第一篇：如何面對(duì)工作中的不開(kāi)心

1、對(duì)自己要充滿信心。一個(gè)意志堅(jiān)強(qiáng)的人，來(lái)自社會(huì)的、工作或?qū)W習(xí)的逆境壓力，都需要承擔(dān)下來(lái)。承受這種壓力，首要的是培養(yǎng)忍受逆境的能力。其次是能把所謂的逆境看作是一種機(jī)遇，找出扭轉(zhuǎn)逆境的辦法。當(dāng)逆境出現(xiàn)時(shí)，相信自己能夠掌握自我命運(yùn)，能夠從逆境中走出去，在善對(duì)一個(gè)個(gè)逆境中獲得健康、知識(shí)與活力、成功。

2、要始終保持一種樂(lè)觀情緒。每個(gè)人都可能有環(huán)境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的時(shí)候，說(shuō)得嚴(yán)重一點(diǎn)，幾乎可能說(shuō)，在我們每個(gè)人降生到這個(gè)世界以前，就被注定了要背負(fù)起經(jīng)歷各種困難折磨的命運(yùn)。身處逆境的人很容易認(rèn)為人間沒(méi)有樂(lè)趣，或生命沒(méi)有價(jià)值，這樣無(wú)形之中就給自己添加了強(qiáng)大的精神壓力。相反，我們?nèi)绻芸吹@些逆境中的困難，始終保持樂(lè)觀情緒，認(rèn)為人雖然被注定了要靠勞力、靠工作來(lái)維持自己的生活，雖然被注定了有七情六欲來(lái)品嘗人間各種各樣的離合悲歡；但同時(shí)我們卻有機(jī)會(huì)欣賞這有鳥(niǎo)語(yǔ)花香的世界，我們還有智慧可以體味人間苦樂(lè)的真諦，我們也還有心情來(lái)領(lǐng)略人間的愛(ài)心、善良和同情。相信您如果能這樣去看待困難的話，心理一定會(huì)很舒服多的。

3、要學(xué)會(huì)給自己解壓。逆境中遇到的困難可能使你舉步維艱，在這個(gè)時(shí)候您沒(méi)有必要封閉自己，應(yīng)該利用一切可能的時(shí)間和機(jī)會(huì)來(lái)與朋友進(jìn)行溝通和交流，把自己的一些苦悶和憂愁向自己的朋友和親人傾訴，希望能得到他們的理解和支持；另外，您也可以一個(gè)人找個(gè)清凈的地方靜一靜，以消散自己心中的煩惱。

4、真誠(chéng)與人相處。當(dāng)你苦于難以和上司及同事相得時(shí)，殊不知你的上司或同事可能也正在為此事慮。要學(xué)會(huì)真誠(chéng)待人，當(dāng)然真誠(chéng)并不等于無(wú)所保留，和盤托出。相處的最高境界是永遠(yuǎn)把別人當(dāng)作好人，但卻永遠(yuǎn)記得不可能每個(gè)人都是好人。

5、通過(guò)持續(xù)運(yùn)動(dòng)來(lái)消氣。有許多人在遇到困境中，往往會(huì)躺在床上消極對(duì)待，結(jié)果只能是心里越來(lái)越煩。相反如果您心中有什么不快，可以進(jìn)行大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，這樣可能會(huì)幫助您發(fā)泄心中的困惑。

6、學(xué)會(huì)在困境中鼓勵(lì)自己。當(dāng)環(huán)境中的人或事令我們受到傷害或打擊的時(shí)候，我們應(yīng)該拋開(kāi)那些無(wú)益的氣惱，而在自己內(nèi)心這片快樂(lè)的園地找到希望、安慰和鼓勵(lì).每個(gè)都可以在自己心里種下一點(diǎn)快樂(lè)的種子，這些快樂(lè)的種子可能是一些愛(ài)好，一點(diǎn)信心，一個(gè)理想。所以無(wú)論我們受到的打擊有多么嚴(yán)重，只要我們能保持自己內(nèi)心這點(diǎn)平靜，就不會(huì)真的受到環(huán)境的傷害，就可以隨遇而安。

7、通過(guò)讀書(shū)來(lái)轉(zhuǎn)移壓力。在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。

8、對(duì)自己的工作要有信心。既然這份工作是自己選的，就要相信自己的眼光，決不輕言放棄。要堅(jiān)信暫時(shí)的不順利只是小插曲，經(jīng)過(guò)峰回路轉(zhuǎn)，前面一定是一片光明，只是革命尚未成功，同志仍需努力。

9、要記得適時(shí)放松自己。也許您自己身處逆境是由于自己心里包袱太重的緣故，其實(shí)您完全可以想辦法來(lái)放下這些包袱。例如在上班前、午休時(shí)和下班后，給自己安靜和諧的十分鐘，可以在茶坊、咖啡店，可以在街心花園，也可以在忙碌的人群中，只為一份悠然自得的輕松釋放，只為一份孤芳自賞的美麗。

