第一篇：我的體育鍛煉歷程與感悟

我的體育鍛煉歷程與感悟

作為一名合格的大學(xué)生，擁有良好的身體素質(zhì)，不僅是你現(xiàn)在能夠正常學(xué)習(xí)的條件，也是你未來事業(yè)成功的基石，在學(xué)業(yè)事業(yè)上沒有健康的身體做支稱，就不可能構(gòu)筑自己學(xué)業(yè)與事業(yè)的百年大廈?，F(xiàn)實(shí)生活中的各種例子也有力的證明了健康的重要性。進(jìn)行體育鍛煉可謂是終身受益之事。

高中時(shí)候，由于學(xué)習(xí)和高考的壓力大，所以很少有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，身體也是經(jīng)常出問題，特別是高三那年，我是經(jīng)常的生病，今天是頭疼感冒，明天是脾胃不良，加之高考又?jǐn)[在我們面前，這無疑給我很大的擔(dān)憂。高考后的暑假我每天晚上都會(huì)去操場散步，盡量快走，經(jīng)過鍛煉我的身體素質(zhì)已經(jīng)有了很大的提高。

進(jìn)入大學(xué)以后，我們有了更多的時(shí)間和精力去鍛煉身體，同時(shí)我們鍛煉的形式和方法也變的多樣化了。大一上學(xué)期我們體育課學(xué)的是排球，在這之前我完全沒接觸過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因此學(xué)習(xí)過程比較艱難，但我還是通過勤奮的練習(xí)掌握了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技巧。排球不僅是我的身體得到鍛煉，也給我?guī)砹诵蓍e和歡樂。大一下學(xué)期我們學(xué)的是太極拳，太極拳是形意拳種。講究心領(lǐng)神會(huì)。經(jīng)過學(xué)習(xí)使我們能夠隨時(shí)隨地的進(jìn)行鍛煉，同時(shí)也使我們多了一種修身養(yǎng)性，自我調(diào)節(jié)的方法。

體育課是一周一次，這顯然達(dá)不到每天鍛煉的要求。然而由于我們物理專業(yè)課程較多，不能有太多時(shí)間去運(yùn)動(dòng)場，在這時(shí)候，我在網(wǎng)上找到了一些健身操課程，選擇了其中一個(gè)身邊大多數(shù)人都在做的鄭多燕減肥操。每天早上起床后和中午午休前我都會(huì)做一次減肥操，每次都在三十分鐘以上。剛開始會(huì)流大量汗，肌肉酸疼，后來鍛煉習(xí)慣之后每次做完都會(huì)覺得精神很好，晚上睡眠質(zhì)量也有所提高。由此可見鍛煉身體的好處不僅僅在于體魄的強(qiáng)健，更是在于心理狀況的調(diào)節(jié)，生活質(zhì)量的改善。

通過大學(xué)的體育鍛煉。身體的重要性我已深深的意識(shí)到了。我認(rèn)為每個(gè)人都應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜ュ憻?，年輕的時(shí)候去鍛煉，使自己擁有一個(gè)健康的身體。而不必等到身體不好時(shí)去遺憾。

終身體育意識(shí)與習(xí)慣形成：所說“終身體育意識(shí)”就是指樹立終生進(jìn)行體育鍛煉的意識(shí)，不間斷的進(jìn)行下去。眾所周知，思想支配著行動(dòng)，樹立終身體育意識(shí)是進(jìn)行體育鍛煉的前提。意識(shí)的樹立，使我們能深刻的明白鍛煉之重要，促進(jìn)我們?nèi)バ袆?dòng)，去鍛煉。而習(xí)慣的形成也與體育意識(shí)的樹立有著密不可分的關(guān)系，怎樣的體育觀或體育意識(shí)將決定著一個(gè)人怎樣的習(xí)慣，一個(gè)擁有體育鍛煉意識(shí)的人，他經(jīng)經(jīng)常參加各種鍛煉活動(dòng)，他給我們的是精神抖擻，身強(qiáng)力壯，氣質(zhì)不凡，生活態(tài)度是積極向上，樂觀開朗的；相反一個(gè)沒有體育鍛煉意識(shí)的人，給人的是萎靡不振，弱不禁風(fēng)，毫無氣質(zhì)，生活態(tài)度是沒有方向，毫無目標(biāo)的。同時(shí)從小樹立體育意識(shí)，有助于孩子從小發(fā)揮自己的特長，從小就開始鍛煉，有助于更多專門優(yōu)秀體育人才的出現(xiàn)。體育運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，更重要的是讓你拋棄了煩惱，磨練堅(jiān)強(qiáng)的意志，培養(yǎng)頑強(qiáng)的作風(fēng)，是你學(xué)習(xí)生活的斗志激揚(yáng)。同時(shí)也決定了你習(xí)慣的形成，對(duì)人生的影響深遠(yuǎn)。體育意識(shí)的樹立促進(jìn)良好習(xí)慣的形成，而習(xí)慣的形成對(duì)正確體育意識(shí)的發(fā)展有很大促進(jìn)作用。

