第一篇：心理健康教育(請讓我來幫助你)1
竹亭小學(xué)心理健康教育
——請讓我來幫助你
教學(xué)目標(biāo)：
1、克服依賴心理，學(xué)會寬容別人。
2、發(fā)現(xiàn)同學(xué)的缺點能當(dāng)面指出。初步培養(yǎng)自己的問題自己解決的能力。
教學(xué)重點：初步培養(yǎng)自己的問題自己解決的能力。
教學(xué)難點：消除依賴心理，學(xué)會寬容別人。
教學(xué)過程：
一、談話導(dǎo)入，揭示課題。
1、師：同學(xué)們，我們在學(xué)校里一起生活、學(xué)習(xí)。你覺得開心嗎？如果，你看到有位同學(xué)犯錯誤了，你會怎么辦？
引出：打小報告
2、如果，在學(xué)校里有人欺負(fù)你了，你又會怎么辦？
3、你在哪些情況下，會去報告老師？
二、講述身邊親身經(jīng)歷的小故事（與同學(xué)之間的不愉快）
三、教師小結(jié)
剛才兩位同學(xué)的做法，都是不對的，不僅把同學(xué)之間發(fā)生的一些小事夸大，還影響了老師辦公。所以我們“不要動不動就打小報告”（板書）
四、行為指導(dǎo)（說說本班級的小故事）
1、如果你是他們，你會怎么做？請你幫他們一下好嗎？
剛才我們同學(xué)說了好多事都要報告老師。那我們現(xiàn)在再來想想，有哪些事我們可以不報告老師，讓我們來自己解決？
2、指名表演。
（1）丁丁和同學(xué)吵架了，小明看見了，進行勸阻。
（2）老師在辦公，冬冬看見了一件不文明的事，本想告訴老師，但思考了一下就走過去勸阻。
（3）丁丁不小心碰翻了冬冬的鉛筆盒，摔斷了幾只鉛筆，冬冬原諒了他。
四、表揚與獎勵
五、總結(jié)
今天這堂課，使你學(xué)到了什么本領(lǐng)？是呀，只要我們都有一顆寬容別人的心，不依賴?yán)蠋?。自己的事自己想辦法解決，我們就會快快長大，變得更能干，這個世界也會變得更美麗。班主任教案補充：
第二篇：心理健康教案《請讓我來幫助你》
心理健康教案《請讓我來幫助你》
教學(xué)目標(biāo)：克服依賴心理，學(xué)會寬容別人。發(fā)現(xiàn)同學(xué)的缺點能當(dāng)面指出。教學(xué)重點：初步培養(yǎng)自己的問題自己解決的能力。
教學(xué)難點：消除依賴心理，學(xué)會寬容別人。
教學(xué)過程：
一、談話導(dǎo)入，揭示課題。
1、師：小朋友，我們在學(xué)校里一起生活、學(xué)習(xí)。你覺得開心嗎？如果，你看到有位同學(xué)犯錯誤了，你會怎么辦？
引出：打小報告（板書）
2、如果，在學(xué)校里有人欺負(fù)你了，你又會怎么辦？
3、你在哪些情況下，會去報告老師？（教師隨意板書）
二、看小品，明理。
1、小品1：下課了，同學(xué)們在玩，小亮無意中撞了小明一下，小明不問緣由，就跑去向老師報告，說小亮打他，急得老師放下要批改的作業(yè)本，去處理這件事。
看完請學(xué)生說小明是怎么做的？對不對？為什么？
2、小品2：有一位家長在和老師交談，冬冬總是插進來說話，使老師和家長都無法談話。
看完請學(xué)生說冬冬這樣做對嗎？為什么？
3、教師小結(jié)
剛才兩位同學(xué)的做法，都是不對的，不僅把同學(xué)之間發(fā)生的一些小事夸大，還影響了老師辦公。所以我們“不要動不動就打小報告”（板書）
4、行為指導(dǎo)
如果你是他們，你會怎么做？請你幫他們一下好嗎？
板書：請讓我來幫助你
三、行為指導(dǎo)。
剛才我們同學(xué)說了好多事都要報告老師。那我們現(xiàn)在再來想想，有哪些事我們可以不報告老師，讓我們來自己解決？
1、看板書指導(dǎo)。并貼上小紅花。
2、指名表演。
（1）小亮和同學(xué)吵架了，小明看見了，進行勸阻。
（2）老師在辦公，小艷看見了一件不文明的事，本想告訴老師，但思考了一下就走過去勸阻。
（3）小亮不小心碰翻了小艷的鉛筆盒，摔斷了幾只鉛筆，小艷原諒了他。
四、表揚與獎勵
1、夸夸我們班能主動幫助同學(xué)的學(xué)生。
2、夸夸能寬容別人的學(xué)生。
3、夸夸能自己的事自己想辦法解決的學(xué)生。
五、總結(jié)、唱歌
今天這堂課，使你學(xué)到了什么本領(lǐng)？是呀，只要我們都有一顆寬容別人的心，自己的事自己想辦法解決，我們就會快快長大，變得更能干，這個世界也會變得更美麗。
全班齊唱《請讓我來幫助你》 課題：中學(xué)生考試焦慮
教學(xué)重點：中學(xué)生考試焦慮的成因分析，以及調(diào)控措施。
難點：結(jié)合實際，從內(nèi)部因素分析成因，并且采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM行調(diào)控。課時：一課時 教學(xué)過程：
