第一篇：美術(shù)聯(lián)考沒(méi)過(guò)怎么辦？5個(gè)方法讓你上大學(xué)

美術(shù)聯(lián)考沒(méi)過(guò)怎么辦？5個(gè)方法讓你上大學(xué)

美術(shù)類(lèi)聯(lián)考對(duì)美術(shù)生來(lái)說(shuō)，是一個(gè)最基礎(chǔ)最簡(jiǎn)單的專(zhuān)業(yè)考試，考試內(nèi)容比較簡(jiǎn)單而且每年的通過(guò)率都很高，一般過(guò)線率會(huì)達(dá)到85%以上。但是，即便這樣仍然會(huì)有部分考生會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因未達(dá)到合格線。聯(lián)考是一試定乾坤，考試中難免會(huì)出現(xiàn)意外，考生因緊張發(fā)揮失常是一方面，專(zhuān)業(yè)確實(shí)達(dá)不到要求又是一方面。那么，美術(shù)聯(lián)考不合格，該怎么辦才能上大學(xué)呢？

1、重新查看所在省份的美術(shù)類(lèi)招生政策

在考生未取得美術(shù)類(lèi)統(tǒng)考合格證的情況下，要盡早查看所在省份的招生簡(jiǎn)章和政策。每個(gè)省份的招生政策中都會(huì)寫(xiě)明，各類(lèi)考生的考試規(guī)則，考生在統(tǒng)考未合格后是否可以報(bào)考其他院校的?？?。因?yàn)獒槍?duì)統(tǒng)一聯(lián)考的政策，每個(gè)省份對(duì)考生的要求都不一樣，像山東和福建對(duì)美術(shù)聯(lián)考要求嚴(yán)格，必須聯(lián)考合格才能報(bào)名?？?，廣西、山西、黑龍江就比較寬松，只要聯(lián)考成績(jī)不低于180分，2科不低于60分都可參加?？迹K、廣東、湖北的美術(shù)聯(lián)考成績(jī)不合格，考生還是可以報(bào)考部分院校的?？?。

2、抓緊查看教育部確定的具有單獨(dú)招生資格的院校簡(jiǎn)章

其美術(shù)類(lèi)專(zhuān)業(yè)在部分省份政策不同的情況下，這些院?？梢圆辉诮y(tǒng)考成績(jī)的基礎(chǔ)上進(jìn)行專(zhuān)業(yè)測(cè)試，有的甚至考生連聯(lián)考都不用參加，在錄取時(shí)也不考慮美術(shù)類(lèi)聯(lián)考的成績(jī)情況。但是，考生們需要注意的是，并不是每一個(gè)具有單獨(dú)招生資格的院校，都不需要考生參加本省的聯(lián)考，考生在報(bào)名時(shí)一定要了解清楚。

目前具有單獨(dú)招生的院校主要有教育部確定的31所獨(dú)立設(shè)置的本科藝術(shù)院校和13所教育部批準(zhǔn)的參照31所獨(dú)立設(shè)置本科藝術(shù)院校招生高校，這些高校的當(dāng)年的招生簡(jiǎn)章考生一定要查看仔細(xì)。

3、部分院校的部分專(zhuān)業(yè)聯(lián)考不合格也可報(bào)名

雖然近幾年教育部對(duì)美術(shù)類(lèi)聯(lián)考的政改不斷地在完善，聯(lián)考的適用范圍也越來(lái)越廣，但在美術(shù)類(lèi)專(zhuān)業(yè)門(mén)類(lèi)里任然有小部分專(zhuān)業(yè)不需要考生的統(tǒng)考成績(jī)亦可報(bào)名參考。（像天津美術(shù)學(xué)院的藝術(shù)設(shè)計(jì)學(xué)、美術(shù)史論專(zhuān)業(yè)，四川美術(shù)學(xué)院的藝術(shù)策劃與管理、會(huì)展策劃與管理、設(shè)計(jì)史論等專(zhuān)業(yè)，南京藝術(shù)學(xué)院的書(shū)畫(huà)鑒定、文物鑒賞與修復(fù)、文化遺產(chǎn)保護(hù)與管理等專(zhuān)業(yè)）。

另外還有部分院校的動(dòng)畫(huà)專(zhuān)業(yè)、美術(shù)史論、設(shè)計(jì)史論、攝影、學(xué)前教育、照明藝術(shù)等省級(jí)聯(lián)考涉及不到的專(zhuān)業(yè)不需統(tǒng)考合格。特別是攝影類(lèi)專(zhuān)業(yè)屬于非美術(shù)類(lèi)有時(shí)不需要參加聯(lián)考，而這一專(zhuān)業(yè)對(duì)于美術(shù)類(lèi)考生來(lái)說(shuō)，也是可以速成的。

