第一篇:恰到好處的拒絕,學(xué)會(huì)說(shuō)“不”
恰到好處的拒絕——學(xué)會(huì)說(shuō)“不”
設(shè)計(jì)者:
卓婭紅
活動(dòng)地點(diǎn):教室 活動(dòng)時(shí)間:40 分鐘
參加對(duì)象和人數(shù):56 個(gè)小學(xué)五年級(jí)學(xué)生
活動(dòng)目標(biāo):通過(guò)活動(dòng),使學(xué)生明白在日常生活、學(xué)習(xí)中,我們有權(quán)利說(shuō)不,但也要維護(hù)良好 的人際關(guān)系。在活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立人格和合作精神,提高學(xué)生人際交往能力和社會(huì)適應(yīng)能 力。
輔導(dǎo)形式:小品表演 問(wèn)題討論 個(gè)案分析 角色扮演 一.暖身活動(dòng): 邊放音樂(lè)邊做放松訓(xùn)練:隨意的坐著,以舒服為主,以語(yǔ)言誘導(dǎo)他們。放松頭部,放松脖 子,然后是身體,四肢,手指尖,腳趾尖,慢慢吸氣,再呼氣…… 2 讓學(xué)生談一下自己的感受 在我們的日常生活中,會(huì)遇到一些緊張和生氣的事情,我們就可以采用這樣的方法了調(diào)節(jié) 自己的心情,消除緊張和生氣。
教師:現(xiàn)在開始我們今天的話題,學(xué)會(huì)說(shuō)不。因?yàn)槲覀冊(cè)谌粘I町?dāng)中會(huì)遇到一些左右為難 的事情不知道該怎樣處理。先來(lái)聽一個(gè)這樣的小故事: 二.引入課題
這天,丹丹從幼兒園剛回到家就撲到了媽媽懷里,委屈得眼淚涌滿了眼眶。
“媽媽,今天上圖畫課時(shí),我被老師批評(píng)了,”丹丹哭著說(shuō),“因?yàn)槲覜](méi)有畫筆用。”
“你不是前些天才買的新畫筆嗎?”媽媽停下了手里的活,蹲下來(lái)問(wèn)丹丹。
聽媽媽這么一說(shuō),丹丹的眼淚終于掉了出來(lái)。原來(lái),上圖畫課前,和丹丹坐在一起的 娜娜看到她筆盒里的彩色畫筆,就向她借。當(dāng)時(shí),丹丹也不想借給她,因?yàn)橹耙呀?jīng)有小 朋友向她借走了幾支畫筆,如果再借給娜娜,她就沒(méi)有畫筆用了。可是她卻沒(méi)有講出來(lái),只是笑著點(diǎn)了點(diǎn)頭。娜娜心滿意足地把畫筆拿走了。上圖畫課時(shí),娜娜沒(méi)有把畫筆還回來(lái)。有好幾次,丹丹想叫娜娜還畫筆,卻怎么都無(wú)法開口。等到了交作業(yè)時(shí),老師發(fā)現(xiàn)丹丹 交上了一張白紙,就把丹丹批評(píng)了。丹丹感到很委屈。1如果我是 丹丹我該怎么辦呢? 看三組小品
第一組:丹丹:去。難道你不會(huì)向別人借嗎?非要來(lái)向我借。你看看我才幾支畫筆,借給 你我怎么完成我的作業(yè)??!
娜娜:(生氣)不借就不借!
