第一篇：心靈花園想象放松

現(xiàn)在你已經(jīng)準(zhǔn)備好去探訪你心靈的花園了。檢查你的頭部和脊椎是否成一條直線，不要頭部彎曲。讓你的雙腳微微打開(kāi)與肩同寬，雙手背可輕輕的在身旁放松，將兩手的掌心微微朝上。不用太刻意?，F(xiàn)在請(qǐng)閉上你的眼睛，傾聽(tīng)著我們的聲音。。。。。

當(dāng)你聽(tīng)我們的聲音，你會(huì)經(jīng)歷到一種美妙、放松的經(jīng)驗(yàn)，會(huì)發(fā)生在你的身上；你會(huì)發(fā)現(xiàn)全身心的肌肉延伸到脊椎以下部分全部放松，去意識(shí)到你的呼吸，不要用力的呼吸，只要去感覺(jué)到你的呼吸變得緩慢和深沉；在你吸氣的時(shí)候這氣會(huì)帶到腹部的下方，并且意識(shí)到在你每次吸氣時(shí)你的下腹會(huì)微微的鼓起，在呼氣的時(shí)候所有全部的氣完全地呼出，將自己所有的煩惱也一起呼出，并感到全身心非常的沉重，下沉到地板里了，感到你自己深深地陷入地板里了，越來(lái)越沉，沉入到地板里。。你感到很平靜，你的全身心正在放松，而在你每次緩慢地呼吸中，你將更加地放松，你的雙眼閉上吧！你的眼底感到非常的沉重和放松，它能感到舒服的沉重，是那樣的放松,你不想再將它打開(kāi)拉。你現(xiàn)在感到平安、祥和以及寧?kù)o。當(dāng)你慢慢的呼吸：吸氣。。呼氣。。你的全身心感到非常地沉重和放松，所有的緊張和壓力都消失了，隨著你的身體脖子后的肌肉放松而消失了，延伸到你的脊椎下方，及整個(gè)胸部的肌肉都放松了，都放松了，緊張和壓力都消失不見(jiàn)了，你的全身心都已經(jīng)放松了，你的手背和雙手感到非常的放松，輕輕地?cái)[在兩旁，而你的雙腿延伸到你的腳掌,也感到非常地沉重和放松，你的雙腿和腳掌感到非常的沉重和無(wú)力；你的全身正漸漸地往下沉，越沉越深，全身心將感到溫暖和放松，在你下沉的時(shí)候，放松吧！越來(lái)越放松。讓我們放松來(lái)傾聽(tīng)自然美妙的聲響。。。。

現(xiàn)在想象你正站在你美麗的花園里，這是你私人所擁有最放松和寧?kù)o的園地，在這里每件東西都沉浸在陽(yáng)光里，繽紛的色彩與自然之美圍繞著你，許多方面不同種類的植物和花朵都沉浸在柔和的陽(yáng)光下，從碧藍(lán)的天空中，太陽(yáng)灑下柔和的光芒，從一朵花到另外一朵花。你看到許多色彩亮麗的蝴蝶正在晴空中飛舞，它們那彩色的翅膀正閃爍在陽(yáng)光下。那遠(yuǎn)處的鳥(niǎo)兒也開(kāi)始高歌，加入自然的合唱，空氣里充滿著自然的花粉芳香，多么美好、令人賞心。你可以聽(tīng)到那孱孱的溪流正緩慢流過(guò)那小巖石。在你的花園里，一切都是那樣的美好、寧?kù)o、安詳，具有生機(jī)和活力。你覺(jué)得已經(jīng)回到了自然的家一樣，你就像是自然的一部分。當(dāng)你慢慢沿著青草地走向那清澈的小溪流，看到陽(yáng)光在水面閃閃發(fā)光，繼續(xù)想象你自己正慢慢走向溪旁的一條小路，整個(gè)人融入自然中，感到自己很平靜和安詳，就好像是花園的一部分。在小溪的旁邊有一個(gè)平靜、深沉的池塘，里面充滿了清澈的水。暫停一下，看看自己在池中的倒影吧！在你的心里升起一股暖流，而你的臉上也浮現(xiàn)出微笑。因?yàn)槟阋呀?jīng)發(fā)現(xiàn)，但你知道你可以任何時(shí)候到通往健康的路就在你里面，你覺(jué)悟著只有你一人才是這條路的管理者。你也同時(shí)認(rèn)識(shí)到，這條路即使有時(shí)會(huì)被生活所阻礙，但你知道你可以在任何時(shí)候走回這條路上。你可以讓自己有不平的情緒中釋放出來(lái)，不平的感覺(jué)將不再跟隨著你，擺脫掉一切的憤怒和罪惡感，再也沒(méi)有任何外在的力量可以掌控你，除非你將控制權(quán)交給他。讓過(guò)去的種種都消失離開(kāi)吧！不要再讓它們?cè)贋槟愕膶?lái)蒙上一層陰影，為了過(guò)去的錯(cuò)誤原諒自己吧！你不可能改變過(guò)去，現(xiàn)在你比較懂事了，原諒自己吧！讓一切負(fù)面的思想都離開(kāi)吧！離開(kāi)你的心靈。你可以改變你的未來(lái)，由改變你的思想開(kāi)始，我們都是自己思想的創(chuàng)造者，改變你的思想，你就能改變自己的世界，沒(méi)有什么是比改變更確定的了，每件事物都在變化，沒(méi)有什么是停止不變的。

