第一篇：健康、自然

健康、自然

篇一：自然健康

系列綠色自然療法培訓

用最短時間進行培訓，用最超前的治療手段進行治療各種疑難雜癥，用很少的資金治療，不用吃藥，不用打針，不用輸液，無任何副作用，舒適，安全了，零風險，神效，一個人兩個人都可以操作，由于投資少，費用低，是一般家庭都可以承受，精神與經濟上無壓力。在此治療階段效果可事半功倍。

培訓對象：18-25周歲之間，男女不限，必須善良，勤奮，素質好(無前科)培訓時間：兩個月

學 費：600元

課本費

：50元

吃飯 住有地方，費用自理

學習內容：

A食療：藥食，利用糧，蔬菜，水果增加免疫力，調整酸堿平衡

B經絡療法：人體穴位是天然的大藥庫，利用穴位消炎鎮(zhèn)痛，除疾化瘀，平衡生物電，氣血通，百病消

C生物療法：汗蒸，人凡患病是細胞受損，缺氧，細胞變異造成

經38℃—43℃高溫可以修復受損細胞，激活睡眠細胞，活化變異細胞，給細胞充氧，充生物電，充磁，增加微量元素，排毒調整酸堿平衡，使老化器官組織返老還童，并能清除多種致病病變，使人擺脫因疾病而造成的死亡威脅。汗蒸是你家庭家庭療養(yǎng)院，是你貼身安保，是你疾病的隔離墻，是男人的加油站，是女人的美容院，汗蒸可以延緩衰老，延年益壽。D安然納米及各種涂料（空氣素生素）

E 真菌多納，見效快，專治疑難雜癥，標本兼治，無任何后遺癥

培訓地址：新鄉(xiāng)市文化路與紡織路十字往東50米路北五層樓四樓西戶（三單元）電話*** 張先生

火車站下車成三路公交車到傳染病醫(yī)院下車沿文化路向北200米即到 篇二：人類的健康與自然環(huán)境息息相關

人類的健康與自然環(huán)境息息相關

一、教學目標：（1）讓學生說出自然與人類健康的關系

（2）了解環(huán)境污染對人類健康的危害：

（3）確立保護與改善環(huán)境的意識

二、教學重點：人類了解自己健康的內容

三、教學難點：正面影響和負面影響

四、教學內容：

人是自然之子，人類的生命活動一刻也離不開自然界，就像魚兒離不開水一樣。人與自然環(huán)境是密不可分的統(tǒng)一體，人與自然環(huán)境能夠統(tǒng)一，人就健康；反之，人就會失去健康。正確認識自然環(huán)境以及自然環(huán)境與人類健康的關系，對每一位中學生來說都是十分必要的。

自然環(huán)境是指空氣、水、士壤等的總和。自然環(huán)境由化學性與物理性因素構成。化學性因素是指空氣、水、士壤中的化學組成，這些化學組成通常是穩(wěn)定的，它是保證人類生存與正常活動的必要條件。物理性因素是指陽光、空氣溫度、氣流、氣壓、溫度、電磁輻等，它對人類的生存與活動同樣具有十分重要的影響。自然環(huán)境因素對健康的影響

篇三：健康名言大全

健康名言

1、健康是自然所能給我們準備的最公平最珍貴的禮物?！商?/p>

2、健康是一種自由——在一切自由中首屈一指?！獊喢缆?/p>

3、健康本身是歡樂與滿足的源泉?！说?/p>

4、健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞力、財富甚至付出生命的東西?！商?/p>

5、最窮苦的人也不會為了金錢而放棄健康，但是最富有的人為了健康甘心情愿放棄所有的金錢。——枸爾頓

6、人類所能犯的最大錯誤就是拿健康來換取其他身外之物！——叔本華

7、世界上最幸福的人莫過于醫(yī)生，他們的豐功偉績?yōu)槭廊朔Q頌，而他們的過失則被黃土淹沒了?！娙丝錉査?/p>

8、智者要事業(yè)不忘健康，愚者只顧趕路而不顧一切。

9、千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關鍵。

10、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。

11、“四不”益壽又延年：不急不惱百年不老，不懶不讒益壽延年。

12、年輕時放棄健康獲取財富；年老時會放棄一切財富去恢復健康。

13、思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運，生活方式決定健康。

14、不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。

15、觀念比能力重要，策劃比實施重要，行動比承諾重要，選擇比努力重要，尊重生命比別人看法重要！

16、必須明白是自己創(chuàng)造了自己身體每一個“疾病”，掌握了自己的身體，也就掌握了自己的生活。給身體提供了足夠的能量就會徹底改變自己生活。

17、健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室?！喔?/p>

18、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。

19、要活好，心別小，善制怒，壽無數。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。

20、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發(fā)腦塞，心肌梗死！

21、治病先治神，藥療先療心；生理衛(wèi)生強身，心理衛(wèi)生強心。

22、治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰(zhàn)勝疾病須樂觀。

23、房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。

24、千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經”。

25、臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。

26、順其自然，量力而行。善待自己，無愧于心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。

27、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。

30、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智，

第二篇：自然健康演講稿

自然健康演講稿

奧運的圣火照亮著我們尋求健康的道路，而中國人的奧運夢燃燒了百年，1895年，清政府就收到了參加首屆現代奧運會的邀請，但是正處于慈禧太后統(tǒng)治下的中國國力衰弱、觀念落后，并沒有參加；1924年，中國首次派團參加奧運會表演賽，當時中國剛剛經歷了辛亥革命；1984年洛杉磯奧運會，許海峰為中國奪得第一枚奧運金牌，而這時，神州大地正如火如荼的進行改革開放的偉大變革；2008年，中國人成功舉辦奧運會并且取得了世界最好的成績，而這時，中國正在開始騰飛，21世紀被稱為龍的世紀！

