第一篇：體育鍛煉與心理健康作業(yè)

運(yùn)用SCL-90 量表對(duì)體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生的心理健康狀況的研究分析

作者：易淑丹學(xué)號(hào)：200921239

1摘要：隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平大幅一提高,社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，學(xué)習(xí)、就業(yè)壓力的就進(jìn)一步加大,大學(xué)生這一群體中10%-30% 存在著不同程度的心理問(wèn)題,大學(xué)生的心理健康問(wèn)題已成為現(xiàn)階段心理學(xué)乃至整個(gè)教育界關(guān)注的熱點(diǎn)問(wèn)題。目前,體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生的心理健康狀況還未真正受到關(guān)注和重視,他們存在的心理健康問(wèn)題是較為隱性的不突出的,如果想對(duì)體育專(zhuān)業(yè)的大學(xué)生的心理健康狀況進(jìn)行更深層次的了解,就需要進(jìn)行更深的研究,可以運(yùn)用癥狀自評(píng)(SCL-90)量表對(duì)體育專(zhuān)業(yè)的大學(xué)生進(jìn)行測(cè)量.對(duì)量表測(cè)試的結(jié)果進(jìn)行研究分析,然而,只對(duì)體育生進(jìn)行測(cè)量并沒(méi)有十足的說(shuō)明意義,可以再對(duì)體育生進(jìn)行自評(píng)的同時(shí),也對(duì)其他專(zhuān)業(yè)的大學(xué)生進(jìn)行測(cè)評(píng),最后在兩組測(cè)評(píng)結(jié)果中進(jìn)行對(duì)比研究.對(duì)這兩個(gè)大學(xué)生群體心理的健康水平的差異狀況進(jìn)行多方位、多層次、多角度的比較,進(jìn)一步剖析兩個(gè)大學(xué)生群體心理健康的異同點(diǎn)及形成原因,再次論證兩個(gè)大學(xué)生群體參加體育活動(dòng)與心理健康的內(nèi)在關(guān)聯(lián)性。將體育專(zhuān)業(yè)的大學(xué)生的心理健康狀況了解地更徹底,更清楚!美國(guó)學(xué)者R.K.Dishman于1985年概括了1750名醫(yī)生的材料,發(fā)現(xiàn)從事體育活動(dòng)對(duì)于抑郁癥的療效達(dá)85%,對(duì)于焦慮癥的療效達(dá)60%。這些研究表明體育活動(dòng)有益于心理健康,然而,對(duì)于體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生這一特殊群體的心理健康狀況的整體研究,目前還相當(dāng)缺乏,開(kāi)展與之有關(guān)的研究具有重要的理論意義和實(shí)踐價(jià)值。而這類(lèi)研究結(jié)果將對(duì)引導(dǎo)大學(xué)生積極地參加體育鍛煉、改善睡眠質(zhì)量、促進(jìn)身心健康和提高學(xué)習(xí)效率有積極作用。進(jìn)而對(duì)促進(jìn)落實(shí)素質(zhì)教育也有實(shí)際參考價(jià)值,同時(shí)也為有關(guān)部門(mén)制定大學(xué)生衛(wèi)生保健政策提供理論依據(jù).。

關(guān)鍵詞：SCL-90量表體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生心理健康

研究方法：將采用兩個(gè)對(duì)比組,實(shí)施組間對(duì)比法,一組是體育專(zhuān)業(yè)的本科生,主要包括華中國(guó)師范大學(xué)、武漢體育學(xué)院、湖北大學(xué)三所大學(xué)的體育專(zhuān)業(yè)本科生，女生80人、男生79人、大一到大四的學(xué)生均等，對(duì)她們進(jìn)行SCL-90)量表測(cè)評(píng)，將最后的測(cè)評(píng)結(jié)果統(tǒng)計(jì)完備。另一組為非體育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，作為體育專(zhuān)業(yè)的對(duì)照組。相應(yīng)的適用3所大學(xué)學(xué)生，女生50人，男生50人（大一到大四的學(xué)生均等），也進(jìn)行SCL-90)量表測(cè)評(píng)，總共90道題目,根據(jù)最近一星期以來(lái)自己的實(shí)際感受,采用5級(jí)評(píng)分,”1”分是沒(méi)有癥狀,”2”分是較輕,”3”分是中等,”4”fen 是較重，“5”分是嚴(yán)重，自評(píng)量表中F1-F10項(xiàng)代表各因子分，分別為軀體化、強(qiáng)迫、人際敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、精神病癥、其他。問(wèn)卷填好后將每個(gè)同學(xué)測(cè)量表進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，統(tǒng)計(jì)出各個(gè)分子的總分，T分為標(biāo)準(zhǔn)分，為各因子的合計(jì)分除該因子的項(xiàng)目所得。

研究結(jié)果：

1、本研究被試學(xué)生心理健康狀況與其他專(zhuān)業(yè)大學(xué)生綜合樣本的比較,體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生SCL-90量表各因子分與2009年統(tǒng)計(jì)的全國(guó)大學(xué)生綜合樣本比較,發(fā)現(xiàn)在軀體化強(qiáng)迫和精神病性三個(gè)因子的因子分高于大學(xué)生綜合樣本,且二者差異具有非常高的顯著性(p小于0.001或p小于0.01)其他歌因子的因子分均低于全國(guó)大學(xué)生綜合樣本，但是無(wú)顯著性差異（大于0,05）。統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示：體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生的心理健康狀況良好，整體水平高于全國(guó)大學(xué)生綜合樣本。

