第一篇：職業(yè)心理調試

首先要正確地認識自己，定位自己，評價自己。在每一個階段，每個同學都有自己的核心任務。這就要求必須建立相應的行為方式、思維方式和做事方式；自我評價、適應環(huán)境的方式，都跟這個階段的主要任務聯(lián)系在一起。因此必須客觀正確地認識自己，找出自己的優(yōu)劣勢、優(yōu)缺點，發(fā)揮自己的主觀能動性，自主、自覺、自動地學習。同時，也要客觀正確地認識他人的優(yōu)劣勢、優(yōu)缺點，多交流與合作，吸收別人好的學習方法及學習規(guī)律。知己知彼的同時，找準自己的位子，合理地定位自己，確立合理的目標并及時地調整目標。最后，要正確地評價自己即多縱向比少橫向比，全面地評價自己，不斷調整目標。

其次學會與人交往，增強自信。良好的人際關系是我們良好的人文環(huán)境的重要因素之一。我認為良好的人際關系最能夠促進自信心的提高。在此我希望大家做到兩點，即和每一位同學、老師都保持一種和諧的朋友關系，同時每位同學都要在學習和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及時地傾訴。

還有就是合理地安排時間，提高睡眠質量，培養(yǎng)良好的學習習慣。隨著作業(yè)的增多，大家一定要學會合理地安排時間，提高學習效率，午睡時間控制在半小時左右。關于提高睡眠質量，首先是大家對夢有一個正確地認識。根據弗洛伊德的《夢的解析》中的觀點，夢是一種愿望的達成。在現(xiàn)實生活中，由于客觀條件的限制、良心的譴責、道德的制約，我們的許多需要、愿望、欲望得不到滿足，而夢正是一種特殊的形式來實現(xiàn)我們的愿望，從而使我們的身心得到輕松愉悅的放松，因此夢不會影響我們的睡眠質量，而且每個人都會做夢，只不過記住與忘記的區(qū)別而已。其次是睡覺前可以喝適當的牛奶，用稍微熱一點的溫水泡腳等方式來提高睡眠質量?？傊?，臨睡前不要做一些需要高度集中注意力才能完成的任務，不要看有刺激性的故事與文章，不要喝有刺激性的飲料、咖啡等，而是做一些輕松的整理性的事情。最后，我希望大家能夠每天堅持體育鍛煉來提高睡眠質量，勞逸結合，會休息的人會學習，養(yǎng)成良好的休息習慣。

合理地宣泄自己，緩解壓力。宣泄是人類心理的安全閥。學會宣泄是調整心態(tài)的關鍵。我建議大家可以通過以下幾種方式來積極地緩解壓力，即體育鍛煉、寫日記、微笑、勤洗澡、向好友傾訴、傷心時不妨流淚、下課時到操場上大喊、畫畫等。大家可以選擇適合自己的宣泄方式來放松自己。但有關流淚，我想強調它對身心放松的重要性。可能大家都覺得流淚是很難為情的事情，但或許大家都有哭過之后特別輕松的感覺。等哭完了、發(fā)泄完了，心情就好了一半，其實我們很多時候需要的是發(fā)泄，而盡情的哭我認為是最好的發(fā)泄方式。

再次學會獨立，主動地適應環(huán)境。獨立的人格是支撐獨立生活的柱石。在日常學習生活中，我們一定要學會獨立的照顧自己，獨立地學習（并非排斥交流與合作）。比如，不適應某教師的教學方法，可以自己多自覺地學習，主動地適應老師，而不是放棄此學科，被動地希望老師改變；自己能做的事情盡量不麻煩別人，學習和掌握一些必要的生活自理能力，逐漸從依賴別人的生活方式轉變?yōu)楠毩⒌纳罘绞?。其實在很多時候，我們需要更多地從自身的角度來評判自己，依靠自己作出調整，適應環(huán)境！

第二篇：心理調試

怎樣讓孩子喜歡學習：

父母絕對忘了自己也是孩子時的思想感情。意外的是，不少老師竟也忘了師范學院教的科學教育法，倒用起家長的俗套，一起對孩子進行精神圍剿。孩子不勝其煩，哪有好心情學習。他沒有輕松、愉快。簡直像籠中的虎，失去隱秘而自在的山林，他不想反出去才怪。要把生活的主權還給他，他才會是個天真快樂，健康活潑的孩子。

孩子是好奇的，興趣是廣泛的。父母要觀察孩子主要的興趣所在，適度地投其所好，開展些文體活動。有人研究過，正當適量的文體活動會提高孩子的學習能力。父母的愛，孩子感覺得到。父母的關懷照顧要到位，但不可過分。別輕視了孩子的本領，他們很行。

要努力發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點，真誠地表揚鼓勵，他們能辨別是非真假的。

切記，孩子不是父母可隨意擺弄的玩偶，他有思想、有性格、有自尊、有人權。有句老話:“前十年看父敬子，后十年看子敬父”。著名前輩表演藝術家蘇民曾笑呵呵地講:“有人介紹我說:?這是大演員濮存昕的父親?”。孩子以后可能比父母有出息，或者說，現(xiàn)在某些方面孩子就比父母出色。有頭腦的父母應懂得，對孩子是要敬畏的。

