第一篇：糖尿病的克星翻白草

地骨皮50克、翻白草30克，熬水喝！另外買點黃豆面，每天早上水燒開后放入適量黃豆面，熟后即可食用，一定要早上空腹服，堅持一個月即可檢查血糖和尿糖，如果不達到正常值可以來找我！希望此法能幫助更多的父母，讓他們脫離病痛和心理壓力，來安享晚年的生活！

有些病偏愛有知識的人，山西大學工程學院副教授 董德慶 < 有些病偏愛有知識的人。教工隊伍中，糖尿病患者象雨后春筍不時地涌現(xiàn)出來。許多 糖尿病 患者都有共同的體會，用藥時間越長，越感到各種藥物不起作用，即使加大藥量，療效也不明顯，還對腎、肝造成傷害，糖尿病 患者一旦并發(fā)其他病癥，還會危及生命。

經(jīng)?？诳?、尿多、失眠，1984 年我患上 糖尿病 為治病幾乎將國產(chǎn)的治糖尿病藥都吃遍了痛恨糖尿病給我痛苦難以訴說。有時血糖升高出現(xiàn)酮癥酸中毒、高滲昏迷。香蕉、蘋果、葡萄等水果，只能聞聞味，飲料一滴不能沾。吃飯呢，醫(yī)生說不能超過 6 兩，自控能力差，忍不住多吃幾口，血糖經(jīng)常游蕩在 16 20mmoI/L 之間，醫(yī)生多次警告我再不控制住血糖，就要出危險。

有病亂投醫(yī)，1995 年我老父親不知從哪里聽說：翻白草能治糖尿病一株草能治??？無可置疑。決定試一試，這一試就是 9 年。這株草最明顯的療效有 5 點：能使口渴的癥狀消失，能消除糖尿病人尿中的異味，身上明顯地感到有力氣，減少了夜間尿頻癥狀，具有明顯的降糖作用。

有時加一點桑葉，每天用砂鍋煎熬 20 30 克翻白草。以草代茶。自從堅持喝翻白草水以來，血糖控制較穩(wěn)定，體重正常，面色紅潤，有充沛的精力。許多人都說：董老師，頤養(yǎng)得真好，一點不象個 糖尿病 人 ” 而我兩位朋友，由于不注意控制血糖，得糖尿病七八年，已經(jīng)雙目失明，那種不見光明的痛苦真可憐呀！

遍查醫(yī)書，翻白草為什么能治病呢。醫(yī)藥書這樣介紹：翻白草別名雞腳爪、千錘打、天青地白等，屬薔薇科。國各地均產(chǎn)，生熟均可食用，還可供藥用。

根含黃酮類物質(zhì)，翻白草性平、味甘苦、無毒。全草含鞣質(zhì)。有清熱解毒、止痢止血之功效，可治婦女赤白帶下和月經(jīng)過多。

路旁，翻白草生長于山地。夏秋未開花前連根挖取，洗凈曬干儲存?zhèn)溆谩?/p>

就連《本草綱目》中也沒有明確記載。而實踐中翻白草確有神奇療效，醫(yī)書上對翻白草治療糖尿病療效只字未提。用翻白草治療糖尿病好處很多，藥源豐富，不花錢、少花錢治大病，減輕患者經(jīng)濟負擔，見效快，只要不是胰島素依賴型的糖尿病每天以草代茶，一天喝半暖水瓶，就能降血糖、尿糖，使口渴、尿頻等癥狀逐步減輕。

翻白草為我減輕了許多痛苦，9 年來。讓同病相憐的糖尿病病友們都來認識這株草吧！

神奇的翻白草降糖真的很管用

我在2003年單位體檢時，血糖值為飯前6.08，雖屬正常范圍，但離上限6.1很快就要超過?？晌覜]在意，2006年10月19日單位又組織了體檢，血糖值為6.8433mmol / L，血糖稍偏高，而且尿酸和甘油三脂、總膽固醇都偏高，醫(yī)生囑咐要配合藥物治療并定期復查。這下有些緊張了，我當月31日又到醫(yī)院復檢，飯前血糖值為7.5433mmol / L，飯后血糖檢值為12.33mmol / L，餐前餐后都在異常值范圍，醫(yī)生開了兩種西藥，一種是二甲雙胍，降血糖用的，另一種是本伐他汀，降血脂用的。

