第一篇：提倡科學(xué)飲食,拒絕白色污染(國旗下講話)

各位老師、同學(xué)們：

早上好！

我今天的演講題目是《提倡科學(xué)飲食，拒絕白色污染》。

綠色地球是人類共同的家園，自人類由農(nóng)業(yè)文明進入工業(yè)文明，現(xiàn)代化不斷發(fā)展，同時卻使我們綠色的地球日漸地黯然失色，尤其是被稱為環(huán)保大敵的白色污染，已經(jīng)成為影響人們生活環(huán)境和質(zhì)量的一大難題。

白色污染是指用聚苯乙烯、聚丙烯、聚氯乙烯等高分子化合物制成的各類生活塑料制品，使用后被隨意棄置又難以降解造成的環(huán)境污染的現(xiàn)象，因為塑料用做包裝材料時多為白色，所以被形象地稱為白色污染。

我國是世界上十大塑料制品生產(chǎn)和消費國之一，白色污染日益嚴重。塑料制品在生產(chǎn)中需要消耗大量原油，使用后自然分解時間需要200年以上，填埋在土壤中很難分解,會導(dǎo)致土壤肥力下降、水源污染,如果采用焚燒的方式則會導(dǎo)致嚴重的大氣污染。在城市街角路口散落的廢舊塑料包裝物也會給人們的視覺帶來不良刺激，影響城市市容市貌。

除此之外，塑料包裝物更會對人的身體造成直接危害。我們?nèi)粘Ｉ钪薪佑|到的塑料袋多由聚乙烯制成，而塑料袋的制作離不開增塑劑和抗氧劑，這兩種物質(zhì)會隨著溫度的升高釋放，一般是在70～80℃的時候開始釋放。換句話來說，用塑料袋做盛器時，食物的溫度越高，增塑劑和抗氧劑釋放、揮發(fā)的就越多。長期受增塑劑和抗氧劑影響會減緩人的新陳代謝，對肝、腎及其他體內(nèi)器官造成不同程度的傷害。

同學(xué)們，當你習慣性的拎著裝著飯菜的塑料袋走出食堂、小賣部的時候，當你吃著從校外買來的用劣質(zhì)塑料袋裝著的熱氣騰騰的面條、米線的時候，你有沒有意識到你的身體健康正受到嚴重威脅？當你隨手將塑料袋扔到路邊或校園里時，你是否注意到我們周圍的美好環(huán)境正受到影響？當大家享受著塑料袋的輕巧方便時，你是否想到這些垃圾處理后，我們的土壤、水源污染會越來越嚴重？我們的空氣質(zhì)量會越來越糟糕？

為了保護環(huán)境和我們的身體健康，我向大家發(fā)起如下倡議：

一、上街購物盡量使用環(huán)保布袋，減少使用一次性塑料袋。

二、在日常生活中循環(huán)使用塑料袋，對廢棄塑料袋認真組織回收。

三、不把白色污染帶進校園，就餐自帶餐具，拒絕一次性飯盒和塑料袋。

四、大家要增強環(huán)保意識，不僅自己不使用，還要向我們身邊的家人、朋友進行宣傳。

作為剛剛從大學(xué)畢業(yè)的地理老師，我清楚地記得大學(xué)一門專業(yè)課叫《環(huán)境學(xué)概論》，這門課的中心思想是協(xié)調(diào)人地關(guān)系、樹立科學(xué)的環(huán)境保護觀念，這門課的重要課題是防治環(huán)境污染，而上述兩者更與我們在場的每一位地球居民的生存與發(fā)展息息相關(guān)。保護環(huán)境防治污染，從堅持科學(xué)飲食、拒絕白色污染做起，從我們每一個人做起！

