第一篇：少年軍校素質(zhì)拓展訓練體會（共）

少年軍校素質(zhì)拓展訓練體會 參訓學員六年八班張祎在暑假的時候，我們參加了一個夏令營。其中最讓我難忘的就是那次擊鼓踮球的訓練。這項活動雖然看上去很簡單，但卻在考驗我們的團隊意識和合作意識。進行這個活動，首先需要幾條繩子，一個球和一面鼓。我們先抓住繩子上的環(huán)，使鼓懸空并且使鼓面平整。我使勁拉著繩子，由于使的勁太大，我的手不一會兒就酸了。站在我旁邊的那個同伴，似乎也累了，手漸漸松開了。這時，剛落在鼓上的球抖動了一下，從我旁邊滾了下去，我立刻意識到了這一根繩子的重要。忽然，我又聯(lián)想起了千里之堤潰于蟻穴這句話，它的意思也許就是現(xiàn)在這個場景吧。通過這次訓練，我深刻的體會到了團隊合作的重要性與必要性。只有精誠合作才會使團隊做出驚人的事情。

第二篇：素質(zhì)拓展訓練體會

素質(zhì)拓展訓練體會

素質(zhì)拓展訓練這個詞或許對那些小學生或中學生比較陌生，但我想對于很多大學生應該不會陌生吧！應為那該是大學的必修課。

素質(zhì)拓展訓練就有點像電視里那通關節(jié)目那樣，通過各種設施來鍛煉自己。

我們的訓練是從昨天下午1:50開始的，通過一天半的時間在今天結束的。在這一天半的時間里我們做了：斷橋、雷區(qū)取水、電網(wǎng)、逃生墻等項目。在這些項目中每一項都是挑戰(zhàn)自我和挑戰(zhàn)團隊合作的。

在這里就主要說一下：雷區(qū)取水和逃生墻吧！雷區(qū)取水是在今天上午進行的，就是在一個圓圈范圍內(nèi)，假定這個區(qū)域布滿地雷，我們的道具只我們24個人和一條順子要在30分鐘內(nèi)盡可能多的取出雷區(qū)中間的水，在大家的相互合作下我們用各種方法取出了13瓶水，大家雖然累但也都堅持到最后一秒種。

逃生墻，就是在從一塊4.2米的木板下方翻到上面的平臺上去。這一次是140人合為一個隊。首先選出幾個人在下面做人梯，然后幾個人翻上去拉著下面的人上去，最開始我們說的是半個小時，最后我們只用了25分鐘完成了。

在這次的訓練中不論是那一項運動中，大家都在堅持，都在為自己的隊友加油，有的甚至把嗓子都吼啞了。這就是力量，團結的力量。

我在這次活動中深深的體會到團隊的力量是無窮的，也是我們應該學習的，或許也是我們?nèi)狈Φ?。如果不信，那么請你想?.2米的木板你自己能在不借助任何其他器材的情況下你能翻過去嗎？或許有的人可以，但你一個人能行并不代表你所在的團隊的其他隊友都可以的吧！那么在這種時候就需要團隊的協(xié)作，在團隊協(xié)作中或許你的個人能力并沒有真正的體現(xiàn)出來，但請你不要生氣，因為你的團隊都能通過。

還有我們平時或許在很多地方都能聽到團隊合做、團隊協(xié)作等詞語。但你知道要如何做嗎？那就是不論在任何團隊中你都要全心的投入到團隊中去，都要充分的相信你的隊友，都不要成個人主義，都要聽從i指揮，都要有為團隊付出的精神，還有不要去責怪你的隊友。

在今天傍晚，活動快要結束的時候，教練說了一番 話，有的隊員都感動哭了。說的什么了？我也記不清楚了，但我還記得教練說的：你的父母不是什么本應該為你付出的，而是出于一種責任，一種信任，一種血濃于水的親情。那么我們有什么資格一味的向父母索要了？難道我們就不能為他們做點什么嗎？那怕是打一個電話，問一聲好；在父母的生日的時候說一聲生日快樂。這些很難嗎？

這次活動，讓我明白了團隊的力量，也知道在生活中不論我們有什么想法，都要敢于把你的想法付諸實踐，因為只有實踐你才知道你的想法是對是錯；熱知道了在生活中多個朋友多一條路的含義。

