第一篇：中學(xué)心理輔導(dǎo)中心規(guī)劃與布置方案

中學(xué)心理輔導(dǎo)中心規(guī)劃與布置方案

學(xué)校心理輔導(dǎo)室是實(shí)施素質(zhì)教育的重要基地，是學(xué)校對學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)和教育的確必要場所，是培養(yǎng)二十世紀(jì)健全人格與健康心理不可忽視的一個環(huán)節(jié)，它是學(xué)生心靈的家園，是學(xué)生快樂成長的加油站。所以，心理輔導(dǎo)室的建設(shè)已成為學(xué)校建設(shè)很重要的方面之一。根據(jù)我校心理健康教育的主要任務(wù)、指導(dǎo)思想和具體目標(biāo)，為把我校的心理健康教育工作做得更好、做出特色，現(xiàn)將我校的心理輔導(dǎo)室規(guī)劃如下：

一、基本功能室規(guī)劃

1、場地要求

需要三間大教室作為心理健康教育的場地，地址較為僻靜。

2、各功能室要求

計(jì)劃將待建室劃分為4個室，分別是 “教師辦公室”、“個體輔導(dǎo)室”、“團(tuán)體輔導(dǎo)室”和“專用心理健康課教室”，其中“教師辦公室”可兼有“接待室”的功能，“團(tuán)體輔導(dǎo)室”可兼有“儲藏室”的功能，從而提高功能室的面積利用率，“專用心理健康課教室”可兼“大團(tuán)體輔導(dǎo)室”。使得整個心理咨詢區(qū)域更加規(guī)劃具有系統(tǒng)性和多功能性。

3、各功能室建設(shè)說明

（1）辦公室：供教師辦公、接待學(xué)生；

（2）個體輔導(dǎo)室：用于對單個學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)；

備注：以上兩個功能室合為一間。

（3）小團(tuán)體輔導(dǎo)室：因?yàn)閳F(tuán)體輔導(dǎo)使其成員在人際交往與互動中增進(jìn)對自己與他人的了解，有助于他們消除不良情緒，增強(qiáng)解決問題的信心。團(tuán)體輔導(dǎo)成員間的反饋有助于他們行為的改變。團(tuán)體輔導(dǎo)提供給成員豐富的接受反饋的機(jī)會，較之個別情景的反饋，團(tuán)體的反映更具沖擊力。多個成員的相同的看法或反映可形成一定的團(tuán)體壓力，促使成員改變不正確的觀念，改善自己的行為。團(tuán)體輔導(dǎo)效率高，省時省力，可以有效地解決學(xué)校專職輔導(dǎo)人員不足的矛盾。既經(jīng)濟(jì)又有效。輔導(dǎo)為來訪者提供了更為典型的社會現(xiàn)實(shí)環(huán)境，更易于將輔導(dǎo)產(chǎn)生的效果轉(zhuǎn)移到實(shí)際的生活中去。團(tuán)體輔導(dǎo)對孤獨(dú)等社交障礙者有更重要的作用。所以團(tuán)體輔導(dǎo)室正好解決了這些問題，因此是一個非常重要的功能室。

（4）小儲物間：用于存放心理宣傳畫，其他宣傳用品等

備注：以上兩個功能室合為一間。

（5）專用的心理健康課教室：用于日常心理健康課的教學(xué)。由于一般的教室其他影響因素較大，如教室的氛圍。在專用的心理健康課教室進(jìn)行教學(xué)，不僅有利于對學(xué)生的教育更好的達(dá)到心理健康課的教育目的，同時也有利于在教師上課前對教室進(jìn)行布置和做好其他課前準(zhǔn)備。

備注:該功能室單獨(dú)為一間。

4、基本設(shè)備要求

包括：咨詢沙發(fā)、辦公桌、坐墊、書柜、檔案柜、雜志架、電話、電腦、錄音機(jī)、空調(diào)、電視音響設(shè)備、心理適應(yīng)性掛畫、盆栽等。

5、圖書資料要求

有一定數(shù)量的書籍、雜志。

第二篇：~~中學(xué)高中部團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案

··中學(xué)高中部團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案

——增強(qiáng)集體凝聚力

一、團(tuán)體輔導(dǎo)名稱：增強(qiáng)集體凝聚力

二、活動時間：2016年3月

三、活動地點(diǎn)：

四、團(tuán)體方案

團(tuán)體活動一：可憐的小貓

目的：熱身活動，營造一個輕松愉悅的活動氛圍?；顒诱f明：

1.全體同學(xué)圍坐成圈，一人當(dāng)小貓坐在中間；

2.小貓走到任何一人面前，蹲下學(xué)貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并說“哦！可憐的小貓?！钡墙^不能笑，一笑就算輸，要換當(dāng)小貓；

