第一篇：食品營(yíng)養(yǎng)與安全

一、問答題

1、中國(guó)人膳食指南的主要內(nèi)容是什么？

1、食物多樣、谷類為主;

2、多吃蔬菜、水果和薯類;

3、每天吃奶類、豆類或其制品;

4、經(jīng)常吃適量魚、禽、瘦肉、少吃肥肉 和葷油;

5、食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體 重;

6、吃清淡少鹽的膳食;

7、如飲酒應(yīng)限量;

8、吃清潔衛(wèi)生，不變質(zhì)的食物。

2、水在人體的作用是什么？正確的補(bǔ)水習(xí)慣是什么？

在人體生理活動(dòng)過程中，我們吃的食物，包括糖、蛋白質(zhì)、維生素、無

機(jī)鹽等都需要先溶于水才能被吸收；新陳代謝產(chǎn)生的廢物也需要溶于水中才能排出體外。

? 體內(nèi)水分的進(jìn)出交換，遠(yuǎn)大于任何營(yíng)養(yǎng)素，嬰兒每天平均有15%的水在 作交換

? 成人每天約6%的水在進(jìn)行交換。因?yàn)樗畢⑴c所有的生理活動(dòng)，所以人 體必須維持水的平衡，即必須達(dá)到攝取量等于流失量。正確的補(bǔ)水習(xí)慣：

? 正常情況下，適時(shí)補(bǔ)充水，不要感覺口渴時(shí)再喝。適量多喝水可預(yù)防膀 胱癌。

? 在高溫環(huán)境下，應(yīng)減少活動(dòng)和說話，以免水分流失過多。并應(yīng)及早補(bǔ)水。? 說話多的人應(yīng)事先準(zhǔn)備好水，一有空隙就應(yīng)喝一些。

? 在流汗的同時(shí)，電解質(zhì)（氯、鉀、鈉等）也會(huì)隨之流失一部分，尤其是

氯化鈉最多，因此電解質(zhì)要與水同時(shí)補(bǔ)給，以防止發(fā)生心慌、乏力、頭暈等脫水癥狀。

? 清晨起床后先飲一杯水對(duì)身體大有益處?？梢云鸬角逑茨c胃，潤(rùn)喉和防 治口臭、便秘的效果。

? 在日常生活中，應(yīng)在三餐前約一個(gè)小時(shí)空腹喝水，每次250毫升為佳。有增進(jìn)食欲、助消化同時(shí)可以預(yù)防心腦血管疾病。

3、大學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)飲食應(yīng)注意什么事項(xiàng)？

1．鐵的缺乏在女大學(xué)生中較為多見，因?yàn)槊吭碌脑陆?jīng)及血液損失，使

得身體對(duì)鐵的需要量增多，容易引發(fā)缺鐵性貧血。所以大學(xué)生尤其是女大學(xué)生應(yīng)選食含鐵吩咐且易吸收的木耳、紅棗、海帶、瘦肉等食物。?

2． 大學(xué)生使用眼睛的時(shí)間較多，要注意有益眼睛、保護(hù)視力的維生素A和核黃素的攝入，這兩者常見于牛奶、雞蛋、豬肝及黃綠色蔬菜中。?

3．鈣碘是人體所需的重要元素。人體缺鈣會(huì)出現(xiàn)痙攣等癥狀，缺碘容

易導(dǎo)致甲狀腺腫大，因此，補(bǔ)充鈣、碘對(duì)將要步入成年期的大學(xué)生很重要，平時(shí)飲食中應(yīng)注意選用雞蛋、大豆、牛奶、蝦皮、海帶、紫菜、各種海魚等富含鈣、碘的食物。

4．適量補(bǔ)充卵磷脂。它是構(gòu)成人體神經(jīng)細(xì)胞和腦細(xì)胞的主要原料，應(yīng) 注意選用雞蛋、豆類、瘦肉、肝、牛奶等富含卵磷脂的食物。

4、免疫調(diào)節(jié)能力對(duì)人體的健康十分重要，哪些食物能增強(qiáng)人的免疫能力？

1，蘿卜 含有木質(zhì)素，它可以提高機(jī)體的免疫功能，提高機(jī)體免疫力。

2，花椰花 能誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

3，黃瓜 實(shí)驗(yàn)證明黃瓜中的葫蘆素有提高人體免疫功能。

4，苦瓜 含有奎寧樣蛋白質(zhì)，實(shí)驗(yàn)表明能明顯增強(qiáng)細(xì)胞免疫能力。

5，大蒜 含有蒜氨酸，蒜氨酸酶，大蒜辣素等，能增加吞噬細(xì)胞數(shù)及吞噬能力。

6，山藥 含有皂甙，粘液質(zhì)，膽堿，多種氨基酸及多種微量元素，具有促進(jìn)干擾素生成，增加T細(xì)胞活性，提高網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)吞噬功能，增進(jìn)免疫作用。

7，銀耳

含有銀耳多糖。

8，黑木耳

含有多糖體，是一種極好的免疫促進(jìn)劑。

9，百合 主要成分生物堿（秋水仙堿），能抑制癌細(xì)胞的繁殖。

10，香菇 香菇多糖。

11，海參 粘多糖，能顯著提高人體免疫功能，抑制腫瘤生成和轉(zhuǎn)移。

12，文蛤 含有一種稱為蛤素的糖蛋白，能刺激機(jī)體對(duì)腫瘤的免疫功能。

13，靈芝 可以提高體內(nèi)免疫球蛋白LgA的水平，增強(qiáng)特異性免疫功能，還可以促進(jìn)白細(xì)胞的增加，抑制過敏性介質(zhì)釋放等作用。

14，茯苓 茯苓多糖可以明顯增加腹腔巨噬細(xì)胞功能等。

15，大棗 大棗為免疫抑制劑，有抗變態(tài)的作用，其活性成分為乙基－d－D－呋喃果糖甙。

16，獼猴桃 提取的多糖復(fù)合物，對(duì)小鼠免疫系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用。

17，肉桂 18，桑椹 19，人參

5、自由基對(duì)人體有什么危害？列舉一些能減少人體自由基的抗氧化劑。

1、自由基破壞了細(xì)胞中的DNA，便會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

2、自由基破壞了蛋白質(zhì),便會(huì)使體內(nèi)的酶被破壞,從而導(dǎo)致炎癥和老年化。

3、自由基破壞了脂肪,便會(huì)發(fā)生脂質(zhì)過氧化,導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化,最后發(fā)生中風(fēng)或心臟病。

4、自由基破壞了碳水化合物,便會(huì)使體內(nèi)的透明質(zhì)酸降解,發(fā)生關(guān)節(jié)炎。

非酶天然抗氧劑，如維生素E、維生素A、維生素C、胡蘿卜素、微量元素鋅、硒、銅、錳等。

6、放射性物質(zhì)對(duì)食物有哪些污染與危害？

有害物質(zhì)的生成；營(yíng)養(yǎng)成分的破壞；致癌物質(zhì)的生成； 食品中的誘導(dǎo)放射性；傷殘微生物的危害

一般來說，放射性物質(zhì)主要經(jīng)消化道進(jìn)入人體(其中食物占94%-95%，飲用水占4%～5%)，可通過呼吸道和皮膚進(jìn)入的較小。而在核試驗(yàn)和核工業(yè)泄漏事故時(shí)，放射性物質(zhì)經(jīng)消化道，呼吸道和皮膚這幾條途徑均可進(jìn)入人體而造成危害。

環(huán)境中的放射性物質(zhì)，大部分會(huì)沉降或直接排放到地面，導(dǎo)致地面土壤和水源的污染，然后通過作物、水產(chǎn)品、飼料、牧草等進(jìn)入食品，最終進(jìn)入人體?！段锢?....》7

7、防治食品被生物病毒污染的安全措施有哪些？

1、食品原料的控制

2、原料肉的控制

3、有效的衛(wèi)生控制

4、不同清潔區(qū)域的控制

8、國(guó)人平衡膳食寶塔顯示在食物攝取是我們應(yīng)注意什么事項(xiàng)？ 1，確定你自己的食物需要。

寶塔建議的每人每日各類食物適當(dāng)攝入量適用于一般健康成人。

年輕人、勞動(dòng)強(qiáng)度大的人，需要能量高，應(yīng)適當(dāng)吃些主食，可參照高能量。

年老、活動(dòng)少的人需要能量少，可少吃些主食，可參照低能量。

從事輕微體力勞動(dòng)的成年男子如辦公室職員等，可參照中等能量。

女性需要的能量微往往比從事同等勞動(dòng)的男性低830KJ或更多。

2，同類互換、調(diào)配豐富多彩的膳食。

3，要合理分配三餐含量。（30%，40 %，30 %）

4，要因地制宜，充分利用當(dāng)?shù)刭Y源。

5，要養(yǎng)成習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

9、什么是真菌多糖，對(duì)人體有哪些生理功能？

真菌多糖屬于可溶性膳食纖維，但它具有比通常膳食纖維更重要、更明顯、更特殊的生理活性。

功能：具有通過活化巨噬細(xì)胞刺激抗體產(chǎn)生等，而達(dá)到提高人體免疫能力的生理功能。這些多糖由于具備比從動(dòng)物血液提取的免疫球蛋白更大的實(shí)用性而日益受到人們的重視，此外，大部分還有很強(qiáng)烈的抗腫瘤活性對(duì)癌細(xì)胞有很強(qiáng)的抑制力。

10、哪些食物天然有毒？如何預(yù)防 植物：菜豆 預(yù)防措施：充分煮熟，使全部的毒素破壞，特別是做涼拌菜的時(shí)候。蠶豆 預(yù)防措施：

?

