第一篇：對通信專業(yè)的理解

通信工程講座心得

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作為一名通信專業(yè)的學生，在學習正式的專業(yè)課之前，有必要對通信這一領(lǐng)域的發(fā)展的及當前通信科技前沿有一定的了解。通過本次一連五天的講座，讓我能獲得更多先關(guān)的知識，而在課余時間，通過各種途徑，也能更進一步的對通信有了解。

本次講座共包含五個方面的內(nèi)容，第一，短距離無線通信技術(shù)與互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)；第二，計算機通信技術(shù)和網(wǎng)絡(luò)管理；第三，通信工程專業(yè)實習；第四，數(shù)字通信原理；第五，移動通信。這五項內(nèi)容都是我們以后專業(yè)課要重點學習得內(nèi)容，在這里我們先有了個初步的印象和了解，更加提醒我們以后對這些內(nèi)容要認真學習。

通信工程作為當今一個熱門的專業(yè)，必然有一定的原因。通信的發(fā)展是一個漫長而自然的過程。

早在遠古時期，人們就通過簡單的語言、壁畫等方式交換信息。千百年來，人們一直在用語言、圖符、鐘鼓、煙火、竹簡、紙書等傳遞信息，古代人的烽火狼煙、飛鴿傳信、驛馬郵遞就是這方面的例子。現(xiàn)在還有一些國家的個別原始部落，仍然保留著諸如擊鼓鳴號這樣古老的通信方式。在現(xiàn)代社會中，交通警的指揮手語、航海中的旗語等不過是古老通信方式進一步發(fā)展的結(jié)果。這些信息傳遞的基本方都是依靠人的視覺與聽覺。

19世紀中葉以后，隨著電報、電話的發(fā)有，電磁波的發(fā)現(xiàn)，人類通信領(lǐng)域產(chǎn)生了根本性的巨大變革，實現(xiàn)了利用金屬導(dǎo)線來傳遞信息，甚至通過電磁波來進行無線通信，使神話中的“順風耳”、“千里眼”變成了現(xiàn)實。從此，人類的信息傳遞可以脫離常規(guī)的視聽覺方式，用電信號作為新的載體，同此帶來了一系列鐵技術(shù)革新，開始了人類通信的新時代。

隨著電子技術(shù)的高速發(fā)展，軍事、科研迫切需要解決的計算工具也大大改進。1946年美國賓夕法尼亞大學的?？颂睾湍＠镅兄瞥鍪澜缟系谝慌_電子計算機。電子元器件材料的革新進一步促使電子計算機朝小型化、高精度、高可靠性方向發(fā)展。

為了解決資源共享問題，單一計算機很快發(fā)展成計算機聯(lián)網(wǎng)，實現(xiàn)了計算機之間的數(shù)據(jù)通信、數(shù)據(jù)共享。通信介質(zhì)從普通導(dǎo)線、同軸電纜發(fā)展到雙絞線、光纖導(dǎo)線、光纜；電子計算機的輸入輸出設(shè)備也飛速發(fā)展起來，掃描儀、繪圖儀、音頻視頻設(shè)備等，使計算機如虎添翼，可以處理更多的復(fù)雜問題。20世紀80年代末多媒體技術(shù)的興起，使計算機具備了綜合處理文字、聲音、圖像、影視等各種形式信息的能力，日益成為信息處理最重要和必不可少的工具。

至此，我們可以初步認為：信息技術(shù)（Information Technology，簡稱IT）是以微電子和光電技術(shù)為基礎(chǔ)，以計算機和通信技術(shù)為支撐，以信息處理技術(shù)為主題的技術(shù)系統(tǒng)的總稱，是一門綜合性的技術(shù)。電子計算機和通信技術(shù)的緊密結(jié)合，標志著數(shù)字化信息時代的到來。

由此可見，通信經(jīng)過了漫長的發(fā)展，形成了今天信息化時代的局面，每個人每一天都離不開通信。

其中，讓我深感興趣的是和互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)有著一子之差的物聯(lián)網(wǎng)技術(shù)。物聯(lián)網(wǎng)被視為互聯(lián)網(wǎng)的應(yīng)用擴展，應(yīng)用創(chuàng)新是物聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展的核心，以用戶體驗為核心的創(chuàng)新是物聯(lián)網(wǎng)發(fā)展的靈魂。