回顧歷史，我們不難發(fā)現，無論是一個國家和民族，還是整個人類，社會進步、文明發(fā)展永遠和人類體質健康的提升是同步的。可以說，文明的一切進步，都是為了提升人類的生命質量，而生命質量的最高追求和最核心的真諦，就是健康！在遠古時代，人們?yōu)榱诵l(wèi)生和溫暖學會了使用火種；在科技前沿，人類基因組計劃正為了破解健康的秘密不懈奮斗；在古希臘，哲人發(fā)出了“生命在于運動”的聲音；在中華神州，黃帝內經提出了“上工治未病”的真理。健康永遠是人類所有夢想中的最重要一環(huán)。健康或許不是一切，可是沒有了健康，人生的一切，財富、榮譽、地位、家庭、金錢，都沒有任何意義；甚至，沒有健康的人，根本就沒有追求這些的資本。曾經有一個心理調查，讓人們在自己所有的人生追求中選擇一樣放棄，而所有的人都沒有選擇放棄健康。我想請問在座的各位，你們想要健康嗎？對希望獲得健康的人，我送給大家四句詩：青春不能永駐，榮辱如同煙霧，金錢身外之物，健康寶貴財富！

說到健康，我們自然會想到長壽?！饵S帝內經-素問-上古天真論》認為，健康的人應該“盡其天年，度百歲而去”；《圣經-創(chuàng)世紀》說：“人體血肉之軀，應得120歲”?，F代科學按照生長期規(guī)律也推算出來，人類的壽命應該是120歲。如果把人比作一臺機器，那么這臺機器的正常使（本文來自本網http://那么，自然健康的規(guī)律又有哪些呢？今天，我給大家介紹自然健康的七大觀念：

1、選用無毒副作用、效果明顯的保健產品；

2、充分發(fā)揮人的自然自愈力；

3、養(yǎng)生從五大病因著手；

4、（本文來自本網http://004km.cn，轉載請保留此標記。）立足于整體健康；

5、最好的醫(yī)生是自己；

6、預防勝于治療；

7、要做到身、心、靈全面健康。

關于這七大觀念的詳細內容，我們下次節(jié)目繼續(xù)探討。今天的節(jié)目就到這里，下次節(jié)目，再見！

第三篇：自然健康演講稿（模版）

各位尊敬的評委，各位領導，各位親愛的叔叔阿姨和各位同仁們，上午好！歡迎您來到自然健康之路的特別節(jié)目——小廖談健康的直播現場，我是主講人廖敏夫。在節(jié)目開始之前，我想請在場的各位和我一起，用我們最最熱烈的掌聲慶祝第29屆北京奧運會的勝利召開以及中國以51枚金牌的成績名列世界榜首，站在了歷史的巔峰！回顧歷史，我們不難發(fā)現，無論是一個國家和民族，還是整個人類，社會進步、文明發(fā)展永遠和人類體質健康的提升是同步的。可以說，文明的一切進步，都是為了提升人類的生命質量，而生命質量的最高追求和最核心的真諦，就是健康！在遠古時代，人們?yōu)榱诵l(wèi)生和溫暖學會了使用火種；在科技前沿，人類基因組計劃正為了破解健康的秘密不懈奮斗；在古希臘，哲人發(fā)出了“生命在于運動”的聲音；在中華神州，黃帝內經提出了“上工治未病”的真理。健康永遠是人類所有夢想中的最重要一環(huán)。健康或許不是一切，可是沒有了健康，人生的一切，財富、榮譽、地位、家庭、金錢，都沒有任何意義；甚至，沒有健康的人，根本就沒有追求這些的資本。曾經有一個心理調查，讓人們在自己所有的人生追求中選擇一樣放棄，而所有的人都沒有選擇放棄健康。我想請問在座的各位，你們想要健康嗎？對希望獲得健康的人，我送給大家四句詩：青春不能永駐，榮辱如同煙霧，金錢身外之物，健康寶貴財富！有很多人曾經跟我說，健康的重要性我都知道，可是我要怎么做才能健康呢？其實答案我早已經給了大家。健康絕不是一件復雜的事情。幫助我們健康的小技巧有很多，可是其中最奧秘的道理只有一條，就是自然之道。人的身體是世上最精密最完美的創(chuàng)造，是無比和諧而平衡的存在。我們只需要順應宇宙和本身的自然規(guī)律，按照天地給我們編寫好的人體說明書來正確的使用我們的身體，就符合了健康的真諦。我們就可以按照自然給我們身體設定的使用壽命，健健康康活過百年。在這里，我想邀請在座各位想要健康，想要長壽的人跟我一起吶喊我們的健康長壽宣言：我要健健康康活到120歲！

