第一篇：體育中考考前準(zhǔn)備活動(dòng)的方法

體育中考考前準(zhǔn)備活動(dòng)的方法

準(zhǔn)備活動(dòng)的好壞直接關(guān)系到能力發(fā)揮程度，是提高體育成績(jī)和防止運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵。作為教師，應(yīng)當(dāng)充分運(yùn)用體育科學(xué)理論指導(dǎo)體育中考工作，重視和改進(jìn)體育中考的準(zhǔn)備活動(dòng)，順利完成中考任務(wù)，提高體育成績(jī)。

一、考前準(zhǔn)備活動(dòng)的生理機(jī)制作用

在做準(zhǔn)備活動(dòng)后，體溫略有升高，身體會(huì)感到微熱，適度地增強(qiáng)體溫可提高神經(jīng)傳導(dǎo)的速度，使肌肉粘滯性降低，提高血液中紅細(xì)胞與氧的結(jié)合力。在進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)后，體內(nèi)新陳代謝提高，左心室的充盈時(shí)間與射血時(shí)間縮短，提高心臟工作效率，同時(shí)血液阻力減小、血乳酸水平下降，肌肉收縮與放松的速度加快，使機(jī)體處在良好的準(zhǔn)備狀態(tài)。因此，考前做準(zhǔn)備活動(dòng)，能提高大腦皮層和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，促進(jìn)各系統(tǒng)器官互相進(jìn)行協(xié)調(diào)活動(dòng)，克服機(jī)體的生理惰性，為機(jī)體發(fā)揮更大的工作效率而做好準(zhǔn)備

二、考前準(zhǔn)備活動(dòng)

一般性準(zhǔn)備活動(dòng)由慢跑開(kāi)始，然后進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)、徒手操（集體徒手操、雙人徒手操練習(xí)等），這些練習(xí)后還可以進(jìn)行一些靜力性柔韌練習(xí)，如：背拉、壓肩、壓背、壓腿等，特別要注意弱性部位的活動(dòng)。

三、不同項(xiàng)目準(zhǔn)備活動(dòng)的方法 1、50米的準(zhǔn)備活動(dòng)

1）關(guān)節(jié)活動(dòng)和徒手操。

2）從放松慢跑開(kāi)始，然后逐漸提高速度，使身體的溫度升高。最好把前兩種方法組合穿插在一起進(jìn)行，其效果更好，尤其是多加入柔韌性的練習(xí)。

3）反應(yīng)能力練習(xí)。如：做游戲“黑與白”、“喊號(hào)追人”、“喊數(shù)抱團(tuán)”等。

4）起跑后的加速練習(xí)。聽(tīng)槍等信號(hào)做出快速反應(yīng)，檢查從加速跑到最大速度的技術(shù)能否很好地發(fā)揮出來(lái)。

5）在放松跑、慢跑和各種操后，可采用按摩等手段，以達(dá)到使緊張的肌肉放松的目的，同時(shí)注意保溫和休息。短跑要求有高度的集中力，因此，這個(gè)準(zhǔn)備活動(dòng)不能過(guò)長(zhǎng)。同時(shí)，還要注意動(dòng)作的速度和幅度。

2、立定跳的準(zhǔn)備活動(dòng)

1）慢跑、徒手操、靜力拉伸和放松跑等。

2）進(jìn)行放松性的游戲。

3）進(jìn)行原地直腿跳、收腹跳等練習(xí)。

4）刮邊跳練習(xí)。站在臺(tái)階上，前腳掌踩住邊棱進(jìn)行跳的練習(xí)，體會(huì)前腳掌用力、手臂前擺和收腹伸腿感覺(jué)。練習(xí)的次數(shù)不宜太多。

5）按考試要求用1～2次全力立定跳練習(xí)，以體會(huì)肌肉用力的感覺(jué)。

6）少量徒手操練習(xí)和放松慢跑，按摩與休息。

3、實(shí)心球的準(zhǔn)備活動(dòng)