4、嘗試參加藝術(shù)特長(zhǎng)生考試

藝術(shù)特長(zhǎng)生是普通本科院校根據(jù)活躍校園文化、豐富校園生活的需要招收的具有藝術(shù)特長(zhǎng)的考生，有文、理科之分。同時(shí)錄取到高校后就讀于文科類(lèi)或理科類(lèi)專(zhuān)業(yè)，在學(xué)習(xí)本專(zhuān)業(yè)的同時(shí)利用業(yè)余時(shí)間參加學(xué)校的文藝活動(dòng)。雖然與專(zhuān)業(yè)的藝術(shù)生有很大的區(qū)別，但對(duì)于喜歡藝術(shù)的考生來(lái)說(shuō)，這也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

在報(bào)名藝術(shù)特長(zhǎng)生時(shí)，考生一定要根據(jù)自身情況結(jié)合所在省份藝術(shù)特長(zhǎng)生的報(bào)名條件來(lái)進(jìn)行核實(shí)，一般都要求考生高中時(shí)參加過(guò)市級(jí)（含）以上美術(shù)、書(shū)法作品展覽，或具有較高藝術(shù)才能，符合高校開(kāi)展藝術(shù)活動(dòng)的需要。但同時(shí)要清楚，作為藝術(shù)特長(zhǎng)生，對(duì)文化課成績(jī)的要求要比藝術(shù)生高很多。所以在決定報(bào)考藝術(shù)特長(zhǎng)生之前，要了解清楚報(bào)考科類(lèi)、報(bào)名條件、考試內(nèi)容與形式、錄取原則等詳細(xì)信息，以便做出正確的選擇。

5、努力學(xué)習(xí)文化課沖刺高考

文化課對(duì)于藝術(shù)生來(lái)講，想要達(dá)到普通考生本科同一批次的提檔線分?jǐn)?shù)似乎太過(guò)為難，但在以上方法都無(wú)法奏效的情況下，文化課備戰(zhàn)高考也是迫不得已的選擇。但不要放棄，藝術(shù)生放棄專(zhuān)業(yè)以文化課成績(jī)敲開(kāi)大學(xué)校門(mén)的例子早已屢見(jiàn)不鮮。

但無(wú)論你是專(zhuān)業(yè)的藝考生還是“棄藝從文”的原藝術(shù)生，掌握一套快速攻克文化課的學(xué)習(xí)方法是很有必要的，專(zhuān)門(mén)針對(duì)基礎(chǔ)差考生的復(fù)習(xí)教材藝考生文化課百日學(xué)案（004km.cn）專(zhuān)門(mén)針對(duì)文化課基礎(chǔ)比較薄弱、學(xué)習(xí)盲目而又缺乏自信的藝考生和原藝考生，8年的教學(xué)實(shí)踐證明，經(jīng)過(guò)三個(gè)月的系統(tǒng)學(xué)習(xí)后，每位考生可在原來(lái)的文化課基礎(chǔ)上提高-80-150分，多年來(lái)被數(shù)十萬(wàn)藝考生當(dāng)做沖刺文化課的秘密武器。

第二篇：北大名師教你如何上大學(xué),讓你醍醐灌頂

北大名師教你如何上大學(xué)，讓你醍醐灌頂

耶魯大學(xué)

心態(tài)-

1、要自信，絕對(duì)自信，無(wú)條件自信，時(shí)刻自信，即使在做錯(cuò)的時(shí)候。

2、寂寞空虛無(wú)聊的時(shí)候看點(diǎn)雜志，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，沒(méi)事給自己找事干，可以無(wú)益，但不能有害。-

3、不要想太多，尤其是負(fù)面的想法，定時(shí)清除消極思想。-

4、學(xué)會(huì)忘記一些東西，那些痛苦的、尷尬的、懊悔的記憶，為陽(yáng)光的記憶騰出空間。-

5、敢于嘗試新事物，敢于丟臉，熱愛(ài)丟臉，勇于挑戰(zhàn)。年輕時(shí)多犯幾次錯(cuò)誤，有好處。但能一步到位的，一次就對(duì)的，就別出叉子。-

6、每天都是新的一天，煩惱痛苦不過(guò)夜。每天早晨以樂(lè)觀熱情的心情迎接新的一天。即使昨天被人扇了一個(gè)大嘴巴。

7、承認(rèn)自己的不聰明，不勇敢，這樣在面對(duì)別人的優(yōu)秀時(shí)，可以坦然，并給予發(fā)自?xún)?nèi)心贊美。-

8、做人的最高境界不是一味低調(diào)，也不是一味張揚(yáng)，而是始終如一的不卑不亢。

學(xué)習(xí)-

1、學(xué)習(xí)永遠(yuǎn)是第一位的，不能舍本逐末。-

2、重視預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)，學(xué)會(huì)自學(xué)。不錯(cuò)，考前突擊可以使你取得高分，但速成的知識(shí)也是脆弱的。我不想我畢業(yè)后發(fā)現(xiàn)自己什么都沒(méi)記住，大腦空空如也。-

3、上課跟上老師的思維，能坐第一排就做第一排。-

4、懂得配合，課堂上活躍一些，不是作給別人看，是做給自己看。-

5、一定要即時(shí)完成老師的作業(yè)，的確，大學(xué)作業(yè)是可以拖的，但那不是你懈怠的理由。-

6、永遠(yuǎn)不要忘記合作學(xué)習(xí)，相互學(xué)習(xí)，在大學(xué)，沒(méi)有高考的壓力，這種單純的向?qū)W精神更是難能可貴的。-