2、華中師范大學(xué)體育教育專(zhuān)業(yè)的學(xué)生SCL-90量表各因子分均高于前幾年全國(guó)公布的常模，且除了恐怖和偏執(zhí)兩對(duì)因子之間差異具有顯著性（P小于0.05）外，其他7對(duì)因子之間的都具有非常顯著差異性，反應(yīng)了幾所研究大學(xué)的體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生與全國(guó)青年常模組在SCL-90各因子的比較結(jié)果基本一致，體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生心理健康水平由于全國(guó)大學(xué)生綜合樣本。

3、本研究對(duì)湖北幾所高校的體育專(zhuān)業(yè)的高、低年級(jí)學(xué)生健康水平進(jìn)行了比較，發(fā)現(xiàn)在軀體化、抑郁、焦慮、恐怖者四個(gè)因子上低年級(jí)學(xué)生的因子分低于高年級(jí)學(xué)生，且具有顯著的差異性（p小于0.05），這說(shuō)明體育專(zhuān)業(yè)高年級(jí)學(xué)生的心理問(wèn)題比低年級(jí)學(xué)生的要多，高年級(jí)學(xué)生的心理健康水平整體上低于低年級(jí)學(xué)生，這一結(jié)果與許多前人研究中得出的“大學(xué)生新生心理健康水平低于高年級(jí)學(xué)生”的結(jié)果并不一致，也說(shuō)明了我們的體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生心理健康狀況的 特殊性。

4、對(duì)以上幾所大學(xué)的體育專(zhuān)業(yè)男、女學(xué)生的SCL-90各項(xiàng)因子進(jìn)行了比較,發(fā)現(xiàn)男、女生各項(xiàng)因子分上無(wú)顯著性（P大于0.05）反映出幾所大學(xué)體育專(zhuān)業(yè)男、女大學(xué)生心理健康狀況整體比較平穩(wěn)、不存在明顯的性別差異。

結(jié)論：本研究發(fā)現(xiàn)湖北武漢幾所大學(xué)的體育教育專(zhuān)業(yè)的心理健康狀況是良好的，整體水平稍高于全國(guó)大學(xué)生綜合樣本，而在軀體化、強(qiáng)迫和精神病性三個(gè)因子的得分卻明顯提高，同時(shí)，體育專(zhuān)業(yè)男女生心理健康狀況水平不存在顯著差異。這些現(xiàn)象主要與體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生的專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)特點(diǎn)和體育文化修養(yǎng)有關(guān)，具體來(lái)說(shuō)收體育課程教學(xué)方式、教學(xué)環(huán)境、教師個(gè)性以及課外體育活動(dòng)開(kāi)展情況等多方面的影響，一般來(lái)說(shuō)，體育專(zhuān)業(yè)的大學(xué)生性格外向、開(kāi)朗、易與人親近。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育鍛煉可以降低焦慮和抑郁，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)者更與其他人形成親密的關(guān)系，人際交往能力亦更強(qiáng)，在體育競(jìng)賽中，需要團(tuán)體協(xié)作和配合，這樣不僅有利于使學(xué)生在活動(dòng)中加強(qiáng)溝通交流，改善人際關(guān)系，而且體育運(yùn)動(dòng)在某種程度上能夠宣泄情緒，釋放心理壓力，有利于情緒釋放和壓力控制，有利于人格塑造和自我完善，是避免產(chǎn)生心理狀況與疾病的有效途徑。

建議：三所大學(xué)的體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生的心理健康狀況良好，整體水平稍高于全國(guó)大學(xué)生綜合樣本，而在軀體化、強(qiáng)迫、和精神病性的三個(gè)因子的得分卻明顯增高，建議在體育教育專(zhuān)業(yè)教學(xué)過(guò)程中藥關(guān)注血紅色呢過(guò)的心理癥狀表現(xiàn)，切實(shí)緩解學(xué)生軀體化、強(qiáng)迫和精神病癥，進(jìn)一步加大開(kāi)展體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生的盡力健康水平的力度，切實(shí)幫助體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生解決心理沖突、情緒危機(jī)、適應(yīng)不良等問(wèn)題。根據(jù)體育專(zhuān)業(yè)大學(xué)生的心理健康狀況有層次、有區(qū)別地開(kāi)展心理健康教育工作。關(guān)鍵是加強(qiáng)指導(dǎo)和幫助,使大學(xué)生了解和掌握心理健康知識(shí)和標(biāo)準(zhǔn),以此來(lái)對(duì)照自己,進(jìn)行心理健康的自我診斷,針對(duì)性地加強(qiáng)心理輔導(dǎo),提高心理健康水平。體育鍛煉能夠減輕學(xué)生的心理壓力

第二篇：體育鍛煉與心理健康

第一節(jié)心理健康概述

隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，個(gè)體的情緒處于較為緊張的狀態(tài)，因此,心理健康問(wèn)題日益成為現(xiàn)代人關(guān)注的重要內(nèi)容之一。在傳統(tǒng)社會(huì)中，人們認(rèn)為健康主要是指身體的健康、生理的健康，因而采取各種措施，增強(qiáng)生理機(jī)能水平，提高適應(yīng)自然、抵御疾病的能力。由于生產(chǎn)生活方式的改變，人們?cè)絹?lái)越意識(shí)到精神世界的沖突與紛爭(zhēng)。那種“無(wú)病即健康”的生物學(xué)健康觀已經(jīng)過(guò)時(shí)，而發(fā)展成為生物、心理和社會(huì)三維健康觀。世界衛(wèi)生組織(who)認(rèn)為，健康是指在精神、身體和社會(huì)上的保持健全的狀態(tài)，精神健康的標(biāo)準(zhǔn)是：(1)具備自我控制能力；(2)能正確對(duì)待外界影響；(3)內(nèi)心世界處于相對(duì)平衡狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織還指出，健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、良好的社會(huì)適應(yīng)性和道德健康。