理解孩子的逆反心理：

許多家長抱怨孩子越來越不聽話了，太任性。而孩子們卻說，父母一天到晚嘮嘮叨叨，真煩惱。顯然，家長和子女在“對著干”。

專家介紹，從小學進入中學，對孩子來說是一個飛躍。隨著接觸范圍的擴大，知識面的增加，內心世界的豐富，他們認為自己已不是小孩了，獨立活動的愿望越來越強烈，但又很無奈。一方面他們想擺脫父母，但又必須依賴家庭；他們喜歡與人爭論，但常論據不足；喜歡懷疑，卻又缺乏科學依據；喜歡發(fā)現(xiàn)見解，但又閱歷不夠；喜歡批評別人，但又疏于客觀。缺乏生活經驗，又希望把他們看作成人。這時他們對無微不至地“關懷”，不厭其煩地叮嚀，是反感的，他覺得傷害了自尊心。如果父母在同伴和異性面前管教他們，他們的“逆反心理”會更強烈。事實上，逆反期的孩子，盡管自我意識發(fā)展了，但自我控制能力還差，常會無意識地違反紀律。

上了初中的孩子，顯著的特點是變：生理上在變，心理上也在變，這個時期，心理學稱之為“心理斷乳期”。這是孩子從幼稚走向成熟的轉折時期。心理斷乳期的各種心理現(xiàn)象，反映了少年兒童心理上的進步。因逆反心理出現(xiàn)的好奇心，是一種渴求認知事物的欲望，是求知的動力。逆反心理往往具有求異和思辨的特點，是孩子智慧的火花，創(chuàng)造的源泉，家長應與他們建立一種親密平等的朋友關系，并允許孩子也來參與家庭的管理。要相信孩子有獨立處理事情的能力，在其遇到困難時，鼓勵安慰，在他成功時要立即表揚。家長還要有勇氣向孩子請教，和承認錯誤。家長知道了“心理斷乳期”孩子的這些特點，就應避免簡單粗暴。要珍視子女這一時期重大的變化。采取歡迎的態(tài)度，幫助他們向下一階段邁進

如何與孩子相處呢？

首先，做好角色調整，家長應明確自己是“助手”。角色替代是家長的通病。家長不要將自己時時刻刻與孩子捆綁在一起，應將重點放在后勤保障工作上。日常生活不要干涉過多，不要限制各自的自由。

其次，多講鼓勵的言語。哪怕只是孩子點滴進步也要表揚，進行正強化，這樣能夠增強考生的自信心。

其三，不講責備話,不激化矛盾，理解孩子的心境，允許考生適當地宣泄負性情緒。家庭是安全的港灣，孩子有時會出現(xiàn)發(fā)脾氣、哭、罵罵咧咧等現(xiàn)象。遇到這種情況家長不要進行嚴厲責罵。這是孩子宣泄情緒的過程，情緒釋放了，壓力會相應減輕?？蛇f給其沙發(fā)墊，讓其拍打，助其將負性情緒發(fā)泄掉。

其四，切忌喋喋不休地嘮叨與說教。應彼此尊重，平等交流。家長不要總把高考掛在嘴邊，不當“高音喇叭”，形成“噪音效應”，引起考生抵觸情緒，產生逆反心理。

其五，應當使用一些非語言行為進行交流。如拍拍孩子的肩膀，撫摸孩子的頭。讓孩子感受到父母的理解、溫暖和力量，增加安全感。

其六，注意勞逸結合。利用吃飯時間談一些輕松話題，飯后與孩子一起散散步。這樣既有助于溝通，也能夠解除疲勞、放松心情。

強迫癥是以強迫觀念和強迫動作為主要表現(xiàn)的一種神經癥，以有意識的自我強迫與有意識的自我反強迫同時存在為特征，患者明知強迫癥狀持續(xù)存在毫無意義且不合理，卻不能克制地反復出現(xiàn)，愈是企圖努力抵制，愈感到緊張和痛苦。其論斷依據：①不可控制，反復出現(xiàn)某種觀念、動作或意向，伴有焦慮和痛苦的情緒體驗。②患者明知這些癥狀不合理、不必要，卻難以擺脫，迫切要求治療。③患者的工作，學習效率明顯下降，對日常生活也產生不良影響。④病前性格特征及病程可助診斷。病程可長可短，病程至少3個月。

焦慮癥是一種常見的心理障礙，其主要癥狀是，病人充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔心，這些擔心和焦慮卻沒有一個明確的原因。雖然，這些擔心、焦慮與正常的、由現(xiàn)實危機引起的擔心、焦慮很想像。焦慮癥的焦慮和擔心往往會持續(xù)在一段時間，其具體美包括以下四類：身體緊張、自主神經系統(tǒng)反應性過強、對未來無名的擔心、過分機警。這些癥狀可以是單獨出現(xiàn)，也可以是一起出現(xiàn)。焦慮癥的診斷標準包括：在焦慮病態(tài)持續(xù)階段的多數時間里，對某些事件和活動（比如學習進度、學業(yè)成績）過度擔心；個體發(fā)現(xiàn)難以控制自己的擔心；坐立不安或者感到心懸在半空中，難以集中注意力，心思一片空白。焦慮、擔心和軀體癥狀給個體的社交、工作和其他方面造成了有臨床顯著意義的困難。