1）充分進(jìn)行徒手操和韌帶拉伸練習(xí)和關(guān)節(jié)活動(dòng)，特別是肩、肘關(guān)節(jié)。

2）放松慢跑和放松跑。

3）兩人一組，增阻練習(xí)，如：徒手一拉一練；做身體反弓練習(xí)，如“塔橋”；游戲練習(xí)，如：“推手”、“拉手”。

4）持球做撥球練習(xí)，體會(huì)手指感覺(jué)。

5）雙手提重物練習(xí)，使學(xué)生在考試中體會(huì)重量的反差感，提高自信。

6）根據(jù)學(xué)生興奮快慢程度，全力進(jìn)行數(shù)次試投獲得直接感覺(jué)。

7）按摩和休息。

四、準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度

準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間取決于個(gè)人的具體情況，強(qiáng)度應(yīng)掌握適宜，過(guò)小達(dá)不到要求，過(guò)大又能引起機(jī)體疲勞。對(duì)于中考的三個(gè)項(xiàng)目而言，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般應(yīng)在25～40分鐘，考前5分鐘結(jié)束準(zhǔn)備活動(dòng)。在多項(xiàng)目的考試中應(yīng)特別注意接續(xù)性的準(zhǔn)備活動(dòng)，保持良好的技術(shù)、心理狀態(tài)，但也應(yīng)根據(jù)各項(xiàng)目的特點(diǎn)和學(xué)生個(gè)體差異而定。

第二篇：體育中考考前培訓(xùn)（廣播稿）

各位同學(xué)：大家好！

本周日我校2012年體育中考就要正式開(kāi)始了，通過(guò)三年的初中體育學(xué)習(xí)與鍛煉，相信大家已做好了充分的準(zhǔn)備，體育中考考前培訓(xùn)（廣播稿）。今天想對(duì)平時(shí)我們體育課上已經(jīng)灌輸?shù)摹扼w育中考注意事項(xiàng)》再次進(jìn)行提醒與分析，希望對(duì)大家考出優(yōu)異的成績(jī)有所幫助。我按照“考前、考中、考后”三個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行闡述：

考前

1.考試前一天應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)等,以保證有充沛精力投入到考試中。

2.安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等?？荚嚠?dāng)天吃飽吃好午餐，考試安排靠后的同學(xué)適當(dāng)準(zhǔn)備加餐食物。當(dāng)天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會(huì)影響興奮度，比賽時(shí)會(huì)興奮不起來(lái)使不出勁?？记皯?yīng)控制過(guò)多的飲食和飲水。

3.考試裝備。這幾天要準(zhǔn)備好考試的裝備，運(yùn)動(dòng)短褲和短袖T恤、專用橡膠田徑鞋等。

4.進(jìn)場(chǎng)前要解決好“方便問(wèn)題”，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋帶等，在長(zhǎng)跑開(kāi)始前最好把鞋帶再檢查一遍，系緊?？荚嚽暗娇紙?chǎng)外檢錄處集中，經(jīng)檢錄按編號(hào)排好隊(duì)有序入場(chǎng)。

5.離考試半小時(shí)到指定地方，不用脫外衣開(kāi)始做準(zhǔn)備活動(dòng)（原地或小范圍慢跑熱身）。熱身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間必須因個(gè)人體能情況而異，也必須因項(xiàng)目的不同而有所調(diào)整。準(zhǔn)備活動(dòng)要做開(kāi)，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時(shí)就可以了。這里需要提醒的是立定跳遠(yuǎn)考試之前有學(xué)校安排的體育教師帶領(lǐng)準(zhǔn)備活動(dòng)，但在立定跳遠(yuǎn)結(jié)束與長(zhǎng)跑銜接這段時(shí)間要靠大家自主進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，所以大家一定要有這個(gè)意識(shí)，范文《體育中考考前培訓(xùn)（廣播稿）》。考前，調(diào)整好最佳狀態(tài)，利于發(fā)揮最佳成績(jī)。系好鞋帶、褲帶。建議同學(xué)們著運(yùn)動(dòng)短裝，進(jìn)入考場(chǎng)考試前除去外套。（結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防感冒。）

考中

1.調(diào)整好心態(tài)，大部分同學(xué)基本沒(méi)有問(wèn)題。失誤的僅僅是極少部分同學(xué)，所以保持適度緊張對(duì)考試有利?？荚嚂r(shí)是陌生的老師裁判。同學(xué)們牢記一點(diǎn)：他們是為我們考生服務(wù)的，自己如果出現(xiàn)失誤（如搶跑）等情況，裁判用語(yǔ)言提醒是正常的，無(wú)需害怕。

2.長(zhǎng)跑考試中，考生要注意掌握呼吸節(jié)奏。跑的過(guò)程中，維持勻速，三步一呼三步一吸或二步一呼二步一吸。出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、步伐沉重等極點(diǎn)現(xiàn)象時(shí)，要注意調(diào)節(jié)，大口呼吸，稍微放慢速度，堅(jiān)持跑下去，這樣就會(huì)出現(xiàn)第二次呼吸。

