第一篇：增肥方法與鍛煉圖解

增肥方法與鍛煉圖解

說到廋，我從出生到現(xiàn)在二十多年來，從來就沒胖過，廋了幾十年了。1.70只有50kg經(jīng)過兩個(gè)月的鍛煉增肥，效果還是明顯的?，F(xiàn)在60kg其實(shí)增肥也不是很難真的。

我的方法，也是在增肥吧里面學(xué)習(xí)借鑒的。我買了一對啞鈴，記住要買可以增減的那種啞鈴（我先買了一對固定重量的練幾天就沒感覺了）啞鈴網(wǎng)上買會便宜一點(diǎn)市面太貴，外加蛋白粉??！奶粉，雞蛋加點(diǎn)心！只要有恒心，不要三天打漁兩天篩網(wǎng)！保證能夠胖起來。啞鈴練習(xí)，方法可上網(wǎng)查，如今天練胸部，明天練腿，后天練腰和手臂等然后在練胸部等等三天一個(gè)循環(huán)！！記住要堅(jiān)持，很快就會有效果的。

增肥，吃很關(guān)鍵，我是早上起床練習(xí)一下啞鈴只完成一組動(dòng)作（手臂）隔天一次固定的！喝約30克奶粉加10克的蛋白粉！吃八粒歸脾丸（6元錢買幾百粒）然和吃早餐（，吃飽為止?。?/p>

上午可以適當(dāng)吃點(diǎn)點(diǎn)心，蛋糕啊都可以，中午飯前吃幾粒歸脾丸然后吃飯（不要養(yǎng)成剩飯的習(xí)慣）吃飽點(diǎn)，下午4點(diǎn)左右可吃點(diǎn)點(diǎn)心，（我現(xiàn)在不吃了，吃效果可能更好些）夜晚還和上午一樣吃幾粒歸脾丸，吃飯吃飽！

夜晚沒事了大約8點(diǎn)多左右，開始練習(xí)啞鈴，必須先列上計(jì)劃，今天完成什么動(dòng)作等等，分幾組練方法網(wǎng)上都可以查到！然后和蛋白粉10克，喝奶粉30克，吃一個(gè)煮雞蛋。然后睡覺！

這樣增肥增的就是肌肉，你會發(fā)現(xiàn)你會越來越壯的而不是虛胖！奶粉我建議早晚喝就可以了，因?yàn)橹袊撕芏嗳樗岱纸舛疾惶?，喝多了會拉肚子！，如果拉肚子建議買健脾益腸丸很便宜，一次喝一蓋（規(guī)定是喝三蓋，沒必要喝那么多）如果買別的治療拉肚子的一定要看清藥效，因?yàn)橛械囊獣腿樗岱从硾]效果的。我說的歸脾丸，和健脾益腸丸都是中藥，副作用用小，并且很便宜！

加油共同努力?。?/p>

增肥計(jì)劃

1.早上7.30點(diǎn)起床，第一組：10個(gè)俯臥撐，20個(gè)仰臥起坐，50個(gè)臂力器（中號的），洗臉?biāo)⒀?，吃早餐，喝一包全脂奶粉，一個(gè)雞蛋，螺旋藻。

2.上午10點(diǎn)左右吃一個(gè)雞蛋

3.學(xué)習(xí)，做題，在吃午餐（三碗），飯后吃螺旋藻，4.第二組：下午1.30分10個(gè)俯臥撐，20個(gè)仰臥起坐，50個(gè)臂力器，2點(diǎn)午覺3點(diǎn)起床刷牙，看書，做題，下午4點(diǎn)吃一個(gè)雞蛋+一包全脂奶粉，6點(diǎn)做飯，接著就是正常的晚餐（三碗），飯后吃螺旋藻

5.晚上8.00做題，看書，晚上11點(diǎn)，第三第四組：10個(gè)俯臥撐，20個(gè)仰臥起坐，50個(gè)臂力器，夜宵11.30 一個(gè)煮雞蛋 +10克蛋白粉+一包全脂奶粉

