第一篇：教學(xué)隨筆--身心放松與開發(fā)智力

教學(xué)隨筆--身心放松與開發(fā)智力

傳統(tǒng)的組織教學(xué)，目的是使學(xué)生精力集中。達(dá)到師生互動(dòng)，思維同步，而較好的接受新的知識(shí)，并能得到智力的開發(fā)。而使身心得到充分的放松，則是達(dá)到這一效果的有效途徑。

當(dāng)一個(gè)人身心完全放松下來(lái)時(shí)，無(wú)論是接受外來(lái)信

息，還是潛在能力的發(fā)揮，都能達(dá)到最佳狀態(tài)。古代道家的調(diào)息，儒家的靜坐。佛家的坐禪，都是為達(dá)到這一目的。

日常教學(xué)中，如能解除學(xué)生身心的疲勞緊張，使他們的身心放松下來(lái)，教師的引導(dǎo)、啟示，一定達(dá)到相當(dāng)圓滿的效果，并能大大促進(jìn)學(xué)生智能的發(fā)展。

王家小學(xué)；李鳳軍

第二篇：親近自然,放松身心隨筆

最近魔都的天空湛藍(lán)純凈，白云悠悠煞是好看，朋友圈被各種角度藍(lán)天白云刷屏，上下班的路上也隨著這種好天氣變得簡(jiǎn)單自在，美麗風(fēng)景掃除了因近段時(shí)光高溫天氣帶來(lái)的浮躁。

周末我們一家來(lái)到了閔行體育公園，雖然陽(yáng)光依然炙熱，但當(dāng)你走進(jìn)公園，瞬間感覺(jué)在高溫之下的陽(yáng)光也能夠是點(diǎn)綴，樹蔭更是讓人情緒愉悅又充滿夏日回憶的存在，仿佛回到了小時(shí)侯為了避暑和小伙伴們?nèi)鍪a的時(shí)光。在這夏末秋初的午后，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，垂柳依依，多云天氣，樹上的蟬鳴喝著陽(yáng)光而高亢嘹亮，如畫美景讓你身心都跟著歌唱。

通往湖中的棧橋兩邊種滿各色睡蓮、荷花及水生植物，棧橋中間有供小憩的蓮?fù)?，在那里，你能夠看到?zhēng)食的錦鯉，觀賞各色待開、盛開的蓮花，那停駐在在小荷上的蜻蜓，留戀在花叢中的蝴蝶，不都是被這美景所留住。

公園里的一草一木，都讓我感動(dòng)，路邊美麗的小花，風(fēng)中飄蕩的蘆葦，都在為大自然更美麗貢獻(xiàn)著自我的力量，在這個(gè)連藍(lán)天白云都快成為奢望的現(xiàn)代都市，我們?yōu)榱糇∷{(lán)天能做什么，這真的值得思考，在欣賞美景的同時(shí)謹(jǐn)記“出淤泥而不染，濯清漣而不妖”只要心中有荷，自然就會(huì)給予我們最完美的風(fēng)景。當(dāng)然，秋日出門還是要做好防暑準(zhǔn)備哦。

第三篇：身心放松訓(xùn)練A表情動(dòng)作自我監(jiān)控訓(xùn)練

身心放松訓(xùn)練A表情動(dòng)作自我監(jiān)控訓(xùn)練

這是緊張行動(dòng)前預(yù)防不良情緒的訓(xùn)練。主要是通過(guò)解除神經(jīng)心理緊張狀態(tài)來(lái)促使心情鎮(zhèn)定、動(dòng)作準(zhǔn)確，它能加強(qiáng)自我監(jiān)督，以消除膽怯、恐懼、憂慮狀態(tài)，尤其能使人增強(qiáng)抵抗應(yīng)激的能力，防止疲勞和無(wú)謂地消耗神經(jīng)能量等。

一、訓(xùn)練的目的和任務(wù)