3.長(zhǎng)跑測(cè)試時(shí)前期盡量不要被甩開(kāi),記住,這是很重要的。死死咬住前面的,跟著個(gè)人跑(自己控制好距離),根據(jù)力學(xué)原理和心理因素這是有好處的。如果別人跑的相當(dāng)快的話那就依據(jù)自己的體力和能力去分配,。最后,在離終點(diǎn)還剩150米到300米（沖刺距離視個(gè)人能力、當(dāng)時(shí)體力狀況決定，體力好，耐力好，可以提前沖刺。）時(shí)就要開(kāi)始用上你的全部速度沖刺。沖刺階段往往就是決定你成績(jī)的重要部分。如果說(shuō)前600-700米是鋪墊的話，那么最后200—300米就是關(guān)鍵。沖快一點(diǎn)可能就是10分，沖慢一點(diǎn)可能就少1—2秒，少一分。沖刺階段，毅力是主要部分，咬緊牙沖過(guò)終點(diǎn)線5米以外才能減速停下，這一點(diǎn)還的特別提醒：上次模擬考試的時(shí)候不少學(xué)生，還沒(méi)沖過(guò)終點(diǎn)線就減速甚至慢慢走過(guò)終點(diǎn)線，這不僅對(duì)成績(jī)不利，還是比較危險(xiǎn)的，萬(wàn)一后面有學(xué)生沖過(guò)來(lái)，就容易發(fā)生沖撞事故。

4.長(zhǎng)跑時(shí)遇到肚子痛的問(wèn)題，可以減速——但不要停下來(lái)，同時(shí)調(diào)整你的步速、呼吸到均勻——保持一段時(shí)間然后再慢慢提速，其間一定注意呼吸和步速要均勻有節(jié)奏，否則很容易再次引起肚子痛。也可以用你的左手或右手的拇指強(qiáng)壓疼痛的部位,再利用深呼吸來(lái)調(diào)節(jié)。感覺(jué)不痛時(shí)放掉手指加強(qiáng)擺臂。

5.立定跳遠(yuǎn)起跳時(shí)強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作，不要墊步起跳或踩線起跳。立定跳遠(yuǎn)只有三次機(jī)會(huì)，如果都犯規(guī)，將沒(méi)有成績(jī)。因?yàn)榱⒍ㄌh(yuǎn)測(cè)量的是離起跳點(diǎn)最近的落地點(diǎn)，所以落地時(shí)要屈膝緩沖，重心注意往前，手、臀部等身體其他部位不要觸地。每次跳完之后不要站在原地觀看自己的成績(jī)，往前走出或跑出都可以，切忌往回走或往回倒，也不要隨意評(píng)評(píng)其他學(xué)生成績(jī)。另外如果有能力跳到10分，盡可能一次搞定，留出體力為長(zhǎng)跑考試做準(zhǔn)備。

6.如遇到成績(jī)錯(cuò)誤或不公正時(shí)可以當(dāng)場(chǎng)向主考提出，申請(qǐng)核對(duì)，要注意文明禮貌。

考后

1.一些考生跑完后便拿起礦泉水，一口接一口地猛灌，這種做法是錯(cuò)誤的。跑后出現(xiàn)口干、疲勞等現(xiàn)象，都屬正常，切忌大口喝水，可飲少量水，含至口中，漱漱口即可。

2.跑后不宜立刻休息。建議考生在跑完后應(yīng)做好放松活動(dòng)，停下后應(yīng)該先走走，然后再停下，慢慢恢復(fù)體力。

最后，祝愿大家考出好成績(jī)，老師們期待著你們凱旋歸來(lái)！

第三篇：如何做好體育課前準(zhǔn)備活動(dòng)

如何做好體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)

一、充分認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)體育教學(xué)的作用

準(zhǔn)備活動(dòng)是體育教學(xué)中有意識(shí)、有目的的各種身體練習(xí)，是不可缺少的教學(xué)環(huán)節(jié)。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提高大腦皮層對(duì)運(yùn)動(dòng)的分析、判斷的綜合能力，加強(qiáng)中樞神經(jīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的有效調(diào)節(jié)，以減少失誤，使動(dòng)作完成得更加協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確。教師科學(xué)合理地安排準(zhǔn)備活動(dòng)，不僅能使學(xué)生有效地避免肌肉、韌帶等軟組織的運(yùn)動(dòng)損傷，而且能使學(xué)生有效地掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能，提高身體基本素質(zhì)。因此，準(zhǔn)備活動(dòng)的好壞直接影響體育課的教學(xué)效果的優(yōu)劣。另外，體育課一般安排在上午三四節(jié)課或下午，在這個(gè)時(shí)段要讓學(xué)生精神飽滿、情緒高昂地學(xué)習(xí)體育課有一定的困難。教師有意識(shí)、有目的地培養(yǎng)和教育學(xué)生，可以提高他們上體育課的興趣，從而使體育教學(xué)收到良好的效果。