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第四篇：自然健康演講稿

各位尊敬的評委，各位領導，各位親愛的叔叔阿姨和各位同仁們，上午好！歡迎您來到自然健康之路的特別節(jié)目——小廖談健康的直播現場，我是主講人廖敏夫。在節(jié)目開始之前，我想請在場的各位和我一起，用我們最最熱烈的掌聲慶祝第29屆北京奧運會的勝利召開以及中國以51枚金牌的成績名列世界榜首，站在了歷史的巔峰！

奧運的圣火照亮著我們尋求健康的道路，而中國人的奧運夢燃燒了百年，1895年，清政府就收到了參加首屆現代奧運會的邀請，但是正處于慈禧太后統(tǒng)治下的中國國力衰弱、觀念落后，并沒有參加；1924年，中國首次派團參加奧運會表演賽，當時中國剛剛經歷了辛亥革命；1984年洛杉磯奧運會，許海峰為中國奪得第一枚奧運金牌，而這時，神州大地正如火如荼的進行改革開放的偉大變革；2008年，中國人成功舉辦奧運會并且取得了世界最好的成績，而這時，中國正在開始騰飛，21世紀被稱為龍的世紀！

回顧歷史，我們不難發(fā)現，無論是一個國家和民族，還是整個人類，社會進步、文明發(fā)展永遠和人類體質健康的提升是同步的。可以說，文明的一切進步，都是為了提升人類的生命質量，而生命質量的最高追求和最核心的真諦，就是健康！在遠古時代，人們?yōu)榱诵l(wèi)生和溫暖學會了使用火種；在科技前沿，人類基因組計劃正為了破解健康的秘密不懈奮斗；在古希臘，哲人發(fā)出了“生命在于運動”的聲音；在中華神州，黃帝內經提出了“上工治未病”的真理。健康永遠是人類所有夢想中的最重要一環(huán)。健康或許不是一切，可是沒有了健康，人生的一切，財富、榮譽、地位、家庭、金錢，都沒有任何意義；甚至，沒有健康的人，根本就沒有追求這些的資本。曾經有一個心理調查，讓人們在自己所有的人生追求中選擇一樣放棄，而所有的人都沒有選擇放棄健康。我想請問在座的各位，你們想要健康嗎？對希望獲得健康的人，我送給大家四句詩：青春不能永駐，榮辱如同煙霧，金錢身外之物，健康寶貴財富！

說到健康，我們自然會想到長壽。《黃帝內經-素問-上古天真論》認為，健康的人應該“盡其天年，度百歲而去”；《圣經-創(chuàng)世紀》說：“人體血肉之軀，應得120歲”?，F代科學按照生長期規(guī)律也推算出來，人類的壽命應該是120歲。如果把人比作一臺機器，那么這臺機器的正常使用壽命就應該是120年，到了年限自然凋亡，就像秋天樹木落葉一樣。這并不是一個遙遠的夢想，可是卻并非人人可以達到。為什么呢？就是因為人體這臺機器有它自然的使用方法，可是很多人不按照說明書來操作，使得人體加速損傷，最后不得不提前報廢。我們的身體是我們每個人在這個世界上最忠實的伙伴，當我們在為事業(yè)拼搏的時候，它默默的給我們提供能量，當我們?yōu)榧彝ケ疾ǖ臅r候，它做我們最堅實的后盾，當我們心情低落疲憊的時候，它陪著我們一起難過?？墒牵芏嗳藚s不懂得珍惜這個可愛的伙伴，有的人胡吃海喝，給它灌進種種毒素，有的人不愛運動，讓它閑置生銹，有的人透支生命，讓它超負荷運轉。終于有一天，我們的身體不堪重負，它累了，用疾病的方式提醒我們：“我不行了，好好愛惜愛惜我吧?！笨墒?，愚昧無知的人誤解了這種善意的提醒，認為是身體跟我們唱反調，于是用各種藥物來鎮(zhèn)壓它，不讓它提意見，不讓它警告自己，它只好繼續(xù)的損傷、老化。健康就像一面鏡子，我們怎么對待它，它就會怎么對待我們。這樣對待自己身體的人，大家說，他有可能健康嗎？如果有人傷害了我們，我們一定會跟他打官司，可是要是我們自己傷害了自己，我們又去跟誰打官司呢？

有很多人曾經跟我說，健康的重要性我都知道，可是我要怎么做才能健康呢？其實答案我早已經給了大家。健康絕不是一件復雜的事情。幫助我們健康的小技巧有很多，可是其中最奧秘的道理只有一條，就是自然之道。人的身體是世上最精密最完美的創(chuàng)造，是無比和諧而平衡的存在。我們只需要順應宇宙和本身的自然規(guī)律，按照天地給我們編寫好的人體說明書來正確的使用我們的身體，就符合了健康的真諦。我們就可以按照自然給我們身體設定的使用壽命，健健康康活過百年。在這里，我想邀請在座各位想要健康，想要長壽的人跟我一起吶喊我們的健康長壽宣言：我要健健康康活到120歲！