由主訴可以看出，他患的是焦慮癥而不是強迫癥，他懷疑自己患有強迫癥，其實是焦慮癥的一種表現(xiàn)。他對自慰的苦惱與不安，也是焦慮癥的表現(xiàn)。他在社交方面的不如意是產生焦慮的原因之一，他對性知識的缺乏，也是導致焦慮的一方面原因。

心理分析大師弗洛伊德認為，一個人童年時期的經歷雖然會隨著時光的流逝而逐漸淡忘，甚至在意識層中消失，但卻會頑固地潛藏于潛意識中，對人的一生產生恒久的影響力。因此，童年經歷過不幸或者在壓抑環(huán)境中長大的人更容易產生不安全感。形成以后的焦慮。長期被自卑情緒籠罩的人，一方面感到自己在不如人，一方面又害怕別人瞧不起自己，逐漸形成了敏感多疑、多愁善感、膽小孤僻等不良的個性特征。不僅會心理活動失去平衡，而且也會引起人的生理變化，最敏感的是對心血管心理變化，加重人的焦慮情緒。生理上的變化反過來又影響心理變化，加重人的緊張心理。

要治療患者的焦慮癥，首先解決產生焦慮的原因。先解決他在社交方面的的問題：拆除了心中的籬笆墻，走出了自我封閉圈，這是邁向成功交際的第一步。

改善人際關系的良藥是溝通，在平時的生活中，必須注意以下幾個方面：

⑴傾聽他人。他人講話時，聆聽是一種禮貌和誠摯的表現(xiàn)。此外，客觀地替對方著想，聽聽對方的內心感受，對于了解他人是十分必要。即使你不同意他人的意見，也要聽他把話說完。

⑵善于表達。對每個人來說，說話水平的高低，其效果是大不一樣的。同一件事情，有

人磨破嘴皮，卻白費口舌；有的人寥寥數語，便能化干戈為玉帛。會說話是需要不斷學習的。平時細心體察，心領神會，有時方能滔滔不絕，切中要害。

⑶興趣廣泛。平時培養(yǎng)多方面的興趣，使自己在與人說話時言之有物，左右逢源。俗話說，物以類聚，人與群分，只要與別人的思想達到共識，就不會無話可談，溝通也就不是一件困難的事。

⑷把握主動。與別人交談中處于尷尬的局面，主要是由于膽怯引起的，學會主支提出自己比較熟悉的話題，就顯得自然。見多識廣，是鍛煉自己的重要手段。多參加社交活動，多接觸外界，會得到營養(yǎng)的補充，要正確認識，恰當評價自己，樹立自己的自豪感和自信心。

再解決患者缺乏性知識的問題：青春期隨著性生理的發(fā)育成熟，必然會產生性沖動和性要求，出現(xiàn)性意識、性幻想，處于性憧憬和性饑餓狀態(tài)；解除性緊張帶來的躁動不安，自慰作為最簡單、最方便、最安全的宣泄方式成了許多青少年的自然選擇。此時若過于壓抑性沖動，反而會對今后的性生活造成影響。所以徹底戒除自慰是不現(xiàn)實的。自慰是否適當并不取決于自慰的次數，而主要看你身心的承受能力。許多青少年之所以有強烈戒除自慰的要求，其根源還是在于認為自慰是罪惡的、有害的，因而感到恐懼、內疚、不安；其實，只要對自慰有了正確認識，并能以坦然的態(tài)度接受，則順其自然即可，不必強迫自己戒除。但不是說自慰就沒有弊端。過度依賴自慰來排泄壞心情，雖然可以暫時排遣抑郁，但這其實是對造成壞心情的原因的一種逃避，不敢正視現(xiàn)實；把自慰當做逃避之所，只會使人更加內向、消沉，不宜于心理的正常發(fā)育。你需要做的是改變性格上缺點，以積極的行動來解決現(xiàn)實的問題。

對于焦慮性神經癥的治療主要是以心理輔導為主，但學生必須有正確和密切輔助性配合：

⑴要有自信。自信是治愈神經性焦慮的必要前提，沒有自信心的人會夸大自己的失敗、憂慮、緊張和恐懼。自信可以減低自卑感，第增加一分自信，焦慮程度就會降低一分，自信逐漸增強，焦慮敢就會逐漸消失。

⑵應放松。在精神稍好時去想象種種可能的最差情境，并讓這種情境重復出現(xiàn)，你慢慢會變得再想到這些威脅情境時不再體驗到焦慮，慢慢從緊張精神中解脫出來了。

⑶可反省。有些人對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，使之潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。因此必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來，必要時發(fā)泄一下，利于癥狀消失。

⑷要刺激。此時要采用自我刺激法轉移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動或文體活動，可忘卻痛苦的事情，同時也可改變自己的適應能力。

⑸靠暗示。焦慮進大多數人有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時可以進行自我暗示催眠，如數數，促使自己盡快入睡

