第一篇：常見運(yùn)動(dòng)損傷原因及防治教案

體 育 與 健 康 課 時(shí) 教 案

常見運(yùn)動(dòng)損傷的原因與處理

兗 州 市 第 六 中 學(xué)

張

蕊 2011 年

月

學(xué)習(xí)階段：水平五

教學(xué)內(nèi)容：常見運(yùn)動(dòng)損傷的原因及處理 教學(xué)任務(wù)：

1、了解運(yùn)動(dòng)損傷的概念及發(fā)生原因

2、對(duì)常見的運(yùn)動(dòng)損傷掌握簡(jiǎn)易的處理方法

3、.樹立“健康第一，安全至上”的意識(shí)

學(xué)習(xí)重點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生原因和預(yù)防。

難點(diǎn)：發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后處理措施。教學(xué)用具：電腦一臺(tái)，投影儀一臺(tái)

課時(shí)安排；一課時(shí)

導(dǎo)入:日常生活中同學(xué)們 會(huì)從事各種各樣的體育活動(dòng)，許多運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，提高學(xué)生體質(zhì)水平，增進(jìn)健康具有很高的實(shí)用價(jià)值。在體育與健康課運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)中，要采取相應(yīng)的安全措施預(yù)防傷害事故的發(fā)生，學(xué)會(huì)如何在運(yùn)動(dòng)中避免危險(xiǎn)，掌握運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的簡(jiǎn)易處理方法，安全地進(jìn)行體育活動(dòng)，提高處理安全問題的能力。

一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念

定義：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。

二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因

1、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足：

A、不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷

B、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng) 不做準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分（過大或過?。g歇時(shí)間過長(zhǎng)及專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分易造成運(yùn)動(dòng)損傷。對(duì)學(xué)生講清準(zhǔn)備活動(dòng)的意義作用，并根據(jù)基本內(nèi)容做好一般與專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其對(duì)負(fù)擔(dān)較大和易傷部位，特別謹(jǐn)慎，最終準(zhǔn)備活動(dòng)以身體感到發(fā)熱，微微出汗為宜。

2、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。

3、外力的撞擊：包括器械的撞擊或身體某部位的撞擊。

4、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大：過多練習(xí)某一技術(shù)動(dòng)作，導(dǎo)致學(xué)生疲勞，超過了身體的承受能力而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷

5、不良的氣候變化：如冬天氣溫過低，易發(fā)生凍傷，肌肉僵硬而拉傷，夏天過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水或其它損傷事故。

6、組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定 ：教學(xué)比賽中，違反規(guī)則，動(dòng)作粗野，過大，相互玩鬧，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

三、常見運(yùn)動(dòng)損傷簡(jiǎn)易處理措施

1、.鼻子出血

原因： 發(fā)生碰撞、摔到、激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)鼻腔毛細(xì)血管破裂導(dǎo)致。

處理：輕輕坐下，頭稍后仰，用手指捏住鼻翼，暫時(shí)用口呼吸，壓迫鼻腔中部血管止血。如流血過多，可用冷濕毛巾敷在前額或頸后部。也可雙足浸入濕熱水中，仍不止血，去醫(yī)院檢查。

2.肌肉拉傷

原因：肌肉主動(dòng)猛烈收縮或被動(dòng)的過度拉長(zhǎng)超過了身體的負(fù)擔(dān)能力。常見部位大腿后肌群、腰背肌、小腿三頭肌、大腿內(nèi)收肌群等。表現(xiàn)為患處疼痛，局部腫脹，壓痛，肌肉緊張，痙攣

處理：早期用冷敷、加壓包扎，還要把患肢抬高以減輕疼痛。24小時(shí)后開始按摩，手法要輕緩。

冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。

3、肌肉痙攣

原因：肌肉痙攣是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬、疼痛難忍，俗稱抽筋。

處理：即刻休息，對(duì)抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長(zhǎng)

4、關(guān)節(jié)扭傷

原因：

處理：可用冷水毛巾包裹受傷部位，或冰冷水浸泡腳，有條件者冰袋冷敷來減少出血或組織液滲出。腫大及疼痛難忍，不能支撐身體，則有骨裂與骨折可能，則送醫(yī)院拍片治療。在24小時(shí)之后，治療最好采用推拿按摩，熱敷及藥物治療配合進(jìn)行．

5、擦傷：

原因：皮膚表面受到磨擦后的損傷

處理：A、輕度擦傷：比較常見是膝，肘，手等位置。傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。傷口不干凈的查看皮膚表面是否被擦出血或有組織液滲出，也伴有小出血點(diǎn)，如嵌有砂石，應(yīng)沖洗干凈，用紗布或棉布擦干，傷口用75%酒精棉球消毒，也可涂抹紫藥水。

B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法。

6、.運(yùn)動(dòng)中腹痛

原因：

1、沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)

2、呼吸節(jié)律掌握不好

3、胃腸道里盛滿了食

處理：

1、加深呼吸的節(jié)奏

2、降低跑速

3、按疼痛部位

4、嚴(yán)重者停止運(yùn)動(dòng)

四、轉(zhuǎn)移受傷人員

1、扶持法

急救者讓傷員的一臂搭扶在自己的頸肩上，并拉握其手部，另一手扶挽住傷員的腰部。適用于神志清醒、傷勢(shì)較輕、自己基本能步行的傷員。

2、抱托法

急救者一手抱托住傷員的背部，另一手托住其大腿膝窩處，將傷員抱起，傷員的一臂搭扶在急救者肩上。適用于神志清醒但身體虛弱的傷員。

3、椅托法

兩名急救者相對(duì)，用同側(cè)手相互握住對(duì)方的雙臂，另一手相互搭在對(duì)方的肩上，象一把椅子，讓傷員做在“椅子”上，傷員的兩臂分別搭在急救者的肩上。

