)連線轉(zhuǎn)動(dòng)一周或一周以上的動(dòng)作，如單杠支撐后回環(huán) 向后大回環(huán)。

74.騰越：是指整個(gè)身體騰起后從器械上越過，如跳馬分腿騰越

單杠直角騰越。75.擺越：是指腿在器械上面或下面越過的動(dòng)作，如單杠支撐單腿擺越成騎撐。

76.全旋：是指腿做一周或一周以上的繞環(huán)式動(dòng)作，如鞍馬單腿同側(cè)全旋

雙腿全旋

分腿全旋等。

77.倒立：是指頭在下，腳在上的一種支撐姿勢(shì)，如手倒立 單臂倒立 頭倒立等。

78.滾翻：是指身體的不同部位依次支撐器械或地面 并經(jīng)過頭部的翻轉(zhuǎn)東動(dòng)作，如團(tuán)身前滾翻 屈體后滾翻 雙杠掛臂挺身后滾翻等。

79.手翻：是指手或頭手支撐經(jīng)過頭部翻轉(zhuǎn)的動(dòng)作，如技巧前手翻 后手翻 側(cè)手翻 頭手翻等。80.上：是指由懸垂轉(zhuǎn)為支撐或較低的支撐轉(zhuǎn)為較高的支撐以及由地面跳上器械成支撐的動(dòng)作，如單杠后翻上 雙杠掛臂前擺上

鞍馬直角上等。

81.下：是指由支撐轉(zhuǎn)為懸掛或由較高的支撐轉(zhuǎn)為較低的支撐以及從器械上到地面上的動(dòng)作。

82.上法：是指整套動(dòng)作或聯(lián)合動(dòng)作中的第一個(gè)上器械動(dòng)作，如平衡木跳上成分腿支撐，雙杠前擺上等。

83.下法：是指整套動(dòng)作或聯(lián)合動(dòng)作中最后一個(gè)離開器械直到地面的動(dòng)作，如雙杠后擺下 單杠支撐后擺下。

84.基本技術(shù)要領(lǐng)術(shù)語

梗頭：是指動(dòng)作完成過程中頭頸部緊張固定

正直

下顎內(nèi)收，如單杠支撐后回環(huán)的梗頭技術(shù)。

85.低頭：是指頭部以環(huán)枕關(guān)節(jié)為軸做前屈技術(shù)，在做團(tuán)身等動(dòng)作時(shí)往往要求低頭，如前滾翻。

86.抬頭：是指頭部以環(huán)枕關(guān)節(jié)為軸做后屈技術(shù)。在做挺胸

身體后屈等動(dòng)作時(shí)，往往采用抬頭技術(shù)，如技巧俯平衡等。

87.頂肩：是指手在支撐及推離地面或器械時(shí)，肩胛骨外展或上回旋，是用以加固

提高支撐位置及加大推撐力量技術(shù)，如跳馬動(dòng)作時(shí)的頂肩推手技術(shù)。88.推手：是指支撐過程中伸前臂肌群及屈臂肌群的短發(fā)性收縮，配以頂肩做推離支點(diǎn)技術(shù)，如技巧前手翻和跳馬推手技術(shù)等。

89.跟肩：是指上體前跟，肩部向前速移動(dòng)技術(shù)，如單杠前撐后回環(huán)后半部分動(dòng)作上體前屈的跟肩動(dòng)作技術(shù)等。

90.含胸，是指兩肩和胸內(nèi)收，穩(wěn)定和提高身體重心的技術(shù)，如技巧手倒立。

91.挺胸：是指肩背肌群收縮 胸廓擴(kuò)展，防止身體前翻或使動(dòng)作更富美感的技術(shù)，如技巧頭手翻的挺胸展體動(dòng)作。

92.立腰：是指通過腰腹部肌群收縮，使脊柱充分伸直 立上體做短暫固定的緊腰技術(shù)，如平衡木上的各種轉(zhuǎn)體動(dòng)作的立腰技術(shù)。送髖：是指在下肢加速前擺運(yùn)動(dòng)過程中，骨盆后傾，使髖部向上遠(yuǎn)離支點(diǎn)的技術(shù)，主要用以加大動(dòng)作擺幅，如雙杠掛臂上成分腿坐的送髖技術(shù)。

93.提臀：是指髖關(guān)節(jié)前屈使臀部由較低位置上至高位置的技術(shù)，如雙杠慢起肩倒立 技巧慢起頭手倒立的提臀技術(shù)。