二、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容

（一）一般性準(zhǔn)備活動(dòng)。

一般性準(zhǔn)備活動(dòng)主要是促進(jìn)學(xué)生身體全面發(fā)展，使全身各主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)教材性質(zhì)和學(xué)生的特點(diǎn)組織安排的準(zhǔn)備活動(dòng)。它由相對(duì)比較激烈的運(yùn)動(dòng)組成，目的是使內(nèi)臟器官得到充分的活動(dòng)，為將要開(kāi)始的專門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)和主要的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。它的內(nèi)容既有逐步提高人體工作能力的走、跑、跳練習(xí)，又有為了保持學(xué)生正確身體姿勢(shì)，促進(jìn)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)、基本體操。如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、車(chē)輪跑等跑的專門(mén)性練習(xí)，一般性的跳躍練習(xí)等；徒手操或輕器械練習(xí)、全身活動(dòng)的游戲、集中注意力練習(xí)。一般以集體練習(xí)為主，可以培養(yǎng)學(xué)生遵守紀(jì)律和集體主義精神，培養(yǎng)學(xué)生正確的姿態(tài)和體態(tài)。

（二）專門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)。

專門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)是在一般性練習(xí)基礎(chǔ)上，采用動(dòng)作性質(zhì)相似和結(jié)構(gòu)與基本部分教材相類似的專門(mén)性練習(xí)。這是一般性練習(xí)無(wú)法代替的，是為了使學(xué)生盡快掌握基本教材的動(dòng)作技術(shù)，根據(jù)學(xué)習(xí)的內(nèi)容和學(xué)生的情況，組織安排的專門(mén)準(zhǔn)備的練習(xí)，包括一些與課的基本內(nèi)容動(dòng)作相近似的模仿練習(xí)、誘導(dǎo)練習(xí)或輔助練習(xí)及一些分解動(dòng)作練習(xí)。如“山羊分腿騰越練習(xí)”之前的挺身跳、扶山羊的分腿跳，籃球教學(xué)的熟悉球性的練習(xí)、運(yùn)球，跳遠(yuǎn)教學(xué)的起跳和短程助跑跳，等等。這些準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)降低動(dòng)作難度，消除學(xué)生的恐懼心理，加快對(duì)動(dòng)作技術(shù)的正確掌握有著積極的促進(jìn)作用。

（三）放松性準(zhǔn)備活動(dòng)。

放松性準(zhǔn)備活動(dòng)是為了讓學(xué)生在練習(xí)或比賽前能充分發(fā)揮體能，使機(jī)體處于最佳狀態(tài)而進(jìn)行的練習(xí)。如練習(xí)或比賽前，為穩(wěn)定情緒、提高爆發(fā)力而采用的手臂抖動(dòng)、深呼吸、輕松的跳躍等，調(diào)節(jié)心情，集中注意力，再加上對(duì)動(dòng)作技術(shù)的想象、自我暗示等，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，保證練習(xí)或比賽任務(wù)的順利完成。

二、怎樣做好準(zhǔn)備活動(dòng)

要安排好體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)，就必須主要考慮以下幾個(gè)方面的問(wèn)題。

（一）在思想上高度重視。

教師要在思想上高度重視做好準(zhǔn)備活動(dòng)，認(rèn)真有效、有針對(duì)性地做好每一節(jié)體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)，并嚴(yán)格要求學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)。積極引導(dǎo)疏通學(xué)生對(duì)待準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，嚴(yán)格要求學(xué)生，提高準(zhǔn)備活動(dòng)的效應(yīng)，保證教學(xué)的順利進(jìn)行。

（二）針對(duì)不同的課型，準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)具備不同的特點(diǎn)。如授新課應(yīng)重在基本技術(shù)、基本知識(shí)的理解和掌握。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適中，并適時(shí)安排一些誘導(dǎo)性練習(xí)，使學(xué)生學(xué)習(xí)起來(lái)更輕松，接受起來(lái)更容易。

