第一篇：如何讓自己快樂起來的方法

如何讓自己快樂起來的方法

生活的快樂與否，完全決定于個人對人、事、物的看法如何，因為，生活是由思想造成的。有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂！教你一些快樂的秘訣：

一、只為今天，我要快樂。假如林肯所說的“大部分的人只要下定決心都能很快樂”這句話是對的，那么快樂是來自內(nèi)心，而不是存在于外在。

二、只為今天，我要讓自己適應(yīng)一切，而不去試著調(diào)整一切來適應(yīng)我的欲望。我要以這種態(tài)度接受我的家庭、我的事業(yè)和我的運氣。

三、只為今天，我要愛護我的身體。我要多加運動，善自照顧，善自珍惜；不損傷它，不忽視它；使它成為我爭取成功的好基礎(chǔ)。

四、只為今天，我要加強我的思想。我要學(xué)一些有用的東西，我不要做一個胡思亂想的人。我要看一些需要思考、更需要集中精神才能看的書。

五、只為今天，我要用三件事鍛煉我的靈魂：我要為別人做一件事，是好事，但不要讓人家知道；我還要做兩件我并不想做的事，這只是為了鍛煉。

六、只為今天，我要做個討人喜歡的人，外表要盡量修飾，衣著要盡量得體，說話低聲，行動優(yōu)雅，絲毫不在乎別人的毀譽。對任何事都不挑毛病，也不干涉和教訓(xùn)別人。

七、只為今天，我要試著只考慮怎么度過今天，而不把我一生的問題一次解決。因為，我雖能連續(xù)十二個鐘點做一件事，但若要我一輩子都這樣做下去的話，就會嚇壞了我。

八、只為今天，我要訂下一個計劃。我寫下每個鐘頭該做些什么事；也許我不會完全照著做，但還是要訂下這個計劃；這至少可免除兩個缺點——過分倉卒和猶豫不決。

九、只為今天，我要為自己留下安靜的半個鐘點，輕松一番。在這半個鐘點里，我要想到神，使我的生命中更充滿希望。

十、只為今天，我要心中毫不懼怕。尤其是，我不要怕快樂，我要去欣賞美的一切，去愛，去相信我愛的那些人會愛我。

讓自己快樂起來的習(xí)慣:

你也許聽說過一些微不足道卻很有意義的事情。一位名叫理查德·考奇的作家最近做的一項調(diào)查就是其中一例。通過對成百上千快樂的人所做的調(diào)查，他發(fā)現(xiàn)使他們感到快樂的事竟如此出人意料。

究竟什么使人感到幸福、快樂？答案不是甜蜜的愛情，十足的運氣和額外的收入?？计嬲f：“那些快樂的人們組成了我命名的‘五點快樂習(xí)慣’?！币簿褪钦f他們直接采取很短的、五分鐘甚至更短時間的方法，就能使自己和周圍的親朋好友感到快樂。以下就是這些簡便易行的方法：

1、善意、禮讓能帶給你快樂。

在汽車疾馳過程中，讓另一輛車在你前面行駛；在超市排隊購物時，讓一位疲憊的老奶奶站在你前面；與家有病人的同事開一個善意的玩笑等等。這些日常生活小事都會使你感到快樂。

美國密執(zhí)安州的社會心理學(xué)家、哲學(xué)博士戴維·麥爾斯說：“人類是社會性的高等動物，這就必然使我們與其他人之間建立一種聯(lián)系。例如幫助別人，哪怕是盡了微薄的力量，或者幫助的是一位陌生人等等，這些都會促成人們一種有聯(lián)系的感覺?！绷硗猓?dāng)你幫助別人時，他們會非常感動，或以微笑報答，或以一句感激的話酬謝，這些都會使你找回自我。

2、及時問候親友能帶給你快樂。

給朋友打一個電話，僅僅是為了問候一聲。居住在圖森的35歲的會計布倫達·瑞莉正在為工作的事而煩惱。在與好朋友一番談吐之后，又變得快樂起來。這對研究人員來說不足為奇。因為他們經(jīng)過長時間研究認為，朋友對于人們的健康快樂是必不可少的。

快樂的人每天都會得到一種短暫的友好問候，僅僅五分鐘的電話就會使人們快樂起來。麥爾斯說：“這是因為它讓我們記起了生活中的關(guān)愛，享受到生活中的喜悅，分擔(dān)了生活中的憂慮?！?/p>

3、適當(dāng)?shù)乜畲约耗芙o你快樂。

早餐時，用蛋糕代替老一套的小餅。在倒霉的這天到小吃店縱情地享受一下。

或雙腿平擱起來休息一會兒，你就會有另一種心情?？鞓返娜藗冊试S他們自己每天都得到款待。

為什么每天的款待這么重要？華盛頓大學(xué)心理教授、情緒研究員蘭迪·拉森說：

“酬勞自己可以肯定你是值得好好款待的人。這樣你就會找到自尊，找到快樂。”

4、適量的運動能帶給你快樂。

要爬樓梯不要乘電梯。把車停在遠處的林蔭路上提前一站下車走回家等，這些簡單的運動都會使人感到快樂。快樂的人每天都要做類似的運動。考奇發(fā)現(xiàn)這些運動能有效地放松繃緊的神經(jīng)，使人們感到輕松快樂?？计嬲f：“五分鐘輕快的漫步就可以使人精神飽滿?！?/p>

5、嘗試新事物能帶給你快樂。

看報紙；玩一種縱橫填字游戲；觀察奇、特、險的東西；嘗試一種新辦法等等，都會使人增加快感?？鞓返娜藗兠刻煲沧鲞@些事情。

讓自己快樂起來的方法:

1.要有目標(biāo)和追求 2.經(jīng)常保持微笑 3.學(xué)會和別人一起分享喜悅 4.樂于助人 5.并保持自己的一顆童心 6.學(xué)會和各種人愉快的相處 7.保持幽默感 8.有幾個知心朋友 9.學(xué)會寬恕他人 10.常和別人保持合作,并從中獲得樂趣 11.保持高度的自信心 12.尊重弱者 13.偶爾放縱一下自己 14.有空給自己充一下電 15.具備膽識和勇氣 16.最后不要財迷

讓自己即刻快樂的方法:

美國一家調(diào)查機構(gòu)調(diào)查了全世界22個國家人的快樂度。結(jié)果是，美國人的快樂度最高，46%美國人對自己的生活感到快樂，其次是印度，37%的印度人樂呵呵地生活著，中國人快樂度最低，位列榜末，只有9%的中國人覺得活著快樂。

這里介紹美國專家推薦的12個美國式讓自己即刻快樂的方法，也許中國人可以試著嘗試一下，看看自己的快樂度是不是也能得到改善和提高：

1、每天拍幾張照片

心理學(xué)家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、令居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘得片段記錄起來，當(dāng)你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節(jié)都是美好回憶，沒有什么可抱怨的，于是人會很容易變得快樂起來。

2、看悲傷的電影

看一部令人傷感的電影，如《當(dāng)男人愛上女人》，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然后安慰自己說，還好這只是電影情節(jié)，并不是真實的生活，心情便會大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運用在心理學(xué)中，幫助人們換角度思考問題。

