第一篇：產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防方法

1．肌肉韌帶拉傷：產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防方法

原因：訓(xùn)練水平不夠，柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，場地、氣溫、濕度、預(yù)防：選場地及適當(dāng)?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)充分、循序漸進(jìn)。處理方法：停止運(yùn)動(dòng)、冷敷、包扎、抬高受傷部位。配合按摩、微動(dòng)、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。

2．關(guān)節(jié)扭傷：

原因：技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差。準(zhǔn)備活動(dòng)不夠、場地滑、器材使用不當(dāng)，預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng)充分、了解設(shè)備使用、循序漸進(jìn)，處理方法：停止運(yùn)動(dòng)、冷敷、包扎、抬高受傷部位。配合按摩、微動(dòng)、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。

3．心力憔悴：

表現(xiàn)：人發(fā)冷、多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。預(yù)防：教練或練習(xí)者要注意運(yùn)動(dòng)量的控制。處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒后給他慢喝些水、注意觀察，病人當(dāng)天不要多運(yùn)動(dòng)

4．運(yùn)動(dòng)疲勞：

表現(xiàn)：心悸、心動(dòng)過速，運(yùn)動(dòng)后血壓、脈搏恢復(fù)慢，內(nèi)臟不適、血尿等。人發(fā)冷、多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

原因：訓(xùn)練方法不對(duì)，不循序漸進(jìn)、系統(tǒng)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量大、訓(xùn)練時(shí)間過長、休息不充分等 預(yù)防：安排合理的訓(xùn)練時(shí)間、計(jì)劃，注意勞逸結(jié)合。

處理：調(diào)整鍛煉計(jì)劃、運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)、進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練。

5．重力休克：

表現(xiàn)：頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白、手發(fā)涼，嚴(yán)重時(shí)暈倒。原因：運(yùn)動(dòng)時(shí)血液都供應(yīng)下肢，突然靜止運(yùn)動(dòng)時(shí)靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產(chǎn)生腦貧血。預(yù)防：強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，不要馬上停止運(yùn)動(dòng)。處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。

6．心絞痛：

表現(xiàn)：心絞痛經(jīng)常表現(xiàn)在腿和腹部的疼痛和抽筋現(xiàn)象。原因：經(jīng)常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運(yùn)動(dòng)和按摩；不喝鹽水會(huì)使病情更嚴(yán)重。

預(yù)防：注意選擇良好的鍛煉環(huán)境，準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，在室內(nèi)有空調(diào)的健身房。處理：休息，讓練習(xí)者到良好的環(huán)境中去。

7．中風(fēng)：

表現(xiàn)：嚴(yán)重心臟疾病，人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現(xiàn)象，脈搏快、弱，呼吸淺處理：

有知覺：適量喝水、寬衣，如嘔吐就不要給流質(zhì)食物，打電話，送醫(yī)院等。失知覺：打電話呼救，讓他側(cè)躺，觀察呼吸，冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處，不按摩。

8．運(yùn)動(dòng)腹痛：

原因2：呼吸肌痙攣（準(zhǔn)備活動(dòng)不夠，肺透氣低，運(yùn)動(dòng)與呼吸不協(xié)調(diào)）預(yù)防：運(yùn)動(dòng)前做健康檢查，合理安排運(yùn)動(dòng)飲食，吃飯前后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，不空腹、喝水太多運(yùn)動(dòng)。處理：減慢運(yùn)動(dòng)速度、加深呼吸、調(diào)整運(yùn)動(dòng)呼吸節(jié)奏、手按’住疼痛部位，實(shí)在不行停止運(yùn)動(dòng)。

9．腳底筋膜炎和神經(jīng)刺痛：

原因：腳底頻繁壓力過多產(chǎn)生的疼痛。原因是套路不適合、鞋子問題、預(yù)防：準(zhǔn)備活動(dòng)要充分處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。

11．肌腱、小腿肌痛：

原因：經(jīng)常提腳跟造成的。預(yù)防：運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備活動(dòng)和放松要多伸展肌腱、小腿肌 處理：注意放松、休息、按摩、熱水洗，伸展助減痛等。

