心理輔導的自我表露技巧

第一篇：心理輔導的自我表露技巧

心理輔導的自我表露技巧

心理輔導是人際溝通的藝術。它要求輔導教師認真地聽受導學生講話，準確地認同其內(nèi)心體驗，積極地響應其講話內(nèi)容，推動其從不同角度審視其成長過程中的障礙與挫折，并通過適時地自我表露相關經(jīng)歷來增進與受導學生的情合。這一過程通常要求輔導教師掌握并靈活運用各種技巧。

1．概念

自我表露技巧（self-disclosure）指輔導教師通過與受導學生分享其個人成長過程中的成功與失敗經(jīng)歷來推動受導學生認識自我，發(fā)展自我。依照伊根所言，輔導教師在來詢者面前有效地表露其個人生活的有關經(jīng)歷、行為與情感已成為心理輔導技巧的重要組成部分。而輔導教師在運用貫注、傾聽、沉默、探討等技巧中所表達的言語、眼神、面部表情、體態(tài)等都是自我表露的間接表示。在這層意義上，自我表露可傳達輔導教師的關切，縮短輔導教師與來詢者在情感上的距離，增強兩者的情合。

伊根還認為，自我表露技巧一般具有兩個功能：一是模仿功能，一是挑戰(zhàn)功能。其前者的意義在于通過與受導學生分享個人成長中的奮斗與成功經(jīng)歷來激勵受導學生積極地面對人生中的挑戰(zhàn)，更好地成長；其后者的意義在于推動受導學生更具體地探討其生活中所遇困惑與挫折的特性，更切實地尋求其自救良方并挖掘個人的潛力。因此，自我表露也是接納與真誠的表現(xiàn)形式。但自我表露技巧不宜過分使用，那樣不但會混淆心理輔導的核心與目標，也會使受導學生對輔導教師產(chǎn)生不必要的錯覺與誤會。事實上，自我表露是心理輔導界最富爭議的一項技巧，其爭論的焦點在于輔導教師自我表露到底會在受導學生心目中樹立什么形象。有一派意見認為這樣做會縮短輔導教師與受導學生的心理距離，樹立可親近的形象；另一派意見則認為這樣做會使輔導教師對受導學生的成長產(chǎn)生偏見，使受導學生對輔導教師的作用產(chǎn)生疑惑。

總之，心理輔導界目前對自我表露尚缺乏共識，因此輔導教師在其運用中要格外小L.,` ,注意不要過分宣揚自我，忽視受導學生當前困惑與挫折的特殊性，并避免將輔導教師的自我成長當作心理輔導的中心議題。

2．舉例說明

學生：老師，我控制不了自己，每天都在想我們班的一個男同學，他學習也好，相貌也

好。我們班好多女同學都對他有好感，都想跟他接近。但他好像對誰都是一樣地

不冷不熱，我每天上課眼神都在他身上，我想不去看他，但做不到。

輔導教師：那你一定很不好受啦？

學生：是啊，每次我們在教室內(nèi)碰面，或是在其他什么地方相遇，我都會心跳加快，激

動好半天。我好像覺得他對我也有意思，因為每次見到我他都會沖我笑一笑。真的，老師你說他是不是對我也有意？

輔導教師：你感覺呢？

學生：我覺得他對我有意。不然他不會對我笑的。

輔導教師：假使他真的對我有意，你想讓他為你做什么呢？

學生：那他就該大膽約我出去呀，像看電影什么的。我一定會答應的，真的。而且我們

還可以一起做作業(yè)，讓他幫助我。我們要是能一起考上大學，在同一地方上學就

好啦！老師，你是不是覺得我在胡思亂想？

輔導教師：我不覺得你是在胡思亂想。因為我也有過類似的經(jīng)歷。

學生：真的？（眼睛睜得大大的，顯的很興奮。）

輔導教師：老師像你這么大的時候，也曾喜歡過班里的一個男同學，也曾到了茶飯無心的地步，也曾覺得他對我有意，并產(chǎn)生過許多美好的幻想。

學生：那后來呢？

輔導教師：后來我與一位我最敬愛的老師談了我的苦惱。她在耐心聽我講完話后對我說，你這么大的女孩子是很容易患單相思的，所以這是很正常的事情，也是青少年心

理發(fā)展的特點。但愛情只有在雙方同時產(chǎn)生共鳴時才有意義，才有味道。你現(xiàn)在這樣放縱你的感情，而那個男同學卻在一門心思地準備高考，你們現(xiàn)在談情說愛