人類(lèi)對(duì)健康內(nèi)涵的認(rèn)識(shí)不斷豐富和深化的同時(shí)，個(gè)體的心理健康日益得到現(xiàn)代社會(huì)的廣泛重視。

一、心理健康的定義及標(biāo)準(zhǔn)(the concept and standard about mental wellness)

(一)心理健康的定義

 對(duì)于心理健康的認(rèn)識(shí)許多學(xué)者有不同的觀點(diǎn)，如《簡(jiǎn)明不列顛百科全書(shū)》對(duì)心理健康的定義是：心理健康是指?jìng)€(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，而不是指絕對(duì)的十全十美的狀態(tài)。日本的松田巖男指出：心理健康是指人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安全感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上認(rèn)可的形式來(lái)適應(yīng)，即個(gè)體遇到任何障礙和困難問(wèn)題，心理都不會(huì)失調(diào)等。第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)認(rèn)為，心理健康是指在軀體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。

 綜合各種認(rèn)識(shí)，可以認(rèn)為，心理健康是個(gè)體的一種持續(xù)的積極的內(nèi)部狀態(tài)，個(gè)體表現(xiàn)出良好的社會(huì)適應(yīng)性，并充分發(fā)揮其身心的各種潛能，在應(yīng)付各種問(wèn)題和環(huán)境時(shí)更多表現(xiàn)出積極的傾向。

(二)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)至今說(shuō)法不一，綜合各種國(guó)內(nèi)外各種觀點(diǎn)，心理健康應(yīng)符合以下條件：

（1）智力正常：智力是個(gè)體從事一切社會(huì)活動(dòng)的前提和基礎(chǔ)，是其了解、認(rèn)識(shí)外部世界的十分必要的條件。只有智力正常的人才能正確的評(píng)價(jià)自己，并具有情緒體驗(yàn)?zāi)芰Γ瑥亩晕倚芨性鰪?qiáng)，而智力落后者經(jīng)常遭遇失敗，伴隨煩惱、痛苦的體驗(yàn)，產(chǎn)生自卑感。

（2）適當(dāng)?shù)那榫w調(diào)節(jié)能力：由于社會(huì)環(huán)境的影響，個(gè)體在生活中總會(huì)遇到挫折和困難，如果不能正確處理，個(gè)體就會(huì)被消極情緒所困擾，而這些消極情緒得不到有效宣泄的話，就可能使自己產(chǎn)生心理疾病，并可能對(duì)生理健康造成損害，患上身心疾病。同時(shí)，不良情緒的發(fā)泄方式必須考慮道德及社會(huì)的評(píng)價(jià)。

（3）自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)：心理健康者能充分了解自己，既看到自己的長(zhǎng)處，又看到自己的不足，以便揚(yáng)長(zhǎng)避短，在學(xué)習(xí)、工作上獲得成功，在生活中同他人和諧相處。心理不健康者，往往將失敗歸因于機(jī)遇和任務(wù)難度，整日怨天尤人，或?qū)⒆约嚎吹靡粺o(wú)是處。

（4）具有良好的人際關(guān)系：心理健康者樂(lè)于與他人交往，建立了較為和諧的積極的人際關(guān)系，反之，就會(huì)離群索居，對(duì)他人不信任，給自己帶來(lái)巨大的煩惱和痛苦。

第二節(jié)體育鍛煉對(duì)個(gè)體心理健康的促進(jìn)

(the effects of mental wellness upon physical exercise)

保持積極的情緒狀態(tài)，正確對(duì)待生活中不可避免的困難和挫折，充分發(fā)揮自己的潛能，對(duì)個(gè)體的一生來(lái)說(shuō),是十分重要的。但如何保持良好的心理健康狀態(tài)呢？參加體育活動(dòng)就是調(diào)節(jié)個(gè)體的情緒狀態(tài)、促進(jìn)心理健康水平的重要手段之一。

一、體育鍛煉有助于發(fā)展智力(physical exercise is useful to intelligence)

 智力是個(gè)體圓滿完成工作、學(xué)習(xí)任務(wù)的基礎(chǔ)條件。經(jīng)常參加體育鍛煉可以使個(gè)體的注意、記憶、觀察、思維和想象等能力得到充分發(fā)展，提高活動(dòng)效率，還可以使其獲得良好的情緒體驗(yàn)、樂(lè)觀自信、精神振奮、精力更加充沛，從而對(duì)人的智力功能具有促進(jìn)作用。

 研究表明，由于體育鍛煉能有效地促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，使大腦獲取更多的氧氣，給大腦的記憶和思維能力提供必要的物質(zhì)保障，能夠提高腦力勞動(dòng)的效率。另一方面，體育活動(dòng)不僅能使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過(guò)程更加有效，使其對(duì)各種刺激的反應(yīng)更加迅速、準(zhǔn)確，為智力的發(fā)展奠定物質(zhì)基礎(chǔ)，而且還可以提高人的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、本體感覺(jué)、神經(jīng)傳導(dǎo)速度、神經(jīng)過(guò)程的均衡性和靈活性，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能的增強(qiáng)。

 人們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中，大腦皮層的相關(guān)區(qū)域處于高度興奮狀態(tài)，并隨著學(xué)習(xí)時(shí)間的延長(zhǎng)而產(chǎn)生疲勞感，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。而體育活動(dòng)的參與，有助于大腦皮層的相關(guān)區(qū)域形成興奮與抑制合理交替的機(jī)制，降低疲勞感，提高文化學(xué)習(xí)的效率，此外個(gè)體的體質(zhì)增強(qiáng)，身體機(jī)能水平的提高有助于充分地挖掘與開(kāi)發(fā)學(xué)習(xí)的潛力。

