第一篇：中考心態(tài)

30天

學(xué)習(xí)中有兩個不等式：學(xué)習(xí)時間≠學(xué)習(xí)效果，效率是關(guān)鍵因素；知識掌握≠考試成績，答題技巧、考試心態(tài)、身體狀況等起到重要影響作用。

問題一“距中考還有30多天，成績還能提高嗎？這幾天該干什么呀？”

對策：“還能提高嗎”，這個問題只有自己能回答自己。如果在做之前，就先否定了自己“注定失敗，我怎么也不行”，那結(jié)果會如你所料。

如果不放棄努力，即使明天就中考也有可能提高。臨考了，提高十幾分不易，但丟掉幾十分卻很容易，所以不要輕易對自己說NO.“臨考做什么”，這個問題因人而異，但大體思路是“抓基礎(chǔ)+抓漏洞＋抓重點”.這個時候不宜再做偏題、難題、怪題，應(yīng)注重基礎(chǔ)。在此給大家三點建議，可以結(jié)合自己情況合理規(guī)劃這幾天的學(xué)習(xí)：一看以前做過的卷子，重點看錯題，找出漏洞，不僅是知識點的漏洞，還有在考試心態(tài)、答題技巧等方面的不足，再進行彌補；二看老師強調(diào)的重點、難點和熱點問題；三做一些典型題目，注意練手。

問題二“很用功地學(xué)，但感覺沒進步。腦袋里一團漿糊，拿起書來好像什么都會，又好像什么都不會。激情已被消磨殆盡，學(xué)習(xí)效率下降，記憶力也大不如前?！?/p>

對策：復(fù)習(xí)過程中，出現(xiàn)一段時間學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)效率停滯不前，甚至學(xué)過的知識也模糊化是正常的，心理學(xué)稱為高原現(xiàn)象。主要因為初三階段重復(fù)性的、繁重過量的學(xué)習(xí)造成了生理和心理疲勞。但這并不意味著能力到了極限、成績到了極點，反而是再提高的重要階段，及時調(diào)整就會有一個飛躍。

首先不要過分擔(dān)心，再著急也無濟于事，反使心態(tài)更糟，加重惡性循環(huán)。然后做個清楚的學(xué)習(xí)者。清楚自己該學(xué)什么（內(nèi)容），該怎么學(xué)（方法）。把所要復(fù)習(xí)的內(nèi)容按重要性排列出來，即做一個合理有序的復(fù)習(xí)計劃，再按步完成。做好短期計劃和時間規(guī)劃，是提高效率的有效方法。早?。航裉煲獙W(xué)什么？晚思：今天學(xué)到了什么。每節(jié)課課前或者是在家里學(xué)習(xí)的時候，采取“四定法”：一定向（學(xué)什么），二定量（學(xué)多少），三定時（花多少時間完成），四定法（怎么學(xué)）。也就是在反思和監(jiān)控中學(xué)習(xí)，給自己一種“我時刻在提高”的感覺，可以增強成就感和自信心，走出高原期。

另外注意交換復(fù)習(xí)形式，避免單調(diào)機械的刺激產(chǎn)生的厭煩心理。比如交叉學(xué)科學(xué)習(xí)、變化學(xué)習(xí)形式等。

問題三“我的情緒波動很大，時常煩躁不安，看不下去，越是這樣就越心煩自責(zé)，就越學(xué)不進去了?！?/p>

對策：初三階段的長期高負(fù)荷學(xué)習(xí)，使得身心疲憊，很容易出現(xiàn)心理飽和狀態(tài)，一個小小的刺激可能會引起大的情緒波動。

讓彈起的皮球安定下來的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳得更高。煩躁的情緒就像彈起的皮球，對待消極的情緒，既來之則安之，對目前狀態(tài)接受了，心情就平和了。

高速行駛的汽車在遇到障礙物、不平路段、車流擁擠時會減速，我們的學(xué)習(xí)同樣需要“緩行”.在遇到心理飽和狀態(tài)出現(xiàn)厭學(xué)情緒時，不妨先放下手中作業(yè)，活動一下，散散步、聊聊天，分散一下緊張情緒，可以減少飽和效應(yīng)帶來的精神壓力。一位高考狀元說“有5個小時，我會用4小時學(xué)習(xí)1小時運動，而這4小時所學(xué)知識要比我用5小時學(xué)的多，因為4小時的全心投入大于5小時焦躁情緒下的學(xué)習(xí)效果”.另外不要把所有的問題都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那樣會更苦的?？梢愿改概笥颜f說，或是聽聽音樂、玩會兒球、做做操、大喊幾聲等，來舒緩壓力?？傊?，我們必須要學(xué)會解放自己，別讓心靈超載！

問題四“一遇到做不上的題或測驗成績差，就好自卑，感覺與別人差距那么大，萬一中考再發(fā)揮不好……一點信心都沒了?！?/p>

對策：如果你也有類似的擔(dān)心，請把所有擔(dān)心的方面都寫出來，然后問問自己：所擔(dān)心的事情發(fā)生了嗎？這種擔(dān)心對改變現(xiàn)狀有用嗎？怎樣才能爭取到最好的結(jié)果？然后就具體地去做。另外給你幾點建議：

關(guān)注過程，不要關(guān)注結(jié)果。焦慮來自于對未來的擔(dān)心，把精力放到學(xué)習(xí)的具體過程中去，讓每天有所收獲，這是改善考前焦慮的最好途徑。

關(guān)注成功，不要關(guān)注失敗。靜下心來想想：難道真的一點都不會嗎？難道真的沒有提高嗎？是我們對成敗太敏感了，而是人為夸大了失敗，由一小點不順利聯(lián)想到中考失敗。在看到自己不足的同時，我們更需要關(guān)注自己的成功和進步，這樣才會更有信心地投入到學(xué)習(xí)中。

關(guān)注自己，不要關(guān)注別人。學(xué)習(xí)中的比較、競爭是很難免的，但比的目的不是比出自卑、氣餒和壓力，我們需要更多關(guān)注的是自己的

學(xué)習(xí)而非他人成績。我們可以就努力程度、學(xué)習(xí)方法等和同學(xué)比較，獲得提高方法；可以和自己比，和過去比，找出退步的原因和進步的經(jīng)驗。

20天

手中時間如白駒過隙，窗外景色似白衣蒼狗，不經(jīng)意間，中考在時間的流逝中，離我們越來越近了。此刻，你是喜悅呢，還是悲傷呢；是興奮呢，還是消沉呢。即使你感慨萬分，然而中考永遠是冷漠的，中考選擇的是心態(tài)和狀態(tài)最好的人。

莊子說：一切皆循乎“道”，既知“道”，又何必沉浮于世俗的情懷呢，因此歷史上憑添了“庶己有時哀，莊缶尤可擊”這樣瀟灑曠達的畫卷。莊子是看透了事物的沉浮的，因此游離于物之外。我覺得處于中考之中的同學(xué)們，也不妨學(xué)學(xué)大師，學(xué)學(xué)莊子這樣洞明事務(wù)，瀟灑放達的情懷。莊子面對死亡，也能自我調(diào)節(jié)，達到“歌之”的瀟灑境界，那么何況同學(xué)們面前只是一場無關(guān)生死的中考呢。

心態(tài)很重要，因此在古代，心態(tài)往往決定著戰(zhàn)爭的成敗，國家的興亡。歷史上，前秦和東晉兩國發(fā)生的肥水之戰(zhàn)，就是一場心理心態(tài)戰(zhàn)。前秦國王符堅窮兵黷武，不顧國內(nèi)矛盾，貿(mào)然出兵攻打東晉。前秦雖有號稱百萬的軍隊，竟然敗給區(qū)區(qū)8萬之眾的東晉。這里主要是前秦士兵心態(tài)沒有擺正，以至后來，軍隊稍稍后退，竟然演變成全軍大潰退，而且大家還都“風(fēng)聲鶴唳”的消極心理。看來打敗前秦軍隊的不是堅船利炮，而是心理心態(tài)。

