第一篇：初中生心理健康教育指導(dǎo)講稿

黃羊鎮(zhèn)廣場中學(xué)學(xué)生心理健康教育指導(dǎo)講稿

導(dǎo)入新課：(讓我們先來看兩個案例)案例1：一個“社交恐怖癥”的孩子

小張是名初中生，性格內(nèi)向。上初一時，由于愛斜著眼睛看同一排的女生，引起了對方的反感。座位被教師調(diào)換后，仍無法改變這種行為，后來連男生也不愿意坐在他旁邊了。從此他便認(rèn)為世上最難打交道的是人，十分害怕與人交往。老師說，每次遇到同學(xué)必須輪流上臺發(fā)言，他寧愿裝病逃學(xué)，也不敢面對朝夕相處的同班同學(xué)說話,他說“要我上臺發(fā)言，還不如把我殺了?！?。小張顯然是得了社交恐怖癥。案例2：一個“考試焦慮癥”的孩子

“我現(xiàn)在一拿到試卷，腦子里就一片空白?！毙±驈男〕煽儍?yōu)異，可進(jìn)入初三后，成績一降再降，由于一心想考重點(diǎn)高中，因此她一直都在菪我加壓的情緒下緊張學(xué)習(xí)。總復(fù)習(xí)開始后，她每次拿到試卷，腦子里就一片空白，數(shù)理化公式忘得精光，以前會做的題現(xiàn)在也不會做了。她說：“我覺得自己無顏面對父母，還不如死了算了。”

案例反映了在教育工作中一個長期被忽視的問題——學(xué)生的心理健康教育。從目前情況來看，我國中小學(xué)生的心理健康狀況較差，根據(jù)國家“八·五”重點(diǎn)科研項(xiàng)目——“中小學(xué)生心理健康實(shí)驗(yàn)課題組”對近萬名學(xué)生進(jìn)行心理檢測后發(fā)現(xiàn)，約有32%的中小學(xué)生存在心理異?，F(xiàn)象。說明在中小學(xué)開展心理健康教育的緊迫性和重要性。

初中生正處在身心發(fā)展的重要時期，隨著生理、心理的發(fā)育和發(fā)展、社會閱歷的擴(kuò)展及思維方式的變化，特別是面對社會競爭的壓力，他們在學(xué)習(xí)、生活、人際交往、升學(xué)就業(yè)和自我意識等方面，會遇到各種各樣的心理困惑或問題。因此，在初中開展心理健康教育，是學(xué)生健康成長的需要，是推進(jìn)素質(zhì)教育的必然要求。（2-3分鐘）

一、對“心理健康教育”的認(rèn)識和理解。（2-3分鐘）

1、對“健康”的理解。世界衛(wèi)生組織對“健康”的定義是：“健康不僅是沒有疾病，而是包括身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康”。健康的新概念已突破了只注重生理健康的局限，健康包括了生理、心理、社會適應(yīng)和道德健康。其中心理、社會適應(yīng)和道德健康則屬于心理健康范疇，可見心理健康是健康的一個主要部分。

2、對“心理健康”的理解。心理健康是指個人能夠充分發(fā)揮自己的潛能，以及妥善處理和適應(yīng)人與人之間、人與社會之間的相互關(guān)系。具體來說，“心理健康”可理解為：①無心理疾病（沒有心理障礙），無心理或行為異常情形。②具有積極心理狀態(tài)，即指人們能經(jīng)常保持和促進(jìn)良好心理健康狀態(tài)，努力消除一切不健康的心理傾向，使心理處于最佳發(fā)展?fàn)顟B(tài)。(例子:從沙漠中走出來的兩個人,突然得到一瓶水-----)

3、初中生心理健康教育的主要內(nèi)容。

初中生心理健康教育的主要內(nèi)容包括：幫助學(xué)生適應(yīng)初中階段的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)要求，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，發(fā)展其學(xué)習(xí)能力，改善學(xué)習(xí)方法；把握升學(xué)選擇的方向；了解自己，學(xué)會克服青春期的煩惱，逐步學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，抑制自己的沖動行為；加強(qiáng)自我認(rèn)識，客觀地評價自己，積 極與同學(xué)、老師和家長進(jìn)行有效的溝通；逐步適應(yīng)生活和社會的各種變化，培養(yǎng)對挫折的耐受能力。

二、初中生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。（2-3分鐘）

（一）美國心理學(xué)家馬斯洛等人提出心理健康的10條標(biāo)準(zhǔn)：

1、具有良好的適應(yīng)力，具有安全感；

2、充分了解自己，并對自己的能力作出恰當(dāng)?shù)脑u價；

3、學(xué)習(xí)、生活和工作目標(biāo)能切合實(shí)際；

4、與自然、社會環(huán)境保持正常的接觸；

5、具有完整的與和諧的人格特征；

6、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；

7、能保持良好的人際關(guān)系；

8、必要時能作適度的情緒發(fā)泄與控制；

9、在不違背集體利益的前提下，能作有限度的個性發(fā)揮；

10、在不違背社會規(guī)范的情況下，對個人基本需要能恰如其分地給予滿足。

（二）上海市中小學(xué)心理輔導(dǎo)協(xié)會理事長張聲遠(yuǎn)提出心理健康的三條標(biāo)準(zhǔn)：（這三條既簡約又易掌握）

1、正確認(rèn)識自己（自知）。充分了解自己，對自己各方面有一個符合自己本來面目的系統(tǒng)了解；能對自己的能力等方面作出恰當(dāng)?shù)脑u價。

2、閱納自己（自愛）。就是自己對自己不但要充分地了解、正確地認(rèn)識，而且還要坦然地承認(rèn)、欣然地接受，喜歡自己，高興我是我自己，心甘情愿地成為我自己，而不是成為別的什么人；

3、控制自己（自制和自律）。就是要清晰地感到自己的行動和生命是在自己的控制之中，而且要控制得更好。

（三）貧困山區(qū)初中學(xué)生的健康心理的標(biāo)準(zhǔn)：

1、經(jīng)常保持愉快的心情，有幸福感；

2、學(xué)習(xí)上刻苦、自覺，能克服學(xué)習(xí)、生活中遇到的困難；

3、關(guān)心集體、愿與同學(xué)交流交往；

4、熱愛勞動，能幫助父母從事簡單的生產(chǎn)勞動；

5、遵守社會公德，重視他人對自己的評價；

6、富有愛心和同情心，自覺幫助他人；

7、熱愛生活，熱愛生命。

三、貧困山區(qū)初中生主要存在的心理健康問題（簡介

2分鐘）

初中生處于青春期發(fā)展階段，是身心發(fā)展的一個突變期，從小學(xué)到中學(xué)，環(huán)境改變、課程增多、難度增大，導(dǎo)致學(xué)生內(nèi)心發(fā)生變化，產(chǎn)生許多煩惱、困惑，造成了一定的不健康心理，主要有以下表現(xiàn)：

自私任性：當(dāng)前有很大部分學(xué)生有這種不健康心理，他們在家中完全以自我為中心，逆反心理嚴(yán)重,頂撞父母，不孝敬長輩，在學(xué)校里吃不得一點(diǎn)虧，不禮讓同學(xué)，不能正確處理個人與他人、個人與集體的關(guān)系。

貪玩厭學(xué):是目前學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)成績差的同學(xué)不愿意學(xué)習(xí)，一些成績較好的同學(xué)亦出現(xiàn)厭學(xué)情緒。(是影響我縣教學(xué)質(zhì)量提高的瓶頸,許多學(xué)校的后進(jìn)生比例在30-50之間----)自卑孤僻：有的學(xué)生由于生理素質(zhì)弱，學(xué)習(xí)成績差，家庭經(jīng)濟(jì)狀況不如人家等原因，產(chǎn)生了自卑孤僻的心理，不愿與同學(xué)、老師交往，尤其不愿與 條件比自己好的同學(xué)或是學(xué)習(xí)好的同學(xué)交往，他們心理壓抑、行為孤僻，有時甚至有古怪異常的行為。

驕傲自負(fù)：有部分學(xué)生在小學(xué)時學(xué)習(xí)成績好，或是長期擔(dān)任班干部，或是經(jīng)常參加比賽并獲獎，或是自恃父母有錢有權(quán)而驕蠻無理等。進(jìn)入中學(xué)后不能正確對待以往的成績和外在的條件，不習(xí)慣中學(xué)的學(xué)習(xí)生活方式，又沒有繼續(xù)學(xué)習(xí)的決心和行動，他們就產(chǎn)生失落、怨恨心理，總認(rèn)為自己“失寵”被“冷落”沒有人“關(guān)心”等。

貪圖享受：現(xiàn)在的農(nóng)村生活好過了，一些家境較好的學(xué)生，家長寵愛有加，不愿讓孩子吃一點(diǎn)苦，使他們逐漸變得行為懶散，好逸惡勞，學(xué)習(xí)上怕苦、生活上講究吃穿、抗挫能力差。

過分依賴：一部分學(xué)生沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣，學(xué)習(xí)上過于被動，遇到難題就等老師講解，考不好就鬧情緒；生活上自理能力差，總覺得寄宿生生活很苦，很想回家，這部分學(xué)生往往容易造成流生。

虛榮妒忌：有這種心理的學(xué)生無法正確對待比自己強(qiáng)的同學(xué)，對比自己強(qiáng)的同學(xué)、對被老師表揚(yáng)的同學(xué)總是心存忌妒。

盲目從眾：有些學(xué)生看到有“沒有讀完初中就去打工”，總認(rèn)為這樣可以“既可為父母減輕經(jīng)濟(jì)壓力，也可逃脫學(xué)習(xí)上的困難”,于是中途紛紛輟學(xué)去隨打工潮；有些學(xué)生無法正確看待其他同學(xué)的違紀(jì)行為，總認(rèn)為“別人可以抄作業(yè)，我也可以抄”、“你敢抽煙、我也敢”，“上網(wǎng)”、“追星”等。

漠視“生命可貴”：

另外，由于農(nóng)村中學(xué)還不夠重視學(xué)生心理健康教育，存在著許多影響學(xué)生心理健康的因素，例如一味抓教學(xué)質(zhì)量、教師對學(xué)生進(jìn)行體罰、孩子與父母、老師缺少溝通等，農(nóng)村學(xué)生的的心理健康狀況尤其不容樂觀。

