第一篇：輕松應(yīng)考,自信飛揚(yáng)

輕松應(yīng)考，自信飛揚(yáng)

——小學(xué)畢業(yè)生考試焦慮輔導(dǎo)

江門市江海區(qū)江南小學(xué) 譚惠儀

【活動設(shè)計】

當(dāng)今社會競爭激烈，不僅成人要承受巨大的心理壓力，連本該天真活潑的小學(xué)生也要承受來自學(xué)習(xí)、生活的種種壓力，特別是六年級畢業(yè)生，面臨的壓力更大，其中考試焦慮是最常碰到的問題。考試焦慮往往會產(chǎn)生一些心理困惑，如緊張、心悸、自卑、興趣下降、學(xué)習(xí)困難等，而嚴(yán)重的會產(chǎn)生自信心急劇下降、厭世、抑郁、自暴自棄等急性抑郁反應(yīng)。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)這樣的心理困惑時，幫助他們克服因考試焦慮而引起的各種心理障礙，顯得十分重要。本次輔導(dǎo)是在適當(dāng)?shù)臅r候?qū)W(xué)生進(jìn)行及時的輔導(dǎo)，幫助他們掌握調(diào)控考試焦慮的方法，那么就能讓學(xué)生用科學(xué)的方法面對各類考試，克服考試焦慮?！据o導(dǎo)目的】

1、讓學(xué)生了解考試焦慮的相關(guān)心理學(xué)知識，并能夠合理分析考試焦慮的生理心理表現(xiàn)及其產(chǎn)生的原因.2.讓學(xué)生了解考試焦慮是一種正常的心理現(xiàn)象，但是焦慮過了頭則會成為影響成功的一大阻礙。

3.讓學(xué)生學(xué)會如何應(yīng)對考試焦慮, 掌握減輕考試過度焦慮的方法?！据o導(dǎo)重點(diǎn)難點(diǎn)】

通過活動，讓學(xué)生正確認(rèn)識考試焦慮，掌握減輕考試過度焦慮的方法，放松心情，輕松應(yīng)考?！据o導(dǎo)形式】

情景體驗(yàn)、活動實(shí)踐、多媒體輔助教學(xué)、交流體會 【輔導(dǎo)時間】 40分鐘 【輔導(dǎo)年級】 六年級

【輔導(dǎo)準(zhǔn)備】

多媒體設(shè)備、PPT課件、視頻：《2008北京奧運(yùn)會射擊比賽中的埃蒙斯與杜麗》、放松音樂、小鼓、糖果等?！据o導(dǎo)步驟】

（一）熱身游戲

1、開場白：同學(xué)們，這段時間天氣這么熱，看見你們這么用功的學(xué)習(xí)，老師感到非常開心。今天我將和大家度過這愉快的40分鐘，現(xiàn)在啊，我們先來玩?zhèn)€游戲好不好？

請看我們的游戲規(guī)則：我喊“1”，你們拍雙手三下；我喊“2”，你們跺右腳三下；我喊“3”，你們就起立跳一跳；我喊“4”，你們就揮動雙手，我們小組之間來比一比，看看誰的反應(yīng)快，誰的反映最準(zhǔn)。都明白了嗎？（游戲開頭的幾次，我都是用同一的間隔時間喊出不同的數(shù)字，然后又用較快的速度喊出不同的數(shù)字，最后我故意停了一下，再突然喊出一個數(shù)字。學(xué)生隨著我的喊話，越來越手忙腳亂。）

2、游戲結(jié)束，師：我想問一下同學(xué)們，剛才在游戲的過程中，大家等待我喊口令的時候，有什么感覺嗎？（緊張，興奮，期待??）

3、采訪個別學(xué)生：那我們在平時的學(xué)習(xí)生活中，什么時候會出現(xiàn)這種體驗(yàn)?zāi)兀浚ㄓ械膶W(xué)生說比賽前，有的學(xué)生說老師突然檢查作業(yè)的時候，最后把學(xué)生引導(dǎo)到每一次考試前的表現(xiàn)。）