3、在周末的清晨做白日夢

不少能干的主婦，會從星期六一大早起床開始，馬不停蹄地做家務(wù)活，如收拾屋子，清洗馬桶等。這樣的習(xí)慣常常會讓人在星期六晚上疲憊不堪，并影響到星期日的睡眠。不妨?xí)簳r拋開那些瑣碎的家務(wù)活，在周末的清晨做一個美美的白日夢。不要自責(zé)，而應(yīng)鼓勵自己說：“我工作那么辛苦，揮霍一下自己的休息時間，無可厚非?！?/p>

4、定期寫郵件

和相識多年的朋友定期有郵件的形式保持聯(lián)系。有些日記習(xí)慣的人，只是在紙上隨手涂鴉或草草地寫上幾句，便能反映出潛意識中的心理狀態(tài)，寫郵件也是如此。而定期與朋友通郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫助你放下心里的事情，還能幫助你拾起被淡漠的友情。

5、在水邊散步

有研究指出，因為在嬰兒時期便置身于羊水，因此人與生俱來的就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放松身心，即使煩惱再多，在有綠樹有流水的環(huán)境中，你也能暫時拋開一切，為自己“偷”得片刻悠閑。

6、偶爾吃一頓大餐

吃一頓大餐的美妙在于，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺自己受到特別禮遇。人受到與別人不同的照顧時，心情會不知不覺地變好。我們在小時候都可能有類似這樣的經(jīng)歷，當(dāng)父母特意為你買一只與其他孩子不一樣的、漂亮的碗，你會高高興興地吃下比平時多的食物，即使不愛吃的食物也變得“可愛”起來。

7、星期做一次美甲

當(dāng)看見自己又長又難看的指甲時，沒人會有好心情。每星期做一次美甲，不僅能讓你的指甲看起來更加整潔、漂亮，還能讓你有“一切盡在掌握”的滿足感，人也由此變得豁然開朗。

8、參加集體活動

雖然獨處也是調(diào)解心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時間，分出一部分給集體活動。登山、郊游、野餐、Party、歌友會??鼓勵自己積極參加集體活動，你會在共同的玩樂中找到讓自己堅強、平和的力量。

9、定期游泳

游泳是最消耗體力的運動之一，但這種讓人精疲力竭的活動，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。選擇一個人去游泳也不錯，被水包圍其中，再糟糕的心情也能被軟化。

10、一邊開車，一邊大聲歌唱

心情不好時，打開車子上的收音機調(diào)到較大音量，跟著里面播放的旋律大聲歌唱，完全不必在意別人偷來異樣的眼神。也許此時的你在別人眼中有點傻呼呼的，但這確實是一種讓人快速釋放心情的好方法。

11、一邊喝咖啡，一邊讀小說

挑一家出名的咖啡館，帶上一本近期最讓你感興趣的小說，選一個靠窗邊的位置，坐下來點一杯咖啡，邊喝邊讀??是的，這是電影里常常出現(xiàn)的“小資”鏡頭。但那又有什么關(guān)系，讓自己體驗一下電影中才有的浪漫鏡頭，你也會受到氣氛的影響，得到真實的放松和享受。

12、給朋友寄卡片

挑選10-15張別致的卡片，放在包中隨身攜帶，在等公共汽車、排隊結(jié)帳、等人時，隨手拿出一張寫上只言片語，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天氣一樣燦爛”、“一定要幸福喲”、“想起我們上大學(xué)的日子”等等，然后郵寄給你的朋友。當(dāng)所有的卡片都被一一寫完并郵寄出去后，一想到朋友們收到卡片時驚喜的表情，你會露出發(fā)自內(nèi)心的迷人笑容。

七個快樂的理由:

快樂理由之一:有很好的陽光的中午，吃到了好美味的大螃蟹

快樂理由之二：周末，洗衣服，泡泡們是一個個發(fā)光的小精靈，飄啊飄啊的飄向太陽去??我偷偷向其中的一個小精靈許了一個愿：希望在雨天之后，張開眼就能夠看到陽光，我想它會幫我實現(xiàn)的~！

快樂理由之三：陽光照耀時有可愛的人為你做早餐,而你樂意用親吻來答謝他

快樂理由之四：在夏天里洗可愛的泡泡浴，手中的棒棒糖很甜，電視里的動畫片很吸引人

快樂理由之五：與快樂的豬豬、狗狗在一起度過一個陽光明媚的下午

快樂理由之六：夜晚，在暖暖的水里邊泡腳丫邊喝牛奶，還有小狗在為我講童話，哈哈，它連書 都拿倒了，月亮爺爺在窗外打哈欠呢

快樂理由之七:找一個艷陽天，把家里的小雜什全洗一洗，曬一曬，一切都有陽光的味道

幾招調(diào)整心態(tài)的辦法:

一、暢順溝通：工作中出現(xiàn)意見分歧、發(fā)生問題都在所難免，主動溝通讓我們能夠增進同事之間的感情和默契度，面對困難時可齊心協(xié)力共同解決。快樂來源于相互的理解和尊重，良好的溝通能讓我們獲得快樂！

二、樂觀心態(tài)：心態(tài)平和的人容易獲得滿足，心態(tài)樂觀的人更容易捕捉快樂，調(diào)整因工作帶來的厭倦和疲憊，我們需要做的就是改變自己對工作的主觀態(tài)度，如“事情太多”、“工資太低”“天天都這些事沒意思”等等，我們應(yīng)該更多的想到工作帶給我們的好處，如“人事都很熟，做事很上手”、“工作讓我積累了很多經(jīng)驗”等。

三、情緒發(fā)泄：工作中出現(xiàn)的不良情緒可能導(dǎo)致職業(yè)發(fā)展的停滯不前，適時的疏導(dǎo)，把情緒發(fā)泄出來，避免造成情緒積壓。

四、壓力緩解：工作給人帶來成就、價值的同時，也送去了沉重的壓力。這種壓力深深地制約著人的工作熱情和激情，“化壓力為動力”只是少數(shù)人的成功經(jīng)歷。適當(dāng)?shù)膴蕵酚兄趬毫Φ木徑?，使生活多一些輕松和愉悅，讓你轉(zhuǎn)移對壓力的注意力。

五、存在價值：長期、單一的職業(yè)讓更多的人認為自己的工作沒有價值、沒有意義。這時，你該反問自己工作是為了什么？自己在工作中追求的到底是什么？自己的潛能如何？工作興趣在哪兒？如果你的需求已經(jīng)超出了目前職業(yè)所能賦予你的，那么，另謀東家應(yīng)該是時候了。

六、健康革命的本錢：身體健康的人讓人充滿活力，心理健康的人讓人積極向上，工作中出現(xiàn)的狀態(tài)跟這兩種健康密不可分。

30種快樂方法:

1、保持健康，有健康的身體才有快樂的心情！

2、充分休息，別透支你的體力。累則心煩，煩易生氣。

3、適度運動，會使你身輕如燕，心情愉快！

4、愛你周圍的人并使他們快樂！

5、用出自內(nèi)心的微笑和人們打招呼，你就得到相同的回報！

6、遺忘令你不快樂的事情，原諒令你不快樂的人！

7、真正地去關(guān)懷你的親人、朋友、工作和四周細微的事物！

8、別對現(xiàn)實生活過于苛求，長存感激的心情！

9、享受人生，別把時間浪費在不必要的憂慮上！

10、身在福中能知福，也能享受壞的際遇，且不忘記寬??！

11、獻身于你的工作，但別變成它的奴隸！

12、隨時替自己創(chuàng)造一些容易實現(xiàn)的愿望！

13、每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活！

14、每天抽出一點時間，讓自己澄心靜慮，使心靈寧靜！

15、回憶那些使你快樂的事情!