是不會有共同基礎的。你如果要想使那個男同學看得起你，就去跟他競爭學習成績，一同考上大學。到那時你就會有追求愛情的資本，也許到那時你不會再對他

感興趣啦？還真說不定的噢。

學生：那后來呢？

輔導教師：后來我真的將所有心思都放在學習上，考試成績一路上漲。結(jié)果你知道后來怎

么樣？

學生：怎么樣？

輔導教師：我考上的大學比那個男同學的還好，他曾主動來找我交朋友，但我對他可沒有

當初那份兒興趣啦。

學生：老師，你真是太棒了！

輔導教師：那你覺得我的故事對你有什么啟發(fā)。

學生：停止單相戀，振作起來。

輔導教師：你打算具體怎么做？

3．對話分析

在上述對話中，輔導教師巧妙而自然地運用了自，我表露技巧使學生看到她單相思的危險，并下定決心加以改變。重要的是，該輔導教師沒有像一般家長和教師那樣聞“戀”色變，教訓學生要以學習為重，不要讓感情的放縱誤了自己的前程。與此相反，她首先肯定該學生的想法是合乎情理的，并將自己早年的類似經(jīng)歷告訴學生。這種同感的表示使學生一下子與教師產(chǎn)生共鳴，也使得學生愿意接受輔導教師的意見。最后，輔導教師并沒有直接告訴學生應該做什么，而是讓

她自己去覺悟。這種同感、啟發(fā)式的思想交流較往常那種干巴巴、冷冰冰地教訓學生一通有效得多。

運用自我表露技巧可加強輔導教師與學生的同感共鳴，縮短兩人間的心理距離。但如果用之過多則可能會事與愿違，使學生凡事都參照輔導教師的做法，而沒有對個人情況的特殊性的探討，從而增強對輔導教師的心理依賴。所以，人們在使用這一技巧時，要慎重考慮其后果，而不要在輔導當中過于表露、宣揚個人的以往經(jīng)歷。

總之，在運用自我表露的技巧時，應注意以下幾點：

◇ 要首先理解學生。

◇ 要選擇適當?shù)碾妱訖C自我表露。

◇ 不要為增強與學生的溝通去刻意表露自己，甚至不惜編造假話。

◇ 要讓學生感覺到你的自我表露是為了啟發(fā)他思考。

第二篇：自我表露問卷

朱拉德自我表露問卷（JSDQ）

指導語：本問卷旨在了解人與人交往中自我表露（使他人了解你個人的一些信息）的情況。問卷本身與學校評定沒有關系，采取無記名方式，無所謂對錯，請你按說明真實地填寫自己的感受。請將你的選擇填在答題紙上，試卷部分不要填寫任何內(nèi)容，答完后請將問卷和答題紙一起交收。

非常感謝你的合作！

說明：此部分問卷包括60個項目，主要涉及你對母親、父親、男性朋友、女性朋友等在不同方面的自我表露程度。請你認真閱讀問卷上的每道題目，然后在答題紙上，不同對象后的相應等級上劃勾“√”，不要對每題的含義進行過多地思考。評定等級如下：

0——什么都沒說；

1——說了一些（其他人只得到關于我這方面的一般印象）；

2——非常詳細地告訴了他人（在這方面他完全了解我，并能精確地描繪我）；

X——對他人說謊或不正確地表達自己，以至于他人對我有一個錯誤的印象。

Ⅰ態(tài)度和觀點

1．我的信仰及我對它的觀點

2．我對宗教團體的個人意見和感受，如基督教、天主教、猶太教，無神論者

3．我對共產(chǎn)主義的看法

4．我對現(xiàn)在的政府的看法——國家領導人、政府、政策等

5．我對別人的出身、來自不同地區(qū)的人的看法

6．我對飲酒的看法

7．在性道德上我的看法——即我認為我與他人在性問題上應遵守的行為

8．我評價女人漂亮、有吸引力的標準——也就是說一個女人的魅力在哪里

9．我認為作為男人所應具備的品質(zhì)——也就是在男人身上要尋找的品質(zhì)