但我聽說西藥降糖對肝、腎有副作用，西藥吃了半個月就停了。經(jīng)朋友介紹，有一種野生植物，叫翻白草,我們當?shù)亟胁嫉瘟ú荩舅?，可降糖，而且無副作用，經(jīng)濟實惠。所以我在服用西藥的同時，也開始服用這種草敖水當茶喝，待西藥服完半個月后就停了，一直服用布滴哩茶至今，中途檢測了飯前血糖三次，第一次檢測時間為2006年11月28日，血糖值為：6.4133mmol / L；第二次檢測時間為2007年1月17日，血糖值為4.9133mmol / L；第三次檢測的時間為2007年3月31日，血糖值為：5.23mmol / L，第三次血糖雖有上升，原因是藥量稍減，加之與春節(jié)期間飲食有關(guān)。最近我在中心醫(yī)院進行了血液全面檢測（2007年11月13日），結(jié)果令人驚喜，一年前的四項指標即尿酸、總膽固醇、甘油三酯、血葡萄糖偏高，如今全部降到了正常值內(nèi)，具體結(jié)果：尿酸376（原532）、總膽固醇4.81（原5.78）、甘油三酯1.38（原3.71）、血葡萄糖5.87。

通過近一年多服用翻白草茶，起到了很好的作用，我周圍的一些血糖高的親戚、朋友也都服用了，經(jīng)檢測都起到都有很好的效果，他們都說，喝翻白草茶，好喝，經(jīng)濟實惠療效好。聯(lián)系方式：QQ號：87586887，*** 下面我收集了一些資料,供大家參考。

神奇而又珍貴的偏方-翻白草治療糖尿病

去年冬天，丹東一位好心的男士向遼源市一位素不相識的糖尿病患者提供了一份神奇而又珍貴的偏方-----用翻白草治療糖尿病。從那時起，一傳十，十傳百，許多遼源人及一些外地人都知道用這個偏方治療糖尿病。為了弄清翻百草為什么能治糖尿病，我查找許多中草藥資料，都沒有找到用翻百草治療糖尿病的答案。

翻白草所含的成份對細菌性痢疾有抑制作用，但是否對糖尿病也有抑制作用呢？這有待于專家門去研究。

用翻白草治療糖尿病好處很多。藥源豐富，全國各地均有生長；不花錢或花小錢治大病，減輕了廣大患者的經(jīng)濟壓力；見效快，只要不是依賴型的,服用20天左右就可取得療效。長期堅持服用,就能把血糖,尿糖都降下來,口渴,尿頻等癥狀就會減輕或消失。翻白草生長于山地，路旁，不受農(nóng)藥的污染，無毒副作用。有些患者服用一段時間后，顯現(xiàn)了神奇的療效，高興地把翻白草稱為救命草，把傳方人稱為救命人。

