第一篇:緩解來(lái)自生活和工作方面的壓力
益腎壯陽(yáng)膏
第二篇:如何緩解工作壓力教你幾招
如何緩解工作壓力?教你幾招
如何緩解工作壓力?這個(gè)問題一拋出,相信一定會(huì)有許多職場(chǎng)朋友都會(huì)“跟進(jìn)”并“翹首”待答。莫急,下文中,世界工廠網(wǎng)小編即為您介紹如何緩解工作壓力的幾大妙招。緩解工作壓力的招數(shù)來(lái)啦,世界工廠網(wǎng)小編提醒,其中不乏一些白領(lǐng)的另類減壓妙招喲 ~ 首先,減輕工作壓力要記住十句話: 首先 減輕工作壓力要記住十句話: 減輕工作壓力要記住十句話
1、培養(yǎng)早起的習(xí)慣。在你的家人醒來(lái)前一小時(shí)起床,做好一天的準(zhǔn)備工作。
2、經(jīng)常同你的家人、同事們分享下工作的快樂。
3、一天中要注意保證充足的休息———甚至每 10 分鐘休息一次,從而使頭腦清醒,呼 吸通暢。
4、利用空閑時(shí)間鍛煉身體。
5、不要急切地、過(guò)多地表現(xiàn)自己。
6、扔掉完美主義,不要凡事都追求盡善盡美。
7、學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。
8、生活中的顧慮不要太多。
9、偶爾可聽音樂放松自己。
10、培養(yǎng)豁達(dá)的心胸。其次,其次,養(yǎng)成九大習(xí)慣可以幫你緩解工作壓力 ★習(xí)慣一:善于充分利用互聯(lián)網(wǎng) 互聯(lián)網(wǎng)不僅僅能聊天發(fā) E-mail,它還應(yīng)該成為你職業(yè)中的最好幫手。如果你對(duì)求職心 有疑惑,.com 將教會(huì)你如何做好簡(jiǎn)歷,怎樣通過(guò)面試和以適當(dāng)方式提出薪金要求。如果你
正在創(chuàng)業(yè),.net 將向你展示如何作出規(guī)劃和籌集資金??傊ヂ?lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有,花一點(diǎn)時(shí)間掌握它,并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站,你就一定會(huì)常常擁有 “柳暗花明”的感覺?!锪?xí)慣二:能正確評(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn) 將你的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)列出一張表,并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對(duì)這張表作出修 改。然后決定你該如何充分利用自己的每項(xiàng)長(zhǎng)處并有效避免暴露缺點(diǎn)?!锪?xí)慣三:積極克服畏懼情緒 開發(fā)出潛力的關(guān)鍵是克服人人都會(huì)有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關(guān)的小事入 手。比如,主動(dòng)和剛認(rèn)識(shí)的朋友打招呼,獨(dú)自一人去看恐怖片等。經(jīng)常嘗試一些你想做卻不 敢做的事,能讓你在工作中也逐漸擁有無(wú)所畏懼的魄力?!锪?xí)慣四:讓生活充滿秩序 有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒,心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌,定期清理電 腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報(bào)告、備忘錄和要回的信就已足以 讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外,千萬(wàn)不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與 家庭生活有直接關(guān)系。一個(gè)從容的早晨,一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作 效率。沒有人會(huì)覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會(huì)讓一天都有好心情。★習(xí)慣五:保持平和的心境 不要感到倍受壓力,是保持良好心