記住好的會(huì)過(guò)去，同樣壞的也會(huì)過(guò)去，當(dāng)我們跌落到最低處的時(shí)候，只有一條出路就是向上，只要我們?cè)偃桃幌?，那自然的循環(huán)，宇宙不止的潮汐，將會(huì)再次將我們往上帶去，你所期望的狀態(tài)，那本質(zhì)早已根植在你的里面，就好像果實(shí)的本質(zhì)早已經(jīng)在種子里了，你可以擁有每一件東西，現(xiàn)在你可以知道如何去要求了，形成你的意向，然后去要求，每件發(fā)生在我們身上的事，都是過(guò)去所種下的結(jié)果，所以小心的播種，你的思想就是你的種子，他們將萌芽、開(kāi)花和結(jié)果。從今天改變你的思想做起，你將建立你明日的世界。

我現(xiàn)在將暫停說(shuō)明，將在你的心靈上想象著你的身體正恢復(fù)健康，看到你自己成為你想成為的樣子，在你的心目中看到這樣的照片，想象什么才是對(duì)你好的，記住你的思想就像種子，現(xiàn)在你正在播種，他們將萌芽、開(kāi)花、結(jié)果，我要你總是將自己的心靈想象成一座美麗的花園，如果你好好地照顧它，它也會(huì)好好地照顧你。。。。。。

現(xiàn)在美麗的花園正安靜地從你心里退去。當(dāng)你知道在你心靈深處已經(jīng)播出一些積極思想的種子，而它們也傳送到人生精靈的儲(chǔ)藏室里，你的前生一世——生命的花園。而他們將會(huì)萌芽、開(kāi)花、并在將來(lái)的牧歌時(shí)候結(jié)果。

現(xiàn)在開(kāi)始慢慢地恢復(fù)你的意識(shí)，觀察你的呼吸，注意到你休息的時(shí)候，你的呼吸變得多么平靜和緩慢，現(xiàn)在開(kāi)始有點(diǎn)刻意地去呼吸，讓每次呼氣延長(zhǎng)一點(diǎn)，加深點(diǎn)，而當(dāng)你呼氣時(shí)，感覺(jué)到豐盛的精力，撒播在你的全身。現(xiàn)在我們要開(kāi)始活動(dòng)一下，召回身體的感覺(jué)，移動(dòng)一下你的雙手和手指頭，移動(dòng)一下你的腳掌和腳趾頭，將你的頭由一邊慢慢地轉(zhuǎn)向另一邊，睜開(kāi)你的眼睛，好適應(yīng)一下光線?，F(xiàn)在要開(kāi)始向上伸展一下身體，高舉你的雙手，手臂超過(guò)你的頭部，向上伸展。。伸展。。全身用力地伸展。。伸展。。呼氣。開(kāi)口用力呼出所有的氣，這是新的一天。

慢慢地讓你坐起來(lái)，感受那股平靜、祥和的感覺(jué)，還深深地留在你那里。他將一直地留在你的心里

第二篇：心靈的花園 馬丁 放松引導(dǎo)詞

心靈的花園

馬丁

以下是一段催眠方面的技巧，可以用來(lái)幫助自我醫(yī)治，它同時(shí)也是一段讓身心放松的練習(xí)，你可以用來(lái)讓自己好好放松休息一下。我只想要讓你去體驗(yàn)以下催眠所帶來(lái)的那種愉悅美妙的感覺(jué)。

現(xiàn)在，把你的身體調(diào)整到最舒服的姿勢(shì)…… 你已經(jīng)準(zhǔn)備好去探訪你心靈的花園了。

檢查你的頭和脊椎是否成一條直線，不要彎曲。讓你的雙腳微微打開(kāi)與肩同寬，雙手可以自然的垂在身體兩側(cè)，也可以掌心微微朝上，放在你的大腿面上，不用太刻意?，F(xiàn)在請(qǐng)閉上你的眼睛，傾聽(tīng)著我們的聲音。

而當(dāng)你聽(tīng)我們的聲音，你會(huì)經(jīng)歷到一種美妙、放松的經(jīng)驗(yàn)，會(huì)發(fā)生在你的身上。你會(huì)發(fā)現(xiàn)全身的肌肉延伸到脊椎以下部分都在完全地放松。去意識(shí)到你的呼吸，不要用力的呼吸，只要去感覺(jué)到你的呼吸變得緩慢和深沉； 在你吸氣的時(shí)候這氣會(huì)帶到腹部的下方，并且意識(shí)到在你每次吸氣時(shí)你的下腹會(huì)微微的鼓起。