謝謝這次素質(zhì)拓展訓練，謝謝各位教練，謝謝各位隊友。謝謝

第三篇：2014年素質(zhì)拓展訓練體會

這項考驗的失敗給予我們的教訓是沒有分清究竟什么是最重要的任務，才導致整個團隊全部“死亡”?！?0/20”原則有好兩個含義：一個含義是世界上20%的人掌握著80%的財富;另一個含義就是我們要用80%的時間去完成那些重要的事情，20%的時間去完成不重要的事情。

在世界著名暢銷書《高效能人士的七個習慣》這本書中講到，要想保證工作的效果與效益，要養(yǎng)成“要事第一”的原則。他將我們工作中遇到的任務分解成為四個象限，這四個象限分別是重要緊急的事情、緊急不重要的事情、重要不緊急的事情以及不緊急不重要的事情。但是，在一定程度上，這四種工作是可以轉化的，比如重要不緊急的事情可能隨著時間的流逝變成重要緊急的事情，不緊急不重要的事情也會演變?yōu)榫o急不重要的事情。所以，在工作中，我們要給我們的工作分類，同樣分成重要緊急的事情、緊急不重要的事情、重要不緊急的事情以及不緊急不重要的事情四類，并貫穿在我們每日、每周、每月的計劃與總結中，完成個人目標與公司目標的完美結合，最終實現(xiàn)良好的績效管理。

正確的方法是任務完成的重要保證，我們在這兩項考驗中都在不斷尋求最好的方法。在生死電網(wǎng)中，為了最大限度地減少觸碰電網(wǎng)的幾率，我們脫掉了外套;在觀念刷新中，為了節(jié)約空間，我們想到讓一部分人騎到另一部分人的脖子上，為快速完成任務奠定了堅實基礎。任務只有一個，但是完成任務的方式卻又很多種，但總有一種是最行之有效的。在公司管理過程中，我們要不斷創(chuàng)新工作流程，組織架構以及文化建設，實現(xiàn)管理體制、機制與產(chǎn)品的蛻變，最終為企業(yè)創(chuàng)造良好的經(jīng)濟效益與社會效益。

在觀念刷新中，還有一點兒深深的體會。為了節(jié)約空間，“帥哥”騎在“王子”的頭上，王子很快樂?？鞓返脑蚴恰巴踝印卑选皫浉纭碑敵勺约旱摹肮鳌比ァ昂亲o”，“王子”愿意為“公主”付出生命中最熾熱、最純潔的感情，并將這種感情命名為“幸?！?。在工作中，我們要把自己最崇高的真誠奉獻給我們的領導與同事，善待、珍惜身邊的人，讓大家的溝通沒有障礙，感情沒有距離。手與手相牽，心與心相連。我們也給它命名為“幸?！薄Ｆ鋵?，人與人之間交往很簡單——真誠，只有這兩個字。

當我全副武裝，馬上挑戰(zhàn)高空的時候，我卻突然忘記了周圍的一切。那一刻，我的心中只有高空中看似無法跨越的斷橋與無法hold住的單杠。那是挑戰(zhàn)自我的期待，那是跨越式與飛躍式的成長，那更是不斷超越自我的信念。我開始向上攀登，我竟然毫無顧慮地攀爬。我仰望天空，平視初夏那一汪汪綠海，享受習習涼風的愜意，絲毫沒有恐懼之感。這一刻，我突然體會到：心無雜念，則平靜無畏。這是一個人的戰(zhàn)爭，我們只有真正戰(zhàn)勝內(nèi)心中的那個自己，才能做自己真正的主人，才能真正掌控自己的命運。

在工作中，我們千萬不要被眼前的困難嚇倒。要從思想上藐視它，從戰(zhàn)略上剖析它，從戰(zhàn)術上重視它，端正態(tài)度，全心行動，努力將他變成助你不斷成長的基石。不要做悲哀的“逃兵”，因為,不會迎難而上的人永遠都不會創(chuàng)造生命的奇跡。

5月4日，風和日麗。策劃了許久的外訓終于拉開了帷幕，大家一早就坐著大巴開赴白市驛訓練基地，進行拓展訓練。

9、要大膽嘗試

在“突破雷陣”中，大家一次次犧牲、一次次探索、發(fā)現(xiàn)沒有了去路，所有的路都是死路。就要勇于創(chuàng)新大膽嘗試其它的線路。又如“高空抓桿”看似恐懼，害怕不能完成，當真的爬上九米的柱子時，一跳抓住，成功了。所以做什么都不能自我受限，相信自己大膽嘗試，就能成功。