境的關(guān)鍵。為此,你應(yīng)該每天至少?gòu)氖乱环N體育活動(dòng),時(shí)間不少于半小時(shí);最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方,每天去那里呆上一 刻鐘,在這段時(shí)間里,只想積極的、讓你開心的事情。這種短時(shí)間的充電對(duì)你的情緒會(huì)大有 幫助?!锪?xí)慣六:不要盲目相信他人 不要指望和你一起工作的人都會(huì)站在你的立場(chǎng)考慮問題。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),你會(huì)減少很多 失望和挫折感。一定要謹(jǐn)慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人?!锪?xí)慣七:堅(jiān)持自己的價(jià)值觀
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金錢、富有變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷 超越自我?然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的感受。如果兩者相 去甚遠(yuǎn),你就應(yīng)該考慮變換一下工作了?!锪?xí)慣八:保持充沛的活力 如果你是一名腦力勞動(dòng)者,使你疲勞的原因很少是由于你的工作過(guò)量,大部分時(shí)候我們 的疲勞并不是因?yàn)楣ぷ?,而是因?yàn)閼n慮、緊張或不快的情緒。請(qǐng)嘗試著“假裝”對(duì)工作充滿 熱情和興趣,微笑著去接每一個(gè)電話,在上司通知周末加班時(shí)從內(nèi)心叫一聲“太好了”,每 天早上都給自己打打氣……千萬(wàn)不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的 “心理 暗示”?!锪?xí)慣九:適應(yīng)不可避免的事實(shí) 英語(yǔ)里有句諺語(yǔ),叫“不要為打翻的牛奶而哭泣”。生活中,誰(shuí)都會(huì)遇到令人不愉快的 事:好不容易得到了上司的賞識(shí),他卻又調(diào)往別處;全力以赴作了投標(biāo)書卻因?yàn)樽詈笠粋€(gè)數(shù) 據(jù)沒有核實(shí)而失去了機(jī)會(huì)……與其讓這些無(wú)可挽回的事實(shí)破壞我們的情緒毀壞我們的生活,還不如讓自己對(duì)這些事情坦然接受,并加以適應(yīng)。要記住,有些時(shí)候后悔是無(wú)濟(jì)于事的,我 們已經(jīng)失去了很多,只要不再失去教訓(xùn)就行。第三,不妨試下心靈療法: 第三,不妨試下心靈療法:緩解工作壓力的心靈禪語(yǔ) ★心靈禪語(yǔ)一:得之坦然 在自己得到時(shí),應(yīng)能做到坦然承受。如果是無(wú)緣無(wú)故獲得的好運(yùn)或是中了大獎(jiǎng),不應(yīng)為 狂喜沖昏了頭腦,要保留一顆平常心,坦然應(yīng)對(duì),該做什么還做什么。如果是經(jīng)過(guò)自己努力 獲得的,因?yàn)楦冻隽伺Γ詫?duì)取得成果早有預(yù)期,就不會(huì)過(guò)于激動(dòng),甚至與自己的付出 相比,所得也許不算什么,更不會(huì)狂喜。有些人取得成功后并不顯得十分高興,也許有這方 面的原因吧?!镄撵`禪語(yǔ)二:失之淡然 如果是無(wú)緣無(wú)故失去的,應(yīng)想到世上沒有不散的筵席,某些事物不會(huì)一輩子為你所擁有,人對(duì)之只能感到無(wú)奈,連開國(guó)領(lǐng)袖在面對(duì)林彪叛逃時(shí),都說(shuō)了一句: “天要下雨、娘要嫁人,隨他去吧!”多么的無(wú)奈。該做的都做了,實(shí)在不