12．半月瓣癥：

原因：半月瓣癥一般由過度膝部動(dòng)作跑步造成的預(yù)防：減少過多的膝部動(dòng)作，減少轉(zhuǎn)體、跳等的撞擊動(dòng)作。處理：注意放松、休息、按摩、熱水洗。

13．腰肌勞損：

原因：練習(xí)方法不當(dāng)（急于求成運(yùn)動(dòng)而疲勞損傷。預(yù)防：學(xué)習(xí)正確的動(dòng)作技術(shù)不急于求成。處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。

14．頸椎疾?。?/p>

原因：練習(xí)方法不當(dāng)（如：仰臥起坐時(shí)不抱頸），頸部運(yùn)動(dòng)過多而疲勞損傷。預(yù)防：學(xué)習(xí)正確的動(dòng)作技術(shù)，頸部運(yùn)動(dòng)不要過多。

處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。

15．脛骨膜炎：

表現(xiàn)：脛骨前骨膜與骨有剝離的感覺，產(chǎn)生疲勞、酸痛。原因：練習(xí)方法不當(dāng)，地面不平等，小腿的肌肉發(fā)展不平衡，突然的壓力。

預(yù)防：學(xué)習(xí)正確的鍛煉方法。處理：注意全面鍛煉、練習(xí)后要放松、休息、按摩、熱水洗，做伸展練習(xí)減疼痛等。

第二篇：運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及原因

課題：常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防及簡易處理

教學(xué)內(nèi)容：1.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及原因

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解運(yùn)動(dòng)損傷的概念及發(fā)生原因。

2、對(duì)常見的運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。教學(xué)步驟：

一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類：

1、定義：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。

2、分類：運(yùn)動(dòng)損傷按時(shí)間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。

二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：

1、認(rèn)識(shí)不足，措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足：

A、不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷。

B、準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平。

C、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng)。

D、過量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。

3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。

4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。

5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。

6、組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故的原因。

三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

1、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防知識(shí)，克服麻痹思想。

2、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運(yùn)動(dòng)場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

3、在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4、要根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。

5、掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。

6、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識(shí)。

四、常見的運(yùn)動(dòng)損傷與處理

1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）

處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法。

冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。

2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時(shí)用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過正常限度時(shí)，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）

重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉動(dòng)，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時(shí)以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。

4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同（3）。

5、腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過度震動(dòng)。）

處理：對(duì)輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。對(duì)中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對(duì)安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時(shí)送醫(yī)院治療。

6、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。）

處理：動(dòng)作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)，再請(qǐng)醫(yī)生矯治。

7、骨折（骨的完整性受破壞）

處理：首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。

課題：常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防及簡易處理 教學(xué)目標(biāo)：

1、通過教學(xué)使學(xué)生初步了解常見的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷

2、對(duì)常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的簡易處理

3、提高認(rèn)識(shí)，防范于未然

一、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防；

同學(xué)們正處在生長發(fā)育時(shí)期，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)其身發(fā)育，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)。但是，如果鍛煉方法不科學(xué)，不注意安全，不講究運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生，也容易發(fā)生創(chuàng)傷，對(duì)學(xué)習(xí)和健康產(chǎn)生不良影響。為有效防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，了解其發(fā)生的原因是必要的。發(fā)生原因：

1、生理上的結(jié)構(gòu)薄弱部位，易受傷，如：踝、膝關(guān)節(jié)。

2、運(yùn)動(dòng)動(dòng)作本身的技術(shù)特點(diǎn)的特殊要求，而引起的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷；

3、機(jī)能狀態(tài)不佳、疲勞、病后初愈就勉強(qiáng)參加運(yùn)動(dòng)往往因體力不足，意力不集中而引起運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。

4、局部負(fù)擔(dān)過重，又缺乏保護(hù)、幫助、往往會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。

5、氣候、環(huán)境，如：雨后地滑，光線不足，氣溫過高或過低，場地、器材的安全性，都易引起運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。

根據(jù)“以預(yù)防為主”的指導(dǎo)方針，在體育運(yùn)動(dòng)中，我們應(yīng)該積極地預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注