3.撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人；

4.當(dāng)小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑。

團(tuán)體活動二：松鼠和大樹

目的：通過尋找來調(diào)動身體的積極性，活躍氣氛，增強(qiáng)彼此的親密感，訓(xùn)練注意力和反應(yīng)能力?；顒诱f明：

1.所有人圍成一圈站好，每三個人一組； 2.三個人中，兩個同學(xué)面對面站著，伸出雙手搭成一個圓圈，扮演大樹；另一個扮演松鼠，站在圓圈中間；

3.站在圈外的人是迷路的小松鼠，想找一個松鼠窩避避雨。4.當(dāng)組織者喊“松鼠”時，松鼠不動，大樹必須離開原來的位置，尋找新的松鼠。組織者喊“大樹”時，大樹不動，松鼠必須離開原來的位置，尋找新的大樹。當(dāng)組織者喊“地震”時，所有的松鼠和大樹都要尋求新的組合和新的地方，扮演大樹或者松鼠。迷路的小松鼠每次都要盡快跑進(jìn)去，扮演大樹或者松鼠，別讓自己落單。分享：

當(dāng)你落單時，你的心里是什么感覺？ 當(dāng)你找到依靠時，心里又是什么感覺？

歸屬感：心理學(xué)研究表明，每個人都害怕孤獨(dú)和寂寞，希望自己歸屬于某一個或多個群體，如家庭、班級、工作單位等，希望加入某個協(xié)會、某個團(tuán)體，這樣可以從中得到溫暖，獲得幫助和愛，從而消除或減少孤獨(dú)和寂寞感，獲得安全感。團(tuán)體活動三：解開千千結(jié) 活動說明：

1．全體同學(xué)圍成一個大圈，拉住左右兩邊同學(xué)的手，并記住左右兩邊同學(xué)的名字；

2．松開手，在圈內(nèi)自由走動，組織者叫“?！?，成員定格，位置不動，伸手牽自己先前拉的“左手”和“右手”，從而形成許多結(jié)； 3．不能松手，但可以鉆、可以繞、可以跳，隊(duì)員間認(rèn)真觀察，共同想辦法解決困難，恢復(fù)到起始的狀態(tài)。

體驗(yàn)和感受：這個練習(xí)需要隊(duì)員有耐心，互相配合，齊心協(xié)力，排除困難解決問題。隊(duì)員常常會感受體驗(yàn)到團(tuán)隊(duì)互助、團(tuán)隊(duì)合作的重要性。無論個人和集體遇到多大的困難，只要團(tuán)結(jié)一心，依靠團(tuán)體的力量，問題總會得到解決。

團(tuán)體活動四：“我們是最棒的班級”

目的：進(jìn)一步增強(qiáng)班級的凝聚力和合作精神，強(qiáng)化班級的向心力?；顒诱f明：活動四由三個小活動組合而成，分別是十人九足（根據(jù)學(xué)生人數(shù)調(diào)整）、傳毛巾、“我們是最棒的班級”。1.參加團(tuán)輔的一半同學(xué)進(jìn)行“十人九足”活動；

2.十人九足結(jié)束，另一半的同學(xué)開始傳毛巾（把毛巾放在第一個同學(xué)的身上，想辦法將毛巾傳給旁邊的同學(xué)，一直傳下去，過程中不允許用手接觸毛巾）；

3.傳毛巾結(jié)束后，所有同學(xué)圍成一個大圈，大家同時用雙手拍一下左邊同學(xué)的肩背部，再拍一下右邊同學(xué)的肩背部，然后回正擊掌一次，喊出“我”，接下來拍左邊兩次，拍右邊兩次，回正擊掌兩次，喊“我們”??直到喊完“我們是最棒的班級”。

五、同學(xué)分享心得體會，組織者總結(jié)。

第三篇：中學(xué)團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案

團(tuán)體輔導(dǎo)活動方案——傳遞呼啦圈

目的：培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作能力，創(chuàng)造力 形式：12人或14人為一組都可以 時間：40分鐘

活動時間：2016年5月 活動對象：八年級各班

材料及場地：每組一個呼啦圈，空地

1、每隊(duì)10人手拉手站成一排，不限男女順序（如果人多也可以一男一女排列）；

2、比賽開始前，由排頭第一人手持呼啦圈；

3、開始后，在保持每名隊(duì)員之間不松手的前提下，可采用任何方式（注：必須經(jīng)過每一名隊(duì)員）將呼啦圈穿越整個隊(duì)伍，直到另一頭隊(duì)員手里后，然后再反向折回到第一名隊(duì)員手里后為結(jié)束；

4、所有隊(duì)伍按時間快慢決出名次。

5、第二輪：兩個呼啦圈反方向同時傳遞，相遇后再傳回初始同學(xué)處

6、老師計(jì)時

7、點(diǎn)評，分享感悟

團(tuán)體輔導(dǎo)活動方案——無敵風(fēng)火輪

目的：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)成員的一致、密切合作、克服困難的團(tuán)隊(duì)精神、培養(yǎng)計(jì)劃、組織、協(xié)調(diào)能力；培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)相互信任和理解。形式：12人或14人為一組都可以 時間：40分鐘

活動時間：2016年4月 活動對象：八年級各班

材料及場地：報(bào)紙若干，寬膠帶若干

活動任務(wù):每個隊(duì)用提供的材料將報(bào)紙圍成一個可以行進(jìn)的履帶式的環(huán)，要求本組所有成員在規(guī)則要求下走完規(guī)定的路程，以最快到達(dá)終點(diǎn)的組為優(yōu)勝。

活動規(guī)則:

1、各組統(tǒng)一在風(fēng)火輪內(nèi)站好，由裁判統(tǒng)一發(fā)布口令出發(fā)；

2、行進(jìn)途中，風(fēng)火輪必須垂直地面,不能將所提供的報(bào)紙剪裁、折疊，報(bào)紙必須緊密相連；

3、所有組員必須在圈內(nèi)，身體的任何部分不得直接接觸地面，如有違規(guī)接觸地面的組員，第一個警告，第二個活動后罰十個抱頭蹲起，第三個全組淘汰，取消比賽資格；

4、行進(jìn)過程中若風(fēng)火輪斷裂必須在原地修復(fù)，在裁判許可后才可以繼續(xù)行進(jìn)。此時隊(duì)員可以接觸地面但不能阻擋他組行進(jìn)的路線，否則將被取消比賽資格；

5、出發(fā)前，所有風(fēng)火輪不得超出起點(diǎn)線，以風(fēng)火輪全部通過終點(diǎn)線為項(xiàng)目截止時間；

6、完全服從裁判原則。

團(tuán)體輔導(dǎo)活動方案——同心鼓

目的：為提高同學(xué)們的身體素質(zhì)，培養(yǎng)同學(xué)們團(tuán)隊(duì)合作的意識，增強(qiáng)版團(tuán)隊(duì)凝聚力。形式：9人為一組 時間：40分鐘

活動時間：2016年5月 活動對象：八年級各班

材料及場地：每組一個呼啦圈，空地

（1）游戲共進(jìn)行4輪，每輪有9名同學(xué)參加.（2）由8個人牽拉一面拴有16根圍繩的同心鼓，將規(guī)定的一個網(wǎng) 球在2分鐘內(nèi)連續(xù)顛起高于40厘米，中斷后累加計(jì)數(shù)，總數(shù)多者獲 勝。

（3）計(jì)分:依次獲得6,4,3,2分.(4)、老師計(jì)時(5)點(diǎn)評，分享感悟

第四篇：心理輔導(dǎo)方案

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用心相聚

------第一次活動

活動目標(biāo)：1．促進(jìn)成員彼此之間的認(rèn)識和了解； 2．澄清團(tuán)體目標(biāo)，幫助團(tuán)體成員了解團(tuán)體的性質(zhì)?；顒舆^程： 1.幸福拍手歌（1）時間約10分

（2）準(zhǔn)備：音樂《幸福拍手歌》

（3）操作：全體成員圍成一圈，伴隨音樂，在領(lǐng)導(dǎo)者的帶領(lǐng)下共同演唱《幸福拍手歌》，大聲歌唱，并且要配合歌詞，做出相應(yīng)的肢體動作。2.大風(fēng)吹

（1）時間約20分鐘（2）操作：

1）先安排N—1個位置（N代表團(tuán)體成員數(shù)）

2）由成員在中央做主角說：“大風(fēng)吹”，眾人各占一位置并回答：“吹什么？”成員甲再說：“吹戴眼鏡的人”，凡是有此特征的成員必須交換位置，成員甲也可搶位置。屆時未搶到的位置者換至中央為主角。依此類推，吹什么特征可變換。

小風(fēng)吹：與大風(fēng)吹的操作相同，只是沒有此特征的成員必須交換位置。3．滾雪球

（1）時間約為30分鐘（2）準(zhǔn)備：紙、筆（3）操作：

①由第一個人用一句話介紹自己開始，每句話包含五個信息，其中包括自己的姓名以及自己與眾不同的特點(diǎn)。

②按順時針從第二個成員開始。每個成員在講自己之前必須復(fù)述上一個人所講的內(nèi)容（如：我是坐在活潑的喜歡讀書的愛笑的法學(xué)院的××旁邊的……的××）。再介紹自己。做最好的自己

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③在介紹的過程中，每位成員都要集中注意力聽，努力記住該成員的名字，而且每位成員都有責(zé)任幫助對方完整表達(dá)。分享： 4.組員心聲

（1）時間約為10分鐘（2）準(zhǔn)備：組員心聲表、筆

（3）操作：發(fā)放《組員心聲表》，讓每個團(tuán)體成員填寫，以澄清成員對團(tuán)體的認(rèn)識、參加團(tuán)體的初衷和自己對團(tuán)體的期望，也可以讓成員直接說出來。接著組織者澄清團(tuán)體的功能、目的和內(nèi)容。5．團(tuán)體命名和團(tuán)體契約（1）時間約為20分鐘

（2）準(zhǔn)備：《團(tuán)體契約提案》、紙、筆

（3）操作：大家各抒己見、發(fā)表觀點(diǎn)，并記錄對團(tuán)體名稱的提案，征求意見，分析討論并通過小組的命名。之后發(fā)放《團(tuán)體契約提案》，請各小組成員發(fā)表自己的觀點(diǎn)，整理成自己團(tuán)隊(duì)的制度。將最后確定的制度寫在一張大白紙上，每個成員簽名，形成《團(tuán)體契約書》。以后每次活動開始之前，都必須由某成員來宣讀團(tuán)體契約書。晾曬心情