第二篇：校園劇本《開(kāi)心面對(duì)》

故事大綱本劇講述的是一位大家公認(rèn)的好學(xué)生，遭受到學(xué)習(xí)上的挫折，信心發(fā)生動(dòng)搖，由于害怕成績(jī)退步，失去老師和同學(xué)的喜愛(ài)，于是想逃避考試，繼續(xù)維持好學(xué)生的假象，幸好老師及時(shí)發(fā)現(xiàn)，在老師和同學(xué)們的幫助下，終于使主人公的錯(cuò)誤觀念發(fā)生了角色轉(zhuǎn)變。郝吉星：男、班長(zhǎng)、人稱“好記性”副班長(zhǎng)：女，乖巧聽(tīng)話學(xué)習(xí)委員：女，綽號(hào)“心理專家”紀(jì)律委員：男，四肢發(fā)達(dá)，搗蛋鬼班主任：女心理老師 ：女（可以由一人扮演班主任和心理教師）第一場(chǎng)（郝吉醒家里）沙發(fā)一組，座椅一組； [郝小聲唱《我不想長(zhǎng)大》，后獨(dú)白]： 我，郝吉星，一直是老師和同學(xué)們心目中的好學(xué)生，在班里擔(dān)任班長(zhǎng)，學(xué)習(xí)在年級(jí)中也名列前茅，在學(xué)生會(huì)里又擔(dān)任要職，我一直對(duì)自己充滿了自信，在大家面前也總是很風(fēng)光，可是，上次月考這么差，我怎么對(duì)得起老師、家長(zhǎng)，這次期中考試還有幾天要到了，不知道怎么搞的疲倦、失眠、厭食、頭腦混亂，我實(shí)在沒(méi)有信心參加考試…… [班主任及副班長(zhǎng)、學(xué)習(xí)委員、紀(jì)律委員到郝吉星家探望，有慰問(wèn)品若干] [紀(jì)律委員敲門] 好記性，班主任來(lái)看你了…… [郝吉星開(kāi)門迎接，彼此擁抱、問(wèn)好] [班主任，關(guān)心地]身體現(xiàn)在怎么了？ [郝吉星苦惱地]謝謝老師關(guān)心！也不知道怎么了，精神不好，老拉肚子，失眠……過(guò)兩天身體好點(diǎn)我馬上就去上學(xué)。[學(xué)習(xí)委員]你沒(méi)有來(lái)上課，同學(xué)們可想你了，幾個(gè)班干部讓我把他們的課堂筆記帶給你看看。[紀(jì)律委員大聲地]去去去！你就知道學(xué)習(xí)，別人病了，應(yīng)該好好休息，養(yǎng)養(yǎng)身體才對(duì)！是不是老師！[副班長(zhǎng)給老師和同學(xué)倒水，正好給了紀(jì)律委員一杯水]好了！誰(shuí)像你，你就知道玩，考試再差也不在乎，照玩不誤！心理素質(zhì)好！[紀(jì)律委員一伸頭]考試不好怎么了，我努力了。再說(shuō)了“三好學(xué)生”，思想好、表現(xiàn)好、體育好，怎么了！是不是呀，老師！[班主任，笑笑] 郝吉星，要注意休息，但最近的課程很緊張，如果身體允許，要看看書(shū)，如果有什么不懂的要問(wèn)問(wèn)老師和同學(xué)，最好是休息、學(xué)習(xí)兩不誤。這次呀，我們就是來(lái)幫你補(bǔ)習(xí)補(bǔ)習(xí)的…… [班主任老師和郝吉星緊鄰而坐，其他同學(xué)分散兩邊，作補(bǔ)習(xí)功課狀……片刻] [班主任，起身]今天就到這里，我先走，你們幾個(gè)同學(xué)多陪陪班長(zhǎng)散心。要注意身體。再見(jiàn)！[班主任離去后，幾個(gè)同學(xué)馬上放松起來(lái)] [學(xué)習(xí)委員神秘地]同學(xué)們，我有一個(gè)重大發(fā)現(xiàn)，馬上將向大家公布！[眾人圍在學(xué)習(xí)委員身邊督促] [班長(zhǎng)]什么事！[副班長(zhǎng)]有什么就說(shuō)，神秘什么呀！[紀(jì)律委員舉起拳頭、夸張地]說(shuō)！快說(shuō)！不說(shuō)我扁你！[學(xué)習(xí)委員故作害怕似的]我懷疑班長(zhǎng)沒(méi)有病，是不想?yún)⒓悠谥锌荚?，是裝??！[眾同學(xué)懷疑、驚異] [副班長(zhǎng)面對(duì)班長(zhǎng)]是不是呀？？ [紀(jì)律委員面對(duì)學(xué)習(xí)委員，舉起拳頭]你胡說(shuō)什么呀？ [班長(zhǎng)低下頭]不愧是心理專家！[副班長(zhǎng)、紀(jì)律委員驚奇地]真的！你真是？？！[學(xué)習(xí)委員也驚奇地]真的被我猜對(duì)了？？？！[班長(zhǎng)無(wú)奈地]都是鐵哥們，我也不瞞大家，心理專家說(shuō)對(duì)了一半，我的確是病了，但不是很嚴(yán)重的，要是以前我就上學(xué)去了，但這次我真的害怕上學(xué)，我想把這次期中考試躲過(guò)去，一想起上次考試的失敗，我就緊張，擔(dān)心如果要是再考砸了，怎么向老師、家長(zhǎng)交代，怎么見(jiàn)同學(xué)呀！[副班長(zhǎng)思索狀]我也害怕考試，有時(shí)候考試前2天我就不想吃飯，晚上睡不好覺(jué)…… [學(xué)習(xí)委員]我也是，有幾次，我一進(jìn)考場(chǎng)就心跳加快、手發(fā)熱、出汗、看見(jiàn)監(jiān)考老師就害怕…… [紀(jì)律委員]我呀，也是，一看難題就懵了，結(jié)果很簡(jiǎn)單的題目也出錯(cuò)，但一出考場(chǎng)就知道什么地方錯(cuò)了…… [學(xué)習(xí)委員]對(duì)了，我最近剛好看了篇文章，這叫“考試焦慮”，是心理問(wèn)題，不如這樣，干脆我們明天一起到學(xué)校找心理老師聊聊，看看有什么好辦法…… [眾同學(xué)面對(duì)班長(zhǎng)]我們一起去找心理老師去好不好！[班長(zhǎng)點(diǎn)頭]好！就怎么定了！第二場(chǎng)（心理咨詢室）沙發(fā)一組，辦公桌椅； [心理教師]還有一星期就要期中考試了，許多班主任、科任教師以及學(xué)生都說(shuō)這學(xué)期的壓力大，希望學(xué)校開(kāi)一次講座，我得好好準(zhǔn)備準(zhǔn)備……[伏案寫(xiě)作] [班長(zhǎng)、副班長(zhǎng)、學(xué)習(xí)委員、紀(jì)律委員到心理咨詢室，敲門] [心理教師]請(qǐng)進(jìn)！[學(xué)生進(jìn)門，有禮貌地低頭、齊聲]老師好！[教師引導(dǎo)學(xué)生入座] [心理教師]好記性、心理專家，各位同學(xué)！有什么可以幫到你們！[班長(zhǎng)不好意思地]我最近害怕考試，失眠、緊張，甚至想開(kāi)小差逃避考試！[副班長(zhǎng)]我也很緊張，還有不少同學(xué)和我一樣！[學(xué)習(xí)委員]老師！這是不是什么“考試焦慮”呀！[心理教師]你們知道的不少呀！應(yīng)該是！[紀(jì)律委員]老師，我們能知道多少，就知道個(gè)名字而已，還是您給我們講講吧！[心理教師] 考試焦慮是指學(xué)生在應(yīng)試情境下，通過(guò)不同程度的情緒性反應(yīng)，表現(xiàn)出來(lái)的一種心理狀態(tài)。它有三種，一種是過(guò)分緊張，把考試看得過(guò)分重要，要求自己必須得多少分，反而會(huì)影響考試情緒的正常發(fā)揮，尖子學(xué)生考不好，常屬于這種情況；一種是滿不在乎，把考試看得無(wú)所謂，當(dāng)然不會(huì)有考試焦慮，自然也不能激發(fā)積極的考試行為，成績(jī)不好的很多學(xué)生屬于這種情況；適度的焦慮可以提高人的警覺(jué)水平，充分調(diào)動(dòng)身心潛能，使個(gè)體的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)、技能技巧和智力體能達(dá)到激活狀態(tài)。這時(shí)，人的注意力會(huì)更加集中，思維更加敏捷，反應(yīng)加快，從而能更好的完成任務(wù)。大量的科學(xué)實(shí)踐證明保持著適當(dāng)?shù)木o張度、焦慮感，它可以維持學(xué)生的興奮性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺(jué)性。