1．復(fù)習(xí)舊課，回顧上節(jié)課所學(xué)習(xí)的關(guān)于自我意識方面的知識。2．導(dǎo)入新課。
由謎語引入“慮”字，再引出課題?！爸袑W(xué)生考試焦慮” 謎語：有心的老虎沒幾只（慮）。
考場上的競爭，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試中，總有許多“名不見經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌成績，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。因為前者輕輕松松，沒有壓力，超水平的發(fā)揮，后者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發(fā)揮。而這種現(xiàn)象又是一個非常普遍的現(xiàn)象。
每年的中考，高考前夕，北京孔廟都有大量考生敬香，專家分析，他們是通過這種方式緩解其對考試的焦慮。有一個考生在考試時就是因為沒有焦慮，考了一會就交卷出來了，試卷上寫了幾個字“小子本無才，老子逼上來，卷子交上去，鴨蛋滾下來”。可見沒有焦慮也是不行的。焦慮必須有，但是有一個度的限制。過度的考試焦慮，會有許多不良影響，比如：出現(xiàn)頭昏，頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口干，尿頻，出汗，失眠，震顫和運動不安等明顯的軀體癥狀，在行為上，表現(xiàn)得惶恐不安，多余動作增加，胡亂答卷，早早退出考場等。3．講授新課。
1）關(guān)于考試焦慮的成因： A、內(nèi)部因素：
a復(fù)習(xí)不充分：據(jù)調(diào)查80%的學(xué)生其考試焦慮是由于復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起的，因此考前進行充分的復(fù)習(xí)是很有必要的。
b自我期望值：從期望價值理論分析，行為取決于期望和價值，任何一個行為都取決于實現(xiàn)目標(biāo)的可能性和目標(biāo)的重要性的認(rèn)識。對失敗正確面對，避免產(chǎn)生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態(tài)。
c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進去，對環(huán)境適應(yīng)力強，易不安和興奮。內(nèi)向的人重視主觀世界，好沉思，善內(nèi)省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對環(huán)境的適應(yīng)性強，脆弱，對自己過分苛刻，易出現(xiàn)負(fù)向情緒。外向的人比內(nèi)向的人更易焦慮，應(yīng)該多與朋友交往，養(yǎng)成開朗活潑的性格。
d身體健康因素：身體不健康的人在擔(dān)心自己身體狀況的同時，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優(yōu)秀，因此，他們更致力于學(xué)習(xí)方面的努力，加大自己的壓力，增強了考試焦慮。
e 性別因素：女性本身的焦慮特質(zhì)就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現(xiàn)的沒有男性明顯，因此常常因為不能很好的進行自我調(diào)控，其焦慮程度比男性偏高。
B、外部因素：a 社會因素：現(xiàn)在相當(dāng)?shù)钠笫聵I(yè)單位過分追求高學(xué)歷，特別在經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)，用人單位對工作人員的學(xué)歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連廁所清潔員也要求本科或以上學(xué)歷的人員擔(dān)任的荒謬現(xiàn)象，造成了人力資源的極度浪費，在“一棒定終身”的現(xiàn)實社會中，這也就無形中加重了學(xué)生的壓力，人為的加重了學(xué)生對考試分?jǐn)?shù)的期望值，造成考試焦慮。b 家庭因素：家長對孩子的要求與管教過嚴(yán)，期望水平過高，或強迫式的學(xué)習(xí)，都會讓孩子對學(xué)習(xí)反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮。c 學(xué)校因素：雖然國家進行教育改革，提倡素質(zhì)教育，但由于我國受到封建社會采育的教育制度的影響，現(xiàn)行的教育制度仍以應(yīng)試教育為主?！翱伎伎?，教師的法寶；分分分，學(xué)生的命根?！边@一現(xiàn)象仍普遍。