所以通過這次訓練讓我了解到了在日常工作中，這些因素對我們這個團隊來說也是十分必要的。想要自己的團隊成為“完美團隊、卓越的團隊”，想自己成為完美團隊、卓越團隊的一員，這些因素也是必不可少的。

這次拓展訓練給了我一次難忘的經(jīng)歷，更給了我一筆寶貴的精神財富!在以后的工作中，我會把這次活動心得落到實處，同心同德、眾志成城、只要不放棄，一切皆有可能。

第四篇：少年軍校訓練方案

少年軍校訓練方案

一、指導思想：少年軍校訓練以培育“四有”新人、全面提高青少年德、智、體為目標，以增強國防意識為目的，體驗我軍的優(yōu)良傳統(tǒng)和艱苦奮斗的作風，以軍隊隊列訓練指導方案為依據(jù)、本著寓教于樂、靈活施訓的原則，制定本方案。

二、訓練時間：2012年5月18日——2012年10月13日（具體時間安排為星期

四、星期五下午第三節(jié)）下午：4：10——5：00

三、訓練地點：本校

四、訓練內(nèi)容：

（一）立正（軍姿）、（二）跨立、（三）稍息、（四）停止間轉法。

（五）齊步行進及立定、（六）正步行進及立定、（七）踏步

（八）表演項目。

五、內(nèi)容與進程：（1）5月18日下午4：30集中少年軍校成員觀看建國50周年閱兵視頻，進行思想教育；（巫校作動員講話）（2）5月21日：下發(fā)通知，了解學員身體情況，調(diào)整少年軍校學員（3）5月22日起：開始進行常規(guī)訓練

六、其它事項：（1）訓練主要由李xx、陳xx、與武警大隊或部隊的教官負責?。?）老師之間要經(jīng)常溝通、配合，針對訓練過程中出現(xiàn)的問題要商討解決。（3）爭取家長與班主任的支持！

徒手隊列動作訓練

(一)立正

要領：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前頃；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

動作要點：方向要正，兩腿挺直，上體正直，兩肩后張，兩臂下垂，中指貼于褲線，挺胸收腹，肩平頭正收頜閉口，目視前方。

訓練步驟：

根據(jù)參訓人員的基礎狀況，可靈活側重，一般是：

1、手型定位練習。解決手型和中指貼于褲縫的問題。

2、站立持久練習。按立正姿勢站好后，進行耐力和“定型”訓練，時間由短到長、養(yǎng)成正確的姿勢。

(二)跨立

要領：聽到口令，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高：右手手指并攏自然彎曲、手心向后。

動作要點：

兩腳打開與肩同寬，兩手位于背后左手握右手腕，上體保持立正姿勢，注意兩腳均勻支撐身體，上體保持正直。

訓練步驟：

1、先解決后背手的手型以及放的位置。

2、再跨步的距離適當問題。

3、爾后練習跨步、背手協(xié)調(diào)一致的問題。

(三)稍息

要領：聽到口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿式，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可以自行換腳。

動作要點：左腳沿腳尖方向向前伸出大半腳（約三分之二），兩腳在立正基礎上稍放松，兩腿自然伸直，均勻支撐上體，上體保持立正姿勢。

訓練步驟：

1、稍息出腳定位練習。立正站好后，沿左腳內(nèi)側的延伸方向劃一直線，在左腳尖前的全腳三分之二距離上劃一橫線，爾后反復練習出腳收腳。

2、主正、稍息互換練習

(四)停止間轉法

l、向右(左)轉。

要領：聽到口令，以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右(左)轉90度。體重落在右(左)腳，成立正姿勢。轉動和靠腳跟時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。半面向右(左)轉，按照向右(左)轉的要領轉45度。

2、向后轉

要領：按照向右轉時的要領向后轉180度。

動作要點：聽到預令，上體稍放松。聽到動令，兩腳配合使身體向規(guī)定的方向突然用力轉動，腳、腿、腰肩、頭以爆發(fā)力轉至規(guī)定的方向位置。同時，頭部向上頂撥，先于身體快速轉至新的方向并停穩(wěn)。兩腿挺直（向后轉時加緊）。腳掌扒緊地面，穩(wěn)住上體。靠腳有力。特別注意轉動快，用力猛，轉動與靠腿之間有短暫停頓，動要快，停要穩(wěn)，節(jié)奏一定要分明。

