第一篇：20、30、40女性的職場生存壓力

20、30、40女性的職場生存壓力

源起

隨著國內(nèi)經(jīng)濟的發(fā)展、擇業(yè)機會的增加、個人職業(yè)選擇的多樣、人才競爭的激烈，職業(yè)咨詢已經(jīng)逐漸受到職場人士的重視。在 2004年中，向陽生涯職業(yè)咨詢機構(gòu)就接受了數(shù)千人次的咨詢。而其中女性占咨詢?nèi)舜蔚?6%，男性則只占24%.這是否說明在職業(yè)規(guī)劃中，女性面對更多困境或者在選擇自己的職業(yè)生涯時比男性更加慎重呢？就此，向陽生涯職業(yè)規(guī)劃專家針對職業(yè)女性所面對的生存壓力，進行了分析并提出了建議。

職場女性的20 30 40

2004 年臺灣女演員張艾嘉執(zhí)導(dǎo)的《20 30 40》，以獨特、細膩的視角，描繪出女性在不同年齡階段所面臨的選擇及生活壓力。它所關(guān)注的是處于20、30、40的女性對夢想、愛情、婚姻、家庭不同的渴望和追求。而職業(yè)中的女性，也同樣在這三個年齡層次中受到不同的生存壓力，面臨著不同的危機和選擇。

20-30歲是女性職業(yè)生涯的開始，此時面臨的是就業(yè)、擇業(yè)和與其它同業(yè)者的競爭，女性希望在工作中實現(xiàn)自我價值，因此會更看中自己的事業(yè)和在社會中的地位。同時也會面臨感情的選擇。30-40 歲是職業(yè)女性的“黃金期”，不僅在心智上更加成熟，也擁有了較豐富的工作經(jīng)驗。為事業(yè)的發(fā)展提供了良好的契機。而這時也是女性婚育的最優(yōu)時期，如果選擇此時婚育，至少會離開工作崗位半年。同時在家庭中所扮演的重要角色，也要求女性將更多的精力留給家庭。因此，這個階段女性必須在家庭和事業(yè)中把握平衡。40-50歲對于大多數(shù)的職業(yè)女性是

比較輕松的時期。女性的事業(yè)和家庭都已進入穩(wěn)定期，而女性也將其在社會中的角色逐漸回歸家庭。而在50-55歲時，女性的職業(yè)生涯終結(jié)。

男女生存壓力大對比

1、近三年壓力感呈上升趨勢

在對03年和04年以及05年前三個月的職場人士的調(diào)查分析中，我們發(fā)現(xiàn)，如果以03年為基期（100%），從業(yè)人員的總體壓力感呈明顯上升趨勢，04年為121.5%，而05年的前兩個月就達到了152.3%，比03年增加了0.5倍。而總體幸福感卻成下降趨勢：04年為03年的88.6%，05年前三個月是03年的72.8%.這說明隨著壓力感的提高，從業(yè)人員的幸福感相對應(yīng)的也在下降。

2、女性幸福感高于男性

從業(yè)人員中男性和女性具有高幸福感的人數(shù)比例差別不大，在認為自己的生活是幸福的近69%的從業(yè)人員中，56%為女性，44%為男性。

3、男女的壓力來源不同

男性女性的壓力感也是普遍存在，只是壓力的構(gòu)成不同。在構(gòu)成生存壓力的來源中，主要分為社會、生理、心理三個方面。男性的壓力主要來源于社會（包括家庭等社會個體），占總體壓力的72%，心理和生理壓力則分別為18%和10%；女性的社會壓力比男性要少，但仍占總體壓力的盡一半，為48%，心理壓力占到 23%而生理的壓力為29%，是男性的三倍。我們不能忽略的是，與男性相比，女性的生命周期中有一段時間是無法正常參與工作的，這就是孕育新生命的時期。而女性最佳孕育期也正是從業(yè)者的“黃金期”，因此女性生理上的原因，也

應(yīng)作為一個因素計入職業(yè)女性的生存壓力中。

職業(yè)女性壓力從何而來？

女性在沒有積極參與到社會勞動中時，只是在生活和家庭中充當重要的角色，而男性的勞動則是一個家庭賴以生存的主要經(jīng)濟來源。此時的女性只需要通過自己的勞動，有效的分配和利用收入來保證家庭生活的舒適?，F(xiàn)在、更多的女性則參與到社會勞動中來，并通過就業(yè)的方式來自力更生，甚至成為家庭經(jīng)濟來源的構(gòu)成。

