第一篇：職場綜合癥

1.周一綜合癥

星期一綜合癥指在星期一上班時，總出現(xiàn)疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等癥狀。由于在雙休日過分耗費體力處理工作之外的事情，待到雙休日過后的星期一，人們必須又要全身心重新投入于工作和學習，難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)，這即是所謂的“星期一綜合癥”。

預(yù)防方法

以下給出了20種避免“周一綜合癥”的方法，大家可以參照以下方法，避免“黑色星期一”：

1.運動是很好的方式，運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。

2.曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負面影響。

3.傾聽心里的聲音，不要總擔心別人期望你怎樣做，學會自我調(diào)節(jié)心理壓力。

4.寫下令你最煩惱的工作，預(yù)先制定完成計劃。嚴格執(zhí)行你的時間表，別把周五的工作放到周一完成。

5.出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。

6.打電話給很久沒聯(lián)絡(luò)的老朋友。

7.泡個熱水澡，然后聽聽柔和的音樂。

8.如果只是覺得憂郁的原因是不喜歡這份工作時，那么就換工作吧。不過，做好下一份工作同樣讓你周一憂郁的準備。

9.永遠保證周日11點以前就寢，用舒緩神經(jīng)的香薰作輔助，薰衣草會是不錯的選擇。

10.在周一安排與同事共同完成的工作，溝通能幫助你有效地減輕憂郁。

11.上班之前，先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。

12.在周末的晚上，給周一清晨的自己發(fā)一封有趣的E-Mail。

13.在周一的早晨，提早半個小時到公司，看看新聞、收收郵件，提早進入工作生活。

14.減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。

15.泡一個美美的泡泡浴后，神清氣爽地去會見你的周一。

16.列出諸如“周一如果不努力工作，將會遇到的十大悲慘事實”一類的List。用報事帖貼在電腦上。

17.安排周一中午的約會，這樣你就會以相當期待，而不是害怕的心情來迎接周一了。

18.完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鐘內(nèi)振奮精神，強力漱口水也有同樣的功效。

19.調(diào)整自己的工作安排，別給周一的自己那么多壓力。

2.電腦綜合癥

由于長時間操作電腦，不少人缺少必要的運動和休息，影響了身體健康。長期沉迷于網(wǎng)絡(luò)，除了對人的心理造成嚴重的損害，還會對生理造成負面影響。

電腦綜合癥專家預(yù)防方案：

1.正確的照明環(huán)境。引起眼疲勞的主要原因是由過于強烈的光線對比而引起的，使用電腦時應(yīng)該拉上窗簾阻擋住外面的強光，打開室內(nèi)的基本照明，然后在電腦邊放一只臺燈，讓電腦屏幕的光線與周圍環(huán)境光線不要有太大落差。

2.減少電腦屏幕眩光。當光線照射到電腦屏幕，會產(chǎn)生一定程度的反射光，即眩光。使用電腦時，需調(diào)整頸部位置避開眩光，這樣就會引起頸痛、背痛和肌肉緊張。而眩光也是使視力退化最重要的因素之一。目前能同時滿足正確的光線以及除屏幕眩光效果最好的產(chǎn)品是由美國眼科專家研發(fā)的愛德華醫(yī)生潤眼燈。

3.保持正確的坐姿與用電腦的距離。

4.多眨眼，避免眼睛長時間盯著一個方向看。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦前工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。看電腦30分鐘以后起身走動一下，走到窗邊眺望遠方綠色植物5分鐘以上。

5.注意飲食。多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、青紅椒、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生。這對保護眼睛、防治眼疾、提高視力以及預(yù)防電腦視力綜合癥是非常有益的。

3.光源綜合癥

上班族朝九晚五地在熒光燈下工作，常會感覺眼睛非常累，視力減退，出現(xiàn)了“功能性近視”，而且出現(xiàn)身心疲勞，常常感冒發(fā)燒。這被有關(guān)專家稱之為光源綜合癥。據(jù)研究，人在燈光下工作，時間一長就會造成眼有疲勞，且熒光燈發(fā)出的強烈光波，會導致生物體內(nèi)大量的細胞遺傳變性。燈光的過分使用無形中擾亂了祖先為人們拔好的“生物鐘”，造成人體生理節(jié)律失調(diào)，給身心健康帶來影響。