（三）針對(duì)教材內(nèi)容組織安排。

1.一般性準(zhǔn)備活動(dòng)。這種準(zhǔn)備要求全身都要活動(dòng)，身體的各部位都要照顧到，全身各主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分的活動(dòng)。這樣做的目的在于逐步提高大腦皮層的興奮性，促進(jìn)呼吸循環(huán)和代謝水平，從而使體溫和肌肉溫度上升，防止在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)造成肌肉損傷。這種準(zhǔn)備主要是一些全身性身體練習(xí)，如頭、頸、腰、腹部的活動(dòng)，手指、手腕和下肢、腰腹等部位的活動(dòng)，在跑、跳類練習(xí)時(shí)踝、膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，等等。2.專門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)，也稱為針對(duì)性或?qū)ｍ?xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。這是區(qū)別于一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行的有針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)，是為完成與授課主要內(nèi)容有關(guān)的肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶和器官，以及各系統(tǒng)的機(jī)能做好充分準(zhǔn)備的活動(dòng)。目的在于保證運(yùn)動(dòng)時(shí)直接使用的肌肉有適合的肌肉溫度和血液供應(yīng)，維持全身協(xié)調(diào)。它包括相關(guān)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能練習(xí)，如打籃球前先投籃、運(yùn)球；跑步前，先慢跑，也可做一些持器械或徒手模仿練習(xí)，完整技術(shù)或運(yùn)動(dòng)分解后某個(gè)重要環(huán)節(jié)的重復(fù)，相近技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)、輔助練習(xí)、誘導(dǎo)練習(xí)，等等。其對(duì)集中學(xué)生注意力、緩解心理壓力、提高學(xué)習(xí)興趣、活躍課堂氣氛起著積極的作用，可為更快地進(jìn)入新課打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3.使用場(chǎng)地和器材組織開(kāi)展準(zhǔn)備活動(dòng)，并依據(jù)教材的內(nèi)容合理安排好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

（四）針對(duì)學(xué)生的興趣特點(diǎn)因材施教。

古人云：“教人未見(jiàn)意趣，必不樂(lè)學(xué)?！斌w育課的準(zhǔn)備活動(dòng)不能千篇一律，應(yīng)設(shè)計(jì)創(chuàng)新一些教學(xué)手段和方法，引發(fā)學(xué)生的興趣，做到“課伊始，趣已生”。例如在教跳遠(yuǎn)時(shí)，為了練習(xí)腿部力量和彈跳能力，可以一根繩為器材做準(zhǔn)備活動(dòng)，采取快跳、高跳（搖兩次跳一次）、單足跳、雙足跳等；在跑步教學(xué)時(shí)，各關(guān)節(jié)、韌帶的活動(dòng)后可采用各種形式的走跑跳、活動(dòng)性游戲、健美操的基本動(dòng)作等。

（五）考慮其他因素。如天氣因素。天氣熱時(shí)，身體機(jī)能上升較快，準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量無(wú)須太大，所需時(shí)間相對(duì)較短；反之，天氣冷時(shí)，要做到“因時(shí)制宜”。另外，如性別因素、心理因素等，也都是體育教師在組織準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)必須考慮的。

三、準(zhǔn)備活動(dòng)必須加強(qiáng)教師指導(dǎo)

教師的表率具有重要作用。教師在學(xué)生心目中，不但是智慧的代表，而且是學(xué)習(xí)的榜樣，教師必須以身作則，認(rèn)真做好示范。準(zhǔn)備活動(dòng)效果的優(yōu)劣，不僅在于教師的重視程度高低，而且取決于學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)是否認(rèn)真。如果學(xué)生不認(rèn)真，動(dòng)作變形，思想不集中，那么教師安排得再好也無(wú)濟(jì)于事。由于體育專項(xiàng)活動(dòng)的針對(duì)性較強(qiáng)，因而往往不能起到一般性準(zhǔn)備活動(dòng)全面活動(dòng)身體的作用。然而，有的教師在上跑步的教材時(shí)采取高抬腿跑、后蹬腿跑、小步跑及擺臂練習(xí)等作為準(zhǔn)備活動(dòng)；上球類教材時(shí)用投、傳、運(yùn)等專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)取代一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，這是不符合教學(xué)要求的，在教學(xué)中仍應(yīng)以一般性準(zhǔn)備活動(dòng)為主，專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)為輔的方法安排為好。教師在準(zhǔn)備活動(dòng)中應(yīng)切實(shí)發(fā)揮示范帶頭作用。

總之，體育準(zhǔn)備活動(dòng)不是可有可無(wú)，而是必不可少且一定要做好的。只有這樣，才能將學(xué)生從事體育運(yùn)動(dòng)的積極性充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，把學(xué)生的思想注意力集中到體育課堂上，迅速進(jìn)入體育教學(xué)的身心狀態(tài)中，跟上運(yùn)動(dòng)的節(jié)拍，精神飽滿、情緒高昂地投入體育課的學(xué)習(xí)中。