在緊張行動(dòng)到來(lái)之前，預(yù)防不良情緒的產(chǎn)生。

二、訓(xùn)練達(dá)到的目標(biāo)r

1．民警在值班和奔赴緊急現(xiàn)場(chǎng)的途中保持呼吸節(jié)奏均勻，減少心跳次數(shù)，在執(zhí)行困難任務(wù)前保持冷靜。

2．增強(qiáng)抵抗應(yīng)激的能力，防止疲勞和無(wú)謂地消耗神經(jīng)能量。

三、訓(xùn)練需要的器材、場(chǎng)地及人員要求

器材、場(chǎng)地和人員均無(wú)特殊要求。

四、訓(xùn)練的規(guī)則與要求

在自問(wèn)自答的同時(shí)，完成一定的動(dòng)作。

五、訓(xùn)練的基本過(guò)程

在思想活動(dòng)的同時(shí)，完成身體動(dòng)作的訓(xùn)練。

六、訓(xùn)練的內(nèi)容

1．思索問(wèn)題

2．完成動(dòng)作

七、訓(xùn)練的基本方法與步驟

在緊張行動(dòng)來(lái)臨之前，自己有意識(shí)地進(jìn)行本練習(xí)。

第一步：自己?jiǎn)栕约海骸凹∪庥袥](méi)有意識(shí)到緊張嗎?是否感到拘束?”在自問(wèn)自答或自我監(jiān)控同時(shí)，放松手臂，雙腿和身軀的肌肉；

第二步：自己?jiǎn)栕约海骸拔易迷趺礃?表情如何??‘是否緊靠著靠背或車廂內(nèi)壁，縮著頭并緊縮下顎?”在自問(wèn)自答或自我監(jiān)控的同時(shí)，放松背部、胸部、頸部和臉部肌肉，以正確的姿勢(shì)坐好。

第三步：自己?jiǎn)栕约海骸拔业暮粑趺礃?是否不連貫、短促或不由自主地暫停?在回答或自我監(jiān)控的同時(shí)，做二、三次深呼吸，使呼吸節(jié)奏平穩(wěn)。

為了更有效地調(diào)整情緒緊張狀態(tài)，民警還可以配合應(yīng)用一些放松身體的綜合練習(xí)。民警在方便的時(shí)候，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行這些放松訓(xùn)練。只要堅(jiān)持，一定會(huì)收到非常好的效果。

八、訓(xùn)練結(jié)果的評(píng)判

1．可以通過(guò)訓(xùn)練者本人的主觀感受來(lái)判定訓(xùn)練的結(jié)果；

2．可以通過(guò)訓(xùn)練者在緊張行動(dòng)中的表現(xiàn)判定訓(xùn)練效果。

第四篇：暑假是個(gè)放松身心的好時(shí)間

《格列佛游記》讀后感

暑假是個(gè)放松身心的好時(shí)間，在這個(gè)悠閑的暑假中，拿起《格列佛游記》，仔細(xì)地去閱讀著其中有趣、驚險(xiǎn)的故事，真的可以把人帶入萊繆爾·格列佛游歷的世界??

書中的主人公萊繆爾·格列佛是個(gè)愛(ài)好出游的人，他渴望著周游世界，走遍世界的每個(gè)角落。也許正是他那無(wú)畏的探索精神，才讓我們也領(lǐng)略到了這奇特的小人國(guó)、大人國(guó)、會(huì)飛的國(guó)家??

我想，小人國(guó)和大人國(guó)，雖然利立浦特的居民們都不過(guò)是一般人手掌那么大的人，但他們卻十分的勤奮與聰明。格列佛為這個(gè)國(guó)家出了不少力，最后卻遭到了朝廷中人的彈劾，被迫離開這個(gè)國(guó)家。這也從某個(gè)角度折射了當(dāng)時(shí)英國(guó)政府的昏暗、各黨派之間的爭(zhēng)斗以及與法國(guó)的戰(zhàn)爭(zhēng)等等，充分表現(xiàn)出了作者高超的寫作技巧。在大人國(guó)，格列佛又從小矮人的角度仰視人類。

第三部中的飛島給我留下了深刻的印象，飛島上的人們只重視音樂(lè)與數(shù)學(xué)，一點(diǎn)沒(méi)有想到要全方面發(fā)展，才能讓國(guó)家強(qiáng)大起來(lái)。而且那些致力研究一些奇怪實(shí)驗(yàn)的人，譬如用蜘蛛網(wǎng)作防線，用嗅覺(jué)、觸覺(jué)辨別顏色，還有把糞便還原為原來(lái)的食物等等。這些實(shí)驗(yàn)都是很愚蠢，有的實(shí)驗(yàn)甚至根本