------第二次活動

活動目標(biāo)：1.促進(jìn)成員熟悉，建立良好的團(tuán)體心理輔導(dǎo)關(guān)系。

2.幫助成員梳理自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒特點(diǎn)，并正確理解情緒對個體社會生活和身心健康所具有的意義?；顒舆^程： 1.拋物換名

（1）時間約為15分鐘（2）準(zhǔn)備：能拋的物件如小熊

（3）操作：先由一個成員拋起可愛的小熊給另外一個人，并同時叫出對方的姓名，叫錯者給予特殊獎勵，想辦法讓對方滿意并讓大家開心。做最好的自己

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2.我想有個家（1）時間約為15分鐘

（2）準(zhǔn)備：音樂《我想有個家》

（3）操作：閉眼聽音樂《我想有個家》，然后讓全體成員圍圈手拉手，充分體會大家在一起的感覺。然后領(lǐng)導(dǎo)說：“變，4個人一組（根據(jù)情況靈活變動數(shù)目）”，成員必須按照要求重新組成四人組，形成新的“家”，此刻，請那些沒有找到家的人談?wù)動坞x在團(tuán)體外的感受，大多會談到“孤獨(dú)、被拋棄”等，也可以請團(tuán)體內(nèi)的成員分享和大家在一起的感覺，領(lǐng)導(dǎo)者可以多次變換人數(shù)，讓成員有機(jī)會去改變自己的行為，積極融入團(tuán)體，讓成員體驗(yàn)有家的感覺，體驗(yàn)團(tuán)體的支持，從而更加愿意與團(tuán)體在一起。3.梳理情緒

（1）時間約為60分鐘

（2）準(zhǔn)備：情緒梳理卡片、情緒小故事（3）操作：

①冥想放松：伴隨舒緩的音樂，選擇舒適的姿勢，成員放松肌肉，回想近一時期生活中發(fā)生的事件，并注意自己情緒上的變化。

②紙筆練習(xí)：發(fā)給成員每人一張卡片，要求成員完成下列句子。

1.最近讓我感覺高興的事情是_________________________。當(dāng)時我的心情是_________________________，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是_________________________。2.最近讓我感覺不高興的事情是_________________________。當(dāng)時我的心情是_________________________，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是_________________________。3.每當(dāng)心情好的時候，我會覺得_________________________。4.每當(dāng)心情糟的時候，我會覺得_________________________。5.我的心情總是_________________________。

③交流、分享：引導(dǎo)成員間進(jìn)行交流、討論，幫助成員了解自己的主導(dǎo)情緒，感受到不同情緒體驗(yàn)對生活、行為、健康的影響，使其認(rèn)識到積極情緒的重要。

④領(lǐng)導(dǎo)者呈現(xiàn)生活中與情緒有關(guān)的小故事，啟發(fā)成員思考。

⑤成員討論：引導(dǎo)成員認(rèn)識到自己才是情緒的主人，應(yīng)該主動構(gòu)建快樂心情。⑥領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)。

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走近情緒

-----第三次活動

活動目標(biāo)：1．進(jìn)一步增進(jìn)成員之間的了解。

2．認(rèn)識自己的情緒，能辨認(rèn)各種情緒并了解它發(fā)生的原因?；顒觾?nèi)容： 1.青蛙跳水

（1）時間約為15分鐘

（2）操作：每人說一個字，順時針依次說：“一只青蛙跳下水，咚!兩只青蛙跳下水，咚咚……”出錯者學(xué)做青蛙跳水狀。2.心情涂鴉

（1）時間約為25分鐘（2）準(zhǔn)備：彩筆、白紙

（3）操作：發(fā)給每位成員紙與彩色筆，請成員畫出現(xiàn)在的心情或是剛剛進(jìn)行活動后的心情，并兩人配對互猜畫的是什么心情，接著在團(tuán)體中采用配對方式呈現(xiàn)畫作，并讓配對成員說明對方圖畫是什么心情，在團(tuán)體中分享一下。3.我演你猜(1)時間約為50分鐘

（2）準(zhǔn)備：情緒形容詞卡片、情緒情景（3）操作：

①讓每一個成員隨機(jī)抽取一張情緒形容詞卡片，并且表現(xiàn)出來，由其他組員猜這種情緒是什么，扮演者不能說話，由領(lǐng)導(dǎo)者判斷是否正確。

②，讓成員用面部表情和肢體語言表演事先準(zhǔn)備的情緒情景，大家逐個觀看并進(jìn)行評論： a．有人弄壞了你的自行車；

b．有個同學(xué)告訴你，放學(xué)后他要找?guī)讉€人一起來揍你一頓；

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c．當(dāng)你正在看你喜歡的電視節(jié)目時，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目； d．你把媽媽省吃儉用給你買書的100元錢弄丟了； e．你在公共汽車上被人踩了一腳； f．同學(xué)們喊你的綽號；

g．在某次競賽或考試中你獲得了第一。③討論：情緒有好壞之分嗎？為什么？ 表白情緒

-----第四活動

活動目標(biāo)：1.進(jìn)一步認(rèn)識情緒以及產(chǎn)生的原因； 2.學(xué)會表達(dá)自己的情緒?；顒觾?nèi)容： 1.見面說你好（1）時間約10分鐘