四、開展班級心理輔導(dǎo)教育的途徑和方法

班主任作為現(xiàn)代教育工作者的角色之一，應(yīng)該是三種角色的集合：教師角色、班級管理者角色、心理輔導(dǎo)員角色。班主任如何恰到好處地扮演每種角色，做到解決什么樣問題用什么樣的方法，正是我們每一位班主任應(yīng)該認(rèn)真考慮并且解決的問題。

學(xué)校開展心理健康教育的主要形式有學(xué)校心理輔導(dǎo)、學(xué)校心理咨詢和建立學(xué)生心理檔案開展案例研究。班主任在管理班級中對學(xué)生的心理健康教育，實(shí)際上就是解決學(xué)生在成長過程中的發(fā)展性問題。下面就和大家探討一下班主任在實(shí)施心理健康教育過程中的途徑和方法。

（一）班主任在實(shí)施心理健康教育的途徑

1、以良好的心理素質(zhì)來影響學(xué)生

俄國教育家烏申斯基說：“沒有教師對學(xué)生的直接的人格方面的影響，就不可能有深入性格的真正教育工作，只有人格能夠影響人格的發(fā)展和形成。”班主任的人格就是教育的力量，用自身的美好的心靈去塑造學(xué)生健康的心靈。

因此，班主任對學(xué)生全面健康地成長起著重要的作用，只有心理素質(zhì)高的班主任才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。建立良好的心理素質(zhì)系統(tǒng)，保持健康的心理狀態(tài)，才能成功地扮演班主任心理輔導(dǎo)的角色。

班主任在青少年學(xué)生心目中的形象和師生關(guān)系的好壞，對于青少年自我 概念的形成、生活目標(biāo)的確定、身心健康的狀況都具有深遠(yuǎn)影響。

如果班主任自己心理不健康，學(xué)生的心理健康就沒有保證，為此，班主任必須努力提高自身的心理素質(zhì)，否則就無法承擔(dān)培養(yǎng)高素質(zhì)學(xué)生的重任。

2、營造良好的班集體氛圍是提高學(xué)生心理素質(zhì)的有效途徑

①開展形式多樣的集體活動

生動活潑的集體活動可促進(jìn)人際交往，建立團(tuán)結(jié)、合作、友愛、互助的人際關(guān)系，體驗(yàn)生活在集體中的樂趣，使不同才能的學(xué)生都可以找到表現(xiàn)自己，取得成功的機(jī)會，促進(jìn)身心和諧發(fā)展。班主任設(shè)計的活動一定要有針對性，即在活動中培養(yǎng)學(xué)生的哪些心理品質(zhì)，設(shè)計什么樣的活動作為載體來培養(yǎng)學(xué)生，班主任要心中有數(shù)。

②在環(huán)境布置中滲透心育

班主任在布置教室環(huán)境時，可貼上一些生動活潑的圖片和條幅，如：愛衛(wèi)生、講文明、愛學(xué)習(xí)的名人佳句等，使學(xué)生在潛移默化中形成良好的習(xí)慣。

班主任還可以充分利用教室里的黑板報，激發(fā)學(xué)生的求知欲和創(chuàng)造性。

如：每期的黑板報都留下一個板塊開辟一個欄目----“奇思異想角”，學(xué)生在日常生活中遇到的難題可以用幾句簡短的話寫下來，把它貼在“奇思異想角”里，然后動員全班的同學(xué)通過各種途徑去尋找答案，每周評出最佳解答員。

這一過程，大大地激發(fā)了學(xué)生的求知欲，學(xué)生智慧的火花經(jīng)常在這一小小的板塊閃現(xiàn)。

3、以主題班會的形式對學(xué)生進(jìn)行團(tuán)體輔導(dǎo)

隨著班主任對學(xué)生心理健康的重視，班會作為班主任疏導(dǎo)教育學(xué)生的一種形式，被班主任賦予了新的功能----心理輔導(dǎo)的功能，這種班會也被稱為 班會心理課。主題班會前應(yīng)有所準(zhǔn)備，摸清學(xué)生的心理發(fā)展脈絡(luò)，加以適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，以確保班會的正確導(dǎo)向。

召開班會的過程中，教師要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生表述時言語和情感上的細(xì)微變化，理解學(xué)生沒說出的深層次意思，尋找學(xué)生群體趨向，及時補(bǔ)充自己的計劃，以解開學(xué)生心中的癥結(jié)。

班主任利用主題班會對學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)時，首先要認(rèn)同學(xué)生的想法，然后有意識引導(dǎo)，使學(xué)生通過積極思考，由學(xué)生自己自然地改變原有的不正確觀念或想法。但同時必須注意，避免揭露學(xué)生隱私，防止出現(xiàn)新的心理問題，班主任要充分調(diào)動學(xué)生暢談自己看法的積極性，通過同學(xué)間的互補(bǔ)，使學(xué)生放下心理負(fù)擔(dān)。

4、在處理學(xué)生間的矛盾時，著重學(xué)生心理層次的分析

因?yàn)樾睦斫】到逃⒅氐氖侨说陌l(fā)展性的問題，在處理學(xué)生的矛盾時，就不能簡單地告訴學(xué)生對與錯就行了，還要多問幾個為什么？你當(dāng)時是怎么想？為學(xué)生提供多種選擇，讓學(xué)生在自悟中慢慢使學(xué)生的心理得到發(fā)展。

5、將心理學(xué)常識講座引進(jìn)課堂

在學(xué)校心理健康教育工作中，班主任是最適宜的角色，將心理學(xué)常識引進(jìn)課堂，讓學(xué)生獲取一些基本的心理學(xué)知識，能幫助他們了解自己、了解他人，有積極的意義。

但要注意講座不能“滿堂灌”，也不能把講座當(dāng)作學(xué)校集體輔導(dǎo)的主要形式，應(yīng)該用具體實(shí)例展開心理學(xué)講座。

總之，班主任在教學(xué)管理工作中開展心理健康教育最很重要的是轉(zhuǎn)變觀念，借鑒心理輔導(dǎo)的理念與方法，從與學(xué)生積極“溝通”開始，最好是結(jié)合 日常班級管理工作（尤其是上好班會課）來進(jìn)行。

給學(xué)生一個空間，讓他自己往前走；給學(xué)生一個時間，讓他自己去安排；

給學(xué)生一定的條件，讓他去鍛煉；給學(xué)生設(shè)計問題，讓他去找答案；

給學(xué)生一個困難，讓他去解決；給學(xué)生一個機(jī)遇，讓他去抓??；

給學(xué)生設(shè)計沖突，讓他們?nèi)ビ懻?；給學(xué)生競爭對手，讓他們?nèi)ジ偁帲?/p>

給學(xué)生權(quán)力，讓他們自己去選擇；給學(xué)生出題目，讓他們自己去創(chuàng)造

(二)班級心理輔導(dǎo)活動的原則 預(yù)防為主的原則 以學(xué)生為主體的原則 尊重學(xué)生個性的原則 自由、民主、開放的原則 注重情感體驗(yàn)的原則

（三）班級心理輔導(dǎo)活動的主要內(nèi)容

學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)、人際交往輔導(dǎo)、青春期心理輔導(dǎo)、情緒調(diào)節(jié)與心理保健輔導(dǎo)、自我意識輔導(dǎo)。

（四）班級心理輔導(dǎo)活動的方法

班級輔導(dǎo)活動是學(xué)校心理輔導(dǎo)最為重要且廣為實(shí)施的方法。它類似于學(xué)校主題班（隊(duì)）會，主要是針對學(xué)生共通性問題開展的輔導(dǎo)活動，它以班級為實(shí)施單位，根據(jù)需要可分為若干小組開展同一主題的活動；它以學(xué)生為主體，充分發(fā)揮學(xué)生的自主性，以學(xué)生的需要為前提，采取討論、表演、訓(xùn)練等生動活潑的形式，達(dá)到了解自己、了解環(huán)境、使自我和環(huán)境相適應(yīng)的目標(biāo)。吳增強(qiáng)先生提出心理輔導(dǎo)活動需要的四項(xiàng)基本內(nèi)容：①確定活動主題；②明確活動目的和要求；③進(jìn)行理論分析；④提出具體操作步驟等。這使學(xué)校心理輔導(dǎo)活動課順利實(shí)施并走向規(guī)范。下面分別介紹講授法、集體討論、角色扮演、心理訓(xùn)練、自我反省法、心理測練法及作業(yè)法等輔導(dǎo)活動的具體方法。

1、講授法：就是針對初中階段學(xué)生可能遇到的生理、學(xué)習(xí)、生活、交往等方面的心理健康的知識，開展系統(tǒng)的講座活動，讓學(xué)生了解一定的心理健康常識，對自己可能遇到的各種問題有一定的心理準(zhǔn)備，并能采取一定的預(yù)防措施，做出正常的應(yīng)急行為，并自我調(diào)整心理。

2、集體討論：

以學(xué)生成長中產(chǎn)生的心理問題為話題，組織討論，讓全班同學(xué)充分地發(fā)表意見，暢所欲言，通過討論逐步形成集體的共識。根據(jù)團(tuán)體動力學(xué)理論，這種班級形成的共識可以有力地影響集體中的個人觀念和行為。（例：解決厭學(xué)問題，文明舉止的問題―――――）

活動過程一般應(yīng)有這樣幾個步驟：①輔導(dǎo)教師指導(dǎo)學(xué)生閱讀典型材料或故事；②分小組討論，使同學(xué)們能充分發(fā)言，談想法；③全班交流，可采取小組推薦代表發(fā)言談感受，也可采取辯論方式交流；④教師歸納總結(jié)。

3、角色扮演：

（例：一個學(xué)生由優(yōu)逐漸變壞的過程―――，早戀對中學(xué)生學(xué)習(xí)、成長及整個人生發(fā)展的影響―――）

也稱為心理劇。即根據(jù)一定的輔導(dǎo)目的進(jìn)行的情景設(shè)計。旨在讓學(xué)生通過對活動情景的感知與體驗(yàn)，解決心理的疑惑和障礙，并且促使其行為的改進(jìn)?；顒釉O(shè)計的特點(diǎn)在于它的隱蔽性，即在不知不覺中，讓學(xué)生有所收益。在團(tuán)體輔導(dǎo)中,心理劇是十分重要且有效的輔導(dǎo)方法。輔導(dǎo)教師擔(dān)負(fù)著分派角色和總體協(xié)調(diào)的職責(zé)。首先，輔導(dǎo)教師要從學(xué)生生活、學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)問題，確定活動主題，進(jìn)行理論分析。然后要幫助學(xué)生明確他要解決的問題，輔導(dǎo)教師或輔導(dǎo)教師與學(xué)生共同從學(xué)生學(xué)習(xí)、生活中挖掘素材，創(chuàng)設(shè)情景，設(shè)計出生動有趣的劇本，在學(xué)生自愿的前提下分派角色，進(jìn)行演練。當(dāng)出現(xiàn)問題時立即中止演出，組織學(xué)生討論、分析，啟發(fā)他們想出解決問題的多種方法，如心理劇的不同結(jié)尾，然后繼續(xù)演出。同一個節(jié)目可以交換角色進(jìn)行多項(xiàng)重復(fù)。心理劇結(jié)束后進(jìn)行總結(jié)、評價，并布置課后練習(xí)，讓學(xué)生把活動中學(xué)到的東西遷移到實(shí)際生活中去。