五、減少運(yùn)動(dòng)損傷，做好預(yù)防工作：

1、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

2、在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

3、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

4、避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、一次性運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)

5、不在堅(jiān)硬、有雜物的場(chǎng)地上鍛煉

6、學(xué)會(huì)自我保護(hù)與幫助的方法。

7、運(yùn)動(dòng)后做好放松活動(dòng)

當(dāng)身體失去平衡時(shí)，應(yīng)立即向前或向后跨出一大步，以保持身體平衡；如摔到后立即屈肘，低頭，團(tuán)身，以肩背著地順勢(shì)滾翻，而不可直臂撐地。又如，從高處跳下時(shí)，要用前腳掌著地并屈膝，以增加緩沖作用等，提高保護(hù)能力。

1．下列有關(guān)體育鍛煉說法正確的是（）A．運(yùn)動(dòng)之前可以不做準(zhǔn)備活動(dòng)

B．運(yùn)動(dòng)中適量而行，注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷 C．心肌炎患者最適宜的鍛煉項(xiàng)目是籃球

D．皮膚病患者可以經(jīng)常參加游泳練習(xí)

2.在鍛煉中，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷是難免的，下列有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷的說法正確的是

（）

A．發(fā)生骨折時(shí)，應(yīng)立即把患者抬到陰涼平坦處，并通知醫(yī)院

B．踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷，應(yīng)迅速用冰塊或冷水冷敷并進(jìn)行按摩，以減輕關(guān)節(jié)腫脹與疼痛

C．動(dòng)脈出血需用清潔水或生理鹽水將傷口沖洗干凈，蓋上消毒紗布、棉墊，再用繃帶加壓纏繞，將血止住后送醫(yī)院處理

D．運(yùn)動(dòng)損傷原因除了準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)不合理外，還與運(yùn)動(dòng)量大小、身體機(jī)能狀況、體息睡眠、場(chǎng)地設(shè)3.急性扭傷是由于關(guān)節(jié)超過生理性運(yùn)動(dòng)范圍，使其韌帶、肌腱、肌肉等過度牽伸所致。正確治療急性扭傷的一般順序是（）

①冷敷治療 ②24小時(shí)以后每天熱敷 ③抬高傷肢 ④固定休息 ⑤加壓包扎

②某同學(xué)活動(dòng)時(shí)踝關(guān)節(jié)不慎扭傷，局部發(fā)生腫脹，經(jīng)檢查排除了脫臼和骨折。該同學(xué)對(duì)受傷部位進(jìn)行冷敷后又貼了活血膏藥。請(qǐng)判斷該同學(xué)的處理方法是否正確，并說明理由。

4.在體育課上，小莉同學(xué)小腿靜脈不慎受傷，流血不止，此時(shí)可采取的急救措施是（）A、用止血帶扎緊傷口的上方

B、用止血帶扎緊傷口的下方

C、用止血帶扎緊傷口的上、下兩端

D、送往醫(yī)院或等候醫(yī)護(hù)人員 備等有關(guān)

? 只要我們掌握科學(xué)的鍛煉身體的方法，了解運(yùn)動(dòng)損傷的原因和處理辦法，及時(shí)有效的采取預(yù)防措施，堅(jiān)持不泄的從事體育鍛煉，就一定能有一個(gè)健康的身體！作業(yè)：

1、日?；顒?dòng)中如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、踝關(guān)節(jié)損傷的處理方法

第二篇：幾種常見運(yùn)動(dòng)損傷原因及防治教案

幾種常見運(yùn)動(dòng)損傷原因及防治教案

體育與健康課是學(xué)校教育的重要內(nèi)容，而課中許多運(yùn)動(dòng)實(shí)踐內(nèi)容對(duì)鍛煉學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，提高學(xué)生體質(zhì)水平，增進(jìn)健康具有很高的實(shí)用價(jià)值。在體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)領(lǐng)域中，要采取相應(yīng)的安全措施預(yù)防傷害事故的發(fā)生，使學(xué)生知道如何在運(yùn)動(dòng)中避免危險(xiǎn)，掌握運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷時(shí)和緊急情況下的簡(jiǎn)易處理方法，安全地進(jìn)行體育活動(dòng)，提高處理安全問題的能力。

教學(xué)目的：

1.知識(shí)方面

（1）.知道哪些運(yùn)動(dòng)可能損傷及如何預(yù)防，知道人工呼吸原理

（2）.識(shí)記幾種損傷處理方法

（3）.理解損傷原因及預(yù)防措施

（4）.初步掌握損傷的處理方法，學(xué)會(huì)人工呼吸

2.能力方面

（1）.通過對(duì)損傷的分析、學(xué)習(xí)，提高學(xué)生對(duì)損傷的認(rèn)識(shí)及帶來的危害，從而培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中的預(yù)防和傷后處理能力

（2）.提高學(xué)生對(duì)體育與健康課中不安全因素的認(rèn)識(shí)能力

（3）.通過對(duì)人工呼吸方法的學(xué)習(xí)，提高學(xué)生在危急時(shí)刻的應(yīng)對(duì)能力和實(shí)際操作能力

3.思想感情方面

（1）.通過學(xué)生參與討論，交流等活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的合作團(tuán)隊(duì)精神

（2）.使學(xué)生樹立正確的健康觀，培養(yǎng)關(guān)心他人、樂于助人的優(yōu)秀品質(zhì)