那么，自然健康的規(guī)律又有哪些呢？今天，我給大家介紹自然健康的七大觀念：

1、選用無毒副作用、效果明顯的保健產品；

2、充分發(fā)揮人的自然自愈力；

3、養(yǎng)生從五大病因著手；

4、立足于整體健康；

5、最好的醫(yī)生是自己；

6、預防勝于治療；

7、要做到身、心、靈全面健康。

關于這七大觀念的詳細內容，我們下次節(jié)目繼續(xù)探討。今天的節(jié)目就到這里，下次節(jié)目，再見！

第五篇：感悟自然 健康從養(yǎng)生開始

感悟自然 健康從養(yǎng)生開始

感悟自然 健康從養(yǎng)生開始

還記得夏天熱了一天后，享受黃昏那一絲涼意的快樂嗎？還記得冬天踩著冰碴子的感覺了嗎？還記得新鮮空氣的味道嗎？還記得春夏秋冬都有哪些花開嗎？恐怕早已不記得了。現在的人們冬天照樣可以穿裙子躲在暖暖的空調屋里，夏天穿著吊帶在冷氣里吹，春天怕下雨，秋天怕曬黑。熱了開冷氣，冷了開暖氣，試圖生活在一種恒溫的空氣中。多數時候醒來都是迷迷糊糊，有的時候還需要用沖澡來提醒自己新的一天來臨。。。

收獲感悟：第一：現在家庭每人口味嚴重、偏食挑食嚴重；第二：飲食素菜比例嚴重過少；白米飯、葷菜過多；普遍家庭存在嚴重的營養(yǎng)觀念誤區(qū)，認為營養(yǎng)好的就多吃點；第三：看到營養(yǎng)食譜，每人都會說，我哪有那么多時間去燒??；其實30%照著做就很不錯了。第四：認為疼了難受了就是有病，就是昨天前天某件事造成的；可怕的觀念是自己上藥房買什么藥都一清二楚；殊不知是藥三分毒。

父母是孩子最好的醫(yī)生，孩子想要有好的習慣，首先父母必須要有健康的觀念意識，要不然中國12萬的營養(yǎng)師同時上崗都完全不夠用。所以我現在針對有飲食誤區(qū)的家庭；我都會先建議他們網上看一兩部健康講座（比如：洪紹光教授的健康報告）；讓他們有個健康的觀念意識；養(yǎng)成為自己的健康做投資的習慣。

感悟自然 健康從養(yǎng)生開始

美國的哈比博士，曾經寫了這樣的一串數字1000000來比喻人的一生，其中“1”代表健康，“0”分別代表事業(yè)、金錢、地位、權力、家庭、房子等。如果有一天不小心少了幾個“0”，對我們的影響當然會很大?？墒侵灰覀儞碛薪】档纳眢w，我們就還可以獲得更多的0。相反，如果不注重健康，代表我們健康的“1”沒有了，那么剩下的房子你還能住嗎？車子你還能開得嗎? 健康對我們實在是非常的重要，那么健康的定義是什么呢？

世界衛(wèi)生組織給健康下了定義：身體健康、心理健康、社會適應能力良好、道德健康。我們如何來獲得健康呢？關于健康，中醫(yī)有一句關鍵的話：「三分治，七分養(yǎng)」；生命在于養(yǎng)。為了探索適合自己的一套養(yǎng)生食療方法并傳播分享；理論學習要結合實際應用；我從農貿市場上買來了綠豆、紅豆、小米、玉米、黑米、枸杞、蓮子等二十多種五谷雜糧；先從自己體驗開始；通過的學習和實踐，初步感悟到了一套養(yǎng)生食療保健方法（還在完善中）?？偟膩碚f我的養(yǎng)生法則就是八個字：“十個關注 三個理念”。通過這套方法，我以前的貧血、頭暈、牙齦出血、不長胖、胸悶、容易拉肚子等現象；明顯改善了很多。真正讓我領悟到了人體自我修復能力的偉大工程。接下來我給大家分享一下比較精髓的“八字法則”：

十個關注

一、陽光

萬物生長靠太陽。陽光是上帝賜給人類取之不盡，用之不竭的健康資源。許多植物有陽光的照射下，會長的越茂盛。動物與人類；在陽光下活動，心情也會愉悅。當人體在陽光的照射下；骨骼也會越來越結實。。

人體最佳曬陽光時間：上午6～9時的陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中最重要的曬太陽黃金時段。第二個時段是上午9～10時與下午4～6時，此時，陽光中紫外線增多，是體內儲蓄維生素D的大好時機。最好盡可能赤腳在草地上、黃土上或鵝卵石上，一邊走，一邊拍手，一邊曬太陽。

二、空氣

空氣是維持人類生命的四大最重要的要素之一；人可以停吃三餐飯，但不能3分鐘不吸氧。人一旦與空氣隔絕；就會馬上死亡，因此氧氣被稱為“生命之氣”、“救命之氣”、“養(yǎng)身之氣”。你必須把氧氣，作為營養(yǎng)的關鍵來看待，它必須是食物金字塔中，最下面的那一層。

生活中越來越多的人，不停地在打哈欠，打瞌睡，精神不振，這些都是典型的缺氧反應。這是個信號，正是身體自救來加強呼吸的辦法。如果你是病人或者老人，你可能連打哈欠的能力都沒有?？梢哉f：缺氧是一切慢性疾病的根源；整個身體，就是一個儲存氧氣的容器和載體。江河湖泊中如果缺氧，水質就會發(fā)臭，魚兒就會死亡！血液中如果缺氧，心臟就會持續(xù)跳動加快，血壓就會升高、血管的壓力增加、腦溢血中風就可能隨時發(fā)生。

中國武術的境界精神講“外練筋骨皮，內練一口氣”；中醫(yī)講“氣為血之帥，氣行血自行”；所以在健康的運動我們強調有氧運動！太極、瑜伽、**、修行，其目的都是在以不同的方式增加對氧的吸收。