(2)操作：讓所有的成員互相自由握手，問你好，保證所有成員之間都握手問好之后，回到原位。領(lǐng)導(dǎo)者詢問成員的感受，并讓成員說出印象最深的人（從情緒方面）。2．顏色紙片（1）時間約20分鐘

（2）準(zhǔn)備：組長預(yù)先準(zhǔn)備不同顏色的紙，剪成不同的形狀，如大小不同的圓形，方形，三角形，菱形，條形等

（3）操作：組長將各紙片向組員展示后，請組員閉目安靜，嘗試感受和界定一下內(nèi)心的情緒。兩三分鐘后，再請她們張開眼睛，在紙堆中自選其中自己認(rèn)為最能代表個人當(dāng)時情緒的一張，選好后，請各人自由解釋個人為何會作出該選擇，并嘗試形容此時此地的感受。3．情緒自我探究（1）時間為60分鐘

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（2）準(zhǔn)備：卡片、筆（3）操作：

①卡片列出了四種基本情緒：喜、怒、哀、懼，請?jiān)诿糠N基本情緒后寫出表現(xiàn)這種情緒的詞語，寫得越多越好。

②在白紙上寫下令自己最高興的三件事；令自己最沮喪的三件事；自己最向往的三件事。③成員分享這些事情，并且盡量讓成員能夠充分地表達(dá)自己經(jīng)歷這些事情時的情緒。④領(lǐng)導(dǎo)者結(jié)束語。

情由景生

——第五次活動

活動目標(biāo)：1.學(xué)會調(diào)整自己的情緒； 2.學(xué)會釋放壓力的方式。

活動內(nèi)容： 1.天龍八步

（1）時間約為20分鐘

（2）操作：大家圍成一圈，胳膊搭在相鄰兩人肩上并伸直，大家一步步邁向圓心。到一定程度后，嘗試單獨(dú)往前走，再嘗試大家一起往前走。

（分享：你的感受是什么?越往前，圈越小，人越不舒服；距離越近，壓力越大；調(diào)節(jié)壓力的方式各人不同：嘗試、放棄、帶動、一直受別人牽制、強(qiáng)行拉動、靜觀其變；距離產(chǎn)生美，距離會使我們有空間調(diào)整壓力。讓我們看看自己的壓力在哪兒?來自于哪兒?程度怎樣?對我們產(chǎn)生了怎樣的影響?）2.壓力源探索

（1）時間約為30分鐘（2）準(zhǔn)備：壓力源探索表、筆

（3）操作：發(fā)放并填寫自己的壓力源探索表，然后成員互相討論，并且分析各自的壓力源。

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3.拋開煩惱

（1）時間約為30分鐘（2）準(zhǔn)備：白紙，紙簍、筆

（3）操作：在紙上寫下自己不開心的事，不署名，搓成紙團(tuán)放入筐里。然后每人再揀回一個紙團(tuán)，在團(tuán)體中討論，找出解決問題的方法。4.拍背

（1）時間約為10分鐘

（2）操作：大家站成一圈，向后轉(zhuǎn)，后面的給前面的拍背，讓對方舒服為止，再互換做一遍。怒也可遏

------第六次活動

活動目標(biāo)：1．幫助成員了解憤怒對人行為、身心的影響。

2．幫助成員學(xué)會宣泄、表達(dá)憤怒的方法，掌握控制憤怒的有效策略。活動內(nèi)容： 1.情景表演

（1）時間約為10分鐘

（2）操作：由兩位同學(xué)分角色扮演進(jìn)教學(xué)樓時不小心相撞，但互不相讓，話不投機(jī)，發(fā)生爭吵，導(dǎo)致雙方情緒越來越激動，越來越憤怒，乃至于發(fā)生肢體沖突的情景。2.我也有憤怒

（1）時間約為60分鐘

（2）操作：請學(xué)生回憶最近發(fā)生的最令自己憤怒的事件，試著把自己的情緒引發(fā)出來，按要求用筆寫在紙上。（要求：描寫自己當(dāng)時憤怒的表情和動作；

描述自己憤怒時的生理感覺，如心跳加速、呼吸急促、臉熱，眼睛圓睜，頭皮發(fā)緊，流淚等；表達(dá)自己憤怒時的內(nèi)心感受，如“我被愚弄了！”“他（她）太過分！”“這簡直是厚顏無恥的做法！”等；寫下自己憤怒時的行為反應(yīng)，如罵人、摔東西、打人、痛哭、咬緊牙關(guān)、硬忍、強(qiáng)迫冷靜等；寫下自己作出憤怒反應(yīng)后自己和對方的感受）最后分享討論。

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3.制怒法寶

（1）時間約為20分鐘

（2）操作：成員逐一發(fā)言，提出自己控制憤怒等不良情緒的策略，領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)成員對各種方法的可行性進(jìn)行鑒別，歸納、整理控制情緒的有效策略。4.結(jié)束

引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動的收獲和體會。領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)，向成員提出控制和管理憤怒的意見和建議。

快樂其實(shí)很簡單

-------第七次活動

活動目標(biāo)：1．進(jìn)一步幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，構(gòu)建愉悅心情。

