第一篇：小學生心里健康論文打小報告

小學生打小報告的心理分析及解決對策

[摘要]：小學低段學生打“小報告”的行為較為常見。不合時宜或是頻繁的“小報告”會給班級管理帶來很多的困難。對此，班主任可以通過教學生學會處理事情、讓學生自主管理、讓學生明辨是非等方法，抓住孩子的心理特點，合理對待學生的“小報告”，適時地進行教育引導。

[關鍵詞]：學生 心里特點

教師

解決策略

正文:

一、現狀分析：在臨海小學學習的這一個月內，和學生的接觸更加深入，發(fā)現學生的純潔可愛的同時也發(fā)現了小學生普遍存在的心理問題，捉摸到學生的一些心里特點與規(guī)律，其中學生打小報告的現象比較頻繁和普遍，不管男生還是女生都對打小報告類此不疲，小報告的內大致不出于這些：雙方爭執(zhí)型。如A 打了B，或A 故意把B 的鉛筆盒碰到地上，C 來跟老師說。2．破壞公共財產型。如A 扔粉筆，或A 把畚箕碰壞了，或A 在黑板上亂圖亂畫，B 來跟老師說。3．任何人或集體利益，但其個人行為觸犯了規(guī)章制度。如A 把有危險性的玩具帶到學校，或A 帶零食到教室來吃，或A 在自習課上不寫作業(yè)等。4．他人損害到“我”的利益。如A 打我，或A 弄壞了我的玩具，“我”去告訴老師。

二、辯證地看待打小報告這件事：在一般老師的眼里，都易把學生向老師“打小報告”看成是一件很正常的事，是一件微不足道的事。其實不然。雖然有的教育名著說教師不能有粗放型教育，要對學生傾注愛，要顧及學生的感受，不能忽略學生的想法，不然會對學生的心理造成陰影。但是在實際教育中對于學生的小報告內容有的真的是很雞毛蒜皮的事情，有的學生更有幸災樂禍的心理自己同學被老師斥責的過程。有許多學生看到某些學生做錯了事，講錯了話，覺得向老師“打小報告”，是一件很光榮的事，而且很有可能受到老師的表揚。有的小報告，尤其是在上課的過程中，突然有學生打小報告，要求你處理，這時全班同學都等待你處理，又是雞毛蒜皮的小事，會影響教學進度。同時又會影響班主任對班級的整體管理，有的是學生關心集體，發(fā)現了問題馬上向老師報告，這是可取的。學生向老師“打小報告”，這是一個很值得深思的問題。正確引導和妥善處理學生“打小報告”的現象，對學生身心的健康發(fā)展有著深刻的影響。

三、小學生愛打小報告的心理分析：

（一）個體心理分析：

1.客觀環(huán)境的變化。低年級的小學生剛入小學，漸漸離開父母的羽翼呵護，有一種被冷落的感覺，所以有一種強烈的愿望希望受到老師、同學的關注。

2.學生個體心理、身體的發(fā)展正處于一個重要的“飛躍”時期，具有一定的認知水平和道德價值觀，有了自己的對錯標準，但同時又因其年齡小而引起的知識面狹隘、認識水平低，限制了其處理事件的能力，所以需要教師外部的調節(jié)，形成“打小報告”的行為。同時，低年級小學生的道德判斷具有從他律到自律的特征，對于別人的錯誤總是顯而易見的，也喜歡找別人的毛病。

（二）行為分析

分析“打小報告”這種現象，主要有以下兩點行為特征： 1.自我表現

“打小報告”的學生中班干部占大多數，他們較受老師信任，并有一種強烈的群體意識和一種對所擔任職務的敬業(yè)精神，但由于低年級學生理解能力和獨立應變能力較差，他們對于教師的要求常常是不折不扣地執(zhí)行，不允許在執(zhí)行過程中出現一絲偏差的完美主義精神，而自己又不能獨立處理，所以就想到了惟一的求救對象———老師。

當然，也有部分同學是為了引起老師的關注、為了接受表揚，試圖向老師傳達班級事務來引起教師的注意。

2、有的則是一種爭強好勝，攀比心理的嫉妒心理，也帶有幸災樂禍的心理，這種小報告通常會發(fā)生在鄰桌之間，前后桌之間，尤其在自己的同桌受到表揚，而自己卻沒有，為了尋求自己的心里平衡，就會樂衷與找被表揚同學的缺點。這也是競爭的副作用。對于學生的這個心理缺陷，教師要加以正確引導。

3、此外，還有極少部分同學是因為受到一點委屈或受到一點很小的損失而耿耿于懷，為求心理平衡而產生“打小報告”的行為，對于這部分同學，老師要重視對其心理的輔導，進行潤物細無聲的教育?！按蛐蟾妗?說難聽點可以認為是“多管閑事”，而對于小學生來說是一種“愛打抱不平”的行為，學生總體上有一種希望集體向善的思想，或者說是希望別人也能做好，而“打小報告”只是一種 途徑，一種達到自己這個美好愿望的方法而已。

三、解決方法與策略：

教師的對待態(tài)度:

（一）關注和傾聽這是最重要的。關注是用目光、表情、身姿等非語言行為表達的對報告人的關切，是內心的自然流露。在學生向教師“打小報告”時，不管他的動機是什么，應該讓他把話說完，讓他把自己的感情完整地表露出來，而教師這時候所要做 的只是積極地傾聽，切忌邊傾聽邊評判，在傾聽的同時，把你的關注自然地表露給學生，進入他們的感情世界，與他們同喜、同怒、同激動。通過有目的的關注與傾聽，教師需要敏銳地分析出問題的癥 結所在，要能正確理解報告人的情感或動機。（二）客觀地對待事件并加入主觀的

情感投入教師在處理問題時要求學生說清楚事情的來龍去脈，這時候的教師是學生的知音，要能和學生共鳴。再共同用探究的態(tài)度來查明事情的真相，分析事情的對錯，然后幫助學生有條理地去分析整 件事情，與學生共同討論這件事的處理方法。教師要在教育他們寬以待人的基礎上，指導他們要與同學和睦交往。讓學生帶著教師指導性意見去處理或者獨立地去處理事情，盡量給學生自由發(fā)揮的空間。（三）對于愛打“小報告”的學生，應