意以下幾點(diǎn)：

1、服麻痹思想；

2、運(yùn)動(dòng)前要認(rèn)真檢查場地、器材和著裝；

3、在劇烈運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)；

4、根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；

5、要明確動(dòng)作概念，掌握動(dòng)作要領(lǐng)，不盲目練習(xí)；

6、注意運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生（飲水、更衣、沖涼、保暖、暴曬）。

二、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的簡易處理方法

1、擦傷； 輕度：不需包扎；重度：洗凈涂藥包扎。

2、挫傷； 冷敷，加壓包扎，抬高患肢，按摩、理療。

3、韌帶扭傷； 暫停鍛煉1---2周。

4、肌肉拉傷； 輕度：與處理扭傷類似；重度拉傷，送醫(yī)院治療。

5、脫臼；

保持部位不動(dòng)，送醫(yī)院治療。

6、骨折；

輕度稱骨裂；明顯骨折：傷部變形，肢體活動(dòng)功能喪失，劇烈疼痛，內(nèi)出血嚴(yán)重。

急救方法：將傷者的身體放平，在移動(dòng)傷者時(shí)，動(dòng)作要緩慢輕柔，注意身體的飽暖。可給傷者喝茶水或糖水，使用止痛藥鎮(zhèn)痛，然后迅速送醫(yī)院處理。

7、腦震蕩；

頭部受外力打擊或遭碰撞，顱腔內(nèi)組織的神精細(xì)胞和神精纖維受到過度震蕩所至。根據(jù)癥狀，腦震蕩可分為三度（輕、中、重）

輕度：受傷后，只有短時(shí)間的（有時(shí)僅幾秒鐘）頭暈眼花，眼前發(fā)黑，沒有其它不適的感覺。

中度：受傷后發(fā)生數(shù)分鐘、甚至一小時(shí)左右的昏迷。清醒后有頭暈、頭痛現(xiàn)象，并持續(xù)數(shù)日或更長一點(diǎn)時(shí)間仍不消失。

重度：昏迷的時(shí)間在一小時(shí)一上，有時(shí)甚至持續(xù)數(shù)日不得清醒。清醒后有嚴(yán)重的頭暈、頭痛現(xiàn)象，記憶力下降。

急救方法：對(duì)輕度患者，應(yīng)立即停止鍛煉，臥床休息

一、兩天后無其它異常（頭暈、頭痛等），即可參加學(xué)習(xí)，但在受傷后1周內(nèi)最好不參加劇烈的體育活動(dòng)。對(duì)中度及重度患者，如其處于昏迷狀態(tài)，應(yīng)使患者仰臥在平坦的地方，頭部微墊高，并盡快地請(qǐng)醫(yī)生急救處理或送醫(yī)院診治。在運(yùn)送途中要避免患者身體受到劇烈震動(dòng)。

8、鼻出血； 鼻部在運(yùn)動(dòng)中受到對(duì)手撞擊或其它物體碰撞而引起鼻粘膜破損出血。

處理方法：傷者改用口呼吸，用消毒藥棉塞入鼻孔，再用拇指和食指在鼻翼兩側(cè)相對(duì)壓迫數(shù)分鐘。額頭冷敷也有助于止血。

9、重力性休克；

參加運(yùn)動(dòng)者心血管系統(tǒng)暫時(shí)性機(jī)能失調(diào)。癥狀是頭暈、胸悶、惡心、，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生暈倒。

急救方法： 輕度的，可攙扶其走一走，不正常的癥狀很快就可消失；

較重的，要讓患者躺下，把下肢抬高一點(diǎn)，如氣溫低，注意保暖，過不多久癥狀就可消失。對(duì)癥狀嚴(yán)重者，應(yīng)急時(shí)請(qǐng)醫(yī)生急救或送醫(yī)院診治。

10、中暑； 體溫調(diào)節(jié)發(fā)生障礙。

處理方法：對(duì)輕度的，將其送至蔭涼通風(fēng)處，喝點(diǎn)涼開水，服用人丹、十滴水等藥物，一般很快就會(huì)消失；對(duì)伴有高熱者，應(yīng)迅速將其移至蔭涼通風(fēng)處，安靜仰臥，松解衣扣和腰帶，冷敷額部，用酒精擦身，喝冷開水、淡鹽水等。對(duì)昏迷不醒者應(yīng)立即送醫(yī)院處理。

