第一篇：大學生健康教育論文.doc

題目： 大學生健康教育之我見

系部：國際關系學院 學號：201002070063 班級：2010級3班 姓名：王松海

所謂健康就是指是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質量的基礎；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富深蘊的內涵。

俗話說身體是革命的本錢，沒了身體談什么都是浮夸。作為當代大學生我們更應該關注自己的健康狀況。本學期我選修了校醫(yī)院的《大學生健康教育》課程，在校醫(yī)院老師的指導下讓我了解了很多醫(yī)學小常識。也懂得了如何更好的關心自己的身體。對一些生活中的常見傳染病有的深入的了解，不再像以前那么無知，遇到傳染病光聽人們在那謠言有多害怕就只知道害怕而不知道該如何去應對?，F(xiàn)在知道了常見傳染病的防治，如結核病、艾滋病、性傳播疾病等。對于艾滋病而言，以前我只知道那是一種可怕的疾病，其他的一無所知?，F(xiàn)在知道了艾滋病是由艾滋病毒感染后所引起的疾病。它的傳播途徑有三種：危險性行為、血液感染、和母嬰垂直傳染。艾滋病不會通過空氣、水、公共廁所等途徑傳播。因為艾滋病毒一但離開寄主就會很快死亡。所以我們不必擔心和艾滋病患者說話、握手等會感染艾滋病。相反我們應該對那些愛滋病患者給予更多的關心和幫助。只要我們做到： 1、遵守法律和道德、潔身自愛、反對婚前性行為、反對性亂。2、不搞賣淫、嫖娼等違法活動。3、不以任何方式吸毒，遠離毒品。、不使用未經(jīng)檢驗的血液制品，減少不必要的輸血。、不去消毒不嚴格的醫(yī)療機構打針、拔牙、針灸、美容或手術。6、不共用牙刷、剃須（刮臉）刀。、避免在日常工作、生活中沾上傷者的血液。、根據(jù)國外經(jīng)驗正確使用避孕套有助于避免感染艾滋病。、患有性病后應及時、積極進行治療，否則已存病灶會增加艾滋病感染的危險。這樣我們就可以很好的應對艾滋病了。只要我們做好預防工作愛滋病尚且可以被人們所控制，那么傳染病又有什么可怕的呢？

經(jīng)過學習后，我除了對傳染病有了深入的了解，對于一些小意外我也有充分的認識，比如燒傷、燙傷、扭到腳、中暑等。比如當我們不小心扭到腳后，我們應該立即冷敷，而不是像以前那么無知，扭傷后馬上使勁的揉，因為會使傷處的組織液向外滲，那么腳就會很快腫起來。不但沒有達到緩解病情的作用，而且加重了病情。學了這些小常識后我們就可以很快很正確的應對這些狀況。

另外，除了以上常識外“性”這個敏感的話題也是我們大學生應該予以關注的。以前我們都會因為我們的無知而不敢提這個話題，每每遇到類似的問題都不知道該向誰說也不知道該怎么說，最后只好一個人獨自承受，從而帶來了很多不良的后果。作為大學生我們應該正確的對待這個問題，而不是逃避，對之感到羞澀。在課堂上老師的指導下我們進一步了解了男女生殖器的組成，和一些男、女生應有的性別特征。這樣我們對自己才有了更全面的了解。在這個開放的時代，婚前性行為也是時有發(fā)生。因此我們在性行為之前要做好避孕工作，防止懷孕對我們帶來的危害。很多人因為不了解情況，懷孕后就去做人流，最后造成了不孕。到那以后已經(jīng)后悔莫及了。可見上性健康教育對我們有多重要。上了健康教育課之后以前很多困惑著我們的東西一下子，變的明了了。因此為了我們的健康，我們應該多了解性知識。

學習了大學生健康教育這們課程，我們受益匪淺。為了擁有一個健康的體魄，我們在了解常見疾病的防治同時，還應加強身體鍛煉。我們要把我們課堂上學到的知識充分運用于生活當中，我們不但要運用這些知識來保護自己還要用于我們身邊的家人、朋友。除了在課堂上我們學到的知識外，我們還應多看與健康有關的節(jié)目、書籍，來增加我們的知識。課外我們要加強鍛煉身體，并合理的安排自己的作息時間。我認為要有一個健康的身體，我們不但要關心我們自己的身體健康，而且還要關心我們身邊的每一個人的健康。