結合個案，唐邦宇，林肯繼母給予他的鼓勵）背課，備課，理解了用自己的話去講，給人感悟的圖片《小孩不笨》！

（另一只鞋子沒掉!別追著我看，美女?。?/p>

第三篇：公務員心理調試發(fā)言稿

職場（公務員）心理調試及情緒壓力管理根據課程計劃和我們組的發(fā)言安排，今天我就職場心理調試及情緒壓力管理這一命題做個發(fā)言。職場是一個內容包含很廣的詞，那么對我們來說，這個職場就是指在國家機構從事公共服務事業(yè)的人，也就是在座的各位；心理調試和情緒壓力管理是兩個既有區(qū)別又有緊密聯(lián)系的兩個問題，而且是非常專業(yè)的問題，要想說明白，專家也比較困難。所以今天我只能將我最近學到一些東西和我對本人及身邊的人和事的一些思考匯報給大家，希望對今后的工作、生活有所益處。

一、國家公務人員心理健康現(xiàn)狀

世界衛(wèi)生組織2008年統(tǒng)計，全球有10億人受到不同程度的心理疾病的困擾，抑郁是世界第四大花費高昂、讓人虛弱的疾病，到2020年將上升為世界第二。中國約有3900萬人患有不同程度的抑郁癥，平均第100個人中至少有3個人需要接受心理咨詢與治療。世界每年約100萬人，平均每40秒就有一人自然身亡。據北京心理危機研究與干預中心09年9月統(tǒng)計數據表明：中國每年約25萬人，平均每2秒就有一個自殺身亡，自殺率為10萬分之22.23，是15－34歲青年的首位死因，是全部人群第五大死因。

國家公務人員作為工作穩(wěn)定、收入豐厚，是令人羨慕的職業(yè)?？蓪嶋H上，公務人員的心理壓力卻遠大于常人。心理健康也存在著非常嚴重的問題，中國公務員隊伍中有29.3%的人存在心理健康問題。在所有的心理疾病患者中，公務員約占10%，這一比例高于其它任何職業(yè)。

（2009年，我國共發(fā)生13起官員非正常死亡，僅12月，就有6名官員非正常死亡，其中多數官員屬于自殺。

2010年，官員非正常死亡事件：1月13日，河南省鄧州市建設局墻改辦主任劉云峰在接受紀委調查時跳樓自殺；1月18日凌晨，陜西省勉縣紀委副書記、縣監(jiān)察局局長馮某從勉縣醫(yī)院住院部7樓跳下，經搶救無效死亡；1月20日，安徽省蚌埠市人大常委會一名副縣級官員從該市行政辦公中心綜合樓墜樓身亡；2月5日凌晨5時許，廣東茂名市檢察院檢察長劉先進從湛江市某大院的一幢8層住宅上跳樓身亡。6月24日，民航中南地區(qū)管理局局長、黨委書記劉亞軍留下內容不足200字的遺書后，撞火車身亡；8月25日，河北省萬全縣縣長王聰著在宿舍自縊死亡；8月27日，江蘇射陽縣紀委的一名干部在該縣人民醫(yī)院住院部大樓跳樓自殺；9月21日中午12時10分，浙江高院副院長童兆洪被發(fā)現(xiàn)在其本人辦公室衛(wèi)生間縊亡，事發(fā)后，公安機關立即對現(xiàn)場進行了勘查和尸體解剖，認定為自殺；10月16日17時許，韶關市武江區(qū)原區(qū)委書記鄔學新獨自到武江區(qū)政府辦公樓天臺上跳樓身亡。）

二、心理健康問題的表現(xiàn)及危害

那么當我們心理健康存問題的時候會對我們人這個個

體有些什么影響和危害呢：有關研究表明，長期的心理問題會引發(fā)生理的變化，據了解，目前公務員經常出現(xiàn)的心理問題有心理失衡、人際困難、成功焦慮和工作倦怠等。在中國人力資源開發(fā)網公布的中國“工作倦怠指數”調查顯示，在所有受調查職業(yè)中，“公務員”有54.88%的人出現(xiàn)了工作倦怠，是工作倦怠比例最高的職業(yè)。這些問題具體表現(xiàn)在以下幾個方面：

第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛、掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題(如胃部不適、腹瀉等)、惡心或嘔吐、免疫力降低等；

第二，情緒方面：易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等；

第三，行為方面：失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等；

第四，精神方面：注意力難集中，表達能力、記憶力、判斷力下降，持續(xù)性地對自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。

三、國家公務人員心理問題產生的原因及對對策

公務人員心理問題主要來源于工作、住房、社會、發(fā)展問題等為主，其中以工作負荷最為明顯，主要是：

（一）工作要求提高，工作壓力增大。隨著社會變革和改革的深入，形勢發(fā)生變化，國家對公務員的素質要求越來越高，工

作的質量和要求也前所未有的提高。對越來越大的工作壓力，有的公務員感到力不從心，于是采取敷衍、不承擔責任有態(tài)度。

（二）自身素質欠缺，難以適應工作需要。隨著公務員制度改革的深入，競爭上崗、問責制、責任追究等措施的實施加大了公務員的競爭力，同時對公務員提出了新的要求，不少公務員擔心自己的前途，有的公務員認為自己各方面能力都不錯，卻一直得不到提拔重用等，這種晉升的壓力使公務員長期處于焦慮狀態(tài)，感到自己仕途不順，感到自卑、失落，心理失衡。

（三）拒腐防變能力脆弱，人生價值觀發(fā)生偏移。有的公務員由于受社會誘惑的沖擊，公權意識淡漠，即把公權私用。少數公務員樂于結交“高官”、“大款”，相互利用，無休止地追求更高的權力、更多的財富，私欲膨脹，最后發(fā)展到心理失衡而利用職權貪污腐化。