6.11.50洗臉?biāo)⒀浪X。。堅(jiān)決不熬夜

增肥計(jì)劃每天記錄體重，希望能夠增加些體重。。。堅(jiān)持每天實(shí)施，體重記錄如下：

日期

一、胸部

1.平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。

動(dòng)作：兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴置于肩部，掌心朝上，上推啞鈴至臂伸直，稍停，然后緩慢還原。提示：上推和下降呈弧線，使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。

2.上斜推舉：主要練上胸肌。

動(dòng)作：動(dòng)作要領(lǐng)與平臥推舉相同，不同之處是將凳面調(diào)到30～40度傾角，斜躺在上面做。

3.平臥飛鳥：主要練胸部中間溝。

動(dòng)作：仰臥凳上，兩手持啞鈴，掌 心相對，兩臂自然伸直于胸部上方，兩臂微屈肘向兩側(cè)弧形下放啞鈴至最低點(diǎn)，胸肌充分伸展，胸肌用力收縮將兩臂弧形上舉還原。

4.仰臥直臂上拉：擴(kuò)展胸腔，練胸大肌、前鋸肌的最佳動(dòng)作。

動(dòng)作：肩部仰臥橫凳上，兩腳著地，雙手握緊啞鈴一端于胸部上方，以肩為軸將啞鈴緩慢放至(下降)頭后方(感覺胸肌和胸廓伸展)，放到極限時(shí)再提拉啞鈴還原。

注意：為防止損傷，下放過程速度不宜太快。

二、肩部

1.推舉：主要練三角肌前束、中束和后束。

動(dòng)作：坐姿，兩手持啞鈴于體側(cè)，兩肘外展，掌心朝前，以弧線推啞鈴至最高點(diǎn)，稍停，緩慢控制啞鈴按原路線(弧線)還原。提示：亦可站姿做，雙臂同時(shí)做，也可單臂輪換做。

2.側(cè)平舉：主要練三角肌中束。

動(dòng)作：兩手持啞鈴垂于腿前，身體稍前傾，雙肘微屈，向兩側(cè)舉起啞鈴至肩高，使三角肌處于“頂峰收縮”位，稍停，然后肩肌控制緩慢還原。也可單臂做，兩臂輪換。

3.俯身側(cè)平舉：主要練三角肌后束。

動(dòng)作：兩手持啞鈴，掌心相對，俯身屈膝，身體穩(wěn)定，兩臂向兩側(cè)上舉，然后控制緩慢還原。

4.聳肩：主要練斜方肌。

動(dòng)作：兩手持啞鈴垂于體側(cè)，膝蓋微屈，上體微前傾，雙肩充分上提，試用肩峰觸耳垂，稍停，然后緩慢控制還原。

三、背部

1.俯身雙臂劃船：主要練背闊肌。

動(dòng)作：俯身微屈膝，兩手各持啞鈴，垂于體前下方，以背闊肌的收縮力提拉啞鈴至肘與肩高或略

高于肩的位置，稍停，然后以背闊肌的張緊力控制啞鈴緩慢還原。注意：劃船時(shí)主要是背闊肌收縮伸展，上體不宜上抬，避免借力。

2.俯身單臂劃船：主要練背部外側(cè)和下背。

動(dòng)作：手持啞鈴，掌心朝內(nèi)，另一手撐同側(cè)腿膝蓋位置的固定物以穩(wěn)定身體。將啞鈴提到腰部位置(背肌充分收縮)，稍停，然后控制性緩慢還原(充分伸展背肌)，做完一側(cè)換另一側(cè)做。

3.直腿硬拉：主要練下背、臀大肌和股二頭肌。

動(dòng)作：雙手各持啞鈴垂于體前，兩腳自然開立，與肩同寬，直腿，腰背挺直，身體前屈，抬頭，直到上體約與地面平行。然后下背肌收縮用力使上體還原。注意：為保持張緊力，身體前屈時(shí)啞鈴不要觸及地面。動(dòng)作不宜太快。