大學(xué)生應(yīng)具備能獨(dú)立地進(jìn)行體育鍛煉的能力，畢業(yè)后能夠更好地進(jìn)行自我身體鍛煉,并充當(dāng)家庭和社會(huì)的指導(dǎo)者。我們只有充分認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的價(jià)值,才會(huì)自覺地養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。養(yǎng)成對(duì)體育的興趣愛好,并養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，培養(yǎng)終身體育能力,促進(jìn)我們身心健康發(fā)展,促進(jìn)學(xué)生文化知識(shí)水平的提高有著重要的意義。大學(xué)時(shí)期主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉，是整個(gè)人生的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。所有大學(xué)生在大學(xué)學(xué)習(xí)過程中就應(yīng)受到良好的體育教育。從思想深處認(rèn)識(shí)到體育對(duì)于人體的巨大作用，努力學(xué)習(xí)體育基本知識(shí)、探究自己鍛煉身體的方法，積極經(jīng)常地參加身體鍛煉。是自己用健康的人生！

物理學(xué) 彭丹陽

第二篇：我的讀書歷程與感悟

石門縣夏家巷完小舒永福

喜愛讀書應(yīng)該追溯到我讀小學(xué)四年級(jí)時(shí)，之前喜愛讀連環(huán)畫，也不知算不算喜愛讀書？每當(dāng)看見同學(xué)有文學(xué)刊物、小說，就向他們借來閱讀。所借的書籍五花八門，什么都有，比如：《小溪流》、《雷鋒的故事》、《民間神話傳說》、《自古英雄出少年》、《羅剛反唐》、《薛仁貴征西》等等書籍。

讀書時(shí)，我常常被書中的精彩情節(jié)所迷，而忘記了時(shí)間、周圍的事物，深深地沉浸于其中。我常常為書中主人公的喜怒哀樂而喜怒哀樂。我常常忘乎所以的哈哈大笑、感動(dòng)或是憎恨敵人。由于受到書中主人翁高尚情操的陶冶，我開始喜歡學(xué)習(xí)了，不管是什么學(xué)科，我都喜歡。這其中的原因，也在于我讀四年級(jí)時(shí)遇到了一位好老師，引導(dǎo)我和我的同學(xué)們?nèi)フJ(rèn)真讀書、讀好書。他說：“好的書籍是人類的良師益友?！币?yàn)槌３Ｗx書，我從書中積累了很多詞匯，學(xué)到了遣詞造句、謀局布篇，作文寫得越來越好。所寫的作文也時(shí)常得到老師的好評(píng)。

上初中時(shí)，開始看小說，古典名著《西游記》是我閱讀的第一本神話小說。之所以愛上這本書，是因?yàn)榭戳穗娨曔B續(xù)劇《西游記》，還因?yàn)槲蚁矚g孫悟空這個(gè)人物形象。書中文言文比較多，我是連蒙帶猜，盡管有些字不認(rèn)識(shí)，但我通過查字典，還是看得津津有味。其中石猴學(xué)藝、龍宮借寶、齊天大圣大鬧天宮等章節(jié)非常精彩。整部小說中體現(xiàn)出了孫悟空勇敢機(jī)智、積極樂觀、愛憎分明、見義勇為、詼諧幽默等品格，這些都是我所喜歡的。我還閱讀過《水滸傳》，其中武松打虎、魯智深倒拔垂楊柳等章節(jié)，我看了一遍又一遍?！端疂G傳》這部小說的成功之處在于它對(duì)英雄人物的塑造上?！端疂G傳》描寫的不是一個(gè)兩個(gè)，而是一系列性格鮮明、光彩照人的英雄群像。后來我買了整套的我國四大名著，閑暇時(shí)仍喜歡站在書架前翻閱。除了古典名著，我還喜歡看武俠小說。金庸、梁羽生寫的小說，我都喜歡看。比如：《天龍八部》、《射雕英雄傳》、《神雕俠侶》、《萍蹤俠影》、《云海玉弓緣》等小說。小說中語言生動(dòng)傳神，文采斐然，故事情節(jié)跌宕曲折、引人入勝。小說中所表現(xiàn)出來的俠義精神、助人為樂、見義勇為、扶危濟(jì)困等品質(zhì)是我所向往的。閱讀這些小說，我都是利用節(jié)假日讀完的，極大地豐富了我的課外生活。

讀師范學(xué)校時(shí)，我除了認(rèn)真學(xué)習(xí)功課以外，依然利用課余時(shí)間看書。我閱讀了一些外國名著，《飄》是我完整閱讀的第一本外國小說，后來還相繼閱讀了《呼嘯山莊》、《包法利夫人》等名篇。讀托爾斯泰的《戰(zhàn)爭與和平》、讀歌德的《浮士德》、讀莎士比亞的《哈姆萊特》，我會(huì)情不自禁地為其中生動(dòng)的人物形象而陶醉，獲得沁人心脾的美感享受。我的讀書歷程與感悟

