第一篇：大健康讀后感

讀后感 17321110 王世玥

記得小時(shí)候，全家經(jīng)常圍坐在一起看央視的節(jié)目《健康之路》。這個(gè)節(jié)目邀請(qǐng)有名的專家組，介紹了很多保健知識(shí)和醫(yī)學(xué)常識(shí)，深受大家歡迎。在這次健康書籍閱讀作業(yè)中，我找到了健康之路節(jié)目組編纂的專家答疑集錦，里面涉及了多方面的實(shí)用健康知識(shí)，在讓我感到懷念的同時(shí)受益匪淺。

首先，其中的幾個(gè)板塊介紹了在醫(yī)院檢查時(shí)的注意事項(xiàng)。在醫(yī)院的影像中心，有很多種影像技術(shù)，如X光，CT，核磁共振等，不同的成像方法對(duì)應(yīng)不同的疾病，在拍攝前后的注意事項(xiàng)也不同。了解這些知識(shí)，有助于我們科學(xué)就醫(yī)，及早發(fā)現(xiàn)疾病。同時(shí)，在平常要定期安排體檢，尤其是女孩們的婦科體檢，更值得重視。另外，還有一個(gè)專門的小專題，專家向讀者介紹肝功能化驗(yàn)單的解毒方法，了解每個(gè)指標(biāo)代表什么功能，有利于了解自己的身體狀況，防止錯(cuò)誤的醫(yī)治。

其次，書中還對(duì)日常生活中的健康知識(shí)做了介紹，并用科學(xué)的解釋幫助讀者走出誤區(qū)。從書中可以了解到，部分人不適合用吃保健品的方式補(bǔ)充維生素C，多吃蔬菜水果才最可靠；吃藥的時(shí)候不管中西藥，要看好副作用，不能隨意搭配；如果食道卡了魚刺等尖銳物，一定要盡快送醫(yī)，以防刺到鄰近的主動(dòng)脈。在日常生活中也要多注意細(xì)節(jié)才能保持健康啊。

最后，它分季節(jié)向大家提出了健康建議：在春冬要注意皮膚狀態(tài)，春季主要要提高免疫力，冬季的瘙癢可能和皮膚疾病有關(guān)系，應(yīng)該做些檢查；根據(jù)不同的季節(jié)，要選擇不同的食物，來保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

對(duì)于我們學(xué)生來說，掌握日常健康知識(shí)也是很重要的，健康的身體能為異地求學(xué)保駕護(hù)航。

第二篇：《細(xì)節(jié)決定健康》讀后感

拒絕抑郁，做快樂教師

——《細(xì)節(jié)決定健康》讀后感

現(xiàn)代教師壓力大，每天都要面對(duì)很多煩心事，但是受傳統(tǒng)觀念影響，教師總要表現(xiàn)出堅(jiān)強(qiáng)的一面。很多同仁就是被這些壓力壓垮了，從而變得抑郁。教師要想對(duì)付和預(yù)防抑郁，最重要的當(dāng)然是自己調(diào)整心情了，讓自己快樂起來。讀了《細(xì)節(jié)決定健康》這本書，我們能從中學(xué)到很多“偏方”，這些小妙招能夠讓我們遠(yuǎn)離抑郁，做一名快樂的教師。

一、保持友善的心態(tài)。

快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的抗病能力。在春天這個(gè)容易發(fā)病的季節(jié)，除了要調(diào)整和保持良好的生活習(xí)慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。早上出門前，對(duì)著鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的！”出門時(shí)別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑。

二、積極參加運(yùn)動(dòng)。

每天適當(dāng)參加一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持1~2個(gè)小時(shí)，可以排解陰霾的心情，將所有的煩惱都拋之腦后。

三、快樂食物對(duì)抗抑郁。

有時(shí)候吃也是一種快樂，吃一些快樂食物，保證能讓你快樂起來。比如：深水魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包。

四、保持樂觀。

當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想想過去的輝煌成就或想象你未來的成功形象，將會(huì)很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信，肯定自己。