第二篇：大學生健康教育論文

大學生健康教育課程結課論文

通過五個星期課程的學習，我對當代大學生健康教育有了更深的了解和認識，在這一階段時間的學習中，我受益匪淺，了解了很多關于健康的知識。例如有關于艾滋病防治的現(xiàn)狀，以及大學生應該如何看待艾滋病患者，也意識到日常生活中在自身健康方面存在著許多的問題。

在第一節(jié)課中，我們在胡老師帶領下學習了心肺復蘇術，像人工呼吸的正確步驟、心肺復蘇的正確姿勢和操作方法等。胡老師給我們講了很多猝死的病例，有東大的學生也有校外的，很多鮮活的生命因為得到了正確的急救措施而被挽救了下來，但是也有很多生命因為沒有得到及時的處理而英年早逝，令人痛惜。由此我深刻地認識到熟練地掌握心肺復蘇等急救方法的重要性，在緊急時刻也許它就能成為我從死神手里挽回生命的利器。心肺復蘇術的最佳黃金搶救時間為4—

6分鐘，除此之外，緊急救治的正確步驟應為①早打120電話，②早做心肺復蘇，③早除顫，④早作高級生命支持，⑤判斷意識與開放氣道，⑥人工呼吸，⑦心肺復蘇，其實這些中大部分我們很容易就能做到，天有不測之風云，我們可以用這些方法救治他人，說不定哪天我們自己也會因此受益。

第二節(jié)課老師主要給我們講了有關艾滋病的一些知識和義務獻血的一些現(xiàn)狀和常識。艾滋病即獲得性免疫缺陷綜合癥，英文名AIDS，是人類因為感染人類免疫缺陷病毒HIV后導致免疫缺陷，并發(fā)一系列機會性感染及腫瘤，嚴重者可導致死亡的綜合征。目前，艾滋病已經(jīng)成為嚴重威脅世界人民健康的公共衛(wèi)生問題。1953年人類首次發(fā)現(xiàn)HIV，目前，艾滋病已經(jīng)從一種致死性疾病變?yōu)橐环N可控的慢性病。艾滋病的傳染源只有HIV感染者和艾滋病病人，HIV主要存在感染者的血液、精液、陰道分泌物、乳汁中，①性行為，②靜脈注射吸毒，③母嬰傳播，④血液及血制品是艾滋病的主要傳播途徑。握手、擁抱、禮節(jié)性親吻、同吃同飲、共用廁所和浴室、共用辦公室、公共交通工具、娛樂設施等日常生活接觸不會傳染艾滋病，因此日常生活中我們不能歧視艾滋病患者，應該視他們如正常人，給予他們足夠多的尊重，讓他們樹立信心同病魔作斗爭，同時即將步入社會的大學生的我們在了解了艾滋病的知識后也要潔身自好，保護好自己的生命。這節(jié)課我們也了解了一些關于義務獻血的情況，例如現(xiàn)在全國各地都用血緊張，為此作為時代先鋒的大學生的我們應該勇敢地獻出我們寶貴的血液，挽救他人的生命，但同時我們也要掌握一些關于獻血的必要常識，不能盲目，比如要選擇正規(guī)的采血機構獻血，因為正規(guī)的采血機構才能提供安全無毒的醫(yī)療器械保護我們自己不受傷害。平常我們積極獻血，緊急時刻我們也可能因為他人的獻血而得救

第三、四節(jié)課老師給我們講了一些傳染病的知識，像甲類傳染?。菏笠?、霍亂，乙類傳染病：非典、AIDS、致病性肝炎、人類高致病性禽流感狂犬病等25種。我們了解了構成傳染病的三個主要素：①傳染源 ②傳播途徑