第二組:丹丹:那好吧!我們是朋友嘛,你要借我當(dāng)然會(huì)給你啊。作業(yè)到時(shí)候再說(shuō)好了。
娜娜:(高興)你太好了,真是夠朋友。
第三組:丹丹:我很想借給你的。但是我的已經(jīng)有好多都借出去給別人了,沒(méi)有剩下幾支 了,如果借給你我就沒(méi)有辦法完成我的作業(yè)了。要不你向別人借一下。
娜娜:(失望)好吧。教師:讓我們對(duì)三組同學(xué)的精彩表演表示感謝。
請(qǐng)同學(xué)們談?wù)劦さず湍饶扔惺裁床灰粯拥男睦砀惺?/p>
丹丹:A不借/好B借/不好C不借/好
娜娜:A 很生氣B 高興,夠朋友 C 有點(diǎn)失望,但是可以理解 3 問(wèn)題討論:為什么會(huì)有不同的感受(1):丹丹敢說(shuō)不,但是不善于說(shuō)不,惹的同學(xué)很生氣,失去了同學(xué)的友誼。想到的是自己,沒(méi)有想到別人。
(2):丹丹人緣好,但是缺乏主見,不敢說(shuō)不。過(guò)分考慮別人的需要,壓抑或違背自己的正 當(dāng)需要。
(3):丹丹敢說(shuō)不,也善于說(shuō)不,有自己的主見,又能考慮到別人的情緒。教師總結(jié):當(dāng)我們有正當(dāng)理由時(shí),我們可以拒絕別人,但是也要理解和尊重別人,只有這 樣才能得到別人的尊重和理解,并不因拒絕別人而失去了友誼。三.自我對(duì)照 分小組討論,談?wù)勛约涸趯W(xué)習(xí)生活中自己平時(shí)有沒(méi)有不敢拒絕或拒絕不當(dāng)?shù)慕?jīng)歷?并舉出 自己親身經(jīng)歷的例子。學(xué)生發(fā)言,講述自己生活中的例子。要求學(xué)生說(shuō)出,什么事情自己如何應(yīng)付,自己和對(duì)方 有什么感受等。四.怎樣說(shuō)不
根據(jù)第三個(gè)小品和學(xué)生列舉的例子,教師與學(xué)生共同分析歸納說(shuō)不的方法 1 做出判斷,該不該拒絕 2 如何說(shuō)
(1)拒絕(直接或間接說(shuō),注意文明禮貌,尊重別人)(2)并說(shuō)出理由
(3)想出替代的方式(提出一些健康可行的可供選擇的替代的方式)五.實(shí)際演練 我的好朋友在上課時(shí)吵鬧,我值日,我該不該記下他 我和小明是好朋友,小明很喜歡打游戲,放學(xué)后經(jīng)常因?yàn)橥嬗螒蚨砘丶?,小明卻欺騙父 母說(shuō)在我家做作業(yè),并要我替他圓謊。我該怎么辦 小華叫同桌在期末考試時(shí)給他抄抄,同桌很害怕,他該怎么辦
(每個(gè)兩難情景請(qǐng)兩個(gè)學(xué)生做一組進(jìn)行角色表演。教師應(yīng)該注意學(xué)生扮演是否拒絕、理由、替代方式三方面)六.小結(jié) 你能拒絕的只是對(duì)你不合理的要求,而不能拒絕一個(gè)應(yīng)該幫助的人 2 在說(shuō)不的過(guò)程中,要做到文明禮貌,尊重他人,學(xué)會(huì)與人溝通
當(dāng)我們要向別人提出要求時(shí),也該考慮清楚,我提出的要求是正當(dāng)?是否使別人為難?也要 尊重別人。
第二篇:學(xué)會(huì)說(shuō)不
說(shuō)好“不”的藝術(shù)
摘要:習(xí)慣于中庸之道的中國(guó)人,在拒絕別人時(shí)很容易發(fā)生一些心理障礙,是傳統(tǒng)觀念的影響,同時(shí),也與當(dāng)今社會(huì)某些從眾心理有關(guān)。不敢和不善于拒絕別人的人,實(shí)際往往得戴著“假面具”生活,活得很累,而又丟失了自我,事后常常后悔不迭;但又因?yàn)殡y于擺脫這種“無(wú)力拒絕癥”,而自責(zé)、自卑。其實(shí),學(xué)會(huì)拒絕的藝術(shù)并不困難,關(guān)鍵是要在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合說(shuō)合適的話!也就是說(shuō),會(huì)話根據(jù)據(jù)不同語(yǔ)境要求,遵循合作原則和得體原則會(huì)使會(huì)話達(dá)到最佳效果!