2009年8月7日，國務(wù)院總理溫家寶視察了中科院無錫微納傳感網(wǎng)工程技術(shù)研發(fā)中心，并作出一系列重要指示。由此，“物聯(lián)網(wǎng)”這個名詞在中國不脛而走。

“物聯(lián)網(wǎng)”概念的問世,打破了人類之前的思維方式。過去，人們一直是將物理基礎(chǔ)設(shè)施和IT基礎(chǔ)設(shè)施分開：一方面是機場、公路、建筑物,而另一方面是數(shù)據(jù)中心、個人電腦、寬帶等。

而在物聯(lián)網(wǎng)時代，鋼筋混凝土、電纜將與芯片、寬帶融合為統(tǒng)一的基礎(chǔ)設(shè)施，實現(xiàn)人類社會與物理系統(tǒng)的整合。在此意義上，基礎(chǔ)設(shè)施更像是一塊新的地球工地，世界的運轉(zhuǎn)就在它上面進行，并達到“智慧”狀態(tài)，從而提高資源利用率和生產(chǎn)力水平，實現(xiàn)人與自然和諧統(tǒng)一。

另一方面，我們每天要用到的手機，目前正在更新中的3G系統(tǒng)。其發(fā)展也是個漸變的過程。模擬制式的移動通信系統(tǒng)，得益于70年代的兩項關(guān)鍵突破：微處理器的發(fā)明和交換及控制鏈路的數(shù)字化。AMPS是美國推出的世界上第一個1G移動通信系統(tǒng)，充分利用了FDMA技術(shù)實現(xiàn)國內(nèi)范圍的語音通信。

2G風靡全球十幾年的數(shù)字蜂窩通信系統(tǒng)，80年代末開發(fā)。2G是包括語音在內(nèi)的全數(shù)字化系統(tǒng)，新技術(shù)體現(xiàn)在通話質(zhì)量和系統(tǒng)容量的提升。GSM(Globalsystemformobilecommunication)是第一個商業(yè)運營的2G系統(tǒng)，GSM采用TDMA技術(shù)。

2.5G在2G基礎(chǔ)上提供增強業(yè)務(wù)，如WAP。

3G是移動多媒體通信系統(tǒng)，提供的業(yè)務(wù)包括語音，傳真，數(shù)據(jù)，多媒體娛樂和全球無縫漫游等。NTT和愛立信1996年開始開發(fā)3G（ETSI于1998年），1998年國際電聯(lián)推出WCDMA和CDMA2000兩商用標準（中國2000年推出TD-SCDMA標準，2001年3月被3GPP接納，起源于李世鶴帶頭搞的SCDMA）第一個3G網(wǎng)絡(luò)運營于2001年的日本。3G技術(shù)提供2MBPS標準用戶速率（高速移動下提供144KBPS速率）。

4G是真正意義的高速移動通信系統(tǒng)，用戶速率20MBPS。4G支持交互多媒體業(yè)務(wù)，高質(zhì)量影像，3D動畫和寬帶互聯(lián)網(wǎng)接入，是寬帶大容量的高速蜂窩系統(tǒng)。2005年初，NTTDOCOMO演示的4G

移動通信系統(tǒng)在20KM/小時下實現(xiàn)1GBPS的實時傳輸速率，該系統(tǒng)采用4X4天線MIMO技術(shù)和VSF-OFDM接入技術(shù)。

在短距離通信技術(shù)中，一般有以下六種途：

1.藍牙技術(shù)。bluetooth技術(shù)是廣受業(yè)界關(guān)注的近距無線連接技術(shù)。它是一種無線數(shù)據(jù)與語音通信的開放性全球規(guī)范，它以低成本的短距離無線連接為基礎(chǔ)，可為固定的或移動的終端設(shè)備提供廉價的接入服務(wù)。藍牙技術(shù)是一種無線數(shù)據(jù)與語音通信的開放性全球規(guī)范，其實質(zhì)內(nèi)容是為固定設(shè)備或移動設(shè)備之間的通信環(huán)境建立通用的近距無線接口，將通信技術(shù)與計算機技術(shù)進一步結(jié)合起來，使各種設(shè)備在沒有電線或電纜相互連接的情況下，能在近距離范圍內(nèi)實現(xiàn)相互通信或操作。其傳輸頻段為全球公眾通用的2.4GHz ISM頻段，提供1Mbps的傳輸速率和10m的傳輸距離。