第四篇：體育科研方法考前復(fù)習(xí)題

科學(xué)：是人類社會(huì)現(xiàn)存各類知識(shí)體系的總稱，涵蓋了人類認(rèn)識(shí)進(jìn)步的一切成果。技術(shù)：是人們以科學(xué)理論為指導(dǎo)，在利用自然和變革社會(huì)的實(shí)踐中，獲得物質(zhì)財(cái)富、精神和信息手段的總和。

體育科學(xué)：是研究體育現(xiàn)象，揭示體育內(nèi)部和外部規(guī)律的一個(gè)系統(tǒng)的學(xué)科群。

體育科學(xué)研究：是人們研究體育現(xiàn)象，揭示體育內(nèi)部和外部規(guī)律的一種創(chuàng)造性的實(shí)踐活動(dòng)，它是人類科學(xué)研究活動(dòng)的組成部分。自變量：能夠引起其他變量變化的變量。是指由研究者有意選擇或加以改變的因素。因變量：由于其他變量的變化導(dǎo)致自身發(fā)生變化的變量。是由被觀察和被測(cè)量的隨自變量變化而變化的有關(guān)因素或特征。控制變量：是指在研究中必須消除或控制的變量。通常包括兩大類：一類是與研究無(wú)關(guān)的，相對(duì)恒定的客觀條件對(duì)研究結(jié)果產(chǎn)生的影響；另一類是隨機(jī)的、偶然出現(xiàn)的，不可預(yù)期與研究目的無(wú)關(guān)的但對(duì)研究結(jié)果有一定影響的因素。

變量：是概念的一種類型，它是通過(guò)對(duì)概念的具體化而轉(zhuǎn)換來(lái)的。變量是一個(gè)物體、事件、事物或人等可以取兩個(gè)以上值。操作定義：是根據(jù)抽象定義所界定的概念內(nèi)涵和外延提出一些可觀測(cè)的指標(biāo)來(lái)說(shuō)明如何度量一個(gè)概念，即把概念與可觀測(cè)的指標(biāo)連接起來(lái)的中介。

文獻(xiàn)法：主要指搜集。鑒別、整理文獻(xiàn)，并通過(guò)對(duì)文獻(xiàn)的研究形成對(duì)事實(shí)的科學(xué)認(rèn)識(shí)的方法。

文獻(xiàn)：是記錄有知識(shí)的一切載體。文獻(xiàn)綜述：是指全面搜集有關(guān)文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)歸納整理、分析鑒別，對(duì)一定時(shí)期內(nèi)各個(gè)學(xué)科或?qū)ｎ}的研究成果和進(jìn)行系統(tǒng)、全面的敘述和評(píng)論。

觀察法：是在自然條件下，以自己的感覺(jué)器官和輔助工具、不加控制條件，但有目的、有計(jì)劃地對(duì)客觀對(duì)象，包括人和自然現(xiàn)象、社會(huì)現(xiàn)象進(jìn)行直接的、系統(tǒng)地考察、記錄，從而獲得經(jīng)驗(yàn)事實(shí)的一種科學(xué)研究方法。調(diào)查法：是指調(diào)查者根據(jù)研究目的，有意識(shí)地通過(guò)直接接觸、詢問(wèn)研究對(duì)象或現(xiàn)場(chǎng)觀察等手段來(lái)獲得研究對(duì)象事實(shí)材料的一種科

學(xué)研究方法。問(wèn)卷調(diào)查法：是以書(shū)面形式提出經(jīng)過(guò)周密設(shè)計(jì)的若干固定問(wèn)題，詢問(wèn)調(diào)查對(duì)象，或讓其填寫(xiě)，然后對(duì)所得材料進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，得出結(jié)論的研究方法。

變量的關(guān)系：相關(guān)關(guān)系，因果關(guān)系，虛無(wú)關(guān)系。

為什么需要假設(shè)？1.假設(shè)是一切理論的基礎(chǔ)，2.大膽假設(shè)小心求證。文獻(xiàn)包括三要素：載體（媒介）、知識(shí)（信息）和文字圖形聲音符號(hào)等（記錄形式）。文獻(xiàn)特點(diǎn)：1數(shù)量龐大，增長(zhǎng)迅速 2學(xué)科滲透，內(nèi)容交叉 3重復(fù)出現(xiàn)，質(zhì)量下降 4 形式多樣，分布分散。