（3）.樹立“健康第一，安全至上”的意識(shí)

重點(diǎn)，難點(diǎn)：1.產(chǎn)生原因和預(yù)防是重點(diǎn)，因?yàn)樵谡n中教師與學(xué)生未對(duì)損傷原因從思想上真正重視起來，學(xué)習(xí)產(chǎn)生原因可以提高學(xué)生對(duì)該運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，作到防患于未然

2.處理措施是難點(diǎn)。因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)如流血，骨折等損傷出現(xiàn)，學(xué)生難免驚慌失措，不易做出正確反應(yīng)，故定為難點(diǎn)

教具準(zhǔn)備：掛圖，幻燈片

課時(shí)安排；二課時(shí)

第一課時(shí)

1.教學(xué)過程設(shè)計(jì)思路

教師提出問題創(chuàng)設(shè)情境——學(xué)生分組討論——匯報(bào)交流——共同得出結(jié)論

2.教學(xué)過程說明：

（1）.舉例說明損傷產(chǎn)生，引出造成原因的話題；學(xué)生的第一反應(yīng)是什么

（2）.學(xué)生分組討論，專人記錄。并相互交流，匯報(bào)；講解首先該做的事，示范并分組練習(xí)，記好筆記

（3）.教師放映幻燈片（與學(xué)生同的地方表揚(yáng)），啟發(fā)學(xué)生歸納小結(jié)，不完善、不準(zhǔn)確之處啟發(fā)學(xué)生討論、更正，以此培養(yǎng)學(xué)生綜合能力。

1.損傷原因

1.1思想因素

在開學(xué)第一節(jié)課，易引起運(yùn)動(dòng)損傷的教材學(xué)習(xí)前對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全組織紀(jì)律性教育，使學(xué)生真正從思想上重視起來，增強(qiáng)預(yù)防觀念，并關(guān)注易引起損傷的小事，如鞋，鞋帶，服裝，鑰匙扣等問題，做到防患于未然。教師對(duì)運(yùn)動(dòng)傷害在思想上認(rèn)識(shí)不足，在課前、課中、課后沒有采取積極有效的措施。要充分認(rèn)識(shí)學(xué)生的健康狀況，未對(duì)學(xué)生進(jìn)行分層次練習(xí)。由于學(xué)生缺乏經(jīng)驗(yàn)，思想麻痹大意，冒失沖動(dòng)，急于求成或畏難，害怕而產(chǎn)生猶豫不決或過分緊張而造成運(yùn)動(dòng)損傷。

1.2場(chǎng)地器材的缺點(diǎn)

每位學(xué)生要充分認(rèn)識(shí)場(chǎng)地平整，器材設(shè)備中出現(xiàn)的質(zhì)量，安裝牢固及佩帶的飾物，長(zhǎng)指甲等的問題易造成運(yùn)動(dòng)損傷。認(rèn)真對(duì)上課所需場(chǎng)地進(jìn)行檢查與維修，及時(shí)更換破損器械，保證體育教學(xué)需要。操場(chǎng)較小，幾個(gè)教師同時(shí)上課，如劃分不合理或在同一場(chǎng)地同時(shí)進(jìn)行幾種練習(xí)，投擲區(qū)離他區(qū)太近，隨意穿越投擲區(qū)等都會(huì)引起傷害。

1.3準(zhǔn)備活動(dòng)方面的不足

不做準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分（過大或過小），間歇時(shí)間過長(zhǎng)及專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)不充分易造成運(yùn)動(dòng)損傷。充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，要針對(duì)性，全面性，多樣性，漸進(jìn)性。對(duì)學(xué)生講清準(zhǔn)備活動(dòng)的意義作用，并根據(jù)基本內(nèi)容做好一般與專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。尤其對(duì)負(fù)擔(dān)較大和易傷部位，特別謹(jǐn)慎。嚴(yán)格遵守準(zhǔn)備活動(dòng)與正式練習(xí)時(shí)間2—3分鐘的限定。最終準(zhǔn)備活動(dòng)以身體感到發(fā)熱，微微出汗為宜。

1.4組織方法，教材內(nèi)容搭配是否合理

課中，調(diào)隊(duì)，人員搭配不合理，人數(shù)過多，無合理教學(xué)步驟，缺乏正確示范動(dòng)作與細(xì)致耐心指導(dǎo)，不在投擲區(qū)內(nèi)練習(xí)均可造成運(yùn)動(dòng)損傷；既有上肢，又有下肢力量練習(xí)，又有腰腹肌等練習(xí)，搭配顯然得當(dāng)，否則，易出現(xiàn)傷害事故；要循序漸進(jìn)，嚴(yán)格把握技術(shù)規(guī)格，不能將運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法與教學(xué)方法等同起來；合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，過大，必然導(dǎo)致?lián)p傷。一節(jié)課中，適宜的生理負(fù)荷平均標(biāo)準(zhǔn)為120—140min –1 ；動(dòng)作練習(xí)中的錯(cuò)誤，由于技術(shù)錯(cuò)誤，違反了人體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和各器官系統(tǒng)功能活動(dòng)的規(guī)律易造成損傷。過多練習(xí)某一技術(shù)動(dòng)作，導(dǎo)致學(xué)生疲勞而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。教學(xué)比賽中，違反規(guī)則，動(dòng)作粗野，過大，相互玩鬧，易造成運(yùn)動(dòng)損傷.1.5.加強(qiáng)自我保護(hù)與保護(hù)幫助能力的培養(yǎng)