二、體育鍛煉有助于獲得良好的情緒體驗(yàn)(physical exercise for good feeling)

情緒狀態(tài)的調(diào)控能力是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的最主要的指標(biāo)。個(gè)體在復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境中，常常會(huì)產(chǎn)生緊張、壓抑、憂慮等不良情緒反應(yīng)，體育鍛煉可以使個(gè)體從煩惱和痛苦中擺脫出來(lái)，降低應(yīng)激水平，使處理應(yīng)激情境的能力增強(qiáng)。麥克曼(mclman)等人的研究表明，經(jīng)常參加身體鍛煉者的狀態(tài)焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等消極的心理變量水平明顯低于不參加身體鍛煉者，而愉快等積極的心理變量水平則明顯要高一些。

 體育鍛煉之所以能夠調(diào)節(jié)情緒，是因?yàn)轶w育鍛煉的參與者能體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉快感覺(jué)。心理學(xué)家認(rèn)為，適度負(fù)荷的體育鍛煉能夠促進(jìn)人體釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡肽，它能使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗(yàn)。因此參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛(ài)和擅長(zhǎng)的體育鍛煉，可以使人從中得到樂(lè)趣，振奮精神，從而產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。

三、體育鍛煉有助于良好的意志品質(zhì)的形成(physical exercise for good will)

意志品質(zhì)指一個(gè)人的自覺(jué)性、果斷性、堅(jiān)韌性和自制力，以及勇敢頑強(qiáng)和獨(dú)立主動(dòng)的精神，是一個(gè)人行為特點(diǎn)的穩(wěn)定因素的總和。意志品質(zhì)需要在克服困難的實(shí)踐過(guò)程中培養(yǎng)。體育鍛煉本身就要不斷克服困難(氣候條件的變化、動(dòng)作的難度或外部障礙等)和主觀困難(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷等)，才能取得成功。體育鍛煉的參與者努力克服主、客觀方面的困難，培養(yǎng)自身良好的意志品質(zhì)。任務(wù)越困難，對(duì)個(gè)體的意志鍛煉的作用越大，而良好的意志品質(zhì)對(duì)于人的活動(dòng)(尤其是體育鍛煉)效果具有重要的意義。

四、體育鍛煉使自我概念更為清晰(physical exercise makes me clearer)

 自我概念是個(gè)體主觀上對(duì)自己的身體、思想和情感等的整體評(píng)價(jià)，它是由許許多多的自我認(rèn)識(shí)所組成的，例如我是什么人、我主張什么、我喜歡什么、我不喜歡什么等等，包括社會(huì)方面的自我概念和身體方面的自我概念等。其中，身體方面的自我概念包括身體表象和身體自尊。身體表象是指頭腦中形成的身體圖像。身體自尊則主要包括一個(gè)人對(duì)自己運(yùn)動(dòng)能力的評(píng)價(jià)、對(duì)自己身體外貌(吸引力)的評(píng)價(jià)以及對(duì)自己身體的抵抗能力和健康狀況的評(píng)價(jià)。

 身體表象和身體自尊障礙在正常人群中是普遍存在的，據(jù)報(bào)告，54%的大學(xué)生對(duì)他們的體重不甚滿意。與男性相比，女性傾向于高估身高和低估體重，而且，身體肥胖的個(gè)體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關(guān)，無(wú)論是男性還是女性，對(duì)身體表象的不滿意會(huì)使其身體自尊變低，并產(chǎn)生不安全感和抑郁癥狀。

 堅(jiān)持體育鍛煉可使體格強(qiáng)壯、精力充沛，因而，體育鍛煉對(duì)于改善人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。研究表明：鍛煉者比非鍛煉者具有更積極的總體自我概念；體能強(qiáng)的人比體能弱的人傾向于具有更高水平的自我概念和更高的身體概念；肌肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定性、外向性格和自信心呈正相關(guān)，并且加強(qiáng)力量訓(xùn)練會(huì)使個(gè)體的自我概念顯著增強(qiáng)。因此，更積極的自尊心，更高水平的身體概念和自我概念與高水平的體能狀況相關(guān)。

五、體育鍛煉有助于形成和諧的人際關(guān)系(physical exercise for good public relations)

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快使人們?cè)絹?lái)越趨向封閉的狀態(tài)，從而造成人與人之間感情交流缺乏，人際關(guān)系疏遠(yuǎn)。體育鍛煉則打破了這種封閉，讓不同職業(yè)、年齡、性別、文化素質(zhì)的人相聚在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，進(jìn)行平等、友好、和諧的交往，使人們互相之間產(chǎn)生信任感，有效進(jìn)行情感和信息的交流，互相之間產(chǎn)生一種默契和交融。研究表明，增加與社會(huì)的聯(lián)系會(huì)給個(gè)體帶來(lái)心理上的益處。馬塞(massie)等人1971年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，外向性格者比內(nèi)向性格者的社會(huì)需要更強(qiáng)烈，這種社會(huì)需要可以通過(guò)跳舞、球類(lèi)、做操等集體性活動(dòng)來(lái)得到滿足。

 由此可見(jiàn)，人們可以通過(guò)體育鍛煉來(lái)認(rèn)識(shí)更多的朋友，大家和睦相處、友愛(ài)互助，這種良好的人際關(guān)系將令人心情舒暢、精神振奮。

六、體育鍛煉有助于消除心理疾患(physical exercise for decrease mental disease)