職業(yè)女性是以經(jīng)濟上的獨立結(jié)束了對男性和家庭的依賴，是社會的進步。但同時，職業(yè)女性也面臨更大的壓力，而于經(jīng)濟獨立相對應(yīng)的，就是生存壓力。生存壓力不僅指職業(yè)女性需要通過工作來獲得維持生存的物質(zhì)資料方面的壓力，也包括職業(yè)女性在工作、生活中為實現(xiàn)自身的價值而面臨的壓力。

結(jié)合職業(yè)女性的壓力構(gòu)成，女性的生存壓力又分為就業(yè)壓力、競爭壓力、家庭壓力、婚育壓力等等。其中，就業(yè)和競爭的壓力來自于社會，可歸為外部壓力；而家庭壓力和婚育壓力則歸為職業(yè)女性的私人生活，屬于內(nèi)部壓力，從側(cè)面作用于職業(yè)女性的生存壓力。

從職業(yè)女性有效的從業(yè)周期來看，20-30歲的職業(yè)女性，無論工作還是生活都更具不穩(wěn)定性，此時的壓力主要來源于就業(yè)壓力和競爭壓力，她們在工作中渴望自我價值的實現(xiàn)，以及會面臨感情的問題。而30-40歲的職業(yè)女性，雖然生活較為穩(wěn)定，但工作也更易受到家庭、婚育和社會的影響，工作和家庭、婚育矛盾的壓力日漸增加。40-50歲的職業(yè)女性，已經(jīng)逐漸接近職業(yè)生涯的終結(jié)，關(guān)注的更多的是自我價值在社會和家庭中的實現(xiàn)，此時受到新人帶來的競爭壓力和家庭壓力也會同時存在。

根據(jù)對女性不同年齡階段生存壓力構(gòu)成的分析可以看出：就業(yè)壓力隨著職業(yè)女性年齡的增長，社會經(jīng)驗的增加和工作經(jīng)驗的積累，逐漸減小。而競爭壓力始終貫穿職業(yè)女性的職業(yè)生涯，并占據(jù)主要地位?；橛龎毫蔀槁殬I(yè)生涯“黃金期”的一個壓力因素，雖然隨著女性年齡增長和家庭的發(fā)展影響減弱，但對于女性“黃金期”的競爭壓力有所作用。家庭壓力也是影響女性的一個構(gòu)成。并隨著女性對工作成就欲的減弱而加重。

不同年齡階段的職業(yè)女性的典型案例

案例一：王小姐，26歲，本科，有工作經(jīng)驗，面臨就業(yè)、感情的壓力。我 2002年大學(xué)畢業(yè)，學(xué)英語教育專業(yè)。我還沒畢業(yè)時，非常順利地在家鄉(xiāng)找到了一個大專當英語教師?？墒歉闪税肽暌院螅议_始厭煩教師職業(yè)，而且一天5節(jié)課的工作量使我不堪重負，雖然待遇在我們這里算是好的了，但是我心中非常憂郁。就在這時，我和交往3年的男朋友感情也出了問題，我掙扎，痛苦。甚至去看心理醫(yī)生。為了擺脫這一切，徹底的重生，我選擇自己去了上海，還算順利，不到一個月的時間我就找到個外企，做總經(jīng)理助理。工作沒有我想象的那么輕松，我不斷應(yīng)酬復(fù)雜的人際關(guān)系，在一次人事經(jīng)理有企圖的暗示中，我決定辭職。無論我做什么工作，我首先想到的是要保護自己，尊重自己的人格。

后來找工作，就遇到了03年畢業(yè)生大增，2個多星期后，在一個朋友的介紹下，我去了一家私人公司，做了客戶經(jīng)理。這份工作對我來說還算輕松，可是，我還是壓力很大。我我每天晚上都會睡不著，會把今天做的事情想一遍，生怕對老板說錯什么話。幾個月后，我得病了。沒人照顧，我原來的男朋友對我很好，他去上?？次摇讉€晚上，我沒有睡覺，我在選擇，是留在這里做這份薪水還可以的工作，還是選擇這個愛我的人。情感大于理智，我辭職了。

我回來了可是我再也找不到比原來大專當老師更好的工作了，而且我也找不到比在上海薪水高的工作。這種不平衡造成的痛苦難于啟齒。我覺得年齡的增大使我對自己越來越不自信。男朋友對我很好，他說不工作他也養(yǎng)著我?？墒俏耶吘勾髮W(xué)畢業(yè)，我也要實現(xiàn)自己的價值啊。我知道自己自恃太高，又沒什么能力。也不知道自己適合干什么工作，我想跳槽，想嘗試貿(mào)易或者咨詢，培訓(xùn)等工作，可是卻找不到契機。