該用一種和善的態(tài)度對待他們，并對他們給予表揚、矯正、鼓勵這種關心集體、關心他人的精神應給予肯定，同時又應給予指導，鼓勵他們自己試著去幫助同學、處理這件事。而對待動機不正確的“打小報告”者，也應努力尋找他的閃光點，如表揚他們信任教師、關心同學的態(tài)度等。一旦發(fā)現學生心靈中存在的一絲絲陰暗，教師可以用委婉的語言告訴他們自己本身存在的問題，幫助他們矯正心靈上的缺陷。要使這些學生懂得不甘落后是使人進步的動力，但“事事在人前，樣樣不服輸”卻是不可能的，一個人由于主客觀條件的限制，不可能“萬事如意”。因此一個人既要不服輸，又要服輸。服輸是為了更好地向別人學習，其目的也是為了進步。要鼓勵這些學生用積極的態(tài)度去關心集體中的每一位成員，要鼓勵他們從情感上去體驗善良,要鼓勵他們友好、良性地競爭，要鼓勵他們與同學和諧地交往。

四、教師可以選擇的方法：

1、多表揚：對于愛打“小報告”的學生，應該用一種和善的態(tài)度對待他們，并對他們給予表揚、矯正、鼓勵這種關心集體、關心他人的精神應給予肯定，同時又應給予指導，鼓勵他們自己試著去幫助同學、處理這件事。而對待動機不正確的“打小報告”者，也應努力尋找他的閃光點，如表揚他們信任教師、關心同學的態(tài)度等。一旦發(fā)現學生心靈中存在的一絲絲陰暗，教師可以用委婉的語言告訴他們自己本身存在的問題，幫助他們矯正心靈上的缺陷。要使這些學生懂得不甘落后是使人進步的動力，但“事事在人前，樣樣不服輸”卻 是不可能的，一個人由于主客觀條件的限制，不可能“萬事如意”。因此一個人既要不服輸，又要服輸。服輸是為了更好地向別人學習，其目的也是為了進步。要鼓勵這些學生用積極的態(tài)度去關心集體中 的每一位成員，要鼓勵他們從情感上去體驗善良，要鼓勵他們友好、良性地競爭，要鼓勵他們與同學和諧地交往。

2、，讓學生成為處理事情主角：

學生不僅是課堂的主體，更是我們學校的主角。但是，很多時候，老師卻把這些主角過多地保護起來了。特別是在低段，學生遇到困難，總有不少教師會出面代替他們解決問題。比如，有的學生沒有帶鉛筆盒，他首先想到的是“報告”老師，而有的老師往往跳過學生，直接告訴他怎么做，結果下次再發(fā)生這樣的情況時，他又要“報告”老師尋求幫助了。老師要幫助學生，但絕不是代替他們處理事情，而應幫 助學生掌握處理某一類或幾類事情的方法，比如告訴學生撿到鉛筆該怎么做，看到有同學下課在跑，又可以怎么做，等等。教師恰當的方法指導，以身示教，讓學生勇敢地面對問題，有助于培養(yǎng)學生的獨立能力。

3、講道理，讓學生善于辨別是非

蘇霍姆林斯基曾說：“在每一個學生的內心深處都有一種根深蒂固的需求，那就是希望自己是一個發(fā)現者?！庇绕涫菍τ诘湍昙墐和?，幾乎所有的事物在他們的眼里都是新奇的，他們把看到的很多事情都當成自己的發(fā)現并為之歡欣不已，迫切地想把自己的發(fā)現告訴更多的人。而能把自己的發(fā)現告訴老師更是一種至高無上的榮耀，于是便決定向老師打“小報告”。所以，面對學生的這種“小報告”，我們老師可以適時地成為一個傾聽者，你也許并不需要做什么，因為他只是希望把他的發(fā)現告訴你，以此吸引老師和同學的注意。對于那些不合時宜隨便打“小報告”的同學，班主任更應當適時向他們講清道理，讓他們辨別是非，懂得做任何事情都要考慮到對全體的影響，考慮到后果，不能在老師正在講課的時候隨意打斷?！緟⒖嘉墨I】：《班主任工作藝術》

第二篇：小學生心里健康教育

小學生心里健康教育

【摘要】 隨著知識經濟時代的到來，一些小學生的數學學習成績不佳，不是在教學或學習方法上存在問題，而是出現了心理障礙。因此，在小學數學教學中，積極分析、研究和解決學生的學習心理障礙，是積極、科學地完成好教學任務的重要一環(huán)。

【關鍵詞】 農村小學 數學教學 心理障礙 健康教育

人類社會的快速發(fā)展，對人的素質提出了越來越高的要求?！爸匾暟l(fā)展智力，培養(yǎng)能力”，近年來越來越引起教育界、心理學界的關注和重視。數學，是小學教育階段最重要的課程之一，探索農村小學數學中的心理健康教育問題，顯得很有意義。結合我的上學經歷和最近幾年的小學數學教學實踐，淺談一下自己的看法：

１ 農村小學數學教學中進行心理健康教育的必要性

1.1 農村小學數學教學現狀的縮影。農村小學因為信息的閉塞、師資力量的薄弱和根深蒂固的傳統(tǒng)思想的影響以及所處環(huán)境的落后，在心理健康教育方面，特別是數學教學中滲透心理健康教育尤顯滯后。先讓我們重新審視一下這些平日里在數學教學中司空見慣的現象：現象之一：老師規(guī)定：“數學作業(yè)錯一題，罰做10遍，再錯，罰做雙倍，依次翻番?！边@么沉重的懲罰，使學生對數學產生了厭惡感，再也不想上數學課了！現象之二：老師對數學考試考糟了的學生說：“你怎么這么笨！你的數學真是無藥可救了！”這個學生低著頭，忍受著教師的指責和全班同學投來的“鄙視”的目光，木然的站著?，F象之三：學生家長對數學老師說：“我沒讀多少書，數學知識如果深奧一點，我就一竅不通，不聽話你就打！沒問題！”而老師也感到這樣的家長“真是對老師信任，跟老師配合”。

這些都是些真實的事件，在農村小學中，這些現象可謂見怪不怪，大家都“習以為?！绷?，認為“小事一樁”，簡直“不值得一提”。而這些現象，從心理健康教育的角度來講，也可以說是農村小學數學教學中心理健康教育現狀的縮影，更成為小學數學教學中進行心理健康教育的外在障礙。

1.2 農村小學學生學習數學常見的心理障礙。小學生學習數學容易形成兩極分化，部分學生數學成績差的原因是多方面的，其中學習心理障礙是重要原因。通過教學實踐中發(fā)現，小學數學“學困生”大體存在著以下一些顯著的心理特征：①馬虎心理。在缺乏嚴肅認真和不得法的教育下，容易由粗心、任性等原因養(yǎng)成此心理。②厭煩心理。在單調乏味的教學情況下，容易由缺乏興趣引發(fā)此心理。③飽脹心理。對知識“消化不良”，就容易形成此心理。除此之外還有自卑心理、渙散心理、逆反心理和護短心理等等，這些心理狀況，便成為小學生數學學習中進行心理健康教育的內在障礙。有效地排除學生學習數學的外在障礙和內在心理障礙，是提高學習數學效率和數學成績的關鍵，更是提高小學生整體素質的需要，因此，在農村小學數學教學中進行心理健康教育，顯得尤為必要。