社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈和生活壓力的加大可能會(huì)使許多人產(chǎn)生悲觀、失望的情緒，進(jìn)而導(dǎo)致憂郁、孤獨(dú)、焦慮等各種心理障礙的產(chǎn)生。人們參加某個(gè)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持鍛煉，他的生理技能、身體素質(zhì)將會(huì)得到改善，也會(huì)相應(yīng)掌握并發(fā)展一些運(yùn)動(dòng)的技能和技巧。由此，個(gè)體會(huì)以自我鍛煉反饋的方式傳遞其成就信息與大腦，從而獲得自我成就的認(rèn)知和情感體驗(yàn)，產(chǎn)生愉快、振奮和幸福感。因此，適宜的體育鍛煉能使有心理障礙的個(gè)體獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強(qiáng)自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，并消除心理障礙。

 許多國(guó)家已將體育鍛煉作為心理治療的手段之一。美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中，80%的人認(rèn)為體育

第三篇：體育鍛煉與心理健康

華中師范大學(xué)體育學(xué)院課程作業(yè)

院（系）名稱(chēng)：

專(zhuān) 業(yè) 名稱(chēng)：

年級(jí)：

學(xué) 生 姓名：

學(xué)號(hào)：

課 程 老師：

體育學(xué)院體育教育09級(jí)王明瑞2009212360完成時(shí)間：2012年12月31日

體育鍛煉對(duì)高中畢業(yè)班學(xué)生的心理影響探究

——赤壁一中高三學(xué)生心理健康與體育鍛煉的關(guān)系探究

作者姓名：王明瑞作者學(xué)號(hào)：2009212360

摘要：

通過(guò)觀察法和訪談法，對(duì)當(dāng)前赤壁一中高三畢業(yè)班學(xué)生心理健康與體育鍛煉關(guān)系問(wèn)題進(jìn)行研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)經(jīng)常參與體育鍛煉的學(xué)生，他們的心理健康指數(shù)相對(duì)于不經(jīng)常參加體育鍛煉學(xué)生的心理健康指數(shù)要高。經(jīng)常參加體育鍛煉不僅能夠促進(jìn)學(xué)生的身體健康，并且能夠釋放畢業(yè)班過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)和學(xué)習(xí)壓力，只有真正做到了勞逸結(jié)合，才會(huì)促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞：畢業(yè)班高中體育鍛煉心理健康赤壁一中

一、引言

世界衛(wèi)生組織(WHO)認(rèn)為，健康是指在精神、身體和社會(huì)上的保持健全的狀態(tài)，精神健康的標(biāo)準(zhǔn)是：(1)具備自我控制能力；(2)能正確對(duì)待外界影響；(3)內(nèi)心世界處于相對(duì)平衡狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織還指出，健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、良好的社會(huì)適應(yīng)性和道德健康。而對(duì)于心理健康的認(rèn)識(shí)許多學(xué)者有不同的觀點(diǎn)，如《簡(jiǎn)明不列顛百科全書(shū)》對(duì)心理健康的定義是：心理健康是指?jìng)€(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，而不是指絕對(duì)的十全十美的狀態(tài)。日本的松田巖男指出：心理健康是指人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安全感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)上認(rèn)可的形式來(lái)適應(yīng)，即個(gè)體遇到任何障礙和困難問(wèn)題，心理都不會(huì)失調(diào)等。第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)認(rèn)為，心理健康是指在軀體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。

綜合各種認(rèn)識(shí)，可以認(rèn)為，心理健康是個(gè)體的一種持續(xù)的積極的內(nèi)部狀態(tài)，個(gè)體表現(xiàn)出良好的社會(huì)適應(yīng)性，并充分發(fā)揮其身心的各種潛能，在應(yīng)付各種問(wèn)題和環(huán)境時(shí)更多表現(xiàn)出積極的傾向[1]。有關(guān)運(yùn)動(dòng)和心理健康關(guān)系的研究普遍認(rèn)為，長(zhǎng)期的體育鍛煉有助于心理健康[2]。

二、研究方法

(一)文獻(xiàn)資料法。通過(guò)對(duì)中國(guó)學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)優(yōu)秀碩博論文萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)以及鄭州大學(xué)和鄭州大學(xué)體育學(xué)院圖書(shū)館的檢索查閱近年國(guó)內(nèi)外的相關(guān)資料了解已有研究成果及背景知識(shí)為本研究提供理論依據(jù)。

（二）觀察法和訪談法，通過(guò)兩個(gè)月的觀察和對(duì)學(xué)生的抽樣訪查來(lái)進(jìn)行研究。赤壁一中共有30個(gè)畢業(yè)班（包括復(fù)讀班），共2000人左右，對(duì)其中5個(gè)班（300人左右）的學(xué)生進(jìn)行了交談。

三、主要結(jié)果

（一）在進(jìn)行談話的學(xué)生中，有70%以上的學(xué)生認(rèn)為，參加一定的體育鍛煉可以增加幸福感，保持積極的心境，能夠產(chǎn)生良好的身體體驗(yàn)，以及降低焦慮和抑郁水平，但是在比較重的抑郁作用并不是很明顯。

（二）65%的學(xué)生認(rèn)為，體育鍛煉有益于智力的發(fā)展，經(jīng)常參加體育鍛煉可以使個(gè)體的注意、記憶、觀察、思維和想象等能力得到充分發(fā)展，提高活動(dòng)效率，還可以使其獲得良好的情緒體驗(yàn)、樂(lè)觀自信、精神振奮、精力更加充沛，從而對(duì)人的智力功能具有促進(jìn)作用。