2.Wi-Fi技術(shù)。Wi-Fi是以太網(wǎng)的一種無線擴展，理論上只要用戶位于一個接入點四周的一定區(qū)域內(nèi)。但實際上，如果有多個用戶同時通過一個點接入，帶寬被多個用戶分享，Wi-Fi的連接速度一般將只有幾百kb/s的信號不受墻壁阻隔，但在建筑物內(nèi)的有效傳輸距離小于戶外。

3.IrDA技術(shù)。IrDA是一種利用紅外線進行點對點通信的技術(shù)，是第一個實現(xiàn)無線個人局域網(wǎng)(PAN)的技術(shù)。目前它的軟硬件技術(shù)都很成熟，在小型移動設(shè)備，如PDA、手機上廣泛使用。事實上，當今每一個出廠的PDA及許多手機、筆記本電腦、打印機等產(chǎn)品都支持IrDA。

4.NFC技術(shù)。NFC是由Philips、NOKIA和Sony主推的一種類似于RFID(非接觸式射頻識別)的短距離無線通信技術(shù)標準。和RFID不同，NFC采用了雙向的識別和連接。在20cm距離內(nèi)工作于

13.56MHz頻率范圍。NFC最初僅僅是遙控識別和網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的合并，但現(xiàn)在已發(fā)展成無線連接技術(shù)。它能快速自動地建立無線網(wǎng)絡(luò)，為蜂窩設(shè)備、藍牙設(shè)備、Wi-Fi設(shè)備提供一個“虛擬連接”，使電子設(shè)備可以在短距離范圍進行通訊。NFC的短距離交互大大簡化了整個認證識別過程，使電子設(shè)備間互相訪問更直接、更安全和更清楚，不用再聽到各種電子雜音。

5.ZigBee技術(shù)。ZigBee主要應(yīng)用在短距離范圍之內(nèi)并且數(shù)據(jù)傳輸速率不高的各種電子設(shè)備之間。ZigBee名字來源于蜂群使用的賴以生存和發(fā)展的通信方式，蜜蜂通過跳ZigZag形狀的舞蹈來分享新發(fā)現(xiàn)的食物源的位置、距離和方向等信息。

6.UWB技術(shù)，超寬帶技術(shù)UWB是一種無線載波通信技術(shù)，它不采用正弦載波，而是利用納秒級的非正弦波窄脈沖傳輸數(shù)據(jù)，因此

其所占的頻譜范圍很寬?；赨WB技術(shù)而構(gòu)建的高速率數(shù)據(jù)收發(fā)機有著廣泛的用途。

在日常生活中，最常見的是手機自帶的藍牙技術(shù)。由此可見通信就在我們的身邊，我們從未脫離通信。

關(guān)于通信工程專業(yè)的實習，我們從大二下學期開始就要到個大型移動公司和工廠進行實習，主要是讓我們認識和了解關(guān)于通信的知識，在接下來的幾個實習中我們要在掌握書本上的理論知識外，通過實習，能更好的系統(tǒng)地掌握通信的基本理論、基本知識和基本技能，陪養(yǎng)良好的科學素養(yǎng)和動手操作處理問題的能力，及早地了解本專業(yè)知識在IT行業(yè)的應(yīng)用領(lǐng)域，使其學習目標更明確，就業(yè)方向更具體，為將來更好地適應(yīng)社會，競爭崗位打下堅實的基礎(chǔ)。我們可以實習的地點有施工單位：比如中國通信服務(wù)有限公司、中國通信建設(shè)集團有限公司，做技術(shù)和項目管理，還有各省電信工程局，都挺賺錢的。

第二篇：通信專業(yè)

細心的你是否留意到，十年前港臺電影中黑幫大佬手里可以用來砸人的“大哥大”，早已變得如此纖細輕巧、色彩繽紛，并且飛入尋常百姓之手；從前只有數(shù)月飛鴿傳書才能聯(lián)系的國外親友可以用簡單方便快捷的伊妹兒（E-mail）互致問候、即時聊天，甚至裝上攝像頭開個網(wǎng)絡(luò)會議！這一切都應(yīng)該歸功于通信工程（Communication Engineering）技術(shù)的迅猛發(fā)展。如果讓科學家們選出近十年來發(fā)展速度最快的技術(shù)，恐怕也是非通信技術(shù)莫屬。那么讓我們來多了解一下這個年輕而又略顯“神奇”的專業(yè)吧。