四、肱二頭肌

1.交替彎舉：主要練肱二頭肌，分離肱二頭肌。

動(dòng)作：坐姿(或站立)，雙手持啞鈴垂于體側(cè)，掌心相對，兩肘靠身體兩側(cè)。以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，向上彎舉，同時(shí)前臂外旋掌心朝上，舉至最高點(diǎn)收緊肱二頭肌，稍停，然后控制還原。輪換做。

2.意念彎舉：主要練肱二頭肌肌峰。

動(dòng)作：站立，上體自然前屈，一手持啞鈴垂于體前，上臂貼靠同側(cè)膝或腿上。另一手屈臂置于同側(cè)膝或腿上，穩(wěn)定身體。持啞鈴的臂向上彎舉至最高點(diǎn)，使肱二頭肌收縮至極限，稍停，然后緩慢還原。3.側(cè)彎舉：主要練肱肌和前臂肌。

動(dòng)作：坐姿(或站立)，雙手各持啞鈴垂于體側(cè)，掌心相對，上臂緊貼體側(cè)，肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，用力向上彎舉至最高點(diǎn)，稍停，然后緩慢還原。提示：兩臂可同時(shí)做，也可交替做。

五、肱三頭肌

1.頸后臂屈伸：主要練肱三頭肌。

動(dòng)作：坐姿(或站立)，雙手握啞鈴一端于頸后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘為支點(diǎn)做屈臂伸。提示：兩臂可同時(shí)做，也可交替做。

2.俯身臂屈伸：主要練肱三頭肌上部。

動(dòng)作：俯身，兩腳前后開立成弓步，一手撐前腿膝蓋穩(wěn)定身體，另一手持啞鈴，上臂緊貼體側(cè)。肱三頭肌用力向后上方伸臂至前臂與地面平行，使肱三頭肌極限收縮，稍停，再緩慢還原。

六、腿部

1.深蹲：主要練大腿肌群和臀大肌。

動(dòng)作：雙手各持啞鈴于體側(cè)，或?qū)♀徶糜谏愿哂诩绲奈恢茫刂品€(wěn)，兩腳自然開立約于肩寬，腳微呈八字形，挺胸，腰背收緊。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收縮蹲起還原。

2.箭步蹲：主要練臀大肌、股二頭肌和股四頭肌。

動(dòng)作：兩手持鈴，兩腳自然開立，右腳向前跨出一步，屈膝，后腿膝蓋幾乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成規(guī)定次數(shù)后換另腿前跨做。

3.俯臥腿彎舉：主要練股二頭肌。

動(dòng)作：俯臥長凳上，雙腳夾啞鈴或?qū)♀徑壴谀_踝上，小腿懸空，雙手抱凳端，兩腿伸直。然后股二頭肌發(fā)力，彎起小腿，至最高點(diǎn)使股二頭肌處于“頂峰收縮”位，稍停，以股二頭肌的張緊力控制性緩慢還原。

七、小腿

站立單腿提踵：主要練小腿肌。

動(dòng)作：一手持啞鈴，一手扶固定物，一腳前腳掌站在踏板上，腳跟盡量下降至最低點(diǎn)，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收縮提起腳跟至最高點(diǎn)，稍停，然后緩慢還原。兩腿交替做。

練習(xí)啞鈴的要領(lǐng)：

和所有運(yùn)動(dòng)一樣，在練習(xí)啞鈴前要先做一下準(zhǔn)備活動(dòng)，比如活動(dòng)活動(dòng)手腕，避免在運(yùn)動(dòng)中肌肉、韌帶的損傷。練習(xí)前還要先選擇好合適重量的啞鈴。如果練習(xí)啞鈴的目的是為了增肌，最好選擇65％－85％負(fù)荷的啞鈴。當(dāng)你每次能舉起的最大重量是10公斤時(shí)，就應(yīng)選擇重量為6.5公斤-8.5公斤的啞鈴進(jìn)行鍛煉。練習(xí)時(shí)每天5-8組，每組動(dòng)作6-12次，動(dòng)作速度不宜過快，每組間隔2-3分鐘。負(fù)荷太大或太小，間歇時(shí)間太長或太短，效果都會不好。