中考也是一場重要的心理心態(tài)戰(zhàn)，如果考生不能調(diào)節(jié)心態(tài)，那么就會影響所學(xué)知識的發(fā)揮。那么如何調(diào)節(jié)心態(tài)呢，不妨參考以下方法：

1.暗示自我，回憶成功案例，提高考前自信。

自信對一個人很重要，如果沒有自信，在面對困難的時候，就會獨自哀傷，妄自菲薄。一個情緒低落的人，又怎么能超常發(fā)揮，去克服困難呢。

要樹立自信，就要勤奮勉勵，腳踏實地做事。只有做出了實事，人的心里才能踏實，夙夜靜思，才能感到成就感，因此自信會慢慢培養(yǎng)起來。

當(dāng)自信缺乏的時候，可以回憶下自己做成功的事情，以增加自信度，要相信，世界上的道理是相通的，你這件事能做好，證明你已經(jīng)具備了跨越任何困難的主觀能動力。

2.適當(dāng)降低目標(biāo)，充分激勵自我，使自己快樂并興奮起來。

或許有些同學(xué)不認(rèn)同上面的說法，其實你想想，如果要訂立目標(biāo)，不應(yīng)是現(xiàn)在，而是在為中考徹底分度的時候，那時候，目標(biāo)定高一些，可以激發(fā)自己追求目標(biāo)的動力。但是現(xiàn)在，馬上就要中考了，可以適當(dāng)放低目標(biāo)，給自己減少壓力，這樣復(fù)習(xí)增壓，考前解壓得方法符合心理發(fā)展的規(guī)律，不妨一試。

人需要激勵，需要快樂，尤其是面對嚴(yán)峻的形勢的時候，還需要興奮起來。要有一種“惹得一身剮，敢把皇帝拉下馬”的豪邁情懷，只有這樣人的能力才能得以張長發(fā)揮，暗藏的潛能才能被激發(fā)出來。

3.坦然自適，知識怡然心會，心境沉著淡定。

沉著淡定的心態(tài)和快樂興奮的心里是沒有沖突的。淡定里面即存在著快樂，人快樂的時候，也要有所收斂，不能侍才放況起來。只有帶著微微興奮，但又沉著淡定的心里，才能全面地把握一切，客觀冷靜地完成考試。

4.不要放棄任何一絲機會，做到盡吾志則無悔矣。

著名詩人艾青說過，“即使，我是一只鳥兒，我也應(yīng)該歌唱”，是啊，即使你現(xiàn)在不盡如意，你還是應(yīng)該把握住機會，在歷史的面前，做到盡吾志，莫道錯過的時候，才后悔萬分，這樣的人生，必定是失敗和蒼白的人生，作為考生不得不引以為戒。

大概每個人都知道中考前心態(tài)很重要，但更重要的是要明白如何調(diào)節(jié)心態(tài)，積極地調(diào)集能動性，改善心境，調(diào)整心態(tài)，改善自身狀態(tài)，這樣才能以自變（改變自我），而應(yīng)萬變，決勝中考，贏在明天！

10天

[名詞解釋]

智力周期、興奮點是怎么回事？

在生活中，幾乎每個人都有這么一種感覺：有時體力充沛、情緒飽滿、精神煥發(fā)；而另一些時候卻又感到渾身疲乏、情緒低落、精神萎靡。其實，這就是人的體力、情緒和智力盛衰的規(guī)律在起作用。對中考生來說，最后10天在復(fù)習(xí)、競技、心理準(zhǔn)備上進行有效的調(diào)整，是有可能將最佳狀態(tài)設(shè)定在中考期間的。

[調(diào)整方法]

把最佳狀態(tài)調(diào)整到與中考同步

胡關(guān)榮、季莉青認(rèn)為：利用最后10天，可以將競技、心理準(zhǔn)備調(diào)整到最佳狀態(tài)，在復(fù)習(xí)方法上得到進一步提高。

一、回歸課本，對知識的體系和網(wǎng)絡(luò)進行重建、梳理，理解不透的可到校找老師答疑，還建議考生們結(jié)對子復(fù)習(xí)答疑。對自己理解不透徹的內(nèi)容、薄弱環(huán)節(jié)要弄懂。

二、對做錯的題目進行回顧與反思，查漏補缺。對需要記憶的內(nèi)容（如概念、知識點類）可每天背背，多次重復(fù)記憶；每門學(xué)科可以理出一個知識點目錄，哪些是重點、掌握級、理解級、了解級的，漏洞要補上。

三、注重歸納總結(jié)。考生已做了大量題目，現(xiàn)在是到了對解題的規(guī)律、方法進行歸納總結(jié)的時候了。還要注重細(xì)節(jié)。中考中細(xì)節(jié)決定成敗，包括答題的規(guī)范、格式化、審題的仔細(xì)等。

四、調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏。研究表明，人的大腦皮層細(xì)胞有明確的分工，不同的刺激會引起大腦不同的興奮。如長時間接受同一類信息刺激，就容易產(chǎn)生疲勞，注意力容易分散，所以要避免長時間復(fù)習(xí)同一個知識點的現(xiàn)象。

五、把心態(tài)調(diào)整好。其實中考的成功要素就是“實力＋心態(tài)”?？记凹议L切莫給學(xué)生壓力，在家里不要搞“倒計時”，也不要反復(fù)對孩子說：“你考得不好沒關(guān)系，我不會介意”之類的話，孩子會感覺這是在暗示他：爸媽很在乎考試。要盡量跟平時一樣，該怎樣就怎樣?？忌獦淞ⅰ鞍阎锌籍?dāng)作一次練習(xí)”的觀念。

六、訓(xùn)練注意力。在中考時專注答題，不要患得患失，思維要不受任何外界因素影響。由于這一年齡段的學(xué)生注意力集中不夠，因此要訓(xùn)練自己做試卷控制時間，高度集中注意力，以提高單位時間內(nèi)的有效度。這是中考成功很重要的要素之一。

七、樹立信心，自信地走向考場?，F(xiàn)在再做難題，自信心會受到影響，影響應(yīng)考狀態(tài)。

八、保持“人易我易，但我不大意；人難我難，但我不畏難”心態(tài)，這樣就能攻克看到難題的畏懼心理。考前如果緊張的話，建議找老師、同學(xué)、家長聊聊考試外的東西，舒緩情緒。

九、家長不要過分關(guān)注，但要多點關(guān)心，合理調(diào)整好孩子的作息時間。中考每天是上下午各一場，有的考生中午會大睡特睡，這樣一是會睡過頭，二可能會使思維的活躍度下降，其實在家只要稍作午休，把最好狀態(tài)調(diào)整到與考試合拍的時間，平時也不要太晚睡太晚起，與考試時間保持同步。

十、考試用品要早作準(zhǔn)備，關(guān)心孩子身體狀況，不能因生病而影響考試。

如何把智力周期、興奮點快速調(diào)整到最佳？胡關(guān)榮說，每個人都有自己的最佳學(xué)習(xí)時間，要了解自己的智力周期。中考是在白天進行考試，而考生原先在學(xué)校以及在家里，都是晚上做試卷、習(xí)題，因此興奮點也在晚上，現(xiàn)在要趕緊調(diào)整到白天。季莉青則建議，如果考生情緒低落可適當(dāng)加以刺激，調(diào)整興奮點，不過每個人的情況不同，應(yīng)因人而異，像有的人可通過聽聽音樂，有的則通過運動、娛樂或看書來調(diào)整，而有的人平時會越做題越興奮，那就可以在臨近中考時通過做題來達到興奮點?？傊?，方法都不是絕對的。但最好不玩電腦和上網(wǎng)，因為玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，在大腦形成興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮。