③易感人群，也學習了一些傳染病的基本癥狀，這讓我們在面對傳染病時有了更強的知識武器武裝自己，戰(zhàn)勝它們。

第三篇：大學生健康教育期末論文

大學生健康教育期末論文

——淺談《大學生健康教育》 對個人健康理念的改變的促進作用

學院：信息工程學院 日期：2012-6-10

淺談《大學生健康教育》 對個人健康理念的改變的促進作用

摘要：世界衛(wèi)生組織為“什么是健康”定義為：健康，不僅指一個人沒有癥狀或是疾病表現(xiàn)的狀態(tài)，還是指有良好的生理、心理狀態(tài)及社會適應能力。人的全面發(fā)展問題是人類社會存在與發(fā)展的根本問題。人的全面發(fā)展應以追求人與自然、人與社會的協(xié)調和諧，追求人的能力與素質的全面提高為最高境界。這學期，我學習了《大學生健康教育》這門課程，通過了一個學期的學習，我學到了許多有關于心理和生理健康方面的知識。這些知識的學習，有助于我更好的認識健康理念。

關鍵字：大學生;身心健康教育;促進影響

正文

在如的社會中，一個人的綜合素質、人格魅力的評判標準，就是看他的全面發(fā)展程度、融人社會的積極性和社會價值的體現(xiàn)程度。而作為大學生的我們，正是朝氣蓬勃、自我發(fā)展意識強烈的時期。但其中也不免會有些人是急于求成，以自我為中心的；他們缺乏對社會系統(tǒng)整體價值的認同，缺乏對自然的關愛和環(huán)境保護意識。馬克思則曾經(jīng)將“真、善、美”統(tǒng)一的思想作為人的全面發(fā)展學說的重要哲學基礎。而實現(xiàn)真善美的基礎就是要成為一個身心健康的人，這學期的《大學生健康教育》的學習過程中，我的確是受益良多。對健康理念的認識，主要表現(xiàn)在心理和生理兩個大方面，還包括運動的促進作用、營養(yǎng)促進作用、心理（抗壓能力）的作用等。

首先來談心理健康認識上的促進影響。

健康的心理，從心理方面看，就是精神飽滿、精力充沛、對工作和生活積極進取、心胸坦蕩、豁達開朗。我們可以從情緒和心理上來實現(xiàn)，首先我們要決心努力要健康，然后不斷培養(yǎng)正常工作與承擔責任的能力、結交關系的能力、實事求是的認知。

通過《大學生健康教育》的學習，我第一次了解到積極心理的三大支柱是： 1.知道你的需要；

2.闡明或澄清你的價值觀； 3.追求自尊。

尤其值得一提的是，當我在生活中逐漸對待事物、看待事物從積極心理的三大支柱著眼時，會最大程度的避免一些多余的負面情緒。讓幸福感、樂觀向上的生活狀態(tài)得以提升，越來越多的得以控制自己的情緒，在生活中更多看得到食物陽光的一面。

像我這般年紀的大學生產(chǎn)生心理問題的原因主要有：

1.學習的任務、內容、方法發(fā)生了變化。中學學的是基礎知識，大學學的是專業(yè)知識，中學有老師天天輔導，大學要有較強的自學能力。新大學生往往不適應這種學習生活，不知道如何適應和支配時間。

2.生活環(huán)境發(fā)生了變化。部分新生在中學有寄讀經(jīng)歷，但多數(shù)新生是走讀形式，進入大學后，日常生活全要自理，這對于平時習慣于依靠家庭的大學生來說，確實是個難題。這種變化給他們帶來了一定的精神壓力。

3.人際關系較中學時代要復雜。中學時相似的語言、習俗構成自己熟悉的生活環(huán)境。跨進大學，周圍的人來自不同地區(qū)，語言、習俗各不相同，這對部分大學生是極不習慣的，想家、想同學，會產(chǎn)生孤獨感。

4.對待社會工作的態(tài)度發(fā)生了變化。大學生除了要搞好自身的學習外，還要擔負一定的社會工作，關心班集體建設。

一開始在很大程度上就我個人而言，我是不大適應這種較大工作量的生活，缺乏工作主動性，感到壓力大。所以曾有一段時間產(chǎn)生了以下心理問題：一是盲目自滿與自我陶醉 ；因為考取了大學就放松了對自己的要求，盲目自滿。二是失望與失寵感。作為曾經(jīng)的學習尖子，老師的寵兒，進入大學一下子不受重視了，產(chǎn)生失寵感。三是松氣情緒與歇腳心理。進入大學后奮斗目標不明，便產(chǎn)生了“松口氣，歇歇腳”的心理。四是畏首畏尾。因為環(huán)境變化而瞻前顧后畏縮不前，社會活動不參加，運動場不光顧。整日除了學習之外，無所事事，生活單一，有礙個性發(fā)展。