2）如何進行調(diào)控。
A、正確地進行自我評價和自我分析，準(zhǔn)確了解自己，建立合理的奮斗目標(biāo)。建立合理的奮斗目標(biāo)是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標(biāo)，這個目標(biāo)很難實現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)，這就增加了思想負(fù)擔(dān)。目標(biāo)是建立在能力基礎(chǔ)上的，應(yīng)對自己的水平、在班級名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個分析去定目標(biāo)，就多了一份現(xiàn)實，少了一份幻想，考起試來塌實得多。
B、以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣。“榜樣的力量是無窮的”，這話有一定道理。
在心中暗暗的向自己的榜樣學(xué)習(xí)，把他變成激勵者，組織者，行為的評定者，也可以與他多多談話，體會那種遇險不驚，沉著機智等良好心理狀態(tài)。
C、有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉(zhuǎn)化。有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進行沖突，進行斗爭的結(jié)果，有時良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時反之。當(dāng)恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時，考生就應(yīng)該克制，或通過轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化?！☉?yīng)注意持之以恒）。
D、增加愉快的情緒體驗，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。學(xué)習(xí)的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復(fù)習(xí)中，更是充滿酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分?jǐn)?shù)上，應(yīng)盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要認(rèn)真發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復(fù)習(xí)也有許多樂趣。放松緊繃的神經(jīng)，體驗生活學(xué)習(xí)的精彩。
E、表現(xiàn)不良心理。復(fù)習(xí)考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。第一，請老師、家長和朋友幫助。考生大可不必認(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運動等，都以證明事調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。F、進考場前的自我調(diào)節(jié)：
不斷對自己進行心理暗示，“相信自己，一定考好”。身體的放松是大腦放松，調(diào)節(jié)心態(tài)的最好辦法。（右半腦的控制）考前睡眠：7-8小時，晚上不得超過10點。方法“先睡心，后睡眼”。系統(tǒng)脫敏：
G、給過去的失敗歸因。害怕?lián)氖遣槐匾模胂?，重要的方法是對過去失敗正確歸因。能客觀、正確地認(rèn)識過去的失敗，丟掉模糊不清的擔(dān)憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀聯(lián)系起來、總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，走向成功。———引出下次課題：如何進行正確歸因。
4．總結(jié)：教給學(xué)生考試答題的基本要領(lǐng)：
“慢做會的求全對，穩(wěn)做中檔題一分也不浪費，舍去全不會的?！?/p>
會做的題慢慢做，保證全對，中檔題可以上手，很多科都按步計分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步，舍去全不會是指難題，不是說一看不會就舍去，要認(rèn)真看認(rèn)真思考，確實不會再舍去。