在呼氣的時(shí)候?qū)⑺械臍馔耆睾舫觯屪约核械臒酪惨黄鸷舫?，更感到全身非常的沉重，下沉到地板里了。感到你自己深深地陷入地板里，越?lái)越沉，沉入到地板里。。你感到很平靜，你的全身正在放松。而在你每次緩緩地呼吸后，你將更加地放松。讓你的雙眼閉上吧！你的眼皮感到非常的沉重和放松，它能感到舒服的沉重。

是那樣的放松，你不想再把它們打開(kāi)拉。你現(xiàn)在感到平安、祥和以及寧?kù)o。當(dāng)你慢慢的呼吸，吸氣。。呼氣。吸氣。。呼氣。。

你的全身感到非常地沉重和放松，所有的緊張、壓力都消失了，隨著你的身體脖子后的肌肉放松而消失了。延伸到你的脊椎下方，及整個(gè)胸部附近的肌肉都放松了，都放松了…

緊張、壓力都消失不見(jiàn)了，你的全身心都已經(jīng)放松了。

你的手背和雙手開(kāi)始感到非常的沉重，松軟地?cái)[在兩旁。

而你的雙腿延伸到你的腳掌，也開(kāi)始感到非常地沉重和放松。你的雙腿和腳掌感到非常的沉重和無(wú)力。你的全身正漸漸地往下沉，越沉越深… 全身將感到溫暖和放松。在你下沉的時(shí)候，放松吧！越來(lái)越放松。

讓我們放松來(lái)傾聽(tīng)自然美妙的聲響……

。。。。（過(guò)渡音樂(lè)3秒）

現(xiàn)在想象你正站在你美麗的花園里，這是你自己私人所擁有最放松、寧?kù)o的園地，在這里每件東西都沉浸在陽(yáng)光里，繽紛的色彩與自然之美圍繞著你，許多方面不同種類的植物和花朵都沉浸在柔和的陽(yáng)光下，從碧藍(lán)的天空中，太陽(yáng)灑下柔和的光芒，從一朵花到另外一朵花。

你看到許多色彩亮麗的蝴蝶正在晴空中飛舞，它們那彩色的翅膀正閃爍在陽(yáng)光下。那遠(yuǎn)處的鳥(niǎo)兒也開(kāi)始高歌，加入自然的合唱，空氣里充滿著自然的花粉芳香，多么美好、令人賞心。你可以聽(tīng)到那孱孱的溪流正緩慢流過(guò)一些小巖石。

在你的花園里，一切都是那樣的美好、寧?kù)o、安詳，具有生機(jī)和活力。你覺(jué)得已經(jīng)回到了自然的家一樣，你就像是自然的一部分。當(dāng)你慢慢沿著青草地走向一條像水晶一般清澈的小溪流，看見(jiàn)陽(yáng)光在水面閃閃發(fā)光。

繼續(xù)想象看到你自己正慢慢安靜地走向溪旁的一條小路，整個(gè)人融入自然中，感到自己很平靜和安詳，就好像是花園的一部分。

在小溪的旁邊有一個(gè)平靜、深沉的池塘，里面充滿了清澈的水。暫停一下，看看自己在池中的倒影吧！在你的心中升起一股暖流，而你的臉上也浮現(xiàn)出微笑。

因?yàn)槟阋呀?jīng)發(fā)現(xiàn)到通往健康的路就在你里面。你覺(jué)悟到只有你一人才是這條路的管理者。

你也同時(shí)認(rèn)識(shí)到，即使有時(shí)候這條路會(huì)被生活所阻礙，但你知道你可以在任何時(shí)候自由地走回這條路上。你可以讓自己有不平的情緒中釋放出來(lái)，不平的感覺(jué)將不再跟隨著你，擺脫掉一切的憤怒和罪惡感，再也沒(méi)有任何外在的力量可以掌控你，除非你將控制權(quán)交給他。讓過(guò)去的種種都消失離開(kāi)吧！

不要再讓它們?cè)贋槟愕膶?lái)蒙上一層陰影，為了過(guò)去的錯(cuò)誤原諒自己吧！你不可能改變過(guò)去，現(xiàn)在你比較懂事了，原諒自己，并讓一切負(fù)面的思想都離開(kāi)吧！離開(kāi)你的心靈。

你可以改變你的未來(lái)，由改變你的思想開(kāi)始，我們都是自己思想的創(chuàng)造者，改變你的思想，你就能改變自己的世界。沒(méi)有什么是比改變更確定的了，每件事物都在變化，沒(méi)有什么是停止不變的。記住好的會(huì)過(guò)去，而同樣壞的也會(huì)過(guò)去。當(dāng)我們跌落到最低處的時(shí)候，只有一條出路就是向上！