工作以來，我訂閱了一些刊物，諸如《讀者》、《特別關(guān)注》等，喜歡那種清新自然的文風(fēng)，是我工作閑暇之時(shí)的忠實(shí)伴侶。因?yàn)槲沂且幻處煟磕暧嗛啞缎W(xué)青年教師》、《小學(xué)教學(xué)》等關(guān)于教學(xué)方面的刊物，從中學(xué)到了很多教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于我的教學(xué)起到了很大的促進(jìn)作用。

如今忙碌于工作與家庭，讀書依舊是我生活的重要組成部分。我選擇散文作為我主要的閱讀書目，只因?yàn)樯⑽氖且环N取材靈活、講究意境、語言雋永、長于抒情的文學(xué)體裁。讀散文能感受到散文的詩情美；讀散文能感悟到散文的含蓄美；讀散文能領(lǐng)略到散文的構(gòu)思美；讀散文能玩味到散文的語言美。我接連看了好幾本散文名家的書，臺(tái)灣名作家張曉風(fēng)的作品是我最喜歡的，我讀過她的散文精品《再生緣》和《秋千上的女子》?！稌燥L(fēng)自選集》里有少量篇幅的小說和戲劇，但絕大多數(shù)仍是散文，我感覺最能體現(xiàn)她的創(chuàng)作水準(zhǔn)的仍是散文。除此之外，我還閱讀了其他散文名家的作品，有大陸女作家畢淑敏的作品《忍受快樂》，臺(tái)灣女作家簡媜的作品《煙波藍(lán)》，這些女作家的散文大都呈現(xiàn)或清新自然或綺麗婉約的風(fēng)格，而錢鐘書先生的散文則富于學(xué)術(shù)色彩。

現(xiàn)在我的書柜里還有許多散文名家名篇等待我去閱讀，如余秋雨的《南冥秋水》，劉心武的《在柳樹的臂彎里》，王鼎鈞的《風(fēng)雨陰晴》，另有劉庸、柏楊、張愛玲、席慕蓉等人的散文作品。

除了上述散文外，我還買了好多其他書籍，而中國當(dāng)代名家長篇小說代表作則是我近段時(shí)間重點(diǎn)閱讀的書目。這套書共收錄了當(dāng)代名家25篇長篇小說，我已經(jīng)閱讀過的有王安憶的《長恨歌》，池莉的《水與火的纏綿》，陳忠實(shí)的《白鹿原》，海巖的《玉觀音》，閻真的《滄浪之水》。路遙的《平凡的世界》讀師范時(shí)讀過，前一陣又重讀了。路遙的這本書，給我的震撼是很深的，書中主人公那種艱苦奮斗的精神，激勵(lì)著我在困境中永不言棄。

我買書也同樣講究質(zhì)量和品位。我喜歡選擇名家名篇，這些書顯示了作者深厚的文化底蘊(yùn)，有廣闊的歷史與現(xiàn)實(shí)背景。看書時(shí)，我不僅注重作家遣詞造句的功夫，更注重書的內(nèi)涵，我期待通過閱讀一本書，能給自己帶來思想的啟迪和智慧的提升。我的觀點(diǎn)是：消遣，不應(yīng)成為看書的主要目的。

不知不覺我已步入中年，身邊的朋友來的來，去的去，很少能有終身相依相隨。在這個(gè)充滿了浮躁與喧囂的世界里，世風(fēng)日下，人情亦是或冷或暖。常常困惑，到底什么是我能牢牢抓在手里的？思來想去，感覺只有書才是能始終陪伴我左右的最忠實(shí)、最知心的伙伴。無論憂傷與快樂，我都喜歡與書作伴。書，不僅能賦予人才識(shí)與智慧，給人以信念與力量，她更如一泓林陰下的清泉，能洗去人心靈的塵埃，使人的精神世界變得純潔與高尚。

書，是智慧的沙；書，是快樂的根；書，是心靈的窗。

書，我一輩子的愛。

第三篇：我的體育鍛煉歷程與感悟-------兼談終身體育意識(shí)和習(xí)慣的形成

我的體育鍛煉歷程與感悟-------兼談終身體育意識(shí)和習(xí)慣的形成1.樹立正確的教學(xué)思想和作風(fēng)

所謂正確的教學(xué)思想，就是要充分認(rèn)識(shí)到教師在整個(gè)教學(xué)過程中的地位和作用。首先要明確在教學(xué)中，教師始終是為教學(xué)的主體學(xué)生服務(wù)的。教師既要給學(xué)生傳授體育知識(shí)、技能和方法等，又要為學(xué)生創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境；既要對(duì)學(xué)生充滿熱情，又要充分信任學(xué)生。教師在課堂上要喚起學(xué)生的主動(dòng)參與意識(shí)，調(diào)動(dòng)起學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，盡可能多地給學(xué)生展示才能的機(jī)會(huì)，使學(xué)生全身心的投入到教學(xué)過程中來，成為學(xué)習(xí)的主人。所謂教學(xué)作風(fēng)，主要是指教師在教學(xué)中表現(xiàn)出來的思想特點(diǎn)。課堂氣氛緊張，學(xué)生思想閉塞，反應(yīng)遲緩，民主的教學(xué)作風(fēng)則師生交流融洽，課堂氣氛活躍，學(xué)生思維敏捷，故應(yīng)該提倡教師樹立民主、有序、熱情、自律的教學(xué)作風(fēng)。