翻白草別名有：萎陵菜，天藕兒，湖雞腿，雞腳草,雞距草,烏皮浮兒,角草,土人參,土西洋參 等等。

采制：全草入藥，在夏秋未開花前連根挖取，除掉枯葉及須根，洗凈，曬干。

用法：翻白草木5至10錢（鮮5至7棵）水煎服，以藥代茶，一天喝大半暖瓶。

真希望更多的患者能夠從中受益

我去年春節(jié)回家聽說我的鄰家嬸子糖尿病好了，我覺得不可能，因為我一直從事醫(yī)藥行業(yè)。從來就沒有聽說誰的糖尿病能治愈，一般能控制住就已經(jīng)很難得了，治好就是天方夜譚。所以也就沒有放在心上。今年回家過年時順便給我南京的舅舅拜年，提到我的表姐夫，他剛剛四十出頭，已經(jīng)有六七年糖尿病史了，也說治好了，并且說應該感謝我的鄰家嬸子，幸虧她把這個方法告訴了還親自到山上采集到翻白草，我這才意識到這個事情可能是真的。我親自去我的嬸子家把前前后后的經(jīng)過以及服用方法仔細了解一遍，還把她介紹服用過的幾個人都調(diào)查一次，簡直令人難以置信。大多數(shù)人都以完全停藥了，飲食和常人無異。沒有復發(fā)現(xiàn)象。原來消瘦的身體恢復的非常好。今天上來看到也有人在服用翻白草治療糖尿病，真希望更多的患者能夠從中受益。

神奇的翻白草

山西大學工程學院副教授 董德慶

有些病偏愛有知識的人，在教工隊伍中，糖尿病患者象雨后春筍不斷地涌現(xiàn)出來。許多糖尿病患者都有共同的體會，用藥時間越長，越感到各種藥物不起作用，即使加大藥量，療效也不明顯，還對腎、肝造成傷害，糖尿病患者一旦并發(fā)其他病癥，還會危及生命。

1984年我患上糖尿病，為治病幾乎將國產(chǎn)的治糖尿病的藥都吃遍了。我痛恨糖尿病，它給我的痛苦難以訴說，經(jīng)?？诳省⒛蚨?、失眠，有時血糖升高出現(xiàn)酮癥酸中毒、高滲昏迷。香蕉、蘋果、葡萄等水果，只能聞聞味，飲料一滴不能沾。吃飯呢，醫(yī)生說不能超過6兩，我的自控能力差，忍不住多吃幾口，血糖經(jīng)常游蕩在16—20mmoI/L之間，醫(yī)生多次警告我，再不控制住血糖，就要出危險。

1995年我的老父親不知從哪里聽說：翻白草能治糖尿病。一株草能治??？我半信半疑，有病亂投醫(yī)，決定試一試，這一試就是9年。這株草最明顯的療效有5點：能使口渴的癥狀消失，能消除糖尿病人尿中的異味，身上明顯地感到有力氣，減少了夜間尿頻癥狀，具有明顯的降糖作用。

我每天用砂鍋煎熬20—30克翻白草，有時加一點桑葉，以草代茶。自從堅持喝翻白草水以來，我的血糖控制較穩(wěn)定，體重正常，面色紅潤，有充沛的精力。許多人都說：“董老師，你保養(yǎng)得真好，一點不象個糖尿病人”。而我的兩位朋友，由于不注意控制血糖，得糖尿病七八年，已經(jīng)雙目失明，那種不見光明的痛苦真可憐呀！

翻白草為什么能治病呢，我遍查醫(yī)書，醫(yī)藥書這樣介紹：翻白草別名雞腳爪、千錘打、天青地白等，屬薔薇科。我國各地均產(chǎn)，生熟均可食用，還可供藥用。

翻白草性平、味甘苦、無毒。全草含鞣質(zhì)，根含黃酮類物質(zhì)，有清熱解毒、止痢止血之功效，可治婦女赤白帶下和月經(jīng)過多。

翻白草生長于山地，路旁，在夏秋未開花前連根挖取，洗凈曬干儲存?zhèn)溆谩?/p>

醫(yī)書上對翻白草治療糖尿病的療效只字未提，就連《本草綱目》中也沒有明確記載。而實踐中翻白草確有神奇療效，用翻白草治療糖尿病好處很多，藥源豐富，不花錢、少花錢治大病，減輕患者經(jīng)濟負擔，見效快，只要不是胰島素依賴型的糖尿病，每天以草代茶，一天喝半暖水瓶，就能降血糖、尿糖，使口渴、尿頻等癥狀逐步減輕。