文獻(xiàn)綜述意義：對(duì)于具體科研工作而言，一個(gè)成功的文獻(xiàn)綜述能夠以其嚴(yán)密的分析評(píng)價(jià)和有根據(jù)的趨勢(shì)預(yù)測(cè)，為新課題的確立提供了強(qiáng)有力的支持和論證，在某種意義上，它起著總結(jié)過(guò)去、指導(dǎo)提出新課題和推動(dòng)理論實(shí)踐新發(fā)展的作用。

文獻(xiàn)綜述格式一般包括4部分，前言，主題，總結(jié)和參考文獻(xiàn)。

文獻(xiàn)綜述的步驟：收集相關(guān)文獻(xiàn)資料，整理文獻(xiàn)，撰寫(xiě)綜述初稿，修改綜述初稿并完成文獻(xiàn)綜述。

觀察法的基本程序：制定體育觀察設(shè)計(jì)方案、做好觀察前的準(zhǔn)備工作、觀察、記錄、整理觀察材料。

觀察法的類型：一般觀察直接觀察、自然情景觀察法和實(shí)驗(yàn)觀察法、參與觀察法與非參與觀察法、抽樣觀察法和追蹤觀察法、有結(jié)構(gòu)觀察法和無(wú)結(jié)構(gòu)觀察法。

提高問(wèn)卷效度與信度的方法：1對(duì)理論假設(shè)中的每一概念的內(nèi)涵，都要做出科學(xué)的、明確的說(shuō)明。2對(duì)反映每一概念的調(diào)查指標(biāo)，要設(shè)計(jì)出相對(duì)稱的操作概念。3設(shè)計(jì)的調(diào)查指標(biāo)要形成一個(gè)能正確說(shuō)明調(diào)查主題的完整的指標(biāo)體系。

參考文獻(xiàn)編排格式：

[序號(hào)]作者.文獻(xiàn)題名[].刊名，出版年份，卷號(hào)（期號(hào)）起止-頁(yè)碼.[序號(hào)]作者.書(shū)名[].版次.翻譯者.出版地：出版社，出版年：起止-頁(yè)碼

第五篇：體育中考考前培訓(xùn)廣播稿

各位同學(xué)：大家好！本周日我校*年體育中考就要正式開(kāi)始了，通過(guò)三年的初中體育學(xué)習(xí)與鍛煉，相信大家已做好了充分的準(zhǔn)備。今天想對(duì)平時(shí)我們體育課上已經(jīng)灌輸?shù)摹扼w育中考注意事項(xiàng)》再次進(jìn)行提醒與分析，希望對(duì)大家考出優(yōu)異的成績(jī)有所幫助。我按照“考前、考中、考后”三個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行闡述： 考前 1.考試前一天應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)等,以保證有充沛精力投入到考試中。2.安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等?？荚嚠?dāng)天吃飽吃好午餐，考試安排靠后的同學(xué)適當(dāng)準(zhǔn)備加餐食物。當(dāng)天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會(huì)影響興奮度，比賽時(shí)會(huì)興奮不起來(lái)使不出勁?？记皯?yīng)控制過(guò)多的飲食和飲水。3.考試裝備。這幾天要準(zhǔn)備好考試的裝備，運(yùn)動(dòng)短褲和短袖t恤、專用橡膠田徑鞋等。4.進(jìn)場(chǎng)前要解決好“方便問(wèn)題”，輕裝上陣。帶齊考試證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋帶等，在長(zhǎng)跑開(kāi)始前最好把鞋帶再檢查一遍，系緊。考試前到考場(chǎng)外檢錄處集中，經(jīng)檢錄按編號(hào)排好隊(duì)有序入場(chǎng)。5.離考試半小時(shí)到指定地方，不用脫外衣開(kāi)始做準(zhǔn)備活動(dòng)（原地或小范圍慢跑熱身）。熱身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間必須因個(gè)人體能情況而異，也必須因項(xiàng)目的不同而有所調(diào)整。準(zhǔn)備活動(dòng)要做開(kāi)，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時(shí)就可以了。這里需要提醒的是立定跳遠(yuǎn)考試之前有學(xué)校安排的體育教師帶領(lǐng)準(zhǔn)備活動(dòng)，但在立定跳遠(yuǎn)結(jié)束與長(zhǎng)跑銜接這段時(shí)間要靠大家自主進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，所以大家一定要有這個(gè)意識(shí)?？记?，調(diào)整好最佳狀態(tài)，利于發(fā)揮最佳成績(jī)。系好鞋帶、褲帶。建議同學(xué)們著運(yùn)動(dòng)短裝，進(jìn)入考場(chǎng)考試前除去外套。（結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防感冒。）考中 1.調(diào)整好心態(tài)，大部分同學(xué)基本沒(méi)有問(wèn)題。失誤的僅僅是極少部分同學(xué)，所以保持適度緊張對(duì)考試有利?？荚嚂r(shí)是陌生的老師裁判。同學(xué)們牢記一點(diǎn)：他們 是為我們考生服務(wù)的，自己如果出現(xiàn)失誤（如搶跑）等情況，裁判用語(yǔ)言提醒是正常的，無(wú)需害怕。2.長(zhǎng)跑考試中，考生要注意掌握呼吸節(jié)奏。跑的過(guò)程中，維持勻速，三步一呼三步一吸或二步一呼二步一吸。出現(xiàn)呼吸困難、胸悶、步伐沉重等極點(diǎn)現(xiàn)象時(shí)，要注意調(diào)節(jié)，大口呼吸，稍微放慢速度，堅(jiān)持跑下去，這樣就會(huì)出現(xiàn)第二次呼吸。3.長(zhǎng)跑測(cè)試時(shí)前期盡量不要被甩開(kāi),記住,這是很重要的。死死咬住前面的,跟著個(gè)人跑(自己控制好距離),根據(jù)力學(xué)原理和心理因素這是有好處的。如果別人跑的相當(dāng)快的話那就依據(jù)自己的體力和能力去分配,。最后,在離終點(diǎn)還剩150米到300米（沖刺距離視個(gè)人能力、當(dāng)時(shí)體力狀況決定，體力好，耐力好，可以提前沖刺。）時(shí)就要開(kāi)始用上你的全部速度沖刺。沖刺階段往往就是決定你成績(jī)的重要部分。如果說(shuō)前600-700米是鋪墊的話，那么最后200—300米就是關(guān)鍵。沖快一點(diǎn)可能就是10分，沖慢一點(diǎn)可能就少1—2秒，少一分。沖刺階段，毅力是主要部分，咬緊牙沖過(guò)終點(diǎn)線5米以外才能減速停下，這一點(diǎn)還的特別提醒：上次模擬考試的時(shí)候不少學(xué)生，還沒(méi)沖過(guò)終點(diǎn)線就減速甚至慢慢走過(guò)終點(diǎn)線，這不僅對(duì)成績(jī)不利，還是比較危險(xiǎn)的，萬(wàn)一后面有學(xué)生沖過(guò)來(lái)，就容易發(fā)生沖撞事故。