1、不要生吃新鮮嫩蠶豆

?

2、吃干蠶豆時(shí)也要用水浸泡，然后換幾次水，然后煮熟后食用 豆?jié){

預(yù)防措施：應(yīng)在假沸后繼續(xù)加熱到一百攝氏度，泡沫消失后，表明皂素等被破壞，然后小火煮十分鐘，等有毒物質(zhì)徹底被破壞后可食用。

糧食作物：發(fā)芽馬鈴薯 預(yù)防措施：

1、在田間馬鈴薯根莖要覆蓋泥土，避免日光直射。

2、貯藏時(shí)盡量在陰涼干燥的環(huán)境中。

3、加強(qiáng)宣傳教育，使人們不吃有毒馬鈴薯。

4、正確的加工方法

（1）發(fā)芽少的加工前去掉發(fā)芽部分（2）去皮浸泡，并換水（3）加食醋等

蔬菜：鮮黃花菜蔬 ? 預(yù)防措施：

?

1、烹調(diào)前浸泡處理，先將黃花菜焯水，然后清水浸泡2-3小時(shí)并換水。?

2、高溫處理：煮沸10-15分鐘。?

3、曬干后再食用。十字花科蔬菜

預(yù)防措施： 可以采用高溫破壞芥子苷酶的活性，也可采用發(fā)酵中和法去掉已產(chǎn)生的有毒物質(zhì)。

水果：果仁

? 預(yù)防措施為：不生吃各種果仁，經(jīng)炒熟后可去除毒素，如果用苦杏仁等 治病，應(yīng)遵照醫(yī)囑。白果

? 主要預(yù)防措施為：

1、采集白果時(shí)避免與種皮接觸。

2、不食用生白果和變質(zhì)白果。

3、生白果去殼及果肉中綠色的胚，加水煮熟后棄水后再食用，但也應(yīng)控制數(shù)量。柿子

? 預(yù)防措施：

（1）不要生吃柿子和柿皮。（2）不要與酸性食物同時(shí)食用。（3）胃酸過多者少食用。（4）不要空腹食用柿子。

動(dòng)物性食物：

1、魚類：如河豚 不能存在僥幸吃河豚 青皮紅肉魚

防治措施是防止魚類腐敗。膽毒魚類、肝毒魚類

2、貝類：

3、海參類：

4、蟾蜍（癩蛤?。?/p>

5、某些有毒動(dòng)物組織 貝類：

1、蛤類

2、螺類

3、鮑類

4、海兔

毒蘑菇

11、農(nóng)藥污染對(duì)人體有哪些危害？哪些措施可以降低農(nóng)藥殘留？ 危害：

（1）急性中毒：主要是一些毒性較大的農(nóng)藥經(jīng)誤食、皮膚接觸及呼吸道進(jìn)入體內(nèi)，在短期內(nèi)出現(xiàn)的不同程度的中毒病癥，如頭昏、惡心、嘔吐、抽搐、呼吸困難等，如不及時(shí)治療，將有生命危害。

（2）亞急性中毒：是指較長(zhǎng)期接觸一定劑量的農(nóng)藥，中毒的癥狀表現(xiàn)出來需要一定的時(shí)間，但最后的表現(xiàn)往往與急性中毒者類似。

（3）慢性中毒：主要是指消費(fèi)者，長(zhǎng)期食用含有少量農(nóng)藥的食物后，會(huì)在體內(nèi)逐步積累，到一定程度后，可引起肌體的某些病變，如有機(jī)氯農(nóng)藥可能引起肝臟病變，而有機(jī)磷農(nóng)藥中毒后主要表現(xiàn)為血液中膽堿酯酶受抑制，活力下降，使分解乙酰膽堿的能力下降，從而引起一系列的癥狀，如出汗、心跳加快、瞳孔縮小等，嚴(yán)重的可引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)。

降低農(nóng)藥殘留的措施：

（1）積極貫徹綜合防治的方針

（2）選擇使用高效、低毒、低殘留的農(nóng)藥（3）合理使用農(nóng)藥（4）改變使用方式

12、怎樣減少重金屬對(duì)食品的污染？

二、論述題

1、我國(guó)食品安全存在的主要問題是什么？你認(rèn)為如何解決這些問題？ 我國(guó)食品安全五大問題 ：

? 使用有毒有害物質(zhì)加工食品；超量使用食品添加劑；食品衛(wèi)生狀況令人擔(dān)憂；乳制品營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)不達(dá)標(biāo)；食品標(biāo)簽不規(guī)范 食品安全應(yīng)急：

? 研究食源性疾病暴發(fā)的機(jī)理及其控制理論；建立食品安全數(shù)據(jù)庫和相應(yīng)的信息傳送網(wǎng)絡(luò)；建立服務(wù)于執(zhí)法機(jī)構(gòu)的應(yīng)急快速反應(yīng)技術(shù)體系

食品安全控制保障體系：

? 研究食品生產(chǎn)領(lǐng)域的安全控制關(guān)鍵技術(shù)

? 建立與完善安全食品生產(chǎn)規(guī)范和食品安全標(biāo)準(zhǔn)體系

建立食品市場(chǎng)準(zhǔn)入相關(guān)技術(shù)

建立食品儲(chǔ)藏與流通安全保障技術(shù)和國(guó)際貿(mào)易綠色壁壘應(yīng)對(duì)技術(shù) ?

開發(fā)食源性致病微生物疫苗和食品安全數(shù)據(jù)庫

2、自由基對(duì)人體有什么危害？為什么近年來由自由基引起的疾病大量發(fā)生？ 列舉一些能減少人體自由基的抗氧化劑。危害：

1、自由基破壞了細(xì)胞中的DNA，便會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

2、自由基破壞了蛋白質(zhì),便會(huì)使體內(nèi)的酶被破壞,從而導(dǎo)致炎癥和老年化。

3、自由基破壞了脂肪,便會(huì)發(fā)生脂質(zhì)過氧化,導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化,最后發(fā)生中風(fēng)或心臟病。

4、自由基破壞了碳水化合物,便會(huì)使體內(nèi)的透明質(zhì)酸降解,發(fā)生關(guān)節(jié)炎。

1、環(huán)境因素

（1）空調(diào)、冰箱的大量使用，使空氣中增加了大量的氟，破壞了臭氧層，使紫外光更容易侵入，產(chǎn)生自由基。

（2）汽車、工廠排放的二氧化氮和有毒氣體，污染空氣。（3）很多殺蟲劑的化學(xué)結(jié)構(gòu)，都會(huì)導(dǎo)致自由基的產(chǎn)生。

（4）由于大量殺蟲劑、化肥和除草劑的使用，使農(nóng)作物缺乏清除自由基的維生素和微量元素，如維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素及硒和鋅等。

2、膳食因素

（1）由于生活的節(jié)奏加快，很多人在中午只是吃快餐或方便面，因而缺乏清除自由基的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素及微量元素。

（2）很多人只吃精制的大米和面粉，缺乏纖維素和B族維生素。

（3）由于工作繁忙，日常的飲水量減少，使侵入機(jī)體污染物和有毒物質(zhì)不能排出體外。

（4）由于我國(guó)人民肉食以食豬肉為主，豬肉中脂肪含量高，容易導(dǎo)致自由基的產(chǎn)生。

3、生活方式

1）適量運(yùn)動(dòng)，能避免自由基的侵襲，上班人鍛煉太少。

（2）生活高度緊張，使應(yīng)激反應(yīng)增加，使得脂質(zhì)過氧化增加，產(chǎn)生自由基。（3）酗酒、吸毒都會(huì)促進(jìn)體內(nèi)自由基產(chǎn)生。香煙內(nèi)含有大量的自由基，每吸一口煙可以吸入幾百萬個(gè)自由基。