7、要有自己的計(jì)劃，英語(yǔ)四六級(jí)和計(jì)算機(jī)二級(jí)都要靠自己在平常默默努力，的確，這個(gè)也需要突擊，但僅憑突擊，風(fēng)險(xiǎn)也忒大了點(diǎn)。-

8、對(duì)自己要有高層次的要求，不要不掛就呼萬(wàn)歲。

交往-

1、在沒(méi)了解之前，假定一切人都是善的，真心對(duì)待身邊的每個(gè)人。-

2、挖掘每個(gè)人身上的優(yōu)點(diǎn)，真誠(chéng)的贊美別人。-

3、朋友要全面撒網(wǎng)，重點(diǎn)培養(yǎng)(談戀愛(ài)，男女朋友例外)。-

4、知己可遇不可求，有些人習(xí)慣把別人鎖定在一定距離之外，親近容易，要想更親近就難了，對(duì)于這樣的人，你投入再多熱情也沒(méi)用，只會(huì)讓自己郁悶。不如保持距離，適可而止。-

5、真誠(chéng)的主動(dòng)幫助別人，不求回報(bào)。做每件事都想要?jiǎng)e人感激，那是注定要失望的。-

6、學(xué)會(huì)說(shuō)不，不要讓友情成為一種負(fù)擔(dān)。-

7、嘗試讓別人去讀懂你，好過(guò)挖空心思去讀懂別人。因?yàn)槟阕x懂別人，你感到那人很熟悉，而那人卻感到你很陌生。好比暖手碰尖刀，找傷。-

8、對(duì)于真正的朋友，不要吝嗇關(guān)心的話語(yǔ)。一條短信，一個(gè)問(wèn)候，主動(dòng)一點(diǎn)，不要太斤斤計(jì)較誰(shuí)對(duì)誰(shuí)更好一點(diǎn)。友情的雙方一定有一個(gè)付出多一點(diǎn)。那個(gè)人是誰(shuí)不重要，重要的是你們的感情在繼續(xù)。-

9、無(wú)論什么情況下都要保持自己的獨(dú)立性，不要喪失自我。-

關(guān)于愛(ài)情-

1、不要因?yàn)榧拍仗摱剳賽?ài)。-

2、不要跟偏執(zhí)狂、做事極端的人談戀愛(ài)。比如那些為表達(dá)對(duì)你的愛(ài)情的真摯去剁手指的人，或稱(chēng)可以為你死的人。不要覺(jué)的這種熱烈的愛(ài)很令人感動(dòng)。他對(duì)自己的手指尚且不自愛(ài)，說(shuō)不定哪天就剁你的手指。他可以為你死，他自然認(rèn)為你也必須可以為他死…啊呀，后果不堪設(shè)想。和這樣的人分手也會(huì)有無(wú)盡的麻煩。-

3、在身邊的姐妹有了好的歸宿后退居二線。-

4、別跟好朋友的對(duì)象吃醋。-

5、情人眼里出西施，但也別把周?chē)娜水?dāng)成爛狗尾巴草。-

6、別錯(cuò)把友情當(dāng)愛(ài)情。-

7、可以喜歡很多人，但別輕易愛(ài)上誰(shuí)。-

8、順其自然，緣分不可強(qiáng)求。

職場(chǎng)-

1、永遠(yuǎn)都不要抱怨什么。抱怨只會(huì)暴露你的無(wú)能。-

2、公私要分明。-

3、隨時(shí)保持積極主動(dòng)。-

3、在公共的場(chǎng)合不要過(guò)多流露自己的情緒和情感。有情緒了找朋友說(shuō)，別找同事說(shuō)。-

4、做事講效率。-

5、跟同事領(lǐng)導(dǎo)搞好關(guān)系，但不要妄想和他們成為知心朋友。-

6、少說(shuō)話，多做事。-

7、該知道的知道，不該知道的甭打聽(tīng)。-

8、有些事情，看破但不要說(shuō)破。-

生活-

1、把自己的東西收拾整潔，物歸其位。-

2、賺錢(qián)不如省錢(qián)。適度節(jié)省比賺錢(qián)更能省錢(qián)。-

3、關(guān)注時(shí)尚信息，學(xué)會(huì)打理自己。-

4、穿衣服不必名牌，但一定要注意搭配。(努力嘍)-

5、少吃零食，多吃水果。-

6、注意保暖，別滿不在乎，得了老寒腿風(fēng)濕沒(méi)人管。-

7、女生應(yīng)會(huì)的技能一定要會(huì)。-

8、做秀外慧中的自己。

第三篇：個(gè)職場(chǎng)潛規(guī)則讓你升職加薪

個(gè)職場(chǎng)潛規(guī)則讓你升職加薪

想讓未來(lái)一年的職場(chǎng)道路更寬廣？?個(gè)職場(chǎng)潛規(guī)則讓你加薪、升職一箭雙雕！加強(qiáng)自己在職場(chǎng)中的各種能力和知識(shí)，能大大提高你的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力，你需要有計(jì)劃、有步驟的規(guī)劃這一切并付諸實(shí)踐，現(xiàn)在教給你最實(shí)用的職場(chǎng)加薪法則！

把你在目前工作中需要做的所有工作都列出來(lái)。

準(zhǔn)備一本工作日志記錄下每天工作中要做的事情。你的列表要盡可能全面，下面這些內(nèi)容尤其重要：

你所承擔(dān)的具體任務(wù)，無(wú)論是突發(fā)性質(zhì)還是常規(guī)性質(zhì)?

