第一篇：畢業(yè)生就業(yè)心理的調(diào)試方法范文

畢業(yè)生就業(yè)心理的調(diào)試方法

眼下，“大學(xué)生就業(yè)”這個(gè)話題又開(kāi)始升溫。初次就業(yè)，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)意義重大；而學(xué)生是否擁有一份良好的擇業(yè)心態(tài)，是能否順利就業(yè)的關(guān)鍵。

校園BBS上，就業(yè)也是一個(gè)熱門話題，面臨畢業(yè)一些學(xué)生在在就業(yè)問(wèn)題上，流露出恐慌、焦慮情緒?！耙幌氲秸夜ぷ鞯氖聝海揖统圆幌?，睡不踏實(shí)”、“每次打開(kāi)電腦看到一長(zhǎng)串的就業(yè)信息，就犯暈”??一些同學(xué)，面對(duì)就業(yè)壓力，無(wú)不發(fā)起牢騷來(lái)。

一些高校就業(yè)辦的老師也指出，大學(xué)生找工作，心情迫切可以理解，但完全不必過(guò)分焦慮。我也將面臨就業(yè)的問(wèn)題，在我沒(méi)畢業(yè)前，我決定對(duì)畢業(yè)生就業(yè)心理的調(diào)試方面問(wèn)題進(jìn)行一番研究。經(jīng)過(guò)我不斷的分析與閱讀大量文章，就畢業(yè)生就業(yè)心理的調(diào)試方法，我做了如下一些總結(jié)：

1、根除依賴心理-----自食其力

我國(guó)高校畢業(yè)生分配的30年一貫制——“統(tǒng)包統(tǒng)分”，使大學(xué)生形成一種心理定勢(shì)：享受國(guó)家下達(dá)的分配單位?，F(xiàn)在實(shí)行國(guó)家就業(yè)政策指導(dǎo)下的“供需見(jiàn)面、雙向選擇”，使許多有依賴心理的大學(xué)畢業(yè)生陷入困境。

在傳統(tǒng)就業(yè)意識(shí)的禁錮下，迷戀“統(tǒng)包統(tǒng)分”，恐懼競(jìng)爭(zhēng)風(fēng)險(xiǎn)，把就業(yè)希望寄托在人事部門、教育部門、學(xué)校甚至家長(zhǎng)身上，是依賴心理的具體表現(xiàn)。這種心理往往導(dǎo)致對(duì)求職擇業(yè)不聞不問(wèn)，從而增加家長(zhǎng)的負(fù)擔(dān)。具有這種心理的人，一旦進(jìn)入就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的行列，往往無(wú)所作為，落聘的風(fēng)險(xiǎn)極大。大學(xué)畢業(yè)生只有面對(duì)實(shí)際、著眼基層、積極參與，才有出路。

2、超越自卑心理-----正視現(xiàn)實(shí)

許多大學(xué)生四年中孜孜以求練就一身為人民服務(wù)的過(guò)硬本領(lǐng)?？删驮诿媾R畢業(yè)即將走向工作單位時(shí)，卻突然懷疑自己的價(jià)值和能力，總覺(jué)得自己不如別人好像缺少點(diǎn)什么。如何超越自卑心理走向成功之路呢?這里提些建議供即將面臨畢業(yè)的大學(xué)畢業(yè)生參考。

（1）在心中列出自己的成績(jī)單。有關(guān)學(xué)習(xí)、工作等方面的成績(jī)。如演出或比賽成功，甚至自己做的某件事情曾受到老師、長(zhǎng)輩或同學(xué)們的贊許。細(xì)細(xì)品味自己，自己有價(jià)值和魅力。這樣不僅會(huì)使你頓覺(jué)有“神力相助”，而且便于在求職擇業(yè)時(shí)樹(shù)立自信。

（2）盡量使自己坦誠(chéng)、直爽。把自己確實(shí)取得的成績(jī)、具備的才學(xué)盡量說(shuō)出來(lái)，包括自己的不足甚至缺點(diǎn)。對(duì)于坦誠(chéng)直率承認(rèn)自己年輕、幼稚、缺乏鍛煉，不見(jiàn)得用人單位會(huì)討厭，有時(shí)反而會(huì)有好感。

（3）正視現(xiàn)實(shí)，正視自己。每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。凡事可取而不可奪，此次不成還有下次，要善于解脫自己。要經(jīng)常看到自身在生活現(xiàn)實(shí)中光明的一面，這樣無(wú)論對(duì)求職擇業(yè)還是對(duì)走好人生之路都有積極的作用。

3、擺脫羞怯心理-----相信自己

新時(shí)期的大學(xué)生接觸實(shí)際、接觸社會(huì)的機(jī)會(huì)很少。在校內(nèi)的熟人圈子里，他們還能應(yīng)付一下，可一出校門便感到手足無(wú)措。

羞怯心理按其成因可歸納出四種：（1）自卑性羞怯；（2）敏感性羞怯；（3）挫折性羞怯；（4）習(xí)慣性羞怯。

如何在求職擇業(yè)活動(dòng)中抑制并克服自己的羞怯心理呢?我們認(rèn)為，首先要增強(qiáng)自信心。古代有駝背成為捕蟬能手者，國(guó)外有從小口吃的人成為雄辯家。關(guān)鍵是要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，切不要為自己的短處所禁錮。其次不要過(guò)多地計(jì)較別人的評(píng)論，因?yàn)橹挥凶约鹤盍私庾约旱膶?shí)力。第三，平時(shí)就爭(zhēng)取機(jī)會(huì)，迎難而上，多多鍛煉。第四，要學(xué)會(huì)意念控制。遇到陌生場(chǎng)合預(yù)感自己可能緊張、羞怯時(shí)暗示自己鎮(zhèn)靜下來(lái)，提醒自己別胡思亂想，切忌“自己嚇唬自己”。

4、避免攀比心理-----展現(xiàn)自我俗話說(shuō)：這山望著那山高。如果這句話用在激勵(lì)自己積極進(jìn)取方面，無(wú)可厚非。但如果在求職擇業(yè)過(guò)程中處處與別人比高下，就不正常了。

事事攀比者在求職活動(dòng)中往往顯得缺乏主見(jiàn)，自信心不足極易受他人干擾。他們把注意力過(guò)多地集中到別人的就業(yè)取向上。你進(jìn)中專我就要進(jìn)高校；你去大中城市我就要進(jìn)經(jīng)濟(jì)特區(qū)。持這種心理謀職，無(wú)異于逼著自己和別人同走獨(dú)木橋因而難免失足。

兩山相比誰(shuí)為高?俗話說(shuō)：“山不在高有仙則靈?！边@個(gè)“仙”就是發(fā)揮自己優(yōu)勢(shì)的工作崗位。若想攀比的話，就要憋著一股勁比一比將來(lái)誰(shuí)的貢獻(xiàn)大、成績(jī)多。

5、摒棄虛榮心理-----捫心自問(wèn)

虛榮心理也是妨礙求職擇業(yè)的一種不健康的心理狀態(tài)。虛榮心過(guò)強(qiáng)者在擇業(yè)中往往把注意力集中在社會(huì)知名度高、經(jīng)濟(jì)上實(shí)惠的就業(yè)崗位。這些人不從發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)出發(fā)，不考慮自己的競(jìng)爭(zhēng)能力，甚至不考慮自己的專長(zhǎng)愛(ài)好。他們選擇職業(yè)是為了讓別人羨慕，做給別人看而不是為自己尋找用武之地。

我們建議，同學(xué)們?cè)谶x擇職業(yè)時(shí)首先捫心自問(wèn)，我需要什么樣的工作?我適合做什么樣的工作?我能得到什么樣的工作?經(jīng)過(guò)冷靜思考得出結(jié)論并付諸行動(dòng)，才可能真正丟掉虛榮心理的思想包袱，選擇真正屬于自己的職業(yè)。