行也沒有辦法,只要自己?jiǎn)栃臒o(wú)愧就行。
許多東西我們也許曾經(jīng)擁有:年輕、美貌、財(cái)富、權(quán)勢(shì)……但隨著時(shí)光的流逝、時(shí)事的 變遷,它們隨之離我們而去,“失去的東西就不要再想它們?cè)?jīng)給我們的好處” 失去了就 失去了,明天的生活還要繼續(xù)。只要我們擁有一顆年輕快樂的心,生活依然是美好的?!镄撵`禪語(yǔ)三:爭(zhēng)之必然 現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì),社會(huì)給每個(gè)人提供了競(jìng)爭(zhēng)的舞臺(tái)。盡管這舞臺(tái)還不十 分公平,還有內(nèi)幕交易、潛規(guī)則等,但畢竟提供了個(gè)舞臺(tái)。所以,我們應(yīng)發(fā)揮自身的潛力,去爭(zhēng)取、去奮斗。在競(jìng)爭(zhēng)中激發(fā)出我們的潛能、增長(zhǎng)自身的才干、展示自己的才華,讓自己 更快地成熟起來(lái)。畏畏縮縮、內(nèi)斂、中庸、大智若愚等等,固然有中華民族的傳統(tǒng)美德的成分,但也會(huì)使 自己不能盡快脫穎而出。人生幾十年,現(xiàn)代知識(shí)更新又這么快,自己學(xué)的這點(diǎn)本事不盡早發(fā) 揮出來(lái),取得屬于自己的東西,也許再過(guò)幾年就落伍了、淘汰了,自己曾引以為傲的東西也 許就該進(jìn)垃圾堆了,所以,時(shí)不我待。要有“亮劍”精神,明知不可為而為之,明知敵眾我 寡難有勝算,但敢于亮劍、敢于沖鋒,不為困難所嚇到!當(dāng)然,我們爭(zhēng)的東西應(yīng)是合理合法 的、屬于自己的東西,那種想入非非、老想別人的東西的“爭(zhēng)”,不爭(zhēng)也罷。那么什么是合理的愿望?“判斷愿望合理與否的根本界限是勞動(dòng)。依靠自己勞動(dòng)實(shí)現(xiàn)的 愿望是合理的,不勞而獲是可恥的。離開了勞動(dòng)的愿望,說(shuō)到底是寄生蟲的欲望。寄生蟲式 的欲望的不斷實(shí)現(xiàn),不是個(gè)性的豐富,而是個(gè)性的腐化,其必然結(jié)果就是犯罪?!?有合理 的愿望,再通過(guò)正當(dāng)?shù)呐?,才能得到真正屬于我們自己的東西,才能真正享受到成功果實(shí) 的甘甜!★心靈禪語(yǔ)四:順其自然 世事萬(wàn)物都有它內(nèi)在的運(yùn)行規(guī)律。我們可以順應(yīng)它,利用這些規(guī)律,但不可改變它。一 年復(fù)始、四季輪回,不可能因?yàn)槟阆矚g哪個(gè)季節(jié)就總停留在哪個(gè)季節(jié);人有生老病死,既有 年輕力壯、精力充沛的青壯年時(shí)代,也有稚嫩和年老體弱的幼年和老年,這都是隨著年齡的 增長(zhǎng)而必然經(jīng)歷的過(guò)程,不可能年老了再重頭活一回。有些年紀(jì)大的成功人士,雖然可以找 到年輕漂亮的妻子,也許可以在少妻身上找到青春的影子吧,但他們自己的年齡是改變不了 的。人說(shuō),生活不如意事有八九。職場(chǎng)中遇到不如意的事很正常。面對(duì)職場(chǎng)壓力,消極對(duì)抗 從來(lái)都不是解決問題的辦法。遭遇職場(chǎng)壓力,首先讓自己的心平靜下來(lái),平心靜氣地思考下 職場(chǎng)壓力產(chǎn)生的根結(jié),理清思路。爾后深呼吸:呼氣、吸氣?;蛟S就在這呼氣、吸氣之
間,你的所有的職場(chǎng)壓力都隨風(fēng)而逝。