學(xué)生要學(xué)會(huì)自我保護(hù)與保護(hù)幫助的方法。當(dāng)身體失去平衡時(shí)，應(yīng)立即向前或向后跨出一大步，以保持身體平衡；如摔到后立即屈肘，低頭，團(tuán)身，以肩背著地順勢(shì)滾翻，而不可直臂撐地。又如，從高處跳下時(shí)，要用前腳掌著地并屈膝，以增加緩沖作用等，提高保護(hù)能力。

１.６考慮季節(jié)氣候的影響

四季氣候不斷變化，冬天氣溫過低，易發(fā)生凍傷，肌肉僵硬而拉傷，是身體協(xié)調(diào)性差；夏天過高易大量出汗，出現(xiàn)中暑而損傷.學(xué)生要注意氣候影響。

2.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

課前，應(yīng)全面調(diào)查學(xué)生的身體健康狀況，對(duì)有病的，健康狀況不佳的同學(xué)作到心中有數(shù)，做好安全教育教育工作。

2.1田徑教學(xué)

2.1.1 跑的教學(xué)

場(chǎng)地必須平整，無雜物。同學(xué)之間（前后左右）不可靠的太近，不嬉笑打鬧，練習(xí)后從兩側(cè)返回。跑完后，不要立即停下來，做一些整理活動(dòng)，使全身各器官逐漸趨于平靜。短跑中容易產(chǎn)生損傷的部位是大腿后肌群肌肉拉傷、跟腱拉傷、踝、膝關(guān)節(jié)的扭傷等；中長(zhǎng)跑練習(xí)時(shí)如場(chǎng)地硬，跑的量又大或技術(shù)不正確，就會(huì)產(chǎn)生脛、腓骨的疲勞性骨膜炎，疲勞性骨折，膝外側(cè)滑囊炎及足部腱鞘炎；跨欄跑技術(shù)，從正面練習(xí)，不可任意升高欄架，容易造成大腿后群肌肉拉傷，當(dāng)跨欄步不正確時(shí)，也容易造成腰部、膝、踝關(guān)節(jié)的扭傷。接力跑注意兩人之間的距離及與別的隊(duì)之間的距離。

2.1.2 跳的教學(xué)

助跑場(chǎng)地平坦，無雜物。沙坑場(chǎng)地挖松，翻軟。跳高架海綿包固定擺放，位置合適或沙坑內(nèi)有一定高度的沙子。練習(xí)按照一定的順序進(jìn)行。動(dòng)作技術(shù)嚴(yán)格按照教學(xué)步驟進(jìn)行。著重預(yù)防頸、腰、膝、踝、足跟的扭傷和挫傷。

2.1.3 投的教學(xué)

再次強(qiáng)調(diào)聽從指揮，安全至上。盡量減少面對(duì)面練習(xí)。聽口令，再練習(xí)。不可隨意動(dòng)用器材。明確責(zé)任分工，撿投分明。鉛球用腳停，手撿，注意手指扭傷。并設(shè)置學(xué)生站立，練習(xí)區(qū)域。每次練習(xí)時(shí)，應(yīng)先試投，在逐步過渡到用全力投擲。著重預(yù)防與器材接觸帶來得傷害。

2.2體操教學(xué)

技巧教學(xué)中，要清掃干凈墊子，墊下無異物。作好頸腕關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)，防止損傷。單雙杠中，練習(xí)順序由易到難，循序漸進(jìn)。跳箱及山羊，防止舟骨骨折與腕軟骨損傷。各個(gè)器械要擺放平穩(wěn)，牢固，墊子應(yīng)有一定的厚度。練習(xí)時(shí)，加強(qiáng)保護(hù)與幫助練習(xí)，并增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。

2.3球類

籃球架，排球網(wǎng)架，足球門安放是否牢固、合理。場(chǎng)地是否平整，無異物。打比賽最好按照水平分組。指甲修剪要得當(dāng)。充分活動(dòng)全身，重點(diǎn)預(yù)防掌指關(guān)節(jié)扭傷，膝踝關(guān)節(jié)的扭傷。分組要按照水平分組。進(jìn)一步進(jìn)行安全思想教育，提高自我保護(hù)意識(shí)與防范意識(shí)。

板書設(shè)計(jì)：

體育與健康幾種常見運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與治療

一.損傷原因：1.思想；2.場(chǎng)地器材；3.準(zhǔn)備活動(dòng)；4.技術(shù)內(nèi)容，組織方法；5.自我保護(hù)；6.氣候。

二.運(yùn)動(dòng)預(yù)防：1.田徑，跑跳投；2.體操；3.球類，籃排足。

第二課時(shí)

常見運(yùn)動(dòng)損傷簡(jiǎn)易處理措施

1扭傷的即時(shí)處理

受傷后不管程度如何，首先進(jìn)行ＲＩＣＥ處置。

Ｒ＝休息（Ｒｅｓｔ）立即停止運(yùn)動(dòng)，對(duì)損傷作出判斷.Ｉ＝冷卻（Ｉｃｅ）冰袋敷，２５分鐘以上冷水泡（濕毛巾敷）可減輕疼痛。因冷刺激超過創(chuàng)傷帶來的刺激，也可阻止局部供血，減少組織出血.Ｃ＝加壓（Ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ）用繃帶從受傷遠(yuǎn)端包扎，一層一半重疊，應(yīng)使膚色正常，減少出血腫脹.Ｅ＝抬高（Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ）將傷肢提舉到高于心臟部位，加快淋巴系統(tǒng)回流，抵消淤血與腫脹.2.踝關(guān)節(jié)扭傷