此外，他們還認(rèn)為，家長的情緒、心態(tài)更要穩(wěn)定，這樣才能穩(wěn)定孩子的情緒。還要注意孩子的飲食、用眼衛(wèi)生，可以適當(dāng)?shù)剡M行些運動，可以是孩子平時喜愛的運動，但不宜太劇烈，以免意外受傷。考生在家開空調(diào)不能吹得太厲害、時間太長，以免著涼、感冒，何況考場內(nèi)無空調(diào)，考生要適應(yīng)考場內(nèi)的溫度?？忌嬍碃I養(yǎng)要均衡，有利消化，以保持良好的身體健康狀況。

5天

（一）從現(xiàn)在開始不能再熬夜了，恢復(fù)原來的作息時間，否則會由于精疲力竭造成中考時過度勞累，大腦抑制考試非常容易失常。

（二）從現(xiàn)在開始，原則上不再做新的練習(xí)題，要回歸課本。從頭到尾將書認(rèn)真閱讀一至二遍，邊讀、邊想、邊推敲，將課本中的規(guī)律、概念、定義、公式、實驗等，該記的必須記住。該背的必須背熟，力爭基礎(chǔ)題不失分，保證中考的得分率。

（三）回歸考試說明，仔細(xì)閱讀“雙向細(xì)目表”看看復(fù)習(xí)中有無遺漏，將遺漏部分和復(fù)習(xí)不到位的地方及時補救，不留遺憾。

（四）最后五天的重要任務(wù)是查錯誤，長記性，將近三個月來的所有考試試卷，裝訂成冊。曾經(jīng)做對的題不看，肯定不再出錯的題目不看，將錯過的題，一道一道過關(guān)，分析產(chǎn)生錯誤的原因，明確相關(guān)知識的漏洞，現(xiàn)在是否全會了，沒有把握的，必須重新做一遍。直到弄懂、弄會為止，總之犯過的錯誤，絕不允許在中考中再犯。這樣錯誤就會變成財富。

（五）考前五天中，必須保證睡眠，放松心態(tài)?？梢酝ㄟ^你自己喜歡的方式放松自己，要相信自己，充滿自信。要保證營養(yǎng)，不輕易改變自己的平常飲食習(xí)慣，避免生病。不能與家長發(fā)生沖突，少聊與考試有關(guān)問題，可交流與考試無關(guān)話題。不輕易與同學(xué)見面交往，有不會的題可以以電話方式交流，省時間、省力氣。

1天

考前這幾天

倆極端別走

“也別太緊張，更別太放松。”馬藝洪老師通過多年與中考考生的接觸總結(jié)說，考前考生要注意別走兩個極端。一是別加大學(xué)習(xí)強度過于緊張，二是別完全停止學(xué)習(xí)。

馬藝洪老師說，心理學(xué)曾研究表明,人們?nèi)绻幱诟叨染o張的工作壓力下,長期下來作為一種應(yīng)急機制,人的大腦中樞會相應(yīng)建立起高度緊張的思維和運作模式,如果突然停下來無事可干,失去原來那種適應(yīng)高度緊張的心理模式,反倒不適應(yīng)。所以許多考生停止學(xué)習(xí)后,往往會產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等不適的心理現(xiàn)象。

馬藝洪老師還從心理學(xué)角度給考生提供一些建議。“心理學(xué)中有一種現(xiàn)象叫‘記憶的恢復(fù)’,也就是說,記過的內(nèi)容,如果馬上回憶效果不是很好,回憶效果最佳的時間是在以后的2至3天?！瘪R老師這樣建議。

考前一天

徹底減負(fù)

“中考前一天，再看書學(xué)習(xí)不但不會有新的收獲,相反只能徒增疲勞,從而使已經(jīng)掌握的知識大打折扣。”馬老師建議，中考前一天最好徹底放松,備齊應(yīng)用之物,以免第二天匆忙之中有所遺失。

馬老師表示，考前一天的晚上最好不要再看書?？记按竽X基本已處于滿負(fù)荷狀態(tài),尤其是頭一天的晚上?？磿荒芡皆鼋箲]。很多學(xué)生反映,考前一翻書突然發(fā)現(xiàn)什么也不會了,頓時緊張的無法自持?！斑@時可以和父母到空氣流通的地方散散步，也可以在家聽聽輕柔的音樂,看看那些幽默的、不對自己造成影響的、也不易在大腦皮層存留的綜藝節(jié)目。”

當(dāng)天

常?？吹皆诖蟠笮⌒〉臄?shù)學(xué)考試后，一些同學(xué)大呼小叫：這道題我本來會做的，可惜不是這里看錯了，就是那里算錯了；還有一些同學(xué)默默不語，更有甚者，落下傷心的眼淚；另外一些同學(xué)在考試過程中，對于“難題”百思不得其解，可是交卷之后，并沒有得到別人的任何幫助，便想出了解題的方法。上述這些現(xiàn)象我們將如何面對，爭取不走彎路、或少走彎路？大家是不是可以從以下幾點得到些啟示？

面對現(xiàn)實面對考場 放平心態(tài)沉著應(yīng)考

平時同學(xué)們做習(xí)題，很少有緊張的情緒，這是因為沒有考試、升學(xué)、成績排隊、家長簽字等等的精神壓力，再加上會做的題可以查答案或與其它同學(xué)對數(shù)，不會做的題也可以查閱解題提示或同學(xué)討論、問老師等。中考的特定條件，造成了一種精神壓力，致使一些同學(xué)精神緊張，考試發(fā)揮失常。解決這個問題的最好辦法就是面對現(xiàn)實、面對考場。俗話說：考場就是戰(zhàn)場。在戰(zhàn)場上不進則亡，有了這種心理準(zhǔn)備，就會放下包袱，輕松上陣，用平和的心情沉著應(yīng)考。

變隱含為已知 審清題意是前提

很多數(shù)學(xué)題，已知條件和所求結(jié)論是一眼能看清楚的，但隨著時代對學(xué)生數(shù)學(xué)能力的要求、題型發(fā)生了很大的變化。其中閱讀理解題、數(shù)學(xué)聯(lián)系實際問題的題目日漸增多，而屬于數(shù)學(xué)能力的考察題目，已知條件和未知結(jié)論也由直接給出轉(zhuǎn)為隱含推出。根據(jù)這一特點，審題工作就顯得更加重要了。那么，怎樣審題才不會有遺漏呢？主要包括：題目講的是什么事情；它是由哪些要素組成的；用到了什么知識；題目的結(jié)論是什么；它與已知條件有什么關(guān)系等等。

扎實的數(shù)學(xué)知識 靈活的變形技巧

解答綜合題，不僅要有扎實的數(shù)學(xué)知識，還需要用數(shù)學(xué)思想方法作指導(dǎo)。

例如：對于以函數(shù)為主要內(nèi)容的題目，首先應(yīng)借助于坐標(biāo)系，畫出草圖，標(biāo)出關(guān)鍵點的坐標(biāo)，由題意判斷其點的位置，從而確定點的坐標(biāo)的符號；再把兩點的距離用點的坐標(biāo)的絕對值表示出來，這實際上是在進數(shù)形轉(zhuǎn)化；由坐標(biāo)的符號去掉絕對值轉(zhuǎn)化為代數(shù)問題，若坐標(biāo)的符號不能確定，則需進行分類討論，最終是建立待定系數(shù)的方程，從而使問題得到解決。