16、凡事多往好處想！

17、為你的工作做妥善的計劃，使你有剩余的時間和精力自由支配！

18、追求一些新的興趣，但不是強迫自己去培養(yǎng)一種習(xí)慣！

19、抓住瞬間的靈感，好好利用，別輕易虛擲！20、替生活制造些有趣的小插曲，制造新鮮感！

21、如果心中不愉快，找個和平的方式發(fā)泄一下！

22、泡壺好茶，找三兩知己，無所為地暢談一番。

23、偶爾忘記你的計劃和預(yù)算，隨心所欲吧！

24、重新安排你的生活空間，使自己耳目一新。

25、搜集趣聞、笑話、并與你周圍的人共享。

26、安排一個休假，和能使你快樂的人共度！

27、去看部喜劇片，大笑一場。

28、送自己一份禮物！

29、給心愛的人一個驚喜！30、每天給自己一個微笑！

讓自己快樂起來:

1.一次只擔(dān)心一件事情。

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學(xué)的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發(fā)現(xiàn)了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。

2.每天集中精力幾分鐘。

比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦后,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放松一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注于你周圍的一切,比如你看見什么,聽見什么,感覺到什么,聞到什么氣味等等。

3.說出或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂。

記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因為自己的病而感到擔(dān)憂和焦慮。

4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。

研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習(xí)都行。

5.享受按摩的樂趣。

不只是傳統(tǒng)的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來。

6.放慢說話的速度。

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人,說各種各樣的話。那么你一定要記住,盡量保持樂觀的態(tài)度,放慢你的速度。

7.不要太嚴(yán)肅。

不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放松了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。

8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。

老板也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優(yōu)點的,只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

9.讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前發(fā)呆。

這時候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味,一種寧靜,一種放松。

10.至少記住今天發(fā)生的一件好事情。

不管你今天多辛苦,多不高興,回到家里,都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。

第二篇：《讓自己快樂起來》教學(xué)設(shè)計

《讓自己快樂起來》

（首師大版《品德與生活》二年級下冊第二單元）

授課教師： 趙文琪（北京教育學(xué)院石景山分院，小學(xué)高級教師）

指導(dǎo)教師： 胡玲（北京市教育科學(xué)院基礎(chǔ)教育研究中心，中學(xué)高級教師）

【教學(xué)設(shè)計】

教學(xué)目標(biāo)

（一）知識與技能：

（1）初步了解人有各種情緒，不同的情緒對人的生活和身心健康有影響。（2）知道“想辦法讓自己快樂起來”是長大的表現(xiàn)。

（二）過程與方法目標(biāo)：

（1）通過游戲、活動，知道人有不同的情緒，不同的情緒對人有不同的影響。（2）通過創(chuàng)設(shè)情境，解決問題，為自己能讓自己快樂起來感到高興。

（三）情感態(tài)度價值觀目標(biāo)： 愿意想辦法讓自己快樂起來。教學(xué)過程

一、通過交流“我的情緒臉譜”活動，感受不同的情緒對人的影響

1．談話：四天之前，老師發(fā)給大家四張“我的情緒臉譜”，用來記錄我們這四天的情緒，在情緒臉譜上記錄的可都是我們同學(xué)自己真實的體驗與感受，現(xiàn)在拿出來和同學(xué)互相說說，這一周你都有過怎樣的情緒？為什么會有這樣的情緒？ 2．同桌交流。

3．提問：誰愿意把你的情緒臉譜講給大家聽聽？（隨著學(xué)生的回答老師貼出“喜怒哀懼??”表情圖片）預(yù)設(shè)一：學(xué)生回顧快樂的情緒 追問其他同學(xué)：你聽了他講的事情為什么也笑了？（聽了他講的快樂事兒，你有什么感覺？??）

問：誰還愿意把你的快樂事兒告訴我們大家？

小結(jié)：四天的時間，我們就經(jīng)歷了這么多快樂的事情！真好！其實，在你的記憶當(dāng)中，一定還有特別讓你高興的事情，誰愿意給我們大家講講？

問：聽到快樂的事情都讓我們這么快樂！哎，那快樂的情緒對我們有什么好處呢？（有助于身體健康、心里舒服）

小結(jié)：快樂的情緒有助于我們的身心健康，使我們感到生活很幸福！預(yù)設(shè)二：學(xué)生回顧不快樂的情緒

學(xué)生交流不快樂的事情（過程中，觀察傾聽的同學(xué)的表情，及時追問：你為什么會皺眉頭？你為什么也很氣憤??）

問：看來，在生活中，我們經(jīng)常會遇到讓自己感到憤怒、恐懼或者憂傷的事情，這些事情大大的影響了我們的情緒。當(dāng)我們不快樂時，有什么感受？會對我們有什么影響嗎？

出示“小羊?qū)嶒灐眲赢嬈?/p>

問：為什么兩只小羊的命運會不一樣呢？（環(huán)境不一樣，情緒不一樣，長期處于恐懼的情緒中的小羊死掉了）

4．問：結(jié)合剛才我們回憶的快樂與不快樂的體驗，再加上小羊的實驗，你現(xiàn)在有什么想說的嗎？

小結(jié)：你們可真是會思考的好孩子！

二、通過“解決問題”的活動，愿意想辦法讓自己快樂起來 1．師 ：我們前幾天經(jīng)歷的不快樂的事情，現(xiàn)在怎樣了？ 2.學(xué)生交流

預(yù)設(shè)學(xué)生已經(jīng)解決問題，不快樂的情緒已經(jīng)轉(zhuǎn)變（獎勵學(xué)生“動腦筋”的小貼片）

教師幫助學(xué)生提升方法，進行板書（方法用貼生動的圖片表示）小結(jié)：當(dāng)你不快樂的時候，能夠想辦法讓自己快樂起來，真棒！出示典型事例（班中同學(xué)積極轉(zhuǎn)變不快樂情緒的故事）采訪本人：為什么這么做？

采訪其他同學(xué)：聽了***的故事，你們有什么想法？

小結(jié)：遇到不快樂的事情時，積極的調(diào)整自己的情緒，多好啊！預(yù)設(shè)學(xué)生的問題沒有解決，不快樂的情緒沒有轉(zhuǎn)變

追問：這件事情現(xiàn)在還讓他感到??，你們有什么好主意？（獎勵學(xué)生“動腦筋”的小貼片）（適時貼事件的名稱）隨學(xué)生發(fā)言板書：方法用貼生動的圖片表示