通過《大學生健康教育》課程的學習，我嘗試了以下的做法：1.了解大學期間的身心發(fā)展，做到心中有數(shù)，減少對大學生活的茫然和無助感。2.通過各種渠道認識自己，充分悅納自我；接納別人，欣賞別人的成功，建立良好的人際關系。3.培養(yǎng)自己多方面的興趣愛好，學會控制自己的情緒，采取適當?shù)姆绞绞鑼Хe郁的情緒。4.培養(yǎng)自己正確的人生觀和積極的人生態(tài)度，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應當前和發(fā)展的社會環(huán)境。

擁有健康的心理，從個體角度來說，心理健康促進身體健康與社會適應能力；從社會角度來說，心理健康是實現(xiàn)社會和諧的前提和基礎。

其次是精神放松。

精神性，市一中有些人稱為“更高能力”的信念?？梢酝ㄟ^以下途徑來實現(xiàn)：

1.表達自己的感激之情。訓練自己注意哪些好的事情，無論大小；每天為感激抽出一段時間；開發(fā)一個好的“記憶”，存放成長道路上的所遇到的仁慈之舉與安慰；傳遞簡單的友好表示；

2.寬容。寫封道歉信，跳過一段不友善的時光，與“安全的人”講話，原諒人而不是事等；

3.做好事。從本質上說就是“己所不欲勿施于人”的直到方針； 4.感覺一切盡在掌握之中，保持自主自信。

再者，從《道德經(jīng)》的健康之道理解和諧心態(tài)的構建。

體悟以“道”致“和諧心態(tài)”的理念:營魄抱一——身心合一

少思寡欲——身心清凈

名與身孰親——珍愛生命

以“行”致“和諧心態(tài)”的理念：平衡的物欲、權欲觀

兼容并蓄

發(fā)展和諧

接著，由課程習得壓力方面的促進作用。

永久的壓力、暫時的壓力、簡單自然眼里、重要事件壓力、長期壓力等等都是生活中壓力的主要來源。而良性的壓力會激勵我們成長，適應環(huán)境并幫助我們找到有效的解決辦法；相反負面影響則會耗盡甚至是毀滅生活力量。

對待壓力的處理辦法則有：

1.放慢生活節(jié)奏；

2.“留心”感激與感恩；

3.量力而行；

4.開懷大笑；

5.學會說“不”的藝術。

然后，談談運動健康的促進作用。

1.運動能增加體適能。美國對體適能的解釋為：對日常身體需要作出反應的能力，以及有充足的儲備能量去對應突發(fā)危機。

2.運動一定程度上能預防疾病。鍛煉能預防癌癥，鍛煉能預防心肌梗塞和心臟病。3.通過走、跑、爬山、有氧舞蹈、武術、水中健身、球類運動、騎自行車、健身路徑、有氧搏擊、有氧踏板操等心血管運動能減肥塑形，預防疾病，延緩衰老，改善生活等。

4.柔韌性鍛煉，能最大限度的活動關節(jié)能力。通過頸部伸展，肩部伸展，胸部伸展，軀干伸展，腿部伸展來減少活動損傷、增加關節(jié)活動范圍、健美塑身、放松身心。

另外，重新認識了科學睡眠的重要性。

睡眠中人的身體的各個器官得到最大限度的休息與調整，科學充足的睡眠可以保證一整天的高效率身體機能的運作。故常有言說：缺什么不能缺覺。

常見的睡眠障礙緣由的來自于：1.壓力和焦慮；

2.身體上的疼痛； 3.咖啡因； 4.煙酒； 5.藥物等。

睡眠的七要素有：減壓；冥想；飲食（如睡前一袋奶，不吃刺激性的）；睡前半小時 放松精神；（有氧）運動；心態(tài)；營養(yǎng)素。故改善睡眠可由這七處開始，加之持之以恒。