4、心理訓(xùn)練

是為了培養(yǎng)學(xué)生的某些技能而設(shè)計的一些訓(xùn)練活動。例如觀察力、注意力、記憶力、意志力、情緒調(diào)節(jié)等訓(xùn)練。人的不少技能是后天訓(xùn)練獲得的，完全可以通過輔導(dǎo)者精心設(shè)計的程序來訓(xùn)練。心理訓(xùn)練一方面要矯正學(xué)生的某些不良行為和習(xí)慣，提高他們某方面的學(xué)習(xí)技能。另一方面，從積極的意義上看，心理訓(xùn)練有助鍛煉學(xué)生的意志力，養(yǎng)成言行一致的行為方式。學(xué)校心理訓(xùn)練的方式有三種：

①心理體驗(yàn)：學(xué)校進(jìn)行這方面訓(xùn)練的關(guān)鍵在于精心地設(shè)計教育內(nèi)容和教育方式，使學(xué)生從中充分地感受、體驗(yàn)、領(lǐng)悟。如“深呼吸放松法訓(xùn)練”、“肌肉放松法訓(xùn)練”；一般來說“深呼吸放松法訓(xùn)練”適用于考試緊張等時間緊迫的情況下用，“肌肉放松法訓(xùn)練”適用于對付那種長期的、彌漫性的緊張。（見課本７２頁，教師也可以體驗(yàn)一下）

②自我反省教育法：通過教師的指導(dǎo)，學(xué)生自己提出任務(wù)，主動制定計劃，自覺控制自己行為的教育，它是最好的教育。自我反省教育是學(xué)生通過反思促使自己的內(nèi)心世界不斷調(diào)整的過程，教師要利用一切可能的條件和機(jī)會為學(xué)生提供自我教育的機(jī)會，使學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)整訓(xùn)練。

③實(shí)踐磨煉：深入生活、生產(chǎn)實(shí)踐活動，接受實(shí)踐的考驗(yàn)，學(xué)生的多種心理素質(zhì)將能得到鍛煉，并能相互影響，全面綜合地得到發(fā)展和提高。

5、心理測試法：如智力測驗(yàn)、特殊能力測驗(yàn)、創(chuàng)造能力測驗(yàn)、人格測驗(yàn)等等。學(xué)校心理測驗(yàn)一般采用完成心理測驗(yàn)試題來進(jìn)行。

6、活動產(chǎn)品分析法（作業(yè)法）：如學(xué)生的心理日記、學(xué)生作文、圖畫、手工作品等，他們都在一定程度上表現(xiàn)著學(xué)生的心理特點(diǎn)。

五、如何做好學(xué)生的心理咨詢活動

（一）什么是心理咨詢

心理咨詢是指咨詢者運(yùn)用心理學(xué)的專業(yè)知識和相應(yīng)技巧，針對來訪者的心理問題進(jìn)行分析、建議，緩解來訪學(xué)生的心理緊張和沖突，提高其適應(yīng)能力，維護(hù)和增進(jìn)來訪學(xué)生的身心健康，促進(jìn)其人格完善和潛能發(fā)揮的過程。

（二）心理咨詢的原則

保密性原則

尊重信任的原則

預(yù)防性原則

長善救失原則 委婉啟發(fā)原則

具體分析原則

整體性原則

（三）學(xué)校心理咨詢的方法

1、聆聽法

聆聽法是指咨詢者認(rèn)真、耐心地傾聽來訪者訴說的技巧，包括耳聞與目睹。耳聞即用耳聽，目睹即觀察來訪者的體態(tài)語言，從而聽出來訪者的心聲。咨詢者在與來訪者的交談中，主要是聽，而不是說；咨詢者與來訪者之間不是師生關(guān)系，而是朋友關(guān)系。咨詢者對來訪者要平等相處，熱情接待。要做到這一點(diǎn)必須會聽。交談時咨詢者與來訪者需保持適當(dāng)?shù)木嚯x，這個距離是一種心理距離，這應(yīng)因人而異，因時而異。聽來訪者講話時，咨詢者既不能一直盯著人家，也不能一直不看人家。在聽的過程中，咨詢者要不時有簡短的鼓勵對方講下去的反應(yīng)，如“嗯”，“是這樣嗎？”等等，表示自己是在關(guān)注他的講話。在聽對方的講話時，咨詢者自己的情感和體態(tài)語言也要與對方相適應(yīng)。如對方高興，咨詢者要表示喜悅；對方悲傷，咨詢者要表示沉重。在聆聽時，咨詢者的身體要微微前傾，并不時適當(dāng)?shù)攸c(diǎn)頭?？傊雎牱ǖ年P(guān)鍵是用心去聽。

2、移情法

移情（Empathy）的意思是能體驗(yàn)他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一樣，來理解和分擔(dān)來訪者的各種精神負(fù)荷。如一個來訪者談到自己在班里當(dāng)眾受辱一事時說：“我當(dāng)時氣極了，真想拿馬刀把他捅死，我也不想活了。”咨詢者則可以說：“在當(dāng)時的情況下，你的這種心情是可以理解的，你是不是感到這件事對你的傷害太大了？”

3、認(rèn)知調(diào)整法

認(rèn)知法又稱ABCDE理論，它是指發(fā)生了事件A，由于有B的想法，便產(chǎn)生了心理障礙的后果C。如果通過心理咨詢，將B的想法改為為D（新的想法），就會有E這個新的后果，C這個心理障礙就消除了。這種改變認(rèn)知結(jié)構(gòu)的方法，就是認(rèn)知法。這個方法也可以稱為“說理開導(dǎo)法”，接近于日常的個別思想教育。（案例１：Ａ：看女生，Ｂ：想法：此行為見不得人，Ｃ：心理障礙的后果：恐懼與他人交往，Ｄ：新想法：我喜歡女生是一種正常的行為，Ｅ：新結(jié)果：不害怕與他人交往了

4、移置法

移置法是指一個人的一種奮斗目標(biāo)慘遭失敗，心理上受到了嚴(yán)重傷害，如能將其奮斗目標(biāo)加以轉(zhuǎn)移，從而改變其痛苦的方法。如孔子仕途生涯屢遭失敗而作《春秋》，司馬遷受宮刑而著《史記》，張海迪高位截癱而刻苦自學(xué)等等。如來訪者因中考考重點(diǎn)高中落第而痛不欲生，咨詢者就可移置其奮斗目標(biāo)，可以建議其去考普通高中、職高或就業(yè)，這樣也可以達(dá)到上好大學(xué)的目標(biāo)，何必非考上重點(diǎn)高中呢？

5、暗示法

暗示是一種常見的、奇妙的心理現(xiàn)象，人們可以通過它把病治好，也可以因?yàn)樗鵁o病生起病來。這就是積極暗示和消極暗示。暗示法指咨詢者通過自己的語言或行為，讓來訪者接受積極的暗示，治好心病的方法。暗示法對增強(qiáng)自信心，克服考試焦慮、比賽怯場、自卑心理等有很好的作用，其關(guān)鍵是來訪者要相信這種暗示，否則收效甚微。（例：看醫(yī)生時，醫(yī)生說“――――”，學(xué)生有難題做不起時，教師說“―――――”）

6、松馳法

松馳法是指在暗示的作用下，使人的全身肌肉從頭到腳逐步放松的方法，順序?yàn)閹拙湔Z言表達(dá)的公式：①我非常安靜；②我的右（左）手或腳感到很沉重；③我的左（右）手或腳感到很暖和；④我的心跳得很平穩(wěn)、有力；⑤我的呼吸非常輕松；⑥我的腹腔感到很暖和；⑦我的前額涼絲絲的很舒服。這個公式最早是由德國精神病學(xué)家舒爾茨提出的，以后各國心理學(xué)家根據(jù)這 個公式，編制了放松訓(xùn)練的指導(dǎo)和暗示語，制成錄音帶讓來訪者進(jìn)行松馳。一般一次20分鐘左右，一個療程為10天。經(jīng)過訓(xùn)練后，來訪者掌握了這套松馳技術(shù)，會迅速使自己的肌肉松馳下來，血壓會降低，心率會放慢。除了這種方法以外，也可以用深呼吸或冥想的方法使人放松。冥想就是讓來訪者回憶起自己經(jīng)歷過的最愉快的一件事的經(jīng)過，越具體形象越好。運(yùn)用松馳法要有一個安靜的環(huán)境。放松前，人要坐或躺得舒服，注意力集中，排除雜念，呼吸平穩(wěn)，入靜。此法對因緊張而引起的各種焦慮以及恐慌，尤為有效，還可改善人的記憶力，提高學(xué)習(xí)能力。這個方法通常與系統(tǒng)脫敏法結(jié)合起來使用。

7、系統(tǒng)脫敏法

系統(tǒng)脫敏法是指有步驟地、由弱到強(qiáng)地逐步適應(yīng)某種引起過敏反應(yīng)的刺激源的方法。如克服考試焦慮，可將引起學(xué)生過敏刺激的過程，分解成若干階段；①考試當(dāng)天走出家門；②離學(xué)校還有100米；③離校還有50米；④離校還有10米；⑤跨進(jìn)校門；⑥進(jìn)入走廊；⑦走進(jìn)教室；⑧入座；⑨考試鈴響；⑩拿到試卷。依次做好10張卡片，編好號。系統(tǒng)脫敏時，先拿出第一張卡（考試當(dāng)天走出家門），想象當(dāng)時的情景，心理有些緊張，就接著做松馳練習(xí)，放松全身肌肉。放松后，再拿起這張卡片，如再緊張，再進(jìn)行放松，直到不緊張了，才做下面一張卡片，依次類推。直到10張卡片都做完了，考試焦慮也就消除了。這個過程不是一天兩天的事，一般一天最多做一張卡片，不可心急。做后面的卡片要重做前面的卡片，一直做到想象考試的情境時不于緊張為止。