追問本人：同學(xué)們出了那么多的主意，你現(xiàn)在有什么想法嗎？ 小結(jié)：想嘗試好方法，轉(zhuǎn)變自己的情緒，這真是一個好主意！

2．小結(jié)：同學(xué)們的方法真好！有換角度思考問題，有用說、唱、喊、哭的方式來發(fā)泄，也有轉(zhuǎn)移注意力的方法。這一個個好方法一定能夠讓我們快樂起來的?。ò鍟簱Q個角度想問題、轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄）

3．師：我們大家這么愿意讓自己快樂、讓別人快樂，老師一定要送給你們一棵“快樂樹”，請在“情緒臉譜”上記錄著快樂事情的同學(xué)把快樂的事情展示在“快樂袋”上，讓更多的人與我們一起分享，變成大家的快樂，好嗎？我還為大家準(zhǔn)備了一個“煩惱箱”。請在“情緒臉譜”上記錄著不快樂的事情的同學(xué)丟掉不快樂（將板書上的“事件”扔進“煩惱袋”），讓自己快樂起來，好嗎？ 6.學(xué)生活動

7.問：活動之后，你們有什么想法？

三、全課總結(jié)：

通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道了只要我們善于想辦法，不快樂的情緒總會轉(zhuǎn)變?yōu)榭鞓返那榫w，我們會發(fā)現(xiàn)快樂會常常伴隨我們的！老師希望我們同學(xué)用心的生活，健康快樂的度過生命中的每一天！

【教學(xué)反思】

《讓自己快樂起來》是首師大版《品德與生活》二年級下冊“我的本領(lǐng)大”單元的第二個主題活動。通過對本主題的研究，我感到要想 有效地進行心理健康教育，教師必須做到 “兩個具備”：一是要具備一定的心理健康本體知識的儲備；二是要具備心理健康教育的教學(xué)能力。只有在此基礎(chǔ)上，才能有效地引導(dǎo)學(xué)生在 體驗中學(xué)習(xí)，在活動中學(xué)習(xí)，在游戲中學(xué)習(xí)。

一、具有一定的心理健康本體知識 是有效教學(xué)的基礎(chǔ)

心理健康知識，哪怕是最基本的常識，對于二年級的學(xué)生來說，也是相對抽象與理性的。因此，教師只有具備一定的心理健康知識，才能克服主觀說教，使得學(xué)生的學(xué)習(xí)過程自然、真實而又富有價值，最終科學(xué)有效的引導(dǎo)學(xué)生心理的健康發(fā)展。

就本節(jié)課而言，引導(dǎo)二年級學(xué)生愿意想辦法讓自己快樂起來，這個話題看似簡單，實際上卻是涉及了很多心理常識。比如說，人的基本情緒有哪些？每一種情緒的內(nèi)涵是什么？如何看待快樂？不良情緒會給人的身體健康帶來哪些危害？對于二年級的學(xué)生來說，切實可行的調(diào)整方法都有哪些？等等。

要想獲得正確的理解與認識，一是要通過查閱專業(yè)書籍的方法來了解專業(yè)知識；二是對于教學(xué)所涉及的基本的概念一定要通過查閱詞典的方法，對其有一個科學(xué)的、精準(zhǔn)的理解與把握。舉個例子來說，“哀”是人的基本情緒，但是，什么是“哀”？即“悲傷、悲痛”。那么，什么是“悲傷”？即“傷心、難過”。什么是“悲痛”，即“傷心”。經(jīng)過不斷的追問，這時我們就會很好的理解“悲”這個基本情緒，從而架起兒童的生活經(jīng)驗與心理健康專業(yè)知識之間的橋梁。

二、具備心理健康教育的教學(xué)能力 是有效教學(xué)的保障

楊忠建老師認為心理健康教育是一門綜合藝術(shù)。既然它是一門藝術(shù)，那就一定需要相應(yīng)的技術(shù)來作支撐。具體來說： 一是緊密的聯(lián)系學(xué)生的生活實際

品德與生活課程標(biāo)準(zhǔn)指出：品德的形成源于兒童對生活的體驗、認識和感悟，只有源于兒童實際生活的教育活動才能引發(fā)他們內(nèi)心的情感，真實而非虛假的體驗和認知?？梢姡瑢W(xué)生的現(xiàn)實生活對其品德的形成和社會性發(fā)展具有特殊的價值。本節(jié)課的教學(xué)活動設(shè)計立足于學(xué)生的生活，通過“情緒臉譜”的記錄、交流等活動，引導(dǎo)學(xué)生在生活中學(xué)會觀察生活、體會生活、感悟生活。由于學(xué)生有著真實的體驗與感悟，所以在課堂上，學(xué)生會暢所欲言的談?wù)撝鞓贰⒉豢鞓返那榫w給自己帶來的切身感受，繼而會生成自己的新的認識，即不快樂的情緒會影響自己的身心健康。由此可見，教師只有將教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生的生活實際緊密的聯(lián)系在一起，學(xué)生才能在豐富的生活體驗中，獲得能夠引領(lǐng)自己今后生活的經(jīng)驗。二是開展學(xué)生喜愛的游戲活動

活動性是品德與生活課程的一個顯著地特點，活動是教與學(xué)的中介，課程的目標(biāo)主要通過教師指導(dǎo)下的各種教學(xué)活動來實現(xiàn)。本節(jié)課的教學(xué)是在“丟掉煩惱 擁有快樂”的活動中結(jié)束的。“情緒臉譜”在前面的學(xué)習(xí)中已經(jīng)引導(dǎo)學(xué)生進行了充分的體驗與感悟，隨之，學(xué)生又有了那么多的好方法可以讓自己快樂起來，此時，對學(xué)生而言，他們所記錄的“不快樂”已經(jīng)不是問題了，把它扔進“煩惱箱”，這既是一種排解方法的暗示，同時也表達出“丟掉煩惱 擁有快樂”的寓意；把自己記錄的“快樂事情”粘貼在“快樂樹”上，既是引導(dǎo)學(xué)生感受分享快樂的幸福，又體現(xiàn)了一種生活態(tài)度的引導(dǎo)——快樂其實很簡單！只要我們大家善于發(fā)現(xiàn)，用心感受，一定能找到生活中的快樂！

因此，只有教師具備了相關(guān)的心理健康的教學(xué)知識，才能巧妙地設(shè)計活動，引導(dǎo)學(xué)生在活動中體驗，在體驗中感悟。

綜上，就像楊忠建老師所說的“心理健康教育的方法不是一個簡單的方法問題，而是一門綜合藝術(shù)?！币驗椤靶挠菍W(xué)生成長的需要”，所以，我們堅信“心理健康之花，必結(jié)育人之果”！