小結(jié)：對，面對考試，很多同學(xué)都會出現(xiàn)不同程度的考試焦慮。

（二）考試焦慮的表現(xiàn)，1、分享自己考試緊張焦慮的經(jīng)歷

師：你們在面臨考試的時候也有這樣的體驗(yàn)，據(jù)我所知，大家剛剛結(jié)束了期中考試，能具體說說考前的感受嗎？ 生：臨近考試時,我就瀉肚子了。在考試前，我感到煩躁，脾氣變壞。

在緊張的溫課期間，常會想到：“這次考試要是得到個壞分?jǐn)?shù)怎么辦？” 一想到馬上就要考試了，參加任何文娛活動都感到?jīng)]勁。當(dāng)聽到開始考試的鈴聲響了，我的心馬上緊張地急跳起來。

在緊張的考試中，我卻會想些與考試無關(guān)的事情，注意力集中不起來。在考試時，我會緊張得連平時記得滾瓜爛熟的知識一點(diǎn)也回憶不起來。考試中，我想上廁所的次數(shù)比平時多些。

發(fā)現(xiàn)剩下的時間來不及做完全部考題，我就急得手足無措、渾身大汗。如果我考了個壞分?jǐn)?shù)，家長或教師會嚴(yán)厲地指責(zé)我。

2、同學(xué)們列舉的經(jīng)歷真多啊，可見這些都是我們深刻體會到的。其實(shí)不止是我們面對考試有這么緊張焦慮的情緒，就算是訓(xùn)練有素的運(yùn)動員也逃不過這樣的情緒干擾。下面，老師請同學(xué)們看一段視頻。（播放視頻：《2008北京奧運(yùn)會射擊比賽中的埃蒙斯與杜麗》）（學(xué)生看視頻，老師講述：埃蒙斯由于過度的緊張焦慮，連續(xù)在兩屆奧運(yùn)會上發(fā)揮失常與金牌失之交臂，而杜麗則在先丟掉自己優(yōu)勢項目金牌的不利情況下，頂住壓力戰(zhàn)勝焦慮，超水平發(fā)揮贏得另一個項目的金牌。）

3、小結(jié)：由此可見，緊張焦慮是人人在面對壓力時都會出現(xiàn)的心理現(xiàn)象，但是緊張過了度，焦慮過了頭則會成為影響成功的一大阻礙。

（三）減輕考試焦慮的方法

1、同學(xué)們，剛才我們總結(jié)了考試焦慮有這么多的表現(xiàn)，那么考試時我們可以做些什么呢？是不是任由這個考試焦慮魔鬼在我們心里肆虐呢？其實(shí)現(xiàn)在很多心理醫(yī)生都在研究這個問題，他們研究出很多方法來幫助我們，你們想知道嗎？

2、出示PPT課件

（1）認(rèn)真科學(xué)地做好考前復(fù)習(xí)：應(yīng)對考試焦慮最直接的方法，就是在考試前努力搞好復(fù)習(xí)；每天給自己具體可行的目標(biāo)和任務(wù)，比如說搞清楚哪些知識點(diǎn)，做完哪些作業(yè)，讓你覺得今天沒有白過，有一種充實(shí)的感覺。遇到自己不懂的知識，應(yīng)主動問老師或同學(xué)。

（2）保證科學(xué)的飲食起居：注意勞逸結(jié)合，有規(guī)律地作息，加強(qiáng)體育鍛煉，有意識地放松情緒。當(dāng)我們面臨壓力時，身體會消耗大量的維生素和礦物質(zhì)，這時 3 應(yīng)補(bǔ)充健康的飲食：新鮮的水果和蔬菜、魚類、肝臟類、堅果類、酵母菌、蛋類、海藻、糙米類、淡水食物等；應(yīng)該避免的：如茶、軟飲料、咖啡、巧克力、蛋糕、餅干等。

（3）勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)一節(jié)課后，下課一定要走出教室極目遠(yuǎn)眺，減輕視覺疲勞；放松心情做做游戲，適量的運(yùn)動，可使身心放松，能以更好的精神狀態(tài)投入到下一節(jié)課的學(xué)習(xí)中去；下課還可以講笑話，拍拍手，看漫畫等等，做一些有益身心，可以放松心情的小游戲。