從以上分析過程中不難看出：好的心境、扎實的數(shù)學(xué)知識、靈活的變形技巧、良好的數(shù)學(xué)思想要運用自如，才富有生命力，數(shù)學(xué)的魅力，數(shù)學(xué)的美盡在不言中。

適時檢查及時反饋 合理安排考試時間

適時檢查、及時反饋、糾正不足是考試中不可缺少的環(huán)節(jié)

無論是數(shù)學(xué)成績再好的同學(xué)，在答題中也難免出現(xiàn)閃失，因此適應(yīng)檢查，及時糾正不足對于處于不同層次的同學(xué)都十分重要，都是應(yīng)該值得重視的。適時檢查可以是一題一查，也可以是一組一查，還可以在試卷完成后整體檢查。若遇個別題目解答不順手，不妨把它放下，做其他題，最后再來思考解答，合理安排時間是考試取得好成績的重要因素之一。

考后

中考結(jié)束了，一般考生、家長都有一種如釋重負(fù)的感覺，但每年中考之后發(fā)榜之前，去心理咨詢的考生卻有增無減，不少考生出現(xiàn)心理波動。如果不及時進行考后心理調(diào)節(jié)，就很難擺脫這些消極情緒的困擾，很難以一種積極的心態(tài)面對未來的生活。因此，適當(dāng)?shù)目己笮睦硎鑼?dǎo)很有必要。

考后心理五種問題要關(guān)注

自卑心理。有這種心理的考生一般都把中考的失敗看作前途的終結(jié)，將人生的路看得過于單一。所以，他們整日長吁短嘆，愁眉苦臉，反復(fù)咀嚼自己失敗和痛苦的情緒體驗，只看到自己的缺點，看不到自己的優(yōu)點，總覺得自己的能力不如別人，低人一等。他們與人交談，總是訴說自己的失敗和缺點，希望得到別人的寬慰與理解。

麻木心理。有些考生可能因成績不理想，受到了家長、朋友的嘲諷，于是妄自菲薄，不求上進，并試圖以此掩蓋自己內(nèi)心的自卑與哀傷。

失落心理。中考結(jié)束后，考生雖然得到了放松，然而，隨著緊張感的結(jié)束，有的考生反而感到茫然無措，心里空蕩蕩的，仿佛失去了什么。這種失落心理會使他們失去熱情，對什么事都不感興趣，整天等待、企盼、六神無主。即使是一些考得比較好的考生，也會出現(xiàn)這種情況。

內(nèi)疚心理?？记?，考生得到家長無微不至的關(guān)懷和照顧，得到老師無私的幫助和激勵，本想考上一所理想的學(xué)校以示報答，結(jié)果考得很不理想，遂產(chǎn)生了愧對家長與師長的內(nèi)疚心理。

孤獨心理。一些考生因為中考成績不理想，自怨自艾，怕人嘲諷挖苦自己，便整天悶在家里，避免會親拜友。由于減少了與人交往的機會(獨處，不合群，過分地自我封閉)，從而形成了嚴(yán)重的孤獨心理。

考后放松堅持健康第一的原則

中考結(jié)束后，考生適當(dāng)?shù)胤潘梢幌拢峭耆梢缘?，也是?yīng)該和有益的，但過度沉溺于完全的放松狀態(tài)，無所事事，對其身心是不利的，也不利于健康成長。

就人自身而言，其身體本身就是一個平衡體，過于絕對的放松和緊張都可以破壞這種平衡，進而危害健康。而在眾人的心目中，中考對考生而言，似乎就是一個坎，考前家長什么都不讓做，一旦考后，考生似乎什么都可以做了?？己罂忌^度放松自我，狂歡狂玩，其實就是這種心態(tài)的反映。在這種心態(tài)下，考后的考生大都帶有某種補償心理想絕對放松一下，家長也多默認(rèn)和許可。但這種要求絕對放松的心態(tài)，破壞了其身心平衡，容易對考生的健康成長造成傷害。比如有的考生不分晝夜沉溺于網(wǎng)吧，有的考生追求刺激無節(jié)制酗酒，也有的考生夜以繼日看光碟等等，這種所謂的徹底放松，不但對其身體健康不好，也往往會在心理上形成空虛、麻木的精神狀態(tài)，導(dǎo)致其正常心理狀態(tài)受到破壞。這是一種不正常的生活方式，也不是一種健康的生活方式。

如何在考后正確面對和引導(dǎo)？家長在考后要勇敢地負(fù)起責(zé)任，對孩子的心態(tài)進行正確引導(dǎo)，而不要自己也開始極度放松。一方面，家長要多講正確面對考試得失的人生道理，諸如中考僅僅是人生的一個小插曲，并不意味著人生的毀滅或者輝煌，充其量僅為某一階段的失敗和成功。勸導(dǎo)考生改變陳舊的考試觀念，保持一個平和、健康的心態(tài)。

另一方面，家長要主動給考生加碼，尤其是對那些中考失意的考生，家長要多想辦法轉(zhuǎn)移其注意力，多引導(dǎo)他們參加一些有吸引力的、適合其心理特點的活動，比如參加技能學(xué)習(xí)班、體育鍛煉、旅游等多種有益的活動。對這些活動，家長要有些具體要求，采取些監(jiān)控措施，不要對其行為聽之任之，要“逼迫”考生擺脫那種極度放松或者過于自卑的心態(tài)。

考后焦慮掌握放松技巧

正確估價自己

愉快地接納自己，中考后既不可悲觀失望，也不能盲目樂觀，要正確估價自己，既要看到自己的優(yōu)點，也要看到自己的缺點、弱點和不足。知道自己的長處，可以增強自信心，減輕考試后的焦慮，從而樹立正確目標(biāo)；知道自己的短處，可以有意識地?fù)P長避短，變劣勢為優(yōu)勢，制定正確的奮斗目標(biāo)。

轉(zhuǎn)移注意力

學(xué)生學(xué)會了自愛自重，學(xué)會了喜歡自己，接納自己，也就不會再產(chǎn)生自我憐憫的念頭了。中考后，考生不妨采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，可以有效地避免其受不良情緒的困擾。轉(zhuǎn)移注意力的辦法很多，比如，在等盼考分之際，可選擇一個適當(dāng)?shù)臅r間，與親朋好友一起去郊游，欣賞一下自然風(fēng)光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，使緊繃的神經(jīng)得到充分的放松。

掌握放松技巧

考試后的緊張焦慮心情，可以通過自我放松得到緩解。放松的辦法主要有：氣功放松、音樂放松、自我暗示放松等。這里著重介紹一下自我暗示法。所謂自我暗示，就是用放松的語言自我安慰，比如，在等待考分和錄取通知書的日子里，可這樣暗示自己：“考試都已過去了，其實無論我現(xiàn)在怎么想，都沒有太大的作用，我實在沒有必要浪費時間?！薄拔移綍r復(fù)習(xí)得很扎實，在考場上的感覺也不錯，我考上中學(xué)是沒問題的?！?/p>

只要有效地運用了這些暗示的方法，就可以緩解考后焦慮緊張的心理。及時排除刺激物的干擾，并重振旗鼓。

有的考生認(rèn)為考得不理想，可能是因為成就動機太高，比如沒有考上重點高中。如果是成就動機太高，那么就應(yīng)當(dāng)重新估價自己，建立一個適當(dāng)?shù)膴^斗目標(biāo)；如果是害怕家長責(zé)罰，那么則應(yīng)當(dāng)向家長講清道理或請親戚朋友來協(xié)調(diào)。