在你完成工作的過(guò)程中需要使用的一些技能，比如計(jì)算機(jī)能力等等。還有一些完成任務(wù)所需要的能力，比如財(cái)務(wù)管理和項(xiàng)目管理的能力等。

軟技能，比如溝通能力。

你是不是常常跟比較難對(duì)付的人打交道，或者處理一些棘手情況，你要進(jìn)行人員管理嗎，你能不能幫助一名顧客找出自己真正想要的商品，并將這些信息轉(zhuǎn)換成產(chǎn)品規(guī)范，把這些也都記錄下來(lái)。

對(duì)公司來(lái)說(shuō)有價(jià)值的知識(shí)。

你能記住公司某個(gè)產(chǎn)品的歷史或進(jìn)化過(guò)程嗎，你知道為什么有些事在公司不能這樣做嗎，知道要到哪里去查詢(xún)哪些文件或數(shù)據(jù)才能找到某些信息嗎?

把你在工作之外做的事情也記錄下來(lái)。

你在業(yè)余時(shí)間所進(jìn)行的活動(dòng)也能給你一些啟發(fā)，說(shuō)不定你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多自己擁有的還沒(méi)能用在工作上的能力及興趣所在。

你參加了什么培訓(xùn)嗎？?

無(wú)論是現(xiàn)實(shí)生活中還是網(wǎng)絡(luò)上的。

你常去的網(wǎng)站有哪些？?

你在上面都做些什么呢？

你參加過(guò)什么志愿者活動(dòng)嗎？?

你有哪些愛(ài)好和消遣？?

004km.cn

?仔細(xì)研究一下，上面列出的哪些技能會(huì)對(duì)你的工作產(chǎn)生巨大影響。

用批判的眼光看你的職位說(shuō)明，它試圖表明的是什么，而你又期望它是什么樣子呢，先思考一下你希望自己的職位描述是怎樣的。

004km.cn

第四篇：六種方法讓你自信魅力四射

No one doubts the value of confidence.In fact, research shows people often prefer confidence over actual expertise.自信的價(jià)值毋庸置疑。事實(shí)上，研究顯示人們看重自信更甚于實(shí)際能力。

G.Richard Shell teaches at the Wharton School and his book Springboard: Launching Your Personal Search for Success, out in paperback this week, has a great chapter on how to be more confident.理查·謝爾現(xiàn)任教于沃頓商學(xué)院，他著作的《跳板：?jiǎn)?dòng)你的個(gè)人成功搜索》一書(shū)的平裝版于本周與讀者見(jiàn)面，書(shū)中有很精彩的一章內(nèi)容是關(guān)于如何變得更加自信。

Here’s what you need to know.以下是大家需要知道的。

1.Surround Yourself With People Who Believe in You

1.和相信你的人一起

I’ve posted a lot about how the power of context can improve behavior.And people are a part of that.我發(fā)過(guò)很多關(guān)于環(huán)境的力量如何提升行為的論述。而人，也是這環(huán)境的一部分。

When you’re told you’re good by someone you respect, you believe it.Partially it’s a placebo effect.But that’s perfectly fine.當(dāng)你尊敬的人告訴你你很棒的時(shí)候，你會(huì)相信他。部分地講，這也是一種安慰效應(yīng)。但這種感覺(jué)真的很棒。

This creates a self-fulfilling prophecy.When you believe you can do it, you work harder.When others believe in you, they push you harder.這就創(chuàng)造了一個(gè)自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言。當(dāng)你相信自己可以的時(shí)候，你會(huì)更加努力。當(dāng)別人相信你的時(shí)候，他們會(huì)更盡力地推動(dòng)你前進(jìn)。

Together, these things make you do better — so you have a reason to be confident.And then next time, confidence comes easier.所有因素一起作用都會(huì)讓你做得更好—所以你有理由變得自信。然后下一次，自信來(lái)得更加容易。

Via Springboard: Launching Your Personal Search for Success:

以下來(lái)自于《跳板：?jiǎn)?dòng)你的個(gè)人成功搜索》：

The phenomenon of transferred expectations, also called a “self-fulfilling prophecy,” occurs for a combination of two reasons.The person holding the expectation treats the other person differently, giving him or her more

challenging work to do.This leads to more learning.At the same time, the person receiving the suggestion accepts it as an accurate assessment of his or her ability, and that in turn increases the level of effort the person gives.期望傳遞，也被稱(chēng)為“自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言”。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生是由兩個(gè)原因共同引起的。心懷期望的人對(duì)待其他人的方式是不同的，他會(huì)給其他人更有挑戰(zhàn)性的工作，從而讓人可以學(xué)到更多。與此同時(shí)，接受工作建議的人會(huì)將這看作對(duì)自己能力的準(zhǔn)確評(píng)估，反過(guò)來(lái)也會(huì)付出更多努力。