6、丟掉嫉妒心理------開(kāi)闊心胸

嫉妒心理表現(xiàn)為對(duì)他人突出的品質(zhì)、才能和成就高于自己時(shí)所產(chǎn)生的貶低、迫害他人的心理傾向。因此嫉妒心理是求職擇業(yè)和人才成長(zhǎng)的大敵。

嫉妒心理有兩個(gè)明顯的特征：

（1）指向性。即指向比自己“能干”和“幸運(yùn)”的人。嫉妒的對(duì)象大多是

同學(xué)、同事或者同齡人，即“平起平坐”或自以為“不如自己者”。在求職擇業(yè)期間，往往正是嫉妒心發(fā)作較為突出的時(shí)刻。

（2）發(fā)泄性。除了輕微的嫉妒表現(xiàn)為內(nèi)心怨恨之外，絕大多數(shù)的嫉妒都伴隨發(fā)泄行為，如譏諷、誹謗直至陷害，只有這樣才能使嫉妒者的心理得到平衡。要同嫉妒告別，驅(qū)除自私的雜念、開(kāi)闊心胸是十分重要的。作為現(xiàn)代社會(huì)的年輕人，更應(yīng)當(dāng)讓知識(shí)開(kāi)闊自己的視野、開(kāi)拓自己的心胸。在競(jìng)爭(zhēng)中，要學(xué)會(huì)進(jìn)行公平、正常的競(jìng)爭(zhēng)。同時(shí)運(yùn)用“心理位置互換法”，將心比心，以此調(diào)適自己的情緒。

7、排除從眾心理------認(rèn)清形勢(shì)

從眾心理是在社會(huì)或群體的壓力下，個(gè)人放棄自己的意見(jiàn)而采取順從行為的心理傾向。

當(dāng)個(gè)體認(rèn)為群體的規(guī)范、他人的行為是正確的時(shí)候，他的從眾表現(xiàn)才是自愿的，這又叫作遵從。有時(shí)候群體的規(guī)范、他人的行為在個(gè)體看來(lái)并不合適，但又沒(méi)勇氣加以對(duì)抗，這時(shí)的從眾表現(xiàn)也是我們要克服的心理現(xiàn)象。從眾心理重的人，容易接受暗示而無(wú)主見(jiàn)，依賴性大，不能獨(dú)立思考，一味迷信名人和權(quán)威，往往說(shuō)違心的話，辦違心的事。

在大學(xué)畢業(yè)生擇業(yè)問(wèn)題上，從眾心理表現(xiàn)在愿意到大城市、大機(jī)關(guān)去工作。其實(shí)到大機(jī)關(guān)、大城市工作并不一定是你最佳的職業(yè)選擇，只是從眾心理影響的結(jié)果。古往今來(lái)，大多能成才者都具有很強(qiáng)的創(chuàng)造性和思維能力，從而擺脫從眾心理的束縛。作為大學(xué)生，應(yīng)當(dāng)具有很強(qiáng)的獨(dú)立思考能力，逐步培養(yǎng)自己獨(dú)立分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力，從而克服從眾心理的影響，為今后走向社會(huì)打下良好的心理素質(zhì)基礎(chǔ)。

8、要學(xué)會(huì)克服挫折心理------越挫越勇

挫折心理，是指人在從事有目的的活動(dòng)遇到障礙時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的情緒反應(yīng)。當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生心理挫折后就可能陷入苦悶、焦慮、失望、悔恨、憤怒等多種復(fù)雜的情緒之中。因此挫折心理是一種消極的心理狀態(tài)。

在就業(yè)問(wèn)題上，大學(xué)生受到挫折是因?yàn)樗麄兊娜ハ蚝捅ж?fù)不能為社會(huì)和親友所理解和接受，從而產(chǎn)生懷才不遇的感覺(jué)。這往往是大學(xué)生自我評(píng)價(jià)甚高造成的，而且通常是期望值越高挫折感就越重。如果在挫折中不是認(rèn)真反思而是失去理智，盲目地一意孤行就可能形成人格障礙，由此引起內(nèi)心世界的嚴(yán)重扭曲，對(duì)健康人格造成嚴(yán)重威脅。要正確對(duì)待挫折，首先要進(jìn)行挫折分析。通過(guò)自我分析認(rèn)識(shí)，自覺(jué)地調(diào)整自己的需要、動(dòng)機(jī)、目的和情緒。其次要進(jìn)行自我冷化，就是實(shí)行“冷處理”，用自己的理智駕馭情感。

為了使自己冷靜下來(lái)可以試著進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，肌肉放松訓(xùn)練、氣功入靜等方法。此外，還有自我暗示激勵(lì)法、自我渲泄與轉(zhuǎn)移目標(biāo)法等等，都可以起到良好的效果。

如果你是充滿自信而又腳踏實(shí)地的人，相信你一定能克服擇業(yè)中的挫折心理。

如果我們大學(xué)畢業(yè)生能嚴(yán)格按照以上8個(gè)方面來(lái)調(diào)節(jié)自己的心理，從而樹(shù)立

自己正確的就業(yè)目標(biāo)，培養(yǎng)吃苦耐勞的職業(yè)精神，拋棄不切實(shí)際的想法，把就業(yè)目標(biāo)同自身的能力想結(jié)合；相信你肯定能找到一份稱心如意、能充分發(fā)揮自己能力的好工作！

第二篇：高校畢業(yè)生的心理問(wèn)題及調(diào)試方法

高校畢業(yè)生的心理問(wèn)題及調(diào)試方法

近年來(lái)，心理健康，越來(lái)越被人們所關(guān)注。世界衛(wèi)生組織對(duì)心理健康還做了如下定義：一是身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；二是適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；三是有幸福感；四是對(duì)待工作和職業(yè)能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活。

一、問(wèn)題淺析

大學(xué)畢業(yè)生作為一支特殊的生力軍，他們滿載著沉甸甸的知識(shí)，肩負(fù)著社會(huì)、家長(zhǎng)和老師的殷切希望，開(kāi)始邁向人生下一站。在即將步入社會(huì)的時(shí)候，由于角色定位、人際關(guān)系等方面內(nèi)容都發(fā)生了變化，畢業(yè)生們可能還會(huì)有諸多的不適應(yīng)，從而導(dǎo)致一些心理上的困惑，從而出現(xiàn)焦慮、憂郁、軀體化、人際敏感等現(xiàn)象。

隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)力度的加劇，越來(lái)越多的同學(xué)意識(shí)到：大學(xué)生不再是高貴的“天之驕子”，考上大學(xué)也不等于躍入了“龍門”，更不意味著從此可以一勞永逸。大學(xué)畢業(yè)后的出路問(wèn)題，是一個(gè)嚴(yán)峻的話題。

有很多同學(xué)處于“畢業(yè)即失業(yè)”的心理恐懼中，求職過(guò)程中最容易出現(xiàn)的心理癥狀有：自卑、自傲、焦急、抑郁、沮喪等等。有的同學(xué)認(rèn)為自己一沒(méi)錢二沒(méi)權(quán)三沒(méi)關(guān)系，專業(yè)基礎(chǔ)不好，學(xué)歷又不高，無(wú)法適應(yīng)社會(huì)的需要；而另外有一些人，則認(rèn)為自己學(xué)識(shí)淵博，成績(jī)優(yōu)異，覺(jué)得處處高人一等，傲氣十足。求職是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，也是一場(chǎng)對(duì)自己忍耐力的考驗(yàn)，在等待的過(guò)程中，往往有人心神不安，緊張

煩躁，寢食難安；當(dāng)沒(méi)有得到用人單位的認(rèn)可與垂青時(shí)，會(huì)覺(jué)得非常沮喪，自暴自棄甚至冷漠厭世。這些心理，是求職的大忌。