專業(yè)簡介

通信技術(shù)是以現(xiàn)代的聲、光、電技術(shù)為硬件基礎(chǔ)，輔以相應(yīng)軟件來達到信息交流目的。聲通信 光通信(5張)上個世紀末，多媒體的廣泛推廣、互聯(lián)網(wǎng)的應(yīng)用極大地推動了通信工程專業(yè)的發(fā)展，展望這個世紀初期，寬帶技術(shù)、光通信也已經(jīng)嶄露頭角。通信工程專業(yè)所研究的內(nèi)容涵蓋了當今最流行、發(fā)展最迅猛的領(lǐng)域。單單這些是否已經(jīng)使你躍躍欲試了呢？在美國發(fā)展速度最快的公司中，像Cisco（思科）、3Com等都是以通信技術(shù)作為其發(fā)展的主體，Cisco的總裁更是成為全球財富增長最快的人。這一切是否讓你心動呢？在我國，不光是老牌的IT廠商聯(lián)想提供了大量的網(wǎng)絡(luò)服務(wù)，有“巨大中華”之稱的通信產(chǎn)業(yè)四大企業(yè)（巨龍、大唐、中興、華為）業(yè)績也非常驚人，其良好的發(fā)展前景、寬松的發(fā)展環(huán)境、現(xiàn)代化的企業(yè)管理已成為畢業(yè)生們擇業(yè)的首選。

第三篇：對教師專業(yè)發(fā)展的理解

對教師專業(yè)發(fā)展的理解

教師專業(yè)發(fā)展本質(zhì)上是教師個體成長的歷程，是教師不斷接受和更新知識、不斷增長專業(yè)技能的動態(tài)過程。通過那天青年讀書會的活動，使我對“教師專業(yè)發(fā)展”有了一些新的理解。何謂專業(yè)，個人認為教師的專業(yè)就是“教書育人”，而要做好“教書育人”，那教師就得從熱愛做起，因為熱愛是教師專業(yè)成長的基礎(chǔ)。教師的開心和幸福來自哪里？我認為做一個教師要讓學生喜歡，當每次從教室中走出來時，要感到快樂。真心真意地投入到教育事業(yè)中，成為一名學生喜歡的好老師，老師在學生的快樂和成長中體會快樂，這就是老師的最大幸福。做好“教書育人”的另外一個重要任務(wù)就是不斷提高自身素質(zhì)和修養(yǎng)，不斷接受和更新知識、不斷增長專業(yè)技能。教師的專業(yè)要得到成長，就必須認真地參加教育教學改革的實踐，必須

1、找一個教學藝術(shù)的引路人

要成為一名好教師，不僅需要掌握專業(yè)的知識，先進的教育理念，更需要掌握教學的藝術(shù)。而這不是通過自己看書、自學就可以學會的，它需要長期的教學實踐的積累。假如能在工作中找到一個教學藝術(shù)的引路人，就會少走很多彎路，以最快的方式成長起來。但是要找這樣一個教學經(jīng)驗豐富，樂于助人的導(dǎo)師的確很難，不過，隨著網(wǎng)絡(luò)時代的到來，這給我們又提供了另外一條尋找導(dǎo)師的捷徑，利用各種教學教育網(wǎng)站；經(jīng)常聽課，取眾家之長等手段不斷提高教育教學水平，豐富教育教學理念，提高教學藝術(shù)水平。

2、勤于學習，提高反思能力。

隨著時代的發(fā)展和新課程理念的不斷豐富，如果不加強理論學習，我們就根不上時代的發(fā)展，當然對我們的教育改革也就無法適應(yīng)。因而我們只有不斷學習才能提高反思能力，也才可能談得上專業(yè)發(fā)展。利用課余時間，多翻閱教育教學報刊雜志，利用各種培訓(xùn)，多聽一些專家的報告和講座等，通過多種渠道，不斷提升和豐富自己的教育教學理論和理念。要讓自己的專業(yè)發(fā)展更快，就必須不斷反思，在反思中前進，在反思中升華。多反思是沒有終點的，它是永不停息地致力于成長、改變、發(fā)展與進步的過程。可以通過記教學中的體會-----教學經(jīng)驗；記教學中的失誤；記教學中的成功經(jīng)驗；記學生在學習中的困惑和解決辦法；記教學中學生的見解；記再教設(shè)計等方法經(jīng)常進行反思，從而來提高自己的教學水平。