職業(yè)規(guī)劃專家竇吉點評：

這位小姐的案例就是典型的20-30歲女性的“癥狀”。這個年齡的女性面臨著來自生活和事業(yè)的雙重選擇，卻都缺乏穩(wěn)定性。一旦把握不好，就容易產(chǎn)生心理上的孤獨感。

案例中的這位小姐對于職業(yè)的選擇始終都以感情因素為主導(dǎo)，這顯然是不夠明智的。這個年齡的感情有著太多不穩(wěn)定的可變因素，如果將自己職業(yè)上的發(fā)展和未來的幸福全部寄托于感情，那么很可能會造成得不償失、滿盤皆輸?shù)暮蠊?。職業(yè)上的發(fā)展應(yīng)提前規(guī)劃，并且根據(jù)自己的專業(yè)特長、個性喜好和個人發(fā)展需要進行預(yù)期的計劃和打算，切忌因為一時的沖動和熱情，盲目地進行轉(zhuǎn)變。

職業(yè)規(guī)劃專家提醒各位面臨感情和事業(yè)雙重壓力的女性：既然感情上的事無

法預(yù)算，無法規(guī)劃，那么，不妨在職業(yè)上提前規(guī)劃，以防職業(yè)上也遭遇無法設(shè)防的“情變”。

案例二：李女士，33歲，大專學(xué)歷，十年工作經(jīng)歷，仍面臨擇業(yè)、家庭和生活的壓力。

我現(xiàn)年33歲，女性，學(xué)歷大專，在一個大型國企里從事了10年的財務(wù)管理工作，在這期間也從事過辦公室方面的工作并擔任職務(wù)。因為我愛人一直在北京的西門子公司工作，我辭去了原來的工作，在北京的一家外商獨資的外貿(mào)公司從事了兩年的外貿(mào)業(yè)務(wù)及管理工作（因為不喜歡做財務(wù)工作，所以選擇改行），其間又因為愛人出國而母親身體欠佳，回到浙江金華，應(yīng)聘了現(xiàn)在的崗位——網(wǎng)絡(luò)主編（本來是做國際貿(mào)易方面的工作，但因業(yè)務(wù)沒有開展，而公司領(lǐng)導(dǎo)希望我能留下來，所以安排了這一職位）。我對目前的工作沒有太大的興趣，但我愛人馬上要回國，具體的定居城市還沒有確定，我感覺這樣的沒有目標非常困惑，想去讀MBA，但又不知道自己是否合適，因為年齡的問題也困擾著我。是繼續(xù)做管理還是做專業(yè)？

職業(yè)規(guī)劃專家洪向陽點評：

30歲以后的女性，容易產(chǎn)生年齡恐慌、心理疲勞、寂寞，自信心不足、目標游移、知識更新不快、緊張等心理問題。由于這個年齡的女性是社會的中堅力量，是單位的組織、業(yè)務(wù)、技術(shù)骨干，是家庭的棟梁。上有老，下有小，在社會和家庭中都處于承上啟下的角色。她們承受的各種壓力較大，工作、生活節(jié)奏也較快，諸多的社會心理因素，常常使她們處于某種緊張狀態(tài)之中。因此，她們常常面對來自職業(yè)和家庭的雙重壓力，時常會經(jīng)歷雙重角色的強烈沖突。而隨著年

齡的增長，精力、體力甚至容顏都如流水東逝，與身邊生龍活虎的男同事或者年輕女性相比，會產(chǎn)生很大的壓力和失落感。

以上案例中的這位女士其實就遇到了家庭和事業(yè)方面的雙重壓力和矛盾。建議她首先要重新建立自信，從年齡本身來講，33歲對女性的職業(yè)發(fā)展并不足以構(gòu)成挑戰(zhàn)。另外，不要以限制女性的發(fā)展來作為保障家庭的成功和幸福的代價，在重家庭還是重事業(yè)的選擇上要根據(jù)自身的情況來定。在時間和精力允許的情況下，不妨眼界放開闊一些，適時開辟其他戰(zhàn)場，比如培養(yǎng)一兩項興趣愛好，以陶冶自己的情操，保持學(xué)習(xí)的熱情，讓自己的心保持年輕。