關(guān)鍵詞,拒絕,得體原則,喜劇大師卓別林曾說(shuō):學(xué)會(huì)說(shuō)“不”吧!那你的生活將會(huì)美好得多。
現(xiàn)實(shí)生活中的我們都是個(gè)體的存在,而面對(duì)社會(huì)外界的要求,很多時(shí)候是礙于情面才不得不答應(yīng)對(duì)方的要求!輕易承諾了卻無(wú)法履行到職責(zé),將會(huì)給自己帶來(lái)很大程度上的困擾和溝通上的困難!這主要受中國(guó)人長(zhǎng)期以來(lái)的中庸的處事方法影響,當(dāng)然,也與當(dāng)今社會(huì)的從眾心理有關(guān)!人人都戴著假面具生活,不僅是每個(gè)人的悲哀,更是社會(huì)的悲哀!
我們大都聽過(guò)這樣一句古話:大丈夫有所為有所不為。這個(gè)“不為”,就是拒絕,意思就是當(dāng)別人有所求而你無(wú)能為力的時(shí)候,就要行使你拒絕的權(quán)力;當(dāng)你遭遇美麗、溫柔的陷阱,自己的合法權(quán)益受到侵害的時(shí)候,你也要行使你拒絕的權(quán)力。
對(duì)于拒絕,長(zhǎng)久以來(lái)我們都有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念,認(rèn)為拒絕是一個(gè)貶義詞。拒絕代表著一種排斥、一種隔閡、一種敵視,是一種迫不得已的防衛(wèi),實(shí)際上它是一種更主動(dòng)的選擇。我們?cè)谌穗H交往過(guò)程中為了營(yíng)造所謂的和諧關(guān)系,往往對(duì)別人的要求百依百順,不懂得拒絕,因此使自己活得很累。其實(shí)這完全沒(méi)有必要。在智者眼中,恰當(dāng)?shù)厥褂镁芙^是一種智慧的表現(xiàn)。而這種智慧需要語(yǔ)言的配合!
唐朝安史之亂后,政局不穩(wěn)。藩鎮(zhèn)割據(jù)勢(shì)力如雨后春筍般崛起,紛紛占據(jù)要津,各自為政,不再服從和尊奉中央的權(quán)威。藩鎮(zhèn)的節(jié)度使往往握有生殺予奪的大權(quán)。這些手握權(quán)柄的節(jié)度使為了粉飾自己的種種罪惡行徑,用盡各種伎倆宴請(qǐng)名流高士為其歌功頌,而詩(shī)人張籍被李師道選中!李師道是當(dāng)時(shí)的節(jié)度使,又官封“檢校司空同中書門下平章事”(相當(dāng)于朝中宰相)。面對(duì)權(quán)勢(shì)遮天的李師道的邀請(qǐng),張籍想要拒絕卻不能直言以道!所以,他送了首詩(shī)《節(jié)婦吟》給李師道!“君知妾有夫,贈(zèng)妾雙明珠。感君纏綿意,系在紅羅襦。妾家高樓連苑起,良人持戟明光里。知君用心如明月,事夫誓擬同生死。還君明珠雙淚垂,恨不相逢未嫁時(shí)”。張籍明白當(dāng)時(shí)自己的處境和所處時(shí)代對(duì)婦道的推崇古代,所以他以巧妙的構(gòu)思塑造了一位含情默默的年輕少婦形象訴說(shuō)難處。首二句說(shuō)這位既明知我是有夫之婦,還要對(duì)我用情,此君非守禮法之士甚明,語(yǔ)氣中帶微辭,含有譴責(zé)之意。我雖知君不守禮法,然而又為你情意所感,忍不住親自把君所贈(zèng)之明珠系在紅羅襦上。這句遵循了得體原則中的克制準(zhǔn)則,即在言語(yǔ)交際中,說(shuō)話人由于種種原因(如不便直言或不愿直言或不能直言等)不直言不諱的訓(xùn)斥他人。而采用克制的方式表達(dá)對(duì)他人的不滿或責(zé)備!以“君”喻李師道,以“妾”自喻,充分遵循了禮貌原則中的贊譽(yù)準(zhǔn)則!即最大限度的贊譽(yù)別人!她以感君盛情,心有愛慕,但又不能愛戀的綿綿深情,委婉自然地向李師道表白了不能答應(yīng)的態(tài)度,和自己的立場(chǎng),讓權(quán)勢(shì)遮天的李師道無(wú)懈可擊,也只能無(wú)可奈何地維護(hù)其“節(jié)婦”之名了。在此過(guò)程中,張籍充分遵循了得體原則中的同情準(zhǔn)則,最后的含淚還君明珠使李師道對(duì)他的反感減到最小限度!