結(jié)束語：提高認(rèn)識(shí)，防范于未然。

第三篇：跆拳道運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防（最終版）

跆拳道是一項(xiàng)以腿法為主，對(duì)抗性較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在動(dòng)作練習(xí)過程當(dāng)中，以腰帶髖依次將力向下傳遞的同時(shí)，支撐腿旋轉(zhuǎn)完成技術(shù)動(dòng)作是最基本的技術(shù)核心。而在其對(duì)抗中，快速的攻防轉(zhuǎn)換，移動(dòng)閃躲等，均需要快速的改變身體的重心以及移動(dòng)的方向。所以，損傷率最高的是關(guān)節(jié)扭傷，為38.1%，如膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，其次是肌肉拉傷，挫傷和韌帶拉傷居中，骨裂和脫臼損傷最低。由此可見，跆拳道損傷以急性損傷為主，因?yàn)轷倘肋\(yùn)動(dòng)是對(duì)抗性項(xiàng)目，在平時(shí)實(shí)戰(zhàn)中雙方對(duì)踢造成損傷是很顯的，而每堂訓(xùn)練課踢腿動(dòng)作都要在數(shù)百次以上，強(qiáng)度很大。

造成跆拳道學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要是：（1）準(zhǔn)備活動(dòng)不科學(xué)（2）局部負(fù)荷過大（3）缺乏自我保護(hù)意識(shí)（4）教學(xué)訓(xùn)練組織的不科學(xué)（5）場地器材的安全隱患（6）注意力不集中等情況都可以不同程度對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員造成影響，引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

預(yù)防措施：

首先，重視準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，確保準(zhǔn)備活動(dòng)的科學(xué)進(jìn)行。要確保準(zhǔn)備活動(dòng)的科學(xué)進(jìn)行，不但要注意合理安排準(zhǔn)備活動(dòng)的量，要注意根據(jù)跆拳道運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)和所要進(jìn)行的訓(xùn)練來組織相應(yīng)的活動(dòng)內(nèi)容，而且還要注意根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異以及氣候條件等來進(jìn)行靈活調(diào)整。

其次，要注意遵循全面訓(xùn)練的基本原則，科學(xué)安排教學(xué)訓(xùn)練和比賽工作。也就是說，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別、現(xiàn)有水平以及健康狀況等實(shí)際情況來合理的安排運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)間隔，避免出現(xiàn)局部負(fù)荷過大的問題，而且還要通過全面的訓(xùn)練來提升運(yùn)動(dòng)員的整體的身體素質(zhì)水平，以此來降低運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的可能性。

最后，要注意引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員充分認(rèn)識(shí)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義，在日常的教學(xué)訓(xùn)練工作中有意識(shí)的培養(yǎng)其自我保護(hù)意識(shí)，以此來避免運(yùn)動(dòng)損傷事故的出現(xiàn)。另外，還要注意加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督、注意排除場地器材的安全隱患、注意護(hù)具的正確使用等等，從多個(gè)方面同時(shí)入手來降低運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的幾率。

第四篇：排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防

排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防

摘 要：如今很多高校都在開展排球運(yùn)動(dòng)，在排球課上難免會(huì)出現(xiàn)一些損傷。通過了解、分析高校運(yùn)動(dòng)員排球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主要原因有：防范意識(shí)不到位、排球技術(shù)動(dòng)作不正確和準(zhǔn)備活動(dòng)不充分時(shí)出現(xiàn)損傷的主要原因。根據(jù)損傷的原因提出相應(yīng)的對(duì)策，為提高排球教學(xué)質(zhì)量，防止排球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生提供理論性參考。

