第一篇：學(xué)會(huì)說不教案

學(xué)會(huì)說“不”

【活動(dòng)目標(biāo)】

1．理解學(xué)會(huì)說“不”與保持友誼的關(guān)系。2．初步掌握說“不”的基本方法和技巧?！净顒?dòng)內(nèi)容】

小學(xué)高年級(jí)人際關(guān)系心理輔導(dǎo)?！净顒?dòng)形式】

游戲、小品表演、小組討論、角色扮演?！净顒?dòng)對(duì)象】

五年級(jí)學(xué)生。【活動(dòng)時(shí)間】 40分鐘。【活動(dòng)準(zhǔn)備】

調(diào)查：在生活中你是否碰到過這樣的情況：當(dāng)你的朋友向你提出讓你感到為難的請(qǐng)求時(shí)，為了維系友誼，你不得不答應(yīng)他？請(qǐng)寫出事情的詳細(xì)過程?！净顒?dòng)設(shè)想】

小學(xué)高年級(jí)學(xué)生對(duì)已經(jīng)開始非常重視同伴關(guān)系，有時(shí)為了維護(hù)友誼，他們往往做一些違背自己意愿、原則的事，這是來自朋友的壓力，那么，如何才能做到既不損害朋友情誼又不違背自己的原則？這對(duì)他們步入青少年形成獨(dú)立人格有很重要的影響。

一、熱身活動(dòng)

師：同學(xué)們，看著大家的精神狀態(tài)很飽滿，我也很高興，相信咱們的合作會(huì)很愉快，不如我們來玩?zhèn)€游戲吧，怎么樣？ 生（高興地）：好

師：游戲叫：烏鴉與烏龜。注意聽要求，聽到烏鴉，女生起立，男生坐下；聽到烏龜，男生起立，女生坐下。明白了嗎？游戲現(xiàn)在開始。

師：從前有個(gè)烏—山頭里住著一個(gè)巫---婆，巫婆養(yǎng)了一只--烏鴉和烏鴉的朋友烏龜。有一天，天空烏-云密布，眼看就要下大雨了，好心的烏龜請(qǐng)烏鴉到屋里避雨，烏鴉見烏龜家滿地污泥，就喋喋不休地?cái)?shù)落烏龜，烏龜聽了很生氣，就罵烏鴉無理取鬧。后來烏鴉把烏龜家弄得烏煙瘴氣，烏龜不得不把烏鴉趕出屋外，把烏鴉氣得嗚嗚大哭。女 師：感覺怎么樣？此刻的心情怎么樣？ 生：開心，高興

師：有趣的游戲讓我們變得快樂起來，良好的心情會(huì)讓我們的學(xué)習(xí)與生活更富有效率。就讓我們帶著愉悅的心情開始今天的活動(dòng)。上課。（2分30秒）

二、故事導(dǎo)入

師：在生活中，有時(shí)候會(huì)遇到一些讓你感到左右為難的事情，不知道該怎么辦。比如：朋友上次借的錢還沒還呢？這次又來借，該不該借給他。朋友邀請(qǐng)你一起玩兒游戲，可是作業(yè)還沒寫完?？荚嚂r(shí)，好朋友讓你把答案傳過來。同桌要借你新買的限量版鋼筆，真不想借給他。同學(xué)們，遇到這種情況，你們覺得應(yīng)該怎么答應(yīng)對(duì)方還是拒絕？

生：拒絕。師：為什么？ 生??。

師：你能做出自己的判斷，很好?？墒蔷芙^的話朋友可能會(huì)很不高興的，那怎么辦？

生：我覺得一定要說明原因，這樣朋友會(huì)理解你的。師：（生答不出）沒關(guān)系，相信通過今天這節(jié)課，你一定會(huì)找到解決的辦法。師：你真聰明。想到了拒絕時(shí)要講究一定的方法。

師：是呀，孩子們，在生活中時(shí)，總會(huì)遇到一些讓你感到不便拒絕的事情，這時(shí)候，我們要敢于說“不，”而且還要會(huì)說“不”。那我們應(yīng)該怎樣說“不”既能拒絕別人，又能讓對(duì)方欣然接受呢？這就是今天這節(jié)課我們要探討的話題。（板書：學(xué)會(huì)說“不”）

三、心理直播

師：同學(xué)們，生活中你們遇到過類似的情況嗎？對(duì)同學(xué)提出的要求左右為難，不知道應(yīng)該怎么辦。請(qǐng)同學(xué)們?cè)谛〗M中說說，談?wù)劽鎸?duì)這樣的請(qǐng)求，你又是怎么做的？

師：誰愿意跟大家分享一下。生：??

師：這件事你成功地解決了嗎？你是怎么解決的？ 生：??

師：剛才大家講了不善拒絕的經(jīng)歷，心里很苦惱，這種心情我能理解。有沒有同學(xué)既巧妙地拒絕了別人，又沒傷感情的成功經(jīng)歷，請(qǐng)講出來與大家分享。生：??

師：那你還有沒有因?yàn)閯e人的拒絕而讓自己特別生氣的事呢？ 生：??

師：大家談了很多自己的經(jīng)歷，相信這些經(jīng)歷肯定會(huì)給我們帶來很多思考？思考再次面臨這樣的情境時(shí)你會(huì)怎么做。那么請(qǐng)你說說看，你覺得要拒絕別人的請(qǐng)求，應(yīng)該注意些什么？ 生：??

師：所以當(dāng)我們拒絕別人時(shí)，語氣要恰當(dāng)、語言要委婉，要能說明拒絕的理由，更重要的是能提出合理的建議，這樣既達(dá)到了目的，又能讓對(duì)方心服口服。

四、拒絕大師

師：同學(xué)們，拒絕別人是一種技巧，學(xué)會(huì)說“不”是一種智慧，也是一個(gè)人自信的表現(xiàn)，是我們成長過程中必須掌握的一種交往技能，所以我們都應(yīng)該學(xué)會(huì)說“不”。不過紙上談兵可不行，重要的是把它用出來，愿不愿把剛才學(xué)到的技巧用出來呀？ 生：愿意