（四）交際成本增加，人際關系緊張。機關人際關系復雜和敏感，使很多公務員處于自我的保護狀態(tài)，同事之間互存戒心，對周圍的人不信任，難以交到真心朋友，個人情緒得不到及時的宣泄。這樣顧慮太多，優(yōu)柔寡斷，產生壓抑、孤獨和浮躁等負面情緒感，長期處于心理疲勞甚至心理恐慌狀態(tài)。

（五）業(yè)績期望過大，名利心難以滿足。由于公務員個體綜合素質比較高，其內心活動往往比一般社會成員更為復雜和豐富。特別是擔任一定領導職務的公務員，對自己往往有著比一般人更高的標準，在競爭比較激烈的情況下，一旦遭遇挫折，就意

味著對那種“高標準、嚴要求”目標的否定，容易出現(xiàn)心理問題。

（六）個體特殊原因，失之疏導矯正。加班加點是常有的事，長時間的超負荷工作，不僅導致國家公務員身體的嚴重透支，而且心理壓力大，迫切需要進行心理健康教育和心理疏導。

四、對策

（一）要塑造積極的心態(tài)

遠離消極、活在當下、感恩心常在（好了歌： 世人都曉神仙好,惟有功名忘不了!古今將相在何方?荒冢一堆草沒了.世人都曉神仙好,只有金銀忘不了!終朝只恨聚無多,及到多時眼閉了.世人都曉神仙好,只有姣妻忘不了!君生日日說恩情,君死又隨人去了.世人都曉神仙好,只有兒孫忘不了!癡心父母古來多,孝順兒孫誰見了?）

（二）合理化解挫折情緒

勇敢面對、學會放棄、學會對比

（三）學會壓力管理

善于管理時間、善于調整自己（思維方式、事物態(tài)度、看問題的角度、避免患得患失＜欲望越多、痛苦越多佛曰：命由己造，相由心生，世間萬物皆是化相，心不動，萬物皆不動，心不變，萬物皆不變。佛說：物隨心轉，境由心造，煩惱皆由心生。命里有時終須有，命里無時莫強求，不要去強求那些不屬于自己的東西，要學會適時的放棄。在生活中，一個好的心態(tài)，可以使你樂觀豁達；一個好的心態(tài)，可以使你戰(zhàn)勝面臨的苦難；一個好的心態(tài)，可以使你淡泊名利，過上真正快樂的生活。＞）

（四）建立穩(wěn)定的社會支持系統(tǒng)

要有朋友

最后，祝愿我們不斷地塑造自信、愛心、感恩、堅強、快樂、寬容、平和、熱情等優(yōu)秀的人格品質，遠離冷漠、自私、懦弱、痛苦、抑郁、倦怠、抱怨、仇恨、浮躁、自負、逃避等負面情感的困擾；積極地完善自我，提升個人為社會服務的情懷和能力，以更加健康、成熟的心態(tài)去創(chuàng)造并收獲快樂與幸福，去發(fā)掘和實現(xiàn)自已的價值，去奉獻和享受精彩的人生。

第四篇：女大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的心理問題及調試方法

女大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的心理問題及調試方法

汪宇

（河海大學商學院213022）

摘要:近年來，女大學生就業(yè)困難已經成為一個熱點問題，引起了社會各界的廣泛關注。學生的職業(yè)生涯規(guī)劃關系到大學生的個人發(fā)展與職業(yè)成就，但教育部門與全社會的關注也非常必要，尤其對于大學生中的特殊群體——女大學生而言，做好職業(yè)生涯規(guī)劃，幫助女大學生更好地得到發(fā)展，既能很好地發(fā)揮女性作為半邊天的重要作用，同時又有利于社會的和諧發(fā)展。本文主要是從心理問題及其調試方法的角度來談女大學生的職業(yè)生涯規(guī)劃。關鍵字：女大學生職業(yè)生涯規(guī)劃心理問題調試方法

一、引言：

當代女大學生，她們一方面受傳統(tǒng)文化中消極因素的束縛以及高校教育缺失的影響，另一方面現(xiàn)代社會的需求，市場經濟的發(fā)展，促使她們與男生同樣躋身于激勵競爭和拼搏之中。面對如此復雜的環(huán)境，女大學生在職業(yè)生涯規(guī)劃中出現(xiàn)了各種各樣的心理問題。針對這一現(xiàn)象，對女大學生產生的心理問題進行分析，并提出調適方法具有十分重要的意義。

二、女大學生在職業(yè)生涯規(guī)劃中的主要心理問題：

1、競爭意識缺乏帶來的依賴心理

在我國女孩子的教育上，“ 男孩窮養(yǎng)、女孩富養(yǎng)” 的育兒觀從小培養(yǎng)了女孩子的依賴感，受這些思想的影響，女大學生自我認知中依然存在較濃的弱者意識，在激烈的就業(yè)競爭面前，表現(xiàn)出自信心不足、主動性不強、依賴心理較重等特點。在職業(yè)生涯規(guī)劃中，極少的女大學生選擇自主創(chuàng)業(yè)；在就業(yè)類型上，很多女大學生選擇穩(wěn)定性高、風險小的工作(如教師、公務員等)；在就業(yè)態(tài)度上，一些女大學生缺乏主動性，消極地依賴父母、親友，“等”、“靠”思想比較嚴重。