10．我對父母應該如何與孩子相處的看法

Ⅱ愛好和興趣

1．我喜歡的食物，我喜歡的食物的制作方式，我不喜歡的食物

2．我喜歡和不喜歡的飲料

3．我喜歡和不喜歡的音樂

4．我喜歡的讀物

5．我喜歡看的電影和電視節(jié)目

6．我對服裝上的愛好

7．我喜歡的房子的風格和家具的特點

8．我喜歡的晚會和社交聚會的類型

9．我喜歡的閑暇活動方式，如打獵、讀書、玩牌、運動、聚會、跳舞等

10．我最喜歡得到的禮物

Ⅲ學習（或工作）

1．我在學習（工作）中感到最大的壓力和緊張是什么

2．我在學習（工作）中感到最令人討厭的事情

3．我在學習（工作）中感到最開心和最滿意的地方

4．阻礙我學習（工作）或進一步發(fā)展的缺點和生理缺陷

5．我學習（工作）上的優(yōu)勢和條件

6．在學習（工作）上，我被其他人（老板、同事、教師、丈夫等）欣賞時的感覺

7．我的學習（工作）志向和目標

8．學習（工作）中，我得到薪水或獎賞時的感覺

9．我對自己已選專業(yè)（或?qū)W習前途）的感覺——不管我對它是否滿意

10．我對任課教師和同班同學的感受

Ⅳ錢

1．在工作中我掙多少錢或得到多少津貼

2．我是否欠債，如果有，多少

3．目前我欠誰的錢；或者我過去從誰那兒借過錢

4．我是否有存款及其數(shù)量

5．是否有其他人欠我錢，數(shù)量，誰

6．我是否賭博，如果有，方式和程度

7．目前我收入的所有來源——工資、小費、津貼、紅利等

8．我所有的資產(chǎn)——包括財產(chǎn)、存款、國債、保險等

9．眼下在哪方面我急需花錢，如有未付的欠款，一些想買的大件等

10．我如何預算我的錢——預算必需品、奢侈品等的比例

Ⅴ個性

1．我不喜歡的擔憂：阻礙著我的那些個性特點

2．我無法表達或無法控制自己的感受

3．我目前有關性生活的情況——包括如何得到性滿足的知識，可能有的性問題，我與誰有性關系

4．我是否認為我對異性有吸引力，異性不對我產(chǎn)生好感的原因

5．過去或目前我感到羞恥或罪惡的事

6．使我狂怒的事

7．使我感到非常沮喪或憂郁的事

8．使我感到非常煩惱、焦慮和害怕的事

9．深深傷害我的感情的事

10．使我自己感到驕傲、興奮、充滿了自尊或自敬的事

Ⅵ身體

1．我對自己臉部的感覺——喜歡和不喜歡的地方，如鼻子、眼睛、頭發(fā)、牙齒等

2．我所希望的外表：對于整個外表的看法

3．我對我身體不同部位的感受——腿、臀部、腰、體重、胸部等

4．過去我曾有過的對自己相貌問題的憂慮

5．我現(xiàn)在是否有健康問題——如睡眠、消化、心臟、過敏、頭痛等

6．我是否長期擔心或關注我的健康，如青春痘、潰瘍、神經(jīng)衰弱等

7．我過去生病或治療的記錄

8．我現(xiàn)在是否在做很大努力來保持健康和魅力，如柔軟體操、節(jié)食等

9．目前我的身材，如身高、體重、腰圍等

10．我是否在性關系中獲得滿足請檢查你是否回答了所有題目，謝謝合作

第三篇：人際交往理論自我表露理論

二、自我表露理論

廣義地來說，社會交換過程也包含情感的交流，而情感交流是與自我表露分不開的。所謂自我表露就是我們常說的“敞開心扉”，即把有關自我的信息、自己內(nèi)心的思想和情感暴露給對方。良好的人際關系是在交往雙方的自我表露逐漸增加的過程中發(fā)展起來的。

自我表露（self-disclosure）可以增加他人對你的喜歡。自我表露本身具有很強的象征性，它給對方一個強有力的信號：你對他（她）相當信任，愿意有進一步的交往。而且，對他人的自我表露可以引發(fā)他人做自我表露，由此可以增進相互理解，相互信任。