關(guān)鍵詞：排球；損傷；預(yù)防

運(yùn)動(dòng)損傷是指人體在體育運(yùn)動(dòng)過程中所發(fā)生的損傷，排球運(yùn)動(dòng)平時(shí)排球教學(xué)和訓(xùn)練過程中發(fā)生損傷的概率很高。由于排球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特征決定了排球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)和技術(shù)的要求比較高。另外，排球運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作多以倒地?fù)渚取⑵鹛?、反?yīng)速度快和身體各部位與地面碰撞等特點(diǎn)，這就導(dǎo)致了排球運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)象。

一、研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

某高校排球運(yùn)動(dòng)員和普修學(xué)生共100名，男60，女40。

1.2研究方法

1.2.1問卷調(diào)查法：通過發(fā)放問卷的形式，對(duì)高校高水平排球運(yùn)動(dòng)員和普修學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，發(fā)放問卷。發(fā)100份，回收100份，回收率達(dá)100%，其中有效問卷95份，有效回收率達(dá)95%。調(diào)查問卷與長期排球運(yùn)動(dòng)教練員一起制定從而得到對(duì)論文有價(jià)值的數(shù)據(jù)。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對(duì)問卷中獲取數(shù)據(jù)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)分析。

二、結(jié)果與分析

2.1排球運(yùn)動(dòng)常見損傷部位

排球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)是對(duì)空中的來球做出及時(shí)的反應(yīng)后，把球打向特定的目標(biāo)。這就要求運(yùn)動(dòng)員做出快速的反應(yīng)，要求身體要有爆發(fā)力。其次，由于和地面過多的接觸，這就需要具有良好的柔韌性。再次，排球運(yùn)動(dòng)在完成動(dòng)作時(shí)要有較高的時(shí)空感。人體的生理解剖特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)的技術(shù)要求與運(yùn)動(dòng)損傷的部位有密切聯(lián)系。在回收的95份有效問卷中，表明被調(diào)查者都有受過相關(guān)的運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2踝關(guān)節(jié)部位損傷原因

踝關(guān)節(jié)的扭傷可以分成內(nèi)側(cè)韌帶扭傷和外側(cè)韌帶扭傷兩種，其中常見的扭傷有踝外側(cè)韌帶、踝內(nèi)側(cè)三角韌帶等部位的扭傷，受傷的腳踝會(huì)出現(xiàn)壓痛、疼痛和腫脹的現(xiàn)象，踝關(guān)節(jié)處會(huì)出現(xiàn)明顯紅腫和觸痛。踝關(guān)節(jié)由脛、腓骨下端的關(guān)節(jié)面和距骨組成。在跑動(dòng)、跳躍的過程中，運(yùn)動(dòng)員處于騰空狀態(tài)時(shí)，腳很自然的有腳尖下垂內(nèi)翻傾向。假如落地重心不穩(wěn)，向一邊傾斜或者踩在他人腳上，容易使外側(cè)副韌帶拉傷。踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)副韌帶面積較大，韌帶的纖維強(qiáng)韌而細(xì)密，所以內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷比外側(cè)要少。

三、排球教學(xué)中出現(xiàn)損傷的主要因素

3.1自我保護(hù)意識(shí)薄弱

對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的的認(rèn)識(shí)不到位，防范意識(shí)不足，缺乏預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的觀念，在許多運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生是可以避免的，許多教練運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足，看得無所謂，一旦發(fā)生損傷又不去追尋原因，沒有總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。運(yùn)動(dòng)員好勝心較強(qiáng)，在許多特殊情況下，在技術(shù)不熟練的狀況下，用身體救球，導(dǎo)致了損傷。對(duì)運(yùn)動(dòng)過程中的安全不夠重視，沒有培養(yǎng)學(xué)生預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)，高校學(xué)生的體育理論水平薄弱，自我保護(hù)意識(shí)不足，老師應(yīng)重視和加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全教育，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3.2技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、錯(cuò)誤