師：請(qǐng)大家和我再做一個(gè)游戲：擊鼓傳花，請(qǐng)看游戲規(guī)則： 師：你來讀讀游戲規(guī)則

生：

1、鼓聲響，花兒傳，鼓聲停，花兒停。傳到哪位同學(xué)，哪位同學(xué)上臺(tái)來選號(hào)。

2、根據(jù)所選號(hào)向全體同學(xué)提出請(qǐng)求，誰的拒絕方法最讓他心情舒暢，禮物就送給誰。師：禮物在這里。(當(dāng)學(xué)生讀到禮物的時(shí)候，就拿出禮物)師：明白了嗎？ 生：明白了

師：同學(xué)們請(qǐng)注意，當(dāng)聽到鼓聲時(shí)，請(qǐng)開始往后傳，傳到后面以蛇形傳回來。記住，傳的時(shí)候要遞到同學(xué)的手里，不能扔。（將花交給一位學(xué)生時(shí)再交待一次）聽到鼓聲再傳遞。

鼓聲響。（第一次擊鼓）

請(qǐng)拿到花兒的同學(xué)上臺(tái)。

師：朋友，怎么稱呼你？（大大方方說，點(diǎn)擊課件）請(qǐng)選號(hào)。

選擇生日

師：同學(xué)們，我們一起來看這個(gè)情境。師：喲，今天是你生日呀，生日快樂。（握握手）你開心嗎？ 生：開心。

師：帶著你的心情把這句話說出來。

師：面對(duì)朋友的這種請(qǐng)求，你們是答應(yīng)還是拒絕？那我們應(yīng)該怎樣巧妙地拒絕朋友？用什么樣的語氣，有哪些理由，你會(huì)提怎樣的建議（指板書）請(qǐng)同學(xué)們想一想，同桌之間練一練。師：（耳語）孩子，等會(huì)你可以邀請(qǐng)你的朋友。但你要邀請(qǐng)?jiān)敢飧闩浜系呐笥?，等?huì)你可以看看誰最熱情，你就邀請(qǐng)他。

師：既然是你生日，你想請(qǐng)誰來慶祝呀，小王，發(fā)出你的邀請(qǐng)。生??

師：其他同學(xué)注意認(rèn)真傾聽，看看他是怎樣巧妙地拒絕這位朋友的。師：請(qǐng)上臺(tái)，向他發(fā)出你的邀請(qǐng)。

師：請(qǐng)注意，朋友交流，我們一定要真誠地看著對(duì)方。

生：不行，我們小學(xué)生不能去上課去滑冰，會(huì)影響學(xué)習(xí)。我看，我們還是放學(xué)后到你家去慶祝吧。

生：逃課不僅影響學(xué)習(xí)，而且我們逃課，老師家長會(huì)擔(dān)心我們。我們可以周日去你家給你補(bǔ)一個(gè)生日。

師：孩子跟他說，可是我今天過生日呀？ 生??

師：孩子，他今天過生日咱們就今天給他過生日，慶祝生日的方法有很多呀，能不能給他建議幾個(gè)？

師：同學(xué)們，你們覺得他在拒絕時(shí)都用到了哪些拒絕的方法？ 生：因?yàn)樗Z氣恰當(dāng)，說明了理由，并且提出了建議。（提醒學(xué)生把話說完整）師：的確是不錯(cuò)，但是孩子，當(dāng)你聽到一句不行，你心里什么滋味？ 生：不舒服。??（回答不出）

師1：是呀，像不行這種太過于直接的語言往往容易傷到別人的內(nèi)心，所以我們?cè)诰芙^朋友時(shí)，語言表達(dá)要委婉，要能體會(huì)到對(duì)方的感受。孩子，我建議人用上：對(duì)不起，請(qǐng)你原諒這些委婉的語言會(huì)更好。師：你還想請(qǐng)誰來幫忙？ 生??

師，表達(dá)得很有條理、層次清楚，語言也很委婉，真棒！。師：你覺得這兩位同學(xué)中間，誰的拒絕讓你心情更愉悅？ 生：??

師：請(qǐng)選擇一個(gè)禮物送給他。送禮物時(shí)，應(yīng)該單手還是雙手遞給他。生：雙手。

師:多禮貌的孩子呀。

第二次擊鼓

師：由你開始傳。

請(qǐng)拿到花兒的同學(xué)上臺(tái)。

師：朋友，怎么稱呼你？（大大方方說，點(diǎn)擊課件）請(qǐng)選號(hào)。

選擇吵架

師：同學(xué)們，我們一起來看這個(gè)情境。師：同桌跟你吵架了，你生氣嗎？ 生：生氣

師：那帶著你的心情把這句話說出來吧。

師：面對(duì)朋友的這種請(qǐng)求，你該怎樣拒絕？請(qǐng)同學(xué)們?cè)谙旅嫦胍幌?，同桌之間練一練。（30秒）

師：孩子，當(dāng)別人拒絕你時(shí)，你其實(shí)可以說說自己的理由的。不要輕易被他說服，比如你可以這樣回答：是他先跟我吵的，是他不講道理在先的。師：請(qǐng)你選擇一位朋友來幫忙？生：??

孩子們，認(rèn)真傾聽，想一想，他們的拒絕有哪些值得我們學(xué)習(xí)的地方，有哪些需要我們提出更好的建議的？來，請(qǐng)上臺(tái)。師：（拍拍他），跟同桌吵架了，真是怒氣難平呀?怎么向你的好朋友提出這個(gè)要求。生：好哥們，咱們?nèi)ゴ蛩伞?/p>

生1：不行，我不能陪你去打他，他雖然和你吵架了，但是你也不能去報(bào)復(fù)他呀，不如和他和談，坐下來談?wù)劇Ｄ阒v講你的心情，再談?wù)勊母惺堋?/p>

生： 是他先跟我吵架的，是他先不講道理的，我為什么要跟他和好 生：??