訓練步驟：

1、分解動作練習：

口令：“分解動作，向右（左）——轉”“一”

動作要領：聽到動令轉向新的方向不靠腳；聽到“二”的口令后，后腳取捷徑向下用力靠攏前腳，成立正姿勢。

2、連續(xù)動作練習：

教練員應該注意規(guī)范好單個動作，不要急于集體合練。

訓練器材：（1）量角量（2）丁字架

齊步行進及立定

要領：聽到口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于時值第二節(jié)；小臂自然向里合。手心向內(nèi)稍向下，拇指根部隊正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓服時，與第四衣扣同高；著冬季作訓服時，與第五衣扣同高）。離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116—122步。

聽到立定的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢。

動作要點：上體保持正直。第一步要邁出去，步履穩(wěn)健，擺臂自然到位，行進時盡力保持身體高度不變。步幅、步速都要達到規(guī)定標準。

訓練步驟：

1、原地擺臂練習

要領：聽到口令，按擺臂要領將臂擺出（不邁步）。右臂在前，左臂在后；聽到“二”的口令，兩臂交換爾后按口令反復交替進行，聽到“?！钡目诹?，兩臂放下成立正姿勢。

2、立定練習

要領：聽到“立定”的口令，左腳在前，不靠腳，聽到“二”的口令，靠腳放臂成立正姿勢。

3、步幅、步速練習

用尺子測量110米75厘米劃好步幅線，走146步誤差正負不超過20厘米，解決步幅的大小；用秒表計時1分零13秒正負不超過1秒，解決步速的準確性。

（一）正步行進及立定

要領：聽到口令，左腳向正前方踢出75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指使勁握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高與最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著冬季作訓服時，約與第四衣扣同高），離身體約10厘米；向后擺臂時（左手心向右、右手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米，行進速度每分鐘110—116步。

聽到“立定”的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳成立正姿勢。

動作要領：踢腿有力，繃腳面，壓腳尖，向前下方用力，小腿與腳形成一體帶動大腿，兩臂與腿協(xié)調(diào)前后擺動，前擺時肘部抬起，手腕到位。后擺保持自然，收腹挺胸，上體正直微向前傾。

訓練步驟：

具體中分為八步練習。施訓時，針對受訓者的基礎，靈活取舍。

1、原地擺臂練習

主要解決擺臂的速度、路線和定位問題。

要領：聽到口令，按正步擺臂要領向前擺出油臂，向后擺出左臂，聽到“二”的口令后，兩臂交換；爾后根據(jù)口令反復交替練習。聽到“?！钡目诹睿ㄒ话阌冶墼谇皶r下“?！钡目诹睿疟刍謴土⒄藙?。

2、原地抱腹踢腿練習

主要解決踢腿的速度、離地面的高度和上體的穩(wěn)定程度。

要領：聽到口令，兩手腹前交叉（左手抓右手腕），將小腹向上托起、挺胸，左胯提起，使左腳離地位于右腳跟約全腳的三分之一處，蹬腳跟，蹺腳尖。體重落到右腳“二”的口令，收回于原位，爾后反復交替練習，聽到“換腿”的口令（一般腿收回時下“換腿”的口令），左腿著地后，右腿提起，爾后同左腳的動作一樣。聽到“?！钡目诹詈螅瑑墒址畔峦瑫r靠腳成立正姿勢。

3、原地踢腿擺臂練習

主要解決臂、腿協(xié)調(diào)性。

要領：聽到口令，提起左腳（同抱腹踢腿），并向前擺出左臂，向后擺出右臂；聽到“換腿”的口令，左腳于原地落下，起右腳同時換臂，爾后按口令交替聯(lián)系。聽到“停”的口令，恢復立正姿勢。

4、一步兩動

重點解決體重前移和臂、腿協(xié)調(diào)性。

要領：聽到口令，按要領踢出左腿不著地，同時擺臂；聽到“二”的口令身體遷移，左腳于75厘米處正直落地，臂不動，同時右腳跟至左腳的三分之一處（蹬腳跟、蹺腳尖；聽到“一”的口令、踢出右腳、同時擺臂、而后照此法反復練習。聽到“?！钡目诹睿ㄒ话悴挥谟夷_著地時），左腳向前半步著地，腳尖外擺30度，右腳取捷徑靠攏左腳，同時放臂，成立正姿勢。