如果練習(xí)的目的是為了減脂，建議練習(xí)應(yīng)做到每組15－25次甚至更多，每組間隔控制在1－2分鐘。如果覺得這種練習(xí)很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習(xí)，或跟隨音樂做啞鈴健身操。長期練習(xí)啞鈴的好處：啞鈴因?yàn)閷\(yùn)動(dòng)場地和天氣無太多要求，是一種適宜于長期鍛煉的運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持長期的啞鈴鍛煉，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力。經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實(shí)，強(qiáng)壯肌纖維，增加肌力。

啞鈴可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷；手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜??；手握啞鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。

啞鈴還可以鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等

誤區(qū)一：用啞鈴鍛煉，既可增加力量，又可健美形體

科學(xué)地使用啞鈴，確實(shí)可以收到很好的鍛煉效果。有材料說，當(dāng)年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通過啞鈴鍛煉而得。但是確有不少人用啞鈴鍛煉后，既沒有增加力量，也沒有變得健美，常會就此心灰意冷，啞鈴也被束之高閣，甚至成為錘子的替代品。事實(shí)上，啞鈴健身大有學(xué)問。如果不加以貫徹，鍛煉效果往往會差強(qiáng)人意。

在鍛煉前，我們首先需要明確的是，力量與健美究竟誰是自己的最愛。鍛煉肌肉主要通過兩條途徑，一是增加肌纖維的數(shù)量；二是增加肌纖維的體積。第一條途徑可以提高鍛煉者的力量，但健美效果相對不明顯，適于專業(yè)舉重運(yùn)動(dòng)員；第二條途徑可使肌肉體積顯著增大，但是力量增加相對較少，適合于健美運(yùn)動(dòng)員或者大眾健身者。通常健身愛好者都把健美視為主要目的，出于這一目的用啞鈴鍛煉時(shí)，須遵循如下規(guī)則。

訓(xùn)練前要先選擇合適重量的啞鈴。一般需要選擇65%—85%負(fù)荷的啞鈴，所謂負(fù)荷是指所能舉起的最大重量，舉個(gè)例子，如果每次能舉起的最大重量是10千克，就需要選擇重量為6.5—8.5千克的啞鈴進(jìn)行鍛煉。對于一般健身者而言，擁有兩三付不同重量的啞鈴并堅(jiān)持鍛煉，就足夠了。鍛煉時(shí)每次舉6—8組，每組重復(fù)8—12次，動(dòng)作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。負(fù)荷太大或太小，間歇時(shí)間太短或太長，效果都不好。

誤區(qū)二：啞鈴只練上肢

有人認(rèn)為啞鈴只能練出健美的上肢，要想全面鍛煉，可能需要某些更復(fù)雜的器械。

時(shí)下一些較為昂貴的聯(lián)合健身器械不僅在健身房里比比皆是，有的甚至進(jìn)入了日常家庭。盡管聯(lián)合器械具有其他簡單器械無可比擬的優(yōu)點(diǎn)，但是也存在價(jià)格高、占地面積大、挪動(dòng)不方便等缺點(diǎn)，這些缺陷正好是啞鈴的優(yōu)點(diǎn)，而且只要設(shè)計(jì)和計(jì)劃得當(dāng)，啞鈴訓(xùn)練完全可以獲得與使用聯(lián)合器械類似的功效，何樂而不為呢？

鍛煉上肢肌肉是啞鈴的拿手好戲，但是啞鈴?fù)瑯涌梢藻憻捬辜∪?。如在仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷，提高鍛煉效果；進(jìn)行背屈伸練習(xí)時(shí)，同樣可以利用啞鈴增加背部肌肉的負(fù)荷，以刺激背肌的增長；手握啞鈴的體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉；此外，啞鈴還可以鍛煉下肢肌肉，如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等等。