Briggs認為：自我表露對他人的益處包括：

一是他們知道彼此相似與不同點在何處，還能了解相似與不同的程度；二是準確地向他人表露自我，是健康人格的體現(xiàn)；三是自我表露增強了自我覺察的能力；四是分享體驗幫助個體發(fā)現(xiàn)這不是他們唯一存在的問題；五是自我表露可以從他人獲得反饋減少不必要的行為。

當然，自我表露也必須注意分寸，過分的表露會讓人不舒服。一般來說，表露的范圍和深度是隨著關系的發(fā)展而逐步增加的，對于不同的關系對象，在不同的發(fā)展階段，自我表露的廣度和深度明顯不同。在非常親密的朋友中，自我表露往往十分深入，達到所謂無話不說的地步。但是，需要主要的是，無論關系多么親密，人們都可能存在不愿意暴露的領域，這就是所謂的“隱私”問題。前幾年，隱私曾經(jīng)成為中國社會的一個熱門話題，不少人對它還有一些誤解與偏見，需要加以澄清。Briggs（2001）也認為：自我表露也存在風險，主要包括：最實質(zhì)的風險包括來自不同目標人的攻擊、嘲笑、拒絕與不關心等；個人表露可能會受到聽者的傷害；不適當?shù)淖晕冶砺叮赡軙鹚说耐丝s或拒絕，對不適宜的人或在不適當?shù)臅r間過分表露的人，被認為是社會化不良的標志。

在人際交往中，個人往往將部分隱私袒露給自己信任的親友。除了隱私需要，人還有溝通的需求，需要向“知己”說一些知心話。親密關系本身也要求人們坦誠相待。但是，這并不意味著關系親密的人之間就不應該有任何隱私。只有隱私需求和溝通需求之間保持適度的平衡，親密關系才能正常發(fā)展。>

一、自我表露的界定

自我表露界定為：個體與他人交往時，自愿地在他人面前將自己內(nèi)心的感覺和信息真實地發(fā)表出來的過程。這一概念強調(diào)了存在交往的雙方關系，如日常關系、心理咨詢中的咨詢關系等；體現(xiàn)了個體表達自身感受和信息的主觀意愿；同時強調(diào)了表達式是真實的。

二、關于自我表露作用的認識

自我表露能夠促進相互間的交流，通過交流增進感情、密切關系；通過自我表露還可以進行心理調(diào)試；通過自我表露可以解決自身遇到的問題，增進自信心等。對自我表露的消極認識，學生們認為自我表露會暴露自身弱點，別人可能會利用表露者的弱點傷害他；過多表露自身評價會降低，遭到孤立等。權(quán)衡自我表露的益處與危險，多數(shù)學生認為還是積極作用多于消極作用。

三、關于自我表露的影響因素

生活中我們很少被要求自我表露，但我們常常選擇自我表露或決定某個時候表露，那么，是什么因素促使我們表露或不鼓勵表露呢？李林英在其訪談的材料中分析，這些因素包括了表露者和傾聽者的個人特質(zhì)（真誠、尊重、共情、保密等）、表露的內(nèi)容（機密程度、積極的還是消極的等）、雙方的關系（親密程度、信任程度、雙方是否都有表露的意愿等）、后果評估（是否造成不良后果、是否解決問題、是否擔心等）、表露情境（表露場合、雙方心理狀態(tài)等）等因素。

編輯本段四.自我表露的理論

自我表露的理論大多從人際交往的角度提出，主要有以下幾種觀點。

4．1 不確定性降低理論(uncertainty reduction theory)(Berger＆Calabrese，1975)這個理論認為在人際交往中，個體將不斷尋求信息以減少不確定性，而且以近似量的信息，同等程度的親密來交換。也就是說，人們希望減少人際間的不確定，而表露自己的信息，尋求他人的信息，進行社會交換，然后將得到的信息加以處理，形成人際知識，若能得到他人的肯定與認同，將有助于社會生活的順利進行。個體傾向于對他人的自我表露通過表露相同的方面進行回應(Derlega，1987)。不過，Joinson(2001)發(fā)現(xiàn)，信息的親密水平在伙伴之間不一定相同。4．2社會滲透性理論(social penetration theory)(Taylor&Altman，1987)Altman等人(1973)提出這一理論來解釋關系發(fā)展的過程，說明自我表露在發(fā)展友誼等親密關系上的作用。他們認為人際交往主要有兩個維度：一是交往的廣度，即交往或者交換的范圍；二是交往的深度，即親密水平。關系發(fā)展的過程是由較窄范圍的表層交往，向較廣范圍的密切交往發(fā)展。并認為自我表露是一種社會交換的基本形式，隨著關系的發(fā)展，這種交換會變得越來越廣泛和深入。自我表露的形式會隨著關系的發(fā)展而改變，在最初的關系中，人們傾向于以近似的程度對彼此的表露進行“交換”，然而一旦建立起良好的關系，嚴格的交換便很少發(fā)生了。從某種意義上講，正是這種滲透式的自我表露，才使人們避免了由于表露太快或太慢而引起的消極反應。Hendrick(1981)認為社會滲透理論為探索人與人關系中的自我表露模式提供了一個框架(引用：蔣索，2006)。