考后家長多引導(dǎo)

有些家長在中考前和中考期間對孩子的身體和心理都表現(xiàn)出了無微不至的關(guān)懷，而一旦考試結(jié)束了就對孩子不管不問了，這給孩子帶來了較大的心理落差；加上孩子考后家長期望值過高，給孩子造成了“似乎已經(jīng)考上”的氛圍，因而給一些考得不好的考生造成巨大的心理壓力。

這些做法很容易導(dǎo)致考生嚴(yán)重心理失衡，尤其是一些考得較差且性格內(nèi)向的考生，很可能由于過分焦慮、恐慌、煩躁等而“走極端”做出傻事。因此，家長應(yīng)該和考前一樣關(guān)注、引導(dǎo)孩子們的復(fù)雜情緒，想辦法緩解、放松他們的心理壓力。

考后調(diào)節(jié)正確對待成敗得失

正確對待分?jǐn)?shù)

分?jǐn)?shù)下來后，有的高，有的低。有的比你預(yù)想的高，有的比你預(yù)想的低。如何正確對待分?jǐn)?shù)？分?jǐn)?shù)出來后應(yīng)該做的是，分?jǐn)?shù)處于什么位置，去什么樣的學(xué)校，報什么志愿。要對分?jǐn)?shù)有個清楚的認(rèn)識，對那些考試成績不如預(yù)想的那么好的同學(xué)，應(yīng)該找找原因，下一步怎么辦？

分?jǐn)?shù)是不能改變的，這是個現(xiàn)實，但是可以改變的是自己。中考在傳統(tǒng)中有個暗示，分?jǐn)?shù)高是人才，分?jǐn)?shù)低就完蛋了，這個帽子戴在誰的頭上都不舒服，也是不科學(xué)的。分?jǐn)?shù)是對三年初中學(xué)習(xí)的檢驗，有一定的科學(xué)性和合理性，但卻不是唯一性，即不能說是人生成功和失敗的唯一。事實上考查一下中外的成功人士，他們在高中和初中的分?jǐn)?shù)也不一定多么高，有的甚至還沒有上完。分?jǐn)?shù)是個臺階，無論是高還是低，我們都要踩著它去爬上人生的光輝頂點，關(guān)鍵是努力的程度，只要努力了最后就一定能達到。

人的才能包括很多方面，中考僅僅考慮的是一些才能，考試成績好并不能說這個人都好，我們的整個教育是為人提供了發(fā)展學(xué)習(xí)的機會，成人考試、自學(xué)考試，初中畢業(yè)選擇的機會也很多，學(xué)習(xí)的大門時刻為大家敞開著。條條大路通羅馬，不要讓分?jǐn)?shù)在大門上加一把鎖，這是很不理智的。多少人盡管沒有考取理想的學(xué)校，但是現(xiàn)在也都成功了，經(jīng)商、實業(yè)，只要發(fā)揮智慧才干，付出努力，一定能成功。

正確對待失敗與成功

中考是一場比賽，是對考生的身體素質(zhì)、智力水平和心理因素的總的考驗，成敗得失不僅僅是考試分?jǐn)?shù)的高低。因此，每個考生都應(yīng)當(dāng)在考后好好反省，全面分析中考勝敗的原因，客觀評價自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點，也不要把自己評價過低。考生一旦對自己有了一個正確的估價，也就能夠比較客觀地對待中考的成敗得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。同時還要懂得，中考雖是一場搏斗，但它也帶有一定的偶然性。因此，千萬不能憑一次成敗論英雄。

考試失敗并不能說明你笨、你沒有能力，我們不能單獨只用分?jǐn)?shù)這一把尺子來衡量你的能力。就學(xué)業(yè)成績而言，其影響因素是很多的，而且人的智力和人的外貌、性格一樣是有個別差異的，這些差異主要表現(xiàn)在智力水平、智力類型和智力表現(xiàn)早晚三個方面。愛因斯坦曾寫過這樣一個公式：成功=艱苦的勞動+正確的方法+少說空話。拿破侖也告誡人們：人與人之間只有很小的差異，但這種很小的差異卻往往造成了巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的，還是消極的；巨大的差異就是成功與失敗。

在由失敗通往勝利的路上，有好多障礙并不是存在于世界上，而是存在于我們的心里。幾乎每個勝利者，都曾是個失敗者。勝利者與失敗者的重要區(qū)別是：勝利者屢敗屢戰(zhàn)，絕不輕易放棄努力；失敗者屢戰(zhàn)屢敗，可惜放棄了努力。

第二篇：中考落榜調(diào)整心態(tài)

中考落榜不可怕！！要及時調(diào)整好心態(tài)

一年一次的中考又在學(xué)生們的緊張和家長們的期盼中結(jié)束。有的學(xué)生在可喜的成績中考入理想的高中，實現(xiàn)進入好大學(xué)的初級目標(biāo)。而有些學(xué)生卻在沒有發(fā)揮好和基礎(chǔ)知識薄弱的陰霾下悶悶不樂。這個時候?qū)τ谶@些中考落榜的學(xué)生應(yīng)該怎么辦呢？是自暴自棄？還是鼓足勇氣面對困境呢？

小編認(rèn)為對于中考落榜生來說，首要的是調(diào)整好心態(tài)，去面對挑戰(zhàn)。第一要適當(dāng)?shù)姆潘?，在放松找?zhǔn)方向，明確自己下一步的打算。中考過后，適當(dāng)放松幾乎是所有考生的不二選擇。無論是考得好的學(xué)生，還是考得差的學(xué)生，大都會選擇放松身心，也許是出外旅游，放松心情；也許是打打游戲，釋放壓力。在考完試的幾天里，可以徹底地放松。充分利用閑暇時間，做一做自己原來想做而沒有時間和機會做的事。然后對于中考落榜生來說，適當(dāng)?shù)姆潘墒强梢缘?，但是不要放縱，在這個過程中要發(fā)現(xiàn)自己感興趣的方向，是上技校，還是工作？ 這個時候家長就應(yīng)該對孩子進行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)?？荚嚭?，家長一定要調(diào)整好自己的期望值，不要對比孩子的成績甚至訓(xùn)斥孩子，否則容易導(dǎo)致孩子自卑心理，另外也會給孩子造成家長考前考后完全“變臉”的心理落差，甚至可能會認(rèn)為，父母并不關(guān)心自己。對于成績不理想的考生，再多的嘮叨都是徒勞，家長應(yīng)該通過指導(dǎo)孩子報考一個合適的志愿進行彌補，多抽時間與孩子交流，幫孩子樹立自信。對于情緒持續(xù)不穩(wěn)的孩子，應(yīng)及時看心理醫(yī)生。

考后應(yīng)該給孩子適度放松調(diào)節(jié)一兩個星期，多和同學(xué)朋友溝通交流，可以參加旅行、聚會以及體育運動。但切忌放松過度導(dǎo)致孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)不可自拔。父母應(yīng)與孩子討論安排充電計劃如學(xué)習(xí)計算機應(yīng)用軟件、學(xué)英語等實用技能。還可以乘假期適當(dāng)讓孩子學(xué)做家務(wù)或參加社會實踐等，拓展知識面、提高動手能力，進一步了解社會的同時很自然地平衡了考后心態(tài)，更好地適應(yīng)高中或中專的生活。家長要盡一切努力，與孩子一起分析他們的興趣、能力、個性特征等，做必要的指導(dǎo)，而不是簡單的“包辦”，根據(jù)經(jīng)濟實力及家庭環(huán)境給孩子選擇一所好高中或中專，不必盲目高攀，適合的才是最好的。需要提醒家長的是，中考只是人生的一段經(jīng)歷，而不是人生的終點，綜合素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展和良好的社會適應(yīng)能力才是現(xiàn)代教育追求的目標(biāo)。