5、一步一動練習

重點解決全腳掌落地臂不動（踢腳同時擺臂），使臂腿更緊密結合，步伐有節(jié)奏感。

要領：因為它以落地，跟腳再提出為一個動作，所以正好是一步兩動的兩個動作結合。

6、快慢步練習

重點解決踢腿、擺臂、落地跟體的協(xié)調(diào)性

要領：聽到口令，踢出左腳同時擺臂，于正前方75厘米處用力著地，右腳跟至左腳約全腳的三分之一處臂不擺，聽到“二”的口令，右腳照此法動作，爾后交替練習。聽到“停”的口令同一步兩動。

7、斷續(xù)正步練習

重點解決步幅、步速以及初步者由于體力跟不上而引起的動作變形問題。

要領：聽到口令，按正步要領前進x步，前腳不著地。聽到“?！钡目诹?，同一步兩動。

8、連續(xù)正步練習

通過正步的分步細訓，使正步的基本功練扎實，使動作標準化、規(guī)范化，符合條令要求。

三、標準

1、每一個動作要嚴格把關，力求高標準。

2、精神面貌良好，力求動作整齊劃一。

3、嚴格按綱施訓，做到不簡化，不省略。

四、要求

1、寓教于樂，適合參訓者特點。

2、各少年軍校要制定出相應的訓練方案。

3、領導重視，親自到場。

附：《齊步和正步行進及立定評定標準》

隊列動作

評定標準

分數(shù)

齊

步

行

進

及

立

定

1腳向正前方邁出，兩腳在一條線上

0.510

2腳后跟先著地

13步幅保持75厘米

4上體保持立正姿勢

0.5

5兩臂擺動自然

0.5

6手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)

0.5

7向前擺臂肘部彎曲，小臂自然理合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對正衣扣線，與最下方衣扣線同高，據(jù)身體約25厘米

1.5

8向后擺臂時，兩臂自然伸直，手臂前側距褲線約30厘米

0.5

9行進速度每分鐘116——122步

0.5

行進時兩眼平視，精神飽滿，勇往直前

1.5

立定時左腳向前大半步，腳尖外張30度

0.5

2右腳取捷徑靠攏左腳，兩腳挺直，不彎曲

0.5

3靠腳防守動作一致，兩手不得外張，上體保持立正姿勢

0.5

4兩腳跟靠并齊在一條直線上

0.5

正

步

行

進

及

立

定

腳向正前方踢出，兩腳內(nèi)側在一條直線上

腳繃直，壓腳尖，腳掌與地面平行

腳掌離地面25厘米

五指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)

向前擺臂時小臂略平，手心向內(nèi)稍向下

手臂擺到高于最下方衣扣線約10厘米處

向后擺臂時，兩臂不明顯外張和內(nèi)勾，拇指跟部距褲縫線30厘米，手腕不得彎曲

臂腿結合，節(jié)奏明顯、莊重、從容

0.59身體前移，前腳掌用力著地

0.5

上體保持立正姿勢不變形

1兩眼平視、神態(tài)自然、動作協(xié)調(diào)

2不得掏、彈、弓腿

3踢腿、擺臂路線正確、迅速

0.51

4立定時，右腳取捷徑靠攏迅速，腿不彎曲、靠腳放手動作一致

5行進上體穩(wěn)固，不上、下起跳，上體保持正直

第五篇：素質(zhì)拓展訓練課后體會和總結

認知與發(fā)展素質(zhì)拓展訓練課后體會和總結

素質(zhì)拓展訓練課已經(jīng)結束這么多天了，可久久不能忘記那些在一起奮戰(zhàn)的戰(zhàn)友。一個個有意義的訓練項目還常在腦海里出現(xiàn)。經(jīng)過上了為期四周素質(zhì)拓展訓練課后，我懂得很多，也加強了很多以前很少鍛煉的東西，比如責任意識、團隊合作意識、創(chuàng)新意識等等，我知道我還必須加強這方面的鍛煉和學習。當然這四次課，雖然課程少，但起的作用卻非常大。雖然這門課已經(jīng)結束，但它卻讓我回味無窮，而且很多地方值得思索和總結。