8、厭惡法 厭惡法是使外界刺激與來訪者的變態(tài)行為之間，建立起密切的條件反射，這主要用于治療那種有社會危害性的心理障礙，如性變態(tài)。咨詢者可指導(dǎo)來訪者，當(dāng)自己一有“壞”念頭時，就用像皮筋彈痛自己的大拇指，使“壞”念頭與手指的疼痛建立起條件反射：一有“壞”念頭，就感到手痛，以此來戒除惡習(xí)。這種方法，一定要在來訪者本人有克服這個心理障礙的迫切愿望時，才能進(jìn)行。

9、宣泄法

疏泄法是指將沉郁在人體內(nèi)的種種不愉快感受，如悲傷的情緒等排出體外的心理過程。疏泄法有以下幾種：一是讓其痛哭一場?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究成果表明，哭不僅可以減輕心理的悲痛情緒，還有利于人的生理健康。有人碰到悲傷器不起來，可建議他看悲傷的小說或影視節(jié)目，幫助他把眼淚排泄出來。二是向知心好友訴說自己的煩惱或悲痛。第三，可向咨詢教師或自己的班主任寫信，以疏泄自己心中的不快。

10、領(lǐng)悟法

領(lǐng)悟法又稱認(rèn)知領(lǐng)悟療法，是中國式的精神分析方法，由鐘友彬等創(chuàng)立。鐘友彬認(rèn)為，成年人產(chǎn)生神經(jīng)癥的根源不在現(xiàn)在，而在于幼年時無意識的創(chuàng)傷體驗(yàn)，如父母離異、缺少母愛、各種軀體病痛和災(zāi)難、體罰、嚴(yán)重的情緒刺激、劇烈的驚嚇等，由此產(chǎn)生的焦慮為初級焦慮。成年人處在困境中或受到嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷而產(chǎn)生的焦慮，為次級焦慮。次級焦慮經(jīng)過心理機(jī)制的加工被變成種種神經(jīng)性的癥狀，但當(dāng)事人本身并未意識到。所謂領(lǐng)悟，就是通過當(dāng)事人對病因的回憶和咨詢者的解釋，使當(dāng)事人醒悟到發(fā)病的根源，從而治好他的心病。

11、激勵法

激勵法是指激發(fā)一個追求某些既定目標(biāo)的愿意程度的技術(shù)，包括激發(fā)動機(jī)、鼓勵行為、形成動力等因素。咨詢者要密切注意來訪者身上的閃光點(diǎn)，要肯定這個閃光點(diǎn)，鼓勵它燃燒起來，以挖掘來訪者的心理潛能。激勵要講究方法，它要求咨詢者要有敏銳的觀察力、明確的目標(biāo)、誠懇的態(tài)度和嫻熟的技巧。激發(fā)對方的自尊心和自信心是此法的關(guān)鍵，要做到這一點(diǎn)，就要喚起被激勵者的成功經(jīng)驗(yàn)和對成功的向往，并創(chuàng)造條件讓其成功。

12、突破法

心理上的突破法是指人類為創(chuàng)造成功的人生，調(diào)整不健康的心理防御機(jī)制的措施和技術(shù)，其目的是建立新的適合自己健康發(fā)展的心理機(jī)制。例如，一個高考落榜，情趣低落，自認(rèn)為是一個失敗者，產(chǎn)生嚴(yán)重的自卑心理，想心甘情愿平平庸庸地度過一生。咨詢教師同他一起討論，幫他尋找他自身的某些有點(diǎn)和特點(diǎn)，從而克服失敗的陰影，尋找出自己人生的一條新路。咨詢師也可以例舉出古今中外許多成功的科學(xué)家、文學(xué)家、政治家并沒有考上大學(xué)，但靠刻苦自學(xué)、奮斗而獲得成功的例子。這樣學(xué)生突破自卑心理，重新獲得自信，去爭取新成功。這就是突破法。

班主任作為現(xiàn)代教育工作者的角色之一，應(yīng)該是三種角色的集合：教師角色、班級管理者角色、心理輔導(dǎo)員角色。班主任如何恰到好處地扮演每種角色，做到解決什么樣問題用什么樣的方法，正是我們每一位班主任應(yīng)該認(rèn)真考慮并且解決的問題。

保持心理健康的11個方法：

著名心理健康專家喬治·斯蒂芬森博士總結(jié)出11條保持心理健康的方 法。

（1）苦惱時，找你信任的，談得來的，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的郁悶及時傾吐出來，以免積壓成疾。

（2）遇到較大的刺激或遇到挫折失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時，最好暫時離開你所面臨的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，暫時回避，以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈上的創(chuàng)傷撫平。

（3）當(dāng)情感發(fā)生激烈震蕩時，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，如寫字、打球、唱歌等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉。

（4）對人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時要學(xué)會當(dāng)配角和后臺工作人員。（5）多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。（6）做一件事情要善始善終。面臨很多困難時，宜從容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。

（7）性格急躁的人不要做力不從心的事，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張焦慮，心理壓力過大。

（8）對別人要寬宏大量，不要求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改錯的機(jī)會。

（9）保持人際關(guān)系的和諧。

（10）自己多動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。（11）制訂一個既能使你愉快而又切實(shí)可行的調(diào)適身心的計劃，給自己以希望。

第二篇：初中生心理健康指導(dǎo)建議

初中生心理健康指導(dǎo)建議

新環(huán)境新挑戰(zhàn)，我們經(jīng)常說“喜新厭舊”——這并不完全是貶義，因?yàn)樗舶宋覀儗π迈r事物的追求，也體現(xiàn)了我們孜孜不倦的努力，但是當(dāng)新的挑戰(zhàn)（孩子上初中，進(jìn)入新的學(xué)習(xí)環(huán)境、接觸新的人群、逐漸步入青春期等等）真正出現(xiàn)在各位家長朋友面前的時候，大家真的做好準(zhǔn)備了嗎？

常見案例：

1．某初二同學(xué)自進(jìn)入初中之后，學(xué)習(xí)成績一直不理想，班上排名經(jīng)常在中下徘徊。起初還有學(xué)習(xí)的愿望，希望通過努力能趕上，但是在學(xué)習(xí)過程中非常吃力，經(jīng)過嘗試未能體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的成功，遂回避或裝著漠不關(guān)心成績，興趣轉(zhuǎn)移別的事情上。其家長說：孩子基礎(chǔ)不好，幾次大考都排名全班中下，剛開始還知道成績下降了要求補(bǔ)課，但越到后面越?jīng)]有興趣學(xué)下去了。

2．15歲的張某是一名初三學(xué)生，目前以生病為由，請假呆在家里。初一時因?yàn)楹桶嘀魅卫蠋煱l(fā)生矛盾，擔(dān)心老師為難自己，在第一學(xué)期結(jié)束后，強(qiáng)烈要求家長為其轉(zhuǎn)學(xué)，說只要換一個新的學(xué)習(xí)環(huán)境，他就會努力學(xué)習(xí)。當(dāng)時，家長認(rèn)為孩子說得很有道理，就給孩子辦了轉(zhuǎn)學(xué)手續(xù)，可是，時隔一年，張某又因?yàn)楹蛢晌恢髡n老師發(fā)生摩擦，再次提出轉(zhuǎn)學(xué)。這時家長仍然沒有意識到問題所在，又動用關(guān)系為孩子選擇了離家較遠(yuǎn)的學(xué)校?？墒牵瑥埬成氤跞肽陙硪恢辈荒苓m應(yīng)新的環(huán)境，常常感到莫名的孤獨(dú)和焦躁，最后發(fā)展到拒絕上學(xué)。

3．趙某，男，某校初二學(xué)生。前段時間，自己覺得與同班的一女生相愛了。那時，他們常常形影不離，一起上學(xué)，放學(xué)一塊回家，好象有說不完的話，一到星期天，他們就千方百計從家里跑出來，逛公園、看電影、滑旱冰等等。不管干什么，只要兩人在一起都覺得特別開心。但不知為什么，過段時間后，兩人在一 起似乎沒什么話可說了，一塊玩也沒什么興致了。因此，趙某問：“我和他是不是真有愛情呢？”

4．一個在家倍受疼愛的小男孩，只因要吃幾粒進(jìn)口糖，而堂姐則讓他留幾粒給父母吃，于是就覺得大受打擊，而上吊自殺；一個學(xué)生只因在校被老師批評了幾句，而跳樓自殺。

各位家長朋友，如果您的孩子出現(xiàn)了上述情況，您會如何面對呢？

現(xiàn)在我們來看看以上問題的具體表現(xiàn)及應(yīng)對策略：

一、學(xué)習(xí)類問題

因?qū)W習(xí)而產(chǎn)生的心理問題是中學(xué)生心理問題的主要部分，一般有如下幾類：

（1）學(xué)習(xí)的心理壓力越來越大

科目增多，難度提高，競爭更加激烈（大多數(shù)學(xué)生都是通過嚴(yán)格的考試選拔出來的）。對學(xué)習(xí)現(xiàn)狀的不滿和不恰當(dāng)?shù)谋容^，不能給自己一個正確的定位；過分追求結(jié)果卻不注意分析過程，因而體會不到學(xué)習(xí)的樂趣；周圍環(huán)境的變化，如學(xué)校、交流人群的改變，一種陌生感的產(chǎn)生。要學(xué)生真正做到放棄比較，接納自己的確不易。

（2）厭學(xué)情緒

不僅是學(xué)習(xí)成績相對較差的同學(xué)會出現(xiàn)不愿意學(xué)習(xí)的情況，一些成績較好的同學(xué)亦會出現(xiàn)厭學(xué)情緒。產(chǎn)生原因：考試科目過多、學(xué)習(xí)壓力得不到緩解、學(xué)習(xí)主動性差、課堂沉悶課程煩瑣難、應(yīng)試教育對學(xué)生的想象力和創(chuàng)新力的限制等。

（3）考試焦慮

在青少年學(xué)習(xí)類心理問題中占突出地位。大部分孩子都有考試焦慮情緒，只不過是嚴(yán)重的程度不同而已?？荚嚱箲]可以使孩子產(chǎn)生一些身體上的障礙，最常見的是頭痛、頭暈、睡不好覺、吃不好飯。考試焦慮嚴(yán)重的孩子，常常在考前坐立不安、心神不定。如果經(jīng)常有嚴(yán)重的考試焦慮，可能導(dǎo)致孩子形成膽怯、緊張、不安的個性心理特征。對考試不能正確的認(rèn)識和對待：過于重視分?jǐn)?shù)；不恰當(dāng)?shù)谋容^；考試之后，老師家長的不合適態(tài)度。