2.建立良好的師生關(guān)系

要建立良好的師生關(guān)系，教師首先要真誠地?zé)釔蹖W(xué)生，充分信任學(xué)生，學(xué)生感受到了這些，其學(xué)習(xí)自信心就得到增強(qiáng)，學(xué)習(xí)積極性就能得到調(diào)動(dòng)，學(xué)習(xí)潛能也就得到激發(fā)，同時(shí)也就能形成良好的課堂氣氛。

3.妥善處理教學(xué)內(nèi)容

教學(xué)內(nèi)容安排合理，學(xué)生聽得懂，學(xué)得會(huì)，做得到，特別是教師的示范動(dòng)作既要賞心悅目，讓學(xué)生一看就愿意學(xué)，想學(xué)，又要規(guī)范，難易適度，讓學(xué)生覺得自己也能做。學(xué)生只有在學(xué)習(xí)過程中有了成功的內(nèi)心體驗(yàn)，才能產(chǎn)生濃厚的興趣，這樣，課堂氣氛就活躍起來了。

4.淡化體育課程評(píng)價(jià)的數(shù)據(jù)測量，重視理性分析

如果單純采用運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目成績來評(píng)價(jià)學(xué)生的體質(zhì)，必定對(duì)個(gè)矮體瘦的學(xué)生不公平，打擊了學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性。體育運(yùn)動(dòng)重在參與，通過對(duì)學(xué)生進(jìn)行各種身體練習(xí)，使學(xué)生機(jī)體承受科學(xué)強(qiáng)度的生理負(fù)荷，促進(jìn)身體健康。另外，促進(jìn)健康與調(diào)節(jié)情感有一定的因果關(guān)系。海格爾教授提出的“笑”既是促進(jìn)健康的一面，也是體育課追求的目標(biāo)。因?yàn)椤靶Α奔瓤梢哉f明學(xué)生對(duì)體育課的組織、身體練習(xí)的效果、各種運(yùn)動(dòng)愿望滿足的滿意程度等，又可以衡量學(xué)生對(duì)教師設(shè)計(jì)的這節(jié)課的適應(yīng)程度。另外，“笑”還可以消除精神緊張，推遲疲勞出現(xiàn)。因此，體育教師要?jiǎng)?chuàng)造輕松和諧的課堂氣氛，讓體育課“笑”聲常在，就應(yīng)對(duì)體育成績進(jìn)行理性分析。

三、組織豐富多彩的課外體育活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣。

課外體育活動(dòng)有別于體育課教學(xué)，其活動(dòng)內(nèi)容可以是各種類型的體育知識(shí)講座、體育演講比賽、體育欣賞、體育圖片資料展覽等。近些年來，部分學(xué)校甚至開始嘗試體育俱樂部的活動(dòng)形式，受到了學(xué)生廣泛的喜愛。這些活動(dòng)的開展，不僅可以活躍校園文化和營建體育文化氛圍，而且還可以擴(kuò)大學(xué)生的體育知識(shí)面，從而豐富了學(xué)生的課余文化生活。

興趣是一種心理傾向，可以分為直接興趣和間接興趣。終身體育直接興趣的培養(yǎng)，有賴于對(duì)體育活動(dòng)愉悅身心和取得成功的情感體驗(yàn)，而終身體育間接興趣的培養(yǎng)，可以和體育意識(shí)的培養(yǎng)相結(jié)合起來。課余體育活動(dòng)不拘一格，內(nèi)容豐富多彩，形式靈活多變，符合學(xué)生的心理特點(diǎn)，通過課余體育活動(dòng)來培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)，有獨(dú)到的作用。學(xué)生參加課余體育活動(dòng)可以根據(jù)自己的興趣選擇內(nèi)容、形式和方法來滿足愉悅身心的情感體驗(yàn)。此外，學(xué)生體育特長的形成與保持也依賴學(xué)生在課余體育活動(dòng)中不斷強(qiáng)化、鞏固和提高。此外，課余體育活動(dòng)還為學(xué)生提供了一個(gè)自主運(yùn)用所學(xué)體育基本知識(shí)施展體育才能的機(jī)會(huì)。因此，課余體育活動(dòng)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的終身體育興趣有著重要的作用。

終身體育習(xí)慣一經(jīng)形成，體育活動(dòng)就成了學(xué)生日常生活中必不可缺少的重要內(nèi)容。

四、以學(xué)生為主體，最大限度地調(diào)動(dòng)他們的積極性，發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用。

學(xué)生的自覺積極性不是自發(fā)的，而是需要教師通過一系列細(xì)致的工作才能調(diào)動(dòng)起來。所以，必須發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用。