第四,緩解工作壓力,第四,緩解工作壓力,白領(lǐng)有另類招數(shù) ★健康型:女士學(xué)習(xí)瑜伽,男士學(xué)肚皮舞:扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動(dòng),據(jù)說(shuō)是 男士減壓的最新招式?!锎碳ば停?攀巖、狂奔,去郊外尋求刺激,挑戰(zhàn)極限,將血液里的壓力荷爾蒙代謝出去,并且增加了可以讓你鎮(zhèn)定的抗焦慮荷爾蒙,能讓你更加精力充沛。★利用減壓工具:隨身攜帶一個(gè)發(fā)泄球,郁悶時(shí)捏一捏,壓力過(guò)大時(shí),奮力摔它。近年 來(lái),又流行起枕頭大戰(zhàn)、消氣中心、發(fā)泄室等,在那里,你盡可以瘋狂地解恨解壓?!锎笮ψ澹涸趯I(yè)笑療師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)釋放壓力的“減壓笑”,不管是瘋狂大笑,還是 微微露齒,只要是發(fā)自內(nèi)心的,都可以在笑聲中釋放壓力?!锟奁澹簤毫μ髸r(shí),找個(gè)沒人的地方痛哭一場(chǎng)也未嘗不可。據(jù)說(shuō),哭泣治療法在外 表光鮮的白領(lǐng)中很流行,周末時(shí)分、或者夜深人靜之時(shí)放聲大哭一場(chǎng),將體內(nèi)造成情緒壓力 的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)排除掉?!锬竽笞澹簝蓚€(gè)月前,都市中突然冒出了一群這樣的年輕人,他們?cè)诠涑械臅r(shí)候捏碎 貨架上的方便面或餅干,或者給可樂“放氣”,捏扁它。他們自稱這樣做得到極大滿足,有 效釋放了工作中的壓力??墒且云茐墓聛?lái)減壓,一旦觸犯法律還會(huì)得到懲罰,實(shí)在不是好 的方式?!锶梭w海盜船: 這是最近在俄羅斯流行的減壓游戲。一群男女,站在足夠高的鐵路橋上,身上系好繩索,當(dāng)火車緩緩駛過(guò)來(lái)時(shí),他們突然瀟灑地縱身一躍,跳下鐵路橋,他們?cè)诏偪?刺激中減壓了,不過(guò)也確實(shí)嚇壞了火車司機(jī)和乘客們,弄不好還會(huì)造成事故或搭上性命。身在職場(chǎng),產(chǎn)生工作壓力在所難免,但世界工廠網(wǎng)小編認(rèn)為最重要的是,有了工作壓力 不要聽之任之,及時(shí)進(jìn)行自我了解,并進(jìn)行心理暗示,盡快緩解工作壓力才是上策。
第三篇:如何緩解工作壓力感想
如何緩解工作厭倦與壓力
1.正確認(rèn)識(shí)壓力:現(xiàn)實(shí)生活與工作中,人們?yōu)榱松钆c理想選擇了工作,有壓力是正?,F(xiàn)象,壓力也是來(lái)源于自身,對(duì)承壓能力不夠的人來(lái)說(shuō),壓力會(huì)越來(lái)越大,當(dāng)壓力到了你承受能力極限時(shí),就要想辦法來(lái)減輕壓力。
2.主動(dòng)釋放壓力:當(dāng)壓力太大時(shí),可以向身邊的朋友與親屬等訴說(shuō)壓力來(lái)源,主動(dòng)去釋放自身壓力,將壓力當(dāng)成垃圾,扔到看不見的地方,以尋找自己的幸福與快樂。
3.轉(zhuǎn)移注意力:做自己喜歡做的事,(聽歌,看書,逛街,一些文藝體育活動(dòng)等)培養(yǎng)興趣,調(diào)整情緒,以樂觀的性情面對(duì)現(xiàn)實(shí),樂而忘憂。
4.換位思考,重新認(rèn)識(shí):壓力來(lái)源自身,是自己給自己帶來(lái)的,是自身對(duì)人,事,物理解錯(cuò)誤造成的,因當(dāng)重新調(diào)整自己,處于對(duì)方角度來(lái)考慮問題來(lái)源,也許壓力會(huì)隨之消失。5.重新評(píng)價(jià):心平氣和的去考慮問題,多方面考慮,不要老在自己身上尋求答案,鉆牛角尖,這樣只會(huì)是一個(gè)結(jié)果,還是緩解不了壓力。
6.增強(qiáng)信息,提高壓力的承受能力:去嘗試新的方法和理念,多加學(xué)習(xí)和訓(xùn)練,提升自己不畏強(qiáng)手,敢于拼搏的精神。不要做些力不可及,太過(guò)追求的事情,給自己制定一些壓力能夠承受在能力范圍之內(nèi)的事情,腳踏實(shí)地走好沒一步。
第四篇:如何緩解教師工作壓力
如何緩解教師工作壓力,改善心理狀況,提高幸福指數(shù)?