3、從教學型教師向?qū)W者型教師轉(zhuǎn)變，把教學當成科研，時時研究。

怎么提高自己“教書育人”的水平，我覺得還是要走教研型的道路。首先，抓住一切可以鍛煉自己、提高自身業(yè)務(wù)能力的機會，如各種優(yōu)質(zhì)課，雙高課的評比，教學設(shè)計的評比，優(yōu)秀教學論文的評比。其次，平時注意多研究學生，研究教材，研究教法，研究學法，從自己在教學過程中碰到的一個個小問題開始，不斷思考，總結(jié)，反思。第三，積極參與各種專業(yè)報刊雜志的寫作投稿。這一步有一定的難度，但是只要自己平時多積累，多嘗試，一旦突破，道路就會越走越寬。

總之，教師的專業(yè)發(fā)展是一棵教育教學之樹的茁壯成長的過程。它需要教師的自身的生命力和學校大環(huán)境的精心澆灌，它才能茁壯成長、枝繁葉茂，最后成為一棵教育教學的長青樹。

第四篇：對測控專業(yè)的理解和認識

對測控專業(yè)的理解和認識

姓名:齊迎 學號:04125125

高考報志愿時意外地進入了測控專業(yè),可我那時對測控一無所知,甚至根本沒有聽說過測控這個詞。經(jīng)過快三年的學習，如今我已是測控系一名大三的學生，這期間的學習和實習經(jīng)歷讓我對測控專業(yè)慢慢有了了解，下面就來談?wù)勎覍y控專業(yè)的認識過程。

大一那年剛進西電時，我懷著一顆激動的心情跟父母一起參觀這所我心目中夢想的天堂。當我們來到工程訓(xùn)練中心，測控系的學長學姐熱情地接待了我們。在那里，他們向我們展示了以往的一些學長學姐們制作的機器人，有聲控舞蹈機器人，體感遙操作機器人，具有語音交互功能的機器人頭部組件等等，這里面的很多機器人都獲得了國家級的獎項?？粗鴮W長學姐們熟練地操縱著這些靈巧精致的機器人，我的心里驚嘆不已。以往都是從電視上看到這樣的機器人，沒想到跟我同校的這些學長學姐們竟然能夠親手做出來！從此，測控專業(yè)給我的感覺就好像是學習如何制作出這些智能機器人。

然而，專業(yè)課大三才開始上，我們一開始還是學高數(shù)、英語、大學物理、C語言這樣的公共基礎(chǔ)課，測控專業(yè)到底是學什么，我的心里幾乎還是一無所知。大一的下學期時，我們進行了為期兩周的金工實習，主要是來制作手錘。實習中我們接觸了鉗、車、銑、數(shù)控等工種。手錘分為錘頭和錘柄兩部分，要按照圖紙分別進行加工。制作手錘頭要用到劃線、鋸削、銼削、鉆孔、攻螺紋、套螺紋等技術(shù)，手錘柄通過操作車床加工,最后再將手錘頭跟手錘柄組裝好。這次金工實習很好地培養(yǎng)了我們的實踐動手能力，雖然有些辛苦，但是當我們親手做出了一把手錘時，心情還是很喜悅的。這次的實習把我們的理論應(yīng)用到了實踐中，也對我們深入學習專業(yè)知識有很大的幫助。

大一大二的兩年中，學校還為我們開設(shè)了物理實驗，而我們學習的課本也大多與物理和數(shù)學有關(guān)，如線性代數(shù)、復(fù)變函數(shù)、電路基礎(chǔ)、信號與系統(tǒng)等等，讓我悟出了，數(shù)學和物理的學習對于測控專業(yè)是必要的，學好它們是學好測控專業(yè)的基礎(chǔ)。大二的下學期時，我們又開展了為期一周的電裝實習，這次實習主要是制作收音機，制作的過程中用到了錫焊技術(shù)，通過實習，我們掌握了元件的插放、烙鐵的使用、正確的焊接方法。當收音機做好后再對它進行調(diào)試。這次實習使我們掌握了電子工程技術(shù)人員的 一些基本技能和操作，對我們以后的產(chǎn)品設(shè)計制造有很大的幫助。