職業(yè)女性面對壓力如何排解？

超強的職業(yè)壓力會給個人的職業(yè)發(fā)展帶來嚴重的負面影響。

職業(yè)規(guī)劃專家蔣瑋認為，女性在各年齡階段所面臨的壓力確實是不可回避的事實，女性壓力是大，但是我們應(yīng)該了解，人才是不分性別的。人的精力是有限的，在我們生活中，不乏成功女性，她們跨越了年齡的界限，社會的觀念，成為所謂的白領(lǐng)麗人，單身女性，她們努力工作，忠誠于高職位、高學(xué)歷，高薪水，包括很多女性成為了成功的創(chuàng)業(yè)者。事實上，三四十歲的男性同樣面對新人沖擊，婚姻家庭平衡、退休等等問題，其中婚姻問題是雙向的，那幺為什幺女性就要突出自己的性別差異呢？職業(yè)規(guī)劃師蔣瑋提出重要的一點，女性面對種種壓力的時候應(yīng)該避免怨天尤人、得過且過這樣的心理，正視性別差異，揚長避短，盡早規(guī)劃職業(yè)生涯，逐漸地了解社會，適應(yīng)社會，逐步改變社會對職位的定位。此外，為了防止自己在職業(yè)場的貶值，提高職業(yè)含金量至關(guān)重要。

兩種解除壓力的干預(yù)方法 主動休息與宣泄法

疲勞是會積累的，當你感覺疲勞時，其實你的疲勞已經(jīng)積累得相當深了，這樣很容易造成身體透支。相對被動休息來說，主動休息更具有科學(xué)性。當遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴等方式來宣泄自己的不良情緒。

建立化解壓力圈

當你感到有壓力時，首先要找到壓力源，盡可能地消除壓力源。如果你的壓力是因為工作量太大造成的，你可以通過合理的時間管理來區(qū)分工作的輕重緩急，重要的工作馬上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待時間充裕時再完成。

第二篇：職場女性

職場女性：如何善用“男性氣質(zhì)”

斯坦福商學(xué)院最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，在職場中，那些懂得適時收放自己男性氣質(zhì)——有闖勁、堅定自信——一面的女性，比男性和其他職場女性更容易獲得提升。這項研究認為，職業(yè)女性想要更加成功，就必須具有表達自我（例如自信、主導(dǎo)性）的一面，同時將這些特質(zhì)與女性的一些社會特性調(diào)和起來。“職場女性可能對某事已經(jīng)有了決斷，但她們做事具有一種彈性的能力，避免行為導(dǎo)致某些極端的后果。那些在職場中做到頂層的女性，多半都具有這種能力?！币晃谎芯空哌@樣評價。

這項針對職場女性的調(diào)查歷時8年，樣本覆蓋了132所商學(xué)院的女性畢業(yè)生。研究者發(fā)現(xiàn)，一些“男性氣質(zhì)”明顯的職場女性，同時也有很強的自控能力。她們像變色龍那樣能夠適時地量度環(huán)境，調(diào)整自己的行為。她們的行為非常職業(yè)化，因此比具有“男性氣質(zhì)”的男性獲得提升的幾率高出1.5倍，比那些具有“女性氣質(zhì)”的男性提升幾率高出2倍。與此同時，雖然有的職場女性也具有男性氣質(zhì)，但她們?nèi)狈m時調(diào)整這種氣質(zhì)的自控能力，因此與有自控力的“男性氣質(zhì)”的女性相比，她們獲得提拔的幾率僅為三分之一。可見，“男性氣質(zhì)”本身并非職場女性成功的關(guān)鍵，對男性氣質(zhì)收放自如的能力才是。

研究結(jié)果還顯示，懂自控的“男性氣質(zhì)”的職場女性升職幾率，要比那些單純具有女性氣質(zhì)的職場女性高1.5倍，不管后者的自控能力如何?！霸诼殘鲋?，“像女士一樣行事”除了讓女性更被喜愛之外，并無其他好處。事實上，過分的女性化特征反而是職場勝任力不強的表現(xiàn)?！毖芯空哌@樣評價。

這一研究揭示了職場女性的一貫困惑：要成功，你必須有進攻性并超級自信，但是這些特質(zhì)又與女性特征格格不入，因此，只有那些自控力極強、情商極高的女性懂得如何適時調(diào)整自己“男性氣質(zhì)”的度，從而獲得最大的成功。