２ 農村小學數學教學中進行心理健康教育的對策

2.1 消除學生學習數學的外在障礙，提高教育質量的對策。

2.1.1 利用各種有效途徑，和家長取得良好的溝通，盡量消除外在障礙。

2.1.1.1 利用手機積極報喜、委婉報憂。近年來，我們利用手機，可以更快更好的和學生家長取得聯(lián)系。比如賈世升由討厭數學轉而喜歡數學的變化，就讓我感到用手機與家長溝通的重要性。世升是我們班上一位性格憂郁的孩子，起先見她上數學課時，總是嘟著小嘴，一臉愁眉苦臉的樣子。

于是，我和家長聯(lián)系好，對她進行雙管齊下的教育，決定通過努力讓她轉變對數學的態(tài)度。在數學課堂上，我經常給她創(chuàng)造表現自己的機會，并特意安排數學學得好的同學和她同桌，還經常讓她幫助數學老師做些事情，只要她在數學方面有點進步，我都會及時利用手機向她的家長報喜。利用手機，積極報喜、委婉報憂，這樣做往往有事半功倍的效果。

2.1.1.2 給家長寫感謝信，情真意切地打動家長。在家與校的聯(lián)系中，寫信是一種很好的方法。我嘗試著對于不太配合的家長寫感謝信，感謝他們對我們工作的支持和幫助，這些特殊的感謝信讓我贏得了家長熱情的支持和幫助。還記得我寫給王春升家長的一封感謝信——尊敬的家長：你們好！感謝你們一直以來對我工作的支持和幫助，就讓此信捎去我對你們的衷心感謝。這段日子，您的孩子春升發(fā)生可喜的變化：上課認真聽講了，有時還積極發(fā)言；數學作業(yè)也能按時完成；在本學期的數學期末考試中，他還得到了74分，出乎好多同學的意料。對此，再一次對你們說聲謝謝，謝謝你們?yōu)槲覀冚斔土艘粋€努力上進的學生！我相信，任何一位家長讀到這樣一封情真意切的感謝信，都會為孩子的成長和進步而驚喜。他們也一定會帶著高興和賞識的心態(tài)去贊揚自己的孩子，看到自己孩子的閃光點，鼓勵孩子不斷向前攀升。2.1.2 利用心理學知識，分析學生心理。作為數學老師，在平日的教學中，也應該努力地站在學生的角度思考問題，特別是當與學生發(fā)生沖突時，更應該從保護學生幼小心靈的角度出發(fā)，保證他們的心理健康正常發(fā)展。

2.1.3 提高教師的自身修養(yǎng)，走進閱讀的天地。閱讀，對于我們每一個人來說，都是非常重要的。作為數學老師，要提高自己的修養(yǎng)，也一樣需要走進閱讀的天地，然后投入到教育教學中就會顯得游刃有余，就能夠站在一個更高的層次去思考問題、處理問題，也可以避免發(fā)生上述提到的惡性懲罰學生的現象。

2.2 消除學生學習數學的內在心理障礙，提高學習質量的對策。

2.2.1 為了克服學生的馬虎心理，我覺得應該提高學生的數學修養(yǎng)。

2.2.1.1 引導學生走進閱讀的天地，用數學家的故事熏陶學生。在平時的教學過程中，我重視讓學生收集古今中外的數學家的故事，比如祖沖之的故事、數學天才高斯的故事、數學家華羅庚的故事等，通過數學家的故事來熏陶和教育小孩子，養(yǎng)成嚴謹治學的態(tài)度。

2.2.1.2 培養(yǎng)學生學習數學的良好習慣。培養(yǎng)學生靜靜的寫作業(yè)和檢查的習慣是非常重要的。為了糾正學生的粗心大意，我覺得應該培養(yǎng)學生良好的寫作業(yè)的習慣：①寫完作業(yè)必須檢查兩遍。②碰到不會做的，先自己思考；實在不會，先打個問號，待完成所有作業(yè)后，再去請教老師或者別人。

2.2.2 創(chuàng)設愉悅情境，調節(jié)厭煩心理。在數學教學中，創(chuàng)設愉悅的情境，創(chuàng)設動手操作的情境，引導學生發(fā)現生活中的數學，發(fā)現數學的美，等等，都可以很好地調節(jié)學生的厭煩心理。

2.2.3 善于因材施教，消除飽脹心理。教師應善于引導學生對數學知識進行歸納和提煉，使抽象的、難記的、枯燥的數學知識轉化為生動的、具體的、有趣味的形式，方便學生理解和掌握。例如：引導學生可將數學公式、法則等編成順口溜、兒歌、甚至是游戲的形式，有助于學生記憶和掌握。

隨著社會的不斷向前發(fā)展，農村小學的數學教學也隨著社會前進的步伐不斷改革創(chuàng)新，現代的數學教學除了要培養(yǎng)學生掌握解答題目的方法、技巧，培養(yǎng)學生的邏輯思維能力、動手操作能力及情感以外，還更應該注意在數學教學過程中進行心理健康教育，培養(yǎng)學生健康的心理和健全的人格。為學生將來更好地發(fā)展打下堅實的基礎，真正培養(yǎng)出社會需要的社會主義新時代人才。

參考文獻吳正憲.吳正憲與小學數學.北京：北京師范大學出版社，2006.4孫雙金.孫雙金與情智教育.北京：北京師范大學出版社，2006.4于漪.于漪與教育教學求索.北京：北京師范大學出版社，2006.4張思明.張思明與數學課題學習.北京：北京師范大學出版社，2006.4

第三篇：小學生心里健康知識講座講稿

小學生心里健康知識講座講稿

同學們：

世界衛(wèi)生組織專家斷言，從現在到21世紀中葉，沒有任何一種災難能像心理危機那樣給人們帶來持續(xù)而深刻的痛苦。從疾病發(fā)展史來看，人類已進入?心理疾病?時代。在自然災害多發(fā)、社會正處在轉型期的中國，心理危機是十分現實的威脅。?中國人所面臨的心理危機不容忽視。如果沒有恰當的心理疏導，短期的心理危機會演變成長期的精神疾病。?浙江大學心理學系教師楊宏飛這樣告誡道。世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學1993年就已預測：精神神經疾病占中國疾病總負擔的比例，將從上世紀90年代的14．2％上升到2020年的15．5％，在中國疾病總負擔中占到第一位。

西班牙《薈萃》月刊7月號發(fā)表的文章說，人類進入精神疾病時代。世界25％的人在其人生的某個階段出現精神障礙，精神疾病已經成為21世紀的重要疾病。精神障礙疾病今后幾年將大幅增加。世界衛(wèi)生組織自2001年以來已把關注精神疾病問題作為它的主要任務之一。