教師主導(dǎo)作用的具體表現(xiàn)，應(yīng)該是給學(xué)生提供和創(chuàng)造條件，促進(jìn)外因迅速轉(zhuǎn)化為內(nèi)因，從而調(diào)動(dòng)起學(xué)生的自覺積極性。從心理學(xué)的角度看，人們所以能夠積極行動(dòng)，是因?yàn)閮?nèi)心有一種行動(dòng)的愿望，心理學(xué)稱之為動(dòng)機(jī)。動(dòng)機(jī)是一切行動(dòng)的前提，是推動(dòng)學(xué)生積極進(jìn)行體育鍛煉的心理依據(jù)，也即是學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的內(nèi)因。為此，教師要做到以下幾點(diǎn)：

第一，教師要起模范和表率作用

教師對(duì)學(xué)生的影響是巨大的，他們的一言一行都對(duì)學(xué)生起著潛移默化的作用。所以教師“為人師表”要注重“身教”。

第二，教師要謙虛謹(jǐn)慎

教師的言行不僅影響學(xué)生，同時(shí)也受到學(xué)生的監(jiān)督。教師的威信應(yīng)該建立在自己謙虛謹(jǐn)慎、實(shí)事求是的作風(fēng)之上，這樣才能獲得學(xué)生的擁護(hù)和愛戴。

第三，教師要善于疏導(dǎo)

妨礙學(xué)生積極性的因素是多種多樣的，教師應(yīng)用疏導(dǎo)的方法使那些妨礙學(xué)生積極參加體育鍛煉的不利因素轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極因素。不少實(shí)例充分說明，只有通過耐心的疏導(dǎo)，以理服人，才能正確地發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用

第四篇：淘寶的發(fā)展歷程與感悟

淘寶的認(rèn)知與感悟

淘寶網(wǎng)是亞太最大的網(wǎng)絡(luò)零售商圈，2003年成立，目前占中國網(wǎng)購市場70%的份額。天貓?jiān)?012年的銷售額開始超過淘寶網(wǎng)，未來這一差距還會(huì)擴(kuò)大。我們要了解淘寶，首先要了解淘寶的基本規(guī)則和基本搜索規(guī)則，知道開店的基本流程和店鋪的基本安全要求，熟悉淘寶的交易流程和基本的店鋪運(yùn)營知識(shí)。

淘寶店鋪的運(yùn)營，我們會(huì)關(guān)注：產(chǎn)品，流量，轉(zhuǎn)化，會(huì)員。從這幾個(gè)方面入手，根據(jù)自身店鋪的情況去操作，解決實(shí)際過程中的問題，圍繞店鋪運(yùn)營的目的是提高銷量，做好店鋪運(yùn)營各項(xiàng)基礎(chǔ)工作，優(yōu)化流程，提高效率，店鋪才會(huì)繼續(xù)發(fā)展。

淘寶品牌的三個(gè)維度：知名度、美譽(yù)度、忠誠度。以賣貨思維運(yùn)營品牌，就可以嘗到盈利的甜頭：賣的多了就是知名度，產(chǎn)品和服務(wù)做的比同行好一點(diǎn)就是美譽(yù)度，二次購買做的到位一點(diǎn)就是忠誠度。這也是店鋪運(yùn)營的一個(gè)思路。

店鋪的經(jīng)營管理也至關(guān)重要。淘寶店鋪的運(yùn)營是關(guān)乎網(wǎng)店成敗的關(guān)鍵，學(xué)好以下四點(diǎn)為店鋪打好基礎(chǔ)平穩(wěn)發(fā)展。

一、淘寶店鋪運(yùn)營——上線及日常管理 ：

（1）確定店鋪的整體風(fēng)格，做好各個(gè)區(qū)域的美工工作。（2）細(xì)化買家須知內(nèi)容，盡量做到顧客可能自主購物。

（3）美工負(fù)責(zé)將待售產(chǎn)品的圖片做好處理，編輯配置好相關(guān)的文案說明。

（4）編輯好各個(gè)產(chǎn)品的標(biāo)題，寶貝描述后，核對(duì)價(jià)格及庫存信息后，全部上架。

二、淘寶店鋪運(yùn)營——營銷活動(dòng)。

（1）首先確定好３－５款主打的產(chǎn)品，以后歷次活動(dòng)優(yōu)先考慮這幾款產(chǎn)品的報(bào)名，以些吸引客戶，做好關(guān)聯(lián)營銷。

（2）配合淘福的新店鋪的初期和中期的推廣活動(dòng)與宣傳。做好慶店?duì)I銷活動(dòng)，全場折扣，設(shè)置VIP折扣價(jià)格。

（3）設(shè)置淘寶客，淘幫專場等活動(dòng)，以此引進(jìn)流量。

三、淘寶店鋪運(yùn)營——售后問題

（1）委任有經(jīng)驗(yàn)的，溝通能力強(qiáng)的客服擔(dān)任售后工作，（2）細(xì)化各種售后問題，作為應(yīng)對(duì)方案，比如安撫客戶的不滿情緒：不同的情況對(duì)客戶的損失如何補(bǔ)償，快遞丟件如何索賠，如何追件，如何跟進(jìn)貨物運(yùn)輸過程及其他相關(guān)售后問題。