除此以外，歌舞廳中的激光實際上也造成了一種光污染，損害人的視力和機體，導致頭暈頭痛、神志恍惚、神經(jīng)衰弱等癥。這些光污染造成的身體傷害，我們可以通過自我調(diào)節(jié)，積極地預(yù)防，不要等病來了再去治，既花錢又費時間。

1、盡量在白天利用自然光工作，夜間睡眠不可開燈。大自然造化了人類，日出而作，日落而息。人類須按“生物鐘”節(jié)律來調(diào)節(jié)自己的工作和休息，才符合“天道”和“人道”。

2、連續(xù)工作1小時左右休息片刻，望一望遠處，活動活動身體。

3、常做眼保健操，通過按摩刺激消除眼睛的緊張狀態(tài)。

4、常吃胡蘿卜、菠菜、小白菜、西紅柿等富含維生素的新鮮蔬菜。

5、保持有規(guī)律的生活習慣充足的睡眠。

6、陽光強烈的季節(jié)，要選擇一款適合自己的墨鏡，外出時佩戴。

4.時間綜合癥

時間綜合癥是指人們對時間的反應(yīng)過于關(guān)注而產(chǎn)生的情緒波動、生理變化現(xiàn)象。時下，快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使都市白領(lǐng)感到時間越來越不夠用，對事業(yè)的專注使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度，這樣會引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。

時間綜合征的治療，可采用自我沉思、生物反饋療法、自體治療和其他深度放松身心的技術(shù)等進行治療。中國的氣功療法是治療時間綜合征的最有效的方法。預(yù)防時間綜合征的方

法很簡單，首先，是擺脫鐘表的束縛。不戴手表，改變看鐘表的習慣，消除時間的壓迫感；第二，培養(yǎng)自我的時間感覺，擺脫時間的桎梏，自由地按自身的節(jié)奏生活，并與周圍的節(jié)奏協(xié)調(diào)；第三，與大自然相融洽，等等。關(guān)鍵是要改善經(jīng)常處于高度神經(jīng)緊張和心情焦慮的狀態(tài)，客觀地對待緊張的工作壓力，合理地安排好自己的工作和生活，什么時候該緊張忙碌，什么時候該放松休閑都要有一個安排，要學會“忙中偷閑”地休息。心理壓力過大時，要適當改變自己的思維方式、行為方式，及時調(diào)整心態(tài)，做到“處變不驚”。

5.熬夜綜合癥

現(xiàn)代社會，人才競爭的激烈程度已經(jīng)到了白熱化的程度，大家似乎都有干不完的工作，于是，挑燈夜戰(zhàn)成了眾多職場人士的家常便飯，晝夜顛倒的加班生活打亂了人們正常的作息習慣，久而久之，身體開始提出抗儀，熬夜綜合癥也就接踵而至了。其治療方法為

1、熬夜時要吃熱的東西(如熱方便面)。

2、晚飯不能吃太飽。

3、注意保暖，不要凍著肚子。

4、一定要有足夠多的白開水。

5、熬夜無論多累中間不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

7、熬夜時，應(yīng)時時做深長呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。

9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

6.盒飯綜合癥

有些人吃盒飯后覺得容易上火，出現(xiàn)咽喉疼痛、口臭、口腔潰瘍、起血泡、牙痛、痰多、腹脹、便秘、尿黃、痔瘡出血以至煩躁多夢等多種表現(xiàn)的“盒飯綜合癥”。其原因是某些經(jīng)營盒飯的攤點缺乏飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)常識，食品原料的采集、加工、烹調(diào)、銷售、保管過于隨意，常用辛辣的調(diào)味品調(diào)配菜肴，還將不新鮮的肉食經(jīng)油炸后出售；有的是用一盆水洗許多菜，致使有害物質(zhì)及泥沙不能有效地清除。

應(yīng)對策略：

①避免正餐均吃盒飯。

②不時補充維生素B、維生素C、維生素A和微量元素，尤其是在進食煎炸熏烤食品之后，多吃些蔬菜，增加蜂蜜、酸牛奶、豆腐的攝入量。

③飲用綠茶或服用消熱解毒類中藥。

④保持大便通暢，縮短糞便在體內(nèi)停留時間，減少有毒物質(zhì)在腸中的吸收，以利于減輕上火癥狀。

7.夜餐綜合癥

隨著都市夜生活的興起，“夜餐綜合征”正向人們悄然襲來。由于夜餐量不斷增加，進餐時間拉長，不少都市人頻頻出現(xiàn)失眠、健忘、不思早餐和身體逐漸發(fā)胖等癥狀，時間長了還會導致許多消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的疾病。