9年來，翻白草為我減輕了許多痛苦，讓同病相憐的病友們都來認識這株草吧！

《中國教育報》2004年11月15日第8版

翻白草

Herba Potentillae Discoloris(英)Discolor Cinquefoil Herb 別名 天青地白、白頭翁、葉下白、雞腿苗、結(jié)梨。

來源 為薔薇科植物翻白草Poterntilla discolor Bge.的全草。

植物形態(tài) 多年生草本，高15～40cm，全株除葉表面疏生長柔毛或老時近無毛外，密被白色絨毛和混生長柔毛。根多分枝，常紡錘狀膨大成塊根。莖直立蔌斜生。羽狀復葉，有托葉；基生葉叢生，小葉3～9，有長柄；莖生葉為3小葉，柄短，小葉片長圓形至長橢圓形，長1.5～6cm，寬0.6～2cm，邊緣有粗鋸齒，聚傘花序疏展；花萼5裂，副萼裂片窄；花瓣5，黃色，倒心形；雄蕊多數(shù)；雌蕊多數(shù)。瘦果光滑，多數(shù)，聚生于密被綿毛的花托上，具宿萼?；ü?～7月。生于山坡、路旁、草地。主產(chǎn)河北、北京、安徽。采制 夏、秋季花開前采挖，除去雜質(zhì)，干燥。

化學成分 根含鞣質(zhì)、黃酮類。

性味 性平，味甘、微苦。

功能主治 止血，止痢，解毒。用于吐血、便血、崩漏、痢疾、瘧疾、癰癤。

翻白草

翻白草（Potentilla discolor Bge）又名雞腿兒、天藕兒、湖雞腿、雞腳草等，薔薇科植物翻白草的帶根全草，全國各地均有分布，東北、華北等地區(qū)有以其同屬植物委陵菜的全草做翻白草使用的。根含鞣質(zhì)及黃酮類，味甘、苦，性平，有清熱解毒涼血消腫之功，治痢疾、瘧疾、咳血、吐血等癥 ［1］。邵長平［2］ 等觀察翻白草合劑治療氣陰兩虛證2型糖尿病患者的療效，翻白草合劑由翻白草、黃芪、山藥、地骨皮、何首烏等藥物組成。采用隨機分組治療，治療組口服翻白草合劑和迪沙片，對照組口服迪沙片。治療組80例，男51例，女29例;年齡最小39歲，最大68歲，平均55.4歲;糖尿病病史1～5年34例，6～10年33例，10年以上13例，平均病程為6.4年。對照組36例，男19例，女17例;年齡最小38歲，最大67歲，平均54.3歲;糖尿病病史1～5年15例，6～10年17例，10年以上的4例，平均6.3年。兩組病例均無嚴重肝、腎、心、腦疾患和糖尿病并發(fā)癥，且性別、年齡、病情、病程，經(jīng)統(tǒng)計學處理差異無顯著性（P>0.05）。具有可比性。實驗室檢查:空腹血糖和餐后2h血糖、尿糖定量，總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG），血、尿、大便常規(guī)，肝、腎功能等。結(jié)果表明，治療組治療后各指標均較治療前顯著降低，有統(tǒng)計學意義，P<0.01。對照組治療后空腹血糖、餐后2h血糖、24h尿糖定量均較治療前明顯降低，有統(tǒng)計學意義，P<0.01;TG、TC無明顯降低，無統(tǒng)計學意義，P>0.05。翻白草合劑治療2型糖尿病氣陰兩虛證療效確切，未發(fā)現(xiàn)明顯不良反應。馬瑛、溫少珍 ［3］ 用翻白草對有一定胰島素分泌功能的50例2型糖尿病患者進行對照觀察，對比其血糖變化。治療組50例，其中男26例，女24例，年齡45～68（58.0±7.1）歲，病程1.5～14（7.6±3.6）年，體重指數(shù)（BMI）>25者19例，其中合并輕度高血壓病12例，高脂血癥20例。FBG（11.82±1.35）mmol/L。對照組40例，男18例，女22例，平均年齡46～69（58.5±7.1）歲，病程2～15（7.7±4.1）年，BMI>25者12例，其中合并輕度高血壓9例，高脂血癥5例。FBG（11.58±1.30）mmol/L。對照組與治療組的年齡構(gòu)成、BMI、FBG等差異均無顯著性，兩組間具有可比性。兩組患者均適量運動，嚴格控制飲食，對照組口服二甲雙胍治療，治療組在此基礎上同時給予翻白草30g/d，代茶飲。30天為1療程，2個療程后評定療效。結(jié)果治療組總體療效明顯優(yōu)于對照組，P<0.05。翻白草治療組血糖與對照組比較差異有顯著性（P<0.05）。