第三篇：職場女性生存之12大新忌

職場女性生存之12大新忌

【世貿(mào)人才網(wǎng)：國際貿(mào)易人才門戶 更新時間： 2009-12-11 】 【來源：瑞麗女性網(wǎng)】

職場女性生存之12大新忌如下：

夜邀美人

漂亮女孩總會受單身男士青睞，發(fā)出夜色相邀自是尋常事，尤其是老板也會從中湊點熱鬧。盛裝前往前可得把好分寸，確定是否安全，莫在夜光美酒中沉淪自己，失身上當，受制于人。

心理醫(yī)生

細膩柔情是必需的，安撫傷者是女人天性的善良，但可別濫施于人，尤其是面對單身同事或離異老板，最好離遠點。

旅行伴侶

接到一項沒多大任務(wù)的輕松出差活動，在大呼小叫之時別忘了察看一下旅行伴侶，是否可靠和不便，莫入精心設(shè)置的陷阱，否則寧可放棄。要不，出差回到辦公室，關(guān)于你的黃段子謠言就會滿天飛。

長舌怨婦

整天東家長西家短的，對人品頭論足，樂此不疲，成為隱私的發(fā)源地、謠言中心，領(lǐng)導(dǎo)就會除掉你這個毒瘤。

鮮花佳人

每天收到男朋友或不知名朋友的鮮花誠然是一件挺有面子的事，但也不可自鳴得意。常言道三個女人一臺戲，這戲大多是對臺戲。你搶了別個女人的風(fēng)頭，就會引發(fā)嫉妒，她們聯(lián)合起來就會在不知不覺中將你擠出門去。

血染風(fēng)采

女人是逐利動物，點滴小利也會沉不住氣，撕破臉皮大動干戈一番，其結(jié)果是被一窩端或分而化之，各自到新部門錘煉去。

笑面桃花

無來由地凡事笑盈盈，給人太易親近不說，工作也會因耳軟手松而難以堅守原則。大開綠燈的后果是自己職業(yè)紅燈的降臨。

假單皇后

你的理由再充分，可面對成天接到你的請假單子，脾氣再好的領(lǐng)導(dǎo)也會皺眉，覺得你的事真是太多了!

閨中密友

成為老板的閨中密友，或明里暗里當上二夫人，雖說能帶來常人得不到的福利和好處，但付出的代價也是挺大的，身心受損不說，所有人也如密探一樣防備著你，讓你高處不勝寒。

黃色笑話

加入辦公室一幫無聊爺們的黃色笑話中，給人的感覺是不自重，這會自找受騷擾機會。

大眾情人

廣播愛種，腳踏數(shù)船，搞得辦公室男人個個心猿意馬、爭風(fēng)吃醋，工作一團糟，領(lǐng)導(dǎo)眼見快干不下去了，只好揮淚斬馬謖，先行引爆你這個“炸彈”，不讓傷人。

性別武器

總是臉上帶笑，但卻是有選擇的，那就是只對有權(quán)有勢有用者綻放，對其他人一律冷美人自居。如果與權(quán)勢人物走得過近，結(jié)果領(lǐng)導(dǎo)一調(diào)動，由于自身樹敵過多，只好走人。

第四篇：20 30 40 影評

電影開場，女人20，為一個夢想就往前沖，因為最真心所以最掏心。做夢的年紀，敢想敢闖，不怕一無所有，因為她們最大的資本就是青春。30，當小三，感情生活混亂，依舊韶華，漂泊嬉戲，卻知只是泡影，千帆過盡，才懂得自己需要并且合適的。40，離婚，被男人、孩子拋棄，自己無助，想有個依靠。其實，如果悲觀的看，女人就是這樣，只是，有的情況我們沒有完全體會到。

同樣20的女人，童，因為父母的感情問題，自己去臺灣找媽媽外遇的對象。她是可憐又可愛的。其實她是父母之間的犧牲品。說她大膽嗎？其實不是，她能做的也僅僅是“調(diào)查”一下讓媽媽動心的男人是不是可靠。童是個貼心的女孩，她偷偷幫潔錄老歌，為她打抱不平。最后還把錄像帶給了潔留紀念。電影沒有說她最后的結(jié)局，只能希望她好，她的媽媽好，石哥也好。

20歲的小潔因為懷著一顆愛唱歌的心，而只身來到臺北。因為夢想而奮斗的她，每天的生活都是嶄新而快樂的。說來就來說走就走，人行道上飛奔，她說“真的很開心”，年輕是這樣，怎么都開心，臉同笑簡直是一體雙生的，分也分不開。對于20歲的女生而言，是否成名似乎并不是最重要的，重要的是有夢想，和一顆勇敢追夢的心。她一個人去國外追求唱歌夢想，雖然沒成功，但是她收獲了友誼。這個話說起來很老套，可是還能怎么辦呢？她們倆，青春，在一起會很開心，因為年輕的關(guān)系吧！她的故事，沒有然后。20歲，是一定要出去過以后才知道家的溫暖吧！