對策

首先提倡應(yīng)酬中吃多少點多少，主隨客便。雞、鴨、肉等動物性菜要避免過量，否則人體呈酸性體質(zhì)，容易疲勞。而過多蛋白質(zhì)也受用不了，只能通過腎臟排泄，無形中增加腎臟負擔。尤其是高血壓患者，其腎臟功能已經(jīng)不同程度遭到損害，對腎臟排泄無疑是雪上加霜。同時，適當增加豆制品的攝入量。豆制品對脂肪攝入過多的高脂血癥具有降脂作用。魚類含有的不飽和脂肪酸對降脂同樣有益。不挑食、不偏食，葷菜每樣吃一筷，最多不超過三筷。一定要細嚼慢咽，盡可能多吃蔬菜，蔬葷比掌握在3∶1至4∶1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。飲酒要限量，少許酒可促進胃液分泌，有助消化，促進血液循環(huán)，選擇紅葡萄酒最為適宜，勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外，最好最后吃一點米飯。飯后半小時可以吃點水果，但不提倡飲茶、吸煙，因為茶中鞣酸會阻礙食物中鈣、鐵的吸收。

第二篇：職場英語：教你如何告別假期綜合癥

職場英語：教你如何告別假期綜合癥

Today with online and mobile technology to help, it’s never been easier to find the dream job that fits your goals.如今，我們能夠通過網(wǎng)絡(luò)和通訊科技，更容易地找到符合自己預(yù)期目標的工作了。

Though the job market is looking good right now, your first hurdle is still going to be that first job interview impression.You start, of course, by reading up on the company itself, their competition, and then prepare to explain what you can do to fill their needs.Plus, here are the five tips you should follow to ensure you land your dream job:

雖然職業(yè)市場的前景大好，但是你還得通過第一關(guān)——留下良好的面試印象。毫不意外地，你得首先從公司情況著手，了解他們的行業(yè)競爭，然后好好準備，向?qū)Ψ秸故灸隳軡M足他們需求的資格。然后，你還得留意下面的5個注意事項，以便更好地找到理想的職業(yè)。

1.5 Minutes to make a good first impression.1.“5分鐘好印象”法則。

A recent poll finds that half of all employers surveyed stated that they size up their candidate in the first five minutes of any interview, which determines whether they’ll be offered the position or not.最近有一個調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有半數(shù)參與采訪的雇主表示，他們會在面試的前5分鐘就衡量出這位求職者的就業(yè)資格，這也就決定了他們會否為求職者提供職位的機會。

That doesn’t give you, the prospective employee, much of a window.So make sure

everything is on point.Dress appropriately;some due diligence should tell you whether the company is formal or more casual when it comes to business attire.When in doubt, dress up.It will give you a sense of authority, which your interviewer can feel, and which can make you feel more in control of the whole process.但是，這并不會給作為潛在員工的你多大的著手方向。所以要保證方方面面都兼顧到位。你應(yīng)該穿著得體，因為某些詳細的調(diào)查會顯示這家公司的著裝要求是正式還是相對隨意的風格。如果有任何不確定的地方，那就好好打扮自己吧。這樣能讓你看起來意氣風發(fā)，面試官也會感覺到，你對整個面試流程有著很好的把握。

2.You can speak volumes with body language.2.使用過多肢體語言。

Body language can also be a deal breaker during that first five minutes.Failure to make initial eye contact is fatal to your chances.Lack of an initial sincere smile tells your interviewer more than what comes out of your mouth that first five minutes.肢體語言也是面試的前5分鐘里必須關(guān)注的因素。如果你不敢與面試官進行眼神交流，這樣會大大損害你的工作機會。面試開始的時候面無表情，沒有表現(xiàn)出真誠的微笑，這樣面試官了解你的真實情況會比你說的更多。

Keep yourself in check when it comes to:

當遇到下面這些情況的時候要控制好自己。

Fiddling with things on the desk.不斷擺弄桌子上的物件。

Slouching posture.懶散的姿勢。

Inability to sit still in your chair.無法安靜地坐好。

Letting your hands wander up to your face or your hair.雙手來回觸碰臉部和頭發(fā)。

Flabby handshake.軟弱無力的握手姿勢。

Crusher handshake.過度用力的握手姿勢。

Hands that are too busy that can’t stay still.手部動作過多。

3.Be honest about your potential shortcomings.3.坦誠自己的潛在缺點。

You don’t want to come across as either arrogant or inauthentic.That can be tricky when your interviewer asks you to discuss both your strengths and weaknesses.Avoid meaningless phrases such as “I’m often too hard on myself”.每個人都不想給別人留下狂妄自大或言行不一的印象。那么如果面試官提問你關(guān)于個人優(yōu)點與缺點的時候，這就會有點棘手。要注意避免使用這樣的言辭：“我經(jīng)常對自己太苛刻了?！?/p>

The impression you need to give is that you’ve done some serious thinking about your capabilities and limitations.Make sure your interviewer understands that you are capable of admitting responsibility as well as accepting constructive criticism.你給面試官留下的印象應(yīng)該是，你已經(jīng)認真地思考過自己的能力和不足了。你得讓面試官確信，你既有承擔責任的能耐，也有勇于接受建設(shè)性批評的胸懷。

Always offer specifics when describing how your skills can be put to use in your new position(always assume you’ve got it already).When it comes to any weaknesses, make sure your recruiter knows that you are working on overcoming them — and give specifics of how you’ve succeeded!

請記住，在談?wù)搨€人技能特長與職業(yè)的匹配度時，要盡可能詳細（并且假設(shè)你已經(jīng)得到了工作的機會）。當談?wù)摰饺魏稳秉c時，也要讓面試官知道你正在克服它們，并且詳細說明你是如何做到的！

4.Take time to ask.4.利用時間向面試官提問。

Most interviews will end with the recruiter asking if you have any questions.The natural response, of course, is to say no and leave as fast as you can.But that can undo all the good you’ve accomplished so far.大多數(shù)面試官在面試的尾聲都會提供面試者提問的機會。一般人的回應(yīng)都是，“不用了?！比缓蟊M快離開。但是這種反應(yīng)會抹滅了前面所做的所有努力。

A lack of any questions at the end of the interview likely shows the recruiter that you don’t care that much about the company or the position and don’t understand the interview process very well.如果在面試結(jié)束時表示自己毫無疑問，那么很有可能會給別人留下一個對公司情況或職位職責毫不感興趣的印象，并且對面試流程也不清楚。

Read up on the company before your interview.That’s what the internet is for.Your questions should reflect at least a nodding acquaintance with the business.It’s always a good idea to ask for more details about your position and how it fits into the larger picture.所以在面試前，你可以仔細研究公司的相關(guān)資料。這就是網(wǎng)絡(luò)的存在意義。你所提出的問題至少要與行業(yè)有一點關(guān)系。所以你提問更多細節(jié)性的問題，以及如何更好地掌握總體情況，便是非常恰當?shù)摹?/p>

5.Don’t forget your manners.5.別忘了自己的禮儀態(tài)度。

Unless you’re bodily thrown out of the building and told never to come back, you’re still in the game for the job after the initial interview is over.Don’t

wait to hear back, but send a thank-you note to the interviewer.Tell them you enjoyed your time with them(even if you didn’t)and you look forward to the next round of interviews as a further opportunity to explain your value to their company in further detail.面試過后，除非你被人趕出大樓、并告訴你永遠別回來了，不然你仍然在求職面試的游戲中。不要等待別人的反饋，而應(yīng)該向面試官表示感謝。告訴你與他們度過了美好珍貴的時光（即使你不這么認為），然后期待下一輪的面試，以此作為進一步闡述本人對公司價值的機會。

Before you hit ‘send’ double check your spelling — most especially of the person you are sending it to.If ‘he’ or ‘she’ had an unusual or difficult name, make sure you get it right by looking it up in the company directory.在發(fā)送電子郵件之前，要多次檢查你的郵件是否出現(xiàn)錯字，尤其是那位你準備發(fā)送郵件的對象。如果他或她有一個偏僻的名字，那你也要好好翻查公司的員工名錄確認。

Bottom Line:

最后一點：

When you attend a job interview, creating the right impression is your ultimate aim.By planning ahead, you can control the impression you make to your interviewer(and hopefully future employer)!