師：你覺得他在拒絕時(shí)都用到了哪些技巧？ 生:說明理由，態(tài)度真誠。（提醒學(xué)生把話說完整）師：（如果建議沒答出來，可以問大家）還有嗎？大家來說說，他還用到了哪些技巧。生：他還提出了一個(gè)合理建議。

師：確實(shí)是不錯(cuò)，但是，孩子，你剛聽到不行，心里什么滋味？ 生：心里不舒服。

師：孩子，老師給你提點(diǎn)建議，如果這樣說，效果可能會(huì)更好：（拍肩膀）好哥們，我認(rèn)為打架是解決不了問題的，要是我跟你去打他，你們倆的關(guān)系只會(huì)越鬧越僵，你說，是不是？小陳，聽了我這番話，你的心情怎么樣？生：很舒服。師：（面向拒絕者）你看，老師的這種拒絕是不是委婉了許多？ 生：是

師：想不想再試一試。生?? 師：好多了，請(qǐng)坐。師：你還想請(qǐng)誰幫忙？ 生??（說得好）

師：說得很好，能夠委婉地拒絕朋友，既不傷感情，還提出了可行的建議。師：孩子，你覺得這兩位同學(xué)，誰的拒絕讓你心里更舒服？ 師：請(qǐng)選擇一個(gè)禮物送給他吧！

師總結(jié)：剛才同學(xué)們?cè)诰芙^他人時(shí)充分運(yùn)用了學(xué)到的方法：準(zhǔn)確判斷、說明原因、合理建議，能功地拒絕別人而又得到對(duì)方的理解，你們真棒。掌聲送給你們。（20分鐘）

五、心理故事

師：在歷史的長河中，就有很多聰明的人通過巧妙的“說不”既拒絕了對(duì)方，又保全

了自己，我們一起來看看——甘羅的故事：將錯(cuò)就錯(cuò)。師：你從甘羅身上學(xué)到了什么？ 生：??

師：你們還知道哪些名人或者周圍的人拒絕別人時(shí)說的比較好的語言，給大家分享一下。（學(xué)生自由分享）

師總結(jié) ：同學(xué)們，在人際交往中，我們有權(quán)維護(hù)自己的權(quán)利，只要我們的拒絕是合理的真誠的，就會(huì)得到對(duì)方的理解。接下來的時(shí)間里，請(qǐng)你記錄下生活中遇到的難以拒絕的事情，并利用今天學(xué)到的說“不”的方法，進(jìn)行合理應(yīng)對(duì)。愿大家學(xué)會(huì)拒絕，讓我們的人際交往更加順暢，讓我們和朋友之間的相處更快樂，更和諧。

第二篇：學(xué)會(huì)說不 教案

恰當(dāng)?shù)木芙^別人——學(xué)會(huì)說不

【教學(xué)目標(biāo)】

（1）通過活動(dòng)，使學(xué)生明白在維護(hù)良好的人際關(guān)系中，我們有權(quán)利說“不”，認(rèn)識(shí)說“不”是表達(dá)自信、表示尊重的合理方式。

（2）學(xué)會(huì)拒絕的技巧，活動(dòng)中掌握說“不”的技巧，學(xué)會(huì)說“不”。

【教學(xué)設(shè)想】

本節(jié)課我采用引導(dǎo)的方法以多例情境，讓學(xué)生歸納出拒絕的方法和技巧，并在課堂之中加以運(yùn)用，讓學(xué)生在體會(huì)中理解運(yùn)用知識(shí)。

【教學(xué)過程】

活動(dòng)環(huán)節(jié)一：敢于說不——沙沙的故事（內(nèi)容見課本）

有的同學(xué)說好朋友就是與自己常在一起玩的人?！笆墙?jīng)常在一起，保持高度一致是要一起上街，一起回家，一起做作業(yè)，一起玩，一起笑，一起哭??無論何時(shí)何事，都要保持高度一致?！逼鋵?shí)，在與同學(xué)、朋友相處時(shí)，對(duì)于他們不正確的觀點(diǎn)、要求、行為等，我們應(yīng)該果斷拒絕。

下面我們來看沙沙的故事。請(qǐng)同學(xué)們通過聲音、語調(diào)、表情的變化來進(jìn)行表演，同學(xué)們?cè)谟^看表演的同時(shí)，想一想，哪一種處理方式是我們常用的？哪一種是你們認(rèn)為比較好的？為什么？

引導(dǎo)學(xué)生邊看邊思考：這兩位同學(xué)各有怎樣的心理感受呢？

（學(xué)生在角色扮演中，有的同學(xué)體會(huì)到了沙沙礙于情面，不敢拒絕朋友的無奈與苦惱的心境，有的同學(xué)分析了王冬只顧自己開心是自私的表現(xiàn)。）

在這個(gè)過程中，及時(shí)地肯定學(xué)生的回答，明確：同學(xué)們分析的很有道理！我們?cè)谂c同學(xué)交往時(shí)是應(yīng)該學(xué)會(huì)說“不”的！那么，如何才能做到既不損害朋友情誼又不違背自己的原則呢？

師小結(jié)：有些時(shí)候，面對(duì)朋友的要求，我們本想拒絕，心里很不樂意，但卻點(diǎn)了頭，礙于一時(shí)的情面，卻給自己留下了長久的不快。因此，在同學(xué)、朋友相處時(shí)，對(duì)于他們不正確的觀點(diǎn)、要求、行為等，我們應(yīng)該斷然拒絕，也就是說，我們要學(xué)會(huì)說“不”。

活動(dòng)環(huán)節(jié)二：善于說不——情景設(shè)置，角色扮演

拒絕是一門學(xué)問，學(xué)會(huì)拒絕別人是我們處理好人際關(guān)系的一種重要技能。

小A：唉！今天的事情真多，明天要檢查課文背誦，我還沒有背過呢，這是語文；數(shù)學(xué)153頁還有三道題沒做，昨天的錯(cuò)題還有一道沒有弄明白；英語還是老樣子，要記單詞要背課文……最慘的是今天我媽出差，我還得自個(gè)兒做飯，就別指望晚上有多少時(shí)間做作業(yè)了。不行！今天中午我得多做點(diǎn)作業(yè)。

這時(shí)，小B走過來對(duì)小A說：嗨！走，陪我一起買本書。

請(qǐng)同學(xué)們?cè)O(shè)想一下后續(xù)發(fā)展。如果你是小A，你會(huì)如何選擇？會(huì)對(duì)小B怎么說？為什么？

首先，讓學(xué)生在小組內(nèi)交流，然后模擬情境。，在學(xué)生的排練中，肯定有各種各樣的方法，也不乏一樣的方法，因此在學(xué)生討論排練的過程中，教師有針對(duì)性的巡視各個(gè)小組，知道他們用四種不同的方法拒絕。

在學(xué)生回答之后，教師進(jìn)行歸納總結(jié)，分析補(bǔ)充，得出四種后續(xù)發(fā)展： ① 不顧后果地遷就朋友或同學(xué)； 小A很為難，看看正做的作業(yè)，又看看小B，遲疑了幾秒鐘，最后還是說：嗯……嗯……那好吧……