他用聰明的方式拒絕了李師道,張籍避免了一切未知的危險(xiǎn)!拒絕了權(quán)勢(shì)的誘惑,堅(jiān)守了自己的心靈!
拒絕不代表弱勢(shì),不意味著逃避或是偷懶,相反它是對(duì)自己負(fù)責(zé),也是對(duì)別人負(fù)責(zé)。學(xué)會(huì)拒絕,不是絕情,而是一種點(diǎn)到為止的理性。
啟功先生是我國(guó)著名的書法家,在上世紀(jì)70年代末向他求學(xué)、求教的人就已經(jīng)很多了,以致先生住的小巷終日不斷腳步聲和敲門聲,惹得先生自嘲:“我真成了動(dòng)物園里供人參觀的大熊貓了!”有一次先生患了重感冒起不了床,又怕有人敲門,就在一張白紙上寫了四句:“熊貓病了,謝絕參觀;如敲門窗,罰款一元?!毕壬m然病了,但仍不失幽默?!斑@件事被啟功先生的摯友黃苗子知道了,為了保護(hù)自己的老朋友,遂以”黃公忘“的筆名寫了《保護(hù)稀有活人歌》,刊登在《人民日?qǐng)?bào)》上,歌的末段是:”大熊貓,白鰭豚,稀有動(dòng)物嚴(yán)護(hù)珍。但愿稀有活人亦如此,不動(dòng)之物不活之人從何保護(hù)起,作此長(zhǎng)歌獻(xiàn)君子。"呼吁人們應(yīng)該真正關(guān)愛老年知識(shí)分子的健康。
經(jīng)此一“鬧”,找他求教的人不再那么頻繁了!啟功先生的拒絕實(shí)屬無(wú)奈!啟功先生確實(shí)是不得已而為之,因?yàn)樗纳眢w實(shí)在支撐不起。如果直截了當(dāng)?shù)鼐芙^人們的所求,這又不符合先生做人處事的原則,所以最后才采用了幽默式地拒絕!在這個(gè)拒絕大量來(lái)訪者的過(guò)程中,啟功先生因?yàn)樘雒率谷藗兘j(luò)繹不絕的登門請(qǐng)教!所以熊貓自喻,借此釋放他的情感郁積!而之后貼出的紙條,對(duì)外以熊貓自喻,遵循的得體原則的幽默準(zhǔn)則中的降格次準(zhǔn)則,不僅讓不會(huì)讓來(lái)訪者生氣,反而更加佩服他,但也尊重關(guān)心他的健康,這也有利于他擺脫“困境”。
而他朋友黃苗子發(fā)表的《保護(hù)稀有活人歌》中充分表現(xiàn)了幽默的適切性的重要特征!有啟功先生以熊貓自喻在前,大多人都知道。黃苗子先生的呼吁中“稀有動(dòng)物嚴(yán)護(hù)珍。但愿稀有活人亦如此?!本惋@得不突兀,一般人不會(huì)拒絕這樣的提議!
拒絕是一門藝術(shù),不僅需要技巧,更需要真誠(chéng)!