第二篇：增肥計(jì)劃

我的增肥計(jì)劃

飲食篇

1.早餐：

除局里的早餐外，另外加多低脂奶一份。多種維生素片一顆。上午茶：水果一個(gè)，奶茶一杯。

2.午餐：

一定要吃飽。飯后鈣片兩顆。

下午茶：奶茶一杯，餅干四片。

3.晚餐：

少吃油脂類食物。飯后鈣鋅片兩顆。

夜間：零食，以葡萄干為主，宵夜應(yīng)該在睡前兩個(gè)小時(shí)前進(jìn)行，麥片一份，面包兩片。

運(yùn)動(dòng)篇

1.室內(nèi)：1個(gè)啞鈴20公斤，2頭肌3天練1次，（坐姿彎舉，8*5）伏臥撐2天1次，10*6，啞鈴劃船3天1次。

2.室外：兩天騎單車?yán)@市一周，周末必須出去遠(yuǎn)足。

作息篇

早上7：30起床

中午12：45前午休

晚上23：00前休息

游玩篇

每兩周出去，以野餐為主，可以結(jié)合周末遠(yuǎn)足。

工作篇

松弛有度。

生活篇

1.女朋友就先不找了，反正也找不到，“單薄的肩膀”嗚嗚，好打擊啊。

2.拒絕一切不良嗜好。

3.決絕沉迷于游戲和網(wǎng)絡(luò)。

本計(jì)劃下周開始實(shí)施，為什么不現(xiàn)在？我感冒了?。?/p>

監(jiān)督人，我自己，哈哈

第三篇：程序員艱苦增肥路

從初三到現(xiàn)在24歲，身高174cm，體重一直處于58kg-60kg之間，喜歡打籃球，正確規(guī)律的健身幾個(gè)月也沒能增肥長胖，卻改了很多毛病，腰膀挺直了，改正了低頭走路，駝背，頭部前傾等等毛病，還學(xué)會了太空步，曳步舞，正在努力為學(xué)breaking努力中....以前自己一個(gè)人健身房鍛煉半年，沒有效果后請教練，帶的三個(gè)月中，教練對我的評價(jià)是，我是他所有學(xué)生中，訓(xùn)練最認(rèn)真刻苦的學(xué)生，但是問題也最多的學(xué)生，三個(gè)月后體重沒有顯著增長。體重只增加1kg，胸圍4cm，左大臂2cm，右大臂2.5cm。那陣子吃了很多東西，花了很多錢，淚奔中~~o(>_<)o ~~

我的職業(yè)是程序猿和設(shè)計(jì)師，而且喜歡專研一些很深?yuàn)W的知識 = =！，經(jīng)常用腦，很多工作任務(wù)要高度集中精力，大腦神經(jīng)元要消耗大量能量?；A(chǔ)代謝高，腸胃吸收少也是不長胖。所以，我喝愛必頓增肥奶粉輔助增肥，吃飯時(shí)候多吃蔬菜，魚類，零食多吃花生核桃等干果。為了長肉還要多吃牛肉、雞蛋白等蛋白質(zhì)含量高的食物。要增肥，就不斷攝入各種營養(yǎng)物質(zhì)，少吃多餐。多休息，少用腦。多鍛煉，多吃，多睡。雖然現(xiàn)在體重增長依然比較慢，但我相信增肥和減肥都是一個(gè)道理，堅(jiān)持就是勝利。

第四篇：人生要規(guī)劃 增肥要計(jì)劃

本來我以為自己是天生的瘦人，體重始終維持在60kg上下半斤，要降的話幾頓不吃就瘦了七八斤，然后一頓猛吃，又回復(fù)到60kg，再猛吃的話，就增不上去了。我看了很多節(jié)目說瘦人為什么瘦，想到自己可能是有蛔蟲什么的，于是買了兩粒驅(qū)蟲的藥，吃了，結(jié)果沒什么用，后來又想自己可能是飲食不規(guī)律，作息安排不好。但自己由于工作的原因，經(jīng)常熬夜，也沒有辦法。后來換了一個(gè)工作，朝九晚五，很少加班，想到自己可以實(shí)施增肥計(jì)劃了，于是制定了一個(gè)飲食作息表，堅(jiān)持下去，朝70kg進(jìn)軍！其實(shí)這個(gè)增肥計(jì)劃是很容易實(shí)現(xiàn)的，從晚上開始22:30洗澡睡覺；早上7:00 起床 做20個(gè)俯臥撐，吃一個(gè)水果，一杯愛必頓營養(yǎng)配方奶粉（我喜歡叫它增肥奶粉），有時(shí)候自己做早餐或者到公司食堂吃早餐；12:00 經(jīng)過一上午的工作后在食堂吃午餐； 12:30--13:30 小睡；13:30--17:00 工作；17:00 在食堂吃晚飯；17:30--20:00 在公司加班（剛到公司，業(yè)務(wù)不熟）；晚上回來，自己做點(diǎn)飯吃或喝杯愛必頓，一塊蛋糕，睡前十個(gè)仰臥起坐；22:30 洗澡睡覺。我深知增肥如同減肥一樣，是一場曠日持久的戰(zhàn)爭，我信奉堅(jiān)持就是勝利。因此上面的作息表看起來簡單，實(shí)際上需要很強(qiáng)的毅力來維持。我會堅(jiān)持達(dá)到目標(biāo)的，在此與所有體瘦的哥們共勉！