四、淘寶店鋪運(yùn)營——配送及倉庫管理。

（1）倉庫管理人員應(yīng)及時(shí)核對(duì)庫存信息，和編輯保持溝通，避免店鋪出售狀態(tài)的產(chǎn)品實(shí)際無貨情況的出現(xiàn)，缺貨的產(chǎn)品及時(shí)下架。

（2）發(fā)貨周期一天一次，除有活動(dòng)的訂單較多的情況外，訂單一般要在２４小時(shí)內(nèi)發(fā)出，最遲不能超過48小時(shí)，如果遇到缺貨或其他問題不能及時(shí)發(fā)貨的，及時(shí)通知客服，聯(lián)系客戶溝通，做好換貨或退款事宜。極力避免缺貨沒有及時(shí)和客戶溝通導(dǎo)致客戶嚴(yán)重不滿的情況出現(xiàn)。

淘寶店鋪與電子商務(wù)息息相關(guān)。最早接觸到電子商務(wù)是開始網(wǎng)上閱覽，一開始接觸到電子商務(wù)就是網(wǎng)上購物，網(wǎng)上購物也是非常。普遍的形式，以前人們對(duì)網(wǎng)上購物的安全性還存在疑慮，網(wǎng)上購物活動(dòng)并不是成熟，隨著對(duì)電子商務(wù)交易安全性的不斷提高，人們也更加頻繁的進(jìn)行電子商務(wù)，電子商務(wù)已經(jīng)成為商務(wù)活動(dòng)中重要的組成部分，人們網(wǎng)上消費(fèi)習(xí)慣也逐漸形成，基本上碰到一些節(jié)日，網(wǎng)上就會(huì)出現(xiàn)打折活動(dòng)，從而增加網(wǎng)上的消費(fèi)需求。不僅僅是消費(fèi)者到網(wǎng)上的購物活動(dòng)的增多，隨著網(wǎng)上需求的增多，很多人放棄穩(wěn)定的工作，而選著開網(wǎng)店來實(shí)現(xiàn)自主創(chuàng)業(yè)。不論是網(wǎng)上的消費(fèi)者和商家的增多，在一定的程度上都推動(dòng)了電子商務(wù)的快速發(fā)展。通過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我對(duì)電子商務(wù)和淘寶店鋪有了更深一層的認(rèn)識(shí)。電子商務(wù)作為一個(gè)很新的學(xué)科，很多人并不真正不了解：有的認(rèn)為電子商務(wù)就是電子交易，即建一個(gè)網(wǎng)站賣自己的產(chǎn)品；有的企業(yè)甚至認(rèn)為只是建一個(gè)網(wǎng)頁，做一做宣傳而已。其實(shí)企業(yè)電子商務(wù)所強(qiáng)調(diào)的是在網(wǎng)絡(luò)計(jì)算機(jī)環(huán)境下的商業(yè)化應(yīng)用，這不僅僅是一種單純的交易，而是把買家、賣家、廠商和合作伙伴通過互聯(lián)網(wǎng)、企業(yè)內(nèi)部網(wǎng)和企業(yè)外部網(wǎng)全面結(jié)合起來的一種應(yīng)用。簡單地說，電子商務(wù)就是利用全球化互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行商業(yè)活動(dòng)，它不是單純的技術(shù)問題，而是代表了一次新的經(jīng)濟(jì)革命，預(yù)示著新的經(jīng)濟(jì)增長方式。

最后，謝謝老師的教導(dǎo)，使我在淘寶課程中收獲了很多知識(shí)，也讓我開了第一家淘寶網(wǎng)店，我希望在未來的日子里運(yùn)用所學(xué)習(xí)的知識(shí)把店里的生意經(jīng)營的越來越好！

院系：外國語學(xué)院

班級(jí)：商英1404 姓名：楊倩

學(xué)號(hào)：114010424

第五篇：體育鍛煉與心理健康

華中師范大學(xué)體育學(xué)院課程作業(yè)

院（系）名稱：

專 業(yè) 名稱：

年級(jí)：

學(xué) 生 姓名：

學(xué)號(hào)：

課 程 老師：

體育學(xué)院體育教育09級(jí)王明瑞2009212360完成時(shí)間：2012年12月31日

體育鍛煉對(duì)高中畢業(yè)班學(xué)生的心理影響探究

——赤壁一中高三學(xué)生心理健康與體育鍛煉的關(guān)系探究

作者姓名：王明瑞作者學(xué)號(hào)：2009212360

摘要：

通過觀察法和訪談法，對(duì)當(dāng)前赤壁一中高三畢業(yè)班學(xué)生心理健康與體育鍛煉關(guān)系問題進(jìn)行研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)經(jīng)常參與體育鍛煉的學(xué)生，他們的心理健康指數(shù)相對(duì)于不經(jīng)常參加體育鍛煉學(xué)生的心理健康指數(shù)要高。經(jīng)常參加體育鍛煉不僅能夠促進(jìn)學(xué)生的身體健康，并且能夠釋放畢業(yè)班過重的心理負(fù)擔(dān)和學(xué)習(xí)壓力，只有真正做到了勞逸結(jié)合，才會(huì)促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：畢業(yè)班高中體育鍛煉心理健康赤壁一中