（4）孤獨(dú)和離群都會(huì)使腦功能退化，發(fā)生與自由基和脂質(zhì)過氧化有關(guān)的疾病，如老年癡呆和阿茲海默氏病。

●清除自由基有兩種方法：

1、服用生物體內(nèi)本身就存在的能清除自由基的酶系統(tǒng)，如：超氧化歧化酶、過氧化氫酶、谷胱甘肽過氧化酶等。

2、服用非酶天然抗氧劑，如維生素E、維生素A、維生素C、胡蘿卜素、微量元素鋅、硒、銅、錳等。

●飲食在抗衰老方面起著主要作用：

1，大豆 含大豆甙，具有促進(jìn)人體內(nèi)膽固醇和脂肪代謝，降低過氧化脂質(zhì)的生存。

2，玉米 含維生素E，延緩細(xì)胞衰老。

3，雞蛋 含磷脂，維生素A、B，胡蘿卜素等，能增加機(jī)體的抗氧化作用。4，芝麻 含油達(dá)60%，含蛋白質(zhì)25%，芝麻油中含油酸，亞油酸，花生四烯酸，維生素E，泛酸, 葉酸，煙酸，卵磷脂及鈣，有很強(qiáng)的抗氧化能力。5，烏雞 含有各種營(yíng)養(yǎng)成分，必需氨基酸品種齊全，含 有B1，B2，B6，B6，B12，E等多種及多種無素，VE含量是普通肉雞的2.6倍。

6，蜂乳 糖類，多種氨基酸，多種維生素，促性腺素以及類似乙酰膽堿樣物質(zhì)，能促進(jìn)新陳代謝等多種功能。

7，酸奶 含有糖類，脂肪，氨基酸，維生素，肽類，微量元素以及乳酸桿菌，利于消化吸收維持腸道菌從平衡，還有降低膽固醇的作用。8，韭菜 含有一定的硫化物。

9，紅茶菌10，靈芝 11，阿膠12，何首烏13，羅布麻14，茶15，人參

3、食品安全的內(nèi)涵是什么？保障食品安全的支柱是什么？ 食品安全的內(nèi)涵：

首先，食品安全是個(gè)綜合概念。作為種概念，食品安全包括食品衛(wèi)生、食品質(zhì)量、食品營(yíng)養(yǎng)等相關(guān)方面的內(nèi)容和食品種植、養(yǎng)殖、加工、包裝、貯藏、運(yùn)輸、銷售、消費(fèi)等環(huán)節(jié)。而作為屬概念的食品衛(wèi)生、食品質(zhì)量、食品營(yíng)養(yǎng)等均無法涵蓋上述全部?jī)?nèi)容和全部環(huán)節(jié)。

其次，食品安全是個(gè)社會(huì)概念。與衛(wèi)生學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、質(zhì)量學(xué)等學(xué)科概念不同，食品安全是個(gè)社會(huì)治理概念。在發(fā)達(dá)國(guó)家與發(fā)展中國(guó)家側(cè)重點(diǎn)不同。

再次，食品安全是個(gè)政治概念。無論是發(fā)達(dá)國(guó)家，還是發(fā)展中國(guó)家，食品安全都是企業(yè)和政府對(duì)社會(huì)最基本的責(zé)任和必須做出的承諾。第四，食品安全是個(gè)法律概念。

保障食品安全的六大支柱： ? 政策法規(guī) ? 行政監(jiān)督 ? 技術(shù)檢測(cè) ? 評(píng)估預(yù)警 ? 安全供給 ? 民眾教育

4、試述化學(xué)污染對(duì)食品安全的影響。?

? ?

1.農(nóng)藥及其殘留對(duì)食品安全性的影響

急性中毒 亞急性中毒 慢性中毒 2.獸藥及其殘留對(duì)食品安全性的影響 毒性作用

過敏反應(yīng)和變態(tài)反應(yīng)

細(xì)菌耐藥性

菌群失調(diào)

致畸、致癌、致突變作用

激素作用

3.重金屬對(duì)食品安全性的影響

食品中鉛的污染，食品中汞的污染，食品中砷的污染，食品中鎘的污染 食品添加劑對(duì)食品安全性的影響

致癌、致畸、致突變，急性中毒，過敏反應(yīng)，疊加毒性 4.食品包裝材料和容器對(duì)食品安全性的影響

塑料包裝材料對(duì)食品安全性的影響：聚乙烯 聚丙烯 聚苯乙烯 聚氯乙烯 聚偏二氯乙烯

紙和紙板包裝材料對(duì)食品安全性的影響

金屬玻璃等對(duì)食品安全性的影響 像膠制品對(duì)食品安全性的影響

5.其它化學(xué)物質(zhì)對(duì)食品安全性的影響 硝酸鹽和亞硝酸鹽對(duì)食品安全性的影響

3，4苯并芘對(duì)食品安全性的影響 二惡英對(duì)食品安全性的影響

5、我們機(jī)體需要哪些營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素各有什么作用？

第二篇：食品營(yíng)養(yǎng)與安全

青少年飲食營(yíng)養(yǎng)與健康

12生物教育

1231210052 毛盈盈 680910 指導(dǎo)老師 熊雙喜

摘要：通過“食品安全與營(yíng)養(yǎng)健康”這門課的學(xué)習(xí)，我對(duì)食物的營(yíng)養(yǎng)及安全有了一些大概的認(rèn)識(shí)，這也是影響人們健康的直接因素。運(yùn)用課堂所學(xué)的一些知識(shí)和查閱的一些資料，我主要針對(duì)13至18歲年齡段的青少年飲食的一些不良方面及合理的有助于營(yíng)養(yǎng)和健康飲食提出自己的幾方面見解，以期使對(duì)青少年飲食的安全與營(yíng)養(yǎng)，和健康的成長(zhǎng)有更充分的了解和重視。

關(guān)鍵詞：青少年；飲食；營(yíng)養(yǎng)；健康

0 前言

隨著人們生活水平的提高，飲食的營(yíng)養(yǎng)健康得到越來越多的人的重視，13-18歲的青少 年是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)變時(shí)期，這一時(shí)期的人多為學(xué)生，也是生長(zhǎng)發(fā)育漸漸成熟的時(shí)期，是令社會(huì)重視的一個(gè)群體。他們的飲食也讓家長(zhǎng)和社會(huì)十分重視，飲食的合理、營(yíng)養(yǎng)與否也直接營(yíng)養(yǎng)著他們的健康和成長(zhǎng)發(fā)育。

由于青少年本身的不成熟，普遍喜歡挑食的天性和對(duì)飲食健康的模糊、不重視，再加上一些家長(zhǎng)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，使得他們的飲食存在很多不利于他們健康成長(zhǎng)的因素。對(duì)于這些問題，我提出了一些利于青少年成長(zhǎng)發(fā)育和健康的食物，及其應(yīng)當(dāng)注意的科學(xué)合理的飲食搭配。青少年的不利于健康的飲食因素

1.1 青少年自身的因素

愛挑食，吃多零食不健康。青少年正是一個(gè)從童年時(shí)期向青年時(shí)期轉(zhuǎn)變的一個(gè)時(shí)期，絕 大多數(shù)是中學(xué)生。由于這一類群體心智還不夠成熟，往往還像小時(shí)候一樣，喜歡挑食，不重 視正餐，沒有自己喜歡吃的就不吃飯，而吃一些方便面之類的來充饑，空閑時(shí)間也喜歡吃一 些零食，這是十分不利于健康的。長(zhǎng)期挑食，使得一些有益于健康發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)元素得不到 攝入，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致一些營(yíng)養(yǎng)不良疾病。許多零食之所以有各種味道，深受青少年的喜愛，是 因?yàn)槠涮砑恿耸称诽砑觿?，這些化學(xué)添加劑大多不利于甚至有害健康，而且很多零食的質(zhì)量 得不到保障，所以這是飲食的一個(gè)不健康方面。