我的演講完畢，謝謝大家。

第二篇：中學(xué)國旗下講話稿：科學(xué)飲食,拒絕浪費

精品學(xué)習文檔

中學(xué)國旗下講話稿：科學(xué)飲食，拒絕浪費

今天我們演講的主題是《科學(xué)飲食，拒絕浪費》。

每年的10月16日是世界糧食日，1972年由于連續(xù)兩年氣候異常造成的世界性糧食欠收，加上蘇聯(lián)大量搶購谷物，出現(xiàn)了世界性糧食危機。聯(lián)合國糧農(nóng)組織于1973年和1974年相繼召開了第一次和第二次的糧食會議。但是問題并沒有得到解決，世界糧食形勢更趨嚴重。關(guān)于 世界糧食日 的決議正是這種背景決定的。如今，為了喚起世界注意糧食及農(nóng)業(yè)生產(chǎn)等問題，許多國家開展了各項關(guān)于 世界糧食日 的活動。

由世界糧食日可知糧食之重要。談到糧食，我們自然而然就能想到一句俗話： 人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。在我們論述科學(xué)飲食之前，我們先說說吃飯之必要。

我們生活當中每日三餐是對身體機能消耗的補充，當你早晨起來，經(jīng)過一夜的新陳代謝，你排除了體內(nèi)的廢物，這時感到身體輕松，同時，由于機能的消耗會有餓的感覺，為了上午能有充沛的體力，你需要吃早餐；中午，在經(jīng)歷了半天的能量消耗后，又需要補充體力；晚上放學(xué)感到累，饑餓，也要補充能量。人不是永動機，是需要補充能量的，否則，人這臺機器就會出毛病。

我們不僅要吃飯，也應(yīng)當 會 吃飯，講究科學(xué)飲食。許多人都聽過這樣一句話： 早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，這種說法也并不是沒有科學(xué)依據(jù)的。我們的胃，經(jīng)過一個晚上的鏖戰(zhàn)，將肚子里的東西吸收完畢，這也就是為什么早上是我們最活躍的時候，所以早餐應(yīng)該多吃些高熱量、高蛋白的食物，比如雞蛋，精品學(xué)習文檔

牛奶之類的大補。而隨著時間的推移，肚子里的食物伴隨著我們腦力的消耗，又很快消失殆盡了。而我們下午可能又要進行強度更大的消耗時，午餐吃飽的重要性也就顯露出來了。時間再推移一些，到了晚上，據(jù)我所知，我們學(xué)生可能吃得最多的就是晚上。但實際上，我們飯后寫作業(yè)，一動不動，活動量大幅減少，所以，我們的晚餐盡量要少吃。

當然，在我們健康飲食的同時，也應(yīng)拒絕浪費。

古有《憫農(nóng)》：誰知盤中餐，粒粒皆辛苦；今有1958 1961三年國民困難時期，都是對我們現(xiàn)在美好生活的警示。一粥一飯，當思來之不易；半絲半縷，恒念物力維艱。餐桌上的一粒米，一顆不起眼的青菜，半杯喝不完的飲料，一盤吃不完的佳肴，都是勞動人民播下的種子，撒下的汗水。拒絕浪費，我們都應(yīng)從自身做起，不做 必剩客，爭做 光盤族。如果吃不了，我們就 兜著走。同學(xué)們，從今天起，珍惜糧食，珍惜生活！遏制舌尖上的浪費，刻不容緩。我們演講結(jié)束，謝謝大家！

第三篇：拒絕白色污染 共建綠色校 國旗下講話

??滴水之恩，當涌泉相報

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第十二周國旗下講話??培養(yǎng)愛國主義情操

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升旗獻詞??學(xué)會欣賞別人

國旗下的講話??分享學(xué)習方法，讓我們共同進步

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第四篇：拒絕垃圾食品提倡健康飲食

拒絕垃圾食品提倡健康飲食

有很多家庭經(jīng)常給孩子吃薯片、蝦條、糖果、巧克力等各種各樣的小食品，那些花花綠綠的小食品包裝，誘人的香味，常常吸引孩子們的眼光。或者吃漢堡包、炸雞腿等高熱量的食物，容易造成兒童體重超重或肥胖。我們建議家長應(yīng)限制孩子吃這些都是“垃圾食品”。