觀察疼痛是否加劇，迅速腫脹．如傷者不很嚴(yán)重，還可行走，估計(jì)不會(huì)有骨裂可能，可用冷水毛巾包裹受傷部位，或冰冷水浸泡腳，有條件者冰袋冷敷（為防止冰灼傷皮膚，用布包冰融化），來減少出血或組織液滲出，腫大及疼痛.如傷者疼痛難忍，不能支撐身體，則有骨裂與骨折可能，則送醫(yī)院拍片治療．如無骨裂與骨折，只是踝關(guān)節(jié)組織損傷較為嚴(yán)重，肌肉纖維被撕裂范圍較大，毛細(xì)血管出血較多，血腫加大，出現(xiàn)這種情況時(shí)除上述冷敷辦法外，在24小時(shí)之后，治療最好采用推拿按摩，熱敷及藥物治療配合進(jìn)行．

3.肌肉拉傷

肌肉拉傷由于間接外力作用使肌肉拉傷。常見部位大腿后肌群、腰背肌、小腿三頭肌、大腿內(nèi)收肌群等。表現(xiàn)為患處疼痛，局部腫脹，壓痛，肌肉緊張，痙攣。肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，掐穴位會(huì)有好療效。如按摩風(fēng)市穴（立正，兩手下垂，中指間到達(dá)處）可治療腿痛。按摩承山穴（腓腸肌肌腹下方人字紋處正中）可治療腓腸肌痙攣，腰痛，腳踵痛。如感覺到或聽到響聲，則立即RICE處理，送醫(yī)院治療。

4.皮膚擦傷

查看皮膚表面是否被擦出血或有組織液滲出，也伴有小出血點(diǎn)，比較常見是膝，肘，手等位置。如嵌有砂石，應(yīng)沖洗干凈，用紗布或棉布擦干，傷口用75%酒精棉球消毒，也可涂抹紫藥水。如傷口較深，則去醫(yī)院注射破傷風(fēng)抗毒血清。如流血，則指按出血部位，加壓包扎，抬高傷肢。關(guān)節(jié)部位，最好用消炎軟膏涂抹，并包扎。

5.腳踵疼痛

由于腳部著地時(shí)，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，多次受到急劇沖擊而受到損傷。表現(xiàn)為腳后跟疼痛難忍，不能繼續(xù)動(dòng)作練習(xí)。可選擇舒適運(yùn)動(dòng)鞋或?qū)⑷彳浐＞d墊在腳下。在練習(xí)之后注意保護(hù)，做好放松活動(dòng)，如用濕毛巾熱敷。

6.鼻子出血

發(fā)生碰撞、摔到、激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)鼻腔毛細(xì)血管破裂導(dǎo)致。應(yīng)不緊張，輕輕坐下，頭稍后仰，用手指捏住鼻翼，暫時(shí)用口呼吸，壓迫鼻腔中部血管止血。如流血過多，可用冷濕毛巾敷在前額或頸后部。也可雙足浸入濕熱水中，仍不止血，去醫(yī)院檢查。

7.運(yùn)動(dòng)中腹痛

課中運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生腹痛，應(yīng)降低跑速，加深呼吸以調(diào)整呼吸與運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，并按疼痛部位，或彎腰慢跑一段距離來減輕疼痛。如不減輕，反而加重，則立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步進(jìn)行診斷處理。

8.骨折

劇烈運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作不規(guī)范，會(huì)發(fā)生骨折。應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，保持不動(dòng)姿勢(shì)，并詢問是否聽到響聲，且疼痛難忍。明顯癥狀有腫脹，局部疼痛，傷肢畸形，功能障礙，有壓痛感。嚴(yán)重者出現(xiàn)休克。急救處理主要是抗休克，臨時(shí)固定和搬運(yùn)。休克后刺激十宣穴（10指尖端，距爪甲約1分處）。臨時(shí)固定要輕而穩(wěn)，可用夾板，木棍，樹枝代替，固定在傷肢側(cè)面，兩端跨過傷側(cè)左右關(guān)節(jié)，使之固定不動(dòng)，并用棉花等物充墊，打好結(jié)。最后做好搬運(yùn)工作。

9.中暑

在高溫或高溫環(huán)境中如烈日直接照射情況下進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，由于體內(nèi)熱量過多不散出，易發(fā)生中暑。起病急，口干，惡心，頭暈眼花等。應(yīng)立即休息脫離熱環(huán)境。仰臥，頭部墊高，解開衣扣，額頭冷敷，也可用白酒擦拭四肢，待神志清楚后，喝一些清涼飲料或防暑藥物。

10.溺水

游泳中，可能出現(xiàn)淹溺事故，須立即就地?fù)尵?。想盡可能的辦法在最短的時(shí)間內(nèi)將其拖帶上岸，檢查口鼻有無異物，去除，使呼吸道暢通，并讓其趴在救者的大腿上倒水，解開胸腹部衣服進(jìn)行人工呼吸。讓患者仰臥，救者一手托其下頜，使頭盡量后仰，另一手捏緊鼻孔，防漏氣。深吸一口氣，向其嘴內(nèi)吹氣，使上胸部輕度上升為止，后松開捏鼻孔的手。如此反復(fù)進(jìn)行，每分鐘14—16次。如心臟停止跳動(dòng)，則進(jìn)行人工心臟擠壓。救者雙手重疊，掌根放在溺者胸骨體的下半段上，肘關(guān)節(jié)伸直，借助自身體重和肩臂力量，適度用力下壓，使軟肋骨下陷3—4厘米，隨后立即放松，如此反復(fù)進(jìn)行。成人每分鐘60—80次，小兒?jiǎn)握萍s100次左右?，F(xiàn)場(chǎng)搶救，動(dòng)作要敏捷，迅速，堅(jiān)持到醫(yī)務(wù)人員來。