據世界衛(wèi)生組織估計，今后10～20年內，全球將有1／5的人罹患各種心理疾病，排在前10位的死因中，有3項將源于心理因素。還有的統(tǒng)計結果表示，目前的青少年中有15．5％的人有自殺傾向。

據天津精神衛(wèi)生國際論壇公布的數字，目前我國許多17歲以下的青少年正在受情緒障礙和行為問題的困擾，未成年人的心理疾患發(fā)病率呈明顯上升趨勢。專家呼吁全社會都來關注孩子們的心理健康。天津市安定醫(yī)院曾經對部分小學和初中在校生的精神健康狀況進行調查，結果發(fā)現，15．1%的中小學生有抑郁心境，其中男孩多于女孩，并隨年齡的增長而明顯上升，面臨小學畢業(yè)和即將參加中考的孩子產生抑郁的比例最高。中華醫(yī)學會精神分會常務委員、天津市安定醫(yī)院馮志穎教授指出，現在絕大多數孩子都是獨生子女，家長望子成龍?？稍S多孩子都認為，父母、老師、親戚、朋友期待的目光對他們來說簡直就是一道道繩索、一座座大山。長期的壓力得不到宣泄，孩子就會進入心理亞健康狀態(tài)，出現自卑自責、喪失學習興趣、思維聯(lián)想困難、精力食欲減退，有的孩子甚至有自殺傾向。目前青少年的心理問題主要包括情緒障礙、行為問題、人格缺陷、心理障礙等幾種類型，這些問題正威脅著未成年人的身心健康發(fā)展。馮教授認為，要改變這種狀況需要一個系統(tǒng)工程，家長能夠做到的就是給孩子減壓，同時接受一些?心理調養(yǎng)?方面的教育，及時發(fā)現孩子的問題并進行疏導。他警告說，過大的學習壓力只能使孩子產生厭學情緒，更嚴重的可能會毀了孩子的一生。

北京10萬大學生患抑郁癥。衛(wèi)生局健康播報：北京10萬大學生患抑郁癥。北京市衛(wèi)生局發(fā)布本周(6月6日至11日)健康播報稱，近期一項北京地區(qū)抑郁障礙流行病學調查發(fā)現，有60萬人曾經或正在患抑郁癥，而在北京地區(qū)的大學生中，抑郁癥患者不少于10萬人。其中62．9%從未求診或接受治療。很多抑郁癥患者寧可自己忍受痛苦而不愿尋求心理醫(yī)生的幫助，害怕因?精神病?而受歧視，結果延誤了治療，導致抑郁障礙更加嚴重。

（一）我國兒童心理存兩大缺陷 目前，我國兒童的心理發(fā)展普遍存在著兩大缺陷：一是創(chuàng)造力低于計算能力，二是對長輩及他人的施愛行為反應遲鈍、冷淡，共情能力差。這是著名心理學家沈德立教授主持的?兒童心理與行為研究?課題中引人注目的結論。

近年來，國內外很多專家都對我國兒童心理與行為進行過不同方式的調查和測試，取得了上萬條數據。?兒童心理與行為研究?是教育部重點研究課題，沈德立主持這項研究已達十年之久，出版相關專著300多萬字。沈德立說：?創(chuàng)造力與共情能力差作為共性問題出現，表明在少年兒童身心成長過程中，成人對兒童心理與行為的認知普遍存在誤區(qū)。長此以往，必將影響到國民素質的提升，成為嚴重的社會問題。?

大量調查結果表明，目前我國成人對兒童心理與行為認知存在八大誤區(qū)，正是這八個誤區(qū)導致大人對孩子?愛?之愈深，孩子對大人?拒?之愈切。大人給孩子包辦一切，且過分地關注孩子表面的東西，造成兩個結果：一是沒有給孩子搭建發(fā)展創(chuàng)造力的空間，二是使本來容易以自我為中心的獨生子女更加重了自我意識。

學校、家庭教育的八個誤區(qū)

重成功輕失?。宏P注成功重于面對失敗（忽視了失敗對于成功的奠基作用）

重物質輕精神：關注物質需求重于精神需求（忽視了高層次的精神領域的發(fā)展）

重結果輕過程：關注學習結果重于學習過程（忽視了成長和積累的過程）重智商輕情商：關注智力因素重于非智力因素（忽視了情感和意志品質的培養(yǎng)）

重答案輕問題：關注‘是什么’重于‘為什么’（忽視解決問題能力的培養(yǎng)）

重行為輕心理：關注外顯行為重于內隱心理（忽視內在的心理因素）

重共性輕個性：關注共性問題重于個性問題（忽視兒童的個性化表達）

重說教輕交流：關注單向說教重于雙向交流（忽視孩子的主體地位）

心理學家俞國良教授表達了與沈德立同樣的憂慮，并以他對世界各國兒童進行的比較調查結果提供佐證：一是目前我國兒童的運算能力在世界被調查國家中名列前茅，創(chuàng)造力卻位居其后；二是在我國，問及父母最關心的問題時，父母的回答都是如何讓孩子幸福成長，而孩子卻回答：父母只關心我的?分數?。在問及老師是否愛自己的學生時，95%的老師回答是愛。但只有5%的學生認為老師愛他們。

（二）學生存在的主要人格缺陷

中小學生作為獨生子女，由于特殊的家庭結構和教養(yǎng)方式，存在著一些共同的人格缺陷。塑造學生健全的人格，首先必需對他們共同的人格缺陷進行了解和分析。

1、自我中心。自我中心指兒童以自我為中心去考慮問題，堅信自己的判斷，往往不屑考慮別人的意見或做法，對自己不善進行自我分析和自我批評，日常處事唯我獨尊，很少顧及他人。自我中心本是幼兒階段心理發(fā)展的主要特點，進入童年期，隨著兒童認知水平和交際水平的發(fā)展，逐步實現脫中心化，并且發(fā)展出良好的伙伴關系。但是，由于獨生子女獨特的家庭結構，他們從小沒有兄弟姐妹，一個人獨享父母的關愛，再加上祖父母的溺愛，使得幼兒期的自我中心一再受到強化而固著下來，成為一種人格缺陷，并泛化到所有日常事務中，在與同學的交往中表現出自私和狹隘的弱點。如果不及時加以克服，輕則對今后的社會交往帶來不利影響，不能很好地適應現實生活，重則可能引發(fā)人際沖突，成為誘發(fā)心理障礙的直接原因。