此外，還有就是在生理健康上產(chǎn)生了很大的改變。

每個人都有個生物鐘，人體生理活動與外界環(huán)境相適應。通過了解，許多大學生養(yǎng)成的有害健康的生活習慣有：1.飲食不節(jié)，饑飽無常，特別是暴飲暴食，在男生中更為多見。2.任憑喜好，飲食偏嗜，營養(yǎng)不均衡。3作息時間混亂，游戲玩樂，晝伏夜出，反常的生活方式，勢必擾亂人體的生物鐘。等等。

健康的身體是正常生活的前提條件，為此大學生應做到：1.飲食要定時定量，起居要規(guī)律有常，學習生活有勞有逸，這樣身心才能健康。2.在學習后或閑暇時適當加強體育鍛煉，體育鍛煉可以增強體質、提高人體的健康水平，已經(jīng)被大量科學實驗所證實。3.盡量避免性行為，大學生生理還未完全發(fā)育完成，性行為會對健康不利；且大學生應以學習為主要任務，性行為會對學習造成負擔。4.遠離毒品 守護健康。毒品摧毀的不但是人的肉體，也是人的意志，當代大學生應該充分認識毒品及其危害性，增強抵御毒品的能力，珍愛生命，終身遠離毒品、拒絕毒品。

最后，在營養(yǎng)理念上也具有認識上的促進作用。

之前就有人主張“中國人需要一場膳食革命”，這就是在膳食營養(yǎng)上提出來的一種對健康與健康實現(xiàn)途徑的信任是與新體驗。

首先我了解到科學飲食“八字方針“：

“調整”：先吃水果后吃飯

“維持”：高纖維攝入，保證食物多樣性

“控制”：控制肉、油、煙

”增加”;增加蔬菜、水果、奶、谷物以及薯類食物

然后，從日常開始從小處著手開始“認真”吃，然健康從“口”中來。

上面這些就是我通過一學期的《大學生健康教育》這門課程對我的生活方式產(chǎn)生的改變，和在健康理念的認識上的改變，以及這些改變所擁有的促進作用。其促進作用可表現(xiàn)在心理健康的促進作用、運動的促進作用、營養(yǎng)促進作用、抗壓能力的促進作用、精神性的促進作用等多方面。

第四篇：大學生健康教育心得體會論文

大學生健康教育學習后的心得體會

人的心理健康是有標準的，一個人的心理健康也是有標準的。不過人的心理健康的標準不及人的生理健康的標準具體與客觀。了解與掌握心理健康的定義對于增強與維護人們的健康有很大的意義。人們掌握了人的健康標準，以此為依據(jù)對照自己，進行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴重地偏離心理健康標準，就要及時地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療。

心理健康是指具有較好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自愛、自信而且有自知之明。心理健康教育是“新健康教育”的一個重要組成部分，它是以培養(yǎng)身心健康社會公民為目的，通過運用健康管理的方法，以校園環(huán)境、功能環(huán)境的改善為主，人文環(huán)境的改善相配合，為老師和學生兩個主體，提供科學、健康、專業(yè)的指導。

隨著社會文明的不斷進步，人們對幸福和健康有了更高的追求。心理健康，這項在早前容易被忽略的人類健康的重要指標，如今正受到越來越多的人的關注。那么究竟什么是心理健康？它的衡量標準又有哪些呢?

1、什么是心理健康：關于什么是心理健康，國外學者多有一些表述。英格里士認為：“心理健康是指一種持續(xù)的心理情況，當事者在那種情況下能作良好適應，具有生命的活力，而能充分發(fā)展其身心的潛能;這乃是一種積極的豐富情況。不僅是免于心理疾病而已”。麥靈格爾認為：“心理健康是指人們對于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂的適應情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范, 而是需要三者具備。心理健康的人應能保持平靜的情緒，敏銳的智能, 適于社會環(huán)境的行為和愉快的氣質”。

