第一篇：如何自我判斷是否得了腰椎間盤(pán)突出

腰椎間盤(pán)突出癥癥狀典型，富有特點(diǎn)，是一種獨(dú)特的腰腿痛病。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們的壓力也比過(guò)去大了許多，長(zhǎng)期處于壓力大的環(huán)境之下，人是比較容易患上腰椎間盤(pán)突出疾，武漢中醫(yī)康復(fù)科方勇醫(yī)生稱(chēng)腰椎間盤(pán)突出癥一般有腰部外傷、慢性勞損或受寒濕侵襲的病史，主要癥狀：突發(fā)性腰痛，伴下肢放射性痛，咳嗽、噴嚏時(shí)加重，取某種體位可加重或減輕癥狀，間歇期癥狀可明顯緩解或消失;患肢出現(xiàn)麻木或寒冷感體活動(dòng)導(dǎo)致的變化來(lái)進(jìn)行。那么究竟如何自我判斷是否得了腰椎間盤(pán)突出呢？

腰椎間盤(pán)突出癥具體自我判斷如下：

1.可以輕輕的咳嗽一聲或者數(shù)聲，看腰疼是否加重。

2.仰臥位，然后做起，觀察患者下肢是否可因疼痛而使膝關(guān)節(jié)屈曲。

3.仰臥位，自行或旁人用手輕輕觸后腰部、腰椎正中及兩側(cè)，檢查是否有明顯的壓縮。

4.仰臥位休息后，疼痛仍不能緩解;可嘗試在左側(cè)臥位、彎腰屈髖、屈膝時(shí)疼痛癥狀能否緩解。

5.仰臥位，患側(cè)膝關(guān)節(jié)伸直，并將患肢抬高，觀察是否因疼痛而使其高度受到限制。

如果上述的自我診斷的答案都是肯定的話，極有可能患有腰椎間盤(pán)突出癥，由于腰椎間盤(pán)突出不僅會(huì)對(duì)患者健康造成影響，同時(shí)還會(huì)影響到患者的正常生活，因此患者在日常生活中應(yīng)積極地接受治療。

第二篇：自我檢查腰椎間盤(pán)突出

自我檢查腰椎間盤(pán)突出

在急性扭傷后，是否跛行。如走路時(shí)一手扶腰或患側(cè)，下肢怕負(fù)重，而呈一跳一跳的步態(tài)，或是喜歡身體前傾，而臀部凸向一側(cè)。

腰椎間盤(pán)突出的自我檢查方法是什么？腰椎間盤(pán)突出是生活中常見(jiàn)的疾病，了解腰椎間盤(pán)突出的自我檢查方法能夠及時(shí)的確診病治療，下面就請(qǐng)專(zhuān)家為我們?cè)敿?xì)的介紹下腰椎間盤(pán)突出的自我檢查方法。

自我檢查方法

1、輕輕咳嗽一聲或數(shù)聲，腰疼是否加重。

2、仰臥位，患側(cè)膝關(guān)節(jié)伸直，并將患肢抬高，觀察是否因疼痛而使其高度受到限制。

3、仰臥位，然后做起，觀察自己下肢是否因疼痛而使膝關(guān)節(jié)屈曲。腰椎間盤(pán)突出及時(shí)治療是關(guān)鍵，可使用舒康抑菌液達(dá)到治療的目的，舒康抑菌液根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)記載，采用二十一道古法秘制工藝，精選幾十位名貴優(yōu)質(zhì)中草藥浸泡提煉，結(jié)合現(xiàn)代超臨界提取工藝配制而成。且舒康抑菌液雙向調(diào)節(jié)機(jī)體免疫，增強(qiáng)防御風(fēng)寒熱等外邪入侵的能力，有效防止肩周炎復(fù)發(fā)。

4、仰臥位，自行或旁人用手輕輕觸后腰部、腰椎正中及兩側(cè)，檢查是否有明顯的壓縮。

5、仰臥位休息后，疼痛仍不能緩解；在左側(cè)臥位、彎腰屈髖、屈膝時(shí)，疼痛癥狀能否緩解。

6、在急性扭傷后，是否跛行。如走路時(shí)一手扶腰或患側(cè)，下肢怕負(fù)重，而呈一跳一跳的步態(tài)，或是喜歡身體前傾，而臀部凸向一側(cè)