2．幫助成員懂得自己才是情緒的主人，轉(zhuǎn)換視角、善于發(fā)現(xiàn)，一定會發(fā)現(xiàn)生活中的快樂元素?；顒觾?nèi)容： 1.鏡中人

（1）時間約為20分鐘

（2）操作：成員兩人一組，一人扮演照鏡子的人，要做出各種快樂的表情。一人扮演鏡中成像，要模仿對方的樣子，一輪表演完成后，雙方互換角色。2.快樂清單

（1）時間約為40分鐘

（2）操作：每個成員都要說出幾件使自己感覺快樂的事情，越多越好。成員互相分享快樂。3.快樂密碼

（1）時間約為30分鐘

（2）操作：成員分別向大家介紹自己保持快樂心情的方法，成員討論，鑒別各種方法的可行性，領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)成員的討論結(jié)果，向大家推薦保持快樂的策略和技巧。4.結(jié)束

引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動的收獲和體會，領(lǐng)導(dǎo)者對成員表達(dá)祝愿，希望其每天都有好心情。做最好的自己

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做最好的自己

第五篇：心理輔導(dǎo)方案

用心相聚

------第一次活動

活動目標(biāo)：1．促進(jìn)成員彼此之間的認(rèn)識和了解； 2．澄清團(tuán)體目標(biāo)，幫助團(tuán)體成員了解團(tuán)體的性質(zhì)?；顒舆^程： 1.幸福拍手歌（1）時間約10分

（2）準(zhǔn)備：音樂《幸福拍手歌》

（3）操作：全體成員圍成一圈，伴隨音樂，在領(lǐng)導(dǎo)者的帶領(lǐng)下共同演唱《幸福拍手歌》，大聲歌唱，并且要配合歌詞，做出相應(yīng)的肢體動作。2.大風(fēng)吹

（1）時間約20分鐘（2）操作：

1）先安排N—1個位置（N代表團(tuán)體成員數(shù)）

2）由成員在中央做主角說：“大風(fēng)吹”，眾人各占一位置并回答：“吹什么？”成員甲再說：“吹戴眼鏡的人”，凡是有此特征的成員必須交換位置，成員甲也可搶位置。屆時未搶到的位置者換至中央為主角。依此類推，吹什么特征可變換。

小風(fēng)吹：與大風(fēng)吹的操作相同，只是沒有此特征的成員必須交換位置。3．滾雪球

（1）時間約為30分鐘（2）準(zhǔn)備：紙、筆（3）操作：

①由第一個人用一句話介紹自己開始，每句話包含五個信息，其中包括自己的姓名以及自己與眾不同的特點(diǎn)。

②按順時針從第二個成員開始。每個成員在講自己之前必須復(fù)述上一個人所講的內(nèi)容（如：我是坐在活潑的喜歡讀書的愛笑的法學(xué)院的××旁邊的……的××）。再介紹自己。③在介紹的過程中，每位成員都要集中注意力聽，努力記住該成員的名字，而且每位成員都有責(zé)任幫助對方完整表達(dá)。分享： 4.組員心聲

（1）時間約為10分鐘（2）準(zhǔn)備：組員心聲表、筆

（3）操作：發(fā)放《組員心聲表》，讓每個團(tuán)體成員填寫，以澄清成員對團(tuán)體的認(rèn)識、參加團(tuán)體的初衷和自己對團(tuán)體的期望，也可以讓成員直接說出來。接著組織者澄清團(tuán)體的功能、目的和內(nèi)容。5．團(tuán)體命名和團(tuán)體契約（1）時間約為20分鐘

（2）準(zhǔn)備：《團(tuán)體契約提案》、紙、筆

（3）操作：大家各抒己見、發(fā)表觀點(diǎn)，并記錄對團(tuán)體名稱的提案，征求意見，分析討論并通過小組的命名。之后發(fā)放《團(tuán)體契約提案》，請各小組成員發(fā)表自己的觀點(diǎn)，整理成自己團(tuán)隊(duì)的制度。將最后確定的制度寫在一張大白紙上，每個成員簽名，形成《團(tuán)體契約書》。以后每次活動開始之前，都必須由某成員來宣讀團(tuán)體契約書。晾曬心情

------第二次活動

活動目標(biāo)：1.促進(jìn)成員熟悉，建立良好的團(tuán)體心理輔導(dǎo)關(guān)系。

2.幫助成員梳理自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒特點(diǎn)，并正確理解情緒對個體社會生活和身心健康所具有的意義?；顒舆^程： 1.拋物換名

（1）時間約為15分鐘（2）準(zhǔn)備：能拋的物件如小熊

（3）操作：先由一個成員拋起可愛的小熊給另外一個人，并同時叫出對方的姓名，叫錯者給予特殊獎勵，想辦法讓對方滿意并讓大家開心。2.我想有個家（1）時間約為15分鐘

（2）準(zhǔn)備：音樂《我想有個家》

（3）操作：閉眼聽音樂《我想有個家》，然后讓全體成員圍圈手拉手，充分體會大家在一起的感覺。然后領(lǐng)導(dǎo)說：“變，4個人一組（根據(jù)情況靈活變動數(shù)目）”，成員必須按照要求重新組成四人組，形成新的“家”，此刻，請那些沒有找到家的人談?wù)動坞x在團(tuán)體外的感受，大多會談到“孤獨(dú)、被拋棄”等，也可以請團(tuán)體內(nèi)的成員分享和大家在一起的感覺，領(lǐng)導(dǎo)者可以多次變換人數(shù)，讓成員有機(jī)會去改變自己的行為，積極融入團(tuán)體，讓成員體驗(yàn)有家的感覺，體驗(yàn)團(tuán)體的支持，從而更加愿意與團(tuán)體在一起。3.梳理情緒