還記得剛上第一節(jié)課時，我們大家連這門課是干什么的都不知道。于是王老師和他的助理首先就是介紹這門課程給我們大家。于是從那時我就知道什么是素質(zhì)拓展。素質(zhì)拓展，原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰(zhàn)。這種訓練起源于二戰(zhàn)期間的英國。當時大西洋商務船隊屢遭德國人襲擊，許多缺乏經(jīng)驗的年輕海員葬身海底，針對這種情況，漢思等人創(chuàng)辦了“阿伯德威海上學?！?，訓練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛煉。戰(zhàn)爭結束后，許多人認為這種訓練仍然可以保留。于是拓展訓練的獨特創(chuàng)意和訓練方式逐漸被推廣開來，訓練對象也由最初的海員擴大到軍人、學生、工商業(yè)人員等各類群體。訓練目標也由單純的體能、生存訓練擴展到心理訓練、人格訓練、管理訓練等。經(jīng)過長年累月的積累，素質(zhì)拓展已經(jīng)融入到大都市生活圈中，如今，它被用來調(diào)節(jié)員工與領導關系、提高團隊協(xié)作能力、創(chuàng)造公司價值最大化等最有效的方法。所以我們大學生開展這門課是非常有必要的！

在上素質(zhì)拓展訓練課中，既有個人項目又有團隊項目，但大多是團隊項目。團隊項目不是靠一個人的智慧、體力和能力就能很好地完成的項目，它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個人相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的任務和目標。在課堂中，為了做好每個老師布置的任務，每個隊員想方設法完成，積極主動，將團隊合作精神發(fā)揮到極致。

其中“背摔”是一個令我印象最深刻的訓練項目。背摔隊員需要雙手捆綁，站在一個高的階梯上，背對下面，雖然下面有很多同學雙手交織在一起，搭成一

個很安全的床墊，可是當我站上去的時候，原本很輕松的心一下子就迅速跳起來，糟糕的是我的腿還不由自主的開始發(fā)抖。在經(jīng)過短暫的心理整理和老師的幫助下，我大聲喊出：“準備好了嗎？”，“準備好了！”來不及想什么我一下子就倒了下去，一瞬間，他們已經(jīng)將我穩(wěn)穩(wěn)的托起了，這時，我還在回味剛才的感覺??

通過這次“背摔”訓練，我深深地體會到以下幾點：

1、在一個團隊里，要充分相信隊友，相信它們的能力，要互相信任！

2、在一個團隊里每個人要有責任意識，要勇于承擔責任。

3、學會換位思考。

在以后的課程中，我們還相繼做了“盲陣”“雷陣”“電網(wǎng)”“驛站傳書”“七巧板”等訓練項目。在這些訓練項目中，讓我知道“世上無難事，只怕有心人”、“沒有做不到只有想不到”這些道理。要相信自己，相信整個團隊的能力，絕不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，做到勁往一處使，心往一處想，團結協(xié)作，戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，取得優(yōu)異的成績。

通過這些素質(zhì)拓展課的訓練，我所收獲的超過了以前閱讀書籍獲取的間接經(jīng)驗和總結。這課的目的主要是培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神，全面提升學生的自力更生的能力，勇于面對挑戰(zhàn)的勇氣；培養(yǎng)學生團隊合作的意識，打破內(nèi)心封閉的障礙； “磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”。它能有效地提高人在體能、毅力、智慧、溝通、協(xié)作等方面的素質(zhì)和能力，并且可以把其升華到可能達到的頂巔；它能夠培養(yǎng)參與者具有克服困難的毅力、健康的心理素質(zhì)、積極進取的人生態(tài)度、敢于挑戰(zhàn)自我極限的勇氣和精誠合作的團隊意識。拓展訓練活動更有利于參與者個人潛能的挖掘和團隊精神的培養(yǎng)。拓展訓練活動的目標更注重于參與者的心理素質(zhì)提升,。

總之，這幾次素質(zhì)拓展訓練課給了我終生難忘的經(jīng)歷，我會將課程活動中學到的知識和感悟等，一切有利的東西運用到以后的學習和生活中，完善我們的大團體，加強這方面的學習和鍛煉，使我能更好的為社會和人民服務，更好地為國家效力，去開拓更廣闊的空間，實現(xiàn)自己的價值！