30歲的想想是個矛盾的女人，一方面她熱愛這份讓她可以環(huán)游世界的空姐工作，一方面卻又強烈渴望安穩(wěn)的歸宿。于是，下了飛機的她始終都在尋覓自己的生命中的另一半。想想飛行歸來，想有個人來接，一個有家室的男人不能來接，另一個比她小的男人在錄音也不能來接，她孤獨的獨自回家，我想30歲的單身女人最害怕的可能就是孤獨了吧？這個世界就是那么奇怪，找一個愛人很容易，可是找Mr Right為什么就那么難。她或許渴望一份穩(wěn)定的真摯的愛情，卻不甘心屈就，一定要等那個正確的人出現(xiàn)，其中的落寞與倔強是自己的戰(zhàn)爭。有家男人的成熟體貼是別人的，哪里有別人辛苦調(diào)教讓你拿來享用現(xiàn)成的好事？小男人還太不成熟，總是由著性子做事，不能讓人放心，于是，她始終無法選擇，也無法舍棄，最后的結(jié)果只能是：一邊是情人，一邊還是情人。她徘徊在很多男人之間，她受不了藍顏知己的結(jié)婚訊息，男人不知道她內(nèi)心的苦楚。獨居女人的悲傷就是，需要男人的時候沒有人來關(guān)心，生病的時候想想說，只要有誰來安慰就嫁給誰。媽媽告訴她，彈鋼琴是為了在被男人拋棄的時候養(yǎng)活自己。電影給我們一點安慰是，想想最終通過鋼琴認識了Mr.right，是因為媽媽的提示嗎？還是因為他才是正直適合過日子的那個人？或許你要尋找的，只是一種安心的感覺。電影快結(jié)束，想想在媽媽墓前說得話，似乎說出女人的心聲：要找個愛我的人很容易，可是要找個對的男人又在哪里呢？從小你就告訴我男人會拋棄女人，所以每次感情來的時候我都抱著懷疑的態(tài)度去面對它，真的會有這么幸運的事情發(fā)生在我身上嗎？愛情真的可以這么單純嗎？而且那個對的人出現(xiàn)的時候我怎么知道他就是呢？

40歲的Lily運氣似乎也不怎么好。Lily是進入更年期的女人，表面上美滿的家庭，實際上卻是丈夫的外室。已婚女人Lily收拾店鋪，花店老板做得比員工更苦，送花送到老公香巢，開車開到淚奔，酒吧一曲熱辣《我要你的愛》，抒發(fā)了內(nèi)心最真摯的情感。一個女人到了40歲，一生中最美好的歲月已經(jīng)流逝了，等待她的只是慢慢老去，而這時候她忽然發(fā)現(xiàn)，所擁有的一切已經(jīng)不屬于自己了，丈夫是別人的，女人出國了，只剩下孤單一個人。這個女人很堅決的和丈夫離了婚，并且主動地爭取充實的生活。在這個時候勇敢的離婚，身邊自然少不了很多聲音，她要承受的更多。生活對她而言還真是殘酷：父母走了，女兒走了，連男人也走了……一切之后，她才能通過甜食和韓劇來療傷。但生活還是要繼續(xù)。40歲的lily已經(jīng)不會像20歲的小潔，30歲的想想那般情緒化，很多事情到她這里已經(jīng)平緩下來，不再那么尖銳和極端，即使被拋棄也可以好好的生活，就像她絕望的拿著剃須刀大叫著：我是一個被拋棄的女人，說過幾聲之后，地震停了，她換了一種很平穩(wěn)的口氣又重復(fù)了一遍這句話，然后開始刮腋毛。然后第二天清晨出去跑步，跟每個人友好的打著招呼，生活還是要快樂的進行，不然變老該是一件多么可怕的事情。影片結(jié)局，她可以過得很好。其實，離婚是生活的一部分，除了感情，人的一生還是會有其他的事情要去忙碌。要告訴自己，身邊的一切都會過去，只有把自己打理好，才可以have a nice day!20歲的女人還太青澀，就像未熟的青桃，30歲的女人經(jīng)歷了一些風(fēng)吹雨打，但還沒有變得淡定，對生活失去激情，而40歲的女人，或許已經(jīng)了一個女人完整的一切，對人對事通透豁達，不同的歲月讓女人的美麗帶著不同的印記。無論何時何地，女人的快樂與否，都只與自己相關(guān)！所以女人第一要學(xué)會的就是記住最愛自己，千萬別讓自己以外的人超越自己，不然就是自己將傷害自己的權(quán)利親手交給別人左右。記住了，我們都需要好好的生活。