五、幽默是一季健康良藥。

幽默總是和笑臉在一起，笑不僅僅使人心情舒暢、精神振奮，而且能消除憂慮穩(wěn)定情緒，生理學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，笑可以使大腦分泌出一種快活物質(zhì)——腦啡呔，該物質(zhì)能使人產(chǎn)生愉悅感，能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增大肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺功能，加快全身代謝。幽默還能激活去處于抑制狀態(tài)的腦細(xì)胞，擴(kuò)張血管，有效地改善大腦的供血供氧功能，增強(qiáng)老細(xì)胞的活力。因此，幽默常被應(yīng)用到醫(yī)療實(shí)踐中。例如，國外有些醫(yī)生常關(guān)照患抑郁癥的病人多看幽默小說和滑稽戲，或每天進(jìn)行一次“笑療”。笑既是良好情緒的反應(yīng)，也是心理健康的表現(xiàn)。古人有訓(xùn)，“壽向樂中求”，能笑者健康，能樂者長(zhǎng)壽?？梢娪哪且粍┙】盗妓帯?/p>

教師要保持愉快的情緒，歡樂的笑容，首先要培養(yǎng)樂觀的精神，知足常樂。只有心理上達(dá)到平衡和穩(wěn)定，才能笑顏常駐、笑口常開?，F(xiàn)實(shí)生活有很多憂愁煩惱，多來自名利和享受方面的不知足。因此，要常體會(huì)“比上不足，比下有余”、“知足常樂”的道理，如此才能精神煥發(fā)，笑逐顏開，身心健康。

為了你永遠(yuǎn)的美麗和健康，教師們，請(qǐng)笑吧，微笑是你最好的靈丹妙藥，祝你每天都笑口常開！

第三篇：《談古論今話健康》讀后感

《談古論今話健康》讀后感

-------生命在于運(yùn)動(dòng)

我們所處的世界是一個(gè)不斷變化的世界，是一個(gè)不停運(yùn)動(dòng)的世界，這是自然界的基本常識(shí)。生命在于運(yùn)動(dòng)，生命只有在運(yùn)動(dòng)中才能求得平衡和發(fā)展，這也是我們?nèi)粘Ｉ钪械幕境ＷR(shí)。

一個(gè)人對(duì)某項(xiàng)事業(yè)或某個(gè)目標(biāo)的選擇，大體只有兩種方案，要么是做，要么是不做。做，則有實(shí)現(xiàn)的可能；不做，則永遠(yuǎn)不會(huì)有機(jī)會(huì)，永遠(yuǎn)只是一個(gè)美好的愿望，也就永遠(yuǎn)沒有實(shí)現(xiàn)的可能。所以，要成就事業(yè)，要實(shí)現(xiàn)想象中的目標(biāo)，重要的前提就是做，就是使自己盡快地運(yùn)動(dòng)起來，在運(yùn)動(dòng)中求得平衡，在運(yùn)動(dòng)中求得發(fā)展，在運(yùn)動(dòng)中達(dá)到自己的目的。

有一種叫陀螺的兒童玩具，它是一種圓錐體，要使它錐尖朝下而不倒下，就得不停地使它旋轉(zhuǎn)。陀螺要運(yùn)行平穩(wěn)，還得不斷地給它加速度。陀螺的運(yùn)行原理，同樣適用于人類的生存。人的身體如不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)笨手笨腳，如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，最終會(huì)造成身體不適及各種疾病。人的腦子不運(yùn)動(dòng)，就會(huì)笨頭笨腦，甚至使腦機(jī)能萎縮。一個(gè)人如不善于開動(dòng)腦筋，不善于析疑解惑，對(duì)事物就不會(huì)有敏銳的感悟力，更談不上對(duì)事物的洞察和對(duì)未來的運(yùn)籌與謀劃。生理學(xué)的實(shí)踐告訴我們，體力和腦力是越用越靈，越運(yùn)動(dòng)越發(fā)展，相反，如果不運(yùn)動(dòng)，它就會(huì)今不如昔，就會(huì)逐漸衰退，最終連原來擁有的也會(huì)慢慢消逝。觸類旁通，一個(gè)人要實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，就必須勇于實(shí)踐，就必須經(jīng)得起生活的摔打，不斷地讓艱難困苦來磨練自己，只有在探索和磨練中才能產(chǎn)生生機(jī)和活力。

一個(gè)人要在社會(huì)中求得生存和發(fā)展，就得象陀螺運(yùn)行那樣，始終圍繞重心來運(yùn)轉(zhuǎn)。如果陀螺制作得不規(guī)范，在運(yùn)動(dòng)中就會(huì)偏離重心，造成運(yùn)行不穩(wěn)，速度不快，甚至傾斜歪倒。因此，我們必須以重心為準(zhǔn)線，對(duì)那些產(chǎn)生失衡的部位進(jìn)行修整，該削減的削減，該規(guī)范的規(guī)范，使其成為一個(gè)平衡、和諧的整體。人生也是這樣，在人生旅行的過程中，我們也要在運(yùn)動(dòng)中求得平衡，首先要選準(zhǔn)那些最重要、最寶貴的東西，要善于放棄那些無足輕重的東西，特別要做到毫不猶豫地拋棄那些于生存生活有害無益的東西。