應(yīng)對方式：

（1）給孩子樹立正確的學(xué)習(xí)動機(jī)。一般，學(xué)習(xí)動機(jī)分內(nèi)在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種，學(xué)習(xí)者只有“知學(xué)”、“好學(xué)”并且“樂學(xué)”，從價值上給自己的學(xué)習(xí)以較高的評價，才會產(chǎn)生持久的學(xué)習(xí)動機(jī)。當(dāng)然，學(xué)習(xí)的外在動機(jī)也是必要的，比如家長給孩子的鼓勵、老師對孩子的評價。只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。

（2）為孩子選擇合適的學(xué)習(xí)目標(biāo)動機(jī)水平，過強(qiáng)或過弱的動機(jī)水平都容易使認(rèn)產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。為孩子制定一個適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)（長期目標(biāo)、短期目標(biāo)相結(jié)合），讓孩子在學(xué)習(xí)中能夠體驗(yàn)到未知數(shù)，不要過多地?fù)?dān)憂將來的事情，而應(yīng)將自己的精力和時間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去。

（3）心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于考試復(fù)習(xí)、備考。壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利于學(xué)習(xí)效率的提高?？记白骱弥R準(zhǔn)備以及應(yīng)付考試突發(fā)事件的對策和心理準(zhǔn)備，有備才能無患。有時候，可以采用“極限思維法”，想像你所面對的事件可能的最壞結(jié)果，你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。

二、人際關(guān)系類問題

（1）與教師的關(guān)系問題：

主要問題是教師對學(xué)生的不理解、不信任而使學(xué)生產(chǎn)生的對抗心理，以及教師的認(rèn)知偏差（如對學(xué)生的不恰當(dāng)評價、對學(xué)生進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)姆诸悾┑惹闆r給學(xué)生造成的壓仰心理，逆反行為等問題。

（2）同學(xué)間的關(guān)系問題： 因人際關(guān)系壓力而產(chǎn)生煩惱的學(xué)生通常表現(xiàn)為自卑、過分注意他人評價、容易受到傷害、虛榮心強(qiáng)、怕丟面子等。除了希望得到老師的理解與支持外，很多學(xué)生也希望在班級、同學(xué)間有被接納的歸屬感，尋求同學(xué)、朋友的理解與信任。如果同學(xué)關(guān)系不融洽，甚至關(guān)系緊張，有的學(xué)生就會流露出孤獨(dú)感。這都會直接影響到他們的學(xué)習(xí)生活質(zhì)量。

（3）與父母的關(guān)系問題：

隨著思考方式的改變，孩子改變了對父母的看法，開始重新審視父母的言行，甚至“批判”、“看不起”父母，形成代際隔閡。如果處理不當(dāng)，就會出現(xiàn)因親子關(guān)系的沖突而導(dǎo)致雙方的不悅。再者，孩子逐漸追求獨(dú)立自主，力求減少依賴父母，而有些父母卻不關(guān)心孩子的自主精神，力求把孩子的一切都在自己的掌握之中，與孩子的對話方式不正確，造成親子爭吵、家庭不睦。就孩子而言，一方面，他們要求獨(dú)立，希望能夠擺脫依賴父母的生活，渴望走出家庭，建立伙伴關(guān)系；另一方面，又缺乏必要的物質(zhì)條件，缺乏獨(dú)立自主的能力。如果不能正確處理，部分孩子會產(chǎn)生壓抑和抑郁，部分孩子則產(chǎn)生強(qiáng)烈的叛逆心理。

應(yīng)對方式：

（1）鼓勵孩子多與老師交流，不管是學(xué)習(xí)上的還是生活中的問題，主動與教師溝通，給老師留下正面的印象。家長多與老師聯(lián)系，了解孩子在校情況，形成孩子、老師的多重信息渠道，這樣，才能更全面、更客觀的了解孩子情況，以便做出應(yīng)對。

（2）家長、教師應(yīng)幫助孩子改變一些不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知和態(tài)度（以自我為中心、不能接受失敗等），引導(dǎo)孩子客觀分析自己的現(xiàn)狀和與同學(xué)的關(guān)系，認(rèn)清自己，承認(rèn)自己有缺點(diǎn)，有失??；同時，也能認(rèn)可同學(xué)、朋友的優(yōu)點(diǎn)，接納別人的不足和缺點(diǎn)，而不是一味的“自我良好”和“人不如己”思想。尊重他人的權(quán)益和意見，正確對待他人的短處和缺點(diǎn)，善于與各種類型的人相處，培養(yǎng)多種人際關(guān)系。

具體而言（孩子）：在人際交往過程中不要一味付出、主動交往、觀察大家的共同話題和興趣、在和大家交往中尋找價值觀較為接近的人成為好朋友、善意的欣賞他人、幫助他人。（3）父母是孩子的第一位啟蒙教師，家庭是孩子的第一所學(xué)校，家庭教育是最初打開孩子智慧心靈重要的一環(huán)。家長要多了解有關(guān)家庭教育的知識，轉(zhuǎn)變與孩子相處的傳統(tǒng)觀念。家長要信任尊重孩子，做到與孩子平等相處。

民主型的和睦良好的家庭給孩子一個溫暖的歸屬港灣，專制式的家庭中父母與其子女之間不能進(jìn)行正常的溝通，易造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕，都會容易給孩子造成不同程度的心理傷害。

三、青春期問題

一般來說，女孩子的青春期比男孩子早，大約從10～12歲開始，而男孩子則從12～14歲才開始。不過，由于個體差異很大，所以，通常把10歲至20歲這段時間統(tǒng)稱為青春期。在心理學(xué)上，它又稱為青年初期，相當(dāng)于教育學(xué)上的中學(xué)階段，以身體的急速成長為特征。青春期主要是以生理上的性成熟為標(biāo)準(zhǔn)而劃分出來的一個階段，它與從心理或社會方面劃分出的人生階段有重疊。

（1）青春期閉鎖心理：心理學(xué)研究表明，封閉心理是青春期心理的一個普遍存在而又特殊的標(biāo)志。閉鎖心理問題主要是指處于消極情況下的心理而言的。即把自己封閉起來，不輕易向外界敞開心扉，變得孤僻，對他人的態(tài)度顯得冷淡，這是孩子從不成熟走向成熟的正常心理反應(yīng)。

（2）情緒情感激蕩、表露而又內(nèi)隱：青春發(fā)育期的生理變化，必然引起孩子在情感上的激蕩。他們有話有秘密想與別人傾吐，但碰到父母或老師卻又緘默不言，這種情況如果得不到理解，便會出現(xiàn)壓抑心理，甚至出現(xiàn)焦慮與抑郁。

（3）早戀：中學(xué)生正值青春發(fā)育期，這一時期最突出的矛盾之一是性發(fā)育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。由于受認(rèn)知能力和個性發(fā)展的限制，特別是在教育引導(dǎo)不及時不得力的情況下，使得中學(xué)生的性心理的發(fā)展表現(xiàn)出相對的幼稚性，所以朦朧狀態(tài)下的戀愛出現(xiàn)了，盡管這種戀愛帶有好奇和模仿成份，但卻是一個比較普遍的問題。

應(yīng)對方式：

（1）對家長來說，必須正視青少年這一正常心理現(xiàn)象，尊重他們的“私秘權(quán)”，不可強(qiáng)行讓其敞開心扉，可通過各種生動活潑的形式，對孩子的人生道路作積極的正面引導(dǎo)，當(dāng)然，對其錯誤或危險的苗頭，則應(yīng)及時予以疏導(dǎo)和糾正。（孩子：第一，正確認(rèn)識自己。第二，主動開放自我。第三，善于關(guān)心別人。）

（2）情緒處理技巧和方法：

1、轉(zhuǎn)移注意力

2、合理發(fā)泄情緒 ①哭--適當(dāng)?shù)目抟粓?。②?-痛快地喊一回 ③訴--向親朋好友傾訴衷腸 ④動--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動

3、學(xué)會控制情緒。控制情緒就是要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取薄?/p>

（3）第一、防先于治。在平時的生活學(xué)習(xí)中，讓孩子了解有關(guān)知識，不要把“性”當(dāng)做毒品，談之色變。孩子在青春期本來就擁有一顆強(qiáng)烈的好奇心，現(xiàn)在的學(xué)生的早戀更多的是出于嘗試，尋找刺激，出于虛榮等。越是不讓他知道、不讓他了解的事情，他們越想知道?？梢宰尯⒆娱喿x一些有關(guān)青春期的書籍，如《青春期教育知識手冊》、《心理健康醫(yī)生》等，讓他們了解青春期這個神秘的世界。第二、疏而勿堵。當(dāng)孩子出現(xiàn)這些問題之后，萬不可以責(zé)罵對待。過多的去干涉他們，可能會使他們內(nèi)心會有更多的抵觸，這個抵觸是對父母壓抑其自主能力的反抗。應(yīng)與孩子細(xì)細(xì)分析利弊：有沒有條件，值不值得？多和孩子共同探討，給予關(guān)注，以心交心，可以告訴他們各種選擇，然后讓他們自己去做決定會更好。把選擇的權(quán)利留給他，把需要承擔(dān)的什么責(zé)任告訴他，然后怎么做就是他的事了，父母也可能需要學(xué)會等待。但是要告訴他，無論怎么樣父母都尊重他，并陪著他走到最后，給他足夠的信任和安全感。

四、挫折適應(yīng)問題

中學(xué)生的挫折是多方面的，有學(xué)習(xí)方面的、人際關(guān)系方面的、興趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因也有客觀因素、社會環(huán)境因素以及個人主觀因素等方面。

應(yīng)對方式：

（1）期望法：遇到挫折時，盡量少考慮暫時得失，多想美好的未來，不斷激勵自己：“振作起來，一切都會過去，將來一定會成功?！保?）知足法：在挫折面前，要滿足已經(jīng)達(dá)到的目標(biāo)，對一時難以做到的事情不奢望、不強(qiáng)求，同時多看看周圍不如自己境況的人。這樣，就容易從煩惱、痛苦中解脫出來，為將來的成功創(chuàng)造良好的心理環(huán)境。

（3）補(bǔ)償法：古人說：“失之東隅，收之桑榆”。即在某方面的目標(biāo)受挫時，不灰心氣餒，以另一個可能成功的目標(biāo)來代替，而不致陷入苦惱、憂傷、悲觀、絕望的境地。