第三篇：讓自己奔跑起來

讓自己奔跑起來

人的一生，就像一場賽跑，慢條斯理的人，最多只能算是在散步，是要注定失敗的，我們要讓自己奔跑起來。

奔跑就應(yīng)是有目標(biāo)的奔跑，目標(biāo)是理想，每一個人都應(yīng)該朝著那一個目標(biāo)不斷奔跑。但是要知道，那絕對不是終點，一個目標(biāo)完了，還有下一個目標(biāo)，因為沒有最好，只有更好。那終點在哪里呢？生命的終點才是奔跑的終點。人應(yīng)是為目標(biāo)而生，所以人畢生要奔跑。只要生命還有一絲氣息，都應(yīng)為理想執(zhí)著追求。只要奔跑的人生，才是燦爛的人生。

貝多芬是一位偉大的音樂家，雖然他失聰了，但是在巨大的困難面前，他沒有被壓倒。他而是重新振作起來，毫不猶豫的地鼓足勇氣，一路狂奔，哪怕困難重重，貝多芬始終堅持下來。最終，貝多芬的成就更大了，他譜寫了許多名曲。所以我們一定要讓自己奔跑起來‘，那其實是一種脫胎換骨的人生。只有奔跑，才有可能成功。成功不會向你跑來，你必須向成功跑去。

霍金的一生更是充滿坎坷。他在下肢失去知覺和成為啞巴的情況下，他仍用能活動的手指敲打鍵盤。曾被認為擁有高智商的霍金，雖然他的身體只能在輪椅上，但他的思緒早已奔跑到宇宙之外。奔跑起來不僅使人進步，還使人離目標(biāo)更近了。然而有些人卻不思進取，游手好閑，這種人注定要失敗，因為他們不懂得讓自己奔跑起來?！叭说囊簧鷳?yīng)當(dāng)這樣度過，當(dāng)他回首往事的時候，不因碌碌無為而悔恨，不因虛度年華而羞愧”奔跑一生，不會碌碌無為，更不會虛度年華，而是一種充滿追求的人生。人生，不在于怎樣去過，而在于怎樣過得精彩。千萬不要以為奔跑只會使人勞累，但是不付出怎么會有回報呢？“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來?！边€有一句俗語“陽光總在風(fēng)雨后。”是啊，不經(jīng)歷風(fēng)雨又怎么能見彩虹呢？其實，奔跑并不可怕，只要我們心中充滿自信，蓬勃的朝氣，振奮的精神，就可以跨越重重困難，也就能實現(xiàn)自己人生的理想。

請讓自己奔跑起來，勇往直前，一鼓作氣狂奔，成功就在你面前。

找準(zhǔn)自己的位置

寵辱不驚，先看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外云卷云舒。

——題記虎嘯深山，魚翔淺底，駝走大漠，雁排長空。世間萬物都有自己的位置，有自己的長處，我們應(yīng)找準(zhǔn)自己的位置，用一顆平靜的心聆聽自我位置的呼喚！

小河說：“我沒有大海的磅礴，但我可以匯入大海，作為大海一部分，增加大海的磅礴?！焙氛f：“我沒有一指曇香的慈愛，但我能經(jīng)歷寒風(fēng)的怒吼，為詩人填出最好的詞牌。”牛頓說：“巨人們的偉岸，但我能站在巨人的肩膀上，完成我自己的夢想?！?/p>

世間萬物都有自己的位置，不盲目隨從別的東西，我們也應(yīng)該找準(zhǔn)自己的位置，不要盲目崇拜別人，找準(zhǔn)自己的位置，在我們的人生中詮釋自己的價值。

亙古以來，多少仁人志士、英雄豪杰找準(zhǔn)了自己的位置，完美的體現(xiàn)了他自己的價值。

“眾人皆醉我獨醒”，“路漫漫其修遠兮，吾將上下而求所”的愛國志士屈原“雖九死其猶未悔”，面對支離破碎的祖國，面對饑寒受苦的老百姓，作為士大夫卻束手無策，縱身躍入濤濤江水中，為后世可歌可泣之人。他找準(zhǔn)了自己的位置，他是一名為黎民百姓謀幸福生活的士大夫，面對朝廷的腐敗束手無策，只好投身于海，為祖國獻出了自己寶貴的生命。

他是一把倚天巨劍，俠之大者。意氣風(fēng)發(fā)時立馬橫刀，指點江山。

潦倒之時，卻能在消極投降的逆流中巍然聳立，堅守一個民族的精神。沙場點兵，以筆為劍?！白砝锾魺艨磩?，夢回吹角連營?！薄拔栝扛枧_，流總被雨打風(fēng)吹去。”辛棄疾找準(zhǔn)了自己的位置綻放了生命的奇葩！

找準(zhǔn)自己的位置，便有了魯迅的棄醫(yī)從文，有了馬克思由做詩人到研究社會科學(xué)的轉(zhuǎn)變，有了莎士比亞，這樣一個梳羊毛者到文學(xué)巨匠的偉大轉(zhuǎn)變。找準(zhǔn)位置，那是張謇“鑿空”的駝鈴陣陣，那是蘇武牧羊的忠潔剛烈，那是昭君出塞的黃沙漫漫，是衛(wèi)青迎向大漠的旌旗獵獵，是岳飛拔劍戟地，仰天長嘯，壯懷激烈，是鄭和下西洋的浪花飛舞，雄心勃勃。

每個人都有自己的位置，若生為林木，我當(dāng)欣欣以向榮。若生為幽草，我當(dāng)萋萋而搖綠。就算是一根小草，也不必羨慕大樹偉岸參天，我依然可以長成一片碧綠。生為帝皇，定當(dāng)待民如待子。既生為英雄，定當(dāng)振臂為救國。無論正但任何職，必然恪盡職守努力付出，然都應(yīng)驚世駭俗自成一方。

變通也是一種智慧

海尼格是一個有智慧的人。石英表的積壓讓企業(yè)陷入困境，而海尼格的變通——按月份留下12塊石英表，剩余的全部銷毀，結(jié)果石英表作為限量版被拍出了高價。海尼格的變通是一種智慧。

“山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村”恰恰是劉翔的寫照。

“飛人劉翔”這個多么熟悉的稱號?。⑾柙?10米跨欄這項比賽中的卓越成績，震驚了全世界的人。人們可能都認為他是天生的跨欄運動員，但是事實卻不是這樣的。劉翔最初作為運動員時，他訓(xùn)練的項目是跳高，但他在這一領(lǐng)域卻默默無聞，沒有出色的成績。后來在一次訓(xùn)練中，劉翔被一個教練看中，邀請他加入自己的訓(xùn)練隊伍中，從事110米跨欄的練習(xí)。在思考再三后，他轉(zhuǎn)向了110米跨欄。最后，才成就了“飛人劉翔”。劉翔的變通同樣是一種智慧。

“采菊東籬下，悠然見南山”是陶淵明的境界。

陶淵明，一位著名的田園派詩人。他的清雅愜意令人羨慕。這樣一位與世無爭的詩人，之前，也擁有滿腔熱血，想為國家獻出自己的一份力量。但現(xiàn)實是不允許進入官場后的陶淵明屢次受挫，他見證了官場的腐敗和黑暗，他卻不愿與他們同流合污。他在糾結(jié)和惆悵中，作出了選擇——放棄官場的一切，隱居山林，過田園生活。這樣以后，才有了那些千古名句，才有了那樣一著名田園詩人—陶淵明。陶淵明的變通也是一種智慧。