王振卿 ［4］ 用含翻白草的糖尿?qū)幹委?05例糖尿病患者，其中男55例，女50例;年齡30～63歲;病程6～24年;血糖12～26mmol/L，血胰島素水平（7.5±4）mU/L;并發(fā)糖尿病腎病36例，糖尿病性視網(wǎng)膜病變11例，糖尿病足4例，糖尿病末稍神經(jīng)病變19例，腦梗塞3例，冠心病6例，高血脂10例，高膽固醇11例。每20天測定空腹血糖，采用真糖法;膽固醇、甘油三酯，采用酶學法;血液流變學各項指標，采用酶學法;每10天1次晨測尿糖定性，采用常規(guī)法。結(jié)果治愈者71例，占67.6%;顯效者30例，占28.6%;有效者2例，占1.9%;無效者2例，占1.9%。有效率98.1%?？崭寡?、膽固醇、甘油三酯、全血比粘、全血還原比粘度與治療前比較P<0.01，血漿比粘、纖維蛋白原與治療前比較P<0.05，均有統(tǒng)計學意義。

姜長玲 ［5］ 等對37例2型DM脂代謝異常者用翻白草治療，其中男20例，女17例，平均年齡（60.05±11.58）歲，平均體重指數(shù)（BMI）23.7±2.5。治療前至少停用其他降脂藥物1個月，其中32例應用雙胍類、磺脲類及阿卡波糖藥物治療，5例應用胰島素治療。所有對象血糖控制較好，空腹血糖≤6.5mmol/L，餐后2h血糖≤10.1mmol/L。用翻白草30g/d，水煎，晨起及飯后口服。服藥前和服藥后4、8周分別抽取空腹靜脈血進行血糖、血脂、血液流變學檢測。血脂測定包括甘油三酯（TG）、膽固醇（TC）、低密度脂蛋白（LDL-C）、高密度脂蛋白（HDL-C）、載脂蛋白A（ApoA）、載脂蛋白B（ApoB），血液流變學包括全血粘度、血漿粘度、纖維蛋白原、紅細胞壓積。治療觀察期間監(jiān)測肝腎功能。統(tǒng)計學分析均用X±s表示，組間比較采用t檢查。結(jié)果甘油三酯、膽固醇、全血粘度、血漿粘度、纖維蛋白原、紅細胞壓積、載脂蛋白B（ApoB）較治療前明顯降低。其中甘油三酯、載脂蛋白B、全血粘度與治療前比較差異有顯著性（P<0.05），膽固醇、血漿粘度、纖維蛋白原，與治療前比較差異有非常顯著性（P<0.01）。

中國科學院昆明植物研究所植物化學開放實驗室 ［6］ 首次從翻白草的甲醇提取物中分得6個化合物，分別為黃酮苷和三萜類化合物。陳可冀等認為 ［7］，黃酮類物質(zhì)可影響胰島B細胞功能，三萜類物質(zhì)可影響糖代謝。