（4）升華法：在遭受挫折打擊之后，化悲痛為力量，發(fā)奮圖強(qiáng)，把更多的時間、精力投入到學(xué)習(xí)或者生活中，這是應(yīng)付挫折最積極的態(tài)度。

◎中學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)

1.能正確的自我觀念，能了解自我，悅納自我，能體驗(yàn)自我存在的價值。2.樂于學(xué)習(xí)、工作和生活，保持樂觀積極的心理狀態(tài)。

3.善于與同學(xué)、老師和親友保持良好的人際關(guān)系，樂于交往，尊重友誼。

4.情緒穩(wěn)定、樂觀，能適度的表達(dá)和控制情緒，保持良好的心境狀態(tài)。

5.保持健全的人格。

6.面對挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的自我防御機(jī)制。

7.熱愛生活、熱愛集體，有現(xiàn)實(shí)的人生目標(biāo)和社會責(zé)任感。

8.心理特點(diǎn)、行為方式符合年齡特征。9.能與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持良好的接觸與適應(yīng)。

10.有一定的安全感、自信心和自主性，而不是過強(qiáng)的逆反狀態(tài)。

第三篇：初中生心理健康教育講稿：少年期的心理特征

初中生心理健康教育講稿

過去有首歌這樣唱道：“女孩的心思你別猜，你猜來猜去也不明白。你不知道她為什么掉眼淚，也不知道她為什么笑開懷……”其實(shí)，何止女孩子的心思你猜不明白，男孩子的心思我們也猜不明白。我們這些老師經(jīng)常納悶：現(xiàn)在的孩子們怎么了，怎么跟他們溝通就這么難呢？是啊，思想教育就是溝通的藝術(shù)，而了解是溝通的基礎(chǔ)。我們當(dāng)老師的，要想教育孩子，首先要了解孩子。通過學(xué)習(xí)，少年期的心理有如下特征：

一．?少年時的三大生理變化

從生理上講，少年期有三大生理變化：

1．性機(jī)能發(fā)育成熟。

——一方面它刺激了學(xué)生成熟意識的覺醒，另一方面也給學(xué)生帶來了很多異性交往和性心理衛(wèi)生方面的問題。

2．身體外形發(fā)育成熟。

體態(tài)的突變使他們開始意識到自己不再是小孩子了。

3．體內(nèi)機(jī)能迅速成熟。

體內(nèi)機(jī)能迅速健全，特別是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的基本成熟，為少年期學(xué)生心理的逐漸成熟提供了物質(zhì)前提和可能性。

二，少年時的三個心理過渡

上一講我們談到了，少年階段處于人生過渡階段，即從童年向青年過渡、從幼稚向成熟過渡、從不定型向定型過渡的時期，過渡性是這一時期的根本心理特征。我們概括為三大心理過渡：

1．從依賴性向獨(dú)立性過渡

這時的孩子，隨著生理上的巨大變化，他們的心理開始逐漸由依賴性向獨(dú)立性轉(zhuǎn)變，他們開始逐漸擺脫對大人的以來，獨(dú)立性傾向日益明顯。小到日?，嵤?，大到對個人前途、家庭和社會上的重大事情，他們不像以前那樣聽話了，他們需要表明自己的意愿和見解。這時的他們最反對大人像對待孩子一樣對待他們，而愿意像對待大人一樣以平等心態(tài)對待他們。這時，不僅對父母的話聽不進(jìn)去了，對書本上的結(jié)論、報紙電視上的某些報道也不隨便相信了，他們要用批判的眼光來看世界。有時還故意的跟父母不一致，你說東他偏說西，你讓打狗他偏攆雞。這到不是最父母不敬，而是他們向獨(dú)立性過渡的表現(xiàn)。

2．從“自我朦朧”向“自知之明”過渡

在孩子們的內(nèi)心世界里，敞開著一扇窗戶。從這扇窗戶里他們看到了外面的世界，也看到了自己的身影。的確，我們每個人都是一樣，在認(rèn)識外面世界的同時，也在不斷地認(rèn)識自己。從某種意義上講，認(rèn)識自己的內(nèi)心世界比認(rèn)識外面世界還要難?！拔沂钦l？”這個問題可能在我們的腦海里盤桓一生。我們呢，把這個問題稱做“自我評價”。

與童年期相比，學(xué)生的自我評價開始由“自我朦朧”向“自知之明”過渡。在幼年時候，兒童對自己的認(rèn)識是很朦朧的，成年以后才逐漸有了一些“自知之明”，當(dāng)然即使是成年人，這種“自知之明”也是程度不同的，不是每個人都是很充分，正所謂“人貴有自知之明”。

3．從幼稚向成熟過渡

六一兒童節(jié)前，有朋友給我一條短信：

三只小蝌蚪到飯店吃飯，當(dāng)服務(wù)員為隔壁桌端上一盤紅燒牛蛙的時候，小蝌蚪們抱頭痛哭。邊流淚邊唱“我不想，我不想，不想長大。?！?/p>

預(yù)祝六一兒童節(jié)快樂！

一是認(rèn)識從好奇性向探究性發(fā)展。

對各種事物的好奇已經(jīng)不再滿足于大人對他的一般性回答，而是逐漸升華為對事物的深入探究，并伴有鉆研性（積極方面）和冒險性（消極方面）的實(shí)際行動。

二是行為由模仿性向創(chuàng)造性發(fā)展。

不滿足重復(fù)別人的動作而喜歡新異刺激，好標(biāo)新立異，不愿意墨守成規(guī)。

三是生活愿望由空想向理想發(fā)展。

對自己長大了要做什么事、做什么人的志向不再是無根據(jù)的空想，而是開始接近或切合實(shí)際了。

四是交友由自發(fā)性向選擇性發(fā)展。

交朋友開始注重從愛好、興趣、理想上加以選擇了，而且學(xué)習(xí)成績的好壞也成了交友的條件了。

五是思維由具體形象向抽象邏輯發(fā)展。

大腦的功能開始從第一信號系統(tǒng)占優(yōu)勢很快轉(zhuǎn)到第二信號系統(tǒng)占主導(dǎo)地位。抽象邏輯思維開始占有相對的優(yōu)勢，能夠領(lǐng)會和掌握更多的抽象概念，能夠理解一般事物的規(guī)律性及因果關(guān)系，并能夠?qū)^為復(fù)雜的問題做出恰當(dāng)?shù)呐袛嗪秃虾踹壿嫷耐评怼?/p>

三．少年時的三大心理矛盾

1．渴望獨(dú)立與現(xiàn)實(shí)依賴的矛盾

這種渴求獨(dú)立和現(xiàn)實(shí)依賴的矛盾，使學(xué)生的心理上經(jīng)常產(chǎn)生沖突、混亂和不安。為了消除這種矛盾沖突或求得心理上的平衡，他們常常以孩子氣的行為方式對抗父母或者成人，以顯示自己不再是孩子了。對父母的批評和責(zé)備，不管對不對，都表現(xiàn)出越來越強(qiáng)烈的反抗情緒；故意與父母或老師唱反調(diào)；不理會大人的勸導(dǎo)，不撞南墻不回頭。他們的反抗，也可能是以潛在的形式出現(xiàn)，如對父母在生活上和教育上的安排，采取不關(guān)心、不表態(tài)、無所謂的態(tài)度。

初中生做起事來，大人不象大人，孩子不象孩子，但不管怎么樣，他們有一個目標(biāo)，就是總想證明自己是一個獨(dú)立的個體，再也不是父母和老師的乖寶寶了。為了擁有這種獨(dú)立感和成人感，他們會不惜做一些標(biāo)新立異的舉措。從某種意義上說，初中生，包括未來的整個青春階段，很多人做事情的目的就是為了與眾不同，為了讓老師和父母生氣，也只有這樣，才能證明他們的存在。

2．心理閉鎖與求得理解的矛盾。

心理閉鎖：學(xué)生進(jìn)入少年期以后，盡管內(nèi)心世界變得更加豐富多彩了，但是心理活動的外在表露卻開始失去了兒童的直爽、天真和單純。他們不再像兒童那樣經(jīng)常向父母敞開自己的心扉（老師就更別想了），開始變得內(nèi)向、閉鎖起來。雖然他們在生活中還依賴父母，學(xué)習(xí)上還依賴?yán)蠋?，但他們傾吐心事的對象已經(jīng)不是父母和老師了，他們這時的偶像是周杰倫或者李宇春，可惜這些偶像不在身邊，遠(yuǎn)水不解近渴，不能作為傾吐對象。于是他們傾吐知心話的對象轉(zhuǎn)向了周圍的同伴。而且他們往往感覺，這些同齡人比父母和老師更知心，更鐵。在學(xué)生進(jìn)入少年期以后，就希望有自己單獨(dú)居住的房間，希望有自己單獨(dú)用的寫字臺、書櫥或箱子，不愿意父母隨便挪動自己的東西，還把自己的抽屜加鎖。

少年的這一心理矛盾及其行為特點(diǎn)，如果不能被父母和老師理解，不能通過適當(dāng)?shù)姆绞郊右蕴幚?，便有可能造成對學(xué)生的誤解和感情上的隔閡，進(jìn)而會影響學(xué)生的情感生活和社會適應(yīng)。一些青春期常見的心理障礙，例如抑郁和焦慮，就和學(xué)生心理發(fā)展的這一矛盾有重要關(guān)系。

3．性發(fā)育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾

[1]少年時期性生理的迅速發(fā)育。

[2]性心理的巨大變化：

由于學(xué)生心理過程和個性發(fā)展的限制，特別是在教育引導(dǎo)不夠得力的情況下，使得他們的性心理發(fā)展表現(xiàn)出相對的幼稚性：對性生理的變化，他們在感到興趣和好奇的同時，也感到不安、害羞，甚至產(chǎn)生恐懼和不知所措的心理。

第四篇：心理健康教育講稿

心理健康教育講稿

現(xiàn)代社會，競爭無處不在，無時不有，直面人生，善待成功、和失敗,在鮮花和掌聲中恬淡自然，在坎坷和挫折中坦蕩泰然，駕馭自己的聰明才智,付出自己的汗水和努力，學(xué)會為自己喝彩，中學(xué)生面臨著來自社會、學(xué)校、家庭、同學(xué)和自身等方面的壓力，不堪重負(fù)，產(chǎn)生各種心理問題，這些問題如果得不到及時疏導(dǎo)和消除，會影響著自身能力水平的發(fā)揮。