化解壓力的方法之
1、看心理醫(yī)生
“在心理醫(yī)生面前,并不是所有的白領(lǐng)都愿意把自己的心事全盤托出,許多白領(lǐng)始終都是有所保留的?!庇嘘P(guān)專家認(rèn)為,“其實(shí)不愿意把自己的心事說(shuō)出來(lái)也是一種嚴(yán)重的心理學(xué)中稱之為自閉?!薄跋窨锤忻耙粯樱タ葱睦磲t(yī)生吧!”醫(yī)生認(rèn)為,白領(lǐng)心理疾病最大的問題,是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。
化解壓力的方法之
2、傾訴
及時(shí)宣泄,找人傾訴。白領(lǐng)更輕易被人際關(guān)系問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾,而且這些問題也不是吃藥就可以解決的。所以,心理醫(yī)生認(rèn)為最好的排解方法就是宣泄。當(dāng)你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、懼怕等情緒所占據(jù)時(shí),可以大聲地喊出來(lái)或哭出來(lái),同時(shí)要勇于向親友傾訴、嘮叨,在他們的勸慰和開導(dǎo)下,不良情緒便會(huì)慢慢消失。
化解壓力的方法之
3、放慢工作速度
假如你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái),最好立即把工作放一下,輕松休息一下,可能你會(huì)做得更好。同時(shí)還要注重合理地安排作息時(shí)間,比如嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度,使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。
化解壓力的方法之
4、運(yùn)動(dòng)
有研究認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)可以戰(zhàn)勝憂郁。運(yùn)動(dòng)能夠讓你由于壓力過(guò)大而萎縮的細(xì)胞重新活躍起來(lái),幫助你換一種心情去發(fā)現(xiàn)自己。在運(yùn)動(dòng)中,壓力、煩惱、困惑、焦慮,在不知不覺中一掃而空。
化解壓力的方法之
5、睡覺減壓
充足的睡眠也可減少壓力,為了你的健康,最好在晚上11點(diǎn)之前上床。很多白領(lǐng)都習(xí)慣于晚上工作到深夜一兩點(diǎn),甚至更晚。睡眠不足,很輕易引起心理問題。
化解壓力的方法之
6、保持一顆平常心
要永遠(yuǎn)保持一顆平常心,不要與自己過(guò)不去,把目標(biāo)定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。職業(yè)女性尤其要注重及時(shí)自我調(diào)節(jié),因?yàn)檫^(guò)于沉重的心理壓力必將損害健康,出現(xiàn)頭暈、偏頭痛、失眠、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
化解壓力的方法之
7、量力而行
首先要正視自己的精力,凡事不要勉強(qiáng),把所有事情盡量進(jìn)行全面安排,分清輕重緩急。同時(shí),要正確、客觀地評(píng)價(jià)自己,對(duì)自己的期望值不要過(guò)高。講究方法,尋求支持。在學(xué)會(huì)合理地安排生活、工作時(shí)間的同時(shí),要相信家人和朋友、同事,不要事事親歷親為,而是要發(fā)動(dòng)大家共同把事情做好。
化解壓力的方法之
8、與人為善良
好的人際交往與事業(yè)的成功相輔相成,它們的關(guān)系是互動(dòng)的,要與人為善?!按笫虑宄∈潞俊保嵃鍢蛞痪洹半y得糊涂”傳誦至今,就是因?yàn)榈莱隽巳松晾怼?/p>
化解壓力的方法之
9、忙里偷閑
無(wú)論生活、工作再緊張?jiān)俜泵?,也要保持有?guī)律的生活,有張有弛,盡量避免做過(guò)多的事情。重要的是,要盡量擠時(shí)間和家人在一起,要注重豐富個(gè)人業(yè)余生活,發(fā)展個(gè)人愛好,徹底放松自己,享受自己的時(shí)間。
第五篇:緩解工作壓力10大絕招
如何緩解工作壓力教你幾招
如何緩解工作壓力?這個(gè)問題一拋出,相信一定會(huì)有許多職場(chǎng)朋友都會(huì)跟進(jìn)并翹首待答。莫急,下文中,世界工廠網(wǎng)小編即為您介紹如何緩解工作壓力的幾大妙招。
緩解工作壓力的招數(shù)來(lái)啦,世界工廠網(wǎng)小編提醒,其中不乏一些白領(lǐng)的另類減壓妙招喲
首先,減輕工作壓力要記住十句話:
1、培養(yǎng)早起的習(xí)慣。在你的家人醒來(lái)前一小時(shí)起床,做好一天的準(zhǔn)備工作。