沒有健康飲食的意識(shí)。青少年由于缺乏相 應(yīng)的健康知識(shí)教育和生活經(jīng)驗(yàn)，頭腦中的健康意識(shí)較薄弱，吃東西隨著自己的性子來。比如 喜歡吃一些攤位的燒烤、麻辣燙等，而這些東西都含有致癌物質(zhì)，是垃圾食品，而往往青少 年喜歡吃這類食物。因此，要加大對(duì)學(xué)生的教育，使其飲食安全健康意識(shí)得到加強(qiáng)。

1.2 家長(zhǎng)的因素

在給孩子做飯菜和一些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)方面，許多家長(zhǎng)的認(rèn)識(shí)也存在著或多或少的誤區(qū)。例如許多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子缺乏營(yíng)養(yǎng)，影響孩子的學(xué)習(xí)，就不惜高價(jià)格，買一些比較貴的菜，而這些菜往往都是葷菜，缺乏合理的蔬菜搭配。還有的盲目買一些補(bǔ)鈣、益智補(bǔ)腦的保健品，這些都是不太科學(xué)的。一方面，家長(zhǎng)沒有根據(jù)孩子的實(shí)際情況進(jìn)行合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，不明白孩子該補(bǔ)什么，不需要補(bǔ)什么，不理性；另一方面家長(zhǎng)對(duì)一些食物的營(yíng)養(yǎng)及功能缺乏相應(yīng)的了解；這些對(duì)青少年的飲食健康都有一定的不良影響。

1.3 學(xué)校及社會(huì)的因素

在說到青少年的飲食健康時(shí)，其飲食的環(huán)境是一個(gè)至關(guān)重要的因素。由于許多中學(xué)生 是寄宿的，是在學(xué)校就餐的，所以學(xué)校的飲食是否健康合理就很關(guān)鍵?，F(xiàn)在國(guó)家對(duì)學(xué)校學(xué)生 的飲食十分重視，出臺(tái)了一系列關(guān)于營(yíng)養(yǎng)餐的政策，但由于監(jiān)管的不到位，和一些學(xué)校為了 追求利益，并不按照相關(guān)的規(guī)定執(zhí)行，使得學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)餐并不營(yíng)養(yǎng)，出現(xiàn)了“營(yíng)養(yǎng)餐全是爛 蘋果”等這樣不好的事。而現(xiàn)在的食品企業(yè)頻頻出現(xiàn)問題，牛奶、奶粉、果凍、火腿、地 溝油等食品的質(zhì)量問題的報(bào)道屢見報(bào)端。這也是社會(huì)的因素，這應(yīng)該是最根本的問題，要解 決這些問題，就要國(guó)家相關(guān)部門更進(jìn)一步嚴(yán)格規(guī)范食品市場(chǎng)，加強(qiáng)監(jiān)測(cè)和管理機(jī)制，同時(shí)食 品企業(yè)應(yīng)該遵守社會(huì)的公共道德，嚴(yán)格守法，才能讓安全真正屬于人們，才能讓祖國(guó)的未來 有更加強(qiáng)健的身體。青少年飲食的營(yíng)養(yǎng)與健康

2.1 青少年的適宜食物選擇

在“中國(guó)居民平衡膳食寶塔”中，塔基(最底層)為谷類薯類及雜豆和水；第四層為蔬菜類、水果類；第三層為畜禽肉類、魚蝦類、蛋類；第二層為奶類及奶制品、大豆類及堅(jiān)果；塔尖(最高層)為油、鹽，分量逐層減少，由于青少年期體格迅速生長(zhǎng)發(fā)育，緊張學(xué)習(xí)，各種考試的負(fù)荷及體育鍛煉，因此青少年所需的營(yíng)養(yǎng)與其他年齡段的人有所不同，在主食及豆類的選擇上，宜選用加工 較為粗糙、保留大部分B族維生素或強(qiáng)化B族維生素的谷類，適當(dāng)選擇雜糧及豆類，像大米、小米、黑米還有蠶豆等。對(duì)于肉蛋奶的選擇，魚類、禽類、肉類、蛋類、奶類及奶制品都是比較適宜的選擇，還有各種維生素豐富的綠葉蔬菜及含鋅豐富的新鮮水果，都是對(duì)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育有益處的。

2.2 各種適合青少年的食物的營(yíng)養(yǎng)分析

對(duì)于各種適合青少年的食物，主要從谷豆雜糧類、肉蛋類、水產(chǎn)類、蔬菜類、果 品類、菌藻類還有飲品類進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的分析,并提出一些特別適合青少年吃的食物。

2.2.1 谷豆雜糧類

谷豆雜糧類食物是被作為我們的主食，它們主要含有的營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類、礦物質(zhì)和維生素類。谷類蛋白質(zhì)含量一般為7%～16%，大米的蛋白質(zhì)生物利用率最高，而豆類食物含有35%～40%的蛋白質(zhì)，是谷類的3～5倍，大豆（黃豆、黑豆、青豆）比較好。碳水化合物是谷類的主要成分，占70%～77%，大豆當(dāng)中碳水化合物也比較多，大概有25%～30%，谷類脂肪較少，但豆類比較多，糧谷類的維生素主要是含有B族維生素，豆類的B族維生素也比較多，還含有一些維生素E。

稻米中的糙米，還有黑米等都是不錯(cuò)的主食，糧谷類中的燕麥也非常不錯(cuò)，但一次不可吃太多。大豆、黑豆、豆腐乳等也是對(duì)青少年比較好的食物。

2.2.2肉蛋類

對(duì)于肉蛋類，這也是青少年不可或缺的攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來源。青少年是正在學(xué)習(xí)，長(zhǎng)身體的時(shí)候，對(duì)鈣質(zhì)的吸收量較多，也需要補(bǔ)充適量的鐵元素，而動(dòng)物的肝臟鐵、鋅、維生素和各種營(yíng)養(yǎng)素含量較多，豐富的維生素D可以促進(jìn)小腸對(duì)鈣、磷的吸收。鵪鶉肉也有提高智力，具有健腦的作用，而常吃的豬肉、雞蛋也都是較好的食物。

2.2.3水產(chǎn)類

說到水產(chǎn)類，主要就是魚類，魚類營(yíng)養(yǎng)較為豐富，含有健腦益智所必需的一種高質(zhì)量必需脂肪酸DHA，還含有各種豐富的維生素，其中含有的維生素B12，有利于和植物性食發(fā)揮互補(bǔ)優(yōu)勢(shì)，其與養(yǎng)育神經(jīng)功能作用強(qiáng)的葉酸有很好的協(xié)調(diào)作用，可促使葉酸功能作用順利發(fā)揮，養(yǎng)育神經(jīng)素質(zhì)，提高思維記憶力，這對(duì)于正在學(xué)習(xí)的中學(xué)生來說具有很好的作用，鮭魚、鰱魚等都是很好的食物。

2.2.4 蔬菜類

蔬菜類也是人們公認(rèn)的姣好的食物，位于膳食寶塔的第四層，含有的營(yíng)養(yǎng)物 質(zhì)特別豐富，特別是維生素的含量，較為豐富，許多蔬菜都具有食療的功能，多吃蔬菜有好處，像蓮藕、苦瓜、南瓜、花椰菜、蘆筍、番茄等都是非常好的蔬菜，對(duì)于青少年的成長(zhǎng)發(fā)育。

2.2.5 果品類 果品可以分為鮮果、干果和果品制品，含有極為豐富的纖維素物質(zhì)、多酚類化合物及維生素類物質(zhì)，具有免疫調(diào)節(jié)、抗氧化、抗腫瘤及降血糖的作用，多吃水果對(duì)青少年的發(fā)育非常有好處。蘋果有“記憶果”之稱，富含微量元素鋅，對(duì)促進(jìn)青少年的身體發(fā)育至關(guān)重要，還有香蕉、枸杞、獼猴桃、沙棘等對(duì)增強(qiáng)免疫力，提神補(bǔ)腦都具有十分明顯的作用。

2.2.6 菌藻類

菌藻類食物也是一類營(yíng)養(yǎng)比較豐富，具有多種功能的食物，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，通便排毒還有抗癌的功效。時(shí)常吃些這些食物具有十分好的作用，比如蘑菇、木耳、銀耳、金針菇、海帶等，這些食物都值得青少年的食用。

2.2.7 飲品類

白開水是最好的飲料，青少年都比較喜歡和各種味道的飲料，這都不科學(xué)，那些飲料所提供的營(yíng)養(yǎng)素大多是能量，其他營(yíng)養(yǎng)素從食物當(dāng)中就可以獲取了，而且一些添加劑對(duì)身體并不怎么好，應(yīng)當(dāng)多喝白開水。早上喝牛奶和豆?jié){等都是比較不錯(cuò)的生活習(xí)慣。結(jié)語