4.長(zhǎng)跑時(shí)遇到肚子痛的問(wèn)題，可以減速——但不要停下來(lái)，同時(shí)調(diào)整你的步速、呼吸到均勻——保持一段時(shí)間然后再慢慢提速，其間一定注意呼吸和步速要均勻有節(jié)奏，否則很容易再次引起肚子痛。也可以用你的左手或右手的拇指強(qiáng)壓疼痛的部位,再利用深呼吸來(lái)調(diào)節(jié)。感覺(jué)不痛時(shí)放掉手指加強(qiáng)擺臂。

5.立定跳遠(yuǎn)起跳時(shí)強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作，不要墊步起跳或踩線起跳。立定跳遠(yuǎn)只有三次機(jī)會(huì)，如果都犯規(guī)，將沒(méi)有成績(jī)。因?yàn)榱⒍ㄌh(yuǎn)測(cè)量的是離起跳點(diǎn)最近的落地點(diǎn)，所以落地時(shí)要屈膝緩沖，重心注意往前，手、臀部等身體其他部位不要觸地。每次跳完之后不要站在原地觀看自己的成績(jī)，往前走出或跑出都可以，切忌往回走或往回倒，也不要隨意評(píng)評(píng)其他學(xué)生成績(jī)。另外如果有能力跳到10分，盡可能一次搞定，留出體力為長(zhǎng)跑考試做準(zhǔn)備。

6.如遇到成績(jī)錯(cuò)誤或不公正時(shí)可以當(dāng)場(chǎng)向主考提出，申請(qǐng)核對(duì)，要注意文明禮貌。

考后

1.一些考生跑完后便拿起礦泉水，一口接一口地猛灌，這種做法是錯(cuò)誤的。跑后出現(xiàn)口干、疲勞等現(xiàn)象，都屬正常，切忌大口喝水，可飲少量水，含至口中，漱漱口即可。

2.跑后不宜立刻休息。建議考生在跑完后應(yīng)做好放松活動(dòng)，停下后應(yīng)該先走走，然后再停下，慢慢恢復(fù)體力。

最后，祝愿大家考出好成績(jī)，老師們期待著你們凱旋歸來(lái)！