人生要卓有成效，就得象陀螺運(yùn)行那樣，不斷地給以鞭策和加速。井無壓力不出油，人無壓力不成事，我們要有所成就，就得不斷地鞭策自己，不斷地給自己施加壓力，馬克思為了寫成《資本論》每天忘我工作，恩格斯就這樣描述過馬克思：這位歷史偉人為了爭(zhēng)取八小時(shí)工作制，他自己甘愿每天工作十六小時(shí)還不止。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們?cè)S多人都看到了這樣一種現(xiàn)象：那些卓有成效的杰出人物，他們簡(jiǎn)直是為了工作而生存的！

生命在于運(yùn)動(dòng)，不同的人有不同的理解：勤勞的人說，人生是耕耘；勇敢的人說，人生是沖浪；自強(qiáng)的人說，人生是競(jìng)賽；拼搏的人說，人生是戰(zhàn)斗。不管怎么理解，在人生的旅途中，只要你勤勞、勇敢、自強(qiáng)、拼搏，你一定會(huì)取得運(yùn)動(dòng)的好成績(jī)。這是勿用懷疑的！

第四篇：?jiǎn)T工健康管理讀后感

《員工生活方式健康管理》讀后感

這是一本幫助現(xiàn)代人預(yù)防疾病，增進(jìn)健康的科學(xué)工具書。對(duì)教過基本能力的體育教師來講，里面的很多知識(shí)并不陌生，體育與健康的教科書中有大量的介紹。但書中補(bǔ)充了大量與健康相關(guān)的運(yùn)動(dòng)方式，平衡膳食的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)節(jié)心理健康的策略，更容易指導(dǎo)人們找到預(yù)防疾病，怎進(jìn)健康的方法。

讀完這本書對(duì)書中的調(diào)節(jié)心理平衡方法印象深刻。精神養(yǎng)生法包括神志養(yǎng)生和情志養(yǎng)生。其中神志養(yǎng)生方面中的解讀令人眼前一亮，書中說到人的精神應(yīng)保持恬淡寧靜的狀態(tài)，即少私寡欲，常知足，少貪求，無雜念憂患，無嗔怒之心，正確對(duì)待個(gè)人的利害得失，以保持心胸開闊，襟懷坦蕩，促進(jìn)身心健康。

（1）心胸豁達(dá)，豁達(dá)不僅是良好的心理品質(zhì)，也是健康長(zhǎng)壽的養(yǎng)生要訣。心胸豁達(dá)的人，凡是看得高、看得遠(yuǎn)，能以理智的心態(tài)審時(shí)度勢(shì)，不為升降沉浮所困，不被眼前利益所蒙蔽，始終使自己保持一種恬淡、平和的心境，充滿樂觀自信，使自己的精神狀態(tài)處于最佳的水平。

（2）知足常樂，以前對(duì)于這個(gè)成語的意思感到此種心態(tài)沒有進(jìn)取心，但通過作者的解讀發(fā)現(xiàn)解除了心中的困惑，知足常樂不等于不思進(jìn)取、夜郎自大。知足，知現(xiàn)在所得已經(jīng)足矣，但對(duì)將來所求還是不足的。知今日已有之足不是放棄追求，相反，是對(duì)自己過去努力的肯定，為下一次努力提供一個(gè)良好的心理狀態(tài)。人在一生的旅途中，每個(gè)人都有自己的位置，所以應(yīng)該對(duì)自我內(nèi)心世界的調(diào)節(jié)使之達(dá)到最高值。

思考：一個(gè)人再怎么偉大，他也離不開生他的現(xiàn)實(shí)世界，一個(gè)人不管夢(mèng)想有多大，通往將來的路上一定有一個(gè)叫“現(xiàn)在”的必經(jīng)之路，調(diào)整每一天的心態(tài)，積蓄每一天的力量，其實(shí)是為將來做準(zhǔn)備，如果每一天都調(diào)整不到位，認(rèn)識(shí)不充分，只會(huì)離夢(mèng)想越來越遠(yuǎn)。所以活在當(dāng)下是必須的階段，并且快樂的活在當(dāng)下，正確的認(rèn)識(shí)自己，做好每天的輪回，才能走得更遠(yuǎn)。