4．3 社會互惠理論(social mutual-benefit theory)(Derlega，Metts，Petronio，1993)這種理論認為人際交往就是“得到東西回報相應東西。”通常領受者會通過親密來回應匹配表露者的信息。影響領受表露信息者是否會回報相應表露的有四個方面的因素：

(1)對吐露者表露信息方式的感知。

(2)領受者是否想加強、建立和持續(xù)關系。

(3)關系的發(fā)展階段。

(4)表露者是否允許其回報表露。

4．4溝通隱私管理理論(communication privacy management，CPM)(Petronio。2002)該理論用可滲透可伸縮的界限作比喻來區(qū)分隱私和公開之間的關系。根據(jù)

CPM，這些界線是變化的，從相對易滲透到相對不易滲透。個體通過一種隱私管理原則系統(tǒng)來控制隱私界限的可滲透性。該系統(tǒng)由界限接近原則和界限保護原則組成。根據(jù)該理論，表露隱私后會使人感到脆弱，因此個體通過建構(gòu)溝通隱私界限來控制表露隱私后可能帶來的危

【摘要】自我表露就是個體與他人交往時,自愿地在他人面前將自己內(nèi)心的感覺和信息真實地表現(xiàn)出來的過程。處于人格發(fā)展適應期的大學生面對新的成長階段中的各種機遇和挑戰(zhàn)，適度的自我表露能增進他們的自我認識，有助于問題的解決，促進與他人關系的建立和發(fā)展，還有益于自身的生理和心理健康。

【關鍵詞】自我表露大學生心理成長問題提出

人生的大學階段是一個人從青少年到社會人的轉(zhuǎn)變階段,是人生觀和世界觀形成的關鍵時期，也是個體心理走向成熟而又尚未完全成熟的過渡階段。當代大學生對人生和社會等問題的認識，處于有時客觀，有時主觀，有時深刻，有時膚淺等飄忽不定的狀態(tài)，心理上存在自相矛盾的情況，理想與現(xiàn)實脫節(jié)、獨立性與依賴性共存。面對人生新的成長階段中的各種機遇和挑戰(zhàn)，這種矛盾且不穩(wěn)定的心理狀態(tài)，即為大學生心理素質(zhì)的迅速提高和完善提供了契機，也為其心理障礙的發(fā)生提供了可能。那么,如何幫助大學生盡快解除心理困擾，以適應人生成長的需要?目前國內(nèi)外不少心理研究認為, 展示個人信息的自我表露行為有重要的心理學意義,對個體的心理成長、社會適應性和人際關系以及身心健康等有重要作用，是一種解決心理問題、促進心理成長的重要方式[1-3]。自我表露

“自我表露”(self-disclosure)一詞由人本主義心理學家西尼?朱拉德于1958年提出,他認為自我表露就是讓目標人了解有關自己的信息,目標人就是將個人信息與其進行交流的人。后來他又在《透明的自我》[2]中將自我表露界定為,告訴另外一個人關于自己的信息,真誠地與他人分享自己個人的、私密的想法與感覺的過程。Derlega和Chaikin將自我表露定義為“交換自我的任何信息,包括個人的地位、性情、過去的事情以及未來的計劃等”。