不顧后果地遷就，過分地考慮他人的需要，壓抑或違背了自己的需要，失去了自己的獨(dú)立性。做法不妥。

②粗暴地拒絕就態(tài)度而言；

小A：買什么書，不去,沒興趣！你沒看見我現(xiàn)正很忙嗎?(粗暴地，聲音很大)

小B：嚷什么嘛！不去就不去嘛！(語氣憤怒地)說完后轉(zhuǎn)身離去。

粗暴地拒絕，不在乎別人的感受，以自我為中心，刺傷同學(xué)，傷害友誼。不會(huì)有好人緣。

③沒有解釋的拒絕；

小A：不去！”(以一種較為平和的口氣，然后接著看書。)小B：很委屈很不情愿地走了！

沒有解釋地拒絕，讓同學(xué)傷透腦筋，會(huì)生疑，容易導(dǎo)致不必要的誤會(huì)。不利于人際關(guān)系的良好發(fā)展。

④委婉而得體地拒絕。

小A：對(duì)不起，我還有事，老師布置的作業(yè)我要在中午做完，今晚上我還要回去做飯，我媽出差了。你自個(gè)兒去，好嗎？

小B：哦，那么你趕快做作業(yè)吧，我自個(gè)兒去。(平靜地離開)

委婉而得體地拒絕：大方有禮，相互理解，有獨(dú)立型，又有合作性。是最具藝術(shù)性的拒絕方式。

活動(dòng)環(huán)節(jié)三：恰當(dāng)?shù)鼐芙^他人的技巧

1、我們一起來總結(jié)一下，什么時(shí)候該說“不”？(1)手頭的事比別人約你去做的事更重要時(shí)。(2)別人所要求的事確實(shí)是自己不愿的。(3)明顯判斷不好的事。

2、應(yīng)該怎樣說“不”，說“不”的技巧有哪些？（1）.先傾聽，再說“不”；（2）.以和藹的態(tài)度說“不”；

（3）.以明確的事實(shí)堅(jiān)定地說“不”；

（4）.說“不”時(shí)，不要傷害對(duì)方的自尊心。

拒絕他人的技巧：

（1）拒絕時(shí)，讓對(duì)方明白拒絕是“對(duì)事不對(duì)人”，雖然拒絕了此事，但是要明確表示雙方的友誼是不受影響的。

（2）明確的陳述拒絕的原則和理由，以求得對(duì)方的理解和體諒。（3）用真心誠意的態(tài)度、言辭，去說服、打動(dòng)對(duì)方。

（4）找出替代的方法。拒絕別人，他人一般會(huì)產(chǎn)生不快與憤怒，甚至消極的情緒。但你可以找出一些切實(shí)可行的方法來替代別人要求你做的不合理事情，以緩和情緒。

在生活中，你有沒有遇到過類似的難以拒絕的事情呢？說出來給大家聽聽，或許我們能夠幫幫你！

生活中的例子：

1、朋友讓你去為他出氣、打架？

2、自習(xí)課，有人找你說話。

3、同學(xué)借你的功課抄

小甲數(shù)學(xué)不好，平常不學(xué)習(xí)，又愛玩游戲，今天，他找到自己的好朋友小丁，說：“嘿，作業(yè)借我抄抄，我不會(huì)做，回頭請(qǐng)你吃飯，要不然作業(yè)沒寫完我爸爸會(huì)打我的?！?/p>

將全班分成幾個(gè)小組,4-6人一組.討論問題:（1）如果你是小丁,你會(huì)怎么做?(小丁有些猶豫，但是最后還是說：“我替你一次，也不能替你一輩子，不能替你考試呀！到頭來，你還得挨訓(xùn)。到不如你先做，錯(cuò)了我?guī)湍恪Ａ硗?，我再找點(diǎn)資料給你看，這樣好嗎？”)

只要拒絕是真誠的,合理的,講究方法的,就會(huì)得到別人的理解和尊敬,并不因拒絕了別人而失去了友誼.(四)輔導(dǎo)結(jié)語:

不論是多么好的朋友，只要是兩個(gè)人，就有想法不一致的時(shí)候，就有一些時(shí)候各人有各人的事情。同學(xué)們想一想，如果一個(gè)人能完成的事，卻要兩個(gè)人來一起做，對(duì)我們的時(shí)間是不是一種浪費(fèi)？因此，該拒絕的時(shí)候一定不要勉強(qiáng)自己。其次，我們要多站在朋友的角度為朋友著想。有一顆寬容的心，理解的心，如果朋友有比自己的事更重要的事，那么，我們應(yīng)該盡力幫助。

教師寄語：

經(jīng)常相處的人不一定就是朋友，而相距萬里的也不一定就不是朋友。朋友之間重要的是心與心的相通，而不在乎是否有求必應(yīng)，更不在乎是否形影不離，讓我們高呼：理解萬歲！

第三篇：學(xué)會(huì)說不

說好“不”的藝術(shù)

摘要：習(xí)慣于中庸之道的中國人，在拒絕別人時(shí)很容易發(fā)生一些心理障礙，是傳統(tǒng)觀念的影響，同時(shí)，也與當(dāng)今社會(huì)某些從眾心理有關(guān)。不敢和不善于拒絕別人的人，實(shí)際往往得戴著“假面具”生活，活得很累，而又丟失了自我，事后常常后悔不迭；但又因?yàn)殡y于擺脫這種“無力拒絕癥”，而自責(zé)、自卑。其實(shí)，學(xué)會(huì)拒絕的藝術(shù)并不困難，關(guān)鍵是要在適當(dāng)?shù)膱龊险f合適的話！也就是說，會(huì)話根據(jù)據(jù)不同語境要求，遵循合作原則和得體原則會(huì)使會(huì)話達(dá)到最佳效果！

關(guān)鍵詞，拒絕，得體原則，喜劇大師卓別林曾說：學(xué)會(huì)說“不”吧！那你的生活將會(huì)美好得多。

現(xiàn)實(shí)生活中的我們都是個(gè)體的存在，而面對(duì)社會(huì)外界的要求，很多時(shí)候是礙于情面才不得不答應(yīng)對(duì)方的要求！輕易承諾了卻無法履行到職責(zé)，將會(huì)給自己帶來很大程度上的困擾和溝通上的困難！這主要受中國人長期以來的中庸的處事方法影響，當(dāng)然，也與當(dāng)今社會(huì)的從眾心理有關(guān)！人人都戴著假面具生活，不僅是每個(gè)人的悲哀，更是社會(huì)的悲哀！