1956年,印度總理尼赫魯來(lái)中國(guó)訪問(wèn)時(shí),周恩來(lái)總理陪同他參觀云居寺和出土的石經(jīng)。尼赫魯看到這批精美的石經(jīng)后,不無(wú)感慨地說(shuō):“總理閣下,我們印度是佛教的發(fā)祥地,有西天天竺國(guó)之稱,貴國(guó)唐代敕封的唐僧曾來(lái)西天拜佛,取回真經(jīng)萬(wàn)卷,弘揚(yáng)佛教?,F(xiàn)在我來(lái)到中國(guó)號(hào)稱小西天的云居寺,目睹這些刻在石板上的石經(jīng),說(shuō)不定有些經(jīng)卷在印度已經(jīng)失傳,請(qǐng)?jiān)试S我和閣下商量,印度愿以同等重量的黃金,換兩塊同等重量的石經(jīng),運(yùn)回印度供奉,懇請(qǐng)閣下俯允?!?/p>
周恩來(lái)總理微笑著說(shuō):“這些石經(jīng),是中國(guó)人民經(jīng)過(guò)一千多年創(chuàng)造的天下奇跡,號(hào)稱國(guó)寶,黃金有價(jià),國(guó)寶無(wú)價(jià)呀。我作為中國(guó)總理,我不能答應(yīng),請(qǐng)閣下諒解。” 說(shuō)完,兩位總理都笑了。周總理面對(duì)印度總理的以黃金換取石經(jīng)的提議,微笑著拒絕了,但并未讓感到難堪。在此會(huì)話中,周總理對(duì)尼赫魯總理稱呼“閣下”,遵循了得體原則中的禮貌原則的恰當(dāng)?shù)姆Q呼次準(zhǔn)則,符合兩人的身份。而對(duì)尼赫魯總理以同等重量的黃金換取石經(jīng)的提議,他的拒絕是因?yàn)檎J(rèn)為國(guó)寶無(wú)價(jià),所以不能用無(wú)價(jià)之寶換有價(jià)的黃金。這樣的說(shuō)辭充分運(yùn)用了得體原則中的幽默準(zhǔn)則的岔段次準(zhǔn)則的頓跌性!不僅聰明溫和的拒絕了尼赫魯總理,更顯示了周總理的超群智慧!這也體現(xiàn)了適時(shí)幽默的作用!
我們都不是“超人”,不能讓每個(gè)人滿意。所以當(dāng)別人有所請(qǐng)托時(shí),一定要量體裁衣,只有我們自己最了解自己,所以適不適合這個(gè)任務(wù)只有你自己最清楚。若是為了某些原因不愿意拒絕,那這種“不愉快”將會(huì)延伸。相反,如果在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候拒絕卻能起到積極的作用,把痛苦扼殺在初級(jí)階段。
羅斯福在海軍任職時(shí)有一位朋友向他打聽海軍在加勒比海一個(gè)小島上建立潛艇基地的計(jì)劃。羅斯福向周圍看了一眼壓底聲音說(shuō):“你能對(duì)你的朋友保守秘密么?”對(duì)方答到:“當(dāng)然能。”羅斯福笑著說(shuō):“我也能?!?/p>
顯然羅斯福既沒(méi)有得罪朋友又沒(méi)有泄露機(jī)密!這樣的拒絕不得不令人佩服!在此對(duì)話中,他充分運(yùn)用了合作原則的量的準(zhǔn)則和方式準(zhǔn)則,同時(shí)也運(yùn)用了得體原則中的一致準(zhǔn)則,羅斯福確定朋友會(huì)會(huì)保守秘密后表明自己也會(huì),這樣將兩者的談話的內(nèi)容分歧減至最小限度。而對(duì)朋友的問(wèn)題避而不談,轉(zhuǎn)移到是否會(huì)對(duì)朋友保守秘密這個(gè)話題上,讓其朋友誤會(huì)他會(huì)告訴他這個(gè)機(jī)密,但羅斯福卻笑著說(shuō)自己也能保守秘密,這意味著他不能說(shuō)出這個(gè)秘密,讓人產(chǎn)生頓悟是的笑,這充分遵循了得體原則中的幽默準(zhǔn)則的岔段次準(zhǔn)則的頓跌方式。從而達(dá)到了幽默風(fēng)趣中讓對(duì)方接受自己的拒絕,同時(shí)也讓對(duì)方有一個(gè)走下去的臺(tái)階,不至于讓對(duì)方在心理、在情感上無(wú)法接受的效果。若是羅斯福無(wú)法拒絕自己的朋友而透露這個(gè)機(jī)密,有可能會(huì)造成毀滅性的后果。可他知道他的責(zé)任和他的義務(wù)不允許他的泄密,所以他將這種可能會(huì)蔓延的不愉快扼殺在“搖籃里”。
王家衛(wèi)電影里有一句經(jīng)典的臺(tái)詞:“要想不被別人拒絕,你最好先拒絕別人。”在學(xué)習(xí)、工作以及日常生活中,我們也要有在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候用適當(dāng)?shù)脑捑芙^別人的不合理要求,一味地逢迎、妥協(xié)、逆來(lái)順受并不會(huì)得到別人的尊重,反而會(huì)讓別人看輕我們自己。適當(dāng)?shù)赜欣淼木芙^不但不會(huì)使我們得罪對(duì)方,可能還會(huì)讓對(duì)方尊重我們,對(duì)我們刮目相看。