健康對(duì)于每個(gè)人來說，都十分重要，青少年的飲食健康更是牽動(dòng)著許多人的心。對(duì)于各種食物來說，都要合理的均衡搭配，葷素搭配合理，才能使各種營(yíng)養(yǎng)素得到充分吸收，才能吃得更健康?！笆称钒踩c營(yíng)養(yǎng)健康”始終是人們關(guān)心的不變的重要話題，這里的知識(shí)也是相當(dāng)龐雜、細(xì)致而繁多，學(xué)到的知識(shí)有限，但這門課對(duì)我今后的生活會(huì)產(chǎn)生許多幫助和啟發(fā)，我想我會(huì)因此而受益匪淺，這才是我對(duì)這門課的最大收獲，我覺得這是不可估量的。

再多的金錢都買不來健康，當(dāng)初懷著對(duì)食品安全和營(yíng)養(yǎng)健康的知識(shí)的了解和關(guān)心而選的這門課，現(xiàn)在覺得很值得。我會(huì)繼續(xù)了解相關(guān)的食品知識(shí)，也希望更多的人能了解這些知識(shí)，每個(gè)人都吃出一個(gè)健康的身體。

第三篇：食品營(yíng)養(yǎng)與安全

食

品

安

全

存

在問

題

學(xué)院：化工與環(huán)境工程學(xué)院 班級(jí)：環(huán)境監(jiān)測(cè)與治理 姓名：王泓力 學(xué)號(hào)：100502101

食品安全存在問題

最近的2011年的全國(guó)兩會(huì)如火如荼，食品安全問題也隨之再次被提上日程。2008年的“三聚氰胺”事件，讓食品安全成為2009年“兩會(huì)”關(guān)注的熱點(diǎn)，也催生了2009年6月出臺(tái)的《食品安全法》，2010年春節(jié)期間，海南毒豇豆席卷全國(guó)，三位副總理攜15部長(zhǎng)共保食品安全，食品安全委員會(huì)應(yīng)運(yùn)而生。然而2010年，微博仍盛傳這樣一個(gè)段子：“中國(guó)人的胃 很結(jié)實(shí)，它負(fù)責(zé)消化一切：膠面條、皮革奶、鎘大米、瘦肉精、三鹿粉、甲醇酒、人造蛋、紙腐竹、地溝油、罌粟湯 ”。這雖然是一句調(diào)侃，但顯然流露了百姓對(duì)當(dāng)前食品安全的擔(dān)憂。食品安全問題是關(guān)乎民生的大問題，倘若國(guó)人還不關(guān)注這個(gè)關(guān)乎生命的問題，社會(huì)的安全問題將更加嚴(yán)重的荼毒生靈。

“很慚愧啊，剛吃飽，就出現(xiàn)了食品安全的問題。”中共中央政治局委員、國(guó)務(wù)院副總理王岐山在參加山東代表團(tuán)審議政府工作報(bào)告時(shí)，提到食品安全問題連稱慚愧。民以食為天，食以安為先，食品安全關(guān)系人民群眾健康和生命安全，關(guān)系經(jīng)濟(jì)發(fā)展和社會(huì)和諧，始終是百姓關(guān)注熱點(diǎn)。今年兩會(huì)，全國(guó)人大代表、政協(xié)委員再次重點(diǎn)關(guān)注食品安全這個(gè)話題，他們繼續(xù)為全面提高食品安全保障水平建言獻(xiàn)策。

如何解決食品安全問題，這些問題究竟源起何處，相信這些才是值得我們思考的問題。何去何從，才是我們真正要思考的問題。

三聚氰胺奶粉事件尚留在人們的記憶中，“皮革奶”的傳聞再次撩動(dòng)了人們的神經(jīng)，食品安全問題成了老百姓日常生活中揮之不去的陰影。如今真的神馬都不能吃了么？

民以食為天，食以安為先。近年來，食品安全幾乎每隔一個(gè)階段就出現(xiàn)。地溝油做菜，蘇丹紅染紅鴨蛋，硫磺熏饅頭……消費(fèi)者對(duì)食品安全的信心越來越低落。如何逐步恢復(fù)消費(fèi)者對(duì)食品安全的信心?如何建立食品安全保證體系?

一系列的問題擺在了人們的面前，一個(gè)經(jīng)濟(jì)總量已經(jīng)居三望二的民族，所有曾經(jīng)欺負(fù)過我們的列強(qiáng)幾乎都被我們甩到了后面，而我們的食品安全問題，現(xiàn)在不得不高唱到了最危險(xiǎn)的時(shí)候！

在民眾對(duì)食品安全充滿悲觀的情境下，良心、自律、誠(chéng)信不能再是供人欣賞的奢侈品，因?yàn)樗鼈冎苯佑绊懯称钒踩０l(fā)達(dá)國(guó)家的食品企業(yè)，自律被提到很高的位置，企業(yè)以此來樹立自己的誠(chéng)信形象，博得消費(fèi)者的信任。因此，很多企業(yè)的內(nèi)控標(biāo)準(zhǔn)，常常遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。但在中國(guó)的現(xiàn)實(shí)環(huán)境中，不能把食品安全的“寶”，全部壓在從業(yè)者的良心上。良心屬于誠(chéng)信體系，需要長(zhǎng)期的思想道德教育和建設(shè)，在中國(guó)社會(huì)目前的階段，食品安全還是要靠法治，靠政策法規(guī)和管理，然而最最重要的還是執(zhí)行力。

食品安全問題頻發(fā)，歸結(jié)起來主要有一下幾個(gè)方面的原因：

第一，安全管理不規(guī)范所致。毒奶粉、毒筷子、毒餐盒、洗蝦粉等等一系列的食品安全事件，最終所有的原因都指向了公共監(jiān)管體系的缺失。實(shí)際上，公共監(jiān)管體系一直存在，只是在各層級(jí)、各部門的監(jiān)管力度上打了折扣，如果按照相關(guān)法律條例及職責(zé)賦予加以日常監(jiān)管，各盡其責(zé)，而非等待其事態(tài)大規(guī)模擴(kuò)散并爆發(fā)后才匆忙行動(dòng)，將會(huì)有效遏制危害人民健康的事件發(fā)生。

第二，利益驅(qū)動(dòng)所致及龐大的市場(chǎng)誘導(dǎo)所致。不法商人往往為了一已經(jīng)濟(jì)私利，不惜昧著良心去傷害廣大食客的身體，因?yàn)榧词惯@樣，只要不是客觀原因?qū)е碌摹皷|窗事發(fā)”，商人們就不愁巨大的獲利空間。而中國(guó)的人口眾多，食品市場(chǎng)空間大，盲從心理重，任一食品只要包裝、宣傳、處理得當(dāng)，一定會(huì)有巨大的市場(chǎng)存在。

第三，部分商人缺乏公德心所致?！盁o商不奸”在中國(guó)已經(jīng)有了上千年的傳承，而且在當(dāng)今市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)和社會(huì)形態(tài)下，大有進(jìn)一步發(fā)揚(yáng)光大的趨，總有部分商人群體嚴(yán)重缺乏公德心。

針對(duì)中國(guó)食品市場(chǎng)的現(xiàn)狀和國(guó)情，中國(guó)的食品安全問題必須用重典、下猛藥整治方可，否則各類“食品安全”事件難以堵截。

可行的方有：

第一，落實(shí)企業(yè)和政府責(zé)任。根據(jù)食品安全法，食品生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)者負(fù)有保證食品安全的社會(huì)責(zé)任，各級(jí)地方人民政府負(fù)有對(duì)本行政區(qū)域的食品安全監(jiān)管工作統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)、組織、協(xié)調(diào)的責(zé)任，各有關(guān)部門要堅(jiān)持統(tǒng)一協(xié)調(diào)與分工負(fù)責(zé)相結(jié)合，認(rèn)真履行職責(zé)，搞好監(jiān)督指導(dǎo)。

第二，要進(jìn)一步完善和強(qiáng)化責(zé)任制度與問責(zé)制度，推動(dòng)食品安全監(jiān)管工作順利進(jìn)行。食品安全監(jiān)管部門必須敬業(yè)盡責(zé)，以對(duì)百姓生命高度負(fù)責(zé)的態(tài)度對(duì)食品市場(chǎng)加大檢查頻率，拓寬覆蓋范圍，最好做到常規(guī)檢查和突擊檢查相結(jié)合，保證食品安全市場(chǎng)的“零死角”。要采取有效措施，堅(jiān)決打擊食品安全領(lǐng)域各種違法生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)的行為，嚴(yán)肅查處并追究監(jiān)管不力的行為，真正做到有法必依、違法必究、執(zhí)法必嚴(yán)。