排球運(yùn)動(dòng)需要有較強(qiáng)的技術(shù)水平，且排球技術(shù)過于復(fù)雜，每個(gè)技術(shù)都具有不同的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，在排球訓(xùn)練和教學(xué)中，很多運(yùn)動(dòng)損傷與學(xué)生沒有正確掌握排球的技術(shù)有著很大的關(guān)系。因?yàn)榧夹g(shù)上所存在的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，很容易使技術(shù)動(dòng)作違反人體的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和運(yùn)用技術(shù)時(shí)的力學(xué)原理，容易造成機(jī)體組織不同程度的損傷，在初次學(xué)習(xí)排球的學(xué)生中，他們分化抑制的能力比較差，在學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作時(shí)不能很好的掌握動(dòng)作的要領(lǐng)，很容易發(fā)生肢體不協(xié)調(diào)、不規(guī)范甚至是錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，因此很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

四、排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)十分依賴技術(shù)動(dòng)作和身體素質(zhì)的綜合性運(yùn)動(dòng)，在上述調(diào)查中我們可以了解到有相當(dāng)一部分的運(yùn)動(dòng)員因?yàn)檫M(jìn)入大學(xué)導(dǎo)致身體素質(zhì)極具下滑，肌肉的力量不足，柔韌性越來越差，最終無法與技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合起來，會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生.所以的訓(xùn)練過程中。在排球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)包括：速度、力量、柔韌、耐力、彈跳和靈敏等，在排球運(yùn)動(dòng)中，在進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)時(shí)，需結(jié)合每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，全面加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，從而達(dá)到預(yù)防的目的發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

五、結(jié)束語

排球活動(dòng)是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和心理健康，培養(yǎng)他們終身體育觀念，促進(jìn)學(xué)生德，智，體全面發(fā)展，從而提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。通過了解和掌握了排球教學(xué)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因，提高自我保護(hù)意識(shí)，掌握正確的自我保護(hù)方法，合理科學(xué)地安排排球教學(xué)活動(dòng)，規(guī)范排球基本技術(shù)，提高身體機(jī)能水平，強(qiáng)化專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，進(jìn)而預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，發(fā)展他們的身體素質(zhì)水平。（作者單位：西南大學(xué)體育學(xué)院）

參考文獻(xiàn)：

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第五篇：淺談校運(yùn)會(huì)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防

淺談校運(yùn)會(huì)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防

周魯浙江省寧波市鄞州實(shí)驗(yàn)中學(xué)，315100

摘要：在校運(yùn)會(huì)比賽中會(huì)發(fā)生學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷事件。從體育教師自身來說，分析出運(yùn)動(dòng)損傷事件產(chǎn)生的原因、制定出相應(yīng)的預(yù)防措施，使學(xué)生在校運(yùn)會(huì)中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生幾率降到最小是本文討論的重點(diǎn)。關(guān)鍵詞：校運(yùn)會(huì) 運(yùn)動(dòng)損傷

一、前言

校運(yùn)會(huì)是學(xué)生最喜愛的活動(dòng)之一，因?yàn)樗苁辜ぐl(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，釋放青春活力，體驗(yàn)成功樂趣；校動(dòng)會(huì)是學(xué)校體育的重組成部分，它能使學(xué)生欣賞運(yùn)動(dòng)美，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，使更多的學(xué)生積極參與到體育鍛煉中；校運(yùn)會(huì)更是學(xué)校工作的重要組成部分，它能培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、頑強(qiáng)拼搏精神，提高班級(jí)凝聚力。然而在每年的校運(yùn)會(huì)中會(huì)發(fā)生大小不等的運(yùn)動(dòng)損傷事件：小則拉傷扭傷、大則斷骨毀容，甚至危及生命?，F(xiàn)很多校長將校運(yùn)會(huì)成功標(biāo)準(zhǔn)定位為：風(fēng)調(diào)雨順，平平安安。這讓我們深刻地意識(shí)到,“安全順利”對(duì)校運(yùn)會(huì)來說尤為重要。