參與面試的最終目標，應(yīng)該是營造良好的印象。提前做好計劃，這樣你就能好好地把握自己給面試官（很有可能是你以后的雇主）留下的印象！

第三篇：節(jié)日綜合癥

國慶長假結(jié)束 節(jié)后綜合癥來襲

□ 檸檬香

今日是十一黃金周過后的第一個工作日，而從昨天開始就有很多網(wǎng)友在網(wǎng)上戲說“七天假期不足以表達我對祖國的熱愛”“請不要告訴我明天就要上班的事實”等內(nèi)容，吐槽著各自“不想上班”的心情。在經(jīng)歷了為期七天的奔波旅游以及吃喝玩樂的假日“狂歡”之后，對于上班族和學生族中的很多人來說，瞬間轉(zhuǎn)變角色，進入之前的緊張狀態(tài)是比較困難的。都會從不同程度上，或多或少地遭遇節(jié)日綜合癥的困擾。為此，記者采訪了我市從事心理健康教育的馮老師，希望為廣大上班族和學生族走出節(jié)日綜合癥的困境支招。

“相對于春節(jié)來說國慶節(jié)是難得的長假期，多數(shù)父母、學生、公務(wù)員等等都會選擇外出旅游。雖然高速公路可以免費通行，但是長距離的出行，就已經(jīng)花掉了幾天的時間，同時也讓人身心疲憊。所以，建議選擇短距離出行，在周邊玩。像是寒暑假就可以選擇較遠的地方旅游。”在出行策略上，馮老師如是建議。選擇目的地較近的地方出游，不僅可以達到放松身心、歡樂過節(jié)的目的，還能免去由長途跋涉所帶來的疲勞。

說到“節(jié)日綜合癥”，其具體表現(xiàn)為精神疲憊、腸胃不適、食欲不振、上班恐懼、上學恐懼等癥狀。為此，馮老師建議從心理和生理兩個方面來進行調(diào)適。首先，在心理上要保持平和的心態(tài)，盡量避免不愉快的事情，做好節(jié)后的心理準備。不要一下子把日程排得滿滿的，也不要立即投入過于繁重、充滿挑戰(zhàn)的項目，可以靜靜地梳理一下自己應(yīng)該做的事情，盡量將繁忙的工作安排得井井有條，分出些輕重緩急。這樣就不會導致頭昏腦漲，手忙腳亂了。然后是在身體飲食和作息上進行調(diào)節(jié)。建議不要熬夜，不要睡懶覺，多吃清淡且容易消化的食物，少喝酒。最好的方法是能到戶外運動，適當鍛煉一下身體，比如早上出去跑步，飯后出去散步等等。

第四篇：節(jié)日綜合癥

節(jié)日綜合癥

“千門萬戶曈曈日，總把新桃換舊符。”除舊迎新、吉祥歡樂，永遠是華夏兒女過春節(jié)的主題。對中國人來說，春節(jié)決不僅僅意味著“休息”和“放假”，它更多的是體現(xiàn)著一種文化、一種氣氛、一種情結(jié)。不過，節(jié)后各種“假日綜合癥”又將會困擾我們了：上班恐懼癥、精神疲憊癥、腸胃不適、厭食等等。如何擺脫假日綜合癥？

假日綜合癥部分癥狀

不愿上班或節(jié)后跳槽 上班前一天不想上班，焦慮不安。到崗第一天表現(xiàn)萎靡不振，不愛說話。調(diào)查顯示，半數(shù)白領(lǐng)春節(jié)過后有上班恐懼癥

患病 長假里，天津、南京、成都等地的各大醫(yī)院，看急診的患者一直不斷。胃腸道急癥的患者幾乎占各地醫(yī)院急診的半數(shù)以上，主要是暴飲暴食導致的。送禮焦慮癥 送禮送得自己經(jīng)濟緊張；送得不合適，又要讓人說閑話；不送又怕得罪人。于是，要不要送、送給誰、選擇怎樣的禮品等一系列與節(jié)日送禮有關(guān)的問題開始集中困擾著人們，由此引發(fā)對這些節(jié)日的恐懼和送禮的煩惱，即送禮焦慮綜合癥。