第三篇：自我檢測(cè) 五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)判斷是否有高血脂

2013-6-27 10:58:00

自我檢測(cè) 五個(gè)標(biāo)準(zhǔn)判斷是否有高血脂

高血脂是導(dǎo)致冠心病、高血壓及中風(fēng)的危險(xiǎn)因素，那么,怎樣才能知道我們是否出現(xiàn)高血脂并采取及時(shí)合理的治療呢？可以從下面5個(gè)方面加以判斷。

1、常出現(xiàn)頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床后感覺(jué)頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，但夜晚很清醒。

2、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號(hào)，主要表現(xiàn)在眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹，剛開(kāi)始時(shí)為米粒大小，略高出皮膚，嚴(yán)重時(shí)布滿整個(gè)眼瞼。

3、腿肚經(jīng)常抽筋，并常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。

4、短時(shí)間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)較多黑斑(斑塊較老年斑略大，顏色較深)。記憶力及反應(yīng)力明顯減退。

5、看東西一陣陣模糊，這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧所致。

怎么樣的身體是酸性體質(zhì)？如何自我檢測(cè)

1、你是否經(jīng)常食欲不振?

2、你是否經(jīng)常夜里睡眠不好？早晨起床時(shí)精神不佳？

3、你是否經(jīng)常都感到很疲勞？不能長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注工作？

4、你是否經(jīng)常情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)怒？

5、你是否老是手腳發(fā)涼，四肢發(fā)麻？

6、你是否經(jīng)常神經(jīng)衰弱、記憶力下降？

7、你是否免疫力低下，容易生病？

8、你是否牙齦容易出血，傷口容易化膿？

9、你是否經(jīng)常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸？

10、你是否經(jīng)常得皮膚病？

11、你是否經(jīng)常吸煙、飲酒？

12、你是否經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口臭現(xiàn)象？

13、你是否愛(ài)吃甜食，身體肥胖？

14、你是否喜歡吃肉食或味道厚重的食物？

15、你是否夏天容易被蚊蟲(chóng)叮咬？

16、你是否有血壓高、糖尿病、痛風(fēng)等病癥？ 測(cè)試結(jié)果分析：

如果上述的16道問(wèn)題中，你有8道以上的答案為“是”，那么你很可能就是酸性體質(zhì)。不想成為酸性體質(zhì)，就要增加運(yùn)動(dòng)，調(diào)整生活規(guī)律，食用堿性食物，飲用堿性水！酸性體質(zhì)有那些危害

1、易疲勞：

與堿性體質(zhì)相比，酸性體質(zhì)的人常會(huì)感到身體疲乏、記憶力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛。

最明顯的是在體重上，酸性體質(zhì)者體重起伏不定，好不容易降下來(lái)的重量，很快又恢復(fù)到原

有水平，甚至更高。

2、易滯留毒素

進(jìn)入我們體內(nèi)的食物在分解時(shí)會(huì)成為酸性，比如蛋白質(zhì)被分解后產(chǎn)生磷酸，脂肪被分解后就

產(chǎn)生酪酸、乳酸，就連運(yùn)動(dòng)后肌肉也會(huì)產(chǎn)生乳酸。這些代謝物質(zhì)都是酸性的，所以需要體內(nèi)

鈣、鉀等堿性物質(zhì)中和，尤其是鈣離子。當(dāng)血液和組織液受到污染，鈣離子就會(huì)偏離，酸毒

會(huì)一直留在體內(nèi)成為酸性體質(zhì)，導(dǎo)致各種慢性疾病。

3、糖尿病高發(fā)

日本醫(yī)學(xué)界有研究表明，人體的PH值每下降0.1個(gè)單位，胰島素的活性就下降30％。而胰島素 的活性下降又加劇了人體代謝紊亂，使體內(nèi)酸性物質(zhì)進(jìn)一步增加，體內(nèi)酸堿平衡進(jìn)一步惡化，由此造成的惡性循環(huán)，就是讓血糖的利用率不斷下降，糖尿病日漸嚴(yán)重。

4、易發(fā)心腦血管疾病

大量的脂肪酸、膽固醇和低密度蛋白在血液中積聚，形成酸性體質(zhì)，而這些酸性物質(zhì)又會(huì)進(jìn)

一步促使體內(nèi)大小動(dòng)脈粥樣硬化，造成惡性循環(huán)，不但堵塞血管，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)產(chǎn)生中風(fēng)、心