板書設(shè)計(jì)：常見運(yùn)動(dòng)損傷簡(jiǎn)易處理措施

1.扭傷的即時(shí)處理；2.踝關(guān)節(jié)扭傷；3.肌肉拉傷；4.皮膚擦傷；5.腳踵疼痛；6.鼻子出血；7.運(yùn)動(dòng)中腹痛；8.骨折；9.中暑；10.溺水

第三篇：體育課教案：常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理及防治

常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理及預(yù)防

教學(xué)內(nèi)容：常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理及預(yù)防 教學(xué)目的：

1、讓學(xué)生了解常見運(yùn)動(dòng)損傷的原因及處理、預(yù)防方法，能在運(yùn)動(dòng)中最大限度地防止運(yùn)動(dòng)的損傷的發(fā)生。

2、培養(yǎng)學(xué)生從事科學(xué)體育鍛煉的能力，為終身體育奠定基礎(chǔ)。

3、通過游戲，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)以及熱愛祖國(guó)的精神品質(zhì)。

一、教學(xué)過程：

（一）導(dǎo)入部分

提問：同學(xué)們平常在體育鍛煉中受過傷嗎？受傷的部位是那里？你又是怎樣處理的？ 學(xué)生回答問題

老師小結(jié)：我們?cè)谄匠５捏w育鍛煉中都可能發(fā)生過或大或小的損傷，一旦損傷發(fā)生都會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來麻煩，損傷不能避免但我們能預(yù)防。今天這堂課我們就來一起了解幾種常見運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因、癥狀、處理與預(yù)防方法，讓我們?cè)诮窈蟮捏w育鍛煉中盡可能避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

（二）展開部分

1、手指挫傷

原因:主要是接球時(shí)的動(dòng)作不正確或斷球時(shí)手指過于緊張伸直,球氣過足也容易使手指挫傷.癥狀:損傷部位關(guān)節(jié)周圍腫脹,疼痛,功能障礙,局部有壓痛.處理:冷敷和冷水沖淋可與鄰指固定,也可用另一手指捏傷指稍微活動(dòng)和放松,此傷對(duì)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)沒有很大的妨礙.預(yù)防:

1、掌握正確的動(dòng)作技術(shù).2、運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

2、踝關(guān)節(jié)扭傷

原因:場(chǎng)地不平,跳起落地不穩(wěn),或落在別人的腳上.癥狀:傷后局部疼痛，腫脹，局部有明顯壓痛，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能障礙，輕者關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，不能著力；重者關(guān)節(jié)有不穩(wěn)或松動(dòng)感，關(guān)節(jié)功能明顯障礙。

處理:用冷水沖,冰敷.用繃帶加壓包扎,并抬高患肢休息，以減輕出血和腫脹。24～48h后，拆除包扎固定，根據(jù)傷情可采用中藥外敷、理療和按摩等，但熱療和按摩在開始時(shí)只能施于傷部周圍，3天后才能用于局部。重者應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院。當(dāng)關(guān)節(jié)腫脹和疼痛減輕后，在不引起疼痛和疼痛加重的原則下，盡早進(jìn)行傷肢功能性活動(dòng)，防止發(fā)生肌肉萎縮，以促進(jìn)功能恢復(fù)。預(yù)防:

1、平時(shí)要加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和韌帶柔韌性練習(xí)，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和活動(dòng)度。

2、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)必須充分.3、要正確掌握跑跳等動(dòng)作技術(shù)。

4、運(yùn)動(dòng)中要注意加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)。

5、做好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)備的維修和保管，消除引起外傷的各種因素。

3、腓腸肌痙攣(小腿抽筋)原因:寒冷的環(huán)境中進(jìn)行體育活動(dòng),沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;電解質(zhì)丟失過多;肌肉收縮失調(diào);運(yùn)動(dòng)性肌肉損傷等都可以引起小腿肌肉痙攣.癥狀:痙攣的肌肉僵硬,疼痛難忍;所涉及的關(guān)節(jié)暫時(shí)屈伸受限,痙攣緩解后,局部仍有酸痛不適感.處理:采用牽引痙攣肌肉的方法,讓患者仰臥或坐位,膝關(guān)節(jié)伸直,牽引者雙手握住患者足部,讓患者踝關(guān)節(jié)緩慢的背伸,牽引時(shí)切忌用力過猛,以免造成肌肉拉傷.如果在水中發(fā)生腓

腸肌痙攣時(shí)，先吸一口氣，仰臥水上，用痙攣肢體對(duì)側(cè)的手握住腳趾，并用力向身體方向拉，另一手掌壓住痙攣肢體的膝蓋，以幫助膝關(guān)節(jié)伸直?？蛇B續(xù)做幾次。預(yù)防:

1、加強(qiáng)體育鍛煉,提高身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力.2、運(yùn)動(dòng)前必須充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),對(duì)容易發(fā)生痙攣的肌肉運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)按摩。

3、夏季運(yùn)動(dòng)出汗過多時(shí),要及時(shí)補(bǔ)充水和鹽份.4、游泳下水前，應(yīng)用冷水淋濕全身，使身體對(duì)冷水的刺激有所適應(yīng)；水溫較底時(shí)，游泳時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

5、冬季運(yùn)動(dòng)要注意保暖,疲勞時(shí)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng).（三）結(jié)束部分