只要我們?cè)俣嗳桃幌?，那自然的循環(huán)，宇宙不止的潮汐，將會(huì)再次將我們往上帶去。

你所期望的狀態(tài)，那本質(zhì)早已根植在你的里面，就好像果實(shí)的本質(zhì)早已經(jīng)在種子里了。

你可以擁有每一樣?xùn)|西，現(xiàn)在你知道如何去要求了。形成你的意向，然后去要求。

每件發(fā)生在我們身上的事，都是過(guò)去所種下的結(jié)果。所以小心的播種，你的思想就是你的種子，他們將萌芽、開(kāi)花和結(jié)果。

從今天改變你的思想做起，你將建立你明日的世界。

我現(xiàn)在將暫停說(shuō)話，但你繼續(xù)在你的心靈上想象著你的身體正恢復(fù)健康，看到你自己成為你想成為的樣子，在你的心目中看到像這樣的照片，想象什么才是對(duì)你好的，記得你的思想就像種子，現(xiàn)在你正在播種，他們將萌芽、開(kāi)花和結(jié)果。

我要你總是將自己的心靈想象成一座美麗的花園，如果你好好地照顧它，它也會(huì)好好地照顧你。。。。。。（過(guò)渡音樂(lè)）…………

現(xiàn)在美麗的花園正慢慢安靜地從你心中退去。當(dāng)你開(kāi)始將意識(shí)帶回你的身體，但知道在你心靈深處已經(jīng)播出一些積極思想的種子，而它們也傳送到人生精靈的儲(chǔ)藏室里，你的潛意識(shí)——生命的花園。

而他們將會(huì)萌芽、開(kāi)花、并在未來(lái)的某個(gè)時(shí)候結(jié)果?，F(xiàn)在開(kāi)始慢慢地恢復(fù)你的意識(shí)，觀察你的呼吸，注意到在你休息的時(shí)候，你的呼吸變得多么平靜和緩慢。現(xiàn)在開(kāi)始有點(diǎn)刻意地去呼吸，讓每次呼氣延長(zhǎng)一點(diǎn)，加深一點(diǎn)。而當(dāng)你呼氣時(shí)，感受到豐盛的精力，撒播在你的全身。

現(xiàn)在我們要開(kāi)始活動(dòng)一下，帶回身體的感覺(jué)。移動(dòng)一下你的雙手和手指頭，移動(dòng)一下你的腳掌和腳趾頭，將你的頭由一邊慢慢地轉(zhuǎn)向另一邊，睜開(kāi)你的雙眼，眨眨你的眼睛好適應(yīng)一下光線?，F(xiàn)在要開(kāi)始向上伸展一下身體，高舉你的雙手，手臂超過(guò)你的頭部，向上伸展。。伸展。。

全身用力地伸展。。伸展。。呼氣。

開(kāi)口用力呼出所有的氣，這是新的一天。

慢慢地讓自己坐起來(lái)，感受那股平靜、安祥的感覺(jué)，還深深地留在你里面。他將會(huì)一直地留在你的心里。

好，當(dāng)你準(zhǔn)備好了，就睜開(kāi)眼睛，回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)。……（結(jié)束音樂(lè)）

第三篇：心靈花園

《心靈雞湯》——心靈的花園

用一杯茶的時(shí)間,細(xì)讀心靈深處的獨(dú)白.用一朵花開(kāi)的時(shí)間,傾聽(tīng)風(fēng)起云涌的聲音.你倏然發(fā)現(xiàn) 所有的一切都不再一樣.“我們過(guò)著塵埃喧囂的生活，心靈太多的負(fù)累，渴望夜晚地明燈照在這溫暖地書(shū)頁(yè)上，讓我們沉醉于每個(gè)故事中一點(diǎn)一滴地感動(dòng)?！边@是《心靈雞湯》封面上的一段話，至今記憶猶新。

《心靈雞湯》這本書(shū)是由杰克坎菲爾和馬克韓森共同主編，兩人皆是全美著名的激勵(lì)演講者。本書(shū)收錄了近百篇的故事，每位作者都提供了他們的生活體驗(yàn)和處世哲學(xué)，而編者再依主題分類編成，七大主題包括∶愛(ài)的力量、學(xué)習(xí)愛(ài)你自己、教養(yǎng)之道、論學(xué)習(xí)、讓夢(mèng)想成真、克服障礙、處世智慧等不同的單元。本書(shū)中的300多個(gè)故事會(huì)使我們愛(ài)得博大深沉，活得充滿激情；會(huì)使我們更有信心地去追求夢(mèng)想與憧憬。在面臨挑戰(zhàn)、遭受挫折和感到無(wú)望之時(shí)，這本書(shū)會(huì)給我們以力量；在惶惑、痛苦和失落之際，這本書(shū)會(huì)給我們以慰藉。這本不同凡響的書(shū)，它會(huì)成為我們的終生益友，持續(xù)不斷地為我們生活的方方面面提供深沉的理解和智慧。她很容易讓人拭去蒙塵已久的心靈上的一層厚厚的塵土，讓人們能夠清明透徹地去感知我身邊的一切。真與假，美與丑，善與惡。