[學(xué)習(xí)委員] 看來(lái)真的什么都要一分為二了！連“考試焦慮”也有好處呀！[心理教師] 法國(guó)大作家大仲馬說(shuō)過(guò)：“人生是一串由無(wú)數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠的?！?[班長(zhǎng)感悟道]您是說(shuō)要微笑面對(duì)煩惱！[心理教師]如果焦慮情緒達(dá)到比較嚴(yán)重的程度，就可能發(fā)展為考試焦慮癥。焦慮狀態(tài)使考試不佳，而考試失敗又加劇了焦慮狀態(tài)。于是，形成惡性循環(huán)。[眾學(xué)生]那您說(shuō)說(shuō)有什么辦法嗎？ [心理教師] 考試焦慮癥是由三種成分而成的一種情緒反應(yīng)。第一種是認(rèn)知成分，以擔(dān)憂為特征，有的學(xué)生一看到重大考試害怕。[副班長(zhǎng)]有時(shí)候我會(huì)想：慘了！糟了！這次完蛋了，肯定考不好。[心理教師]就是這些負(fù)面的認(rèn)識(shí)上維護(hù)了焦慮狀態(tài)，從而干擾正常水平發(fā)揮。第二種是生理成分。如心率加快，呼吸急促，腸胃不適，尿頻多汗，頭痛失眠等。生理現(xiàn)象的反常，導(dǎo)致焦慮加深，情緒浮躁。[學(xué)習(xí)委員、副班長(zhǎng)]就是、就是，經(jīng)常是這樣頭痛、失眠、緊張！[心理教師]第三種是行為成分。常以防御或逃避性反應(yīng)表現(xiàn)在一定的行為方式上。如考前惶恐不安，多余動(dòng)作或思維負(fù)擔(dān)加重，草率答題，嚴(yán)重時(shí)逃避考試。就象班長(zhǎng)這次想借身體不舒服而不參加考試。[紀(jì)律委員]那我故意亂答題也是焦慮的表現(xiàn)？？！[心理教師]也是。[眾學(xué)生]那有什么辦法可以消除考試焦慮嗎？有什么好辦法嗎？ [心理教師]面對(duì)考試焦慮，一是堅(jiān)決杜絕用“完了，我糟糕透頂了……”這類消極語(yǔ)言暗示自己。二是消除大腦中錯(cuò)誤信息，如“沒(méi)有考好，老師會(huì)另眼相看”、“爸爸、媽媽會(huì)受不了”等，不應(yīng)過(guò)于顧慮失敗的后果。[班長(zhǎng)]那應(yīng)該怎么想呢？應(yīng)該怎么具體暗示自己呢？ [心理教師]考試前要用肯定的態(tài)度暗示自己，比如：“我行，我一定能行！”“我都復(fù)習(xí)過(guò)了，一定能考好的！”等等…… 而事后應(yīng)該用“我努力了，我問(wèn)心無(wú)愧”、“我能成功”等話語(yǔ)寬慰放松自己。[學(xué)習(xí)委員]光心理暗示就可以解決問(wèn)題了嗎？？ [紀(jì)律委員]老師，我就在事后經(jīng)常這樣安慰我自己，但我的問(wèn)題好象還是沒(méi)有解決呀？ [心理教師]知識(shí)準(zhǔn)備是心理準(zhǔn)備的前提和基礎(chǔ)。首先，積極的迎考必須有堅(jiān)實(shí)的知識(shí)作基礎(chǔ)。要掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。復(fù)習(xí)的方法要多樣化：比如文、理科搭配；閱、聽(tīng)、讀、寫(xiě)結(jié)合，盡量避免枯燥單一的復(fù)習(xí)方法，這樣會(huì)提高記憶效果。對(duì)所考科目的概念、定義等，都了如指掌、研習(xí)透徹，做到“胸有成竹”，而要做到這點(diǎn)必須靠平時(shí)學(xué)習(xí)中的努力，不是考前幾天乃至一星期、二星期的突擊所能達(dá)到的。焦慮往往與心中的底數(shù)有關(guān)，平時(shí)復(fù)習(xí)好，把握大了，考試就比較輕松。否則考試就容易緊張、焦慮，所以扎實(shí)有效的復(fù)習(xí)是解決考試焦慮根本的措施。