中考落榜，往往是讓家長較為頭疼的問題。要說孩子成績不好，一點希望都沒有，家長和學(xué)生也就死心了，學(xué)生們選擇上個技校、護校都是合理的?？捎械膶W(xué)生高分落榜，一般家長和學(xué)生們都不會心甘?，F(xiàn)在的學(xué)校，大多考慮的都是學(xué)生是否報考他們學(xué)校為第一志愿，就算考了不錯的的分?jǐn)?shù)，其他學(xué)校也一般不會考慮錄取報了其他學(xué)校的學(xué)生。一家人陷入了惆悵，只能考慮選擇相對較差的一些學(xué)校。每年中考過后，都有一些考生因為成績不夠理想，整天悶在家里，避免走親訪友，盡量減少與人交往的機會，選擇在家看電視、看小說、上網(wǎng)，歸結(jié)一個字就是“宅”。心理專家建議，在查詢到成績后，成績較差的同學(xué)可以考慮進入職校或是護校學(xué)習(xí)。如果基礎(chǔ)知識太差，即使是進入高中學(xué)習(xí)，也有可能因為成績不好的原因而使得學(xué)生的自信心受到打擊。無論是高分落榜，還是成績較差沒被錄取。學(xué)生們都不應(yīng)該有悲觀心理，應(yīng)該及時地從挫折中走出來，對自己進行重新定位，適時調(diào)整。

第三篇：中考期間心態(tài)調(diào)整與飲食

中考期間心態(tài)調(diào)整與飲食

廣州新東方烹飪學(xué)校

中考期間心態(tài)調(diào)整與飲食一：心態(tài)篇考生克服焦慮，適當(dāng)減壓的四點做法：適度平靜。盡我所能，而不是超出我所能。成功在于擁有一顆平常心，超常發(fā)揮在于心態(tài)要比別人更冷靜、更穩(wěn)定。箭術(shù)之境在于別聽耳邊的風(fēng)，凝神于一，就四海風(fēng)平?，F(xiàn)在要做的是盡量按照自己的計劃，做好眼前的復(fù)習(xí)，到最后一刻都不放松。適度自信。沒有斗志成不了大事。特別是前面模擬考試中屢敗屢戰(zhàn)的同學(xué)，更要把每一次失敗當(dāng)成考驗自己的動力。要始終保持斗志，同時，一定的心理暗示非常重要。沒關(guān)系的、肯定行的、多微笑，自己鼓勵自己，直到走進中考考場那一刻。當(dāng)然，平時考得好的學(xué)生，也切不可盲目樂觀。適度動機。這就是說，期望要合理。動機過強和動機過弱，都不利于中考；適度動機，效率最高。適度運動。每天半小時籃球、乒乓，在大汗淋淋的同時，心里充滿了一種酣暢淋漓的釋放的感覺！既提高學(xué)習(xí)效率，又保證考試時有一個健康的身體和清醒的大腦。適度交流。同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，同學(xué)間適度交流，進行感情溝通，是十分重要的。同學(xué)之情對增強信心、減緩壓力有很大的幫助。當(dāng)然，考前時間寶貴，切不可“長談”。除了和同學(xué)交流外，還可與家長、朋友適度交流。家長的三點做法：首先，家長需要做的是對自己有個清晰的定位，在面對中考這一問題上，要時刻牢記自己只是中考的助跑者，而非運動員本身！所以家長只應(yīng)該起到輔助作用，切忌喧賓奪主，避免加重孩子的焦慮感。其次，千萬別把自己所有的快樂和幸福都建立在孩子中考這一件事上，要用自己的積極情緒帶動孩子的積極體驗，只有自己放輕松了，才會在潛移默化中平復(fù)孩子的緊張情緒，讓他們以一種更專注的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。另外，對孩子做到心中有數(shù)。相信孩子有一定解決問題的能力，沒必要事事過問，否則，會引起孩子的反感，加重他們的心理負(fù)擔(dān)。家長只要做一些分析性或糾正性的指導(dǎo)就很好，至于具體要做哪些題目、看哪本書，家長大可不必盯得太死。在學(xué)習(xí)方面，家長可以注意幫助他們收集一些復(fù)習(xí)資料。在與孩子溝通時，以心平氣和的態(tài)度去交流，傾聽孩子的需要，了解孩子最真實的想法;運用一些心理暗示去關(guān)注和鼓勵孩子，讓他們以充足的自信和良好的心態(tài)去面對中考就可以了二：飲食篇早餐：早餐應(yīng)吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。主食是新鮮的面包或者饅頭配以牛奶、粥、豆?jié){，煮雞蛋或者蒸蛋，適當(dāng)蔬菜。富含蛋白質(zhì)的食物有咸鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等；稀的食物有牛奶、米粥、雞蛋湯、掛面、麥片粥等；小菜有拌胡蘿卜絲、拌黃瓜、拌白菜絲、拌海帶絲等。午餐：上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好。主食米面，容易消化的肉類，蔬菜、水果。炒菜有炒豬肝、蝦皮燒油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜燒豆腐、肉燒萵筍、炒洋白菜、肉片燒豆角、炒胡蘿卜絲、拌綠豆芽、酸辣白菜、肉末炒雞蛋、白菜炒海帶等；湯菜有排骨冬瓜湯、蝦皮白菜湯、骨頭白菜湯、紫菜湯等；粥類有小米粥、大米粥、玉米面粥、綠豆粥、蓮子粥、山楂粥、絲瓜粥等。對于一些條件好的家庭，還可以買些鮭魚、鯧魚等魚類食品，它們不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白，而且富含鈣、鐵、DHA等營養(yǎng)元素晚餐：晚餐攝入食物的量。與休息時間遲早有關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試。少吃肉類，可吃些豆腐、粥類、蔬菜。夜宵：如果考生晚上自習(xí)后覺得餓，可以喝些牛奶、酸奶，吃些面包片、水果等?？傊还苣c胃好壞，飲食都要以易消化、易吸收為主。

第四篇：2016年中考如何端正心態(tài)警惕浮躁

2016年中考如何端正心態(tài)警惕浮躁

首先列舉浮躁的五種表現(xiàn)：

(1)上課一聽就懂，其實沒有真懂;

(2)看書一看就會，其實沒有真會;

(3)題目拿來就做，沒看清條件就做;

(4)做完題就上交，沒檢查好就上交;

(5)發(fā)現(xiàn)題目錯了，以為粗心不改正。

有上面五種浮躁習(xí)慣，學(xué)習(xí)成績一定不會理想。

(1)上課一聽就懂，其實沒有真懂

太多的同學(xué)忽視了這個問題，他們從來不考慮自己是不是真的懂了，老師一問“懂了么?”他們就會隨波逐流、異口同聲地喊“懂了”。所以，在對他們做交流的時候，我總是戲稱他們都是“撒謊長大的”。

自認(rèn)為“懂了”，學(xué)習(xí)過程即告停止。

學(xué)習(xí)是從認(rèn)識到自己不懂，或承認(rèn)自己不懂開始的，直到學(xué)習(xí)者自己認(rèn)為自己懂了為止。一旦自己認(rèn)為自己懂了，不管是不是真的懂了，學(xué)習(xí)的過程就戛然而止了。