依賴父母、親朋好友“托關系、找門路”,是女大學生就業(yè)中比較常見的現(xiàn)象,在某些學校的就業(yè)指導課上,寄希望于老師講授的就業(yè)捷徑。更有甚者,根本不打算就業(yè),畢業(yè)了本應 為父母分憂解難,卻自私地選擇了逃避,消極對待就業(yè)。部分獨生子女,從小嬌生慣養(yǎng),過著無憂無慮的生活,從來不為任何事情操心,因此思想不成熟,對畢業(yè)后的生活和工作沒有進行過認真的思考,更別提作周密的計劃與安排,在其他同學都為找工作而忙碌時,自己卻不屑一顧,甚至對別人的行為表示不理解,恍若自己可以置身事外。更有甚者,“穩(wěn)坐釣魚臺”,觀望他人動向,然后再作決定。

2、性別歧視導致的缺乏自信的心理

傳統(tǒng)的性別歧視已成為社會的潛意識，根深蒂固地影響著人們的思想觀念。如今社會上的男女不平等現(xiàn)象依然嚴重。從升學考試提高女生的分數線一直到畢業(yè)分配拒收女性等現(xiàn)象，人為地造成男女受教育、就業(yè)機會的不均等。傳統(tǒng)的偏見更是形成了性別角色刻板印象，認為女子只能“相夫教子”，“無才便是德”，“男主外，女主內”等阻礙了女大學生的就業(yè)問題。由于許多用人單位“ 寧要武大郎，不要穆桂英”。因為女大學生將來面臨著結婚生子的現(xiàn)實問題，用人單位擔心女性結婚后的懷孕、生產、哺育中斷正常的工作，給用人單位帶來一定的成本負擔。在社會生產力較低，女職工生育價值沒有得到社會公認與合理補償的情況下，一些單位不愿包攬這些負擔，用人上向選擇男性的方向傾斜。因此，女大學生無論是一次性就業(yè)率還是就業(yè)質量均明顯低于同等條件的男大學生。勞動力市場上用人單位出現(xiàn)“ 男性偏好”的情況，女性生理上的經期、孕期、哺乳期決定了她們在某些工作上處于劣勢。我們身邊的女大學生中曾因性別因素遭受到用人單位的拒絕的也不在少數。這給求職的女大學生帶來了巨大的心理壓力。多次受挫使她們開始缺乏自信，她們懷疑自己的能力，認為自己沒有資格與男大學生競爭，嚴重影響了職業(yè)發(fā)展的積極性。女大學生因此而造成的心理狀態(tài)使其生活目標不明確，學習動力不足，實踐能力弱等問題的出現(xiàn)，造成很大的心理負擔。

3、容貌帶來的自負或自卑的心理

很多女大學生對專業(yè)知識的深入，自身的專業(yè)素質的培養(yǎng)意識淡薄，主要經營自己的外表的現(xiàn)象很是突出。外在有魅力的女大學生與外表平凡的同學相比，優(yōu)越感十足，比較容易形成自負的心理，認為自己優(yōu)勢突出。相反，有些容貌平凡的女大學生則易產生自卑的心理。她們認為漂亮女生擁有更多的權利和就會。很多女大學生對“就業(yè)中美女就業(yè)更強”，“就業(yè)好壞與容貌有關”持認可態(tài)度。一方面，容貌平凡的女大學生希望通過自己的努力獲得一份理想的職業(yè)，實現(xiàn)人生的奮斗目標。另一方面，又擺脫不了社會上的確存在的“美女好就業(yè)”的現(xiàn)實，使她們感到恐懼又無奈。

4、職業(yè)期望值過高誘發(fā)的失落心理

大學階段的學生正處于青春期，是一個充滿幻想的時期，常常是幻想超脫現(xiàn)實，有些甚至是夢想，主觀擺脫客觀，無視客觀實際，從而也造成了與當前大學生就業(yè)市場上“僧多粥 少”的現(xiàn)實不相符的，不少貧困大學生職業(yè)期望值偏高的現(xiàn)象。與男大學生相比，女大學生對自己的職業(yè)發(fā)展有著更美好的憧憬，她們希望一次性找到一份起點高回報的工作，從此過上穩(wěn)定舒適的生活。有些女大學生非?？粗匕矊幧詈臀镔|生活的改善，缺乏艱苦奮斗的思想準備，愿意到大城市、大機關、科研單位去工作，不愿到基層、偏遠和艱苦的地方去。由于把未來職業(yè)設計得過于理想化，對現(xiàn)實缺乏足夠的了解和心理準備，一旦進入就業(yè)市場，屢次被拒的經歷便會使他們產生巨大的心理落差。部分學生干部、學生黨員和成績優(yōu)秀的學生,在學校里受到老師的重視,同學的羨慕,一貫比較順利,因此盲目自信樂觀,過高地估計了自己的實力,對就業(yè)的困難和自己的劣勢估計不足,定位過高,挑肥揀瘦,這些心理落差極易導致困惑、焦慮、無所適從，嚴重的甚至產生軀體不適及精神疾病癥狀。