[眾學(xué)生點(diǎn)頭，班長(zhǎng)說(shuō)]是呀，每次復(fù)習(xí)好了就不害怕，害怕的幾乎都是沒(méi)有把握的時(shí)候。[心理教師] 復(fù)習(xí)中要做到勞逸結(jié)合巧用腦：要充分利用大腦的“最佳時(shí)限”，學(xué)習(xí)和休息巧安排。當(dāng)頭腦清醒、精力充沛時(shí)，要抓緊學(xué)習(xí)；當(dāng)頭腦疲勞時(shí)，可睡覺(jué)休息或做適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，以使大腦神經(jīng)細(xì)胞恢復(fù)正常。那種考前通宵達(dá)旦復(fù)習(xí)的方法，絕非良策，往往事倍功半。要減輕壓力，放下包袱：改變那種“壓力越大，效率越高”的錯(cuò)誤觀念，引導(dǎo)考生恰當(dāng)?shù)毓烙?jì)自己的能力，重視學(xué)習(xí)過(guò)程而不要太計(jì)較考試結(jié)果，養(yǎng)成將考試當(dāng)作業(yè)，作業(yè)當(dāng)考試的習(xí)慣。[紀(jì)律委員思索狀]您是說(shuō)要重視平時(shí)，將每一次作業(yè)當(dāng)考試！大考大玩、小考小玩，不考不玩！[眾學(xué)生齊聲]很有道理！[心理教師] 其次必須掌握一定的應(yīng)試技巧?？记皩?duì)考試的范圍、難度等最好能有所了解，考試時(shí)對(duì)不同題型的解題方法，對(duì)難題的處理等都應(yīng)有一定的方法。[學(xué)習(xí)委員，搖頭晃腦]知己知彼，百戰(zhàn)百勝！[眾學(xué)生附和后半句] [心理教師]要掌握一定的放松技術(shù)。放松的方法很多，你們知道那些方法呢？ [班長(zhǎng)]可以散步、找好友聊天。[副班長(zhǎng)]欣賞自己的得意作品、做運(yùn)動(dòng)。[學(xué)習(xí)委員]寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè)、大吃大喝。[紀(jì)律委員]玩游戲、到空曠的地方大聲喊幾嗓子、對(duì)人發(fā)發(fā)脾氣。[心理教師]你們說(shuō)的都是有效的方法，但由于考試是一個(gè)特殊時(shí)期，可以采用“調(diào)整呼吸節(jié)奏法”。[學(xué)生按教師的模仿]做法是坐姿端正，身體放松，做深呼吸，從下腹部逐漸地往胸膛充氣，呼氣時(shí)要腰部用力，盡量放開(kāi)腹部將氣擠出去；吸氣時(shí)，腰部也要用力，盡量收縮腹部將氣吸進(jìn)來(lái)。這樣反復(fù)5-7次，能消除極度的緊張心理，達(dá)到放松的目的。[紀(jì)律委員看老師]這么簡(jiǎn)單。[學(xué)習(xí)委員高興地]我學(xué)會(huì)了！

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第三篇：不開(kāi)心的說(shuō)說(shuō)

不開(kāi)心的說(shuō)說(shuō)

不開(kāi)心的說(shuō)說(shuō)1

1，信不過(guò)的不是感情，而是人性，過(guò)不夠的不是日子，而是人生，品不透的不是滋味，而是經(jīng)歷，過(guò)得不開(kāi)心的原因是，既無(wú)法忍受目前的狀態(tài)，又沒(méi)有能力改變這一切。

2，如果不是真的在乎ta，也許就不知道感情慢慢變淡是什么滋味，不知道真的是深愛(ài)與責(zé)任在維護(hù)著兩個(gè)人的關(guān)系，最真實(shí)的對(duì)方遇到不開(kāi)心的事都會(huì)說(shuō)出來(lái)，沒(méi)有必要隱藏。

3，終于理解什么是即使有錢花，也不開(kāi)心的滋味，精神上心理上不是錢能衡量的，家庭不和睦，生活上不缺錢，也不會(huì)開(kāi)心到哪去。

4，最喜歡看的莫過(guò)于你的笑，美麗動(dòng)人卻又值得調(diào)侃。你說(shuō)你不開(kāi)心，而我卻看到了你的笑，我看見(jiàn)你的笑心里卻不是滋味，愛(ài)一個(gè)人是要給她她想要的，你想要什么呢，我一直都不知道。

5，其實(shí)也沒(méi)有什么不開(kāi)心的'，都挺好。可是總感覺(jué)每天都不是滋味，總感覺(jué)差那么點(diǎn)什么。哎算了吧、明天會(huì)更好！心里說(shuō)不出的滋味，也不是開(kāi)心，也不是不開(kāi)心，不知道自己以后會(huì)有怎樣的路要走，感謝所有關(guān)心我的人，感謝所有的老師，祝大家平安健康。

6，窮真不是一個(gè)好受的滋味，很多不開(kāi)心都來(lái)自于沒(méi)有錢。沒(méi)錢，意味著你很多時(shí)候沒(méi)得選擇，喜歡的要克制，不喜歡的要將就。你拿三千塊錢一個(gè)月能生活下去，你拿十萬(wàn)塊錢一個(gè)月也能生活下去，你現(xiàn)在的努不努力決定著明天的生活，只是生活的好差不同，生活總會(huì)繼續(xù).......

7，加班到十點(diǎn)多，心情不好，被跟了六年領(lǐng)導(dǎo)的不信任和批評(píng)，心里真的不是滋味，還要這么努力的為公司著想干嘛啊，委屈極了，心涼透了，真的該早早的走了，離開(kāi)這個(gè)讓自己不開(kāi)心又難過(guò)的地方。

8，明明是在笑，心里卻不是滋味，明明很不開(kāi)心，面兒上還要過(guò)得去，明明就想發(fā)脾氣，因?yàn)槭悄?，我要忍著，明明很喜歡你，但卻又不敢關(guān)心你。

9，怎么說(shuō)呢，我有點(diǎn)不開(kāi)心了，，可是又沒(méi)有那么不開(kāi)心，，，可是又有點(diǎn)不是滋味，什么鬼，討厭鬼。

10，這個(gè)冬天過(guò)的特別不是滋味，往年都有他的陪伴，覺(jué)得不是那么的冷。有時(shí)候遇見(jiàn)開(kāi)心的和不開(kāi)心的事情想給他說(shuō)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)不在身邊了。