2、心理健康的標準：心理學家認為，人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調、人間關系適應、反應適度、心理特點符合年齡。了解什么是心理健康，對于增強與維護人們的整體健康水平有重要意義。人們掌握了人的健康標準，以此為依據(jù)對照自己，進行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴重地偏離心理健康標準，就要及時地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療。

大學生是從為數(shù)眾多的中學生中選拔出來的佼佼者，在心理上有很強的優(yōu)越感和自豪感。但是與此同時，大學生則承受著更大的壓力和挑戰(zhàn)。大學生往往自視甚高，很容易受挫折，并隨之發(fā)生一系列心理衛(wèi)生問題。從外部環(huán)境看，當前不斷變化的思想觀念、社會生活環(huán)境等都對大學生產(chǎn)生了深刻的影響，大學生必須快速適應緊張的社會生活節(jié)奏；就業(yè)競爭的加劇所帶來職業(yè)選擇的提前以及與之相關的高強度的心智付出等也使大學生的心理壓力進一步加大。心理健康是大學生成才的基礎：

1、心理健康可以促進大學生全面發(fā)展健康的心理品質是大學生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質作為基礎的，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實現(xiàn)。

2、心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。大學生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。大學生必須從靠父母轉向靠自己。上大學前，在他們想象中的大學猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學后，緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環(huán)境,使他們難以適應。因此，大學生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。

3、心理健康利于大學生培養(yǎng)健康的個性心理。大學生的個性心理特征，是指他們在心理上和行為上經(jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質和性格兩個主要方面。氣質主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當代大學生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、善于獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等，這些有利于大學生的健康成長。

那么，如何消除他們的心理差距，使其順利成才呢？其具體的途徑和方法如下：

第一，培養(yǎng)良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經(jīng)驗。

第二，養(yǎng)成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記億能力減退。

第三，加強自我心理調節(jié)。自我調節(jié)心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質，改善適應能力等。大學生處于青年期階段，青年期的突出特點是人的性生理在經(jīng)歷了從萌發(fā)到成熟的過渡之后，逐漸進入活躍狀態(tài)。從心理發(fā)展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋。這是因為，經(jīng)驗的缺乏和知識的幼稚決定了這個時期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機能的成長速度。因而，在其發(fā)展過程中難免會發(fā)生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學習和生活。讓學生正視現(xiàn)實，學會自我調節(jié)，保持同現(xiàn)實的良好接觸。進行自我調節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境，努力實現(xiàn)自己的理想目標。所以大學生在學生過程中應學會自我心理調適，做到心理健康：

1、保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發(fā)展的需要。

2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節(jié)，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

3、保持和諧的人際關系樂于交往心理健康的學生樂于與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。通過人際交往，使他們能夠認識大學生的社會責任，培養(yǎng)遵守紀律和社會道德規(guī)范的習慣。增強心理適應能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調的關系，保證大學生心理的健康發(fā)展。

4、保持良好的環(huán)境適應能力。對大學生心理產(chǎn)生影響和作用的環(huán)境包括生存環(huán)境、成長環(huán)境、學習環(huán)境、校園環(huán)境等。

第四，積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。通過社會交往才能實現(xiàn)思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內心世界，有利于心理保健。

第五，求助心理老師或心理咨詢機構，獲得心理咨詢知識。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實踐經(jīng)驗，對學生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學生在必要時求助于有豐富經(jīng)驗的心理咨詢醫(yī)生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師。心理咨詢是指通過人際關系，運用心理學方法和技巧，幫助來訪者自強自立的過程。從心理咨詢具有治療功能的角度來說，心理咨詢屬于心理治療，作為一種治療方法和治療手段，心理治療的對象主要是正常人和有輕度心理障礙的人。通過咨詢者與求詢者的交談、指導，針對求詢音的各種心理適應和提出的問題，幫助求詢者正確地認識到自身心理問題的根本原因；引導求詢者更為有效地而對現(xiàn)實，為求詢者提供建立新型人際關系的機會；增加求詢者的心理自由度，幫助求詢者改變過去的心理異常，最終恢復健康的心理。心理咨詢兼有心理預防和心理治療功能，通過心理咨詢，為咨詢對象創(chuàng)設一個良好的社會心理環(huán)境和條件，提高其精神生活質量和心理效能水平，以實現(xiàn)降低和減少心理障礙，防止精神疾病，保障心理健康的目的。