第三篇：請讓我來幫助你演講稿
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家好！我今天演講的主題是“請讓我來幫助你”，請讓我來幫助你演講稿。
小學(xué)是一個大家庭，我們每個人都是其中一分子。團結(jié)互助是這個大家庭里每個成員必不可少的道德品質(zhì)，只有大家都擁有了這種優(yōu)秀的品質(zhì)，我們才能快樂地學(xué)習(xí)、健康的成長，我們美麗的校園才會更加和諧。
當(dāng)我們幫助別人時，別人的心里會感到十分溫暖，而別人幫助我們時，我們的心中也同樣會感到特別安慰。
我曾經(jīng)就遇到過一次這樣的事情。在一次美術(shù)課上，老師讓我們帶種子做手工，上課時，我打開書包，突然發(fā)現(xiàn)我沒有帶，我心里一下子就慌了起來：沒有種子讓我怎么做手工??！這時，老師走進了教室，讓我們準(zhǔn)備種子，同學(xué)紛紛拿出了從家?guī)淼姆N子準(zhǔn)備跟著老師做手工，惟獨我一個人在發(fā)愁，我的同桌問我：“你為什么不做??？”我告訴她我沒有帶種子。同桌熱情的對我說：“用我的吧！”說著，就把她的綠豆分了一半給我，說：“給你，快做吧！”我道了謝，趕緊跟著老師做了起來。這雖然只是一件小事，但卻讓我從中深深地體會到，接受別人的幫助心里會有多么的溫暖，演講稿《請讓我來幫助你演講稿》。
也許，在你看來微不足道的一點幫助，就會給對方帶來如雪中送炭般的溫暖。幫助與被幫助同樣會得到快樂。我們整個社會大家庭又何嘗不是如此呢！“一方有難八方援，眾人拾柴火焰高?！比绻覀兠總€人都能獻出一點點愛心，那么還有什么困難能難倒我們呢？我們的社會又將是怎么一幅美好的景象?。?/p>
記得學(xué)校組織我們?yōu)槲倚Ｊ掷謱W(xué)校井岡山鵝嶺中心學(xué)校愛心捐款，讓我們小學(xué)生多一份愛心，伸出援助的手，讓那些貧困的同齡人也和我們一樣，在鮮花和快樂中讀書，也接受同樣的教育。聽到這消息后，同學(xué)們都踴躍地捐出自己平時積攢的零花錢，1元、2元、5元、10元．．．．．有的同學(xué)甚至捐了100元！雖然我們捐的錢不多，但是聚沙成塔，滴水成河，這表達了我們的一份愛心。我們在這么寬敞、明亮的教室里讀書真是幸福，可想想在那些偏遠(yuǎn)山區(qū)里的同學(xué)，別說讀書，有的連吃飯都困難，這對他們多么不公平！也給社會帶來不和諧，真希望全社會都來關(guān)心、幫助他們！
在校園，就在我們身邊，相互幫助的例子還有很多，有的同學(xué)生病了，班上的其他同學(xué)會主動幫他補習(xí)功課；有同學(xué)不小心摔倒了，同學(xué)們會把他扶起來并送到校醫(yī)務(wù)室，有的同學(xué)東西丟了，同學(xué)們會幫助他四處尋找等等。
互相幫助是我們?nèi)祟惖拿赖?，愿我們每一個人都能把這一美德發(fā)揚光大，讓我們的愛心灑遍校園的每一個角落。
對別人說聲“請讓我來幫助你”，其實就是幫助我們自己，這個世界會變得更美麗！
第四篇：中學(xué)心理健康課教案請讓我來幫助你
請讓我來幫助你
教學(xué)目標(biāo)：克服依賴心理，學(xué)會寬容別人。發(fā)現(xiàn)同學(xué)的缺點能當(dāng)面指出。初步培養(yǎng)自
教學(xué)重點：初步培養(yǎng)自己的問題自己解決的能力。
教學(xué)難點：消除依賴心理，學(xué)會寬容別人。
教學(xué)過程：
一、談話導(dǎo)入，揭示課題。
1、師：小朋友，我們在學(xué)校里一起生活、學(xué)習(xí)。你覺得開心嗎？如果，你看到有位同學(xué)犯錯誤了，你會怎么辦？引出：打小報告（板書）
2、如果，在學(xué)校里有人欺負(fù)你了，你又會怎么辦？
3、你在哪些情況下，會去報告老師？（教師隨意板書）
二、看小品，明理。
1、小品1：下課了，同學(xué)們在玩，小亮無意中撞了小明一下，小明不問緣由，就跑去向老師報告，說小亮打他，急得老師放下要批改的作業(yè)本，去處理這件事。
看完請學(xué)生說小明是怎么做的？對不對？為什么？
2、小品2：有一位家長在和老師交談，冬冬總是插進來說話，使老師和家長都無法談話。
看完請學(xué)生說冬冬這樣做對嗎？為什么？
3、教師小結(jié)
剛才兩位同學(xué)的做法，都是不對的，不僅把同學(xué)之間發(fā)生的一些小事夸大，還影響了老師辦公。所以我們“不要動不動就打小報告”（板書）
4、行為指導(dǎo)
如果你是他們，你會怎么做？請你幫他們一下好嗎？
板書：請讓我來幫助你
三、行為指導(dǎo)。
剛才我們同學(xué)說了好多事都要報告老師。那我們現(xiàn)在再來想想，有哪些事我們可以不報告老師，讓我們來自己解決？
1、看板書指導(dǎo)。并貼上小紅花。