沒懂自認(rèn)為懂會導(dǎo)致學(xué)習(xí)半途而廢。

很多同學(xué)不承認(rèn)有這樣的問題，他們自認(rèn)為自己上課是聽懂了的。至于后來不會做了，是因為時間久了，或者又忘掉了。

為了讓同學(xué)和家長[微博]們認(rèn)清楚這個問題，我特意設(shè)計了一個小游戲，和同學(xué)一起做這個很簡單的小游戲。這個游戲看似簡單，但實際上很難一次性做出來。我先做一遍，然后問學(xué)生：“會了嗎?”超過百分之八十的同學(xué)毫不猶豫地說“會了”，但我讓他重復(fù)的時候，他根本做不出來。有大約百分之十強的同學(xué)會說一些“差不多、好像會了”之類的模棱兩可的話。我會給他們解釋：“差不多”意思就是“差得多”!“好像會了”意思就是“肯定不會”!這樣的判斷往往屢試不爽!讓他們試驗的時候，也往往是做不出來。

還有很少的同學(xué)，大約在百分之五左右吧，他們會承認(rèn)自己不會，顯然這些同學(xué)要仔細(xì)得多，經(jīng)過兩三次的演示以后，他們才敢于自己親手試驗。但第一次也往往會以失敗告終。

也就是說，基本上所有的同學(xué)都在不同程度上存在沒有學(xué)會的時候自認(rèn)為學(xué)會了而拒絕繼續(xù)深入學(xué)習(xí)的問題，存在浮躁的問題。

從不會到會的過程是個漫長的過程，如果我們拿登上十層的臺階作為學(xué)會的話，只要不達到第十層臺階，任何一層臺階停下來都是失敗!

所以，有一句俗話：成功的路上盡是失敗者。他們距離成功有的遠，有的近，有的甚至只差一步。但他們停下來了。學(xué)習(xí)停止了，在沒有充分學(xué)會的時候，學(xué)習(xí)停止了，這時候，遺忘的因素會很快占到上峰。中小學(xué)輔導(dǎo)網(wǎng)wangxiao.so/提示您:這樣，當(dāng)時認(rèn)為學(xué)會的知識，其實根本就沒有掌握，考試的時候考不出來就是自然而然的事情了。

另外還有的同學(xué)上課時的一些不良習(xí)慣會直接影響他的聽課效果。

(2)看書一看就會，其實沒有真會

很多學(xué)生在看書的時候，往往如蜻蜓點水，輕描淡寫翻幾頁就算是看過了，無法深入看書。

對于學(xué)生來說，深入看書有兩方面：課前看書和課后看書

課前看書

學(xué)習(xí)重在發(fā)現(xiàn)、探索、創(chuàng)新和應(yīng)用，預(yù)習(xí)時先要想一想，我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了什么知識，接下來該學(xué)習(xí)什么了?自己來個預(yù)測。

預(yù)習(xí)的一個重要任務(wù)是要了解新知識的重點和難點，為課上更好地學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。預(yù)習(xí)時可能對重點知識認(rèn)識得不清楚，抓得也可能不準(zhǔn)，這都沒關(guān)系。對預(yù)習(xí)中感到困難的問題，要做好兩方面的準(zhǔn)備。一是查一查，感到困難的原因是什么。是原有知識基礎(chǔ)問題，還是理解問題。如果是基礎(chǔ)問題就要自覺補一下，看一看是否可以解決;如果是理解問題，可以記下來課上認(rèn)真聽講、積極思考去解決。

課后看書

深入已經(jīng)掌握的問題，再次尋找問題;

近期所學(xué)的整個內(nèi)容體系是否明確?

本節(jié)課與已經(jīng)學(xué)過的什么知識點有聯(lián)系?

這個部分的知識學(xué)到這里，接下來應(yīng)該學(xué)習(xí)什么?

我自己能不能把要學(xué)的內(nèi)容創(chuàng)造出來?

(3)題目拿來就做，沒看清條件就做

學(xué)生很多時候看到題目，沒有仔細(xì)審題，而是急于動手，所以經(jīng)常出現(xiàn)題目看不清，條件沒有看全就開始做題。這種情況做對的可能就很小了。等到題目做錯了，才恍然大悟：有個條件沒看清楚!

做題目的時候，先寫出明確的已知，求證或求解，然后再做題目，是一種比較好的解題習(xí)慣。

失敗的人都會想，我下一次一定成功，成功的人也會想，下一次一定更成功。

但下一次從什么時候開始呢?

其實下一次就是從現(xiàn)在開始。

人生就是現(xiàn)在，從前只是記憶，將來只是想象，唯有現(xiàn)在才是真實的，把現(xiàn)在抓住就抓住了人生。

一位作家曾經(jīng)說過：“如果有那么一天，時空倒轉(zhuǎn)，讓我們從80歲活到一歲，那么，世界上一半人將成為哲學(xué)家，世界上一定會多出幾百個百萬富翁”。

大衛(wèi)·葛雷森說：“我相信，現(xiàn)在未能把握的生命是沒有把握的;現(xiàn)在未能享受的生命是無法享受的;而現(xiàn)在未能明智地度過的生命是難以過得明智的;因為過去的已去，而無人得知未來?！?/p>

要停在當(dāng)下，不要急著往前走。

如果每一個現(xiàn)在在辛勤地工作、學(xué)習(xí)，生活狀況將是一種持續(xù)的增長狀態(tài);如果每一個現(xiàn)在都在碌碌無為、低效率的工作狀態(tài)、或者無進展、得不到進展的工作狀態(tài)，實際上是白白消耗了生命。

拿到題目的時候，首先要有一個平靜的心態(tài)，不要急著做題，而是要先把題目看清楚再做。

這個題目考什么知識點?

給出的直接條件是不是能夠解出題目?

有什么隱含條件?

還需要什么條件才能解出問題?

??

(4)做完題就上交，沒檢查好就上交

很多同學(xué)總是急匆匆地把題目做完就交上去了，讓他檢查，他就根本檢查不下去，有些很明顯的問題，本來應(yīng)該一眼就可以看出來，但他盯著看半天都看不到問題。

不檢查就上交是浮躁最典型的表現(xiàn)之一。學(xué)生做完題目后，耐心已經(jīng)達到極點，最想的事情就是趕緊交上去萬事大吉。

(5)發(fā)現(xiàn)題目錯了，以為粗心不改正

記得RDF中有個學(xué)生，和她交流時，說了這樣一句話：“要不是犯了一些‘低級錯誤’，我的成績還要高?！?/p>

我當(dāng)時就回了她一句：“你這次有多少分是因為‘低級錯誤’丟的?”

她說：“數(shù)理化三門大約就有十幾分!”

“上次考試有沒有犯‘低級錯誤’?”我進一步追問。

“有!”她很誠實。

“再上一次呢?”我步步緊逼。

“有??”她開始有些不好意思了，“好像一直有??”

“從小就是犯‘低級錯誤’長大的對么?呵呵!”我開了句玩笑。

“對對對!呵呵??”她倒也直率。

“只要你認(rèn)為是‘低級錯誤’，你就永遠改不了，就永遠不能重視這個基本的事實：那就是，題目會做，但怎么都不能把會做的題目得滿分!”

“對對對!您快跟我說一下怎么改掉這個毛病吧!”

“打掉浮躁!”