不開(kāi)心的說(shuō)說(shuō)2

1、我很想你，你不在我身邊的時(shí)候，就覺(jué)得自己總是開(kāi)心不起來(lái)，很孤單，要是能一下你就好了。

2、我覺(jué)得我有病，抑郁自己，總是開(kāi)心不起來(lái)，心里空空的，別人一點(diǎn)火就著。

3、心悸一直停不下來(lái)，做什么事情都特別特別浮躁。放假也不想回家，想有個(gè)人的獨(dú)處時(shí)光，可是卻也開(kāi)心不起來(lái)，感覺(jué)沒(méi)找到自己。

4、每天的我給自己太過(guò)壓抑，總是覺(jué)得開(kāi)心不起來(lái)，想著自己也沒(méi)任何壓力，為什么會(huì)這樣呢！

5、又開(kāi)心又喪的一天又一天，感覺(jué)自己總是會(huì)被形形色色的或人或事影響到，總會(huì)有開(kāi)心不起來(lái)的幾天吧。

6、其實(shí)不是很開(kāi)心，在很多很多時(shí)候，特別特別多的時(shí)刻，我總是在不開(kāi)心的近兩年。

7、人人都覺(jué)得我不開(kāi)心，怪不得自己總是開(kāi)心不起來(lái)。我覺(jué)得我沒(méi)得抑郁癥也算是命好吧。

8、總是開(kāi)心不起來(lái)，然后沒(méi)有一個(gè)發(fā)泄口。為什么覺(jué)得自己這么糟糕，就很難過(guò)。

9、最近這一個(gè)月最大的一個(gè)感觸就是， 我對(duì)生活 ，對(duì)自己的抵觸情緒越來(lái)越少了， 以前總是覺(jué)得我的生活再也不會(huì)好了。

10、不知道為什么就是覺(jué)得自己不開(kāi)心 ，總是開(kāi)心不起來(lái)。

11、不知道為什么，總是有開(kāi)心不起來(lái)的時(shí)候，郁郁寡歡，好像不知道為什么，又好像知道為什么，但是不愿意承認(rèn)。

12、我覺(jué)得有些難過(guò)，我經(jīng)常是一個(gè)開(kāi)心不起來(lái)的人。我現(xiàn)在總是不知道自己該干什么。

13、有時(shí)候覺(jué)得自己很幸福，周邊的人都不算太糟糕，可總是覺(jué)得自己又不幸福，一直在尋找幸福，一直快樂(lè)不起來(lái)的感覺(jué)。

14、不知道怎么回事，回到家總是開(kāi)心不起來(lái)，一肚子的怨氣，沒(méi)一個(gè)理解，沒(méi)一個(gè)人知道我想要什么。

15、我覺(jué)得自己總是開(kāi)心不起來(lái)這種感覺(jué)真的太不好了。

16、不知道從什么時(shí)候開(kāi)始總是覺(jué)得孤獨(dú)，這種孤獨(dú)是發(fā)自內(nèi)心深處的，患得患失，每天愁容滿面，總是開(kāi)心不起來(lái)，生活好像也沒(méi)有什么盼頭。

17、想活的開(kāi)心一點(diǎn)，但總是開(kāi)心不起來(lái)，總覺(jué)得自己干什么都在假笑。

18、天天郁郁寡歡，開(kāi)心不起來(lái)，到底是為什么，總是覺(jué)得自己很，好想什么也不考慮，隨我自己的心去做事情。

19、為什么自己總是很憂愁，開(kāi)心不起來(lái)，再多的人陪著，也覺(jué)得很孤單呢？

20、不知道最近怎么了，總是開(kāi)心不起來(lái)，發(fā)起脾氣來(lái)自己都覺(jué)得可怕。慢慢的活成自己討厭的樣子。

21、眼睛閉著閉著眼淚就流下來(lái)了，為什么人生總是這樣悲喜交加，我才開(kāi)心了沒(méi)幾天，就讓我覺(jué)得自己再也開(kāi)心不起來(lái)了。

22、就是無(wú)論如何都開(kāi)心不起來(lái)啊 ，無(wú)論如何都總是覺(jué)得真的完蛋了， 無(wú)法停止痛恨自己。

23、就覺(jué)得很喪，感覺(jué)身邊的人過(guò)的都很開(kāi)心，自己卻怎么也開(kāi)心不起來(lái)，對(duì)任何事都提不起興趣，腦子很空無(wú)法集中思緒。

第四篇：執(zhí)法工作中如何面對(duì)說(shuō)情風(fēng)

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w.5 Y K J.Com 1筆者在車輛管理所執(zhí)法一線工作多年,深切地感受到在工作中最棘手的問(wèn)題是來(lái)自四面八方的說(shuō)情風(fēng)。那么,如何面對(duì)說(shuō)情風(fēng)呢?筆者認(rèn)為不妨采取以下幾種方法。

熱豆?jié){涼一會(huì)喝——“緩兵”法。在處理“熱點(diǎn)”問(wèn)題上應(yīng)冷靜對(duì)待,三思而后行,切莫操之過(guò)急。接到說(shuō)情電話或找上門的說(shuō)情等,不要當(dāng)即表態(tài),而應(yīng)先告知對(duì)方“對(duì)具體情況還不太清楚，待了解情況后再答復(fù)”。切忌在情況不明的時(shí)候急于表態(tài)拍板。當(dāng)然也不要輕易棒喝，猛潑冷水，因?yàn)檫@時(shí)他們?cè)谒枷肷蠜](méi)有充分的準(zhǔn)備，有可能產(chǎn)生誤會(huì)。因此，對(duì)說(shuō)情者做解釋工作或拒絕辦理宜緩不宜急，把事情擱置一下，既給說(shuō)情者以反思的機(jī)會(huì)，也給自己留下回旋的余地。

沒(méi)有金剛鉆不攬瓷器活——“衰兵”法。說(shuō)情者交辦或提出不符合原則的要求，很少存心故意出難題的，多數(shù)是因?yàn)椴惶私庹咭?guī)定、法律法規(guī)或具體情況。在一些朋友親屬的眼里，工商干部都有不小的權(quán)利，認(rèn)為其提出的要求，只要我們肯幫忙就能辦成。所以，當(dāng)他們提出不合理要求時(shí)，要多向他們做解釋工作，解釋政策規(guī)定，解釋自己力所能及的范圍和職權(quán)，特別要多解釋自己的難處，敢于說(shuō)出“我不行”、“實(shí)在無(wú)能為力”等話。不要害怕領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)自己“辦事能力不強(qiáng)”，怕朋友說(shuō)自己“不夠交情”，怕親戚說(shuō)自己“不近人情”，不能為顧及面子“咬著牙，含著淚，死要面子活受罪”，硬著頭皮去辦違反政策規(guī)定的事。