上學恐懼癥 寒假期間，孩子在生活上比較自由，心理上也比較放松。有的孩子迷上網(wǎng)絡(luò)游戲，有的孩子日夜守在電視機前，打破了原先的起居規(guī)律。開學后，面對緊張的學習生活，一時間肯定會覺得難以適應(yīng)。

對付“節(jié)后綜合癥”的六大招法

1、心理放松，輕松上班：長假之后要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)。

2、深呼吸應(yīng)對“上班恐懼”：停止各種應(yīng)酬，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠飲食。

3、按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞：可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除，要保證有足夠的睡眠時間。

4、適當運動對付神經(jīng)性厭食：參加自己喜歡的運動，讓自己的身心“動”起來。

5、多交流對付游玩恐怖癥：要學會多與他人交流。

6、想象放松對付旅途?。郝猛静∈侵冈诼眯型局邪l(fā)生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現(xiàn)主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂，回家后這些感覺可能重現(xiàn)。如果采用一個想象放松法會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放松，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，癥狀會逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。

專家支招擺脫“假日綜合癥”

過度疲勞引起的“睡眠紊亂”：

因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除；腦力性疲勞應(yīng)當讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步或做其他小事分分心、聽聽音樂等。上班恐懼癥：

盡量吃清淡一點的飯菜，還應(yīng)保持充足的睡眠，盡快恢復工作時的起居時間。各種慢性病患者應(yīng)堅持常規(guī)用藥，同時注意戒煙控酒。

開學恐懼癥：

“開學恐懼癥”的病因基本上都是孩子們在春節(jié)期間無憂無慮的日子與開學后的學習生活形成了反差，造成對上學產(chǎn)生心理陰影。家長應(yīng)及早加以引導。如

果孩子厭學情緒特別嚴重，家長應(yīng)帶孩子到醫(yī)院及時治療。

應(yīng)對“假日綜合征”

首先不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假日后立即投入過于繁重的、充滿挑戰(zhàn)的項目；

其次是放寬攀比梯度，用一個平和的心態(tài)去戰(zhàn)勝不良的心態(tài)；

三是靜靜地梳理一下上班后應(yīng)該做的工作，盡量將繁忙的工作安排得井井有條，不至于頭昏腦漲，手忙腳亂；

四是盡量擴大自己的社交范圍，多與人交往，工作之余可邀請朋友同事去打球健身；

五是不要熬夜，不要睡懶覺，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。有專家也提出，上班族每晚可用熱水泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環(huán)，有解乏安眠的作用。預(yù)防“節(jié)日綜合癥”的對策

基于以上各種“節(jié)日綜合癥”的表現(xiàn)，現(xiàn)提出幾點預(yù)防對策：

避免過勞 每到年關(guān)，人們“忙年”，為了應(yīng)酬，不知疲倦。年輕人雖然抵抗力強，可能“耐勞”，但過度疲勞也易生?。欢?、老年人更須當心。因此，提醒人們在節(jié)日期間，防止過度疲勞，務(wù)必注意勞逸結(jié)合，學會放松。

平衡膳食 雞、鴨、魚、肉，美味佳肴，不可過食；注意多吃新鮮蔬菜、水果及粗糧；同時還要做到“飲食有節(jié)”。膳食“酸堿平衡”是營養(yǎng)之道，不可違背，否則容易生病。

娛樂有度 節(jié)日期間，上網(wǎng)吧，搓麻將、打打牌，適度娛樂有益身心健康。然而太過有損健康。須知，任何事物都有“度”，超過了限度就會走向反面。健康更是如此。所以，在娛樂一兩小時后，離開現(xiàn)場，外出活動活動，“點到為止”。莫忘運動 由于節(jié)日期間營養(yǎng)豐富、活動不足、心理緊張，更容易導致疾病。預(yù)防“節(jié)日病”的最好方法是到戶外去運動，這是防病保健、調(diào)節(jié)身心的好方法，不可忽視

節(jié)日，謹防“節(jié)日綜合癥”