淡淡書(shū)香，如幽蘭般泣人心肺，讓心靈永遠(yuǎn)保持那一份寧?kù)o與祥和，不讓凡世的塵埃玷污。淡淡書(shū)香，讓我感受到了讀書(shū)得樂(lè)趣。她如清風(fēng)般喚起了我的心靈。淡淡書(shū)香，我的心靈雞湯……

第四篇：放松心靈

放松心靈、悅納自己和工作 1 ．聯(lián)系教師心理健康現(xiàn)狀，分析案例中的教師產(chǎn)生不良情緒的原因。

劉老師的情況在老師中非常普遍：在單位和家里都是中流砥柱，但是沉重的工作與生活壓力讓人窒息。于是產(chǎn)生焦慮、緊張、不安的不良情緒，感覺(jué)身心疲憊。原因?yàn)椋?/p>

第一、超負(fù)荷工作引起劉教師身體和心理的透支劉老師每天早早起床給全家做早飯 全家吃早飯后，她就趕快把兒子送到學(xué)校，然后趕緊擠公交車上班，在學(xué)校一刻不停地忙：早讀、上課、約見(jiàn)家長(zhǎng)、批改作業(yè)，下班回家后，晚飯要做，衣服要洗，兒子的功課要檢查，餐具要洗。長(zhǎng)期這樣的生活，讓劉老師身體與心理透支，食欲不振、常常失眠，常感疲憊。

第二、劉教師職業(yè)評(píng)職稱無(wú)望，缺乏成功感

當(dāng)很多教師發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期得不到提拔，職稱也總是評(píng)不上去的時(shí)候，就會(huì)覺(jué)得沒(méi)有成功感，特別是教師一旦懷疑職稱評(píng)定過(guò)程中的諸多不公正更會(huì)導(dǎo)致教師產(chǎn)生挫折感。引起教師心理挫敗感的，不僅是經(jīng)濟(jì)損失，更是自尊心受到嚴(yán)重打擊。在當(dāng)前“官本位”的社會(huì)背景下，一位教師工作多年，甚至是幾十年、一輩子，該退休了，可如果還沒(méi)有當(dāng)上個(gè)什么“長(zhǎng)”，沒(méi)被評(píng)上高級(jí)職稱，就好像一輩子什么事情都沒(méi)干，一事無(wú)成。教師感覺(jué)自己的工作、自己的人生價(jià)值沒(méi)有得到社會(huì)的認(rèn)可。劉老師就是這樣：職稱問(wèn)題卻遲遲得不到解決，于是他對(duì)工作的滿意度降低了，感覺(jué)十分沮喪，覺(jué)得自己前途渺茫，對(duì)工作有一種退縮感，甚至對(duì)未來(lái)抱以無(wú)望、消極的態(tài)度，第三、過(guò)多的檢查、評(píng)估，使劉教師感到無(wú)所適從

現(xiàn)在對(duì)學(xué)校、對(duì)教師的檢查評(píng)比太多，疲于奔命式的應(yīng)付檢查，無(wú)形之中給教師增加了工作量和負(fù)擔(dān)，使教師不但感到緊張、勞累，而且感到不被尊重、不被信任，自尊心受到傷害。各種教學(xué)檢查和教學(xué)評(píng)估更讓劉老師無(wú)所適從，讓她對(duì)目前的工作增添了幾分恐懼，但她又不得不忍受下去。就算遇到在常人看來(lái)無(wú)所謂的小事，他也會(huì)因此生氣，變得易怒。

第四、對(duì)各種關(guān)系的處理不當(dāng)，焦慮感無(wú)法排解

與同事、學(xué)生家長(zhǎng)的關(guān)系緊張，不能客觀的對(duì)待、巧妙地處理，但教師的責(zé)任感，讓她自責(zé)，所有的不滿、不安壓在心底，對(duì)人可訴，找不到排解的出口，不良情緒堆積，形成惡性循環(huán)。

其實(shí)，劉老師產(chǎn)生不良情緒的主觀原因是：沒(méi)有給自己的心靈留下空間，不能悅納自己、悅納工作。．如果您是她的同事或者朋友，將會(huì)怎樣開(kāi)導(dǎo)她，幫她走出心理困境 ?