本文將自我表露界定為:個體與他人交往時,自愿地在他人面前將自己內(nèi)心的感覺和信息真實地表現(xiàn)出來的過程。

心理學的研究[1-4]表明,自我表露是一個健康人格的特征；自我表露增強了自我覺察的能力；可以與他人分享體驗；可以從他人那里獲得反饋；自我表露降低了人與人之間的神秘感；可以建立親密的關系；維護自身的心理健康狀況；達成合作等。這些研究發(fā)現(xiàn)了表露的互惠性,喜歡將導致對他人的表露,并且從對方獲取表露的信息將會強化這種喜好的傾向。通過對自我表露的研究,進一步強調(diào)自我表露對了解自我、了解他人、建立良好的人際關系、保持心理健康水平的重要作用。但由于自我表露也會帶來風險,所以也需要勇氣和把握尺度。很多研究[1]認為,表露太少或太多都不好,適度的表露將對心理健康有益,即對重要的他人具有高表露性,對社會中的其他人表露適中；適應不良者對每個人做高或低表露。

自我也稱自我意識，是個體對自身生理、心理和社會功能狀態(tài)的知覺和主觀評價，包含個體在社會實踐中對自己及自己與周圍關系的認識。在現(xiàn)實生活中可以分為“公我”和“私我”兩部分,前者是人們在公眾場合或在一般社會情境中表現(xiàn)出的形象,而后者是個人的真實形象,二者往往不一致。人們愿給人一種積極的“公我”,不讓別人看到自己的“私我”。但假如一個人總是隱藏自己的真實形象和思想,永遠將自己裝在套子里也不行。研究表明[2],允許別人了解自己的真實自我對于個人保持心理健康是必要的。朱拉德認為,隱藏自己真實的想法和感受,這也正是患心理疾病的原因之一。大學生產(chǎn)生心理障礙的原因

大學生多在17至23歲，處于人生發(fā)展的青年階段中期，是人生最關鍵的發(fā)展階段之一。根據(jù)美國心理學家埃里克森提出的人生八個心理社會發(fā)展階段，大學生處于人生自我意識確定和自我角色形成的階段，是人格發(fā)展的適應期，是一個嘗試錯誤的時期，其心理障礙的實質(zhì)是“自我同一性”危機。大學生在尋找和確立自我的過程中，常常由于自我期望與實

際能力、自我評價與他人評價不一致而導致對自我的價值產(chǎn)生懷疑，對自我生命存在的意義產(chǎn)生懷疑，這是他們產(chǎn)生心理障礙的深層次的“內(nèi)部困難”。導致大學生產(chǎn)生心理障礙的外部因素，主要涉及家庭、人際關系、學習壓力、就業(yè)壓力、社會變革以及軀體疾病等方面。內(nèi)部因素是大學生心理障礙的根源，外部因素是直接的誘因，障礙通常是兩方面因素相互作用的結(jié)果。自我表露對大學生心理成長的作用

4.1 增進自我認識

在通常情況下,人們會盡力避免別人發(fā)現(xiàn)我們身上不被人喜歡的人格特征和習慣,害怕自己陷入難堪的境地或失去自己喜歡的人的尊重,害怕別人發(fā)現(xiàn)真正的自己。當一個人總是隱藏自己時,他就會變成一個套中之人,在面對現(xiàn)實時不是積極地解決問題,而是用各種心理防衛(wèi)機制歪曲事實以維持不真實的自我,因而就無法成長和變得自我實現(xiàn)。Jourard（1971）認為自我表露是健康人格的必備前提條件[1]。他認為一個從不對重要他人表露自己重要信息的個體就無法從他人那里得到反饋和建議，不表露者無法全面地認識和了解自己，不僅他人無法了解他的需要和感受，他自己也無法知道自己真正的需要和感受。通過自我表露，人們可以獲得自我澄清，因為在向?qū)Ψ奖砺蹲约旱挠^點、想法、態(tài)度和感受的同時會使自己感到明了。通過自我表露也可獲得自我認同，因為在與他人分享信息時會引出他人對自己的反饋，因此通過自我表露個體可對自己有新的更深入的認識。

4.2 有助于問題解決

大學階段處于人生的嘗試期，在校大學生常常會遇到以前未遇到的問題和情況，如戀愛、就業(yè)、越來越成人化的人際交往等等。研究發(fā)現(xiàn)，人們僅僅是大聲地將問題說出來就有利于解決問題，找到對問題或令人擔憂的事情的有效解決方法。因為語言的表達是通過思維組織的，一旦人們開始表露自己的經(jīng)歷，就有對事實的再認識，一般會意識到事件并沒有原先想象的那么糟糕、令人郁悶或難為情，從而增強對生活的控制感，提高解決問題的自信心。