The lesson here is plain: you should understand the power of being in a high-performing/ high-expectation social environment versus a

low-performing/ low-expectation one.Your social setting can strongly affect what you believe is possible— and that will affect your confidence, the effort you expend, and the results you achieve.其中的道理很直白：要懂得高表現(xiàn)/高期望的環(huán)境與低表現(xiàn)、低期望相比所能賦予的能量。你所處的社交環(huán)境會(huì)很強(qiáng)烈地影響你的信念—而信念會(huì)影響你的自信，你付出的努力，和你獲得的成果。

2.Focus On Learning

2.專(zhuān)注于成長(zhǎng)

When you focus on learning, failure is just a part of the process and won’t shake your confidence.當(dāng)你集中注意力在學(xué)習(xí)上時(shí)，失敗只是過(guò)程的一部分，不會(huì)動(dòng)搖你的自信。

Tests are not a gauge of self-worth or unchangeable, innate ability.They’re a measure of how much improvement you’ve made.測(cè)試不是對(duì)自我價(jià)值或者固有天賦的評(píng)估，而是對(duì)你的進(jìn)步的估量。

Building on the research of Carol Dweck, you want to have a “growth mindset”: Measure yourself by effort, not by results.根據(jù)卡羅爾·德偉克的研究，你需要有一個(gè)“成長(zhǎng)的心態(tài)”：用付出去評(píng)估自己，而不是用結(jié)果。

Via Springboard: Launching Your Personal Search for Success:

以下來(lái)自于《跳板：?jiǎn)?dòng)你的個(gè)人成功搜索》：

…repeated experiments have demonstrated the value of praising effort rather than innate talent.If you are praised by others in the right way, this can lead you to praise yourself based on your genuine effort when you accomplish

something significant and discount comments about the role of your natural ability.You should ignore any result— good or bad— that comes after you put in only a halfhearted effort.And you should be proud of any result that follows hard work— even when the result is not what you had hoped….諸多實(shí)驗(yàn)反復(fù)證實(shí)了肯定付出的努力而不是天賦這一做法的價(jià)值。如果其他人以正確的方式表?yè)P(yáng)你，這也會(huì)引導(dǎo)你在有了重大成就的時(shí)候肯定自己真實(shí)的努力，更少地去在乎他人對(duì)于你的天賦所起作用的評(píng)價(jià)。如果只是三心二意地付出了，那么你應(yīng)該忽略由此帶來(lái)的任何結(jié)果—無(wú)論是好是壞。而且對(duì)于努力付出后的任何結(jié)果，哪怕不是當(dāng)初所希望的……你都應(yīng)該為之自豪。

3.Create A Ritual

3.開(kāi)創(chuàng)讓自己進(jìn)入狀態(tài)的儀式

What gets you in the zone? What gets you feeling ready? A cup of coffee? Preparation and review? Playing a game on your phone?

什么能讓你進(jìn)入狀態(tài)？什么能讓你準(zhǔn)備就緒？一杯咖啡？準(zhǔn)備和回顧？手機(jī)上玩?zhèn)€游戲？ Recent research from Harvard professors Michael Norton and Francesca Gino shows that rituals have the power to make you more confident.哈佛教授邁克爾·諾頓和弗蘭切斯卡·吉諾的近期研究顯示：固定的儀式有讓人更加自信的力量。

Francesca explained in my interview with her:

弗蘭切斯卡在我對(duì)她的采訪中解釋到：

What we studied in this project was whether these rituals are really of beneficial effect in terms of bringing you confidence and potentially impacting your performance positively.That is actually what we found.What is interesting about the studies is that we also have physiological measures.What we find is that if you engage in a ritual prior to a potentially high anxiety task, like singing in public or solving difficult math problems, you end up being calmer by the time you approach the task, and more confident in what you’re about to do.As a result of that, you actually perform better.在這個(gè)項(xiàng)目中，我們研究的是這些讓人進(jìn)入狀態(tài)的儀式是否真正有益于培養(yǎng)自信和積極地影響你的表現(xiàn)。而這正是我們所發(fā)現(xiàn)的。研究中很有趣的一點(diǎn)在于我們也有生理上的估量指標(biāo)。我們發(fā)現(xiàn)如果你之前有參與讓自己進(jìn)入狀態(tài)的儀式，那么在做類(lèi)似在大眾面前唱歌或者解決

數(shù)學(xué)難題這種會(huì)讓人產(chǎn)生潛在焦慮的事情的時(shí)候，你會(huì)更加冷靜，對(duì)自己要做的事情也會(huì)更加自信。因?yàn)檫@樣，你實(shí)際上也會(huì)做得更出色。