如果我是她的同事或者朋友，會(huì)這樣開(kāi)導(dǎo)她：

一、給自己的心靈留下空間。做好時(shí)間管理，把每天的工作在頭一天做好計(jì)

劃，安排出休息、調(diào)節(jié)心情的時(shí)間，忙而有序，在忙碌的生活中，讓心靈小憩。想一想生活、工作中的開(kāi)心事，感受到生活的美好。

二、要悅納自己、悅納工作。俗話說(shuō)人無(wú)完人，對(duì)自己不要苛求完美，允許自己有缺點(diǎn)，有缺點(diǎn)才真實(shí)。自己的價(jià)值能在很多方面得到體現(xiàn)，評(píng)上職稱只是一個(gè)方面。當(dāng)上一節(jié)滿意的課，當(dāng)自己的兒子懂事的自己完成了作業(yè)時(shí)，自己是多么幸福??！教師工作是一種最能顯現(xiàn)自我價(jià)值的職業(yè)，自己所掌握的知識(shí)傳授給學(xué)生，學(xué)生在我們的教育下掌握的知識(shí)越老越多，變得越來(lái)越懂事，學(xué)生對(duì)我們是多么崇拜，學(xué)生家長(zhǎng)對(duì)我們是如此尊重，在社會(huì)上，一說(shuō)是教師，會(huì)贏得多少尊敬的目光！講臺(tái)就是我們的舞臺(tái)，也是我們施展才華的平臺(tái)，會(huì)在工作中比別的職業(yè)多感受到一些幸福和快樂(lè)。正確看待工作中的檢查、評(píng)價(jià)，注重工作的過(guò)程，享受工作的過(guò)程，看淡檢查的結(jié)果。

三、要多和朋友、同事、家人交流，讓他們分擔(dān)自己的憂愁、分享自己的快樂(lè)，在交流中增進(jìn)感情，排解煩惱。還可以利用節(jié)假日，和家人、朋友一起去旅游，開(kāi)闊心胸，感受生活的豐富多彩。

第五篇：想象作文—奇異花園

遷徙歷險(xiǎn)記

師大附小六（6）班張弘繆毅

指導(dǎo)老師鐘事金

在遙遠(yuǎn)的地方，有一只鴨子因?yàn)轭^上長(zhǎng)了一大片白毛，因此得名白雪。因?yàn)闅夂虻淖兝?，再加上物資缺乏，它準(zhǔn)備帶著自己的孩子們遷徙到更遙遠(yuǎn)的地方。

它為了不遇上那些稱之為“人類”的靈長(zhǎng)動(dòng)物，繞著彎路走了兩天兩夜。雖然白雪它可以忍受饑餓和嚴(yán)寒天氣的折磨，但是當(dāng)它回頭一看——心都碎了。它的孩子們一個(gè)個(gè)都快虛脫了，特別是最小的短腿都已經(jīng)一只腳跨向了死亡之門。

怎么辦？怎么辦？

當(dāng)這件事情發(fā)生時(shí)，它后悔不跌了。

第三天黎明，它不得不向靈長(zhǎng)動(dòng)物人類靠近，因?yàn)橐巴鉀](méi)有可以供鴨子填飽肚子的東西。

剛進(jìn)城，它的運(yùn)氣還不錯(cuò)，得到了一些食物。盡管沒(méi)有家里的美味，但是它和孩子們都吃飽了。但是，水呢？渴死了呀！

白雪帶著它的鴨群繼續(xù)向城市中心進(jìn)發(fā)。

不知不覺(jué)，它帶著鴨群來(lái)到了一條叫溫哥華的街上。它和孩子們望著這路上奇怪的東西，想：那個(gè)人怎么坐著一個(gè)墊子踩著兩個(gè)踏板，那輪子比狗還忠誠(chéng)地向前滾著。還有，這條路上怎么有那么多的機(jī)器，而且肚子里都有人，更奇怪的是那人都沒(méi)有想出來(lái)的意識(shí)??

它想人類的世界太奇妙了，高聳入云的樓房林立，玻璃幕墻在陽(yáng)光的照耀下，熠熠生輝，街上車水馬龍??它想得入了神。突然，老大灰毛“嘎”的叫了一聲把它拉回了現(xiàn)實(shí)世界。怎么回事？哦，要不是剛才看得入了神，才不會(huì)把找水源的事給忘了。哦！鴨寶寶們找到了水源，它欣喜若狂，連忙讓老大和老二跳進(jìn)那井蓋已被翻開(kāi)的下水道去。所有鴨子都沉浸在找到了水源的喜悅中。突然，下水道中傳來(lái)了“嘎”的慘叫。它向下一看，不看不知道,，一看嚇一跳。那湍急的水差點(diǎn)將它的寶貝們沖走。它的兩個(gè)孩子正勉強(qiáng)站在下水道旁邊的石頭上，眼瞅著水越來(lái)越大，孩子們?cè)絹?lái)越危險(xiǎn)。白雪趕忙將頭伸向下水道，可是脖子短了那么一大截，咬不到它的寶貝們。所以它不得不放棄這個(gè)念頭。它又想自己跳下去，讓寶貝們踩著自己的身體跳上來(lái)。以一換二還是很值得的。問(wèn)題是它跳下去了，它的幾只小寶寶沒(méi)了照顧，能活嗎？假如可以的話，它連想都不想地就會(huì)跳下去。