我們大都聽過這樣一句古話：大丈夫有所為有所不為。這個(gè)“不為”，就是拒絕，意思就是當(dāng)別人有所求而你無能為力的時(shí)候，就要行使你拒絕的權(quán)力；當(dāng)你遭遇美麗、溫柔的陷阱，自己的合法權(quán)益受到侵害的時(shí)候，你也要行使你拒絕的權(quán)力。

對(duì)于拒絕，長久以來我們都有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為拒絕是一個(gè)貶義詞。拒絕代表著一種排斥、一種隔閡、一種敵視，是一種迫不得已的防衛(wèi)，實(shí)際上它是一種更主動(dòng)的選擇。我們?cè)谌穗H交往過程中為了營造所謂的和諧關(guān)系，往往對(duì)別人的要求百依百順，不懂得拒絕，因此使自己活得很累。其實(shí)這完全沒有必要。在智者眼中，恰當(dāng)?shù)厥褂镁芙^是一種智慧的表現(xiàn)。而這種智慧需要語言的配合！

唐朝安史之亂后，政局不穩(wěn)。藩鎮(zhèn)割據(jù)勢(shì)力如雨后春筍般崛起，紛紛占據(jù)要津，各自為政，不再服從和尊奉中央的權(quán)威。藩鎮(zhèn)的節(jié)度使往往握有生殺予奪的大權(quán)。這些手握權(quán)柄的節(jié)度使為了粉飾自己的種種罪惡行徑，用盡各種伎倆宴請(qǐng)名流高士為其歌功頌，而詩人張籍被李師道選中！李師道是當(dāng)時(shí)的節(jié)度使，又官封“檢校司空同中書門下平章事”（相當(dāng)于朝中宰相）。面對(duì)權(quán)勢(shì)遮天的李師道的邀請(qǐng)，張籍想要拒絕卻不能直言以道！所以，他送了首詩《節(jié)婦吟》給李師道！“君知妾有夫，贈(zèng)妾雙明珠。感君纏綿意，系在紅羅襦。妾家高樓連苑起，良人持戟明光里。知君用心如明月，事夫誓擬同生死。還君明珠雙淚垂，恨不相逢未嫁時(shí)”。張籍明白當(dāng)時(shí)自己的處境和所處時(shí)代對(duì)婦道的推崇古代，所以他以巧妙的構(gòu)思塑造了一位含情默默的年輕少婦形象訴說難處。首二句說這位既明知我是有夫之婦，還要對(duì)我用情，此君非守禮法之士甚明，語氣中帶微辭，含有譴責(zé)之意。我雖知君不守禮法，然而又為你情意所感，忍不住親自把君所贈(zèng)之明珠系在紅羅襦上。這句遵循了得體原則中的克制準(zhǔn)則，即在言語交際中，說話人由于種種原因（如不便直言或不愿直言或不能直言等）不直言不諱的訓(xùn)斥他人。而采用克制的方式表達(dá)對(duì)他人的不滿或責(zé)備！以“君”喻李師道，以“妾”自喻，充分遵循了禮貌原則中的贊譽(yù)準(zhǔn)則！即最大限度的贊譽(yù)別人！她以感君盛情，心有愛慕，但又不能愛戀的綿綿深情，委婉自然地向李師道表白了不能答應(yīng)的態(tài)度，和自己的立場，讓權(quán)勢(shì)遮天的李師道無懈可擊，也只能無可奈何地維護(hù)其“節(jié)婦”之名了。在此過程中，張籍充分遵循了得體原則中的同情準(zhǔn)則，最后的含淚還君明珠使李師道對(duì)他的反感減到最小限度！

他用聰明的方式拒絕了李師道，張籍避免了一切未知的危險(xiǎn)！拒絕了權(quán)勢(shì)的誘惑，堅(jiān)守了自己的心靈！

拒絕不代表弱勢(shì)，不意味著逃避或是偷懶，相反它是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)別人負(fù)責(zé)。學(xué)會(huì)拒絕，不是絕情，而是一種點(diǎn)到為止的理性。

啟功先生是我國著名的書法家，在上世紀(jì)７０年代末向他求學(xué)、求教的人就已經(jīng)很多了，以致先生住的小巷終日不斷腳步聲和敲門聲，惹得先生自嘲：“我真成了動(dòng)物園里供人參觀的大熊貓了！”有一次先生患了重感冒起不了床，又怕有人敲門，就在一張白紙上寫了四句：“熊貓病了，謝絕參觀；如敲門窗，罰款一元?！毕壬m然病了，但仍不失幽默?！斑@件事被啟功先生的摯友黃苗子知道了，為了保護(hù)自己的老朋友，遂以”黃公忘“的筆名寫了《保護(hù)稀有活人歌》，刊登在《人民日?qǐng)?bào)》上，歌的末段是：”大熊貓，白鰭豚，稀有動(dòng)物嚴(yán)護(hù)珍。但愿稀有活人亦如此，不動(dòng)之物不活之人從何保護(hù)起，作此長歌獻(xiàn)君子。"呼吁人們應(yīng)該真正關(guān)愛老年知識(shí)分子的健康。

經(jīng)此一“鬧”，找他求教的人不再那么頻繁了！啟功先生的拒絕實(shí)屬無奈！啟功先生確實(shí)是不得已而為之，因?yàn)樗纳眢w實(shí)在支撐不起。如果直截了當(dāng)?shù)鼐芙^人們的所求，這又不符合先生做人處事的原則，所以最后才采用了幽默式地拒絕！在這個(gè)拒絕大量來訪者的過程中，啟功先生因?yàn)樘雒率谷藗兘j(luò)繹不絕的登門請(qǐng)教！所以熊貓自喻，借此釋放他的情感郁積！而之后貼出的紙條，對(duì)外以熊貓自喻，遵循的得體原則的幽默準(zhǔn)則中的降格次準(zhǔn)則，不僅讓不會(huì)讓來訪者生氣，反而更加佩服他，但也尊重關(guān)心他的健康，這也有利于他擺脫“困境”。

而他朋友黃苗子發(fā)表的《保護(hù)稀有活人歌》中充分表現(xiàn)了幽默的適切性的重要特征！有啟功先生以熊貓自喻在前，大多人都知道。黃苗子先生的呼吁中“稀有動(dòng)物嚴(yán)護(hù)珍。但愿稀有活人亦如此?！本惋@得不突兀，一般人不會(huì)拒絕這樣的提議！