4.Accumulate Small Wins

4.積累點(diǎn)滴的成功

Some Olympic athletes train in a way that is designed to build confidence.有些奧林匹克運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程也是設(shè)計(jì)成培養(yǎng)自信的模式。

Rather than focusing on the gold medal, they set smaller achievable goals and build from there.他們不把目標(biāo)集中在金牌上，而是設(shè)定更小的能夠達(dá)成的目標(biāo)，從小目標(biāo)開(kāi)始努力。

By seeing themselves accumulate these little wins, their confidence grows and grows until they feel unstoppable.看著自己一點(diǎn)一滴地積累達(dá)成小目標(biāo)的成功，他們會(huì)越來(lái)越自信，直到有了無(wú)可抵擋的感覺(jué)。Via Springboard: Launching Your Personal Search for Success:

以下來(lái)自于《跳板：?jiǎn)?dòng)你的個(gè)人成功搜索》：

In one of the best articles on Olympic training I have ever read, Daniel

Chambliss tracked the techniques used by USA Swimming to get its athletes ready to compete in the Olympic games.One of the common threads in this training was to focus on a series of “small wins” in training rather than on the larger goal of winning a medal.As Chambliss summarized it, the swimmers “found their challenges in small things: working on a better start this week, polishing up their backstroke technique next week, planning how to pace their swim.” As a result, they got the satisfaction of “very definable, minor

achievements,” which in turn gave them the confidence to attempt more small wins each and every day.在我讀過(guò)的關(guān)于奧運(yùn)訓(xùn)練最好的文章之一中，丹尼爾·錢(qián)布利斯對(duì)美國(guó)奧運(yùn)游泳項(xiàng)目的訓(xùn)練方式進(jìn)行了追蹤。其中一個(gè)常見(jiàn)的訓(xùn)練要素就是集中注意在一系列“點(diǎn)滴的成功”，而不是贏得金牌的大目標(biāo)。如錢(qián)布利斯所總結(jié)的，游泳運(yùn)動(dòng)員們“在細(xì)小的事情上發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)：這周有一個(gè)更好的開(kāi)始，下周完善自己的仰泳技巧，計(jì)劃著怎樣有條不紊地游?！边@樣一來(lái)，他們?cè)凇胺浅Ｃ鞔_的，點(diǎn)滴的成就”中感到滿足，從而讓他們每天都自信地去嘗試積累更多點(diǎn)滴的成功。

5.It’s Rational To Do The Irrational

5.即使看似毫無(wú)理性，也放手去做

This is a very rational blog.You, however, are not a very rational creature.So do what works, even if it seems irrational.這是一個(gè)理性說(shuō)理的博客。而人本身，卻不是非常理性的生物。所以，盡管看似毫無(wú)理性，但只要有用，就放手去做。

Research shows good luck charms do inspire confidence.And this improves performance on a variety of tasks.研究表明幸運(yùn)符的確可以激發(fā)自信，且在很多不同的活動(dòng)中都能提升表現(xiàn)。

Via The Courage Quotient: How Science Can Make You Braver:

以下來(lái)自于《膽商：科學(xué)如何讓你更勇敢》：

The researchers found that by activating good luck beliefs, these objects were consistently able to boost people’s self-confidence and that this up-tick in

self-assurance in turn affected a wide range of performance.Lucky thinking, it turned out in this study, positively affected people’s ability to solve puzzles and to remember the pictures depicted on thirty-six different cards, and it improved their putting performance in golf!In fact, people with a lucky charm performed significantly better than did the people who had none.That’s right, having a lucky charm will make you a better golfer, should you care about such things, and improve your cognitive performance on tasks such as memory games.研究人員發(fā)現(xiàn)，一旦激發(fā)人們對(duì)幸運(yùn)符帶來(lái)好運(yùn)的信念，這些幸運(yùn)符便能夠長(zhǎng)久地激發(fā)人的自信，而這種對(duì)積極的自我肯定反過(guò)來(lái)也能影響很多方面的表現(xiàn)。研究表明，這種基于幸運(yùn)的思維方式，能夠積極地影響人們?cè)诓轮i，記憶36個(gè)不同圖片的卡片，以及打高爾夫球時(shí)推桿的能力。實(shí)際上，有幸運(yùn)符的人們比沒(méi)有任何幸運(yùn)符的人們表現(xiàn)明顯更棒。就是這樣噢，如果你在意幸運(yùn)符一類(lèi)的東西的話，它確實(shí)會(huì)讓你高爾夫打得更好，還能提升你在諸如記憶游戲等活動(dòng)中的認(rèn)知表現(xiàn)。

6.Get To Work

6.努力去建立自信

Yes, some people are naturally superconfident.Others fake it.是的，有些人生來(lái)超級(jí)自信，其他人則需要假裝。

And you can, with some work, build confidence.而且，做些努力，你可以建立自信。

What did Alfred Binet, the inventor of the IQ test, say about intelligence? 智商測(cè)試的發(fā)明者阿爾弗雷德·比奈，對(duì)于智力講過(guò)什么呢？

Via Springboard: Launching Your Personal Search for Success:

以下來(lái)自于《跳板：?jiǎn)?dòng)你的個(gè)人成功搜索》：

It is not always the people who start out the smartest who end up the smartest.最后智力超群的人，并不總是開(kāi)始時(shí)候的那些聰明人。

The same is true of confidence.自信也是如此。

第五篇：讓你的心情變好的十六個(gè)方法

讓你的心情變好的十六個(gè)方法

心里不爽，偶爾的抱怨發(fā)泄一下，也是十分必要的，但是無(wú)休止的抱怨只會(huì)增添煩惱，只能向別人顯示自己的無(wú)能，抱怨是一種致命的消極心態(tài)。讓自己過(guò)得快樂(lè)幸福比起來(lái)就似乎更重要了，可是如何讓自己快樂(lè)幸福呢?