怎么辦？白雪又后悔了。如果它不帶領(lǐng)鴨群到城市來(lái)，去野外的話，還可以撿一些爛果子充饑，就不會(huì)出現(xiàn)意外了。

耳邊有一個(gè)聲音告訴它別管這兩只鴨子，帶著剩下四只鴨子趕路去。然而作為母親的它，本能地告訴自己，要不惜一切代價(jià)救出那兩只鴨子。

就在這時(shí)，它急中生智，向身邊一個(gè)靈長(zhǎng)動(dòng)物——人類求救。

命運(yùn)之神將希望投到了它的身邊。

它飛快地咬住一個(gè)“長(zhǎng)褲子”，使勁將他往下水道拉，一邊用力地?fù)渲岚颉５玫降膮s是一聲呵斥：“臭鴨子！”它仍不死心咬得更緊了，翅膀撲得更快了，這次得到的卻是一記飛腿。剛才的一幕驚動(dòng)了站在路邊的一個(gè)巡警，他勸阻了長(zhǎng)褲子后，來(lái)到白雪的身邊，看看究竟是怎么回事。

白雪飛奔到下水道旁，對(duì)著下水道直叫，下水道里傳來(lái)“嘎”的叫聲，它心里的一塊石頭落地了，寶貝們還沒(méi)有被沖走。巡警見(jiàn)了，也明白了它的意思，俯下身子將手伸入下水道，但就是差那么一點(diǎn)兒。

巡警爬起來(lái)，搖了搖頭，做了一個(gè)無(wú)奈的手勢(shì)。白雪慌了，像抓住救命稻草似的咬住巡警不放。

路人見(jiàn)了，都跑過(guò)來(lái)看熱鬧。一連換了好幾個(gè)人都沒(méi)有成功，一時(shí)間大家都想不到好辦法。眼看著時(shí)間越來(lái)越緊迫，路邊停下一輛小轎車，里面走出來(lái)一個(gè)老翁。當(dāng)老翁了解了情況后，急忙從汽車的后備箱里拿出他的最愛(ài)——一副釣竿和一個(gè)網(wǎng)兜。巡警見(jiàn)后，二話不說(shuō)，拿過(guò)網(wǎng)兜，趴在地上，伸進(jìn)下水道，將兩只小鴨子穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)囟颠M(jìn)網(wǎng)兜里。

當(dāng)巡警用網(wǎng)兜把小鴨子從下水道撈上來(lái)時(shí)，現(xiàn)場(chǎng)掌聲雷動(dòng)。白雪看見(jiàn)自己的孩子后，急忙跑過(guò)去，用翅膀拍拍孩子，激動(dòng)地直叫喚。

它激動(dòng)地望著人群，朝著火紅的朝陽(yáng)“嘎—嘎—”地叫著，然后邁著堅(jiān)定的步伐，帶著鴨群繼續(xù)它們的遷徙?？粗喨呵靶械年?duì)伍，汽車都停下來(lái)，靜靜地等待它們的通過(guò)。

在喧鬧的溫哥華街頭，留下了一條人與動(dòng)物和諧共處的友誼之路??

【江梅老師點(diǎn)評(píng)】雨果說(shuō)：“想象是人類思維中最美的花朵?！毙∽髡邉?chuàng)作的這篇《遷徙歷險(xiǎn)記》，讓讀者體會(huì)到了想象的發(fā)散性和自由性。用鴨眼看世界，人類便成了叫人畏懼的“靈長(zhǎng)類動(dòng)物”，他們的出行方式不可思議??這種角色和思維的轉(zhuǎn)換多么有意思！幸好，“靈長(zhǎng)類動(dòng)物”還是善多惡少。鴨子歷險(xiǎn)過(guò)程中雖備受刺激、折磨，結(jié)局卻還是溫馨完美的。感謝作者，沒(méi)有借鴨嘴控訴人類的不環(huán)保行為。看來(lái)，反面事例寫(xiě)膩了，來(lái)點(diǎn)正面褒揚(yáng)的溫情，能令人產(chǎn)生意料之外的歡欣和感動(dòng)。

【得分】

主題：★★★★★內(nèi)容：★★★★★

結(jié)構(gòu)：★★★★語(yǔ)言：★★★★

“小作文”的特殊使命

北京市翠微小學(xué)五年級(jí) 陳茜園

一堂語(yǔ)文課上，老師布置了一篇關(guān)于保護(hù)環(huán)境的作文，要求四十分鐘之內(nèi)完成。時(shí)間飛速向前流逝，一眨眼到了停筆的時(shí)間。老師把所有作文都收了上去，碰巧我的作文夾在了中間。他順手把全部作文放到了講桌上，然后離開(kāi)了教室。