4.3 促進人際關系的形成和發(fā)展

人際關系即人與人之間經(jīng)過交往與相互合作而形成的心理上的溝通與關系。健康的人際關系應該是一種能夠滿足人類情感交流需要,有益于個人、社會發(fā)展與完善的人際關系。而健康的人際關系形成的手段之一就是要有可靠的溝通。

人際關系是在校大學生比較郁悶的話題，他們常常為不被理解和人際交往中的不和諧而苦惱。而自我表露不僅有利于人與人之間的溝通，還促進了親密關系的形成和發(fā)展。通過人際關系的建立和發(fā)展，獲得人際支持，而人際支持對處理壓力事件，更好地適應社會生活是非常有利的。有關自我表露與孤獨感之間關系的研究表明，對同伴適宜的自我表露與較低的孤獨感相聯(lián)系[3]。

4.4 有益于生理和心理健康

心理學家韋格納(Daniel Weg-ner)關于思想壓制效應的研究表明,對興奮性念頭的壓制反而能夠促進興奮并使后來的興奮進入,一個興奮念頭在壓制后比在自由表達期間更具刺激性。韋格納認為,個體努力壓制興奮本身反而成為一個新的興奮刺激,伴隨新充入的情緒,進一步壓制的念頭也得到加強,產(chǎn)生了一個更強烈的情緒反應,這一過程循環(huán)往復,最后必然發(fā)展為恐懼、驚慌和焦慮,從而損害人的身心健康。科學研究已經(jīng)證實,人的心理系統(tǒng)和生物系統(tǒng)是相互關聯(lián)的,一個系統(tǒng)的變化會使另一個系統(tǒng)受到影響。在臨床上，不僅是特定的病因而且心理社會因素也會影響人體器官對疾病的易感性。一些研究證實，回避情感表露與嚴重疾病，如癌癥、心臟病有關。

第四篇：心理咨詢師輔導技巧心得

心理咨詢師輔導技巧心得：9種心理斷送職業(yè)前途

狂妄：盡管任務未完成，仍不會停止揮棒。

他們不切實際，找工作時，不是龍頭企業(yè)就免談，否則就自立門戶。進入大企業(yè)工作，他們大多自告奮勇，要求負責超過自己能力的工作。結(jié)果任務未完成，仍不會停止揮棒，反而想用更高的功績來彌補之前的承諾，結(jié)果成了常敗將軍。

完美主義：要求自己處處做英雄，也嚴格要求別人達到他的水準。

這種人也喜歡出風頭，在穩(wěn)定的社會或企業(yè)中，他們總是很快表明立場，生怕沒有人注意他。其實是為了掩蓋內(nèi)心的虛弱。這樣的人總要求自己處處做英雄，也嚴格要求別人達到他的水準。在工作上，他們要求自己與部屬“更多、更快、更好”。結(jié)果，部屬被拖得精疲力竭，紛紛“跳船求生”，留下來的人則更累。

不懂裝懂：為他們“不勝任”，所以他們只好裝懂。

工作中他們甚至會不懂裝懂，嘴上喜歡說的話是：“這些工作真無聊?！钡麄儍?nèi)心的真正感覺是：“我做不好任何工作?！彼麄兿Ｍ昙o輕輕就功成名就，但是他們又不喜歡學習、求助或征詢意見，因為這樣會被人以為他們“不勝任”，所以他們只好裝懂。

專制：言行強硬，毫不留情，就像一臺推土機，凡阻擋去路者，一律鏟平。

他們或者言行強硬，毫不留情，就像一臺推土機，凡阻擋去路者，一律鏟平。因為橫沖直撞，攻擊性過強，不懂得繞道的技巧，結(jié)果可能傷害到自己的職業(yè)生涯。

逃避：毫無自信，覺得自己不勝任。

這種人雖然聰明、有歷練，但是一旦被提拔，反而毫無自信，覺得自己不勝任。他們的核心信念是“我不夠好”，尤其是出現(xiàn)挫折和挑戰(zhàn)的時候，他們這種自我破壞與自我限制的負面想法占了上風。