下面的八種安慰方法或許可以讓你快樂(lè)幸福起來(lái)。

第一、最重要的是今天的心情

何必為痛苦的悔恨而失去現(xiàn)在的心情，何必為莫名的憂慮而惶惶不可終日。過(guò)去的已經(jīng)一去不復(fù)返了，再怎么悔恨也是無(wú)濟(jì)于事。未來(lái)的還是可望而不可及，再怎么憂慮也是會(huì)空悲傷的。今天心，今日事和現(xiàn)在人，卻是實(shí)實(shí)在在的，也是感覺(jué)美好的。當(dāng)然，過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)要總結(jié)，未來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)要預(yù)防，這才是智慧的。昨天已經(jīng)過(guò)去，而明天還沒(méi)有來(lái)到，今天是真實(shí)的。

第二、自己的心痛只能自己療

何必為痛苦的悔恨而失去現(xiàn)在的心情。偶爾的抱怨發(fā)泄一下，也是十分必要的，但是無(wú)休止的抱怨只會(huì)增添煩惱，只能向別人顯示自己的無(wú)能，抱怨是一種致命的消極心態(tài)，一旦自己的抱怨成為惡習(xí)那么人生就會(huì)暗無(wú)天日，不僅自己好心境全無(wú)，而且別人跟著也倒霉。抱怨沒(méi)有好處，樂(lè)觀才是最重要的。

第三、好心境是自己創(chuàng)造的

我們常常無(wú)法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在于別人的罪惡，而在于我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手里，放棄我們的怨恨和嘆息，美好生活就垂手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒(méi)有好的生活，其原因是總想等待別人來(lái)改善生活，不要指望改變別人，自己做生活的主人。

第四、用心做自己該做的事

人生是如此的短暫，哪人心思去浪費(fèi)呢?有智慧的哲人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個(gè)無(wú)聊之人!“我們既不要去傷害人家，也不要被別人的批評(píng)左右，還是按照自己的愿望，先踏踏實(shí)實(shí)學(xué)好本領(lǐng)再說(shuō)。特別是在少年時(shí)要全力以赴學(xué)本領(lǐng)，不要分心。

第五、別總是自己跟自己過(guò)不去

學(xué)會(huì)自己欣賞自己，等于擁有了獲取快樂(lè)的金鑰匙，欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨(dú)尊，欣賞自己不是自我陶醉，欣賞自己更不是固步自封??自己給自己一些息信，自己給重慶治療尖銳濕疣最好的醫(yī)院自己一點(diǎn)愉快，自己給自己一臉微笑，何愁沒(méi)有人生的快樂(lè)呢?經(jīng)常要自己給自己過(guò)節(jié)，學(xué)會(huì)尋找愉悅的心情。

第六、不要追逐世俗的榮譽(yù)

終生尋找所謂別人認(rèn)可的東西，會(huì)永遠(yuǎn)痛失自己的快卡通相架樂(lè)和幸福。庸俗的評(píng)論會(huì)煙滅自己的個(gè)性，世俗的指點(diǎn)會(huì)讓自己不知所措。為錢(qián)而錢(qián)使自己六親不認(rèn)，為權(quán)而權(quán)會(huì)使自己膽大妄為，為名而名會(huì)使自己巧取強(qiáng)奪，真實(shí)的我在刻意的追逐之中，會(huì)變成一張張碎片隨風(fēng)飄揚(yáng)，世俗的我已變得面目可憎。得到了媚俗，失去了真實(shí)，要堅(jiān)定信心，擁有自我。

第七、極端不可取

有些人常常因?yàn)閼n慮過(guò)度，而導(dǎo)致自己精神失常環(huán)?？曜樱行┤藚s因?yàn)槁槟静蝗?，造成自己?duì)任何事情都無(wú)動(dòng)于衷。前者常為尋找理性而痛苦，因聰明過(guò)頭而衰，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后都不知悔恨為何物，整天稀里糊涂地生活，活著與死去沒(méi)有什么區(qū)別。走極端總是慘遭失敗，尋找人生的智慧。

第八、注意不要活得太累

常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大;累，是心禮品資訊理上的負(fù)擔(dān)重。累與不累總是相對(duì)的，要想不累，就要學(xué)會(huì)放松，生活貴在有張有馳。心累，使人長(zhǎng)期陷于亞健康狀態(tài);心累，會(huì)使自己精神不振。心別太累，學(xué)會(huì)解脫自己。