（四）情景體驗(yàn)游戲：“我能行”

1、除了心理醫(yī)生的建議外，老師覺得最重要的是對自己要有信心。有時積極的自我暗示對建立自己的自信心有很大的幫助，你們想試試嗎？

（讓學(xué)生在課前準(zhǔn)備好的卡紙上，寫上鼓勵自己的話語，如：“我一定能行！”，“我真棒！”，“我不會，別人也不會！”，伴隨著音樂，讓學(xué)生大聲得說出這些句子。）

2、進(jìn)行“我能行”游戲。

運(yùn)用“擊鼓傳糖”方法，任意找出幾名學(xué)生到講臺上進(jìn)行一次一分鐘的才藝展示。學(xué)生出現(xiàn)緊張情緒時，同學(xué)們就喊出卡紙上的話語，鼓勵這位學(xué)生展示才藝。當(dāng)這位學(xué)生表演后，即時進(jìn)行采訪，讓他說說剛才的心理變化。

（五）微笑的力量

1、每天出門前對著鏡子給自己一個開心的微笑。

2、同學(xué)見面給對方一個鼓勵的微笑。

3、同桌握握手，互相笑一笑，送給同桌一句鼓勵的話語。

總結(jié)：同學(xué)們，通過這次活動，你有何收獲呢？

無論是老師還是家長或親朋好友都對自己寄予了美好希望，這是人之常情。但在考場上，同學(xué)們且不可把這些希望和考試結(jié)果一起聯(lián)想，也不要去常想自己的考試成績與班里的同學(xué)相比處于什么位置，這樣容易給自己造成心理壓力，產(chǎn)生緊張情緒，影響考試正常進(jìn)行。我們應(yīng)該放松心情，輕松走進(jìn)考場，滿懷信心去迎接我們的考試。

第二篇：《科學(xué)復(fù)習(xí)_輕松應(yīng)考》演講稿

科學(xué)復(fù)習(xí)，輕松應(yīng)考

大家好！我是五（6）班劉俊杰，今天我國旗下講話的題目是《科學(xué)復(fù)習(xí)，輕松應(yīng)考》。

一轉(zhuǎn)眼又進(jìn)入到了緊張的期末復(fù)習(xí)階段，明天我們就要迎來本學(xué)期的期末考試。為了幫助同學(xué)們搞好期末復(fù)習(xí)，順利通過考試，今天，利用這個機(jī)會，我向同學(xué)們提出幾點(diǎn)建議：

首先，我們要正確看待考試?？荚囍皇菍W(xué)習(xí)過程的一個組成部分，是檢查你平時學(xué)習(xí)效果的一個手段?？荚嚂r“滿不在乎”與“過分緊張”的狀態(tài)都是不對的，只有將情緒調(diào)整到有一定程度的緊張而又不過分的緊張，才是最佳狀態(tài)。

其次，我們要科學(xué)合理安排好期末復(fù)習(xí)。扎實(shí)充分的準(zhǔn)備和從容自信的心態(tài)是取得好成績最有力的保障。期末考試科目多，內(nèi)容多，這就要求我們根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)和自己掌握知識的情況，制定出復(fù)習(xí)計劃，對學(xué)習(xí)做出詳細(xì)、科學(xué)、合理的安排，以便有的放矢地進(jìn)行復(fù)習(xí)。當(dāng)然，光有計劃還不夠，還需要同學(xué)們集中精力，充分利用時間保證計劃的落實(shí)。我們要充分利用點(diǎn)點(diǎn)滴滴的時間，爭取多記幾個單詞，多背一段文章，多溫習(xí)一遍老師在課上講的重點(diǎn)??在復(fù)習(xí)的過程中，還有可能受到一些不良誘惑。比如說電視，電腦等。只要制定科學(xué)的計劃并付諸執(zhí)行，自覺抵制誘惑，就能把有限的時間變成無限的智慧！