進入大三后，我們上了一些專業(yè)課，如電子測量技術(shù)、自動控制理論基礎(chǔ)、測量控制與儀器儀表新技術(shù)等，更加深了我們對測控專業(yè)的理解。測控技術(shù)與儀器，通過這個名稱就可以看出，它包含測量、控制還有儀器儀表這幾個領(lǐng)域的內(nèi)容。上大學以前，我以為測控就是測量物體的長寬高還有面積體積什么的，可進入大學后發(fā)現(xiàn)，這種想法是很淺薄的，我們的專業(yè)實際上是很高端的，激光、納米什么的都是我們測量的范圍。通過學習，我發(fā)現(xiàn)測控專業(yè)還是很具有方向性的，雖然它涵蓋的范圍很廣，也很雜亂，但它與我們學習的這些基礎(chǔ)知識也有著很緊密的聯(lián)系。

對于專業(yè)人才培養(yǎng)方面，我認為應(yīng)該讓學生盡可能早地接觸專業(yè)知識。大一大二的時候上的基本都是一些公共基礎(chǔ)課，并不利于學生了解自己的專業(yè)，很多同學上大學兩年，都不能清楚地表達自己的專業(yè)到底是做什么。除此之外，理論知識固然重要，而實踐更能鍛煉我們的動手能力，更助于我們理解專業(yè)知識，所以應(yīng)在課余多安排一些實踐活動。還有就是，很多同學在畢業(yè)后 應(yīng)聘工作時發(fā)現(xiàn)他在大學里學的一些專業(yè)理論知識與社會跟單位對專業(yè)的要求是脫軌的，大學里開設(shè)的一些與專業(yè)關(guān)系不太大的公共基礎(chǔ)課占用了學生的時間而他們學到的專業(yè)相關(guān)知識卻很少，使得他們在應(yīng)聘工作時遇到很多阻礙，因此應(yīng)該加強對學生專業(yè)知識的培養(yǎng)。

其實回顧自己這快三年的學習,我并沒能把測控專業(yè)學好,而這其中的原因是多方面的,最初的時候我并不了解自己的專業(yè),而當了解了之后卻發(fā)現(xiàn)自己并不能投入很大的熱情去學習它，而且在學習的過程中很盲目。無論是從興趣上還是從能力上講，我都是不夠的。關(guān)于未來的規(guī)劃，總的來說有三個大方向，出國、考研還有工作。之前為考研和工作糾結(jié)過，不過后來慢慢知道以我的能力并不能做技術(shù)，所以可能會向別的方向考慮，比如人力資源之類的。不過目前還是努力地學好我們的必修和限選課。

第五篇：通信專業(yè)心得體會

瘦人怎樣增胖？

要多吃主食

積跬步 －－－

體瘦的人一副體弱多病的樣子，瘦人體重如不足標準體重的四分之三，越瘦下去得病率越高。美國也曾報道，對5902位住院男女病人分析，病死率最高的是最瘦者。因此無論從個人形象角度，還是從增強體質(zhì)方面說，瘦人都想胖一點。

找出其瘦弱的原因－－－

一般無外乎以下幾條：遺傳和內(nèi)分泌因素，有的是患各種慢性病及器質(zhì)性病變，例如腹瀉、消化性潰瘍、結(jié)核等；中醫(yī)所說的脾胃失調(diào)也是原因；精神方面因素也很重要；還有就是飲食不調(diào)，缺乏體育鍛煉。如果屬于病理性的必須先從中西醫(yī)調(diào)治入手。而其他情況可以針對原因自我調(diào)整。