第三，建立完善的食品安全應(yīng)急體系。整合食品衛(wèi)生監(jiān)督、質(zhì)檢、工商為主的政府職能部門資源，使各有關(guān)部門的監(jiān)管工作有機(jī)銜接起來，讓市場(chǎng)監(jiān)管到位。同時(shí)以食品行業(yè)協(xié)會(huì)為主導(dǎo)，帶領(lǐng)企業(yè)堅(jiān)定不移的執(zhí)行與參與政府發(fā)布的各種類型保障食品安全的法律、法規(guī)及活動(dòng)。

第四，還需努力提升社會(huì)的道德良心水準(zhǔn)。不為自身獲利而去害人，這是最底線的道德標(biāo)準(zhǔn)，然而在利益至上的喧囂時(shí)代，道德底線總是被輕易地放棄。在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的建設(shè)中，我們顯然更多強(qiáng)調(diào)市場(chǎng)的逐利性，而忽略了其道德性，很多時(shí)候，道德性的呼吁甚至被認(rèn)為與市場(chǎng)的經(jīng)濟(jì)性格格不入，這不能不說是個(gè)認(rèn)識(shí)上的偏差。

總之，食品安全問題要得到有效遏制，相關(guān)部門要加大宣傳力度，真正調(diào)動(dòng)起廣大老百姓監(jiān)督食品市場(chǎng)安全的積極性和能動(dòng)性，保障人民的身體健康?？偨Y(jié)：

食品安全工程是最大的民生工程，它直接關(guān)系到老百姓的生活質(zhì)量和“幸福感”，同時(shí)，食品安全關(guān)乎中國(guó)的國(guó)際形象和社會(huì)的和諧穩(wěn)定。此次政府工作報(bào)告對(duì)食品安全問題給予了前所未有的重視。溫家寶總理在政府工作報(bào)告中要求“完善食品安全監(jiān)管體制機(jī)制，健全法制，嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，完善監(jiān)測(cè)評(píng)估、檢驗(yàn)檢測(cè)體系，強(qiáng)化地方政府監(jiān)管責(zé)任，加強(qiáng)監(jiān)管執(zhí)法，全面提高食品安全保障水平”。但完善食品安全管理是一項(xiàng)復(fù)雜的、艱巨的、系統(tǒng)性的、長(zhǎng)期性的工作，產(chǎn)業(yè)界、各級(jí)政府、行業(yè)協(xié)會(huì)、消費(fèi)者和新聞媒體以及社會(huì)各界應(yīng)當(dāng)共同努力，切實(shí)履職盡責(zé)。對(duì)“農(nóng)田到餐桌”各環(huán)節(jié)食品安全實(shí)施嚴(yán)格管控，從源頭上消除不安全隱患，奠定食品安全基礎(chǔ)；完善食品安全信用體系建設(shè)，提升食品生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)企業(yè)素質(zhì)，落實(shí)食品安全企業(yè)主體責(zé)任；整合監(jiān)管機(jī)構(gòu)，盡快形成上下聯(lián)動(dòng)的監(jiān)管體制機(jī)制，實(shí)現(xiàn)無縫對(duì)接；加大執(zhí)法力度，促進(jìn)社會(huì)和諧。

圣人言，“知恥者近乎勇”。相比多次食品安全事故中監(jiān)管者無辜的面目，副總理的“慚愧”直白而坦誠(chéng)。如果監(jiān)管者都能這般知恥，都能喚醒強(qiáng)烈的責(zé)任感，公眾又怎會(huì)在“吃”的問題上戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢？而慚愧僅僅是重視食品安全這一問題的第一步，在“十二五”規(guī)劃的開局之年，我們期盼每個(gè)中國(guó)家庭都能吃的放心，中國(guó)的食品安全感就可能從慚愧到放心甚至是自豪。

相信在不久的將來，食品安全問題不再是民眾日夜擔(dān)心的問題了，人民可以放心的吃飯穿衣，安居樂業(yè)。

評(píng)價(jià)一個(gè)國(guó)家的發(fā)展?fàn)顩r，不但緊緊追隨GDP的片面增長(zhǎng)，人民的幸福指數(shù)卻是比GDP更為重要的數(shù)據(jù)。當(dāng)一個(gè)人連吃飯都要擔(dān)心是否有毒的時(shí)候，幸福二字更是無從談起。

當(dāng)食品安全問題不是再是一個(gè)問題的時(shí)候，我想那個(gè)時(shí)候人們才能真正的過上幸?？鞓返纳?。

第四篇：淺談食品營(yíng)養(yǎng)與安全重要性

淺談食品營(yíng)養(yǎng)與安全重要性

俗話說“養(yǎng)生之道，莫先于食?！笔澄餄M足身體的各種營(yíng)養(yǎng)需求，有適當(dāng)量的蛋白質(zhì)供生長(zhǎng)發(fā)育、身體組織的修復(fù)更新、維持正常等等的生理功能。要想身體健康，就要注意生活的飲食營(yíng)養(yǎng)，注意飲食安全。飲食是人類維持生命的基本條件，而要使人活得健康愉快、充滿活力和智慧，則不僅僅滿足于吃飽肚子，還必須考慮飲食的合理調(diào)配，保證人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入平衡且充足，并且能被人體充分吸收利用。在注意飲食營(yíng)養(yǎng)搭配的同時(shí)，食品安全問題也是必須注意的問題。食品安全影響著每個(gè)人的日常生活和健康。隨著近年來人民的生活水平日益提高，再也不是滿足于吃飽，而是要吃的更安全更健康。但是重大食品安全問題卻不斷被爆出，食品安全問題毫無疑問的成為了人們關(guān)注的焦點(diǎn)。

先來講講食品營(yíng)養(yǎng)問題。在我國(guó)，利用調(diào)整飲食作為一種養(yǎng)生健身手段有著悠久的歷史，比如唐代名醫(yī)孫思邈對(duì)飲食養(yǎng)生作了重大貢獻(xiàn)，他認(rèn)為，老年人疾病的治療，首先要注重飲食。因?yàn)椤笆衬芘判岸才K腑悅神爽志以資氣血，而藥性烈，猶若御兵，藥勢(shì)有所偏助，令人臟氣不平，易受外患，所以若能用食平疴，適性遣疾，最易收養(yǎng)生之效益”。

人類在生命活動(dòng)過程中需要不斷地從外界環(huán)境中攝取食物，從中獲得生命活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上稱為“營(yíng)養(yǎng)素”。人體所需的營(yíng)養(yǎng)素有碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素，共5大類，其中營(yíng)養(yǎng)素不能 在體內(nèi)合成，而必需從食物中獲得，稱為“必需營(yíng)養(yǎng)素”。營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)有三方面功用：一是供給生活、勞動(dòng)和組織細(xì)胞功能所需的能量；二是提供人體的“建筑材料”，用以構(gòu)成和修補(bǔ)身體組織；三是提供調(diào)節(jié)物質(zhì)，用以調(diào)節(jié)機(jī)體的生理功能。營(yíng)養(yǎng)素有這三方面的作用，可見營(yíng)養(yǎng)素是健康之本，是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。人體在生命活動(dòng)過程中，都需要能量，如物質(zhì)代謝的合成和分解反應(yīng)、心臟跳動(dòng)、肌肉收縮、腺體分泌等。而這些能量來源于食物。

每個(gè)人都會(huì)有這樣的體會(huì)，一旦吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會(huì)感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果、蔬菜是堿性食物；而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚、肉屬于酸性食物。餐飲中應(yīng)掌握酸堿平衡，兩者不可偏頗，只有平衡、方可益補(bǔ)得當(dāng)。如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，將嚴(yán)重影響健康。膳食的酸堿平衡對(duì)人體健康有著很大的影響，大凡魚、肉、海產(chǎn)品、貝類、蛋類等都是酸性食物，多食會(huì)使血液從弱堿性轉(zhuǎn)為酸性，令人倦怠乏力，重則記憶力減退、思維能力下降。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提醒大家要注意吃一些低脂肪、高蛋白，富含膳食纖維和維生素的食物，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的平衡。因此菜肴的葷素搭配不能忽視。