2、經(jīng)常同你的家人、同事們分享下工作的快樂。
3、一天中要注意保證充足的休息———甚至每10分鐘休息一次,從而使頭腦清醒,呼吸通暢。
4、利用空閑時(shí)間鍛煉身體。
5、不要急切地、過(guò)多地表現(xiàn)自己。
6、扔掉完美主義,不要凡事都追求盡善盡美。
7、學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。
8、生活中的顧慮不要太多。
9、偶爾可聽音樂放松自己。
10、培養(yǎng)豁達(dá)的心胸。
其次,養(yǎng)成九大習(xí)慣可以幫你緩解工作壓力
習(xí)慣一:善于充分利用互聯(lián)網(wǎng)
互聯(lián)網(wǎng)不僅僅能聊天發(fā)E-mail,它還應(yīng)該成為你職業(yè)中的最好幫手。如果你對(duì)求職心有疑惑,將教會(huì)你如何做好簡(jiǎn)歷,怎樣通過(guò)面試和以適當(dāng)方式提出薪金要求。如果你正在創(chuàng)業(yè),將向你展示如何作出規(guī)劃和籌集資金。總之,互聯(lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有,花一點(diǎn)時(shí)間掌握它,并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站,你就一定會(huì)常常擁有“柳暗花明”的感覺。
習(xí)慣二:能正確評(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)
將你的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)列出一張表,并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對(duì)這張表作出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項(xiàng)長(zhǎng)處并有效避免暴露缺點(diǎn)。
習(xí)慣三:積極克服畏懼情緒
開發(fā)出潛力的關(guān)鍵是克服人人都會(huì)有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關(guān)的小事入手。比如,主動(dòng)和剛認(rèn)識(shí)的朋友打招呼,獨(dú)自一人去看恐怖片等。經(jīng)常嘗試一些你想做卻不敢做的事,能讓你在工作中也逐漸擁有無(wú)所畏懼的魄力。
習(xí)慣四:讓生活充滿秩序
有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒,心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌,定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報(bào)告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外,千萬(wàn)不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個(gè)從容的早晨,一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會(huì)覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會(huì)讓一天都有好心情。
習(xí)慣五:保持平和的心境
不要感到倍受壓力,是保持良好心境的關(guān)鍵。為此,你應(yīng)該每天至少?gòu)氖乱环N體育活動(dòng),時(shí)間不少于半小時(shí);最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方,每天去那里呆上一刻鐘,在這段時(shí)間里,只想積極的、讓你開心的事情。這種短時(shí)間的充電對(duì)你的情緒會(huì)大有幫助。
習(xí)慣六:不要盲目相信他人
不要指望和你一起工作的人都會(huì)站在你的立場(chǎng)考慮問題。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),你會(huì)減少很多失望和挫折感。一定要謹(jǐn)慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。
習(xí)慣七:堅(jiān)持自己的價(jià)值觀
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金錢、富有變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我?然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠(yuǎn),你就應(yīng)該考慮變換一下工作了。