學習是一項艱苦的腦力勞動，在學習過程中會遇到許多困難和挫折，所以大學生要取得優(yōu)秀的學習成績，掌握更多的科學文化知識，沒有意志，沒有不屈不撓的向上精神是不可能的。健康的心理，以積極進取、服務于社會的人生觀作為自己人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標和行為統(tǒng)一起來，樹立遠大理想，“以天下為己任”，從而產(chǎn)生強大的學習內驅力，推動大學生努力完成學業(yè)，自覺攀登科學高峰。心理健康是大學生掌握文化科學知識的重要保證，有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學習效果，而且有益于終身的發(fā)展。如果離開良好心理的培養(yǎng)，就培養(yǎng)不出具有先進文化知識的合格大學生。綜上所述，心理健康教育不僅是提高大學生整體素質的要求，而且也是大學生全面發(fā)展，成為“四有”人才的重要保證和基礎。

只有健康的心理素質和健康的生理素質相結合，加之其他積極因素的相互作用，大學生成才就有了可靠的內在條件。優(yōu)良的心理素質在青年學生全面素質的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對二十一世紀人才的質量產(chǎn)生積極而又深遠的影響。健康的心理是一個人全面發(fā)展必須具備的條件和基礎。加強對大學生心理素質的教育與培養(yǎng)，全面提高跨世紀人才質量已成為高等學校所面臨的迫切任務。

現(xiàn)在對心理健康的標準是這樣定義的：

一、具有充分的適應力;

二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適當?shù)脑u價；

三、生活的目標切合實際；

四、不脫離現(xiàn)實環(huán)境;

五、能保持人格的完整與和諧;

六、善于從經(jīng)驗中學習;

七、能保持良好的人際關系；

八、能適度地發(fā)泄自己的情緒和控制自己的情緒；

九、在不違背集體利益的前提下，能夠有限度地發(fā)揮個性；

十、在不違背社會規(guī)范的前提下，能夠恰當?shù)貪M足個人的基本需求。

我們應該在實踐中鍛煉自己慢慢達到這些標準,做一個心里身體各方面都健康發(fā)展的新時代接班人.

第五篇：大學生健康論文

淺談大學生心理能力培養(yǎng)與提高的方法與途徑

教育部日前印發(fā)了關于加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見，要求各地教育部門和高校要充分認識加強高校大學生心理健康教育的重要性?！兑庖姟访鞔_了當前高校大學生心理健康教育工作的主要任務：依據(jù)大學生的心理特點，有針對性地講授心理健康知識，開展輔導或咨詢活動，幫助大學生樹立心理健康意識，優(yōu)化心理素質，增強心理調適能力和社會生活的適應能力，預防和緩解心理問題。幫助他們處理好環(huán)境適應、自我管理、學習成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調節(jié)等方面的困惑，提高健康水平，促進德智體美等全面發(fā)展。加強大學生心理健康教育工作是新形式下全面實施素質教育的重要舉措，是高等學校德育工作的重要組成部分，這就要求學校對大學生進行心理測試，分析和研究大學生的心理狀況，開展心理咨詢活動，教育和引導大學生不斷地加強心理品質修養(yǎng)和鍛煉，為成才打下良好的基礎。

那么，如何消除他們的心理差距，使其順利成才呢？其具體的途徑和方法如何：

第一，培養(yǎng)良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗等有關。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經(jīng)驗。

第二，養(yǎng)成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學會科學用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記億能力減退。