1.正確對待競爭，學(xué)會合作

人的一生會經(jīng)歷難以計數(shù)的競爭，無論是在學(xué)?；蚴枪ぷ髦?，競爭都是不可避免的，競爭是激烈的，一個人要培養(yǎng)自己良好的競爭意識，敢于競爭，一個人不可能在人生的每一階段都走在別人的前面，人在落后的時候，往往可以通過總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，改進(jìn)方法，調(diào)整身心狀態(tài)以蓄勢待發(fā)，懼怕競爭，逃避競爭就等于放棄了進(jìn)一步發(fā)展的機(jī)會，人與人之間不光有競爭，合作與交流也是必須的，獨(dú)木難成林，同學(xué)之間學(xué)會合作，在討論和思辯中學(xué)會交流，開闊視野，拓寬思路，共同進(jìn)步，要善于培養(yǎng)良好的競爭意識及合作精神，克服畏懼心理和嫉妒心理。

2.端正對中考的認(rèn)識

考試對我們的影響很大程序上取決于我們對考試的認(rèn)識，我們要把考試看作是對自己知識和能力的一次檢驗(yàn)，如果考上重點(diǎn)高中學(xué)，自然是好事，如果考不上，仍可以通過其它形式深造，條條大路通羅馬，何況人的事業(yè)成功，主要靠良好心理素質(zhì)，如正確的思維，穩(wěn)定的情緒和堅強(qiáng)的意志，健康的心理和人格已成為２１世紀(jì)人才的重要標(biāo)志。

心理學(xué)家認(rèn)為，合理的信念會引起人們對事物做出適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)，而不合理的信念則會導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)，初三學(xué)生不要抱著這樣的態(tài)度和信念：成敗在此一舉，考不上重點(diǎn)，無顏見江東父老。事情本身是中性的，但是當(dāng)人們賦予它自己的偏好，欲望和評價時，便有可能產(chǎn)生各種煩惱和困擾，對事物的不合理、不現(xiàn)實(shí)的信 念是導(dǎo)致情緒障礙和神經(jīng)癥的根本原因，所以我們應(yīng)該訓(xùn)練自己科學(xué)地進(jìn)行思維與分析，學(xué)會使用客觀、理性的思維方式，糾正不合理的、失真的認(rèn)識，正確對待，克服考試焦慮，保持穩(wěn)定的情緒。

3.正確估價自己的能力

每個人都在追求一定水平的目標(biāo)，不然，個人就失去了前進(jìn)的動力，關(guān)鍵在于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)與自身的能力水平相統(tǒng)一，要學(xué)會全面看問題，正確評價自我和他人，正確分析主客觀情況，及時有效地調(diào)整期望值，如果目標(biāo)過高，雖全力以赴,但仍力不從心，達(dá)不到自己希望的目標(biāo)，就會使自己產(chǎn)生失敗感，挫傷了自己的自信心和自尊心，對建立的大目標(biāo)，應(yīng)分解成各種漸進(jìn)的子目標(biāo)，經(jīng)過努力不斷實(shí)現(xiàn)一個個具體目標(biāo)，會使人接連獲得成功的喜悅而產(chǎn)生更大的心理動力，保持旺盛的進(jìn)取熱情，實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)大目標(biāo)。

4.需要積極的自我暗示，克服自卑感

自我暗示是指自己把某種觀念暗示給自己，并使它實(shí)現(xiàn)為動作和行為，自我暗示現(xiàn)象經(jīng)常在我們的意識和無意識中發(fā)生，例如，當(dāng)我們有事必須在第二天清早起來時，往往到時候就會醒來，其原因就是前一天晚上我們在有意無意中對自己作了強(qiáng)烈暗示：“明天一早有事，必須早醒！”，由于考試的強(qiáng)大壓力，考生很容易變得焦慮、煩躁、不自信，這會影響平時的學(xué)習(xí)和模擬考試，導(dǎo)致成績不理想，造成精神狀態(tài)不佳，要想擺脫這種狀態(tài)，對自己施加積極的心理暗示是一種很好的解決方法，同學(xué)們可以設(shè)計一個鼓動自己的常用語，據(jù)說許多日本人在每天出門前，都要對著鏡子大喊三聲：“我是最好的！”然后，信心百倍地上班去了，像這樣經(jīng)常充滿激情地對自己說一些鼓勵的話，這種暗示就在自己的潛意識中產(chǎn)生了作用，這是心理學(xué)上的暗示療法，對自己的第一個長處，每一點(diǎn)進(jìn)步都經(jīng)常地、始終不斷地進(jìn)行肯定時，就會使樂觀的態(tài)度，良好的情緒成為“自我”的主宰，使心理狀態(tài)在自我激勵、自我安慰中得到調(diào)整，每一天都保持自信、愉快、輕松的心態(tài)，要消除自卑，樹立自信。自卑者要學(xué)會自己從自己的點(diǎn)滴進(jìn)步中發(fā)現(xiàn)自身的價值，將這些進(jìn)步適當(dāng)?shù)貧w因?yàn)樽约旱哪芰?，?萬不要對自己做出消極暗示,如考試時緊張怎么辦，不會做題怎么辦？考不上重點(diǎn)中學(xué)怎么辦……越想越怕，越怕越緊張，性格內(nèi)向、敏感多疑的考生要自信地去迎接機(jī)遇和挑戰(zhàn)，不要自縛手腳，處處以別人為參照物來貶低自己，畢加索有這樣一句名言：“你就是自己的太陽?！辈粸樗说妮x煌而眩目，不為自己的平凡而自慚，自立,自強(qiáng)，自尊，自我激勵，以今日之我戰(zhàn)勝昨日之我。

5.保持適度緊張，積極進(jìn)取

生活在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中,每個人都會有一定程度的不安、緊張、恐懼、擔(dān)憂、焦慮心理，有的心理學(xué)家認(rèn)為，這是人類很正常的心理現(xiàn)象，一般的人并不太在意這種不適，慢慢地隨著人的主客觀條件的變化，這種不適感自然而然地消失了，而神經(jīng)質(zhì)者對自己的這種不適感非常敏感并過分關(guān)注,認(rèn)為不安、緊張、擔(dān)憂等是不應(yīng)當(dāng)有的，因此力圖排斥它，否定它，拒絕它，感覺與注意彼此促進(jìn)，交互作用，使他們陷于焦慮和痛苦中，心理學(xué)家認(rèn)為這些人應(yīng)正視自己的不良情緒，接受癥狀，順其自然，帶著癥狀去做應(yīng)當(dāng)做的事，把注意力慢慢轉(zhuǎn)移到要做的事情上，使癥狀減輕以至消失，在行動中轉(zhuǎn)變自己的強(qiáng)迫觀念和不良性格。生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們，積極進(jìn)取就必須有健全飽滿的情緒和適度的緊張感，適度的緊張情緒，能增強(qiáng)大腦的興奮過程，提高大腦的運(yùn)動功能，使人思維迅速，反應(yīng)敏捷，適度的緊張可以使人體免疫系統(tǒng)處于戒備狀態(tài)，使疾病難以發(fā)生發(fā)展，前蘇聯(lián)科學(xué)家對此做過研究，他們發(fā)現(xiàn)，生活在戰(zhàn)爭期間的人，發(fā)病率明顯低于生活在和平環(huán)境中的人，他們認(rèn)為，這是因?yàn)槿藗冊趹?zhàn)爭環(huán)境中精神緊張，生活積極，進(jìn)取心強(qiáng)，抗病力也隨之增強(qiáng)，生活需要適度緊張。

6.增強(qiáng)心理健康意識，提高心理健康水平

神經(jīng)癥在學(xué)生中的患病率開始上升，神經(jīng)癥主要是由心理社會因素等導(dǎo)致產(chǎn)生的一類心理疾病，神經(jīng)系統(tǒng)檢查沒有病變，神經(jīng)癥是一組功能性疾病，包括神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、抑郁癥、恐懼癥、疑病癥、焦慮癥等，共同特點(diǎn)是大腦皮層功能發(fā)生暫時的、可逆轉(zhuǎn)的紊亂,而它們又有各自的特征:神經(jīng)衰弱容易興奮也容易疲勞的精神變化;強(qiáng)迫 癥的無法自控的思維或行為;焦慮癥的煩躁不安,緊張焦慮;抑郁癥的多愁善感，抑郁不安；恐懼癥的杞人憂天，無可名狀的恐懼；疑病癥的多疑善慮，總是猜疑自己被騙，或遭遇到不測，一般說來，發(fā)病常與心理因素有密切關(guān)系，不健康的個性常構(gòu)成發(fā)病的基礎(chǔ)，如性格內(nèi)向，敏感多疑，膽小怕事，多愁善感，自尊心強(qiáng)，中學(xué)生要正視現(xiàn)實(shí)，樹立積極的人生態(tài)度，增強(qiáng)自我認(rèn)識、自我評價，自我調(diào)控能力，培養(yǎng)良好的性格，提高社會適應(yīng)能力，磨練個人意志，增強(qiáng)心理承受力,保持心理平衡。

上面我介紹了心理學(xué)的一些知識，包括心理治療的一些方法，如合理情緒療法，暗示療法，順其自然的森田療法，這里再介紹一些心理保健方法。

(1)想象脫敏法

就是在心理想象引起焦慮或恐懼的事物來逐步脫敏，比如用這種方法克服考試恐懼（考試焦慮），就可以在安靜的環(huán)境中微閉雙眼，放松肌肉，先想象自己在進(jìn)行一次不很重要的考試，在產(chǎn)生恐懼心理反應(yīng)的同時，令自己繼續(xù)放松，并告誡自己恐懼是不必要的，當(dāng)逐步克服對這種考試的恐懼后，可繼續(xù)想象更加重要的考試情境，直到想象到高考的情境，這樣，循序漸進(jìn)，考試恐懼也就可逐步克服。

(2)疏泄療法

利用或創(chuàng)造各種情境，把壓抑的情緒抒發(fā)宣泄出來，以減輕心理壓力，從而較好地適應(yīng)社會環(huán)境，如傾訴疏泄，是通過與親朋好友的交談盡情地將消極情緒傾訴出來，交談對象須是你親近且能理解你的人；書寫疏泄，如果你內(nèi)向，不習(xí)慣人前流露情緒，可以用寫信，記日記或?qū)懺姷确绞綄?nèi)心的消極情緒宣泄出來，將不快流于筆端，心理舒暢了許多；運(yùn)動疏泄，以體育鍛煉這種運(yùn)動性疏泄方式將不滿，抑郁和憤怒情緒宣泄出去，疏泄療法對焦慮癥、恐懼、抑郁等癥有較好的效果，而且對潰瘍、偏頭痛和常人的消極心境也有相當(dāng)大的緩解作用。