一、引言

世界衛(wèi)生組織(WHO)認(rèn)為，健康是指在精神、身體和社會(huì)上的保持健全的狀態(tài)，精神健康的標(biāo)準(zhǔn)是：(1)具備自我控制能力；(2)能正確對(duì)待外界影響；(3)內(nèi)心世界處于相對(duì)平衡狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織還指出，健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、良好的社會(huì)適應(yīng)性和道德健康。而對(duì)于心理健康的認(rèn)識(shí)許多學(xué)者有不同的觀點(diǎn)，如《簡明不列顛百科全書》對(duì)心理健康的定義是：心理健康是指個(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，而不是指絕對(duì)的十全十美的狀態(tài)。日本的松田巖男指出：心理健康是指人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安全感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上認(rèn)可的形式來適應(yīng)，即個(gè)體遇到任何障礙和困難問題，心理都不會(huì)失調(diào)等。第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)認(rèn)為，心理健康是指在軀體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。

綜合各種認(rèn)識(shí)，可以認(rèn)為，心理健康是個(gè)體的一種持續(xù)的積極的內(nèi)部狀態(tài)，個(gè)體表現(xiàn)出良好的社會(huì)適應(yīng)性，并充分發(fā)揮其身心的各種潛能，在應(yīng)付各種問題和環(huán)境時(shí)更多表現(xiàn)出積極的傾向[1]。有關(guān)運(yùn)動(dòng)和心理健康關(guān)系的研究普遍認(rèn)為，長期的體育鍛煉有助于心理健康[2]。

二、研究方法

(一)文獻(xiàn)資料法。通過對(duì)中國學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)優(yōu)秀碩博論文萬方數(shù)據(jù)庫以及鄭州大學(xué)和鄭州大學(xué)體育學(xué)院圖書館的檢索查閱近年國內(nèi)外的相關(guān)資料了解已有研究成果及背景知識(shí)為本研究提供理論依據(jù)。

（二）觀察法和訪談法，通過兩個(gè)月的觀察和對(duì)學(xué)生的抽樣訪查來進(jìn)行研究。赤壁一中共有30個(gè)畢業(yè)班（包括復(fù)讀班），共2000人左右，對(duì)其中5個(gè)班（300人左右）的學(xué)生進(jìn)行了交談。

三、主要結(jié)果

（一）在進(jìn)行談話的學(xué)生中，有70%以上的學(xué)生認(rèn)為，參加一定的體育鍛煉可以增加幸福感，保持積極的心境，能夠產(chǎn)生良好的身體體驗(yàn)，以及降低焦慮和抑郁水平，但是在比較重的抑郁作用并不是很明顯。

（二）65%的學(xué)生認(rèn)為，體育鍛煉有益于智力的發(fā)展，經(jīng)常參加體育鍛煉可以使個(gè)體的注意、記憶、觀察、思維和想象等能力得到充分發(fā)展，提高活動(dòng)效率，還可以使其獲得良好的情緒體驗(yàn)、樂觀自信、精神振奮、精力更加充沛，從而對(duì)人的智力功能具有促進(jìn)作用。

（三）75%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉是獲得良好情緒的體驗(yàn)，在進(jìn)行談話的學(xué)生中多數(shù)會(huì)說當(dāng)心情不好的時(shí)候就去參加體育鍛煉，之后心情便會(huì)感到舒暢，壓力也會(huì)隨之減輕。

研究表明，體育鍛煉之所以能夠調(diào)節(jié)情緒，是因?yàn)轶w育鍛煉的參與者能體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)帶來的愉快感覺。心理學(xué)家認(rèn)為，適度負(fù)荷的體育鍛煉能夠促進(jìn)人體釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡肽，它能使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗(yàn)。因此參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛和擅長的體育鍛煉，可以使人從中得到樂趣，振奮精神，從而產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。

（四）60%的學(xué)生認(rèn)為參加體育鍛煉有助于良好意志品質(zhì)的形成，比如參加中長跑項(xiàng)目可以培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持到底的意志品質(zhì)，參與太極拳的練習(xí)能夠培養(yǎng)學(xué)生的耐性和耐心，是學(xué)生心境平和，從容應(yīng)對(duì)生活中的困難。