2、指名表演。
（1）小亮和同學(xué)吵架了，小明看見了，進行勸阻。
（2）老師在辦公，小艷看見了一件不文明的事，本想告訴老師，但思考了一下就走過去勸阻。
（3）小亮不小心碰翻了小艷的鉛筆盒，摔斷了幾只鉛筆，小艷原諒了他。
四、表揚與獎勵
1、夸夸我們班能主動幫助同學(xué)的學(xué)生。
2、夸夸能寬容別人的學(xué)生。
3、夸夸能自己的事自己想辦法解決的學(xué)生。
五、總結(jié)、唱歌
今天這堂課，使你學(xué)到了什么本領(lǐng)？是呀，只要我們都有一顆寬容別人的心，自己的事自己想辦法解決，我們就會快快長大，變得更能干，這個世界也會變得更美麗。
全班齊唱《請讓我來幫助你》
課題：中學(xué)生考試焦慮
教學(xué)重點：中學(xué)生考試焦慮的成因分析，以及調(diào)控措施。
難點：結(jié)合實際，從內(nèi)部因素分析成因，并且采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM行調(diào)控。
課時：一課時
教學(xué)過程：
1．復(fù)習(xí)舊課，回顧上節(jié)課所學(xué)習(xí)的關(guān)于自我意識方面的知識。
2．導(dǎo)入新課。
由謎語引入“慮”字，再引出課題?！爸袑W(xué)生考試焦慮”
謎語：有心的老虎沒幾只（慮）。
考場上的競爭，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試中，總有許多“名不見經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌成績，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。因為前者輕輕松松，沒有壓力，超水平的發(fā)揮，后者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發(fā)揮。而這種現(xiàn)象又是一個非常普遍的現(xiàn)象。
每年的中考，高考前夕，北京孔廟都有大量考生敬香，專家分析，他們是通過這種方式緩解其對考試的焦慮。有一個考生在考試時就是因為沒有焦慮，考了一會就交卷出來了，試卷上寫了幾個字“小子本無才，老子逼上來，卷子交上去，鴨蛋滾下來”?？梢姏]有焦慮也是不行的。焦慮必須有，但是有一個度的限制。
過度的考試焦慮，會有許多不良影響，比如：出現(xiàn)頭昏，頭暈，胸悶，心悸，呼吸困難，口干，尿頻，出汗，失眠，震顫和運動不安等明顯的軀體癥狀，在行為上，表現(xiàn)得惶恐不安，多余動作增加，胡亂答卷，早早退出考場等。
3．講授新課。
1）關(guān)于考試焦慮的成因：
A、內(nèi)部因素：
a復(fù)習(xí)不充分：據(jù)調(diào)查80%的學(xué)生其考試焦慮是由于復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起的，因此考前進行充分的復(fù)習(xí)是很有必要的。
b自我期望值：從期望價值理論分析，行為取決于期望和價值，任何一個行為都取決于實現(xiàn)目標(biāo)的可能性和目標(biāo)的重要性的認(rèn)識。對失敗正確面對，避免產(chǎn)生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態(tài)。
c性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進去，對環(huán)境適應(yīng)力強，易不安和興奮。內(nèi)向的人重視主觀世界，好沉思，善內(nèi)省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對環(huán)境的適應(yīng)性強，脆弱，對自己過分苛刻，易出現(xiàn)負(fù)向情緒。外向的人比內(nèi)向的人更易焦慮，應(yīng)該多與朋友交往，養(yǎng)成開朗活潑的性格。
d身體健康因素：身體不健康的人在擔(dān)心自己身體狀況的同時，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優(yōu)秀，因此，他們更致力于學(xué)習(xí)方面的努力，加大自己的壓力，增強了考試焦慮。
e性別因素：女性本身的焦慮特質(zhì)就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現(xiàn)的沒有男性明顯，因此常常因為不能很好的進行自我調(diào)控，其焦慮程度比男性偏高。