等老師一走，我寫(xiě)的那篇小作文突然睜開(kāi)了眼睛，它左瞧瞧，右看看，使出了全身吃奶的勁兒推開(kāi)了上面壓著的一堆作文紙跑了出來(lái)。因?yàn)樗妥约旱男≈魅恕?，有著同樣的愿望，都希望用文字?lái)提醒人們能夠更加愛(ài)護(hù)自己生存的家園。就這樣，小作文帶著這個(gè)神圣的使命出發(fā)了。

小作文小心翼翼地推開(kāi)教室門，從門縫里溜了出來(lái)。它經(jīng)過(guò)了一個(gè)又一個(gè)的教室，邊跑邊不停地張望著四周。就當(dāng)它跑出校門正準(zhǔn)備穿過(guò)十字路口時(shí)，突然被一個(gè)淘氣的小男孩踩到了腳下，男孩嘴里嘟囔著：“破廢紙！真討厭！”他不但沒(méi)有撿起來(lái)，反而在腳下踩來(lái)踩去。過(guò)了一會(huì)，男孩吹著口哨跑了。路上經(jīng)過(guò)的行人對(duì)這張作文紙好像也視而不見(jiàn)，他們重重的腳從它的身上踩過(guò)去。小作文又氣又惱，強(qiáng)忍著身上的疼痛爬了起來(lái)，繼續(xù)勇往直前，終于來(lái)到了他的最終目的地——印刷廠。

它小心翼翼地趴在玻璃窗上往里看，看見(jiàn)有一名印刷工人正準(zhǔn)備打印明天的報(bào)紙呢！小作文心里暗暗想道：“如果能使大家懂得保護(hù)環(huán)境的重要性，更加愛(ài)護(hù)我們的美好家園，即使奉獻(xiàn)出自己的生命也是值得的！嗯！就這么辦了?！毕氲竭@里，小作文偷偷地吱溜一下進(jìn)了印刷廠。

寂靜的印刷廠里傳來(lái)印刷機(jī)開(kāi)機(jī)的聲音。小作文知道時(shí)間不早了，更要抓緊了。他趁著印刷工人不注意，縱身一跳，接著在空中翻了一個(gè)360°的側(cè)翻，穩(wěn)穩(wěn)地站在了印刷機(jī)上。它揮手向世界說(shuō)了一聲：“再見(jiàn)！”剎那兒間，小作文就被印制到了一張報(bào)紙上。一個(gè)晚上，印制成了千百萬(wàn)張報(bào)紙。

第二天清晨，報(bào)亭里擺上了新報(bào)紙。當(dāng)報(bào)紙到達(dá)人們手里時(shí)，人們看到一個(gè)十歲小學(xué)生寫(xiě)的一篇既天真又帶有警示感的小作文——《保護(hù)環(huán)境，人人有責(zé)》。他們內(nèi)心都很受觸動(dòng)，充滿了內(nèi)疚感。小作文身上一個(gè)個(gè)大大的腳印，更深深地刻在了人們的心中??

地球是人類共同的家園，我們要保護(hù)好家園，讓家園不破壞。人們根本不知道，正是一篇普普通通的小作文，用它可愛(ài)而年輕的生命換回了他們的醒悟。

【江梅老師點(diǎn)評(píng)】本文的最大特點(diǎn)就是小處著手，大處著眼。一篇小作文，竟然承擔(dān)起了教育人們環(huán)保的重任。記得一百年前，一位名叫梭羅的美國(guó)作家在他的《瓦爾登湖》中這樣說(shuō)：“人類本來(lái)只需要少數(shù)工具就足夠生活了，一把刀、一把斧頭、一把鏟子、一輛手推車，如此而已?！比缃竦厍蛎媾R的種種災(zāi)難，其實(shí)都是人類追求奢侈生活造成的惡果。陳茜園同學(xué)把自己對(duì)家園的憂患意識(shí)，全借助“小作文”的不幸經(jīng)歷表現(xiàn)出來(lái)了。在她的筆下，“小作文”是貫穿全文的主線，它會(huì)跑、會(huì)氣、會(huì)惱、會(huì)思考、會(huì)為環(huán)保毅然奉獻(xiàn)生命?！靶∽魑摹钡目蓱z遭遇，它的凜然獻(xiàn)身精神，讓我們深受震撼。從這個(gè)角度看，帶有奇幻、童真色彩的環(huán)保主題想象作文，往往比那些千篇一律的成人說(shuō)教文章強(qiáng)一百倍。

【得分】

主題：★★★★★內(nèi)容：★★★★★ 結(jié)構(gòu)：★★★★語(yǔ)言：★★★★

刊載雜志：《作文100分》（2012年7-8期）