近年來，許多中外學者從植物中提取、分離多種具有藥理活性的化合物，其中對黃酮類頗為重視并從多個角度對糖尿病及其并發(fā)癥作用機制進行探討，其主要作用機制是清除自由基、抗脂質(zhì)過氧化及非酶糖化損害;影響β細胞功能;促進周圍細胞、組織及靶器官對糖的利用;抗炎、增強免疫功能;抑制醛糖還原酶;改善微循環(huán)等。諸如槲皮素 ［8～10］、水飛薊素 ［11］、橙皮苷 ［12］ 在清除自由基、抗脂質(zhì)過氧化及糾正脂肪、蛋白質(zhì)代謝紊亂方面已有報道。槲皮素能顯著地降低STZ糖尿病大鼠血清總膽固醇、甘油三酯、脂質(zhì)過氧化物含量，而對正常大鼠血糖無影響。對腎臟組織上過氧化脂質(zhì)（LPO）及晚期糖化終末產(chǎn)物（AGEs）、pentosiˉdine及脂質(zhì)過氧化物加合熒光均有明顯抑制作用，尿白蛋白排泄量明顯減少，腎小球基底膜和基質(zhì)增生均有改善。李家富等 ［10］ 報道槲皮素對實驗性糖尿病大鼠心肌的保護作用，可能與其清除自由基、降低膽固醇等生物活性有關(guān)。在探討QU治療糖尿病腎病機制方面發(fā)現(xiàn)，水飛薊素通過抑制糖尿病大鼠主動脈和腎臟組織非酶糖化及氧化從而控制糖尿病慢性血管并發(fā)癥及糖尿病腎病。橙皮苷在抑制蛋白酶糖基化、預防糖尿病并發(fā)癥方面具有與氨基胍相似的作用。目前，對黃酮類化合物抗糖尿病及其并發(fā)癥藥理作用研究大多數(shù)為動物實驗階段，臨床實驗報道僅僅是少部分。近幾年來，國內(nèi)外學者，對天然藥物及中藥研究十分重視。黃酮類化合物藥源開發(fā)、提取新的有效成分及藥理藥效，使之臨床應用范圍得到擴展，其作用機制及藥理研究等方面仍是今后研究重點。翻白草中的黃酮類化合物毒副作用小，不僅降低了血糖，清熱解毒作用還可提高機體免疫功能，防治DM并發(fā)癥的發(fā)生，而且其價格低廉，很有開發(fā)價值。隨著現(xiàn)代醫(yī)學科學技術(shù)的快速發(fā)展，有必要做更深入研究、探討其作用機制，為臨床推廣其應用于治療糖尿病及其并發(fā)癥和新藥的研發(fā)提供理論依據(jù)。

第二篇：“克星”英語

“克星”英語

“快來看啊，補考名單下來了?！辈恢l喊了一聲，不由地心被提到了嗓子眼。緩緩抬起沉重的腦袋，尋找那“驚人一叫”的來源，眼睛很快搜索到目標，門口圍了一幫人正在搶學委手中的那張名單?！鞍。以趺从盅a兩科呀？”“快看看，我補幾科？補什么呀？”我不由地想：那張名單肯定又有我吧，說不定又有我那克星——英語兄弟。

等他們都散去，急忙從學委那兒找到那張名單，一個一個地找，不出我所料，名單的最后一個名字就是我的名字，最后一欄決定著我又跟那克星兄弟碰上了。我那兄弟從小學一直陪我到現(xiàn)在，可我卻從來“不認識”它。

帶著“非比尋?！钡男那榫従徟不刈?，“英語兄弟??！你怎么就不能在我的世界消失么？還讓我付出這么慘的代價？”心中抱怨道。至今，那英語兄弟陪我已十年有余，可我就是看它不順眼，以至于每次都讓我付出不及格的代價。

每次總是下定決心打敗你，可每次都被你那時間大哥磨滅耐心，可這次你讓我付出的代價太大了，我不得不重視你。

為了這次的努力不再被時間大哥磨滅，我制定了一系列的計劃，而且請了幾位“近鄰”幫助我。我相信這次一定能戰(zhàn)勝克星兄弟，相信不遠的將來，克星將變?yōu)榛锇椤?/p>