習(xí)慣八:保持充沛的活力
如果你是一名腦力勞動(dòng)者,使你疲勞的原因很少是由于你的工作過(guò)量,大部分時(shí)候我們的疲勞并不是因?yàn)楣ぷ?,而是因?yàn)閼n慮、緊張或不快的情緒。請(qǐng)嘗試著“假裝”對(duì)工作充滿熱情和興趣,微笑著去接每一個(gè)電話,在上司通知周末加班時(shí)從內(nèi)心叫一聲“太好了”,每天早上都給自己打打氣??千萬(wàn)不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”。
習(xí)慣九:適應(yīng)不可避免的事實(shí)
英語(yǔ)里有句諺語(yǔ),叫“不要為打翻的牛奶而哭泣”。生活中,誰(shuí)都會(huì)遇到令人不愉快的事:好不容易得到了上司的賞識(shí),他卻又調(diào)往別處;全力以赴作了投標(biāo)書卻因?yàn)樽詈笠粋€(gè)數(shù)據(jù)沒有核實(shí)而失去了機(jī)會(huì)??與其讓這些無(wú)可挽回的事實(shí)破壞我們的情緒毀壞我們的生活,還不如讓自己對(duì)這些事情坦然接受,并加以適應(yīng)。要記住,有些時(shí)候后悔是無(wú)濟(jì)于事的,我們已經(jīng)失去了很多,只要不再失去教訓(xùn)就行。
第三,不妨試下心靈療法:緩解工作壓力的心靈禪語(yǔ)
心靈禪語(yǔ)一:得之坦然
在自己得到時(shí),應(yīng)能做到坦然承受。如果是無(wú)緣無(wú)故獲得的好運(yùn)或是中了大獎(jiǎng),不應(yīng)為狂喜沖昏了頭腦,要保留一顆平常心,坦然應(yīng)對(duì),該做什么還做什么。如果是經(jīng)過(guò)自己努力獲得的,因?yàn)楦冻隽伺?,所以?duì)取得成果早有預(yù)期,就不會(huì)過(guò)于激動(dòng),甚至與自己的付出相比,所得也許不算什么,更不會(huì)狂喜。有些人取得成功后并不顯得十分高興,也許有這方面的原因吧。
心靈禪語(yǔ)二:失之淡然
如果是無(wú)緣無(wú)故失去的,應(yīng)想到世上沒有不散的筵席,某些事物不會(huì)一輩子為你所擁有,人對(duì)之只能感到無(wú)奈,連開國(guó)領(lǐng)袖在面對(duì)林彪叛逃時(shí),都說(shuō)了一句:“天要下雨、娘要嫁人,隨他去吧!”多么的無(wú)奈。該做的都做了,實(shí)在不行也沒有辦法,只要自己?jiǎn)栃臒o(wú)愧就行。
許多東西我們也許曾經(jīng)擁有:年輕、美貌、財(cái)富、權(quán)勢(shì)??但隨著時(shí)光的流逝、時(shí)事的變遷,它們隨之離我們而去,“失去的東西就不要再想它們?cè)?jīng)給我們的好處” 失去了就失去了,明天的生活還要繼續(xù)。只要我們擁有一顆年輕快樂的心,生活依然是美好的。
心靈禪語(yǔ)三:爭(zhēng)之必然
現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì),社會(huì)給每個(gè)人提供了競(jìng)爭(zhēng)的舞臺(tái)。盡管這舞臺(tái)還不十分公平,還有內(nèi)幕交易、潛規(guī)則等,但畢竟提供了個(gè)舞臺(tái)。所以,我們應(yīng)發(fā)揮自身的潛力,去爭(zhēng)取、去奮斗。在競(jìng)爭(zhēng)中激發(fā)出我們的潛能、增長(zhǎng)自身的才干、展示自己的才華,讓自己更快地成熟起來(lái)。
畏畏縮縮、內(nèi)斂、中庸、大智若愚等等,固然有中華民族的傳統(tǒng)美德的成分,但也會(huì)使自己不能盡快脫穎而出。人生幾十年,現(xiàn)代知識(shí)更新又這么快,自己學(xué)的這點(diǎn)本事不盡早發(fā)揮出來(lái),取得屬于自己的東西,也許再過(guò)幾年就落伍了、淘汰了,自己曾引以為傲的東西也許就該進(jìn)垃圾堆了,所以,時(shí)不我待。要有“亮劍”精神,明知不可為而為之,明知敵眾我寡難有勝算,但敢于亮劍、敢于沖鋒,不為困難所嚇到!當(dāng)然,我們爭(zhēng)的東西應(yīng)是合理合法的、屬于自己的東西,那種想入非非、老想別人的東西的“爭(zhēng)”,不爭(zhēng)也罷。
那么什么是合理的愿望?“判斷愿望合理與否的根本界限是勞動(dòng)。依靠自己勞動(dòng)實(shí)現(xiàn)的愿望是合理的,不勞而獲是可恥的。離開了勞動(dòng)的愿望,說(shuō)到底是寄生蟲的欲望。寄生蟲式的欲望的不斷實(shí)現(xiàn),不是個(gè)性的豐富,而是個(gè)性的腐化,其必然結(jié)果就是犯罪?!?有合理的愿望,再通過(guò)正當(dāng)?shù)呐?,才能得到真正屬于我們自己的東西,才能真正享受到成功果實(shí)的甘甜!