引自：大理日報 陳福新

“節(jié)日綜合癥”的表現(xiàn)是多方面的，具體來說可分為八個方面：

購物綜合癥節(jié)日商場促銷不斷、優(yōu)惠連連，人們摩肩接踵、熱鬧非凡，正在興致勃勃之際，突然感到頭痛頭暈、心慌氣短、胸悶心煩、惡心欲吐等一系列不適癥狀，這就是“購物綜合癥”。由于商場噪音大、空氣渾濁，易使人血壓升高，空氣中的懸浮顆粒物也易刺激皮膚、呼吸道。此時不宜在商場逗留，應(yīng)趕緊出來呼吸新鮮空氣。在大型商場購物時間不宜超過一個小時，要盡量避免在來往行人稠密的區(qū)域逗留過久。

廚房綜合癥節(jié)日期間全家團聚、品嘗佳肴，盡享天倫之樂，但家中入廚者卻往往感到腰酸背痛、全身乏力、不思飲食，有的甚至出現(xiàn)了胸悶、頭暈、喉嚨不適等癥狀，入廚者很有可能患了“廚房綜合癥”。由于入廚者精神和體力連續(xù)長時間地處于高度緊張狀態(tài)，在廚房里忙得團團轉(zhuǎn)的時候，還吸進了油煙中的丙烯醛――一種有礙人體健康的物質(zhì)，油溫越高、烹調(diào)時間越長，丙烯醛的生成越多，對人體的危害越大。

娛樂綜合癥好容易盼到了節(jié)假日，許多人通宵娛樂，上網(wǎng)、唱卡拉ＯＫ、打牌，以至出現(xiàn)了頭昏、頭痛、眼花、記憶力衰退、肢體麻木等癥狀。過度娛樂易使人體免疫功能下降，平衡失調(diào)，樂極傷身。長時間處在空氣污染的娛樂場所，還容易引起呼吸系統(tǒng)的疾病，平時有高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的患者，過度玩樂還會引發(fā)中風、心絞痛、心肌梗死，甚至發(fā)生猝死。

零食綜合癥節(jié)日期間，人們吃瓜子、花生、糕點、糖果較多，攝取比平日多得多的糖分和香料，胃和腸道負擔過重，易引起腹脹、消化不良、腹瀉等不適癥狀。

電視／電腦綜合癥節(jié)日期間，許多家庭的電腦和電視從早開到晚，整日盯著屏幕看，極易產(chǎn)生頭昏眼花、頸椎僵硬、消化不良、血液循環(huán)不暢等“電視／電腦綜合癥”。

麻將綜合癥由于打麻將會使人聚精會神，有時通宵達旦，脊椎韌帶和附近肌肉處于不平衡的緊張狀態(tài)，容易腰肌勞損、視力疲勞，甚至導致精神疲憊不堪、神經(jīng)衰弱等癥狀。

應(yīng)酬綜合癥節(jié)日里應(yīng)酬多，煙酒不離口，易使人血壓升高，應(yīng)酬還需要時間，睡眠透支也成為必然。應(yīng)酬時盡量不要飲酒過量，別喝烈性酒，酒后需要吃一點米飯，少吃高脂肪的動物性食物，適當增加豆制品和魚類的攝入量。

節(jié)后綜合癥 每次長假過后，上班族工作效率低，老人難以適應(yīng)突然恢復安靜的日子，孩子無法為即將開始的新的學習生活做準備。為應(yīng)對這些“節(jié)后綜合癥”，就需要節(jié)日期間及時調(diào)節(jié)生物鐘、調(diào)整心態(tài)，留些時間為節(jié)后的正常工作和生活做準備。專家稱，“節(jié)日綜合癥”主要是由于人們在長假前后身心調(diào)整時出現(xiàn)心理偏差造成的。節(jié)日期間，大家或娛樂玩耍、大吃大喝，或外出旅游、走親探友，休息的時間反而比平時上班時還少，打亂了原來的生活規(guī)律，擾亂了生物鐘；加之節(jié)日期間飲食無規(guī)律，不少人還煙酒無度，暴飲暴食，造成營養(yǎng)搭配不均，身體各器官超負荷運轉(zhuǎn)，引起功能紊亂。據(jù)福醫(yī)大附屬二院急診科副主任、心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王耀國介紹，長假期間最多發(fā)的疾病就是消化道疾病和心腦血管疾病。長假結(jié)束后，一旦回到緊張的工作環(huán)境中，就容易身心失衡，出現(xiàn)頭痛、腦漲、腰酸腿疼、渾身乏力、哈欠連天、煩躁、腸胃不適、食欲下降等癥狀，工作效率低下，有的還會出現(xiàn)胃腸功能紊亂等身心疾病。