第五篇：職場壓力管理

職場壓力管理

Post By：2003-2-21 11:30:00

出處：中國經(jīng)營報 32歲的陸帆是一家知名IT企業(yè)的高層主管，年紀輕輕的他能獲得這么好的位置除了他的才華，更多的是靠他的勤奮，每天工作20個小時是常事。他一直認為自己年紀輕精力充沛，但忽然有一天他發(fā)覺身體上越來越多的困擾向他襲來，心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁，以前10分鐘就能解決的問題現(xiàn)在卻要花費一個小時，他甚至對工作產(chǎn)生了極其厭倦的情緒。

陸帆的情況發(fā)生在越來越多的公司白領(lǐng)身上，而這種困擾的原因是越來越沉重的職業(yè)壓力。

據(jù)研究機構(gòu)美國職業(yè)壓力協(xié)會(AmericanInstituteofStress)估計，壓力以及其所導(dǎo)致的疾病──缺勤、體力衰竭、神經(jīng)健康問題──每年耗費美國企業(yè)界3000多億美元。目前在中國，雖然還沒有

專業(yè)機構(gòu)對因職業(yè)壓力為企業(yè)帶來的損失進行統(tǒng)計，但北京易普斯企業(yè)咨詢服務(wù)中心的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有超過20%的員工聲稱“職業(yè)壓力很大或極大”。業(yè)內(nèi)人士初步估計，中國每年因職業(yè)壓力給企業(yè)帶來的損失，至少上億元人民幣。

緩解職業(yè)壓力延長企業(yè)生命周期

北京師范大學(xué)心理學(xué)院人力資源與管理心理研究所講師張西超是國內(nèi)較早提出職業(yè)壓力管理者之一。在他看來，職業(yè)壓力管理不一定能在短期內(nèi)給企業(yè)帶來效益，但潛在的、具有推動力的行為，將會在企業(yè)生命的延展方面得到淋漓的體現(xiàn)：“很多老板并不認為職業(yè)壓力管理與企業(yè)有著密切的關(guān)系，事實上這種想法是錯誤的。隨著市場經(jīng)濟的發(fā)展，就業(yè)環(huán)境壓力的加大，越來越多的員工感到了一種職業(yè)的壓力。很多人認為職業(yè)壓力不會直接影響到企業(yè)，事實上職業(yè)壓力與員工的缺勤率、離職率、事故率、工作滿意度等息息相關(guān)，而且對企業(yè)的影響將是潛在的、長期的”。

形成壓力的原因是多方面的，通常情況下是在工作中產(chǎn)生或形成的各種壓力，即職業(yè)壓力。包括工作任務(wù)過重、人際溝通、角色沖突、工作環(huán)境等等。而如果這種壓力得不到釋放或緩解，將會影響到員工的身心健康、情緒以至影響到工作。

張西超分析說，職業(yè)壓力管理的目的并不是徹底消除這種壓力，而是學(xué)會一套有效應(yīng)對壓力的方法，從而起到緩解、調(diào)節(jié)和分散作用，并使員工有一種積極、樂觀向上的心態(tài)。這個管理體系當中更多的是運用心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的方法，對企業(yè)員工進行心理緩解。以專業(yè)的方式，從不同層次和角度來緩解壓力，避免壓力對企業(yè)、個人帶來不良的影響。

在國外，職業(yè)壓力管理得到了相當多成熟企業(yè)的重視，這些企業(yè)都有專業(yè)人士為企業(yè)的壓力管理進行“把脈”。這種方式為企業(yè)減輕負擔，更增加了凝聚力、核心力，同時這套管理體系也把員工和企業(yè)之間的距離拉近了。

正如實達電腦設(shè)備公司人力資源部的有關(guān)人士所說，這種職業(yè)壓力管理對個體的針對性更強，在緩解員工的壓力方面起到了積極的作用。如果員工的壓力減弱，那么這種工作狀態(tài)會是一種熱情、積極向上的，為企業(yè)能創(chuàng)造更多的價值。