2、自私利已。在現今經濟的沖擊下，人們更看重實惠和物質利益，這種心態(tài)通過家長的和社會傳媒的作用影響著我們的孩子，使一些孩子把享受、金錢放在首位，他們做事從不考慮別人的需要，總把別人當作自己的對手，看到別人有困難，不愿伸手援助，還暗自得意，心里等著看別人的笑話。這樣的學生不愿幫助別人，什么也不愿與別人分享，長此以往將會失去朋友，別人也不愿與他溝通，有什么復習資料自然也不會與他共享，他當然也不會取得更大的進步。

3、缺乏同情心。同情心是保證人與人交往的感情基礎?？鬃诱f：?惻隱之心，人皆有之?，當他人遭遇不幸時，我們總是感到十分傷感。心理學認為同情是由真實或想象中的他人情緒、情感狀態(tài)所引起的與之一致的情緒或情感體驗，是一種替代性的情緒反應能力。它使我們有能力臵身于他人境地，與之同哀樂、同甘苦。可我們身邊的部分孩子就十分缺乏同情心。而有的同學總是讓老師和同學頭疼，因為他們總是在別人犯錯批評的時候幸災樂禍，體育課上有一女同學在參加跑步時摔了一跤，臉上擦破了一塊，同學們都圍上去表示安慰，可他們卻哈哈大笑，還一個勁地說：?活該。?有一次，在校外看到一位盲人，他們故意引盲人到一個石頭較多的地方，害得盲人摔跤，旁邊的同學都指責他們，可他倆卻笑著跑了。

分析以上這些孩子的行為，我們在氣憤之余，更多的是感到悲哀。當今的世界仍存在著太多的苦難，我們的孩子們都不能去感受它，關注它，那么當苦難降臨到他們頭上時，他們又將如何去承受這一切呢？

4、心理脆弱。心理脆弱表明心理活動強度低，心理耐受力差，應對挫折的抵抗力較為薄弱，在面臨強大的精神刺激時往往難以承受，會誘發(fā)過度的應激反應。例如某少女因為同學的一句玩笑而耿耿于懷，誘發(fā)了精神分裂癥；某些學生因為老師的嚴厲批評而走上了輕生道路。究其原因，除了同學和老師的不當言行之外，更多的是這些同學的心理承受力太差，過分敏感，不能及時降解心理壓力，以致引發(fā)嚴重的心理障礙。我們不僅要問：面對風云變幻的世界，面對危機四伏的人生，如此脆弱的心靈又怎能抵御人生的風暴，抵達輝煌的巔峰呢？獨生子女心理脆弱的根本原因，在于他們成長過程中過多的溺愛和過少的競爭，剝奪了他們經受困難和挫折歷練的機會，他們就像生長在溫室里的鮮花，弱不禁風，難以承受風霜雨雪的考驗。

5、自制力差。自制力即心理自控能力，是心理健康的重要指標。對個體而言，情緒的強度，情感的表達，行為的方式和思維的方向及過程，都是在人的自覺控制下實現的。自制力差的兒童，往往表現為情緒沖動、難于克制，不恰當的情感表達方式，注意力分散，行為過度和行為失當。如任其發(fā)展容易誘發(fā)多動傾向和品行問題，也會遇到學習上的困難；尤其在人際交往中，自制力的缺乏會引發(fā)不應有的沖突。自制力的缺乏一方面與溺愛式的家庭教養(yǎng)方式有關，他們由于從小缺乏嚴格的約束，表現出行為控制的欠缺；另一方面，如果家長采用極端化的管教方式，也容易導致子女的逆反心理，家長的暴力行為也許無意中為孩子提供了一個學習的榜樣，一旦有機會，他就會把這種沖動行為發(fā)泄到其他人身上。

6、動機缺失。部分學生表現出對學習缺乏興趣，行為懶散，不能專注于學習活動，無法完成作業(yè)，成績較差。無論教師和家長如何要求，都難于激發(fā)他們的學習熱情。行為主義認為，人同動物一樣，會把在先前經驗中產生的無助感遷移和泛化到后來相似的情境中，而且通過觀察別人的反復受挫，自己也能?學會?這種無助感，這叫做?習得性無助?。學生的學習動機缺失，實際上也是一種?習得性無助?。他們當初也跟其他同學一樣充滿熱情，但是由于學習上一時的失利（如考試成績不理想、沒有完成作業(yè)等），沒有得到家長和老師應有的理解，相反卻遭到了斥責甚至體罰，這種情況反復出現，就使其?學會?了挫敗和無助感，長此以往，必然使其喪失學習的動機和興趣，無助感的泛化還可能導致更為嚴重的后果——生活無力綜合征。

2010年10月．

第四篇：大學生心里健康論文

大學生心里健康論文

結合自己實際解決大學心理問題 總述大學生心理問題的分析：

一、大學生集體宿舍心理分析

二、大學生消費心理分析

三、大學生戀愛心理分析

四、大學生就業(yè)心理分析

五、大學生心理健康概述

一、大學生集體宿舍心理分析：

當代大學的教學方式都是比較寬松靈活的，老師不是固定的，時間也不是固定的。因此我們自身的上課時間和課余時間也相對靈活的。

大學是一個聚集四方學子的大家庭，剛進大學的我們懵懵懂懂，面對新的人，新的環(huán)境，首先，我們要融入的是我們大學生活的集體宿舍。對于當代大學生而言，宿舍就是一個小家。我們大部分都是首次離家、首次離開父母的身邊，首次聚首是在我們的宿舍，我們有四人間和六人間，由此，我們各自的小家就慢慢形成了。

以我們自身出發(fā)，我深刻的體會到了大學生活的凝聚點不在班級，而在我們小小的宿舍。我們的時間幾乎同步，課余交流也局限于我們各自宿舍的小團體。進而顯現出非常多的問題：慢慢的我們宿舍核心越來越濃重，各種各樣的不滿抱怨在各自宿舍積聚升溫，開始發(fā)現班級凝聚力不強，同學交流過少，班級不團結，同學們對課余活動的積極性不高。

面對這類問題，輔導員及各班干部應該積極采取相對措施解除同學們之間的零觸感。多開辦班級交流大會;課余時間盡可能的組織一些出游活動;平時宿舍與宿舍之間的同學們可以相互間多走動（這局限于同性宿舍之間）；我們各自積極擴大自己的交際圈，進而加強班級同學的交流與聯(lián)系，加強班級的凝集力，團結同學，凝聚班級力量。我們一起努力攻破只以宿舍為核心的大學生活，積極邁向班級團結，以班級為核心積極發(fā)動同學們參與各系承辦的活動及學院舉辦的各種活動，進而豐富我們的大學生活。

雖然我們自動化系有兩個不同的班，但我們也是一個大集體，我們應該發(fā)揚軍訓學到的團結集體和凝聚集體的精神，一起攜手勇往直前，面對挑戰(zhàn)，一起解決學術問題。