求職面試的過(guò)程，其實(shí)就是讓一個(gè)陌生人了解你、認(rèn)同你的過(guò)程，所以，第一印象是極為重要的。良好的第一印象當(dāng)然需要良好的心態(tài)：自卑的人渴望公平競(jìng)爭(zhēng)，但當(dāng)機(jī)會(huì)擺在面前時(shí)，卻又唯唯諾諾，畏首畏尾，不敢大膽表現(xiàn)自己，束縛了自己的才華與能力；而自傲者居高臨下的架式，往往讓主考官司產(chǎn)生“淺潭難藏猛龍”或“頑劣不服管教”的想法，從而放棄錄??；急躁的心理使人在不了解用人單位的前提下匆匆簽約，事后發(fā)現(xiàn)不如人意，后悔晚矣。

大學(xué)畢業(yè)生之所以出現(xiàn)如此現(xiàn)狀，我們認(rèn)為這是受社會(huì)壓力、家庭和自我意識(shí)的膨脹等方面的影響。首先，就業(yè)壓力的增加。由于工作崗位逐漸減少，就業(yè)人數(shù)相對(duì)遞增，大學(xué)本科生的就業(yè)率不斷下降。其次，家庭的影響?，F(xiàn)代家庭中的孩子大多是獨(dú)生子女，父母投注在子女身上的注意力更多，對(duì)子女的要求也更高。他們總是希望自己的孩子在各方面出類拔萃。這種關(guān)注往往會(huì)給子女造成心理上的壓力。再次，自我意識(shí)的膨脹?，F(xiàn)代社會(huì)對(duì)自我的重視是前所未有的，與此相對(duì)應(yīng)，社會(huì)對(duì)個(gè)人的成功與失敗的重視也是前所未有的。社會(huì)生產(chǎn)力的不斷提高滿足了人們的物質(zhì)欲望，而物質(zhì)欲望在得到滿足的同時(shí)又激發(fā)了無(wú)休止的物質(zhì)欲望。大學(xué)畢業(yè)生可以找到工作，但不一定能找到理想的工作。由于主客觀因素的影響，這種高期望、高要求往往不能得到滿足，取而代之的就可能是失望與低落。這種自我意識(shí)的過(guò)度膨脹帶來(lái)了個(gè)人的心理抑郁，同時(shí)也造成了社會(huì)意識(shí)的薄弱。這些

原因造成了大學(xué)畢業(yè)生生巨大的心理壓力，對(duì)壓力的不適表現(xiàn)是多種多樣的，分不同程度、不同表現(xiàn)的復(fù)雜的心理狀態(tài)，如緊張、恐懼、低落、自卑、焦急、焦慮、恍惚等這都是考試焦慮和考試抑郁的不良反應(yīng)。當(dāng)然大學(xué)生心理問(wèn)題的成因是錯(cuò)綜復(fù)雜的。

大學(xué)生在生理上剛剛走向成熟，這一時(shí)期是心理矛盾比較突出的時(shí)刻。此時(shí)的青年人心里充滿了矛盾，比如理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾、獨(dú)立性與依賴性的矛盾、開(kāi)放性與閉鎖性的矛盾、情感性與理智性的矛盾等等。原因是生理上的成熟使他們對(duì)生活和社會(huì)充滿向往，面對(duì)豐富的人生舞臺(tái)，他們躍躍欲試，但是對(duì)于社會(huì)的了解和期望過(guò)于理想化，心理方面的承受能力不強(qiáng)，一遇到具體矛盾就會(huì)產(chǎn)生心理問(wèn)題。大學(xué)生正處于成長(zhǎng)時(shí)期，心理發(fā)展不平衡、不穩(wěn)定，大學(xué)生的感覺(jué)、記憶、想象和思維系統(tǒng)需要進(jìn)一步完善，只停留在對(duì)知識(shí)認(rèn)識(shí)方面的認(rèn)識(shí)系統(tǒng)，進(jìn)入實(shí)踐領(lǐng)域便顯得不成熟了，需要進(jìn)行實(shí)踐的鍛煉和檢驗(yàn)。許多大學(xué)生對(duì)擇業(yè)中實(shí)踐問(wèn)題的感知往往不準(zhǔn)確就是這個(gè)原因。此外，一些大學(xué)生缺乏必要的自我認(rèn)知能力，不能客觀地評(píng)價(jià)自我，不能冷靜地面對(duì)社會(huì)現(xiàn)實(shí)，表現(xiàn)出心理上的不穩(wěn)定及思想上的不成熟。

調(diào)試方法

（一）正確認(rèn)識(shí)自我，提高自信

正確認(rèn)識(shí)自我不僅指正確認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，還指通過(guò)社會(huì)比較，正確認(rèn)識(shí)自己在社會(huì)需求中的地位。大學(xué)生應(yīng)該相信，自己是高校培養(yǎng)出的高素質(zhì)人才，雖有一定的缺撼和不足，但通過(guò)鍛煉，一定

能適應(yīng)社會(huì)需求。不相信自己的人也得不能別人的信任。所以，抱著樂(lè)觀積極的心態(tài)生活吧。

（二）調(diào)整就業(yè)期望，樹(shù)立正確的就業(yè)觀

現(xiàn)在的媒體報(bào)道總是強(qiáng)調(diào)就業(yè)的艱難，但實(shí)際上，就業(yè)市場(chǎng)對(duì)人才的需求還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到飽和。只是，大學(xué)生生的就業(yè)期望過(guò)高，所以高不成低不就。從實(shí)際出發(fā)，調(diào)整自己的就業(yè)觀，找準(zhǔn)自己的位臵，這很重要。蘇老師特別強(qiáng)調(diào)，在暫時(shí)找不到心儀工作的情況下，不管專業(yè)對(duì)口與否，先找一個(gè)落腳的地方，讓自己有事做，然后再謀求發(fā)展。

（三）進(jìn)行有效的心理調(diào)節(jié)和控制

求職失敗，常常讓很少受過(guò)挫折的大學(xué)生覺(jué)得沮喪、失望和委屈，這很正常。重要的是，替自己找一個(gè)情緒的發(fā)泄口，不要讓自己老是躲在陰影之下。你可以把委屈和傷心告訴你信任的親友，也可能和心理老師交談，再不然，痛痛快快哭一場(chǎng)。失敗是輛不受歡迎的列車，但每一位成功者都曾是它的乘客，坦然面對(duì)失敗，可以學(xué)會(huì)成長(zhǎng)。

（四）學(xué)會(huì)理性思考克服感情用事

要克服感情用事。感情用事會(huì)造成很多不良的后果，從心理學(xué)角度來(lái)看，可采取以下的幾種方法：自我暗示法：當(dāng)同學(xué)們?cè)谟龅接淇旎驘乐露幱诩で闋顟B(tài)時(shí)，就應(yīng)該進(jìn)行自我暗示，我有感情用事的毛病，不能再輕舉妄動(dòng)，應(yīng)該冷靜下來(lái)仔細(xì)分析，理智地對(duì)待此事。反向作用法：即為了控制或防御某些不被允許的感情沖動(dòng)而有意識(shí)地做出相反方向的舉動(dòng)。宣泄作用法:心情的壓抑最終的解決辦法是對(duì)

積蓄于內(nèi)心的“能量”予以“支出”或釋放，尋找適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)，進(jìn)行感情宣泄。如事后與當(dāng)事人溝通，向第三者(自己信賴的人)表露自己的真實(shí)感情等。這樣，既能克服感情用事的毛病，又能使自己的心態(tài)恢復(fù)平衡。

（五）正視現(xiàn)實(shí)適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的變化

要能夠很好地適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的變化。主動(dòng)接觸現(xiàn)實(shí)環(huán)境，不逃避現(xiàn)實(shí)也不作無(wú)根據(jù)的幻想，從而把自己臵于這個(gè)環(huán)境之中，了解它，掌握它并進(jìn)一步改造它。再?gòu)闹饔^上采取積極態(tài)度，不是消極等待。在選擇對(duì)策時(shí)應(yīng)當(dāng)審時(shí)度勢(shì)，有條件的選擇改造環(huán)境的條件，無(wú)條件的選擇改造自身的辦法，這樣才能既不想入非非，又不自暴自棄，找到最佳方法。