垃圾食品，這個詞最近經(jīng)常出現(xiàn)在人們的生活中。尤其在城市，隨著肥胖人群的增加，人們逐漸認識了“垃圾食品”及其危害。在農(nóng)村地區(qū)，尤其是城鄉(xiāng)結(jié)合部，近些年經(jīng)濟有所提高，生活條件得到了改善。同時深受城市生活方式的影響，常常出現(xiàn)“賣了雞蛋買方便面或可樂，賣了水果蔬菜買山楂糕、果丹皮和果脯”的現(xiàn)象。大家認為這樣時尚，感覺和城里人一樣了。實際上，這是一個認識誤區(qū)。雖然目前在農(nóng)村和小明一樣的小胖墩并不多見，但為防止小胖墩在農(nóng)村出現(xiàn)和增多，農(nóng)村兒童家長也需要充分關(guān)注“垃圾食品”。

（一）什么是“垃圾食品”

營養(yǎng)專家認為 “垃圾食品”是指僅能提供熱量，無其他營養(yǎng)成份的食品，或者超過人體需要的食品，也就是通常所說的高熱量、高鹽、高脂肪、高糖食物。膨化小食品、糖果、大多數(shù)甜點、油炸的快餐食品以及可樂、汽水等碳酸飲料都是主要的垃圾食品。一般說來，這些食品只能給人提供很少的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，是“有害健康的食品”。一個人每天攝入過量的油脂、糖、鹽對身體危害極大，這些提供了過剩熱量的食物對人體來說就是“垃圾”。

（二）“垃圾食品”對兒童健康的影響

兒童大量食用“垃圾食品”可以引起肥胖，導(dǎo)致高血壓、糖尿病等“富貴病”，誘發(fā)癌癥，造成營養(yǎng)不良，降低免疫力，甚至會影響智力和性功能。? 高脂飲食可造成兒童肥胖，肥胖影響身體激素代謝，尤其是用于代謝血糖的胰島素，如果胰島素分泌過少會抑制蛋白質(zhì)合成，這將影響兒童的正常生長發(fā)育，是影響孩子身高的重要因素。

? 漢堡包、炸薯條、奶酪、膨化小食品等兒童喜歡吃的油膩“垃圾食品”，脂肪含量高、鈉含量高，吃多了會增加體重，還會導(dǎo)致高血壓等慢性疾病。? 過量食用這些食物還會影響兒童的智力發(fā)育。肥胖兒童體內(nèi)脂肪過多，會對神經(jīng)細胞產(chǎn)生影響，損害孩子正在發(fā)育的神經(jīng)通道，對孩子的智力發(fā)育造成傷害。

? 另外，大多數(shù)油炸或加工食品中含有很多香料、色素、調(diào)味劑、膨化劑等人工添加劑，這些化學(xué)制劑使食物在顏色、味道、外觀上對兒童產(chǎn)生巨大的誘惑。但這些人工添加劑，尤其是人工合成色素，在經(jīng)化學(xué)方法提取合成過程中，有的還可能混入雜質(zhì)如砷、汞、苯胺等物質(zhì)，這些物質(zhì)有程度不同的毒性。有些添加劑含激素，極易導(dǎo)致兒童性早熟。兒科門診的許多兒童哮喘、過敏癥病例也和這些食品有關(guān)。

（三）惡劣的“垃圾食品”

在農(nóng)村，還有另外一種“垃圾食品”值得兒童家長們關(guān)注。村頭、學(xué)校門口的一些小商店，在貨架上擺滿了蝦片、炸薯條、羊肉串、炸雞塊等油炸類的小吃食品和碳酸飲料、麻辣豆干、方便面等五花八門的食品。這些食品，許多是無廠家、無地址、無生產(chǎn)日期的“三無”產(chǎn)品，包裝簡陋，口感差，食品衛(wèi)生沒有保證。許多食品是已過期的“垃圾食品”。在城里找不到銷路，被不法商販低價銷到了農(nóng)村。由于缺乏營養(yǎng)知識和食品安全意識，很少有農(nóng)村兒童家長關(guān)心兒童吃了什么食品，是否是“垃圾食品”。兒童經(jīng)常吃這些食品，極易引起營養(yǎng)不良、急慢性胃腸炎、病毒性肝炎等疾病，給農(nóng)村兒童的健康造成極大的影響。