簡單增加氧氣的方法；每日腹式深呼吸300次以上；早上深呼吸排出廢氣，晚上深呼吸有助于睡眠。最好在有花草樹木的地方；含有負氧離子充足新鮮的依次順序是：森林瀑布區(qū)=>高山海邊=>郊外田野=>都市公園里=>街道綠化區(qū)=>都市住宅區(qū)=>冷氣空調空間。。

三、水、水是構成生物機體的重要物質。人體的所有組織都含有水。水對人類生存的重要性僅次于氧氣。所以說水是生命之源，沒有水便沒有生命。

明朝李時珍在《本草綱目》中把水列為各篇之首?？梢娝麑λ摹氨＝　薄ⅰ隘熜А钡淖饔玫闹匾?。而現代人逐漸忽略和淡忘了水本身應具有的保健療效作用；只注意了水的純凈而忽略了水的生理作用；我們要知道純凈水不等于健康水。生活中有很多的飲水誤區(qū)。比如：誤把飲料水當成飲用水；誤把純凈水作為健康水；誤把水的物理活性當成生物活性；誤把飲用水的輔助產品當成飲用水的主導產品等等。還有很多“盲區(qū)”。

最佳喝水時間：6：30到起床一杯陰陽水清腸稀釋血液黏度（熱水為陽，過夜的水為陰；相容乃為陰陽水）；上午9-11點（脾經上班時間）；下午15-17點（膀胱經上班時間）；晚上19-21點（心包經上班時間）。。

四、規(guī)律

人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規(guī)律?！妒酚洝费裕骸胺虼荷拈L，秋收冬藏，此天道之大經也?！惫湃顺珜А疤烊撕弦弧?，天地是個大宇宙、人體也是個小宇宙；與自然相應，與萬物共沉浮。我們要順天而行，借天之力來養(yǎng)生祛病，自然能得到上天的幫助。我們常說：“一年之計在于春，一日之計在于晨；一年有四季：春天、夏天、秋天、冬天；一天也有四季；早上為春，中午為夏，下午為秋，夜里為冬。春夏為陽，秋冬為陰；子到午時為陽；午到子時為陰。一年之中的夏至，一天之中的午時（白天11至13點）是陽極；一年之中的冬至，一天之中的子時（夜晚23至1點）是陰極。

四季養(yǎng)生要點——關鍵在于順應陰陽氣化。人的五臟和四季氣化是完全相通的。春氣通于肝；春天是陽長陰消的開始，所以應該養(yǎng)陽。春天主生發(fā)，萬物生發(fā)，肝氣內應，養(yǎng)生之道在于以養(yǎng)肝為主。夏氣通于心；夏天是陽長陰消的極期，夏天主長，萬物茂盛，心氣內應，養(yǎng)生應以養(yǎng)心為主。秋氣通于肺；秋天是陰長陽消的時候，所以要養(yǎng)陰為主。秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，養(yǎng)生應以養(yǎng)肺為主。冬氣通于腎；冬天，大地收藏，萬物皆伏，腎氣內應而主藏，養(yǎng)生應以養(yǎng)腎為主。

一日養(yǎng)生要點——在于遵守子午流住法。每日的十二時辰與人體的十二條經脈聯系在一起，而這些經脈又和人體的五臟六腑相配。環(huán)環(huán)相扣，十分有序。詳細內容網上查詢；可按12條經脈在12個時辰中興衰的規(guī)律，逐漸探索適合于自身的保健方法。

五、睡眠

人的一生當中三分之一可以說是睡覺中度過的；古代養(yǎng)生之道中，“三寒兩倒七分飽”的理念最為世人稱道。而所謂“兩倒”，就是指要睡好“子午覺”，古人甚至把這稱為百年養(yǎng)生的三大法寶之一。主要原則是“子時大睡，午時小憩”。從中醫(yī)的角度來說，子時和午時都是陰陽交替之時，同時也是肝經和心經上班的時間，人們常說心肝寶貝，要想心肝好，必須“練好子午功，睡好子午覺”。

睡眠是養(yǎng)生的第一大補，晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。植物吸收陽光的能量，夜里生長，所以夜晚在農村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物，白天（凌晨5點到晚上21點）活動產生能量，晚上（21點到凌晨5點）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。

睡眠不好的人；我們可以建議睡前打坐5-10分鐘，或者睡前泡個熱水腳（可放花椒、辣椒、生姜、鹽、醋）可提高睡眠質量；并且養(yǎng)成裸睡的習慣。

六、運動

人人都知道“生命在于運動”，“生命在于調節(jié)自身的生理平衡”。輕微而適當的運動，有助于健康長壽；而過分劇烈運動，只能催人早衰早逝。

東方養(yǎng)生的兩大法寶——動養(yǎng)生和靜養(yǎng)生，最大奧秘——動靜交替。總的說來，腹圍不大、血脂不高、膽固醇不高，沒有這方面遺傳基因的人，可以靜養(yǎng)為主、動養(yǎng)為輔；反之，腹圍大、血脂高、膽固醇高，有這方面遺傳的人，就應以動養(yǎng)為主、靜養(yǎng)為輔。還有一點要注意的是黃帝內經里說沒太陽不鍛煉。