學(xué)會(huì)向別人說(shuō)“不”;學(xué)會(huì)向別人說(shuō)好“不”;學(xué)會(huì)理性分析人生!用果決的判斷,勇氣,有備而來(lái)的智慧,得體合宜的語(yǔ)言創(chuàng)造屬于我們自己的人生,捍衛(wèi)心靈的凈土!
第三篇:學(xué)會(huì)說(shuō)不和拒絕別人
學(xué)會(huì)說(shuō)不,學(xué)會(huì)拒絕
※學(xué)會(huì)說(shuō)不
總是不會(huì)拒絕容易得內(nèi)傷哦!
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>>爭(zhēng)取時(shí)間的緩兵之計(jì)
說(shuō)當(dāng)然容易,但你真的想清楚了嗎?太快回答,一旦后悔,反而會(huì)帶來(lái)很大壓力。所以答案脫口而出之前,先給自己留出足夠時(shí)間想清楚,給嘴巴設(shè)一道“安檢”,用“我明天回復(fù)你好嗎?”延緩一下權(quán)衡利弊的時(shí)間,才能對(duì)未來(lái)結(jié)果做出理智判斷。
>>說(shuō)“不”不是世界末日
做決定前先問(wèn)問(wèn)自己:“如果我拒絕他,他會(huì)對(duì)我做的最壞的事是什么?如果他真的做了,我該怎么應(yīng)對(duì)?應(yīng)對(duì)的好壞對(duì)我分別有什么影響?”做最壞的打算,將后果一一列出,把擔(dān)憂和現(xiàn)實(shí)區(qū)分開,說(shuō)“不”時(shí)就會(huì)心中有數(shù)。
>>有話當(dāng)面說(shuō)清楚
不好意思拒絕別人時(shí),你是不是經(jīng)常用電子郵件、短信或請(qǐng)別人轉(zhuǎn)達(dá)的方式說(shuō)“不”?不直接接觸讓你眼不見心不煩,但反而會(huì)給別人留下遮遮掩掩、底氣不足的印象。不如當(dāng)面找他說(shuō)清楚,讓他知道這件事并非針對(duì)他個(gè)人,只不過(guò)你現(xiàn)在沒(méi)辦法幫忙而已。
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>>越簡(jiǎn)單越有力
解釋就是掩飾,掩飾就是確有其事——拒絕別人時(shí),解釋得越多,越顯得你底氣不足。比如拒絕朋友的邀請(qǐng),簡(jiǎn)單一句“我已經(jīng)事先有別的計(jì)劃,不過(guò)謝謝你”就可以了。記住,解釋得越詳細(xì),只會(huì)引來(lái)越多不必要的批評(píng)。
>>堅(jiān)持自己的原則
如果你純粹出于個(gè)人原則想拒絕對(duì)方,那就直截了當(dāng)說(shuō)“不”好了。比如“我沒(méi)有借錢給別人的習(xí)慣,不好意思”、“我從來(lái)不喝酒”等等。這樣對(duì)方就會(huì)明白,你的拒絕不是對(duì)他有想法或針對(duì)個(gè)提議,而是你的一種生活方式。
>>給出替代建議
通常別人求你辦事是急著想解決一個(gè)問(wèn)題,而你并不一定是唯一人選。表明你不能參與這件事之后,不妨提供一些建議,給出其他建議方案。比如你不能接受某項(xiàng)工作,但可以推薦其他人,可能比你更合適。這樣別人只會(huì)記得你做了什么,而不是你沒(méi)做什么。
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第四篇:學(xué)會(huì)說(shuō)“不”,利人利己
The Power Of Saying No
We've all had times when we say yes to someone but really want to say no.It's often difficult to say no because of the desire to be loved: we want to be helpful, we want to show we care, but we may have little to give, are tired, overworked, or need alone time.Do you feel that if you aren't there for someone, they may reject you? Or that you're somehow obliged to help as it makes you a good person, parent or friend? Do you ever feel validated by being needed ? It's easy to believe that any time you take to relax or meditate is time that could be used elsewhere.But taking time out doesn't mean it is selfish or even wasted time.Think about