悲觀：典型的悲觀論者，開始杞人憂天。

他們可能會成為典型的悲觀論者，開始杞人憂天。采取行動之前，他會想像一切負面的結(jié)果，感到焦慮不安。這種人擔任主管，會遇事拖延，按兵不動。因為太在意羞愧感，甚至擔心部屬會有意見，讓他難堪。

壓抑：他們壓抑感情，結(jié)果他們嚴重缺乏面對沖突、解決沖突的能力。

然后他們會覺得自己失去了職業(yè)生涯的方向?！拔易叩穆返降讓Σ粚?”覺得自己的角色可有可無，跟不上別人，也沒有歸屬感。

非黑即白：他們所謂堅持的原則別人可能不在意。

這種人眼中的世界非黑即白。他們相信，一切事物都應該像有標準答案的考試一樣，客觀地評定優(yōu)劣。他們總是覺得自己在捍衛(wèi)信念、堅持原則。但是，這些原則，別人可能完全不在意。結(jié)果，這種人總是孤軍奮戰(zhàn)，常打敗仗。

機械、僵化：表現(xiàn)在完全不了解人性，很難了解恐懼、愛、憤怒及憐憫等情緒。

這種人的僵化還表現(xiàn)在完全不了解人性，很難了解恐懼、愛、憤怒、貪婪及憐憫等情緒。他們在通電話時，通常連招呼都不打，直接切入正題，缺乏將心比心的能力，他們想把情緒因素排

第五篇：朱拉德自我表露問卷

朱拉德自我表露問卷(Jourard Self-disclosure Questionnaire，JSDQ)，陳會昌等對其進行了修訂，簡稱《自我表露問卷》，該問卷包括六個表露的維度，包括態(tài)度和觀點、興趣和愛好、學習或工作、金錢、個性、身體等,每個維度由十個項目組成，共60個項目；每個項目針對四個目標人(父親、母親、男性朋友、女性朋友)分別回答自我表露的程度，0表示不向他人表露；1表示向他人說了一些；2表示非常詳細地告訴他人；Ｘ表示對他人說謊或不正確地表達自己。分別以1、2、3、1分進入統(tǒng)計，每個被試有240個記錄分數(shù)。各維度的同質(zhì)性信度分別為：0.84、0.84、0.84、0.87、0.86、0.86，其分半信度為0.92。

朱拉德自我表露問卷于1958年開始使用，后經(jīng)許多研究者應用。該問卷包括個表露的維度，包括態(tài)度和觀點、興趣和愛好、學習或工作、金錢、個性、身體等每個維度由10個項目組成，共60個項目；每個項目針對4個目標人（父親、母親男性朋友、女性朋友）分別回答自我表露的程度，0表示不向他人表露；1表示向他人說了一些；2表示非常詳細地告訴他人；X表示對他人說謊或不正確地表露自己。

分別以0、1、2、0分進入統(tǒng)計，每個被試有240個記錄分數(shù)。李林英副教授對該問卷進行了翻譯和修訂，針對不符合中國文化背景的項目進行了調(diào)整，并進行了試測經(jīng)檢驗，該問卷在6個維度上的同質(zhì)性信度分別為0.84、0.84、0.84、0.87、0.86、0.86，分半信度為0.92；問卷的效標關聯(lián)效度為0.58。

JSDQ

性別：

年齡：

年級：

專業(yè)：

親愛的同學：

首先謝謝您抽空填寫這份調(diào)查表。本問卷旨在了解人與人在網(wǎng)絡交往中自我表露（使他人了解你個人的一些信息）的情況。問卷本身與學校評定沒有關系，采取無記名方式，無所謂對錯，請你按說明真實地填寫自己的感受。

說明：此部分問卷包括60個項目，主要涉及在網(wǎng)絡交往中，你對母親、父親、男性朋友、女性朋友等在不同方面的自我表露程度。請你認真閱讀問卷上的每道題目，然后在答題紙上，不同對象后的相應等級上劃“√”，不要對每題的含義進行過多地思考。評定等級如下：

[a]——什么都沒說；

[b]——說了一些（其他人只得到關于我這方面的一般印象）；

[c]——非常詳細地告訴了他人（在這方面他完全了解我，并能精確地描繪我）；

[d]——對他人說謊或不正確地表達自己，以至于他人對我有一個錯誤的印象。非常感謝你的合作！

Ⅰ態(tài)度和觀點

1．我的信仰及我對它的觀點