我們?cè)谄匠５捏w育鍛煉中，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，可最大限度地避免損傷的發(fā)生，為我們的學(xué)習(xí)和生活創(chuàng)造一個(gè)好的環(huán)境。

第四篇：運(yùn)動(dòng)損傷的原因

1、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或沒做準(zhǔn)備活動(dòng)。通過教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)多的學(xué)生在活動(dòng)時(shí)根本就沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)的意識(shí)。這樣神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能沒有被充分動(dòng)員起來，肌肉伸展能力欠佳,關(guān)節(jié)不夠靈活，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，就很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。這主要是學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的作用不明確或不會(huì)獨(dú)立做準(zhǔn)備活動(dòng)，錯(cuò)誤地認(rèn)為做準(zhǔn)備活動(dòng)是浪費(fèi)體力，往往急于參加運(yùn)動(dòng)而損傷，有的教師不認(rèn)真指導(dǎo)學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)，結(jié)果使學(xué)生造成損傷。

2、學(xué)生身體素質(zhì)差、技術(shù)動(dòng)作不熟練是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的另一個(gè)重要因素。學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握不好有兩個(gè)方面的原因：一是學(xué)生身體素質(zhì)差，特別是力量、靈敏、柔韌素質(zhì)較差，動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)，教學(xué)中遇到一些技術(shù)較復(fù)雜、難度較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或在運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度加大的情況下就容易受損。二是根據(jù)運(yùn)動(dòng)技術(shù)形成的規(guī)律，在運(yùn)動(dòng)技能形成的泛化階段和分化階段，由于學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)概念理解不深刻，練習(xí)中出現(xiàn)多余的動(dòng)作后技術(shù)掌握不穩(wěn)定，這種情況下也容易受傷。

3、場(chǎng)地、器械不合格也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素。例如1：跑道過硬或高低不平，沙坑過硬或有雜物，海綿墊厚度不夠，并且海綿墊之間相互銜接不嚴(yán)密，場(chǎng)地過滑等等都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。例如2：籃球、排球的練習(xí)是在水泥場(chǎng)地上進(jìn)行的，由于地面硬，練習(xí)中跳躍動(dòng)作多，容易造成踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)損傷。例如3：體育設(shè)施、設(shè)備陳舊、擺放不當(dāng)。如單杠、雙杠、爬竿、爬繩等，受日曬雨淋，天長(zhǎng)日久就會(huì)生銹、損壞，學(xué)校沒有及時(shí)修理和更換，學(xué)生在練習(xí)時(shí)不注意看，就很容易受傷。又如：體育課后將鉛球、鐵餅、標(biāo)槍、山羊等危險(xiǎn)器材隨便擺放操場(chǎng)上，又無人看管，學(xué)生因好玩致使人身受到傷害。

4、運(yùn)動(dòng)疲勞、心理過于興奮或緊張都是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因：運(yùn)動(dòng)疲勞受傷主要是在練習(xí)過程中，反復(fù)做同一動(dòng)作，使身體局部負(fù)擔(dān)過大而引起的。學(xué)生學(xué)習(xí)新內(nèi)容或比賽時(shí)會(huì)表現(xiàn)出過度的興奮，容易發(fā)生損傷。學(xué)生在練習(xí)較難的動(dòng)作時(shí)，由于心理害怕，做動(dòng)作猶豫不決，也容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。其它，教學(xué)組織不合理，天氣不好，保護(hù)措施不當(dāng)，都是引起運(yùn)動(dòng)損傷的原因。

第五篇：運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及原因

課題：常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防及簡(jiǎn)易處理

教學(xué)內(nèi)容：1.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及原因

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解運(yùn)動(dòng)損傷的概念及發(fā)生原因。

2、對(duì)常見的運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。教學(xué)步驟：

一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念和分類：

1、定義：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。

2、分類：運(yùn)動(dòng)損傷按時(shí)間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。

二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因：

1、認(rèn)識(shí)不足，措施不當(dāng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識(shí)不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2、準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足：

A、不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行激烈的體育活動(dòng)，易造成肌肉損傷、扭傷。

B、準(zhǔn)備活動(dòng)敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平。

C、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容不得當(dāng)。

D、過量的準(zhǔn)備活動(dòng)致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。

3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。

4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動(dòng)作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動(dòng)的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。

5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。

6、組織紀(jì)律混亂和違反活動(dòng)規(guī)定也是造成傷害事故的原因。

三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

1、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防知識(shí)，克服麻痹思想。

2、遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

3、在激烈運(yùn)動(dòng)和比賽前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4、要根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量。

5、掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。

6、加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識(shí)。

四、常見的運(yùn)動(dòng)損傷與處理

1、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）

處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法。

冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。

2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時(shí)用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過正常限度時(shí)，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）

重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉動(dòng)，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時(shí)以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。

4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同（3）。

5、腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過度震動(dòng)。）

處理：對(duì)輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。對(duì)中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對(duì)安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時(shí)送醫(yī)院治療。

6、脫臼（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的解剖位置。）

處理：動(dòng)作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動(dòng)，再請(qǐng)醫(yī)生矯治。

7、骨折（骨的完整性受破壞）

處理：首先應(yīng)防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。

課題：常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防及簡(jiǎn)易處理 教學(xué)目標(biāo)：

1、通過教學(xué)使學(xué)生初步了解常見的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷

2、對(duì)常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的簡(jiǎn)易處理

3、提高認(rèn)識(shí)，防范于未然

一、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防；

同學(xué)們正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)其身發(fā)育，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)。但是，如果鍛煉方法不科學(xué)，不注意安全，不講究運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生，也容易發(fā)生創(chuàng)傷，對(duì)學(xué)習(xí)和健康產(chǎn)生不良影響。為有效防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，了解其發(fā)生的原因是必要的。發(fā)生原因：