有時候，人之所以失敗，只是因為堅持了錯誤的東西，卻不知變通。

如果周瑜懂得變通，又怎會發(fā)出“既生瑜，何生亮”的慨嘆呢？如果項羽懂得變通，又怎會投江自刎呢？如果商鞅懂得變通，又怎會車裂于市呢？

堅持是無邊的沙漠，而變通則是沙漠中的綠洲；堅持是壓頂?shù)某钤疲兺▌t是吹散陰霾的春風(fēng)；堅持是無邊的沼澤，而變通則是沼澤旁鳴唱的鳥兒…… 學(xué)會變通，變通也是一種智慧。

第四篇：如何讓自己幽默起來

幽默并不是天生的，誠然，每個人生下來是互不相同的，有些人天生從長相、語言或動作上就有滑稽和惹人發(fā)笑的天賦，但那只是滑稽，是幽默的一個基本方面，并不能稱為幽默；有些人看過并記住了很多笑話，并擅長以其逗人發(fā)笑，這也不能稱為真正的幽默。

【那么什么是幽默呢？】

■幽默是一種特殊情緒的體現(xiàn)。它是人們適應(yīng)環(huán)境的工具，是人類面臨困境時緩解精神和心理壓力的方法。俄國文學(xué)家契訶夫說過：不懂得開玩笑的人，是沒有希望的人。

■幽默還是一種品位素質(zhì)的展示。它不是油腔滑調(diào)，也不是嘲笑或諷刺。正如有位名人所言：氣浮心躁難以幽默，裝腔作勢難以幽默，鉆牛角尖難以幽默，捉襟見肘難以幽默，遲鈍笨拙難以幽默，只有從容大度、平等待人、超脫世俗、游刃有余、聰明透徹才能幽默。

■幽默更是一種聰明睿智的表現(xiàn)。它必須建立在成熟閱歷和豐富知識的基礎(chǔ)上。一個人只有有了審時度勢的能力，廣博的知識，敏捷的思維，才能做到談資豐富，妙言成趣。

一個具有幽默感的人和會說笑話或能逗人發(fā)笑的人是有區(qū)別的。只有深刻領(lǐng)會幽默的內(nèi)在含義，機智而敏捷地指出他人的缺點或優(yōu)點，在微笑中加以肯定或否定的人才是一個真正懂得幽默的人。這樣的人充滿生活情趣，許多看來令人痛苦煩惱之事，他們卻應(yīng)付得輕松自如。以幽默來處理煩惱與矛盾，可以使人感到和諧愉快，相融友好。

幽默文化在中國的發(fā)展是比較落后的。中國是一個經(jīng)歷幾千年封建體制的國家，人們的思想自我約束感很強，顧慮太多，與人交往中更希望展示完美自我，難以自嘲?？v使幽默也是多為針對第三方的，簡單而直接的多，智慧而含蓄的少，現(xiàn)在更是發(fā)展到了“葷”的笑話、短信、打油詩滿天飛的狀況，個人認為這些葷笑話多為庸俗而低層次的，應(yīng)該杜絕。所以，生活中的我們都應(yīng)當(dāng)學(xué)會幽默，多一點幽默感，少一點氣急敗壞，少一點偏執(zhí)極端，少一點你死我活，少一點低級趣味。

【那么怎樣培養(yǎng)幽默感呢？】

■首先是要擴大知識面。知識面是幽默的基礎(chǔ)，也是幽默的來源。知識在于積累，要培養(yǎng)幽默感必須先廣泛涉獵，充實自我，不斷從浩如煙海的書籍中收集幽默的浪花，從名人趣事的精華中擷取幽默的寶石。

■其次是陶冶情操，灑脫面對人生。要有一顆寬容之心，善于體諒他人，要學(xué)會雍容大度，克服斤斤計較。同時還要樂觀對待現(xiàn)實，樂觀與幽默是親密的朋友，生活中如果多一點趣味和輕松，多一點笑容和游戲，多一份樂觀與幽默，那么就沒有克服不了的困難，也就不會整天愁眉苦臉、憂心忡忡了。

■最后是培養(yǎng)洞察力和提高觀察事物的能力。培養(yǎng)機智、敏捷的能力，是提高幽默素養(yǎng)的一個重要方面。只有迅速地捕捉事物的本質(zhì)，以恰當(dāng)?shù)谋扔餍φ勗溨C語言，才能使人們產(chǎn)生輕松的感覺。當(dāng)然在幽默的同時，還應(yīng)注意在處理不同問題時要把握好靈活性，做到幽默而不落俗套，真正體現(xiàn)幽默的魅力。

第五篇：讓自己奔跑起來

讓自己奔跑起來

人生是一條漫漫長路，站在路上，無數(shù)次觀望路的盡頭，看眼前永不變幻的風(fēng)景。冬日掉光葉的大樹和已然泛黃幾乎不見的小草，陌生的行人行走至此便義無反顧地轉(zhuǎn)身。偶爾我會感到有點無奈，有點彷徨，有點手足無措，卻從未想過讓自己跑起來。

但慢慢的我體會到只有讓自己奔跑起來才能看到人生這條路上無數(shù)令人為之陶醉的風(fēng)景，它并不是永不變幻的，同時它也能讓我們體驗到人生百味。

讓自己奔跑起來，我們體驗一種堅持。我眼前的風(fēng)景已然開始改變了，那許許多多的小草已連成一片，淡青色的小草，夾雜著新生而出的嫩綠色，匯成我眼前力量的源泉。即使在大樹仍未出新芽的情況下，小草們旁若無人地生長著。它們盡自己最大的努力與雜草作斗爭，它們克服了大樹不知意味的目光。沒有瓊漿甘露，它們只憑著淅瀝的雨水接受日月的精華。它們毫不害怕眼前一切的一切，認準(zhǔn)了前進的方向，便執(zhí)著地向前奔跑。它們是在用自己的靈魂奔跑，是在用心靈唱出一首充滿生命力和戰(zhàn)斗力的歌。我的心頭開始迸發(fā)出一股勢如破竹的力量，我要堅持，我要奔跑。

讓自己奔跑起來，我們體驗一種艱辛。真實的長跑需要身體的良好狀態(tài)，而人生這條漫漫長路上的長跑則需要心靈的堅韌不屈。畢竟，人生這條路不會是鋪滿玫瑰的花徑，而是充滿艱難險阻的沙土之道。我們要忍受腳板的疼痛，呼吸的困難，外界的紛擾，還有心靈里，那隱隱約約的放棄之念。太多的艱辛，讓無數(shù)人失去了心中的渴望和方向，人生變成了安適的散步。而那些堅韌不屈的靈魂，則繼續(xù)在人生旅途讓自己奔跑著。

奔跑讓我遍體鱗傷，拋頭灑血，奔跑又讓我在心靈上完成了一次永恒的跨躍——意志，應(yīng)該在殘酷和無情中超強。人生像一江春水，抒寫了熱情和奔放，教人在激情中意氣風(fēng)發(fā)；