（六）發(fā)展大學(xué)生職業(yè)教育幫助大學(xué)生解開(kāi)心結(jié)

從教育和教學(xué)方面來(lái)看，學(xué)校教育對(duì)畢業(yè)生擇業(yè)中心理問(wèn)題的產(chǎn)生起十分重要的作用。.封閉的教學(xué)環(huán)境使大學(xué)生缺乏對(duì)社會(huì)的了解。在大學(xué)生活、學(xué)習(xí)的幾年里都是在校園里度過(guò)的，他們接觸的環(huán)境單純，主要是教室、圖書館、食堂、宿舍等有限的地方，即使是實(shí)習(xí)、實(shí)踐，也只是到一些企業(yè)、工程參觀一下，而時(shí)間十分有限。他們接觸的人也比較單純，基本上是老師、同學(xué)和教輔人員，即使在外面接觸一些人，也沒(méi)有相處的生活經(jīng)歷。所以他們對(duì)社會(huì)的了解比較簡(jiǎn)單，只停留在別人的介紹和自己的理解方面，在心理方面基本上沒(méi)有與社會(huì)同步。因而高校不僅要為畢業(yè)班學(xué)生就業(yè)牽線搭橋，還應(yīng)該開(kāi)展貫穿大學(xué)四年的職業(yè)發(fā)展教育，包括：幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自我，了解自己的興趣和能力傾向；知道自己適合哪一類工作，這類工作有著怎樣的職業(yè)環(huán)境，需要怎樣的職業(yè)素養(yǎng)；嘗試制訂職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，知道大學(xué)期間需要培養(yǎng)哪些方面能力等。這樣，學(xué)生畢業(yè)時(shí)，就是一名“準(zhǔn)職業(yè)人士”了，自然而然地完成了“心理畢業(yè)”。

大學(xué)畢業(yè)生的心理調(diào)試歸根到底還是要靠自己。畢業(yè)生要增強(qiáng)自己面對(duì)挫折的能力和應(yīng)對(duì)壓力的能力。對(duì)單位里新的人際關(guān)系和工作壓力要有充分的心理準(zhǔn)備;當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)校里形成的一些信念與現(xiàn)實(shí)生活不符時(shí),要有自我調(diào)整的能力。要增強(qiáng)自己應(yīng)對(duì)失敗、孤獨(dú)的決心,相信自己的未來(lái)。一些學(xué)生在學(xué)校里覺(jué)得自己是天之驕子,自我評(píng)價(jià)很高,到工作中遇到挫折可能又會(huì)認(rèn)為自己是最沒(méi)用的人,對(duì)自己全盤否定,這都是不健康的情緒。應(yīng)該認(rèn)識(shí)到,保持積極、平和的心態(tài),是做好一切事情的基礎(chǔ);堅(jiān)持和努力奮斗,是一個(gè)畢業(yè)生走出校門后應(yīng)當(dāng)著力培養(yǎng)的基本素質(zhì)。

第三篇：心理調(diào)試

怎樣讓孩子喜歡學(xué)習(xí)：

父母絕對(duì)忘了自己也是孩子時(shí)的思想感情。意外的是，不少老師竟也忘了師范學(xué)院教的科學(xué)教育法，倒用起家長(zhǎng)的俗套，一起對(duì)孩子進(jìn)行精神圍剿。孩子不勝其煩，哪有好心情學(xué)習(xí)。他沒(méi)有輕松、愉快。簡(jiǎn)直像籠中的虎，失去隱秘而自在的山林，他不想反出去才怪。要把生活的主權(quán)還給他，他才會(huì)是個(gè)天真快樂(lè)，健康活潑的孩子。

孩子是好奇的，興趣是廣泛的。父母要觀察孩子主要的興趣所在，適度地投其所好，開(kāi)展些文體活動(dòng)。有人研究過(guò)，正當(dāng)適量的文體活動(dòng)會(huì)提高孩子的學(xué)習(xí)能力。父母的愛(ài)，孩子感覺(jué)得到。父母的關(guān)懷照顧要到位，但不可過(guò)分。別輕視了孩子的本領(lǐng)，他們很行。

要努力發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)，真誠(chéng)地表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，他們能辨別是非真假的。

切記，孩子不是父母可隨意擺弄的玩偶，他有思想、有性格、有自尊、有人權(quán)。有句老話:“前十年看父敬子，后十年看子敬父”。著名前輩表演藝術(shù)家蘇民曾笑呵呵地講:“有人介紹我說(shuō):?這是大演員濮存昕的父親?”。孩子以后可能比父母有出息，或者說(shuō)，現(xiàn)在某些方面孩子就比父母出色。有頭腦的父母應(yīng)懂得，對(duì)孩子是要敬畏的。

理解孩子的逆反心理：

許多家長(zhǎng)抱怨孩子越來(lái)越不聽(tīng)話了，太任性。而孩子們卻說(shuō)，父母一天到晚嘮嘮叨叨，真煩惱。顯然，家長(zhǎng)和子女在“對(duì)著干”。

專家介紹，從小學(xué)進(jìn)入中學(xué)，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是一個(gè)飛躍。隨著接觸范圍的擴(kuò)大，知識(shí)面的增加，內(nèi)心世界的豐富，他們認(rèn)為自己已不是小孩了，獨(dú)立活動(dòng)的愿望越來(lái)越強(qiáng)烈，但又很無(wú)奈。一方面他們想擺脫父母，但又必須依賴家庭；他們喜歡與人爭(zhēng)論，但常論據(jù)不足；喜歡懷疑，卻又缺乏科學(xué)依據(jù)；喜歡發(fā)現(xiàn)見(jiàn)解，但又閱歷不夠；喜歡批評(píng)別人，但又疏于客觀。缺乏生活經(jīng)驗(yàn)，又希望把他們看作成人。這時(shí)他們對(duì)無(wú)微不至地“關(guān)懷”，不厭其煩地叮嚀，是反感的，他覺(jué)得傷害了自尊心。如果父母在同伴和異性面前管教他們，他們的“逆反心理”會(huì)更強(qiáng)烈。事實(shí)上，逆反期的孩子，盡管自我意識(shí)發(fā)展了，但自我控制能力還差，常會(huì)無(wú)意識(shí)地違反紀(jì)律。

上了初中的孩子，顯著的特點(diǎn)是變：生理上在變，心理上也在變，這個(gè)時(shí)期，心理學(xué)稱之為“心理斷乳期”。這是孩子從幼稚走向成熟的轉(zhuǎn)折時(shí)期。心理斷乳期的各種心理現(xiàn)象，反映了少年兒童心理上的進(jìn)步。因逆反心理出現(xiàn)的好奇心，是一種渴求認(rèn)知事物的欲望，是求知的動(dòng)力。逆反心理往往具有求異和思辨的特點(diǎn)，是孩子智慧的火花，創(chuàng)造的源泉，家長(zhǎng)應(yīng)與他們建立一種親密平等的朋友關(guān)系，并允許孩子也來(lái)參與家庭的管理。要相信孩子有獨(dú)立處理事情的能力，在其遇到困難時(shí)，鼓勵(lì)安慰，在他成功時(shí)要立即表?yè)P(yáng)。家長(zhǎng)還要有勇氣向孩子請(qǐng)教，和承認(rèn)錯(cuò)誤。家長(zhǎng)知道了“心理斷乳期”孩子的這些特點(diǎn)，就應(yīng)避免簡(jiǎn)單粗暴。要珍視子女這一時(shí)期重大的變化。采取歡迎的態(tài)度，幫助他們向下一階段邁進(jìn)