意志品質(zhì)指一個(gè)人的自覺性、果斷性、堅(jiān)韌性和自制力，以及勇敢頑強(qiáng)和獨(dú)立主動(dòng)的精神，是一個(gè)人行為特點(diǎn)的穩(wěn)定因素的總和。意志品質(zhì)需要在克服困難的實(shí)踐過程中培養(yǎng)。體育鍛煉本身就要不斷克服困難(氣候條件的變化、動(dòng)作的難度或外部障礙等)和主觀困難(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷等)，才能取得成功。體育鍛煉的參與者努力克服主、客觀方面的困難，培養(yǎng)自身良好的意志品質(zhì)。任務(wù)越艱難，對(duì)個(gè)體的意志鍛煉的作用越大，而良好的意志品質(zhì)對(duì)于人的體育鍛煉效果具有重要的意義。

（五）通過觀察和相處發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉有助于形成和諧的人際關(guān)系(physical exercise for good public relations)現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快使人們越來越趨向封閉的狀態(tài)，從而造成人與人之間感情交流缺乏，人際關(guān)系疏遠(yuǎn)。體育鍛煉則打破了這種封閉，讓不同職業(yè)、年齡、性別、文化素質(zhì)的人相聚在運(yùn)動(dòng)場上，進(jìn)行平等、友好、和諧的交往，使人們互相之間產(chǎn)生信

任感，有效進(jìn)行情感和信息的交流，互相之間產(chǎn)生一種默契和交融。研究表明，增加與社會(huì)的聯(lián)系會(huì)給個(gè)體帶來心理上的益處。馬塞(Massie)等人1971年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，外向性格者比內(nèi)向性格者的社會(huì)需要更強(qiáng)烈，這種社會(huì)需要可以通過跳舞、球類、做操等集體性活動(dòng)來得到滿足。

自身的感受告訴自己，經(jīng)常參與體育鍛煉的學(xué)生更容易溝通，善于調(diào)節(jié)人際關(guān)系，赤壁一中高中同畢業(yè)班的學(xué)生中的那些參加學(xué)校體育訓(xùn)練隊(duì)的學(xué)生在不到兩個(gè)月的時(shí)間內(nèi)已經(jīng)跟實(shí)習(xí)的我們成為了很好的朋友，通過談話知道他們與各科老師的關(guān)系以及與同班同學(xué)的關(guān)系也是很融洽的，很少會(huì)跟同學(xué)以及老師之間發(fā)生矛盾。

當(dāng)然不能否認(rèn)的是體育鍛煉亦是有助于身體的健康的，現(xiàn)代社會(huì)中的各種健身房以及各種運(yùn)動(dòng)處方給人們的身體健康坐車了巨大的貢獻(xiàn)。

四、存在的問題

在觀察和談話中，也可以看到體育鍛煉的發(fā)展還是存在很多問題的，比如多數(shù)學(xué)生認(rèn)為學(xué)校不是很重視體育學(xué)科的開展和發(fā)展，雖然實(shí)施了新課標(biāo)改革，但是對(duì)體育學(xué)科的重視還是沒有提到一個(gè)足夠高的角度。造成了體育老師工作積極性不高，學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不高等消極的影響，在當(dāng)今社會(huì)里的中學(xué)生從小學(xué)開始就背負(fù)了巨大的學(xué)業(yè)壓力和精神壓力，如果失去了體育鍛煉，學(xué)生的心理疾病的發(fā)病率將會(huì)大幅度上升。

五、建議和意見

（一）教育部應(yīng)提倡把體育納入高考的評(píng)分體系中，通過強(qiáng)制性來提高老師，家長和學(xué)生重視體育鍛煉，從而發(fā)揮出體育鍛煉對(duì)心理健康的促進(jìn)作用，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

（二）學(xué)校形成相應(yīng)的組織，組織學(xué)生積極參與課間活動(dòng)和課外體育活動(dòng)，努力做到科學(xué)有組織有目的地進(jìn)行體育鍛煉。

（三）作為新一代的體育教師，要以積極的態(tài)度投身體育教育事業(yè)，為體育事業(yè)的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的力量。

（四）做好家長和其他學(xué)科老師的工作，讓他們從理論和實(shí)際方面認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)心理健康的巨大作用。

六、結(jié)論

人是生理與心理的統(tǒng)一體,身與心的健康是相互作用,相互影響的。高中階段是一個(gè)人的世

界觀、人生觀、價(jià)值觀形成的重要時(shí)期,也是一個(gè)人的心智漸趨成熟的時(shí)期,這個(gè)時(shí)期學(xué)生 形成的品格將影響他們的一生。及時(shí)的了解和調(diào)節(jié)高中生的心理健康問題,對(duì)于培養(yǎng)真正意義上的國家棟梁具有非?，F(xiàn)實(shí)的指導(dǎo)意義[3]。通過對(duì)赤壁一中畢業(yè)班的研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉與心理健康存在一種相互促進(jìn)的作用，體育鍛煉有助于心理健康的形成和發(fā)展，同時(shí)健康的心理也能使學(xué)生一積極的心態(tài)對(duì)待體育鍛煉，能使學(xué)生合理的安排學(xué)習(xí)與鍛煉的時(shí)間，同時(shí)學(xué)生也能夠深刻體會(huì)到體育鍛煉對(duì)學(xué)習(xí)乃至今后生活工作的巨大促進(jìn)作用。

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