人生像一瀉瀑布，宣誓了堅貞和不屈，教人在挫折中不懈要求。

勇敢讓自己在人生這條漫漫長路上奔跑起來，勇敢在心靈上跨躍吧！

無數(shù)次駐足在那條青石板路的盡頭，看眼前永不變幻的風(fēng)景。

沿著石板路慢慢地走，心里卻有著惆悵，明明守著自己獨有的夢想，卻失去了無數(shù)個可以拼搏的日子。在一次次的彷徨與無奈中，拿回自己并不滿意的成績單。該背的沒有背，該做的沒有做，盡管如此，我仍然懷著一腔莫名的情感停下了前進的腳步。風(fēng)中的小草突然間多了綠色的影子，依稀的綠色，就在不遠的前方。我的腳步突然間輕快了起來，仍然有許多希望，那不變的小草不也抽出新芽、開始新生了嗎？我的心頭開始涌動起一股潛滋暗長的力量。

沿著石板路慢慢地跑，心里也多了許多希望。

沿著石板路飛快地跑，心里更少了一些彷徨。我眼前的風(fēng)景已然開始改變了，那許許多多的小草已連成一片，淡青色的小草，夾雜著新生而出的嫩綠色，匯成我眼前力量的源泉。即使在大樹仍未出新芽的情況下，小草們旁若無人地生長著。它們盡自己最大的努力與雜草作斗爭，它們克服了大樹不知意味的目光。沒有瓊漿甘露，它們只憑著淅瀝的雨水接受日月的精華。它們毫不害怕眼前一切的一切，認準(zhǔn)了前進的方向，便執(zhí)著地向前奔跑。它們是在用自己的靈魂奔跑，是在用心靈唱出一首充滿生命力和戰(zhàn)斗力的歌。我的心頭開始迸發(fā)出一股勢如破竹的力量。

我開始讓自己奔跑起來，真正地奔跑起來。耳邊是呼呼的風(fēng)聲，我忽然明白了很多很多，不管前方有怎樣的困難險阻，不管別人有怎樣注視的目光，不管未來的結(jié)果是否是成功，但是，只要讓自己跑起來，收獲的就一定是夢想的彼岸！

宿舍到餐廳，從教室到圖書館，從超市到郵局。往來人海之間，踏出一片紅塵。因而，人無法擺脫紅塵的纏繞。每天都在來回奔跑。尋找。

豬八戒為愛在輪回中穿梭，因而，經(jīng)歷了千世的情劫。我在奔跑，是為了什么？是為了一展瀟灑或風(fēng)度？可是，背負著一個家族榮辱的我，奔跑時候像鴕鳥。三步一倒。有時有意或無意的搖一下翅膀，便是對摔倒的詮釋。也許為了飛得更高，可一根無形的線牽著疲憊的身軀，是前進的動力也是阻力。稍有不慎?；蚴欠凵硭楣?，或是隨風(fēng)而行。

我在奔跑，一聲奔跑，為夢想奔跑。

能夠奔跑，讓我欣喜，至少，我還沒有死去，還有人的感覺。我感覺到身體在燃燒，感覺到一切都不重要。沿途的花枝招展，百媚千紅，蕓蕓眾生。都只是無意擦過耳際的風(fēng)而已。人生，一開始的選擇也就是生與死。當(dāng)身體在奔跑時，讓各個機器零件不堪重負而發(fā)出抗議時。這時會想，矛盾是人生苦惱。

一路奔跑而上，風(fēng)過耳畔，太陽在呤嘆，望著太陽，我知道，生命的延續(xù)是永不停息的追求。為了追求選擇奔跑。讓風(fēng)清醒我疲憊而又“充實”的大腦。在奔跑中，我知道我是誰？在為誰？該為誰？有一個干凈清純的大腦。

我喜歡，把我自己的腳掌深深印在黃土里，滲透進大地的心臟?；刂约旱哪_步。曾經(jīng)越過黑夜的哨崗，披上一身星光月光，樹影琢磨著我的理想。

十年來，不曾放棄過自己的目標(biāo)。太陽說：“你應(yīng)該收獲了很多吧！”。可是，誰又想到就是一個奔跑。

可是，跑的越快，摔得機率也越高，跌的也越慘。

每次在聽別人談?wù)撍麄冏约旱某删蜁r，不時都在羨慕哪位偉人。我在感慨。他們就不知成就高的人最大的成就不是創(chuàng)造的成果，而是在不斷奔跑。日以夜繼。擋住路上的誘惑；忍住一路艱辛；抵住立在高處刺骨的寒冷；受住了滿身心的傷痛。哎！是奔跑成就了人還是人成就是奔跑。

面對現(xiàn)實，就會面對悲傷，面對這個大千世界很多毫無靈魂的行尸走肉?；ㄌ炀频兀藓绮薀?，一朝快樂，今生腐朽。

有些人是不愿奔跑的。在原地畫上一個圓圈，筑起一個牢籠，最后在原地給自己制造一個墜落深淵。我想，這些人能夠選擇的只有兩個方向：向前，向下。向前也許還有出頭之日，向后最終在地獄。

一個聲音在呼喊。從光明中而來。

“休息的人?。∠侣涞娜税?！該起來了，畫地為牢的生活，難怪就這么容易忍受。”然后，人世間就有一大堆挽救靈魂的事跡。

另一個聲音在等待，從地獄里而出。

“奔跑的人啊！該休息了！走馬觀花的日子，真的好受嗎？這里有百花齊放，金宮玉殿翠床，鴛鴦紅顏雙對出。”因而，人世間又有了許多一大堆停止奔跑而選擇墮落的人。也許，金錢美女無罪，但也會讓人貪污受賄。

我在奔跑，一路奔跑，為夢想奔跑。

沿途的花枝招展，百媚千紅，蕓蕓眾生。都只是無意擦過耳際的風(fēng)。感覺什么都不重要——只有我在奔跑。

勇敢奔跑，勇敢超越

人生彎彎曲曲水，世事重重疊疊山。熱情去奔跑，去超越，然后才能拾掇失意后的坦然，挫折后的不屈，困苦艱難后的從容。

王孫莫把比蓬蒿，九日枝枝近鬃毛。露濕秋香滿池岸，峰來不羨瓦松高。

我策一匹駿馬，在昏黃的古道上奔馳。然而，官場的爾虞我詐，世俗的道貌岸然絆住我奔跑的腳步，無情的現(xiàn)實冷卻了我一腔熱血。是啊，想當(dāng)年力士為我脫靴，貴妃為我磨墨，那該是我仕途上奔跑得最順暢的時期啊。

可是，無意間我看到了力士諂媚的丑態(tài)和貴妃不可告人的笑，我覺得我應(yīng)該永遠讓我奔跑的雙腳停滯不前，離開這黑暗的金馬門。我清醒地知道，我寧愿散盡千金，只求一醉，也不愿摧眉折腰，做大唐的“御用文人”！