（1）時間約為60分鐘

（2）準(zhǔn)備：情緒梳理卡片、情緒小故事（3）操作：

①冥想放松：伴隨舒緩的音樂，選擇舒適的姿勢，成員放松肌肉，回想近一時期生活中發(fā)生的事件，并注意自己情緒上的變化。

②紙筆練習(xí)：發(fā)給成員每人一張卡片，要求成員完成下列句子。

1.最近讓我感覺高興的事情是_________________________。當(dāng)時我的心情是_________________________，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是_________________________。2.最近讓我感覺不高興的事情是_________________________。當(dāng)時我的心情是_________________________，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是_________________________。3.每當(dāng)心情好的時候，我會覺得_________________________。4.每當(dāng)心情糟的時候，我會覺得_________________________。5.我的心情總是_________________________。

③交流、分享：引導(dǎo)成員間進(jìn)行交流、討論，幫助成員了解自己的主導(dǎo)情緒，感受到不同情緒體驗(yàn)對生活、行為、健康的影響，使其認(rèn)識到積極情緒的重要。

④領(lǐng)導(dǎo)者呈現(xiàn)生活中與情緒有關(guān)的小故事，啟發(fā)成員思考。

⑤成員討論：引導(dǎo)成員認(rèn)識到自己才是情緒的主人，應(yīng)該主動構(gòu)建快樂心情。⑥領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)。走近情緒

-----第三次活動

活動目標(biāo)：1．進(jìn)一步增進(jìn)成員之間的了解。

2．認(rèn)識自己的情緒，能辨認(rèn)各種情緒并了解它發(fā)生的原因?；顒觾?nèi)容： 1.青蛙跳水

（1）時間約為15分鐘

（2）操作：每人說一個字，順時針依次說：“一只青蛙跳下水，咚!兩只青蛙跳下水，咚咚……”出錯者學(xué)做青蛙跳水狀。2.心情涂鴉

（1）時間約為25分鐘（2）準(zhǔn)備：彩筆、白紙

（3）操作：發(fā)給每位成員紙與彩色筆，請成員畫出現(xiàn)在的心情或是剛剛進(jìn)行活動后的心情，并兩人配對互猜畫的是什么心情，接著在團(tuán)體中采用配對方式呈現(xiàn)畫作，并讓配對成員說明對方圖畫是什么心情，在團(tuán)體中分享一下。3.我演你猜(1)時間約為50分鐘

（2）準(zhǔn)備：情緒形容詞卡片、情緒情景（3）操作：

①讓每一個成員隨機(jī)抽取一張情緒形容詞卡片，并且表現(xiàn)出來，由其他組員猜這種情緒是什么，扮演者不能說話，由領(lǐng)導(dǎo)者判斷是否正確。

②，讓成員用面部表情和肢體語言表演事先準(zhǔn)備的情緒情景，大家逐個觀看并進(jìn)行評論： a．有人弄壞了你的自行車；

b．有個同學(xué)告訴你，放學(xué)后他要找?guī)讉€人一起來揍你一頓； c．當(dāng)你正在看你喜歡的電視節(jié)目時，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目； d．你把媽媽省吃儉用給你買書的100元錢弄丟了； e．你在公共汽車上被人踩了一腳； f．同學(xué)們喊你的綽號；

g．在某次競賽或考試中你獲得了第一。③討論：情緒有好壞之分嗎？為什么？ 表白情緒

-----第四活動

活動目標(biāo)：1.進(jìn)一步認(rèn)識情緒以及產(chǎn)生的原因； 2.學(xué)會表達(dá)自己的情緒?；顒觾?nèi)容： 1.見面說你好（1）時間約10分鐘

(2)操作：讓所有的成員互相自由握手，問你好，保證所有成員之間都握手問好之后，回到原位。領(lǐng)導(dǎo)者詢問成員的感受，并讓成員說出印象最深的人（從情緒方面）。2．顏色紙片（1）時間約20分鐘

（2）準(zhǔn)備：組長預(yù)先準(zhǔn)備不同顏色的紙，剪成不同的形狀，如大小不同的圓形，方形，三角形，菱形，條形等

（3）操作：組長將各紙片向組員展示后，請組員閉目安靜，嘗試感受和界定一下內(nèi)心的情緒。兩三分鐘后，再請她們張開眼睛，在紙堆中自選其中自己認(rèn)為最能代表個人當(dāng)時情緒的一張，選好后，請各人自由解釋個人為何會作出該選擇，并嘗試形容此時此地的感受。3．情緒自我探究（1）時間為60分鐘（2）準(zhǔn)備：卡片、筆（3）操作：