上坡彎路省力多——“迂回”法。很多說(shuō)情者都有一定來(lái)頭，而且他們說(shuō)的都是自己的事、子女的事、親朋好友的事，要是直接拒絕，頂住不辦，肯定會(huì)鬧矛盾、傷和氣。而且，僅靠一個(gè)人的力量來(lái)說(shuō)服和規(guī)勸，常常效果不佳或力不從心。在這種情況下，可視情況讓要好的朋友、老熟人或同行向說(shuō)情者及要求照(本文權(quán)屬文秘之音所有，更多文章請(qǐng)登陸004km.cn查看)顧的本人做解釋工作，也可以讓上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)來(lái)規(guī)勸說(shuō)情者。當(dāng)然，依靠上級(jí)勸阻的時(shí)候，要注意方式方法，在自己能說(shuō)服處理的情況下，一般不采用此法。

后門先從自家堵——早筑“內(nèi)墻”法。說(shuō)情風(fēng)有時(shí)無(wú)孔不入，會(huì)刮到一些執(zhí)法人員的“后院”和“內(nèi)室”。有不少工商干部的家屬常常被說(shuō)情者請(qǐng)出來(lái)幫腔說(shuō)話，使說(shuō)情風(fēng)由“前門”刮到“后院”，由“屋外”刮到“枕邊”，使本來(lái)就難辦的事情復(fù)雜化。因此，抵制和處理說(shuō)情風(fēng)，不僅要求干部自身要謹(jǐn)慎從事，還要及早提醒和說(shuō)服家屬頭腦清醒，不要接受別人的好處和特殊照顧，使家庭成員在抵制說(shuō)情風(fēng)方面成為基層工商干部的堅(jiān)強(qiáng)后盾和牢固的“擋風(fēng)墻”，而不要隨意為別人“開(kāi)后門”，為親人“幫倒忙”。文章來(lái) 源

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第五篇：淺談工作中如何面對(duì)新聞媒體

淺談工作中如何面對(duì)新聞媒體

隨著社會(huì)進(jìn)步和民主政治的發(fā)展，新聞媒體對(duì)公安工作的報(bào)道和監(jiān)督越來(lái)越多，民警的日常工作變得越來(lái)越“透明化”。新聞媒體經(jīng)常對(duì)基層民警偵辦案件、處理糾紛、搶險(xiǎn)救援等活動(dòng)進(jìn)行報(bào)道，甚至有的時(shí)候，新聞?dòng)浾呦扔诿窬竭_(dá)現(xiàn)場(chǎng)，對(duì)當(dāng)事人及圍觀群眾進(jìn)行采訪，對(duì)事件搶先報(bào)導(dǎo)，并對(duì)民警的工作過(guò)程全程跟蹤拍攝，給民警的工作造成了一定的心理壓力。由于公安機(jī)關(guān)至今沒(méi)有一套應(yīng)對(duì)新聞媒體的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，加上少數(shù)民警對(duì)新聞媒體的偏見(jiàn)，造成民警和新聞?dòng)浾咧g經(jīng)常發(fā)生糾紛，被新聞媒體曝光，給公安機(jī)關(guān)造成一定的負(fù)面影響?；鶎用窬谌粘９ぷ髦袘?yīng)當(dāng)如何面對(duì)新聞媒體。

一、思想上對(duì)新聞媒體要有正確的認(rèn)識(shí)?；鶎用窬诿鎸?duì)新聞媒體的時(shí)候，比較普遍的心理有兩種，一種是畏懼心理，一旦看到新聞媒體在場(chǎng)，民警就變的畏手畏腳，話不敢說(shuō)，事不敢做。第二種是敵視心理，總覺(jué)得新聞媒體是給公安機(jī)關(guān)找茬的，新聞媒體對(duì)公安工作來(lái)講是成事不足，敗事有余。在這種心理的支配下，面對(duì)新聞媒體的時(shí)候，少數(shù)民警講話不禮貌，工作不配合，引起媒體的反感。以上兩種心理是不足取的，對(duì)新聞媒體的認(rèn)識(shí)也是片面的。我們必須認(rèn)識(shí)到，在現(xiàn)代社會(huì)，新聞媒體和公安工作之間是一種相互配合，相互監(jiān)督的關(guān)系，他們共同促進(jìn)國(guó)家和社會(huì)的民主化、法制化。從世界各國(guó)普遍的情況來(lái)看，新聞媒體越發(fā)達(dá)，輿論監(jiān)督越自由，國(guó)家的民主化和法制化程度也相對(duì)較高，反之亦然。處在社會(huì)主義現(xiàn)代化進(jìn)程中的中國(guó)，必然要求公安機(jī)關(guān)的工作處于新聞媒體的監(jiān)督之中，這是大勢(shì)所趨。民警對(duì)新聞媒體喜歡也罷，厭惡也罷，新聞媒體對(duì)公安工作的監(jiān)督將越來(lái)越普遍。隨著時(shí)間的推移，新聞監(jiān)督的力度和廣度也必將進(jìn)一步得到增強(qiáng)，這是不以少數(shù)民警的主觀意志為轉(zhuǎn)移的。因此，必須要在思想上克服畏懼和敵視新聞媒體的心理，轉(zhuǎn)變?yōu)榘莺痛蠖取ＲJ(rèn)識(shí)到公安機(jī)關(guān)如果得到了新聞媒體的支持，工作將是如虎添翼，反之寸步難行。