二、大學生消費心理分析：

當代大學生的物質生活水平越來越高，自主消費成為主要模式，然而自主理財能力卻有待提高，消費目標不明確，生活消費不計劃，許多大一新生普遍存在這樣一個問題---“吃行”的花銷大，不知錢改花在什么方面上，所以日常的消費觀越來越模糊。

大學生是社會消費的一個特殊群體，有著旺盛的消費需求，大學生的消費觀發(fā)展往往超前于社會，引領著社會的消費潮流，映射著社會經濟文化發(fā)展的趨勢。同時，大學生消費觀念不僅對其自身的思想、道德、人格和生活方式產生潛移默化的影響，而且還多方面影響社會、家庭甚至老師和同學。

存在的問題主要有：消費結構不合理；消費中精神價值的缺損；消費中欲望對需求的背離。因此家長和老師應加強正確的引導，學校應加強大學生消費觀的教育和培養(yǎng)，家長應關心和引導子女的消費，不能應求所需，不聞不問便應予子女的生活費，應該加強社會教育中的消費觀教育和消費行為的引導。

聯(lián)系我們自身的消費觀而言，我們確實需要一個合理的消費觀念來引導我們自主消費，自主理財，生活節(jié)儉，不揮霍浪費，不相互攀比，發(fā)揚我們中華民族的傳統(tǒng)美德：自強，自立，勤儉節(jié)約。培養(yǎng)正確的消費觀念，塑造優(yōu)秀的大學生形象。

總之，對大學生的正確消費觀的培養(yǎng)，需要教育者的正確誘導，需要大學生本人的自省，也需要家庭、社區(qū)的有效配合。大學生消費觀念上的成熟正是大學生成人和成才的重要環(huán)節(jié)，全社會應該齊抓共管、形成合力。

三、大學生戀愛心理分析：

步入大學，許多的同學都步入了大學戀愛這一人生事業(yè)當中。大學戀愛已經不僅僅是一種現象，而是已經從現象轉變成了潮流，就像許多同學說的那樣，在大學戀愛是正常，不戀愛才是不正常，因此，大學生戀愛是個值得社會關注的一個熱點話題。

大學生常見的戀愛心理問題：

戀愛是難以駕馭的人生藝術，大學生談戀愛如果處理不當，會直接影響其心理健康及學習和生活。今年來，因戀愛導致一些大學生心理痛楚、人格扭曲，甚至引發(fā)精神失常和惡性事件的現象在大學校園里時有發(fā)生。

大學生戀愛，除具有一般青年戀愛的特性外，還具有自己獨有的特點：

（1）注重戀愛過程，輕視戀愛結果；（2）主觀學業(yè)第一，客觀愛情至上；（3）戀愛觀念開放，傳統(tǒng)道德淡化；（4）失戀態(tài)度寬容，承受能力較弱。

大學生戀愛的利弊并不是戀愛與生俱來的東西，而關鍵取決于我們對待戀愛

問題的態(tài)度，以及是否樹立正確的戀愛觀，是否正確選擇戀愛時機，是否能正確處理戀愛與學業(yè)的關系等因素。而這一切的一切，都是不確定的，都是因人而異的。處理的當，可以成為學習和事業(yè)的催化劑，使人努力學習，成績上升。而處理不當，則可能分散精力，浪費時間，情緒波動，成績下滑。大學生的戀愛問題關鍵取決于自己，而學校則應當加以正確的引導。

四、大學生就業(yè)心理分析

就業(yè)是大學生走向社會的第一步,是他們人生中的一次重要選擇,當前嚴峻的就業(yè)形勢加重了大學畢業(yè)生的就業(yè)壓力,大學生的就業(yè)心理問題日益凸顯出來。

當今時代就業(yè)的壓力非常緊張，使某些意志薄弱的同學不能夠正確面對現實，認為學習理論知識沒有用處，產生一些不良的思想。大學生正處于自我確認期，他們對未來有美好的憧憬和向往，而現實中的種種客觀因素常阻撓理想自我的實現。目前社會競爭的加劇，就業(yè)市場不景氣，使大學生畢業(yè)后面臨著巨大的就業(yè)壓力。有的同學由于不能對社會、對自己產生正確的認識在擇業(yè)前盲目樂觀，過高估計自己，在就業(yè)失敗后，缺乏承受挫折的心理準備，而導致情緒低落自卑，有的同學不能正確看待社會現實，對前途失去信心，認為畢業(yè)就意味著失業(yè)，因此長期處于緊張、煩躁、焦慮的狀態(tài)，從而影響了同學們的正常學習生活和健康。

作為當事人的我們，面對“就業(yè)大眾”的趨勢，我們當代大學生應該以長遠、理性的眼光來看待求職，合適的才是最好的。最為社會的優(yōu)質人力資源，我們更應該為社會創(chuàng)造就業(yè)崗位，而不是成為社會的負擔，這是我們當代大學生應該具備的能力，當代大學生也確實具備這種能力，關鍵是調整好自己的擇業(yè)心理，發(fā)掘自己的心理潛能，自信的邁向未來的生活。

五、當代大學生心理健康概述：

良好的心理素質是現代人士追求成功的首要建構要素，它不僅僅是健康人生的基礎，也是成功人生的起點。優(yōu)秀的心理素質意味著需要把自己培養(yǎng)成一個高情商的人，具有穩(wěn)定的情緒，越來越奮的毅力，良好的心態(tài)和進取心。優(yōu)秀的心理素質不僅包括氣質等個性因素，還包括自己的修養(yǎng)和思維等后天磨練的因素。然而，在當今時代的要求下，只有真正心理上健康的人，才能一步步登上成功的頂峰。

我們當代大學生應該銘記：年輕時多一分磨礪，少一分安逸，在今后的歲月里就會少一分懦弱與無能，多一點堅強與自信，唯有如此，才有可能將自己的潛力發(fā)揮到極致，令自己的人生更精彩、更富有成就！