對策 －－－

秋冬季節(jié)是瘦弱者增重的黃金時節(jié)，但多吃多睡并不是有效而健康的方法。

有人說增肥還不容易嘛，胖人不該做的，我們就反其道而行之，可樂、膨化食品、零食，我們想吃啥就吃啥。其實胖人吃這些就會胖，瘦人大吃特吃并不一定會胖。這些垃圾食品營養(yǎng)并不豐富，以糖分、添加劑等為主，瘦弱的人胃口本來就小，吃多了這類食品就會有飽脹感，以至于三餐不香，甚至吃不下，蛋白質(zhì)等瘦人非常需要的營養(yǎng)素也會攝入不足，因此不僅增肥無望，甚至還會更瘦。

人以五谷為養(yǎng)。體型瘦弱的人還是要多吃主食。保證充足的米飯攝取才是身體壯實的根本。

在保證碳水化合物的前提下，營養(yǎng)學家還建議，飲食要兼顧高熱量、高蛋白、多維生素及適量的脂肪、糖類、礦物質(zhì)等養(yǎng)分，其中動物蛋白質(zhì)和動物脂肪應(yīng)占三分之二比例。食譜中應(yīng)增加肉、魚、蛋、乳等動物性食品。中醫(yī)藥學稱之為“血肉有情之品”，其補益、增胖之功效較一般植物性食品快，其營養(yǎng)成分如動物蛋白質(zhì)、動物脂肪等，對人體更具親和力，更易為人體吸收。另外還可以考慮進食些高熱量密度的食物，即水分少，蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等能量來源多的食物，如什錦炒飯就比白飯熱量密度大。

男性最不希望自己像綠豆芽，健美的身材是他們的渴望，而進行體育鍛煉能使瘦弱的人增加肌肉，增強體能，看上去更健壯些，為此很多人就做劇烈的運動，或進行耐力跑、足球比賽等。但運動專家指出，如果想增加體重，增強體質(zhì)，中等強度運動量的有氧運動就夠了，每分鐘心率控制在130－160下，每次一至一個半小時，每周三次可以收到效果。長跑、打籃球等耐力性的運動消耗能量大，不利于“增肥”。

都說多睡眠能變胖，一些人就想采用這種最省心的辦法，或者坐個“沙發(fā)土豆”，狂看電視不活動。但事實證明這對于瘦弱的人并不怎么有效。瘦的人通常食欲不振，胃口不大，或者干脆吃得多而吸收功能不佳，營養(yǎng)不能為我所用。如果一味懶散，整個人有氣無力的，也沒有什么消耗，胃口更沒了，如果睡個長長的懶覺，還可能少吃一頓兩頓的，得不償失。

身體無病的一般偏瘦者談?wù)勗雠值姆椒?/p>

食品多樣，增加營養(yǎng)

不少人的瘦弱與飲食單一（偏食）有關(guān)。比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥等等。如果您也有偏食習慣，那就一定要改變，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養(yǎng)充足。還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。

一個從事輕體力勞動的年輕人，每天需要熱量約2200千卡，相當于250克大米、200克豬肉、2個雞蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹調(diào)油所提供的熱量。這套食譜所含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例也適當。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大于求，才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋、魚、豆制品等，因為蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分，欲長肌肉就得提供原料。

其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食，若強行多吃，則易導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病。為此，平時可增加一些開胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜時，適當加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調(diào)味品，以增進食欲。也可以在正餐之間增加1杯牛奶，或1個雞蛋，或一些點心。但應(yīng)注意增食要定時，否則會適得其反。比如，有人為了增胖，不時吃糖果、點心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。

鍛煉身體，增強體質(zhì)

有人以為每天少運動，能養(yǎng)胖。其實不然，結(jié)果是既不能增胖，更不能使體型健美。實踐證明，只有經(jīng)常進行游泳、劃船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運動，才能提高內(nèi)臟器官的功能，增強食欲，促進營養(yǎng)吸收，使體格逐步健壯起來。

現(xiàn)實生活中，有許多身體肥胖的人千方百計想減肥，尤其是一些愛美的年輕女性。肥胖固然不好，不僅影響形象，而且有礙健康。但身體太瘦也不好。有一個瘦人增胖的方法，可能效果不錯。

具體方法是：雞蛋兩個，打在碗內(nèi)，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用。早晨空腹食用，每日一次，連吃一月。同時加強營養(yǎng)攝入和合理安排作息時間，這樣你的身體就會逐漸長胖。另外一些有效地方法：

1.鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而后調(diào)入乳酪、白糖食用。2.山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，二、三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用。山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。二者合用，可健運脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。