人生不可能一帆風(fēng)順，總有失意與困惑的時(shí)候。如果不及時(shí)疏導(dǎo)自己，對(duì)身心健康危害極大。此時(shí)，外界的幫助固然重要，關(guān)鍵還是自我解救，因而應(yīng)學(xué)會(huì)一些心理困境自救法。

1、彈簧法

試著在你的手腕上套一個(gè)橡皮圈，當(dāng)你走神時(shí)，就狠狠地彈自己一下，同時(shí)，模仿拍電影的情景，沖自己用力喊一聲“?！?，這種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒，回到手頭的事情上來(lái)。然后認(rèn)真地做9次深呼吸，一下一下地?cái)?shù)，數(shù)完重慶治療生殖器皰疹最好的醫(yī)院告訴自己，等處理完手頭的事再想心事也不遲。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事時(shí)，你的壓力就已經(jīng)減輕了許多。

2、回避法

俗話說(shuō)惹不起咱躲得起，”躲“也就是回避，雖簡(jiǎn)單但有實(shí)效。當(dāng)某些人和事、某些場(chǎng)合使你郁郁不樂(lè)，或即將火冒三丈，體驗(yàn)到內(nèi)心矛盾沖突時(shí)，應(yīng)及時(shí)回避，不在導(dǎo)致心理困境的地方駐足，以免”觸景生情“，找一安靜處，靜默十分鐘，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步，都可分散注意力，淡忘煩惱，使內(nèi)心趨于平靜。525心理網(wǎng)

3、自勉法

自勉就是以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處，而不是無(wú)意中把悲觀沮喪、挫折感放大，只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。如貝多芬在雙耳失聰，女友離他而去的殘酷情況下，沒(méi)有趴下，而是用心靈激情的迸發(fā)，留下不朽的樂(lè)章。在很多情況下，自勉能驅(qū)散憂郁、克服怯懦，使自己恢復(fù)樂(lè)觀與自信。

4、自我安慰法

所謂”想開(kāi)點(diǎn)“就是自慰法，為自己找一種”合理“的解釋?zhuān)弊詧A其說(shuō)“。例如”吃不著葡萄說(shuō)葡萄酸“，雖是一種精神勝利法，但總比懊惱、沮喪強(qiáng)。也有許多事，換一個(gè)角度看，不難發(fā)現(xiàn)其中的積極因素，正所謂”塞翁失馬，安知非?！埃笔е畺|偶，收之桑榆“。但自慰總有些自欺欺人，常用也會(huì)妨礙對(duì)社會(huì)的適應(yīng)。

5、宣泄法

國(guó)外某工廠一房子里，怒氣沖沖的工作，對(duì)著橡膠塑的”經(jīng)理“，拳打腳踢，破口大罵??。這不是瘋子發(fā)狂，也不是演戲，而是時(shí)下頗為流行的渲泄療法。渲泄有助于調(diào)理大腦皮質(zhì)功能，對(duì)心理紊亂、壓抑感、反抗、破壞心理等治愈率頗高?？梢栽谶m當(dāng)?shù)胤酱蠼幸环纯抟粓?chǎng)，或是適當(dāng)?shù)匕l(fā)脾氣，都可以渲泄內(nèi)心的郁積，擺脫惡劣的心境。當(dāng)然，渲泄應(yīng)該是適度，可以讓自己心理負(fù)荷得起為前提。

6、傾訴法

心中的忿悶、悲傷等也可以向親友，甚至是不相識(shí)的人傾吐，相信對(duì)方在理解你此時(shí)的心境后會(huì)及時(shí)給予你善意的勸慰;也可以把心中的郁積通過(guò)記日記、寫(xiě)作等訴諸文字，在”一吐為快"后，可以排解出心中的忿悶，盡快走出心理的困境。

7、升華法

把負(fù)性心理激起的能量引導(dǎo)到對(duì)社會(huì)、對(duì)已都有利的方面，確實(shí)難能可貴。如司馬遷遭宮刑而著《史記》，居里夫人在丈夫橫遭車(chē)禍的不幸后，用努力工作克制自己和悲痛，完成了鐳的提取，這跟一個(gè)人修養(yǎng)、覺(jué)悟密切相關(guān)，而且更需一顆奮發(fā)向上的心。

8、眼睛運(yùn)動(dòng)法

美國(guó)心理學(xué)家廣泛使用的一種減壓技術(shù)叫做眼球移動(dòng)術(shù)(EMT)，具體方法是：集中思想于你感到有壓力的事，直到你認(rèn)為你的憂慮程度達(dá)到6度以上(完全無(wú)法忍受的情況為10度)，然后，保持頭部重慶治療性病哪家好豎直不動(dòng)，飛快地在左右兩個(gè)物體之間轉(zhuǎn)動(dòng)眼球25次。然后，再評(píng)估一下你的壓力程度，它至少下降了兩度;再重復(fù)一次眼球運(yùn)動(dòng)，直到壓力不再影響你的正常工作為止。