于是我?guī)弦话雅鍎?，把一杯酒去尋訪我暫且放在名山的白鹿，永遠跨出黑暗的仕途之門。

昔日我騎卸賜驃馬奉詔奔馳，今日我騎白鹿奔向我夢寐以求的遠方。濁酒深酌，重返喜地，尋幽豪飲，同銷萬古情愁，南下吳越，夢游天姥，齊敘難酬鴻志。奔跑讓我屢跌屢撞，奔跑又讓我獲得心靈的超越——思想，永遠在徘徊和失意中成熟。

花開不并百花叢，獨立疏蘺趣未窮。寧可枝頭搶香死，何曾吹落北風(fēng)中。

我送走了那個可棄可恨的昏君，零丁洋未過，我就被遠兵的羅網(wǎng)網(wǎng)住。

我回頭看那無止境的路，從臨安到嶺南，這一路我的確奔過來的。我的人生又何其相似。當(dāng)年，我心懷抗元大志，跨上戰(zhàn)馬，馳騁沙場。我在奔向戰(zhàn)場，也是在奔向我人生的另一處歸鴻：大丈夫志在軍營。

可是臨安府，容得了一代糊涂君王，容得了一群窩囊庸臣，卻容不了一顆誓死效忠的赤誠之心！所以，我深深明白，我只能永遠奔跑，哪怕只殺一個元兵，收復(fù)一寸疆土。荊棘算得了什么，刀光劍影又有何畏懼。

今夜，我卻被困在暗牢，也許永遠不能跨上我心愛的坐騎，去馳騁邊疆，馳騁信念，馳騁人生了。簫聲吹得人哀怨，但哀怨從來不屬于偉丈夫，士可殺不可辱。鐵骨錚錚的文天祥怎能跪著生！

燕山月靜靜灑下，秋菊無聲無息地盛開，塑一座圣潔的雕像。

冰冷的陽光，灑滿大地，一群少年，有你有我，竭力奔跑，有速度卻缺乏激情。因為，那前方并非我們認為的終點??

一個人躺在床上，想：“我的人生是什么？努力讀書，考一個好的大學(xué)，找一份穩(wěn)定的工作，結(jié)婚??是的，貌似很不錯的規(guī)劃，從牙牙學(xué)語那天起，大人們就不斷在耳邊重復(fù)：“將來你要考北大啊！”后來父母、老師以及我們能夠接觸到的所有正面的資訊，每時每刻都這樣對我們灌輸著，于是我們自己也懵懂的編織著人生的目標(biāo)：北大、哈佛、淑女、白領(lǐng)??可是，這真的是我們的理想嗎？我們有沒有停下來問問自己的內(nèi)心，我們自己真正想做的，想要的，到底是什么？”

是的，我們或許幸福，我們背后沒有少年凱文遭遇的那樣的利益集團的操控。但是父母夢想的寄托和社會認同的標(biāo)準(zhǔn)放佛一雙巨大的手，推我們向前，無法掙脫。

學(xué)歷，收入，地位，名譽這些成功的標(biāo)桿是我們心中的目標(biāo)嗎？我們不斷的質(zhì)問自己，只求內(nèi)心深處最真摯的回答?？赡芪覀兿胍闹皇窃邴惤呴_家小店，寧靜地迎接每一天的第一米陽光，或者，背上行囊，行走四方，體驗生活在別處的那份新奇，甚至是每天悶在廚房，做可以讓自己感覺到幸福的美味??，這些，都不是大眾認同的成功，但是卻滿足了我們內(nèi)心的渴望。幸福或者不幸福，去自己的心里尋找答案吧。

即使是在那個連衣食住行都整齊劃一的文革時代，自我意識的復(fù)蘇也不曾停止，那是蛤蟆鏡與喇叭褲所吶喊著的的宣泄與釋放，而這吶喊在今天被冠名“離經(jīng)叛道”的80后新生代身上則更為響亮，他們正是因為在世俗評判標(biāo)準(zhǔn)和自我價值認定中所產(chǎn)生的巨大矛盾和激烈沖突而飽受爭議。在社會對前者的譴責(zé)與對自我價值的渴望中艱難成長的我們，彷徨，猶豫，掙扎，就像身處塞納河，左岸是理想，右畔是現(xiàn)實，我們在河中，左右飄蕩??

我們不怕承認對于大眾價值觀和社會輿論等其他現(xiàn)實阻礙的畏懼，但我們更想向世界昭告我們的夢想，我們堅定的信念，因為有青春，我們從不怕輸。如果我們只有這一次的生命，又不試著在這漫長的跑道上為自己而奔跑，難道這不是一種悲哀嗎？為自己而奔跑，聽從內(nèi)心的召喚，為自己來一次正真意義的長袍，這才能跑出生命的速度?。?/p>

就像那時，那些人所做到的那樣啊

那時，梵高賣不出一張瘋狂的向日葵，除了弟弟，他得不到任何一人的理解，可他追求的腳步，不曾停下。

那時，魯迅先生特立獨行的吶喊，引來無數(shù)討伐，但那筆還是住滿了他全身的氣力，他追求的腳步，不曾停下。

那時，那個叫韓寒的青年，尖銳而又無所顧忌地審視著社會，以其手述其心，卻被那些“大人”聯(lián)名聲討，可他追求的腳步，不曾停下。??

那此時此刻呢？陽光熾熱，布滿大地，一群少年，有我有你，奮然奔跑，為自己而奔跑，哪怕下一秒，暴風(fēng)雨來臨，只要少年們有自己的方向，那心中，便陽光永隨。

人生是一場漫漫旅途。

有時我們只是靜靜地坐著，看鄉(xiāng)間夕陽，有時我們慢慢地走著，享自在風(fēng)光。而當(dāng)遠處的地平線——那心中永恒的渴望在召呼我們時，那便是我們奔跑的時候了。奔跑人生，共同體驗人生百味。

奔跑人生，我們體驗一種暢快。

當(dāng)遠處的地平線最終屈服于你我不懈的步伐時，當(dāng)遙遠的彼岸最終踩在你我的腳下時，我們體驗到的，是一種發(fā)自心靈深處的最透徹的滿足。不要太多的言語，不要在意彼岸的偉大抑或平凡，只要靜靜去享受，這惟一屬于自己的奔跑人生。而即使我們最終到不了自己的理想之境，別著急，終究會有一個人，順著走過的路，奔向遠方。

系緊你的鞋帶，不要猶豫，讓我們一起奔跑，去體驗這多彩的人生!

經(jīng)歷過最初似乎無止境的艱辛，我們挺了過來，身體已經(jīng)適應(yīng)了奔跑的感受，心靈不再有激烈的困惑——遠方的目的地一點點在接近，而人也有了一種屬于奔跑的快感，這是體驗人生點滴過程的快感。不再理會外界的紛擾，我們只專注于自己的每一點進步，每一刻成長，輕盈的風(fēng)成了我們最好的伴侶。想想古往今來那些偉大的奔跑者吧：司馬遷、李白、凡高、尼采、格瓦納??外界的一切早已不能羈絆他們的腳步，他們沉浸在內(nèi)心的美妙體驗，在人生旅途中劃出了一條美麗的軌跡。

奔跑人生，我們體驗一種滿足。