再來談?wù)勈称钒踩珕栴}。食品安全指食品無毒、無害，符合應(yīng)當(dāng)有的營(yíng)養(yǎng)要求，對(duì)人體健康不造成任何急性、亞急性或者慢性危害。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，食品安全是“食物中有毒、有害物質(zhì)對(duì)人體健康影響的公共衛(wèi)生問題”。食品安全對(duì)人體健康具有十分嚴(yán)重的影響，由于開放改革，大量農(nóng)村人口無計(jì)劃地向城市地區(qū)流動(dòng)，導(dǎo)致城市人口擁擠，居住條件變差，飲用水供應(yīng)和廢棄物處理都處于重大壓力之下，增加了食源性病原體傳播的機(jī)會(huì)。人口不斷增長(zhǎng)，農(nóng)用化學(xué)物質(zhì)和工業(yè)廢棄物的排放量不斷增加，水體中有機(jī)物污染，重金屬在農(nóng)畜水產(chǎn)品中富集，使污染加重(如農(nóng)藥、化肥、生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑、獸藥殘留和持久性有機(jī)污染物的污染)。目前，我國(guó)有850條河、130多個(gè)湖泊和近海受到不同程度的污染，其中51個(gè)污染嚴(yán)重。這些有毒化學(xué)物質(zhì)可進(jìn)人人類的食物鏈，通過食物進(jìn)入人體而損害人體健康，降低人體抗病力。2000年農(nóng)業(yè)部對(duì)14個(gè)經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的省會(huì)城市的2110個(gè)樣品檢測(cè)，結(jié)果蔬菜中重金屬超標(biāo)的占23％；種植業(yè)與養(yǎng)殖業(yè)造成源頭污染，我國(guó)每年氮肥用量2500萬t，農(nóng)藥130萬t，單位面積使用量分別是世界平均水平的3倍和2倍。二惡英污染又是一個(gè)環(huán)境污染主要案例(焚燒廢棄物、汽車尾氣)直接或間接污染肉、乳及水產(chǎn)，使致癌致畸，直接致死量為砒霜的900倍。在食品生產(chǎn)加工過程中，超量使用、濫用添加劑或非法添加物；生產(chǎn)工藝流程未能嚴(yán)格執(zhí)行，微生物殺滅不全；生產(chǎn)儲(chǔ)存運(yùn)輸過程微生物引起腐敗；應(yīng)用新原料、新技術(shù)、新工藝帶來的食品安全問題(如轉(zhuǎn)基因輻射食品已引起學(xué)術(shù)界的普遍關(guān)注)。這些均可明顯增高食源性疾病的危險(xiǎn)性。此外，生活方式與食源性疾病關(guān)系密切。由于生活節(jié)奏加快，消費(fèi)者對(duì)快餐的需求量增大，在外就餐機(jī)會(huì)增多，就餐注重口味，以鮮為快，喜吃生食(如喜歡食刺參，生食貝類和魚蝦等)，另外，一些食品安全管理措施也不完備，食品制作不規(guī)范，這些因素都增高了食品污染病原體和食源性疾病發(fā)生的危險(xiǎn)。現(xiàn)已確定，許多鮮果和蔬菜都是大腸桿菌0157：H7和單核細(xì)胞增生性利斯特菌的載體，這兩種病原體引起的感染是近10年發(fā)現(xiàn)的最嚴(yán)重的食源性疾病之一。以上這些，都是食品安全問題可能對(duì)人們的健康，甚至生命造成威脅，可見食品安全的重要性。

食品安全是一個(gè)嚴(yán)重公共衛(wèi)生問題。盡管科學(xué)技術(shù)已發(fā)展到今天相當(dāng)?shù)乃?，但食品污染和食源性疾病在發(fā)達(dá)國(guó)家和發(fā)展中國(guó)家仍普遍存在，發(fā)病率持續(xù)增高，新的病原體感染不斷出現(xiàn)。食源性疾病的現(xiàn)狀警示我們，公共衛(wèi)生正面臨新的挑戰(zhàn)。從以上綜述因素的影響分析，2l世紀(jì)初期的食品安全形勢(shì)可能會(huì)變得更加嚴(yán)峻。因此，加速健全和完善相關(guān)的法律規(guī)，建立食源性疾病報(bào)告制度和監(jiān)測(cè)體系，加速先進(jìn)的食品安全控制技術(shù)的推廣應(yīng)用，加大執(zhí)法監(jiān)管力度，加強(qiáng)對(duì)食品從業(yè)人員和消費(fèi)者進(jìn)行食品衛(wèi)生安全教育，提高全民食品衛(wèi)生意識(shí)和責(zé)任感，采取綜合有效控制措施，減少食品中危險(xiǎn)因素的污染，控制食源性疾病發(fā)生，以保護(hù)廣大人民群眾的身體健康。

綜上所訴，讓我們以科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)為指導(dǎo)，做到均衡營(yíng)養(yǎng)、注意膳食平衡，時(shí)刻注意飲食安全，關(guān)注飲食問題，吃出健康。

第五篇：淺析現(xiàn)代食品營(yíng)養(yǎng)與安全

淺析現(xiàn)代食品營(yíng)養(yǎng)與安全

隨著社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展，生命健康日益為世人所注重。食品營(yíng)養(yǎng)與安全方面受到越來越多的人關(guān)注。

提高營(yíng)養(yǎng)健康水平是經(jīng)濟(jì)發(fā)展的必然趨勢(shì)，也是經(jīng)濟(jì)與社會(huì)發(fā)展的重要內(nèi)容，營(yíng)養(yǎng)健康水平始終是反映一個(gè)國(guó)家經(jīng)濟(jì)發(fā)展和文明進(jìn)步程度和生活質(zhì)量的重要標(biāo)志。越來越多的國(guó)家和地區(qū)政府意識(shí)到，營(yíng)養(yǎng)健康狀況好壞，直接關(guān)系到國(guó)家社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，關(guān)系到全民素質(zhì)的高低。21世紀(jì)的經(jīng)濟(jì)、技術(shù)競(jìng)爭(zhēng)實(shí)質(zhì)上是人才的競(jìng)爭(zhēng)，是人口素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)。要提高中華民族參與國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)的能力，就必須下大力氣，不斷改善全民族的營(yíng)養(yǎng)健康狀況，努力提高公眾營(yíng)養(yǎng)健康水平。

飲食可以滿足身體的各種營(yíng)養(yǎng)需求，讓身體有足夠的熱能維持體內(nèi)外的活動(dòng)；有適當(dāng)量的蛋白質(zhì)供生長(zhǎng)發(fā)育、身體組織的修復(fù)更新、維持正常的生理功能；有充分的無機(jī)鹽參與構(gòu)成身體組織和調(diào)節(jié)生理機(jī)能；有豐富的維生素以保證身體的健康，維持身體的正常發(fā)育，并增強(qiáng)身體的抵抗力；有適量的食物纖維，用以維持正常的排泄及預(yù)防某些腸道疾??；有充足的水分以維持體內(nèi)各種生理程序的正常進(jìn)行。

首先談一下營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)，是指人體攝取、消化、吸收和利用食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以滿足機(jī)體生理需要的生物學(xué)過程。營(yíng)養(yǎng)學(xué)是研究食物中的營(yíng)養(yǎng)素及其它生物活性物質(zhì)對(duì)人體健康的生理作用和有益影響。合理營(yíng)養(yǎng)是指通過合理的膳食和科學(xué)的烹調(diào)加工，向機(jī)體提供足夠的能量和各種營(yíng)養(yǎng)素，并保持各營(yíng)養(yǎng)素之間的平衡，以滿足人體的正常生理需要、維持人體健康的營(yíng)養(yǎng)。合理的膳食是形成和保持健康體魄，滿足體力及腦力勞動(dòng)需要的巨大能量所

必需的。

而肥胖，則是指人體脂肪的過量?jī)?chǔ)存，表現(xiàn)為脂肪細(xì)胞增多和(或)細(xì)胞體積增大，即全身脂肪組織塊增大，與其它組織失去正常比例的一種狀態(tài)。常表現(xiàn)為體重增加，超過了相應(yīng)身高所確定的標(biāo)準(zhǔn)體重。肥胖并不是很多人說的“營(yíng)養(yǎng)好”了，相反，肥胖是另一種形式的營(yíng)養(yǎng)不良，也就是營(yíng)養(yǎng)不均衡。通過對(duì)食品營(yíng)養(yǎng)與安全的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，全面系統(tǒng)地闡述了食品營(yíng)養(yǎng)學(xué)和食品安全衛(wèi)生學(xué)的基礎(chǔ)理論和實(shí)際應(yīng)用。