（三）75%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉是獲得良好情緒的體驗(yàn)，在進(jìn)行談話的學(xué)生中多數(shù)會(huì)說(shuō)當(dāng)心情不好的時(shí)候就去參加體育鍛煉，之后心情便會(huì)感到舒暢，壓力也會(huì)隨之減輕。

研究表明，體育鍛煉之所以能夠調(diào)節(jié)情緒，是因?yàn)轶w育鍛煉的參與者能體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉快感覺(jué)。心理學(xué)家認(rèn)為，適度負(fù)荷的體育鍛煉能夠促進(jìn)人體釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡肽，它能使人們獲得愉快、興奮的情緒體驗(yàn)。因此參加體育鍛煉，尤其是參加那些自己喜愛(ài)和擅長(zhǎng)的體育鍛煉，可以使人從中得到樂(lè)趣，振奮精神，從而產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。

（四）60%的學(xué)生認(rèn)為參加體育鍛煉有助于良好意志品質(zhì)的形成，比如參加中長(zhǎng)跑項(xiàng)目可以培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持到底的意志品質(zhì)，參與太極拳的練習(xí)能夠培養(yǎng)學(xué)生的耐性和耐心，是學(xué)生心境平和，從容應(yīng)對(duì)生活中的困難。

意志品質(zhì)指一個(gè)人的自覺(jué)性、果斷性、堅(jiān)韌性和自制力，以及勇敢頑強(qiáng)和獨(dú)立主動(dòng)的精神，是一個(gè)人行為特點(diǎn)的穩(wěn)定因素的總和。意志品質(zhì)需要在克服困難的實(shí)踐過(guò)程中培養(yǎng)。體育鍛煉本身就要不斷克服困難(氣候條件的變化、動(dòng)作的難度或外部障礙等)和主觀困難(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷等)，才能取得成功。體育鍛煉的參與者努力克服主、客觀方面的困難，培養(yǎng)自身良好的意志品質(zhì)。任務(wù)越艱難，對(duì)個(gè)體的意志鍛煉的作用越大，而良好的意志品質(zhì)對(duì)于人的體育鍛煉效果具有重要的意義。

（五）通過(guò)觀察和相處發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉有助于形成和諧的人際關(guān)系(physical exercise for good public relations)現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快使人們?cè)絹?lái)越趨向封閉的狀態(tài)，從而造成人與人之間感情交流缺乏，人際關(guān)系疏遠(yuǎn)。體育鍛煉則打破了這種封閉，讓不同職業(yè)、年齡、性別、文化素質(zhì)的人相聚在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，進(jìn)行平等、友好、和諧的交往，使人們互相之間產(chǎn)生信

任感，有效進(jìn)行情感和信息的交流，互相之間產(chǎn)生一種默契和交融。研究表明，增加與社會(huì)的聯(lián)系會(huì)給個(gè)體帶來(lái)心理上的益處。馬塞(Massie)等人1971年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，外向性格者比內(nèi)向性格者的社會(huì)需要更強(qiáng)烈，這種社會(huì)需要可以通過(guò)跳舞、球類(lèi)、做操等集體性活動(dòng)來(lái)得到滿足。

自身的感受告訴自己，經(jīng)常參與體育鍛煉的學(xué)生更容易溝通，善于調(diào)節(jié)人際關(guān)系，赤壁一中高中同畢業(yè)班的學(xué)生中的那些參加學(xué)校體育訓(xùn)練隊(duì)的學(xué)生在不到兩個(gè)月的時(shí)間內(nèi)已經(jīng)跟實(shí)習(xí)的我們成為了很好的朋友，通過(guò)談話知道他們與各科老師的關(guān)系以及與同班同學(xué)的關(guān)系也是很融洽的，很少會(huì)跟同學(xué)以及老師之間發(fā)生矛盾。

當(dāng)然不能否認(rèn)的是體育鍛煉亦是有助于身體的健康的，現(xiàn)代社會(huì)中的各種健身房以及各種運(yùn)動(dòng)處方給人們的身體健康坐車(chē)了巨大的貢獻(xiàn)。

四、存在的問(wèn)題

在觀察和談話中，也可以看到體育鍛煉的發(fā)展還是存在很多問(wèn)題的，比如多數(shù)學(xué)生認(rèn)為學(xué)校不是很重視體育學(xué)科的開(kāi)展和發(fā)展，雖然實(shí)施了新課標(biāo)改革，但是對(duì)體育學(xué)科的重視還是沒(méi)有提到一個(gè)足夠高的角度。造成了體育老師工作積極性不高，學(xué)生學(xué)習(xí)興趣不高等消極的影響，在當(dāng)今社會(huì)里的中學(xué)生從小學(xué)開(kāi)始就背負(fù)了巨大的學(xué)業(yè)壓力和精神壓力，如果失去了體育鍛煉，學(xué)生的心理疾病的發(fā)病率將會(huì)大幅度上升。

五、建議和意見(jiàn)

（一）教育部應(yīng)提倡把體育納入高考的評(píng)分體系中，通過(guò)強(qiáng)制性來(lái)提高老師，家長(zhǎng)和學(xué)生重視體育鍛煉，從而發(fā)揮出體育鍛煉對(duì)心理健康的促進(jìn)作用，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

（二）學(xué)校形成相應(yīng)的組織，組織學(xué)生積極參與課間活動(dòng)和課外體育活動(dòng)，努力做到科學(xué)有組織有目的地進(jìn)行體育鍛煉。

（三）作為新一代的體育教師，要以積極的態(tài)度投身體育教育事業(yè)，為體育事業(yè)的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的力量。