第三，加強自我心理調節(jié)。自我調節(jié)心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質，改善適應能力等。大學生處于青年期階段，青年期的突出特點是人的性生理在經(jīng)歷了從萌發(fā)到成熟的過渡之后，逐漸進入活躍狀態(tài)。從心理發(fā)展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋。這是因為，經(jīng)驗的缺乏和知識的幼稚決定了這個時期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機能的成長速度。因而，在其發(fā)展過程中難免會發(fā)生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。另一方面，我國正處在建立社會主義市場經(jīng)濟和實現(xiàn)社會主義現(xiàn)代化戰(zhàn)略目標的關鍵時期。社會情況正在發(fā)生復雜和深刻的變化，社會競爭日趨激烈，生活節(jié)奏日益加快，科學技術急劇發(fā)展。這種情況也會在早晚要進入社會的青年學生中引發(fā)這樣或那樣的心理矛盾和心理沖突，例如父母下崗、家庭生活發(fā)生變故、學習成績不佳、交友失敗、失戀等。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學習和生活。讓學生正視現(xiàn)實，學會自我調節(jié)，保持同現(xiàn)實的良好接觸。進行自我調節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境，努力實現(xiàn)自己的理想目標。所以大學生在學生過程中應學會自我心理調適，做到心理健康：

1、保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀游,拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會發(fā)展的需要。

2、保持樂觀的情緒和良好的心境，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自我調節(jié)，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。

3、保持和諧的人際關系樂于交往心理健康的學生樂于與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。通過人際交往，使他們能夠認識大學生的社會責任，培養(yǎng)遵守紀律和社會道德規(guī)范的習慣。增強心理適應能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調的關系，保證大學生心理的健康發(fā)展。

4、保持良好的環(huán)境適應能力。對大學生心理產(chǎn)生影響和作用的環(huán)境包括生存環(huán)境、成長環(huán)境、學習環(huán)境、校園環(huán)境等。

第四，積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。通過社會交往才能實現(xiàn)思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內心世界，有利于心理保健。

第五、求助心理老師或心理咨詢機構，獲得心理咨詢知識。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實踐經(jīng)驗，對學生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學生在必要時求助于有豐富經(jīng)驗的心理咨詢醫(yī)生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師。心理咨詢是指通過人際關系，運用心理學方法和技巧，幫助來訪者自強自立的過程。從心理咨詢具有治療功能的角度來說，心理咨詢屬于心理治療，作為一種治療方法和治療手段，心理治療的對象主要是正常人和有輕度心理障礙的人。通過咨詢者與求詢者的交談、指導，針對求詢音的各種心理適應和提出的問題，幫助求詢者正確地認識到自身心理問題的根本原因；引導求詢者更為有效地而對現(xiàn)實，為求詢者提供建立新型人際關系的機會；增加求詢者的心理自由度，幫助求詢者改變過去的心理異常，最終恢復健康的心理。心理咨詢兼有心理預防和心理治療功能，通過心理咨詢，為咨詢對象創(chuàng)設一個良好的社會心理環(huán)境和條件，提高其精神生活質量和心理效能水平，以實現(xiàn)降低和減少心理障礙，防止精神疾病，保障心理健康的目的。

學習是一項艱苦的腦力勞動，在學習過程中會遇到許多困難和挫折，所以大學生要取得優(yōu)秀的學習成績，掌握更多的科學文化知識，沒有意志，沒有不屈不撓的向上精神是不可能的。健康的心理，以積極進取、服務于社會的人生觀作為自己人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標和行為統(tǒng)一起來，樹立遠大理想，“以天下為己任”，從而產(chǎn)生強大的學習內驅力，推動大學生努力完成學業(yè)，為更好的進入社會擇業(yè)就業(yè)做好充分準備。心理健康是大學生掌握文化科學知識的重要保證，有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學習效果，而且有益于終身的發(fā)展。如果離開良好心理的培養(yǎng)，就培養(yǎng)不出具有先進文化知識的合格大學生。綜上所述，心理健康教育不僅是提高大學生整體素質的要求，而且也是大學生全面發(fā)展，成為“四有”人才的重要保證和基礎。

總之，大學生要做到心理健康，爭取身心健康是關系到成才與否的頭等大事。只有健康的心理素質和健康的生理素質相結合，加之其他積極因素的相互作用，大學生成才就有了可靠的內在條件，一顆顆人才的新星就有可能升起。“少年強，則國強；少年弱，則國弱，少年勝于歐洲，則國勝于歐洲；少年雄與地球，則國雄于地球?！绷簡⒊壬@一名言震蕩著一代代年輕大學生的心靈，我們大學生要以良好的心理素質迎接未來的挑戰(zhàn)，為國家的富強努力拼搏中實現(xiàn)自己的青春夢，海關夢，中國夢。