（3）少私寡欲，就是對(duì)自己的私心和貪欲要進(jìn)行自我克制和清除。孟子講“養(yǎng)心莫過于寡欲”，只有寡欲才能寬心，事事容的下，放得下，身心自然收益。欲望沒有盡頭，無窮無盡的欲望，無窮無盡的追求，可以帶來物質(zhì)的豐裕，卻無法帶來精神上的平靜。沒有了心靈的平靜，就得不到長(zhǎng)久的快樂。

思考：澤道法師說過，用什么來養(yǎng)心，每個(gè)人養(yǎng)心的東西不一樣，寄托物不一樣?？傊@個(gè)養(yǎng)心之物，要容易獲得，而且成本要最低?？赡苁呛勒?、名車、珍貴的飾品、或者養(yǎng)幾盆花、養(yǎng)幾只鳥、練練書法、看看書，每個(gè)人尋求快樂的方式不一樣，向外還是向內(nèi)取決于每個(gè)人的心態(tài)，向外能尋求快樂，但快樂的成本太高，代價(jià)太大，而且是短暫的。如果調(diào)整方向，向自己的內(nèi)心尋找，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)每個(gè)人的內(nèi)心中都有一道道美麗的風(fēng)景。生命中一定要找一個(gè)無限的東西，才能支撐我們的心靈。教育者應(yīng)該有個(gè)無形的東西支撐著那就是教育的信仰。

（4）樂善好施，為善最樂，對(duì)他人同情和關(guān)懷，是一種崇高的精神和境界，是自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)和需要。美國的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，善惡影響人的壽命。心懷惡意，損人利己，和他人相處不融洽的人死亡率比正常人高出1.5—2倍。

思考：很多人想施舍給人，但由于窮，沒有多少東西給人家，其實(shí)好施并不是有形的東西，可以向人施舍一些無形的東西，例如微笑、贊美、問候、存好心、打招呼、舉手之勞等，這些行為人人都可以具有，可惜有的人從來不知道施舍的含義。想到老師這個(gè)行當(dāng)，每天不光是交給學(xué)生知識(shí)方法，更交給學(xué)生做人的道理，做人的道理就在每天的無形施舍中，就在于每天的微笑、贊美中。

養(yǎng)生不在于年齡，通過看這本書，很多養(yǎng)生方面的知識(shí)自己還很欠缺，什么食物什么營(yíng)養(yǎng)，什么時(shí)候吃，還有很多盲點(diǎn)，想想學(xué)生們可能也很欠缺。一個(gè)從小就注重養(yǎng)生的學(xué)生將來他的健康肯定沒問題，但怎樣將這些知識(shí)滲透在每天的體育教學(xué)中呢？雖然體育與健康按照課程標(biāo)準(zhǔn)是必修，但更多的時(shí)間世體育運(yùn)動(dòng)課，怎樣將運(yùn)動(dòng)與理論知識(shí)結(jié)合，是一個(gè)新的研究課題。

管好油瓶子，限制鹽罐子，這句話是警句，自己在平日的飲食中不太注重這樣的細(xì)節(jié)，下一步限量油鹽，配合合理的運(yùn)動(dòng)，相信能成為一個(gè)管理好健康的成熟人。

第五篇：中國健康報(bào)告讀后感

中國健康調(diào)查報(bào)告讀后感

迪安·奧尼什說：“T·柯林·坎貝爾是世界營(yíng)養(yǎng)學(xué)界的權(quán)威之一，營(yíng)養(yǎng)科學(xué)的從業(yè)者能夠站在這一巨人肩上定會(huì)獲益匪淺。這是迄今為止最為重要的一本營(yíng)養(yǎng)學(xué)專著，閱讀本書能夠挽救你的生命?！痹诶蠋煱才诺娜蝿?wù)下，要讀完這這樣一本厚厚的書，有點(diǎn)兒困難，但是帶著這樣的“有些事情本可以不去了解，為自己對(duì)美好事物的印象留下一個(gè)美好的空間，可偏偏一種好奇心誘使自己去打破這種美好的寧靜”的心態(tài)，我決定了解這本書。