專家建議，應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，調(diào)整好“生物鐘”，盡快恢復平常工作時的起居時間，進入正常的工作、學習狀態(tài)。要調(diào)節(jié)好身心，做到放松心情，輕松上班。長假之后要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結(jié)?？纯磿?，讀讀報，也有助于大腦神經(jīng)系統(tǒng)的恢復，幫助自己盡快進入正常工作狀態(tài)。閑下來時可聽一聽舒緩的輕音樂，輕輕按摩自己的頭部，也可散步閑逛或多跟朋友聊聊天，放松一下身心。

在心理調(diào)整上，應(yīng)提前進行自我暗示，提醒自己盡快進入工作狀態(tài)，可提前想想明天該做什么，理清頭緒。別讓當天的工作漫無目的，無事可做，盡量平復躁動的心。想想平日工作中的開心事兒，給自己增加一點想工作的動力。有可能的話提前十幾分鐘到辦公室里坐坐，整理一下辦公桌，讓自己盡快轉(zhuǎn)換角色，如此一來，就能比較容易地進入工作狀態(tài)。

與此同時，作息一定要有規(guī)律，保持充足的睡眠，要做到早睡早起，起居有序，不熬夜，不睡懶覺。睡覺前洗個熱水澡、喝杯熱牛奶，放松身體。平時可多吃水果、蔬菜等“清火”食品，飲食上要定時定量，多喝茶，多吃蔬菜水果，多吃點清淡的東西，讓胃腸得到休息。保持適當?shù)捏w育活動，這樣做有助于解除疲勞，恢復精力。

專家稱，只要調(diào)節(jié)得當，“節(jié)日綜合癥”在兩三日內(nèi)便可自動消除。不過，如果疲勞癥狀沒有消除的話，就應(yīng)該到醫(yī)院就診了，以避免出現(xiàn)較大的毛病。

第五篇：春節(jié)假期綜合癥調(diào)節(jié)

春節(jié)假期綜合癥調(diào)節(jié)

春節(jié)是個喜慶狂歡的日子，我們肆無忌憚的吃大餐、熬通宵。準備收假了，大家的心卻還收不住，造成的影響就是出現(xiàn)節(jié)后綜合癥，工作第一天暈暈欲睡，適應(yīng)不了原來的生活軌道，春節(jié)后如何調(diào)理假期綜合癥?

1、調(diào)整睡眠時間

春節(jié)期間一口氣睡了一周多的懶覺,肯定會一時適應(yīng)不了早起的狀態(tài)。所以,在上班前的兩天,需要把作息時間調(diào)整過來,晚上早點上床睡覺,嘗試著聽一些舒緩的音樂或者看一本“心靈雞湯”祝你入眠哦!

2、調(diào)整用餐時間

過年時吃飯時間也會被打亂,大多數(shù)人的早飯都會被睡懶覺所占用,三餐時間紊亂對身體可沒好處。需要配合作息時間將一日三餐的時間恢復過來。

3、多喝開水解油膩

節(jié)日期間,大部分人都會出現(xiàn)脂肪攝入量過高的情況,這樣的身體狀態(tài)對工作會產(chǎn)生不利的影響。

多喝開水可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕因攝入的大量肉類食物和酒類對肝臟的危害。茶也是很好的清道夫,它可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復到正常水平。

4、年前工作回顧

大部分朋友在過年放假前可能心早就飛回家,完全沒有工作狀態(tài)了,加上過年放假這么多天,定會造成工作上的脫節(jié)。

查看一下自己的郵箱,回顧一下之前工作的進度,找出沒有完成或沒有完成好的工作,在上班前做好打補丁的準備。

5、年后工作計劃

年前完美收官的朋友值得表揚,但是也不能松懈哦,年后又將開始新的奮斗,所以計劃還是需要做的。

結(jié)合去年的工作完成的情況,列一個年后工作計劃表,上班之后按照計劃開始有條不紊的開始工作。