人生不會總是一帆風順、事事順心，但如果始終以積極向上的態(tài)度面對人生，懷著一份感激的心情去面對這個世界，就一定會使自己在任何情況下都快樂！

因此，我們當代大學生應該積極樹立正確的人生觀，培養(yǎng)積極健康的心理素質，勇敢的邁向人生，創(chuàng)造屬于我們的未來。

在韶關學院的未來四年里，我們應該以積極健康的心理來迎接日常學習生活所遇到的挫折和困難，多和同學老師溝通，從而處理好人際交際能力，以一百分激情和熱情面對每一天。

（參考文獻：普通高等院校大學生心理健康教育和網絡素

材）

第五篇：小學生心里健康教育知識講稿

小學生心里健康教育知識講稿

我們知道，種子萌芽生長，必須經過黑暗中的掙扎才會有破土而出時的第一縷光亮；蛹破繭而出，必須經過苦苦掙扎才會有彩蝶的翅膀美麗如畫。21世紀的小學生，必須排除人生道路上的種種困惑，克服前進道路上的種種困難，才能在學習、工作與生活中乘風破浪，勇往直前?！拔磥砩鐣踩找嬉髠€人在社會中具有健康的自我和主動發(fā)展的意識與能力?！碑斀裆鐣偁幦找婕ち?，而且這種競爭也被移植到學校。剛結束一天緊張的學校生活，學生們拖著疲憊的身體回到家中，還沒來得及吃飯就開始伏案做作業(yè)了。周末，悠閑的大人們在家中看電視，學生們卻在忙碌著大人為他們準備的各種補習。他們只能透過窗戶凝視著蔚藍的天空，數著天空飄過的白云，看電視更成了他們遙不可及的奢望。在這種緊張的學習生活里，他們會表現出各種各樣的問題。時下，孩子們的心理問題越來越受人關注，心理健康教育也隨之受到了重視。

一、常見的心理問題：

（1）學習和升學競爭導致的過度焦慮。

望子成龍,望女成鳳，已經成了一些家長的愿望。一些孩子剛剛入學，其家長就把注意力放在孩子是不是能考“雙百”上。一旦成績不理想，就連嚇帶逼、連罵帶損，給他們造成巨大的心理壓力，致使學生視學習如畏途。

（2）交往中的心理矛盾與沖突。

現在的小學生，絕大部分都是獨生子女，許多人從小養(yǎng)成了自我

為中心，不關心他人，依賴性強、不容他人等不良傾向。而且孤僻、不合群的情況也很嚴重，這使他們在處理人際關系方面，面臨很大的問題。小學生因為人際關系沖突苦惱的比例相當大，由于同學關系緊張和沖突而患病，比如學校恐懼癥，或出走、自殺的情況也屢有發(fā)生。（3）與父母、師長缺乏理解和溝通導致的心理矛盾和沖突。與父母、師長難以溝通，相互間缺乏必要的理解也是造成他們心理問題的一個重要因素。這種沖突隨著年齡的增長，使他們普遍感到壓抑、苦悶、無助和煩躁。一方面孩子們特別希望父母、老師理解他們的想法和做法；在教育實踐中教師經常遇到因與家長和教師難以溝通而苦惱的學生前來尋求幫助，一些學生甚至痛哭流涕，足見其心理上壓力之大。我們現在許多學生在情緒情感方面主要的心理問題有：抑郁、焦慮、易怒、羞怯、嫉妒、恐懼等心理問題。在行為方面存在的主要問題一般是：過失行為、說謊行為、偷竊行為、攻擊行為、破壞行為、逃學行為等等。

有這樣的一個案例：洛虹是獨生女，12歲，父母都是知識分子，視其為掌上明珠，愛護備至，期望極高。洛虹生性活潑，聰明伶俐，上學后成績一直十分優(yōu)秀，不僅父母，老師同學也都非常欣賞她，對她很是推崇，洛虹本人也意識到自己的出色，很自負。然而，正當大家都對洛虹滿懷信心時，她卻遇到了一個不小的麻煩，六年級上學期期中考試時，她正好重感冒，為了不耽誤考試，她仍堅持來校參加了全部考試。由于身體不好，復習準備不足，加上心情緊張，結果考試成績很不理想，不僅史以來第一次掉下前十名，而且數學甚至才七十

幾分，給她以一記學生打擊。這次前所示有的失利使洛虹變得沉默寡言、精神萎靡、情緒低落、食量也大大減少，逐漸怕見老師和同學。后來發(fā)展至整天躺在床上，再不愿去上學了。家長開始還沒怎么在意，只是一般地安慰她幾句。直到后來見她不愿去上學，他們才著急起來。問孩子究竟怎么了。洛虹說不清楚，只是一味地流眼淚。父母把她帶到醫(yī)院作檢查并無身體異常。其實，她的這種行為表現可以判斷是抑郁癥了。直接原因是由于是她考試失敗后自覺大失面子，精神受到嚴重挫折而造成的。而促發(fā)其發(fā)病的根源還在于她人小在贊揚聲中長大，生活一帆風順，以至意志薄弱承受挫折能力太差。造成的。可見，情商也可以說是心理健康成度對一個人的影響多么重要。

由此可以聯(lián)想到學生的自殺、出走等等事件。其實這些都是心理的問題。造成這些心理問題的原因是多種多樣的，有的是環(huán)境千萬的，有的是教育方法千萬的。有的是社會影響的等等。比如一個小孩長期在棍棒下長大的。就有可能造成孩子膽小懦弱的性格或造就有爆力傾向的性格。其實每一個問題學生，造成這個樣子都是有一定原因的。其實大多是心理因素造成的。今天我想說的是我們的學生，普照遍存在的問題。一個是自信心的培養(yǎng)的問題。另一個就是注意力的培養(yǎng)。其實這不屬于心理輔導的范圍而屬于心理訓練的范圍。希望能有點用。

有一個故事。有一個學校請來了著名教育學家來學校指導工作。這個教育學家非常厲害的就是他指導過的學生都很有出息。被教育界奉若神明。學生也以見他一面為榮。這所學校有一個班以問題學生和

學困生出名。學校很頭疼。就對這個教育學家說，您來看看這個班的學生怎么辦吧。

于是教育學家就來到這個班，見了一班的學生。摸摸這個頭對所有人說，這小伙不錯一定可以成為大企業(yè)家?？匆粋€小女孩安靜坐在哪說你可是個好公關的料。。。以此他夸講了許多學生。這幾個學生在他走后高興極了。連教育學家都這么說那我一定是塊好料。從此真的越來越好了。許多年以后，他又來。校長說，你真是神了你說的那幾個孩子差不多都成才了。他們可都是差生呢你是怎么看出來的。結果教育學家說，我什么也沒看出來呀。我甚至沒有好好看他們。我只是故意這么說的。

其實，這個故事，就是我要說的所謂的“貼標簽效應。” 它可以幫助孩子形成良好的自我意識，要經常對孩子說你真行，是個聰明的，有主見的，有能力的，可愛的孩子。讓他覺得他就是這樣的孩子在心里上認可自己。就會在心理上按這樣的標準要求自己讓自己做這樣的孩子。其實這和我們現在所說的賞識教育有點象。如果你總說一個孩子笨、是個淘氣的搗亂的不關心集體的。長了他也會覺得自己真的是這樣的，反正也這樣了，那就這樣吧。而讓孩子失去了進步的機會。其實在影響學生方面老師的力量是大于家長的。有時一句話就是孩子的一生。所以我想說無論對于我們自己的孩子還是我們的學生一定要給它們貼好標簽。每個班都有所謂的差生，這些差生是一開始就那么差嗎？是智力不行嗎？為什么好學生會越來越好，差生會越來越差，什么都差。他臉上貼的就是差的標簽。誰都認為他差，連他