臟病、動(dòng)脈硬化。

5、骨病增多

人體體液偏酸性的時(shí)候，血液中的鈣與酸性物質(zhì)結(jié)合會(huì)生產(chǎn)鈣鹽。這樣血液中鈣的濃度就會(huì)

降低，而為了維持血液中鈣濃度的穩(wěn)定，骨骼中的鈣就會(huì)溶解補(bǔ)充到血液中，從而出現(xiàn)骨質(zhì)

疏松。而在身體處于酸性條件下，我們的免疫系統(tǒng)也會(huì)發(fā)生變化，造成激素不平衡，所以痛

風(fēng)、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)病變也與此有著密切關(guān)系。

2013-6-27 10:58:00

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第四篇：腰椎間盤(pán)突出的自我鍛煉方法

針對(duì)腰椎間盤(pán)突出的自我鍛煉方法

在急性期，保持正確的姿勢(shì)，可明顯減輕疼痛癥狀和穩(wěn)定病情。在恢復(fù)期，進(jìn)行必要的功能鍛煉，有利于病情的康復(fù)，并防止腰腿痛癥狀的復(fù)發(fā)。

腰椎間盤(pán)突出的自我鍛煉方法：

一、急性期

1、臥位，應(yīng)睡硬板床，仰臥時(shí)膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上。側(cè)臥時(shí)屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放在枕頭上。

2、下床 從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸直，身體重心慢慢移向床邊，一側(cè)下肢先著地，然后 另一側(cè)下肢再移下，手扶慶頭站起。

3、坐位 坐位進(jìn)腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。

4、起座 從座位上站起的，一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后起立。

腰椎間盤(pán)突出的自我鍛煉方法：

二、恢復(fù)期做自我鍛煉，使腰背部肌力增強(qiáng)，可增加腰椎活動(dòng)度和腰脊柱的穩(wěn)定性。如下：

A、挺腰鍛煉：去枕平臥床上，彎曲雙腿，頭、雙肘、雙腳與肩同寬五點(diǎn)支撐。

B、飛燕鍛煉:俯臥,以腹部為支點(diǎn),頭及四肢向上抬起,形似飛燕,每日200次。

第五篇：腰椎間盤(pán)突出癥自我按摩圖解

腰椎間盤(pán)突出癥自我按摩圖解

腰椎間盤(pán)突出這種疾病滿載后期的恢復(fù)中，我們的患者可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的按摩手法，來(lái)進(jìn)行一些輔助的治療，幫助疾病加快恢復(fù)。

腰椎間盤(pán)突出按摩手法：

1、彈筋法。彈撥腰肌，以興奮肌肉?；謴?fù)肌纖維組織彈性。

2、揉法。沿腰背部順行向下到小腿部進(jìn)行揉摩，以放松身體，舒通經(jīng)絡(luò)使氣血得以暢通。

3、點(diǎn)穴法。自腰部開(kāi)始依次點(diǎn)按腎俞、環(huán)跳、承扶、殷門(mén)、風(fēng)市、委中、陽(yáng)陵泉、承山、昆侖、涌泉穴，以通經(jīng)活絡(luò)。改善神經(jīng)傳導(dǎo)，促進(jìn)神經(jīng)組織恢復(fù)。

4、點(diǎn)按法。點(diǎn)按雙側(cè)腰肌，以改變腰肌緊張狀態(tài)。

5、拍打法。是結(jié)束調(diào)整手法，用手掌掌部自腰脊部開(kāi)始向下到小腿進(jìn)行拍打，以宣通經(jīng)絡(luò)，舒筋活血，興奮松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。

6、搖法。仰臥位屈膝屈髖后進(jìn)行旋轉(zhuǎn)搖運(yùn)，以松解通利腰骶關(guān)節(jié)與椎間關(guān)節(jié)，調(diào)整關(guān)節(jié)內(nèi)在平衡。

7、推法。用雙手的手掌根沿著脊拄兩側(cè)自后背部開(kāi)始推至臀部，以調(diào)達(dá)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，使腰背肌肉得以調(diào)整。

8、翻身仰臥，采用捏拿法。捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復(fù)肌張力。

9、推理法。沿著大腿的后側(cè)順行向下到跟腱進(jìn)行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。