（四）做好家長(zhǎng)和其他學(xué)科老師的工作，讓他們從理論和實(shí)際方面認(rèn)識(shí)到體育鍛煉對(duì)心理健康的巨大作用。

六、結(jié)論

人是生理與心理的統(tǒng)一體,身與心的健康是相互作用,相互影響的。高中階段是一個(gè)人的世

界觀、人生觀、價(jià)值觀形成的重要時(shí)期,也是一個(gè)人的心智漸趨成熟的時(shí)期,這個(gè)時(shí)期學(xué)生 形成的品格將影響他們的一生。及時(shí)的了解和調(diào)節(jié)高中生的心理健康問(wèn)題,對(duì)于培養(yǎng)真正意義上的國(guó)家棟梁具有非常現(xiàn)實(shí)的指導(dǎo)意義[3]。通過(guò)對(duì)赤壁一中畢業(yè)班的研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉與心理健康存在一種相互促進(jìn)的作用，體育鍛煉有助于心理健康的形成和發(fā)展，同時(shí)健康的心理也能使學(xué)生一積極的心態(tài)對(duì)待體育鍛煉，能使學(xué)生合理的安排學(xué)習(xí)與鍛煉的時(shí)間，同時(shí)學(xué)生也能夠深刻體會(huì)到體育鍛煉對(duì)學(xué)習(xí)乃至今后生活工作的巨大促進(jìn)作用。

七、參考文獻(xiàn)：

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[2]李慧娜，王光，健美操對(duì)高中生情緒影響的研究現(xiàn)狀與分析，體音美教學(xué)，2008；

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第四篇：體育鍛煉與心理健康

體育鍛煉與心理健康

長(zhǎng)期以來(lái)，人們一直認(rèn)為健康就是指身體好，不得病，只重視生理上的健康而忽略了心理上的健康，其實(shí)，人的健康包括生理和心理兩個(gè)方面。因?yàn)槿耸切睦砗蜕淼慕y(tǒng)一體，身與心的健康是相互影響，相互作用的。據(jù)美國(guó)某綜合醫(yī)院門(mén)診部對(duì)前來(lái)就診的病人不加選擇地抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)65％的病人的疾病與社會(huì)逆境有關(guān)，35％的病人在很大程度上是情緒不好而引起的。隨著人類(lèi)精神生活的不斷豐富和提高，怎樣才能保持心理健康，預(yù)防心理疾病，會(huì)越來(lái)越成為人們需要解決的問(wèn)題。

關(guān)于生理健康，這一點(diǎn)大家都很清楚，就是指沒(méi)有疾病和病癥，身體狀況良好，有充沛的精神投入學(xué)習(xí)和工作。那么，怎樣才是心理健康呢?

健康不僅僅是生理上沒(méi)有疾病，而是一個(gè)人在心理、精神上處在社會(huì)生活中完全安寧的狀態(tài)。心理不健康的危害很大，因此我們每個(gè)人在平時(shí)的學(xué)習(xí)和工作中，要學(xué)會(huì)預(yù)防心理疾病的發(fā)生?？刂谱约旱那榫w，對(duì)于預(yù)防心理疾病的發(fā)生，是十分重要的。人的一生總會(huì)遇到許多困難與挫折，這就要求我們要保持豁朗的情懷，再大的問(wèn)題也能迎刃而解，而郁悶最容易造成心理障礙。一個(gè)人每時(shí)每刻都保持心境的恬靜和愉悅是不可能的，從來(lái)不憂傷、不生氣的人在世界上是罕見(jiàn)的。然而，用理智的力量來(lái)控制自己的情緒，用適當(dāng)?shù)姆椒ú赊D(zhuǎn)移和調(diào)整自己的情緒，這是能做到的。在工作之余多參加一些體育鍛煉，也對(duì)身心健康大有益處，經(jīng)常在戶外運(yùn)動(dòng)而又運(yùn)動(dòng)得當(dāng)?shù)娜?，總是精神充沛，情緒樂(lè)觀。

1、體育鍛煉可調(diào)節(jié)情緒

體育鍛煉中，對(duì)心理健康影響的主要因素之一就是情緒，通過(guò)體育鍛煉可使情緒得到調(diào)控。在當(dāng)今的快節(jié)奏、高效率、強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代，在繁忙的工作中抽出時(shí)間堅(jiān)持體育鍛煉，可使緊張、焦慮、不安的情緒狀態(tài)得到改善，心理承受能力得到提高，適應(yīng)能力得到增強(qiáng)。

2、體育鍛煉能協(xié)調(diào)人際關(guān)系

我國(guó)著名心理學(xué)教授丁瓚指出，人類(lèi)的心理適應(yīng)，主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)，人際關(guān)系是影響人的心理健康的重要因素之一。體育鍛煉總在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行，它總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中能較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，擴(kuò)大社會(huì)交往，提高社會(huì)適應(yīng)能力。

3、體育鍛煉能消除疲勞

體育活動(dòng)具有降低緊張情緒的作用，體育活動(dòng)可以鍛煉人們的意志，增加人的心理堅(jiān)韌性，自覺(jué)、積極的體育鍛煉能加快疲勞的消除，常說(shuō)的“疲勞”是一綜合性癥狀，與人的心理和生理因素有關(guān)，若活動(dòng)時(shí)情緒消極，會(huì)很快產(chǎn)生疲勞，若保持良好的情緒狀態(tài)和保持中等強(qiáng)度活動(dòng)量，就能減輕疲勞，且通過(guò)體育鍛煉能提高諸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能，從而減少了疲勞的出現(xiàn)。

4、體育鍛煉能治療心理疾病

大量研究表明，體育鍛煉能預(yù)防和治療心理疾病。此外，體育鍛煉對(duì)于培養(yǎng)勇敢、果斷、頑強(qiáng)等意志品質(zhì)和高尚的道德品質(zhì)，培養(yǎng)奮發(fā)進(jìn)取、自強(qiáng)不息的精神等都有重大意義，這也是心理健康所必須的。