非常不靠譜，但他們卻依然熱衷于做這些實(shí)驗(yàn)，而不去造更好的房子或是種植出更優(yōu)良的糧食，讓土地都變的荒廢后還不以為然，真的令人不解。作者辛辣地諷刺了那些只會(huì)紙上談兵的科學(xué)研究者，并諷刺了人類的瘋狂和邪惡的本性，人性隨著歷史的前進(jìn)一步步地墮落，走向深淵。

在慧骃馬國(guó)中，格列佛結(jié)識(shí)了具有仁慈、誠(chéng)實(shí)和友誼美德的慧骃馬。在慧骃國(guó)的語(yǔ)言中沒(méi)有“撒謊”和“欺騙”這樣的字眼，他們不懂什么叫“懷疑”、什么是“不信任”，在他們的國(guó)度里一切都是真實(shí)的、透明的，是人們所追求和向往的地方。在這里，你不需要考慮別人說(shuō)話的真假，因?yàn)樗麄儾恢勒f(shuō)謊是什么。

但是，格列佛卻因過(guò)于崇拜慧骃馬，而成了憤世嫉俗的偏執(zhí)狂，根本看不到人的優(yōu)點(diǎn)，把人看作與野胡一樣，最終格列佛也成為了作者嘲諷的對(duì)象。

這部小說(shuō)真實(shí)地描繪出了一幅格列佛出游的圖畫，讓讀者看到了社會(huì)上美好的一面與黑暗的一面，希望下一代的人會(huì)將社會(huì)變得沒(méi)有撒謊、欺騙，更希望地球上永遠(yuǎn)沒(méi)有戰(zhàn)爭(zhēng)，永遠(yuǎn)和平。

第五篇：時(shí)間管理與心態(tài)放松

時(shí)間管理與心態(tài)放松

【培訓(xùn)目的】

企業(yè)高管一般處在異常忙碌狀態(tài)，也有看似“閑庭信步”卻有重大問(wèn)題得不到應(yīng)有關(guān)注而使企業(yè)受損的。辨別：有哪些典型時(shí)間陷阱？發(fā)現(xiàn)：如何高效管理時(shí)間？醒悟：如何讓時(shí)間為我增值？

企業(yè)高管是承受高強(qiáng)度壓力的人群，你曾有多少因情緒失控或心浮氣躁而造成的損失？你的身體是否還詳和舒適？每夜能否安然入睡？你的心是否依然鮮活敏銳？反思并警醒，學(xué)習(xí)滋養(yǎng)心靈與放松心態(tài)的方法，理解并踐行，這是企業(yè)高管活出高生命質(zhì)量的必經(jīng)之路。

【培訓(xùn)對(duì)象】

企業(yè)高層管理者

【培訓(xùn)方式與時(shí)間】

講授與互動(dòng)。共一天，亦可拆分為兩個(gè)半天。

【培訓(xùn)內(nèi)容】

1：企業(yè)高管的時(shí)間陷阱與解決對(duì)策

2：企業(yè)高管時(shí)間管理的優(yōu)先原則與黃金策略

3：生命的探索與心靈的力量

4：享受生命、修煉心力與放松心態(tài)的方法

【主講老師簡(jiǎn)介】

文紅女士，濟(jì)南啟智管理咨詢有限公司總經(jīng)理，高級(jí)咨詢師、培訓(xùn)師，上海交通大學(xué)工商管理碩士，已有二十年國(guó)企、外企、民企實(shí)踐經(jīng)歷，其中最近七年專業(yè)從事管理咨詢與培訓(xùn)，致力于提升企業(yè)員工職業(yè)素養(yǎng)與管理技能、改善企業(yè)高管溝通質(zhì)量、優(yōu)化企業(yè)績(jī)效管理體系、引導(dǎo)企業(yè)管理者豐富人文內(nèi)涵。

以“值得信賴、創(chuàng)造更高價(jià)值”為工作準(zhǔn)則，用心體悟客戶，發(fā)揮專業(yè)優(yōu)勢(shì)，為客戶帶來(lái)實(shí)效，贏得了客戶認(rèn)同，擁有包括山東銀座股份在內(nèi)的多家持續(xù)合作超過(guò)六年的長(zhǎng)期顧客。

2012年1月