腰椎間盤(pán)突出癥的自我推拿方法：

1.摩腎益精：雙手用力摩擦搓熱，雙手置身體后側(cè)，雙手掌順時(shí)針?lè)较虼昴﹄p側(cè)腰部腎腧、大腸腧30～50次。

2.按揉腰及下肢：雙手置身體后側(cè)，食、中、無(wú)名三指并攏，自上而下用力按揉患側(cè)腰骶部、臀部及下肢后外側(cè)肌肉3～5遍。

3.拳叩腰臀部：雙手握拳置身體后側(cè)，以拳背叩擊雙側(cè)腎腧、大腸腧、環(huán)跳、秩邊等處，先輕后重，輕重交替，各叩擊30次。

4.擦腰及下肢：?jiǎn)问种蒙眢w后側(cè)，用大魚(yú)際或掌根擦患側(cè)腰骶部、臀部及下肢后外側(cè)，以局部發(fā)熱為度。

5.仰臥擺腰：取仰臥位，雙手握住床的兩側(cè)，左右擺動(dòng)腰部，幅度由小到大，左右擺動(dòng)30

6.牽引腰椎：雙手拉住門(mén)框或雙杠，利用自身重量拔伸牽引腰椎3～5分鐘。

腰椎間盤(pán)突出癥的治療方法

(一)腰椎間盤(pán)突出癥非手術(shù)治療 目的是改變椎向盤(pán)與受壓神經(jīng)根的相對(duì)位置，減輕推向盤(pán)對(duì)神經(jīng)根的刺激或壓迫，消除神經(jīng)根的炎性水腫。腰間盤(pán)突出可以用膏藥來(lái)緩解病情的，【】，對(duì)治療腰間盤(pán)突出療效好。

(1)絕對(duì)臥硬板斥休息：有利于緩解脊柱旁肌肉痙攣所引起的疼痛，包括臥床大小便。

(2)持續(xù)牽引：可使樁間此間隙增寬，減少椎問(wèn)雙內(nèi)壓和肌肉痙攣所引起的疼痛。

(3)理療按摩：有助干肌肉松弛．緩解肌肉痙攣及疼痛，減輕松間盤(pán)的壓力。

(4)硬膜外注射皮頂激素：主要作用是減輕神經(jīng)根周?chē)难装Y與粘連。

(二)腰椎間盤(pán)突出癥的手術(shù)治療 主要目的是解除對(duì)硬脊膜及神經(jīng)根壓迫。

適用于癥狀重非手術(shù)治療無(wú)效；有較重的神經(jīng)功能障礙，尤其是馬尾神經(jīng)功能障礙者。手術(shù)方法有減壓術(shù)、減壓加融合術(shù)、脊柱融合如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥？

冬季如果腰部有冷感和沉重感的人，可自制一條寬20厘米的棉帶束腰。在搬拾重物時(shí)不要用力過(guò)猛，也不可抬過(guò)重的東西。睡覺(jué)要睡木床板，任何有彈性的床鋪，均會(huì)使腰部彎曲，引起椎管內(nèi)壓力增高，壓迫神經(jīng)根，使疼痛加重。

平時(shí)要養(yǎng)成良好的坐、站立姿勢(shì)，注意睡覺(jué)姿勢(shì)的合理性，糾正生活中的不良習(xí)慣，加強(qiáng)身體鍛煉。一旦出現(xiàn)腰扭傷、腰肌勞損等疾病應(yīng)及早治療。

在日常飲食中，腰椎間盤(pán)突出患者應(yīng)多吃補(bǔ)益肝腎的食物，如芝麻、核桃仁、動(dòng)物的肝臟和腎臟等，忌煙及辛辣食品，還要多食有纖維素的食物，如芹菜、竹筍、蘋(píng)果、香蕉及各種蔬菜，以保持大便通暢。

上班族預(yù)防腰椎間盤(pán)突出有妙招

(1)規(guī)范姿勢(shì)：坐時(shí)上身挺直，收腹，下頜微收，座位高度合適，兩下肢并攏，雙腳穩(wěn)穩(wěn)地放在地面上，盡量整個(gè)腳掌著地，避免含胸或佝僂坐姿。站時(shí)，兩眼平視，挺胸收腹，下頜稍稍內(nèi)收，雙臂撐開(kāi)并稍向后展，腰部平直，兩腿直立，小腿微收，兩足距離約與骨盆寬度相同。睡眠，一般人采取仰臥和側(cè)臥位為宜。仰臥位時(shí)，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱的曲度不大，變化不大;側(cè)臥位時(shí)，一般認(rèn)為右側(cè)位比左側(cè)位好，但不必過(guò)于講究左側(cè)位還是右側(cè)位，因?yàn)槿嗽谒咧锌傄粩嗟姆?，以取得合適的體位。