針對以上四個心理問題，有必要提出一些可行的調適方法以緩解女大學生在職業(yè)生涯規(guī)劃過程中的焦慮不安。

三、女大學生在職業(yè)生涯規(guī)劃中心理問題的調適方法：

1、自我定位。

在職業(yè)生涯規(guī)劃中，首先要做好自我定位，實事求是地評價自己,了解自己的優(yōu)勢與弱勢,自己的性格、興趣和特長等。女大學生只有了解了自己,才能做好職業(yè)生涯規(guī)劃,準確地定位。在了解自己興趣、愛好的前提下,認真分析個人性格和氣質特點,并結合自己專業(yè)特長和知識結構,為就業(yè)確定指導性方案。能否將現(xiàn)實環(huán)境和長遠規(guī)劃相結合,對自己的職業(yè)生涯進行清晰的定位,是今后求職、就業(yè)及發(fā)展的關鍵。對于社會角色的轉變,做好充分的心理準備,畢業(yè)生們要從象牙塔,走向社會,由受父母老師呵護的大學生成為一個現(xiàn)實的社會求職者,面對環(huán)境的變化,要擺正心態(tài),正確面對挫折,接受用人單位的選擇,培養(yǎng)自己的心理承受能力。

2、調整心態(tài)。

俗話說,人無完人,任何人都或多或少帶有這樣或那樣的缺點或不足。在擇業(yè)和具體面試過程中要勇敢面對現(xiàn)實,正視自己的缺點或不足,要勇敢地承認不足,揚長避短,要做到這一點,最重要的是要經常有意識地培養(yǎng)自己的自信心理,大膽嘗試,才能在職業(yè)生涯發(fā)展過程中時充分表現(xiàn)自己的長處,調整好自己的心態(tài),充滿自信。

女大學生們要積極、主動尋求就業(yè)，而不能被動的“等、靠、要”。事實上，在市場經濟條件下，我國已經實現(xiàn)用工制度的雙向選擇，大學生主動“推銷”自己是一個非常重要的實現(xiàn)就業(yè)的途徑，因為能否勝任工作還是要靠自己的能力說話。女大學生把留在大城市、端上“鐵飯碗”作為首要工作選擇的觀念要破除。其實，很多崗位還是非常需要大學生的。比如，近年來，一批新型適應非正規(guī)就業(yè)方式的職業(yè)正在不斷涌現(xiàn)，自由演藝人員、軟件開發(fā)人員、翻譯人員、美工設計者和自由撰稿人等自由職業(yè)崗位在社會上走紅，對于緩解大學生

就業(yè)壓力起到了積極的作用?？梢?，只要大學生能轉變觀念、面對現(xiàn)實，就能實現(xiàn)很好的職業(yè)發(fā)展規(guī)劃。

3、培養(yǎng)競爭意識。

女大學生要堅定自信心,明確奮斗目標,在保持學習、生活樂觀心態(tài)的同時,積極面對社會發(fā)展對自我提出的要求,激發(fā)學習的主動性和自覺性,在社會大潮中爭得生存與發(fā)展的主動權。真正用行動擺脫“女不如男”的精神束縛，培養(yǎng)自我的競爭意識。一是要立足現(xiàn)實,擁有樂觀進取的心態(tài),對未來有美好的預想。同時要求學生著眼當前,堅定戰(zhàn)勝眼前困難的信心,通過扎實的行動鋪就未來之路,對未來永遠抱有積極樂觀的心態(tài)。二是要樹立過程意識,以自立自強求發(fā)展,把注意力集中到追求理想的一次次努力中,對發(fā)展順其自然。三是要勤于學習與實踐,提升必需的素質與技能,從而釋解焦慮心態(tài),煥發(fā)追求理想的熱情,清晰個人的發(fā)展視野,端正人生進取態(tài)勢,凝聚心力與意志,開發(fā)生命潛能。

4、對外求助。

要去除“有病(精神病)才去咨詢”的誤解,當自己出現(xiàn)生活不適應、考試焦慮、人際關系不協(xié)調、戀愛困擾、擇業(yè)迷惘、欠缺自信等心理困擾而又難以自行調整時,要主動尋求幫助,尋求心理咨詢,及時調整心態(tài)。為避免職業(yè)生涯規(guī)劃的盲目性，求助于職業(yè)生涯規(guī)劃課程也是為女大學生們成功走進職業(yè)生涯最有效的途徑。職業(yè)生涯規(guī)劃課程有利于大學生實現(xiàn)學業(yè)與職業(yè)的良好對接,有助于學生更早地接觸職業(yè)世界和進入職業(yè)角色,使學生在學習期間主動探索自己未來的職業(yè)方向,以職業(yè)的要求來規(guī)范自己,并規(guī)劃自己的學業(yè)與大學生活,從而實現(xiàn)大學生活“職業(yè)化”,實現(xiàn)學業(yè)與職業(yè)的“無縫對接”，更好地優(yōu)化職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃。

優(yōu)化女大學生的職業(yè)生涯規(guī)劃，應該做好緩解她們職業(yè)生涯發(fā)展規(guī)劃中的心理問題的調適工作。在全面深刻分析產生以上心理問題的表現(xiàn)以及原因的基礎上提出合理的調適方法，是解決女大學生迷茫彷徨的職業(yè)生涯規(guī)劃方面的一個很好的切入點。