剛開始看此書時(shí)，我就感到非常的疑惑，動(dòng)物性蛋白有那么可怕嗎？我在思考，他是在危言聳聽吧，這好像前些日子的《無毒一身輕》的排毒教父 林光常，我記得我在一位親戚的引導(dǎo)下看的這套書，在書中，他也贊成日出而起，日落而息，還有就是支持以植物性食物為主，說動(dòng)物蛋白有很多毒性等，都是與健康報(bào)告相同的觀點(diǎn)，但是中國工程院院士陳君石非常嚴(yán)厲地指出，林光常的理論完全是謬論·······并且有癌癥患者稱由于聽信他的說法而導(dǎo)致延誤治療、病情惡化。臺(tái)北板橋地檢署4日起訴林光常，并具體求刑7年。最后經(jīng)了解是騙局，而這次在看《中國健康報(bào)告》時(shí)，我就在挑字眼，這里說的是多吃植物性食物，少吃動(dòng)物性植物，我也慢慢地接受他的觀點(diǎn)了·······

其實(shí)，我很佩服柯林· 坎貝爾對(duì)研究膳食的熱忱，想想當(dāng)時(shí)有誰敢提出反對(duì)蛋白質(zhì)地位的學(xué)說，而他說安全的蛋白質(zhì)來自植物，我們不需要高品質(zhì)的蛋白，這是一部人類試圖了解健康與飲食關(guān)系的奮斗史，這一努力迄今仍在繼續(xù)，永無休止。就像他當(dāng)時(shí)說“這與我以前

所學(xué)的一切都是相悖，攝入更多的蛋白質(zhì)不能讓人更健康，我不可避免被看作是一個(gè)離經(jīng)叛道的人”，這種以獨(dú)立思考的方式解決生活中出現(xiàn)的問題的精神時(shí)了不起的。

《中國健康調(diào)查報(bào)告》提供了強(qiáng)有力的證據(jù)，它無可辯駁地證明：我們完全可以通過調(diào)整膳食來防治心臟病、癌癥和其他西方式疾病。這本書不僅適用于經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國家，也是那些因經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展而導(dǎo)致飲食習(xí)慣發(fā)生巨變的發(fā)展中國家的首選圖書。研究結(jié)論令人震驚：動(dòng)物蛋白(尤其是牛奶蛋白)能顯著增加癌癥、心臟病、糖尿病、多發(fā)性硬化病、腎結(jié)石、骨質(zhì)疏松癥、高血壓，自內(nèi)障和老年癡呆癥等的患病幾率?？匆娺@些評(píng)價(jià)，讓我覺得他的奮斗終于得到了肯定，也讓我們肅然起敬，這是莊嚴(yán)的舉措，大體上我是贊同

“柯林· 坎貝爾的，可是生活依然是生活啊``````````我不可能變成一個(gè)素食主義者。

坎貝爾教授說：“堆積如山的證據(jù)部分來自我自己，部分來自其

它科學(xué)家，再加上中國營(yíng)養(yǎng)研究的結(jié)果，說服了我改變飲食與生活型態(tài)，十五年前我就不再吃肉，六到八年來也幾乎不碰動(dòng)物性食品，包括乳制品??我的家人也采取了新的飲食法”。你絕對(duì)可以掌握自己的健康，答案就在你的筷子夾起了什么。如果你想真正掌握自己的健康，請(qǐng)多吃素食，少吃肉直至不吃肉！那么，在你以后的生命的每一天里，你的身體都會(huì)感謝你?！皠?dòng)物性食物對(duì)人體是有害的。即使只攝取少量動(dòng)物性食物，也有負(fù)面效果?！薄澳I結(jié)石復(fù)發(fā)的病患，其實(shí)只要不吃動(dòng)物性蛋白質(zhì)，就能不藥而愈?！薄八羞@些疾病都可以通過調(diào)

整膳食——吃素——來進(jìn)行控制和治療?！边@些無疑都說明教授是一個(gè)素食主義者，雖然看完全書，我都不敢完全相信只要成為素食者，健康就屬于自己，我有所保留·······

我覺得這本書同樣有它的局限性，就像陳君石院士在本書的序

言中所寫：“其實(shí)，本書關(guān)于中國的研究篇幅有限，而大量的篇幅是在描述坎貝爾一生從事營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究的經(jīng)歷以及他對(duì)營(yíng)養(yǎng)與慢性病關(guān)系的研究成果”。不過，看完此書，對(duì)加工食品和高蛋白動(dòng)物性食物會(huì)、慎吃，三思而后行，不會(huì)再太依賴藥物，學(xué)會(huì)吃的健康。

教育科學(xué)學(xué)院朱麗芳2081634211