拒絕是一門藝術(shù)，不僅需要技巧，更需要真誠！

1956年，印度總理尼赫魯來中國訪問時(shí)，周恩來總理陪同他參觀云居寺和出土的石經(jīng)。尼赫魯看到這批精美的石經(jīng)后，不無感慨地說：“總理閣下，我們印度是佛教的發(fā)祥地，有西天天竺國之稱，貴國唐代敕封的唐僧曾來西天拜佛，取回真經(jīng)萬卷，弘揚(yáng)佛教。現(xiàn)在我來到中國號(hào)稱小西天的云居寺，目睹這些刻在石板上的石經(jīng)，說不定有些經(jīng)卷在印度已經(jīng)失傳，請(qǐng)?jiān)试S我和閣下商量，印度愿以同等重量的黃金，換兩塊同等重量的石經(jīng)，運(yùn)回印度供奉，懇請(qǐng)閣下俯允?！?/p>

周恩來總理微笑著說：“這些石經(jīng)，是中國人民經(jīng)過一千多年創(chuàng)造的天下奇跡，號(hào)稱國寶，黃金有價(jià)，國寶無價(jià)呀。我作為中國總理，我不能答應(yīng)，請(qǐng)閣下諒解。” 說完，兩位總理都笑了。周總理面對(duì)印度總理的以黃金換取石經(jīng)的提議，微笑著拒絕了，但并未讓感到難堪。在此會(huì)話中，周總理對(duì)尼赫魯總理稱呼“閣下”，遵循了得體原則中的禮貌原則的恰當(dāng)?shù)姆Q呼次準(zhǔn)則，符合兩人的身份。而對(duì)尼赫魯總理以同等重量的黃金換取石經(jīng)的提議，他的拒絕是因?yàn)檎J(rèn)為國寶無價(jià)，所以不能用無價(jià)之寶換有價(jià)的黃金。這樣的說辭充分運(yùn)用了得體原則中的幽默準(zhǔn)則的岔段次準(zhǔn)則的頓跌性！不僅聰明溫和的拒絕了尼赫魯總理，更顯示了周總理的超群智慧！這也體現(xiàn)了適時(shí)幽默的作用！

我們都不是“超人”，不能讓每個(gè)人滿意。所以當(dāng)別人有所請(qǐng)托時(shí)，一定要量體裁衣，只有我們自己最了解自己，所以適不適合這個(gè)任務(wù)只有你自己最清楚。若是為了某些原因不愿意拒絕，那這種“不愉快”將會(huì)延伸。相反，如果在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候拒絕卻能起到積極的作用，把痛苦扼殺在初級(jí)階段。

羅斯福在海軍任職時(shí)有一位朋友向他打聽海軍在加勒比海一個(gè)小島上建立潛艇基地的計(jì)劃。羅斯福向周圍看了一眼壓底聲音說：“你能對(duì)你的朋友保守秘密么？”對(duì)方答到：“當(dāng)然能?！绷_斯福笑著說：“我也能?！?/p>

顯然羅斯福既沒有得罪朋友又沒有泄露機(jī)密！這樣的拒絕不得不令人佩服！在此對(duì)話中，他充分運(yùn)用了合作原則的量的準(zhǔn)則和方式準(zhǔn)則，同時(shí)也運(yùn)用了得體原則中的一致準(zhǔn)則，羅斯福確定朋友會(huì)會(huì)保守秘密后表明自己也會(huì)，這樣將兩者的談話的內(nèi)容分歧減至最小限度。而對(duì)朋友的問題避而不談，轉(zhuǎn)移到是否會(huì)對(duì)朋友保守秘密這個(gè)話題上，讓其朋友誤會(huì)他會(huì)告訴他這個(gè)機(jī)密，但羅斯福卻笑著說自己也能保守秘密，這意味著他不能說出這個(gè)秘密，讓人產(chǎn)生頓悟是的笑，這充分遵循了得體原則中的幽默準(zhǔn)則的岔段次準(zhǔn)則的頓跌方式。從而達(dá)到了幽默風(fēng)趣中讓對(duì)方接受自己的拒絕，同時(shí)也讓對(duì)方有一個(gè)走下去的臺(tái)階，不至于讓對(duì)方在心理、在情感上無法接受的效果。若是羅斯福無法拒絕自己的朋友而透露這個(gè)機(jī)密，有可能會(huì)造成毀滅性的后果?？伤浪呢?zé)任和他的義務(wù)不允許他的泄密，所以他將這種可能會(huì)蔓延的不愉快扼殺在“搖籃里”。

王家衛(wèi)電影里有一句經(jīng)典的臺(tái)詞：“要想不被別人拒絕，你最好先拒絕別人。”在學(xué)習(xí)、工作以及日常生活中，我們也要有在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候用適當(dāng)?shù)脑捑芙^別人的不合理要求，一味地逢迎、妥協(xié)、逆來順受并不會(huì)得到別人的尊重，反而會(huì)讓別人看輕我們自己。適當(dāng)?shù)赜欣淼木芙^不但不會(huì)使我們得罪對(duì)方，可能還會(huì)讓對(duì)方尊重我們，對(duì)我們刮目相看。

學(xué)會(huì)向別人說“不”；學(xué)會(huì)向別人說好“不”；學(xué)會(huì)理性分析人生！用果決的判斷，勇氣，有備而來的智慧，得體合宜的語言創(chuàng)造屬于我們自己的人生，捍衛(wèi)心靈的凈土！

第四篇：學(xué)會(huì)說不心理健康課教案

學(xué)會(huì)說不——初中心理健康教育課課程設(shè)計(jì)

老師、同學(xué)們大家好：

今天我說的是針對(duì)初一的心理健康教育課，題目是《學(xué)會(huì)說不》，我將從教學(xué)理念、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)重難點(diǎn)、教學(xué)方法、教學(xué)程序以及板書設(shè)計(jì)等幾個(gè)方面來闡述。

一、說理念

初一學(xué)生在人際交往過程中，普遍存在由于怕失去好友而一味地遷就朋友，因而影響了自己的學(xué)習(xí)和生活的情況。學(xué)會(huì)拒絕他人的無理要求是人際交往的一種重要技巧。要學(xué)會(huì)說不，更要學(xué)會(huì)說不的技巧，采取正確的方式說不，解釋清楚自己遇到的問題，面對(duì)的處境，獲得好友的諒解。既能解決兩人之間的矛盾，又能夠增進(jìn)和好友的友誼，一舉兩得。