B、外部因素：a社會因素：現(xiàn)在相當(dāng)?shù)钠笫聵I(yè)單位過分追求高學(xué)歷，特別在經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)，用人單位對工作人員的學(xué)歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連廁所清潔員也要求本科或以上學(xué)歷的人員擔(dān)任的荒謬現(xiàn)象，造成了人力資源的極度浪費，在“一棒定終身”的現(xiàn)實社會中，這也就無形中加重了學(xué)生的壓力，人為的加重了學(xué)生對考試分?jǐn)?shù)的期望值，造成考試焦慮。
b家庭因素：家長對孩子的要求與管教過嚴(yán)，期望水平過高，或強迫式的學(xué)習(xí)，都會讓孩子對學(xué)習(xí)反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮。
c學(xué)校因素：雖然國家進行教育改革，提倡素質(zhì)教育，但由于我國受到封建社會采育的教育制度的影響，現(xiàn)行的教育制度仍以應(yīng)試教育為主?！翱伎伎?，教師的法寶；分分分，學(xué)生的命根。”這一現(xiàn)象仍普遍。
2）如何進行調(diào)控。
A、正確地進行自我評價和自我分析，準(zhǔn)確了解自己，建立合理的奮斗目標(biāo)。建立合理的奮斗目標(biāo)是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標(biāo)，這個目標(biāo)很難實現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)，這就增加了思想負(fù)擔(dān)。目標(biāo)是建立在能力基礎(chǔ)上的，應(yīng)對自己的水平、在班級名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個分析去定目標(biāo)，就多了一份現(xiàn)實，少了一份幻想，考起試來塌實得多。
B、以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣?！鞍駱拥牧α渴菬o窮的”，這話有一定道理。
在心中暗暗的向自己的榜樣學(xué)習(xí)，把他變成激勵者，組織者，行為的評定者，也可以與他多多談話，體會那種遇險不驚，沉著機智等良好心理狀態(tài)。
C、有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉(zhuǎn)化。有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進行沖突，進行斗爭的結(jié)果，有時良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時反之。當(dāng)恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時，考生就應(yīng)該克制，或通過轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化?！☉?yīng)注意持之以恒）。
D、增加愉快的情緒體驗，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。學(xué)習(xí)的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復(fù)習(xí)中，更是充滿酸甜苦辣?？忌灰研乃既旁诜?jǐn)?shù)上，應(yīng)盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要認(rèn)真發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復(fù)習(xí)也有許多樂趣。放松緊繃的神經(jīng)，體驗生活學(xué)習(xí)的精彩。
E、表現(xiàn)不良心理。復(fù)習(xí)考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。第一，請老師、家長和朋友幫助?？忌罂刹槐卣J(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運動等，都以證明事調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。
F、進考場前的自我調(diào)節(jié)：
不斷對自己進行心理暗示，“相信自己，一定考好”。
身體的放松是大腦放松，調(diào)節(jié)心態(tài)的最好辦法。（右半腦的控制）
考前睡眠：7-8小時，晚上不得超過10點。方法“先睡心，后睡眼”。