what happens when your day is spent constantly caring for others.Do you get resentful, irritated, or even angry? Do you find stress building up? Does the quality of care that you offer become affected by that inner tension? Or are you so used to being this way that it seems impossible to imagine being any other way? You may even think you're not the relaxing type, or that if you do relax you won't be able to cope with all the things you have to do.However, by taking time for yourself, by lowering your blood pressure and releasing stress, you are immediately creating a more harmonious environment that can only benefit all those around you.When you take time out to be quiet it means you don't get so angry, resentful, or frustrated;instead, you connect with who you really are.Then what you share with others is coming from that peaceful space.When you are energized and feeling good you will be able to do far more than if you are dragging yourself through your day with little energy or in a bad mood.So, rather than being selfish, such activity is actually the least selfish thing you could do!This is when saying no to others means you are affirming yourself.The power of saying no is that you are empowered!
學(xué)會(huì)說(shuō)“不”,利人利己
我們有時(shí)都會(huì)言不由衷答應(yīng)別人。
由于渴望受別人喜愛,通常很難說(shuō)不:我們想有助于他人。我們想要表示我們的關(guān)心,但我們可能沒(méi)有什么可給予的,因而感覺(jué)煩惱,身心疲憊,或需要獨(dú)處一段時(shí)間。你是否覺(jué)得如果你不迎合別人,他們就可能拒絕你嗎?或你勉為其難被迫援手,因?yàn)檫@才能讓你成為一個(gè)好人,好父母或好朋友?你是否感到真正被他人所需嗎?人們易于認(rèn)為用以放松或冥想的時(shí)間都可用于其他方面。但抽出時(shí)間并不意味著是自私甚至浪費(fèi)時(shí)間。想想你把自己的一整天都用來(lái)照顧別人會(huì)是怎么樣。你會(huì)憤憤不平,煩躁,甚至生氣嗎?你是否覺(jué)得壓力越來(lái)越大嗎?你給予關(guān)心的質(zhì)量會(huì)受到內(nèi)在緊張情緒的影響嗎?或者你是如此習(xí)慣于這種方式,似乎不可能想象到其他的出路嗎?你甚至可能認(rèn)為自己不是那種灑脫類型的人,或者說(shuō),如果你真正放松下來(lái),就無(wú)法應(yīng)付所有你必須做的事情。
然而,通過(guò)給自己時(shí)間,降低你的血壓和釋放壓力,你即刻就會(huì)營(yíng)造出一個(gè)更加和諧的環(huán)境,只能你周圍的所有人更加受益。當(dāng)你拿出時(shí)間來(lái)安靜一下,這就意味著你不再那么生氣,憤憤不平,或沮喪;相反 你這才成為真正的自我。然后你與他人共享的東西都是來(lái)自那種平和的心境。當(dāng)你精力充沛并感覺(jué)良好時(shí),你能夠做的事遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)你一天沒(méi)有活力或心情不好,強(qiáng)己所能而做的一切。所以,這種行為不是自私,而實(shí)際上是你可以去做的最不自私的事!這就是說(shuō)當(dāng)你對(duì)別人說(shuō)“不”,那也就意味著你對(duì)自己的肯定。說(shuō)“不”的益處是讓你獲得更大能量!