在掌握了這些基礎(chǔ)知識(shí)之后，便有了研究一下食品安全問題的意向。

最近的2011年的全國(guó)兩會(huì)如火如荼，食品安全問題也隨之再次被提上日程。2008年的“三聚氰胺”事件，讓食品安全成為2009年“兩會(huì)”關(guān)注的熱點(diǎn)，也催生了2009年6月出臺(tái)的《食品安全法》，2010年春節(jié)期間，海南毒豇豆席卷全國(guó)，三位副總理攜15部長(zhǎng)共保食品安全，食品安全委員會(huì)應(yīng)運(yùn)而生。然而2010年，微博仍盛傳這樣一個(gè)段子：“中國(guó)人的胃 很結(jié)實(shí)，它負(fù)責(zé)消化一切：膠面條、皮革奶、鎘大米、瘦肉精、三鹿粉、甲醇酒、人造蛋、紙腐竹、地溝油、罌粟湯 ”。這雖然是一句調(diào)侃，但顯然流露了百姓對(duì)當(dāng)前食品安全的擔(dān)憂。

食品安全問題是關(guān)乎民生的大問題，倘若國(guó)人還不關(guān)注這個(gè)關(guān)乎生命的問題，社會(huì)的安全問題將更加嚴(yán)重的荼毒生靈。

“很慚愧啊，剛吃飽，就出現(xiàn)了食品安全的問題?！敝泄仓醒胝尉治瘑T、國(guó)務(wù)院副總理王岐山在參加山東代表團(tuán)審議政府工作報(bào)告時(shí)，提到食品安全問題連稱慚愧。民以食為天，食以安為先，食品安全關(guān)系人民群眾健康和生命安全，關(guān)系經(jīng)濟(jì)發(fā)展和

社會(huì)和諧，始終是百姓關(guān)注熱點(diǎn)。今年兩會(huì)，全國(guó)人大代表、政協(xié)委員再次重點(diǎn)關(guān)注食品安全這個(gè)話題，他們繼續(xù)為全面提高食品安全保障水平建言獻(xiàn)策。

如何解決食品安全問題，這些問題究竟源起何處，相信這些才是值得我們思考的問題。何去何從，才是我們真正要思考的問題。那么，怎樣的飲食才算是安全又科學(xué)的呢?科學(xué)飲食宜遵守的八項(xiàng)基本原則。

第一，宜食用多種多樣的食物，以獲得人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。

第二，宜吃均衡而充分的飲食，包括水果、蔬菜、谷物、油脂、奶及其制品、魚、肉、蛋和豆類。

第三，宜保持理身高想的體重，一般男子身高1.60米和1.65米的正常體重應(yīng)為50~64千克和53~68千克;女子身高1.55米和

1.60米的正常體重應(yīng)為46~59千克和49~63千克。

第四，飲食宜以魚肉、瘦肉、家禽、豆制品作為蛋白質(zhì)的主要來源。

第五，宜食用含淀粉和纖維素較多的食物，把它們作為熱能的主要來源。

第六，宜講究食糖，不要吃太多的糖。糖只能供給熱能而幾乎不含其他營(yíng)養(yǎng)素。

第七，喝酒宜適量，喝酒過多，對(duì)身體危害極大。

除了要遵守以上的八大原則外，每天進(jìn)食要保證三大營(yíng)養(yǎng)素的合理比例，即碳水化合物占總攝入量的60%~70%，蛋白質(zhì)占10%~15%，脂肪占20%~25%。

碳水化合物主要由谷類、薯類和淀粉食品構(gòu)成，控制食糖及其制品。脂肪主要以植物油為主，減少動(dòng)物脂肪。脂肪中的飽和酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸之間的比例一般為1：1：1。蛋白質(zhì)中應(yīng)有1/3以上的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（動(dòng)物蛋白和大豆蛋白）。維生素要按供給量標(biāo)準(zhǔn)配膳，有特殊需要者另外增加。一般維生素B1、維生素B2、煙酸三者之間的比例為1：1：10較為合理。食物中鈣磷比例也要適當(dāng)。食物中鈣磷比例在2：1~1：2之間基本符合機(jī)體的吸收和發(fā)育，若維生素D營(yíng)養(yǎng)狀況正常時(shí)，不必嚴(yán)格控制鈣磷比例。

另外，我們要合理的膳食，使食物的營(yíng)養(yǎng)素和我們機(jī)體的需求兩者之間保持平衡。飲食的結(jié)構(gòu)要合理，既要滿足機(jī)體的生理需要，又要避免飲食構(gòu)成的比例失調(diào)和某些營(yíng)養(yǎng)素過量而引起機(jī)體不必要的負(fù)擔(dān)與代謝上的紊亂。我認(rèn)為，除了要飲食合理外，要想有一個(gè)健康的身體，適當(dāng)?shù)腻憻捠潜夭豢缮俚摹．?dāng)然，每個(gè)年齡段的人都有各自的鍛煉方式，只要適合自己就好。人體需要42種以上的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括各類蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質(zhì)、必須微量元素和水。能構(gòu)成42種以上營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的飲食必須由多種多樣的食物來源來實(shí)現(xiàn)。因此，我們必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不可以挑食，只吃葷菜不吃素菜，當(dāng)然也不能為了減肥只吃素菜，營(yíng)養(yǎng)的攝取一定要均衡。

有些東西也許好吃，但對(duì)身體不一定有好處。世界衛(wèi)生組織公布了十大垃圾食品： ①油炸食品，此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖；是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。② 罐頭類食品，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾

乎被破壞殆盡。③腌制食品。④加工的肉類食品（火腿腸等），這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。⑤肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物。⑥奶油制品，常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。⑦方便面，屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物。⑧燒烤類食品，含有強(qiáng)致癌物質(zhì)三苯四丙吡。⑨冷凍甜點(diǎn)，包括冰淇淋、雪糕等。⑩果脯、話梅和蜜餞類食物，含有亞硝酸鹽。這十大類垃圾食品中，不可否認(rèn)的，大多數(shù)都是我們平時(shí)愛吃的東西，可是這類東西一直危害著我們的健康。盡管如此，并不代表我們能夠不吃，因此，我們只能盡量的避免吃此類的食物，讓我們擁有一個(gè)健康的身體。

并不是所有的食物都可以一股腦的吃下去的，有些食物相克，吃了對(duì)身體反而有害。比如說，黑木耳與白蘿卜同食能導(dǎo)致皮炎與皮癬、老年斑，盡量避開同食。西瓜與羊肉同食會(huì)大傷元?dú)狻⒚庖吡ο陆?，?dǎo)致多種病癥。米湯與牛奶合服對(duì)維生素A造成破壞，長(zhǎng)期服用損壞視力。紅薯和雞蛋同食易引發(fā)腸梗阻及腹脹，應(yīng)盡量避開同食。蜂蜜和大蔥同食會(huì)引起中毒，傷眼睛，引起眼睛不適，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致失明。雞肉和芹菜同食會(huì)傷元?dú)?，可使身體免疫力下降，會(huì)引起多種疾病，盡量少在一起食用。驢肉與菌類同食會(huì)引發(fā)心腦血管病，重者不及時(shí)搶救會(huì)死亡。土豆和甜柿子長(zhǎng)期同食可導(dǎo)致尿結(jié)石、腎結(jié)石，應(yīng)盡量少吃。紅薯與西紅柿同食會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉，可引發(fā)結(jié)石病，食用應(yīng)盡量避免。醋與羊肉同食會(huì)引發(fā)心臟病，所以吃羊肉時(shí)，盡量不要放醋。吃菠菜時(shí)喝牛奶會(huì)引起痢疾。胡蘿卜含蘿卜素與酒精一起進(jìn)入人體，就會(huì)在肝臟中產(chǎn)生毒素，從而損害肝臟功能。雞肉與菊花茶同食會(huì)中毒，后果嚴(yán)重，應(yīng)堅(jiān)決避開。南瓜與羊肉同食易導(dǎo)致胸膜炎、肺氣腫。很多食物同時(shí)吃下去，會(huì)影響我們身體的健康，我們?cè)谄綍r(shí)生活中應(yīng)該注意。

當(dāng)今的社會(huì)做到食品營(yíng)養(yǎng)與安全對(duì)我們來說非常重要，所以我們要以科學(xué)的食品營(yíng)養(yǎng)為指導(dǎo)，做到均衡營(yíng)養(yǎng)，注重膳食平衡，注意食品安全，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。做到了這些，那么疾病也會(huì)遠(yuǎn)離我們，這樣我們就吃出健康，吃出精彩的人生，享受高品質(zhì)的生活。

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