（四）應(yīng)該如何對待“垃圾食品”

1、提倡給孩子吃新鮮的，經(jīng)過健康方式加工的蔬菜、水果、肉類、主食等，都是健康食品。家長應(yīng)該充分利用自己家中生產(chǎn)的或當?shù)厥澄镔Y源，如牛羊奶、禽、蛋、魚、水果、蔬菜，喂養(yǎng)自己的孩子。來源于自然食物的-農(nóng)村傳統(tǒng)飲食就是健康飲食。

2、膨化小食品、糖果、炸雞腿、薯片等油炸快餐食品以及可樂、汽水等碳酸飲料，在經(jīng)濟條件允許的情況下，可以給孩子適當吃一點。但要控制數(shù)量，要選擇高營養(yǎng)、糖分合適的食品。

3、堅決不購買“三無”小食品給孩子吃。如果發(fā)現(xiàn)“三無”小食品，應(yīng)及時通知食品監(jiān)督部門。

第五篇：科學(xué)飲食均衡營養(yǎng)國旗下講話

健康的生活，需要一種健康的理念，需要一種健康的覺悟。同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習慣，加強體育鍛煉，健康成長起來吧!下面是小編為大家整理的關(guān)于科學(xué)飲食均衡營養(yǎng)國旗下講話，希望對大家有所幫助。

科學(xué)飲食均衡營養(yǎng)國旗下講話1

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：

大家早上好!我是陳劉煜，今天演講的題目是《均衡營養(yǎng)、健康成長》。

每年的5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”，目前我國中學(xué)生的營養(yǎng)情況不容樂觀，雖然膳食熱量基本達標，但是鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)素明顯不足，這還有待更新營養(yǎng)觀念，養(yǎng)成正確的營養(yǎng)習慣。

“民以食為天，食以安為先”，這一句簡單的俗語告訴我們一個大道理，我們每天的飲食，是我們賴以生存的基礎(chǔ)。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。

常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯，好身體對每個人來說是多么的重要，可現(xiàn)在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上，不干凈食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零星小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時噴灑敵敵畏，在生產(chǎn)泡菜時使用工業(yè)鹽，在牛奶中添加三聚氰胺等，另外，隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學(xué)習、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識，學(xué)生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高。

同學(xué)們，青少年的我們正處于長身體的重要階段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。因為，不合理的飲食會影響身體的發(fā)育，所以，我們一定要養(yǎng)成合理進食的好習慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品對我們的誘惑。因此我們的日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。關(guān)于我們的日常飲食，在這里與同學(xué)們分享幾點建議：

1.首先要養(yǎng)成吃早餐的良好習慣，特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習。因此，早餐要特別予以重視，以保證充沛地精力學(xué)習。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。

2.飲食要多樣化：合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是米飯以及面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子等。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。

3.要參加體力活動，加強體育鍛煉適量運動和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。

健康的生活，需要一種健康的理念，需要一種健康的覺悟。樹立健康的生活理念，培養(yǎng)健康的生活方式。同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習慣，健康成長起來!

我的演講完畢，謝謝大家!

科學(xué)飲食均衡營養(yǎng)國旗下講話2

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：

大家早上好!