靜養(yǎng)生推薦：散步，最好的散步方式是在草地或土地上散步，吸收宇宙的能量。還有**、睡眠、閉目養(yǎng)神、太極拳、瑜伽、水療、泡腳、腹式呼吸、刮痧、按摩針灸等等；強烈推薦：每日按摩胸腺200下（胸腺是人體中十分重要的免疫系統(tǒng)，它能產生身體最重要的免疫細胞——T細胞，）、腹式呼吸300下、拍手2000下、藥王孫思邈的養(yǎng)生妙法、六字氣訣、導引術法、敲膽經（目的：刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。）按摩心包經（目的：可以消除心包的積液，使心臟的正常功能得到發(fā)揮，提升人體血液傳輸能力）……

動養(yǎng)生推薦：慢跑、跳、走、爬、打球、游泳、騎車……生命好比燃燒著的蠟燭，燃燒得愈旺，熄滅得愈早。相對而言，靜養(yǎng)比動養(yǎng)更能長壽，但動養(yǎng)精力好。動養(yǎng)的人，什么都可以吃，瘦肉、肥肉、蛋都能多吃，因為口福好，所以活得也很瀟灑。但靜養(yǎng)的人，活得很舒服。

七、情緒

我們常說女人的心情像天氣一樣變化無常。人情緒的表現形式多種多樣，總結為“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，統(tǒng)稱“七情”。七情屬于人體正常的情緒活動，但七情過激，則會身心俱傷，誘發(fā)疾病?！秲冉洝氛f到“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。嚴重的還能致人于死地。

《圣經》箴言上說：「喜樂的心，乃是良藥；憂傷的靈，使骨枯干?！构鞘侵干?，枯干是指死亡。

生活中我們時常發(fā)現，好女人容易得乳癌肺癌（因為壓抑，有話不說）；壞女人把情緒帶給別人（周圍的人得心臟病）；婦女到了一定年齡就會更年期、急性子；動不動就生氣；“生氣用別人的過錯懲罰自己”是人類最愚笨的一種行為。因為生氣造成死亡的人，中國人稱之為“氣”死的人，氣死人不犯法，其實也是真正“笨”死的人。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，忍耐不是目的，有時候是策略。但一般人做不到，剛說一句就暴跳如雷。小不忍則亂大謀呀。

之前我收到一條短信：據研究人可分六種：第一種是經常自己找氣生的人，即小心眼之人，如林黛玉、陳曉旭，一般活50歲左右；第二種是經常吃別人氣的人，即地位低下之人，如奴仆、丫鬟，一般活60歲左右；第三種是自己經常生氣，也經常氣別人的人，叫俗人，如普通老百姓，一般活70歲左右；第四種是能經常讓別人生氣，自己卻不太生氣的人，叫偉人，如**，與人斗其樂無窮，一般活80歲左右；第五種是不論別人怎么氣你也能淡然處之，叫高人，如朱德、，宰相肚里能撐船，一般活90歲左右；第六種是從不氣別人，自己也不生氣，叫真人，如太乙真人、姜太公、孫思邈和您！一般能活100歲以上。一條經典而又風趣的短信。

可見情緒調養(yǎng)是心理健康、心理養(yǎng)生的重要方面。順和自然、寧靜心態(tài)、乃養(yǎng)生之道。古代說：笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態(tài)。笑口常開，健康常在。當你想生氣的時候我告訴你一個秘訣：你張開嘴巴生氣試試看。

八、贊美

世界需要贊美？現在的年輕人經常聽到他們說出：“無聊、虛空、煩、暈、郁悶?！钡瓤谡Z；好像沒有一句是積極的話，有一句話說，人是水做的。語言是心靈的展現。日本作家江本勝曾寫了一本書《水知道答案》；水能聽，水能看，水知道生命的答案！水隨著美麗的古典音樂，積極的文字（如：謝謝）貼在瓶壁上、水就會形成美麗的結晶。相反地，讓水聽充滿了憤怒與反抗色彩的重金屬音樂時，負面的文字（如：渾蛋），它的結晶的形狀就全都是凌亂而破碎的了。這個實驗讓我們明白了使用友善、溫和的語言，會將事物帶向好的方向；而惡言相對時，則會帶來不好的結果。……

《圣經》箴言18章上說：“生死在舌頭的權下。” 意思是說：“你所說的話句句有后果。你的舌頭有決定性的權利。在20/80成功法則中，也說到20%的人正面思考著；80%的人負面思考著。你會選擇一種什么樣的生活方式呢？將擁有什么樣的人生？可能全在人們的一念之間。一念之差可以獲得幸福，也可以招致傷害。讓我們掃除一切悲觀消極的意念，盡可能說出積極的話語。因為在你口中已經握有決定一切的那把關鍵的鑰匙?！?/p>

九、感恩

當今世界紛亂不堪，人們的憂愁、煩惱與日俱增，疾病、天災人禍越來越頻繁，使人類乃至動物植物都感到身心不安，這是為什么？原來這個世界越來越缺乏[愛與感謝]，缺少人與人、人與自然的關懷和愛護；崇尚自我與競爭，為了自身的一點利益而去與人爭，與自然爭，甚至敢與天地爭，其結果焉能不遭受到天災人禍的報應。