如何與孩子相處呢？

首先，做好角色調(diào)整，家長(zhǎng)應(yīng)明確自己是“助手”。角色替代是家長(zhǎng)的通病。家長(zhǎng)不要將自己時(shí)時(shí)刻刻與孩子捆綁在一起，應(yīng)將重點(diǎn)放在后勤保障工作上。日常生活不要干涉過(guò)多，不要限制各自的自由。

其次，多講鼓勵(lì)的言語(yǔ)。哪怕只是孩子點(diǎn)滴進(jìn)步也要表?yè)P(yáng)，進(jìn)行正強(qiáng)化，這樣能夠增強(qiáng)考生的自信心。

其三，不講責(zé)備話,不激化矛盾，理解孩子的心境，允許考生適當(dāng)?shù)匦关?fù)性情緒。家庭是安全的港灣，孩子有時(shí)會(huì)出現(xiàn)發(fā)脾氣、哭、罵罵咧咧等現(xiàn)象。遇到這種情況家長(zhǎng)不要進(jìn)行嚴(yán)厲責(zé)罵。這是孩子宣泄情緒的過(guò)程，情緒釋放了，壓力會(huì)相應(yīng)減輕?？蛇f給其沙發(fā)墊，讓其拍打，助其將負(fù)性情緒發(fā)泄掉。

其四，切忌喋喋不休地嘮叨與說(shuō)教。應(yīng)彼此尊重，平等交流。家長(zhǎng)不要總把高考掛在嘴邊，不當(dāng)“高音喇叭”，形成“噪音效應(yīng)”，引起考生抵觸情緒，產(chǎn)生逆反心理。

其五，應(yīng)當(dāng)使用一些非語(yǔ)言行為進(jìn)行交流。如拍拍孩子的肩膀，撫摸孩子的頭。讓孩子感受到父母的理解、溫暖和力量，增加安全感。

其六，注意勞逸結(jié)合。利用吃飯時(shí)間談一些輕松話題，飯后與孩子一起散散步。這樣既有助于溝通，也能夠解除疲勞、放松心情。

強(qiáng)迫癥是以強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為主要表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥，以有意識(shí)的自我強(qiáng)迫與有意識(shí)的自我反強(qiáng)迫同時(shí)存在為特征，患者明知強(qiáng)迫癥狀持續(xù)存在毫無(wú)意義且不合理，卻不能克制地反復(fù)出現(xiàn)，愈是企圖努力抵制，愈感到緊張和痛苦。其論斷依據(jù)：①不可控制，反復(fù)出現(xiàn)某種觀念、動(dòng)作或意向，伴有焦慮和痛苦的情緒體驗(yàn)。②患者明知這些癥狀不合理、不必要，卻難以擺脫，迫切要求治療。③患者的工作，學(xué)習(xí)效率明顯下降，對(duì)日常生活也產(chǎn)生不良影響。④病前性格特征及病程可助診斷。病程可長(zhǎng)可短，病程至少3個(gè)月。

焦慮癥是一種常見(jiàn)的心理障礙，其主要癥狀是，病人充滿了過(guò)度的、長(zhǎng)久的、模糊的焦慮和擔(dān)心，這些擔(dān)心和焦慮卻沒(méi)有一個(gè)明確的原因。雖然，這些擔(dān)心、焦慮與正常的、由現(xiàn)實(shí)危機(jī)引起的擔(dān)心、焦慮很想像。焦慮癥的焦慮和擔(dān)心往往會(huì)持續(xù)在一段時(shí)間，其具體美包括以下四類：身體緊張、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過(guò)強(qiáng)、對(duì)未來(lái)無(wú)名的擔(dān)心、過(guò)分機(jī)警。這些癥狀可以是單獨(dú)出現(xiàn)，也可以是一起出現(xiàn)。焦慮癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)包括：在焦慮病態(tài)持續(xù)階段的多數(shù)時(shí)間里，對(duì)某些事件和活動(dòng)（比如學(xué)習(xí)進(jìn)度、學(xué)業(yè)成績(jī)）過(guò)度擔(dān)心；個(gè)體發(fā)現(xiàn)難以控制自己的擔(dān)心；坐立不安或者感到心懸在半空中，難以集中注意力，心思一片空白。焦慮、擔(dān)心和軀體癥狀給個(gè)體的社交、工作和其他方面造成了有臨床顯著意義的困難。

由主訴可以看出，他患的是焦慮癥而不是強(qiáng)迫癥，他懷疑自己患有強(qiáng)迫癥，其實(shí)是焦慮癥的一種表現(xiàn)。他對(duì)自慰的苦惱與不安，也是焦慮癥的表現(xiàn)。他在社交方面的不如意是產(chǎn)生焦慮的原因之一，他對(duì)性知識(shí)的缺乏，也是導(dǎo)致焦慮的一方面原因。

心理分析大師弗洛伊德認(rèn)為，一個(gè)人童年時(shí)期的經(jīng)歷雖然會(huì)隨著時(shí)光的流逝而逐漸淡忘，甚至在意識(shí)層中消失，但卻會(huì)頑固地潛藏于潛意識(shí)中，對(duì)人的一生產(chǎn)生恒久的影響力。因此，童年經(jīng)歷過(guò)不幸或者在壓抑環(huán)境中長(zhǎng)大的人更容易產(chǎn)生不安全感。形成以后的焦慮。長(zhǎng)期被自卑情緒籠罩的人，一方面感到自己在不如人，一方面又害怕別人瞧不起自己，逐漸形成了敏感多疑、多愁善感、膽小孤僻等不良的個(gè)性特征。不僅會(huì)心理活動(dòng)失去平衡，而且也會(huì)引起人的生理變化，最敏感的是對(duì)心血管心理變化，加重人的焦慮情緒。生理上的變化反過(guò)來(lái)又影響心理變化，加重人的緊張心理。

要治療患者的焦慮癥，首先解決產(chǎn)生焦慮的原因。先解決他在社交方面的的問(wèn)題：拆除了心中的籬笆墻，走出了自我封閉圈，這是邁向成功交際的第一步。

改善人際關(guān)系的良藥是溝通，在平時(shí)的生活中，必須注意以下幾個(gè)方面：

⑴傾聽(tīng)他人。他人講話時(shí)，聆聽(tīng)是一種禮貌和誠(chéng)摯的表現(xiàn)。此外，客觀地替對(duì)方著想，聽(tīng)聽(tīng)對(duì)方的內(nèi)心感受，對(duì)于了解他人是十分必要。即使你不同意他人的意見(jiàn)，也要聽(tīng)他把話說(shuō)完。

⑵善于表達(dá)。對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，說(shuō)話水平的高低，其效果是大不一樣的。同一件事情，有

人磨破嘴皮，卻白費(fèi)口舌；有的人寥寥數(shù)語(yǔ)，便能化干戈為玉帛。會(huì)說(shuō)話是需要不斷學(xué)習(xí)的。平時(shí)細(xì)心體察，心領(lǐng)神會(huì)，有時(shí)方能滔滔不絕，切中要害。

⑶興趣廣泛。平時(shí)培養(yǎng)多方面的興趣，使自己在與人說(shuō)話時(shí)言之有物，左右逢源。俗話說(shuō)，物以類聚，人與群分，只要與別人的思想達(dá)到共識(shí)，就不會(huì)無(wú)話可談，溝通也就不是一件困難的事。

⑷把握主動(dòng)。與別人交談中處于尷尬的局面，主要是由于膽怯引起的，學(xué)會(huì)主支提出自己比較熟悉的話題，就顯得自然。見(jiàn)多識(shí)廣，是鍛煉自己的重要手段。多參加社交活動(dòng)，多接觸外界，會(huì)得到營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，要正確認(rèn)識(shí)，恰當(dāng)評(píng)價(jià)自己，樹(shù)立自己的自豪感和自信心。