第五篇:學(xué)會(huì)說(shuō)不
2013年4·13公務(wù)員聯(lián)考面試指導(dǎo):學(xué)會(huì)說(shuō)“不”
夏日炎炎,面試火熱。一邊是山東、廣東、湖南、內(nèi)蒙等省面試備考,一邊是河北、浙江等省真題陸續(xù)出爐。我們密切關(guān)注各省真題,希望能給學(xué)員最大的支持。公務(wù)員考試網(wǎng)在研究中發(fā)現(xiàn),2013年5月20日上午河北省直系統(tǒng)面試真題“生活中有誘惑也有陷阱。請(qǐng)以”學(xué)會(huì)說(shuō)?不?“為主題做一個(gè)演講。”和2012年5月18日上午山東省公務(wù)員面試真題第3題“怎么和別人說(shuō)”不“?結(jié)合自身實(shí)際,說(shuō)說(shuō)自己的經(jīng)歷?!庇挟惽ぶ睢C嬖囯y么?比你想的簡(jiǎn)單!練好老題,練好其他省的真題,成功向你招手!學(xué)會(huì)拒絕,學(xué)會(huì)say no,是成長(zhǎng)的必經(jīng)之路,讓我們教你說(shuō)不!
【思路提示】
這2道題目都是考察考生的原則性與靈活性,需要考生首先分析在什么情況下說(shuō)“不”,其次分析怎樣說(shuō)“不”。
【區(qū)別分析】
河北真題:題目類別是演講,考察考生的邏輯思維、語(yǔ)言表達(dá)能力以及演講時(shí)的語(yǔ)氣語(yǔ)態(tài)等。
山東真題:題目類別是人際溝通和自我認(rèn)知交叉題型,這也是山東的特色題型。題目中特別提到,需要結(jié)合自己的經(jīng)歷,這是答題必須具備的核心要素。
【參考語(yǔ)句】
1、拒絕是一門學(xué)問(wèn),有些時(shí)候,我們本想拒絕,心里很不樂(lè)意,但卻點(diǎn)了頭,礙于一時(shí)情面,卻給自己留下長(zhǎng)久的不快。所以,我們需要學(xué)會(huì)拒絕。
2、在生活中和工作中,我們總會(huì)遇到很多事情需要和別人說(shuō)“不”,有的是因?yàn)槲覀兊哪芰_(dá)不到而幫不到別人只能說(shuō)不;有的則是因?yàn)槟承┦虑槌隽艘欢ǖ囊?guī)則,如果做的話會(huì)違背道德或者法律法規(guī),因而必須說(shuō)不。
3、不要立刻就拒絕:立刻拒絕,會(huì)讓人覺(jué)得你是一個(gè)冷漠無(wú)情的人,甚至覺(jué)得你對(duì)他有成見。
4、不要輕易地拒絕:有時(shí)候輕易地拒絕別人,會(huì)失去許多幫助別人,獲得友誼的機(jī)會(huì)。
5、不要隨便地拒絕:太隨便地拒絕,別人會(huì)覺(jué)得你并不重視他,容易造成反感。
6、喜劇大師卓別林說(shuō)過(guò):學(xué)會(huì)說(shuō)“不”吧!那你的生活將會(huì)美好得多!
7、想做個(gè)有求必應(yīng)的好好先生或好好小結(jié)并不容易,人民的要求永無(wú)止境,往往是合理的、悖理的并存,如果當(dāng)面你不好意思說(shuō)不,承諾了自己無(wú)法履行的職責(zé),將會(huì)帶給自己更大的困擾和溝通上的困難。