二、校運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因

盡管在校運(yùn)會(huì)中產(chǎn)生損傷的原因很多，但幾乎所有的損傷都是可以防止的。本文從學(xué)生及學(xué)校兩方面出發(fā)，闡述下在校運(yùn)會(huì)中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因。(一)．從學(xué)生的角度出發(fā) 1.思想意識(shí)不重視。通過分析在校運(yùn)會(huì)損傷發(fā)生的各種原因，發(fā)現(xiàn)最主要的原因是學(xué)生對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)不足，其中有的認(rèn)為“小傷、小病，沒有關(guān)系”“運(yùn)動(dòng)損傷是不可避免的”等，于是沒有采取積極有效的預(yù)防措施。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。準(zhǔn)備活動(dòng)沒做好，沒能使肌肉得到預(yù)熱和協(xié)調(diào)起來，缺乏力量和靈活性，往往會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。3.動(dòng)作技術(shù)不到位。做出的動(dòng)作違反運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理，違反人體解剖結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，容易造成損傷。如在短跑比賽沖刺環(huán)節(jié)有些學(xué)生過分注重身體前傾造成未跑到終點(diǎn)線發(fā)生“前摔”現(xiàn)象。4.身體素質(zhì)不理想。校運(yùn)會(huì)比賽激烈運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，身體素質(zhì)差的學(xué)生容易引起局部肌肉疲勞從而造成損傷。

5.心理狀態(tài)不穩(wěn)定。過度興奮、激動(dòng)、緊張和恐懼，都容易造成損傷。6.比賽規(guī)則不遵守：在校運(yùn)會(huì)比賽中，任何違反規(guī)則的想象都可能造成運(yùn)動(dòng)損傷。例如在競賽的個(gè)人或接力項(xiàng)目中，跑入其它道次極有可能造成絆倒現(xiàn)象。

7.運(yùn)動(dòng)著裝不合適。衣服過松或過緊，運(yùn)動(dòng)鞋的吸震力差，摩擦力小，也是造成校運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。(二)．學(xué)校原因 1.宣傳工作不深入。某些教師在向?qū)W生宣布運(yùn)動(dòng)會(huì)事件時(shí)，只注重對(duì)比賽內(nèi)容的宣傳，很少提及安全因素。

2.場地器材不規(guī)范。如跑道過硬過滑；沙坑硬，內(nèi)有異物等。如投擲方向距離跑道很近。

3.規(guī)則講解不清晰。如接力跑教師只是簡單的介紹了比賽的場地，關(guān)于接力區(qū)的位置及完成交接棒之后何時(shí)才可以離開自己的跑到未跟學(xué)生講清楚。

4.比賽組織不恰當(dāng)。有些學(xué)校為了節(jié)省開運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)間，在一天之內(nèi)完成比賽。有的學(xué)生在一天之內(nèi)跑完一百預(yù)賽，兩百預(yù)賽，一百?zèng)Q賽，兩百米決賽，4*100米接力賽，那么大的強(qiáng)度是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。

5.安保工作不到位。如在投擲區(qū)，很多學(xué)生站在運(yùn)動(dòng)員投擲目標(biāo)范圍內(nèi)，但運(yùn)動(dòng)會(huì)保安人員沒有及時(shí)提醒甚至沒有出現(xiàn)安保人員；在競賽觀看區(qū)，很多學(xué)生貼近跑到觀看比賽，甚至有學(xué)生半個(gè)身位已在跑道上??

6.氣象變化不關(guān)注。在惡劣的天氣下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)受傷。很多時(shí)候天有不測風(fēng)云，校運(yùn)會(huì)剛開始或者校運(yùn)會(huì)開到只剩下半天的時(shí)候開始下雨，很多學(xué)校為了完成正常的教學(xué)工作，不顧天氣而未停止校運(yùn)會(huì)比賽。例如，在傾盤大雨的情況下，由于視野普遍較低，再加上地面濕滑，從事短跑、等高速度項(xiàng)目時(shí)，就容易跌倒受傷。

三．校運(yùn)會(huì)損傷的預(yù)防 1.加強(qiáng)思想教育，增強(qiáng)安全防范意識(shí)。在體育課及課外活動(dòng)課中加強(qiáng)學(xué)生安全教育。發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，提高學(xué)生自我保護(hù)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)，要求學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)思想集中。讓學(xué)生知道參加體育活動(dòng)的基本要求，如穿運(yùn)動(dòng)服，要求做到“三不戴”，“五不穿”，不攜帶尖銳物品。此外，參加體育活動(dòng)要以老師為主導(dǎo)，要聽從指揮，尤其是投擲類和接力項(xiàng)目。嚴(yán)禁學(xué)生有嬉戲取鬧、任意蠻干、動(dòng)作粗野、違反運(yùn)動(dòng)規(guī)則的行為。