人生在世，不可能一帆風順，種種失敗、無奈都需要我們勇敢地面對、曠達地處理。這時，是一味埋怨生活，從此變得消沉、萎靡不振？還是對生活滿懷感恩，跌倒了再爬起來？英國作家薩克雷說：“生活就是一面鏡子，你笑，它也笑；你哭，它也哭?！蹦愀卸魃睿顚①n予你燦爛的陽光；你不感恩，只知一味地怨天尤人，最終可能一無所有！成功時，感恩的理由固然能找到許多；失敗時，不感恩的借口卻只需一個。殊不知，失敗或不幸時更應該感恩生活。

感恩，使我們在失敗時看到差距，在不幸時得到慰藉、獲得溫暖，激發(fā)我們挑戰(zhàn)困難的勇氣，進而獲取前進的動力。“感恩”是一種認同。是一種回報。是一種欽佩。是一種處世哲學，是生活中的大智慧。是一種生活態(tài)度，是一種品德，是一片肺腑之言。是尊重的基礎?！案卸鳌敝?，是我們每個人生活中不可或缺的陽光雨露，一刻也不能少。

所以，每個人都應該學會“感恩”，這對于現在的孩子來說尤其重要。因為，現在的孩子都是家庭的中心，他們只知有自己，不知愛別人。所以，要讓他們學會“感恩”，其實就是讓他們學會懂得尊重他人。對他人的幫助時時懷有感激之心，感恩教育讓孩子知道每個人都在享受著別人通過付出給自己帶來的快樂的生活。當孩子們感謝他人的善行時，第一反應常常是今后自己也應該這樣做，這就給孩子一種行為上的暗示，讓他們從小知道愛別人、幫助別人。上帝啊，求你賜給我們有一顆喜樂、寬容、感恩和舍得的心靈。

十、飲食

世界衛(wèi)生組織指出影響個人健康和壽命的因素：60%取決于個人飲食習慣和自我保健，15%取決于遺傳因素，10%取決于各種社會因素，8%取決于我們常常所依賴的醫(yī)療因素，7%取決于環(huán)境因素?？梢娪绊懡】底畲蟮囊蛩厥钦?0%的自我保健和飲食習慣，俗話說“民以食為天，藥補不如食補，進補不如排毒，預防勝于治療；”；古代《黃帝內經》中也明確指出：“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣?！币舱f到食療的重要性。也可以說：“健康在你自己手中，你自己是最好的醫(yī)生、食物是最好的藥物”。、我的營養(yǎng)配餐食譜原則：早餐：流質食物＋蛋白質為主； 午餐：碳水化合物＋膳食纖維為主； 晚餐：膳食纖維＋蛋白質為主； 健康午晚餐原則： 50%-60% —五谷雜糧(含薯類)； 20-35% 蔬菜水果(1/2～3/4生食)； 10-15%蛋白質、豆類、澡類；5%湯； 水果在兩餐之間吃。

我的飲食三個原則：當地當季盛產、完整新鮮多樣化、飲食順序由生到熟，由素到葷；推薦飲食順序：水果（兩餐之間）=> 湯（酒）=> 生的菜=> 蔬菜=> 五谷類=>薯類=> 植物蛋白=> 動物蛋白=>湯（酒）

我的營養(yǎng)早餐參考：五色豆?jié){ ＋ 雞蛋 ＋（蘋果、香蕉）＋（核桃粉、黑芝麻粉、）做法：放入攪拌機即可；其他：玉米粥； 紅棗玉米燕麥粥； 五豆湯：（原料：綠豆、赤豆、黃豆、黑豆、生甘草）； 五色豆?jié){：（原料：綠豆、赤豆、黃豆、黑豆、白蕓豆）； 豆?jié){加黑芝麻粉；

健康午晚餐參考：原料：黃豆、黑豆、紅豆、白蕓豆、綠豆各一把；小米、薏仁、黑米、枸杞、蓮子、百合各一小把。以上物質加水混合，浸泡（6小時以上）煮熟。加入花生、芝麻、堅果、葡萄干等各一小勺，橄欖油一大勺，蜂蜜一勺；做法：放入攪拌機即可。

養(yǎng)生茶參考：紅棗生姜茶：菊花枸杞茶；菊花山楂茶；菊花枸杞山楂茶；紅棗枸杞山楂茶；葛根粉加紅茶；加味三紅茶：（原料：枸杞、山楂片、紅棗、橘皮、菊花、綠茶）酒：推薦紅葡萄酒。

蔬菜水果汁：黃瓜、胡蘿卜、芹菜（帶葉）、黑葡萄、蘋果、香蕉 姜 大蒜等；根據五行五色相生原則：綠—》紅—》黃—》白—》黑—》綠；任選三種一起榨汁。想要斷食排毒減肥的人，每天要喝蔬果汁。

經濟實惠營養(yǎng)補充食品推薦：五谷雜糧粉、果蔬籽仁、葡萄籽、松花粉、蜂蜜類、螺旋藻、藻復康、酵素、果蔬膳食纖維。

三個理念：清 調 補

社會發(fā)達了，人們的生活水平提高了，對健康也越來越重視了，保健意識也增強了，按理說，生病的人應該越來越少。但事實恰恰相反，藥店醫(yī)院越開越多，說明生病的人越來越多；為什么？生病的原因有很多，但最主要的有三個方面：一，體內毒素的累積。二，免疫功能的低下。三，營養(yǎng)的嚴重失衡。