今天我要演講的題目是《均衡營養(yǎng)健康成長》。每年的5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。

隨著人們生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了愛吃零食、不愛吃主食的習慣。由于中小學(xué)生的主要時間在學(xué)校度過，學(xué)習緊張，就會出現(xiàn)不重視早餐、愛吃零食的情況。還會出現(xiàn)偏食、挑食等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象都會影響我們身體的營養(yǎng)狀況。如果不及時加以干預(yù)，損失是未來難以彌補的。現(xiàn)在就有調(diào)查數(shù)據(jù)表明：營養(yǎng)不良已經(jīng)導(dǎo)致我國11歲～14歲的青少年平均身高比日本同齡人矮2～3厘米。

部分學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識，學(xué)生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，以及各種方便食品、油炸食品、碳酸飲料，零星小吃等，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率也在逐年升高，有的地方高達15.3%。

同學(xué)們，我們正處在長身體的階段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。

因此，我們的日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。我們的日常飲食應(yīng)注意以下幾點：

首先，要養(yǎng)成吃早餐的良好習慣，以保證充沛地精力學(xué)習。

其次，飲食要多樣化。青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素等。

第三，要積極參加體育運動，加強鍛煉。適量運動和合理營養(yǎng)相結(jié)合可促進青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的免疫力、減少身體脂肪和改進心理狀態(tài)等。

我的演講到此結(jié)束，謝謝大家!

科學(xué)飲食均衡營養(yǎng)國旗下講話3

老師們、同學(xué)們，上午好!

我今天在國旗下講話的題目是《愛護自己的身體，均衡營養(yǎng)》。食物與營養(yǎng)

是人類生存的基本條件，營養(yǎng)狀況是影響人口素質(zhì)的重要因素，直接影響著青少年的體能與智能發(fā)育，關(guān)系到國家的經(jīng)濟發(fā)展以及人力、財力和智力資源。

隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生的營養(yǎng)健康狀況明顯下降。根據(jù)年國務(wù)院新聞辦公布年進行的“中國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀”調(diào)查顯示，我國青少年兒童膳食中熱量供給已基本達到標準，但蛋白質(zhì)供給量偏低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比例少，鈣、鋅、維生素a等微量營養(yǎng)素供給明顯不足;我國的居民是營養(yǎng)過剩與營養(yǎng)缺乏兩個問題并存。在我們學(xué)校，不少同學(xué)因缺乏合理營養(yǎng)知識，膳食攝入不平衡，有些同學(xué)在吃午餐時，愛挑食、偏食，主要食物納入量不足，加上活動量少，同學(xué)們的健康狀況將構(gòu)成嚴重威脅。不良的飲食習慣和生活方式，將給你們的健康帶來危害，是成年后罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病的誘發(fā)因素。

《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進素質(zhì)教育的決定》中指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的思想?！弊?990年起，中國學(xué)生營養(yǎng)促進會在每年的5月20日均組織開展學(xué)生營養(yǎng)宣傳活動。16年來，這項宣傳活動得到廣大師生、家長的歡迎和許多營養(yǎng)學(xué)專家的積極參與、支持，在有些地方已經(jīng)形成了固定的“學(xué)生營養(yǎng)日”。為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化，經(jīng)研究決定，每年的5月20日為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。

此外，還有很多誘惑同樣危及著我們青少年身體的健康，比如吸煙。青少年正處在生長發(fā)育時期，各生理系統(tǒng)、器管都尚未成熟，其對外界環(huán)境的有害國素的抵抗力較成人為弱，易于吸收毒物損害身體的正常生長。醫(yī)學(xué)專家指出：

吸煙損害大腦，使智力受到影響;

口腔及喉部：煙的煙霧(特別是其中所含的焦油)是致癌物質(zhì)—就是說，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都有發(fā)生癌的可能;

心臟與動脈：尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時，其致死的機率比不吸煙者大很多。引起心肌梗塞的因素很多，但認為最主要的因素是吸煙;

煙草中的尼古丁是一種神經(jīng)毒素，主要侵害人的神經(jīng)系統(tǒng)。吸煙后神經(jīng)肌肉反應(yīng)的靈敏度和精確度均下降。

禁止青少年吸煙不僅是一個衛(wèi)生問題，而且也是一個社會問題，1987年11月，世界衛(wèi)生組織(who)在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國際會議上建議把1988年4月7日作為“世界無煙日”，并提出“要吸煙還是要健康”的口號。1989年，世界衛(wèi)生組織又改定每年的5月31日為“世界無煙日”。

同學(xué)們，我們是祖國的花朵，人民的希望，為了祖國的未來和自己的未來，我們應(yīng)該愛護自己的身體，均衡營養(yǎng);珍惜自己的年華，不要再吸煙了。

科學(xué)飲食均衡營養(yǎng)國旗下講話4

老師們，同學(xué)們：

早上好!