二、說目標(biāo)

我從學(xué)生實(shí)際情況出發(fā)，根據(jù)年齡特點(diǎn)，設(shè)計(jì)了《學(xué)會(huì)說不》一課。我將從知、行、情三方面來闡述我的教學(xué)目標(biāo)。

1、認(rèn)知目標(biāo)為幫助學(xué)生正確理解友誼的真諦，體會(huì)學(xué)會(huì)說不的重要性。

2、能力目標(biāo)為幫助學(xué)生掌握正確的說不技巧

3、最后情感目標(biāo)是幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到正確說不在人際交往中的魅力，領(lǐng)悟?qū)W會(huì)說不的意義。

三、說重難點(diǎn)

1、因?yàn)槌跻粚W(xué)生剛由小學(xué)升至初中，對(duì)于友誼的認(rèn)知比較狹窄，習(xí)慣認(rèn)為只有一直的陪伴，交流才是友誼。只有真正認(rèn)識(shí)友誼的真諦，才能找到人際交往中正確方式，才能合理說不，所以，我把本節(jié)課的教學(xué)重點(diǎn)制定為讓學(xué)生正確理解友誼的真諦，認(rèn)識(shí)自己，體會(huì)需要說不的不同場合。

2、僅僅體會(huì)到學(xué)會(huì)說不的重要性還不夠，采用怎樣的方式說不是決定人際交往的關(guān)鍵因素，只有采取正確的說不技巧才能促進(jìn)彼此友誼的發(fā)展，所以，本節(jié)課的教學(xué)難點(diǎn)是幫助學(xué)生學(xué)會(huì)說不的技巧。

四、教學(xué)方法

從學(xué)生實(shí)際出發(fā)，我準(zhǔn)備采用情境教學(xué)模式進(jìn)行教學(xué)，通過情景體驗(yàn)、角色扮演、小組討論等多種教學(xué)方法，運(yùn)用音樂、多媒體等手段，創(chuàng)設(shè)情境，使學(xué)生入情、入境，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)更好的討論學(xué)習(xí)的氛圍，提供暢所欲言的空間，有利于學(xué)生積極主動(dòng)的表達(dá)，有感而發(fā)的討論，深刻的體驗(yàn)和領(lǐng)悟，達(dá)到事半功倍的效果。

五、說教學(xué)流程 為了達(dá)到前面所說的認(rèn)知、態(tài)度和情感、能力和問題解決的教學(xué)目標(biāo)，我設(shè)計(jì)了具體的教學(xué)過程:問題導(dǎo)入，自由討論 ；情境分析，加強(qiáng)理解； 團(tuán)體討論，共同分享 ；深入總結(jié)，學(xué)習(xí)技巧

環(huán)節(jié)一：情境導(dǎo)入，啟發(fā)討論（5分鐘）

因?yàn)殡m然“說不”是大家生活中都經(jīng)常會(huì)遇到的問題，但是作為初中生，他們的體會(huì)感悟這種能力還是比較薄弱的，他們可能本身沒有思考過這類問題，所以，為貼近學(xué)生心理，活躍課堂氣氛，教師通過講故事的形式先采用問題導(dǎo)入的方式，啟發(fā)學(xué)生思考自己會(huì)怎么做，再進(jìn)一步深入討論，可以循序漸進(jìn)，讓學(xué)生更好的掌握。讓學(xué)生領(lǐng)悟在什么情景下可以說不。

ppt呈現(xiàn)問題：今天老師布置的數(shù)學(xué)試卷和語文試卷還沒有做，但是你的好友要求你陪他一起看電影，看完電影回家肯定來不及做作業(yè)。提出問題：如果是你，你會(huì)怎么辦呢？

環(huán)節(jié)二：角色扮演，加強(qiáng)理解(15分鐘)

ppt呈現(xiàn)情境：

① 遷就同學(xué)，勉強(qiáng)答應(yīng)（看完電影回到家已經(jīng)9點(diǎn)了，作業(yè)還沒做）

② 嚴(yán)詞拒絕，和好朋友爭吵（爭吵過后，和好朋友的關(guān)系變得惡劣，好朋友埋怨你太自私）

③ 婉言謝絕同學(xué)要求，同學(xué)諒解（說清楚情況，好朋友諒解你）與小學(xué)生相比，初一學(xué)生開始進(jìn)入少年期（12—15歲），心理上正處于成人感與半成熟現(xiàn)狀之間的矛盾，主要表現(xiàn)為自我意識(shí)開始快速發(fā)展以及獨(dú)立性的強(qiáng)烈要求。所以，針對(duì)這一特點(diǎn)，采取啟發(fā)式的教學(xué)方式往往比灌輸式效果更好，學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中占據(jù)了主導(dǎo)地位，滿足了心理需求自然就更愿意學(xué)，更開心的學(xué)。

本節(jié)課的教學(xué)難點(diǎn)是幫助學(xué)生學(xué)會(huì)說不的技巧，為了突破難點(diǎn)，采取角色扮演的教學(xué)方法，創(chuàng)設(shè)情境，讓學(xué)生自己扮演角色，體驗(yàn)角色，啟發(fā)學(xué)生自己探索，自己思考，往往能達(dá)到事半功倍的效果。這樣順利地解決了難點(diǎn)。

環(huán)節(jié)三：總結(jié)延伸，真摯友誼（15分鐘）

兒童對(duì)友誼認(rèn)識(shí)的發(fā)展歷經(jīng)短期游戲伙伴關(guān)系，單向幫助階段，雙向幫助階段，共享關(guān)系階段，而初一學(xué)生正處在雙向幫助階段和共享階段的過渡階段，還不能形成對(duì)友誼的正確認(rèn)識(shí)。

本節(jié)課的教學(xué)重點(diǎn)制定為讓學(xué)生正確理解友誼的真諦，體會(huì)需要說不的不同場合。讓學(xué)生分小組討論如下問題“你最好的朋友是誰？”“你曾經(jīng)對(duì)你的好友說不嗎？為什么？”“真正的友誼是怎樣的？好朋友就是那個(gè)與你在一起相處時(shí)間最多的人嗎？好朋友就是與自己常在一起玩的人嗎？”

不同小組得出的結(jié)論都會(huì)不相同，有同學(xué)會(huì)提出“能夠與自己分享心事的是真正的友誼”也有小組會(huì)認(rèn)為“和自己興趣一致，喜歡的東西一樣的才是真正的友誼”（預(yù)設(shè)）。