1、生理上的結(jié)構(gòu)薄弱部位，易受傷，如：踝、膝關(guān)節(jié)。

2、運(yùn)動(dòng)動(dòng)作本身的技術(shù)特點(diǎn)的特殊要求，而引起的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷；

3、機(jī)能狀態(tài)不佳、疲勞、病后初愈就勉強(qiáng)參加運(yùn)動(dòng)往往因體力不足，意力不集中而引起運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。

4、局部負(fù)擔(dān)過重，又缺乏保護(hù)、幫助、往往會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。

5、氣候、環(huán)境，如：雨后地滑，光線不足，氣溫過高或過低，場(chǎng)地、器材的安全性，都易引起運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。

根據(jù)“以預(yù)防為主”的指導(dǎo)方針，在體育運(yùn)動(dòng)中，我們應(yīng)該積極地預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注

意以下幾點(diǎn)：

1、服麻痹思想；

2、運(yùn)動(dòng)前要認(rèn)真檢查場(chǎng)地、器材和著裝；

3、在劇烈運(yùn)動(dòng)前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)；

4、根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；

5、要明確動(dòng)作概念，掌握動(dòng)作要領(lǐng)，不盲目練習(xí)；

6、注意運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生（飲水、更衣、沖涼、保暖、暴曬）。

二、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的簡(jiǎn)易處理方法

1、擦傷； 輕度：不需包扎；重度：洗凈涂藥包扎。

2、挫傷； 冷敷，加壓包扎，抬高患肢，按摩、理療。

3、韌帶扭傷； 暫停鍛煉1---2周。

4、肌肉拉傷； 輕度：與處理扭傷類似；重度拉傷，送醫(yī)院治療。

5、脫臼；

保持部位不動(dòng)，送醫(yī)院治療。

6、骨折；

輕度稱骨裂；明顯骨折：傷部變形，肢體活動(dòng)功能喪失，劇烈疼痛，內(nèi)出血嚴(yán)重。

急救方法：將傷者的身體放平，在移動(dòng)傷者時(shí)，動(dòng)作要緩慢輕柔，注意身體的飽暖?？山o傷者喝茶水或糖水，使用止痛藥鎮(zhèn)痛，然后迅速送醫(yī)院處理。

7、腦震蕩；

頭部受外力打擊或遭碰撞，顱腔內(nèi)組織的神精細(xì)胞和神精纖維受到過度震蕩所至。根據(jù)癥狀，腦震蕩可分為三度（輕、中、重）

輕度：受傷后，只有短時(shí)間的（有時(shí)僅幾秒鐘）頭暈眼花，眼前發(fā)黑，沒有其它不適的感覺。

中度：受傷后發(fā)生數(shù)分鐘、甚至一小時(shí)左右的昏迷。清醒后有頭暈、頭痛現(xiàn)象，并持續(xù)數(shù)日或更長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間仍不消失。

重度：昏迷的時(shí)間在一小時(shí)一上，有時(shí)甚至持續(xù)數(shù)日不得清醒。清醒后有嚴(yán)重的頭暈、頭痛現(xiàn)象，記憶力下降。

急救方法：對(duì)輕度患者，應(yīng)立即停止鍛煉，臥床休息

一、兩天后無其它異常（頭暈、頭痛等），即可參加學(xué)習(xí)，但在受傷后1周內(nèi)最好不參加劇烈的體育活動(dòng)。對(duì)中度及重度患者，如其處于昏迷狀態(tài)，應(yīng)使患者仰臥在平坦的地方，頭部微墊高，并盡快地請(qǐng)醫(yī)生急救處理或送醫(yī)院診治。在運(yùn)送途中要避免患者身體受到劇烈震動(dòng)。

8、鼻出血； 鼻部在運(yùn)動(dòng)中受到對(duì)手撞擊或其它物體碰撞而引起鼻粘膜破損出血。

處理方法：傷者改用口呼吸，用消毒藥棉塞入鼻孔，再用拇指和食指在鼻翼兩側(cè)相對(duì)壓迫數(shù)分鐘。額頭冷敷也有助于止血。

9、重力性休克；

參加運(yùn)動(dòng)者心血管系統(tǒng)暫時(shí)性機(jī)能失調(diào)。癥狀是頭暈、胸悶、惡心、，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生暈倒。

急救方法： 輕度的，可攙扶其走一走，不正常的癥狀很快就可消失；

較重的，要讓患者躺下，把下肢抬高一點(diǎn)，如氣溫低，注意保暖，過不多久癥狀就可消失。對(duì)癥狀嚴(yán)重者，應(yīng)急時(shí)請(qǐng)醫(yī)生急救或送醫(yī)院診治。

10、中暑； 體溫調(diào)節(jié)發(fā)生障礙。

處理方法：對(duì)輕度的，將其送至蔭涼通風(fēng)處，喝點(diǎn)涼開水，服用人丹、十滴水等藥物，一般很快就會(huì)消失；對(duì)伴有高熱者，應(yīng)迅速將其移至蔭涼通風(fēng)處，安靜仰臥，松解衣扣和腰帶，冷敷額部，用酒精擦身，喝冷開水、淡鹽水等。對(duì)昏迷不醒者應(yīng)立即送醫(yī)院處理。

結(jié)束語：提高認(rèn)識(shí)，防范于未然。