二、工作中對(duì)新聞媒體給予適當(dāng)?shù)闹С?。新聞媒體的工作特點(diǎn)是“獵奇”，要滿足讀者和觀眾的好奇心。公安機(jī)關(guān)由于其工作的特殊性，對(duì)保密有著比較嚴(yán)格的規(guī)定。當(dāng)民警和記者面對(duì)著同樣一件事情的時(shí)候，雙方的工作要求和目的通常是矛盾的。如何處理兩者之間的關(guān)系呢？筆者認(rèn)為，要對(duì)新聞媒體的工作給予適當(dāng)?shù)闹С峙c配合。所謂適當(dāng)，即不是不配合，也不是亂配合，更不是任由媒體自由出入，隨意拍攝，不管不問(wèn)。筆者在工作中就經(jīng)常遇到記者對(duì)現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行報(bào)道的情況，處理方法是掌握兩個(gè)原則:一是核心現(xiàn)場(chǎng)不許記者進(jìn)入，非核心現(xiàn)場(chǎng)可以自由采訪。具體方法是民警到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)后，視現(xiàn)場(chǎng)情況在離核心現(xiàn)場(chǎng)一定的范圍外拉起警戒繩，民警應(yīng)當(dāng)告知記者，警戒繩內(nèi)為工作區(qū)域，記者嚴(yán)禁進(jìn)入，否則要負(fù)法律責(zé)任。至于警戒繩外的區(qū)域，可以任由記者拍攝，以滿足其搶拍新聞的需要。二是事件的核心情況嚴(yán)禁向媒體透露，對(duì)于一些半公開(kāi)的，已經(jīng)為圍觀群眾知道的情況，可以主動(dòng)配合記者采訪。譬如民警在工作了一段時(shí)間后，可以向記者表明自己的身份和具體單位，以及配合工作的兄弟單位名稱，蒞

臨一線指揮的領(lǐng)導(dǎo)的職務(wù)，還可以籠統(tǒng)的表示一下，公安機(jī)關(guān)對(duì)此事十分重視，不久即可查清等等。總之，只要能夠采訪到新聞，并且采訪到的新聞具有一定的“獵奇”性，能滿足觀眾和讀者的好奇心，媒體一般情況下不會(huì)和民警發(fā)生沖突。

三、在新聞媒體面前，民警要善于展示形象。在新聞媒體面前如何展示民警形象呢？是不是衣帽整齊，六小件齊全形象就好呢？也不一定。筆者認(rèn)為，基層民警在新聞媒體面前，要展示的第一是專業(yè)形象。無(wú)論是發(fā)生大的刑事案件還是小的交通事故，群眾報(bào)警后，對(duì)趕到現(xiàn)場(chǎng)處置的人民警察抱有很大的期望，希望警察是一個(gè)內(nèi)行，能夠?qū)κ虑樽鞒鐾咨铺幚?。這時(shí)候如果有媒體在現(xiàn)場(chǎng)的話，民警更要向媒體和群眾顯示自已是處理以上事情的專業(yè)人士，這樣當(dāng)事人和圍觀群眾才能信任警察，并對(duì)警察的工作予以充分配合和肯定。這就要求我們平時(shí)必須加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，努力掌握專業(yè)知識(shí)。在新聞媒體面前處理警情時(shí)措施要專業(yè)化，程序要規(guī)范化。切忌在一些常識(shí)性的問(wèn)題面前犯錯(cuò)誤，比如提取涉案物品時(shí)不戴手套，對(duì)中心現(xiàn)場(chǎng)不知道封鎖等，以至于眾目睽睽之下，鬧出笑話來(lái)。第二要展示的是敬業(yè)形象。案件有大有小，警情有難有易。當(dāng)新聞媒體在場(chǎng)的時(shí)候，記者和群眾最關(guān)心的往往不是事情的處理結(jié)果，而是民警處理事情的過(guò)程。在多起民警因處理問(wèn)題不當(dāng)被新聞媒體曝光的案例中，我們可以發(fā)現(xiàn)，警情本來(lái)都不復(fù)雜，但因民警急著想把事情處理掉，講話辦事就顯得急躁，結(jié)果被當(dāng)事人指責(zé)為工作不負(fù)責(zé)任，不作為。因此，如果新聞媒體在場(chǎng)，民警在處理問(wèn)題時(shí)首先要有耐心，能夠認(rèn)真聽(tīng)取當(dāng)事人的陳述，并對(duì)當(dāng)事人和群眾提供的情況認(rèn)真查證，如果條件限制，一時(shí)無(wú)法查證的，最好當(dāng)著新聞?dòng)浾叩拿孀鲆粋€(gè)書(shū)面記錄，表示出要繼續(xù)查證的意愿。其次要細(xì)心，對(duì)現(xiàn)場(chǎng)及周圍環(huán)境以及群眾反映的和事情相關(guān)的地方一定要親自去查看一下，查看時(shí)要不怕臟，不怕累，不要怕麻煩。第三要展示親和形象。在日常工作中，民警可以適當(dāng)?shù)暮腿罕娮饕恍┣楦猩厦娴慕涣鳌１热缃o正處于激動(dòng)狀態(tài)中的糾紛當(dāng)事人或處于驚恐中的受害人遞根香煙；現(xiàn)場(chǎng)有嬰兒的，摸摸嬰兒的小臉蛋等，這些小動(dòng)作，往往會(huì)拉近群眾和民警在情感上面的距離。如果有新聞媒體在場(chǎng)拍攝的情況下，這些親和的畫(huà)面對(duì)展示民警的正面形象往往有著意想不到的效果。

四、面對(duì)新聞媒體的時(shí)候，講話要掌握技巧。有時(shí)候，民警必須要接受新聞媒體的采訪，這時(shí)候，民警不講話不行，亂講話也不行。筆者的經(jīng)驗(yàn)有兩條：一是不要對(duì)事件輕易定性。事件究竟屬于什么性質(zhì)的問(wèn)題，在上級(jí)組織正式定性以前，民警即使是對(duì)事件的整個(gè)經(jīng)過(guò)十分熟悉，也不要在新聞媒體面前輕易地下結(jié)論，弄的不好會(huì)很被動(dòng)。這時(shí)候，你可以講一些似是而非的話，比如“初步調(diào)查情況是這樣，具體情況還要進(jìn)一步調(diào)查”等。這樣即使事件發(fā)生變化，還可以有退路。二是不要泄露工作細(xì)節(jié)。媒體采訪時(shí)，有時(shí)候會(huì)對(duì)事件的工作細(xì)節(jié)對(duì)民警追根問(wèn)底，民警對(duì)工作情況講的過(guò)細(xì)，有時(shí)候會(huì)授人以柄，還有可能泄露工作秘密。因此，當(dāng)民警接受媒體采訪時(shí)，對(duì)具體工作情況不要講的太細(xì)，要講的籠統(tǒng)，比如“上級(jí)部門對(duì)此事十分重視，案件正在調(diào)查中”，或者“技術(shù)部門正對(duì)現(xiàn)場(chǎng)痕跡作進(jìn)一步檢查”等。