第五篇：老婆要增肥故事

那天下班回到家，老婆非常鄭重地通知我：“從即日起，我要實(shí)施增肥計(jì)劃。”我一聽，噗哧笑了：“別的女人都不惜鈔票買這消瘦茶那苗條霜千方百計(jì)要減肥，你卻要增肥，腦子進(jìn)水了？”

老婆杏眼一瞪：“還不是為了你好！你知道同事怎么說我嗎？他們說我跟林黛玉似的，整天病怏怏的，一陣大風(fēng)就能刮跑，在家里肯定被老公虐待了?！?/p>

老婆的同事我都見過，社會主義優(yōu)越性在她們身上體現(xiàn)得淋漓盡致，個(gè)個(gè)豐乳肥臀，細(xì)皮嫩肉，跟楊貴妃似的。而老婆一米六幾的個(gè)子，體重還不到九十斤，站在他們中間的確有點(diǎn)兒可憐的味道?！安恍校欢ㄒ谧疃虝r(shí)間內(nèi)長胖十斤?！崩掀艖B(tài)度堅(jiān)決并定下目標(biāo)。我說：“想長胖還不容易，多吃多睡，包你一個(gè)月胖一圈?！逼鋵?shí)我跟老婆處對象時(shí)，她的體重有110斤，那時(shí)她整天嚷著要減肥，什么都不敢多吃。后來因?yàn)榉孔友b修，老婆操勞過度，體重急速下降，幾個(gè)月就減了二十多斤，令她開心不已。

第二天正好是雙休日，老婆拉著我到超市，見到什么零食就拿，擋也擋不住，看著兩個(gè)塑料筐漸漸“豐滿”起來，我不禁捏了捏錢包，生怕帶的錢不夠出洋相。

回到家，老婆將自己的身體扔進(jìn)沙發(fā)，邊品嘗美食邊看韓劇。我以為我的任務(wù)完成了，誰知老婆又吩咐我到菜場買只老母雞回來煨湯喝，還說以后每個(gè)禮拜買一只老母雞，買一只鴨子，買一次排骨煨湯，兩天換一樣，這樣肯定胖得快。我說吃這么多你不嫌膩?。科鋵?shí)我是舍不得錢啊，這要寫多少稿子才能掙回來！老婆看出了我的心思，佯裝發(fā)火：“別羅嗦，還不去買，記住買老母雞??！”沒辦法，我只好下樓騎車直奔菜場……

就這樣吃吃睡睡“大補(bǔ)”一個(gè)月，老婆自信滿滿地認(rèn)為肯定長胖了，誰知往地秤上一站，頓時(shí)像泄了氣的皮球，體重是外甥打燈籠——照舅（舊）。“咦，怎么一點(diǎn)都沒胖，會不會是稱有問題：”老婆問我。“不會吧，讓我來試試?！蔽彝Q上一站，驚訝地發(fā)現(xiàn)我的體重比一個(gè)月前重了十斤。老婆摸了摸我微微隆起的肚皮，終于恍然大悟：“我說吃了這么多東西上哪兒去了，原來營養(yǎng)全都跑到你身上去了，從今天開始不許你再喝我吃剩下的湯了！