這種浮躁心態(tài)是學(xué)習(xí)的大敵，如果不徹底解決，學(xué)習(xí)永遠不會好。

有以上5種浮躁的習(xí)慣，學(xué)生的成績一定不會理想。

第五篇：調(diào)整心態(tài),竭盡全力迎接中考文檔

調(diào)整心態(tài),竭盡全力迎接中考

中考倒計時牌上的數(shù)字越來越小,我們已經(jīng)沒有幾天復(fù)習(xí)時間了。還記得去年初三剛開始的那段時間嗎 我們幾乎每個同學(xué)都是躊躇滿志,躍躍欲試,準(zhǔn)備在初三這一年大干一場,用行動和成績證明自己是努力的,是上進的,是無愧于心的?，F(xiàn)在,初三的日子馬上就要結(jié)束了,回想一下,自己當(dāng)初的決心到底有多少變成了現(xiàn)實,面對今天的學(xué)習(xí)狀況,你是否還感到自己問心無愧呢 我想肯定有大部分同學(xué)能坦然面對這個問題的。

距離中考只剩下一點時間了,再追究過去已經(jīng)沒有多大意義了,但在這一些時間里如何提高學(xué)習(xí)效率,以最佳的狀態(tài)迎接中考卻顯得非常重要。因此,我奉勸那些已經(jīng)蹉跎了歲月的同學(xué),不要再怨天尤人,在嘆息中空耗時光;更不要無所事事,在閑聊中打發(fā)日子,只要你抓住每一天時間去學(xué)習(xí),總會有所收獲,哪怕是良心上的安慰,更何況決定人生命運的幾天豈能白白放過。我也奉勸那些已經(jīng)盡力學(xué)習(xí)的同學(xué),不要有太大的心理壓力,只要盡心盡力就可以無怨無悔。

現(xiàn)在,我們要做的是調(diào)整心態(tài),竭盡全力迎接中考。那么,怎樣調(diào)整心態(tài)呢 我送大家十六個字:強化信心,優(yōu)化情緒,進入狀態(tài),充分發(fā)揮。我希望同學(xué)們在臨考的一周內(nèi),努力做好以下幾件事。

1。有計劃的復(fù)習(xí)。

盡管時間很短了,但就是只有一個小時,也要養(yǎng)成訂計劃的習(xí)慣,把每天復(fù)習(xí)功課的時間合理安排,不斷梳理知識體系,考前看看近段時間 1

所做試卷的錯題，及時查漏補缺,防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂。

2。每天以中考的心態(tài)做試卷。

有些同學(xué)認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個月的試卷了。臨考前幾天不做,看看就行了,這可能會導(dǎo)致考試時抓不住感覺,手生,影響發(fā)揮。我建議同學(xué)們每天以中考的心態(tài)做試卷,到中考時就會以平常心態(tài)做考卷。

3。抓住最佳記憶時間。

心理學(xué)研究證明,早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時記憶效果最好。建議同學(xué)們在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復(fù)習(xí)最關(guān)鍵,最重要的課程內(nèi)容。特別是文科中的重點知識。

4。增強信心,堅信我能行。

一個缺乏自信的人無論如何都是不會成功的。只有對自己進行積極的自我評價,相信自己,才能取得中考的成功。

從現(xiàn)在開始不再做難題,不再做新的題目。強化自己已掌握的知識,增強我們的自信心。每一個人掌握知識的程度不一樣,中考的目標(biāo)就不一樣,只要達到了自己能力所及的目標(biāo)就是中考成功。臨考前這些天,每天挺胸抬頭快步走,有助于增強信心。要相信自己的力量,相信自己可以做得很好。信心是中考成功的靈魂,只要你有良好的心態(tài)就能達到你力所能及的考試目標(biāo)。

5,輕松面對中考。

中考是每個考生必須面對的,來者自來,不必太在意。不管結(jié)果如何,也不必想結(jié)果如何,只要認(rèn)真走過中考就意味著成長。

希望同學(xué)們結(jié)合自己的實際情況,不斷調(diào)整心態(tài),尋找最佳的復(fù)習(xí)方式,最大限度的挖掘自己的潛能,考出好成績。

同學(xué)們,人生的第一次真正的較量很快就要來臨了。

無論何時何地何種處境,希望大家都要積極地勉勵自己,不要害怕,從容面對,你會發(fā)現(xiàn)自己有不一樣的能量去創(chuàng)造奇跡!相信大家都會度過這段人生中最難忘的日子!

在中考考前動員會上的講話

一年一度,我們?yōu)橹疁?zhǔn)備千日的中考戰(zhàn)役即將打響。

一、在心理上的準(zhǔn)備，人的最大的敵人就是自己,希望同學(xué)們剩下的幾天里,為自己減壓,做好充分的心理減壓,即做到自我調(diào)節(jié),做到心理平衡。認(rèn)識到考試無常,既可能成功,也可能失敗,但是只要自己奮斗過,努力過,拼搏過,就不后悔,認(rèn)識到中考是具有選拔性質(zhì)的考試,條條道路通羅馬,人生的道路有千萬條,做到心胸豁達.二、在物質(zhì)上心理準(zhǔn)備,按中考考生規(guī)則要求備好筆,尺,圓規(guī),橡皮等用具,帶好準(zhǔn)考證,中午安排好休息.確保按時到考場.三、在飲食方面的準(zhǔn)備,不食用過期、辛辣食品，盡量保證你自己衛(wèi)生。

四、做好思想上的準(zhǔn)備。試卷的難易比例為7：2：1。答題時應(yīng)從前至后依次做答。遇到難題時可先做好記號，跳過，等其他題做完后再

進行做答。遇到難題時心里不要慌亂，認(rèn)識到你不會的其他人也未必會做。所有題答題后要進行嚴(yán)格的檢查，比如數(shù)學(xué)中的分式檢驗等，不要提前交卷。

考生還需注意以下事項：

1.準(zhǔn)考證必須隨身攜帶,每堂考試結(jié)束都要帶走。

2.考試中途不得上廁所,中午休息安排專人負(fù)責(zé)定時喊醒你。

3.考試時,應(yīng)注意人身安全、交通安全等,增強安全意識，不違法。最后，預(yù)祝所有考生實現(xiàn)自己的夢想,祝學(xué)校今年中考取得

佳績！

九（2）班學(xué)生安全責(zé)任要求

（1）、學(xué)生必須服從班主任及班級帶隊教師的管理；

（2）、考前考后，學(xué)生必須在規(guī)定時間內(nèi)準(zhǔn)時到達乘車地點，乘車時不得隨意將頭、手伸出窗外；注意交通安全。

（3）、加強紀(jì)律教育，禁止學(xué)生惹是生非。若與校內(nèi)校外人員發(fā)生矛盾沖突應(yīng)及時告知老師。

（4）、學(xué)生必須按時就寢，遵守就寢紀(jì)律，不準(zhǔn)高聲喧嘩，不準(zhǔn)在宿舍內(nèi)追、打、玩，影響他人休息；特別不允許賭博，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，取消考試資格。

（5）、早、午、晚不準(zhǔn)外出，如果有特殊事確實需要外出的，必須經(jīng)帶隊教師同意。

（6）、考試期間，學(xué)生個人應(yīng)管理好自己的生活用品、錢物及學(xué)習(xí)用

品，以免被盜；特別是準(zhǔn)考證。

（7）、學(xué)生應(yīng)注意個人的身體健康狀況，注意個人清潔衛(wèi)生，如有身體不適，必須及時向該班班主任及帶隊教師反映情況；

（8）、學(xué)生不準(zhǔn)去買霉?fàn)€、變質(zhì)、腐蝕食品，以免中毒；不準(zhǔn)接受陌生人贈送的食品。

（9）、學(xué)生不準(zhǔn)外出喝酒、吸煙；去網(wǎng)吧、歌廳等娛樂場所。嚴(yán)禁爬圍墻，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，從重處罰。

（10）、學(xué)生考試結(jié)束，集體返校解散后，必須立即回家，不準(zhǔn)走家串戶，不得搞聚會，不得下河洗澡，離校前不得損壞學(xué)校財物。