①卡片列出了四種基本情緒：喜、怒、哀、懼，請?jiān)诿糠N基本情緒后寫出表現(xiàn)這種情緒的詞語，寫得越多越好。

②在白紙上寫下令自己最高興的三件事；令自己最沮喪的三件事；自己最向往的三件事。③成員分享這些事情，并且盡量讓成員能夠充分地表達(dá)自己經(jīng)歷這些事情時的情緒。④領(lǐng)導(dǎo)者結(jié)束語。

情由景生

——第五次活動

活動目標(biāo)：1.學(xué)會調(diào)整自己的情緒； 2.學(xué)會釋放壓力的方式。

活動內(nèi)容： 1.天龍八步

（1）時間約為20分鐘

（2）操作：大家圍成一圈，胳膊搭在相鄰兩人肩上并伸直，大家一步步邁向圓心。到一定程度后，嘗試單獨(dú)往前走，再嘗試大家一起往前走。

（分享：你的感受是什么?越往前，圈越小，人越不舒服；距離越近，壓力越大；調(diào)節(jié)壓力的方式各人不同：嘗試、放棄、帶動、一直受別人牽制、強(qiáng)行拉動、靜觀其變；距離產(chǎn)生美，距離會使我們有空間調(diào)整壓力。讓我們看看自己的壓力在哪兒?來自于哪兒?程度怎樣?對我們產(chǎn)生了怎樣的影響?）2.壓力源探索

（1）時間約為30分鐘（2）準(zhǔn)備：壓力源探索表、筆

（3）操作：發(fā)放并填寫自己的壓力源探索表，然后成員互相討論，并且分析各自的壓力源。3.拋開煩惱

（1）時間約為30分鐘（2）準(zhǔn)備：白紙，紙簍、筆

（3）操作：在紙上寫下自己不開心的事，不署名，搓成紙團(tuán)放入筐里。然后每人再揀回一個紙團(tuán)，在團(tuán)體中討論，找出解決問題的方法。4.拍背

（1）時間約為10分鐘

（2）操作：大家站成一圈，向后轉(zhuǎn)，后面的給前面的拍背，讓對方舒服為止，再互換做一遍。怒也可遏

------第六次活動

活動目標(biāo)：1．幫助成員了解憤怒對人行為、身心的影響。

2．幫助成員學(xué)會宣泄、表達(dá)憤怒的方法，掌握控制憤怒的有效策略?；顒觾?nèi)容： 1.情景表演

（1）時間約為10分鐘

（2）操作：由兩位同學(xué)分角色扮演進(jìn)教學(xué)樓時不小心相撞，但互不相讓，話不投機(jī)，發(fā)生爭吵，導(dǎo)致雙方情緒越來越激動，越來越憤怒，乃至于發(fā)生肢體沖突的情景。2.我也有憤怒

（1）時間約為60分鐘

（2）操作：請學(xué)生回憶最近發(fā)生的最令自己憤怒的事件，試著把自己的情緒引發(fā)出來，按要求用筆寫在紙上。（要求：描寫自己當(dāng)時憤怒的表情和動作；

描述自己憤怒時的生理感覺，如心跳加速、呼吸急促、臉熱，眼睛圓睜，頭皮發(fā)緊，流淚等；表達(dá)自己憤怒時的內(nèi)心感受，如“我被愚弄了！”“他（她）太過分！”“這簡直是厚顏無恥的做法！”等；寫下自己憤怒時的行為反應(yīng)，如罵人、摔東西、打人、痛哭、咬緊牙關(guān)、硬忍、強(qiáng)迫冷靜等；寫下自己作出憤怒反應(yīng)后自己和對方的感受）最后分享討論。3.制怒法寶

（1）時間約為20分鐘

（2）操作：成員逐一發(fā)言，提出自己控制憤怒等不良情緒的策略，領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)成員對各種方法的可行性進(jìn)行鑒別，歸納、整理控制情緒的有效策略。4.結(jié)束

引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動的收獲和體會。領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)，向成員提出控制和管理憤怒的意見和建議。

快樂其實(shí)很簡單

-------第七次活動

活動目標(biāo)：1．進(jìn)一步幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，構(gòu)建愉悅心情。

2．幫助成員懂得自己才是情緒的主人，轉(zhuǎn)換視角、善于發(fā)現(xiàn)，一定會發(fā)現(xiàn)生活中的快樂元素?；顒觾?nèi)容： 1.鏡中人

（1）時間約為20分鐘

（2）操作：成員兩人一組，一人扮演照鏡子的人，要做出各種快樂的表情。一人扮演鏡中成像，要模仿對方的樣子，一輪表演完成后，雙方互換角色。2.快樂清單

（1）時間約為40分鐘

（2）操作：每個成員都要說出幾件使自己感覺快樂的事情，越多越好。成員互相分享快樂。3.快樂密碼

（1）時間約為30分鐘

（2）操作：成員分別向大家介紹自己保持快樂心情的方法，成員討論，鑒別各種方法的可行性，領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)成員的討論結(jié)果，向大家推薦保持快樂的策略和技巧。4.結(jié)束

引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動的收獲和體會，領(lǐng)導(dǎo)者對成員表達(dá)祝愿，希望其每天都有好心情。