系統(tǒng)脫敏：
G、給過去的失敗歸因。害怕?lián)氖遣槐匾模胂匾姆椒ㄊ菍^去失敗正確歸因。能客觀、正確地認(rèn)識過去的失敗，丟掉模糊不清的擔(dān)憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀聯(lián)系起來、總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，走向成功?！鱿麓握n題：如何進行正確歸因。
4．總結(jié)：教給學(xué)生考試答題的基本要領(lǐng)：
“慢做會的求全對，穩(wěn)做中檔題一分也不浪費，舍去全不會的?！?/p>
會做的題慢慢做，保證全對，中檔題可以上手，很多科都按步計分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步，舍去全不會是指難題，不是說一看不會就舍去，要認(rèn)真看認(rèn)真思考，確實不會再舍去。
板書設(shè)計：
中學(xué)生考試焦慮 考試焦慮的成因：
1、內(nèi)部因素： a復(fù)習(xí)不充分： b自我期望值： c性格因素： d身體健康因素： e性別因素：
2、、外部因素：a社會因素： b家庭因素： c學(xué)校因素：
簡單的調(diào)控方法： 教學(xué)反思：
第五篇：請讓我來幫助你作文
請讓我來幫助你作文6篇
在平平淡淡的學(xué)習(xí)、工作、生活中，大家都有寫作文的經(jīng)歷，對作文很是熟悉吧，作文是通過文字來表達一個主題意義的記敘方法。相信很多朋友都對寫作文感到非?？鄲腊?，以下是小編為大家收集的請讓我來幫助你作文，僅供參考，大家一起來看看吧。
請讓我來幫助你作文1“贈人玫瑰，手有余香。”也許有時候端起一杯香茗，抿上一口，細(xì)細(xì)品來，幫助別人才是最美的事情。
同學(xué)，請讓我來幫助你。
陽光斜射，下課鈴響起，大家如同撒了歡一般，玩的玩，鬧的鬧，但你與這熱鬧的氣氛極不符，愁眉苦惱的坐在那里，我過去輕聲問；“怎么了，有什么我可以幫你的嗎?”你緩緩抬起頭，眼中盡是焦急；“我有幾道題不會，一會老師就要檢查了，怎么辦啊?”我輕聲安撫你那焦急不安的心，細(xì)心的一道道題給你講解，你很快就明白了，投來感激的眼光，我只是微微一笑。
媽媽，請讓我來幫助你。
周日的午后，我正在屋里奮筆疾書，開門出去倒杯水，卻在廚房看見了一個忙碌而又熟悉的身影，我看到您頭上以布滿豆大的汗珠，雙鬢也有了絲絲白發(fā)，一邊捶背，一邊拖地，我走過去，替您拖了起來。我現(xiàn)在還替您做不了什么，只有將自己的事做好，不讓您為了我再操心。
老師，請讓我來幫助你。
老師，永遠(yuǎn)是班里第一個來的，卻是最后一個走的。您有至永遠(yuǎn)做不完的工作，卻沒有一句怨言。您是園丁，我們是花朵，您細(xì)心灌溉，不讓我們被風(fēng)雨傷害。老師，請讓我來幫您，哪怕，幫您收收作業(yè)，批改作業(yè)，為您減輕一點負(fù)擔(dān)也好。
天空幫助鳥兒，愈飛愈高；大地幫助花朵，越來越美；大海幫助魚兒，越游越快樂；也請讓我來幫助你，留住這余下的玫瑰芬芳，留住溫暖。
請讓我來幫助你作文2“今天我聽了一首韓國xx歌手唱得一手很好聽的歌！”“我今天看了一段外國xx歌手的mv，很好看??！”“今年圣誕節(jié)到我家來過！”每次聽到這樣的話，我總會感嘆道：難道中國就沒有歌值得去聽嗎？難道中國5000多年的文化就這樣被外來的所謂先進思想所淘汰了嗎？甚至是為了紀(jì)念我國偉大愛國詩人屈原的端午節(jié)在中國被忽略了，而韓國卻把它當(dāng)作自己的傳統(tǒng)節(jié)日去對待，這是何等的讓我們哭笑不得。
5000年是一個何等漫長的時間，而就在這經(jīng)歷了秦朝的統(tǒng)一，東漢末年三國的分裂，唐朝的“開元盛世”，之后的五代十國，直到最后一個且是由少數(shù)民族建立起來的清朝這一段的歷史歲月里，中華民族特有的民族精神和文明一點一滴的.積累了起來，成為了后人的一筆無價的財富。
在清朝末期到新中國建立起來的這一段時間里，我們民族受到了何等的屈辱！抗日戰(zhàn)爭中，中華民族團結(jié)一致，對抗外敵，譜寫了一首首壯志凌云的歌曲，為人們所歌頌，景仰。
但是為什么這些都逐漸的被淡化，而那些外來文化卻是備受歡迎？為什么五千多年的文明抵擋不住那些所謂的時尚和潮流呢？為什么中華民族精神也日益被人淡忘了呢？“端午節(jié)”不知不覺地成為了別的民族的傳統(tǒng)節(jié)日，久而久之，難道我們標(biāo)志性的節(jié)日春節(jié)也將嗎？
中華文明，請讓我來幫你吧。因為我實在不想見到，中華延綿的幾千年的文明無人問津的那一天。
請讓我來幫助你作文3大家好，“幫助別人，快樂自己。”是每個人都知道的美德，可是真正做到的人卻不多。下面，讓我們來看一下小明是怎樣做的：