2.強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，培養(yǎng)學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣。明確準(zhǔn)備活動(dòng)的意義，同時(shí)要讓學(xué)生知道怎樣做準(zhǔn)備活動(dòng)，要做到什么程度?？梢栽诨顒?dòng)時(shí)叫體育委員或指定學(xué)生領(lǐng)做準(zhǔn)備活動(dòng)，教師在一邊觀看、指導(dǎo)，做得不充分要指正，不夠時(shí)要加大點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，做得太多太累時(shí)要及時(shí)提醒，特別在天氣冷的時(shí)候更要注意。一般都要做到身體微微出汗為止，嚴(yán)防損傷事故的出現(xiàn)

3.重視體育知識(shí)技能教學(xué)，發(fā)展學(xué)生體能。在體育課、比賽或者課外活動(dòng)時(shí)，注重對(duì)體育知識(shí)技能的宣傳。例如在接力跑課堂中教師要向?qū)W生介紹接力跑的基本規(guī)則及安全問題。結(jié)合新課標(biāo)思路，課堂上要注重技能教學(xué)，每次活動(dòng)都要有一定的運(yùn)動(dòng)量。

4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)會(huì)安全工作的宣傳力度。運(yùn)動(dòng)會(huì)之前要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)會(huì)內(nèi)容的宣傳，要把安全工作的宣傳放到第一位。宣傳時(shí)通過兩個(gè)途徑。途徑一：體育老師通過教師大會(huì)把運(yùn)動(dòng)會(huì)思路傳達(dá)給教師，教師在傳達(dá)到班級(jí)的每個(gè)學(xué)生。途徑二：各體育教師在自己所在的班級(jí)里加大運(yùn)動(dòng)會(huì)安全工作的宣傳，積極落實(shí)到每個(gè)學(xué)生。5.合理制定比賽規(guī)程，精心布置比賽場地。要根據(jù)學(xué)情及學(xué)校的特點(diǎn)，合理安排比賽規(guī)程，仔細(xì)劃分好運(yùn)動(dòng)場地、觀看區(qū)。特別是投擲區(qū)要規(guī)劃在偏僻的、人不經(jīng)常走動(dòng)的地方，絕不要靠近體操和球類場地及人行道。6.加大安保工作的力度。賽前向每個(gè)班級(jí)招募學(xué)生安保工作人員，成立校運(yùn)會(huì)安保隊(duì)，在德育處老師的帶領(lǐng)下管理好各自負(fù)責(zé)的區(qū)域，積極做好安保工作。7.加大裁判力度.裁判員除了認(rèn)真做好本職工作之外，還要及時(shí)檢查下器材場地，如發(fā)現(xiàn)跑到上有小石塊要及時(shí)清理；有些項(xiàng)目學(xué)生對(duì)規(guī)則不是很明確，且存在一定的安全隱患，裁判員在賽前須強(qiáng)調(diào)下比賽規(guī)則。如4*100米接力，裁判員要向各運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)調(diào)下完成傳接棒后，等其他跑道的運(yùn)動(dòng)員跑過之后才可以離開自己的跑道。

8.加大自我保護(hù)技能的傳授。在體育課時(shí)向?qū)W生傳授自我保護(hù)的知識(shí)技能。例如，身體失去平衡時(shí)，要立即向前或后跨出一步，以保持身體平衡；當(dāng)人要快要跌倒時(shí)，應(yīng)立即低頭、屈肘團(tuán)身、順勢滾翻，不可直臂撐地；從高出跳下，用前腳掌先著地后屈膝，以增強(qiáng)緩沖作用等。

四．結(jié)語

表面上看起來在校運(yùn)會(huì)中運(yùn)動(dòng)損傷只是一瞬間的事，回過頭來想想，只要我們認(rèn)真對(duì)待，加強(qiáng)安全教育，采取積極的預(yù)防措施，校運(yùn)會(huì)中運(yùn)動(dòng)損傷是可以減少甚至避免的。