心靈禪語(yǔ)四:順其自然
世事萬(wàn)物都有它內(nèi)在的運(yùn)行規(guī)律。我們可以順應(yīng)它,利用這些規(guī)律,但不可改變它。一年復(fù)始、四季輪回,不可能因?yàn)槟阆矚g哪個(gè)季節(jié)就總停留在哪個(gè)季節(jié);人有生老病死,既有年輕力壯、精力充沛的青壯年時(shí)代,也有稚嫩和年老體弱的幼年和老年,這都是隨著年齡的增長(zhǎng)而必然經(jīng)歷的過(guò)程,不可能年老了再重頭活一回。有些年紀(jì)大的成功人士,雖然可以找到年輕漂亮的妻子,也許可以在少妻身上找到青春的影子吧,但他們自己的年齡是改變不了的。
人說(shuō),生活不如意事有八九。職場(chǎng)中遇到不如意的事很正常。面對(duì)職場(chǎng)壓力,消極對(duì)抗從來(lái)都不是解決問題的辦法。遭遇職場(chǎng)壓力,首先讓自己的心平靜下來(lái),平心靜氣地思考下職場(chǎng)壓力產(chǎn)生的根結(jié),理清思路。爾后深呼吸:呼氣、吸氣?;蛟S就在這呼氣、吸氣之間,你的所有的職場(chǎng)壓力都隨風(fēng)而逝。第四,緩解工作壓力,白領(lǐng)有另類招數(shù)
健康型:女士學(xué)習(xí)瑜伽,男士學(xué)肚皮舞:扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動(dòng),據(jù)說(shuō)是男士減壓的最新招式。
刺激型:攀巖、狂奔,去郊外尋求刺激,挑戰(zhàn)極限,將血液里的壓力荷爾蒙代謝出去,并且增加了可以讓你鎮(zhèn)定的抗焦慮荷爾蒙,能讓你更加精力充沛。
利用減壓工具:隨身攜帶一個(gè)發(fā)泄球,郁悶時(shí)捏一捏,壓力過(guò)大時(shí),奮力摔它。近年來(lái),又流行起枕頭大戰(zhàn)、消氣中心、發(fā)泄室等,在那里,你盡可以瘋狂地解恨解壓。
大笑族:在專業(yè)笑療師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)釋放壓力的“減壓笑”,不管是瘋狂大笑,還是微微露齒,只要是發(fā)自內(nèi)心的,都可以在笑聲中釋放壓力。
哭泣族:壓力太大時(shí),找個(gè)沒人的地方痛哭一場(chǎng)也未嘗不可。據(jù)說(shuō),哭泣治療法在外表光鮮的白領(lǐng)中很流行,周末時(shí)分、或者夜深人靜之時(shí)放聲大哭一場(chǎng),將體內(nèi)造成情緒壓力的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)排除掉。
捏捏族:兩個(gè)月前,都市中突然冒出了一群這樣的年輕人,他們?cè)诠涑械臅r(shí)候捏碎貨架上的方便面或餅干,或者給可樂“放氣”,捏扁它。他們自稱這樣做得到極大滿足,有效釋放了工作中的壓力??墒且云茐墓聛?lái)減壓,一旦觸犯法律還會(huì)得到懲罰,實(shí)在不是好的方式。
人體海盜船:這是最近在俄羅斯流行的減壓游戲。一群男女,站在足夠高的鐵路橋上,身上系好繩索,當(dāng)火車緩緩駛過(guò)來(lái)時(shí),他們突然瀟灑地縱身一躍,跳下鐵路橋,他們?cè)诏偪翊碳ぶ袦p壓了,不過(guò)也確實(shí)嚇壞了火車司機(jī)和乘客們,弄不好還會(huì)造成事故或搭上性命。
身在職場(chǎng),產(chǎn)生工作壓力在所難免,但世界工廠網(wǎng)小編認(rèn)為最重要的是,有了工作壓力不要聽之任之,及時(shí)進(jìn)行自我了解,并進(jìn)行心理暗示,盡快緩解工作壓力才是上策。