參考文獻：

[1]吳旭紅.從“ 畢婚族” 現(xiàn)象看女大學生職業(yè)生涯規(guī)劃[J] 黑龍江研究2009（10）

[2]王東輝.大學生就業(yè)中的心理問題與調適[J] 人力資源管理2010（02）

[3]鄧紅珍.貧困大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的心理誤區(qū)與對策分析[J]管理觀察2009（03）

第五篇：心理健康與心理調試”講座

xxx完小觀看“心理健康與心理調試”講座 視頻總結

目前，壓力過大已成為各界人士的一塊心病，過大的壓力不但對社會產生消極的影響，對工作者的心理健康也會造成極大的傷害，按照國際上衡量健康狀況的傷殘調整生命指標評價各類疾病的總負擔，精神疾病在在我國疾病總負擔的排名中居首位，已超過了心臟血管、呼吸系統(tǒng)及惡性腫瘤等疾患，因此，心理健康是現(xiàn)代人的健康不可忽視重要部分。xxx完小根據上級相關文件精神，認真組織了針對本校專業(yè)技術人員心理健康及心理調試的培訓工作。本次培訓在各位教師的積極配合下，取得了一定的成效?，F(xiàn)就此次培訓工作總結如下：

一、培訓的基本概況

我校于2013年11月29日至21日晚上19:00—20:00分三個學段進行心理健康教育觀看講座視頻培訓活動，參訓人員為全體教師，培訓以心理健康知識專題講座、心理健康與調適視頻播放及為主要培訓形式，即觀看由華東師范大學心理系教師梁寧建錄制的心理健康與心理調試視頻，讓全體教師認識到心理健康及心理調適重要性的認識。

二、培訓的內容

培訓內容嚴格按照中心學校下發(fā)的通知，以心理健康及心理調試為主要內容，我校主要通過三次學習完成培訓： 第一次：主要學習心理健康的定義和標準的解釋，界定了專業(yè)技術人員及其容易出現(xiàn)的各種心理問題，并對心理問題產生原因進行的分析。第二次：學習專業(yè)技術人員心理調適過程中最重要的方面的闡述，包括人格塑造、壓力管理、情緒管理、時間管理、人際關系和職業(yè)規(guī)劃等。

第三次：學習在當前企事業(yè)單位改革的大環(huán)境之下所引發(fā)的心理不適及調適方法。通過對華東師范大學心理學系博士導師梁寧建專題講座視頻的觀看，引導大家正確看待心理問題，掌握一些心理調適的基本方法，提高自身的心理健康水平。

三、培訓效果

通過培訓，教師們一致認為：

（一）、教師自己保持樂觀的心態(tài)

教師們一致認為，教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優(yōu)良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。人格健全的教師，能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，反之則使學生惶惑不安。所以，教師自身保持一種樂觀的心態(tài)非常重要。通過學習，教師們知道了教師要善于做好自身的心理調節(jié)及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點：

1、學習心理衛(wèi)生知識和心理健康知識，掌握心理調節(jié)的方法，學會緩解心理壓力，提高心理承受能力。

2、調整情緒，保持心理的平衡。

3、善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關系。

4、樂于為工作奉獻，并合理安排時間，張弛有度。

5、培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操。只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。

（二）、以良好的心態(tài)感染學生

我們要以積極的情緒狀態(tài)和較強的感染力，要以對教育事業(yè)的滿腔熱忱對工作的高度責任感、對學生的一片愛心、對所任學科的深厚感情，去感染影響學生。努力做到教態(tài)親切、熱情、和藹可親，教學語言要生動活潑、富有幽默感。教學方式、方法要直觀、形象、豐富多樣，富有趣味性。要創(chuàng)設一個團結互助、好學上進的集體風氣，使每一個同學在良好的集體環(huán)境里成長。

當然，在新課程改革形勢下，我們的教育教學與應試教育思想的碰撞，產生了不少問題，問題的出現(xiàn)需要我們去思考、去解決，如教師采用怎樣的教學方式；選擇怎樣教學內容實現(xiàn)教學目標；學習評價難以操作等，面對這些問題我們如果能用樂觀的心態(tài)去面對，最終一定會找出解決問題的辦法。同時學生總有一些不良的現(xiàn)象，如逃學、早退、遲到、作業(yè)不按時完成、上課搞小動作、做鬼臉等現(xiàn)象，無時無刻不展現(xiàn)在你面前。此時，你的心情又如何呢？是氣憤、激怒、傷心，非想揍他一頓，還是用樂觀的心態(tài)來教育他，我想，教育學生需要耐心和寬容，用真誠的愛心去感化學生，以動之以情、曉之以理的方法去對待學生的錯誤。讓學生靜心去尋找自己錯誤的原因，真正體

驗到自己的錯誤給別人帶來的傷害有多深，我想這樣的耐心和寬容教育學生會收到良好的效果。

總之，培訓與教育，不僅僅是學習、知識的獲得，而是要讓心靈轉向正確的方向，正是柏拉圖之“教育非它，乃是心靈之轉向”矣。因此，我們在今后的教育教學中保持一種樂觀的心態(tài)去面對每一位學生。

xx中心完小 二0一三年十一月二十二日