自己都這么認為。他能不差嗎？

對于學困生的問題本不是我今天想說的主要的問題即然提到了就多說兩句，對不對的大家多提意見。我也許太理論話，太理想話了。因為我沒真正做過，也許沒有說話的權力但我總認為學困生還有救。造成學困的原因是長期的過程主要應該是學習習慣不好，學習方法不行，學習動機不明確或肯本不有動機。使成績慢慢排在班級的后面。然后學生會瞧不起他，他自己沒有在這方面了找不到成就感所以失去興趣然后越來越差。學習不好，精力用在其它上了，所以紀律也不好。最后導致失去自信。如果能讓他們找到自信，養(yǎng)成好的學習習慣，用好的學習方法。給他們貼好標簽我想會有效果的。大家不防回憶回憶咱們學校的好學生和學困生是不是我說的標簽效應還有點道理。第二個問題是我們的孩子和學生最常見的問題那就是馬虎。我們總說的是這孩子不是不會就是馬虎。這話聽起來其實沒有太多責備的意味。我們雖然知道馬虎不好，但并不認為他有多嚴重，以為大了就好了。學習這么久之后我才知道馬虎不是小事，它是一種習慣，當一個毛病成為習慣就比較可怕了。什么是馬虎？不認真是馬虎！為什么不認真？因為注意力不集中呀，不一心一意呀。馬虎即然是習慣那就可以養(yǎng)成不馬虎的習慣。我們可以要求學生必須養(yǎng)成作題或作業(yè)后檢查的習慣，在學校如此在家也必須如此。自己先檢查然后老師家長再檢查有錯時不告訴他具體錯哪了。劃定范圍讓他自己的再查。另外在學習時不能讓孩子有分心的因素。心理學上說一個習慣的養(yǎng)成最少要六天。可這個習慣可能需要很長時間。

除此之外馬虎的孩子通常注意力是不集中的。這表現在上課時有時不注意聽講，常做小動作，老走神。注意力有專門的訓練方法如果有興趣我就說說我知道的。

一、聽覺集中訓練法：

閉上眼睛，用心來聽鬧鐘的滴嗒聲，并要求他伴隨著這種聲音默念“嘀嗒。。嘀嗒?！币螅涵h(huán)境安靜，可以是一兩個孩子。也可以是全班或小組。每天五次每次兩分鐘左右，堅持六天。

二、視覺想象訓練：

要求環(huán)境安靜，閉目靜坐，先在頭腦中想象出一個黑點，再想象由這個點向右無限延長的黑線。每天練習三次。每次五分鐘。隔兩天后再想象，由黑點起無限旋轉的螺旋線形。療程為7天。然后減少量堅持2周。（鞏固）

怎樣克服“走神兒”的毛病。

1、自我提示法：找?guī)讖埿】ㄆ?，上面寫專心聽講、不要走神、等放在平時?？吹靡姷牡刈C詞如文具合時書桌上，家里的寫字臺上墻上等這樣無論上課聽講還是回家做作業(yè)都可以提醒自己別走神。

2、記錄法：準備一個小本，專門用來記錄走神兒的內容。比如，今天數學課中你想昨天的足球賽來著，那就要在本上記錄：數學課足球賽約2分鐘。這樣記錄幾天后認真看一遍會發(fā)現自己胡思亂想的東西多無聊，浪費了多少時間。想信用不過多久本上的記錄會越來越少的。

3、自我獎懲法：就是在每次寫作業(yè)或復習功課之前。先給自己

定個時間表，從幾點幾分到幾點幾分完成什么內容。如果在規(guī)定時間完成了學習計劃，并且始終專心致志的。那么就獎勵一下自己：看會兒電視或聽一段音樂；相反，如果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干家務或跑樓梯等。這樣長此以往就會為了獎勵避免懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力的好習慣了。這是幾個訓練注意力的方法。如果有興趣可以試一下。

二、如何克服心理障礙：

1、學會建立理性的價值觀念(1)了解人的基本心理需求及期望。

(2)增加對價值的察覺：理解價值如何影響人的抉擇和行為。(3)學習多側面、多角度地看待學習和生活。

2.學會建立良好的自我觀念

(1)增進自我體察：自我觀察并認知有哪些心理需求和感受；學習描述自我感受；認識思想、感受與反應之間的關系。(2)學會自我接納：以己為榮；認知自己的優(yōu)、缺點。

(3)建立積極的自我概念：發(fā)展自信心和自身能力，成為獨立的、信任自己的人；提高與周圍人交往的自信心；堅持自我努力，體驗成功的喜悅。

(4)增強自我監(jiān)控：敢于自我肯定，善于自我激勵；對他人對自己的認識態(tài)度反應適度；能反省自己的不足，并以積極的態(tài)度處之。

3.學會建立和發(fā)展良好的人際關系(1)了解人的交往心理需求。

(2)熟悉與人溝通的技巧：學會運用同情心；學習非語言溝通技巧：眼神接觸、表情、體姿、聲調、手勢。學習語言溝通技巧：了解交往中開誠布公和相互信任的重要性；選擇適當時機談論感情問題；談論感情問題時懂得傾聽和發(fā)問；勇于表達，清晰地表達自己的感受和立場，不卑不亢；不輕易責怪他人；面對批評做適當的反應，避免消極的影響；能區(qū)別某人的真正言行與你、對他言行的反應或判斷是否相同。

(3)學會處理人際沖突：學習如何作不失理智的爭辯；學會互惠互利的協(xié)商技巧。

(4)學習與人合作：懂得合作的重要性；知道何時挺身出來帶頭，何時追隨別人；學會正確地分析和對待自己的情緒變化。

4.學會提高調控情緒的能力

(l)了解體察情緒的多樣性情緒自覺：對自己情緒的認識和辨別，傾聽內在的自我對話。

(2)學習分析不同情緒狀態(tài)的前因后果情緒監(jiān)察：留意是否有自我貶抑的消極信息，了解情緒的真正原因。

(3)學習情緒狀態(tài)下的控制和疏導方法情緒管理：延遲滿足；衡量情緒的強度，克制沖動，減輕壓力。

(4)學習分析情緒與行為的差距情緒決策：了解別人的觀點；了解哪些行為是可以被接受的，恰如其分地表達情緒；對人生抱有積極的態(tài)度。

5.學會增強耐挫能力增強耐挫意識。

認識到遭遇挫折是正常的。學會耐挫方法。學習接受和適應遭到的反對和不成功；學會給予和接受有益的批評；學會響應指示和接受社會生活中的種種限制。