清調補健康養(yǎng)生理念就在無形之中形成了。清調補即符合了中醫(yī)“祛邪扶正固本”的原理，清補結合。同時也符合西醫(yī)原理，分子矯正學，預防人體細胞病變要從改善細胞營養(yǎng)開始。

健康需要清調補！那么什么是清調補呢？

清：清腸道、清血脈、清經絡；腸道通人無病；血脈通人長壽；經絡通人無痛?！酥^三通。在這里清腸是首要的任務；古語說得好：要想長生，腸要常清，要想不死腸中無滓?？梢娗迥c有多么重要。在飲食上我們可以多吃高膳食纖維豐富的食物。

調：調節(jié)免疫力功能，中醫(yī)叫調節(jié)氣血陰陽平衡；在飲食上我們可以吃蘆薈、花粉、蜂皇漿、靈芝冬蟲夏草等具有免疫功能的食品。

補：補充均衡營養(yǎng)；一則笑話：30年前中國人見面打招呼：吃飯了沒？如今見面打招呼：血壓降下來了嗎？在飲食上我們要恢復完整的新鮮的五谷雜糧、水果蔬菜為主食。

健康需要清調補；在生活養(yǎng)生中更需要清調補；女性每天起來要洗臉，清潔面部用潔膚乳，調節(jié)肌膚的酸堿平衡度要用調膚水，之后要用潤膚乳進行滋養(yǎng)。在工作事業(yè)上也需要清調補；我們以前老舊的思想、思維是不是要清理一下呢；我們的健康觀念是不是要調整一下呢，我們的營養(yǎng)知識是不是要補充一下呢。。。

網店簡介

我們的企業(yè)文化:

遵上工治未病之道，解析亞健康之成因及解決方案；

中西互參，藥食并進； 致力于健康養(yǎng)生推廣事業(yè)，專注健康產業(yè)、傳播健康理念、創(chuàng)造健康人生、實現健康生活?。?/p>

成為一個受社會尊重的健康專家！

遠離炒做、忽悠、回歸本質！

小康小康大病一場就泡湯；辛苦攢錢幾十年，一病回到解放前！

身體差，錢往醫(yī)院花！守健康，把財門！

投入1元預防，節(jié)約9元藥錢！節(jié)約100元搶救費！

金錢是子女的，地位是暫時的，榮譽是過去的，健康是自己的！

長壽且活得健康是第一財富； 健康養(yǎng)生心理平衡最重要

工作上順其自然，享受生活，享受人生!生是暫時，死是永恒...喬布斯無所不能，但在病痛面前，喬布斯卻無能為力，最終不幸離開了我們，年僅56歲。喬氏之死告誡我們： 凡事看積極陽光的一面

1.別總是在壓力下工作，累壞了自己，特傻！

2.別忘了身體是一切，沒了健康，無法享用人生所有的樂趣，特虧！

3.別以為能救命的是醫(yī)生，其實是你自已，養(yǎng)生重于救命，特對！

4.別以為付出就有回報，凡事只有不計回報，才能終有好報，特靈！

5.別忽視了與你有緣者，等繁華過盡，你才明白知音難覓，特悔！

聰明人經營健康,明白人儲存健康.普通人不懂健康,糊涂人忽視健康，讓我們大家都來經營健康,健康是福.西醫(yī)治的是“癥”，癥狀。中醫(yī)養(yǎng)生:最高境界是未病先治。

養(yǎng)生學是一門管理的學問，是對我們自身的管理，也是對我們生命歷程的管理。

現在對于人類自然極限壽命的推算，應該在100—175歲之間。老齡委曾經在全國做過調查，男性的最高年齡是131歲．女性是122歲。按照人類壽命極限來說，60、70歲還處在中年，而不是老年時期。為什么沒有達到人類生命極限，原因在于我們在生命的調護上還不到位。

中醫(yī)養(yǎng)生包括形神共養(yǎng)、協(xié)調陰陽、順應自然、飲食調養(yǎng)、謹慎起居、和調臟腑、通暢經絡、節(jié)欲保精、益氣調息、動靜適宜等一系列養(yǎng)生原則，而協(xié)調平衡是其核心思想。當一個人身體達到平衡點的時候．是最健康的，是“治未病”。

養(yǎng)生學是一個社會問題。世界衛(wèi)生組織認為在2025年之前，發(fā)展中國家糖尿病患者會從8400萬增加到2．28億，全世界糖尿病患者預計會從1．35億增加到3億。這都是生活方式導致的疾病，給國家衛(wèi)生資源帶來了巨大負擔。所以，健康不僅屬于個人和家庭，寓于社會，是一個國計民生的問題。

中醫(yī)養(yǎng)生像一列滿載豐富資源的車，承載著幾千年的文化，閃爍著東智慧的光芒．能為全人類健康作出貢獻。

人不是死于疾病，而是死于無知??！

健康誤區(qū):

一、老了才養(yǎng)。許多人認為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。

二、病了才治。許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實，養(yǎng)生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養(yǎng)。

三、餓了才吃。許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時后就全部排空。感到饑餓時胃液已經開始”消化"胃黏膜，而規(guī)律飲食、均衡營養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質基礎。

四、渴了才喝。平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發(fā)現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高于有飲水習慣的人。

五、急了才排。許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。

六、困了才睡。人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

七、累了才歇。累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養(yǎng)成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。

八、胖了才減。進食過量、營養(yǎng)過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。