第五篇：體育鍛煉與心理健康關(guān)系密切

體育鍛煉與心理健康關(guān)系密切

體育鍛煉與心理健康有關(guān)非常密切關(guān)系。在青少年發(fā)展過(guò)程中，充滿了復(fù)雜的心理矛盾，伴隨著許多心理問(wèn)題出現(xiàn)，如性心理、自卑心理、孤獨(dú)心理、逆反心理、挫折心理、社交恐怖等等。消除這些心理問(wèn)題的方法除了心理咨詢和輔導(dǎo)外，參加體育鍛煉在一定程度上也能夠幫助學(xué)生發(fā)展健全人格、擺脫心理困擾。

體育鍛煉可以增強(qiáng)學(xué)生的心理健康：當(dāng)人們遇到不良的心理狀態(tài)（如憂郁）時(shí)，人將處于一種愁?lèi)灥男木?，因精神受壓抑而產(chǎn)生了較持久的、消極的情緒狀態(tài)。憂郁的突出特點(diǎn)是，看任何問(wèn)題總是從消極、悲觀的角度著眼，遇事總愛(ài)往壞處想，容易喪失信心；不愿與他人交往、交流，離群索居，少言寡語(yǔ)，且心胸狹窄；對(duì)待事物總是過(guò)分認(rèn)真，思維遲鈍，缺乏靈活性；極易發(fā)生負(fù)性情緒，一些細(xì)微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，所以經(jīng)常愁眉不展，長(zhǎng)吁短嘆，情緒低落。有的還會(huì)出現(xiàn)早醒、失眠、便秘、食欲減少、性欲下降、體重減輕、精神萎靡等生理反應(yīng)。大量研究表明，體育鍛煉除了可以增強(qiáng)體魄，鍛煉意志外，還有心理治療效應(yīng)，它能使人思路開(kāi)闊、條理更加清晰，可使憂傷的人心情舒暢，使悲觀的人快樂(lè)。

1）提高人的喚醒水平。體育鍛煉能提高人的喚醒水平，即增加人身體和心理的興奮程度，發(fā)展興趣，調(diào)節(jié)精神。適度的身體鍛煉能促使人體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡肽，它使人產(chǎn)生欣快和鎮(zhèn)靜。有的研究還認(rèn)為，體育鍛煉是使中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到適度的激活并達(dá)到愉快水平的工具，使人們?cè)趶氖洛憻捄竽苤苯痈惺艿绞孢m愉快的心情。因此，通過(guò)參加體育活動(dòng)，尤其參加那些自己喜愛(ài)和擅長(zhǎng)的體育運(yùn)動(dòng)，可以使人從中得到樂(lè)趣，振奮精神，陶冶情操。這對(duì)長(zhǎng)期處于對(duì)生活失望狀態(tài)的憂郁類(lèi)型的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑具有一的改善和治療作用。

2）降低應(yīng)激反應(yīng)，消除疲勞，消閑娛樂(lè)。娛樂(lè)體育吸引人們愉快健康地度過(guò)自己的余暇時(shí)間，以緩解工作、生活中產(chǎn)生身心疲勞，消除不當(dāng)負(fù)荷和困苦創(chuàng)傷產(chǎn)生的緊張情緒狀態(tài)，使鍛煉者達(dá)到自消煩惱，遣樂(lè)于身的目的，使憂郁反應(yīng)的個(gè)體減輕壓抑和緊張，進(jìn)而減少由此引起的神經(jīng)系統(tǒng)的病變。

3）增加社會(huì)聯(lián)系與交往?，F(xiàn)代生產(chǎn)方式中高技術(shù)的運(yùn)用和單調(diào)工業(yè)化生產(chǎn)，使現(xiàn)代人在相對(duì)封閉狀況下獨(dú)立操作的可能性大大增加，因而造成人與人之間缺乏感情交流，人際關(guān)系疏遠(yuǎn)。這對(duì)原本就缺乏與人交往的憂郁性格的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑起了加劇作用。而體育運(yùn)動(dòng)可

使人與人之間互相產(chǎn)生親近感。在體育運(yùn)動(dòng)中，不必用語(yǔ)言，即可相互交往，亦可找到志趣相投的知音。他們可以通過(guò)一個(gè)手勢(shì)、一串動(dòng)作等直接和間接地溝通信息，交流心聲，自覺(jué)或不自覺(jué)地互相產(chǎn)生一種情感，并能獲得較高的安全感和自信心。這對(duì)那些性格怪癖、憂郁寡歡、不愿與人交往、待人時(shí)冷時(shí)熱的人來(lái)說(shuō)，不僅能使他們改善人際關(guān)系，而且還能認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值和樹(shù)立自信。

4）增加成就感。人們參加某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持鍛煉，他的生理機(jī)能、身體素質(zhì)會(huì)得到改善，也相應(yīng)會(huì)掌握并發(fā)展一些體育的技能和技巧。當(dāng)取得這些成績(jī)后，人會(huì)以自我反饋的方式評(píng)價(jià)自己，從而產(chǎn)生自我成就的認(rèn)知和情感體驗(yàn)，產(chǎn)生愉快、振奮和幸福感。例如，鍛煉者在體育活動(dòng)中若能完成自己制定的鍛煉計(jì)劃，達(dá)到具體的目標(biāo)，就將會(huì)獲得一種成就感。因此，適宜的身體鍛煉能使有憂郁情緒的鍛煉者從中獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強(qiáng)自信心，具有很好的消除憂郁的效果。