在一個星期天，小明出去找朋友玩，路過醫(yī)院的家屬院，他看見有一位年邁的老奶奶拿著米袋站在家屬院的門口。于是小明跑到老奶奶的跟前，問到：“老奶奶，您要去買米嗎？我來幫你吧?！崩夏棠陶f：“是的，我還是自己去吧?！笨粗夏棠踢~著沉重的腳步向糧店走去。小明急忙攔住老奶奶說：“還是我去吧。”老奶奶說：“謝謝你，可是你能拿動米嗎？”小明想了想說：“這里有小推車嗎？”老奶奶說：“有啊，你真是一個聰明的的孩子?！庇谑抢夏棠贪研⊥栖囃屏顺鰜怼?/p>
小明推著小推車到了糧店，買好了米，把米放在小推車的后邊，可是前面太輕了，后邊太重了，車子差點就翻倒了。推呀推呀。終于，小明回到了醫(yī)院的家屬院。
小明把米送到了老奶奶的家中，老奶奶夸小明是個聰明的好孩子?；氐搅思遥∶靼堰@件事情告訴了爸爸媽媽，爸爸媽媽夸小明是個懂事心細(xì)的‘男子漢’。小明的心像吃了蜜一樣甜。
雖然現(xiàn)在“幫助”這個詞經(jīng)常被人們誤解，造成了老人摔倒時沒有人敢扶，小朋友走丟了也沒人管?？墒?，只要我們幫助了人，那人就一定會再去幫助更多人。讓更多的人感到快樂。讓更多的人敢于去幫助別人。
中國，是一個文明古國，互幫互助是傳統(tǒng)美德，正如歌中所唱“最美的是一顆愿意幫助別人的心，最快樂的是一件幫助別人的事?！?/p>請讓我來幫助你作文4
太陽一絲不茍的履行這自己的職責(zé)，而我們黎明文學(xué)社的成員也要履行我們的任務(wù)——做好事。
十分激動的我們，戴上黎明文學(xué)社的鴨舌帽就立即出發(fā)了，在助人為樂的沖動下，立即覺得這火球似的太陽已經(jīng)不算什么了。
剛出門，就是悶熱的空氣與近45°的高溫。但我們精神抖擻，又說又笑，絲毫沒有受到影響。正準(zhǔn)備走出朗園時看見有一個騎著摩托車的中年男子，正在為摩托車進門的事情而發(fā)愁，他一手抓著車柄，一手從門檻中伸過去想要打開門鎖，險些摔倒。我心想：這難道不是我完成任務(wù)的機會嗎？于是，一個箭步?jīng)_上去。恭恭敬敬地把門打開，男子向我投來贊賞的眼光，同時又說了一聲：“謝謝?！边@時我感覺到自己體內(nèi)有一股力量充溢著，十分愉快。
就這樣，我和吳昊錸一直在朗園門口站了半個多小時，為十幾位需要幫忙的人打開了通往家的門，收獲著別人的感謝與幫助別人后的快樂。
正所謂：送人玫瑰，手有余香。雖然我們的臉和胳膊被嗮得通紅，但是我們的內(nèi)心卻十分涼爽愜意，我想，這正是幫助他人最好的回報。
請讓我來幫助你作文5春姑娘邁著歡快的步伐來到了我們身邊在這春意盎然的日子里，兔媽媽對小白兔說：“小寶貝，春天已經(jīng)來了你去幫助一些需要幫助的人吧，”小白兔聽了，就告別媽媽蹦蹦跳跳地跑去幫助別人了。
小白兔跳啊跳，突然看見一位農(nóng)夫在拔蘿卜他的臉上去全是汗水，小白兔興高采烈地趕上去幫助農(nóng)夫，小白兔跳到農(nóng)夫面前說：“讓我來幫助你吧！”好啊”小小白兔就幫農(nóng)夫拔出了蘿卜，農(nóng)夫高興地說：“謝謝你小白兔，”農(nóng)夫說完立刻拿出兩個又大又紅的蘿卜給小白兔，小白兔說：“這是我送給你的！”希望你以后會幫助更多的人！小白兔說：“謝謝你?！敝笮“淄镁突氐搅思?，把兩個又大又紅的蘿卜交給了媽媽，媽媽奇怪地問：“哪來的？一定又是你在農(nóng)場悄悄拔的吧？”“不是的，不是的……今天我?guī)椭宿r(nóng)夫這是農(nóng)夫送給我的?！毙“淄眉泵φf。媽媽連忙說：“原來是這樣！幫助別人一定很快樂吧！”小白兔連忙說：“是的，我以后要幫助更多的人?！?/p>
從那以后，森林里經(jīng)常能看見小白兔助人為樂的身影。
請讓我來幫助你作文6每逢我放學(xué)回家的時候，我總是看到在家門口附近有一個聾啞人，騎著三輪車在賣涼皮，直到夜色降臨，他才騎著車走向遠(yuǎn)方。
許多年前，這位聾啞人常常坐在路邊，用炭火烤制地瓜，價錢很便宜，很少有人光顧。到了后來，他又?jǐn)[了一個修車的攤子，憑著那精湛的修車技藝，他招來了顧客的好評。
有一天，我騎著自行車去玩，突然一顆釘子嵌進了輪胎里。這時我急得不知所措，此時此刻，我看見了熟悉的修車人，便用簡單明了的手勢向他求助。他明白后，用那老練的手法，三下五除二就把車修好了。當(dāng)我要付錢給他時，我愣住了，我的口袋居然比臉還干凈！這時我感到臉上像燒紅的鐵一樣。修車人看到了，急忙打手勢，意思說：“不用付錢了，誰都有各自的難處。”我向他投去了感激的目光。
從此以后，不知是什么原因，他改行去賣涼皮了。三輪車那狹小的空間里，各種調(diào)料疊放的整整齊齊，井然有序，還特地用白布做了罩子，防止蚊蟲污染。
我現(xiàn)在經(jīng)常去聾啞人那里買涼皮，從中我明白了：滴水之恩，應(yīng)當(dāng)涌泉相報。
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