如何大力加強(qiáng)新聞宣傳工作，提升輿論引導(dǎo)能力，使社會(huì)輿論更好地為公安工作服務(wù)，筆者認(rèn)為應(yīng)從以下四個(gè)著力點(diǎn)入手。

加強(qiáng)與黨委宣傳部門的溝通協(xié)調(diào)。黨委宣傳部門對(duì)公安宣傳工作的支持，是做好公安宣傳工作的基石。要經(jīng)常與黨委宣傳部門溝通協(xié)調(diào)，及時(shí)匯報(bào)一個(gè)時(shí)期公安新聞宣傳的重點(diǎn)和近期工作安排，最大限度地贏得黨委宣傳部門的支持。對(duì)出現(xiàn)涉警敏感輿情和負(fù)面報(bào)道時(shí)，公安機(jī)關(guān)要在第一時(shí)間將事件的真實(shí)情況反饋給當(dāng)?shù)攸h委宣傳部門，向事件處置的主要領(lǐng)導(dǎo)提出應(yīng)對(duì)建議；發(fā)布權(quán)威聲音，最大限度地?cái)D壓不實(shí)報(bào)道和惡意炒作的空間；對(duì)嚴(yán)重失實(shí)報(bào)道，要迅速向黨委宣傳部門報(bào)告，啟動(dòng)維權(quán)機(jī)制，嚴(yán)懲惡意炒作、歪曲事實(shí)制造轟動(dòng)效應(yīng)的新聞媒體，維護(hù)民警的合法權(quán)益。

加強(qiáng)與新聞媒體的溝通交流。公安機(jī)關(guān)與媒體通力合作，努力構(gòu)建互信、互助、互動(dòng)的和諧關(guān)系，既是公安新聞宣傳和媒體自身發(fā)展的需要，也是做好公安輿論引導(dǎo)工作，實(shí)現(xiàn)和諧輿論環(huán)境的重要舉措。一方面，要通過(guò)邀請(qǐng)新聞媒體負(fù)責(zé)人、記者參加新聞座談會(huì)、聯(lián)誼會(huì)等形式，加強(qiáng)與新聞媒體的溝通聯(lián)系，建立起與新聞媒體互信、互助、互動(dòng)的和諧關(guān)系。在不違反宣傳紀(jì)律的前提下，可邀請(qǐng)社會(huì)新聞?dòng)浾唠S警作戰(zhàn)。另一方面，要通過(guò)定期走訪新聞單位，認(rèn)真聽(tīng)取媒體對(duì)公安機(jī)關(guān)的意見(jiàn)、建議，擴(kuò)大溝通和交流，實(shí)現(xiàn)公安機(jī)關(guān)與媒體的良好合作。

加強(qiáng)新聞宣傳人才的引進(jìn)和培訓(xùn)。加強(qiáng)公安輿論引導(dǎo)工作，關(guān)鍵在人才。新聞宣傳不僅僅是公安機(jī)關(guān)領(lǐng)導(dǎo)或宣傳部門、新聞發(fā)言人的事情，在很多情況下需要人人參與、全警面對(duì)。比如一線執(zhí)法民警可能會(huì)隨時(shí)遇到媒體、群眾的采訪和問(wèn)詢。因此，要在全體民警中組織開(kāi)展相關(guān)培訓(xùn)，掌握與媒體溝通的技巧，提高公安民警的政治敏感性、新聞意識(shí)和保密意識(shí)。一方面，公安機(jī)關(guān)的領(lǐng)導(dǎo)干部要加強(qiáng)新聞宣傳人才的引進(jìn)，為他們提供發(fā)展的空間，并在經(jīng)費(fèi)保障、提職晉銜和立功受獎(jiǎng)上給予傾斜；另一方面，要加強(qiáng)學(xué)習(xí)培訓(xùn)，把新聞宣傳和輿論引導(dǎo)納入日常教育培訓(xùn)的重要內(nèi)容，可適時(shí)邀請(qǐng)有關(guān)專家和宣傳部門的領(lǐng)導(dǎo)授課，對(duì)政工、宣傳等部門的民警，要進(jìn)行專門培訓(xùn)。

加強(qiáng)對(duì)典型民警的宣傳。在典型宣傳上，首先要講究宣傳藝術(shù)。要堅(jiān)持“貼近

實(shí)際，貼近生活，貼近群眾”的原則，將宣傳有機(jī)地融于鮮活的新聞中，挖掘與群眾關(guān)注的民生熱點(diǎn)問(wèn)題相對(duì)應(yīng)的一些公安題材，作為公安新聞宣傳工作的重點(diǎn)，增強(qiáng)輿論宣傳的真實(shí)性、吸引力和感染力。二要?jiǎng)?chuàng)新宣傳形式。采用群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)的形式，對(duì)公安新聞資源實(shí)行精篩選、細(xì)加工，對(duì)宣傳主題實(shí)行精策劃、細(xì)包裝。尤其是注重把宣傳視角對(duì)準(zhǔn)廣大基層民警，將其日常故事、工作中的酸甜苦辣等平凡小事向群眾展現(xiàn)。三要廣泛利用各類新聞傳播媒介。如充分利用互聯(lián)網(wǎng)快捷、受眾面廣的優(yōu)勢(shì)，開(kāi)設(shè)警察博客、警務(wù)論壇等等；組織各警種總隊(duì)長(zhǎng)、支隊(duì)長(zhǎng)等定期走進(jìn)直播間，加強(qiáng)與群眾的交流互動(dòng)。四要最大限度地發(fā)揮宣傳陣地的作用。大力做好主流媒體、都市類媒體的陣地宣傳，通過(guò)搶占電視臺(tái)的黃金時(shí)段、名牌欄目、報(bào)紙頭版頭條等，擴(kuò)大宣傳效應(yīng)。