再解決患者缺乏性知識(shí)的問(wèn)題：青春期隨著性生理的發(fā)育成熟，必然會(huì)產(chǎn)生性沖動(dòng)和性要求，出現(xiàn)性意識(shí)、性幻想，處于性憧憬和性饑餓狀態(tài)；解除性緊張帶來(lái)的躁動(dòng)不安，自慰作為最簡(jiǎn)單、最方便、最安全的宣泄方式成了許多青少年的自然選擇。此時(shí)若過(guò)于壓抑性沖動(dòng)，反而會(huì)對(duì)今后的性生活造成影響。所以徹底戒除自慰是不現(xiàn)實(shí)的。自慰是否適當(dāng)并不取決于自慰的次數(shù)，而主要看你身心的承受能力。許多青少年之所以有強(qiáng)烈戒除自慰的要求，其根源還是在于認(rèn)為自慰是罪惡的、有害的，因而感到恐懼、內(nèi)疚、不安；其實(shí)，只要對(duì)自慰有了正確認(rèn)識(shí)，并能以坦然的態(tài)度接受，則順其自然即可，不必強(qiáng)迫自己戒除。但不是說(shuō)自慰就沒(méi)有弊端。過(guò)度依賴自慰來(lái)排泄壞心情，雖然可以暫時(shí)排遣抑郁，但這其實(shí)是對(duì)造成壞心情的原因的一種逃避，不敢正視現(xiàn)實(shí)；把自慰當(dāng)做逃避之所，只會(huì)使人更加內(nèi)向、消沉，不宜于心理的正常發(fā)育。你需要做的是改變性格上缺點(diǎn)，以積極的行動(dòng)來(lái)解決現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題。

對(duì)于焦慮性神經(jīng)癥的治療主要是以心理輔導(dǎo)為主，但學(xué)生必須有正確和密切輔助性配合：

⑴要有自信。自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提，沒(méi)有自信心的人會(huì)夸大自己的失敗、憂慮、緊張和恐懼。自信可以減低自卑感，第增加一分自信，焦慮程度就會(huì)降低一分，自信逐漸增強(qiáng)，焦慮敢就會(huì)逐漸消失。

⑵應(yīng)放松。在精神稍好時(shí)去想象種種可能的最差情境，并讓這種情境重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢會(huì)變得再想到這些威脅情境時(shí)不再體驗(yàn)到焦慮，慢慢從緊張精神中解脫出來(lái)了。

⑶可反省。有些人對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，使之潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。因此必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)，必要時(shí)發(fā)泄一下，利于癥狀消失。

⑷要刺激。此時(shí)要采用自我刺激法轉(zhuǎn)移注意力，如找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)或文體活動(dòng)，可忘卻痛苦的事情，同時(shí)也可改變自己的適應(yīng)能力。

⑸靠暗示。焦慮進(jìn)大多數(shù)人有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)可以進(jìn)行自我暗示催眠，如數(shù)數(shù)，促使自己盡快入睡

結(jié)合個(gè)案，唐邦宇，林肯繼母給予他的鼓勵(lì)）背課，備課，理解了用自己的話去講，給人感悟的圖片《小孩不笨》！

（另一只鞋子沒(méi)掉!別追著我看，美女！）

第四篇：談大學(xué)生就業(yè)心理的調(diào)試

談大學(xué)生就業(yè)心理的調(diào)試

一、常見(jiàn)的畢業(yè)生壓力源有哪些？

不知道自己究竟該干什么（無(wú)所適從、焦慮）。

簡(jiǎn)歷投出無(wú)回音（不踏實(shí)、焦慮）。

同學(xué)間比較（例如：我的工作要比別人的好，為什么他的比我的好？不服氣、自卑）。

父母親的期望值高（擔(dān)心、焦慮）。

害怕回家鄉(xiāng)工作（擔(dān)心、焦慮）。

害怕人際關(guān)系太復(fù)雜不敢邁入社會(huì)（擔(dān)心、焦慮）。擔(dān)心本科生學(xué)歷低缺乏競(jìng)爭(zhēng)力（焦慮、自卑）。

二、常見(jiàn)的心理及應(yīng)對(duì)方法

1.焦慮心理

有的同學(xué)面對(duì)用人單位的筆試、口試、面試、心理測(cè)試感到心驚膽戰(zhàn)。

有的同學(xué)對(duì)自己向往的單位因參加競(jìng)爭(zhēng)人數(shù)眾多、錄用條件嚴(yán)格，而失去了主動(dòng)爭(zhēng)取的信心。還有的女生怕性別劣勢(shì)帶來(lái)求職困難。有的因大學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)不好，拿不出像樣的成績(jī)表而煩惱，有的因自己動(dòng)手能力低而緊張。克服求職心切、急于求成的思想，客觀的分析自己，合理的設(shè)計(jì)求職目標(biāo)，增強(qiáng)求職勇氣，減輕焦慮情緒。

2.依賴心理

不是積極主動(dòng)、千方百計(jì)地“推銷自己”，而是一味地等著家里親戚、朋友給自己找路子，或者自以為自己有某些優(yōu)越的條件，坐等學(xué)校幫忙落實(shí)單位。多參加一些學(xué)校組織的招聘活動(dòng)或是主動(dòng)參與某些社會(huì)活動(dòng)，積累實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)并逐步增強(qiáng)主體意識(shí)。

3.自卑心理

對(duì)自己的個(gè)人能力、內(nèi)在潛質(zhì)缺乏了解，缺乏自信心，容易產(chǎn)生消極心理。多找自己的長(zhǎng)處，利用自己的優(yōu)勢(shì)以長(zhǎng)補(bǔ)短，尋求成功的經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)自信。

? 進(jìn)行積極的自我暗示。

? 正確認(rèn)識(shí)失敗，克服恐懼心理，重新找回自信

4.嫉妒心理

嫉妒是對(duì)他人的成就、特長(zhǎng)或優(yōu)勢(shì)地位既羨慕又妒嫉的情緒。有的同學(xué)看到別人某些方面求職條件好，或他人找到比較理想的工作時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生羨慕，轉(zhuǎn)而痛苦、不甘心，最后嫉妒他人的心態(tài)，甚至為不讓別人超過(guò)自己，而采取背后拆臺(tái)等不良的手段。

? 互助互愛(ài)。

? 通過(guò)自我調(diào)節(jié)，及時(shí)排除不良的嫉妒意識(shí)。

5.怯懦心理

由于大學(xué)生接觸社會(huì)不多，很多畢業(yè)生在面試的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)怯場(chǎng)的心理問(wèn)題。在求職現(xiàn)場(chǎng)，面對(duì)招聘者的提問(wèn)，緊張得面紅耳赤、語(yǔ)無(wú)倫次，準(zhǔn)備好了的說(shuō)辭也忘得一干二凈，不能很好地推銷自己。

? 昂首挺胸，主動(dòng)與主考官打招呼。

? 多找機(jī)會(huì)、場(chǎng)合鍛煉自己，多說(shuō)多做。

6.驕傲心理

有的畢業(yè)生沒(méi)有完全正確的認(rèn)識(shí)自己，自我評(píng)價(jià)過(guò)高，求職中不肯屈就，對(duì)稍有不對(duì)胃口的用人單位就采取拒絕態(tài)度，結(jié)果是錯(cuò)過(guò)機(jī)遇，難以合適就業(yè)。還有的畢業(yè)生沒(méi)有調(diào)整好自己的擇業(yè)心態(tài)，只是想找待遇及工作條件最好的單位，或者是當(dāng)下最熱門的單位或最前沿的行業(yè)，而不顧自己的專業(yè)或自己的性格氣質(zhì)是否適合這一行業(yè)。

? 評(píng)估自己如果在該單位能夠獲得成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)和空間。

? 選擇合適的單位，從低處做起，最終實(shí)現(xiàn)職業(yè)理想。

三、常見(jiàn)的擇業(yè)心理誤區(qū)