今天國旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

5月20日是“中國學(xué)生營養(yǎng)日”!中國政府為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。

我們都知道小學(xué)時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負責。從今天起，我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的這些壞習慣。

1、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習慣了，就容易引起營養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。比如多吃糖容易引起胃病，皮膚病;多吃肉容易導(dǎo)致動脈粥樣硬化，冠心病;偏食鹽容易使血壓升高等等。合理營養(yǎng)對我們的健康成長及學(xué)習有著很重要的意義。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，應(yīng)吃米飯及面粉制品(如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等)。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。

2、養(yǎng)成吃早餐的良好習慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了(有的同學(xué)把中午帶來的飯都吃光了，中午就沒得吃了)。等到第三、四節(jié)課有的同學(xué)就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證同學(xué)們能精力充沛地學(xué)習。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。

3、在吃飯時要細嚼慢咽。吃飯時千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細一些，因為多嚼有利于提高食物的消化率和保護腸胃。學(xué)校里，有些同學(xué)4、5分鐘就結(jié)束進餐。這樣的習慣是非常不好的!這樣，長久時間下來，會非常容易引起胃病!

3、營養(yǎng)飲食還有一個重點是不吃不潔食品。

在每天上學(xué)、放學(xué)的時候，很多同學(xué)都會到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。我們要知道，很多食品成分都十分復(fù)雜，經(jīng)過日曬，光化，發(fā)熱分解，會引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

同學(xué)們，關(guān)注食品安全，學(xué)習營養(yǎng)搭配，平衡膳食，應(yīng)該和我們學(xué)習基礎(chǔ)知識一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習慣，在健康、營養(yǎng)、快樂的生活下茁壯成長!

科學(xué)飲食均衡營養(yǎng)國旗下講話5

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：

大家好!

有句話說健康是1，其他的學(xué)業(yè)、事業(yè)、夢想、財富、友誼等都是1后面的0，一旦失去了前面的1，所有的0將會變得毫無意義。換句話說，沒有健康的身體，其他的一切都無從談起。

那么，如何才能擁健康的身體呢?除了要參加一定的體育活動外，首先從小養(yǎng)成良好的飲食習慣：例如早上起來喝一杯溫開水,早飯一定要吃;不喝生水、不吃不熟食物;不暴飲暴食等等.其次保證全面、均衡、適量的營養(yǎng)：因為我們正處在生長發(fā)育期，需要的營養(yǎng)比較多，這就要求我們不能偏食、不能挑食，不能說我想吃什么就吃什么，不想吃什么就不吃。因為每種食品都有不同的營養(yǎng)成份，偏食和挑食會引起某種營養(yǎng)素的缺乏，從而影響身體健康。

另外做到拒絕垃圾食品：對于我們小學(xué)生而言，誘惑最大的莫過于路邊、大街上、小巷中那些小攤小販攤子上的食品了。為了求方便，有些同學(xué)放學(xué)后會從路邊的小攤隨意買一些零食解解饞,卻不知這些食品大多是過期食品、含有色素和防腐劑，甚至有些是地下工廠生產(chǎn)的不合格食品。再加上擺攤的地方很不衛(wèi)生，灰塵很容易沾到食物，吃了容易生病，輕則腹痛，重則嘔吐、腹瀉、以至食物中毒。經(jīng)過近兩周我的觀察,每天下午都有學(xué)生放學(xué)后在學(xué)校門口南側(cè)的小吃車上買東西,希望班主任利用班會的時間多加強調(diào).同學(xué)們，只有我們有了足夠的健康意識，有了健康的飲食，我們才能擁有快樂幸福的人生。所以，讓我們行動起來，健康飲食，快樂成長!

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