第三，我們復(fù)習(xí)要講究技巧。復(fù)習(xí)時，不但要對各科知識中的重要知識點(diǎn)多下功夫，還將平時學(xué)過的常用字、詞、句以及公式等背熟用活，在理解的基礎(chǔ)上牢固記憶。解題時，不妨從不同的角度去考慮解題的條件與方法，遇到不會的題目要及時問老師，廣開思路，以達(dá)到知識的融會貫通。

最后，我還要提醒同學(xué)們，期末考試也是對我們誠實(shí)守信品格的一次考驗(yàn)。學(xué)會做人是學(xué)習(xí)的根本，而誠實(shí)守信則是做人的根本。我們要做誠實(shí)守信、自尊自愛的人，考試時誠實(shí)答題，不抄襲，不作弊。同學(xué)們，明天我們就要步入期末考試的考場，面對考試，你準(zhǔn)備好了嗎？希望大家都能調(diào)整好心態(tài)，抓緊時間科學(xué)地復(fù)習(xí)。最后，祝愿同學(xué)們在期末考試中都能取得優(yōu)異的成績！

我的說話完畢，謝謝大家！

第三篇：科學(xué)復(fù)習(xí),輕松應(yīng)考演講稿

同學(xué)們：

一轉(zhuǎn)眼，我們又進(jìn)入到了緊張的期末復(fù)習(xí)階段，我們即將迎來本學(xué)期的期末考試。為了幫助同學(xué)們搞好期末復(fù)習(xí)，順利通過考試，今天，利用這個機(jī)會，我向同學(xué)們提出幾點(diǎn)建議：

首先，我們要正確看待考試?？荚囍皇菍W(xué)習(xí)過程的一個組成部分，是檢查你平時學(xué)習(xí)效果的一個手段?？荚嚂r“滿不在乎”與“過分緊張”的狀態(tài)都是不對的，只有將情緒調(diào)整到有一定程度的緊張而又不過分的緊張，才是最佳狀態(tài)。

其次，我們要科學(xué)合理安排好期末復(fù)習(xí)。扎實(shí)充分的準(zhǔn)備和從容自信的心態(tài)是取得好成績最有力的保障。期末考試科目多，內(nèi)容多，這就要求我們根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)和自己掌握知識的情況，制定出復(fù)習(xí)計劃，對學(xué)習(xí)做出詳細(xì)、科學(xué)、合理的安排，以便有的放矢地進(jìn)行復(fù)習(xí)。當(dāng)然，光有計劃還不夠，還需要同學(xué)們集中精力，充分利用時間保證計劃的落實(shí)。我們要充分利用點(diǎn)點(diǎn)滴滴的時間，爭取多記幾個單詞，多背一段文章，多溫習(xí)一遍老師在課上講的重點(diǎn)……把有限的時間變成無限的智慧！

第三，我們復(fù)習(xí)要講究技巧。復(fù)習(xí)時，不但要對各科知識中的重要知識點(diǎn)多下功夫，還將平時學(xué)過的常用字、詞、句以及公式等背熟用活，在理解的基礎(chǔ)上牢固記憶。解題時，不妨從不同的角度去考慮解題的條件與方法，多與老師交流，廣開思路，以達(dá)到知識的融會貫通。

最后，我還要提醒同學(xué)們，期末考試也對我們的誠實(shí)守信品格的一次考驗(yàn)。學(xué)會做人是學(xué)習(xí)的根本，而誠實(shí)守信則是做人的根本。我們要做誠實(shí)守信、自尊自愛的人，考試時誠實(shí)答題，不抄襲，不作弊。

同學(xué)們，下個星期的此時此刻，我們都將步入期末考試的考場，面對考試，你準(zhǔn)備好了嗎？希望大家都能調(diào)整好心態(tài)，抓緊時間科學(xué)地復(fù)習(xí)。預(yù)祝同學(xué)們都能取得優(yōu)異的成績！

第四篇：自信、自強(qiáng)、激情飛揚(yáng)

自信、自強(qiáng)、激情飛揚(yáng)

敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：大家好！

洛陽服務(wù)外包學(xué)院06服裝班的張旋詠，今天我演講的題目是《自信、自強(qiáng)、激情飛揚(yáng)》 德治體是中學(xué)必須所具備的，作為一名好學(xué)生缺一不可，如果一個好的學(xué)生只有好的成績，沒有好的身體和精神，他就不是一名好學(xué)生，他怎么會擔(dān)當(dāng)建設(shè)祖國的大任呢？“身體是革命的本錢”擁有健康的身體是根本，建設(shè)祖國是重任，在學(xué)習(xí)上我們應(yīng)該勤奮、努力、自信、在生活上勤勞、自強(qiáng)、在學(xué)習(xí)應(yīng)該敢為“天下先”，在生活中應(yīng)該自強(qiáng)不息，健康的身體和精神是不可分割的，精神和信念是不可以被剝奪的，不管是形體或精神，在生活中必須保持一顆平衡心，在人生的道路上挫折，困難是不可避免的，之重要的是我們要淡然面對。自信、自強(qiáng)。不能向人生低頭，讓激情飛揚(yáng)的心放飛吧！謝謝大家，我的演講完畢。

第五篇：《科學(xué)復(fù)習(xí),輕松應(yīng)考》演講稿

大家好！今天我演講的主題是《科學(xué)復(fù)習(xí)，輕松應(yīng)考》。

一轉(zhuǎn)眼又進(jìn)入到了緊張的期末復(fù)習(xí)階段，我們即將迎來本學(xué)期的期末考試。為了幫助同學(xué)們搞好期末復(fù)習(xí)，順利通過考試，今天，利用這個機(jī)會，我向同學(xué)們提出幾點(diǎn)建議：

首先，我們要正確看待考試?？荚囍皇菍W(xué)習(xí)過程的一個組成部分，是檢查你平時學(xué)習(xí)效果的一個手段。考試時“滿不在乎”與“過分緊張”的狀態(tài)都是不對的，只有將情緒調(diào)整到有一定程度的緊張而又不過分的緊張，才是最佳狀態(tài)。

其次，我們要科學(xué)合理安排好期末復(fù)習(xí)。扎實(shí)充分的準(zhǔn)備和從容自信的心態(tài)是取得好成績最有力的保障。期末考試科目多，內(nèi)容多，這就要求我們根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)和自己掌握知識的情況，制定出復(fù)習(xí)計劃，對學(xué)習(xí)做出詳細(xì)、科學(xué)、合理的安排，以便有的放矢地進(jìn)行復(fù)習(xí)。當(dāng)然，光有計劃還不夠，還需要同學(xué)們集中精力，充分利用時間保證計劃的落實(shí)。我們要充分利用點(diǎn)點(diǎn)滴滴的時間，爭取多記幾個單詞，多背一段文章，多溫習(xí)一遍老師在課上講的重點(diǎn)??在復(fù)習(xí)的過程中，還有可能受到一些不良誘惑。比如說電視，電腦等。只要制定科學(xué)的計劃并付諸執(zhí)行，自覺抵制誘惑，就能把有限的時間變成無限的智慧！

第三，我們復(fù)習(xí)要講究技巧。復(fù)習(xí)時，不但要對各科知識中的重要知識點(diǎn)多下功夫，還將平時學(xué)過的常用字、詞、句以及公式等背熟用活，在理解的基礎(chǔ)上牢固記憶。解題時，不妨從不同的角度去考慮解題的條件與方法，遇到不會的題目要及時問老師，廣開思路，以達(dá)到知識的融會貫通。

最后，我還要提醒同學(xué)們，期末考試也對我們的誠實(shí)守信品格的一次考驗(yàn)。學(xué)會做人是學(xué)習(xí)的根本，而誠實(shí)守信則是做人的根本。我們要做誠實(shí)守信、自尊自愛的人，考試時誠實(shí)答題，不抄襲，不作弊。

同學(xué)們，不久，我們都將步入期末考試的考場，面對考試，你準(zhǔn)備好了嗎？希望大家都能調(diào)整好心態(tài)，抓緊時間科學(xué)地復(fù)習(xí)。最后，祝愿同學(xué)們在期末考試中都能取得優(yōu)異的成績！

我的演講完了，謝謝大家！