擇業(yè)是“一種使人焦慮痛苦、剝奪人的安全感的自由，一種促使人想要逃避的自由，因?yàn)槟惚仨氝x擇，無(wú)人能代替你選擇，且須由你對(duì)選擇的后果負(fù)責(zé)”。

——美國(guó)心理學(xué)家弗洛姆

1.“落腳心理”誤區(qū)

落腳心理：即“先找個(gè)單位混口飯吃”的求職心理。缺點(diǎn)以及個(gè)人興趣，制定一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃。

? “落腳”要盡可能的符合自己的職業(yè)規(guī)劃，不急于求成，所謂“磨刀不誤砍柴功”。

2.“一步到位”誤區(qū)

“一步到位”心理：即期望第一份工作就能夠達(dá)到理想狀態(tài)。轉(zhuǎn)變而有所調(diào)整。

? 應(yīng)更多地注意自身的一些能力，正確地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)。根據(jù)自己的優(yōu)缺點(diǎn)來(lái)進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃

? 壘塵埃而成泰山，積滴水始就闊海。要一步一個(gè)腳印，點(diǎn)滴積累。

3.“趨向心理”誤區(qū)

“趨向”心理：地域，行業(yè)，企業(yè) 根據(jù)自身的條件及客觀情形來(lái)選擇一種靈活的就業(yè)模式。而不是單純地針對(duì)某些地域、某些行業(yè)或某些企業(yè)。

4.“趕時(shí)髦”誤區(qū)

“趕時(shí)髦”心理：“盲目攀比” 的心態(tài)。一些學(xué)生講“級(jí)別”覺(jué)得在校園期間我成績(jī)比你好，榮譽(yù)我比你多，“官職”比你大，理所當(dāng)然工作也應(yīng)比你好。卻不知用人單位并非以此作為錄取人才的唯一標(biāo)準(zhǔn)，這些熱衷于攀比的“高材生”最終只能在“高處不勝寒”的日子中體會(huì)孤獨(dú)。擇業(yè)時(shí)應(yīng)該更多地綜合考慮自身?xiàng)l件、個(gè)人喜好等，在綜合自身的主客觀條件基礎(chǔ)上選擇自己從事的行業(yè)或職業(yè)。

5.“盲目自信”誤區(qū)

盲目自信：“好高騖遠(yuǎn)、眼高手低” 的心態(tài)。

? 保持平常心和謙虛的態(tài)度，更容易贏得用人單位的青睞。

6.“掙錢第一”誤區(qū)

掙錢第一：“有錢就圖”的心態(tài)

? 要獲得謀職擇業(yè)的成功，必須一切從實(shí)際出發(fā)，對(duì)自己的實(shí)力、興趣、技能有一個(gè)正確客觀的評(píng)估。自我評(píng)估的主要內(nèi)容有：人生理想、氣質(zhì)和性格、道德品質(zhì)、興趣愛(ài)好和能力水平等。

7.“能學(xué)東西就好”的心理誤區(qū)

“能學(xué)東西就好”心理：理解片面，缺乏規(guī)劃。踐上的學(xué)習(xí)而不是僅僅追求理論上的學(xué)習(xí)。

? 要更好的認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，根據(jù)個(gè)人的興趣，選擇學(xué)習(xí)的對(duì)象，從而有利于個(gè)人的人生發(fā)展。

四、大學(xué)生就業(yè)心理調(diào)試的策略

1.認(rèn)清就業(yè)形勢(shì)，正視就業(yè)現(xiàn)狀

大學(xué)生的就業(yè)形勢(shì)正處于相當(dāng)嚴(yán)峻的形式。只有正視就業(yè)壓力，大學(xué)生才會(huì)迫使自己積極行動(dòng)起來(lái)，這種壓力可以變成動(dòng)力，增強(qiáng)大學(xué)生的進(jìn)取心。

2.自覺(jué)地有意識(shí)地適應(yīng)社會(huì)

? 在新的環(huán)境中，要主動(dòng)調(diào)整生活節(jié)奏

? 要盡快了解環(huán)境，進(jìn)入角色

? 要適應(yīng)環(huán)境與創(chuàng)造環(huán)境相結(jié)合，順應(yīng)社會(huì)發(fā)展的客觀規(guī)律

3.大學(xué)生自身樹(shù)立正確的就業(yè)觀念。

目前,大學(xué)生的就業(yè)觀念受到許多因素的影響和沖擊,大學(xué)生更應(yīng)該注意評(píng)價(jià)自己的價(jià)值取向,要以科學(xué)發(fā)展觀重要思想為指導(dǎo),培養(yǎng)積極樂(lè)觀、健康向上的就業(yè)觀。

4.大學(xué)生要加強(qiáng)自我認(rèn)識(shí),進(jìn)行合理的自我定位。

面對(duì)就業(yè)的大學(xué)畢業(yè)生,在求職就業(yè)前,應(yīng)認(rèn)清當(dāng)前的就業(yè)形勢(shì),對(duì)所處的時(shí)代特點(diǎn)、社會(huì)環(huán)境有全面的認(rèn)識(shí),了解社會(huì)需求及職業(yè)的要求,同時(shí)大學(xué)生自身還要全面、正確、客觀地對(duì)自己進(jìn)行評(píng)價(jià),實(shí)現(xiàn)合理的自我定位。要克服缺點(diǎn),發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn),才能找到自己較滿意的職業(yè)。大學(xué)生在就業(yè)前,還應(yīng)當(dāng)明確自己的興趣、氣質(zhì)、性格等心理特征

5.主動(dòng)捕捉機(jī)遇

學(xué)會(huì)抓住屬于自己的機(jī)遇，主動(dòng)出擊，不能猶豫，也不要害怕失敗，應(yīng)有敢試敢闖的精神。

6.坦然面對(duì)就業(yè)挫折，提高心理承受力

? 提高自己對(duì)各種突發(fā)事件的心理承受能力

? 要坦然待之，客觀地分析自己失敗的原因。

? 調(diào)整自己的求職策略，以便在下次的求職中獲得成功

7.建立和諧的人際關(guān)系

? 可以盡快消除陌生感，促進(jìn)熟悉新的環(huán)境

? 保持有個(gè)良好的工作心態(tài)與生活心態(tài)

? 有利于增進(jìn)集體團(tuán)結(jié)合作

8.勇于創(chuàng)業(yè)，尋求多途徑就業(yè)

? 要有準(zhǔn)確的觀念與思路

? 對(duì)自己有一個(gè)合理的規(guī)劃與定位

? 選擇靈活的就業(yè)方式

五、大學(xué)生擇業(yè)過(guò)程中的心理調(diào)適方法

1.理情療法

即用理性認(rèn)識(shí)代替以偏概全，糟糕透頂?shù)确抢硇哉J(rèn)知，樹(shù)立正確的擇業(yè)觀，正確認(rèn)識(shí)自己、正確認(rèn)識(shí)社會(huì)，在雙向選擇中，確立職業(yè)定位，尋找工作機(jī)會(huì)。

2.宣泄法

一是傾訴：可以找同學(xué)、朋友、心理咨詢師訴說(shuō)自己的煩惱和委屈，一吐為快。二是大哭一場(chǎng)，發(fā)泄心中郁悶情緒，美國(guó)生物化學(xué)家弗雷說(shuō)過(guò)：“強(qiáng)忍不哭，把眼淚咽下去，等于慢性自殺?！比菍懭沼?，寫出自己心中的苦悶。四是擊沙袋或在空曠地方大喊大叫。宣泄時(shí)，要把握分寸，不傷害自己、他人及公私財(cái)物。

3.升華法

升華法是以更加符合社會(huì)的規(guī)范的動(dòng)機(jī)或行為來(lái)代替原有的低層次的動(dòng)機(jī)和行為。

4.補(bǔ)償法

當(dāng)一個(gè)人受到挫折時(shí)，改變?cè)行袨榉较颍云渌軌颢@得成功的活動(dòng)來(lái)代替，以彌補(bǔ)因失敗而喪失的自尊和自信。