第三篇：加油，小奧林匹克星

昨夜，我們?yōu)閵W林匹克夢而歡呼！

今天，我們?yōu)榘嗉墭s譽而吶喊！

看，小奧林匹克星在加油，他們?yōu)楦吒旄鼜姷木穸詹?/p>

他們以和平友誼公正的原則而奮斗！

加油吧！小奧林匹克星們！

為自己的夢想向前沖吧！

第四篇：運動是癌癥的大克星

運動是癌癥的大克星

1、運動能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧。美國的醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過體力氣體交換，可將一些致癌物質(zhì)排出體外，降低癌癥的發(fā)病率，即使得了癌癥，身體康復較快，也能延長生命。

2、運動可大大減少體內(nèi)多余的脂肪，運動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶、鎳和鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌的作用。

3、運動可使人血液循環(huán)加快許多，實驗證明，機體處在運動狀態(tài)時，每小時從血液中分泌出的干擾素較之平時要增加一倍以上，而干擾素的抗癌能力，早已在觀察中得到證實。

4、運動可使人體某些生殖激素大大減少，甚至停止生產(chǎn)。美國哈佛大學科學家的研究發(fā)現(xiàn)，生殖激素也癌癥密切相關(guān)，人們從年輕時就開始運動可明顯減低癌癥發(fā)病率。

5、運動有改善人的情緒，消除憂眠和煩惱，在心理上減輕人體免疫系統(tǒng)的壓力。憂慮和煩惱常常危及人體的免疫功能，運動可幫助一些人減輕精神壓力對免疫系統(tǒng)的損害。

6、運動能鍛煉意志，增強戰(zhàn)勝癌癥的信心和毅力。

而最新的研究表明：運動除了可以降低患癌癥的風險，運動還可以降低癌癥的復發(fā)率和轉(zhuǎn)移率，提高五年生存率。

開始運動的時間：

一旦癌癥確診之后，人的情緒會變得很糟糕，疲憊、乏力?；熀头暖焺t讓體力下降。而長期的住院和臥床更讓人變得懶散。癌癥患者什么時候可以開始運動呢?是在確診或者治療后么?專家的建議是：盡可能快的開始。

運動類型：

其實，每個人應該根據(jù)具體情況而定。主要的運動類型有三種分別是柔韌性訓練、有氧運動和力量訓練。健身教練會根據(jù)你的情況制訂合適的計劃，但強度不能過大。做操、打太極拳都是不錯的選擇。記住，走路和散步是最簡單和合適大部分人的方式。

運動的強度和頻率：

對于健康人，美國醫(yī)學會的推薦是每天至少三十分鐘，每周至少運動五次。這種運動量可以降低心血管疾病、糖尿病和癌癥的患病風險。對于恢復期的癌癥患者來講，這個強度也是合適的。當然，要根據(jù)自己的體力而行，但總的原則是：運動可以從少量和溫和的類型開始，循序漸進。

運動應該是一個快樂的過程而不是為了完成任務。尋找能激發(fā)自己興趣的一種，并且找上一個同伴互相督促和鼓勵，可以增加自己的積極性。

第五篇：運動員加油稿：加油，小奧林匹克星

五言

跑步，跳躍，透支，項項奪冠。

獲獎，頒獎，領(lǐng)獎，個個歡喜。

參賽，助威，擬稿，人人努力。

冠軍，淘汰，輸贏，重在參與。

世事我曾抗爭

——成敗不必在意

加油，小奧林匹克星

昨夜，我們?yōu)閵W林匹克夢而歡呼！

今天，我們?yōu)榘嗉墭s譽而吶喊！

看，小奧林匹克星在加油，他們?yōu)楦吒旄鼜姷木穸詹?/p>

他們以和平友誼公正的原則而奮斗！

加油吧！小奧林匹克星們！

為自己的夢想向前沖吧！