行走時(shí)，應(yīng)體態(tài)自然，雙目平視前方，頭微昂，口微閉，頸正直，胸部自然前上挺，腰

部挺直，收小腹，臀部略向后突，雙臂自然下垂，雙上臂自然擺動(dòng)，擺幅30 度左右，下肢舉步要有力，步行后蹬著力點(diǎn)側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，利用足弓的杠桿作用推進(jìn)身體前移，換步時(shí)肌肉微放松，膝關(guān)節(jié)不要過(guò)于彎曲，大腿不要抬得過(guò)高，步幅依自己腿長(zhǎng)及腳長(zhǎng)而定，一般為70厘米左右。行走時(shí)不要上下顫動(dòng)和左右搖擺。

取物時(shí)，先屈膝屈髖，物件靠近身體，避免大彎腰提取重物。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要太大。擔(dān)扛重物時(shí)，身體先蹲下，腰要直，胸要挺，起身要靠下肢用力，起身后穩(wěn)住身子再邁步。

(2)預(yù)防外傷：提取或搬運(yùn)物品時(shí)應(yīng)量力而行，不要用力過(guò)猛.應(yīng)避免久坐久站，避免過(guò)度勞累，避免生活在潮濕的環(huán)境中，隨時(shí)注意防止外傷，防止腰扭傷，防止慢性腰肌勞損。

(3)增強(qiáng)肌力：起居要有規(guī)律，經(jīng)常參加體育活動(dòng)，尤其要注意腰背肌訓(xùn)練，如可進(jìn)行仰臥起坐、太極拳、散步、醫(yī)療體操等，通過(guò)鍛煉可促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)健筋骨，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。(相關(guān)推薦：深入了解腰椎間盤(pán)突出的綜合知識(shí))

(4)圍腰保護(hù)：對(duì)有功能性腰痛患者，可自制寬腰帶或到醫(yī)藥商店購(gòu)買(mǎi)腰圍固定腰部，但不要帶橡皮筋的腰圍。腰圍上緣須達(dá)到肋下緣，下緣至臀以下。禁止使用過(guò)窄的腰圍，以免腰椎過(guò)度前凸，也不要使用過(guò)短的腰圍，以免腹部過(guò)緊。腰圍配戴的時(shí)間應(yīng)根據(jù)病情適當(dāng)掌握。腰部癥狀較重者，如無(wú)不適感覺(jué)，應(yīng)經(jīng)常戴用，不要隨時(shí)取下，并配合按摩、理療、牽引等治療。病情較輕者，可在外出時(shí)，尤其是要較久站或較久坐的時(shí)候(如外出乘車(chē)等)戴上，在睡眠或休息時(shí)，可解除腰圍。在癥狀消退、體征逐漸轉(zhuǎn)為陰性以，應(yīng)去掉腰圍，逐漸恢復(fù)腰部正?；顒?dòng)。一般整個(gè)使用時(shí)間以1～6周為宜，很長(zhǎng)時(shí)間不宜超過(guò)3個(gè)月，以免腰肌發(fā)生失用性萎縮。在使用腰圍期間，還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，逐漸增加腰背肌鍛煉，以防止或減輕腰背肌的萎縮。

(5)其他：如控制體重，避免肥胖;防止腰背受涼受潮;居室保暖、干燥;注意勞逸結(jié)合;提高生活質(zhì)量;心情舒暢、愉快;時(shí)刻有腰的保護(hù)意識(shí)，盡可能減少腰椎的累積性損傷，以減低腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病。

溫馨提示：辦公室白領(lǐng)要注意工作節(jié)奏，伏案工作1小時(shí)左右就應(yīng)該起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，可走一走，也可做做直立位體操，讓腰部肌肉收縮舒張，鍛煉腰肌的力量，增強(qiáng)對(duì)腰椎的保護(hù)。很多辦公室都有空調(diào)，空調(diào)可使工作環(huán)境涼爽，也可以使腰部受涼，尤其是有慢性腰痛或有過(guò)腰椎間盤(pán)突出癥的人，更應(yīng)該注意。最容易受涼的時(shí)候是開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，第二天起床后腰痛就會(huì)加重。另外，應(yīng)避免睡很軟的床墊，睡硬板床最好。