5.積極暗示法

心理學(xué)上的暗示，是指?jìng)€(gè)人通過(guò)語(yǔ)言、形象、想象等形式，對(duì)自身施加影響的心理過(guò)程。積極暗示能令我們保持好的心情、樂(lè)觀情緒、自信心，從而調(diào)動(dòng)內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動(dòng)性。消極暗示會(huì)強(qiáng)化我們個(gè)性中的弱點(diǎn)，喚醒潛藏在我們心靈深處的自卑、怯懦、嫉妒等，從而對(duì)情緒產(chǎn)生不良影響。

如暗示：我是本科生、年輕、有專長(zhǎng)，能夠找到合適的工作。明天會(huì)更好。此處不留爺，自有留爺處。只要我堅(jiān)定目標(biāo)，一定會(huì)有所回報(bào)的。

6.注意力轉(zhuǎn)移法

把注意力從不良的刺激轉(zhuǎn)移到其他事物上或從事其他活動(dòng)的一種自我調(diào)查方法。當(dāng)落聘后，可以把注意力轉(zhuǎn)到自己感興趣的事上，如散步、打球、看電影、上網(wǎng)聊天等，防止不良情緒泛化、蔓延，體驗(yàn)積極情緒。

7.自我安慰法

當(dāng)一個(gè)人遇到挫折時(shí)，為防止精神上的痛苦和不安，可以找出一種合乎內(nèi)心需要的理由來(lái)說(shuō)明和辯解。即“甜檸檬原理”和“酸葡萄原理”。如失戀比離婚好，勝敗乃兵家之常事，塞翁失馬，焉知非福等。

第五篇：大學(xué)生求職就業(yè)可能會(huì)出現(xiàn)的心理困擾及調(diào)試方法

大學(xué)生求職就業(yè)可能會(huì)出現(xiàn)的心理困擾及調(diào)試方法

曾幾何時(shí),被譽(yù)為“天之驕子”的大學(xué)生找工作時(shí)是“皇帝的女兒不愁嫁”,可如今這種優(yōu)越感幾盡消失,面對(duì)就業(yè)卻眉頭緊皺。所以對(duì)于即將畢業(yè)的莘莘學(xué)子他們想的更多地不是天高任鳥(niǎo)飛海闊憑魚躍，取而代之的是對(duì)于求職就業(yè)的一些彷徨。

可能我還沒(méi)真正到求職就業(yè)的那一刻吧，所以我想以一個(gè)“置身之外”局外人的身份來(lái)看待這個(gè)問(wèn)題，來(lái)說(shuō)說(shuō)我的一些見(jiàn)解。在我認(rèn)為，大學(xué)生求職就業(yè)時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)以下幾個(gè)方面的心里困擾。

首先，就業(yè)觀念的心里困擾。部分學(xué)生認(rèn)為本地企業(yè)不如發(fā)達(dá)地區(qū)好，有種好向往發(fā)達(dá)地區(qū)的趨勢(shì)等不準(zhǔn)確的就業(yè)觀念在很大程度上影響著大學(xué)生的就業(yè)。不僅學(xué)生，家庭的就業(yè)觀念在一定程度上也是影響大學(xué)生就業(yè)的。

其次，對(duì)薪金要求方面的困擾。關(guān)于大學(xué)生薪酬期望值的問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果顯示，有66.4%的本科畢業(yè)生希望自己的月薪在2000元以上，但據(jù)有關(guān)機(jī)構(gòu)的調(diào)查結(jié)果顯示，大學(xué)生月薪的市場(chǎng)值平均為

1600~1700元/月，畢業(yè)生的期望值顯然高出社會(huì)現(xiàn)實(shí)水準(zhǔn)，也導(dǎo)致部分大學(xué)生“有業(yè)不就”。

再次，對(duì)于自己初入社會(huì)能不能很好的融入到自己的工作環(huán)境中的心理困擾。簡(jiǎn)而言之，就是沒(méi)有工作經(jīng)驗(yàn)的心理困擾。一些部門在招聘時(shí)常常會(huì)要求應(yīng)聘大學(xué)生有“工作經(jīng)驗(yàn)”。應(yīng)屆畢業(yè)生，剛從學(xué)校走出來(lái)，何來(lái)工作經(jīng)驗(yàn)？，不少大學(xué)生會(huì)有這樣的疑問(wèn)。所以面對(duì)這樣的要求，他們心里也就彷徨起來(lái)，困擾不已。

然后，對(duì)自己畢業(yè)后的生涯規(guī)劃的心理困擾。“你對(duì)自己畢業(yè)后從事什么工作有沒(méi)有一個(gè)很好的構(gòu)想？”，記者問(wèn)?！艾F(xiàn)在沒(méi)有什么想法，想著畢業(yè)后我想先不參加工作，準(zhǔn)備考研吧”，“會(huì)從事跟自己所學(xué)專業(yè)相關(guān)的某項(xiàng)工作吧”，大多數(shù)的學(xué)生會(huì)或是以“考研”蓋過(guò)自己的職業(yè)規(guī)劃，以考研來(lái)緩解自己的就業(yè)壓力，或是會(huì)的的比較模糊，對(duì)自己的職業(yè)生涯沒(méi)有一個(gè)很好的規(guī)劃。

最后，最大的問(wèn)題其實(shí)也在于他們本身--對(duì)就業(yè)心理準(zhǔn)備的不足。對(duì)于大多數(shù)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，大學(xué)階段過(guò)的是一種單純而有保障的生活，學(xué)習(xí)、生活、交際都較有規(guī)律，這樣的生活與現(xiàn)實(shí)社會(huì)自然存在一定的距離。在大學(xué)生活結(jié)束之際，踏上崗位之前，最重要的就是能夠迅速完成自我角色轉(zhuǎn)換，做好就業(yè)心理準(zhǔn)備?？山Y(jié)果是很大一部分的大學(xué)畢業(yè)生不能夠及時(shí)完成角色轉(zhuǎn)換。

面對(duì)上面所述的就業(yè)求職所面對(duì)的心理困擾，我認(rèn)為應(yīng)該從自身出發(fā)，從根本上解決這些困擾。

1學(xué)生要改變自己的就業(yè)觀念，實(shí)事求是地估計(jì)自己，準(zhǔn)確給自己定位，要認(rèn)識(shí)到越偏遠(yuǎn)的地方越能夠發(fā)揮自己的專長(zhǎng)，不要有地域上的歧視。同時(shí)增加知識(shí)的積累，認(rèn)真學(xué)習(xí)自己的專業(yè)知識(shí)，再適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充相關(guān)專業(yè)的知識(shí)，增加自己的求職砝碼。在大學(xué)期間要多參加一些自己感興趣的資格考試并獲得資格證，以提高自身的就業(yè)籌碼。

2學(xué)生還要提高實(shí)踐能力，要學(xué)會(huì)把書本知識(shí)應(yīng)用在實(shí)際中，從而多方面鍛煉自己，提高就業(yè)成功率。，樹(shù)立終身學(xué)習(xí)的觀念，為將來(lái)打造全新的自我。

3時(shí)刻準(zhǔn)備著，提高自己的就業(yè)能力。使自己能夠隨時(shí)投入到需要自己的工作崗位中，發(fā)揮著自己的能量。

4作為一個(gè)大學(xué)生要提早對(duì)自己的職業(yè)生涯做一個(gè)很好的規(guī)劃，這樣在大學(xué)學(xué)習(xí)期間就會(huì)有明確的目標(biāo)和一定的目的性。朝著自己規(guī)劃的方向一步一步地邁進(jìn)，對(duì)最終很好的實(shí)現(xiàn)也是有一定的幫助作用的。