職業(yè)壓力管理在國內(nèi)尚被忽視

(OccupationalStressManagementProgram)。

在美國，職業(yè)壓力協(xié)會是研究壓力的一個專業(yè)的機構(gòu)，專門對壓力給企業(yè)、社會帶來的一系列問題進行研究，同時也為企業(yè)起到一定的指導(dǎo)作用。我國的香港和臺灣等地的職業(yè)安全健康局發(fā)布職業(yè)壓力管理的研究報告和指導(dǎo)方案，推動職業(yè)壓力管理的開展。而在國內(nèi)，職業(yè)壓力管理尚處于萌芽狀態(tài)。

一些在華跨國公司較早地開始關(guān)注職業(yè)壓力與心理方面的問題。通用電氣、IBM、思科、三星等公司紛紛邀請國內(nèi)的培訓(xùn)師在企業(yè)廣泛開展了此類培訓(xùn)。目前，國內(nèi)有先進理念的企業(yè)也已經(jīng)開始接觸壓力管理。據(jù)悉，除實達電腦設(shè)備公司之外，聯(lián)想集團、建設(shè)銀行、三星集團等紛紛介入壓力管理的培訓(xùn)。國內(nèi)企業(yè)中只有聯(lián)想、中國建設(shè)銀行、太平洋保險公司、實達電腦等少數(shù)企業(yè)剛剛開始在中高層實施相關(guān)培訓(xùn)。

減壓管理十七招

職業(yè)壓力是一個全球性的社會問題，在我國當前就業(yè)問題較突出的時候，許多人包括職業(yè)經(jīng)理人都感到面臨較大的職業(yè)壓力。必要的職業(yè)壓力有利于提高工作效率，但是壓力過大則會降低工作效率，影響員工的身體健康。在職者往往擔心失業(yè)或擔心不能勝任本崗位而降職，憂心忡忡，積勞成疾，甚至導(dǎo)致精神崩潰。為此，降低員工的職業(yè)壓力就成為許多公司不能回避的課題。

以下一些辦法在許多企業(yè)試用過，被證明是行之有效的，不妨一試：-公開討論工作中存在的問題，對于工作要求超出了員工的能力，如設(shè)定了不現(xiàn)實的工作期限、工作超負荷等，或是對工作方式、管理方式不能接受的情況，僅僅是公開討論本身就能使員工心情釋放；-設(shè)立“職工談心室”，聘請專家為員工解除心理壓力，企業(yè)負責人也抽出時間直接與員工面對面談心，使員工在傾訴煩惱中化解心理壓力；-根據(jù)掌握的信息合理調(diào)配用工崗位，實現(xiàn)人盡其才；-設(shè)定旅游計劃，定期舉力旅游活動，借山水之美解除身心疲勞；-參加公益活動：植樹、愛心活動、老人關(guān)懷等；-舉辦集體活動：歌詠比賽、書法、繪畫、體育比賽等；-成立公司內(nèi)部非正式團體：愛心社、棋類協(xié)會、球類協(xié)會等軟福利；-準備一些益智性娛樂玩具，供員工在工作間隙用于消遣；-改善工作環(huán)境，盡量使工作場所空氣流通，降低噪音，增加一些綠色植物，也可以布置一些怡人的花香，在工作場所養(yǎng)金魚，張貼照片和風(fēng)景畫等；還可以讓員工自己裝飾辦公室、自己挑辦公桌椅；-在工作場所設(shè)置一所隔音室用作發(fā)泄室，讓壓力大的員工進去盡情地大喊大叫，發(fā)泄一通；發(fā)泄室里可以安裝拳擊袋，讓員工可以借此減壓；-在連續(xù)工作一小時后實行集體放松，要求員工集體做深呼吸，每天做10次～15次，每分鐘呼吸12次～16次，也可以做一些肢體伸展運動緩解肌肉張力，加速血液在體內(nèi)的循環(huán)，幫助把氧氣輸送到大腦；-在感到工作氣氛緊張時，播放一些輕松或者另類的音樂，使員工聽著音樂閉目養(yǎng)神，從而達到減壓的目的；-設(shè)定寬松的工作規(guī)范，不實施監(jiān)控；-安排下午茶、水果等；-讓員工著便裝上班；-實行彈性工作制，讓員工自定工作時間；-保持消遣娛樂和工作間的平衡，給工作和娛樂分配時間，時間分配不應(yīng)讓人有匆忙感，而應(yīng)使人感到輕松自在，安排好度假，控制工作時間，有張有弛，有勞有逸。

(作者供職于北大縱橫管理咨詢公司)