此時(shí)，可引導(dǎo)同學(xué)們更深入的理解友誼，首先，人與人之間是不同的，正如世界上沒有兩片同樣的葉子，世上也不會(huì)有兩個(gè)一模一樣的人，因此，彼此之間總是會(huì)有想法一致的時(shí)候。

心理學(xué)的黃金法則，像你想別人對(duì)你那樣去對(duì)待別人！多站在朋友的角度上為朋友著想，朋友也能在你的角度上為你著想，想怎么被人對(duì)待，就應(yīng)該怎么對(duì)待別人。

將課堂情境性問題進(jìn)行總結(jié)，延伸到實(shí)際生活可以幫助大家將課堂所學(xué)的，領(lǐng)悟到的東西更好的遷移到生活實(shí)際中，幫助學(xué)生更深刻的認(rèn)識(shí)友誼，體會(huì)學(xué)會(huì)說不的重要性，從而順利的解決教學(xué)重點(diǎn)。

環(huán)節(jié)四：總結(jié)技巧，感情升華（5分鐘）

此環(huán)節(jié)，我運(yùn)用多媒體課件播放《一個(gè)像夏天一個(gè)像秋天》，如果不是你，我不會(huì)相信朋友比情人還死心塌地，就算我忙戀愛，你冷凍結(jié)冰，你也不會(huì)恨我，只是我?guī)拙?。如果不是你我不?huì)確定，朋友比情人更懂得傾聽，我的弦外之音 我的有口無心，我離不開Darling更離不開你

在目標(biāo)1，2達(dá)成的基礎(chǔ)上，最后總結(jié)課堂的討論結(jié)果，總結(jié)說不的技巧，鼓勵(lì)大家在平時(shí)的生活中多多運(yùn)用說不的技巧。

技巧：（1）拒絕時(shí)，讓對(duì)方明白拒絕是“對(duì)事不對(duì)人”，雖然拒絕了此事，但是要明確表示雙方的友誼是不受影響的。（2）明確的陳述拒絕的原則和理由，以求得對(duì)方的理解和體諒。（3）用真心誠意的態(tài)度、言辭，去說服、打動(dòng)對(duì)方。（4）找出替代的方法。拒絕別人，他人一般會(huì)產(chǎn)生不快與憤怒，甚至消極的情緒。但你可以找出一些切實(shí)可行的方法來替代別人要求你做的不合理事情，以緩和情緒。

在優(yōu)美的音樂中進(jìn)行最后總結(jié)，既能緩解課堂氣氛，讓大家在輕松愉快的音樂里回顧課堂總結(jié)，幫助學(xué)生更好的學(xué)習(xí)。

五、說板書；

板書力求精簡，突出重點(diǎn)

應(yīng)心101 1006032014 秦?zé)?/p>

第五篇：學(xué)會(huì)說“不”,利人利己

The Power Of Saying No

We've all had times when we say yes to someone but really want to say no.It's often difficult to say no because of the desire to be loved: we want to be helpful, we want to show we care, but we may have little to give, are tired, overworked, or need alone time.Do you feel that if you aren't there for someone, they may reject you? Or that you're somehow obliged to help as it makes you a good person, parent or friend? Do you ever feel validated by being needed ? It's easy to believe that any time you take to relax or meditate is time that could be used elsewhere.But taking time out doesn't mean it is selfish or even wasted time.Think about what happens when your day is spent constantly caring for others.Do you get resentful, irritated, or even angry? Do you find stress building up? Does the quality of care that you offer become affected by that inner tension? Or are you so used to being this way that it seems impossible to imagine being any other way? You may even think you're not the relaxing type, or that if you do relax you won't be able to cope with all the things you have to do.However, by taking time for yourself, by lowering your blood pressure and releasing stress, you are immediately creating a more harmonious environment that can only benefit all those around you.When you take time out to be quiet it means you don't get so angry, resentful, or frustrated;instead, you connect with who you really are.Then what you share with others is coming from that peaceful space.When you are energized and feeling good you will be able to do far more than if you are dragging yourself through your day with little energy or in a bad mood.So, rather than being selfish, such activity is actually the least selfish thing you could do!This is when saying no to others means you are affirming yourself.The power of saying no is that you are empowered!

學(xué)會(huì)說“不”，利人利己

我們有時(shí)都會(huì)言不由衷答應(yīng)別人。

由于渴望受別人喜愛，通常很難說不：我們想有助于他人。我們想要表示我們的關(guān)心，但我們可能沒有什么可給予的，因而感覺煩惱，身心疲憊，或需要獨(dú)處一段時(shí)間。你是否覺得如果你不迎合別人，他們就可能拒絕你嗎？或你勉為其難被迫援手，因?yàn)檫@才能讓你成為一個(gè)好人，好父母或好朋友？你是否感到真正被他人所需嗎？人們易于認(rèn)為用以放松或冥想的時(shí)間都可用于其他方面。但抽出時(shí)間并不意味著是自私甚至浪費(fèi)時(shí)間。想想你把自己的一整天都用來照顧別人會(huì)是怎么樣。你會(huì)憤憤不平，煩躁，甚至生氣嗎？你是否覺得壓力越來越大嗎？你給予關(guān)心的質(zhì)量會(huì)受到內(nèi)在緊張情緒的影響嗎？或者你是如此習(xí)慣于這種方式，似乎不可能想象到其他的出路嗎？你甚至可能認(rèn)為自己不是那種灑脫類型的人，或者說，如果你真正放松下來，就無法應(yīng)付所有你必須做的事情。

然而，通過給自己時(shí)間，降低你的血壓和釋放壓力，你即刻就會(huì)營造出一個(gè)更加和諧的環(huán)境，只能你周圍的所有人更加受益。當(dāng)你拿出時(shí)間來安靜一下，這就意味著你不再那么生氣，憤憤不平，或沮喪；相反 你這才成為真正的自我。然后你與他人共享的東西都是來自那種平和的心境。當(dāng)你精力充沛并感覺良好時(shí)，你能夠做的事遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過你一天沒有活力或心情不好，強(qiáng)己所能而做的一切。所以，這種行為不是自私，而實(shí)際上是你可以去做的最不自私的事!這就是說當(dāng)你對(duì)別人說“不”，那也就意味著你對(duì)自己的肯定。說“不”的益處是讓你獲得更大能量!