(3)放松訓(xùn)練法 是有意識的放松全身肌肉，并由此而產(chǎn)生舒適的感覺和平靜安寧的心理狀態(tài)，克服不良情緒的心理療法。其簡單易行，效果明顯，方法如下：你可以靜靜地坐在椅子上或躺在床上，閉上眼睛，并慢慢調(diào)勻呼吸，然后你開始用意念放松全身肌肉，可先從額頭開始，你可想象：“現(xiàn)在我的額頭開始放松……好了，額頭已經(jīng)完全放松了，軟軟地，像棉花一樣了?！苯又梢砸来畏潘杀亲印深a、下頜，最后一直到腳部，當(dāng)放松后，你可以感覺到全身放松，同時緊張和不安便會悄悄銷失了，這種方法可經(jīng)常使用，每次５－１０分鐘，這種方法可幫助你解除心理緊張和心理壓力，增強(qiáng)你的心理耐力。

(4)音樂療法

是用音樂陶冶性情，調(diào)整心境的心理保健法，歡快的旋律，可加強(qiáng)肌肉張力，振奮精神；柔和的音調(diào)和徐緩的節(jié)奏可平穩(wěn)呼吸，鎮(zhèn)靜安神；優(yōu)美的音色可降低神經(jīng)張力，使人輕松愉快，每個同學(xué)的性格、音樂修養(yǎng)不同，所以應(yīng)有針對性的選擇不同樂曲，注重整體調(diào)節(jié)，音樂療法也可以利用大自然中有益于身心健康的音響，凡是由精神因素引起的高級神經(jīng)活動過度緊張，大腦機(jī)能活動暫時失調(diào)而造成的各種心理問題，如焦慮癥抑郁癥，都可用音樂療法予以治療。

人生難免要面對各種誘惑和挑戰(zhàn)，但要堅信自我，去營造一方屬于自己的情感天地，尤其是在社會急劇變革，潮流如涌，競爭激烈的當(dāng)今時代，更應(yīng)該清醒地把握自我，審時度勢地去塑造健康的心理，健全的人格，善待成功和失敗，灑灑脫脫，一步一個腳印地走向新的更加美好的明天，你就是自己的太陽。

第五篇：心理健康教育講稿

心理健康教育演講稿 各位，你們好！

非常榮幸和大家相識，感謝*****給我們提供這個機(jī)會與大家交流。首先做一下自我介紹，我是***咨詢工作室的專職心理咨詢師，名字叫***。今天我想借此機(jī)會和大家交流一下心理方面的知識。心理咨詢目前在我國特別是在我們這個內(nèi)路省份，是一個新興的行業(yè)，許多人對它還很陌生，還需要一個認(rèn)知和接受的過程，基于這個情況，我今天僅僅是和大家交流一下心理咨詢的普及性的兩個問題。一是心理健康的問題，二是心理咨詢的問題。說起心理健康，我想大家或多或少都會有所了解,但很多人對這個概念還不是很明確，那么我想請問一下在座的各位，什么是心理健康呢？可能有的朋友會說，心理健康就是心理沒病唄。這個回答不能算錯，但也不是很全面，我在這里借用世界衛(wèi)生組織發(fā)布的心理健康的定義：所謂的心理健康就是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理將康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。這個概念比較抽象，具體講有四個方面：

第一：心理健康就是身體、智力、情緒十分的協(xié)調(diào)，能適應(yīng)環(huán)境。也就是說，當(dāng)你到一個陌生的地方，能很快適應(yīng)新的環(huán)境，新的生活，自我調(diào)節(jié)能力很強(qiáng)。我舉個例子，曾經(jīng)有一位年輕的女性馬上要出國留學(xué)，對許多人來講這是一件很高興的事情，可是她呢，隨著出國日期的臨近，出現(xiàn)持續(xù)焦慮不安、失眠以及其他一些情緒上的反常，為什么會這樣呢？經(jīng)過咨詢師了解，原來是這位女士害怕到了異國他鄉(xiāng)在陌生的環(huán)境中自己無法生存所以導(dǎo)致心理失衡，通過這個例子可以看出這位女士的身體與情緒調(diào)解能力的不足。不過我相信在座的各位這一方面許多人都做的非常好，否則你可能會存在著不同程度的心理問題。

第二：心理將康就是在人際關(guān)系中能彼此謙讓。有這么個例子，一位女性來訪者前來咨詢，她咨詢的目的是想擺脫在辦公室中出現(xiàn)的不能自控的沖動情緒，什么事情使她如此呢？經(jīng)過咨詢師耐心詢問，得知是因?yàn)檫@為女性僅僅是討厭她的一位女同事而導(dǎo)致情緒不良。討厭的原因呢是因?yàn)樗哪俏慌潞蜕纤菊f話總是嬌里嬌氣，喜歡和討厭是人之常情,但因此影響正常工作,這樣的女性你能認(rèn)為她心理健康嗎？

第三：心理健康就是有幸福感。這一條非常的重要，我想統(tǒng)計一下，認(rèn)為生活很幸福的女士請舉手，（。。。。）舉手的人不多，我想請問各位，我們現(xiàn)在的生活衣食無憂，丈夫?qū)檺邸⒑⒆庸郧?。那么我們?yōu)槭裁礇]有幸福感呢？可能有的女士會說，沒錢！對了就是因?yàn)槲覀兊纳詈屠硐氩磺泻蠈?shí)際，有過多的無法完成的計劃，你每個月掙一千塊錢，但總想花三千塊錢，你能辦到嗎？不能，所以心理就極不平衡以致失去了幸福感。有句俗話說的好，叫“知足者常樂”。我再舉個例子，香港著名演員張國榮，集財富與聲譽(yù)于一身，有無數(shù)的FA崇拜他，包括我自己，在常人眼里，他是怎樣的幸福啊，可是在他的盛名之下，有誰知道他同樣忍受著感情與事業(yè)帶來的壓力，以致身心失衡患上了嚴(yán)重的抑郁癥而無法自拔，最后自殺身亡。張國榮的自殺引發(fā)多個影迷隨他而去，這不能不說是一件悲哀的事情。如果張國榮能有幸福感，能夠在咨詢師的幫助下很好的調(diào)節(jié)自己的不良情緒，今天我們就不會再為這位巨星的逝去而嘆息。所以我希望大家珍惜你的生命，珍惜你的生活，珍惜你手中的幸福！

第四：心理健康就是在工作中，能發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。也就是說，我們能在工作中感受到樂趣，我曾經(jīng)聽一位朋友講，說現(xiàn)在的人是干一行厭一行，干會計的嫌枯燥，干營銷的嫌辛苦，做生意的怕風(fēng)險，做公務(wù)員的嫌單調(diào)，總之，沒有幾個人對自己的工作滿意。那么當(dāng)我們做著自己討厭的工作，沒有激情的工作時，你能發(fā)揮自己最大的潛力嗎？我想是不可能的，你可能會為了生計而努力工作，但你在工作中絕對感受不到樂趣，也就無從談起把你潛在的能力在工作中挖掘出來。

聽了以上四條心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，我想絕大多數(shù)人都不敢說自己心理健康了，不過沒有關(guān)系，偶爾出現(xiàn)一些心理問題，只要不讓不良的情緒泛化到我們生活的方方面面，能及時調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，這都是很正常的現(xiàn)象。比如說上半年出現(xiàn)的非典，當(dāng)人們了解到非典有很強(qiáng)的傳染性后驚慌失措，人們經(jīng)歷了一次嚴(yán)重的心理考驗(yàn)。當(dāng)非典過后，多數(shù)人都恢復(fù)了正常的生活，而一少部分人呢則患上了強(qiáng)迫癥，反復(fù)的洗手，無法擺脫恐懼的心理。對這部分人，你能說他心理健康嗎？他們就需要心理咨詢師的幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，否則他們無法過上正常人的生活。以上講的是心理健康的問題，接下來我再講一下心理咨詢方面的問題，心理咨詢起源于美國的職業(yè)指導(dǎo)運(yùn)動，四十年代發(fā)展起來，現(xiàn)在在美國看心理醫(yī)生就和我們看感冒發(fā)熱一樣的普遍。在我國八十年代，心理咨詢才開始發(fā)展，不過發(fā)展的速度非常迅猛。今年國慶節(jié)上海的心理咨詢室爆滿，許多外地的求助者去上海尋求心理醫(yī)生的幫助，說明許多人已經(jīng)意識到心理健康在生活中的重要性。那么什么是心理咨詢呢？著名的心理學(xué)家羅杰斯這么解釋“咨詢師通過與個體持續(xù)的、直接的接觸，向其提供心理幫助并力圖促使其行為、態(tài)度發(fā)生變化的過程?！币簿褪钦f，心理咨詢師運(yùn)用心理學(xué)及其相關(guān)的知識和方法，幫助咨詢對象解決其在學(xué)習(xí)、工作、家庭生活、疾病和康復(fù)等方面出現(xiàn)的問題，從而更好地適應(yīng)環(huán)境，保持身心健康。需要指出的是，這個過程不是普通和泛泛的聊天，而是心理咨詢師針對特定的對象，運(yùn)用心理學(xué)方面的知識進(jìn)行操作的一個過程。當(dāng)然咨詢師不是老師，不是家長，不是醫(yī)生，而是給你提供心理幫助的忠實(shí)朋友，在咨詢師那里，咨詢對象可以敞開心扉，而不必有任何的后顧之憂，因?yàn)樾睦碜稍儙焽?yán)格遵守為咨客保密的職業(yè)道德，所以你大可不必?fù)?dān)心你的隱私會被泄露出去，相互信任是咨詢成功的首要條件。

既然我們了解了心理咨詢，那么什么樣的人需要心理咨詢呢？第一，在學(xué)習(xí)、工作、家庭生活以及升學(xué)、擇業(yè)、戀愛、交友等方面所遇到心理問題的人。第二，各種神經(jīng)癥患者，如抑郁癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、疑病癥、神經(jīng)衰弱等。第三，性心理障礙和性心理變態(tài)的患者。第四，給長期患有慢性身體疾病、久治不愈的患者提供心理支持和指導(dǎo)。如果在座的各位和你的親朋好友有以上的心理問題，歡迎隨時與我們聯(lián)系，我們竭誠為你提供專業(yè)和優(yōu)質(zhì)的服務(wù)，再次感謝*****和在座各位朋友的支持，謝謝大家。